A outra dica é substituir biscoitos ou bolachas por frutas, mas sem radicalizar, trocar a farinha branca pela integral, e isso vale para o consumo de bolos, pães e massas. Não pesar não mão no consumo de sal e açúcar, aliás, se puder evitar, é melhor.
Como já foi dito, o organismo precisa dos nutrientes que vêm dos alimentos, o que só é possível através de uma alimentação que priorize todos os grupos alimentares, sem excluir nenhum, evitando problemas como fadiga, baixo desempenho, doenças e infecções.
E não é só isso, segundo o Center for Science in the Public Interest (Centro para Ciência no Interesse Público, tradução livre), dos Estados Unidos, as quatro maiores causas de morte do país – doença no coração, diabetes, câncer e acidente vascular cerebral (AVC) – estão diretamente influenciadas pela alimentação.
Portanto, a dica é procurar equilibrar sua alimentação, comendo de tudo, mas com moderação e, de preferência, preparando você mesma suas refeições.
Enfim, procure estabelecer uma alimentação equilibrada, e não restritiva, dessa forma irá garantir muito mais saúde e disposição.