Bem, o que você tem que fazer é mudar a sua perspectiva e interpretar esse estresse, medo, nervosismo, ansiedade ou como “emoção”. Sim, aquela emoção que você sente quando as férias estão chegando ou quando se aproxima a data do seu aniversário.
Este truque cognitivo pode ser traduzido do inglês como: “reavaliação da ansiedade” e trata-se simplesmente dizer a ti que você se sente animado(a) cada vez que sentes os típicos sintomas de insegurança.
Esse truque funciona porque a ansiedade que desencadeia o medo ou a insegurança e a emoção são semelhantes para o seu corpo e mente. Em ambos os casos, o coração bate mais rápido, aumenta o cortisol (hormônio do estresse), sente um nó no estômago e os músculos se tensionam. A única diferença é que a emoção é uma emoção positiva.
– “Ei, calma, não é falta de confiança é EMOÇÃO” é uma forma de enganá-lo e automaticamente se relaxa, pois passa a ter uma “mentalidade de oportunidade” com um foco em todas as coisas boas que podem acontecer, em lugar de uma “mentalidade de ameaça”, que aparece quando temos medo e se concentra em analisar todas as conseqüências negativas e riscos.
Então, em vez de dizer: “Estou muito nervoso por essa grave ameaça que se aproxima no horizonte”, você tem que dizer: “eu Estou muito animado para esta grave ameaça que se aproxima no horizonte”.