Fibras - Andréa Marim Nutricionista funcional e esportiva
As Fibras são limpadores naturais de nosso organismo que auxiliam muito a expulsão de gorduras e excessos. Ajudam na prevenção de problemas digestivos, evitam o ganho de peso, problemas cardíacos. Uma pequena quantidade de pessoas consomem a quantidade correta diária de fibras.
Até os 50 anos homens devem consumir cerca de 38 gramas de fibra por dia e mulheres, cerca de 25 gramas. Após isso os homens devem consumir 30 gramas por dia e as mulheres 21 gramas. Não se deve passar de 70 gramas por dia o consumo, pois podem trazer problemas como inchaço, gases e constipação, além de deficiências nutricioniais, especialmente de cálcio, magnésio e zinco, já que ela pode limitar a absorção desses nutrientes.