Seu filho dorme o suficiente? - It Mãe
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O número de horas que seu filho dorme influencia o desenvolvimento dele como um todo (Foto: CrayonStock)
Dormir a quantidade certa de horas para a idade reduz significativamente a incidência de problemas comportamentais, dificuldades de aprendizado e déficit de atenção entre as crianças, assim como os riscos de obesidade, hipertensão e depressão. É isso que uma série de estudos recentes vêm comprovando. Mas qual a quantidade de sono recomendável para cada faixa etária? Um painel dos 13 mais importantes especialistas em sono norte-americanos, apoiados pela Academia Americana de Pediatria, a Sociedade de Pesquisa do Sono e a Associação Americana de Tecnologia do Sono, reviu 834 estudos já realizados e chegou a um consenso, atualizando assim as recomendações de sono. A tabela, que você pode ver abaixo, vale também para as crianças brasileiras, pois tem o aval da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP)."Dormir é essencial para uma vida saudável e é essencial promover hábitos saudáveis de sono desde a infância", afirma a pediatra Shalini Paruthi, moderadora do painel de especialistas. "É especialmente importante garantir que as crianças, quando atingem a adolescência, continuem dormindo o suficiente", completa. A questão vem se tornando um desafio cada vez maior porque o uso excessivo de smartphones, tablets e das mídias sociais têm feito as crianças ficarem acordadas além do que deveriam. E o seu filho, tem dormido o suficiente? Confira a seguir.
Bebês de 4 a 12 meses 12 a 16 horas diárias
Crianças de 1 a 2 anos 11 a 14 horas
Crianças de 3 a 5 anos 10 a 13 horas
Crianças de 6 a 12 anos 9 a 12 horas
Adolescentes de 13 a 18 anos 8 a 10 horas
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