Deve aprender a valer-se por si mesma, no trabalho, na sua família, na sua vida social, para que ninguém se aproveite de si. Aprenda a dizer "não" quando não se sentir confortável com alguma coisa. É libertador! Nesta secção cabe igualmente a parte de "fazer saber aos outros quando ferem os seus sentimentos", se alguém a prejudica de alguma maneira, é bom que lho diga.
Ser assertiva significa expressar pensamentos e sentimentos de forma sincera, direta e correta, respeitando em simultâneo os pensamentos e as crenças das outras pessoas. As pessoas efetivamente assertivas são mais felizes nas suas relações e têm uma maior autoestima. Para isso, empregue frases na primeira pessoa, têm um tom menos acusatório e sugerem que assume a responsabilidade pelas suas próprias ações e sentimentos. Um exemplo: "Sinto-me ignorada quando falo contigo e tu não olhas para mim, ou quando fazes outras coisas enquanto estou a dizer-te alguma coisa".
Quando acredita nas suas capacidades e nas suas realizações, transmite força, apenas assim se podem perseguir as nossas necessidades e desejos. E nunca, nunca, mas nunca, se faça de "vítima", se o fizer corre o risco de deixar que os outros a pisem, ao invés de conseguir o que precisa e quer.
Todos somos talentosos e somos dotados à nossa maneira. Cada um de nós tem os seus próprios pontos fortes, quer sejam competências com as plantas, nas relações sociais ou na pintura; aceite as suas, ame-as e fomente-as.
Muitas de nós temos um certo grau de desconforto com o nosso aspeto físico, mas a verdade é que o corpo que tem é o que é. Para se sentir mais feliz com ele, melhore-o, cuidando da sua alimentação e fazendo exercício, compre roupas bonitas que também lhe fiquem bem e concentre-se nas partes do seu corpo de que gosta mais.
8-Faça um exercício físico de que goste. Aliar o desporto a um hobby que lhe dê energia e endorfinas é perfeito
Por exemplo, eu gosto de fazer patinagem no gelo e andar de bicicleta; com estes dois passatempos, já tenho a minha cota desportiva coberta. E estar em forma e sentir-se fisicamente "poderosa" é bom para a autoestima, melhora a saúde geral, o estado de humor e os níveis de energia, e isso melhora o seu desempenho em todos os aspetos da sua vida!
Não nos vamos alargar muito neste ponto, porque falamos dele com frequência, mas é muito importante! SIM às frutas e legumes frescos. NÃO aos alimentos processados e aos fritos e MENOS consumo de açúcares refinados.
Mantenha-se atualizada sobre os avanços na ciência e tecnologia, leia livros (de ficção e não ficção), aprenda outra língua, veja documentários, etc. Não pare, aprenda novas matérias e irá sentir-se livre.