Antes de tudo, é importante ressaltar que qualquer prática física requer o auxílio de um profissional que trabalhe diretamente com isso. Procure por um apoio qualificado para evitar que você se machuque e, principalmente, chegue aos objetivos desejados com a saúde em dia.
Um programa para treino de musculação, por exemplo, pode se adaptar às suas necessidades e à rotina que você leva, além de manter sua motivação em alta por muito mais tempo.
Lembre-se: caso esteja inativo há algum período, também é fundamental passar em um médico antes de retomar as atividades físicas, ok? Só assim será possível conseguir o corpo perfeito sem correr maiores riscos.
Imagine que você almeja desenvolver a musculatura de suas costas. Caso opte pelo método tensional, como também é chamada a hipertrofia miofibrilar, a tendência é que você faça treinos com cargas mais altas e execute movimentos com grandes amplitudes.