Cálcio: tratamento e prevenção da Osteoporose - Blog Omecaps
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Quando vamos nos aproximando da terceira idade algumas doenças começam a se tornar mais comuns, como a osteoporose. Essa doença deixa os ossos frágeis e porosos, podendo causar dores e até fraturas. O seu tratamento pode ser feito de diversas maneiras, com fisioterapia e também com a reposição do cálcio, por meio de suplementos alimentares.
Continue a leitura para saber como a reposição do cálcio pode ajudar no tratamento e prevenção da osteoporose!!!
Para falarmos sobre a doença osteoporose primeiro precisamos entender tudo sobre o cálcio, já que ambos estão interligados.
O cálcio é um dos minerais mais importantes para o nosso organismo, e também um dos mais conhecidos. Ele é fonte de manutenção das células do organismo, e responsável por dar resistência e força aos ossos e dentes. Seus benefícios mais comuns, são:
• desenvolvimento e manutenção de ossos e dentes
• contração muscular no ciclo dos batimentos cardíacos
• coagulação sanguínea
• transmissão e regulação dos impulsos nervosos
• ativação de enzimas responsáveis pela digestão de gorduras
• permeabilidade das células
A quantidade necessária de cálcio varia de acordo com a idade de cada pessoa, por exemplo:
Crianças nos primeiros meses/anos de vida: precisam de no mínimo 400 miligramas de cálcio por dia, para terem o desenvolvimento e força necessária aos seus ossos, dentes.
Adolescentes: precisam de no mínimo 1.000 miligramas de cálcio por dia, só assim o organismo consegue se desenvolver como precisa.
Adultos, idosos e gestantes: os valores necessários aumentam para torno de 1.300 miligramas ao dia, podendo variar para ainda mais.
Ao contrário do que se pode pensar, esse mineral não está presente apenas no leite e seus derivados, e nem somente em fontes animais. Existem outros alimentos e suplementos naturais que são ótimas fontes para obter-se a quantidade necessária do cálcio.
Entre os alimentos que mais contém cálcio na composição, é possível destacar:
• vegetais verde-escuros (couve, brócolis e outros)
• peixes (como sardinha e salmão)
• sementes (como a linhaça e o gergelim)
É claro que o leite de vaca e seus derivados (como queijos e iogurtes) também são ricos em cálcio, mas existem outras alternativas de fontes para variar o seu cardápio e as formas de absorção.
Alimentos fontes de cálcio (mineral): queijo, leite, peixe, sementes, folhas verdes, feijão e tofu.
Quando ingerido na quantidade correta, o cálcio proporciona muitos benefícios a todo o organismo. Mas, sua falta ou quando consumido em pequenas quantidades pode prejudicar a saúde dos ossos, dentes, coagulação e outros fatores, além de causar doenças como a osteoporose.
O osso não é maciço como muitas pessoas imaginam, ele tem uma estrutura porosa, como um queijo. Todos os dias essa estrutura se modifica e são remodelados naturalmente. Isso acontece porque apenas 1% do cálcio no organismo circula livremente, os outros 99% estão nos ossos. Então, se o corpo necessita de cálcio para outra atividade, ele retira dos ossos e depois repõe. Aproximadamente a cada dez anos o nosso esqueleto se refaz por inteiro.
A osteoporose acontece quando esse processo entra em desequilíbrio.
Quando o corpo não consegue remodelar normalmente os ossos, eles ficam frágeis e mais porosos. Depois dos 40 anos de idade o corpo perde massa óssea com muita rapidez, o cálcio é facilmente eliminado pela urina, fezes ou suor e, por isso, precisa ser constantemente ingerido para suprir o que o organismo necessita.
A osteoporose é mais comum em pessoas acima dos 60 anos, mas, as mulheres durante o período da menopausa podem sofrer com a osteoporose "precoce", por volta dos 45/50 anos.
E como infelizmente a osteoporose não possui sintomas, normalmente ela é percebida num estágio já muito avançado, com dores e até fraturas, por isso sua prevenção é imprescindível.
Como posso me prevenir da osteoporose?
A prevenção de doenças como a osteoporose se inicia desde o nascimento. O mineral é essencial para o organismo e precisa ser ingerido diariamente (obedecendo a quantidade necessária).
Apesar da grande diversidade de alimentos que fornecem cálcio, para atingir a sua dose diária seria necessário consumir enormes quantidades desses alimentos.
Algumas pessoas acabam não conseguindo fazer isso ou possuem algum distúrbio de absorção, o que causa a deficiência do mineral no organismo.
Por isso especialistas indicam alternativas naturais de suplementação, que ajudarão a suprir a quantidade diária de cálcio no organismo.
O suplemento alimentar de cálcio mais conhecido é o Calcicrom, suas cápsulas naturais são a base de: Cálcio, Cromo e Óleo de Coco. Indicado para quem busca se prevenir ou tratar da osteoporose, acelerar o metabolismo corporal, melhorar a circulação sanguínea e turbinar o sistema imunológico.
A suplementação diária com Calcicrom vai te ajudar a cuidar da saúde dos seus ossos, ajudando o seu organismo a trabalhar de forma eficiente e tranquila.
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