Dessa forma se você decidir tomar um suplemento de glutamina, provavelmente é melhor começar com uma dose conservadora de cerca de 5 gramas por dia não esqueça de sempre consultar seu médico.
Se você quiser consumir glutamina antes e depois do treino, essa seria uma recomendação ideal para quem deseja adicionar este suplemento à sua dieta. No entanto, isso não é necessário, e simplesmente consumir glutamina em torno de 2 a 6 gramas após o treino será mais do que suficiente para quem procura manter a massa muscular magra, evitar o desperdício de músculo após o treino e ajudar a manter os níveis adequados de glicose no sangue no período pós-treino.
Além do mais ao tomar glutamina pós-treino, você também ajuda a aumentar a produção de HGH natural ou hormônio de crescimento humano dentro do corpo. Esta é uma grande vantagem, porque níveis mais altos de HGH resultam em aumento do tecido muscular, diminuição da gordura corporal e aumento da atividade metabólica em nosso corpo.
Nossos artigos devem ser usados ​​apenas para fins informativos e educacionais e não devem ser tomados como orientação médica. Se você estiver preocupado, consulte um profissional de saúde antes de tomar suplementos alimentares ou introduzir alterações importantes em sua dieta.