Emagrecendo com Beleza: DIETA QUE TIROU 30Kg DA ATRIZ CAROLINA DIECKMAN
A dica de dieta hoje que estamos dando é a Dieta Nota 10. Com esta dieta a atriz Carolina Dieckman secou 30Kg após a gravidez do seu segundo filho.
Casos de sucesso em seu emagrecimento: http://goo.gl/1gO3SE
Quem quer emagrecer tem que se preocupar com 3 questões básicas: A nutrição do corpo, a qualidade de vida e o resultado na balança ou mesmo no espelho.
Esta dieta leva o conceito de pontos, nela intitulada como "NOTA". Ou seja não precisará se preocupar em para de fazer o que já é habitual em seu dia, poderá continuar a comer sua pizza, seu chopp, seu arroz com feijão etc...
A regra é clara, emagrecer e chegar o seu peso ideal é necessário mudança de hábitos e não privações. Sendo assim com esta dieta você aprende a comer a quantidade certa e a diferenciar sua fome de sua vontade de comer, sem deixar de comer o que gosta ou o que costuma. Podemos dizer que esta reeducação alimentar é muito eficiente se tiver disciplina e apoio psicológico é fundamental.
Uma tabela desta dieta é
Notas / dia
até 1,60 m. 450
entre 1,61 m. e 1,70 m. 500
entre 1,71 m. e 1,80 m. 550
entre 1,81 m. e 1,90 m. 600
1,91 m. ou mais 650
até 1,65 m. 600
entre 1,66 m. e 1,75 m. 650
entre 1,76m. e 1,85 m. 700
entre 1,86 m. e 1,95 m. 750
1,95 m. ou mais 800
Agora que você já sabe quantas notas tem direito a consumir por dia, para emagrecer, vamos a três conselhos fundamentais.
1 - Consulte sempre o seu médico
Avalie as suas condições de saúde e peça a ele para verificar se você é portador de doenças que exijam uma alimentação específica: diabetes, aumento de gordura no sangue (colesterol, triglicerídeos), hipertensão arterial, doenças renais, anemia, doenças do fígado etc. E, se ele encaminhar você a nutrólogo ou nutricionista, obedeça. Só comece a dieta quando receber o sinal verde.
2 – Tenha uma alimentação balanceada
Mesmo com toda a liberdade que a Dieta Nota 10 lhe proporciona, você deve cuidar muito bem o que você come. Mais uma vez: use seu bom senso. Você não precisa saber tudo sobre nutrição, mesmo porque isso está registrado em seu corpo. Instintivamente, o bicho-homem procura esse equilíbrio. Aprenda definitivamente que não existem alimentos permitidos e proibidos. Existem apenas alimentos, e existe o seu bom senso para saber consumi-los. E existem ainda as estrelas da tabela das notas para ajudar !
3 – Mexa-se!
É o par perfeito: Dieta Nota 10 e atividade física. Quem pratica exercícios regularmente e costuma se alimentar de forma balanceada não precisa se privar de um brigadeiro ou de um bombom. E esta pessoa vai viver mais e melhor do que aquela que faz o sacrifício de sequer olhar para um chocolate, mas leva vida sedentária e está acima do peso porque está comendo errado.
Emagreceu? Que bom. Finalmente, comendo bem e de modo saudável,você atingiu o peso ideal. E, ótima notícia: você não ficou apenas magro, você também ficou rico.
Por exemplo, quem perdeu peso gastando 500 notas diárias passa a ter direito a 700 notas. Mais as 50 notas extras, bônus para os que já se convenceram das vantagens dos exercícios físicos.Mantendo essa cota, não há a menor possibilidade de você voltar a engordar. Até porque 700 notas significam muita comida. Usando como parâmetro as 700 notas, você também pode manter o peso fazendo o controle semanal. Estabeleça a cota de 4.500 a 5.000 notas semanais. Se um dia você exagerar, no outro você compensa. Cada um faz do jeito que lhe é mais fácil e agradável. O importante é lembrar que, como na época do emagrecimento, você não pode ultrapassar o número de notas, senão voltará a engordar. Você não quer engordar, quer? Aliás, nem precisa. Em uma dieta que não restringe nem doces ou bebidas alcoólicas, você só engorda se quiser. Para manter a linha, basta manter a disciplina.
Postado por Carol Foltran às 07:31
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ingredientes 5 ovos 1 colher de essência de baunilha 500gr de iogurte natural ou iogurte de kefir 200ml de leite 1/2 xícara de aç...