Dieta para desidratação, o que considerar? - Emagrecer Com Saúde
Uma dieta para desidratação deve levar em consideração, principalmente, os níveis de água ingeridos diariamente. Uma pessoa desidratada não está doente ; Esta é uma condição fisiológica com consequências mais ou menos importantes. Seu resultado é uma conseqüente diminuição do líquido no corpo e pode ser devido a um certo grau de desnutrição ou diarréia grave.
Dietas para desidratação devem necessariamente incluir alimentos que forneçam água suficiente para o corpo . A água é um elemento essencial para a saúde e a vida; portanto, a desidratação é um problema sério que pode levar à morte.
Os seres humanos são constituídos por mais de 60% de água, ou seja, mais de Metade do nosso corpo é composto desse elemento vital. Se nosso corpo não tiver água, em algumas horas haverá vários sintomas:
Perda constante de elasticidade da pele
Como fazer uma dieta para desidratação
Para evitar qualquer risco de transmissão bacteriana ou viral é recomendável adotar rígidos padrões de higiene e lavar bem os alimentos, lavar as mãos depois de usar o banheiro e beber água fresca.
É recomendável Beba entre 1,5 e 2 litros de água por dia, como regra geral, mas para quem pratica esportes ou pratica atividades físicas regulares, é aconselhável atingir três litros por dia. É necessário um litro de água para cada 25 quilos de peso corporal.
Algumas frutas e legumes contêm mais de 90% do seu peso em água adicionado a vitaminas e fibras. São uma alternativa ideal e saborosa para quem não gosta de beber água. Algumas frutas, como melancia, morangos ou toranja, podem acentuar o efeito de resfriamento.
Em uma dieta para evitar a desidratação, todos os alimentos que, depois de ingeridos, precisam ser hidratados para serem processados. O trato digestivo Os alimentos devem ser baseados em alimentos ricos em água para restaurar os níveis normais do corpo.
Os alimentos que consistem em mais de 95% de água são: pepinos, rabanetes, alface, tomate, melão, morangos, toranjas, pêssegos, mamão, amoras e limões.
Uma boa idéia para aromatizar a água é misturá-la em sucos e vitaminas e fazer cubos de gelo com eles . Em seguida, são colocados nos copos com água fresca tomada durante o dia.
Se você deseja iniciar uma dieta para desidratação, siga estas dicas. Desta forma, você pode recuperar a água que precisa rapidamente.