26/01/2012 9:24
Não existe um exercício mais democrático que a caminhada, trata-se de uma atividade aberta a qualquer pessoa fisicamente sadia e não há restrição em praticá-la. Para isto, basta um par de tênis, uma roupa adequada e uma academia de céu aberto está a disposição da porta para fora de sua casa. Mas atenção, por esta ninguém esperava! Quem prometeu que em 2012 adotaria a caminhada como exercício físico pode querer reconsiderar a decisão. De acordo com novo estudo publicado na revista "Proceedings of the National Academy of Sciences", uma corrida leve é menos cansativa e mais eficiente para os músculos do que a caminhada. O corpo prefere correr a caminhar, pois ele consegue conservar mais energia. Assim, a corrida torna-se menos desgastante, diz estudo. Para os cientistas, correr cerca de dois metros por segundo estimula os músculos no corpo. O autor do estudo, Gregory Sawicki, aponta que a descoberta mostra por que são poucas as pessoas que preferem caminhar rápido a correr. "Os músculos não trabalham de forma tão eficaz quando são usados em caminhadas, então o corpo prefere correr para conservar energia e aumentar a eficiência do exercício", afirma ele. Os movimentos da corrida fazem com que o músculo libere mais energia e aumente o nível de estamina, isto é, resistência física. Para medir a forma como os músculos se comportavam em diferentes movimentos, os pesquisadores usaram ultrassons, que revelaram como o músculo ligado ao tendão de Aquiles se modificava de acordo com a velocidade que os voluntários do estudo caminhavam ou corriam. Os resultados mostraram que o músculo age como uma embreagem de carro, que permite que a pessoa possa mudar a velocidade da caminhada ou corrida. Ele é acionado quando começamos a nos mover e é responsável por segurar uma das extremidades do tendão, enquanto a energia do corpo é transferida para tentar esticá-lo. Dessa forma, o tendão ajuda o corpo a liberar a energia e manter o movimento.
A equipe de pesquisadores notou que andar rápido faz os músculos trabalharem mais, no entanto, fornece menos energia ao corpo, o que é ineficiente, pois diminui a resistência. Já correr em uma velocidade moderada dá mais energia ao músculo. Agora o que não é nenhuma novidade é que não devemos ficar parados. E alternar caminhadas com porções de corridas é um bom caminho para quem está iniciando. Também é preciso levar em conta que correr é um exercício de maior impacto, e por isso, exige cuidados como, fortalecer músculos e articulações. Fique atento e torne a sua corrida prazerosa e para sempre.