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Os 5 tipos de felicidade em psicologia (com exemplos)
Os tipos de felicidade, segundo o famoso psicólogo Seligman, são uma vida agradável, vida comprometida, os relacionamentos, a vida significativa e o sentimento de realização. Cada um tem suas características definidoras e existem diferentes maneiras de alcançá-las.
Poderíamos entender a felicidade como um estado de plenitude onde a vida é valorizada de maneira positiva. Se somos felizes, amamos a vida, alcançamos nossos objetivos e os apreciamos, não percebendo erros como frustrações, mas de maneira construtiva e positiva.
Quem é feliz é aquele que sorri com todo o seu esplendor e desfruta a vida que tem permanentemente. Dependendo de como a vida é entendida, cada pessoa encontrará a felicidade de uma maneira ou de outra. Abaixo, explicamos os diferentes tipos de felicidade, de acordo com Seligman.
Que tipos de felicidade existem?
Embora existam algumas discrepâncias nas classificações dos tipos de felicidade, decidimos usá-la para lhe explicar porque é mais clara do que as outras, a feita pelo autor Seligman.
Isso distingue primeiro em três aspectos ou três tipos de felicidade, que depois acrescenta mais dois que são incorporados ao conceito de felicidade.
Emoções positivas ou vida agradável
Esse tipo de felicidade seria um dos mais básicos e se concentra apenas em ser feliz, porque a pessoa só quer experimentar emoções que não são negativas, mas positivas.
Ou seja, em prazeres do tipo sensorial e emocional, que podem ser por um curto período de tempo ou até fugazes, governados por circunstâncias externas.
Alguns exemplos desse tipo de felicidade seriam: experimente uma refeição deliciosa, tome um banho quente, esteja na companhia de pessoas de quem gostamos …
Como podemos ver, as pessoas que são governadas por emoções positivas podem ser controladas por circunstâncias externas e pelos prazeres efêmeros e variáveis ​​que vêm do exterior.
Poderíamos dizer que esse tipo de felicidade incorpora a "vida agradável" na primeira. Nesse caso, a pessoa não se concentraria apenas em apreciar os prazeres que vêm de fora.
Além disso, seu ser interior estaria envolvido com todas as suas forças naquela atividade que você está prestando atenção às suas atitudes internas e não apenas com base em circunstâncias externas. Portanto, é o resultado do uso de forças pessoais para obter inúmeros bônus nas principais áreas de existência.
As pessoas que estão nesse passo da felicidade podem encontrá-lo colocando em risco sua vida interior e levando em consideração que o importante não é apenas o que acontece, mas como é interpretado e confrontado.
Alguns exemplos seriam: praticar esportes, ler um livro, tocar um instrumento musical, pintar uma imagem, ensinar algo a outra pessoa …
Se somos capazes de desfrutar dos prazeres externos e, além de desenvolver nossas forças pessoais, podemos nos colocar no nível três dessa escala de felicidade. Há pessoas que só se sentem felizes quando compartilham seu tempo com outras pessoas, ajudando-as ou realizando qualquer outra atividade.
Manter relacionamentos positivos com as pessoas ao nosso redor é outro requisito para alcançar a felicidade. Todos os seres humanos precisam participar de nossa vida comunitária e sentir-se amados e apoiados para serem felizes, por isso temos que dedicar nosso tempo a isso.
Significado ou vida significativa
Esse tipo de felicidade é caracterizado porque a pessoa usa suas virtudes e forças a serviço de algo que está fora dela e que dá sentido à sua vida. Portanto, dependendo de cada pessoa e de suas características, realize algumas atividades ou outras.
Alguns, por exemplo, encontram seu nível de extrema felicidade quando encontram significado em suas vidas, estabelecendo uma série de objetivos, tais como: ajudar a tornar esse mundo mais justo, facilitar a educação de pessoas desfavorecidas, se voluntariar para alguma organização …
Sucesso e senso de realização
E, finalmente, alcançamos o quinto tipo de felicidade, de acordo com Seligman. Se vencermos os anteriores, podemos alcançar a plenitude da felicidade. Como sabemos, precisamos nos sentir competentes e autônomos em nossas vidas. Para isso, geralmente estabelecemos metas com as quais podemos desenvolver e buscar nossos sucessos.
Esses objetivos nos ajudam a continuar crescendo como pessoas e também profissionalmente. A confiança será indispensável para alcançar esse tipo de felicidade, pois é isso que nos faz sentir competentes com o que fazemos.
Por outro lado, tudo o que fazemos em nossas vidas deve ser acompanhado de motivação. Isso dará sentido à nossa vida e nos permitirá fazer planos e nos sentirmos realizados para nos encontrarmos no último nível de felicidade.
A felicidade consiste em fatores?
Lyubomirsky, Sheldon e Schkade sintetizaram os três fatores mais importantes que determinam a felicidade:
Valores de referência são aquelas características do tipo biológico que herdamos geneticamente e que determinam nosso temperamento.
De acordo com algumas investigações realizadas com gêmeos univiteline e biviteline, há 50% dos fatores relacionados à herança genética que não pode ser modificada e, portanto, determinam nosso temperamento e, portanto, nossa maneira de reagir a eventos.
Além da causa anterior, também descobrimos que as circunstâncias em que podemos viver em determinados momentos também podem condicionar nossa felicidade em 10%.
Geralmente, eles não são tão decisivos quanto parecem, embora seja verdade que podem limitar nosso bem-estar e, conseqüentemente, nossa felicidade. Eles são geralmente, por exemplo: o que acreditamos, nossa renda econômica, saúde …
Atividade deliberada
O último dos fatores que causam felicidade refere-se à nossa atividade deliberada. Ou seja, com um valor de 40%, as causas de nossa felicidade dependem de nós mesmos, do que fazemos em nossa vida cotidiana e de nossa maneira de pensar.
Como dito acima, existem três fatores que determinam nossa felicidade: as circunstâncias biológicas, sociais e o que decidimos fazer com nossas vidas.
No entanto, embora 50% de nós nos predisponham geneticamente e limitem nossa felicidade, os outros 40% permanecem nossos. Portanto, temos que estar cientes disso, pois ser mais ou menos feliz depende de nós mesmos em 40% a mais de 100.
Como vimos ao longo do artigo, para Seligman existem cinco tipos de felicidade ou cinco maneiras de alcançá-la. Não podemos entendê-los como algo separado, pois é complicado concebê-lo dessa maneira, pois algumas atividades podem corresponder a cada um deles, dependendo do seu nível de complexidade ou de como os entendemos.
Embora seja verdade que eles sejam de maneira escalonada, as pessoas estão crescendo e se desenvolvendo para que diferentes tipos de felicidade possam ocorrer simultaneamente, parecendo um mais que os outros.
Encontrar a felicidade plena é bastante complicado porque depende de muitos fatores: as circunstâncias, o valor de referência e nossa atividade deliberada; mas, como conseguimos verificar 40%, isso depende de nós mesmos e eu ousaria dizer que os outros 10% também se destinam às circunstâncias.
Portanto, precisamos estar cientes de que nossa felicidade depende de nós mesmos e que, se queremos ser felizes, uma boa maneira de fazê-lo é começar a internalizar os tipos de felicidade existentes e subir escalando até alcançar o quinto nível.
Arguís, R., Bolsas, A.P., Hernández, S., & Salvador, M.M. (2010). Programa "Happy Classrooms". Zaragoza.
Flourish, um novo e visionário entendimento da felicidade e bem-estar – Dr. Martin Seligman.
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Lyubomirsky, Sonja (2008): A ciência da felicidade. Barcelona: Urano.
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Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: uma nova visão visionária da felicidade e do bem-estar. Nova York: Free Press.