Já os termogênicos (que devem ser indicados por um profissional) perdem o valor quando misturados a alimentos de má qualidade, como açúcares, farinhas refinadas e frituras. “Tomar suplementos não é regra. O excesso deles até sobrecarrega o fígado e os rins e aumenta a pressão arterial. Procure suprir as exigências do organismo no prato”, diz Dafne. O cuidado no exagero também deve envolver os alimentos considerados saudáveis, como a tapioca, as castanhas e os integrais. Leia sempre o rótulo de sucos e chás industrializados para checar a quantidade de açúcar.