Qual é a real importância de se realizar uma avaliação física?
A avaliação física é essencial para qualquer indivíduo que deseja iniciar um programa de exercícios físicos de maneira segura e eficaz. É por meio dela que se identificam possíveis fatores de risco relacionados à saúde e a prática de exercícios físicos, podendo ser traçadas metas e elaborar um programa de treinamento de acordo com os […]
A hidroginástica tem sido cada vez mais recomendada por médicos para o público da terceira idade pelos benefícios comprovados e pela maior facilidade de execução dos movimentos na água. Segundo um artigo publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte (v.10, n.1), a hidroginástica possibilita um melhor rendimento aos idosos, além de oferecer menos riscos. […]
Os benefícios da Caminhada A caminhada é um exercício aeróbico muito simples, que não exige equipamentos, roupas ou locais específicos, apenas um calçado adequado para não causar lesões. Pode ser feita por qualquer pessoa, independente de sexo ou idade. Caminhar é uma maneira segura de fortalecer a musculatura de maneira global, pois o risco de […]
Melhor arrumar outra desculpa além da tradicional falta de tempo para não fazer exercícios físicos. De acordo com uma nova pesquisa feita por cientistas canadenses, pode-se ter ganhos importantes mesmo com poucos minutos de atividade física por dia. O estudo foi conduzido por um grupo da Universidade McMaster e publicado no The Journal of Physiology. […]
Baixa aptidão física após os 20 anos de idade
Baixa aptidão física Após os 20 anos de idade, aumenta o risco futuro de diabetes Uma baixa aptidão física, a partir do início da idade adulta, aumenta significativamente o risco futuro de diabetes melittus, dizem os pesquisadores da Northwestern University (Chicago, Estados Unidos). Os autores do estudo analisaram dados provenientes de 3.989 participantes do estudo […]
Estudos demonstram que a prática regular de exercícios físicos contribui de forma significativa para aqueles que se encontram na faixa etária dos 50 anos. No entanto, a mais nova pesquisa publicada por uma universidade americana de Ilinois diz que a realização de exercícios a partir da infância também contribui para a inteligência das crianças. Os […]
Circuito Aeróbico O circuito aeróbio é uma aula de ginástica realizada de forma onde o professor elabora algumas estações, e os alunos precisam ir passando de estação em estação de acordo com um tempo determinado. A aula de circuito aeróbio pode ser feita por qualquer pessoa, lembrando sempre que se deve antes passar por uma […]
A importância da prática regular de exercícios físicos durante a gravidez está cada vez mais evidenciado na literatura científica. Um estudo neozelandês publicado no Journal of Clinical Endocrinology comprovou que o exercício praticado pela futura mamãe também traz benefícios ao bebê que ela espera. Exercícios simples, como caminhada ou o simples andar de bicicleta, praticado […]
O excesso de peso e de obesidade alcançou níveis epidêmicos nas últimas décadas em todo o mundo, principalmente nos países mais desenvolvidos. Em crianças este número triplicou de 5 a 15% de 1980 até 2004. As crianças e os adolescentes que possuem excesso de peso têm mais chance de transformarem-se em adultos obesos. Sobrepeso e […]
É normal que pessoas com asma sintam maiores dificuldades na prática de exercícios, principalmente pela dificuldade de respirar. Durante o exercício a respiração fica mais intensa e rápida, por isso o ar chega aos pulmões sem aquecer e umidificar causando irritação nos brônquios, os broncoespasmos (aperto dos brônquios), este aperto dificulta a respiração desencadeando as […]