A modificação de determinadas rotinas de vida e a implementação de novos hábitos, como fazer uma alimentação equilibrada e cuidada, praticar regularmente exercício físico e – caso seja fumador – deixar de fumar, são medidas que ajudam não só no bem-estar geral mas também permitem aliviar os sintomas deste estádio da vida.
Viver com a menopausa não significa o fim da vida ativa, mas o início de uma nova fase. Como tal, é importante encará-la com uma atitude positiva e reconhecê-la como uma etapa natural e de maior maturidade a nível familiar, intelectual e sexual, em que surgem novos objetivos e interesses pessoais. “A mulher nesta fase já passou diversas etapas da vida reprodutiva, estando neste momento particularmente apta a compromissos profissionais e familiares, fruto de uma maior experiência de vida”, reconhece a ginecologista-obstetra.
Letícia Martins e Vera Carnapete partilham da mesma opinião e realçam ainda que com o fim da menstruação “algumas mulheres sentem uma ‘libertação’ do medo de engravidar e como tal passaram a viver este período com grande e maior satisfação”.
Com uma atitude positiva e algum planeamento é possível fazer desta fase uma experiência agradável e vivê-la com a melhor saúde – física e mental – possível. Porque a menopausa não é o fim, é o início de um novo ciclo de vida.