Início O que é meditar
Roger Alves 9 de agosto de 2016 Comente! Como otimizar
Meditação não é exatamente uma técnica – existem centenas de técnicas, agrupadas em três ou quatro categorias – mas um estado de consciência onde estamos com a percepção muito aguçada e ao mesmo tempo bastante relaxados.
Essa combinação de fatores (atenção plena e relaxamento completo) permite que todo o nosso vasto arsenal de recursos cognitivos esteja presente na direção que escolhermos. No geral, esses recursos cognitivos estão dispersos entre diversos fatores, externos e internos: atividades simultâneas, agitação mental, rotulação e diálogo interno incessante (onde a mente fica descrevendo e divagando sobre tudo que aparece em sua tela), ansiedade pelo que ainda não está acontecendo, medo pelo que pode acontecer, nostalgia pelo que já aconteceu, distorção cognitiva da realidade (onde as coisas assumem peso e significado descontextualizados de tudo), preocupação constante com a opinião dos outros e autorregulação da própria identidade, que luta para ser constante e previsível em todos os contextos, etc.
De todos os elementos descritos acima, observe que apenas uma parcela muito pequena está relacionada ao ambiente exterior. A peneira por onde escoa nossa energia é muito mais interna do que externa.
O excesso de coisas ocorrendo simultaneamente, tanto no ambiente externo como no ambiente interno, é o que produz confusão, ansiedade, stress, aumento da pressão sanguínea e diminuição da imunidade. E a meditação pode ser um antídoto poderoso para neutralizar os efeitos nocivos de nossos maus hábitos, pelo simples fato de que reduz esse excesso de coisas que estão concorrendo entre si pela nossa atenção e roubando toda nossa energia, assim como aqueles aplicativos de celular que ficam operando em segundo plano e sugando toda bateria, até que, de uma hora para outra, o celular desliga sozinho…
Uma boa definição da meditação é alcançar a simplicidade das coisas. Essa simplicidade de estar plenamente presente no que está, tanto fisicamente como internamente.
Aprender a meditar é como aprender qualquer outra coisa: você precisa treinar sem a pretensão de fazer certo ou errado, apenas por uma natural curiosidade e pelo bem-estar que sentimos. E assim, pouco a pouco, com repetição e com intensidade crescente, a prática vai produzindo seus efeitos.
No grupo de meditação que temos na Unipampa, certa vez aconteceu uma coisa muito interessante. Depois de estar com aquelas pessoas há mais ou menos três meses praticando regularmente a meditação, uma participante descreveu que durante a prática ela tinha experimentado um estado de clareza, uma abertura da percepção que nunca tinha percebido antes. Quando lhe disse que isso era o que a meditação proporcionava, ela questionou, espantada: "Mas eu não vi luzes, não vi nada extraordinário!" Aí que me ocorreu que muitas pessoas devem ter essa perspectiva sobre a meditação: algo que vai fazer você ver e sentir coisas completamente "incomuns".
A partir desse momento, comecei a explicar que meditação não é ver coisas raras… mas a meditação nos leva a ver as coisas que raramente vemos, por estamos distraídos e confusos: nossos pensamentos, a construção de significado frente a cada evento, nossa intenção em cada coisa, nossa tentativa de encaixar a realidade dentro das caixinhas de crenças que carregamos… e por consequência, ficamos mais sensíveis e atentos para ler o mundo que nos rodeia.