Se a sua dor no pescoço foi causada por uma lesão, a aplicação de gelo coberto por uma toalha pode ajudar a reduzir a inflamação e facilitar a cicatrização.
Caso a dor tenha sido causada por uma contração muscular, é necessário aquecer a região para acelerar o processo de cura do corpo.
Massagens leves podem ajudar a relaxar os músculos que estão contraídos e diminuir a rigidez, porém isso deve ser feito com bastante cuidado, pois ficar “amassando” a região do pescoço pode não ajudar em nada e acabar piorando a dor. O ideal é que você se concentre em relaxar os músculos.
A cirurgia é minimamente invasiva e realizada através de laparoscopia. Após a cirurgia, será necessário a utilização de um colar cervical e intensas sessões de fisioterapia em torno de 3 a 4 meses.
Muitas vezes a dor de torcicolo pode ser incômoda e não passar rapidamente, por isso, algumas pessoas preferem recorrer ao uso de remédios que podem aliviar a dor rapidamente. Alguns deles são:
Alguns medicamentos naturais que contém ingredientes como hortelã, tomilho, calêndula ou milefólio podem ajudar na hora de relaxar os músculos. Pomadas com arnica também podem ser benéficas.
Para preparar óleos de massagem, aqueça em uma colher algumas gotas de óleos que são utilizados em aromaterapia, como, por exemplo, óleo de limão taiti ou siciliano, juntamente com um óleo como o de azeitona, abacate ou sementes de uva. Quando o óleo estiver pronto, aplique nos músculos rígidos.
Quando o torcicolo ocorre, o recomendado é repouso e imobilização do local, além de compressas quentes, durante 2 ou 3 dias. Porém, existem alguns exercícios e massagens que podem ser feitos e ajudar a suportar a dor.
Junte as duas mãos entrelaçando os dedos atrás da cabeça e pressione a cabeça para baixo até sentir uma dor leve. Fique nessa posição em torno de 10 segundos e relaxe.
Com o corpo parado, gire lentamente o pescoço o máximo que puder para a direita e para a esquerda. Faça esse mesmo movimento três vezes para cada lado.
Com uma mão, puxe a cabeça até que a orelha encoste sutilmente no ombro. Faça o mesmo procedimento com a outra mão e do outro lado. Fique nessa posição em torno de 10 segundos e relaxe.
Eleve a cabeça olhando para cima o máximo que conseguir e, depois, abaixe-a, encostando o queixo no peitoral. Faça esse mesmo movimento três vezes.
Deslize suas mãos por toda a nuca, de cima para baixo, aplicando uma leve pressão, e depois repita desde a orelha até os ombros. Faça esse movimento cerca de 10 vezes em cada área. Depois massageie, correndo com o polegar e os dedos restantes cerca de 10 vezes também.
Incline a cabeça para baixo o máximo possível e para trás também. Quando for inclinar para trás, abra a boca como se fosse bocejar, porque assim qualquer tensão é eliminada dos músculos.
O torcicolo geralmente é causado por uma pequena lesão ou doença, é temporário e tratável. Porém, algumas formas congênitas e mais severas podem causar problemas a longo prazo, incluindo:
Se o seu torcicolo não for tratável, você pode considerar procurar um grupo de apoio. Encontrar várias pessoas com condições crônicas pode ser um meio de adquirir mais informações sobre sua condição, além de ser reconfortante.
Estresse, má postura, frio e vento são fatores que devem ser evitados, pois podem ser a causa de um torcicolo.
Se você trabalha sentado de frente para um computador, lembre-se de a cada 45 minutos alongar o pescoço fazendo rotação.
O computador deve estar na altura dos seus olhos, isso irá evitar a má postura e tensão na região do pescoço.
Procure fazer exercícios para melhorar sua postura, a fim de evitar tensões nos músculos e futuras dores.
Não use travesseiros nem muito baixos e nem muito altos, o ideal é que o mesmo sirva para deixar sua cabeça na mesma linha do corpo.
Levante objetos do chão com cuidado, a posição correta para isso é: dobrar os joelhos e manter a coluna reta com as pernas afastadas e, se possível, por cima do objeto. Para levantar o objeto, mantenha-o o mais perto possível do corpo.
Se você for mulher, evite usar saltos muito altos, pois desvia a coluna e faz com que o pescoço fique para frente, causando possíveis dores.