A fim de perceber conscientemente o que se passa na sua mente, você precisa desenvolver uma consciência clara de todo este processo. Para que isso seja possível importa que você ganhe o distanciamento necessário para temporariamente deixar de estar envolvido com os acontecimentos. Por momentos foque a sua atenção na sua respiração. Em seguida faça algumas inspirações profundas, levando mais tempo a inspirar que a expirar. Não banalize este simples exercício. Em caso de dúvida, experimente. Dê-lhe algum crédito.