Mamãs Fit – Grupo Presença
Mães ativas, bebés mais saudáveis.
Sabes quais são os benefícios de praticar exercício físico durante a gravidez e no pós-parto?
• Diminui as dores associadas ao parto.
• Previne a diabetes gestacional.
• Evita lombalgias e a retenção de líquidos.
• Aumenta a energia e garante a qualidade de sono.
• Ajuda a recuperar da diástase abdominal e a fortalecer o pavimento pélvico.
• Alivia o stresse.
• Evita a depressão pós-parto.
A instrutora de fitness Marta Moura, com mais de 70 mil seguidores nas redes sociais, convida-te a descobrires todas as vantagens da prática de exercício físico nesta fase tão desafiante da tua vida! E ela sabe do que está a falar: mãe de três filhos, também passou pelos temíveis enjoos, barrigas gigantes, dores nos pés, cesarianas complicadas e diástases abdominais. Quando deixou de poder praticar exercício físico, tudo se tornou mais difícil.
Neste livro, Marta Moura apresenta planos de treinos com exercícios seguros para te manteres ativa durante a gravidez, trimestre a trimestre, bem como para (re)começares a treinar no pós-parto, seja qual for a tua capacidade física. Com sugestões de médicos, nutricionistas e psicólogos, a autora deixa ainda dicas e alertas importantes sobre a alimentação e a gestão de emoções.
Um guia indispensável para qualquer mamã ou recém-mamã.
Título Original Mães em forma
ISBN 9789899087149
Dimensões 240 x 172 x 15 mm
«Nem todas as pessoas têm consciência de que é possível treinar durante a gravidez e no pós-parto. E é precisamente por aqui que começo: a não ser que o teu médico te dê uma indicação em contrário, sim, podes treinar.»
«Cuida de ti. Não te esqueças: se tu estiveres bem, o teu bebé também vai estar.»
«O fundamental no exercício físico é a capacidade que este tem de devolver ou reforçar a autoestima, a autoconfiança e o bem-estar de qualquer pessoa, independentemente dos objetivos estéticos.