Olá, aqui é o Dr. Rocha falando e hoje irei falar sobre um fruto que caiu nas graças de muita gente e tem sido cada vez mais difundida e consumida: O Goji Berry.
Emagreça RÁPIDO sem milagre
Principais Características
O Goji Berry nada mais é do que um fruto da planta Lycium Barbarum, que tem origem na região montanhosa do Tibet. Ele se destaca por ser rico em uma série de compostos vitamínicos e minerais que promovem uma série de ações antioxidantes e anti-inflamatórias no organismo de quem o consome.
Informação Nutricional
O Goji Berry possui uma tabela nutricional um tanto quanto extensa. 100 gramas do fruto contêm:
45 calorias;
Carboidratos 7 g;
Proteínas 2,3 g;
Gorduras totais 0,8 g;
Fibra alimentar 2,6 g;
Vitamina C 2,5g;
Cálcio 11 mg;
Cobre 0,2 mg;
Ferro 100 mg;
Zinco 20 mg;
Fósforo 1g;
Magnésio 11 mg;
Sódio 15 mg;
Como se pode notar, o Goji Berry é rico em minerais, além de ser hipocalórico – ou seja, possuir poucas calorias e ter poucos carboidratos em sua composição. Além disso, é rico em fibras que potencializam o trânsito intestinal de quem o consome.
Além da tabela nutricional citada acima, o fruto se destaca por ser rico em aminoácidos – contém cerca 18 tipos diferentes, antioxidantes e vitaminas do complexo A, E e B (B1, B2 e B6).
Emagreça RÁPIDO comendo bem
Goji Berry: Benefícios
O Goji Berry não ganhou as pessoas à toa, suas informações nutricionais deixam nutricionistas, médicos e demais profissionais da saúde um tanto quanto impressionados.
O fruto traz uma série de benefícios a quem o consome, além de ter múltiplas funções no organismo. Vou listar quais são principais.
Diminuição da celulite
Por ser rico em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios o fruto melhora drasticamente a celulite. Além disso, o beta-sisterol, composto encontrado em sua composição contribui para estabilizar os níveis de colesterol que contribuem para o aumento da celulite.
Previne o câncer
Uma pesquisa recente publicada no Journal of The American College of Agriculture mostrou que os polissacarídeos presentes no Goji Berry podem inibir a proliferação de células de alguns tipos de câncer como o de cólon e o de útero.
Protege o coração
No ano de 2009 a revista internacional de nutrição “Nutrition Research” indicaram que por conter vitaminas A, C e E o fruto promove uma série de proteções ao coração, pois aumenta a oxidação do colesterol ruim – o LDL, fazendo com que esse diminua e dessa forma todo o sistema cardiovascular trabalhe de maneira correta e adequada.
Sistema imunológico mais forte
O Goji Berry é rico em vitamina C. Este nutriente aumenta a produção de glóbulos brancos – células que fazem parte do sistema imunológico e têm como função combater vírus e bactérias que possam causar qualquer tipo de problema ao organismo.
Além disso, a vitamina C também é responsável por aumentar o número de anticorpos no organismo. A união disso tudo faz com que o sistema imunológico seja fortalecido, deixando o corpo menos suscetível a doenças e/ou infecções.
Aumento do bem-estar
A vitamina B6 presente no fruto tem como principal função a produção de alguns neurotransmissores, entre eles está a serotonina, um hormônio que causa sensação de prazer, tranquilidade e bem-estar.
Formas de Consumo
A exemplo do que ocorre com outros tipos de alimento, o fruto pode ser consumido de maneiras diferentes, as melhores maneiras de como consumir Goji Berry são:
In natura – embora seja um tanto quanto difícil de encontrar o fruto nessa forma;
c – a maneira mais usual de encontrar e comprar Gojy Berry, podendo ser ingerido puro ou misturado em iogurtes e sucos;
Em pó – Essa maneira de consumo, pode ser adicionada a sucos, vitaminas, iogurtes e até mesmo água;
Goji Berry em cápsulas – Maneira usual e bem difundida entre as pessoas que ingerem o fruto.
Goji Berry Emagrece?
Por ser um alimento repleto de compostos e benefícios, o fruto se tornou um tanto quanto popular devido ao seu poder de auxiliar no emagrecimento, dessa maneira, muitas alunas me fazem o seguinte questionamento: Dr. Rocha, Goji Berry emagrece?
Eu respondo que sim! O fruto tem o poder de auxiliar no emagrecimento e eu vou explicar o motivo disso.
Como citei anteriormente o Goji Berry é hipocalórico, além de possuir também pequenas doses de carboidrato e fibras moderadas em sua composição.
Isso já é o suficiente para promover perda de peso, uma vez que pouca concentração de carboidrato não promovem picos de glicemia sanguínea, algo que eleva os níveis de insulina e faz com que automaticamente essa reserva energética seja armazenada em forma de gordura.
Alie a isso a boa quantidade de fibras que facilitam o trânsito intestinal e temos um ótimo alimento emagrecedor.
Além disso, o Goji Berry é rico em uma série de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que auxiliam na redução de colesterol, determinados tipos de gordura e regulam o metabolismo, tornando-o acelerado. Isso facilita a perda de peso e fez com que o Goji Berry se tornasse um dos alimentos preferidos para quem busca um corpo mais bonito e saudável.
Porém, eu gosto de salientar que nenhum alimento faz milagre sozinho. Não basta apenas ingerir Goji Berry e achar que o emagrecimento ocorrerá de maneira simples e natural. É necessário consumi-lo de maneira frequente, aliado a uma alimentação estratégica e hábitos saudáveis.
Alimentação Estratégica Não Deve Ser Deixada de Lado
Gojy berri auxilia no processo de emagrecimento? Sim. Ele faz isso sozinho? Não! Como sempre saliento, para uma vida mais saudável, devemos investir em uma alimentação estratégica, bem como adotar uma série de hábitos benéficos.
Evitar alimentos que sejam ricos em carboidratos finos, e ingerir vegetais verdes folhosos ricos em vitaminas e minerais, além de consumir alimentos ricos em proteínas de alto valor biológico e gorduras de qualidade é fundamental para uma vida mais saudável, feliz e tranquila.
Estudando muito sobre emagrecimento verdadeiro, eu descobri que muitos alimentos vendidos como saudáveis e para quem quer emagrecer, na verdade escondem muito açúcar. A quantidade de mitos é enorme e eu REVELO tudo em um treinamento que eu criei exclusivamente para você mulher que quer emagrecer de verdade, sem remédios e sem precisar passar fome.
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Eu vou ficando por aqui.
Me despeço de vocês desejando saúde, paz, alegria e sucesso!
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Forte abraço e até a próxima.
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Comentarios
Elessar
Olá! Existe alguma contra indicação pra quem é hipertenso ou faz algum outro tipo de tratamento?
Obrigado!
Responder
suporte@drrocha.com.br
Boa tarde, Elessar. Tudo bom?
Não, você pode consumir 😉
Equipe Dr. Rocha.
Responder
IDENE MANFROI
Ouvi dizer que se tomar 3 colheres de vinagre de maçã em jejum e tomar uma cápsula de goji berry após o almoço e após o jantar o efeito emagrecedor é maior. À noite com o corpo em repouso o goji metabolisa melhor fazendo emagrecer mais rápido. Isso acompanhado de uma dieta hipocalórica. É verdade?
Responder
suporte@drrocha.com.br
Olá Idene, tudo bom!
Não sabemos de estudos científicos que comprove isso 😉
Equipe de suporte!
Responder
Deni Ferreira
Diabético pode consumir ?
Se sim qual a quantidade ?
Responder
suporte@drrocha.com.br
Pode mas com moderação.
Equipe Dr. Rocha.
Responder
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