Benefícios do Stand Up Paddle
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O Stand Up Paddle é o novo queridinho entre os famosos e é cada vez mais comum ver nas praias alguém praticando este esporte, que necessita apenas um remo e uma prancha para praticá-lo. Este esporte vem crescendo no mundo e surgiu nos meados da década de 40, no Havaí. Mas, o Stand Up Paddle só chegou em território brasileiro há apenas sete anos. Além do mar, esse esporte pode ser praticado em lagos, rios e até mesmo em piscinas. Entre os benefícios do esporte, estão a proteção das articulações, a proteção do sistema cardiorrespiratório, a queima de calorias, a tonificação do abdômen e até mesmo proporciona sensação de bem estar. Vale ressaltar que este esporte pode ser praticado até mesmo por idosos. Conheça agora os principais benefícios da prática desse esporte e os cuidados necessários que devem ser tomados.
Os benefícios do Stand Up Paddle – Melhorando a postura e o equilíbrio
Entre os principais benefícios da pratica do Stand Up Paddle estão a melhora da postura e também do equilíbrio. Isso porque utiliza-se uma prancha mais larga, permitindo uma maior flutuação do que as pranchas habituais. Por isso, quando uma pessoa treina o equilíbrio, ela acaba melhorando também a postura, reduzindo a quase zero a ocorrência de dores no corpo. Vale ressaltar ainda, que como o Stand Up Paddle trabalha bastante as musculaturas das costas, acaba contribuindo para que os ombros fiquem mais abertos.
Podemos citar ainda como benefícios da pratica do Stand Up Paddle a tonificação dos músculos da perna e também da barriga. Isso acontece porque a pratica deste esporte faz com que nosso corpo tente se manter equilibrado em uma superfície totalmente instável, fazendo com que os músculos das pernas, da parte interna da coxa e do abdômen trabalhem mais. O Stand Up Paddle também acaba protegendo as articulações, exatamente por causa do esforço do corpo para se manter equilibrado sob a prancha.
Ao melhorar a musculatura, os tendões, articulações e ligamentos também se beneficiam, tendo assim chances menores de lesões. Mas vale tomar cuidado porque executar um movimento errado pode acabar causando problemas sérios nas articulações. O Stand Up Paddle também ajuda na queima de calorias. Vale ressaltar que a quantidade irá depender da duração e da intensidade da pratica deste esporte. Pessoas que não tem o costume de realizar diariamente atividades físicas tender a queimar mais calorias do que quem já realiza uma atividade.
Para prevenir problemas, o ideal é tomar alguns cuidados antes de começar a praticar o Stand Up Paddle. Uma dica importante é contar com o auxílio de um profissional de educação física especializado neste tipo de esporte. Outra dica importante é utilizar o colete salva-vidas, especialmente se você não souber nadar muito bem e não esquecer de utilizar boné, protetor solar e óculos escuros. Procure alimentar-se pelo menos duas horas antes de começar a praticar o esporte e nunca esqueça de levar uma garrafa de água para se manter hidratado.