Como começar a praticar meditação shamata? - Roda do Darma
Como começar a praticar meditação shamata?
Publicado em 12 de fevereiro de 2019 18 de dezembro de 2020 por Roberto Sampaio
Como começar a praticar Shamata? O presente texto é divido nas seguintes seções: (1) apresentação, (2) comece a meditar por aqui, (3) um pouco mais sobre shamata, (4) meditação guiada e (5) vídeos com meditações para iniciantes;
Para começar, vamos revisar um pouco sobre as instruções fundamentais: como posicionar o nosso corpo, fala e mente em seus estados naturais. Precisamos da meditação shamata pois se a mente esvoaça de um lado para o outro, dentro das bolhas de realidade, é praticamente inviável se perceber a lucidez (ver o olho do Darma) diante das circunstâncias. Shamata é a base onde a sabedoria irá se revelar. Precisamos ter a capacidade de tornar nossa mente dócil, dirigir a própria mente.
Primeiros passos na meditação
Tudo o que você precisa saber para posicionar o corpo na meditação →
Os primeiros passos na meditação →
Guia rápido sobre shamata
Uma boa pedida também é acessar o guia rápido para praticar Shamata com foco na energia e tê-lo como referência durante a prática.
Guia rápido para praticar shamata com foco nos cinco elementos (lungs) →
Segue um baú de tesouros com meditações guiadas: um norte quando começamos a praticar. Você pode começar escutando, entendendo o que está sendo proposto e, em seguida, ir experimentando o sabor da meditação em sessões curtas de prática.
Clique para acessar as meditações guiadas →
Vídeos para começar a meditar
Uma introdução à prática da meditação. Por que, como e onde sentar em silêncio para começar a meditar. Um passo a passo bem simples com trechos de meditação guiada por Lama Padma Samten.
Aqui temos as instruções sobre meditação shamata com foco nos 5 lungs (elementos) com Marcelo Nicolodi.