Festcine - Dicas: Coisas que você precisa saber sobre queima de gordura para mulheres
Coisas que você precisa saber sobre queima de gordura para mulheres
Visitas semanais à academia, a baixa do carb dietas, yoga, aeróbica – todos hoje parece estar concentrado em perder peso e ficar em forma, para uma melhor forma do corpo ou para assegurar o melhor de saúde a longo prazo. Se é apenas a barriga de gordura ou geral, perda de peso, às vezes, você pode achar que é difícil perder peso, não importa o que você parece fazer.
É por isso que você deve saber exatamente como o exercício ajuda a queimar gordura e o que realmente acontece com seu corpo quando você se exercita.
O que entra deve queimar!
Este refere-se ao balanço de energia em seu corpo – e o conceito básico por trás da perda de peso e ganho de peso. Simplificando: se você consumir mais do que o seu corpo queima energia em mais de energia) e, em seguida, seu corpo vai armazenar o excesso de calorias como gordura. Em contraste, se a sua ingestão de calorias for menor do que o que seu corpo precisa para o funcionamento diário (energia é menor que a energia) e, em seguida, você vai perder peso. Se o seu peso é saudável, então você precisa tomar a mesma quantidade que você queimar todos os dias para manter o equilíbrio.
Fatos sobre a "zona de queima de gordura"!
A "zona de queima de gordura" refere-se ao fuso horário, onde a intensidade do treino ajuda o seu corpo queima "mais gordura do que o açúcar". Geralmente, com intensidade moderada de exercício, o corpo queima-se uma porcentagem maior de gordura (50% de calorias) do que em intensidades maiores (35% de calorias).
Enquanto o acima é verdadeiro, você não deve ser obcecado com a zona de queima de gordura, pois o objetivo final deve ser o total de calorias gastas durante o exercício. Por exemplo, uma mulher de 60 kg caminhar rapidamente para 60 minutos pode queimar até 205 calorias dos quais 72 são provenientes da gordura, enquanto que correr por 60 minutos pode queimar 380 calorias dos quais 190 são de gordura.
Um consistente sistema de exercício que resulta em uma falta de 3.500 calorias por semana vai ajudar você a perder ½ kg de seu peso corporal. E com o exercício regular, a sua perda de peso vai ser principalmente de gordura.
A verdade por trás de aeróbica ou musculação
Um equívoco comum é que apenas os exercícios aeróbicos, como caminhar, correr ou andar de bicicleta queima calorias e gordura, enquanto que o treinamento de força apenas constrói os músculos sem a queima de calorias. Na verdade, o treinamento de peso para 45 minutos, com um monte de repetição ajuda o corpo a queimar uma quantidade significativa de gorduras e calorias, particularmente em mulheres, enquanto que, simultaneamente, construir músculos.
E, você deve saber que cada quilo de músculo ajuda a queimar um extra de 50 calorias por dia, enquanto descansando!