Ressaca do carnaval? Saiba como aliviar os sintomas - Emais - Estadão
Hidratação, com ingestão de muita água, e voltar à rotina de exercícios físicos aos poucos podem contribuir para recuperar a energia pós-carnaval. Foto: Pixabay
Confira receitas para recuperar as energias depois da folia.
"Não adianta exagerar no feriado e querer que o organismo elimine tudo em poucos dias. O certo é não pular nenhuma refeição e ingerir as porções diárias recomendadas de carboidratos, proteínas, vitaminas e fibras alimentares", informa a nutricionista Jessica Santos.
"Comidas ricas em gorduras trans e sódio podem interferir no bom funcionamento do intestino, causando a sensação de inchaço. Por isso, pode-se substituir carnes gordurosas por proteínas vegetais e temperos prontos por caseiros, que trazem mais benefícios para a saúde e ajudam a regular o intestino", sugere a especialista.
Conheça os alimentos que irão te tirar da ressaca e aumentar a sua concentração.
VEJA TAMBÉM: Como curar a ressaca de carnaval?
Ressaca do carnaval? Saiba como aliviar os sintomas X
Confira as dicas da nutricionista Sonja Salles em entrevista concedida ao blog Vigilante da Causa Magra para ajudar os foliões a se reabilitarem dos excessos cometidos durante o feriado.
Sonja recomenda consumir três frutas ao longo do dia, um vegetal no almoço e outro no jantar
De acordo com a nutricionista, pelo menos uma das frutas consumidas deve ser roxa ou vermelha, pois elas possuem substâncias antioxidantes.
Outra excelente fonte de substâncias antioxidantes são os sucos 100% integrais de caixinhas, segundo Sonja.
Segundo a especialista, alimentos processados, embutidos, refrigerantes e frituras podem ser vilões para a ressaca pós-Carnaval. Fuja deles!
A dica da nutricionista quanto à hidratação é beber 30ml de água para cada kg de massa corpórea por dia.