6 RAZÕES PELAS QUAIS VOCÊ DEVE FAZER PARADA DE MÃO TODOS OS DIAS
Saúde e medicina: Quando você pensa em fazer parada de mãos, você pode imaginar um ginasta fazendo o que parece ser uma jogada muito difícil que você nu...
Quando você pensa em fazer parada de mãos, você pode imaginar um ginasta fazendo o que parece ser uma jogada muito difícil que você nunca poderá fazer. Essa idéia é o que faz com que a maioria das pessoas não façam parada de mão ou popularmente conhecido como plantar bananeira. Parada de mão são ótimos exercícios que vêm com muitos benefícios.
Depois de ler esse artigo, se você decidir começar a fazer parada de mão, comece lentamente. Em vez de se jogar totalmente sobre os seus braços, encontrar uma parede ou pedir um amigo para te ajudar a começar com parada de mão é uma boa ideia. À medida que você ganha mais força e conforto, tente fazê-los sem ajuda.
Na posição conhecida como plantando bananeira, o sangue está fluindo para o seu cérebro, que tem um efeito estimulante e calmante. Isto é particularmente verdadeiro quando você se sente estressado. O sangue é trazido para as glândulas supra-renais e ajuda a diminuir a produção de cortisol, também conhecido como hormônio do estresse. Isso irá ajudá-lo a aliviar o estresse de curto prazo e até a menor depressão.
Plantar bananeira precisa de força de qualquer maneira para sustentar o seu peso. Você pode começar simplesmente ir fazendo de 3 séries de 10 segundos cada. Se você consegue facilmente fazer o de 10 segundos, você pode ir aumentando para 20, 30, 40 e até um minuto.
Melhore a consciência espacial
Quando você entra na posição de plantar bananeira , você vai está olhando o mundo de cabeça para baixo. Se você não fez isso antes, isso pode ser muito desorientador. Quanto mais você fizer isso, mais seu cérebro se acostumará com a nova perspectiva. De acordo com o consultor de fitness do UK Fire Service Resources James Holder, o alto grau de atletismo necessário para manter seu corpo em uma posição de cabeça para baixo também ajuda a aumentar seu equilíbrio e consciência espacial.
Com esse tipo de exercício você irá construir vários grupos musculares que ajudam a manter seu equilíbrio em situações fisicamente exigentes. Você também desenvolverá uma relação entre as áreas do seu corpo que são necessárias para manter seu equilíbrio e como se equilibrar. Isso ajuda a manter você mais em sintonia com os movimentos do seu corpo.
A realização de plantar bananeira também pode ajudar a estimular seu sistema endócrino, que é responsável por regular o humor, o crescimento, o desenvolvimento, a função do tecido, o metabolismo, a função sexual e outras funções corporais. Quando o corpo é virado de cabeça para baixo e o sangue se move para a cabeça, a glândula pituitária é estimulada, o que ajuda a definir um ponto para o peso corporal saudável. A inversão também traz sangue para as glândulas tireóideas para ajudar a regular a produção de T3 e T4 (hormônios tireoidianos), que também afeta o metabolismo.
Se você chegou até aqui pensando, nunca poderei fazer esse exercício, então esse último benefício pode ser diretamente para você. Se você tirar um tempo para desenvolver este movimento e construir a força necessária para fazê-lo, você pode descobrir que você é capaz de muito mais do que você imaginava. Isso criará confiança para outros objetivos físicos, bem como fortalecerá e perseverará em outras áreas da vida. Para ser claro, não é tanto sobre a construção da confiança egóica, mas ajudando a quebrar as barreiras e as histórias que impedem que você pense que você pode fazer alguma coisa.