5 erros que você comete pelas manhãs – Sabia Dessa?
5 erros que você comete pelas manhãs
13 de setembro de 2016 14 de setembro de 2016 Winne Mariana
Se você passa o dia inteiro de mau humor, se sentindo cansado, pode ser por causa de alguns hábitos que você tem pela manhã. O que você faz ao acordar pode influenciar na sua produtividade no trabalho, em suas tarefas diárias e até mesmo na sua saúde.
Confira alguns hábitos que você tem pela manhã e o que fazer para mudá-los:
1- Sair correndo da cama
Você pode correr o risco de machucar a coluna, já que seus músculos estavam relaxados. Além disso, seu cérebro não conseguirá assimilar que você acordou.
Sente-se lentamente na cama, dê uma boa espreguiçada, faça um breve alongamento e só depois levante-se calmamente.
2- Deixar as cortinas fechadas
Com o ambiente escuro, seu cérebro não saberá que é hora de despertar.
A luz do sol ajuda o organismo a despertar, portanto, assim que se levantar, abra completamente as cortinas.
3- Fazer as coisas agradáveis no final do dia
Fazer algo agradável pela manhã ajuda a ter um humor melhor, até porque é o horário que você terá mais energia.
Não deixe pra fazer coisas agradáveis depois do almoço ou no fim do dia. Separe alguns minutos pela manhã para ligar pra um amigo ou fazer uma caminhada.
4- Programar o despertador para 10 min antes do horário
Se você tem que acordar às 7h e programa o despertador para 6:50h só pra poder cochilar mais um pouquinho, isso não é bom. Cochilar várias vezes atrapalha o relógio biológico e fica mais difícil despertar.
Levante assim que o alarme tocar.
5- Malhar assim que acordar
Muita gente pula o café da manhã para ir malhar, mas essa prática não é nada boa para a saúde, pois compromete o seu rendimento. O ideal é tomar café em até 30 minutos depois de acordar, senão a disposição ficará baixa o dia todo.
Tente ingerir pelo menos uma banana ou uma barra de cereal antes de ir para a academia, além de água.
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