Mente e corpo, unidos e saudáveis. | Movimento é Vida. Mexa-se.
O cérebro regula os principais sistemas do corpo, incluindo os sistemas cardiovascular, imunológico e endócrino. O professor Hickie afirma que, nos dias atuais, nós entendemos melhor do que nunca que há um loop de feedback contínuo entre o cérebro e os órgãos do corpo. Assim, melhorar o seu estado físico vai melhorar sua função cerebral e vice-versa.
A saúde do seu cérebro é importante para manter sua saúde física, mas não se trata apenas de completar palavras cruzadas e fazer atividades do tipo. O cérebro funciona melhor quando estamos interagindo com o mundo e nos engajamos em relações sociais.
Seu corpo é o veículo que permite com que você coma, durma e fale. Seu cérebro é o órgão que processa essas experiências. Seu estado de espírito é o resultado de seu cérebro integrar estas experiências. Para ter um estado de espírito positivo, você precisa estar bem com seu corpo e feliz na forma como você interage com o mundo.
Embora seja tentador se isolar quando você está estressado, não faça isso. Quando as pessoas deixam seus empregos, deixam suas relações e se afastam do mundo, a sua função cerebral diminui, e elas se deterioram ainda mais psicologicamente, fisicamente e espiritualmente.
O Professor Hickie diz que um forte senso de conexão espiritual é geralmente encontrado em pessoas que estão extremamente envolvidas com o mundo. A ligação espiritual realimenta a saúde do cérebro e o cérebro realimenta a saúde do corpo. O cérebro, por si só, é apenas um outro órgão, mas ele é o mediador do seu sentimento geral de bem-estar.
Morte, divórcio, perda de emprego, doenças crônicas – essas situações podem trazer tanto uma enorme tensão quanto angústia para a sua vida. Mas até mesmo os estresses diários – o tipo que você acha que pode lidar – podem, eventualmente, oprimi-lo, jogando sua vida fora para de equilíbrio, afetando tanto o seu psicológico quanto a sua saúde física.
Estudos psicológicos mostram que sua mente e seu corpo estão fortemente ligados. Conforme a sua saúde mental declina, a sua saúde física pode piorar. E se a sua saúde física declinar, você pode se sentir mentalmente "para baixo". Uma perspectiva positiva pode ajudar a mantê-lo saudável.
Você pode melhorar a sua qualidade de sua vida cotidiana através da construção de resiliência, que irá ajudá-lo a se adaptar ao estresse e se recuperar de momentos mais difíceis da vida. Resiliência não é algo com o qual nascemos – é algo que você pode aprende com o tempo. Pessoas resilientes têm forte bem-estar emocional, relacionamentos saudáveis e uma perspectiva otimista. Otimismo e boas relações são essenciais para melhorar a saúde e a longevidade.
Preste atenção ao que seu corpo está lhe dizendo e sobre o estado de sua mente. Se você estiver recebendo tensão e dores de cabeça, por exemplo, o seu corpo pode estar lhe dizendo que você precisa de ajuda para lidar com o que está em sua mente.
Bem-estar psicológico e o aprendizado da resiliência andam de mãos dadas e proporcionam:
· A capacidade de fazer planos realistas para lidar com os estresses em sua vida;
· A visão positiva de si mesmo e confiança em sua força e capacidade de enfrentar os desafios;
· Habilidades de comunicação e solução de problemas;
· Capacidade de gerenciar sentimentos fortes, pensamentos negativos e comportamentos pouco saudáveis que podem surgir quando você está sob estresse;
· Formas de evitar a doença causada por estresse e ansiedade.
Às vezes você pode enfrentar sentimentos que o estejam oprimindo ou uma doença grave. Um psicólogo pode ajudar. A Psicoterapia tem se demonstrado eficaz no tratamento da depressão, ansiedade e outros problemas de saúde comportamental. Pacientes cardíacos têm conseguido viver mais tempo quando o seu tratamento incluiu psicoterapia.
Quando você chegar a um ponto em sua vida no qual precisar de ajuda, e você quiser falar com alguém com quem se sinta confortável e com em quem possa confiar, um bom amigo pode ouvir, mas um psicólogo tem as habilidades e o treinamento profissional para ajudá-lo a aprender a gerir o seu estresse e suas emoções quando você estiver se sentindo sobrecarregado.
Por isso, para manter o equilíbrio entre corpo, mente e emoções, não tenha medo de pedir ajuda e fique sempre atento ao que você está sentido, pois tudo está interligado.
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8 thoughts on "Mente e corpo, unidos e saudáveis."
Ana Cristina Nascimento disse:
agosto 28, 2015 às 12:23 am
Parabéns, gostei muito da artigo. Preciso me organizar em relação ao meu tempo.
agosto 28, 2015 às 2:02 am
Olá Ana, boa noite. Que bom que o artigo está fazendo você refletir sobre o seu cotidiano, fico muito feliz, abraços.
Andresa hérnia de disco disse:
setembro 1, 2015 às 4:11 am
Achei mega vantajoso esse blog. Então Chegou meu colchão novo… huhu! Adquiri um novo colchão ortopédico da colchão inteligente. Usei esse site colchão inteligente. Se me ajudou deve aliviar o nervosismo de alguém também. To na paz agora, rsrs.
setembro 1, 2015 às 9:09 pm
Oii, tudo bem? Muito bom! Adorei o blog. Povo, Estou curtindo o colchão novo que ganhei dos amigos . Eles acharam nesse site sobre dor nas costas. Faz tempo que eu queria, se me ajudou a dormir melhor deve melhorar mais algum fica a sugestão.
Carole Sintomas disse:
setembro 2, 2015 às 9:30 am
Olha esse site louco, isso mesmo. To me sentindo melhor agora. Ganhei um colchão terapêutico de presente da minha gata. Ela comprou nesse site da colcho inteligente, devido meu problema de saúde.
Olá Andresa, obrigado pelo blog despertar interesse. Visite-nos assim que puder, abraços.
setembro 5, 2015 às 9:01 pm
Olá Anônimo, que bom que tenha gostado do blog. A nossa intenção é essa mesmo, ajudar o próximo com informações verdadeiras e benéficas. Em breve, postaremos mais artigos novos. Em relação ao colchão inteligente eu já conheço, pois eu tenho um semelhante, o da Companhia do Sono, mas, mesmo assim, obrigado pela dica.
setembro 5, 2015 às 9:05 pm
Olá Carole, que bom que tenha gostado do blog. Em breve, postaremos mais artigos referente ao tema: postura no cotidiano. Em relação ao colchão inteligente eu já conheço, pois eu tenho um semelhante, o da Companhia do Sono, mas, mesmo assim, obrigado pela dica, realmente ele melhora significativamente as dores e desconfortos no momento repouso.