Página inicial Dicas de saúde Emagrecer rápido e com saúde
Emagrecer rápido e com saúde. Embora existam inúmeras dietas, suplementos e planos de substituição de refeições que afirmam garantir uma rápida perda de peso, a maioria carente de qualquer evidência científica. Existem, no entanto, algumas estratégias apoiadas pela ciência que têm impacto no controle de peso.
Maneiras apoiadas pela ciência de emagrecer
Os métodos para emagrecer rápido e com saúde que a pesquisa científica apoia incluem o seguinte:
Se alguém quer emagrecer, deve estar atento a tudo o que come e bebe todos os dias. A maneira mais eficaz de fazer isso é registrar todos os itens que eles consomem, em um diário ou em um rastreador de comida online.
Os pesquisadores estimaram em 2017 que haveria 3,7 bilhões de downloads de aplicativos de saúde até o final do ano. Destes, os aplicativos para dieta, atividade física e para emagrecer estavam entre os mais populares. Isso não é sem razão, já que monitorar a atividade física e o progresso da perda de peso em movimento pode ser uma maneira eficaz de Gerenciando peso.
Um estudo descobriram que o rastreamento consistente da atividade física ajudou na perda de peso. Enquanto isso, um estudo de revisão encontraram uma correlação positiva entre a perda de peso e a frequência de monitoramento da ingestão de alimentos e exercícios. Mesmo um dispositivo tão simples como um pedômetro pode ser uma ferramenta útil para perder peso .