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Abandone os hábitos que atrapalham a sua vida
Algumas técnicas podem ajudar as pessoas a fazer mudanças comportamentais construtivas. Em vez de simplesmente tentar se livrar de um mau hábito, substitua-o por um bom; muitas vezes, um comportamento um pouco diferente já é melhor. Por exemplo, se você está tentando parar de fumar, experimente goma de mascar sem açúcar. O exercício é uma das melhores atitudes para ajudar a sentir bem, o que lhe permite sentir melhor ainda em relação às mudanças que estão acontecendo.
Um princípio básico da psicologia diz que quando um comportamento é seguido por uma recompensa, ele é reforçado. O sucesso deve ser recompensado, assim o foco será mais centrado no que está dando certo e não nos casos de fracasso.
"Mantenha seus pensamentos positivos, porque seus pensamentos tornamse suas palavras. Mantenha suas palavras positivas, porque suas palavras tornam-se suas atitudes. Mantenha suas atitudes positivas, porque suas atitudes tornam-se seus hábitos. Mantenha seus hábitos positivos, porque seus hábitos tornam-se seus valores. Mantenha seus valores positivos, porque seus valores... Tornam-se seu destino." Mahatma Gandhi