3 passos para ter uma coluna mais saudável - Simply Flow by Fátima Lopes
Abril 12, 2018 / Por Pedro Figueira
Chegou a Primavera e já começamos a pensar nas férias. É uma altura que queremos aproveitar ao máximo. E, ninguém quer aquelas dores nas costas, nem as chatas dores musculares. Infelizmente, nem sempre podemos ter o controle das alturas em que algo vai acontecer e, assim, nos estragar as férias…
O problema é sempre o mesmo, estava eu muito bem sem dores nenhumas quando me baixei para apanhar uma coisa do chão e, de repente, "já está" aquela dor que quase não dá para mexer. Já lhe aconteceu? Conhece alguém a quem já tenha acontecido? Bem, se não, certamente já ouviu falar de alguém e não é algo que queira que lhe aconteça.
Sabia que 7 em 10 portugueses têm dores nas costas?
Sabia que em Portugal problemas de coluna são a segunda causa de absentismo laboral e a segunda causa de idas ao médico? Gostaria de vos poder dizer que estes números têm vindo a melhorar com os desenvolvimentos técnicos e científicos, mas isto não seria verdade. Estes números têm-se mantido constantes nas últimas décadas.
Isto preocupa-me porque são estas pessoas que vejo na minha clínica todos os dias. Estes números só continuam a ser uma realidade porque o nosso conhecimento não se tem traduzido em mudanças de atitude. Foi por isso que eu escrevi o meu livro 'Acabe com as Dores nas Costas, 6 passos para uma coluna mais saudável'. E, que quero partilhar consigo um pouco dos 3 primeiros passos para uma coluna mais saudável.
Quais são os 3 primeiros passos para ter uma coluna mais saudável?
1. Entender a Dor
O que sabemos é que não as queremos ter. Ninguém gosta de ter dores, mas será que entendemos que elas têm uma função? Será que entendemos que dores para diferentes pessoas provocam diferentes estímulos? Temos de saber porque temos a dor e o que podemos fazer não só para eliminar a dor, mas para melhorar o funcionamento do nosso corpo.
O que temos feito até aqui em relação à coluna não tem funcionado? Se queremos mudanças temos de mudar a nossa atitude. Albert Einstein definiu loucura como: "Fazer o mesmo repetidamente esperando um resultado diferente". Não é isso que queremos? Fazemos o mesmo dia após dia, mas a realidade é que queremos perder mais peso, ter mais músculos, ter o colesterol mais baixo, ter a pele mais bonita, e, claro, ter menos dores. Estimulante? Então, levante-se e faça mais com o que já sabe.
3. Conhecer a coluna
33 segmentos dos quais 24 nos permitem mexer. O que é que sabemos desta estrutura fundamental para a nossa saúde e bem-estar? Temos de entender, pelo menos, um pouco melhor esta estrutura que protege o sistema mais importante do nosso corpo – o sistema nervoso; que nos permite movimentar, estabiliza o nosso corpo e alimenta o nosso cérebro.
Se entender bem estes primeiros 3 passos, o importante é passar à ação. Todos queremos mais saúde e bem-estar, e a verdade é que quanto melhor a nossa coluna funcionar mais esta ideia será uma realidade. Vamos, então, começar as dar os passos certos para podermos ter uma coluna mais saudável.
Fica aqui a sugestão: vá sonhando com as férias, mas não se esqueça de cuidar da sua coluna. Só temos uma!