Quais são os reais benefícios dos suplementos alimentares para praticantes de atividades física? - MF Press Saúde
Daniel Cohen, CEO da DCX Nutrition e do Mundo Maromba Suplementos tem a resposta: "A melhor resposta para essa questão é simples. Cada pessoa tem um biotipo corporal, uma individualidade biológica, e também uma resposta adaptativa diferente, tanto relacionado aos treinos, quanto a alimentação. Logo, o melhor suplemento ou até mesmo a decisão de fazer uso do mesmo depende dos objetivos a alcançar e da necessidade nutricional de cada um. Suplementos alimentares se mostram muito eficazes no que se propõem, mas o uso precisa ser ajustado a cada um".
É um dos suplementos mais estudados de todos. Existem inúmeros artigos científicos que falam de seus benefícios no aumento de força, resistência e potência para os treinos. Suas funções são bem descritas na teoria, aumentando o volume muscular (hipertrofia), energia (ATP), melhorando a síntese proteica (recuperação e sinalização celular). No entanto, também é um dos suplementos mais perigosos se usado indiscriminadamente. Tomá-la por mais de três meses pode levar a problemas renais. Especialistas contraindicam doses maiores que 5 g diárias e uso continuado por mais de 8 semanas.