5 dicas para cuidar da saúde mental - Qualivida - Delivery de Sa?de e Bem Estar Onde Estiver
Confira 5 dicas importantes para cuidar dasua saúde mental, que podem ajudar no seu cotidiano e promover o bem-estar.
Estamos vivendo momentos de incerteza e angústia, é normal se sentir mais ansioso e triste. Cuidar da saúde mental vem deixando de ser um tabu e tem se falado cada vez mais sobre o assunto.
Existem mecanismos e coisas que você pode fazer no seu dia a dia para cuidar da sua saúde mental, confira nossas 5 dicas:
O corpo e a mente precisam estar em harmonia e equilíbrio para a sua saúde mental.
Se exercitar estimula a memória e a concertação, eleva o humor, reduz o nível de ansiedade, depressão e estresse, melhora a qualidade de sono e aumenta seu nível de energia.
Se movimente, escolha algum exercício que você goste, pode ser a prática de um esporte até uma caminhada. São inúmeras as possibilidades, só não vale ficar parado!
2 - Organize sua rotina
Quando organiza a sua rotina, você consegue equilibrar melhor a sua vida pessoal, profissional, espiritual e física, favorecendo assim o seu emocional.
Sabe gerenciar sua rotina/tempo?
É interessante organizar semanalmente as suas atividades/metas, reserve um tempo ao domingo, e escreva em um papel como sugestão use o planner.
Os estudos mostram que fazer listas ajuda aliviar a ansiedade, lembrando que imprevistos acontecem, então não precisa ficar angustiado caso não consiga segui-la corretamente todos os dias. Encontre seu ritmo aos poucos.
3 - Entenda o que você não pode controlar
O mundo sempre estará em transformação, à pandemia é uma delas, o impacto que ela traz vai ocorrer de diferentes maneiras nas pessoas, algumas pessoas vão procurar o prazer imediato e em outras o cansaço, são desejos internos e perspectivas de cada um.
O que acontece no mundo fora de nós, não depende da nossa vontade ou desejo, mas nem todas as pessoas conseguem encarar dessa maneira, os estímulos negativos e excesso de informações inquietante a todo instante, afeta emocionalmente e fisicamente algumas pessoas, potencializando alguns sinais e sintomas de ansiedade, trazendo sofrimento psíquico.
O importante aqui é respirar e entender que existem coisas que você não pode controlar, principalmente na situação que o mundo está vivendo atualmente. Não se culpe.
Procure dominar os seus pensamentos e conduzi-los para algo positivo, ameniza a ansiedade, tristeza e frustação. Hábitos, costumes e escolhas definem quem somos.
4 - Mantenha contato com as pessoas
Na vida moderna é com uma falta de tempo, sempre ocupados e muitas vezes é normal sentir vontade de se isolar ou se sentir isolado, principalmente nesse momento que estamos vivendo. Muitas desordens emocionais e físicas surgem por causa do isolamento social.
Use a tecnologia ao seu favor! Reserve algum momento para conversar com as pessoas, olhando sua agenda telefônica perceberá que tem pessoas que não tem noticias a um bom tempo, que tal mandar mensagens, ligar, faça chamadas de vídeo. A interação social – fortalecimento de vínculos é uma forma muito importante de cuidar da saúde mental.
Se você tem idosos na família, confira também 10 dicas para cuidar da saúdemental de idosos acamados!
5 - Busque novos hobbies
Muitas pessoas estão tendo que se reinventar e aprender a ficar sozinhas. Esse é um bom momento para buscar e descobrir novos hobbies. Você pode tentar, errar e procurar outra vez quantas vezes quiser!