A gravidez é uma fase maravilhosa na vida da mulher e, ao mesmo tempo, cheia de interrogações, mitos e medos. Há muitas dúvidas que fazem parte do dia-a-dia da grávida e que, por vezes, não são bem esclarecidas. Saiba quais são as mais comuns e sinta-se mais informada com esta leitura.
1. O que vai mudar no meu corpo?
Esta é uma questão que preocupa muitas mulheres assim que descobrem que estão grávidas. Para além do crescimento da barriga, existem outras mudanças físicas no corpo da futura mamã, tais como:
maior cansaço e/ou sonolência no começo da gravidez;
náuseas e vómitos, sobretudo logo de manhã;
seios mais volumosos e mamilos mais sensíveis;
maior pigmentação na aréola do mamilo e aumento da sensibilidade do mesmo, sendo normal o eventual aparecimento de leite no final da gravidez;
aparecimento de uma linha escura na barriga que desaparece ao longo da gravidez;
manchas escuras na cara;
prisão de ventre;
necessidade de urinar mais vezes (sobretudo no início e fim da gravidez);
aparecimento de varizes;
dores nas costas (sobretudo no final da gravidez).
Para além disso, também é natural haver alterações no foro psicológico das mulheres grávidas como, por exemplo, oscilações de humor, propensão para uma maior sensibilidade, insegurança, ansiedade e preocupação.
2. Vou ter muitas estrias?
O aparecimento de estrias na pele durante a gravidez ou mesmo no pós-parto é muito comum. No entanto, depende muito da elasticidade da pele de cada mulher, do aumento de peso que teve e do volume da barriga.
As estrias correspondem a ruturas nas fibras de colagénio da pele e podem ser atenuadas com uma boa hidratação. A hidratação deve ser feita de dentro para fora, através de uma alimentação equilibrada, rica em alimentos com proteína, vitamina C e muita água. A prática de exercício físico moderado e o uso de cremes gordos, aconselhados por profissionais de saúde, também pode ajudar a diminuir os estiramentos bruscos da pele.
3. O que devo fazer para ter uma gravidez saudável?
O segredo para uma gravidez saudável passa por uma alimentação equilibrada, cuidados com a higiene pessoal e exercício físico. Durante a gravidez, as necessidades energéticas e nutricionais da mulher são maiores mas isso não implica que tenha de comer a dobrar e que o aumento de peso seja exponencial. Saiba aqui quais são os alimentos que podem contribuir para uma gravidez feliz e saudável.
4. Devo comer por dois?
Não é necessário, nem aconselhável, um aumento exagerado da quantidade de alimentos. A grávida deve sim optar por ter uma alimentação diversificada e com alimentos de qualidade para que o bebé se possa desenvolver da melhor forma e para que haja reservas suficientes de nutrientes para o pós-parto. As futuras mães devem lembrar-se sempre que quantidade não é sinónimo de qualidade.
5. Como posso evitar a toxoplasmose?
A toxoplasmose é uma infeção causada por um parasita, o Toxoplasma gondii.
Esta infeção pode ser evitada através de alguns cuidados com a alimentação como, por exemplo, não comer alimentos mal cozinhados (especialmente carne e peixe); lavar muito bem os alimentos provenientes da terra, como frutas e legumes; não fazer atividades que impliquem o contato das mãos diretamente com a terra, como jardinagem e tentar evitar o contato com fezes de gato. Se tiver um gato em casa, peça ao seu companheiro ou a algum membro da família para realizar a tarefa de limpar a caixa de areia por si.
6. Quando é possível saber o sexo do bebé?
Passado o primeiro trimestre, o período mais delicado do desenvolvimento do bebé, o sexo é a grande curiosidade das futuras mães. Na segunda ecografia da gravidez, que deve ser realizada entre a 19ª e a 22ª semana, o seu médico já lhe poderá dar a confirmação. No entanto, a resposta vai depender da posição em que o bebé se encontra e da experiência do profissional de saúde.
É sempre recomendável que a mãe e o pai sejam pacientes antes de anunciar à família e amigos se é menino ou menina.
7. Posso tomar medicamentos?
Os medicamentos devem ser sempre indicados pelo seu médico, caso contrário podem afetar tanto a mãe como o bebé. Nos casos de gripe ou dores, a grávida pode tomar paracetamol mas nunca se deve automedicar pois existem muitos fármacos que não são compatíveis com a gravidez.
8. Posso viajar?
Ao contrário do que se pensa, não há razões que impeçam a grávida de viajar desde que tome as devidas precauções.
Por uma questão de conforto, o período ideal para ir de férias ou visitar família estende-se até às 30 semanas de gravidez, altura em que a grávida ainda tem bastante mobilidade e liberdade de movimentos.
Nas viagens de automóvel, são desaconselhados passeios superiores a 6 horas e a futura mãe deve fazer uma pequena pausa a cada 2 horas de viagem.
Nas viagens aéreas, a grávida só pode fazê-lo até às 35 semanas. Se tem intenções de viajar fale sempre com o seu médico obstetra, peça-lhe um atestado e informe-se junto da companhia aérea com que vai viajar. Dentro do avião, a grávida deve sentar-se num lugar junto ao corredor para que possa levantar-se com tranquilidade para pequenos passeios e idas aos sanitários. É aconselhado o uso de meias elásticas de contenção durante a viagem, sobretudo se esta for superior a 3 horas, e a ingestão de muita água.
Quanto ao destino da viagem, deve evitar países onde exista um risco elevado de contrair doenças.
9. Posso ter relações sexuais?
Esta é, ainda, uma grande dúvida para muitas mulheres. Nos casos de gravidez saudável e sem complicações, as grávidas podem e devem ter relações sexuais, desde que seja confortável para o casal.
Nos casos de gravidez de risco, com situações de descolamento de placenta, perdas de sangue ou ameaça de parto pré-termo, a prática sexual deve ser interrompida.
Na reta final da gravidez, as relações sexuais têm alguns benefícios na indução natural do parto, provocando contrações no útero da mulher.
10. Posso praticar exercício físico?
A prática de exercício físico é recomendada, desde que se trate de uma gravidez sem situações de risco. O exercício deve ser moderado, acompanhado por profissionais e preferencialmente sem carga e de baixa intensidade.
Caminhadas, natação, hidroginástica, pedalar numa bicicleta estática, yoga para grávidas e pilates são algumas das atividades ideais para estimular os músculos durante a gravidez e libertar a ansiedade.
Desportos radicais ou de contato, mergulho, equitação ou exercícios que impliquem posições que pressionem a zona abdominal são desaconselhados.
11. Posso pintar o cabelo e fazer alisamento?
No primeiro trimestre, a fase mais delicada da gestação, os produtos tóxicos de cosmética devem ser abolidos pelas grávidas.
Apesar de não existir uma opinião consensual sobre este tema, as mulheres grávidas devem, durante toda a gravidez, preferir os produtos mais naturais. No caso das tintas de cabelo, já existem no mercado opções naturais e sem substâncias químicas como o amoníaco, o benzeno ou o formol.
12. Posso fazer depilação a laser?
Uma mulher grávida pode fazer qualquer tipo de depilação e em qualquer zona. Cremes depilatórios são compatíveis, desde que o excesso seja bem retirado da pele e que haja uma boa hidratação no final.
No caso da depilação a laser, as opiniões variam de acordo com o tipo de máquina e do creme anestésico que é aplicado na pele da mulher. Algumas vozes defendem que a profundidade do laser é tão pequena que atua apenas ao nível da pele, não tendo qualquer capacidade de atravessar tecidos. Outros afirmam que o problema reside no creme anestésico que é aplicado no início do tratamento e que a pele da mulher absorve.
Relembramos que, nesta fase da vida, todos os químicos que entram na corrente sanguínea podem prejudicar o funcionamento do bebé, e como tal, qualquer anestésico deve ser prescrito pelo médico obstetra. O melhor será mesmo aconselhar-se junto do seu médico e do seu centro de estética.
13. Devo continuar a trabalhar?
A decisão de como criar uma família é muito pessoal e deve ser feita pelo casal de forma ponderada.
No caso específico das grávidas, a decisão pode depender de muitos fatores como, por exemplo, da idade gestacional, da profissão da mulher, do tipo de trabalho que desempenha e da condição física da grávida (se tem mobilidade ou dores).
14. Devo visitar a maternidade onde penso ter o meu bebé?
Conhecer a maternidade é uma forma de reduzir a ansiedade nos momentos que antecedem o nascimento do bebé. As futuras mães devem conhecer o espaço, os procedimentos que usam e os profissionais que vão estar do seu lado no momento mais especial.
15. Como posso minimizar o cansaço na gravidez?
O cansaço e a sonolência durante a gravidez são uma forma do corpo avisar que precisa de descanso e energia suficientes para desenvolver o bebé. O primeiro passo é aceitar esta condição.
Nesta fase, a grávida deve dormir mais à noite e deve ter alguns intervalos de descanso durante o dia. As situações potenciadoras de stress, relacionadas com o trabalho ou com outros assuntos, devem ser evitadas.
Nos cuidados com a alimentação, as mulheres grávidas devem beber, pelo menos, 2 litros de água por dia e devem fazer várias refeições para que não sintam muita fome e os níveis de açúcar se mantenham estáveis. Refeições leves e ligeiras são as mais indicadas. Se sofre de enjoos ou vómitos, não saia da cama sem antes petiscar qualquer coisa.
A atividade física também pode atenuar a fadiga, ajudar a aliviar as tensões do dia-a-dia e a manter as articulações saudáveis e elásticas. Faça caminhadas diariamente e pratique exercícios de respiração profunda e lenta.
Para evitar dores na coluna, mantenha uma boa postura e pratique exercício físico regular.
Se tem varizes ou dores e algum desconforto nas pernas, tome banhos mornos, evite locais muito quentes e a exposição direta ao sol e use meias de descanso adequadas para o seu tipo de problema.