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Esse assunto de NO PAIN, NO GAIN ainda gera muitas discussões no meio do treinamento. Parabéns pelo post.
Discutindo com um professor da faculdade, acabamos brincando que aquela aula onde a pessoa sai toda dolorida e no dia seguinte fala que foi " a melhor de todas", a mesma pode ser considerada "masoquista"…rsrs… Claro que foi apenas uma brincadeira, e que a DMIT não tem como ser evitada e sim diminuída sua magnitude, com os estímulos e intensidade dos exercícios, principalmente com os iniciantes na prática da musculação.
Um artigo que gostei quanto a este tema é o:
FOSCHINI, D; PRESTES, J; CHARRO, M. A. RELAÇÃO ENTRE EXERCÍCIO FÍSICO, DANO MUSCULAR E DOR MUSCULAR DE INÍCIO TARDIO. Rev. Bras.Cineantropom. Desempenho Hum. 2007;9(1):101-106
Agradecido pelo artigo indicado, e boas festas meu amigo.
Opa! Sua participação nos comentários do site com indicações de artigos e contribuições são demais fábio!!! Valeu mesmo e agradeço muito esse tempo utilizado para melhorar a qualidade da postagem!!! Abração meu amigo!! Vou adicionar esse artigo na postagem!
O termo "NO PAIN, NO GAIN": devido à falta de um termo mais apropriado da língua inglesa, essa frase gera muita interpretações errôneas. Como a nossa língua portuguesa é riquíssima, podemos assumir que o termo "NO PAIN, NO GAIN" estaria mais para: se você "NÃO PAGA, NÃO LEVA" ou seja, pela óptica dos praticantes de musculação, se você não malha com concentração, sobrecarga progressiva,dedicação, repouso, alimentação correta e suplementação de qualidade, você não obterá ganho. A frase ideal seria então: "SEM DEDICAÇÃO NÃO HÁ GANHOS" abraços……
Eu não sabia dessas formas de interpretação dessa expressão. Teria tudo a ver com a dedicação ao treinamento, realmente é uma boa interpretação. Como também já ouvi muitas pessoas utilizarem "no pain. no gain" como "regra" para monitorar seus treinamentos. Abraço mestre e agradecido pelo comentário!
Cara até concordo com sua interpretação, mas alguns fisiculturistas falam q esse termo nasceu das dores causadas pelas aplicações diarias e não pelo treino em si
Termo bastante discutido nas academias e por ai a fora. Bom, tenho minhas críticas relacionadas a essa temática, porém, a galera vive uma vibe de modismo e meu único incomodo é a forma que as pessoas interpretam os termos sem pensar nas mesmas. Pra mim um clássico é o famoso "Ta pesado faz Ballet", pow o cara nem sabe as potencialidades que o ballet proporciona (flexibilidade,fortalecimento…etc.) e já começa denegrindo tal modalidade esportiva. Parabéns pela page.
Valeu meu amigo!! Eu chamo isso de muito empirismo e pouco tempo de bunda sentada na cadeira estudando! kkkkkkkk
Manda um abraço para o pessoal aí de salvador quando encontrar com eles!
Yuri, a gente sabe que qualquer pessoa que passou por uma fase de destreinamento ou até sedentária, ao voltar aos treinos irá sentir dor horas após e no pico das 48h devido às lesões musculares secundárias. Uma pessoa que treina 1x por semana terá dores mais constantes pós a sessão de treino, uma vez que há um longo período entre uma sessão e outra, atrasando as adaptações. Só que existe um grupo de pessoas que frequentam a academia que treinam 3x semana, com intervalo de 48h entre as sessões, ao voltarem à rotina de treinos, não seria prejudicial uma nova sessão de treino
Ops, cliquei errado e não consegui finalizar… […] não seria prejudicial uma nova sessão de treino já que vai coincidir com o pico da dor muscular tardia? Pensando em indivíduos com sobrepeso (que tem aproximação com treinamento) e ao retornarem utilizam o método de circuito para emagrecerem? Tenho essa dúvida, pois, ao participar do GEO da Unifesp e de outras academias com populações específicas, o método de circuito e o tradicional de hipertrofia era muito utilizado, mas fiquei pensando nesses momentos específicos de retorno ao treino, além do que, pessoas que treinam nos últimos 30 minutos antes da academia, ou tem pouquíssimo tempo (2xsemana), utilizam dessa estratégia para otimizar o treino.
Olá Vinícius! Pelo que já li sobre dor muscular tardia é muito complicado associar a dor ao nível de lesão ou utilizá-la como parâmetro para a não realização de um treinamento. Um aspecto que pode interferir nessa relação é apenas a dor ser um fator desmotivador para o praticante.
Pela minha experiência (agora estou não estou falando de ciência) a dor só chega em um ponto limitante quando os treinamentos não são planejados (intensidades altas). Em uma meta análise sobre dose resposta de treinamento observou-se que para iniciantes a frequência semanal de 3x apresenta bons resultados na obtenção de força e acho que esses resultados independam da dor muscular. Abraço chefe e agradeço pelo comentário!