Contra mim falo, que entro muitas vezes em modo super-concentrada-autista e quando percebo já se passaram 3h e estou na mesma posição. Não pode ser!
Temos que nos levantar sempre que seja possível. Se não conseguirem fazer isso, coloquem alertas no telemóvel para se levantarem.
Se ainda acham que estes pequenos esforços não são suficientes, experimentem pequenas alterações nas rotinas como: andar do carro até à secretária; subir as escadas do escritório em vez de usar o elevador; andar pelo bairro na hora do almoço; se possível ir de casa ao trabalho a pé; ir a pé para o ginásio; entre outras opções. escolham aquelas que melhor servem a vossa rotina diária e que vocês achem que conseguem incorporar na vossa vida sem grandes magalomanias.
O João já me instruiu sobre várias aplicações que contabilizam passos e que criam alertas para nos levantarmos e andarmos durante alguns minutos. Incrível, não!?!
Se acham que ainda não precisam de uma aplicação que vos tire o rabo da cadeira então lembrem-se de que este movimento é muito importante.
Muitas vezes achamos que só porque fazemos exercício físico estamos a salvo com o nosso corpitxo, mas o esquema não funciona bem assim.