Os pesquisadores agora querem saber por que certos indivíduos têm maior variabilidade de peso. Disse o investigador principal Michael Lowe: "Resolva um plano de perda de peso que você pode manter semana e semana, mesmo que isso signifique perder consistentemente 3/4 de libra por semana
Tanto na teoria quanto na prática, a perda de peso pode ser tão fácil quanto seguir princípios físicos simples. Você não deve ingerir mais calorias do que gastar para manter ou reduzir sua massa corporal. Se você aprender a aplicar efetivamente este princípio aos seus requisitos energéticos, é uma certeza fisiológica que você não ganhará peso. Tão simples como isso soa, é a nossa sociedade sedentária, ambientes de trabalho, nutrição fraca e falta de exercício que torna este princípio físico simples um processo extremamente difícil e doloroso para muitos.
Muitas pessoas preocupadas com a perda de peso ficam excessivamente preocupadas com os tipos de alimentos que comem. Embora seja mais benéfico para a sua saúde a longo prazo manter uma dieta saudável e equilibrada composta de frutas, vegetais, nozes, carnes magras / peixes e carboidratos complexos, o seu corpo não diferencia entre estes alimentos quando se trata de armazenar calorias extras como gorduras. Se você manter um excesso diário de calorias, ou seja, se você ingerir mais calorias do que gastar, você aumentará de peso, independentemente dos tipos de calorias que você ingerir.
Por exemplo, digamos que sua necessidade de energia total ( cálculo aqui) é igual a 2000 calorias por dia e você ingeriu 2012 calorias por dia. Isso significa que você ingeriu 12 calorias mais do que gastou. Independentemente de quais tipos de alimentos essas 12 calorias extras consistem, seja um líquido ou sólido, gordo ou proteína, frutas ou barra de chocolate, salada ou batata frita, seu corpo transformará essas calorias extras em gordura. Seu corpo então armazenará essa gordura até que seja necessária energia.