Mais tempo com luz do dia – CLMais | Correio Lageano
Roberto sente muito frio e não vê a hora de esquentar - Foto: Susana Küster
Todos terão mais tempo para fazer atividades ao ar livre, a partir deste domingo. Há quem não goste, mas o horário de verão faz o dia escurecer mais tarde e muitos gostam de ter mais tempo com luz do dia. Roberto Ramos, 45 anos é daquelas pessoas que adoram o calor e preferem o horário de verão para passear. "O dia dura mais, é bem mais gostoso".
Porém, o pôr do sol mais tarde vai além de mudar os hábitos. Ele afeta nosso relógio biológico e para ajustar de forma mais efetiva é preciso uma mudança da rotina. A neurologista e presidente da Associação Brasileira do Sono, Andrea Bacelar, afirma que essa exposição maior à luz do sol interfere no sistema hormonal do corpo.
Como durante a noite, antes de dormir, um hormônio chamado melatonina é produzido, a claridade reduz a liberação dele, o que pode prejudicar o sono. O corpo humano leva de uma semana a dez dias para se adaptar ao novo horário. E, segundo a especialista, o retorno do relógio para a hora natural, o que ocorrerá em 16 de fevereiro de 2019, é mais tranquilo.
O engenheiro agrônomo Ronaldo Coutinho, afirma que o horário de verão só leva a palavra verão, porque o calor, na região Sul, deve chegar somente em dezembro. Podem ocorrer dias mais quentes em novembro, mas o forte do calor, só no último mês do ano mesmo. "E talvez tenha que sair de casaco leve, no verão, por causa de vento ou um ar mais gelado".
Somente os estados que ficam na região Norte e Nordeste não são afetados. Normalmente, o horário começa em outubro, mas foi adiado para novembro por causa do segundo turno das eleições.
Tente ir dormir 15 minutos mais cedo a cada dois dias. No sábado que vem, seu corpo já estará adaptado e não vai sofrer com a mudança de horário
Organize-se para fazer suas atividades físicas no horário da manhã. À noite, seu corpo pode ficar muito agitado e prejudicar seu sono