Ujjāyī prāṇāyāma | Respiração Oceânica | Pedro Kupfer | 9 Benefícios
Ujjāyī significa vitorioso. Deriva da raiz ujji, conquistar. Embora seja descrita aqui como uma técnica específica de prāṇāyāma, este tipo de respiração pode surgir espontaneamente durante a meditação.
A técnica é muito simples. Sente-se em qualquer posição de meditação, com as costas eretas, porém descontraídas. Coloque as mãos em cinmudrā, unindo polegares e indicadores de cada mão.
Deixe as palmas das mãos sobre os joelhos, voltadas para cima ou para baixo, percebendo como você se sente melhor. Com os olhos fechados, comece a fazer a respiração completa, ativando levemente a glote e fazendo com que o ar flua com uma leve pressão.
Benefícios e contraindicações do ujjāyī
1) Aumenta o foco da mente.
2) Permite que a pessoa se mantenha focada na respiração e no corpo físico ao longo da prática.
3) Estimula a circulação do prāṇa no sistema das nāḍīs, os canais da energia vital (como todos os demais prāṇāyāmas, aliás).
4) Elimina tensões corporais ao estimular o fluxo da força vital.
5) O recolhimento da glote regula (aumenta) a temperatura interna do corpo físico.
6) Isso, por sua vez aumenta a proteção natural do corpo contra eventuais lesões e facilita a prática dos āsanas.
7) Facilita a circulação do oxigênio pelo organismo, ajudando no trabalho do sistema cardiorrespiratório.
8) Funciona como um alerta para ficamos mais sensíveis aos sinais que o corpo nos envia ao longo da prática.
9) Ajuda a manter a equanimidade da mente, pois reduz a natural identificação com o corpo e suas sensações.