Ter sonhos para o futuro melhora a nossa saúde - A mente é maravilhosa
Última atualização: 21 Março, 2019
O que seríamos sem os sonhos? Temos sonhos de todos os tipos e "pobres" daqueles que não os têm. Eles são desejos que estão acoplados a uma esperança de materialização. Nesse sentido, algumas pesquisas recentes mostraram que ter sonhos melhora significativamente a nossa saúde.
Alvaro Pascual-Leone, Professor de Neurologia na Harvard Medical School, após os resultados do seu estudo, disse: "Ter um projeto vital, um propósito na vida que transcenda a si mesmo e proporcione satisfação ao se esforçar para alcançá-lo, é bom para o cérebro e para a saúde em geral".
Parece que ter sonhos ou um projeto de vida aumenta a reserva cognitiva. A reserva cognitiva é a capacidade cerebral de enfrentar desafios em um nível em que as nossas habilidades são realmente postas à prova. Está intimamente relacionada com a tolerância à mudança, ao novo ou à incerteza.
Ter sonhos é benéfico, mas a que tipo de sonho estamos nos referindo?
Estamos falando sobre aspirações ou alguma razão maior que nos motiva a seguir em frente. Para uma pessoa a razão para se levantar de manhã podem ser seus filhos ou netos, para outra, o trabalho que realizam, ou talvez a fé que têm em uma religião…
Os sonhos podem ser diferentes, individuais ou coletivos, e podem mudar com o passar do tempo. O que não muda é o estado de satisfação que eles produzem uma vez que os realizamos; quando alcançamos os objetivos com nosso próprio esforço. Mesmo quando não somos bem-sucedidos, sentimos uma satisfação por termos tentado.
"As pessoas com um projeto de vida claro têm uma maior reserva cognitiva e se cuidam mais".
Chaves para um cérebro saudável
Pessoas com um projeto de vida bem definido parecem ter mentes mais claras e saudáveis. Assim, o sonho é o óleo que lubrifica todos os nossos processos cognitivos. Elas também têm menos problemas cognitivos em suas vidas diárias e cuidam melhor de si mesmas.
Para ter neurônios saudáveis, precisamos nutrir sete áreas da nossa vida:
Saúde: o nosso cérebro é afetado pelo número de vezes que adoecemos e o modo como enfrentamos a doença.
Nutrição: uma dieta completa e equilibrada nos ajuda a diminuir a deterioração do cérebro.
Sono: boa higiene do sono, pois a sua qualidade está diretamente relacionada, por exemplo, à consolidação de memórias.
Exercícios: uma combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Uma hora e meia de exercício melhora as funções cerebrais.
Funções cognitivas: como enfrentamos os nossos problemas, presença ou não de dificuldades na atenção ou memória, previnem ou retardam a deterioração do cérebro.
Relações sociais: o tipo de rede social, o número de amigos ou o possível apoio recebido são fatores que condicionam a reserva cognitiva.
Projeto vital: ter objetivos, encontrar satisfação nessas metas, apostar no futuro e, a partir disso, cuidar do presente.
"O homem tem sonhos assim como os pássaros têm asas. Isso é o que os sustenta".
O sonho constitui a dimensão essencial do futuro. Talvez não tanto o seu conteúdo quanto a sua cobertura. Com isso, podemos manter o nosso olhar para a vida, abrir os olhos e sonhar, mas sabendo que a maioria dos nossos sonhos nos pedirão um esforço para mudarmos a nossa realidade.
Injetar sonhos no projeto de alguém é revitalizá-lo, dar-lhe energia, polir, limpar, vaciná-lo contra o inimigo da monotonia. É assim que os esforços para atingir o objetivo pretendido são realizados, e qualquer naufrágio é positivo, ensina uma lição para adicionarmos à mochila da nossa caminhada.
Finalmente, podemos destacar que a alegria, assim como a tenacidade e a paciência, protegem os nossos sonhos da erosão de um caminho decorado com rosas que não precisam de espinhos. Sim, os mesmos sonhos que cuidam dos nossos processos mentais (memória, atenção, inteligência…).
Como melhorar a memória e aumentar a capacidade intelectual
Uma boa memória depende da saúde e vitalidade do cérebro, mas a matéria cinzenta envelhece, assim como o restante do corpo. Saiba como mantê-la.
Bartrés-Faz, D., Cattaneo, G., Solana, J., Tormos, JM, y Pascual-Leone, A. (2018). Significado en la vida: resiliencia más allá de la reserva. Investigación y terapia de Alzheimer , 10 (1), 47.