Pilates (Semana 16/2019)
O método pilates está cada vez mais voga devido ao seu principal benefício, fortalecer a musculatura profunda ao nível do tronco, chamada "power house".
O pilates tem diversas vantagens como a melhoria da consciência corporal, da postura, ajuda a prevenir a incontinência urinária devido ao foco no trabalho dos músculos pélvicos.
Para além disso existe uma redução do stress aumentando a capacidade de concentração proporcionando um bem-estar psicológico e físico.
Este método apresenta 8 princípios:
O pilates é um exercício que se pode praticar em todo o lado, e é bastante adaptável, sendo que qualquer pessoa, desde a um atleta de competição ou pessoas com lesões ou incapacidades físicas o podem praticar.
Adicionalmente, o pilates é um óptimo complemento a outra atividade física devido ao trabalho da musculatura profunda, permitindo a melhoria na prestação de pessoas que pratiquem outros desportos.