Como aumentar a imunidade | Guia do Como
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por Guia do Como 16 de março de 2015
escrito por Guia do Como 16 de março de 2015
Deseja saber como aumentar sua imunidade pois ela está baixa? O seu sistema imunológico faz um trabalho notável para defender você contra microrganismos causadores de doenças, mas às vezes a imunidade diminui e uma bactéria invade com sucesso seu sistema e o deixa doente.
Será que é possivel aprender Como aumentar a imunidade? Será que é possível intervir neste processo e fazer o seu sistema imunológico mais forte? E se você melhorar a sua dieta? Tomar certas vitaminas ou preparações à base de plantas? Fazer outras mudanças de estilo de vida, na esperança de produzir uma resposta imune quase perfeita?
Um artigo Harvard Helth Publications, diz que a ideia de aumentar a imunidade é atraente, mais combater uma infecção que ocorreu por baixa imunidade é uma ilusão, pois o sistema imunológico precisa de equilíbrio e harmonia entre os diversos fatores que o afetam.
Por isso o ideal é fortalecer a imunidade, para evitar que o sistema seja afetado. Vejamos a seguir alguns pontos que podem lhe ajudar a aumentar a imunidade.
Leia também: Como escolher seus alimentos
Como saber se está com baixa imunidade
O site Minha Vida cita 10 sinais que você pode perceber para descobrir se está com baixa imunidade. Conheça eles:
– Oito ou mais otites no último ano
– Um episódio de infecção sistêmica grave: meningite, artrose ou septicemia
– Infecções intestinais de repetição ou diarreia crônica
– Efeito adverso ao BCG e/ou infecção por micobactéria
– Quadro clínico associado à imunodeficiência
Para que o sistema imunológico trabalhe bem e necessário que haja harmonia entre diversos fatores, como já falamos anteriormente, e no processo de como aumentar a imunidade, a mudança em diversos fatores podem influenciar a melhoria da imunidade.
Ações como a pratica exercícios físicos, alimentação correta, consumo de alimentos fontes de zinco e omega-3 que é fundamental para a imunidade, evitar o estresse, dormir bem, consumir vitaminas variadas todos os dias (A, C e E), beber pelo menos 2 litros de água diariamente, evitar alimentos gordurosos e industrializados e não usar medicamentos sem consultar um médico são fatores que vão elevar sua imunidade.
Óleo de Orégano – Ajuda a melhorar sua saúde intestinal e estimular o sistema imunológico. Atua como uma espécie de assassino de erva daninha, ajudando a eliminar algumas das más bactérias que podem estar dominando o seu sistema digestivo.
Cogumelos Japoneses – Grande impulsionador da imunidade, e também contém ergothioneine, um poderoso antioxidante, que não são destruídas durante o processo de cozimento.
Abacate – Contêm aminoácidos essenciais, antioxidantes e algumas gorduras saudáveis ​​para ajudar a produção de hormônios do equilíbrio.
Gengibre – Aquece o corpo e ajuda a quebrar o acúmulo de toxinas nos órgãos, em especial nos pulmões e seios, e segundo Ayurveda também ajuda a limpar o sistema linfático, que é o sistema de esgoto do nosso corpo.
Farinha de Aveia – Este super alimento contém fibra solúvel que reduz o LDL, ou colesterol "ruim".
Sementes de abóbora – são ricas em magnésio, pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de ataques cardíacos ou acidente vascular cerebral.
Graviola – Tradicionalmente usada para matar os parasitas, melhorar problemas de fígado, reduzir febres, e ajudar a tratar resfriados e gripe. Também pode ajudar a combater vários tipos de células cancerígenas e, assim, ajudar a aumentar a função imunológica.
Frutas Cítricas – Acerola, laranja, limão, morango e kiwi são vitaminas antioxidandes, ricas em fibras, falvonóides e com alto poder anti-inflamatório.
Vegetais verde-escuro – Couve, brócolis, espinafre e rúcula são fontes importantes de ácido fólico e vitaminas B6, B12 e A, e ajudam na resistência a infecções, aumentando a a capacidade do fígado para eliminar as toxinas.
Iogurte Natural – Fonte de lactobacilos com propriedades probióticas que fortalecem o sistema imunológico e ajudam no melhor funcionamento da flora intestinal.
Castanha do Pará – Turbina o sistema imunológico pois possui o selênio, um poderoso antioxidante que combate os radicais livres.
Lichia – Rica em propriedades anti-inflamatórias, possui vitamina C e auxilia no aumento da imunidade.
Pimenta – Protege o organismo contra infecções por ser fonte de betacaroteno, sustância que se transforma em Vitamina A.
Tomate – Forte aliado no combate a doenças cardiovasculares, eliminando radicais livres do organismo.
Chá-verde – Possui em sua composição a catequina, antioxidante poderoso.
Os alimentos industrializados devem ser evitados pois possuem enorme quantidades de aditivos químicos (aromatizantes, acidulantes, corantes, etc), privando o organismo de vitaminas e minerais que ele precisa, prejudicando assim o sistema imunológico. O consumo de doces, álcool e gorduras enfraquece a imunidade, assim como outros alimente similares.
Remédios que melhoram a imunidade
Alguns remédios visam melhorar a imunidade de nosso sistema, porém antes de tomar qualquer dos remédios citados, o ideal é consultar um médico especialista.
Multivitamínicos – São complementos alimentares que possuem em sua composição vitaminas variadas, mineiras e outras substâncias para ajudar a manter o nosso corpo com saúde. As vitaminas e minerais auxiliam na proteção contra diversas doenças, como o câncer e doenças relacionadas ao coração.
Imunoglucan – indicado como imunomodulador em pacientes portadores de condições clínicas, sabidamente geradoras de uma baixa resposta imunológica. Portanto, potencialmente com risco de serem acometidos por infecções de difícil tratamento e controle.
Biostim – Imunomodulador ativo sobre as diferentes populações celulares e sobre certos mediadores imunológicos implicados na defesa antiinfecção.
Munostim – Este medicamento ajuda a aumentar eficazmente o sistema imunitário. É também eficaz após antibioterapia e nas doenças dermatológicas.
Conheça também um remédio sintético nos protege de infecções e aumenta a imunidade, veja a matéria completa no site do G1
Remédios Caseiros que aumentam a imunidade
Suco de Cenoura com Laranja – Bata o suco de duas laranja com uma cenoura média no liquidificador, e tome de preferência todos os dias no café da manhã.
Suco de Rabanete com laranja e limão – Bata no liquidificados o rabanete cortado com água, depois adicione os sucos de laranja e limão e consuma logo em seguida.
Chá Verde – Faça uma infusão de chá verde pra estimular a produção das células do sistema imunológico.
Chá de Ginseng – Auxilia o tratamento de doenças relacionadas com a baixa imunidade, além de previnir doenças.
Suco de Laranja, Limão, Toranja e Cebola – Ferva uma cebola pequena em meio copo de água por dez minutors, Esprema as laranjas, limões e toranja e bata no liquidificador junto com as goiabas. Após misture a água da celoba com o suco e beba assim que terminar de preparar.
Plantas para aumentar a imunidade
Babosa – Muitas pessoas conhecem como aloe vera, essa planta é um poderoso desintoxicante e antisséptico com propriedades imunológicas.
Equinácea – Planta nativa dos Estados Unidos, possui grande propriedade antibacteriana e antivirótica,
Unha-de-gato – Nativa da floresta tropical Peruana, contém alcaloides com função imunológica e pode ser encontrar em forma de chá ou cápsula.