Espaço Ecologico No Ar - Horário de verão: acerte os ponteiros da saúde e alimentação para se adaptar a mudança
Horário de verão: acerte os ponteiros da saúde e alimentação para se adaptar a mudança
Neste domingo (4), começa o horário de verão. A mudança visa economia de energia e mexe diretamente com a saúde da população. Por isso os médicos chamam atenção para duas questões fundamentais para adaptação mais rápida: sono e alimentação. Os primeiros dias após o novo horário entrar em vigor são fundamentais para que a alimentação também acerte os ponteiros.
"A fome muitas vezes chega no horário diferente do habitual, mas até o organismo entender a mudança é interessante manter os hábitos alimentares de antes do horário de verão", disse o médico, Wesley Schunk. Escolher alimentos que ajudam a ter uma noite de sono tranquila também é importante. "A sugestão é optar por itens com elevada carga hídrica, ou seja, bastante água em sua composição. O maracujá, por exemplo, não faz apenas parte das tradições de nossas avós para acalmar. Ele contém passiflora, substância com propriedades relaxantes. A banana é outro bom exemplo de fruta que contribiu para o sono, já que é fonte de magnésio e triptofano, que também ajudam o corpo a relaxar", disse.
A médica especialista em Medicina do Sono, Jéssica Polese, explica que muitas pessoas sentem mais cansaço, dificuldade na hora de dormir e até falta de apetite. Ela explica que esses e outros sintomas são comuns devido à alteração no relógio biológico, que vai precisar se adequar novamente. "Como escurece mais tarde, a produção da melatonina –hormônio que regula o sono – sofre uma diminuição. Geralmente nosso organismo pode levar até 14 dias para se adaptar à mudança, dependendo de cada pessoa", diz a médica, que recomenda começar a preparar o corpo para a mudança duas semanas antes da troca de horário.