DICAS PARA INICIAR E MANTER SEUS TREINAMENTOS | Ztrack
DICAS PARA INICIAR E MANTER SEUS TREINAMENTOS
por Ztrack | mar 29, 2017 | Dicas, Saúde | 2 Comentários
Você que está disposto a iniciar seus treinos de corrida, preparamos vários itens para que você entre com o pé direito e sua atividade física seja, além de gratificante, mais uma forma de conquista de saúde e benefícios emocionais que você nunca imaginou ter!!!
Fazer um check-up:
Hoje em dia muitas empresas já realizam check-up em seus colaboradores, mas se sua empresa não está nesta lista procure você mesmo um clínico geral ou um cardiologista (de preferência um que tenha experiência com esportes) e explique suas necessidades para que ele sugira alguns exames específicos para que você tenha uma noção básica de sua saúde e possa levar, se desejar, estas informações para um preparador físico ou utilize você mesmo os dados para um melhor aproveitamento de seus treinamentos.
Hoje em dia muitas revistas de esporte ou portais profissionais trazem informações do dia-a-dia de seus treinamentos alem de colaborar através de contatos por email com profissionais da área que ajudarão em sua evolução.
Tênis específico para seu tipo de pisada, roupas que colaboram com a troca de suor para o meio externo, meias sem costuras que evitam bolhas, frequencimetros, aparelhos de GPS e etc. São muitos os equipamentos que poderão ajudar nos treinos, basta você saber ao momento certo de utilizá-los e a forma correta.
Cada vez mais os fatores climáticos interferem na sua saúde e no seu desempenho. Com isso realizar sua corrida em um horário bem cedo ou no final da tarde é o mais indicado para o bom resultado de seus treinamentos.
Se sua corrida for realizada em local aberto os dias sem sol acabam enganando muitas pessoas que sentem sua pele queimada após a atividade, por isso esteja sempre protegido.
Evolução do programa:
Não tenha pressa em sua evolução, seu organismo é dividido em vários sistemas e em resposta ao estimulo dos treinamentos alguns destes sistemas tem uma evolução mais lenta do que outros. O sistema osteo-muscular é o que recebe mais os impactos dos treinamentos e é o que tem sua evolução mais lenta, sendo assim evoluir com cuidado e com ótima base é o segredo do sucesso!!
Aquecimento e alongamentos leves antes e depois da corrida:
Apesar de você ter conhecimento do treinamento que irá realizar com certeza o seu organismo não tem, sendo assim, perca um pouco do seu tempo com uma série de alongamento e aquecimento para que ele se prepare liberando seus hormônios e realizando um pré-aquecimento muscular para uma melhor performance.
O equilíbrio hídrico do organismo é algo que deve ser mantido durante todo o seu treinamento, é como um automóvel que anda sem água no radiador.