Gáspea em pele bovina gravada, pigmentada com anilina à cor preta, espessura 2,2 mm, hidrófuga, forro interior 3Dcom túnel de ar respirável, testeira de segurança em aço, palmilha anti-perfuração em aço inox, palmilha interior anatómica e amovível Flat-Fit em PE e EVA, com substrato de feltro respirável e antibacteriano 1 a 1,2mm, rasto em 2PU, dupla densidade, anti-vibração e anti-estático, grande estabilidade lateral. Pala almofadada, aperto por cordões em poliamida através de passadores zincados, elevado coeficiente anti-deslizamento, sola intermédia de baixa densidade para maior conforto, rasto em PU de alta densidade resistente à abrasão, hidrocarbonetos, óleos e gorduras, absorvedor de energia na zona do tacão. Forma larga Natural Conforto 11 Mondo-Point, disponíveis nos tamanhos 35 a 48, conforme Norma EN 20345:2011, categoria S3 SRC, marcação CE.

A Organização das Nações Unidas (ONU), União Internacional de Telecomunicações (UIT) promoveram no último final de semana o TIC TAC Weekend Camp, evento com o objetivo de capacitar por meio de oficinas de tecnologia cerca de 80 adolescentes matriculadas no ensino médio da rede pública do Distrito Federal. As ações, que ocorreram no Centro Educacional do Lago Norte, são ligadas ao cumprimento do objetivo 5 da agenda 2030 da ONU, que tem como meta "alcançar a igualdade de gênero e empoderar mulheres e meninas".
Durante os dois dias de trabalho, as participantes tiveram oficinas de digital storyteling, onde criaram e editaram vídeos em computadores, tablets e smartphones, utilizando softwares de edição. A organização também ofereceu oficinas de programação Scratch, em que as meninas tiveram a oportunidade de criar jogos interativos, além da oficina de desenvolvimento de aplicativos móveis e de programação com Arduino (Robótica).
Para Ana Veneroso, oficial de administração da UIT e coordenadora do evento, a avaliação foi positiva. "Além de trabalhar com a disseminação da tecnologia, abordamos temas importantes para inserção na sociedade, acesso a informação e inclusão social", avaliou.
Para promover uma interação mais efetiva das meninas, também aconteceram as rodas de conversa, onde foram abordados outros temas como: defesa pessoal, empreendedorismo e independência econômica, violência contra a mulher, autoanálise e empoderamento. "Agora, vamos definir a programação de outros eventos como este, pois há muita demanda neste sentido."

O exercício perdigueiro é muito importante para o fortalecimento do core. Veja neste artigo completo, como usá-lo corretamente em seu treino.
Fortalecer os músculos lombares não é só algo que vai melhorar seu desempenho, como também, vai ajudar a prevenir lesões e dores futuras.
As dores lombares são as mais comuns no mundo todo, atingindo quase que 80% da população, em diferentes níveis de intensidade.
Este é um exercício que vemos muito em modalidades como o treinamento funcional, Pilates e até na fisioterapia.
Basicamente, ele vai trabalhar de uma forma mais intensa, nas regiões que precisamos de mais fortalecimento.
Mas para que você tenha todas estas vantagens, precisa saber como executá-lo corretamente e principalmente, como encaixá-lo de forma inteligente em seu treino!
Basicamente, você fica na posição de 6 apoios e estende o quadril e o ombro, de forma cruzada (direito com esquerdo).