Se você fizer a atividade intercalada, como citamos antes, aumente o tempo de corrida e diminua o tempo de caminhada entre cada intervalo.
Alternar o ritmo da corrida durante a prática é ótimo para potencializar a perda de peso, além de ajudar a evitar lesões e manter o metabolismo ativo por mais tempo.
Mais do que isso, também estimula a manter a assiduidade na prática, pois não é uma atividade monótona.
Entenda que alta intensidade não implica, diretamente, no aumento dos resultados de queima de gordura. Sendo assim, é melhor fazer a atividade com uma velocidade e intensidade controladas por mais tempo do que ter uma alta intensidade e se desgastar rapidamente.
Mais do que isso, controlando esses fatores é mais fácil evitar o desgaste muscular e as lesões nas articulações por causa do impacto.