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Em 2014, o HIIT apareceu no top do ranking do "American College of Sports Medicine" entre as modalidades que iriam se destacar, e continua forte nas tendências de 2016. Qual é o segredo desse sucesso?
- Diminuição da gordura corporal (mantendo a massa magra);
- Melhoria dos sistemas de energia específicos de determinada atividade ou esporte;
- Aumento da capacidade de trabalho (ou seja, a capacidade de tolerar um elevado nível de intensidade durante um período mais longo);
- Melhoria da utilização dos carboidratos pelo músculo esquelético;
- Desenvolver uma determinada "força mental";
- Estímulos às fibras musculares de contração rápida, responsáveis por gerar força e potência.
- Realize sempre um bom aquecimento antes do inicio do treinamento;
- Tenha consciência da sua condição física e inicie com moderação e gradualmente aumente a necessidade;
- Mantenha o número de repetições dos intervalos dentro da sua possibilidade e aumente gradualmente;