As 8 Melhores Vitaminas B12 de 2022 | Nutri360
A suplementação com as melhores vitaminas B12 é recomendada em uma série de situações, visto que a deficiência desse nutriente é bastante comum.
Melhores Vitaminas B12 de 2022
Thorne Research Metilcobalamina 60 Cápsulas Melhor Vitamina B12 R$ 132,62 na Amazon
Nutrify Vitamina B12 60 Cápsulas Melhor Vitamina B12 Custo-Benefício 10% OFFR$ 26,91 na Amazon
Jarrow Vitamina B12 Sublingual 100 Tabletes Melhor Vitamina B12 Sublingual 6% OFFR$ 88,90 na Amazon
Natrol Vitamina B12 100 Cápsulas Vitamina B12 mais Concentrada R$ 121,80 na Amazon
Swanson Vitamina B12 250 Pastilhas Melhor Vitamina B12 na Forma Cianocobalamina Compre na Amazon
Lauton Kit Metilcobalamina com 3 unidades de 60 Cápsulas Melhor Kit de Vitamina B12 R$ 89,90 na Amazon
Bioklein Ferro, Ácido Fólico e Vitamina B12 180 Cápsulas Vitamina B12 mais Completa R$ 72,90 na Amazon
Apisnutri Suplemento de Vitamina B12 60 Cápsulas Vitamina B12 Boa e Barata R$ 21,99 na Amazon
Por que suplementar a Vitamina B12?
A vitamina B12, também chamada de cobalamina, é uma das principais vitaminas para nossa saúde, e é encontrada especialmente na carne vermelha.
Ela é extremamente importante para a formação de hemácias saudáveis — ou seja, os glóbulos vermelhos —, responsáveis pelo transporte de oxigênio para as células do corpo.
Quando a vitamina B12 está em falta, pode ocorrer a anemia megaloblástica, que causa fadiga, fraqueza, tonturas e vários outros problemas.
Além disso, a falta de vitamina B12 pode trazer problemas neurológicos, como lesões nervosas, dificuldade de foco e memorização, além de condições como a trombose e problemas cardiovasculares.
A deficiência de vitamina B12 pode ocorrer por uma série de motivos, como problemas no fígado, dificuldades na absorção, doenças crônicas e até mesmo uma dieta pobre em carne vermelha.
Seja qual for o caso, a suplementação é a maneira mais comum de corrigir a deficiência de vitamina B12 e evitar todas essas consequências negativas.
Mas como suplementar da maneira certa? Qual vitamina B12 escolher? E qual é a melhor dose?
Explicaremos tudo isso no nosso guia de compra, de forma que você saiba encontrar o melhor suplemento para você.
E ainda fizemos uma seleção especial de produtos, com as melhores vitaminas B12.
Como já mencionamos, a principal função da Vitamina B12 é a formação dos glóbulos vermelhos, ou seja, as células que transportam oxigênio para nossos tecidos.
Um vídeo bem completo sobre as funções da Vitamina B12 no organismo.
É a partir desse oxigênio que as células geram a energia que será utilizada nos mais diversos processos do nosso organismo, desde as funções vitais até a energia que utilizamos para nos mover.
Uma das consequências mais sérias da falta de vitamina B12 é a anemia megaloblástica, que impede esse transporte de oxigênio e traz sintomas como fraqueza, cansaço e tontura.
A longo prazo, essa anemia é extremamente danosa ao organismo, causando o aumento de órgãos como fígado e baço, além de promover certos tipos de câncer.
Além disso, a vitamina B12 ajuda na formação das bainhas de mielina, que protegem os neurônios e garantem que eles funcionem corretamente.
Caso os níveis da vitamina estejam baixos, surgem sintomas como alterações de humor, enfraquecimento da memória e dificuldade de concentração. Podem ainda ocorrer sintomas como formigamentos e lesões nervosas.
E ela ainda é importante para o metabolismo da homocisteína, que em níveis elevados pode trazer problemas circulatórios como a doença coronariana, a trombose e o AVC.
A homocisteína em altas concentrações ainda pode causar problemas nos olhos, aumenta o risco de osteoporose e pode até mesmo causar alterações no sistema nervoso central.
Sinais da falta de Vitamina B12
Alguns dos principais sintomas da falta de vitamina B12 são:
Cansaço, fraqueza e tonturas;
Níveis altos de homocisteína.
Consequências mais sérias da falta de Vitamina B12
A longo prazo, a deficiência da Vitamina B12 pode acarretar:
Trombose e AVC.
Justamente por ser tão importante para o organismo, é importante suplementar com uma das melhores vitaminas B12 caso exista a deficiência desse nutriente.
O cansaço constante é um dos primeiros sinais da falta de vitamina B12.
A deficiência em vitamina B12 pode ser causada por:
Doença celíaca ou qualquer outra que prejudique a absorção da vitamina;
Dieta pobre em carne vermelha (como no caso do vegetarianismo/veganismo);
Medicamentos que reduzem a acidez estomacal, como o omeprazol;
Medicamentos para diabetes, como a metformina;
Cirurgia bariátrica ou intestinal, que podem reduzir a absorção do nutriente;
Idade avançada, que reduz a acidez estomacal e pode trazer problemas de absorção.
Guia de compra: como escolher as melhores Vitaminas B12?
Você já entendeu que a Vitamina B12 é extremamente importante para diversas funções do organismo, e que sua deficiência pode trazer consequências sérias.
Mas você sabe como fazer a suplementação para evitar que isso ocorra? É importante tomar alguns cuidados antes de comprar seu suplemento.
Por isso, fique de olho nas dicas a seguir para descobrir como escolher as melhores vitaminas B12 para você.
Escolha uma concentração adequada, de acordo com seu médico
A concentração é o fator mais determinante na hora de definir quais são as melhores vitaminas B12 para você. Afinal, uma concentração abaixo do necessário não vai suprir a deficiência, certo?
Este vídeo explica bem sobre a forma correta de dosar a vitamina B12.
Para descobrir qual é a dose certa de vitamina B12, é muito importante consultar um especialista, que medirá o nível do nutriente presente no seu organismo.
O ideal é que o exame meça também os níveis de Ferro, Vitamina B6 e Vitamina B9, pois todos esses nutrientes estão ligados à produção das hemácias.
Sabendo a dose ideal para seu organismo, basta comprar um produto que tenha uma concentração correspondente.
No mercado, as melhores vitaminas B12 estão disponíveis em concentrações que variam de 9 microgramas a até 5000 microgramas. Ou seja, existe uma grande gama de opções, a ajuda de um profissional é fundamental para escolher corretamente.
Prefira a Metilcobalamina, a forma ativa da vitamina B12
Existem no mercado duas principais formas da vitamina B12: a cianocobalamina e a metilcobalamina.
A diferença é que a metilcobalamina é a forma ativa da vitamina, ou seja, já está pronta para ser utilizada pelo organismo.
A cianocobalamina, por sua vez, costuma ser um pouco mais barata, mas precisa ser processada antes do processo de absorção.
Ambas são eficientes para tratar a deficiência do nutriente, mas, se você quer uma absorção mais rápida, as melhores Vitaminas B12 são do tipo metilcobalamina.
E se você quer uma absorção ainda mais eficiente, procure a vitamina B12 sublingual, que entra quase instantaneamente na corrente sanguínea.
Quais são as melhores Vitaminas B12?
Agora você já está muito bem informado sobre o papel da vitamina B12 e os riscos da deficiência deste nutriente.
Você também já sabe o que considerar na hora de escolher a melhor suplementação. Então, que tal fazer isso agora mesmo?
Separamos as melhores vitaminas B12 de 2022 para te ajudar.
1. Thorne Research Metilcobalamina
Thorne Research - Metilcobalamina (metil B12) - Forma activa de vitamina B12-60 Cápsulas
Forma: metilcobalamina
Concentração: 1000 microgramas
A Metilcobalamina Thorne Research é uma das melhores vitaminas B12 se você quer o suplemento em sua forma ativa, já pronta para ser absorvida pelo organismo.
Ela possui uma concentração de 1000 microgramas, que é uma dosagem muito utilizada para tratar diversos casos de deficiência do nutriente.
Por conta dessas características e das centenas de avaliações positivas do mundo todo, este produto é uma excelente opção para abrir nossa seleção de produtos.
2. Nutrify Vitamina B12
Melhor Vitamina B12 Custo-Benefício
Concentração: 9,94 microgramas
Caso você queira uma dose menor da vitamina por um excelente custo-benefício, então a Vitamina B12 Nutrify é uma das opções mais interessantes.
Ela também está na forma de metilcobalamina, o que quer dizer que sua absorção é muito mais rápida e eficiente. A concentração é de 9,4 microgramas, suficiente para suprir 400% da dose recomendada para um adulto normal.
E o melhor de tudo é o preço baixo, que faz com que este produto seja uma das melhores vitaminas B12 atualmente no mercado.
3. Jarrow Vitamina B12 Sublingual
Melhor Vitamina B12 Sublingual
Quantidade: 1000 tabletes
Uma opção muito interessante para uma absorção rápida e eficiente é a Vitamina B12 da Jarrow, pois está na forma de metilcobalamina e é sublingual.
Isso quer dizer que o nutriente entra quase instantaneamente na corrente sanguínea em sua forma ativa, pronto para ser utilizado pelo organismo.
Com várias avaliações positivas e um delicioso sabor de limão, este produto não poderia deixar de ser incluído entre as melhores vitaminas B12.
4. VNatrol Vitamina B12
Vitamina B12 Mais Concentrada
Forma: cianocobalamina
Concentração: 5000 microgramas
Se você precisa de um suplemento de alta concentração, então a Vitamina B12 Natrol é uma das melhores vitaminas B12 para você.
Cada cápsula possui 5000 microgramas de suplemento. Ele está em sua forma de cianocobalamina, mas isso é uma vantagem: ele não entra diretamente na corrente sanguínea, o que evita uma superdosagem do nutriente.
Mesmo assim, é bom lembrar que essa dose é bem alta e só deve ser utilizada em casos específicos, segundo orientação médica.
5. Swanson Vitamina B12
Melhor Vitamina B12 na Forma Cianocobalamina
Quantidade: 250 pastilhas
Se você prefere o suplemento na forma de cianocobalamina, saiba que a Vitamina B12 da Swanson é bem interessante (e tem um delicioso sabor de morango).
Cada cápsula possui 1000 microgramas de cianocobalamina e 400 microgramas de ácido fólico, outro nutriente importantíssimo para a formação de hemácias saudáveis.
Com 250 pastilhas por embalagem, esta é certamente uma das melhores vitaminas B12 na questão de custo-benefício, e merece um lugar na nossa seleção de produtos.
6. Lauton Kit Metilcobalamina
Melhor Kit de Vitamina B12
Quantidade: 180 cápsulas ao todo
O Kit Metilcobalamina Lauton é uma das melhores opções para quem precisa de doses pequenas de Vitamina B12 e quer facilitar sua compra.
São 3 frascos, cada um com 60 cápsulas de 9,94 microgramas do nutriente. Este é um produto 100% vegano, com fabricação sintética da vitamina.
O melhor de tudo é que o produto está na forma ativa, que age muito mais rapidamente. Considerando tudo isso, temos certamente uma das melhores vitaminas B12 do mercado.
7. Apisnutri Suplemento de Vitamina B12
Vitamina B12 Mais Completa
Ferro, Ácido Fólico e Vitamina B12 Bioklein 180 Cápsulas
Forma: não informado
Concentração: 2,4 microgramas
Se você busca um suplemento completo para a saúde do seu sangue, então este Kit da Bioklein é uma das melhores vitaminas B12 para você.
Além da vitamina, numa concentração que supre 100% das necessidades diárias, ele tem ferro e ácido fólico (vitamina B9) também nas concentrações de 100%.
Os três nutrientes são importantíssimos para a formação dos glóbulos vermelhos, e fazem uma excelente combinação. Considerando que o preço é referente a 180 cápsulas, o custo-benefício também é muito interessante.
8. Apisnutri Suplemento de Vitamina B12
Vitamina B12 Boa e Barata
Concentração: 130 microgramas
Se você quer economizar de verdade, este suplemento da Apisnutri é uma das melhores vitaminas B12 para você.
Ele contém 130 microgramas do produto e sua principal vantagem é o preço baixíssimo, que o torna um dos suplementos mais baratos do mercado.
Evite problemas de saúde com as melhores vitaminas B12!
A principal função da vitamina B12 está na formação das hemácias, evitando condições como a anemia. Além disso, ela previne problemas cardiovasculares e também é extremamente importante para a saúde do sistema nervoso.
Se estiver procurando as melhores vitaminas B12, prefira o nutriente na versão metilcobalamina, que é mais fácil de absorver. Consulte seu especialista de confiança para saber qual é a dose ideal para você.
Quer saber mais sobre os produtos da nossa lista? Basta acessar a página de cada produto para ter acesso à tabela nutricional, detalhes técnicos e depoimentos de quem já utilizou.
E você, suplementa ou já suplementou vitamina B12? Quais foram os resultados? Fale para a gente com um comentário!
E caso queira saber mais sobre suplementos e descobrir quais são os melhores do mercado, nossa página de nutrição está esperando por você. Até mais!