A falta de frutas e legumes pode estar relacionada a muitos sintomas de saúde. Desde cansaço às cãibras musculares, estresse ou perca de memória, você já pensou que incluir mais vegetais à sua dieta pode ajudar?
Você sabe que frutas e verduras são saudáveis, que trazem infinitos benefícios ao seu corpo, mas, ainda assim, você provavelmente não consome o suficiente. E isso pode estar relacionado a alguns sintomas que você está enfrentando.
Além disso, a falta de nutrientes fornecidos por frutas e legumes pode causar não apenas pequenos desconfortos, como os que coletamos abaixo, mas também afetar seriamente sua saúde.
Frutas, legumes, nozes, legumes e peixe e carne, eles são essenciais para o seu dia, assim quanto ao seu bem-estar.
Compre congelados para aqueles momentos em que você não pode comer frescos: cozinhar é muito fácil, você nem precisa descascar ou cortar, e pode até usar frutas congeladas para sucos.
O consumo baixo de vitamina C pode levar a ao adoecimento mais facilmente, bem como a cicatrização ou sangramento nas gengivas. Para obter vitamina C, você deve comer pimentão vermelho, repolho ou kiwi, que são ricos nesse nutriente.
Você deve obter ácido fólico suficiente, porque a falta do ácido fólico pode fazer você se sentir fraco e cansado. Você pode encontrar essa vitamina B em vegetais de folhas verdes e em ervilhas, feijões, aspargos e lentilhas.
Encha sua geladeira com vegetais de folhas verdes para que seu sistema imunológico esteja pronto e o ajude a recuperar mais rapidamente de resfriados.