Hidro cardio: treino completo debaixo d'água - O que é, para que serve e como funciona
Hidro cardio: treino completo debaixo d'água
Completo o treino Hidro cardio melhora o condicionamento cardiovascular a resistência muscular de membros superiores e inferiores e ainda ajuda a eliminar o estresse. Durante a aula que dura 45 minutos o praticante perde em média 225 calorias enquanto trabalha principalmente braços pernas glúteos e tronco.
A aula é realizada em grupo ao som de muita musica e diversos equipamentos próprios para água (como pesos de tornozelo) são utilizados. São feitos vários exercícios como deslocamentos suspensão saltos e saltitos de fácil execução.
É indicado praticar o Hidro cardio no mínimo duas vezes por semana. O resultado do treino dependerá do desempenho individual e da assiduidade mas no primeiro mês já podem aparecer melhoras na postura e condicionamento.