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Será que água com gengibre emagrece mesmo? Descubra se é mito ou verdade!
Muitos são os relatos do auxílio que o gengibre presta nas dietas e no emagrecimento. E aí, água com gengibre emagrece? Vejamos abaixo quais os seus benefícios e como incluí-lo no dia a dia.
Dieta da água com gengibre para emagrecer
Manter-se no caminho certo da dieta é sempre desafiador, já que no dia a dia temos diversas distrações e fugas, que podem nos colocar fora do caminho da alimentação saudável e do corpo em dia. Por isso realizar pequenos ajustes na nossa rotina de alimentação pode nos ajudar a manter o foco no processo de emagrecimento.
Nesse caminho temos os alimentos termogênicos como o gengibre, que promovem uma aceleração no metabolismo. Inserir alguns desses alimentos na dieta podem melhorar os resultados esperados. Vejamos abaixo como.
A água com gengibre traz muitos benefícios além do emagrecimento, como por exemplo, o alívio da inflamação na garganta.
Como fazer a dieta da água com gengibre
O ideal é inserir o gengibre, esse termogênico poderoso, nas refeições do dia a dia. A melhor opção é o mesmo na água que é consumida todo dia, cortando pequenos pedaços e colocando dentro da garrafa, ou adicionando uma ou duas colheres do gengibre em pó na água também. Só não se esqueça de trocar o gengibre uma vez por dia pelo menos, utilizando duas levas dele. Outras opções são adicionar o mesmo em sucos, como:
Melão com gengibre: no liquidificador adicione 3 xícaras de chá de melão, 1 xícara de chá de água gelada, 1 colher de sobremesa de sementes de melão e 1 colher de chá de gengibre em pó. Bata, coe e beba no momento;
Cidreira e gengibre: no liquidificador coloque 7 folhas trituradas de erva cidreira, 1 colher de café de gengibre em pó e 200ml de suco de limão da pérsia. Bata, coe e beba no momento;
Cenoura, gengibre, abacaxi e limão: no liquidificador adicione 1 cenoura, 2 fatias de abacaxi, 1 pedaço de 5cm de gengibre, 200ml de suco de limão e gelo. Bata, coe e beba no momento;
Abacaxi com gengibre: no liquidificador coloque 2 fatias de abacaxi, 5 folhas de hortelã, 1 xícara de chá de água, 1 pedaço de 3cm de gengibre e gelo. Bata, coe e beba no momento;
Foto: Vivenuve
Para melhores resultados também é importante focar na alimentação geral, não consumindo mais do que 1400 calorias por dia, além de realizar exercícios físicos regulares. No cardápio, opte por alimentos menos calóricos, como:
Frutas, como melão, abacaxi, banana nanica;
Arroz integral e feijão de maneira moderada;
Filé de pescada;
Sobrecoxa de frango;
Mousse de chocolate, pudim de leite e goiabada cascão de sobremesa, mas com pequenas porções.
Qual a função do gengibre na dieta?
Sendo um alimento chamado termogênico natural, que são aqueles que estimulam os sistemas respiratório, cardiovascular e nervoso central, o gengibre promove um aumento do metabolismo corporal e da queima de gordura. Exatamente por isso água com gengibre emagrece, e seu uso é tão benéfico na dieta, pois coloca o corpo num processo ativo de queima de gordura, além de poder ser inserido de diversas formas na alimentação.