Volta aos treinos: Ortopedista dá dicas para evitar lesões na academia | SEGS - Portal Nacional de Seguros, Saúde, Info, Ti, Educação
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- Faça alongamentos e se aqueça antes;
- Não utilize peso muito maior do que pode aguentar e nem tão leve ao ponto de ter uma "folga" nas articulações;
- Respeite os limites do corpo e não treine em excesso, a volta ao ritmo habitual também deve ser progressiva;
- Sempre preste atenção na postura e praticar as técnicas de forma adequada;
- Evitar repetir os mesmos treinos seguidamente;
- Tenha sempre a orientação de um profissional, seja ele educador físico ou personal trainer. E em caso de qualquer dor anormal que dure por mais de 10 dias, procure um atendimento médico.