Seis aplicativos para meditar e relaxar | Dicas Conecta | Site Oficial Porto Seguro Conecta
A meditação tem se tornado cada vez mais popular e vem sendo recomendada para melhorar vários aspectos da nossa vida, tanto físicos quanto psicológicos.
A receita é simples: você precisa dedicar alguns minutos do seu dia para, com a ajuda de um conjunto de técnicas, buscar treinar a focalização da atenção e da mente. É uma prática muito antiga, já utilizada em tradições e religiões ancestrais.
Mas, apesar da aparente simplicidade do ato, não basta apenas fechar os olhos e não pensar em nada, como a maioria acredita. É preciso de um certo nível de instrução e um guia nesse processo.
É nesse passo que entram os aplicativos para meditação. Eles fazem as vezes de guia e reforçam a disciplina diária de reservar alguns minutos para o ato.
Listamos alguns aplicativos para te ajudar a meditar
A grande maioria dos apps dedicados a esse tema ainda são em inglês. Mas quem tem o nível básico consegue se virar bem, já que as falas são simples e pausadas. Na nossa lista, incluímos dois que são completamente em português.
Vamos começar pelos apps em português. O Zen é inicialmente gratuito, mas para usufruir de todo o conteúdo você precisa pagar.
Traz novas meditações guiadas toda semana com foco em relaxamento, sono profundo, melhoras de humor, redução de ansiedade, diminuição de estresse.
Tem músicas para sono profundo e para acordar de manhã com energia positiva.
Sons binaurais com frequências para melhor sexo, cura dos chakras, liberação de endorfinas, aumento de inteligência, melhora do humor.
Tem uma ferramenta de monitoramento de humor, para que os usuários possam acompanhar seus status emocionais.
A grande parte das meditações é narrada pela blogueira Juliana Goes.
Este outro app em português é comandando por Mirna Grzich, terapeuta referência em meditação no Brasil. Ao baixar, você tem 8 meditações gratuitas. Na versão paga, há um repertório de mais de 100 meditações, com diversos temas:
Mindfulness: método que induz a prestar atenção total e plena a tudo que acontece no corpo, na mente e nas sensações.
Orações e Mantras: para abrir o coração, conectar com o sagrado.
Meditações da Lua Cheia: para se conectar com a energia astrológica do mês.
Meditando com Tradições Espirituais: guiada pelas tradições espirituais como o budismo, o hinduísmo, o taoísmo.
HEAD SPACE: Meditação guiada e atenção plena
O Head Space é um dos aplicativos mais conhecido nessa área. É ideal para quem vai ter o primeiro contato com a meditação, porque ele segue um programa de dez dias de iniciação.
Você precisa separar 10 minutos por dia
É em inglês e pago
Ensina técnicas clássicas de meditação para trabalhar diferentes questões, como estresse e criatividade
Traz notificações por push personalizadas que ajudam você a manter sempre um estado de consciência no seu dia a dia.
Tem exercícios guiados focados para crianças e em temas específicos como saúde, felicidade, trabalho, desempenho e esportes, além de sessões de SOS para momentos de sobrecarga mental ou emocional.
Esse app também é em inglês e foi criado por um grupo de psicólogos da Austrália.
A intenção do grupo é que a meditação Mindfulness integre o Currículo Nacional Australiano em 2020.
Por isso, a missão deles por meio do aplicativo é fornecer ferramentas acessíveis para que todos possam meditar.
Os tempos de meditação no app variam de três a quarenta e cinco minutos, ajustáveis à rotina de cada um.
Ele traz dez módulos, com abordagens específicas para adultos, crianças, atletas
Também gratuito, esse app é desenvolvido pela Tools for Peace, com a finalidade de ajudar cada vez mais pessoas a encontrar paz de espírito e serenidade.
Ele traz guias de meditação, incluindo check-in e temporizador
Oferece um marcador para você poder controlar suas emoções pré e pós meditação
Tem exercícios com foco em: cura, motivação, ansiedade e estresse, depressão
Também traz um infográfico para você acompanhar sua evolução e gravar meditações personalizadas.
O Calm é um aplicativo bem didático e tem uma interface simples e agradável, o que torna tudo mais fácil.
As sessões de meditação guiadas estão disponíveis em diversas durações: 3, 5, 10, 15, 20 ou 25 minutos.
Abordam temas como: ansiedade, stress, sono profundo, foco e concentração, felicidade, gratidão, perdão e mais.
Tem um programa diário de 10 minutos para ajudar a relaxar antes de dormir, além de histórias de ninar para adultos, garantindo um sono tranquilo