Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde.pdf (1.834xmlui.dri2xhtml.METS-1.0.size-megabytes)
http://patua.iec.gov.br//handle/iec/4293
Costa, Marcus Vinicius da
O método ISOTON é o sistema de treinamento estático-dinâmico concebido por Victor Nikolaevich Seluianov que tem como objetivo a promoção da hipertrofia seletiva das fibras musculares lentas por meio da hiperplasia das miofibrilas. Neste método os movimentos são realizados com sobrecargas leves (10- 40% RM), sem o relaxamento dos músculos ativados, com execução lenta dos movimentos, executados em amplitudes reduzidas e nos ângulos de maior tensão. O objetivo é provocar a compressão e a oclusão dos capilares gerando a hipóxia das fibras musculares. Nestas condições, ocorre a intensificação da glicólise anaeróbia que culmina com a maior produção de lactato e íons H+. Esse mecanismo desencadeia as cascatas bioquímicas que promovem a hipertrofia dessas fibras. Em atletas, o método ISOTON ajuda na melhoria do desempenho tanto de potência quanto de resistência via aumento da força muscular das fibras lentas e do limiar aeróbio contribuindo para a economia de movimento. Quando combinado com métodos tradicionais de treinamento de força, esse método funciona como um complemento que visa hipertrofiar as fibras oxidativas gerando ganhos estéticos. Na saúde, o ISOTON contribui para o emagrecimento, sendo um método excelente e seguro para pessoas com problemas coronários associados a aterosclerose, pois sua execução não eleva consideravelmente a PA e não gera sobrecarga cardíaca excessiva. Por utilizar sobrecargas leves também pode ser utilizado com pessoas que tenham problemas / dores articulares. Para isso, utiliza-se o método da seguinte maneira: 2 a 9 super séries de ISOTON compostas de 3 a 6 séries de 30 a 50 segundos de execução com 30 segundos de pausa entre as séries e intervalos de 10 minutos entre as super séries
FRANCO, Edna Cristina Santos; COSTA, Marcus Vinicius da. . Considerações a respeito do método Isoton: seu efeito na hipertrofia das fibras oxidativas e suas contribuições e suas contribuições para a saúde. In: SOUZA, Lucio Marques Vieira (org). Educação para atividade física e saúde. Ponta Grossa: Atena, 2021. p. 193-204.