12nov2019 23out2020 By WVegan EmBlog WVegan
Mulheres que consomem anticoncepcionais, pós-bariátrica e indivíduos com baixa produção de ácido clorídrico no estômago, por exemplo, são casos que terão diminuição do complexo B. Em relação a suplementação de ferro para os casos de anemia, são necessários exames para detectar a carência além dos sintomas avaliados na consulta. Em mulheres o risco de anemia é maior, devido aos sangramentos mensais.
Dica da Nutri – Karla Escoda
Além disso, precisamos ficar atentos também as taxas de zinco, vitamina C e complexo B para fechar diagnóstico. No que diz respeito à saúde óssea, devemos acompanhar os níveis de cálcio, vitamina D, vitamina K e magnésio para prescrever a suplementação. Os casos de hipovitaminose D são bem comuns, devido à baixa exposição solar. Precisamos compreender a importância de todos os nutrientes e não eles de forma isolada. O nosso corpo busca homeostase, ou seja, equilíbrio e as vitamina, minerais, compostos bioativos e fitoquímicos interagem entre si, por isso a importância de um acompanhamento e não apenas ingerir qualquer suplemento.
Os suplementos proteicos devem ser utilizados quando não for possível fazer uma refeição ou o aporte proteico necessário ao longo do dia for alto e você não conseguir ingerir tudo que foi prescrito no seu plano alimentar. O mesmo se aplica para hipercalóricos que são coadjuvantes da alimentação. Podemos citar também o uso da glutamina para melhora da saúde intestinal, a creatina para melhora de performance e síntese proteica, a beta-alanina para resistência à fadiga e aumento de força, entre outros.
Devemos ficar atento as cápsulas, pois na grande maioria são de gelatina (origem animal), por isso, a leitura do rótulo dos suplementos é tão importante. Informe seu médico/nutricionista se ele não souber e solicite uma cápsula vegetal. Fique atento também na lista de ingredientes e prefira os suplementos sem corantes e aromatizantes, quanto mais puro e limpo melhor.
Diante disso, todas as pessoas devem ter acompanhamento nutricional e realizar exames laboratoriais para avaliar seus níveis e nos casos de carência, ela deve ser suplementada na dose e por tempo determinado conforme sua necessidade e individualidade.
Nutricionista – CRN/1 11640 / CRN3- 00468/S
Pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional – VP Centro de Nutrição Funcional SP
Membro do Instituto Brasileiro de Nutrição Funcional – IBNF
Representante do Núcleo Goiânia da Sociedade Vegetariana Brasileira – SVB
Co-orientadora e fundadora da LANF-PUC GO
Instagram @karlaescoda
26 de abril de 2020 at 10:30Responder
Pode se tomar essa vitamina c com zinco em capsulas todos os dias
26 de abril de 2020 at 12:24Responder
Pode sim ser tomada diariamente. É a indicação dela.
11 de outubro de 2020 at 17:24Responder
Sou vegetariana há 40 anos e vegana há 6. Em junho desse ano positivei para Covid, foram 13 dias acamada em casa mesmo, mas no 14º dia meus anticorpos veganos gritaram: agora chega de moleza! e eu pulei da cama, comendo tudo o que encontrei porque a fome era voraz para compensar os dias de inapetencia, mal estar e aqueles sintomas que variam de pessoa pra pessoa, mas que não são nada bons pra ninguém. Após negativar para a Covid, minha médica prescreveu CENTRUM SELECT MULHER mas me recusei a tomar porque vitaminas A e D não são veganas e o envoltório das cápsulas é de gelatina (feito com a fervura dos ossos dos animais, tô fora). Pesquisando na Internet descobri o POLIVEGAN (A a Z) totalmente vegano porém não acho em C.Gde. RJ, onde resido (Mundo Verde não tem), não saio do bairro e não compro pela Internet. Sabe informar outra maneira de adquirir o Polivegan?