RECEITA DE BOLO PARA EMAGRECER - Foco No Positivo - Construindo Realidades
Quais são seus maiores obstáculos externos (festas, dias da semana, eventos, etc) e internos (ansiedade, tédio, medo, acreditar que não consegue, etc)
Escreva todos os obstáculos que te impedem de emagrecer e crie um plano para antecipar estes obstáculos e se preparar para eles.
Exemplo: se você costuma exagerar nas festas, vá para as festas já tendo feito uma refeição, e durante a festa ingira muita água. Aprenda a se divertir e se relaxar sem ser comendo e bebendo.
Depois, baixe um aplicativo de monitoramento de pontos ou calorias. Este passo é essencial. As pesquisas no campo do emagrecimento comprovam que pessoas que monitoram as calorias ou pontos equivalentes do que você come e bebe emagrecem mais dos que as não monitoram.
Acredito que isso se deve ao aumento da consciência que você tem quando sabe o que exatamente está comendo e qual impacto disso no seu processo de emagrecimento.