Quer emagrecer? Cuide de sua mente, todos os seus desejos moram lá | By Marina
by Aline Mendes on 22/08/2016
Algumas dessas frases lhe parecem familiar?
Pois bem, Seja bem vindo!
Esses são os pensamentos automáticos que podem colocar a dieta por água abaixo, são os chamados PENSAMENTOS SABOTADORES que ocorrem no processo de emagrecimento, é muito importante fazer uma automonitorização e identificá-los, rebater as ideias que podem prejudicar o seu processo de reeducação alimentar.
A mente desiste primeiro que o corpo, esquecemos que a mente controla as nossas sensações e ações, por isso para obter êxito no emagrecimento é preciso se conhecer e entender como sua mente funciona, identificar pensamentos sabotadores e porque você sempre fracassou nos planos alimentares anteriores é fundamental para seguir em frente com motivação e sucesso.
O cérebro é quem faz as opções alimentares, seleciona as quantidades e durante o exercício define o tipo e a intensidade, mais que isso, é a cabeça que se frustra com os resultados ruins, desanima e desiste.
Estudos comprovam a eficácia do emagrecimento através da Terapia Cognitivo Comportamental, baseada na teoria que o pensamento interferi diretamente ao nosso sentimento e consequentemente determina o nosso comportamento, é a sequência Pensamento > Emoção > Comportamento, uma das formas de auxilio é aprender a identificar quando se utiliza da comida como um refúgio (Fome emocional), e a partir não só disso, reeducar o cérebro para as mais variadas situações.
A atividade mental guiada pode levar a mudanças comportamentais que favorecem o emagrecimento, um cérebro treinado ajuda no processo de perda de peso, melhorando as escolhas e o comprometimento com os resultados.
Veja abaixo, alguns exemplos de pensamentos sabotadores que podem ocorrer durante o processo de emagrecimento e suas respostas funcionais.
As respostas funcionais ajudarão a contrariar os pensamentos automáticos favorecendo o processo de emagrecimento, consequentemente desenvolvendo melhor resistência aos pensamentos sabotadores, ao serem aprendidas e dominadas, essas habilidades farão parte do seu cotidiano, auxiliando a manter o peso ideal por toda vida.