Barra de Cereal » 2013 » agosto » 30
Confira duas receitas do bem com banana
Foto: Sufresh Soyos
A nutricionista Geórgia Bachi, que explicou no primeiro post do dia os benefícios da banana, preparou duas receitas deliciosas. Uma para você iniciar bem o dia e a outra para se deliciar na sobremesa.
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata tudo até que se forme uma mistura homogênea. Sirva em seguida.
Banana - É uma fruta com alta concentração de carboidratos, rica também vitaminas do complexo B e potássio. Evita assim câimbras.
Aveia - Importante fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico – leva mais tempo para se transformar em glicose no sangue, evitando assim o acumulo de gordura. Alem de ser rica em fibras, vitaminas e minerais.
Leite desnatado - Rico em proteínas de alto valor biológico (proteínas completas), apresenta excelente quantidade de cálcio, evitando casos de osteopenia ou até mesmo osteoporose.
Canela - Alimento termogênico – aumenta o metabolismo, auxiliando na perda de peso -, proporciona saciedade. A batida é uma opção de refeição completa e prática, podendo ser utilizada diariamente no desjejum ou então em algum lanche da tarde.
2) Sorvete de banana
1 cacho de banana
O quanto baste de Leite desnatado ou suco de limão
Descasque as bananas e corte em cubos. Leve ao freezer até que fiquem congeladas. Coloque-as no liquidificador com um pouco de leite ou suco de limão, o bastante para conseguir liquidificar até ficar cremoso.
Excelente opção de sobremesa. E no caso de optar por suco de limão, ficará enriquecida com vitamina C, auxiliando na manutenção do sistema imunológico.
Conheça os oito benefícios da banana e saiba como acrescentá-la à dieta
30 de agosto de 2013 14
O blog Barra de Cereal recorreu à nutricionista Geórgia Bachi para dar as dicas para vocês sobre a banana. É uma fruta rica especialmente em fibras, potássio, vitaminas C e A. Além de possuir vitaminas do complexo B, magnésio, cálcio, ferro e acido fólico.