Pessoas que lidam com o estresse colocando os problemas de lado, como muito difícil de resolver são mais vulneráveis à depressão. Se você ruminar sobre os problemas em vez de enfrentá-los de frente, isso pode contribuir para o agravamento da depressão, mas a depressão também pode fazer as pessoas se sentirem paralisadas.
Quando se está deprimida, pode ser difícil planejar uma sequência de ações visando a um objetivo. Por exemplo, se você precisa fazer compras e preparar refeições, arrumar sua casa ou saldar sua dívida, você pode se sentir intimidada sobre por onde começar.
O planejamento de tarefas de várias etapas pode ser opressor quando sua mente está confusa devido à depressão. Sua recusa em começar pode parecer teimosia, quando na verdade é uma dificuldade para planejar tarefas em um estado de depressão.
O retraimento social que acompanha a depressão também pode levar à procrastinação quando a realização de uma tarefa envolve tarefas como telefonar para estranhos ou conhecer uma pessoa nova. Você pode se sentir completamente sobrecarregada com a ideia de telefonar para encontrar um(a) terapeuta ou encontrar um(a) técnico(a) para consertar sua geladeira.
Um dos tratamentos psicológicos para a depressão focado no combate da procrastinação é chamado de ativação comportamental. Entre outras coisas, a estratégia envolve o agendamento de atividades agradáveis e o envolvimento em atividades que lhe façam sentir um senso de domínio e realização.
Esse pode ser um caminho eficaz para sair da depressão. Mudar seu comportamento dessa maneira pode tornar seu estilo de pensamento menos deprimido, mesmo que você não esteja trabalhando especificamente para mudar seu pensamento.