Cansado de se estressar com as pequenas coisas do cotidiano? Reflita sobre o que está em suas mãos para ter o controle e não perder a cabeça
Com rotinas agitadas e uma grande quantidade de atividades num mesmo dia, torna-se difícil não se sentir nervoso
O estresse é um sentimento comum no cotidiano da maioria das pessoas.
Com rotinas agitadas e uma grande quantidade de atividades a serem desempenhadas num mesmo dia, torna-se difícil não se sentir agitado.
Se você deseja aliviar essa sensação, existem formas de prestar atenção a este sinal de alarme.
Aprender a reduzir o estresse é uma das habilidades mais importantes que pode dominar um indivíduo, não somente para sua própria saúde e felicidade, mas também para o bem-estar das pessoas que a rodeiam.
1. Identifique o motivo do seu estresse
Falar que você fica estressado por qualquer coisa é besteira: todos nós temos algum motivo para ficarmos estressados, e o primeiro passo que você deve tomar para reverter esse sentimento é identificar o motivo do seu estresse. O que gera essa sensação em você? Seu trabalho? O comportamento de uma pessoa em específico? Reflita sobre isso.
2. Aceite a sensação de estresse
Quando você encontrar a raiz do problema, aceite o que aconteceu, pelo simples motivo de que enquanto você não aceitar o fato, ele continuará a lhe afetar negativamente. Quando não aceitamos algo, continuamos a remoer isso e, assim, a ter maus sentimentos. Portanto, mesmo que lhe doa, aceite o ocorrido para poder continuar em frente.
3. Perceba o que o faz melhorar
Não importa o quão estressado você esteja. Algo tem que fazer com que você se sinta melhor. Não se trata de que do dia para a noite você sinta tranquilidade absoluta e imediata, mas sim que a sua sensação de estresse diminua, de modo que você consiga prosseguir com as suas atividades do dia sem maiores problemas. Tente ouvir uma música tranquila, por exemplo, ou pensar em maneiras de evitar que o problema ocorra de novo.
4. Aprenda a colocar limites
Uma maneira de conseguir colocar limites é aprender a dizer "não". Isto serve tanto para a vida pessoal como para a vida profissional. Evite a sobrecarga de trabalho ou de responsabilidades. Você só conseguirá colocar este conselho em prática se você conhece bem a si mesmo. Portanto, seja consciente de quais são as suas capacidades, com a finalidade de não assumir mais tarefas das que possam ser administradas de forma razoável.
Se você for dessas pessoas que trabalham somente quando percebe que o prazo de entrega está se esgotando, fique atento: esta é uma maneira garantida de aumentar os níveis de estresse. Comece a fazer o que você sabe que tem a fazer quando sabe que tem que fazê-lo. Procrastinar só te levará ao nervosismo.
Qualquer tipo de passatempo, principalmente os que ajudam a manter a mente ativa, é útil para controlar o estresse. Realizar exercício físico de forma regular se torna essencial na vida moderna: faça algo, pelo menos por 30 minutos, no mínimo três vezes por semana. Mesmo que seja só uma caminhada. O importante é fazer coisas que gerem uma sensação agradável. Isto facilita aprender a ver as situações estressantes desde uma perspectiva mais positiva.