O organismo extrai as calorias da oxidação dos carboidratos, gorduras e proteínas. O álcool é outra fonte de calorias, porém daquelas chamadas calorias vazias, que não fornecem quaisquer nutrientes.
A não consideração desse elemento nutritivo é um erro frequente de algumas pessoas que tentam emagrecer rapidamente. Em caso de déficit excessivo, o organismo vai extrair calorias dos tecidos, gerando um desequilíbrio potencialmente tão perigoso quanto o excesso de peso.
O primeiro passo ao fazer qualquer treino é o aquecimento, um período destinado a elevar a temperatura dos músculos e assim fazer com que eles fiquem prontos para a ação. Uma caminhada em ritmo moderado por 10 minutos é uma boa ideia.