CrossFit – nossa especialidade é não ser especializado! - Blog Shopfisio
CrossFit – nossa especialidade é não ser especializado!
por admin | jan 30, 2014 | Fitness |
Treino de CrossFit com Kettlebell.
CrossFit é um programa de treinamento muito utilizado nas academias de polícia, nos grupos de operações táticas, em unidades de operações especiais do exército americano, por grandes campeões das artes marciais, além de atletas de elite e profissionais. Mas não para por aí, o CrossFit também é utilizado por mães, avós, crianças e até mesmo pessoas com necessidades especiais.
E o que especificamente esse treinamento trabalha?
O CrossFit trabalha a força e o condicionamento em geral, otimizando as capacidades físicas de resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
O treinamento deve conter exercícios que desenvolvam cada uma das aptidões físicas descritas acima. Quanto maior a competência em cada uma delas, melhor o condicionamento físico.
Os adeptos do CrossFit relatam o ganho de massa muscular e diminuição do percentual de gordura, sonho de milhões de pessoas.
O que torna o CrossFit diferente de outros treinamentos, principalmente dos realizados na academia, é o fato de os exercícios trabalharem o corpo como um todo e não os músculos isolados e também por diversificar os treinos, sendo diferentes a cada dia.
CrossFit – Treino com halter.
O treinamento de CrossFit tem duração de 1 hora, começa com um aquecimento e depois acontece o WOD – Workout of the Day, ou seja, o treinamento do dia, que consiste em exercícios de ginástica olímpica, utilizando barras, argolas, polichinelos, flexões, entre outros dessa modalidade, levantamento de peso olímpico e os exercícios cardiorrespiratórios como correr, pular corda, saltar sobre caixa, nadar e remar.
O objetivo do CrossFit é trazer mais qualidade de vida, os exercícios praticados auxiliam nas atividades diárias pois são relacionados aos movimentos que utilizamos no dia a dia, como correr para pegar um ônibus, abaixar para pegar objetos do chão, carregar as compras, subir e pegar objetos em um armário.
Com os exercícios de alta intensidade estima-se que o gasto gire em torno de 800 a 1500 calorias, dependendo do treino realizado no dia, além de o metabolismo ficar acelerado por 2 horas após o treino de Cross Fit, diferente dos treinos de baixa intensidade, em que isso acontece por aproximadamente 20 minutos.
Por ser intenso e diferente à cada dia, o CrossFit exige que o praticante esteja 100% com o corpo e a mente concentrados nos exercícios, sendo muito eficaz no combate ao estresse.