Professor Davi Palma | Meditação Mindfulness
Para qualidade de vida e redução de estresse e ansiedade
Mindfulness é conhecido no Brasil como atenção plena, mas Jon Kabat-Zinn define como "A consciência ou estado mental que surge ao prestar atenção, de forma intencional a experiência ou fenômeno presente, sem julgá-lo, critica-lo ou reagir a ele "
Atenção = estar atento/consciente na experiência vivida naquele momento.
No presente = no aqui e agora
Observar = observando como se estivéssemos nos olhando de fora
Não julgar = não categorizar de bom ou mau, certo ou errado
Aceitar = aceitando a experiência interna com gentileza
Caracteriza-se pela autorregulação da atenção para a experiência presente, numa atitude aberta, de curiosidade, ampla e tolerante, dirigida a todos os fenômenos que se manifestam na mente consciente, todo tipo de pensamentos, memórias, sensações, emoções percebidas e aceitas como elas são.
O programa ou treinamento de Mindfulness usa técnicas de meditação e outros exercícios, permitindo ao indivíduo uma maior consciência de seus processos mentais e de suas ações que muitas vezes que estão ligadas no piloto automático.
Quando observamos o movimento da nossa mente verificamos que ela está quase sempre presa em pensamentos sobre o passado ou sobre o futuro e que raramente estamos no momento presente. Este movimento da mente, que facilmente nos retira a atenção da experiência do momento presente, cria ansiedade, agitação, estresse e desequilíbrios emocionais.
A prática de Mindfulness ensina-nos a estar no PRESENTE, a viver cada momento da nossa vida com consciência, presença e abertura, porque o momento presente é o único momento que temos para estar.