O processo de fazer uma maratona é longo. São meses se preparando, melhorado a alimentação, abrindo mão de algumas coisas na vida… Tudo tendo como meta correr os 42 quilômetros em um lugar bacana ou fazer um bom tempo ou completar e sentir a sensação de superação. Ninguém corre uma maratona sem um objetivo. E […]
Confira uma lista com as melhores corridas que rolam em outubro
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Corrida | 6 out 2014, 13h48
O mês já começou e há várias opções diferentes para você curtir a corrida. + Vantagens e tudo que você aprende ao participar de uma prova de revezamento Confira os principais eventos agendados para o mês de outubro: – Corrida Santos Dumont (12 de outubro – caminhada 4,2 e corrida 10 quilômetros): realizada no bairro de Santana, […]
Faz bem tomar energético antes de praticar exercícios físicos?
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Corrida | 25 set 2014, 13h54
Escuto muita gente falando: “quero ficar mais disposto” ou “quero turbinar minha performance”. E, nessa onda, associam as bebidas energéticas aos exercícios, além de uma possível aceleração do emagrecimento ao consumi-las. + Como escolher um tênis bom e barato para correr ou caminhar O que poucos sabem é que a maioria dessas bebidas contém quantidade de […]
Quatro dicas que vão te ajudar a acordar cedo para correr
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Corrida | 11 set 2014, 17h25
Se Deus ajuda quem cedo madruga, eu não sei… Mas quem acorda antes de o sol nascer para treinar merece meu respeito. Sabe o que é despertar antes das cinco da manhã? + Bons motivos para você incluir a caminhada na sua rotina + 6 dicas para o iniciante na corrida não se machucar Essa é […]
Confira uma agenda de corridas imperdíveis que rolam em agosto
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Corrida | 31 jul 2014, 18h49
Passado o período de Copa do Mundo, o calendário de corridas de rua voltou com tudo no mês de agosto. Há opções de diversas distâncias, para todos os níveis de participantes. + Turbine seus treinos com subidas e descidas Confira os principais eventos e escolha o que mais tem sua cara: Prova do Centro Histórico […]
6 dicas para o iniciante na corrida não se machucar
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Corrida | 21 jul 2014, 17h04
É nítido o entusiasmo do iniciante quando começa a correr. Em algumas semanas de treino, ele já nota evolução em seu fôlego e acha que está pronto para mais e mais quilômetros. Aí é que mora o perigo. Isso porque o sistema musculoesquelético se adapta de maneira mais lenta do que o cardiovascular. + Oito dicas […]
Atenção: treino perdido nas férias não se recupera facilmente
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Corrida | 15 jul 2014, 13h15
Se para muita gente já é complicado manter a rotina de três treinos por semana, imagina nas férias? Imagina durante uma viagem? Pois é: o período é de muito oba-oba e é fácil deixar os exercícios e a alimentação saudável para lá. É uma comemoração com os amigos aqui, uma festinha regada a petiscos e […]
Novo formato de corrida de rua desafia os participantes
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Corrida | 7 jul 2014, 15h49
Para quem anda cansado das provas de sempre, aqui vai uma novidade: a BOOST Endless Run quer desafiar sua performance e sua energia em três distâncias diferentes no mesmo dia (10, 5 e 1 quilômetro). + Publicitário emagrece mais de 10 quilos com corrida e dieta da sopa Funciona assim: a largada inicial com a distância […]
Como evitar problemas comuns que aparecem nos pés dos corredores
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Corrida | 27 Maio 2014, 16h38
Outro dia falei da importância de procurar um ortopedista para fazer uma série de exames importantes, a fim de detectar possíveis problemas anatômicos e posturais. Agora vou abordar outros cuidados no dia a dia. Até porque pés maltratados podem trazer aborrecimentos na hora daquela sua tão desejada corrida. + Seis (bons) motivos para você treinar na […]
Seis (bons) motivos para você treinar na esteira
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Corrida | 22 Maio 2014, 16h33
Correr na rua é uma coisa, correr na esteira é outra. Hoje não vou comparar uma forma com a outra e sim listar seis bons motivos para você treinar no equipamento – ou pelo menos usá-lo a seu favor durante alguns dias. + Consultar um ortopedista ajuda a corrigir os “defeitos” da sua corrida Confira bons […]
É possível praticar corrida na gravidez?
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Corrida | 16 Maio 2014, 13h54
Atividade física é fundamental durante a gestação para ajudar a manter o tônus muscular e o peso, além de trazer prazer e bem-estar. E, sim, é possível correr durante a gravidez. Porém não depende só da sua vontade. São alguns fatores que vão definir se a atividade pode ou não ser praticada por você nesse […]
Publicitário emagrece mais de 10 quilos com corrida e dieta da sopa
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Corrida | 8 Maio 2014, 09h00
O publicitário Ricardo Chester, de 47 anos, era um apaixonado praticante de tênis. Mas há seis anos, para perder peso, decidiu começar a correr. O início foi na esteira, em casa mesmo. Ele fazia 20 minutos, depois passou para 25, atingiu meia hora, até chegar a uma hora. Correr 10 quilômetros, três vezes por semana, […]
O que você deve saber antes de se inscrever para uma corrida
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Corrida | 24 abr 2014, 00h37
Você vai se inscrever para uma corrida, vê o preço, checa o percurso, olha o que vem no kit… São informações que você deve conferir, claro. Mas não é só isso. É importante também verificar quem é o organizador dessa prova, se tem histórico de bons serviços prestados aos corredores, se é uma empresa que […]
Programe-se: nove corridas de rua que rolam no mês de maio
Por
Corrida | 22 abr 2014, 13h29
Estamos em meados de abril. Se você vem treinando com regularidade e precisa de uma motivação extra, que tal encarar uma prova? Ainda dá tempo de se inscrever em algumas das competições do mês de maio. Aliás, a época é essa: com a Copa do Mundo nos meses de junho e julho as corridas de […]
Seis dicas para não se machucar durante o treino
Por
Corrida | 9 abr 2014, 17h27
Foi picado pelo bichinho da corrida? Não vê a hora de fazer o próximo treino ou encarar a próxima prova? Só tenha cuidado para que esse entusiasmo não se transforme em exagero e resulte em lesões. + Aumentar o volume de treino não faz de você um profissional Para não ficar fora do jogo, preste atenção […]
Aumentar o volume de treino não faz de você um profissional
Por
Corrida | 2 abr 2014, 13h13
Amadores: corredores que estão ali para manter a forma, para cuidar da saúde, para buscar superação pessoal, para sentir prazer com a atividade física. Esse grupo é composto por pessoas dos mais variados níveis: iniciantes, intermediários, avançados e alguns até são bem fortes – só que todos ainda são amadores. Evoluir é bom e todo […]
Cinco dicas para evitar imprevistos durante uma corrida
Por
Corrida | 27 mar 2014, 12h55
No último domingo (23) recebi a triste notícia da morte do engenheiro Hélio Kinoshita, de 52 anos, durante uma corrida de rua. Ele participava de uma meia maratona em Campinas, sofreu um mal súbito, caiu próximo ao 19º quilômetro de prova e, embora socorrido pela equipe médica, não resistiu. Nas redes sociais, Hélio exibia uma […]
De sedentária a maratonista: mulher transforma a rotina com a corrida
Por
Corrida | 25 mar 2014, 13h46
Vou contar hoje mais uma história de transformação graças ao esporte. A jornalista Yara Achôa teve um contato mais próximo com a corrida há pouco mais de oito anos, quando foi fazer a cobertura de um evento. Encantada com aquele universo resolveu experimentar. + Empresário perde 40 quilos em quatro meses com a corrida Estava há […]
Fazer caminhada emagrece e tonifica o abdômen
Por
Corrida | 6 mar 2014, 16h38
Corrida virou febre: seu vizinho corre, seu cunhado começou na semana passada, seu chefe se inscreveu em sua primeira maratona… Sim, é uma excelente atividade física. Mas quem disse que só a corrida merece destaque? + Saiba como evitar as câimbras durante o exercício Atendendo a alguns comentários que recebi aqui no blog, decidi dedicar um […]
Monitor cardíaco ajuda a melhorar o desempenho na corrida
Por
Corrida | 26 fev 2014, 13h58
Para quem encara a atividade física sozinho, o “melhor amigo” é o monitor de frequência cardíaca. Com esse acessório – composto por um relógio e uma cinta de transmissão –, é possível aferir sua frequência cardíaca (FC) instantânea, ou seja, a intensidade com que seu coração e seu corpo estão trabalhando no momento do exercício. + Saiba […]