4- Inclua lanches saudáveis ao longo do dia e entre as refeições: O Nível de açúcar no sangue despenca depois que você fica várias horas sem comer, o que faz você se sentir cansado e desanimado. Para manter a energia durante todo o dia, evite pular refeições e procure não ficar com fome. Coma porções menores a cada 3 a 4hs e carregue lanches saudáveis com você, para evitar que coma calorias inúteis. Evite alimentos açucarados, que fazem o nível de açúcar no sangue subir incrivelmente e depois cair rapidamente.

Gostosinha de perna arreganhada estava gemendo sem parar porque aquela delícia cheia de melzinho escorrendo estava chegando ao orgasmo! mas antes de se gozar todinha, essa danada estava toda nua e mostrava seu corpo em várias posições diferentes sem vergonha alguma. Enquanto abria sua perereca carnuda e toda inchada, ela ia pegando nos peitos grandes e bem gostosinhos. A safadinha tem os mamilos durinhos, mas o que chama mais atenção mesmo é o tamanho dessa buceta inchada! a tarada tem uma xoxota que dá um palmo de boas e mostrava ela sem vergonha aluma enquanto se masturbava. Porém, ela teve um orgasmo tão forte que ficou com as pernas bambas de tanto gozo que saiu de dentro da sua periquita! mas mesmo assim o pornô continuou e ela exibia aquela perereca toda gozadinha e bem melada.

Anotação em 2011: Denzel Washington, grande ator, deveria dirigir mais. Tinha feito, em 2002, um bom filme, Voltando a Viver/Antwone Fisher. Seu segundo filme como diretor, este O Grande Desafio/The Great Debaters, de 2007, é um brilho, uma maravilha.
O tema é o racismo, este que é um dos crimes mais horripilantes que a humanidade foi capaz de conceber. Mais especificamente, é uma história sobre o combate ao racismo, o combate à noção de superioridade das pessoas de pele clara em relação às de pele escura, em que as armas são as palavras, a inteligência, a lógica, a razão.
Conta-se a história verdadeira de um professor e de um grupo de alunos seus de uma faculdade para negros da cidade texana de Marshall, durante os anos 30, no meio da Grande Depressão, que se preparou para um esporte de que os americanos gostam muito, um esporte em que a força física não conta nada: os debates de idéias, diante de platéias e um corpo de doutos jurados.
São fatos reais – o professor Melvin B. Tolson, interpretado pelo próprio Denzel Washington, e seus alunos existiram de fato, os debates mostrados no filme existiram de fato, o que torna a história, a trama, o filme, especialmente atraentes, fascinantes, emocionantes. Como se usa muito em filmes baseados em vidas reais, nos créditos finais veremos, entremeadas a fotos dos atores que reconstituíram aqueles debates históricos, fotos dos verdadeiros alunos texanos negros dos anos 30.
Denzel Washington começa sua narrativa com um grande tour-de-force. É como se quisesse deixar bem claro: yes, I can! E ele deixa absolutamente nítido: sim, ele sabe fazer cinema.
São três seqüências paralelas, que vão sendo mostradas ao mesmo tempo, num ritmo rápido, com uma montagem brilhante. Seqüência 1: um homem está andando numa área rural, seu passo vai se acelerando, ele começa a correr.
Seqüência 2: um religioso está pregando para sua congregação. O discurso é firme, forte. Defende que é através da educação e do trabalho duro que a realidade será mudada, que a pobreza poderá ser vencida.