Treino de força pode reverter o envelhecimento ao nível molecular - MasterScienceLab
Treino de força pode reverter o envelhecimento ao nível molecular
Sabia que o treino de resistência muscular pode reverter os aspetos relacionados com o envelhecimento ao nível do gene?
Sim, leu bem: reverter o envelhecimento a nível molecular.
Existem várias linhas de evidência a sugerir que a disfunção mitocondrial está associada à sarcopenia (perda de força e massa muscular no envelhecimento). Em cada célula do nosso corpo existem centenas ou milhares de mitocôndrias: elas existem em maior quantidade nos órgãos e tecidos mais ativos (músculos, coração e cérebro). A razão pela qual envelhecemos rapidamente deriva das constantes lesões e insultos que causamos às nossas mitocôndrias. O stress crónico, a falta de sono, as más escolhas alimentares, a falta de exercício físico (em particular treino de força), o álcool, o tabaco, a exposição a poluentes são apenas alguns exemplos de como é que o seu estilo de vida pode influenciar o funcionamento destas pequenas estruturas.
Este estudo pode ser considerado um estudo revolucionário pelo impacto que tem sobre os benefícios do treino de força em pessoas idosas. Foi publicado em 2007 e foi o primeiro estudo realizado em humanos a demonstrar que o treino de força tem a capacidade de reverter o processo de envelhecimento a nível molecular.
Programa de Treino:
Hoje em dia, todas as pessoas sabem que o exercício físico está associado a uma diminuição da morbilidade e da mortalidade em humanos. O que as pessoas provavelmente não sabem é que existem formas de exercício físico que podem ser mais benéficas que outras para aumentar a força e a longevidade. Este estudo demonstrou, pela primeira vez, que o treino de resistência muscular pode reverter os aspectos relacionados com o envelhecimento ao nível do gene.