A gravidez não é o momento de construir músculos ao redor do abdômen, mas é muito importante manter os músculos centrais fortes para apoiar sua postura. O pilates durante a gravidez permanece absolutamente fiel à sua forma e conceito, ao mesmo tempo em que proporciona um sistema seguro de fortalecimento para mulheres grávidas.
Os exercícios são focados nos músculos abdominais, dorsais e do assoalho pélvico, que são muito importantes durante o parto, mantendo-os fortes e tonificados, de modo a reduzir dores na gravidez e acelerar a recuperação pós-natal.
Em segundo lugar, aprender a respirar corretamente – uma parte fundamental para aqueles que praticam pilates. O controle da respiração estimula o relaxamento, o que ajuda a aliviar o desconforto das contrações.
O Pilates também ajudará a impulsionar o sistema imunológico e a circulação, além de fornecer os níveis de energia necessários para aproveitar sua gravidez com mais prazer, assim, estará mais preparada para o trabalho de parto.
Benefícios do Pilates para as Mulheres: Seis razões pelas quais toda mulher deve experimentar o Pilates
Quando se trata dos Benefícios do Pilates para as Mulheres, a maioria é entusiasta ou nunca pisou em um estúdio de Pilates. Você está no último grupo? Toneladas de pesquisas sobre os benefícios do Pilates sugerem que você mude de campo.
Após completar 36 semanas de treinamento com Pilates, as mulheres reforçaram seus músculos retos abdominais em uma média de 21%. Isso acontece enquanto eliminam desequilíbrios entre os lados direito e esquerdo de seus núcleos musculares. O Pilates, portanto, atinge o seu ápice(ou como dizemos, o seu “powerhouse“) ao tornear o abdômen, ao contrário de qualquer outro tipo treino.