boas noites de sono podem influenciar a saúde física e mental de forma global
Dormir é um dos grandes prazeres da vida e também uma necessidade do organismo. O sono possui várias funções, além de recuperar o corpo do desgaste após horas acordado.
Pesquisa recente da Universidade Harvard constatou que cerca de 75% da população tem dificuldades para dormir, e que é comum dormir menos de seis horas por noite, embora o recomendado sejam oito horas de descanso. Sofrer com a insônia por um curto período de tempo não é motivo para grandes preocupações, mas a perda crônica do sono pode contribuir para diversos problemas de saúde, como pressão alta, ganho de peso e diminuição da eficiência do sistema imunológico.
O sono contribui para a manutenção do equilíbrio geral do organismo, além da consolidação da memória e regulação da temperatura corporal. Assim, pessoas que buscam maior rendimento nas atividades físicas precisam se atentar a qualidade do sono.
A privação do sono está relacionada com uma reação mais lenta, força reduzida, prejuízo da memória e diminuição da vigilância. O exercício físico pode melhorar o humor, porém, quando o indivíduo está com privação do sono, este efeito parece ser anulado.
Por fim, noites mal dormidas não estão relacionadas somente a um pior rendimento durante a atividade física. Elas também podem impedir a recuperação muscular e conduzir a uma redução da defesa da resposta imunológica.
as outras funções do sono
Além de ser um importante aliado da disposição, tanto para as tarefas do dia a dia quanto para se exercitar, o sono tem outras funções. A atenção, o bom humor e a concentração estão relacionadas com o fato de dormir bem.
A Universidade de Harvard lista outras funções do sono:
Metabolismo e sono: a privação crônica de sono pode causar ganho de peso, pois afeta a forma como nossos corpos processam e armazenam carboidratos. Isso também altera os níveis de hormônios que afetam nosso apetite.
Segurança: quando não dormimos bem, temos mais chances de adormecer durante o dia. Esses lapsos podem causar acidentes de trânsito e outros erros em atividades do dia a dia.
Humor: a perda de sono pode resultar em irritabilidade, impaciência, incapacidade de concentração e mau humor. Dormir pouco também pode deixá-lo cansado demais para ter bom rendimento durante o dia.
Condições de saúde: A privação do sono altera a função imunológica, incluindo a atividade das células responsáveis por proteger o corpo. Outro artigo, publicado na revista Medical News Today, diz que dormir bem pode, ainda, contribuir para a regulação da pressão arterial, ajudar a prevenir doenças cardíacas e depressão; e até a prevenir inflamações no corpo.