Confira as 5 vitaminas mais importantes para a saúde das mulheres
Veja quais são as vitaminas que não podem faltar na sua dieta.
Por Agência Texty Publicado em 20 abr, 2022 Last updated 20 abr, 2022
Vitaminas mais importantes para saúde das mulheres. Foto: Pexels
Uma alimentação balanceada é indispensável para o bom funcionamento do nosso organismo. Por conta disso, é muito importante consumir alimentos com minerais, nutrientes e, principalmente, vitaminas. Dessa forma, é possível ter um corpo saudável e aumentar a sensação de bem estar. Veja abaixo as vitaminas mais importantes para a saúde da mulher.
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Basicamente, a vitamina C é extremamente importante para a imunidade das mulheres. Isso porque ela protege contra doenças virais e aumenta a capacidade de recuperação quando ficamos doentes. Além disso, possui um efeito positivo ao reduzir o risco de doenças que comprometem a capacidade cognitiva.
A vitamina D desempenha um papel muito importante no fortalecimento dos ossos, visto que ajuda na absorção de cálcio. Além disso, reduz bastante o risco de esclerose múltipla e até alguns tipos de câncer. É possível encontrar grandes quantidades dessa vitamina em alimentos como alguns peixes, manteiga e ovos.
A vitamina B9 é uma mão na roda para mulheres grávidas. Isso porque, além de aumentar a fertilidade, ela é excelente para o bom desenvolvimento do feto. Além disso, ajuda a prevenir algumas doenças cardiovasculares, hipertensão, Alzheimer e até depressão. Para ter acesso a seus benefícios, é só consumir vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e rúcula.
A vitamina E é uma excelente aliada no combate ao envelhecimento. Ela pode reduzir o desgaste físico e até mesmo prevenir doenças cardiovasculares e câncer. Nesse caso, as mulheres devem consumir óleos vegetais, como azeite, amendoim e até sementes de girassol. Em algumas frutas secas, como avelãs, também é possível encontrar uma boa quantidade dessas vitaminas.
A vitamina A é definitivamente uma das mais importantes para as mulheres, visto que possui diversas funções antioxidantes. Dessa forma, ela é capaz de ajudar na saúde dos cabelos, dentes e ossos. Para isso, é só consumir cenouras, abóboras e melancia com frequência.