Praticar caminhada traz diversos benefícios à saúde, como sensação de bem-estar e diminuição dos riscos de hipertensão.
Caminhar diariamente por 30 minutos, em um ritmo constante, gasta cerca de 165 calorias e traz os mesmos benefícios que correr.
Para começar, a caminhada é a melhor amiga do coração, pois reduz as chances de problemas cardiovasculares. Durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta e os vasos sanguíneos se expandem. Assim você ativa a circulação e diminui os riscos de hipertensão.
Além disso, a atividade física previne diabetes tipo 2, pois a insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade enquanto você está caminhando.
Os pulmões também agradecem, já que a prática melhora a resistência cardiorrespiratória e faz com que se tonifiquem e resistam a infecções virais com mais facilidade.
Ainda, a caminhada fortalece o cérebro e pode prevenir a depressão, pois nosso corpo libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria e relaxamento.
Você tem tempo para caminhar
A caminhada pode ser feita a qualquer hora do dia, por mais que a sua rotina seja apertada. Que tal ir andando para o trabalho? E se você começar a dar uma voltinha na hora do almoço? Se você tem animais de estimação, pode separar 30 minutos do seu dia para eles também.
São inúmeras as oportunidades, e sem dúvida você se sentirá mais animado a cada dia em que estiver melhorando a sua qualidade de vida.