Milho verde é saudável, controla o açúcar no sangue, melhora o intestino, e protege a visão – Feliz Saúde
28 de outubro de 2019, 11:21 6.4k Vizualizações
O milho é parte essencial de uma dieta saudável, é geralmente considerado um vegetal, mas na verdade é um grão rico em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Vamos conferir os principais benefícios do milho verde para a sua saúde.
Milho verde é rico em vitamina B12, ácido fólico e ferro, que ajuda na produção de glóbulos vermelhos no nosso corpo. Reduz o risco de anemia, fornecendo os nutrientes necessários para produzir glóbulos vermelhos frescos. Segundo alguns nutricionistas, 1 xícara de milho cru contém 125 calorias, 27 g de carboidratos, 4 g de proteína, 9 g de açúcar, 2 g de gordura e 75 mg de ferro.
Se você é um atleta ou gosta de treinar na academia, sempre inclua milho nas refeições com mais frequência. O milho contém carboidratos complexos que são digeridos em um ritmo mais lento, o que, por sua vez, fornece energia por um longo período de tempo.
Bom para quem está abaixo do peso
Você está magro e abaixo do peso? E achando difícil ganhar massa muscular de maneira saudável? Não se preocupe, o milho deve te ajudar.
E pode ser um complemento saudável para as refeições, se você quiser ganhar alguns kilos a mais. A ingestão de gorduras ruins, só te levará a outros problemas de saúde a longo prazo. Já consumindo o milho, você não apenas obtém calorias saudáveis, mas também vitaminas e fibras de boa qualidade.
O milho verde e o óleo de milho aumentam o fluxo sanguíneo, diminuem a absorção do colesterol e regula a insulina, tornando-o uma excelente opção para diabéticos e pacientes com colesterol. Rico em nutrientes, o milho é extremamente rico em vitamina B1, vitamina B5 e vitamina C, o que te ajudá no combate a doenças e na geração de novas células. Rico em fibras, o milho também ajuda a diminuir os níveis de colesterol no corpo, reduzindo também os níveis de açúcar no sangue nos diabéticos.
Fonte excelente de colágeno
O milho contém vitamina C e licopeno (antioxidantes) que aumentam a produção de colágeno e impedem que os radicais livres gerados por UV danifiquem a pele. E além de consumido, seus produtos como óleo de milho, amido de milho podem ser aplicados diretamente na pele e frequentemente usados como ingrediente em muitos produtos cosméticos.