Como se livrar dos rolos de volta? - Emagrecer Com Saúde
Os pergaminhos nas costas são um sinal inconfundível de que não estamos cumprindo algum aspecto da nossa saúde. Ou falta de uma boa dieta, rotina de exercícios, má postura ou a combinação de tudo isso. Eles são feios e são uma preocupação nas pessoas, independentemente do seu sexo.
Certamente, eles são mais propensos a aparecer ao longo dos anos, mas eles sempre podem ser combatidos. É tudo sobre incorporar várias ações ao mesmo tempo, para que elas ajam juntas no couro e nos dêem os resultados que tanto desejamos. Portanto, não desista e coloque em prática as seguintes dicas que discutiremos. Diga adeus aos pergaminhos na parte de trás!
6 dicas para remover os pergaminhos da parte de trás
Embora este conselho possa parecer muito óbvio e simples, na realidade constitui o primeiro passo para uma vida saudável, que se traduz em um corpo que funciona corretamente e, claro, em uma boa aparência física E embora se acredite que a alimentação saudável consuma muito tempo e exija um grande investimento, isso não vai além de ser um mito.
Não se trata de sacrificar, mas de nos reeducar para garantir nosso bem-estar e otimizar nossa qualidade de vida. vida E é isso, se não seguirmos uma dieta equilibrada, será difícil livrar-se dos rolos das costas.
Uma dieta adequada e consciente, juntamente com uma rotina de exercícios apropriada, será a melhor maneira de obter o resultado desejado. Para conseguir isso você deve evitar ou eliminar completamente os seguintes produtos:
Fritters e outras fontes de gordura insalubre.
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Em vez dos alimentos mencionados acima, vamos escolher para aumentar o consumo de proteína magra, frutas, legumes e gorduras saudáveis. Tais como abacate, sementes, nozes, óleo de coco, peixe azul, entre outros
Sem dúvida, a maneira mais agradável de eliminar os pergaminhos indesejáveis ​​das costas é ir a um massagista. As diferentes maneiras de aplicar pressão e o movimento das mãos sobre a pele favorecem a eliminação progressiva das adiposidades de gordura. Como? quebrando nódulos de gordura acumulados
Com o método de drenagem linfática, por exemplo, ajuda os vasos linfáticos a eliminar toxinas do corpo, bem como a combater a retenção de líquidos. Em qualquer caso, qualquer técnica de massagem que envolva a aplicação de calor na região das costas e dos lados do abdômen pode ser muito benéfica. Claro, você tem que ser consistente e manter a rotina para que as massagens sejam efetivas.
3. Exercícios em casa para se livrar dos rolos das costas
Propomos estes exercícios para remover gordura com mais facilidade:
Deitada de barriga para baixo: Estendemos o corpo todo e colocamos as mãos atrás do pescoço. O exercício consiste em levantar o tronco para desenvolver os músculos lombares e paravertebrais e, assim, perder gordura nessa área.
Outra variante é colocar as mãos na nuca e mover o tronco da esquerda para a direita. 19659023] De quatro, com os joelhos apoiados e as mãos no chão: primeiro nós arqueamos as costas (no yoga, isso seria chamado de postura do gato) e depois alongamos e retiramos o peito (postura da vaca) )
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4. Assista a postura de suas costas
Um erro muito comum que nos traz muitos problemas de saúde é a má postura de nossas costas durante o dia. Ficar por muito tempo com as costas curvadas não favorece a eliminação de gordura acumulada naquela área. Pelo contrário, agrava o problema.
Além de ser desagradável e reduzir nossa altura, dobrar as costas por muito tempo nos faz sofrer dores musculares e articulares. Nós também devemos ter as costas retas se o nosso trabalho nos forçar a sentar por muitas horas. Se relaxarmos a posição, a flacidez causará o aparecimento de rugas e dobras de gordura nas costas.
5. O esporte nosso maior aliado
Não há mais conselhos úteis e com melhores resultados para combater a gordura corporal do que para praticar algum esporte. A atividade física por excelência com a qual vamos usar uma ótima dor nas costas é a natação. Através dos diferentes estilos aquáticos, toda a musculatura das costas, braços e pernas é exercitada.
Nadar duas vezes por semana durante pelo menos uma hora ajudará consideravelmente a perder as jogadas de volta. No entanto, podemos combinar a natação com qualquer outro exercício cardiovascular que ative a queima de calorias e gordura, em geral.
6. Hidratar o seu corpo
Tão simples quanto parece, beber muita água é a melhor maneira de eliminar toxinas e combater a retenção de líquidos e gordura corporal. Oito copos de água distribuídos ao longo do dia e sempre fora das refeições ajudam a perder peso e ativam o metabolismo para aumentar o gasto de energia.
Um bom truque que irá ajudá-lo a se reeducar no consumo de água é sempre levar uma garrafa com você. Desta forma, além disso, você pode controlar a quantidade de água que você consome apenas contando as vezes que você enche a garrafa. Experimente! É simples, barato e eficaz.