Actua como um ‘amortecedor’, facilitando a recepção ou desaceleração, seja em saltos ou corrida, respectivamente (prevenção de lesões);
Um dos principais actuantes em movimentos de extensão da anca, como nos levantamentos mais compostos (Peso Morto e Agachamento são os exemplos mais conhecidos);
Movimentos de rotação do tronco, nomeadamente golpes de perna nas artes marciais ou mesmo atirar uma bola;
Estabilizador, em movimentos isométricos (manter uma posição em esforço) ou mesmo em movimentos de puxada, como por exemplo a remada em pé;
Aqui te deixo um vídeo que fiz com a minha colega da Mad Stunts, Daniela Macário, que te dá umas ideias para o fazeres em casa/ginásio.
Meninas – Um rabiosque com proporções generosas não é o problema. O problema é quando não está trabalhado ou desenvolvido, de modo a vos dar uma melhor qualidade de vida, performance no desporto ou mesmo parar o trânsito.
Meninos – Deixem de achar que no tronco é que está o ganho. Se andam a tentar levantar aquele peso que não sobe nem por nada, se calhar a resposta até está na ausência de trabalho da cadeia posterior. Além de que todas as revistas femininas dizem o mesmo: elas adoram um belo rabiosque. Acreditem que eu andei a pesquisar 🙂
Olá! Adorei a matéria super informativa! Sempre tira várias dúvidas a respeito de como executar corretamente exercícios.