Habilidades sociais e o contato interpessoal - Dr. Tito Paes de Barros Neto
Habilidades sociais e o contato interpessoal
Assertividade ou comportamento assertivo
Procrastinação: amanhã eu vejo isso
Publicado por Dr, Tito em 6 de fevereiro de 2017
comportamento superprotetor
relações sociais e profissionais
treino com um familiar
Habilidades sociais constituem um quesito de extrema importância na vida de todos nós, já que as relações sociais e profissionais permeiam a vida de todos os seres humanos.
A não ser que ele viva absolutamente isolado de todos.
E alguns transtornos mentais levam a este isolamento.
É o caso da fobia social, de alguns tipos de depressão e da esquizofrenia, sem falar em quadros mistos em comorbidade.
O que faz com que alguém não tenha habilidades sociais?
Uma das hipóteses mais aceitas é a de que a pessoa não tenha aprendido e desenvolvido as habilidades sociais para tocar sua vida adiante.
Isto ocorre com fóbicos sociais que não foram incentivados por seus pais para que aprendessem estas habilidades.
Possivelmente porque eles, os pais não possuíam tais atributos.
Em outros casos, os pais desestimulam seus filhos de terem vida social, em um comportamento nitidamente superprotetor.
Independentemente da causa ou causas, existem maneiras de se adquirir ou melhorar as habilidades sociais.
.Como conseguir isso?
Claro que o ideal é que a pessoa se submeta a uma terapia comportamental cognitiva, na qual o terapeuta vai treinar habilidades específicas com o paciente.
Como isso pode ser complicado de se conseguir, há uma série de dicas que podem ajudar bastante. Vamos a elas.
Ao chegar ao trabalho ou a um ambiente social sorria e procure cumprimentar as pessoas em alto e bom som. Parece tolice, mas as pessoas podem vê-lo de uma maneira diferente, mais amistosa, uma vez que os fóbicos sociais, entre outros, devido à sua retração, muitas vezes são vistos como antipáticos ou arrogantes. A propósito, ao sair, procure também se despedir. Faça-os, em ambas as situações, olhando para as pessoas, e observe se isso muda a atitude delas com você.
Procure puxar conversa com as pessoas no trabalho e ambientes sociais. Difícil? Sem dúvida, ainda mais para você, cuja dificuldade maior é exatamente essa. Mas não é impossível. Um truque que ajuda é fazer perguntas. Com isso, você vai deixar de ser o foco das atenções, deixando-o temporariamente com o seu ou seus interlocutores. Pratique com os vizinhos.
Vamos lá? Você tem ótimas chances de conseguir.
Se você for tão tímido a ponto de não conseguir dar o passo acima citado, procure fazer perguntas às pessoas em lojas ou mesmo na rua. Coisas simples, do tipo perguntar que horas são, onde fica determinado lugar, tal rua, etc. É simples de se fazer, porém vai gerar ansiedade, o que é muito útil. Não é demais lembrar que enquanto você faz o treino de habilidades sociais, você está ao mesmo tempo se expondo. Por exemplo, todo mundo vai ao supermercado, certo? Então, enquanto estiver fazendo suas compras, faça também perguntas aos funcionários do supermercado sobre produtos que você não encontra (ou faz de conta que não encontra). Tente prolongar essas conversas pelo tempo que for possível. Lembre-se, você estará apenas treinando iniciar e manter uma conversa.
Lute para não ficar à parte. Mesmo que você não seja de muita conversa, procure a companhia das pessoas e faça o máximo para, de alguma forma, participar. Não se esqueça de que o jeito mais fácil é fazendo perguntas.
Ao responder perguntas, evite ser monossilábico, isto é, dar respostas do tipo "sim", "não", "é", etc. Procure, ao responder a uma pergunta, fazer algum comentário sobre o assunto. Por exemplo, alguém pode lhe perguntar: "Bom esse filme não?" E você pode responder simplesmente "sim", ou pode dizer "sim, acho que pode até ganhar um Oscar." A diferença entre as duas maneiras de responder é que na primeira você pode dar a impressão de querer cortar o papo e na segunda você está fornecendo um gancho para que a conversa continue.
Pois bem, se a figura do terapeuta não se encontra disponível, você pode treinar com alguém que lhe seja próximo.
Faça o treino com um familiar com quem tenha afinidade ou um amigo íntimo, usando o comportamento dele como modelo.
Observe como ele se comporta, sua atuação e procure fazer de forma semelhante. Isso poderá produzir bons resultados.
O importante, contudo é que você mesmo encontre uma maneira diferente de se portar da que vinha tendo até então.
Isto é, desempenhe suas habilidades e, a partir daí, desenvolva suas próprias regras sobre a melhor maneira de comportar-se socialmente.