Faça trocas inteligentes, em vez de encher o prato de macarrão com molho, ocupe metade do prato com vegetais, dessa forma você estará diminuindo as calorias do macarrão e a sua refeição ganha mais volume com os legumes;
De preferencia para alimentos refogados, uma vez que são preparados com água aumentando o volume sem aumentar as calorias;
Fibras para maior saciedade, as fibras são as grandes aliadas da dieta. Isso porque elas aumentam a saciedade e, de quebra, possuem densidade energética equivalente à zero;
As frutas, verduras, legumes, grãos integrais, iogurtes desnatados, leguminosas – como feijão, ervilha e lentilhas -, batata cozida com casca e aqueles ricos em água, como sopas magras, leite desnatado, ensopados e cozidos são alimentos ricos em fibras ou em água, os dois protagonistas da dieta volumétrica. Substituir alimentos mais densos por estes nas refeições é garantia de apetite saciado. Seguindo as dicas acima você tem condições de perder peso sem passar fome. Experimente e sinta os resultados.

O programa de benefícios da Unifor é voltado para alunos novatos e veteranos, tem como objetivo reconhecer o mérito dos estudantes e incentivar a formação profissional de excelência.
O programa de bolsas da Unifor contempla os ingressantes do primeiro semestre deste ano, veteranos e também as pessoas que querem fazer a segunda graduação. Em alguns casos, o benefício chega a 100% de desconto em todo o curso.
O professor Henrique Sá, vice-reitor de graduação da Unifor, diz que incentivos como este reforçam o compromisso da instituição em ampliar a oferta de vagas do ensino superior para todos. “Um dos pilares da Universidade de Fortaleza é a qualidade da formação e isso depende muito do desempenho dos alunos. O programa de bolsas é fundamental para reconhecer o mérito deles e valorizar seu esforço acadêmico nas mais diversas áreas”, destaca o Vice-Reitor de Ensino de Graduação da Unifor, Henrique Sá.
Estudantes que participaram do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) no ano de 2019 também poderão concorrer à bolsa de estudos na Universidade de Fortaleza, da Fundação Edson Queiroz. Para participar é necessário ter obtido a partir de 600 pontos na avaliação do Enem. O programa visa beneficiar estudantes de diversas áreas de conhecimento até o final de sua graduação e é possível ter até 100% do valor integral das mensalidades. O percentual de desconto varia de acordo com a nota obtida e o curso de graduação.