Possibilidade pesos que você pode facilmente erguer e baixar com as costas apoiadas no banco. Levante lentamente a barra ou halteres pra cima antes de baixá-los de volta ao seu peito. Faça pelo menos 6 a oito repetições diversas vezes em um dia pra melhorar a musculatura dos peitos, assim como fortalecer os seus braços. Se você não tiver a opção de supino, tente deitar de costas no chão e levantar pesos livres no mínimo seis a 8 vezes pra cada série. Varie inclinando o banco em diferentes ângulos. Com certos exercícios, a ginecomastia poderá ser tratada e até ser inteiramente eliminada em alguns casos. Mama masculina: como apagar?
Pegue os pesos que são capazes de ser levantados com facilidade e faça uma série de repetições com levantamento de pesos independentes. Segure os pesos na frente do corpo pela altura do peito e levante lentamente os pesos até a altura do seu queixo. Segure lá por no mínimo 3 a cinco segundos e baixe-os de volta ao nível do peito lentamente. Repita o mesmo por no mínimo 6 a 8 vezes várias vezes em um dia e você irá ver uma melhoria rápida nas suas mamas.