Como transformar um comportamento em um hábito? - Paula Buenno
Como transformar um comportamento em um hábito?
10 de março de 202114 de julho de 2021Por Paula Buenno - Administrativo
Ainda estamos no início do ano e tenho certeza de que estamos todos do mesmo jeito: repensando nossos comportamentos e hábitos! É aquela velha história: antigos hábitos não abrem novas portas! E não abrem mesmo. Mas como podemos transformar um comportamento bom em um hábito de vida?
Em primeiro lugar, é importante diferenciar um hábito de um comportamento! Um comportamento é algo que fazemos quase no 'automático', sem percebermos ali um padrão. Um hábito é algo que você pode planejar e se comprometer a cumprir, diariamente. Por exemplo, você pode ter o hábito de ler todas as noites, mas sempre parar na segunda página e se distrair com seu "zapzap" é um comportamento!
Mas como transformar seus comportamentos em hábitos capazes de transformar a sua vida? É aqui que entra a sua tarefinha! Caneta e papel na mão, é hora de você organizar:
Escreva todos os hábitos que você tem como meta para alcançar. Não precisa ser para sua vida toda, afinal, temos sempre muito a evoluir e crescer. Mas que tal separar os principais hábitos que você quer para si em 2021?
Comece a praticar o seu hábito. "Quero ter o hábito de me exercitar" está na sua lista? Então, faça chuva ou faça sol, seja na academia ou em casa, cumpra sem pensar muito!
De repente, você não cumpriu sua meta hoje. Por quê? Saiba identificar os gatilhos que te fazem quebrar suas próprias regras. É cansaço? Sobrecarga? Falta de tempo? Defina o que te prejudica e modifique, seja sozinha ou com ajuda dos seus amigos e familiares.
Não se culpe, nunca! Transformar sua rotina nem sempre é fácil: é preciso persistência, abrir mão de algumas coisas, saber falar não e ter muito, mas muito mesmo, autoconhecimento. Mudanças são processos e está tudo bem ir no seu tempo.
Anote, anote, anote. Se você não é a doida do planner, pode se tornar uma. Que tal fazer um diário de progresso e comemorar suas conquistas dia a dia? Além disso, essa organização escrita pode te ajudar a lembrar de tudo que você se propôs a cumprir!
Não crie neuras para mudar! Todo mundo tem pontos positivos. Saiba identificar que nem tudo precisa ser ruptura… Algumas coisas podem ser continuidade.
E depois de tudo isso, tenho certeza que as novas metas para 2021 vão finalmente sair do papel e se materializar no seu dia-a-dia, no seu bem-estar e no seu amor próprio!
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