Falta de Fósforo no Organismo - Quais os Sintomas?
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Quando ele falta, as doenças surgem e dão sinais.
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Neste artigo, você vai ver que com a falta de fósforo no organismo sintomas comuns são vistos quando há uma alimentação deficiente. Existem inúmeros alimentos ricos em fósforo e que podem ser incluídos no seu cardápio diário.
O fósforo é um elemento mineral que está presente tanto em alimentos de origem vegetal como animal. Nosso corpo precisa de fósforo para cumprir muitas tarefas.
Ele filtra os resíduos e repara seus tecidos e células. Ele é o segundo mineral mais abundante no nosso corpo, já que o primeiro é o cálcio.
1 Importância do fósforo no organismo e seus benefícios
2 Falta de Fósforo no Organismo Sintomas Comuns
2.1 Alimentos que mais contém fósforo
3 Benefícios, sintomas de deficiência e alimentos ricos em Fósforo [VÍDEO]
Importância do fósforo no organismo e seus benefícios
O fósforo trabalha em conjunto com o cálcio para ajudar no fortalecimento dos ossos e dentes e previne a osteoporose, artrite, artrose e o raquitismo.
Integra as estruturas moleculares do DNA (Ácido Desoxirribonucleico ) e RNA ( Ácido Ribonucleico ) que são responsáveis por toda a composição genética.
Como ele age na contração dos músculos, colabora para eliminar a fadiga quando há necessidade dos músculos exercerem atividades exaustivas.
O fósforo ajuda no processo de eliminação das toxinas que o rim exerce com a sua capacidade de filtrar as impurezas. E ajuda também no controle dos batimentos cardíacos ajudando preventivamente.
É Importante também lembrar a sua manutenção de um bom desenvolvimento cognitivo ajudando a manter o cérebro saudável e como trabalha em conjunto com o sistema endócrino, consegue manter os hormônios devidamente equilibrados.
Este elemento é essencial para prevenir doenças como prisão de ventre,diarréia, entre outras, por ser um mineral que ajuda diretamente na digestão, pois interage nas reações químicas necessárias e na absorção dos nutrientes.
Falta de Fósforo no Organismo Sintomas Comuns
Veja abaixo os príncipais sintomas quanto à falta de fósforo no organismo:
Dores nas articulações com ocorrências de problemas ósseos,fraturas e o surgimento da osteoporose;
Uma falta de apetite fora do normal;
Sensação frequente de dormências e tremores;
Cabelos e unhas que começam a enfraquecer;
Aumento da frequência cardíaca – taquicardia;
Diminuição na libido diminuindo o desejo sexual;
Irritabilidade por pouca coisa;
Fadiga e cansaço sem ter feito quase nada;
Falta de memória bem evidente nas atividades banais;
Perda de peso devido à anorexia;
Raquitismo evidenciando problemas para o crescimento.
Bom lembrar também que algumas condições de saúde como diabetes, fome e alcoolismo podem causar queda dos níveis de fósforo no organismo.
Temos necessidade de consumir em média 700 mg de fósforo por dia. O importante é investir em alimentos ricos nesse nutriente:
Leite e derivados (queijos)
Castanha do Pará e castanha de caju
Amêndoa, avelãs e amendoim
OBS: Para se ter um resultado equilibrado e uma saúde saudável, consulte um Nutricionista antes de buscar suplementos de fósforo e siga atentamente suas orientações e indicações de consumo.