O sono é um fator importantíssimo para revigorar e renovar nossos estoques de energia. Uma noite de sono bem dormida recupera qualquer pessoa para o novo dia que vai surgir. Agora, uma má qualidade do sono e interrupções durante a noite podem comprometer nosso bem-estar ao longo do dia.
Maior irritabilidade, dificuldade em se concentrar, ansiedade… esses são alguns dos sintomas de uma noite mal dormida. Um estudo da Harvard Health, inclusive, contextualiza que atualmente as interrupções do sono são muito mais frequentes.
De acordo com a pesquisa, por conta da tecnologia (smart TV’s, computadores, tablets e smartphones) estamos conectados a todo tempo. E essa luz artificial que brota das telas é totalmente prejudicial, afetando a qualidade do sono. Isso porque ela agride a retina do nosso olho e desperta nossa atenção – que já deveria estar sob estágio de repouso.
Estilo de vida tem influência direta sobre a qualidade do sono
Para pessoas de mais idade, por exemplo, a qualidade do sono é medida de outra forma. Na terceira idade, o ritmo circadiano sofre alterações: normalmente as pessoas acordam mais cedo, até cochilam durante o dia, e não demoram a dormir.
A vida menos ativa também desperta o sono do decorrer do dia. Mas atente-se: o excesso de cochilos durante a tarde pode prejudicar o sono da noite e, assim, desregular todo o ciclo.
É preciso ter um nível semelhante de atenção com as crianças. Em geral, acordam cedo e gastam muita energia ao longo do dia, o que acaba por antecipar o horário de dormir. Qualquer alteração nas horas de sono das crianças podem comprometer sua energia e altivez durante o dia.
No caso das crianças é fundamental ter atenção aos aparelhos eletrônicos. Estar conectado até altas horas da noite pode comprometer a qualidade do sono, o rendimento escolar, a disposição ao longo do dia, enfim, todo o cotidiano.
Hábitos que podem afetar o sono
Para jovens e adultos, a qualidade do sono tem influencia direta dos nossos hábitos e estilo de vida. Ingerir bebida alcoólica em excesso, por exemplo, afeta diretamente o sono, uma vez que o mal-estar por conta dos altos níveis de álcool pode interromper o descanso.
Comer em excesso à noite – ou perto da hora de dormir – também pode comprometer a qualidade do sono, uma vez que a digestão exige atividade por parte do nosso organismo.
A falta equilíbrio na dieta afeta muito o sono. O consumo excessivo de café ao longo do dia, por exemplo, tem impactos significativos sobre a qualidade do sono, uma vez que a cafeína é um energético / estimulante que age direitamente na corrente sanguínea e no nosso metabolismo.
Da mesma forma, o sedentarismo é outro inimigo que afeta a qualidade do sono, causando fadiga – além de outros sérios problemas de saúde. Por isso, o ideal é reservar um período para a prática de algum tipo de atividade física regular.
Distúrbios do sono, como apneia ou insonia, não devem comprometer o seu bem-estar. Por isso recorrer a exames preventivos, realizando check-up, é uma escolha certa visando melhorar a qualidade do sono – além de serem essenciais para manter a saúde como um todo.
O Vita Check-up oferece um programa de combate aos Distúrbios do Sono. Através de sensores e alta tecnologia, é realizado o monitoramento do sono do paciente em sua própria residência para extrair o melhor diagnóstico – prático e ágil, com resultados 100% confiáveis.
Além de um sono de qualidade, nosso programa visa uma melhor orientação sobre os cuidados com a saúde. A falta de oxigenação no sangue durante a noite, por exemplo, afeta negativamente o sono, mas também tem influência direta no excesso de peso, por exemplo.
Hábitos saudáveis, acompanhamento especializado e rigor nas orientações são a somatória perfeita para você melhorar a qualidade do seu sono. Um estilo de vida mais saudável pode trazer inúmeros benefícios ao seu cotidiano – inclusive ao seu sono.
Agende já uma consulta e faça um check-up para verificar a qualidade do seu sono! Fique por dentro dos serviços do Vita Check-up.