Reaprender a respirar pode melhorar o bem-estar e 'limpar' o corpo e a mente -
Médicos e especialistas ensinam a usar a respiração como ferramenta para a saúde.
s técnicas variam de acordo com cada filosofia. Anand Soma, terapeuta corporal tântrica do Centro Metamorfose Botafogo, trabalha com um conceito chamado de Renascimento. Os movimentos mudam, mas o objetivo de influenciar nas emoções continua.
– Segundo os médicos, o ar deve entrar no corpo pelo nariz, e não pela boca. Assim, chegará até os pulmões com menos impurezas, já que as narinas funcionam como um filtro, e mais humidificado
– Ao respirar, devemos voltar nossa atenção a um músculo localizado entre o tórax e o abdômen, conhecido como diafragma. Essa respiração diafragmática, ou abdominal, garante uma melhor oxigenação dos tecidos no organismo
– Em situações de estresse ou ansiedade, é preciso parar, fechar os olhos e botar em prática a respiração alongada, ou lenta: encher os pulmões lentamente, segurar o ar o máximo possível e fazer a expiração mais lentamente ainda. Fazendo esse ciclo por alguns minutos, assim que abrir os olhos, ficará mais fácil encarar o problema em questão.