Para ajudar a conseguir um alinhamento e uma precisão perfeitos durante a execução das posturas são utilizados suportes, como blocos ou cintos.
Raja Ioga – é baseada na meditação e quase não inclui trabalho físico. É uma modalidade que se apoia na experiência do controle do pensamento e sentidos, ensinando os praticantes a apreciar o silêncio interior, proporcionando equilíbrio e serenidade para tomar as melhores decisões.
Propõe a jornada interior como caminho para o equilíbrio e o controlo da própria vida e pensamentos, e ajuda a fazer desaparecer o hábito de pensar, sentir e reagir de forma negativa.
Sivananda Yoga – é um sistema tradicional, exato e fácil de aprender que visa alcançar a meta de união da mente, corpo e espírito através da criação de um corpo e mente saudáveis que levem a um estado de consciência individual, universal e finalmente de evolução espiritual. Consiste em séries de doze posturas com a conhecida saudação ao sol, mantras (espécie de orações musicadas que ao serem pronunciadas emitem vibrações específicas) e respiração.
Se está interessado em entrar no universo do Ioga, o ideal é começar com o Hatha Ioga, um dos mais praticados no mundo.
Devido à falta de experiência ou conhecimento, podem ocorrer vários erros durante a prática de ioga, que acabam por causar lesões, logo, para os principiantes é essencial a ajuda de um instrutor – depois pode continuar sozinho em casa. Afinal, ela melhora a sua saúde emocional e física como nenhuma outra rotina de fitness. Mais do que uma atividade física, o Ioga pode tornar-se um estilo de vida.