Rotina de sono nas férias, como regular com a volta às aulas - Bossa Mãe
Como regular o sono para a volta às aulas
Dez dias antes do fim das férias, adiante gradativamente a hora de dormir e de acordar da criança até chegar ao horário regular de sono em período escolar.
Se seu filho ainda tirar uma soneca, controle-a para que seja feita no mesmo horário e para que seja moderado, pois nas férias o mais comum de acontecer é a criança fazer como os bebês e trocar o dia pela noite.
Uma criança não dorme cedo se não tiver estímulos durante o dia. É necessário brincar. Para isso, indico atividades ao ar livre. Além de gastar energia, contribui para o sono. E o estímulo da luz solar ajuda a regular os hormônios do sono.
Boa noite, tecnologia!
Proponha uma atividade calma para a criança, como ler um livro.
Os pais precisam dar exemplos com bons hábitos de sono. Mesmo que não vão dormir no horário dos filhos, é necessário preparar o ambiente, ou seja, preparar a casa para que as crianças durmam em seus horários adequados. Vale diminuir a iluminação e o barulho da casa.
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6 respostas para "Rotina de sono nas férias, como regular com a volta às aulas"
Oi Gabi, por aqui eu libero mais um pouco durante as férias, mas sem exageros e vou retomando a rotina na véspera. Bjão.
Então na semana que vem pretendo colocar tudo em dia o sono, os banhos e toda nossa rotina, ainda dá tempo, ufa !
É que mamãe também está de férias.
Ótimas dicas porque a volta às aulas é complicada mesmo. Ir retornando para a rotina é o melhor caminho.
Aqui já está um caos, não vou te desculpar de não ter alertado antes (kkkkk) , mas na verdade o pai dorme cedo e a mãe aqui dorme tarde e ela quer ficar comigo até vencer o cansaço, enfim, já está acabando as férias e eu vou tentar colocar em prática suas dicas, Bibi vai gostar do banho do balde, beijos!
hahahahahaha Marcia, prometo que darei boas dicas em novembro, antes das próximas férias. rs
Mas tente colocar em prática as dicas agora que a rotina volta tranquilamente até a volta às aulas.
Boa sorte e se precisar de ajuda, me fale.
Gabri, adorei as dicas sobre rotina do sono. Aqui em casa o problema é o uso exagerado do tablet na hora de dormir, estou tentando diminuir, mas não tá fácil porque meu filho faz escândalo afff