Já repararam como muitas vezes no decorrer do dia, apesar de ter uma noção da importância da postura e várias informações a respeito do assunto, você se pega tendo de se endireitar quando está sentado ou em pé? Pois é, sempre temos de ficar atentos. Aqui vão algumas dicas de cuidados com sua coluna.
Na hora de dormir
Procure sempre estar confortável. Verifique se seu colchão lhe proporciona conforto na hora do sono: deve ser firme o suficiente para apoiar as costas, sem ser duro. Não use muitos travesseiros, pois podem causar tensões no pescoço. Use um travesseiro para manter sua coluna reta. Encoste o travesseiro no ombro para dar apoio ao pescoço, ou use um travesseiro especial para pescoço. Também pode dormir com um travesseiro entre os joelhos. Se você dorme de barriga para cima, além do apoio ao pescoço, pode colocar um travesseiro debaixo dos joelhos para deixar a coluna mais relaxada e mais próxima à sua curvatura natural.
No dia-a-dia
Mulheres…evitem o salto alto sempre que puderem! Isso mesmo. O uso do salto facilita o desalinhamento da coluna. Procure usar sapatos confortáveis. O ideal: o salto baixo.
E na hora de carregar sacolas, lembre-se de equilibrar o peso. Sua coluna agradecerá!
Leia mais sobre como pode proteger sua coluna.
Revisado em 17/05/2015	
Compartilhe:
Autor: Dr. Charles Oliveira
Formei-me em medicina aos 23 anos e sempre acreditei na inovação. Trouxe para Campinas, junto com meus sócios, o Centro de Controle da Dor – primeiro centro de excelência do interior de São Paulo especializado no tratamento de dor mediante intervenções mínimamente invasivas. Facilitar o acesso de todos aos tratamentos e novos conhecimentos é uma meta minha.
Navegação de post:
AnteriorPost anterior:IMPACTO DA CERVICALGIA E DA DOR RADICULARPróximoPróximo post:Estenose Espinhal
Artigos Relacionados
Dores no tornozelo: o que fazer?
5 de janeiro de 2021
Dores no quadril: o que pode ser?
22 de dezembro de 2020
Dores na região do pescoço: como lidar?
15 de dezembro de 2020
Como lidar e prevenir a dor pós-AVC?
8 de dezembro de 2020
Dor crônica após cirurgias para retirada de câncer de mama
27 de outubro de 2020
O que é a fibromialgia e quais são as suas causas?
16 de outubro de 2020
CATEGORIAS
DOR DE CABEÇA
DOR DE JOELHOS
DOR DO CÂNCER
DOR NA COLUNA
FIBROMIALGIA
SÍNDROME DOLOROSA COMPLEXO REGIONAL
SIGA-NOS
FacebookInstagram
AVISO - O conteúdo deste site é de caráter educativo. Não deve ser considerado consulta médica, provável diagnóstico ou tratamento recomendado. Imagens com pacientes e terceiros tem autorização escrita.