Fisiologia da Respiração | pilatestaiken.com.br
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– Músculos inspiratórios: atuam na entrada do ar, ou inspiração (diafragma, intercostais externos, escalenos, esternocleidomastoideos, trapézio superior, peitoral menor, serrátil anterior, entre outros).
– Músculos expiratórios: atuam na saída do ar ou expiração (intercostais internos, subcostais, obliquo interno, oblíquo externo, transverso do abdome, reto abdominal, quadrado lombar, serrátil inferior entre outros).
– Respiração baixa ou diafragmática: Maior parte do movimento da caixa torácica está na parte baixa. Considerando-se que os pulmões possuem um formato piramidal espera-se que essa respiração possibilite uma maior ventilação mobilizando a base dessa estrutura piramidal onde há um maior volume de ar!
– Respiração alta ou apical: Devido à uma maior predominância dos músculos inspiratórios acessórios como os escalenos, esternocleidomastoideo, trapézio superior,entre outros, que elevam a parte superior da caixa torácica, mobilizando o ar no ápice dos pulmões onde os volumes são menores.
– Respiração média: Quando se utiliza predominantemente os intercostais externos nas inspirações, o movimento mais pronunciado tende a ser das porções médioinferiores da caixa-torácica. A respiração média é intermediária também no sentido da mobilização do volume de ar em relação aos dois exemplos anteriores.
4) Existe uma forma correta para respirar.
Entendemos que todo músculo esquelético pode melhorar sua função com o treino. Sabendo-se que a absorção de O2 pela circulação sanguínea é consequência da pressão arterial deste gás contra as paredes dos alvéolos, e sabendo-se que a pressão parcial de um gás é diretamente proporcional à pressão total do ar, manobras que aumentam esta pressão podem também otimizar a absorção de O2.