O que é Iluminação Saudável? – Lopes Dias Arquitetura
Nosso corpo está confuso – não sabe quando é dia ou noite – isso porque durante o dia não aproveitamos a luz natural intensa que recebemos ao ar livre. E, à noite, quando você não deveria receber nenhuma, você recebe muita luz azul!
Quando a retina envia informações sobre a luz no ambiente para o relógio biológico, pode desencadear a secreção de melatonina, produção de hormônios, digestão, aumento ou diminuição da força muscular, regulação da temperatura corporal e resposta imune – tudo está respondendo ao relógio biológico. E a coisa toda é governada por sinais da luz no ambiente e como isso se sincroniza com o relógio interno.
Depois de 1880, quando a iluminação elétrica foi descoberta, como humanos, passamos cada vez mais tempo dentro de casa. Hoje, mais de 90% do nosso tempo é gasto em ambientes fechados. Nós passamos muito tempo à noite em casa: assistindo TV, navegando em nossos iPads, iPhones e nossos computadores tarde da noite. E eles têm muita luz azul – há mais energia na parte azul do espectro – a qual nosso sistema biológico é realmente sensível.
Eu acho que é realmente um problema de saúde pública. No momento, muitas políticas e tecnologias estão focadas nos efeitos visuais da luz e não estão realmente considerando os efeitos biológicos da luz – porque nós não a vemos, não é tangível. Nós realmente não sabemos o que está acontecendo e não podemos realmente quantificar essa luz, então é muito difícil identificar onde estão os problemas. Mas estamos começando a ver todos esses problemas. Pode ser tarde demais quando finalmente percebermos o que fizemos com nossos corpos.
E acho que isso é significativo, especialmente em espaços onde a iluminação é realmente importante – minha principal pesquisa foi em ambientes hospitalares. Em um hospital, sabemos que os pacientes estão confinados a um espaço particular devido a suas limitações físicas. Eles realmente não podem sair e geralmente não são expostos ao ar livre ou à luz do dia. Estamos tentando obter o mesmo tipo de capacidade de iluminação da fonte de luz dinâmica que o LED fornece.
Em um hospital, você tem um tipo de iluminação muito consistente durante o dia e a noite. Eles acendem a luz quando a enfermeira entra para fazer exames. E isso é muito desconfortável para o paciente e também atrapalha seu sistema biológico. E se o descanso e o relaxamento do paciente não estiverem ativados o suficiente, eles não conseguirão se recuperar rápido o suficiente, e a medicação também não funciona tão bem… Há diversos estudos que mostram que a iluminação eficaz pode realmente beneficiar os resultados de saúde. Reduz o custo dos cuidados de saúde. Os pacientes estão tomando menos medicação para a dor quando são expostos a melhor iluminação, o tempo de permanência é menor e a depressão diminui em pacientes com demência.
O processo já foi iniciado. Existem alguns hospitais na Europa que já estão fazendo isso. Sim, este será o futuro dos projetos de iluminação para a área de saúde – eu realmente acredito nisso. Deve ser obrigatório em hospitais porque é realmente fundamental para o processo de cura do paciente, assim como a produtividade e eficiência da equipe: as enfermeiras, os médicos. Se você fornecer iluminação adequada na enfermaria à noite, os funcionários podem ficar mais alertas e mais produtivos.
Com uma prescrição de iluminação que um especialista em luz e saúde pode fornecer, podemos alterar o deslocamento de fase do sistema circadiano para que ele esteja em harmonia com um cronograma de trabalho. O problema é quando você tem turnos rotativos – o turno rotativo é pior porque você se acostuma com um ciclo biológico e dois dias depois de mudar para um turno diurno e isso destrói tudo. É melhor permanecer em turnos noturnos consistentes e alternar para um turno de dia consistente e voltar, se necessário.
Para os trabalhadores do turno da noite, há muita pesquisa sobre o tipo de luz que você deve dar a eles. À noite, nosso sistema circadiano responde a pulsos de luz. Durante o dia precisamos de duas horas de luz azul de alta intensidade (entre 1 a 2 horas no mínimo) para reiniciar nosso sistema circadiano. À noite, não precisamos de luz contínua, nosso sistema circadiano responde a ciclos, 10 minutos de luz forte e depois apenas a luz normal, e depois outros 10 minutos [de luz brilhante] – em intervalos. Portanto, fazemos quatro a cinco intervalos de 10 a 15 minutos de temperatura de cor correlacionada, de alta intensidade, à noite. Isso funciona melhor.
Por exemplo, se você está exposto a luz efetiva durante o dia – luz azul de alta intensidade – você ficaria menos sensível à luz azul durante a noite. Então, se você trapacear e trabalhar no seu iPhone por meia hora antes de dormir, o relógio não ficará tão perturbado como se você não estivesse recebendo iluminação adequada pela manhã.
E sei que agora muitas pessoas que estão pesquisando sobre iluminação, prescrevem para o jet lag.
Então, se você está viajando, eles lhe dizem exatamente o que fazer – eles perguntam quando você chega e em que fuso horário você está, e eles dizem: "Ok, então quando você chegar você vai ao sol por um hora e depois você volta e então não abra suas cortinas ou faz isso. "E então eles lhe dizem exatamente a que horas você precisa dormir para poder mudar seu relógio circadiano. Isso ajuda você a estar em harmonia com a hora local muito mais rápido.
Eu acho que o futuro da iluminação eventualmente tem que incluir os efeitos da luz na saúde e no bem-estar humano. Assim como o LED Lighting, no início, muitas pessoas realmente não apostaram nisso, porque você tem que gastar mais dinheiro para economizar apenas um pouco de dinheiro – mudando para um sistema de iluminação LED ou energeticamente eficiente. Mas, no final, a tecnologia vence e os preços caem e mais pessoas estão em iluminação com eficiência energética.
E para mim, quero continuar minha pesquisa sobre a quantificação da luz para o sistema biológico. A maneira como nosso sistema circadiano responde à luz é multidimensional. Temos muitos sistemas de iluminação que quantificam a luz para o sistema visual. Por exemplo, você pode dizer "100 lux" e você tem uma noção de quanto de luz seria em uma tarefa. Mas quando você diz 200 lux para o sistema circadiano, pode ser realmente absurdo, porque não podemos realmente visualizá-lo ou quantificá-lo.
Temos que criar uma nova matriz para quantificar a luz para o sistema biológico. Assim, podemos dizer: "Ok, essa fonte de luz fornece 50 unidades do tipo para o sistema circadiano" e é bom ou ruim. Isso é algo que eu gostaria de continuar trabalhando.
Disponível em: www.archdaily.com.br/br/921155. Acesso em: 29/09/2019.
Iluminação Saudável luz azul
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