Benefícios do basquete: 6 motivos para começar a praticar hoje mesmo! - Ecofit
Benefícios do basquete: 6 motivos para começar a praticar hoje mesmo!
Benefícios do basquete: 6 motivos…
Em 1891 um professor canadense de educação física que lecionava nos Estados Unidos criava um esporte que, nos anos que se seguiram, viria a se tornar um dos mais populares de todos os tempos. Os benefícios do basquete para a saúde foram os principais responsáveis pela criação deste esporte.
Continue a leitura e saiba mais sobre o basquete e o motivo de ele ter tantos benefícios para praticantes de todas as idades!
A rápida popularização de um novo tipo de esporte
James Naismit não criou o basquete por acaso.
Nos dias frios e chuvosos de Massachusetts, o professor canadense estava em busca de uma solução para manter os alunos do YMCA (Associação Cristã de Moços) saudáveis e em forma.
Ele meditou sobre diversas soluções que pudessem manter os rapazes sempre ativos de uma maneira que pudesse também entretê-los nos ambientes fechados da academia. Ao avistar uma cesta usada para recolher pêssegos, então, surgiu a solução.
Os benefícios do basquete, portanto, foram exatamente o motivo de o esporte ser criado em primeiro lugar.
O professor, especialista em manter a atividade física do grupo, improvisou o novo jogo inicialmente usando uma bola usada para o futebol convencional e cestas de pêssego, que a princípio mantiveram os fundos. Como as bolas tinham que ser removidas manualmente, e isso ocupava muito tempo, travando o jogo, elas foram pouco a pouco adaptadas até chegar ao modelo que conhecemos hoje.
Ao longo dos anos, o esporte logo se popularizou não apenas em outras unidades da YMCA pelo país, como também em escolas do ensino médio e, não muito mais tarde, também em universidades. Em menos de 30 anos, times profissionais já começaram a surgir e competir entre si.
Hoje o basquete já beira os 130 anos de idade e continua sendo um dos esportes mais populares e lucrativos do mundo inteiro.
Toda essa popularidade não se deve apenas à incontestável diversão proporcionada pelo esporte. A intensa atividade física exigida logo evidenciou os inúmeros benefícios do basquete, tornando-o parte do dia a dia de escolas e academias.
A solução do professor Naismit para manter seus alunos em forma não poderia ser mais acertada. O basquete, é claro, acabou logo se tornando uma indústria.
No entanto, isso apenas abriu caminho para que estudos fossem conduzidos e comprovassem cientificamente os diversos benefícios do basquete para a saúde de quem o pratica. Entre eles, destacamos:
Ao praticar basquete, você consegue exercitar diversas partes do seu corpo ao mesmo tempo. O esporte exige corridas, pulos, lançamentos e mudanças bruscas de direção.
Isso trabalha diversos músculos do corpo em muitos movimentos diferentes. É uma ótima forma de queimar calorias, melhorar seu condicionamento físico e ainda ajudar a criar músculos.
2. Ajuda também na saúde mental
Além do exercício físico, um dos maiores benefícios do basquete está na saúde mental.
Os jogadores têm de estar sempre alerta e pensando em estratégias em um curto espaço de tempo. Isso ajuda a exercitar e melhorar a cognição.
3. A importância do trabalho em grupo
O basquete é um esporte grupal. O jogador precisa aprender a delegar tarefas e confiar em terceiros para ser bem sucedido em um jogo.
Jogar basquete ajuda a expandir seu convívio social, permitindo uma interação saudável com pessoas de personalidades e realidades diferentes, trabalhando como um único time.
4. Melhora seus ossos e o seu coração
Saltos e corridas fazem do basquete um esporte de atividade física intensa. Os impactos fazem com que seus ossos criem uma espécie de nova camada, tornando-os muito mais fortes e saudáveis.
O exercício intenso também melhora os batimentos cardíacos e torna a sua resistência ainda melhor. Isso diminui os riscos de diversos tipos e doenças cardíacas.
5. Ajuda a melhorar o equilíbrio e a precisão
Pela constante necessidade de pontuar parado ou em movimento, jogar basquete faz com que você desenvolva significativamente sua mira e precisão. O esporte é um ótimo aliado para desenvolver sua coordenação motora.
Além disso, os saltos e dribles ajudam a desenvolver e melhorar seu equilíbrio. Ao usá-los constantemente, você compreende melhor o seu corpo e como ele trabalha quase inconscientemente para manter o seu equilíbrio.
6. Disciplina e autoconfiança
O basquete tem regras estabelecidas que devem ser obedecidas para que o jogo realmente funcione. Isso faz com que a capacidade disciplinar do aluno seja aumentada.
O esporte é também um meio de melhorar a autoconfiança dos jogadores. Isso é conquistado através dos benefícios físicos que os treinamentos proporcionam, como também pela melhora crescente do desempenho em quadra.
Ao se disciplinar a treinar e seguir regras, o jogador também melhora o desempenho geral e, consequentemente, sua autoconfiança aumenta de acordo com suas novas conquistas.
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