Jornal Mexa-se - Confira nossos Posts: 7 benefícios que exercícios de alta intensidade trazem para as mulheres
11 de março 2021 às 07:00
Para Vanessa Gebhardt, coach de mentalidade do aplicativo Freeletics, quando se fala em exercício físico e da participação de cada atleta, é normal associar a imagem de que as mulheres treinam de maneira leve e os homens treinam mais pesado. "Essas representações nos mostram que, quando o assunto é se manter em forma, existem exercícios diferentes, uns mais adaptados às mulheres e outros aos homens", explica.
Para começar um StandUp, fique de pé e deixe o tapete no chão, atrás de você. Abaixe-se em uma posição de agachamento profundo e, posteriormente, abaixe-se de volta para o tapete, sem a ajuda das mãos, se possível;
Deite-se completamente, com as pernas estendidas à sua frente e os braços acima da cabeça, com as mãos tocando o solo. Seu corpo deve formar uma linha reta, como um lápis. Certifique-se de evitar arquear a região lombar, mantendo a região em contato com o chão;
Levante-se, usando o impulso dos braços enquanto gira a parte superior do corpo sobre a cintura. Fique novamente na posição de agachamento profundo;
Endireite as pernas e termine esta repetição com um salto para cima, mantendo o tronco na posição vertical e as mãos atrás da cabeça. Certifique-se de manter o alinhamento vertical adequado de sua cabeça, quadris e pés durante o salto. Ao longo da duração deste movimento, certifique-se de que suas mãos nunca toquem o chão, seus pés estejam na largura dos ombros e, o mais importante, que você esteja envolvendo seus músculos centrais.