Florescer narra exemplos práticos de programas desenvolvidos para fortalecer psicologicamente soldados, desenvolver a resiliência em adolescentes, como os princípios da Psicologia Positiva contribuem para astronautas em viagens espaciais, sobre a importância de se desenvolver a espiritualidade humana como um alicerce de autoconsciência que envolve reflexão e introspecção para obter discernimento sobre questões importantes da vida, além de discutir os benefícios da Psicologia Positiva em casos de Transtorno de Estresse Pós Traumáutico, e como seus princípios contribuem para a saúde física, explicando como as variáveis psicológicas influenciam o adoecimento.
Na Teoria Original apresentada no livro Felicidade Autêntica, a felicidade é descrita como uma coisa real que poderia ser analisada a partir de 3 elementos:
Engajamento- é a entrega o flow, é o envolvimento cognitivo e emocional que nos proporciona uma vida comprometida e
No livro Florescer a palavra Felicidade foi substituída pela expressão Bem-estar, que trata-se de um construto, é uma teoria de livre escolha, com 5 elementos em que cada elemento possui 3 propriedades que os validam:
1) Emoção Positiva- satisfação com a vida, sensações agradáveis- Segundo Seligman a emoção positiva vai muito além de uma sensação agradável, “ela é um sinal evidente de que está havendo crescimento, de que está havendo um acúmulo de capital psicológico.”
5) Relacionamentos Positivos- As outras pessoas são o melhor antídoto para os momentos ruins da vida e a fórmula mais confiável para os bons momentos. Segundo Seligman, o principal poder que alguém pode ter é a capacidade de ser amado, é essencial para o bem-estar humano a busca por relacionamentos.
Os mais importantes biólogos do mundo reuniram evidências que comprovam que a unidade primária da Seleção Natural é o Grupo. Nick Humphrey, um estudioso de Psicologia já afirmou que o cérebro é um solucionador de problemas sociais, não de problemas físicos.
Emoções Positivas, Engajamento e Sentido. E além das essenciais, ter 3 das 6 características adicionais que são:
Resiliência - Quando as coisas dão errado na minha vida, geralmente levo pouco tempo para voltar ao normal”
Além do embasamento teórico sobre a Teoria do Bem-Estar, Seligman nos presenteia neste livro com exemplos práticos, metodologias e experiências bem-sucedidas com Ferramentas da Psicologia Positiva. Entre elas exemplos de:
Exercícios de gratidão- Estes exercícios têm o objetivo de estimular a pensar e desfrutar os eventos bons que nos acontecem todo os dias. É importante compreender que graças ao nosso processo evolutivo, que fez com que nossos ancestrais fossem capazes de prever as situações mais catastróficas, se preparando para o desastre e sobrevivendo a era do gelo, por exemplo, a maioria de nós tem mais facilidade para enfatizar os aspectos negativos do que os positivos da nossa vida. Por isso exercitar a gratidão é tão importante.
RAC (Resposta Ativa Construtiva)- A forma como você reage quando uma pessoa lhe conta uma novidade pode fortalecer ou minar o relacionamento. Ela funciona assim: Ouça atentamente cada vez que uma pessoa importante para você contar algo bom que lhe aconteceu.
Pare o que estiver fazendo para responder ativa e construtivamente. Peça para a pessoa lhe contar o fato em detalhes; quanto mais tempo ele ou ela passar revivendo-o melhor.
Seligman constatou em suas pesquisas com pacientes que faziam terapia psicológica para tratar depressão, que assim como a depressão volta quando o paciente para com o medicamento, da mesma forma o efeito da terapia tradicional acaba quando ela termina.
As terapias psicológicas hoje tendem cada vez a ser mais realistas. Se no século passado a tarefa do terapeuta era minimizar as emoções negativas, como a raiva e a tristeza, hoje há uma abordagem mais realista que é enfrentar as emoções negativas, para que a pessoa aprenda a funcionar mesmo quando ela está triste.