Mas calma! É possível aproveitar o período sem peso na consciência ou exageros. Quer saber como? A Yaline Burger de Freitas, nutricionista da Trainer, separou sete dicas que vão ajudá-lo a encarar o final de ano sem preocupações:
- Apesar da correria, devemos lembrar de fazer todas as refeições diárias e respeitar os intervalos entre elas. Se possível, mantenha a sua rotina alimentar o mais próximo do normal;
- No dia da ceia, não fique sem comer corretamente. Nada de evitar refeições querendo “ganhar bônus” para a noite. Outra dica é não esperar até a meia-noite para cear;
- As reuniões familiares são ótimas para nos manter por mais tempo sentados à mesa com amigos e familiares, mas isso não significa que devemos comer o tempo todo;
- Coma tudo o que tem vontade, mas em pequenas quantidades. Isso vai ajudar a amenizar os “estragos” causados pelos pratos extremamente calóricos servidos nessa época;
- Aproveite que nessa época do ano temos uma grande variedade de frutas e coloque-as no cardápio da ceia ao natural ou como salada de frutas regada só com suco de laranja;
- Aproveite as sobras da ceia, mas sem cometer exageros. De maneira nenhuma deixe de comer para compensar os excessos da noite anterior;
E é sempre importante lembrar: se você não conseguir se controlar e acabar comendo mais do que devia, não sofra. Tenha um excelente período de festas e retome a rotina alimentar e de treinamento assim que possível.
Tem muita gente correndo – literalmente – para queimar aqueles quilinhos extras e entrar em forma. Mas, como já falamos no nosso último artigo (para ler, clique aqui), é preciso ter cuidado, pois a corrida também pode causar flacidez. Para as mulheres, esse risco é ainda mais preocupante, uma vez que pode significar seios e bumbum caídos.
Mas então, como evitar esse problema? Existem duas opções que vamos explicar hoje na coluna No Pain, No Gain: