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Uma das lesões mais comuns entre os corredores e triatletas é o estiramento da musculatura da panturilha. A panturrilha é formada por dois grupos musculares, o gastrocnêmio, o músculo grande que fica mais visível na sua panturrilha e o Sóleo um músculo que fica em baixo do Gastrocnemio. Embora as lesões de panturrilha serem comuns há uma confusão muito grande a respeito do que é um estiramento. O que é um Estiramento na Panturrilha ? Um estiramento na panturrilha é uma pequena ruptura dos músculos Continue lendo→
Na fisiologia do exercício vários são os fatores que compõem a perfeita engrenagem que é o organismo humano. No início de cada período de um ciclo de treinos, determinamos alguns objetivos e traçamos metas para atingirmos os resultados. Qualquer pessoa que tem a intenção de melhorar sua qualidade de vida, pode e deve lançar mão de processos que englobam diferentes ações efetivas e propensas a realização de cada objetivo. A pessoa que quer ou precisa emagrecer, o atleta que quer atingir determinada performance, ambos devem Continue lendo→
Um um dia de treino regenerativo, quem nunca pensou assim: "Ah, estou me sentindo bem, vou correr só mais um pouquinho ou aumentar o ritmo", e acabou correndo muito mais do que estava programado ? Ou, em um dia de descanso, não se aguentou em casa e saiu para rodar só alguns quilômetros ? Mas, nem sempre a regra do "quanto mais melhor" é verdadeira. Vamos entender por que essa prática pode ser mais prejudicial do que benéfica para o desempenho esportivo. Dentro de um Continue lendo→
Grande parte dos atletas ao terminarem um ciclo de treinamento, um macrociclo, ficam perdidos, o que fazer agora, atingi meu ápice! Quem nunca passou isso depois de uma prova importante ? A dedicação extrema à alimentação e aos treinos nos deixa fisicamente, psicologicamente e emocionalmente estressados e fadigados, e precisamos de um tempo de férias destes treinos exaustantes que é o famoso período de transição entre os ciclos. Mas isso não significa ficar parado, e sim manter os treinos mas sem muita cobrança. Tire a primeira Continue lendo→
Você já sentiu seu pé formigar durante um treino ou logo depois de correr? Esse tipo de desconforto não é raro. Alguns atletas também podem ter a sensação de um choque, de uma queimação e até perder a sensibilidade nos pés ou nas pontas dos dedos. Geralmente, isso ocorre por causa da redução do fluxo sanguíneo nas extremidades das pernas. Veja fatores que costumam provocar o problema. Tênis apertado : Usar calçados justos demais ou amarrá-los muito forte pode prejudicar a circulação do sangue nos pés. Continue lendo→