OLEAGINOSAS: Ricas em gorduras benéficas ao organismo, as oleaginosas também têm um importante papel na preservação da memória. Fazem parte desse grupo a avelã, as amêndoas, os pistaches, a castanha-do-pará e as nozes. Apesar de fazerem bem para o cérebro, elas são bastante calóricas, por isso, devem ser consumidas com moderação: de 2 a 3 unidades por dia.
OVO: É na gema que se encontra o poder do ovo em auxiliar no funcionamento do cérebro. Ela possui colina, substância que ajuda na formação de novos neurônios e na reparação de células cerebrais. O ideal é consumir de 3 a 7 ovos por semana, mas evite ingeri-lo frito assim ganha calorias e gorduras. Prefira-o cozido, em omelete ou mexido (sem óleo!).