Receitas e Dicas Top - Aqui está tudo que você precisa saber para aliviar as dores da artrite
Aqui está tudo que você precisa saber para aliviar as dores da artrite
De acordo com os Centros de Controle de Doenças e Prevenção, 50 milhões de adultos foram diagnosticados com alguma forma de artrite só na Europa no período entre 2010 e 2012. Eles explicam que uma em cada duas pessoas desenvolve osteoartrite sintomática do joelho por volta dos 80 anos.
No entanto, as populações mais jovens são afetadas também pela artrite. As estatísticas mostram que cerca de 294mil jovens com a idade de 18 anos sofrem de problema reumático ou artrite. Independentemente da idade, a artrite é sentida por rigidez, dor debilitante, inflamação e inchaço.
No entanto, o desconforto e dor de todas as formas de artrite pode ser significativamente reduzido com certos remédios caseiros. Uma vez que a dor e rigidez da artrite são causadas pela inflamação das articulações, é necessário alvejar a fonte de inflamação e fazer algo para reduzi-la. Para isso, apresentamos os seguintes remédios naturais:
USE LUVAS NA CAMA
Embora um pouco estranho, usar luvas durante o sono à noite vai fazer maravilhas para os pulsos e os dedos de pacientes com artrite. Use luvas confortáveis ​​para evitar que as mãos fiquem rígidas e inchadas pela manhã. Outra opção é envolver um lenço em torno de seus joelhos doloridos ou cotovelos para aliviar a dor.
BANHO DA MANHÃ
Um banho morno na manhã afrouxará toda a rigidez que você tem em suas junções. Para evitar acordar com terrível dor, durma com uma almofada de aquecimento ou cobertor elétrico, se possível.
Este mineral é vital para mais de 300 respostas biomecânicas, uma das quais é o processo de aliviar a dor e rigidez. Magnésio também ajuda na mineralização óssea, o que significa que mantém seus ossos fortes. Para combater a artrite, tenha uma alimentação rica em magnésio, incluindo nozes, feijões e folhas escuras. Como alternativa, você pode tomá-lo como suplemento, ou aplicar magnésio tópico nas articulações doloridas.
O composto ativo da cúrcuma, a curcumina, efetivamente alivia a inflamação da artrite, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. Você pode facilmente adicionar esse ingrediente picante em sua dieta diária. Adicione à sua omelete, faça um chá de açafrão ou um curry indiano.
As propriedades anti-inflamatórias do gengibre, e sua capacidade de reduzir a inflamação e dor nas articulações têm sido comprovada por muitos estudos. Os efeitos do gengibre são semelhantes aos do ibuprofeno e às vezes até mais eficazes, como explicado pela Arthritis Foundation. Beba até 4 xícaras de chá de gengibre todos os dias, ou use em vinagretes, molhos, granolas e chutneys.
As enzimas anti-inflamatórias em azeite extra virgem funcionam como o ibuprofeno, mas sem efeitos colaterais. Para adicioná-lo em sua dieta, use-o em vez de manteiga em vários pratos, ou aplique-o topicamente em suas articulações e massageie suavemente. Faça massagens calmantes duas vezes por dia.
CONSUMA MAIS PEIXES
O atum, o salmão, a cavalinha e o arenque contêm ácidos graxos ômega-3 que, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, ajudam a aliviar as articulações dolorosas e a rigidez matinal. Outra opção para obter a quantidade diária de ácidos graxos ômega-3, é tomar suplemento de óleo de peixe.
CONSUMA MAIS FRUTAS CÍTRICAS
Limões, toranjas e laranjas são muito úteis no tratamento da osteoartrite, devido ao alto teor de vitamina C. Esta vitamina é essencial na formação dos componentes principais da cartilagem, e atua contra os radicais livres que danificam a cartilagem. Para obter mais Vitamina C, beba água com limão e suco de laranja ou coma mais laranjas.
Artrite não tem que ser dolorosa e debilitante. Tudo que você tem a fazer é adotar alguns desses remédios caseiros e sentir o alívio em um curto período.