A ingestão média de mais do que um copo por dia pela mulher, dois no caso do homem, pode levar a um aumento da pressão arterial. Quem bebe bebidas alcoólicas de forma exagerada apresenta um risco três vezes mais elevado de vir a sofrer um AVC, independentemente da sua idade. É, por isso, importante limitar o seu consumo a não mais do que duas bebidas alcoólicas por dia e ter pelo menos dois dias livres de álcool por semana.
Se tem diabetes tipo 1 ou 2, mantenha os seus níveis de açúcar no sangue (ou glicose) sob controlo. Esta doença é um fator de risco para AVC, aumentando a sua probabilidade para o dobro face a pessoas da mesma idade e etnia sem diabetes. Muitos destes doentes têm também de lidar com pressão arterial e colesterol elevados e excesso de peso, todos eles fatores que aumentam o risco de AVC. Além disso, a diabetes provoca também danos nos vasos sanguíneos, contribuindo para o seu estreitamento. Se a ocorrência de um AVC coincidir com níveis de glicose elevados, os danos que este provoca no cérebro poderão ser mais extensos. Siga as indicações do seu médico assistente para manter a doença sob controlo e monitorize os seus níveis de açúcar no sangue.
O excesso de peso e obesidade estão associados a um risco aumentado de pressão arterial elevada, diabetes, doença cardíaca e AVC. Para controlar o risco, basta controlar o peso de modo a atingir o peso ideal de acordo com a sua altura.
Dietas com um alto teor de colesterol e de gordura saturada contribuem para aumentar os níveis de colesterol no sangue. Uma alimentação rica em sódio (sal) pode aumentar a pressão arterial e dietas ricas em calorias podem favorecer a obesidade. Por outro lado, uma dieta composta pela ingestão de cinco ou mais porções de fruta e vegetais por dia pode reduzir o risco de AVC. Prefira também os alimentos frescos aos processados.
A inatividade física e um estilo de vida sedentário podem aumentar o seu risco de AVC, doença cardíaca, excesso de peso/obesidade, pressão arterial elevada, níveis de colesterol altos e diabetes. 150 minutos de atividade física por semana deve ser o seu objetivo - desde uma caminhada de meia hora a passo acelerado a exercícios de força, como abdominais ou treino com pesos -, mas o importante é que se mexa mais e passe menos tempo sentado.
Há fatores que podem aumentar o seu risco de vir a ter um AVC, mas que estão fora do seu controlo. Ainda assim, é importante conhecê-los:
Histórico familiar: se o seu pai, avô ou irmão teve um AVC, especialmente antes dos 65 anos, o seu risco é mais elevado.
Já ter sofrido um AVC, acidente isquémico transitório (AIT) ou ataque cardíaco aumenta o risco de futuro AVC.
Quando uma área do cérebro não recebe oxigénio suficiente, provocando a morte de células, dá-se um AVC. Reconhecer os sinais é essencial para agir rapidamente.

A asma é uma doença inflamatória crónica dos brônquios que se inicia, habitualmente, na infância, mas que pode surgir em qualquer idade. Os doentes com asma, se estiverem controlados, podem fazer as suas atividades quer profissionais quer desportivas, sem qualquer limitação. O tratamento adequado é fundamental para uma melhoria da qualidade de vida.
É uma doença muito frequente nas crianças e caracteriza-se por um processo inflamatório crónico nas vias aéreas, que as torna mais reativas. Perante determinados estímulos, os brônquios ficam obstruídos e surgem os sintomas da doença, habitualmente episódios de tosse seca persistente, dificuldade em respirar ou sensação de aperto no peito.
Afeta cerca de um milhão de portugueses (Inquérito Nacional de Prevalência da Asma), sendo uma patologia que, na maioria dos casos, não se pode prevenir. No entanto, é possível controlá-la em mais de 90% das ocorrências. Para tal, há medidas farmacológicas e não farmacológicas que possibilitam aos asmáticos uma boa qualidade de vida e bem-estar.
Sabe-se, pelo Inquérito Nacional sobre o Controlo da Asma em Portugal, que apenas 57% dos indivíduos têm a sua doença controlada, ou seja, cerca de 300 mil ainda carecem de intervenção.
Os sintomas podem ser ocasionais ou mantidos ao longo do ano, podendo variar de ligeiros a graves. A maioria dos doentes apresenta outras manifestações ligadas a alergias noutros órgãos como o nariz, olhos ou pele. A rinite alérgica é um fator de risco para desenvolver-se asma.
Habitualmente nas crianças tem uma base alérgica, mas pode haver asma sem alergias. E mesmo perante um quadro alérgico, outros fatores podem desencadear os sintomas, nomeadamente infeções virais, rinite não controlada ou agudização de sinusite, fumo do tabaco, giz e cloro, elementos psicológicos e exercício físico.
Para confirmar o diagnóstico os dados clínicos são muito importantes, nomeadamente a existência dos sintomas típicos, outras doenças alérgicas e a existência de familiares com alergias, principalmente pais e irmãos.
O tratamento tem como objetivo o controlo da inflamação que existe ao nível dos brônquios. Dessa forma, os medicamentos utilizados têm uma ação anti-inflamatória e os mais frequentemente prescritos são os corticoides inalados. Também pode ser utilizado antagonistas dos leucotrienos, que exerce o mesmo efeito. A qualquer destes dois tipos de fármacos é útil juntar um broncodilatador.
Tendo em conta que a asma é uma doença crónica, a terapêutica deve ser feita diariamente. É também importante acompanhar outras patologias que possam eventualmente coexistir, como a rinite alérgica.
Numa situação de crise de dificuldade respiratória, é necessário que a criança inicie de imediato o esquema terapêutico de urgência prescrito pelo médico.
Caso a terapêutica seja cumprida e a asma esteja controlada, a criança com esta patologia pode e deve fazer exercício físico - ainda assim, pode ser necessário fazer o broncodilatador antes da aula de educação física. O exercício deve ser adaptado, devendo a aula começar por corridas rápidas e curtas e não por uma corrida prolongada. Sempre que surjam queixas durante o exercício, este deve ser parado e só retomado quando houver resolução dos sintomas.
A prevenção da asma consiste sobretudo em evitar os alergeneos que provocam habituamente as crises e manter a asma sob controlo. Nas medidas a tomar inclui-se: