A melhor idade merece melhor qualidade de vida - Blog Fibratech
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Mariana Barral 11 de maio de 2016 2 comentários Bem estar, Qualidade de vida, Saúde
Manutenção da força e da massa muscular, melhora da saúde óssea, estabilidade muscular, coordenação motora, equilíbrio e flexibilidade, preservação da função cognitiva, melhora na capacidade funcional.
São inúmeros os benefícios da prática da musculação na terceira idade, além dos resultados promovidos também no campo psicossocial.
Com o processo de avanço da idade, diversos problemas podem se tornar realidade na vida dos idosos, como osteoporose, diabetes, doenças cardíacas, depressão.
Segundo pesquisas científicas, o envelhecimento do relógio biológico pode ser retardado pela musculação.
"Os benefícios dessa atividade contribuem para um envelhecimento saudável e um estilo vida mais independente, trazendo mais qualidade de vida e longevidade aos idosos", destaca Mariana Barral, professora de musculação da Academia Fibratech e personal trainer.
A maneira correta de iniciar o treino
Uma anamnese – avaliação de saúde para atividade física – bem elaborada e cuidadosa é extremamente importante antes de qualquer atividade.
Segundo Mariana, nessa conversa com o aluno, o profissional consegue traçar seu histórico de saúde, hábitos diários, suas preferências, identificar possíveis fatores de risco e desenvolver a melhor estratégia para atingir os objetivos almejados.
Além da anamnese, é fundamental que o idoso seja liberado também por um médico, para iniciar os exercícios.
Ela conta que a busca da musculação pelos idosos têm sido cada vez mais frequente:
"No horário em que atuo na musculação, os idosos são predominantes. Como esse público tem uma rotina mais flexível, além da musculação, buscam as aulas coletivas que a academia oferece, como pilates solo, TRX, spinning, dança, entre outras".
No planejamento de treino devem estar presentes tanto exercícios neuromusculares, para que haja manutenção da massa muscular e da saúde óssea, quanto os exercícios aeróbios, com o objetivo de melhorar a capacidade cardiorrespiratória.
Exercícios funcionais também são importantes para trabalhar equilíbrio e coordenação, e melhorar a capacidade funcional, como explica a professora.
Incentivo, cuidado e segurança
Atualmente, a Fibratech oferece desconto para os idosos com mais de 60 anos, como uma forma de incentivar um estilo de vida mais ativo ao público da terceira idade.
Professores e estagiários são treinados a atendê-los com atenção e cuidado, observando a todo o momento, se precisam de ajuda, se estão sentindo bem, para evitar possíveis incidentes.
E mais, recentemente a academia ofereceu a alguns professores o curso de Suporte Básico de Vida, certificado pela American Heart Association. Eles aprenderam a realizar, de forma correta, as técnicas de socorro, em casos de emergência.
Agora que você já sabe sobre a importância dos exercícios na terceira idade, que tal começar?
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E não deixe de recomendar a nossa postagem para as mães, os pais, as avós e os avôs!
Vamos espalhar qualidade de vida?
Sobre Mariana Barral
Graduada em Educação Física pela UFJF, em 2014. (CREF 027818 G-MG)
Teve grande parte de sua formação nos 3 anos de estágio na Fibratech e se tornou Professora na Unidade Alameda, em 2014.
Atualmente trabalha como Professora de musculação e Personal Trainer.
Curso Método K3D (2015).
Curso de BLS da American Heart Association (2016).
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Tudo o que foi apresentado nos comentários sobre MUSCULAÇÃO PARA A TERCEIRA IDADE está de acordo com o tenho vivido – a mais de dois anos – como frequentador da FIBRATECH (rua Sto. Antonio)Aguardo novas informações sobre nós, idosos. Grato