O Pilates tem como foco principal o fortalecimento da musculatura do “centro de força”, composta pelos músculos abdominais, assoalho pélvico, diafragma e músculos da coluna lombar.
Trabalhando esta região, problemas como dor crônica recorrente de má postura apresentam uma melhora bastante significativa. O trabalho também irá auxiliar pessoas com problemas de incontinência urinária.
Além disso, o fortalecimento da região abdominal e estabilização da coluna, melhoram a caminhada e a agilidade ao se levantar. Exercitar o equilíbrio traz a melhora das atividades cognitivas, diminuindo os riscos de queda.
Para isso, o Pilates faz uso de imagens corporais que antecedem o movimento, passando logo em seguida para a execução dos exercícios e agindo diretamente na reeducação postural.