Blog - Instituto do Sono de Curitiba
Confira nossas dicas para o seu sono!
08 principais problemas ocasionados por distúrbios no sono
abr 25, 2016 by Instituto do Sono
Você acorda no meio da noite e não consegue voltar a dormir, rolando na cama de um lado para o outro, até o dia amanhecer. No dia seguinte, o fato se repete. A semana vai passando e o seu cansaço aumenta, gradativamente. Rendimento [...]
Polissonografia domiciliar: como funciona o exame do sono na sua casa
Polissonografia é um exame que faz o registro completo da atividade elétrica cerebral, da respiração e de sinais indicativos de relaxamento muscular, movimentos oculares, oxigenação sanguínea, batimento cardíaco, conforme o objetivo do estudo do sono. Cerca de 30% dos adultos roncam [...]
04 Dicas de como tratar a apneia do sono
mar 23, 2016 by Instituto do Sono
Ronco alto, dificuldade de manter o sono, insônia, sonolência durante o dia, déficit de atenção, dor de cabeça. Estes são alguns dos sintomas de quem tem apneia do sono. Segundo o Ministério da Saúde, este distúrbio potencialmente grave, em que [...]
Crianças: como ter um sono perfeito
set 09, 2015 by Instituto do Sono
Higiene do sono para crianças: mantenha a qualidade da saúde de sua família! 1 – Mantenha uma rotina para os cochilos diurnos das crianças pequenas, evitando cochilos no final da tarde; 2 – Crie uma rotina para a hora de [...]
1 – Dê a você uma chance de ir para cama. Faça com que o sono tenha prioridade em sua lista de tarefas. Você irá o agradecer na manhã seguinte. 2 – Relaxe no início da noite. Tente compensar suas [...]
1 – Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia a dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar. [...]