A frequência aqui é alta. Você vai treinar biceps e triceps diretamente duas vezes por semana Diversos estudos vêm demonstrando que desde que o volume seja adequado, ter uma frequência de treinos maior é totalmente sustentável e até desejável.
É desejável pois você precisa fazer menos séries por treino e teoricamente, você aproveita mais cada série pois está mais descansado na maior parte delas.
Imagine que você tem que fazer 16 séries por semana de um grupo muscular qualquer. Se você fizer um treino com as 16 séries de uma vez só, é muito provável que a partir da 11º ou 12º série você já esteja bem fatigado (a menos que seu nome seja Big Ramy) e o rendimento/aproveitamento das últimas 4 ou 5 séries será bem abaixo do esperado.
Porém, se dividirmos essas 16 séries em dois dias de treinos - com 8 séries cada dia, tudo muda. Você vai conseguir arrebentar e dar 100% de foco naquelas 8 séries. No próximo treino, alguns dias depois, você vai encarar mais 8 séries, com aquele grupo muscular recuperado e pronto para trabalhar com a intensidade máxima novamente.