8 motivos para você fazer Pilates em 2019 - Ponta Porã Informa - Notícias de Ponta Porã - MS e Pedro Juan Caballero - PY
15/01/2019 15h50 - DN
Turbina a memória: Um estudo publicado no Journal of the International Neuropsychological Society mostrou que o Pilates melhora as funções executivas e a memória. Além disso, a pesquisa apontou que houve menos atrofia cerebral nas mulheres que praticavam o método. A redução do cérebro está ligada a problemas de memória e cognição, que podem levar ao Alzheimer, por exemplo.
Melhora a função respiratória: Um estudo brasileiro, publicado no Clinics, mostrou que o Pilates, associado a um treinamento muscular inspiratório, proporciona melhora da função pulmonar e do condicionamento físico em pessoas com mais de 60 anos. O Pilates melhorou de forma significativa a Pressão inspiratória máxima (PImáx), que reflete a força dos músculos inspiratórios e a Pressão expiratória máxima (PEmáx).
Ajuda no controle de dores crônicas: Estima-se que 40% da população adulta no Brasil sofra de dores crônicas. Segundo um estudo publicado no Clinical Rehabilitation, um programa de intervenção com Pilates é eficaz para controlar a dor, melhorar a incapacidade e diminuir a cinesiofobia, o medo de sentir dor.
Melhora o sono: Um estudo comprovou que o Pilates ajuda a melhorar a qualidade do sono e sua duração em pessoas de meia idade, fase em que a insônia costuma ser mais intensa. Dormir bem é fundamental para a saúde física e mental.
Glicemia domada: O diabetes tipo 2 é uma das doenças crônicas que mais levam ao óbito e a outros problemas de saúde. Mas, um estudo publicado no The Journal of Strength & Conditioning Research mostrou que um programa de 12 semanas de Pilates ajudou a melhorar o controle da glicemia (nível de glicose no sangue) em mulheres idosas. Assim, o Pilates pode ser um aliado tanto para quem já tem o diabetes instalado, como também para pessoas que querem prevenir a condição.
Cuca legal: Um estudo publicado no Complementary Therapies in Medicine mostrou que o Pilates traz efeitos positivos para a saúde mental. Segundo a pesquisa, o método é capaz de reduzir os sintomas depressivos de 11 a 81%; reduzir entre 33 e 46% os sintomas ansiosos e em 23% o cansaço. Além disso, aumenta os níveis de energia e disposição.
Força e equilíbrio: Um estudo publicado no Journal of Bodywork & Movement Therapies apontou que o Pilates aumenta a força, a flexibilidade e o equilíbrio em mulheres com mais de 60 anos. Isso é fundamental para prevenir as quedas e manter a autonomia e a independência na terceira idade.
Coluna protegida: Um dos principais efeitos do Pilates é o fortalecimento dos músculos que dão sustentação para a coluna vertebral, o chamado CORE. Esse efeito protege a coluna de dores e outras patologias.
"Para quem não realiza nenhuma atividade, há ainda a vantagem de o Pilates ser um método que permite individualizar os treinos, respeitando as limitações individuais. Finalmente, qualquer pessoa pode praticar o Pilates, principalmente a modalidade tradicional, o Studio Pilates, como idosos, gestantes, pessoas com doenças musculoesqueléticas, entre outras", ressalta Walkíria.
Portanto, se você precisava apenas de um bom motivo para sair do sofá e mudar seus hábitos, agora você tem vários. Torne-se uma pessoa mais ativa em 2019. Vem pro Pilates!