Veja como cuidar de sua autoestima, e tenha uma vida leve! - Trololó de Mulher
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Veja como cuidar de sua autoestima, e tenha uma vida leve!
Cuidar de si mesmo, tanto do corpo quanto da mente, é fundamental para uma vida boa e feliz. A vida flui leve, a gente encara melhor os obstáculos, e a autoestima vai lá pra cima! Se, por outro lado, a sua anda baixinha, é preciso acender o sinal de alerta: algumas atitudes precisam ser corrigidas para reverter essa situação.
É importante saber que nem sempre nos sentimos satisfeitas, e tudo bem. Nossa consultora Angélica de Lima, Psicóloga, de Belo Horizonte – MG, alerta que é preciso estar atenta quando a situação de tristeza e autodepreciação se torna constante… aí, sim: é preciso buscar ajuda. Confira!
Imagem: Qsimple, Memories For The Future Photography via Foter.com / CC BY-NC-SA
"Vamos começar por entender o que é amor próprio, e qual sua relação com autoestima.
De acordo com o dicionário amor próprio é: "Quem ama a si mesmo". Uma definição bem simples para uma ação que não parece ser simples assim. Esse tem sido o desafio de muitas pessoas que estão em busca de melhorar a autoestima, já que essa por sua vez está diretamente relacionada ao amor próprio, apesar de ter outra definição.
Entendemos autoestima como um sentimento construído ao longo da vida. É isso mesmo! A autoestima é um sentimento com o qual não nascemos, mas que podemos desenvolver durante a vida. Por se tratar de um sentimento produto de reforço positivo, o amor próprio se torna um dos precursores desse sentimento.
Quando temos amor próprio, temos confiança que podemos vencer os obstáculos, e acreditamos muito mais em nossa competência/capacidade, o que gera mudança na percepção da vida. Não quer dizer que as coisas começam a fluir, mas que eu mudo minha postura diante dos problemas. O que muda não é a vida, mas a forma que a encaramos.
Essa autoestima precisa ser trabalhada para que eu confie, crie autoconfiança. Porém terão dias que eu não estou tão disposta, pode-se dizer que existam dias cinzas. Mas isso não quer dizer que fracassei ou que não me amo o suficiente. Assim como Freud (pai da Psicanálise) dizia que um cachimbo pode significar apenas um cachimbo, o dia cinzento também pode significar apenas um "DIA", e não determina toda uma "VIDA".
Vivemos em um momento sócio histórico em que o comportamento da sociedade é muito influenciado pelas redes sociais. Quando entro em minha rede social e percebo que todos estão aparentemente sempre felizes, a sensação que pode tomar conta é que eu não me encaixo nesse "mundo", então nos colocamos na obrigação de estar sempre bem para compartilhar essa "felicidade" nas redes sociais. Posso afirmar categoricamente que não é preciso parecer sempre feliz, ou estar todos os dias felizes, os dias cinzentos também fazem parte de uma vida plena.
Tendo em vista os dias ruins, a baixa autoestima se caracteriza pela desesperança em mim e nas minhas potencialidades. Se eu não estou bem comigo mesmo, necessito fazer uma autoanálise daquilo que fiz de bom, daquilo que tenho de potencial. Às vezes a gente se decepciona com a gente mesmo, e em alguns momentos preciso aprender a perdoar a mim mesmo. É isso mesmo, auto perdão! Em algum momento sonhamos com uma vida perfeita, como diria uma grande amiga, a vida de "comercial de margarina", e por circunstâncias não controláveis, não alcançamos essa vida. Precisamos compreender que fora desse sonho tem a vida real, e essa por sua vez tem coisas boas, muito boas e excelentes, que eu não aproveito, por focar apenas naquilo que não tive e ou não tenho.
Se esses dias ruins se tornarem muito frequentes, devo ficar atento se está na hora de buscar ajuda. A baixa autoestima pode me fazer perder oportunidades na vida, por não acreditar em minha capacidade. Quando me dou conta dessa dimensão, é o momento de buscar ajuda profissional com um psicólogo. Esse profissional vai avaliar se é necessário intervenção medicamentosa, que pode ser o caso, se identificado um diagnóstico de depressão, crise de ansiedade, entre outros quadros patológicos.
Como a autoestima é um sentimento construído, não existe fórmula mágica para elevá-la, porém o passo mais importante nesse sentindo é que a pessoa procure desenvolver uma maior intimidade consigo mesma, e com suas emoções. É necessário um autoconhecimento, procurando identificar o que te traz prazer e harmonia. Quando eu me conheço sou capaz de identificar atitudes e hábitos que devam ser corrigidos ou repetidos. Desenvolver a autoconfiança e ter para consigo atitudes de compreensão, respeito, encorajamento, paciência e acolhida é o primeiro passo."
Angélica mantém sempre atualizada sua fanpage no Facebook, com conteúdo bastante interessante pra quem não perde o cuidado de si, especialmente com relação à mente. Clique aqui, curta e acompanhe! Lá é um canal por onde também é possível entrar em contato com a profissional.