MMA: luta define músculos e controla estresse; veja regras | Minha Vida
Veja o que é o MMA e seus benefícios - Créditos: El Nariz/Shutterstock
Você sabia que o MMA é um dos esportes que mais cresce no mundo e promove diversos benefícios à saúde? A modalidade é um tipo de luta que conquistou desde adeptos à prática até apreciadores dos torneios, que viraram febre. Mas o que é mesmo o MMA?
O MMA, sigla em inglês para artes marciais mistas, é justamente o que seu nome diz: uma mistura entre artes marciais. Nesta modalidade, podem ser utilizadas as técnicas de qualquer tipo de arte marcial, como o jiu-jitsu, boxe, judô, muay thai e a luta olímpica. Sendo que o jiu-jitsu é a arte marcial mais utilizada no MMA.
A luta foi se desenvolvendo aos poucos. Nos anos 20, Carlos Gracie, criador do Brazilian jiu-jitsu, realizava o desafio Gracie, que envolvia a competição entre diversos tipos de artes marciais. Até que em 1993, Rorion Gracie, sobrinho de Carlos Gracie, criou nos Estados Unidos o primeiro UFC, um torneio de MMA.
Isto fez com que a modalidade ficasse famosa no mundo inteiro. Mas antes da existência do MMA, vale lembrar que havia a luta livre. E a principal diferença entre os dois é que o MMA possui mais regras e fundamentos, a fim de proteger a saúde do lutador.
As lutas são divididas de acordo com o peso dos lutadores, sendo:
Peso dos lutadores
Peso Palha até aproximadamente	52,2	kg
Peso Mosca até aproximadamente 56,7	kg
Peso Galo	até	aproximadamente 61,2 kg
Peso Pena até aproximadamente 65,7 kg
Peso Leve até	aproximadamente 70,3	kg
Peso Super Leve até aproximadamente 74,8 kg
Peso até aproximadamente 77,1 kg
Peso Super	Meio-Médio até aproximadamente	79,4	kg
Peso Médio até	aproximadamente 83,9 kg
Peso Super Médio	até aproximadamente 88,4 kg
Peso Meio-Pesado até aproximadamente 92,9 kg
Peso Cruzador peso	até aproximadamente 102 kg
Peso Pesado	até aproximadamente 120,2 kg
Peso Super-Pesado mais de	120,2 kg
Na hora do confronto, é obrigatório que os lutadores usem bandagem e luvas nas mãos para proteger dedos e articulações, o protetor bucal também é orientado. Homens devem utilizar a coquilha e as mulheres podem vestir um protetor de seios, se preferirem.
Existem diversas ações proibidas dentro do MMA, segundo orientações da Comissão Atlética Brasileira de MMA, que podem ser verificadas no documento oficial. Veja algumas a seguir:
Ataque aos olhos
Morder ou cuspir no adversário
"Fish Hooking" (usar os dedos como forma de ataque
Atacar a coluna ou a parte de trás da cabeça
Golpes na garganta
Ataque na virilha
Segurar luva ou shorts
Arranhar ou beslicar
Definição muscular: O MMA também é aliado dos músculos; contribui para o desenvolvimento dos glúteos, coxas, braços, abdômen e outros. Porém, não ocorrerá uma hipertrofia muscular considerável, mas sim a definição.
Ao praticar o MMA é importante que a pessoa já possua graduação em alguma outra luta marcial. Assim, ela saberá o mínimo sobre como se defender durante uma luta e diminuirá o risco de sofrer lesões. Antes de começar o MMA, a pessoa também precisa realizar um exame médico.
Caso ela seja soropositiva, tenha hepatite C ou outros tipos de doenças transmissíveis por meio do sangue, os professores devem ser comunicados. Isto porque durante a prática do MMA é comum ocorrerem lesões com perda de sangue. Ao serem informados sobre as doenças, os professores poderão passar treinos que diminuam o risco do aluno sofrer estes tipos de lesões.
MMA ajuda a aliviar o estresse - Foto: Getty Images
As lutas costumam ter três rounds de cinco minutos cada, sendo que quando é disputa de cinturão elas costumam durar cinco rounds de cinco minutos cada. Elas contam com dois árbitros no entorno e um árbitro central, são os juízes laterais que irão dar as pontuações em cada round de acordo com o desempenho dos lutadores. Caso haja nocaute, a luta acaba e quem provocou o nocaute é o vencedor.
É importante saber diferenciar o UFC do MMA. Enquanto o UFC é um dos eventos de luta de MMA, o outro é a prática da luta em si.
Riscos e lesões no MMA
As lesões mais comuns em decorrência do MMA são:
Cortes nos supercílios
Fratura nas pernas e pés
Narizes quebrados
Lesões no cérebro, sendo que este último é o mais grave
Para evitar lesões durante a prática de MMA, é indicado que a pessoa tenha um bom conhecimento de alguma arte marcial. Assim, ela terá a capacidade se defender melhor durante a luta, o que previne machucados.
Adair Rodrigues Junior, presidente da Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu e Judô em Contagem, Minas Gerais