Além disso, para contornar a falta de motivação, a pessoa pode montar uma agenda para listar suas atividades. Aceitar convites e participar de eventos sociais também ajuda a afastar pensamentos negativos, do mesmo jeito que dedicar-se a uma atividade agradável também pode ser parte da solução.
É sempre muito positivo tentar não se deixar levar pelo automático, pois a tendência é manter o comportamento disfuncional que já está acontecendo, favorecendo o efeito “bola de neve” (um dia mais difícil que o outro com cada vez mais sintomas).
Provavelmente, a vontade será de não dar um passo a frente para a melhora e se sentir cada vez mais amarrado a todos os sintomas (como descrito acima) mas procure encontrar caminhos diferentes dos que faz normalmente e, talvez, você possa se surpreender.
Encontrar maneiras diferentes de realizar as atividades do dia a dia podem te ajudar e mudar o seu olhar para o seu dia a dia. Isso pode te ajudar a encarar aquelas situações de uma maneira diferente e, quem sabe, positiva.
Claro que quem está vivendo a depressão sente que nunca vai passar, que não tem forças para superar e, que talvez, acredite que esta é uma condição fixa na sua vida, que nada pode ser feito.