Exerc�cio f�sico ajuda a crescer com ossos fortes (26/7/2012)
Atividade na inf�ncia diminui risco de fraturas no futuro - e para entreter crian�a, vale quase tudo
RIO - Deixar a crian�a em casa, sob a vigil�ncia de um respons�vel, assistindo � programa��o ininterrupta da TV enquanto os pais trabalham ou realizam uma de suas atividades rotineiras parece uma sa�da. Mas al�m dos preju�zos j� comumente relacionados ao sedentarismo infantil, como os riscos de obesidade, problemas card�acos ou motores, h� mais um forte motivo para estimular os pequenos a se mexer: faz bem para os ossos.
Um estudo divulgado na publica��o da Academia Americana de Pediatria acompanhou crian�as entre 7 e 9 anos, por um per�odo de quatro anos, e constatou que a atividade f�sica garantiu o aumento da densidade �ssea e do tamanho do pr�prio osso, sem possibilidade de fraturas. Pelo contr�rio: exerc�cios di�rios moderados antes da puberdade melhoram a resist�ncia �ssea, diminuindo esse risco.
Segundo o grupo de pesquisadores suecos respons�veis pelo trabalho, a crian�a que se exercita chega � velhice com menos probabilidade de desenvolver osteoporose. De acordo com a pesquisa, antes da puberdade h� um crescimento celular mais intenso do osso, e o exerc�cio potencializa este desenvolvimento.
O estudo recomenda �s crian�as a pr�tica de de atividades f�sicas por pelo menos 30 minutos di�rios. Se para alguns parece muito, o pediatra Roberto Cooper, do Instituto Fernandes Figueira/Fiocruz, garante que a solu��o � bem simples:
� Exerc�cio nesta idade significa brincar: correr, pular, escalar coisas, jogar bola, que s�o atividades que envolvem impacto, repeti��o, velocidade, e isto estimula o osso. O que era um prazer di�rio, foi sendo esquecido na vida das grandes cidades. Mas o Rio de Janeiro tem bastante espa�o, � preciso vencer a pregui�a.
Quem leva este conselho � risca � a Aline Motta, que diz que se o tempo est� bom prefere n�o ficar em casa com seu filho Miguel, de 2 anos.
� O Rio � uma cidade para se ficar ao ar livre. � bom que ele saia, v� ao parquinho, brinque, interaja com outras crian�as. Noto que ele � �gil, cai muito pouco, sobe com facilidade no escorrega � afirma Aline, durante um passeio no Baixo Beb�, na Lagoa.
Mas como estimular a crian�a a se exercitar se os pr�prios pais s�o os mais sedent�rios? Um levantamento da Associa��o Brasileira de Academias no Rio (Acad-RJ) mostra que pais ativos t�m 60% de chance de que seus filhos tamb�m o sejam.
� Sempre que poss�vel, trago ela comigo � conta Susana Vaz, durante caminhada na Lagoa com a filha Lu�sa, de 7 anos. � Com a atividade, vejo que ela fica mais forte, com mais fome, mais ativa e ainda dorme melhor.
Entre ficar em casa ou na rua, Lu�sa nem pensa para responder:
� Gosto mais de ficar do lado de fora � afirma a menina, que ainda exemplifica uma de suas atividades favoritas: � Andar de bicicleta.
Na rua ou na academia, o mais importante � que a crian�a se sinta � vontade. Esta � a recomenda��o do professor Paulo Roberto Gon�alves, coordenador de atividades coletivas da Academia Velox Fitness.
� Nesta fase, � legal experimentar, deixar a crian�a passar por diferentes atividades. Depois, ela vai acabar optando por um esporte � afirma Gon�alves, que ainda alerta sobre o exerc�cio adequado para cada caso:
� Se a crian�a quiser sair de uma aula, respeite. Mesmo pequena, ela sabe do que gosta. O grande erro � o pai achar que ele deve escolher pelo filho. Dessa forma, quando adulto, ele pode acabar rejeitando a pr�tica de exerc�cios.
Ainda segundo o professor, a atividade f�sica pode trazer v�rios benef�cios ao corpo, mas de nada adianta se a pr�tica for chata. Portanto, vale ousar para agradar.
Com apenas 4 anos, Ana Laura Portes d� show na aula de patina��o na Velox, e j� faz planos.
� Ela gosta tanto que me fez comprar patins, e diz que quando eu estiver craque, vamos � escola patinando � diverte-se a m�e, Daniela Portes.