Entre os benefícios da coordenação das duas práticas, Gómez destaca a diminuição da deterioração das funções orgânicas , melhora do estado de saúde óssea, redução da pressão arterial e aumento do gasto calórico.
Além disso, é essencial para melhorar a saúde mental. Um estudo realizado pela Universidade de Ciência e Tecnologia de Taiwan revelou que o exercício, especificamente um esporte aeróbico, realizado com música reduz os níveis de depressão .
Por uma hora nadando em rastejar para uma alta intensidade e sem descanso você pode perder 500 calorias (microgênio / iStock)
Para evitar jogar a toalha com treinamento, o primeiro passo é encontrar uma disciplina para se divertir. A motivação extra pode ser dada pela ingestão calórica de cada sessão. Da Mayo Clinic, eles apontam que o exercício aeróbico é a maneira mais eficaz de queimar calorias . Caminhar, andar de bicicleta e nadar estão nesta categoria.
Para que os resultados sejam visíveis, é necessário incorporar pelo menos 30 minutos por dia de atividade física. Dentro da variedade aeróbica, são as disciplinas em intervalos que atingem o objetivo mais rápido . “São exercícios que fazem com que nossas pulsações aumentem e depois diminuam, mas antes de relaxarmos totalmente, começamos a atividade novamente”, diz Laia.