20 receitas alcalinas para você incluir na sua dieta: Aumente a energia e emagreça de forma fácil – Natureza e sua Saúde
20 receitas alcalinas para você incluir na sua dieta: Aumente a energia e emagreça de forma fácil
Posted on 23 de dezembro de 2018 by admin in Emagrecer
Você sabia que precisa dar especial atenção ao pH do corpo? Não sabe o que é pH? Em poucas palavras, pH (potencial de hidrogênio) é o que revela a acidez ou alcalinidade de uma solução.
Nosso organismo é ligeiramente alcalino. A escala varia de 0 a 14. O valor neutro é de 7,30 a 7,45. Se o pH for inferior a isso, então é ácido.
No entanto, se passar de 7,45 é alcalino. Os alimentos que consumimos influenciam totalmente esses resultados. O mundo moderno – com alimentação industrializa, estresse e poluição – empurra o nosso corpo para a acidificação, o ambiente propício para as doenças.
É por isso que devemos contrabalançar isso com alimentos alcalinos. Trouxemos 20 sugestões de receitas alcalinas que vão ajudar a manter seu pH equilibrado – isso vai prevenir muitas doenças, inclusive o câncer. Além disso, elas são úteis para fornecer mais energia ao seu corpo. E atenção: se seu pH for muito ácido, é mais difícil perder peso.
SOPAS: 1. Sopa de Cenoura e cogumelo: juntos, são ricos em vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e cálcio. O cogumelo, em especial, ajuda a neutralizar o ácido do estômago.
2. Sopa de abacate, cebola e cenoura ralada: Esta sopa é consumida fria, sendo uma excelente escolha para o verão. Se você deseja uma dieta alcalina, o abacate não pode faltar em suas refeições diárias.
Ele é rico em potássio, regula a pressão arterial e ajuda a nivelar o percentual de colesterol no sangue.
SALADAS: 4. Salada de abacate com alho: Esta salada pode se consumida crua ou como uma pasta para seus sanduíches ou qualquer outro lanche. O alho é um exterminador de microrganismos causadores de doenças.
LANCHES: 9. Pimenta: Pimenta como petiscos é uma opção muito nutritiva, pois fornece poucas calorias e é rica em vitamina C, ácido fólico e betacaroteno.
Substituir farinha refinada por quinoa e molhos preparados com vegetais frescos é uma boa opção. Evite consumir carne vermelha.
16. Batata-doce, aveia e sementes: Você pode amassar pedaços de batatas e acrescentar sementes de abóbora e aveia. Em seguida, leve ao forno com um pouco de azeite.
SUCOS E VITAMINAS: 17. Tomate e pepino batido: Embora possa parecer uma mistura estranha, adicione um algumas gotas de limão e algumas folhas de hortelã para um delicioso smoothie. Fornece poucas calorias, o que ajuda a saúde dos rins, da bexiga e a saúde do fígado.
18. Vegan Smoothie: Prepare uma vitamina refrescante de leite de amêndoas e frutas como banana, maçã e pera.
19. Coquetel verde: Adquira energia com um suco verde. Você pode fazer isso com pepinos, limão, hortelã e aipo fresco.