MINI-QUICHES - Dieta3Passos
Sal e pimenta preta moída no momento a gosto.
Bata os ovos com o leite até obter uma mistura homogénea. Junte o fiambre aos cubos e o alho francês cortado em rodelas muito finas, o sal e a pimenta. Coloque o preparado acima em formas individuais e leve ao forno, a 200ºC durante 25 minutos. Retire do forno e deixe arrefecer.
Valor nutricional: 181kal, 19,4g de proteína, 9,5g de lípidos sendo 2,8g de saturados, 5,1g de hidratos de carbono sendo 3,8g de açúcar e 0,9g de fibra (por pessoa).