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Mitos e verdades da muscula��o
Muitas vezes a muscula��o ainda carrega o mito: "muscula��o vai me fazer ganhar peso, engordar". Isto � um mito. A muscula��o pode ter diversos objetivos, mas n�o existe o "engordar" na muscula��o.
Halterofilismo, halteres, levantamento de peso, culturismo, puxar ferro, marombar, malha��o. Com certeza voc� j� ouviu alguns desses termos. Mas ser� que sabe a diferen�a entre eles?
"Exerc�cios com pesos, ou muscula��o, n�o s�o necessariamente culturismo ou halterofilismo, que s�o termos usados para quem quer aumentar a massa muscular, ganhar for�a e esculpir o corpo.
Usar peso � tamb�m uma forma de ganhar sa�de. Pessoas que se submetem a algum tipo de cirurgia muscular ou articular podem se reabilitar usando v�rios equipamentos de muscula��o por um per�odo longo.
Algum tempo atr�s, indiv�duos com problemas card�acos eram proibidos de praticar exerc�cios com pesos. Hoje em dia, sabe-se que esse tipo de treinamento � indicado como forma recuperativa.
Qual a grande vantagem da muscula��o? Voc� pode conseguir resultados excepcionais, tanto na performance quanto na est�tica. "Mas, quando eu parar, cai tudo!" Isso � absurdo. O corpo sofre modifica��es extremamente ben�ficas e, ao parar, alguns benef�cios ser�o perdidos, mas voc� sempre ficar� com parte deles.
Mais confus�es. Raciocine conosco: voc� consegue suspender seu corpo em um galho de �rvore por 5 vezes? Algumas indiv�duos treinados podem fazer isso com facilidade, outros n�o conseguem nem por uma vez. � o pr�prio corpo que est� sendo usado como sobrecarga. � ou n�o um exerc�cio de muscula��o? Numa sala de aparelhos existe especificamente um com a mesma movimenta��o do exemplo, em que poderemos usar at� 10% do pr�prio corpo como sobrecarga. E, nessa mesma sala, provavelmente existem outros aparelhos que servir�o de exemplos como este.
Antes de recriminar, informe-se e tenha os benef�cios dos exerc�cios com pesos, ou da muscula��o, como parte do seu treinamento. Os resultados de um programa bem elaborado aparecer�o com certeza.
Para se determinar o programa mais adequado na muscula��o voc� tem que realizar uma Avalia��o e Orienta��o F�sica. Assim o professor orientador com seus dados em m�os ser� a melhor pessoa para analis�-los e indicar o programa para que voc� consiga atingir seus objetivos e que treine com seguran�a. Veja nossas AULAS