Mais do que "pele fina": disforia sensível à rejeição | Embu das Artes
Mais do que "pele fina": disforia sensível à rejeição
Ninguém espera a rejeição, mas muitas pessoas podem resistir ao golpe emocional e se recuperar dele sem muita dificuldade. Fatores individuais como resiliência, apoio social e auto-estima podem desempenhar um papel importante na capacidade de lidar com a rejeição.
A rejeição afeta as pessoas de maneiras diferentes. Nem todo mundo supera isso rápida ou facilmente. De fato, algumas pessoas experimentam o que é conhecido como disforia sensível à rejeição (RSD): uma reação emocional grave que torna particularmente difícil lidar com a rejeição.
A disforia sensível à rejeição, também chamada de sensibilidade à rejeição, não é considerada um diagnóstico oficial, mas a pesquisa sugere cada vez mais que envolve muito mais do que "ser sensível".
1 Sinais de disforia sensível à rejeição
2 Sensibilidade de Rejeição Irritada vs. Ansiosa
3 Sensibilidade à rejeição e TDAH
4 Efeitos a longo prazo da disforia sensível à rejeição
5 Ajuda para Disforia Sensível à Rejeição
Sinais de disforia sensível à rejeição
O marcador mais revelador da disforia sensível à rejeição é uma resposta extrema à rejeição real ou percebida. A maioria das pessoas pode sentir tristeza, decepção ou frustração após sofrer rejeição. Mas com a RSD, a rejeição ou crítica pode ser esmagadora o suficiente para levar a:
Explosões de raiva ou pânico
Sentimentos de desespero e desesperança
Crenças de que alguém falhou ou decepcionou seus entes queridos
Sentimentos de vergonha e humilhação
A extrema sensibilidade à rejeição pode dificultar o avanço após uma experiência de rejeição. Algumas pessoas podem continuar pensando sobre a rejeição ao longo do dia ou no próximo, experimentando pensamentos circulantes ou até sentimentos de desconforto físico. Alguns também podem experimentar baixa auto-estima ou sentir-se frustrados com sua incapacidade de impedir a intensa resposta emocional.
O RSD não acontece apenas em resposta a um incidente real de rejeição. Esses sentimentos também podem se desenvolver em resposta a comportamentos que consideram rejeição. Por exemplo, um indivíduo pode interpretar um exemplo de provocação amigável como prova de que seus amigos os odeiam.
O RSD é frequentemente confundido com ansiedade social, pois ambos envolvem um medo de rejeição. No entanto, a ansiedade social geralmente acontece antes da experiência, não depois. Pessoas com RSD não necessariamente se sentem angustiadas ou desconfortáveis ​​quando interagem com outras pessoas, a menos que essa interação envolva algo que consideram crítica ou rejeição.
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Sensibilidade de Rejeição Irritada vs. Ansiosa
A sensibilidade à rejeição pode se manifestar de várias maneiras. Dito isto, é comum que os sintomas sigam um dos dois padrões claros: RSD com alta raiva e RSD com alta ansiedade.
A RSD com raiva alta geralmente envolve sintomas e comportamentos como:
Explosões de raiva ou hostilidade
Um desejo de atacar ou se vingar da pessoa que rejeita ou critica
Comportamento agressivo, direcionado a si ou aos outros
Com RSD de alta ansiedade, os sintomas podem incluir:
Prevenção de situações com possibilidade de rejeição
Retirada de terceiros para evitar rejeição
Ruminação, ou pensando na experiência da rejeição repetidamente
A pesquisa também sugere que os sentimentos de depressão têm maior probabilidade de se desenvolver em pessoas que experimentam sensibilidade à rejeição ansiosa. Em vez de expressar angústia através da raiva, eles podem direcionar sua dor para dentro. Essas quedas repentinas de humor podem ser diagnosticadas erroneamente como bipolares de ciclo rápido.
Sensibilidade à rejeição e TDAH
Pesquisas emergentes sobre a sensibilidade à rejeição sugerem que ela está fortemente associada à hiperatividade com déficit de atenção (TDAH). O RSD também foi associado ao autismo. Nem todo mundo que tem uma dessas condições também experimentará RSD, mas ambas as condições parecem aumentar o risco de RSD.
Carey Heller, PsyD, compartilha seus pensamentos: "A sensibilidade à rejeição costuma ser um problema comum no TDAH. Isso se deve em parte ao fato de muitas pessoas com TDAH lutarem com a regulação emocional e poderem sentir emoções mais intensamente. " A instabilidade emocional, ou problemas para regular o humor e as emoções, afeta muitas pessoas que vivem com TDAH.
Além disso, as pessoas com TDAH costumam ter problemas com comportamentos que surgem normalmente em outras pessoas, como ficar parado ou se concentrar em uma tarefa. Os sintomas do TDAH podem fazer com que eles sintam falta de sinais sociais, aumentando a probabilidade de atrito social. Como resultado, eles costumam ouvir mais críticas e correções do que pessoas que não têm TDAH. Essa crítica frequente pode parecer uma espécie de rejeição, e pode contribuir para sentimentos de vergonha e vergonha que podem desencadear a sensibilidade à rejeição.
Além disso, a hiper-excitação no cérebro pode tornar desafiador para as pessoas com TDAH diferenciar problemas menores, como um telefonema que não foi retornado, de tipos mais significativos de rejeição, como ser descartado. Por esse motivo, todos os casos de possível rejeição, mesmo uma voz moderadamente elevada, podem parecer mais devastadores e graves.
Efeitos a longo prazo da disforia sensível à rejeição
O RSD não é algo fácil de se conviver. Pode causar angústia intensa e esmagadora que os indivíduos lutam para controlar.
Erros e rejeição fazem parte da experiência humana. Uma vida sem uma delas não apresenta muitas oportunidades de aprender ou crescer.
Além disso, a RSD pode afetar significativamente a qualidade de vida, pois as pessoas que temem a rejeição podem acabar evitando todas as situações em que isso pode ocorrer. Por exemplo, eles podem não tentar namorar ou se conectar com outras pessoas, mesmo que desejem desenvolver amizades ou relacionamentos românticos. Eles podem permanecer em empregos insatisfatórios porque temem ser rejeitados ao se candidatar a um novo emprego ou promoção. Mas, com o tempo, esse comportamento pode causar sentimentos de frustração, insatisfação ou até depressão.
As pessoas que respondem à sensibilidade à rejeição tentando agradar a todos ou desenvolvendo traços perfeccionistas podem sentir frustração e angústia quando essas medidas não funcionam. As pessoas agradáveis ​​podem envolver uma perda ou negação do eu, o que pode contribuir para o ressentimento. Erros e rejeição fazem parte da experiência humana. Uma vida sem uma delas não apresenta muitas oportunidades de aprender ou crescer.
Ajuda para Disforia Sensível à Rejeição
Rejeição dói, mas essa dor geralmente não é permanente. Também pode ser útil abordá-lo no momento conversando sobre a situação com as outras pessoas envolvidas. A comunicação explícita pode ajudar as pessoas a descobrir quando a rejeição é realmente pretendida e quando é um mal-entendido.
Por exemplo, pode ajudar a perguntar a um amigo: "Por que você não retornou nenhuma das minhas mensagens de texto? Tentei entrar em contato com você a noite toda. Nós deveríamos sair!
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Eles podem responder dizendo: "Sinto muito. Deixei meu telefone na pia e não consegui usá-lo. Vamos sair amanhã em vez disso. "
Se um indivíduo suspeitar que tem RSD, talvez queira consultar um profissional de saúde mental. Como a RSD pode se parecer com outros problemas de saúde mental, é importante obter o diagnóstico correto para que um indivíduo receba o tratamento certo. Alguém com bipolar provavelmente precisará de uma intervenção muito diferente daquela com sensibilidade à rejeição baseada no TDAH.
A terapia pode ajudar as pessoas a reconhecer quando o seu RSD foi acionado. Um terapeuta pode ajudar as pessoas a reduzir seu estresse geral e gerenciar suas tendências perfeccionistas. A solução desses problemas pode tornar os episódios de RSD menos frequentes.
O RSD geralmente desencadeia uma resposta extrema no eixo HPA do corpo, que controla o hormônio do estresse cortisol do corpo. Assim, algumas pessoas usam medicamentos para abordar o aspecto biológico da RSD. A guanfacina, geralmente prescrita para hiperatividade, é um dos medicamentos mais comuns usados ​​para tratar a RSD. No entanto, efeitos colaterais como sedação podem fazer com que algumas pessoas relutem em tomar medicamentos.
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