A importância de uma boa noite de sono antes de um concurso ou vestibular
Segundo médico do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, sono tem um papel importante na consolidação da memória recente
Por Juliano Moreira Oliveira	 8 dez 2010 10h12
SÃO PAULO – Estudar durante o dia e dormir durante a noite. Essa seria a realidade perfeita se todos aqueles que irão passar por vestibulares ou concursos a seguissem ao pé da letra.
No entanto, a maior parte desses candidatos não leva esse fato em consideração, e tende a achar que dormir é perda de tempo, e que, enquanto isso, poderia estar se dedicando aos estudos.
É fato, contudo, que existe um movimento no qual as pessoas dormem cada vez menos para realizarem outras tarefas, sejam elas de lazer ou trabalho.
"O certo é tentar encaixar o sono na rotina da vida. Se a pessoa não pode dormir as horas necessárias, que faça pelo menos uma atividade física pela manhã para conseguir uma noite de sono tranquila", aconselha o médico.
Um dia antes do exame, o candidato não deve focar o evento em si. Durante a noite, deve tentar fazer algo relaxante, que permita o sono adequado.
"Respeite o seu horário biológico. Vá para um quarto escuro e silencioso. Se for necessário, tome um copo de leite ou tome um banho morno. Evite não ficar na frente do computador e não tome bebidas cafeinadas", alerta Balieiro.