5 benefícios desconhecidos da natação - Blog Wave
A natação é uma das modalidades favoritas de nossos alunos e está entre as mais frequentadas da Wave Barra Sul. Por isso, separamos 5 benefícios que nem todos sabem que podem ter com aulas de natação. Confira:
1 - Respiração: A natação pode reduzir, e até prevenir, sintomas de asma e outros problemas respiratórios. Também fortalece os músculos torácicos, amplia a capacidade de absorção de oxigênio, aumenta o volume e elasticidades dos pulmões.
2 - Antiestresse: A natação dá ao corpo a sensação de liberdade e independência, o que libera um conjunto de hormônios e endorfinas que são relaxantes naturais. Além disso, para a sincronia da respiração com os movimentos, é preciso muita concentração, e isso faz com que você foque apenas naquele momento e esquecer os problemas fora da água. Por isso, a natação é capaz de gerar bem-estar, aumentar sua autoestima e aliviar o estresse do dia-a-dia.
3 - Resistência: Como a água é 12 vezes mais pesada que o ar, todo trabalho de se impulsionar dentro da água aumenta sua resistência muscular e tonifica os músculos.
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4 - Sem impacto: A natação é uma prática livre de impacto e permite que as articulações e ligamentos sejam lubrificados sem dados. Dessa forma, também é ótima para manter as articulações soltas, aliviar dores e aumentar sua flexibilidade.
5 - Mais vida: Um estudo realizado nos Estados Unidos, identificou que os praticantes de atividades aeróbicas apresentam alto índice de redução do risco de doenças oriundas do sedentarismo e mortalidade. Além disso, a natação apresentou resultados ainda melhores, que chegaram a ser 50% superiores a modalidades como bike e corrida, em relação a queda da mortalidade.
Clique aqui para conferir os horários das aulas de natação.
​Quantas calorias você gasta com uma aula de natação?
É difícil chegar a um número "geral", pois 100 metros nadando borboleta vão ser muito mais desgastantes do que 100 metros nadando crawl, por exemplo. E como em uma única aula são realizados diversos tipos de nados e movimentos, só é possível estimar o gasto calórico se você contabilizar por tipo de nado (peito, crawl, borboleta, costas, etc), levando em conta o tempo de duração, a distância nadada e a intensidade.
Criamos uma tabela onde você coloca seus dados e calcula quantas calorias você gasta em uma aula de natação, confira:
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​Além das aulas de natação adulta, a Wave Barra Sul oferece aulas infantis,
para adolescentes e bebês. Clique aqui para saber mais sobre a natação bebê.
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