Mau humor por causa da dieta? Veja dicas para amenizar o problema - Site RG – Moda, Estilo, Festa, Beleza e mais Mau humor por causa da dieta? Veja dicas para amenizar o problema - Site RG – Moda, Estilo, Festa, Beleza e mais
POR: Redação RG 28.08.2020 Beleza
Mau humor por causa da dieta? Veja dicas para amenizar o problema
Um novo dia, uma nova dieta. Com ela, o mau humor. Ao passar por uma reeducação alimentar, é comum que alterações de humor se tornem uma constante no período. Isso porque, a serotonina, uma das substâncias responsáveis pela regulação de humor, sono e apetite, tem como suprimento os alimentos que contêm proteínas e carboidratos, os primeiros a serem reduzidos na dieta.
Uma das principais ferramentas para driblar o mau humor da dieta é se manter ativo. O nutrólogo explica que ao se exercitar, o corpo produz hormônios relacionados ao prazer e ao bem-estar. "Durante a prática, o cérebro libera a endorfina, que traz satisfação e relaxamento físico e psicológico", garante.
Quando um profissional monta a sua dieta, adequada às necessidades do seu corpo, o risco de nutrientes essenciais ficarem de fora da rotina alimentar é menor, o que minimiza as mudanças de humor que são tão constantes nas dietas restritivas. "Apenas o profissional pode montar um cardápio que ajude no emagrecimento e não coloque sua saúde em risco", diz Ferraz.
Procure separar um tempo do dia para focar em atividades que você gosta de realizar. Segundo o Ferraz, esses hobbies podem ir desde assistir TV a frequentar seu parque ou restaurante preferido.