COMO ELEVAR NATURALMENTE O NÍVEL DE DOPAMINA NO CÉREBRO PARA NUNCA SE SENTIR TRISTE, ESTRESSADO OU DESANIMADO! - Receitas Nota 1000
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A dopamina é um neurotransmisso naturalmente produzido pelo cérebro e faz a gente se sentir bem. Ela é importantíssima para várias funções essenciais do corpo, como: – Controle da área do cérebro que estimula o prazer – Melhora funções cognitivas, como memória, atenção, conhecimento, tomada de decisão e resolução de problemas – Regula a secreção de prolactina, que, entre outras coisas, estimula nas mulheres a produção de leite nas glândulas mamárias A dopamina támbém é muito importante para produzir no nosso corpo a sensação de felicidade e bem-estar físico e mental. Ou seja, os níveis reduzidos desse neurotransmissor resultam em problemas de saúde, depressão, tristeza, negatividade e muitos outros problemas emocionais. Então, é muito importante ter níveis altos de dopamina no nosso organismo. Veja as dicas que trouxemos para estimular a produção de dopamina: 1. Faça exercícios Eles aumentam os níveis de dopamina, serotonina e endorfina, proporcionando felicidade, fortalecendo o corpo e reduzindo o estresse. 2. Evite vícios Estamos falando de álcool, drogas, jogos e até mesmo de compras (consumismo). O vício altera nosso estilo de vida e nos priva do que realmente pode nos fazer bem. 3. Desintoxique o corpo É importante desintoxicar regularmente o organismo, livrando-se de toxinas que impedem a produção de dopamina e enfraquecem a imunidade. 4. Aumente a tirosina Este é um dos 22 aminoácidos essenciais utilizados na formação de proteínas. Na verdade, trata-se do produto químico natural mais importante para a produção de dopamina. Para obtê-lo, consuma chá verde, melancia, amêndoas, banana, abacate e chocolate amargo. 5. Ouça música Você pode aumentar a dopamina ouvindo música. Não é maravilhoso? 6. Organize a sua vida Os níveis de dopamina aumentam quando conseguimos viver com organização. Escreva num papel as pequenas tarefas diárias e vá marcando sempre que cumprir uma. Você ficará muito satisfeito quando perceber que conseguiu realizar todos os compromissos. 7. Criatividade Atividades que estimulam a criatividade também estimulam a produção de dopamina. Procure cantar, dançar, escrever, pintar, desenhar, fazer culinária, tricô, enfim, atividades que façam você sentir melhor. 8. Use certos suplementos naturais Estamos falando de açafrão-da-terra (cúrcuma), ginkgo biloba, vitamina C, vitamina B6 ou o aminoácido acetil-L-tirosina. Mas converse com seu médico antes, especialmente antes de consumir ginkgo biloba e N-acetil-L-tirosina. 9. Medite Além de aumentar a dopamina, a meditação também melhora a saúde do coração, o humor, relaxa a mente e energiza o cérebro. Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico. 10. Durma bem Dormir de 7 a 8 horas diárias, especialmente se o sono se iniciar antes das 23 horas, vai ajudar a elevar os seus níveis de dopamina. Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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