Por que o perfeccionismo flagela os gays e como lidar com isso
O perfeccionismo é uma luta coletiva para a comunidade gay. Embora os direitos LGBTQ tenham percorrido um longo caminho nos últimos cinco anos, gerações de pessoas gays nasceram em um mundo onde ser gay era severamente estigmatizado. Em vários momentos da história, ser gay foi considerado desviante, pecaminoso, uma doença mental e, em muitos lugares, criminoso. Mesmo para aqueles que cresceram em um tempo ou comunidade mais "receptivos", a palavra gay ainda era sinônimo de grosseiro, manco, mal-humorado, estranho ou bizarro.
Em The Velvet Rage: Superando a dor de crescer gay em um mundo heterossexual, autor Alan Down argumenta que a vergonha é o subproduto do crescimento gay em um mundo heteronormativo. A discriminação da experiência de crianças gays interfere em um desenvolvimento saudável da autoestima. Examinada pelos entes queridos e sujeita a mensagens homofóbicas através da mídia de massa, essa barragem de invalidação causa dúvidas sobre se você está à altura. Essa vergonha internalizada pode levar à crença de que algo está inerentemente errado com você. Para superar a ameaça do isolamento, alguns gays se tornam determinados a se mostrarem contra os padrões tradicionais de sucesso. Se esse desejo não for controlado, o perfeccionismo pode dominar sua vida.
Leia mais: Undetectable 101: Tudo que você precisa saber
Nunca é bom o suficiente: os perigos da perfeição
Ambição é saudável. No entanto, se a sua vontade de ter sucesso for impulsionada por uma crença de que você não é bom o suficiente, isso pode levar a um colapso quando a vida lhe jogar muitas bolas. Como a perfeição é inatingível ou insustentável, o ciclo interminável de provar a si mesmo leva a um comportamento autodestrutivo. No fundo, os perfeccionistas estão convencidos de que há algo fundamentalmente errado com eles, e nenhum nível de elogio ou sucesso mudará isso. Você pode conseguir muito, mas raramente sente prazer em sentir satisfação e recompensa pelo trabalho duro.
A luta pelo sucesso é saudável, mas se você é movido por uma crença subjacente de que nunca será bom o suficiente, isso pode levar a um grande impacto quando você não conseguir medir-se. Se você não consegue manter as constantes demandas de realização, o perfeccionismo pode contribuir para a ansiedade e a depressão. Muitas vezes, esconder-se sob a máscara da perfeição é alguém que está se sentindo sozinho, desamparado e com medo de ser descoberto como um impostor e rejeitado pela família, colegas e colegas de trabalho. Para lidar, alguns se voltam para substâncias , transtornos alimentares ou exercícios excessivos. Estes podem entorpecer temporariamente a vergonha, mas não são soluções a longo prazo.
Leia mais: Gay Men e Meth: Tudo que você precisa saber.
A armadura de vulnerabilidade
O armário treina homens gays para obscurecer partes de si mesmos que são considerados inaceitáveis. Mesmo depois de sair, alguns gays são condicionados a continuar escondendo partes "indesejáveis" de sua personalidade. Uma vez que a intimidade é estabelecida através da vulnerabilidade, pode ser difícil baixar a guarda com alguém fixado em ser impecável. Uma rigidez para mostrar apenas o seu melhor lado interfere no desenvolvimento de uma conexão de aprofundamento. Revelar partes frágeis de si mesmo pode ser um desafio para homens gays treinados na arte da auto-edição, mas escondê-los de um parceiro pode fazer com que você se sinta isolado e invisível.
Uma conexão romântica e / ou sexual satisfatória não vem de duas pessoas perfeitas se exibindo uma para a outra. Sem a capacidade de apreciar a vida entre os extremos do sucesso total ou do fracasso total, os perfeccionistas podem minar uma relação de espontaneidade, paixão e respeito mútuo.
O Custo de Ser Imagem Perfeita
Para evitar a vergonha de não ser bom o suficiente, os gays geralmente se avaliam com comparações com os colegas. O download de um aplicativo de conexão pode ser repleto de perguntas de: "Meu corpo está à altura?" "Sou bem-sucedido o suficiente?" "Sou masculino o suficiente?" O desejo de ter uma renda maior, ter mais conquistas sexuais ou ser mais Insta -famous pode ser visto como o pote de ouro no final do arco-íris. O mito é que, quando isso for alcançado, você receberá aceitação. Mas uma vez que as pessoas tenham acesso ao "Clube Impecável", elas ficam extremamente desapontadas com a sensação de isolamento e vazio - sem mencionar o quanto é exaustivo acompanhar a concorrência.
Leia mais: Trabalhando com o vício em um relacionamento: o guia de um terapeuta.
Não quebre, dobre.
Eu trabalho com clientes para explorar os benefícios e as conseqüências do perfeccionismo. Fazemos verificações de realidade explorando o que realmente parece uma falha. Consideramos cenários - melhor, pior, provavelmente - para substituir pensamentos distorcidos por pensamentos mais realistas. Quando você evita desesperadamente o fracasso, você dá mais controle sobre a sua vida do que teria de outra forma. Parece contraintuitivo, mas encorajo meus clientes a se inclinarem para o fracasso. Quando isso acontecer, pergunte: "As pessoas realmente pensam menos de mim?"
Quero que os clientes entendam que são amáveis ​​por quem são, não pelo que realizam. Alguns gays perguntarão se isso está apenas reduzindo os padrões, mas você pode manter um compromisso com seus objetivos e, ao mesmo tempo, ser flexível em sua abordagem. Sucesso na vida não é sobre fazer tudo certo - isso é impossível. É sobre dobrar em vez de quebrar e aceitar a si mesmo por quem você é. Uma vez que você chegar lá, você pode achar que a felicidade que você está procurando está ao seu alcance o tempo todo.
Embora o perfeccionismo e seus riscos não sejam exclusivos dos gays, as experiências exclusivas da vida gay contribuem e amplificam os riscos gerados por essa mentalidade. Seja compassivo em sua auto-fala. Em vez de se perguntar como você pode conseguir mais hoje, pergunte-se como você pode ser gentil consigo mesmo hoje.