Maneiras para sobreviver a uma maratona de MTB - Revista Ride Bike
Maneiras para sobreviver a uma maratona de MTB
É possível arriscar participar de uma maratona sem treino adequado? Não! Aconselhamos fazer treinos de longa duração e treinos em terrenos semelhantes aos que você irá enfrentar na prova dias antes de acontecer. Também se prepare antes para subidas, estude a altimetria da corrida que irá participar e foque seu treinamento nela.
Tenha uma distração
Após horas pedalando é claro que você irá sentir dores. A maioria dos ciclistas relatam esses incômodos após 2 ou 3 horas em cima da bike, o que pode ser sentido em muito menos tempo se a prova for difícil. Tente arranjar distrações para você não ficar focado na fadiga, o que mais funciona é "tentar" pensar em algo diferente ou cantar uma música mentalmente.
Estar em uma prova nos faz querer sempre os melhores resultados, claro. Mas, temos que ter consciência que não é fácil e que imprevistos podem acontecer. Então, se não deu para bater aquele tempo que você queria ou não rolou conquistar o pódio... acontece! Faça o melhor que puder naquele dia, naquele pedal. Se não for como você gostaria, tente num próximo, importante é nunca desistir.
Coloque pequenos objetivos na prova
100km, cinco horas, uma maratona parece tããão longa... Esse pensamento pode causar sofrimento antes mesmo de começar. Uma dica importante é essa: coloque pequenos objetivos durante a corrida e vá cumprindo. Por exemplo, quero percorrer 50 km em menos tempo que da última vez, quando conseguir cumprir esses pequenos objetivos você se sentirá muito mais motivado para cumprir o próximo. Boa sorte na maratona! E lembre-se se ficar hidratado e bem alimentado, no seu ritmo e nunca ignore uma lesão pois isso pode trazer prejuízos depois.