O BODYCOMBAT™ é um treino de fitness baseado nos diferentes estilos de artes marciais existentes, desde o Boxe, passando pelo Muay Thai, até ao Karaté, entre outras. É uma aula de grupo que junta os benefícios de um treino de combate com os benefícios de um treino cardiovascular e de força. É um treino sem qualquer contacto físico, ou seja, não há nenhum alvo para bater diretamente, conhecido como Treino de Sombra.
Mas então como é que uma aula de grupo baseada em artes marciais que não tem contacto físico funciona e apresenta resultados?
Já sabemos em que consiste o BODYCOMBAT™, agora falta explicar como é que “bater em nada” durante 45 minutos funciona.
O “bater em nada” no mundo das artes marciais é conhecido como Treino de Sombra. Certamente já vimos, na televisão ou na internet, um lutador a fazer movimentos de combate no vazio do ar, sem nenhum alvo físico à sua frente, e isso, tem vários propósitos muito benéficos:
É um dos poucos treinos que podemos fazer em qualquer lugar sem a necessidade de equipamento.
Pode aplicar-se a qualquer arte marcial, pois não estamos condicionados a nenhuma regra específica.
Por não haver alvo podemos focar na técnica do movimento, sem risco de lesão;
Graças à repetição dos movimentos melhoramos a condição física, técnica, alinhamentos de ataque e de defesa, postura de pés e de combate.
Facilidade em memorizar combinações de combate de braços e de pernas.
Reforço da memória muscular.
Aumento de controlo sobre os movimentos: como não temos que nos preocupar onde e como bater, conseguimos ter uma melhor perceção do movimento, executando-o na sua amplitude correta e trazendo-o de volta à base do ataque.
Quais os benefícios do BODYCOMBAT™?
Graças ao grande número de repetições que fazemos durante uma aula, treinamos as pernas na sua totalidade, tonificamos os braços, costas e ombros e treinamos todo o nosso core de uma forma fenomenal. Numa aula de BODYCOMBAT™ fazemos o equivalente a 1700 crunches (abdominais) devido às rotações dos murros e pontapés que as diferentes artes marciais exigem. Também melhoramos muito a nossa coordenação, agilidade e velocidade queimando até cerca de 700 calorias numa só aula.
Como iniciar as aulas de BODYCOMBAT™?
Quando iniciamos uma nova aula, ou um novo treino, temos tendência a sentirmo-nos um pouco intimidados e até envergonhados. Por isso, recomendamos muitas vezes, que traga um amigo/parceiro para treinar consigo. Além de se motivarem, e comprometerem um com o outro, irão apoiar-se mutuamente e a experiência de treinar será mais divertida.
De qualquer forma, mesmo que neste momento, ainda não tenha o parceiro de treino certo para si, tenha a certeza que terá o instrutor certo!
O Instrutor, irá dar-lhe todo o apoio que precisa para que a experiência de inicio desta modalidade, decorra da melhor forma possível. Por outro lado, a Les Mills (entidade formadora e criadora do programa), desenvolveu os seus programas de forma a serem adaptados ao nível de condicionamento físico e mental de cada uma.
A aula começa sempre com um aquecimento onde são ensinados todos os nomes dos movimentos que vamos fazer durante a aula. Além disso, executamos esses mesmos movimentos várias vezes ao longo de 8/9 minutos de aquecimento, para ficarmos desde o início com uma perceção do que vem aí.
Depois vêm os treinos com diferentes intensidades, sempre com uma ou várias artes marciais na base desse treino: umas faixas mais direcionadas para braços (como o Boxe, Muay Thai, etc) e outras faixas direcionadas mais para pernas (Karaté, Capoeira, Taekwondo, etc).
É uma aula de intensidade intervalada, conhecida como HITT, ou seja, temos momentos de alta intensidade para desafiar o guerreiro que há em nós, e recuperamos com momentos menos intensos, mas sem nunca baixar a guarda e parar verdadeiramente o treino.
O BODYCOMBAT™ tem uma grande variedade musical, com músicas escolhidas a dedo para cada momento do treino. Músicas que nos conseguem dar aquela energia extra para irmos mais longe, músicas para nos divertirmos durante a aula e, no final do treino, músicas mais serenas para alinharmos as nossas energias para o resto do dia.
De que está à espera para experimentar uma das modalidades de fitness mais frequentadas no mundo?
Comece já hoje! Consulte os nossos mapas de aulas!
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