11 formas de reduzir o estresse
Pressão sanguínea pode variar e naturalmente sobe ou desce durante o dia. Isso é considerado normal e é bem diferente do que ser diagnosticado com pressão arterial elevada. Sempre consulte seu médico para um atendimento individualizado.
A pressão arterial depende de vários fatores, incluindo a sua idade e histórico familiar. Mudanças simples na sua alimentação e estilo de vida podem ajudar a cuidar da sua pressão arterial e reduzi-la a um nível mais saudável. Muitas vezes é difícil saber se você tem pressão arterial alta, já que raramente há algum sintoma. É por isso que é muito importante fazer exames regulares com o seu médico. Pequenas mudanças podem ajudar a ter uma pressão arterial mais saudável.
Potássio, um mineral encontrado em frutas e vegetais frescos, laticínios e peixes, pode ajudar seu corpo a se livrar de sal em excesso. Como seu corpo não consegue estocar o potássio, você precisa consumi-lo todos os dias. No seu dia a dia escolha alimentos que são uma boa fonte de potássio, como frutas, hortaliças, leite, feijão e ervilhas.
Todos nós temos nossos momentos de prazer, mas às vezes nossos hábitos podem impactar de modo negativo na nossa pressão arterial. Se você bebe, faça isso com moderação.