Autoestima Essencial – Espaço Viver Zen
28/11/2017 02/12/2017 tania valiati Artigos
"Confiar nas próprias ideias e saber-se merecedor da felicidade é a essência da autoestima"
É comum pessoas avaliarem sua autoestima, ou a dos outros, por aspectos meramente aparentes, como a posse de bens materiais, poder, aparência física, dotes intelectuais, etc. O que é um grande equívoco, uma vez que a autoestima por ser um fenômeno interno, íntimo e, às vezes, inconsciente, só se torna visível quando se observa o comportamento do indivíduo, os valores que pratica ou a qualidade das suas escolhas. Por exemplo, indivíduos com baixa autoestima costumam perpetrar atitudes autodestrutivas, auto valorizar-se, desqualificar os outros, fazer críticas destrutivas ou fofocas, cometer ações imorais, Ilícitas ou antiéticas.
Entre as prováveis causas ou pré-disposições da baixa autoestima estão o trauma do nascimento, a rejeição parental (provocada pelos pais ou seus substitutos), o modo negativo de educação e o desejo inconsciente de morte. Esta última, por exemplo, faz-se presente quando a pessoa pratica cons-tantemente ações autodestrutivas pondo em risco sua própria vida.
Partindo dessas premissas, vê-se que a autoestima é algo muito mais profundo e sério, indo além da superficialidade com que às vezes é tratada pela mídia em geral que, por exemplo, banalizam o assunto visando estimular o consumismo, associando-a ao ato de possuir este ou aquele bem material.
Até mesmo alguns livros de autoajuda propõem fórmulas miraculosas ao tratar do tema. Porém, pecam pela subjetividade e pela falta de conteúdo das suas fórmulas, às vezes, apresentadas como "mágicas" para aumentar a autoestima.
Então, eis a questão: Como transformar a autoestima? Em síntese pode-se dizer o óbvio, é necessário mudanças de hábitos ou posturas, tanto mentais como práticas. Porém, importa saber que isso só se tornará possível quando houver da parte de quem deseja mudar, uma sincera e profunda mo-tivação para investir na qualidade das suas escolhas em todas as dimensões da sua vida.
• Autorrespeito – Respeitar seus valores, convicções e de-sejos. Ser autoafirmativo e autêntico;
• Viver conscientemente – Desenvolver a compreensão de que é merecedor do melhor e tornar suas escolhas cons-cientes;
• Ajuda qualificada – Ao perceber dificuldades na busca por melhorar sua autoestima, ao invés de sentir pena de si mesmo, a melhor opção é buscar ajuda…
Aprimorando a Autoestima
Uma autoestima saudável é vital para um bom relacionamento consigo mesmo. Desenvolver e manter a autovalorização nos proporciona uma base sólida para interagir com os outros. Quando nos sentimos bem a nosso respeito, não nos importamos muito se nem todos gostam de nós ou se nem tudo em nossa vida é perfeito. Deleitar-se com os aspectos positivos da vida diária (nossas amizades, nossas conquistas ou o simples fato de ouvir um pássaro cantando do lado de fora) é algo essencial.
Buscar o lado positivo pode soar como algo banal; algumas vezes pode parecer uma tarefa impossível, principalmente quando o "agora" está repleto de tristezas ou sobressaltos. Mas, em algum momento, essa postura pode nos oferecer a oportunidade de ganhar forças ao enxergar o cenário de um ângulo diferente.
A carta de Dan:
Estive doente por alguns anos e precisei abrir mão não apenas do meu trabalho remunerado, mas também do meu trabalho voluntário como técnico de um time formado por adolescentes carentes. A boa notícia é que agora estou curado, mas, devido ao tratamento, estou fisicamente mais fraco e tenho uma cicatriz que me deixa inibido. Não tenho forças para voltar a ser técnico; então, sinto-me preso, entediado e feio. É como se estivesse em uma encruzilhada, sem saber em que direção seguir. Por favor, me ajude.
Atenciosamente, Dan
A situação de Dan demonstra como alguns eventos podem nos fazer sair dos trilhos. Ao ficar doente, Dan se comportou de maneira sensata – priorizou o tratamento. Agora, ele está pronto para começar uma nova fase da vida. Mas como fazer isso? Perder o emprego, ficar doente, divorciar-se ou ter de abrir mão de algum grande sonho, como por exemplo ser um jogador de futebol, são situações que podem alterar a maneira como enxergamos a nós mesmos e afetar seriamente a nossa autoestima. É necessário, então, que trabalhemos nosso Eu para resgatá-la.
Para Dan, os procedimentos médicos relacionados ao tratamento não apenas lhe custaram o emprego, mas também a confiança. Agora que o tratamento acabou, ele tem mais tempo livre, mas isso só realça o vazio que sente e a falta de crença em si mesmo.
Procuramos maneiras de ele se aproximar socialmente de amigos que o apoiaram como forma de agradecimento e de mostrar que era hora de seguir em frente. Analisamos também as opções de trabalho que poderiam ser gratificantes e ampliariam a sua rede de amigos. Dan temia que a brecha em seu currículo dificultasse o interesse de futuros empregadores; então, fizemos um rascunho da carta de apresentação na qual ressaltamos os pontos positivos de sua experiência, sua capacidade de encarar o problema de frente e lidar com emergências.
Algumas questões em nossas vidas parecem intransponíveis, mas a jornada torna-se mais difícil quando ficamos presos aos pensamentos negativos.
É claro que, se um futuro empregador se interessasse pela carta de apresentação de Dan e lhe oferecesse um emprego, seria um imenso impulso à sua autoestima. Mas o ideal é que nossa autoestima venha de dentro. Embora a cicatriz de Dan não seja tão perceptível, ele se sente muito incomodado, pois acredita que será considerado um homem feio. Mas essa é uma projeção nos outros daquilo que Dan pensa sobre si mesmo. Sempre que nos pegamos preocupados com aquilo que as outras pessoas pensam a nosso respeito, precisamos, conscientemente, desafiar essa ideia e nos questionar: "Que importância tem a opinião dos outros?"
Se você se identificou com a história de Dan e também já sofreu golpes na vida que afetaram sua autoestima, faça uma lista de palavras positivas que usaria para descrever a si mesmo. Da mesma forma, narre aquilo que aconteceu a você sob uma luz positiva, jamais negativa. Ao fazer isso, vai reenquadrar a sua própria experiência e inaugurar um tema bem diferente para a sua vida. Preste atenção ao seu "crítico interior" e questione-se sempre que se pegar dizendo: "Eu não tenho esse mérito." Comece a fazer uma lista dos motivos pelos quais você tem "esse mérito".
Se você está lutando contra a baixa autoestima, faça um esforço consciente para mudar seu pensamento negativo, substituindo substantivos e adjetivos negativos por positivos. Ofereça a si mesmo elogios e reconhecimento quando se sair bem ou quando fizer algo que traga bem-estar a você e aos outros. Isso vai libertá-lo de velhos hábitos e formas de pensar.
Do livro: Como se libertar das relações tóxicas, de Lucy Beresford
Táticas para elevar a Autoestima
Alguém com baixa autoestima não pode ser feliz, mesmo tendo tudo o que precisa para viver confortavelmente.
Gostar de si mesmo é a condição sine qua non para que possamos amar o nosso próximo, como colocou tão sabiamente o rabino Galileu: "amai ao vosso próximo como a vós mesmos."
Como se vê o cristo já atentava para que desenvolvêssemos em nós a nossa autoestima.
O primeiro passo para gostar de si mesmo é a autoaceitação. Quem não se aceita jamais estará satisfeito consigo próprio.
Olhe no espelho várias vezes por dia e diga em voz alta: "eu me aceito como sou."
Durante o dia, quando idéias negativas tentarem se instalar em seus pensamentos, lembre-se de repetir mentalmente: "eu me aceito como sou."
Em poucos dias você verá a diferença. Começará a se sentir bem consigo mesmo.
Podemos pontuar algumas atitudes que você pode tomar para melhorar a sua autoestima. Lembre-se que intenções sem atitudes não valem nada, por isso tome uma atitude para melhorar a qualidade da sua existência.
a) ZELE PELA SUA PRÓPRIA APRESENTAÇÃO
Vivemos em um mundo em que tudo é imagem, embora imagem não seja tudo. Ter uma boa aparência é fundamental, afinal não teremos uma segunda chance de causar uma primeira boa impressão às pessoas.
Não é necessário gastar com roupas e acessórios para sermos elegantes. Apenas Se vestir com sobriedade e simplicidade, de forma que possa sentir-se bem com a sua imagem.
Um comercial antigo de uma determinada marca de roupa tinha o seguinte slogan: "o mundo trata melhor quem se veste bem".
A vida é como o eco, ela retorna para nós o que nós damos a ela. Isso vale para tudo na vida, inclusive a nossa imagem.
Aqui na pequena cidade onde moro, há uma figura muito conhecida da população. É uma mulher. Ela anda sempre bem vestida, de chapéu e com uma sombrinha. E o que ela faz de especial pra ser notada? Ela é mendiga. Isso mesmo! Mendiga.
E consegue recolher muito mais fundos do que qualquer maltrapilho que vague pelas ruas clamando por uns trocados.
b) MULTIPLIQUE OS INTERESSES DE VIVER
Certa vez assisti a um filme chamado patch Adams, o amor é contagioso. O filme é baseado em fatos reais, e conta a historia de um médico chamado Hunter Adams que resolve introduzir na universidade de medicina um atendimento diferenciado aos pacientes, através do humor. Foi o pioneiro e criador dos "doutores do riso" no mundo.
Em uma das cenas, o que me chama a atenção é uma paciente que estava em fase terminal, onde o medico a ajuda a realizar o sonho de toda a sua vida: nadar em uma piscina de macarrão. A expressão de felicidade da paciente interpretada pela atriz foi marcante.
O filme nos traz a lição de que devemos procurar tornar a vida mais interessante, multiplicando os interesses para viver. Por isso os sonhos são importantes: eles nos dão interesse pela vida!
Nunca deixe de sonhar! Todas as grandes invenções, as descobertas, foram feitas por homens que sonhavam.
Os idealistas mudaram o mundo. E monumentos foram erigidos em sua memória.
Tenha ideais nobres para a sua vida. Lute por eles. Não se desespere por não alcançá-los no tempo desejado. A natureza não dá saltos. Busque realizar seus ideais por etapas. Um passo de cada vez. Quando bebes, aprendemos a andar dando pequenos passos, um de cada vez, devagar. Assim devemos agir com os nossos projetos.
Cultive um hobby.
Colecione algo.
Desenvolva uma aptidão artística.
Retome algo que por algum motivo ficou inacabado.
c) ACOMPANHE O PROGRESSO
Vivemos a era da informação. A tecnologia se renova a cada minuto. O que é moderno agora, daqui a minutos pode ficar obsoleto. É preciso acompanhar o progresso. Precisamos nos reciclar constantemente. É uma exigência da vida em sociedade.
Adaptemo-nos as novidades construtivas.
d) AUMENTE O NUMERO DE AMIGOS
Ter amigos é muito importante. Como dizia Shakespeare: "amigos são a família que podemos escolher". Fazer e cultivar amizades intensifica a nossa autoestima.
Entretanto, mais importante que fazer amigos, é ser amigável. As flores exalam o seu perfume, independente que alguém passe no campo para sentir o seu aroma, ou não.
Fazer amigos é uma atitude. Ser amigável é uma qualidade que se adquire.
E) PRESTAR SERVIÇOS AO PRÓXIMO
A beneficência é um dos melhores antídotos contra a auto- estima enferma.
Procure ajudar alguém mais necessitado que você, e verá que se sentirá bem melhor. Preste pequenos favores. Afinal só é solitário quem não é solidário.