Antes de iniciarmos qualquer tipo de exercício físico devemos nos conhecer. A melhor forma de reduzir o risco de lesões, potencializar nossos resultados e ter meios de controle da resposta do nosso corpo ao treinamento é realizando a avaliação física.
A avaliação física é um processo de diagnóstico e um meio de comparação dos resultados do treinamento. Por isso é recomendado que antes de se iniciar o treinamento e durante o processo do treinamento avaliar o praticante.
A possibilidade que temos de estratificar riscos e direcionar o treinamento da melhor forma através da avaliação física, torna essa ferramenta muito importante. Durante a realização da avaliação física, podemos avaliar a composição corporal, analisar a postura, avaliar a força e a resistência do praticante.
Durante o processo da avaliação, são coletados diferentes dados como massa corporal total, estatura, perimetria, dobras cutâneas e é feita a análise da postura. Através desses dados são calculados os dados sobre a composição corporal. A partir dos dados obtidos na avaliação física, é planejado o programa de exercícios.
A composição corporal pode ser fracionada em 4 componentes: peso muscular, peso gordo, peso ósseo e peso residual. A composição corporal pode ser modificada com a prática de exercícios e dependendo do tipo de treinamento diferentes alterações são alcançadas. Como redução do peso gordo, aumento do peso muscular, aumento da força muscular, aumento da resistência muscular e melhor funcionamento do sistema cardiovascular.
Por isso é extremamente importante que o programa de exercícios seja planejado a partir dos dados presentes na avaliação física para que os benefícios do exercício seja o maior possível.