Caso ainda não tenha certeza dos seus limites, tome algum tempo para refletir sobre seus valores e direitos. Os limites podem ser materiais, físicos, mentais, emocionais, sexuais ou espirituais.[6] X Fonte de pesquisa
Determine suas prioridades. Uma consciência clara das próprias prioridades vai ajudá-lo a decidir quando é melhor recusar ou aceitar algum pedido. Quando precisar decidir entre duas ou mais coisas, escolha a opção mais importante para você. Se ainda estiver em dúvida, escreva uma lista com suas exigências (ou opções) e organize-as em ordem de importância.[7] X Fonte de pesquisa
Defenda sua opinião. Não há nada errado em expressar um ponto de vista, e isso não precisa ser interpretado como uma exigência. Simplesmente lembre as outras pessoas que você é um indivíduo e que tem as próprias preferências — isso já é um grande passo. Comece agora mesmo a defender sua opinião se você costuma ceder à vontade alheia, em vez de expressar seus próprios gostos e desgostos.
Por exemplo, se seus amigos quiserem comida italiana e você quiser comida coreana, diga que vai querer jantar em um restaurante coreano na próxima vez.
Deixe suas preferências bem claras, mesmo quando quiser ceder à vontade de alguém. Por exemplo: "Prefiro o outro filme, mas não tenho nada contra esse".
Evite assumir uma atitude defensiva. Informe suas necessidades sem ficar irritado ou começar a acusar alguém, e esforce-se para ser assertivo, calmo, firme e educado.