Swimex | Oito alimentos saudáveis que podem comprometer a sua dieta
09 dez Oito alimentos saudáveis que podem comprometer a sua dieta
Publicado às 14:27h em Alimentação saudável	por	#BlogSwimex
Uma alimentação saudável é essencial para qualquer treino, no entanto, é necessário manter um controle em relação à quantidade ingerida.
Abacate – 100g de abacate contêm 96 calorias.
Amêndoa – 100g (ou 10 unidades) contêm 581 calorias.
Azeite – 50ml (ou 5 colheres de sopas) do óleo têm 442 calorias.
Possuem muitos benefícios à saúde, mas não devem ser usados como substitutos de refeições. Como não contêm muitas proteínas, podem gerar falta deste e de outros nutrientes.
Apesar de ser conhecido como um petisco saudável, tem uma grande quantidade de sódio: 1.809mg a cada 100g do alimento. Ou seja, ingerindo uma pequena porção de tremoço você atinge o limite de consumo de sódio diário, que é de 5g para pessoas saudáveis.
Observar e organizar o seu cardápio é extremamente importante para ter uma boa dieta e ótimos resultados em seu treino. Para saber qual a quantidade perfeita para você, consulte um nutricionista e tenha um acompanhamento personalizado.