O tendão é um tipo de fibra responsável por fazer a ligação do músculo ao osso, quando ocorre uma inflamação ou lesão, denominamos de tendinite.
A tendinite dificulta e/ou impossibilita a movimentação pois os tendões ajudam no controle e transmissão de força para os músculos. É caracterizada por dor, edema, calor, vermelhidão, fadiga, formigamento, fisgadas, perda do movimento e de força.
As causas estão relacionadas a alguns fatores de risco como sobrecarga, esforço repetitivo, falta de alongamento muscular, postura inadequada, doenças autoimunes, estresse, idade, atividades esportivas inadequadas.
O diagnóstico é feito de acordo com a história do paciente, exame físico e realização de testes específicos. Pode ser solicitado exames de imagem que são complementares.
Tipos mais comuns de tendinites:
– de Quervain (polegar);
– da mão;
– do cotovelo (epicondilite lateral ou medial);
– do ombro (manguito rotador ou calcárea);
– do braço;
– do punho (pulso);
– do pé (tendão de aquiles);
– do joelho (patelar);
– do quadril.
Tendinite de Quervain
Também conhecida como tenossinovite, é uma inflação que acomete o tendão que liga o dedo polegar ao punho.
De causa desconhecida, normalmente afeta apenas uma das mãos, a dor irradia do polegar ao pulso e antebraço.
Pode estar associada a manter a mesma posição por tempo prolongado, falta de alongamento, esforços repetitivos e sobrecarga. O uso intenso do celular pode aumentar os casos.
Além de evitar atividades de carga, movimentos recorrentes e procurar mobilizar o segmento sempre que possível, você pode adotar alguns hábitos diários no uso do celular para prevenir desconfortos que possam evoluir o quadro:
– fazer intervalos de uso;
– apoiar o cotovelo durante o uso;
– usar as duas mãos no manuseio;
– sempre que possível usar mensagens de voz em vez de digitar.
Tendinite do Cotovelo
Também denominada epicondilite ou cotovelo de tenista é a inflamação dos tendões extensores dos músculos do antebraço.
Fonte: Freepik
Apresenta dor no cotovelo que pode irradiar para antebraço e punho, edema, sensação de queimação, dificuldade de segurar objetos, fraqueza e/ou rigidez muscular, sensibilidade na área afetada; sendo mais comum no braço dominante.
Pode estar associada a sobrecarga, movimentos repetitivos por longo período, prática de esportes como o tênis, daí a denominação de “cotovelo de tenista”.
De acordo com a localização da dor, pode ser:
– epicondilite lateral – dor no osso próximo ao lado externo do cotovelo;
– epicondilite medial – dor no osso do lado interno do cotovelo.
Você pode adotar alguns hábitos diários para prevenir desconfortos que possam evoluir o quadro:
– fazer intervalos durante a execução da tarefa;
– realizar alongamento e fortalecimento;
– nos esportes, adequar os acessórios utilizados, como a raquete;
– praticar atividade física.
Tendinite da Mão
Normalmente ocorre uma inflamação nos tendões da parte das costas da mão, região do dorso. Apresenta edema, formigamentos, ardência e dor.
Acomete pessoas que realizam trabalhos braçais e repetitivos como digitadores, artistas, pedreiros, faxineiros, costureiras, pintores, dentistas, operários em linha de montagem. Os movimentos do mouse também podem levar à essa patologia.
Por estar associada a movimentos recorrentes por longo período, muitas vezes é relacionada à lesão por esforço repetitivo (LER), que acometem trabalhadores que utilizam repetidamente o mesmo movimento com a mão.
Pode ocorrer dor e fraqueza nas mãos, levando a dificuldades ao segurar um copo com água; ao realizar o movimento de rotação quando girar a maçaneta de uma porta.
Você pode adotar alguns hábitos diários para prevenir desconfortos que possam evoluir o quadro:
– fazer intervalos durante a execução da tarefa;
– realizar alongamento e fortalecimento;
– alternar o uso do mouse com as mãos;
– praticar atividade física.
Tendinite do Punho
É uma inflamação que causa dormência, formigamento, edema e dor no punho, região do pulso, pode estar acompanhada de rigidez articular.
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Acomete mais pessoas que fazem atividades repetitivas e manuais, como os digitadores, sendo classificada como uma lesão por esforço repetitivo (LER).
Você pode adotar alguns hábitos diários para prevenir desconfortos que possam evoluir o quadro:
– fazer intervalos durante a digitação;
– realizar alongamento e fortalecimento;
– diminuir o ritmo das atividades;
– praticar atividade física.
Tendinite do Braço
É uma inflamação do tendão do músculo bíceps, no braço, também é decorrente de esforços repetitivos. Apresenta dor, edema e limitação dos movimentos.
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Comum em praticantes de esporte que utilizam o membro com muita intensidade como os nadadores e arremessadores. Atividades como limpar a casa por muito tempo, lavar roupa, cozinhar, tocar instrumentos musicais sem intervalo podem ser fatores de causa.
Tendinite do Ombro
Também denominado tendinite do manguito rotador ou ombro de tenista, é a inflamação do tendão do ombro, mais comum no tendão do músculo supra espinhoso, causa dor intensa, dificuldade de movimentar a articulação devido a rigidez, levando a dificuldades de se vestir, despir e dormir.
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Acomete mais pessoas que praticam esportes como natação, vôlei, tênis, handebol e basquete; sendo mais frequente no membro dominante. Normalmente o paciente utiliza menos o segmento devido a dor, o que pode acarretar perda de mobilidade e de força.
Confira algumas dicas como auxiliar no tratamento:
– impedir movimentos repetitivos;
– fugir de sobrecarga;
– evitar dormir em cima do membro afetado;
– não realizar movimentos e/ou posturas em que o braço levanta de lado.
Tendinite do Quadril
É a inflamação do tendão que liga os músculos aos ossos do quadril. Há envolvimento de diversos músculos como músculos glúteos (máximo, médio e mínimo). Na coxa, temos os músculos da região ântero-lateral (tensor da fáscia lata, sartório, quadríceps), região posterior (bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso) e região póstero-medial (músculos adutores: grácil, pectineo, adutor longo, adutor curto, adutor magno). Ela pode ocorrer em qualquer um dos tendões dos músculos dessa região.
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Apresenta dor intensa podendo irradiar para as pernas, o que dificulta os movimentos de andar, sentar e levantar; edema; rigidez matinal e câimbras.
Normalmente ocorre em pessoas que praticam atividades de corrida, ciclismo, futebol, esforço repentino, excesso de carga, uso de calçado inadequado, treino em superfícies irregulares. Os idosos estão propensos, devido ao desgaste da articulação.
Você pode adotar alguns hábitos diários para prevenir desconfortos que possam evoluir o quadro:
– controlar o peso corporal;
– realizar alongamento e fortalecimento;
– adequar o calçado, se possível realizar a podoposturologia;
– diminuir a intensidade dos treinos;
– reduzir as cargas;
– praticar atividade física.
Tendinite do Joelho
Também denominada tendinite patelar é a inflamação da patela, um dos componentes do joelho. Causa dor na parte anterior do joelho, em volta da região do tendão, havendo piora ao realizar a flexão ou extensão da perna.
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Comum em pessoas que praticam esportes como futebol, basquete, crossfit, corrida, vôlei; pode acometer indivíduos com sobrepeso, obesidade e/ou sedentárias, devido a sobrecarga no segmento.
Você pode adotar alguns hábitos diários para prevenir desconfortos que possam evoluir o quadro:
– controlar o peso corporal;
– realizar alongamento e fortalecimento;
– praticar atividade física.
Tendinite do Pé
Também conhecida como tendinite de aquiles ou tendinite do calcâneo, é uma inflamação no tendão de aquiles, que liga o calcanhar à panturrilha.
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A dor aparece ao caminhar rapidamente, quando fica na ponta dos pés e ao se levantar. Pode acontecer pelo uso de calçados sem salto, inadequados; fraqueza dos músculos da panturrilha ou sobrecarga em treinos.
Pessoas que sofreram lesões esportivas como entorses, fraturas e luxações ou as portadoras de artrite reumatóide têm maior risco de desenvolver a tendinite no pé.
Você pode adotar alguns hábitos diários para prevenir desconfortos que possam evoluir o quadro:
– usar tênis macio e com amortecimento;
– escolher calçados com plataforma, de forma que o pé não fique totalmente plano no chão;
– realizar alongamento e fortalecimento;
– praticar atividade física.
Em caso de persistência dos sintomas, o ideal é buscar um profissional habilitado, fisioterapeuta ou ortopedista para realizar o exame físico, testes musculares e, caso necessário, solicitar exames de imagem.
A fisioterapia e acupuntura são grandes aliadas no tratamento das tendinites, apresentando eficácia no controle da dor e restabelecimento da função.