Parto normal: 6-8 semanas após o parto para voltar a pratica de asanas. Cesariana: 8 semanas, para voltar a pratica de asanas. Cada mulher é única e sua recuperação pós-parto também, consulte seu médico para voltar a pratica.
Os Pranayamas exercícios respiratórios, ajudam muito no pós-parto, ajudam toda essa bomba de hormônio no corpo da mulher gera ansiedade, os exercícios respiratórios ajudam a acalmar, algumas mulheres podem se sentir sozinhas e tristes a pós os partos isso é muito comum os pranayama também ajudam a se ligar ao se eu interior dando sensação de conforto e aconchego.
Também ajudam a recuperar a postura, fechar o abdómen depois de dar à luz, e podem prevenir a incontinência ou prolapso do útero.
Depois de dar à luz a mulher pode recomeçar com a respiração profunda, ajuda tonificar os músculos pélvicos e a promover o relaxamento.