Parque Rio Branco, Valparaíso de Goiás - GO, Brasil(Ver mapa)
O evento será realizado no sábado, dia 28 de março de 2020, a partir das 7:30 horas, no espaço Alá Vontê, localizado no Parque Rio Branco. Trata-se de um desafio para os adeptos das atividades físicas que envolvem força e resistência (Crossfit, musculação, calistenia, corrida, etc.). Será aberto a toda comunidade a partir de 18 anos de idade ou menores acompanhados e previamente autorizados pelos pais.
Revezamento 1.5Km
REGULAMENTO ESPECÍFICO DAS MODALIDADES A SEREM DESENVOLVIDAS PELOS ATLETAS PARTICIPANTES
Haverá exclusivamente a modalidade de trios, sendo que, obrigatoriamente, deve haver pelo menos uma mulher na equipe. Não serão aceitas equipes compostas apenas por homens. Não serão aceitas duplas ou quartetos ou qualquer outro tipo de equipe que não seja o trio.
A inscrição terá o valor de R$ 150 reais por equipe, paga até o dia 20 de março de 2020. Não serão aceitas inscrições individuais, apenas o total por equipe.
O kit de participação no evento é composto por camisa, frutas e hidratação. Troféus para as três primeiras equipes das modalidades iniciante e avançado.
As provas a serem vencidas no evento são as seguintes:
Cada prova contará com cinco fiscais, cada um deles será responsável por uma equipe. O fiscal será responsável pela avaliação da execução do movimento aprovando ou reprovando o desempenho do atleta. Caso o fiscal não considere válida a execução de determinado movimento, este não será computado para completar a prova e o atleta será orientado a repetir a ação até que esteja de acordo com o determinado neste regulamento.
Haverá uma equipe com 25 fiscais de prova, 5 coordenadores de estação e uma central de resultados que computará as parciais de cada prova. Essas parciais estarão visíveis durante todo o evento, projetadas e atualizadas a cada prova.
Serão sorteados brindes diversos durante o evento para os atletas inscritos e presentes.
Cada equipe deverá ser formada por 3 atletas, sendo um do sexo feminino, ou seja, equipe mista. Será facultada a participação de 3 mulheres compondo o trio como também de duas mulheres e um homem;
Cada bateria será composta por aproximadamente 75 atletas ou 25 equipes com 3 participantes onde os mesmos após a corrida irão compor a arena de exercícios;
Será ofertada para os participantes dois níveis de categoria, ou seja, iniciante e avançado;
A categoria iniciante será sempre AMRAP de 5 minutos, sendo que na primeira fase todos os atletas participarão de 6 exercícios;
Na categoria avançada os AMRAP terão a duração de 8 minutos;
Largada às 8hs da categoria iniciante com aproximadamente 75 atletas e a largada da categoria avançada às 9hs;
Nesta fase classificatória, cada bateria será submetida a execução de exercícios em 6 ESTAÇÕES, descritas abaixo:
A largada para a primeira bateria será dada as 08hs (CATEGORIA INICIANTE) com o primeiro exercício (ESTAÇÃO Nº 1- CORRIDA EM TRIO COM BOLA DE MEDICINEBOL);
A corrida será específica para aquecimento dos atletas, não computando tempo para fins de classificação;
Após todos completarem a corrida de aquecimento, as equipes serão divididas em suas respectivas estações de exercícios através de sorteio com os capitães das mesmas;
A ESTAÇÃO Nº2 – KETTLEBELL SWING; AMRAP DE 5 MINUTOS- Os
atletas terão 5 minutos de WOD para a maior execução do referido movimento com uma carga de 12 para o feminino e 14 para o masculino;
A transição para a estação seguinte será dada de acordo com suas respectivas numerações, ou seja, os atletas que estiverem na estação N°1 passará para a Nº2 assim sucessivamente até terminarem todos os exercícios da fase classificatória;
Após os minutos de transição, os atletas serão direcionados para a ESTAÇÃO DE Nº3 – BOX JUMP (AMRAP) de 5 minutos onde os atletas deverão partir de uma posição estática e saltar sobre a caixa, completando o movimento com a extensão total do joelho. Será facultado o atleta subir unilateralmente na caixa, desde que o mesmo finalize o movimento com a extensão completa do joelho, contabilizando um movimento completo;
Após a transição automática, os atletas serão direcionados para a ESTAÇÃO Nº 4- SINGLE UNDER – SALTO SIMPLES NA CORDA- AMRAP 5 MINUTOS;
cada atleta deverá saltar com a corda praticando o salto simples onde será computado pelos fiscais das provas. Caso o atleta venha a interromper o salto por alguma falha, o mesmo não perderá a pontuação ou contagem, reiniciando os saltos e consequentemente as contagens;
Após o brado do término, os atletas da estação Nº4 serão direcionados para a ESTAÇÃO Nº5- PUSH PRESS (AMRAP); o movimento consiste em apoiar a barra, com carga, nos ombros e fazer a extensão de cotovelos, elevendo a barra acima da cabeça. Os árbitros farão a apuração dos resultados após o termino do tempo (5 minutos);
ESTAÇÃO Nº6 -BURPEE - Da postura inicial ereta, parte-se para a flexão de braço, encostando o peito no chão. De lá, levanta-se rumo a um salto seguido de um breve agachamento e uma nova flexão. Tudo se repete num movimento cíclico em velocidade. Será contabilizado o maior número de execução no tempo de 5 minutos;
Serão classificadas para a fase semifinal 10 equipes onde farão as disputas para a grande final. Para a final, serão classificadas 5 equipes;
Após a fazer classificatória, os atletas deverão encarar mais duas estações, valendo a vaga para a grande final, ou seja, ESTAÇÃO Nº 7– CORRIDA COM BOLA DE MEDICINIBOL – IDEM ESTAÇÃO 1. Nesta fase, será computada o tempo da corrida para fins de classificação para a grande final;
ESTAÇÃO Nº 8 – TRAVESSIA NA CAIXA COM KETTLEBELL SWING.
Carga para o masculino de 14 kg e 12 para o feminino. Cada atleta deverá saltar ou atravessar a caixa para o outro lado computando suas passagens no tempo de 5 minutos (AMRAP 5MIN), sendo que cada passagem pela caixa será computada 1 ponto;
ESTAÇÃO Nº 9- WAL BALL: Nesta fase, os atletas deverão arremessar no alvo e receber a bola com um agachamento, totalizando 150 arremessos (categoria iniciante) e 250 (categoria avançada) para completar os exercícios, onde os atletas farão o revezamento de acordo com a sua estratégia.
ESTAÇÃO Nº 10- WALKING LUNGE – AVANÇO TOCANDO O JOELHO NA AREIA COM CARGA DE 5KG EM CADA BRAÇO (HALTERES OU
KETTLEBELL): a cada toque do joelho na areia por parte dos atletas, será computado 1 ponto sendo facultada a troca do atleta da equipe em qualquer parte da quadra de areia. Cada equipe deverá fazer 100 movimentos (categoria iniciante) e 200 (categoria avançada) para totalizar o exercício.
Premiação: Serão premiadas as 3 primeiras equipes que completarem a prova final com troféu para cada integrante como também sorteios conforme disponibilidade dos patrocinadores;
Serão 2 baterias divididas em atletas inscritos na categoria avançada e categoria iniciante;
A largada da CATEGORIA INICIANTE será dada as 8hs. A bateria será composta por 25 equipes totalizando 75 atletas;
Os atletas farão a largada às 8hs iniciando com uma corrida de aquecimento de aproximadamente 1,5Km carregando uma bola com peso aproximado de 14 lbs. Esta bola poderá ser revezada entre os integrantes da equipe, não podendo jogar ou rolar a mesma durante o percurso;
Após este aquecimento os atletas irão se dispor na arena onde cada 5 trios irão compor uma estação de exercícios de acordo com um sorteio entre os capitães das equipes;
A distribuição dos exercícios obedecerá a seguinte ordem: Nº1- CORRIDA EM TRIO COM BOLA DE MEDICINEBOL, Nº 2- KETTLEBELL SWING, Nº 3- BOX JUMP, Nº 4 - SINGLE UNDER, Nº 5- PUSH PRESS E Nº 6- BURPEE.
Os exercícios descritos acima, na fase primária ou classificatória da categoria iniciante, serão praticados na forma de AMRAP, ou seja, maior número de movimentos feito pela equipe num tempo determinado de 5 minutos para a categoria iniciante e 8 minutos para a categoria avançado;
Após esta fase classificatória, 10 equipes se classificarão para a fase semifinal onde farão mais dois exercícios como forma de disputa para a grande final (ESTAÇÃO Nº 7- CORRIDA COM BOLA DE MEDICINEBOL E ESTAÇÃO Nº 8- TRAVESSIA NA CAIXA COM KETTLEBELL SWING) também na forma de AMRAP;
Na fase final os atletas (equipes) deverão fazer o WOD ou TREINO DO DIA na maior velocidade, contabilizando ou vencendo a equipe que terminar primeiro sua tarefa. Nesta fase, será ofertado para os atletas mais dois exercícios que irão compor a ESTAÇÃO Nº 9 - WALKING LUNGE OU AVANÇO E ESTAÇÃO Nº 10- WALL BALL;
Nesta fase final, as equipes da categoria iniciante deverão fazer 100 repetições de walking lunge ou avanço e 150 wall ball;
Premiação com troféu e brindes (dependendo dos patrocinadores) para as 3 primeiras equipes que finalizarem suas tarefas nas estações de número 9 e 10;
CATEGORIA AVANÇADA – Largada às 9hs com todos os atletas, onde a estimativa também é de 75 atletas, divididas em 25 trios ou equipes;
Após o término da corrida de aquecimento, os atletas também irão compor a arena para os exercícios da fase classificatória também na forma de disputa com AMRAP de Aproximadamente 8 minutos;
Os atletas também farão os mesmos exercícios da categoria iniciante em todas as fazes da competição, diferenciando apenas no tempo dos AMRAP'S como também na fase final os atletas ou equipes farão 200 WALKING LUNGE OU AVANÇO E 250 WALL BALL para finalizar a prova;
O sistema de premiação será a mesma;
HORÁRIOS para as categorias:
1- Largada da categoria iniciante para a corrida às 8hs; 2- Largada da categoria avançada para a corrida às 9hs;
Início da fase semifinal da categoria iniciante será às 10:15min;
4- Início da fase semifinal da categoria avançada será às 10: 40min;
Início da grande final da categoria iniciante será às 11:15min; 6- Início da grande final da categoria avançada será às 11:40min;
7- Entrega de premiação às 12:30 podendo sofrer alguma alteração de acordo com circunstancias ou adversidades da competição;
Os casos omissos serão resolvidos pela organização do evento.
O atleta confirma a seguinte declaração:
Declaro que estou apto a participar do evento mencionado acima, onde sou inteiramente responsável pela minha integridade física no que diz respeito à minha aptidão física para a prática de esportes, isentando os organizadores, entidades patrocinadoras e demais membros do evento de toda e qualquer responsabilidade por acidentes que venham a ocorrer causados por doenças crônicas dentro das atividades do evento.