Dicas para o bem estar da grávida - Comunidade Bebê 123
Algumas dicas para ajudar a futura mamãe nesta etapa:
Assim que a mulher fica grávida os níveis do hormônio progesterona aumentam provocando diversas alterações no organismo, e um deles é o relaxamento da musculatura lisa, existente em alguns órgãos internos, ocasionando o enjoo. Toda essa revolução hormonal diminui o ritmo da digestão, e é também responsável pelo relaxamento da válvula que separa o esôfago do estômago, causando azia, mal estar e refluxo.
A dica é abusar de frutas, verduras e legumes, invista em uma dieta rica de fibras e beba muito líquido, principalmente água. O uso de laxantes deve ser evitado.
Dica: Capriche em uma alimentação rica em fibras e beba muito líquido, evite levantar peso.
Diminua o ritmo das atividades quando se sentir ofegante, é indicado dormir de lado e com um travesseiro mais alto. É recomendável para prevenir que a gestante faça exercícios respiratórios para desenvolver a capacidade pulmonar.
Esse desconforto costuma aparecer a partir do terceiro trimestre, que é quando a barriga está maior e a grávida precisa cuidar da sua postura. O peso do corpo também faz uma pressão maior nas articulações. Em casos onde a mulher apresenta dores nas costas antes de engravidar vai perceber que este desconforto aparece com mais frequência.
No primeiro trimestre da gravidez é comum a diminuição da pressão arterial, essa queda associada a altas temperaturas no verão, pode deixar a mulher sonolenta, cansada e indisposta. Beba muito líquido e consuma alimentos com um pouco mais de sal. Evite lugares muito quentes e pouco ventilados. A boa notícia é que essa alteração passará após o primeiro trimestre.