Shinrin-yoku: O que é o 'banho de floresta' e como praticar – dobro
Shinrin-yoku: O que é o 'banho de floresta' e como praticar
de Dobro Comércio de Alimentos e Bebidas Ltda em October 16, 2019
Basta uma pequena caminhada em meio à natureza para se ter certeza do bem estar que ela nos traz. Estudos comprovam que o contato com a natureza de fato faz bem à saúde. Não é por acaso que no Japão foi desenvolvido o Shinrin-yoku, um "banho de floresta" que pode nos trazer benefícios físicos e mentais. Desenvolvido no início dos anos 1980, o banho de floresta pode ser praticado de diversas maneiras, sempre, no entanto, rodeado pela natureza e entrando em contato com o estado que a floresta nos traz.
Por meio de práticas sensoriais com o verde, esse "banho" promove uma conexão com a natureza através de sessões de imersão no meio natural envolvendo todos os sentidos. Atualmente, a técnica é usada como forma de medicina preventiva, tendo mostrado resultados na diminuição de cortisol, o principal hormônio causador do estresse, e da pressão arterial, além de melhorias na concentração e imunidade.
O médico Yoshifumi Miyazaki, da Universidade de Chiba, no Japão, estuda o Shinri-yoku desde 1990 e, junto com outros pesquisadores, comprovou os benefícios da terapia florestal. Os resultados da pesquisa aprofundada, publicados em 2009, mostram que o contato com ambientes florestais reduziu em 13% a concentração de cortisol no sangue das pessoas analisadas, em 2% a pressão sanguínea e em 18% a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pelas respostas involuntárias a situações de perigo e estresse, além de uma diminuição de 6% na frequência cardíaca. Os dados foram acompanhados por uma melhora de 56% na atividade do sistema nervoso parassimpático, que responde a situações de calma, indicando um relaxamento biológico.
5 lugares para praticar o banho de floresta em SP
Tal prática pode ser realizada dentro das cidades, em parques ou nos jardins botânicos, contanto que o usuário permita-se mudar sua velocidade, e busque expandir o olhar e as sensações em comunhão com a natureza.
Pode-se simplesmente caminhar sem rumo ou pressa e observar as nuances e detalhes das plantas e árvores de forma geral (respirando profundamente o bom ar limpo que a floresta oferece), tudo em um certo tom de meditação. Tocar as plantas, sentir as diferentes texturas, ouvir os sons, perceber os aromas – tudo isso faz parte do banho. Você também pode se sentar e expandir seu olhar para admirar ainda mais a beleza da natureza, notando coisas que não percebia antes.
Para desfrutar melhor da prática é melhor não levar equipamentos eletrônicos, como telefones celulares e câmeras fotográficas. Se estiver acompanhado, combinem antes de não interagirem durante a prática, e quando terminarem, vocês podem se sentar em uma roda e conversar sobre o que observaram. Você pode praticar shrinrun-yoku quantas vezes quiser. Apenas uma tarde pode trazer sentimentos positivos de bem-estar que duram semanas.
Agora que você já conhece os benefícios do banho de floresta japonês, pode se programar para fazer uma caminhada na natureza na sua próxima folga. Aproveite o dia para estar em contato consigo mesmo, ao final, a sensação de calma deve durar vários dias - e vai ajudar a enfrentar a correria e a poluição sonora do dia a dia.