Em suma, deve-se fazer uma alimentação saudável e regulada por horários, não como aos bebés, mas diria que não deve passar mais do que 4 horas sem alimentar-se (dependendo do conteúdo da refeição). Refeições com qualidade, de pequeno volume, e várias vezes ao dia (cinco a seis vezes), estas são recomendações básicas, contudo, ideais para o nosso metabolismo continuar a funcionar bem e a trabalhar em conjunto com o sistema hormonal em prol da nossa saúde.