Foi demonstrado que o exercício reduz o impacto do envelhecimento, bem como praticamente de todas as doenças. A pesquisa também mostrou que pode reduzir os efeitos negativos da solidão. Se for seguro e permitido que você saia, faça isso, basta colocar uma máscara e manter distância. Trabalhar no seu jardim ou até iniciar a sua horta também é um exercício e possui muitas características positivas. E se não for possível sair, encontre maneiras de se exercitar em casa, acompanhando vídeos no YouTube, por exemplo.
O isolamento pode afetar muitas das funções do nosso corpo, aumentar o estresse e levar a uma diminuição de nossa capacidade de combater infecções e doenças. A capacidade de nos proteger contra infecções é particularmente importante durante essa pandemia.
Uma das melhores maneiras de reduzir o estresse é dormir bem. Se você não conseguir acordar e dormir sempre no mesmo horário, um breve cochilo é uma boa maneira de garantir que você descanse pelo menos um pouco. Para aqueles que tomam medicamentos, também é importante garantir um suprimento adequado e tomá-los regularmente. Diabéticos: tenham cuidado especial para evitar altos níveis de glicose no sangue.
Um dos objetivos das interações sociais e do exercício físico é promover processos anti-inflamatórios, essenciais para sobreviver às infecções. Comer bem deve fazer parte da sua rotina. Tente comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos, como frutas e legumes, nozes e sementes.
Sabemos que pode ser mais difícil conseguir comer os alimentos que estamos acostumados atualmente. Tente uma variedade de alimentos com cores vivas e qualidades saudáveis. Além disso, comer é uma ocasião para interação social: tente sentar e comer com sua família, se estiver passando o isolamento com ela. Se você estiver sozinho, tente marcar um encontro virtual para cozinhar, comer ou tomar bebidas com outras pessoas por meio de bate-papo por vídeo.
Durante esse isolamento imposto pelo COVID-19, muitos de nós experimentamos isolamento e solidão talvez pela primeira vez. Sabemos que estar próximos dos outros geralmente exige muito esforço e planejamento.
No entanto, à medida que nosso isolamento continua, manter essas conexões é mais importante do que nunca. “Só esperamos que essa experiência ajude outras pessoas a ter empatia com aqueles que não têm voz em suas condições de isolamento, como aqueles que residem em lares de idosos ou pessoas que estão na prisão, muitos dos quais vivem em condições de confinamento solitário. Imagine viver nessas condições por anos ou até décadas, uma situação que consideramos desumana”, diz o Dr. Smeyne.