Dor no tornozelo - Vivo Mais Saudável
dDor no tornozelo
A torção do tornozelo é uma lesão nos ligamentos, que conectam os ossos entre si.
Se você estiver acima do peso, procure emagrecer. O excesso de peso força os tornozelos.
Faça um aquecimento antes de se exercitar. Alongue os músculos e os tendões que dão suporte ao tornozelo.
Evite esportes e atividades para os quais não está adequadamente preparado.
Certifique-se de que seus sapatos calcem bem em você. Evite sapatos de salto alto.
Se apresentar tendência a sentir dor ou torcer o tornozelo durante certas atividades, utilize proteção para tornozelos. Essa proteção pode ser feita com tornozeleiras tipo air cast, ataduras elásticas ou tornozeleiras de cadarço.
Procure melhorar o equilíbrio do seu corpo e faça exercícios de agilidade.
Sentir dor forte mesmo quando NÃO estiver suportando peso.
Suspeitar de algum osso quebrado (a articulação aparenta estar deformada e a perna não consegue suportar peso).