Males da vida moderna como fadiga, ansiedade e estresse frequentemente causam uma sensação de cansaço nas pessoas. Este desgaste pode atrapalhar o rendimento escolar e o desempenho no trabalho, além de prejudicar a concentração. No Brasil, a fadiga é uma “epidemia”: pesquisa recente do Ibope afirmou que 98% dos brasileiros se dizem cansados e 61%, exaustos. O que poucos sabem é que este problema pode ser revertido com atitudes simples. Olha só:
– Praticar exercícios: correr ou caminhar por trinta minutos todo dia, cinco vezes por semana, é suficiente para dar mais energia e melhorar o humor;
– Dormir bem: o melhor ambiente para se dormir são quartos escuros e sem ruídos. Além disso, é recomendado deixar celulares, tablets e notebooks longe da cama, uma vez que a luz das telas inibe a produção da melatonina, hormônio do sono;
– Comer banana, chocolate, gengibre, maçã e frutos do mar: estes alimentos ajudam a combater o cansaço e o desânimo;
– Respirar ar puro: sempre que possível, pratique atividades físicas em um parque ou uma praça;
– Cochilar à tarde: uma pesquisa da Universidade da Califórnia (EUA) descobriu que uma soneca de 15 a 20 minutos melhora a concentração e o aprendizado, pois renova a energia mental;
– Arrumar a casa: ambientes desorganizados elevam o estresse, enquanto a organização dos mesmos traz uma sensação revitalizante.