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O yoga é uma atividade física forte, entretanto respeita o ritmo biológico do praticante.
Aumento da capacidade de relaxamento e concentração;
Trabalho de articulações, nervos, glândulas endócrinas e órgãos internos.
R$130,00 (para associados) e R$149,00 (não associados) para pagamentos até dia 5, após esta data há um acréscimo de R$10,00.
São a base do yoga físico. Consistem de várias posições, subdivididas em flexão, rotação, inversão, extensão e equilíbrio. Estas posições permitem o fortalecimento e alongamento de grupos musculares; orientam o alinhamento do corpo e atuam sobre o funcionamento de orgãos internos.
Vinyása (Sequências)
Encadeamento contínuo e fluente de posições, permiitindo que a prática seja realizada sem interrupções.
Qual a técnica ensinada?
Hatha Yoga na modalidade power yoga.
Uma combinação de movimentos fortes e fluídos, realizados em sincronia com uma respiração dinâmica. Movimentos e posições gradualmente elevam a temperatura do organismo e aumentam a atividade cárdio-respiratória. O equilíbrio entre os exercícios de força e flexibilidade produzem um corpo harmonioso e ágil.
Apesar do nome, power yoga tem orígem na Índia. Esta técnica é uma forma de hatha yoga baseada em duas outras correntes: ashtanga vinyása yoga e iyengar yoga. A combinação dessas duas técnicas produz um yoga desafiante e dinâmico.
Em geral começamos com movimentos suaves para despertar o corpo. Passamos para as sequências de "saudação ao sol" que aquecem os músculos e articulações e aumentam a resistência física. Em seguida trabalhamos, os ásanas (posições do yoga), e vinyása (sequências de posições). A respiração acompanha cada movimento, aumentando a intensidade da prática e mantendo o calor necessário para alongar e alinhar músculos e articulações. A aula termina com relaxamento e meditação, que nos permite absorver os efeitos da prática.
O melhor é praticar todos os dias, se possível. Duas práticas por semana podem produzir um bom resultado a médio prazo.Praticando três ou quatro vezes na semana, você adapta seu corpo muito mais rapidamente, o que é muito estimulante. É importante lembrar que as posturas de Yoga podem oferecer alguma dificuldade, e que é preciso tomar cuidado e obedecer sempre os limites de seu corpo para evitar distensões musculares e outros riscos. A regularidade é fundamental para se obter resultados.
Para começar a prática de Yoga a única coisa que você precisa é ter uma mente flexível. Com o tempo e paciência, a flexibilidade física e a força virão. Trabalhamos dentro dos limites de cada um e nosso principal objetivo é desenvolver a aceitação em relação ao próprio corpo.
O que devo vestir para a prática?
Use roupas leves e próprias para exercícios. Uma camiseta com bermuda, short ou calça de moleton é suficiente. Praticamos com os pés descalços. É importante que a roupa seja confortável. Sentindo frio no relaxamento traga suas meias e agasalho para a sala de práticas.