4 receitas que tornam possível fazer um jantar light e gostoso.
Início 4 receitas que tornam possível fazer um jantar light e gostoso.
Henrry Luz Janeiro 12, 2016 Comente! Dietas, Light, Receitas
O jantar é uma refeição muito importante que por vezes é negligenciada por muitos, o que não pode mais acontecer com você. O jantar antecede nossa hora do sono que tem um gasto calórico limitado. Montar um jantar balanceado irá lhe ajudar na perda de peso ou ganho de massa muscular de forma saudável.
Confira como montar algumas receitas light e saborosa para o seu jantar, evitando a perda de sono e consequentemente aumento de estresse.
Creme de abobrinha e cenoura ao curry.
½ cebola em pequenos cubos;
½ pimentão verde em pequenos cubos
1 colher de vinagrete desidratado;
Em uma panela, doure o alho, a cebola e o pimentão em um fiozinho de óleo. Acrescente a abobrinha e refogue até ficar "al dente". Nesse momento, junte a cenoura e os demais temperos. Cozinhe por mais 2 minutinhos e desligue o fogo, bata no liquidificador e estará pronto para servir.
3 xicaras de Alface picada;
¼ de xicara de pepino fatiado;
4 fatias de pimentão verde ou vermelho;
85 gramas de peito de frango grelhado.
Numa tigela grande, alface picada, pepino fatiado, pimentão verde ou vermelho, mussarela, nozes picadas e 85 g de peito de frango grelhado. Tempere com vinagre e azeite de oliva.
2 cabeça de nabo;
Corte todos os legumes tiras fininhas e coloque em uma panela com água fervendo. Cozinhe em fogo brando durante vinte minutos até os legumes estarem mole e o caldo espesso, tempere com sal, azeite e orégano a seu gosto.
Salteado de legumes com frango.
2 batata salsa;
Corte o frango em tirinhas e tempere-o com sal, pimenta e suco de limão. Deixe-o repousar por 15 minutos. Em uma panela coloque um fio de azeite e coloque o as tirinhas de peito de frango, deixe cozinhar e reserve em um prato.
Na mesma panela adicione mais um fio de azeite e coloque os alhos laminados, as castanhas e os legumes. Deixe cozinhar e adicione o frango. Como opcional regue com molho de soja e adicione sal e pimenta.