Respire corretamente durante as atividades aeróbicas Treino aeróbico
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Respire corretamente durante as atividades aeróbicas
postado em 17 11/2014 �s 19h00 por Nathalia Henrique |
A respiração errada é um sinal de que algo não está certo em seu treino. Perdeu o ar ao executar uma atividade aeróbica? Fique atenta, pois isso pode prejudicar seu desempenho
Embora o ideal seja inspirar apenas com o nariz, já que os pelos da região filtram o ar, sabemos que, quando o desafio é grande, o oxigênio obtido pelas vias nasais não é suficiente. O resultado pode ser uma hiperventilação – nome dado àquela respiração acelerada, ocasionada quando o organismo precisa de muito ar para dar conta da atividade aeróbica.
Quando isso acontece, a frequência cardíaca vai lá para cima, prejudicando o desempenho. Para melhorar a oxigenação, experimente soltar o ar em sopros com os lábios quase fechados, criando resistência para a passagem do ar. Outra técnica é expirar em duas vezes, em vez de liberar tudo em uma só tacada.
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