Muitas pessoas sofrem de constipação e, diante disso, optar por um remédio natural para a prisão de ventre pode ser uma ótima saída para resolver o problema. Mais do que inchaço e dor abdominal, o intestino preso pode ocasionar estresse, mau humor e até ansiedade e depressão, você sabia?
No corpo, cerca de 90% da serotonina, hormônio relacionado às sensações de bem-estar, é produzida no intestino. Então, se você tem interesse em ficar livre da constipação e, ainda, manter o seu intestino saudável e a qualidade de vida em alta, não deixe de ler este artigo!
Aqui você aprenderá:
o que é prisão de ventre;
causas da constipação;
5 tipos de remédio natural para a prisão de ventre;
suplemento funcional para constipação – Fosfiber.
O que é prisão de ventre
Você tem prestado atenção em quantas vezes vai ao banheiro na semana? Se a resposta for não, comece a fazer as contas! Mais de três dias consecutivos sem evacuar é uma característica importante da prisão de ventre, que pode causar prejuízos para além do intestino.
Também chamada de intestino ressecado ou constipação, a prisão de ventre é determinada pela dificuldade frequente ou eventual de defecação, causando desconforto e outros problemas ao indivíduo. É importante ressaltar que ela se trata de um sintoma e não de uma doença.
Causas da constipação
Diversos fatores são capazes de contribuir para a prisão de ventre, incluindo:
alimentação pobre em fibra;
ingestão de líquidos insuficiente;
sedentarismo;
alguns medicamentos;
abuso no uso laxativos;
fatores psicológicos;
viagens e mudanças de rotina.
5 tipos de remédio natural para prisão de ventre
A prisão de ventre sempre deve ser tratada e nunca ignorada. Remédios são todos os recursos utilizados para curar ou aliviar a dor e o desconforto. No caso dos remédios naturais para constipação, eles atuam melhorando o trânsito intestinal e a consistência das fezes. Confira 5 exemplos a seguir:
1. Suco de mamão com laranja
Conhecido como um ótimo remédio natural para tratar a prisão de ventre, o suco de laranja e mamão é uma excelente fonte de fibras. Além disso, o mamão contém uma substância chamada papaína, que estimula os movimentos intestinais, facilitando a expulsão das fezes e livrando você da constipação.
O modo de preparo do suco é muito fácil:
Esprema 2 laranjas e reserve;
Descasque o mamão tirando toda a casca e a semente e corte em pedaços médios;
Coloque no liquidificador todos os ingredientes com água e bata até formar uma mistura homogênea.
2. Água com psyllium
De nome científico, Plantago ovata, o psyllium é muito utilizado na alimentação para auxiliar na regulação intestinal, embora também receba destaque como uma opção natural para ajudar a baixar o colesterol.
Ele absorve o excesso de água no intestino, aumentando o volume das fezes e estimulando os movimentos peristálticos. Isso é benéfico tanto para a constipação quanto para quadros de diarreia.
Segundo um estudo publicado na Revista Científica FAEMA, o psyllium é a única fibra viscosa que aguenta à total fermentação por meio do trânsito intestinal, o que lhe concede efeito laxativo.
Para utilizar o psyllium como remédio natural para a prisão de ventre, você pode dissolver 5,8 g da fibra em um copo de água e beber 3 vezes ao dia. É importante ressaltar que, ao aumentar o consumo de fibras, é necessário tomar mais água. Leia mais sobre em: Psyllium – O que é? Para que serve? E como tomar?
3. Chá de ameixa seca
A ameixa seca é rica em fibras e, por isso, é capaz de auxiliar no funcionamento saudável do intestino. Entre os principais benefícios do consumo, destaca-se o combate à prisão de ventre.
Ainda, a fruta possui uma substância chamada de sorbitol, que age como um laxante natural, intensificando o seu poder no combate à constipação, já que aumenta a frequência de idas ao banheiro.
Para preparar o chá de ameixa seca, basta ferver 200 g em 2 copos de água. A dica é consumir a bebida antes de dormir para sentir os benefícios logo no dia seguinte ao acordar. É indicado comer a fruta também.
4. Ágar-ágar em cápsulas
Similar a uma gelatina, o ágar-ágar apresenta fibras em sua composição que fazem com que ele atue como um remédio natural para a prisão de ventre. Isso porque esses elementos servem como incrementadores do bolo fecal, proporcionando volume às fezes e, assim, melhorando o trânsito do intestino.
Ele é muito utilizado na culinária de veganos e vegetarianos para substituir a gelatina que tem ingredientes de origem animal. No entanto, quem deseja praticidade, pode consumir o ágar em cápsulas. A indicação é de dois tabletes antes das duas principais refeições. Por exemplo: antes do café da manhã e do almoço.
5. Vitamina de banana com aveia
Chegando até aqui, não é mais novidade que as fibras ajudam a regular o intestino. Por esse motivo, a aveia é mais um dos alimentos que entram para a lista de remédios naturais para prisão de ventre.
A vitamina de banana com aveia também pode ser feita com diversos outros tipos de frutas e consumida a qualquer hora do dia. Veja o passo a passo para o preparo a seguir:
adicione 1 banana, 300 ml de leite desnatado e 2 colheres de aveia no liquidificador;
ligue e deixe bater até não ficar nenhum pedaço da banana;
coloque em um copo grande e beba.
Se você for vegano ou desejar experimentar algo diferente, pode substituir o leite desnatado por alguma bebida vegetal, como a de castanha, amêndoa ou coco.
Suplemento funcional para constipação - Fosfiber
O Fosfiber é um suplemento funcional fonte de fibras, 100% natural, que tem como principal função regular o funcionamento intestinal. Trata-se de um composto de psyllium, ágar-ágar, spirulina, berinjela, tamarindo e frutooligossacarídeos para você se sentir mais leve no dia a dia.
Além disso, devido à quantidade e qualidade das fibras dos seus ingredientes, o Fosfiber contribui para o desenvolvimento da microbiota intestinal, oferecendo também, efeitos prebióticos incríveis e benefícios que vão além do intestino. Ele vem com 240 cápsulas, ou seja, rende 2 meses de consumo!
Como tomá-lo? O consumo indicado é de 4 cápsulas ao dia em qualquer horário, sempre acompanhado da ingestão de bastante água. Ficou interessado?
Leia já o conteúdo especial sobre o Fosfiber e descubra tudo sobre esse incrível composto natural que atua como um remédio natural para prisão de ventre: Fosfiber: 6 ingredientes para um intestino saudável
Gostou do artigo?
Agora você já sabe como ficar longe da constipação! Caso o problema intestinal persista, é extremamente importante consultar com um profissional de saúde para investigar melhor as causas.
Gostou dos benefícios do Fosfiber? Leia mais sobre o composto clicando aqui e fique por dentro de mais assuntos sobre saúde, bem-estar e qualidade de vida acompanhando o nosso blog! Até a próxima!
Referências
Constipação Intestinal: Tratamento com Fitoterápicos
Effects of psyllium vs. placebo on constipation, weight, glycemia, and lipids: A randomized trial in patients with type 2 diabetes and chronic constipation
The efficacy of Plantago ovata as a regulator of intestinal transit. A double-blind study compared to placebo
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Suelen Costa
Nutricionista
Nutricionista graduada pela Universidade Federal de Pelotas e pós-graduanda em Nutrição Funcional pela reconhecida VP - Centro de Nutrição Funcional. Além de produzir conteúdos sobre nutrição, saúde e bem-estar para o Blog da Ocean Drop, atende pacientes que desejam melhorar a qualidade de vida através do acompanhamento nutricional.
lattes
Formação acadêmica - 2020– 2022 Especialização em Nutrição Funcional VP – Centro de Nutrição Funcional, Brasil. 2015 – 2019 - Graduação em Nutrição. Universidade Federal de Peloras, UFPEL, Brasil.
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