Cafeína em excesso, falta de exercícios e até seu celular atrapalham sua relação com o travesseiro. A maioria das pessoas só dá valor à qualidade do sono quando passa o dia lutando para se manter com os olhos abertos em frente ao computador do trabalho após uma noite de insônia. "O fato é que nascemos com a capacidade de dormir, mas com o passar do tempo, muitas pessoas perdem essa habilidade, seja por causas clínicas, seja por motivos comportamentais", afirma Michael Zanchet, psicólogo do Centro Médico de Longevidade e Spa Kurotel, em Gramado (RS).
Comece qualquer atividade ainda hoje — que tal subir as escadas do prédio ou uma caminhada pelo bairro? "Viver com maior equilíbrio físico e mental vai auxiliar o sono", diz Michael. Vá à academia no começo do dia (ou até três horas antes de dormir).
"Utilize o quarto para dormir e descansar", fala Michael. O ideal é deixar celular e computador de lado pelo menos duas ou três horas antes de ir para a cama. Muito difícil para você? Fique com uma série ou programa de TV mais tranquilo (nada de suspense!) e veja o item escolhido na sala.
Fonte: https://boaforma.abril.com.br/saude/nao-consegue-dormir-bem-evite-3-habitos-que-atrapalham-o-sono/