PILATES OU TREINAMENTO DE FORÇA - Studio Renate R
Nas minhas avaliações, ouço frequentemente a pergunta:
O que é mais indicado: Treinamento de Força ou Pilates
Ambos são importantes e para escolhermos o treinamento que melhor nos convêm.
Sugiro sempre uma avaliação Funcional e Postural e ouvir a indicação de um especialista ou conhecer as metodologias e optar conscientemente, segundo os objetivos de cada um.
O Pilates e o Treinamento de Força, tem metodologias e focos totalmente diferentes, por isso, é importante conhecer ambos antes de decidir se o seu caso pede um ou outro ou ambos.
Movimentos globais que focam vários músculos simultaneamente.
Não garante hipertrofia
O maior objetivo é a melhora da saúde
Utiliza o peso corporal e alguns equipamentos
Ativação permanente do CORE
Trabalha mais com os músculos estabilizadores e mais profundos do corpo
Favorece os movimentos estruturantes do corpo, postura e estabilidade do corpo
Não trabalha com cargas.
Foca grandes grupos musculares isolados a cada exercício
Há maior possibilidade de hipertrofia muscular
Pode sobrecarregar algumas articulações
Tem o objetivo direcionado para obtenção de força e resistência
Utiliza máquinas e pesos
Diferentes tempos e tipos de contração
Trabalha mais as grandes cadeias musculares, mobilizadores superficiais
Favorece os movimentos de grande amplitude
Trabalha com muitos níveis de carga
O Treinamento misto é muito indicado, quando não há patologias que impeçam. Ambas técnicas se complementam.
Segundo Alice Becker,"O PILATES é base para qualquer atividade física. A consciência corporal e a eficiência na execução dos movimentos que êle promove, podem ajudar na realização de um Treinamento de Força mais seguro com resultados mais eficientes."
A maior vantagem de desenvolver um trabalho muscular por meio do Pilates é a possibilidade de trabalhar todos os músculos do corpo de maneira integrada, equilibrada, sem riscos de sobrecarga nas articulações e lesões. Os equipamentos oferecem assistência aos movimentos, e isso facilita e acelera o aprendizado motor e o desenvolvimento da consciência corporal. Também é um facilitador para quem possui restrições de movimento.
O princípio do método é a contra resistência que também é encontrado no Treinamento de Força, mas saindo deste ponto em comum, cada modalidade segue caminhos independentes que vão se adaptar aos diferentes propósitos e necessidades de cada um. Quem procura aumento de massa muscular rapidamente vai se frustrar no Pilates,
Quem busca no Pilates fortalecimento muscular, vai se surpreender com o aumento de flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, alinhamento corporal, alinhamento, estabilidade articular, coordenação, propriocepção
A construção de um corpo saudável e resistente, menos suscetível a lesões e acidentes e com maior capacidade para execução de movimentos harmoniosos passa por músculos fortes e definidos. Por este motivo, devemos buscar o fortalecimento muscular que trará benefícios para todo o organismo. Além de saúde, teremos de lucro a alegria de um corpo bonito e saudável, utilizando a metodologia que nos traz maior satisfação.