5 táticas para evitar o cansaço – Revista Vitale
Boa Cabeça, Cuidados da Estação, Destaque da Saúde, Vitale Deixe um comentário 172 Visualizações
Hoje é terça, pense: Desde domingo quantas vezes você se sentiu cansada? O Ibope fez uma pesquisa onde mostra que 98% dos brasileiros se dizem cansados e 61%, exaustos.
Este cansaço tem duas variações, emocional e físico. Para acabar com este vilão das nossas atividades diárias, vale desde se alimentar corretamente quanto dormir bem, e não necessariamente muito.
Para você ter energia de sobra siga essas dicas:
Atividade física moderada, ou seja, corrida ou caminhada por até 30 minutos ao dia, cinco vezes por semana, vai te dar fôlego, levanta o astral e diminui o estresse.
Nessa perspectiva: Veja táticas para envelhecer com saúde.
Sim, isso mesmo, não troque o sono por nada. Dormir no horário certo está relacionado com a prevenção de várias doenças, incluindo a diabetes e doenças metabólicas. Um sono profundo durante as horas necessárias é fonte de saúde.
Dietas ricas em ômega-3 ajudam a combater o cansaço e até o desânimo. Desidratação também derruba a vitalidade – então, beba muita água!
Que tal uma dica de peixe no prato?
Vá para um parque, uma praça, busque ar puro. Se der, faça seus exercícios lá. O ar puro é um remédio natural. Até porque, caminhar com a respiração adequada, respirando profundamente e em ritmo compassado muda a qualidade de vida e oxigena.
5) Cochile depois do almoço
Segundo pesquisa da Universidade da Califórnia, uma sonequinha de 15 a 20 minutos melhora a concentração e o aprendizado. Renova a energia mental para você dar conta do trabalho e de tudo que a vida pede.