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Todas as pessoas têm problemas para perder peso em um determinado lugar do corpo. Algumas engordam mais nos quadris e nas coxas enquanto outras lutam para perder gordura nos braços. Seja qual for a área onde a gordura está localizada, a única solução é perder peso corporal de modo geral. Tratar, tonificar ou perder peso em uma região específica é praticamente impossível. É necessário alterar alguns aspectos da alimentação, exercícios e estilo de vida para conseguir perder peso e tonificar a barriga.
Fuja das dietas da moda. As dietas radicais podem produzir um efeito imediato, mas a menos que se mantenha esta dieta para sempre, provavelmente você vai acabar recuperando o peso perdido ao retornar à vida normal.[1] X Fonte de pesquisa
Além disso, muitas dietas que estão na moda, como aquelas que envolvem o consumo de produtos industrializados, podem não ser saudáveis a longo prazo.
Muitos nutricionistas aconselham que se fique longe dessas dietas e se faça pequenas mudanças no estilo de vida. É mais fácil conseguir fazer mudanças sutis e mantê-las por um bom tempo.[2] X Fonte de pesquisa
Diminua a ingestão de calorias. Infelizmente, não há como perder peso em apenas um lugar do corpo. Para se livrar dos pneuzinhos, é preciso perder peso corporal em geral, diminuindo a quantidade de calorias consumidas diariamente.[3] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
Calcule as calorias que você ingere lendo os rótulos dos alimentos e anotando tudo em um diário. Também há muitos sites na internet que fazem o cálculo de calorias de graça e que podem ajudar a controlar as calorias consumidas e a pesquisar o valor nutricional de cada alimento.