5 dicas práticas para começar a meditar no dia a dia
Meditar estimula a conexão emocional e o autocuidado / Foto: Unsplash
Persistência: assim como ir à academia, meditar exige treino e esforço, mas não é impossível. É comum que os primeiros dias sejam difíceis ao inserir novos hábitos na rotina, mas o tempo é seu amigo.
É possível meditar sozinho/a, com um professor, utilizando um aplicativo, assistindo a um vídeo na internet, entre outros. Confira dicas que podem facilitar nas primeiras práticas:
Atenção a respiração promove o relaxamento durante a meditação / Foto: Pexels
Apoio para começar a meditar
O Centro de Pastoral e Solidariedade da PUCRS disponibiliza diversas iniciativas e conteúdos para quem deseja inserir a meditação na rotina. Entre as atividades estão podcasts, grupos e programas de mentoria. Mais informações sobre as ações podem ser conferidas no site.