Você já ouviu falar em depressão sazonal? A ocorrência de dias mais curtos e a consequente falta de luminosidade são alguns dos principais motivos que influenciam a alteração do humor e o seu surgimento. Durante o quadro acontecem episódios depressivos relacionados a uma estação do ano, principalmente o inverno. Além disso, é um problema que afeta mais as mulheres e surge após os 25 anos.
Conhecer as principais características da depressão sazonal e entender como o inverno pode influenciar as alterações de humor é fundamental para direcionar ao tratamento mais adequado para essa doença.
Sumariamente, o quadro de depressão de inverno é marcado por alterações do humor e do sono — insônia ou sono prolongado — e por variações no apetite e fraqueza generalizada. Distúrbios emocionais, irritabilidade e isolamento social também são comuns.
Quer saber mais? Continue a leitura e veja as melhores alternativas para atenuar os efeitos negativos desse problema. Acompanhe!
O que é depressão sazonal?
O fator que mais influencia a incidência de episódios sazonais de depressão é a redução da luz solar. Por conta disso, esse tipo de depressão surge no inverno e, geralmente, desaparece na primavera. É mais comum em países em que a estação é muito longa e rigorosa, mas também atinge muitas pessoas em regiões tropicais, como é o nosso caso no Brasil.
Nosso humor é influenciado por hormônios como a melatonina e a serotonina. Esses elementos também são relacionados aos níveis de depressão. Como a liberação cerebral dessas substâncias está condicionada a existência de luz solar, no inverno elas sofrem alterações.
Por isso, os principais sintomas da depressão sazonal são as alterações no humor e no padrão do sono. Além desse tipo de depressão, outros problemas relacionados à condição hormonal, como o etilismo, os transtornos de ansiedade e a bulimia, por exemplo, também pioram no inverno.
Como identificar a depressão sazonal?
Apesar de atingir o sexo masculino, as crises depressivas típicas de inverno afetam mais as mulheres. Há, também, evidências comuns e que contribuem para o diagnóstico de que sofrem com esse transtorno.
Entre as mais importantes, destacam-se:
labilidade emocional (variação frequente do humor);
desinteresse pelas atividades do cotidiano;
dificuldade para dormir ou sono excessivo;
tristeza sem causa aparente;
afastamento da família;
fraqueza generalizada;
isolamento social;
dores no corpo.
Como tratar a depressão sazonal?
Algumas alternativas podem reduzir os impactos negativos da depressão de inverno. Confira!
Alimentação saudável e exercícios físicos
A escolha de alimentos mais saudáveis, como frutas, verduras e legumes torna-se um aspecto favorável à redução da incidência de depressão. Além disso, a prática de atividades físicas regulares estimula a liberação do hormônio serotonina e eleva o humor.
Uso de medicamentos
Alguns medicamentos são indicados como uma solução terapêutica para combater os males da depressão de inverno. Essas substâncias, junto ao apoio psicológico, pode trazer bons resultados e minimizar os reflexos negativos desse mal.
Férias no inverno
Uma alternativa que pode ser considerada é a opção de tirar férias no inverno. Dar uma “escapada” para locais em que o clima é mais quentinho pode ajudar: a exposição à luminosidade é um fator que contribui para a recuperação do humor e da disposição mental e física.
Psicoterapia
Ainda que a depressão sazonal esteja essencialmente relacionada aos mecanismos biológicos, buscar ajuda psicoterapêutica é fundamental. A orientação profissional é essencial para aprender a lidar com as alterações comportamentais e promover o equilíbrio emocional.
Os serviços oferecidos pelo Hospital Santa Mônica podem ser a solução mais viável para a recuperação da saúde mental. Confiança e profissionalismo marcam uma história de mais de 47 anos de atividades de prestação de serviços na área da saúde.
O hospital oferece amplas unidades de internação com todo o suporte necessário à reestruturação emocional e física do paciente. Contar com a estrutura e a experiência de uma instituição líder no mercado é um importante passo para superação da depressão sazonal.
Gostou deste artigo? Não perca tempo: assine a nossa newsletter e fique por dentro de mais novidades sobre assuntos afins!
Categoria: Psiquiatria	
Tag: depressão sazonal	
Navegação de Post
Post anterior: 13 Reasons Why: 7 lições para aprender com a série da Netflix
Próximo post: Autismo: como identificar se o seu filho tem?
Deixe um comentário Cancelar resposta
O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *
Comentário
Nome *
E-mail *
Site
Salvar meus dados neste navegador para a próxima vez que eu comentar.
Δ
Siga nossas redes sociais
O Hospital Santa Mônica é o primeiro Hospital Psiquiátrico Privado com Acreditação ONA. A certificação atesta a qualidades dos serviços prestados na área de saúde.
Pesquisar por:
Categorias
Case de Sucesso
Dependência Química
Depressão
Geriatria
Histórias de Pacientes
Ideação Suicída
Infantojuvenil
Institucional
News
Psiquiatria
Retaguarda Clínica
Saúde Mental
Vídeos
Institucional
Home
Quem Somos
Consulta Psiquiátrica
Saúde Mental
Planos de Saúde
Guia para Pacientes e Visitantes
Para Médicos
Perguntas Frequentes
Blog
Vídeos
Ebooks
Trabalhe Conosco
Fale Conosco
Saúde Mental
Ansiedade
Acidente Vascular Cerebral
Demência
Depressão
Doença de Alzheimer
Doença de Parkinson
Esquizofrenia
Fobia
Ideação Suicida
Psicose
Transtorno do Pânico
Transtorno Alimentar
Transtorno Bipolar
Transtorno de Borderline
Transtorno de Personalidade
Dependência Química
Alcoolismo
Alucinógenos
Cocaína
Crack
Maconha
Medicamentos
Nicotina
Hospital Santa Mônica
Estrada Santa Mônica, 864 - CEP 06863-210 - Itapecerica da Serra – SP - Acessar Mapa
Clínica Integrativa Santa Mônica
Rua João Lourenço, 190 - Vila Nova Conceição - CEP 04002-010 - São Paulo – SP - Acessar Mapa
O Hospital Santa Mônica é o primeiro Hospital Psiquiátrico Privado com Acreditação ONA. A certificação atesta a qualidades dos serviços prestados na área de saúde.
© Hospital Santa Mônica 2020 - Todos os direitos reservados. www.elocriativo.com.br
(011) 4668-7455 Whatsapp
Whatsapp
Nós usamos cookies e outras tecnologias semelhantes para melhorar a sua experiência em nossos serviços, personalizar publicidade e recomendar conteúdo de seu interesse. Ao utilizar nossos serviços, você concorda com tal monitoramento. Para saber mais acesse nossa Política de Privacidade e Uso de Cookies