Oi, Marlene: o Pilates com Fitball é uma das disciplinas do Método Pilates, que requer certa experiência para começar a ser praticado. especialmente pela inestabilidade que a bola dá em modelos de exercícios intermédios e avançados.
Por isso, o diâmetro da bola tem que ser adequado para a altura de quem a utiliza, apesar de que uma pessoas com alturas similares podem chegar a ter diferentes medidas de comprimento de pernas e braços. Existe uma tabela geral que se usa para poder padronizar a escolha da bola correta, com relação à altura corporal. Esta se desenhou porque os diâmetros das bolas também estão padronizados variando de 5 cm por vez. A tabela é a seguinte:
De qualquer modo, você deve se sentar sobre a bola com as costas retas e comprovar que seus tornozelos, joelhos e quadris formam um ângulo de 90º com os pés apoiados no chão. É importante que se sinta cômoda e segura com o diâmetro que escolher, porque há exercícios avançados em que o equilíbrio é muito precário, e é possível que se você não controlar o movimento, a bola te “expulse” com força e isso poderia te machucar. Finalmente, você deve saber que a progressão a exercícios de maior dificuldade tem que ser gradual para não ter problemas de nenhum tipo. Espero ter te ajudado. Uma saudação.
Vi bolas para usar com exercícios pilates com diferentes diâmetros, de 50, 60 e 80 cm de diâmetro, minha consulta é o que devo considerar para adquirir o ideal para mim, estatura, peso, tipo de exercícios, por favor preciso da sua orientação a respeito.
Oi, Patrícia: o Método Pilates utiliza uma variedade muito grande de elementos para realizar diferentes exercícios, assim como para aumentar a intensidade ou o nível de dificuldade destes. Entre esses elementos se encontra a bola ou fitball. Como você diz muito bem, podem-se encontrar diferentes diâmetros de bola, dependendo da medida adequada de diversos fatores:
Entre todos esses fatores o mais importante é a estatura e o nível do participante, nessa ordem. O diâmetro do fitball deve ser tal que quando você se sente sobre a bola possa apoiar completamente a sola dos pés no chão e as pernas estejam flexionadas a 90º no mínimo. Deste modo, você tem garantido o equilíbrio nos exercícios e o diâmetro se encontra em proporção à sua estatura. No entanto, há exercícios em que você se encontra deitada contra o chão e deve colocar a bola entre os joelhos e, se o diâmetro for muito grande, e a bola muito pesada, se dificulta realizar corretamente o exercício. Nesse caso você teria que utilizar uma bola menor. Mas como você deve priorizar a segurança no exercício para evitar lesões, é conveniente que utilize uma bola que esteja de acordo com a sua estatura. Espero que tenha sido útil. Uma saudação.

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