Yoga para crianças: Conheça os benefícios - Cuidaí
Yoga é uma prática tradicional da Índia e oferece diversos benefícios, como reduzir a ansiedade e dores no corpo, aumentar a flexibilidade e equilíbrio. Além disso, yoga também é uma ótima opção para crianças.
Isso porque normalmente as crianças lidam com muitas distrações, tentações, superestimulação, pressão dos colegas e até mesmo bullying escolar. Assim, a prática é uma opção para pequenos que evitam exercícios físicos e esportes, ou uma maneira de diversificar as atividades dos pequenos. Yoga pode ajudar a:
Aprenda a usar o corpo de maneira saudável;
Aumentar a confiança e autoimagem positiva;
Ter uma atividade alternativa além do uso de dispositivos móveis e TV.
Leia mais em: Yoga: O que é, benefícios e como fazer
Os exercícios de respiração podem energizar as crianças ou incentivar o relaxamento. Dessa forma, o foco aumenta, assim como a respiração e a capacidade pulmonar. O estresse também é naturalmente reduzido e os hormônios saudáveis são liberados.
Fortalecimento e energização
As crianças podem pensar que yoga não cria força, mas é importante que o professor explique que é útil para o fortalecimento dos músculos. Os diferentes músculos usados em poses e a incorporação de jogos e sequências ajudará a construir força, além de consciência e coordenação corporal.
Yoga para crianças x equilíbrio
Os jovens aprendem com as poses de equilíbrio que, com maior foco, você pode aumentar a atenção naturalmente, mesmo em crianças que enfrentam problemas de atenção. Poses e jogos focados em habilidades de equilíbrio, desenvolvem uma força maior e promovem o relaxamento e tranquilidade da mente. Sendo assim, pode ajudar a lidar com o estresse de viver em um mundo caótico, em que a estimulação constante faz parte regular da vida.
O foco da atividade é alongar os músculos e, por meio da integração da respiração e do movimento, os músculos ficam mais flexíveis. Eles podem ceder quando necessário e apoiar as articulações sensíveis de maneira mais funcional.
Consciência e foco com yoga para crianças
Yoga também ajuda a criar consciência no corpo com a respiração profunda e o movimento. Com isso, as crianças criam uma maneira de se expressar, construir uma forte conexão entre o que ouvem e o que fazem.
A prática proporciona o relaxamento e é meditativa por si só. Portanto, se uma criança está mantendo uma postura de equilíbrio, meditando sentada ou fazendo uma série de poses, haverá um sentimento de calma e conforto.