Executar um exercício utilizando os aparelhos da academia é uma ótima estratégia para os atletas iniciantes e para aqueles que querem treinar com máxima segurança ou realizar uma reabilitação. De modo geral, essa prática consiste no levantamento de pesos de equipamento fixo com uma delimitação do movimento.
Os aparelhos são desenhados com o objetivo de centralizar todo o esforço de treino em um único grupamento muscular, não utilizando a musculatura acessória. Isto é, como a maior parte do nosso corpo fica bastante estável no equipamento, é possível se concentrar nos grupos musculares maiores de maneira mais eficiente. Além disso, o uso do aparelho permite que mais repetições sejam realizadas.
Ao contrário do que muitos pensam indivíduos que têm um nível de experiência baixo ou estão se recuperando de alguma lesão, podem utilizar os aparelhos para aumentar a resistência de forma rápida e segura. No entanto, é importante ter em mente ao utilizá-los de pode de maneira correta, eles também ajudam a evitar certas lesões e, por isso, são ideais para ser praticado por pessoas idosas.