Para se manter um passo à frente dos efeitos desastrosos da desidratação, é importante começar o dia hidratado. Patrícia explica que “se você ou seus filhos tiverem alguma atividade programada para o período da manhã, é bom se hidratar à noite. O ideal é ingerir bastante água duas horas antes de ir para cama e após acordar. A razão para isso é que, após oito horas na cama sem beber nada, é fácil acordar desidratado”.
Aviões são conhecidos pela baixa umidade do ar, o que colabora para um estado de baixa hidratação após a aterrissagem. “Uma dica é colocar uma garrafa vazia na bagagem de mão e, após passar pela segurança, enchê-la com a água dos bebedouros. Dispense os refrigerantes que em nada ajudam na reidratação, já que sua alta concentração de açúcar pode interferir na capacidade do corpo absorver água”, comenta.