Vivemos momento turbulento com um cenário profissional onde pessoas são demitidas diariamente. Os que estão empregados acumulam funções de seus colegas, se submetem a jornadas de trabalho exaustivas e improdutivas, visando preservar seu emprego. Isso infere diretamente na: baixa da qualidade de vida do profissional, baixa de sua autoestima e aumenta exponencialmente seu nível de estresse em função da pressão (interna e externa) sofrida cotidianamente e que, contribui para um estado mental negativo e desfavorável quando se pensa em criar saídas para tal situação. O quadro descrito é um ingresso garantido para o burnout – (queimar-se), a doença do esgotamento profissional!
Identificando o burnout – gt; Trata-se de um estado de esgotamento emocional e físico causado pelo estresse excessivo. Isso ocorre quando você se sente sobrecarregado e incapaz de lidar e satisfazer as constantes demandas advindas de seu trabalho. Vez que a pressão e tensão são continuadas, você tende a perder o interesse e motivação que o levaram a assumir e exercer sua função profissional.
O burnout mina sua produtividade e drena sua energia, faz você se sentir desesperado, impotente, cínico, pessimista, negativo e ressentido diante de sua vida de forma geral. O resultado observado do burnout é a infelicidade generalizada, fato que pode ameaçar seu emprego, relacionamentos e sua saúde.
Sinais e sintomas de burnout – gt; Inicialmente, tendem a ser mais mentais do que físicos e podem incluir: sensação de estar aprisionado, de ter falhado, cinismo, desespero, esgotamento emocional, desesperança, desconexão com a realidade, apatia, isolamento, baixa de libido, Impotência sexual, irritabilidade e frustração.
Estresse X burnout – diferenças – gt; Burnout comumente resulta de estresse prologado, mas não é o mesmo que o excesso de estresse. Estresse, de forma generalizada, envolve excesso de pressões cotidianas que exigem demais de você física e psicologicamente. No entanto, pessoas estressadas ainda acreditam que se elas puderem manter o controle das situações, se sentiriam melhor.
Já o burnout, se relaciona à falta existencial. Viver com essa síndrome, significa se sentir vazio, ausência de motivação, e não se importar com mais nada. Pessoas que enfrentam burnout não sentem e nem veem a mínima esperança de mudança positiva em sua vida.
Estresse – gt; Caracterizado por excesso de atuação, onde; as emoções são exageradas; gera urgência e hiperatividade; perda de energia; conduz à ansiedade; o dano primário é físico e pode levar à morte precoce, em alguns casos.
Burnout – gt; Caracterizado pela desconexão da realidade, onde; as emoções são embotadas; gera sentimento de impotência e desesperança; perda de motivação, ideais e esperança; conduz à depressão e ao desprendimento com o mundo; o dano primário é emocional e traz o sentimento de que a vida está sem sentido. Outra diferença comum entre o estresse e burnout é, enquanto se está consciente de estar sob um intenso estresse, nem sempre se percebe quando o burnout ocorre. Os principais sintomas são: desespero, cinismo e desprendimento dos outros, podem demorar meses para se manifestarem.
IMPORTANTE – gt; Caso alguma pessoa próxima a você, perceber mudanças em sua atitude ou comportamento que são típicos de burnout, ouça-a, aceite e peça a ela para buscar ajuda para você.
Burnout no Trabalho – gt; É o ambiente mais comum de ser observado, até porque, é onde passamos a maior parte do tempo. Há uma enorme diferença entre um ou dois maus dias de trabalho e burnout causado pelo trabalho. Em geral, vez por outra, todos nos sentimos entediados, sobrecarregados ou negligenciados; quando o esforço e desempenho de nossas tarefas não são reconhecidos, nem recompensados; quando ir para o trabalho requer um esforço Hercúleo. Desta forma, você pode estar à beira do burnout se: todos os seus dias no trabalho são ruins ou péssimos;se importar com o seu trabalho parece ser um total desperdício de energia; a maioria de seu dia é gasto em tarefas que você percebe como chatas ou desagradáveis; nada que você faça, parece fazer diferença num trabalho cheio de abuso moral, pessoas sem noção, ou superiores, colegas e clientes "ingratos".
Causas de burnout – gt; Algumas carreiras concentram maiores taxas de burnout, mas ocorre indistintamente em todas as profissões. Os que correm maior risco são os profissionais que se sentem mal remunerados, não reconhecidos ou criticados por razões que desconhecem ou fora de seu controle. Profissionais que atuam voltados para atender às necessidades dos outros, especialmente se o trabalho o expõe ao contato frequente com o lado obscuro ou trágico da experiência humana.
Demais causas de burnout no trabalho incluem: definir metas irrealistas para si ou auto impostas; ser exigido em muitas coisas e por muitas pessoas; trabalhar sob regras rígidas, altamente coercitivas ou punitivas; desempenhar função que viole seus valores pessoais, frequentemente; entediado em função das tarefas repetitivas, que nunca mudam ou não o desafiam; sentir-se sem escolha e refém da situação, por razões econômicas, em alguma função que se encaixa em um dos cenários descritos.
Prevenção – gt; A melhor forma e mais eficaz para evitar o burnout no trabalho é interromper o ciclo vicioso, parar de fazer o que você faz repetidamente e buscar fazer outra coisa, mesmo que isso signifique mudar de emprego ou carreira. Caso essa saída não seja uma opção para você, existem coisas que você pode fazer para melhorar sua situação e o seu estado de espírito.
Peça Ajuda. Não hesite em procurar um psicólogo, psiquiatra ou, mesmo, um médico clínico geral que possa diagnosticá-lo inicialmente e ajudá-lo a avaliar as melhores formas de lidar com a situação.
Solicitar transferência. Caso a empresa em que atue, seja grande, pedir transferência é uma possibilidade plausível, visando escapar do ambiente tóxico. Para tanto, converse de forma franca e direta com seu superior ou com o RH, e candidate-se a uma nova posição em outra área/departamento.
Crie e mantenha relacionamentos. É fundamental ter vida além de seu trabalho. Portanto, se você atua como workaholic, invista em novas rotinas e hábitos. Invista ainda mais em socialização, em novas amizades e relacionamentos. Saiba que isolar-se, contribui e, muito, para a síndrome de burnout, enquanto relacionamentos variados contribuem para reduzir o seu impacto.