Algumas atividades características das salas de aula das academias - como spinning, jump, corrida e até modalidades de dança - migraram para as piscinas, sendo excelentes alternativas para alcançar a boa forma, principalmente em época de muito calor. Além disso, podem servir de tratamento para algumas doenças, como a osteoartrite. Conheça algumas atividades aquáticas diferenciadas e seus benefícios.
Além da natação e hidroginástica: conheça atividades aquáticas diferenciadas:
Aquabike: é realizada em cima de uma bicicleta feita em aço inox, que oferece resistência ao movimento de pedalar à medida que aumenta a sua rotação. Geralmente há música para ditar o ritmo e intensidade da aula. Pedalar dentro da água promove perda de peso, pois aumenta a frequência cardíaca, além de trabalhar bem o abdômen, glúteos e pernas.
Hidrojump: com uma minicama elástica dentro da piscina, a pessoa impulsiona o corpo com saltos. Os pulos podem ser coreografados e a intensidade é de média a alta. A queima calórica é até 20% maior que a do jump convencional e a modalidade trabalha o equilíbrio, a coordenação e melhora o sistema cardiorrespiratório.
Deep runner: é a corrida na água, mas ninguém coloca os pés no chão. O exercício simula uma corrida na parte funda da piscina, enquanto o aluno boia sustentado por um colete especial. Trabalha o sistema cardiorrespiratório e a musculatura.
Aqua pole: a versão aquática do pole dance permite que o aluno faça diversos movimentos em suspensão. Trabalha principalmente membros superiores e a força muscular do tronco e abdômen.
Aqua kick boxing: assim como a versão terrestre, a modalidade combina socos e chutes que exigem resistência e coordenação.