Saiba como não ficar gripado no inverno - Koli D3 VIT
Saiba como não ficar gripado no inverno
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O inverno é a estação do ano com a maior incidência de gripe e resfriados. São aqueles temidos sintomas: febre, dor de cabeça, dor no corpo e indisposição. Com alguns cuidados, é possível não ficar gripado no inverno. Por esse motivo, reunimos neste artigo as principais dicas para evitar o vírus da gripe e do resfriado.
Antes das dicas, é importante entender que o inverno não causa a gripe. Na verdade, os números de casos de gripe aumentam porque, nesta época do ano, temos a combinação de temperatura baixa e ar seco, que propicia sobrevida ao vírus. Além disso, os ambientes fechados e a aglomeração das pessoas favorecem a transmissão.
A gripe está entre as viroses mais frequentes do mundo. Causada pelo vírus Influenza, a doença acomete entre 5% e 10% dos adultos e entre 20% e 30% das crianças do mundo, todos os anos, segundo dados da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm). No Brasil, o aumento dos casos de gripe, geralmente, ocorre entre os meses de abril e outubro.
Veja as dicas para não ficar gripado no inverno:
Um dos cuidados básicos para não ficar gripado no inverno é lavar as mãos com água e sabão, principalmente quando manusear equipamentos ou usar transportes públicos.
Parece um hábito simples, mas é capaz inclusive de evitar o novo coronavírus.
Caso você não consiga lavar as mãos em lugares públicos, tenha na bolsa sempre disponível o álcool.
Tome a dose anual da vacina de gripe
Tomar a dose anual da vacina de gripe é uma das principais formas de evitar a doença.
A vacina fica disponível em postos de saúde. Na maioria das vezes, é destinada a algumas pessoas, como idosos, crianças, gestantes, professores e profissionais da saúde.
No inverno, as pessoas costumam deixar os ambientes fechados. Infelizmente, é a oportunidade perfeita para o vírus proliferar.
Dessa forma, a melhor alternativa para evitar gripe no inverno é deixar os ambientes arejados. Deixe portas e janelas abertas para o ar ser renovado.
A ventilação natural ajuda na prevenção de doenças viróticas, pois favorece a renovação do ar. Caso seja um local abastecido com ar-condicionado, redobre os cuidados básicos de higiene.
Para evitar a gripe no inverno, é importante investir na imunidade.
Portanto, tenha uma rotina saudável que inclua alimentos naturais, como frutas, verduras, hortaliças, carnes e cereais. Além disso, os exercícios físicos não podem faltar.
Invista também em bastante água e uma qualidade de sono.
No inverno, a exposição solar costuma ser ainda menor. Dessa forma, os níveis de vitamina D costumam ser menores e a vitamina influência no sistema imunológico.
Nesse caso, o ideal é reforçar a alimentação rica nesse nutriente ou em suplementação.
O Koli D3, por exemplo, é rico em colecalciferol, vitamina D3 que não precisa de exposição solar para ativar no organismo.
Além disso, atua para regular o processamento e a fixação de cálcio no organismo. É importante para promover a absorção de cálcio e de fosfato, para a calcificação normal dos ossos, além de fortalecê-los para evitar algum tipo de fratura em pacientes com idade avançada ou que tenham falta de cálcio no corpo.
Em resumo, é possível não ficar gripado no inverno seguindo alguns cuidados.
Lave sempre as mãos, tome a dose anual da vacina, deixe o ambiente arejado e aumente a imunidade.
Acompanhe mais dicas para levar uma vida mais saudável em nosso blog.
Tags gripado, Gripe, Inverno
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