Nutridicas: Nutrição e a saúde do paizão | Tribuna Online
Esse é o caso das doenças cardiovasculares, apneia do sono e, inclusive, o tão temido câncer de próstata. Por conta disso, manter uma rotina saudável é sempre a melhor opção. A seguir, a Nutri vai pontuar dicas essenciais para manter a saúde em dia. Acompanhe a leitura!
Controle o peso – Já não é novidade que o excesso de peso pode causar prejuízos à saúde, certo? Muitos não imaginam, mas esse fator pode aumentar o risco de diferentes tipos de câncer, principalmente o de próstata.
Outros casos que costumam surgir em homens com excesso de peso são doenças no fígado, problemas pulmonares e infertilidade. Caso você esteja acima do peso, que tal começar a mudar esse cenário desde já?
Controle o estresse – O estresse pode ser um dos fatores (e, às vezes, sintomas) de doenças psicológicas e fisiológicas.
Por isso, adotar medidas para reduzi-lo é essencial para ter uma rotina saudável. Leitura, terapia, momentos para o descanso e lazer podem ajudar neste processo.
Capriche na alimentação - Para potencializar a saúde masculina, invista em uma alimentação composta por peixes, alho, nozes, brócolis, feijão, linhaça, aveia e tomate. Esses alimentos auxiliam na prevenção de doenças, no controle do peso, fertilidade e no aumento do sistema imunológico.
Pratique uma atividade física regular – A escolha deve ser por uma tipo de atividade física que agrade, para que a pessoa venha a praticá-la com constância, de três a cinco vezes na semana.
Na dúvida procure um profissional da educação física para que ele possa melhor avaliar e prescrever o treino apropriado levando em consideração a individualidade de cada pessoa.
Ufa! Pontos importantes que você, paizão, não pode deixar passar em branco, ok? E adianto, para colocar todos os pontos citados em prática é necessário ter disciplina e força de vontade.
Ah! E sempre que possível procure ajuda de um profissional. Manter a saúde em dia fará com que a sua vida seja mais longa e feliz!