No café da manhã e da tarde você pode optar por café ou iogurte, 1 alimento com fonte de proteína e 1 fruta. É importante salientar que a ingestão de frutas auxilia na energia que seu corpo precisa.
No almoço e na janta você deve se alimentar de uma porção de caldo, 1 porção de salada verde (tomate, pepino, alface, agrião, champignon), 1 porção de proteínas (à gosto), vegetais e sobremesas.