Todos nós ingerimos diariamente muito mais açúcar do que devíamos. Ele está em todo o lado, desde refrigerantes, a bolachas, cereais, bolos, farinhas… Por este motivo as pessoas não percebem da quantidade que todos os dias colocam no organismo. Nesta matéria vamos lhe dar 7 dicas de como riscar o açúcar da sua dieta, melhorar a dieta e ajudando a cortar muitas calorias do seu cardápio diário.
Para o açúcar não existe limites na intromissão na comida do dia-a-dia. Sabemos que usamos nos bolos, nos doces, nos bombons. Mas poucos o associamos ao pão, molhos e saladas. Mas ele lá está, assumindo diferentes formas: sacarose, maltose, lactose. Deixamos, aqui, algumas estratégias risca-lo da sua dieta. E para o substituir por alimentos menos prejudiciais à saúde.
Compre alimentos sem rótulos, como frutas e vegetais (maçã, banana, framboesa, cogumelos, espargos, aipo, espinafres, rúcula, feijão-verde, alface, pepino). Mude alguns dos hábitos associados ao consumo de açúcar (por exemplo deitar-se no sofá a comer bolachas). Enriqueça o seu café da manhã. Adicione-lhe ovos, manteiga de amendoim orgânica, frutas. Não concentre as refeições ao almoço e jantar. Vá petiscando ao longo do dia. Mas, nada de bolachas ou barras energética, opte por fruta, ovo cozido, queijo fresco.