| 08/01/2018 16:51
Personal trainer Pedro Guimarães ensina como aquecer o corpo antes de atividades físicas - vale até para quem está se preparando para pular carnaval
Está aberta a temporada dos projetos para o carnaval. Acabaram as festas de final de ano e todo mundo já começa a falar da maior festa do nosso país. Se você é uma dessas pessoas, que tal começar o projeto sabendo escolher o seu aquecimento?
O aquecimento é uma das partes mais importantes de um treino. Ele é responsável por preparar o corpo para a modalidade que será realizada. Quando bem elaborado, pode ser um grande aliado na prevenção de lesão. Mas você sabe como escolher um aquecimento?
Tem como objetivo aumentar a temperatura corporal, acelerar os batimentos cardíacos, irrigar os tendões e ligamentos, além de preparar a função neuromuscular.
Tem as mesmas funções do aquecimento geral, com a diferença que é possível também realizar movimentos específicos da modalidade que você irá realizar, como por exemplo, elevar os joelhos e calcanhares simulando uma corrida ou fazer algumas repetições com cargas menores antes da série de musculação.
O aquecimento geral costuma durar entre 3 a 5 minutos. O específico pode variar de acordo com a intensidade que o treino vai exigir. Independente de qual aquecimento você escolha, é importante que ele seja feito de maneira correta, segura e com cargas leves. Lembre-se que o objetivo é "avisar" o corpo que o treinamento vai começar. E ai, vamos aquecer os motores?