Fim da fúria pré-menstrual
01/09/2007 12:16
"IH... TÁ DE TPM?"
Tem coisa pior do que ouvir essa pergunta quando bate aquela irritação ou vontade de chorar? Aliás, isso é algo que não dá para entender: se o namorado, a amiga, a irmã sabem que o seu estado emocional está abalado (culpa da gangorra hormonal provocada pelo período menstrual), por que insistem em atormentá-la? Bem, a resposta nós não temos, mas descobrimos formas de atravessar esse mar vermelho em paz - para sua própria segurança e, claro, a deles. E, sim, amiga, trate de procurar ajuda, porque, segundo os especialistas, é bem na fase em que você está a mil por hora que a TPM tem mais poder de fogo para atrapalhar suas relações afetivas e profissionais. "Embora ela possa ocorrer em qualquer idade, geralmente os sintomas são mais fortes durante a adolescência e a juventude", explica o ginecologista paranaense Rosires de Andrade. Ainda bem que os pesquisadores não desistem de domar esse vilão que marca os dias para atacar.
Se você faz parte dos 90% de mulheres que sofrem com a síndrome da tensão pré-menstrual, deve sonhar com um comprimido milagroso... Algo que acabe com o inchaço, permitindo que a sua amada calça feche como no restante do mês. Que mantenha seu humor razoavelmente estável - o suficiente para agüentar piadinhas sem graça. Enfim, que ajude você a atravessar o período sem desejar ter nascido homem. Acabou de nascer a Yaz, pílula anticoncepcional que trata a TPM por causa de sua baixa dose de etinilestradiol (presente em todos os contraceptivos, favorece a retenção de líquidos) e da drospirenona, composto que reduz essa retenção. "Além disso, o tempo de pausa menor - quatro dias, ante sete das atuais - impede a flutuação hormonal, uma das principais causas das mudanças de humor", explica a dra. Maria Lucia Dias, da área médico-científica da Bayer. Suas contraindicações são as mesmas dos outros anticoncepcionais: deve ser evitada por hipertensas, obesas e por quem tem histórico de trombose na família. "Não há risco de a paciente ganhar peso, pois a drospirenona funciona como diurético", explica o dr. Rosires de Andrade. O preço é cerca de 50 reais a cartela.
Conforto do oriente
Anote o nome: tsuya. Trata-se de uma massagem que combina técnicas orientais, como shiatsu e reflexologia, a fim de neutralizar os sinais da TPM. "Para isso, concentramos os movimentos na região lombossacral, que engloba a lombar, a cintura pélvica e o cóccix", explica Kiyoshi Nagaoka, massoterapeuta e criador da tsuya. "Ela estimula os ovários e o útero e melhora a circulação sanguínea no local, aliviando os sintomas", completa. Pode ser feita de uma a quatro vezes por semana e cada sessão de 50 minutos custa cerca de 70 reais. Ficou animada? Enquanto não agenda seu horário, o profissional sugere que você modifique algumas atitudes para combater o problema: evite cruzar as pernas, pois o ato reduz a circulação na região reprodutora, provoca cólicas e irritação na parede do útero; aposente os sutiãs apertados, pois eles pressionam os nervos, causando dores de cabeça. E não se esqueça da boa e velha bolsa de água quente; ela continua sendo ótima aliada.
Alívio em comprimidos
Cultivada na ilha de Java, na Indonésia, a chlorella é uma alga de água doce rica em vitaminas, minerais, proteínas e aminoácidos essenciais. O que isso tem a ver com a sua irritação mensal? "Ela equilibra os nutrientes do organismo, especialmente as vitaminas do complexo B, cuja falta nesse período provoca inchaço e dores nas mamas", explica a nutricionista paulistana Vanderlí Marchiori. "A alga ainda repõe minerais importantes para a desintoxicação e o bom funcionamento do fígado, grande responsável pelas alterações de humor." Bônus: melhora o trânsito intestinal. Ela é vendida pela empresa japonesa Sun Chlorella (http://www.sunchlorella.com.br) na forma de comprimidos. A embalagem com 300 custa 102 reais e, segundo a nutricionista, não tem contra-indicação.
Para o seu tipo
Prestar atenção no que coloca no prato também ajuda. O primeiro passo é identificar o tipo de TPM. Se seu maior problema durante o período é ansiedade e irritação, considere-se do tipo A. "Aposte em alimentos com vitamina E e carboidratos complexos. Fontes: maçã, fubá, brócolis, batata, arroz, cereais", explica Luzimar Affini, nutricionista de São Paulo. O incômodo é retenção de líquido, dores abdominais, inchaço nas mamas e certa nostalgia? Tipo H. Coma castanhas e itens com cálcio, ômega 3 e magnésio, como iogurtes, leite e peixes de água fria. Caso sinta dores de cabeça e compulsão por doces, você é do tipo C, e sua alimentação deve conter vitaminas C e do complexo B. Fontes: cereais integrais, laranja, morango, soja, salmão e frango. Depressão, insônia e choro fácil são sintomas do perfil do tipo D. Se esse for o seu caso, invista em itens com vitaminas E e C, como acerola, abacaxi, centeio e aspargos.
Se você quer resultados a curto prazo, pode ainda se inspirar na alternativa encontrada pela atriz Keira Knightley, a Elizabeth da trilogia Piratas do Caribe - isso mesmo, a TPM não poupa nem as divas hollywoodianas. A bela, que já declarou se sentir nervosa e sensível naqueles dias, recorre à música para levantar o astral. "As canções de Shirley Bassey e Liza Minelli são meu antídoto contra a instabilidade", confessa.