Estudo da ASICS revela impacto da inatividade física
Postado por Marcel Agarie em março 31, 2022
O impacto da inatividade física em nosso estado mental é revelado pela primeira vez no projeto Mind Race -- um experimento global da ASICS e uma extensão do estudo Uplifting Minds iniciado em 2021 - no qual praticantes regulares de atividade física pausaram suas rotinas normais de condicionamento físico por uma semana. Inspirado pela máxima "quando as pessoas não se movem, suas mentes começam a correr", o estudo acompanhou por três semanas mais de 50 participantes em todo o mundo, entre eles dois brasileiros, para medir o que acontece no cérebro quando pessoas ativas param de se exercitar por uma semana.
No entanto, como notícia positiva, os resultados provaram que pode levar apenas 15 minutos e 9 segundos de atividade física para que nosso estado mental seja elevado -- mesmo após períodos de inatividade.
O estudo foi conduzido pelo Dr. Brendon Stubbs, da King's College London, referência global em pesquisas ligadas ao esporte e saúde mental, com mais de 17 anos de experiência e mais de 650 artigos acadêmicos publicados, a maioria deles sobre a ligação entre o exercício e a melhoria do bem-estar mental. Dr. Stubbs monitorou as pontuações do estado mental dos participantes, todos saudáveis, que concordaram em pausar suas rotinas regulares de exercícios por apenas uma semana, como parte do experimento. As pontuações foram obtidas por meio do "State of Mind", índice desenvolvido pela marca que mostra o impacto da falta de movimento na saúde mental e destaca a necessidade de uma "elevação", tendo em vista a conexão entre ambos.
De fato, após apenas uma semana sem exercício, a pontuação geral do estado mental dos participantes caiu em média 18% - diminuindo de 68 pontos, de um máximo de 100 quando fisicamente ativos, para um mediano 55, ao pararem de se exercitar. Os efeitos dessa inatividade são capturados no filme do experimento Mind Race que acompanhou um grupo de participantes do estudo.
No entanto, existem boas notícias. Os voluntários foram monitorados quando retornaram à rotina regular de exercícios e todos experimentaram melhorias imediatas em seu estado de espírito -- mostrando a rapidez com que os efeitos negativos da inatividade podem ser revertidos. O Dr. Brendon Stubbs também analisou dados de milhares de pessoas que participaram do estudo Uplifting Minds da ASICS, desde junho de 2021. O estudo usa tecnologia de ponta para imitar o eletroencefalograma (EEG) e capturar o impacto do exercício no estado de espírito das pessoas. Com base em vários dados de esportes e regiões distintas, apenas 15 minutos e 9 segundos de exercício podem afetar significativa e positivamente nossa saúde mental.
Comentando os resultados, o Dr. Brendon Stubbs disse: "Sabemos que o exercício é bom para nossa saúde mental, mas o impacto do descanso e do reinício do exercício é menos claro. Agora, graças à nova tecnologia e à contribuição de milhares de pessoas, conseguimos identificar quanto exercício é necessário para desencadear um impacto mental positivo. Este estudo da ASICS ajuda a quantificar a quantidade de exercício para melhorar a saúde mental e torná-la mais tangível. Tirar um tempo para descansar é muito importante. Este novo estudo mostra que o bem-estar das pessoas se recupera muito rapidamente após um período de descanso, quando as pessoas retomam o exercício regular novamente."
Para fazer parte do estudo Uplifting Minds da ASICS e checar o impacto do exercício em sua saúde mental, visite o portal do projeto.