Home > Lifestyle > Saúde > Vitamina C e imunidade: entenda a relação
Principalmente agora, com a pandemia da Covid-19, muito se fala sobre a vitamina C como algo realmente eficaz para o aumento da imunidade. Entretanto, é preciso analisar diversos fatores antes de confirmar e disseminar a afirmação.
A laranja é uma fruta que contém vitamina C
De acordo com um artigo publicado pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul – UFRGS, não existem nutrientes milagrosos, muito menos alimentos únicos, que têm relação direta com a imunidade. Deve-se levar em consideração a alimentação do indivíduo como um todo.
Com uma rotina alimentar saudável e equilibrada, composta por frutas, vegetais, fontes de proteína e de carboidratos, e uma boa ingestão de água, é possível melhorar consideravelmente o sistema imunológico.
Isso não quer dizer que a vitamina C não seja essencial, pelo contrário, ela exerce diversas funções importantes no organismo. Apesar de existir muita procura pelos suplementos do micronutriente em farmácias e lojas de produtos naturais, é fundamental ressaltar que diversos alimentos como limão, laranja, mamão, goiaba, entre outros, já fornecem uma quantidade considerável a ser absorvida pelo corpo.
Imagem retirada do artigo "Vitamina C e imunidade", da UFRGS.
A vitamina C é um elemento com alta capacidade antioxidante. Isto quer dizer que ela age contra o envelhecimento celular. Além disso, oferece diversos benefícios à pele como ação clareadora e revitalizadora.