Dieta da Fertilidade - Clínica Vilara
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Postado na categoria em 24/05/2016 e atualizado em 24/05/2016
Confira as dicas que irão ajudar os futuros papais e mamães a melhorem a função e a qualidade das células reprodutivas:
– Aumente o consumo de frutas, legumes e carnes magras.
– Incremente a alimentação com oleaginosas, como castanhas, amêndoas, nozes, etc.
– Mantenha um índice de massa corpórea dentro do recomendado pelos médicos.
– Substitua a ingestão dos carboidratos refinados pelos integrais, ao consumir pães, massas, biscoitos, etc.
– Evite tomar café com muita frequência.
– Pare de fumar e de ingerir bebidas alcoólicas.
Além disso, alguns alimentos são fundamentais para a saúde reprodutiva. Confira:
Verduras escuras, como brócolis e espinafre, e também nas frutas cítricas
Feijão, cereais e verduras escuras, como a rúcula e o agrião
Verduras escuras, como couve-manteiga, laticínios (melhor os com baixo teor de gordura) e ovos
Verduras escuras, ovos, cereais integrais, leite e queijos (melhor os com baixo teor de gordura)
Carnes magras (como patinho, maminha e lagarto), ovos e leguminosas (como feijões, grão-de-bico, ervilhas e lentilhas)
Carnes magras (como patinho, maminha e lagarto), laticínios (melhor os com baixo teor de gordura) e ovos.
Verduras escuras e frutas cítricas (como laranja, limão, abacaxi, tangerina e morango)
Peixes (como salmão, atum, meca, arenque, sardinha)
Cereais e óleos vegetais (como oliva, canola, girassol e milho)
Oleaginosas (como nozes, castanhas, amêndoas, pistache e avelãs)
Frutos do mar (como camarão, marisco e ostra)
Importante: Segundo estudos da Sociedade Americana de Reprodução Humana (American Society for Reproductive Medicine), para um resultado mais efetivo, é recomendado que as melhorias na alimentação do casal sejam iniciadas com, no mínimo, três meses de antecedência da época das tentativas.