Perder peso – Obesidade, especialmente a gordura da barriga se tornou um problema comum da maioria de nós. Dietas muito restritivas podem desencadear cansaço, alterações no sono, estresse físico, fraqueza muscular, e pode atrapalhar funcionamento do fígado que, se não estiver funcionando bem, aumentará as dificuldades em eliminar colesterol, e não regulará as gorduras de forma eficiente, dentre outros problemas. Os exercícios além de fazerem bem para corpo, ajudam a queimar a gordura e modelar corpo, não existe emagrecimento sem exercício.
Dieta Da Sopa Como funciona?
Como você vai fazer exercícios a hidratação é muito importante, lembre-se que para emagrecer com saúde você não pode perder água e sim gordura. No entanto, é importante lembrar que estes são os suplementos: uma estratégia para tornar a estratégia de ensino primário para perda de peso – dieta e atividade física – mais eficiente. Isso porque será uma perde de peso gradual sem loucura na maioria das dietas as pessoas perder água acumulada nesta dieta parte do peso eliminado será de gordura que seu corpo ira queimar durante a dieta.
Se você está querendo emagrecer provavelmente se depara com muitas informações sobre emagrecimento, as vezes até sem procurar essas informações aparecem como se num passe de mágica. Nesses dois artigos falo sobre como estimar quantas calorias você precisa por dia, como calcular ritmo do seu emagrecimento (quantos Kg você emagrecerá em tanto tempo) e como montar um cardápio.
Beber bastante líquido durante dia ajuda a manter um bom funcionamento do metabolismo, limpa organismo de toxinas e hidrata corpo e a pele. Termogênicos são apregoados como alguns dos melhores produtos da perda de peso na indústria – são definitivamente mais widespread. Se você tem problemas de saúde relacionado a alimentação como falta de algum nutriente você deve procurar esse profissional, ele vai te ajudar a evitar doenças futuras e a emagrecer com saúde.
A Dieta da sopa implementada com objectivo de perder peso. Compreensão os perigos do excesso de peso é um motivador tremenda, não só para perder a gordura, mas para mantê-lo fora. Muitas pessoas não conseguem seguir essas dietas até o fim, e acabam sentindo-se mal com isso, e culpadas. Aqui a linha de fundo – para encontrar a perda de peso leva melhor tempo, de pesquisa e experimentação.
Colágeno: para que serve e benefícios
by Marvin Palmer
outubro 6, 2020
12:36 am
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Emagrecer, Saúde
Alguns de vocês já devem saber os muitos benefícios do colágeno, que é vital para o nosso corpo e é o bloco de construção básico de pele, cabelos, unhas, ossos e articulações e que desempenha um papel muito importante no intestino.
O que é colágeno?
É uma proteína estrutural importante que a torna-se um terço da proteína no corpo e até 70% da proteína que forma a pele. O colágeno é a matriz de base do tecido conjuntivo, pele, cartilagem e osso que vem em conjunto para formar andaimes para proporcionar uma resistência e estrutura.
Como uma proteína, o colágeno contém quantidades significativas de aminoácidos prolina e glicina, que são mais difíceis de encontrar em outras fontes de proteína e servem como um protetor de seu intestino.
Os benefícios do colágeno
Saúde da Pele
O colágeno dá à pele a sua resistência e a estrutura, e também desempenha um papel na substituição de células mortas da pele. A produção dessa proteína diminui com a idade (como parte do envelhecimento intrínseco), e é reduzida por exposição a luz ultravioleta e outros fatores ambientais (envelhecimento extrínseco).
Promove uma pele mais jovem;
Melhora o nível de umidade da pele;
Melhora a suavidade da pele através da redução do número de sulcos em microrrelevo;
Melhora os sinais de rugas profundas
Melhora a elasticidade da pele.
Digestão e Saúde
O colágeno naturalmente liga-se à água, o que ajuda a mover os alimentos através do trato digestivo. Além disso, os aminoácidos em suplementos de colágeno suporta a produção de ácido no estômago, o que ajuda na digestão, Além disso, os suplementos de colágeno contribuem para a redução da inflamação da mucosa do intestino, que suporta a absorção de nutrientes.
Saúde das articulações e osso
Suplementos de colágeno melhoram o metabolismo ósseo e o aumento da densidade mineral óssea. Suplementos de colágeno também constroem um novo colágeno, aumenta a mobilidade articular, fortalece a cartilagem, e pode ajudar a aliviar algumas condições artríticas.
Controle de Peso e desempenho atlético
Suplementos de colágeno são ricos em proteínas, o que cria um efeito de saciedade e leva a uma diminuição na ingestão de alimentos. Colágeno também ajuda a manter e restaurar teor de proteína nos músculos após o exercício, bem como fortalecer o tecido conjuntivo encontradas em tendões, ligamentos e ossos.
Evite a perda de massa corporal magra
Aumenta o desempenho atlético
Mantem o balanço de nitrogênio
Perder peso
Manter o peso
Restauração muscular
Eu preciso de colágeno?
A partir de pele de aparência mais jovem para reduzir a inflamação e curar seu intestino, o colágeno é uma verdadeira potência nutricional. A proteína que compõe o mesmo contém aminoácidos que são essenciais, ou seja, o corpo não pode produzi-los por conta própria e deve ser obtida através da dieta ou suplementação, e não essencial, ou seja, o corpo pode produzi-los.
No entanto, a menos que uma pessoa está em condição privilegiada de saúde, o corpo tem dificuldade em produzir aminoácidos não essenciais suficientes, em particular glicina e prolina. Portanto, aminoácidos essenciais e não essenciais devem ser obtidos através de suplementos alimentares ou dietéticos para apoiar a produção de colágeno adequado.
12 Dicas para viver mais
by Marvin Palmer
maio 8, 2020
12:05 am
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Emagrecer, Saúde
Viver Mais
Há nos dias de hoje uma grande busca por maneiras para viver mais e também com mais qualidade, logo há muitas dicas, dietas e receitas que contribuem para isso.
Quem não deseja aprender alguns segredos de como viver por muito mais tempo sem dificuldades?
Neste artigo, o objetivo é justamente mostrar algumas das principais dicas referentes a esse assunto.
Sendo assim, você vai conhecer 12 dicas de como viver mais de uma forma saudável e plena, então não deixe de acompanhar esse texto até o final!
1- Durma mais
Estudos de grandes universidades já comprovaram que uma pessoa necessita de no mínimo 6 horas de sono, pois menos do que isso afeta a capacidade do seu organismo de lidar com hormônios do estresse.
Então é recomendável que você saia do celular ou computador um pouco mais cedo e tente aproveitar ao máximo as suas horas de sono.
2- Aposte nos chás
Os chás são usados há séculos para cura e bem estar, pois diversas plantas têm benefícios medicinais.
É o caso da camomila que é excelente para acalmar os nervos, a erva-doce que é eficaz para problemas estomacais, o tomilho que oferece diversos benefícios, entre muitos outros.
3- Diminua o consumo de sal
O sal está presente em grande parte das nossas dietas no dia a dia, o que não é uma recomendação saudável, segundo a ciência.
Isso ocorre porque na sua composição há sódio e com o consumo excessivo dessa substância estimulam-se problemas como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e renais.
O sal também ajuda no inchaço do corpo, visto que ele estimula a retenção de líquidos, causando desconforto.
4- Se movimente
É comprovado que pessoas sedentárias, que passam o dia inteiro sentadas, correm sérios riscos de morte prematura, ou seja, tendem a não conseguir viver mais.
Pessoas sedentárias apresentam risco de até 500% de morte prematura se comparado com pessoas que fazem exercícios ou mesmo apenas alguns movimentos diários.
5- Elimine o cigarro da sua vida
O cigarro possui mais de 4,7 mil substâncias tóxicas, sendo um dos principais causadores de câncer de pulmão e, segundo a OMS, provoca em média 8 milhões de mortes por ano.
Estudos apontam que fumar pode reduzir em até 10 anos da expectativa de vida de uma pessoa.
6- Mantenha uma vida sexual ativa
Sim, manter-se ativo sexualmente ajuda a viver mais, pois auxilia na melhora da circulação sanguínea e também a reduzir os níveis de estresse no corpo.
O sexo também ajuda no combate à depressão!
7- Se alimente melhor
Essa pode parecer óbvia, mas muita gente que quer viver mais acaba não seguindo hábitos alimentares mais saudáveis.
Um dos hábitos que contribuem bastante para aumentar a expectativa de vida é comer verduras, legumes e frutas, e outra boa aposta também são os carboidratos complexos (cereais, pães e massas integrais).
8- Faça exames periódicos
Fazer visitas periódicas ao médico para saber como anda o funcionamento do seu organismo é essencial para quem deseja viver mais.
Assim será possível detectar problemas que precisam ser tratados e também começar a seguir recomendações médicas para ser mais saudável.
9- Pratique corrida
A corrida é uma das práticas mais relacionadas à longevidade, ao longo dos anos diversos estudos comprovaram sua eficácia para uma vida mais longa.
Isso porque ela ajuda a reduzir a pressão arterial, melhora a absorção de oxigênio e fortalece os músculos.
10- Mantenha uma vida social ativa
Pessoas que mantem uma boa relação social com a família, amigos e vizinhos, mantendo uma rotina de comunicação ativa, são mais propensas a longevidade, por serem mais felizes e fisicamente saudáveis.
11- Não esqueça de tomar sol
Sim, o sol traz bons benefícios para o nosso organismo, como estimular a produção de vitamina D!
A vitamina D ajuda a melhorar a qualidade do sono e a proteger o organismo contra diversas doenças.
12- Beba água
Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do seu organismo, e ajuda a equilibrar a pressão arterial e até mesmo e emagrecer.
Pessoas que bebem poucos líquidos tendem a ter mais problemas de saúde, como renais e intestinais, por exemplo.
Conclusão
Como você viu, muitas pessoas desejam aprender a como viver mais tempo, mas nem todas sabem como colocar isso em prática.
Neste texto, portanto, você conheceu 12 dicas para viver mais e com melhor qualidade, se deseja saber mais sobre temas similares, não deixe de acompanhar as nossas publicações.
Gostou do artigo de hoje sobre 12 dicas para viver mais?
Se você ficou com alguma dúvida sobre esse assunto, escreva-a abaixo nos comentários para que eu possa ajudá-lo.