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NEWS KUR: Curtas para o Controle do Estresse e da Ansiedade, segundo nossos profissionais
A respiração é fundamental durante a prática de exercícios, mas se torna um pouco diferente a cada modalidade. Para os exercícios de musculação, por exemplo, recomenda-se a expiração durante a força e inspiração no relaxamento. Já para os exercícios aeróbios, a respiração pode ser livremente. "A minha dica é respeitar a necessidade natural do corpo durante a prática e não ficar preso há um determinado modelo. Se for possível priorize a respiração abdominal e mais profunda." Ao respirar de maneira correta, não fazendo apneia (segurando o ar), a execução da atividade se torna mais prazerosa evitando dores e desconforto abdominal.
Prof. Roberta Bisol CREF: 9988/G-RS
"Respirar bem e de forma coordenada faz toda a ​diferença nos exercícios. Além de oxigenar o corpo e eliminar o gás carbônico: função elementar da fisiologia respiratória; ter o cuidado de inspirar e expirar adequadamente faz com que tenhamos mais energia, disposição e intensidade para realizarmos os exercícios. Outra dica valiosa é que respirar de forma correta durante uma sessão de treino nos relaxa e nos ajuda controlar o estresse e a ansiedade."
​Dr. Pedro Paulo Prudente – Médico do Exercício e do Esporte – CRM: 40.921 / RQE 28.340
"… Fato é, não fomos feitos para viver sob estresse contínuo, a ansiedade se espalha aos bilhões de casos, estamos vivenciando, talvez, o momento emocional e psíquico mais intenso e avassalador da história da humanidade, a velocidade de informações não nos deixa relaxar no dia a dia. Mas há um remédio gratuito que pode lhe ajudar a reencontrar seu equilíbrio: RESPIRAR ADEQUADAMENTE. O intuito é sair do estado de fuga ou luta, pelo menos algumas vezes ao dia expire pelo dobro de tempo que inspirar, faça isso de 3 a 5 vezes por dia, sua frequência cardíaca irá diminuir, seus músculos irão relaxar, isso lhe proporcionará mais calma e bem-estar e, consequentemente, mais vida e mais saúde."
Dr. Renato Kalil F. Uehbe – Médico do Exercício e do Esporte – CRM: 42.214 / RQE 47.008
"A respiração correta é um mecanismo eficiente para promoção do relaxamento. Quando adquirimos a consciência de inspirar e expirar corretamente, aumentamos a oxigenação sanguínea, liberamos endorfinas e induzimos o corpo a níveis reduzidos de estresse e ansiedade."
​Jacqueline Germano Trindade – Psicóloga / CRP: 07/ 11989
"Existem coisas básicas na vida que não nos damos conta, uma delas é a respiração. Fundamental para a sobrevivência e equilíbrio do organismo, a respiração adequada auxilia no gerenciamento do estresse e ansiedade, pois ambas desequilibram o sistema respiratório, gerando diminuição das taxas de oxigênio e aumento do ritmo cardíaco, o que prejudica a capacidade de pensar. Por isso, perceber a respiração ao acordar, iniciar o dia de maneira tranquila, exercitar a respiração diafragmática, aumenta o seu bem-estar"
Michael Zanchet – Psicólogo – CRP: 07/ 13384
Publicado em 14 de agosto de 2017 Categorias NewsletterTags Controle do Estresse e da Ansiedade, exercício, respiraçãoDeixe um comentário em NEWS KUR: Curtas para o Controle do Estresse e da Ansiedade, segundo nossos profissionais