A fome por vezes é entendida como uma sensação inconveniente e a grande vilã que compromete a perda de peso. É porém um sinal biológico essencial para a vida.
Envolve uma grande quantidade de fatores desde a cronobiologia, hormonas e neurotransmissores, em resposta aos níveis de actividade, balanço energético, stress, qualidade do sono, estado emocional, sexo, idade, medicamentos e estado de saude geral.
Mas o Ser Humano não evoluiu como espécie a comer 5 ou mais refeições ao dia, e certamente que estar sempre com fome (fisiológica ou emocional) pode ser sinal que algo não está bem.
Resumi abaixo os principais 10 motivos pelos quais muitas pessoas poderão constantemente com fome. Verifique se se identifica com uma ou mais causas e começe por tentar corrigir as mais prováveis.
Algumas pessoas têm fome quando acordam, outras precisam de umas horas até conseguirem comer. Algumas pessoas fazem do jantar a refeição mais volumosa do dia, outras não conseguem comer nada a partir do final da tarde. E está tudo bem. É muito mais importante “o que se come” do que “quando se come”, e aqui tentar fazer o que funciona para outras pessoas, pode ser um erro crasso.
Muitas pessoas ficam saciadas com 3 refeições de qualidade ao longo do dia. Mas isto depende de cada pessoa, estilos de vida, objetivos individuais e claro, a própria de definição de “refeição de qualidade”.