20 de Janeiro de 2015 - Ancaje - Vida Saudável
A entrada do almoço delicioso de hoje. Uma taça de morangos biológicos que pareciam ter mel de tão doces que eram. Ainda bem que ainda tenho mais 1kg deles. São uma maravilha, não contava nesta altura do ano, que houvessem morangos tão bons, sinceramente. Esta foi então, a entrada do meu almoço.
Este foi o almoço em si. Uma taça de folhas verdes composta por 1/2 alface frisada e 1 mão de espinafres bebé. Outra taça com 1 cenoura grande ralada e 1 beterraba média ralada também. Acompanhei as saladas com um molho caseiro 100% cru com 1 pimento vermelho, 1/4 de cebola, 1 dente de ano, sumo de 1 limão pequeno, 1 pitada de sal, 1 colher de sementes de sésamo e outra colher de sementes de linhaça e um pouco de pimenta caiena. Tudo passado no liquidifcador.
Aqui a refeição completa Imensa cor, muitas fibras, minerais, vitaminas, proteínas, enzimas, muitos nutrientes que tornam estas refeições muito completas, saudáveis e saciantes. Nada faltou ao almoço.
Ao lanche, optei pelo meu batido favorito de sempre! Bananas, manga, tâmaras e água! É de beber e chorar por mais! Garanto!
O jantar foi uma sopinha que por aqui faziam 5ºC à hora do jantar porque agora já baixou de certeza. O que me safa é o aquecimento central, senão já tinha de estar na cama, com o frio que faz!
Novo Plano com muitas novidades
Que me diriam que eu fizesse um Novo Plano, diferente de todos os que criei até hoje? Não que os outros não sejam excepcionais atenção, mas sim para que este Novo Plano tivesse tudo para que ninguém desista dele e quando digo ninguém é mesmo ninguém. Um novo Plano com todo o tipo de refeições incluídas em que eu o comece primeiro e as fotos das refeições sugeridas sejam mesmo as que fiz no dia anterior. Um Novo Plano onde enviarei um ficheiro diário com o plano alimentar e as opções de refeições que teremos no dia seguinte e assim, estejamos sempre em contacto durante 1 mês inteiro? Como farei o plano 1 dia mais cedo que todos, o ficheiro de cada dia, terá fotos das refeições que deveréis ou podéis fazer no dia seguinte assim como mais 2 opções (vegetarianas e para quem come produtos de origem animal como carne e peixe). E se vos dissesse que esse Novo Plano, poderei ter também incluído o Plano de Exercícios da Kayla Itsines? Eu faria os exercícios sempre 1 dia antes e quando receberem o ficheiro diário, esse já terá fotos do meu treino para que assim vos possa motivar também! Isto muito mais que tenho já aqui apontado, como tabelas de controlo para peso e refeições, dicas, informações sobre o funcionamento do nosso metabolismo e do corpo em geral, etc, etc, etc...