As colunas devem ter o mesmo número de linhas. Não é possível incluir colunas com dados de data/hora.
Apesar de não ter diretrizes formais para a quantidade de dados necessários para um mapa de calor, as amostras maiores indicam de forma mais clara os padrões nos dados.

É importante escolher roupas adequadas para os dias mais gelados. Treinar no frio nem sempre parece uma ideia muito agradável,[…]

Na teoria, é simples: é realizar aquilo que você planeja, dentro do seu cronograma, com os recursos que você tem disponíveis.
O primeiro desafio é organizar a sua rotina, especialmente em home office/isolamento social (não vou nem entrar no mérito de quem tem filhe porque aí é #vidaloca).
Sem sair de casa, mesmo pra quem já trabalhava em regime de home office, você podia sair de casa de boas: mercado, reuniões, academia, entretenimento (!!!). Agora, restritos em casa, é como se precisássemos equilibrar um monte de pratinhos: cuidar da casa, trabalhar (e ser produtivo), cuidar de quem vive com a gente, tempo pra cuidar da gente (exercícios, leitura, fazer coisas que você gosta sem a obrigação de produzir nada).
Não tem fórmula mágica. Como tudo na vida. É buscar a melhor maneira de se organizar. A tecnologia pode ajudar e muito nesse processo de organização. Tem google agenda, trello, asana…
Eu, como sou muito tecnológica, uso um planner de papel. Pra mim, funciona super bem. E eu planejo tudo mesmo nele: quando vou ao mercado, visitar meus pais, horário pra praticar exercícios, atividades que quero desenvolver ao longo do dia.