PARA REFLETIR | Escola crescer
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RESPIRE, SERÁS MÃE/PAI POR TODA A TUA VIDA!
9 verdades para lembrar quando estiver estressadx com as crianças!
1. Teus filhos fazem coisas de criança!
2. As crianças necessitam de atenção, a qualquer hora e em qualquer lugar! (Fique mais com as crianças e menos nas redes sociais, brinque com ele (a), leve para passear ao ar livre, façam uma caminhada... Crianças não precisam de passeios caros e mirabolantes... Eles só precisam da tua companhia, ouvir a tua voz, de conversar sobre qualquer assunto...) Se eles não tiverem a tua atenção de forma positiva, terão fazendo coisas que te desagradam...
3. A pressa é dos adultos! Quanto mais pressa você tiver, menos paciência terá... mais estressante se tornará a tarefa a ser feita... E mais lentas as crianças ficarão...
4. Não exijas tanto! Peça às crianças apenas o que é adequado à idade de cada uma... Em alguns momentos estamos exigindo coisas que não fazem nenhum sentido para eles (as)...
5. Liberte-se dos sentimentos negativos! Quando você está de mal humor, fica mais fácil perder a calma! Respirar e pensar em coisas boas e positivas, pode ajudar...
6. Pratique o autocuidado – Ter um tempo para si e para cuidar de si, mostra às nossas crianças que elas podem cuidar de si mesmas e se amar... é um excelente exercício para desenvolver a autoestima e renovar as energias!
7. Ame incondicionalmente. Dê as crianças o seu amor! Independente de como você se sente, NUNCA diga a sua pequena ou pequeno... que não gosta mais dele!
"Se você fizer isso... mamãe/papai não vai mais gostar mais de você!".
Essa frase detona os sentimentos da sua criança... Você é a base, toda a referência de amor que ela tem... O primeiro amor, desse serzinho foi você!
Além disso você o está ensinando que quando você o/a desagradar, ele(a) também pode não gostar mais de você... Não deixe o seu filho com essa dúvida dentro do coração! Não o magoe...
8. Escute o choro. Se ele (a) está chorando, algo está acontecendo. Deixar chorando, não resolve o problema... Se ele já fala, pergunte o que se passa e ouça... Mesmo que não faça sentido... Ele vai se sentir melhor e saberá que pode confiar em você! Se ainda não fala, abrace e digas palavras de carinho... "eu estou aqui para você...", "Eu te amo", "Pode chorar, logo você se sentirá melhor"
9. Respire, serás mãe/pai por toda a tua vida! Respeite as crianças, principalmente quando estiver perdido a calma! Se necessitar de um tempo... Cale-se... Respire fundo... Diga claramente "Preciso de um tempo para me acalmar", quando voltar, volte controladx! Evite a todo custo, gritos... comportamentos violentos, trocar insultos, rótulos...
Além de você manter a calma, ainda ensina a sua criança como ela também pode se acalmar quando precisar.
Sabe aquela frase "respire fundo e conte até 10, quando estiver com raiva?", ela é real! A respiração é uma grande aliada para o equilíbrio emocional, ela pode ajudar em situações "carregadas" e pode, inclusive, nos ajudar a termos melhores conversas. (...por isso devemos, também, ensinar as crianças a respirar...).
No entanto, não adianta nada contar até 10 fazendo inspirações curtas. Assim, você apenas estará alimentando o estresse no seu corpo.
ATENÇÃO PARA A DICA: ⬇⬇⬇⬇
É assim que você deve respirar quando sair do controle:
Sente-se de maneira confortável e ...
INSPIRE contando até 4 (mentalmente), deixe o ar preencher o espaço da sua barriga e empurrar o seu diafragma para baixo.