Melhore sua concentração em 2018 com nove dicas importantes - UPStairs Coworking
Melhore sua concentração em 2018 com nove dicas importantes
por UPStairs Coworking | fev 6, 2018 | Destaque | 0 Comentários
Sabe as resoluções que costumam dar o tom dos seus objetivos para o ano seguinte? Pois então, agora é hora de colocar a concentração em ordem para aplicá-las e não mais relegá-las para o ano seguinte.
Para ajudar, nós selecionamos 9 dicas importantes para você que deseja começar o ano de 2018 com a concentração elevada. Quer saber quais são? Então, siga com a leitura deste post e avalie conosco algumas maneiras simples e práticas de exercitar o foco em seus objetivos!
1. Procure ambientes com menos distrações
Embora pareça uma dica óbvia, há muito mais por trás de nossa primeira sugestão. Afinal, nem sempre percebemos o quanto as pequenas distrações do dia a dia são incômodas para a nossa concentração.
Por exemplo: quem trabalha em regime de home office tem a TV por perto, o convidativo sofá, a cama com lençóis esticadinhos, pedindo companhia para um cochilo… Isso tudo, quando acumulado, prejudica a sua produtividade.
Como alternativa, experimente trabalhar em locais sossegados, que estejam equipados com o mínimo para garantir a sua produtividade com muita concentração. O coworking é um desses ambientes. Duvida? Então, confira depois os 10 motivos que reunimos para você migrar para um coworking!
Existe uma série de estudos que associam um melhor desempenho da concentração com a prática de exercícios físicos. E não precisa ser nada excessivamente trabalhoso: troque o elevador pelas escadas, caminhe ao redor do bairro e faça desses pequenos hábitos uma rotina. Além de aprimorar a qualidade vida, sua saúde mental agradece.
Uma maneira excelente de fortalecer a concentração é sabendo, antecipadamente, como será o seu dia. Ou seja: no final da semana procure planejar alguns dias à frente. Assim, você se organiza de maneira automática para que as tarefas não acumulem e que imprevistos coloquem o seu cronograma a perder.
Sem falar que é um saudável exercício mental para segmentar tarefas, estabelecer prioridades e trabalhar qualitativamente a sua gestão do tempo.
4. Exercite a memória em nome da concentração
Leia mais, pratique a memorização e, com isso, exercite o cérebro. Embora não seja um músculo, o processo ajuda a tornar a mente mais afiada, com um vocabulário mais extenso e com facilidade para articular a organização do dia a dia.
Quer uma dica sobre por onde começar? Que tal pela nossa lista com os 12 livros de negócios que você não poder deixar de ler?
É inegável, inclusive, o quanto isso contribui com o desenvolvimento de sua concentração. Afinal de contas, sua mente alerta possibilita menos desgastes causados por distrações.
5. Divida as tarefas maiores em menores partes
Poucas coisas prejudicam tanto a concentração quanto uma tarefa extensa e cansativa. Para contornar o problema, uma boa solução consiste em dividir o trabalho em partes menores. Assim, você consegue descansar entre elas, dedica-se melhor aos afazeres e pode até mesmo planejar um prazo mais elástico para finalizá-la por completo.
6. Encontre o seu melhor horário produtivo
Mantendo uma rotina mais controlada, você pode aproveitar para produzir quando sua concentração é naturalmente elevada. Assim, você não se força excessivamente para lidar com uma tarefa quando a mente não acompanha a sua necessidade.
Uma boa maneira de praticar esses horários intercalados de concentração é por meio de métodos de estudo, como a técnica pomodoro. Basicamente, ela funciona com um intervalo de tempo pré-definido — 50 minutos, por exemplo — de concentração em uma atividade. Em seguida, você se recompensa com 5 ou 10 minutos de descanso antes de voltar ao trabalho.
7. Medite e respire fundo
A meditação concentra alguns benefícios para o corpo e a mente. É mais uma maneira de ajudar a descarregar a tensão e devolver a atividade do cérebro a um ritmo menos rigoroso. Consequentemente, você volta a focar melhor em suas atividades.
A privação do sono ou as noites de baixa qualidade com o travesseiro prejudicam a sua atenção. Basta pensar o quanto o sono, ao longo do dia, interfere na sua produtividade. Imagine, então, o que faz com a sua concentração?
Procure estabelecer uma média diária de 8 horas de sono. É o tempo recomendado por especialistas para que o cérebro descanse adequadamente, recarregando também as suas energias para o dia seguinte.
9. Mude sua rotina
Por fim, que tal avaliar o quanto as mesmas tarefas e horários, seguidos rigorosamente, estão prejudicando a sua concentração? Para isso, mude a ordem de tarefas, varie os percursos cotidianos e mude a maneira de lidar com o seu trabalho.
A mudança, em muitos casos, pode ser benéfica para que você enxergue as situações sob outra perspectiva. Para a concentração que já vinha abalada com a mesmice cotidiana, pode ser de grande ajuda.
E, como a concentração é o foco principal deste artigo, confira também nosso artigo que ajuda a organizar suas ideias por meio do pensamento visual!