Para emagrecer rápido é preciso além de manter uma alimentação saudável, conseguir acelerar o metabolismo para que o corpo queime a gordura acumulada. Muitas pessoas tem o metabolismo lento e, mesmo seguindo a dieta corretamente, não alcança bons resultados na perda de peso. Nesses casos, acelerar o metabolismo é necessário para conseguir perder peso. Leia mais para descobrir como acelerar o seu metabolismo.
Acelerar o Metabolismo com Alimentos Termogênicos
Os alimentos termogênicos aumentam a temperatura interna, acelerando o metabolismo e estimulando o corpo a queimar calorias, o que resulta em um emagrecimento rápido.
O gengibre, pimenta, chá verde, chá de hibiscus, canela, cravo, salmão, e água gelada são exemplos de termogênicos que, se consumidos diariamente, se tornam grandes aliados da dieta e trazem resultados rápidos na perda de peso.
Mas, além do uso de alimentos e chás termogênicos, outras práticas também podem acelerar o metabolismo.
Coma Sempre e Bem
Comer de 3 em 3 horas, como sabemos, é um excelente meio de acelerar o metabolismo já que, além de manter o corpo na ativa para digerir os alimentos, estará fornecendo os nutrientes necessários ao organismo a cada 3 horas, com isso irá acelerar o metabolismo e evitar que o corpo estoque gordura para períodos críticos de longo jejum.
Procure sempre dar preferência a alimentos saudáveis e ricos em fibras, fique longe das farinhas brancas e doces. Nos intervalos das refeições coma frutas, beba vitaminas e chás termogênicos.
Beba Água
A água tem um papel muito importante no organismo. Precisamos da água para hidratar nosso corpo, para a digestão e para manter todos os órgãos funcionando corretamente.
Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia e aproveite para bebê-la bem gelada assim, o corpo precisa trabalhar mais para deixá-la na temperatura adequada ao corpo; isso acelera o metabolismo e queima mais gordura.
Exercite-se para Acelerar o Metabolismo
Os exercícios físicos trazem grandes benefícios à saúde como melhora do sistema circulatório, força, resistência física, diminui os níveis de estresse, fortalece o coração contra diversas doenças, melhora a respiração, oxigena o sangue e etc.
Quem se exercita acelera o metabolismo já que os exercícios aeróbicos como caminhar, correr, dançar e pedalar contribuem para a queima de gordura e os anaeróbicos, que são os exercícios de musculação, estimulam o crescimento e fortalecimento dos músculos a massa muscular, queimando muita caloria.
Durma Bem e Desestresse
Nada como uma boa noite de sono para recuperar nosso corpo das atividades diárias. O sono não é apenas importante para o descanso do corpo, uma noite de sono tranquilo pode acelerar o metabolismo já que o corpo vai trabalhar melhor, mas, se estiver cansado e mal disposto, o metabolismo será lento.
Uma boa noite de sono também te deixa menos estressado e o estresse nos deixa ansiosos o que, na maioria dos casos, significa comer mais. Isso porque durante os períodos de estresse, o corpo libera uma substância chamada cortisol que faz com que sinta muita fome e deseje comer sempre os alimentos mais calóricos. O fato é que o estresse te põe em estado de alerta e assim, o corpo se prepara para enfrentar situações extremas acreditando que tem a necessidade de comer muito para conseguir energias suficientes para uma fuga ou enfrentamento de situação drástica.
Outras Dicas para Acelerar seu Metabolismo
Mastigue bem os alimentos, coma devagar;
Coma doces somente na sobremesa para não aumentar o índice glicêmico e aumentar a sensação de fome;
Comece a refeição pelos alimentos fibrosos, como saladas e legumes, eles aumentam a saciedade e você comerá menor quantidade dos outros alimentos;
Nunca coma somente saladas nas refeições; esses alimentos não fornecem energia suficiente para queima calórica sempre acrescente proteína magra e carboidratos complexos em suas refeições e gorduras boas como o ômega 3.
Como anda seu Metabolismo? Siga essas dicas para acelerar seu metabolismo e emagrecer mais rápido.
Autor: dietaereceitas
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