Também é importante manter uma frequência de alimentação, sem pular refeições, já que o jejum prolongado pode gerar a perda de massa magra e o gasto de calorias. Assim, o ideal é fazer 5 a 6 refeições por dia, com atenção especial para os momentos pré e pós-treino.
Para ganhar massa muscular, é essencial se hidratar. Isso porque as células musculares precisam de água para crescer. Para um adulto saudável, é necessário consumir ao menos 35 ml de água por kg do seu peso. Contudo, é importante destacar que bebidas como refrigerantes e bebidas alcoolicas não entram nessa conta.