Uma hora de corrida pode aumentar sua vida em sete horas, aponta estudo - 20/04/2017 - UOL Estilo de vida
Imagem: Roosevelt Cássio
O novo estudo revelou que os corredores costumam viver três anos mais se comparados a quem não corre, mesmo que corram lenta ou esporadicamente, ou que fumem, bebam e estejam com sobrepeso. Nenhuma forma de exercício analisada pelos pesquisadores mostrou impacto semelhante sobre a expectativa de vida.
Essas descobertas são fruto da continuidade de um estudo realizado há três anos, durante o qual um grupo de cientistas esportivos analisou dados de inúmeros exames médicos e de saúde realizados pelo Instituo Cooper, em Dallas. Essa análise revelou que apenas cinco minutos de corrida diária já resulta no prolongamento da expectativa de vida.
Depois que o estudo foi prolongado, os pesquisadores receberam inúmeros questionamentos de outros cientistas e do público em geral, afirmou Duck-chul Lee, professor de Cinesiologia da Universidade Estadual de Iowa, além de coautor do estudo. Algumas pessoas queriam saber se outras atividades, como caminhada, também apresentariam os mesmos benefícios que a corrida na redução do risco de mortalidade.
Para o novo estudo, publicado no mês passado pela revista científica Progress in Cardiovascular Disease, Lee e seus colaboradores tentaram responder essas e outras questões relacionadas por meio da reanálise de dados do Instituto Cooper e também por meio da análise dos resultados de uma série de outros estudos recentes de larga escala, em busca da associação entre exercício e mortalidade.
40% menos risco de morte prematura
No geral, os cientistas determinaram que essa nova revisão reforçou as descobertas da pesquisa anterior. Cumulativamente, os dados indicaram que correr, independentemente do ritmo ou da duração da corrida, diminuía o risco de morte prematura em quase 40%, um benefício que se manteve mesmo quando levaram em conta hábitos como fumo, bebida e histórico de problemas de saúde na família, como hipertensão e obesidade.
Ao utilizarem esses números, os pesquisadores determinaram que se todos os não corredores que fizeram parte do estudo começassem a praticar um esporte, a taxa de mortalidade seria 16% menor, incluindo 25% menos chance de ataques cardíacos fatais. Uma limitação da pesquisa: os participantes desses estudos eram em sua maior parte brancos e de classe média.
Talvez o mais interessante é que os cientistas calcularam, hora por hora, que correr proporciona mais horas de vida do que consome estatisticamente. Eles revelaram que com base em duas horas semanais de treinamento – a quantidade média relatada pelos corredores que participaram do estudo do Instituto Cooper –, os corredores gastariam menos de seis meses de vida na pista de corrida ao longo de 40 anos, embora aumentasse a expectativa de vida em 3,2 anos, com um ganho líquido de 2,8 anos.
Naturalmente, essas adições "não são infinitas", afirmou Lee. Correr não nos torna imortais. Os ganhos na expectativa de vida são limitados a cerca de três anos, afirmou, não importa o quanto as pessoas corram.
Outros exercícios também aumentam expectativa de vida
Enquanto isso, outros tipos de exercício também podem beneficiar a expectativa de vida, revelaram os pesquisadores, mas não na mesma intensidade que a corrida. Caminhar, andar de bicicleta e realizar outras atividades, mesmo que tão cansativas quanto a corrida, geralmente diminuíam o risco de morte prematura em cerca de 12%.