Postado por Superbom | 2/05/2019 | Vida Saudável | 2 |
Você gosta de praticar alguma atividade relacionada à arte — como, por exemplo, música, pintar, escrever poesias, fazer aulas de cerâmica ou artesanato?
Pois, saiba: se você não gosta, deveria!
Associar práticas artísticas à vida é uma forma de beneficiar a sua saúde, tanto física quanto mental — trata-se da chamada arteterapia, que consiste no uso de recursos artísticos/visuais ou expressivos como elemento terapêutico.
A seguir, confira alguns dos benefícios de inserir atividades artísticas na sua vida, bem como alguns exemplos dessas atividades que estão ao alcance de qualquer pessoa. Vamos lá?
Como a arte contribui para a sua saúde e bem-estar
Vale ressaltar, no entanto, que os estudos sobre a relação entre arte, saúde e bem-estar não são poucos e já acontecem há anos. Em 2008, por exemplo, o artigo "Efeitos da expressão escrita em pacientes com dor crônica: significando a dor", destacou a evolução de indivíduos que lidavam com situações de dor crônica. Conforme o estudo, eles conseguiram um controle maior da dor, bem como a redução da intensidade dela depois de expressarem sentimentos de raiva por escrito durante um período de nove semanas.
Um ano antes, em 2007, o estudo "Ouvir música para facilitar o relaxamento e promover o bem-estar: aspectos integrados de nossas respostas neurofisiológicas à música", havia salientado a importância da música nesse contexto. De acordo com a pesquisa, quem ouvia música apresentava uma melhor resposta do sistema imunológico — isso porque ela estimulava o sistema límbico do cérebro e moderava a resposta a estímulos estressantes.
Outros benefícios da arte para a saúde e bem-estar são:
Exemplos dessas atividades que estão ao alcance de qualquer pessoa
Vamos conhecer, a seguir, os benefícios de algumas manifestações artísticas tradicionais, já citadas acima — pintura, escrita, teatro.
Ativa o centro de prazer do cérebro, liberando a dopamina, substância responsável pela sensação de bem-estar. Em outras palavras, a música acalma, relaxa e estimula a memória. Você pode aprender um instrumento que lhe agrade, fazer aulas de canto ou participar de um coral.
Quem se dedica à pintura (que pode ser em tela, tecidos ou outras opções) desenvolve a concentração. Ao mesmo tempo relaxa e melhora a concentração.
A escrita envolve atenção, percepção, memória. Quando escrevemos sobre nós mesmos, pode ser uma forma de expressar sentimentos, desabafar e entender melhor o que se passa em nosso interior. Ao criarmos histórias, exercitamos a imaginação, além de melhorar a linguagem.
Ao usar as mãos para dar forma à argila, a pessoa não age de modo mecânico. Isso permite trabalhar a flexibilidade e liberar tensões, uma vez que durante o processo de criação, é preciso concentração na execução da tarefa.
Assim, ao menos nesse momento, a pessoa esquece de problemas e se concentra em criar uma peça. O resultado é a liberação do estresse, domínio motor, auto-expressão, interação lúdica, entre outros benefícios.
Existem outras modalidades que podem ser acrescentadas a essa lista. Encontre uma que lhe dê satisfação e experimente a sensação que só uma atividade artística pode proporcionar.
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