Aprenda a fazer versões menos calóricas dos drinques que você ama
Aprenda a fazer versões menos calóricas dos drinques que você ama! Não é porque você está de dieta que vai fugir do happy hour. Confira as versões mais leves de bebidas deliciosas e aprenda a fazer um petisco funcional para acompanhar.
· 3 colheres (sopa) de leite de coco light
· 1 ½ colher (sopa) de rum branco
· 1 ½ xícara de abacaxi em pedaços
· 4 cubos de gelo
Total: 175 kcal
Você economiza: 485 kcal
· ¼ de xícara de suco de limão
· 75 ml de tequila
· 30 ml de suco de laranja
· 30 ml de água gelada
· 30 ml de néctar de agave
· 3 cubos de gelo
Você economiza: 290 kcal
· ½ xícara de morangos fatiados
· 45 ml de rum
Total: 130 kcal
Você economiza: 170 kcal
Vá de pipoca, um snack funcional. Ela é rica em antioxidantes e em uma xícara há somente 50 calorias. Para deixar a receita ainda mais saudável, substitua o sal por um mix de temperos secos. Bata no liquidificador salsa, orégano, tomilho e alecrim. Uma colher de sopa de cada é o suficiente. Polvilhe no petisco, assim que tirar da panela.
Fettuccine de cenoura
Em uma dieta equilibrada, tudo é possível quando fazemos trocas saudáveis. Até mesmo quando se trata do ícone dos carboidratos, como a massa de farinha de trigo. Veja como tirar calorias e colocar saúde no prato, na receita a seguir – que ainda por cima é sem glúten.
Em italiano, fettuccine significa, literalmente, "pequenas fitas".
Agora, proponho que observe atentamente as que você vê nesta receita, na cor laranja.
A dica é imaginar que são fitas para inaugurar sua iniciativa em adotar uma alimentação mais saudável, fundamentada nas trocas vantajosas.
Trocas vantajosas significa substituir ingredientes tradicionais por aqueles que têm menos calorias. Por isso, ao trocar a massa feita com farinha de trigo por tiras de cenoura você tira o glúten enquanto coloca mais nutrientes e sabor na sua dieta.
E, com este molho de atum e azeitonas, que traz o melhor da dieta mediterrânea, a massa tradicional não fará a menor falta. Principalmente depois, quando você deverá sentir-se mais leve e satisfeita.
Parte 4: Dra. Manoela fala sobre atividade física
Algumas pessoas nos perguntam como é possível avaliar o metabolismo corporal, perda ou ganho de musculatura, gordura corporal, retenção de líquidos, gordura abdominal ou segmentar? Simples, por meio de exames de Bioimpedância!
O ideal é fazer mensalmente, principalmente se for o começo de sua atividade física regular. O exame vai te guiar, até que tenha definição do resultado que realmente deseja.
Sempre gosto de lembrar que, para se ter uma vida saudável, tem que se alimentar bem, ter qualidade no sono e praticar exercício.