* Os antioxidantes combatem os radicais livres, mantendo a saúde da pele, retardando o envelhecimento e prevenindo doenças.
Segundo Lair Ribeiro, o melhor remédio para se manter a juventude se chama sono reparador. Você não deve dormir menos de 7h por noite, se quiser manter a saúde.
Para dormir bem, o escuro é fundamental: Lair conta que o ser humano foi feito para dormir no escuro absoluto. Até a luzinha do aparelho de dvd já perturba a pineal.
Pineal é a glândula que produz a melatonina, o hormônio da juventude. Então, quem dorme com a luz acesa, envelhece mais rápido e engorda mais.
Para medir o nível de escuridão do seu quarto: Se você conseguir enxergar a sua mão na frente do rosto, ainda não está bom. O ideal é escuridão total.
Exercícios físicos são muito importantes pois eles estimulam a liberação de hormônios, como o hormônio de crescimento e a testosterona.