Ralph Downey, professor na Universidade de Loma Linda, na Califórnia, propõe um método muito eficaz para as pessoas que não conseguem dormir por não se abstraírem dos problemas do quotidiano. O segredo consiste em aprender a esvaziar a mente. Se estiver deitada(o) 20 minutos e não conseguir dormir, levante-se da cama e passe outros 20 minutos numa divisão da casa com luz ténue e sem nenhuma distracção como a internet ou a televisão. Desta forma, estará a libertar o seu cérebro de tensões, o que lhe vai permitir relaxar e dormir. Depois disso, volte para a cama e tente adormecer novamente, repetindo o processo, caso seja necessário.