Dieta de Férias Para Emagrecer 5 Kg em 1 Mês - Alimentação e Cardápio
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Nas férias, seja da escola ou do trabalho, a gente livre e aproveitar o tempo para fazer coisas que gostamos, e essencialmente se deliciar com inúmeras guloseimas e assim todo o esforço de manter a boa forma, ou conquistar o corpo perfeito e ideal acaba indo por água abaixo. Nas férias, manter a boca longe de comidas gordurosas, calorias e guloseimas, pois por serem mais prática, acaba sendo um grande perigo para quem luta com a balança. Quando está longe de casa, a dieta acaba ficando um pouco bagunçada e isso pode atrapalhar.
Uma ótima solução é começar a dieta antes mesmo das suas férias, pois assim como o corpo já tem o costume de se alimentar de forma saudável acaba seguindo o mesmo ritmo. Mas que seja essencialmente uma dieta fácil de seguir, que seja composta por alimentos e refeições das quais, você poderá se alimentar perfeitamente em restaurantes.
O segredo para a dieta de férias está na alimentação do café da manhã, ele deve ser composto por uma refeição bem estruturada e saudável. Sendo essa a refeição mais importante do dia, o café da manhã é a chave da dieta para não cair nas tentações de doces, salgados, fast food e dentre outros grandes vilões da dieta. A dieta de férias procura apostar num café da manhã com alimentos integrais (como pão, torrada ou cereais) que também contenham carboidrato, cálcio e proteína (iogurte) e as vitaminas (frutas) assim ajudando o metabolismo ficar acelerado, mas mantendo ele saciado para não se alimentar das besteiras.
Substituir o refrigerante por sucos naturais, limonada, água de coco e chás é uma ótima opção. A dieta de férias permite eliminar de 3 a 5 quilos em apenas 1 mês, ajudando a manter seu corpo enxuto e lindo. O cardápio possui refeições que ao todo compõem apenas 1.200 calorias.
Cardápio da Dieta de Férias Para Emagrecer 5 Kg em 1 Mês
Café da manhã: fatia de pão integral com + 1 fatia de queijo branco + 1 copo (250 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Café da manhã: 1 pote (200 ml) de iogurte desnatado com 1 banana + 2 colher (sopa) de aveia
Café da manhã: 3 torradas integrais com 2 colheres (sopa) de geleia de frutas de sua preferência sem açúcar + 1 xícara (chá) de leite desnatado com café sem açúcar