Todos, inclusive eu operam principalmente por interesse próprio. Devo esperar que às vezes eu, no meu interesse próprio, fique incomodado com a expressão de interesse próprio de outra pessoa. Se eu posso entender que esta é uma parte normal da vida o que há para ficar chateado?
Freqüentemente, as pessoas com câncer têm queixas ou mágoas que se enquadram em cada um dos três tipos de ofensas perdoáveis. De um modo geral a maneira como alguém perdoa uma reclamação específica é a mesma não importa se a reclamação é contra você, outra pessoa ou Deus.
Saiba exatamente como você se sente sobre o que aconteceu e seja capaz de articular com precisão o que não é aceitável para você. Em seguida conte a algumas pessoas de confiança sobre a situação dolorosa e como você se sente a respeito. Depois de dar esses passos preliminares, você está pronto para começar a trabalhar para o perdão.
Assuma o compromisso de fazer o que você deve fazer para se sentir melhor. Você não precisa continuar a sofrer por causa de alguma situação difícil. Lembre-se de que você merece se sentir melhor e em paz. O perdão é para você e não para mais ninguém. Ninguém precisa saber sobre sua decisão.
Entenda seu objetivo. O perdão não é simplesmente a reconciliação com a experiência que o aborreceu, embora você possa conseguir isso. O que você busca é se sentir melhor. O perdão pode ser definido como a “paz e compreensão que vem de diminuir a culpa daquilo que o magoou, levar sua experiência de vida menos para o lado pessoal e ver o custo de guardar rancor.” Seu objetivo de perdão é encontrar paz em sua vida agora.
Obtenha a perspectiva certa sobre o que está acontecendo. Reconheça que sua angústia primária vem de seus sentimentos feridos agora, não do que aconteceu no passado.
Quando se sentir chateado, pratique uma técnica simples de gerenciamento de estresse para conter a reação de luta ou fuga de seu corpo. Quando você se lembra de um problema não resolvido seu coração acelera e sua pressão arterial sobe, suas mãos ficam frias e você não consegue pensar direito. Para conter esses sintomas e recuperar a calma, no exato momento em que você começar a ficar chateado ou a se lembrar do que aconteceu, concentre-se totalmente no estômago enquanto inspira e expira por duas respirações lentas e profundas. Em seguida, imagine algo em sua vida que seja lindo ou que o faça lembrar de algo que você ama. Segure os sentimentos que emergem dessa visualização na área ao redor do seu coração e relaxe. Essa técnica simples de duas etapas elimina sua experiência de angústia e permite que você pense com mais clareza sobre como lidar com o problema que está lutando para perdoar.Pratique fazer isso sempre que estiver chateado.
Abandone as expectativas de outras pessoas ou de sua vida que elas não escolheram dar a você. Reconheça as “regras inexequíveis” que você estabeleceu para sua saúde ou como você ou outras pessoas devem se comportar. Por exemplo, se você tem buscado apoio emocional de alguém que não o fornece pergunte-se: “Quantas vezes vou bater a cabeça contra a parede de frieza dessa pessoa, esperando que ela seja diferente?” A resposta de perdão é parar de fazer exigências a qualquer coisa que o tenha magoado. Lembre-se de que você pode se empenhar ativamente pela saúde, pelo amor, pela amizade e pela prosperidade e trabalhar duro para obtê-los. No entanto você sofrerá desnecessariamente se exigir que essas coisas ocorram quando não tem o poder de fazê-las acontecer.