Início Escolha Profissional Redes Sociais: Aliadas ou Inimigas?
Thaís Araújo maio 27, 2016 Comente! Escolha Profissional
Nos dias atuais, em qualquer lugar que você esteja, seja em casa, na rua, no ônibus, na aula e até mesmo no banheiro, você encontra pessoas utilizando as redes sociais.
Segundo pesquisas 100 milhões de brasileiros acessam a internet, sendo que 90 milhões desse total acessam o facebook todo mês e 62 milhões de brasileiros acessam o facebook todo dia.
E se por um lado, as redes sociais te permitem entrar em contato com seus familiares e amigos distantes, encontrar emprego, divulgar seus produtos e serviços, contatar clientes, alcançar pessoas, por outro lado, seu uso excessivo pode trazer diversos malefícios.
Eu costumo dizer que tudo que é em excesso é ruim. Tudo mesmo. Literalmente tudo.
Temos sempre que achar um equilíbrio quando percebemos que estamos exagerando em alguma coisa. Não podemos nos contentar com o 8 ou 80, é preciso equilibrar.
QUANDO AS REDES SOCIAIS SÃO NOSSAS INIMIGAS
Dentre os principais malefícios que o uso excessivo das redes sociais traz, podemos citar:
– Ansiedade: Não é por acaso que crianças estão apresentando quadros de ansiedade e adolescentes estão fazendo uso cada vez mais cedo de ansiolíticos. As redes sociais geram ansiedade, pois o fácil e rápido acesso a informação, a necessidade de ser aprovado, a necessidade de ser visto, de saber, de estar "por dentro das novidades", isto faz com que a pessoa sempre busque mais e mais. Não consegue permanecer alguns minutos ocioso, tem sempre a necessidade de estar em movimentação.
Usar as redes sociais para alguns se tornou um vício, uma necessidade, que quando a pessoa entra em "abstinência" se transforma. Por exemplo, é perceptível a alteração no humor, irritação, ansiedade e o incomodo ao chegar em um local que não é possível conectar-se.
Portanto, é necessário estar atento a esses sinais, se as redes sociais é um hobby ou já tornou-se um vício e procurar auxílio para livrar-se dele.
– Prejuízo no sono: Segundo pesquisas, quem verifica as redes sociais muitas vezes durante o dia, tem 2 vezes mais chances de ter menos qualidade do sono, sendo que checar as redes sociais antes de dormir pode ser bastante prejudicial para o seu descanso.
De acordo com os pesquisadores, a luz emitida dos dispositivos eletrônicos podem causar "vontades emocionais, cognitivas e fisiológicas" de uso das redes.
Dificuldades em dormir podem levar a um aumento do uso das redes sociais, o que pode, por sua vez, causar dificuldades em dormir".
– Perda da produtividade: Com o uso excessivo das redes sociais, acabamos deixando nossas principais atividades em segundo plano ou investindo pouco tempo na execução dessas tarefas, o que ocasiona uma perda da produtividade.
Quando começamos a perder a produtividade, costumeiramente nos sentimos mal, com autoestima baixa, impotentes, fracassados e com a impressão que somos incapazes de cumprir nossas tarefas diárias e que o tempo é curto demais.
– Perda da atenção: Quando você está focado em uma atividade e você para esta atividade para olhar as redes sociais, quando retoma a atividade, às vezes não se sente perdido? Com pensamentos como: "O que eu estava fazendo mesmo?" ou "onde foi que eu parei?". Isto ocorre porque você acaba perdendo totalmente o foco e a concentração da sua atividade quando estimula seu cérebro a prestar atenção em outra coisa, neste momento, seu cérebro precisará trabalhar mais para recuperar as informações que foram deixadas em 2° plano.
O resultado disso é um cansaço mental muito mais rápido do que o esperado, por vezes, você pode chegar ao final do dia totalmente exausto, mas sem grandes resultados, porque você trabalhou muito o seu cérebro sem necessidade.
Segundo a técnica de Pomodoro, nosso cérebro fica focado em determinada atividade durante 25 minutos, se neste período, você fizer outra atividade, como usar as redes sociais, você acaba prejudicando a sua capacidade de atenção, e ele tem que começar totalmente do zero, levando mais 25 minutos para focar naquela atividade, com isto você acaba demorando mais para concluir uma atividade e cansando mais o seu cérebro.
COMO FAZER UM BOM USO DAS REDES SOCIAIS
Não há mal nenhum em usar as redes sociais 10 ou 15 minutos em dois ou três momentos do seu dia, mas isso precisa ser feito nos momentos de pausa, quando você não está focado em outras atividades, como por exemplo, após o almoço.
Vamos a algumas dicas para você conseguir livrar-se do vício nas redes sociais e aumentar sua produtividade e consequentemente sentir-se melhor, com mais autoestima e satisfeito com os seus resultados diários:
– Não acorde mexendo nas redes sociais: Se você acorda e logo olha seus e-mails, você está contribuindo para desenvolver um quadro de ansiedade, pois você acaba conectando-se com aquilo que precisa ser feito, mas que não será feito naquele exato momento. Isto prejudica e muito também a sua produtividade, pois em outro momento você precisará ler aquele e-mail novamente, ocasionando retrabalho. Portanto, estabeleça alguma hora do seu dia apenas para ler e RESPONDER e-mails.
Quanto olhar as redes sociais, a regra é a mesma. Se ao acordarmos, olharmos logo as redes sociais, podemos nos sentir ansiosos, diante dos posts, ou até mesmo perder muito tempo da nossa manhã nesta atividade, tempo este que poderia ser ocupado com outras atividades, pois produzimos mais nas primeiras horas do dia. Portanto, utilize com sabedoria as primeiras horas do seu dia.
Estabeleça um ritual matinal: Tenha um horário pré-determinado para acordar e o passo-a-passo que precisa fazer neste período, como por exemplo: tomar um banho, tomar um bom café da manhã, planejar o seu dia, etc.
– Não durma mexendo nas redes sociais: Alguns especialistas dizem que a cama é feita apenas para dormir e fazer sexo, portanto, não deite mexendo nas redes sociais.
Como falamos acima, dormir mexendo nas redes sociais prejudica o seu sono, tendo o sono prejudicado, você acorda cansado, às vezes até mal humorado e não rende o necessário durante o dia.
Portanto, pare de mexer nas redes sociais 2 horas antes de dormir. Por exemplo, se você vai dormir às 22h, coloque o celular para despertar às 20h e a partir deste momento, não mexa mais nas redes sociais.
Nestas duas horas que antecedem seu sono, procure relaxar, ler um livro, namorar, etc.
– Estabeleça um período para entrar nas redes sociais: Caso você trabalhe usando as redes sociais, que isto não seja sua primeira tarefa do dia. Coloque como 2° ou 3° tarefa da manhã.
Faça uso das redes sociais nos momentos de break, após o almoço, café da tarde, pausa para o descanso, etc. NUNCA no meio de uma atividade. Primeiro termine esta atividade e depois veja as redes sociais. Ame seu cérebro!
Aplique as dicas desse texto e depois me conte os resultados 😉
Se este artigo fez algum sentido pra você, deixe nos comentários a sua experiência, como você tem lidado com as redes sociais e se elas têm sido suas aliadas ou inimigas.
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