A aveia é um dos cereais mais consumidos no cotidiano das pessoas em diversos países diferentes. Trata-se de um alimento com vários benefícios, mas que ainda gera algumas dúvidas na hora de entrar de vez no cardápio.
Uma das grandes preocupações quanto ao consumo frequente de aveia é a quantidade de carboidratos que o alimento possui. Os carboidratos são substâncias que servem como provedores de energia para o corpo.
Por isso, muitas vezes as pessoas optam por cortar esse alimento de sua dieta para emagrecer, diminuindo a quantidade de energia ingerida e estimulando o corpo a queimar as calorias acumuladas anteriormente. Pensando dessa maneira, pode-se deduzir que a aveia, rica em carboidratos, possa gerar ganho de peso e outros problemas.
Contudo, esse não costuma ser o caso. Embora ingerir aveia em quantidades excessivas possa resultar em efeitos indesejados, o consumo moderado deste alimento não costuma trazer nenhum malefício à saúde, nem engorda, uma vez que a grande quantidade de fibras presente na aveia faz com que ela seja uma opção saudável para a dieta.
As fibras são nutrientes que não só auxiliam a retardar o envelhecimento precoce, mas também ajudam a regular o funcionamento intestinal ao lubrificar as paredes do intestino, além de gerar uma sensação maior de saciedade quando são consumidas.
Logo, mesmo consumida diariamente, a aveia provavelmente não causará malefícios a quem quer que a esteja ingerindo. Portanto, a menos que haja um alto nível de descontrole alimentar, consumí-la com frequência diária muito provavelmente não vai trazer malefícios. Pelo contrário, a tendência é de que a saúde será beneficiada de várias formas.
Afinal, quais os benefícios ao consumir aveia diariamente?
Como vimos acima, ingerir aveia todos os dias não só é seguro, como também pode trazer diversos benefícios para a saúde. Apesar de ser ligada ao café da manhã, o cereal nutritivo pode ser consumido em diversos momentos ao longo do dia, e de diferentes maneiras, como farelo, flocos ou farinha.
Veja abaixo a lista de benefícios da aveia:
Ajuda a diminuir a pressão arterial
Controla o açúcar no sangue
Melhora a digestão
Reduz o colesterol
Diminui o risco de diabetes gestacional
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