A actriz, escritora, guru do fitness e activista política Jane Fonda é, aos 81 anos a capa da revista "Vogue" britânica de Maio, de 2019, mostrando que a idade não é um obstáculo para se viver a vida na sua plenitude.
Aos 81 anos, Jane continua a ser considerada uma das mulheres mais bonitas da atualidade, cujo tempo só lhe fez bem.
Jane Fonda é ciente do seu envelhecimento, e procura manter-se activamente comprometida com a vida, dela retirando o máximo prazer, qualidade e vitalidade.
"Se me dissessem, quando eu tinha 20 ou 30 anos, que aos 80 iria ser ainda mais feliz, eu diria que estavam doidos" - Jane Fonda
Aquando da conferência em Portugal, "A idade é uma escolha", em 2016, Jane Fonda falou sobre a forma como tem lidado com o envelhecimento.
"Tinha muito medo de envelhecer. Nunca imaginei que iria viver tanto tempo. Mas à medida que vamos envelhecendo o medo desaparece e percebemos que continuamos a ser aquilo que sempre fomos" - Jane Fonda.
"As pessoas estão sempre a dizer-me que pareço mais nova do que aquilo que sou. Já fiz algumas plásticas, admito, mas a verdadeira razão que faz com que eu pareça mais nova é a minha energia, a minha saúde e a minha postura", confessou Jane Fonda.
"Não quero romantizar o envelhecimento. Mas a verdade é que sinto-me muito mais nova agora do que quando tinha 20 anos. Era tão velha quando tinha 20 anos e isso tinha a ver com a atitude" - Jane Fonda.1
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Luísa de Sousa, 15.04.19
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Look 50+ Informal #4
Luísa de Sousa, 11.04.19
O look de hoje 50+ é informal e ao mesmo tempo clássico, elegante e muito feminino.
Composto por peças básicas, como o jeans, camisa branca e blazer.
Uma mala grande e uns sapatos tipo sabrinas que podem ser substituídos por sapatos de salto ou ténis.
Gostaram do look 50+ informal?
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10 dicas para activar o cérebro na menopausa
Luísa de Sousa, 09.04.19
A menopausa pode ser considerada uma das fases mais complicadas da vida de uma mulher, simplesmente porque desencadeia uma série de alterações desconfortáveis a nível físico, emocional e psíquico.
Entre pequenas alterações no estilo de vida, o recurso à medicina alternativa ou tradicional, existem várias coisas que podem ser feitas para combater os problemas de concentração na menopausa, para pôr e manter o cérebro activo e em forma nesta fase natural da vida de uma mulher.
1 - Faça algum tipo de exercício aeróbico pelo menos três vezes por semana – para além de se sentir física e psicologicamente rejuvenescida (favorece a circulação que transmite mais energia e oxigénio ao cérebro), vai dormir muito melhor. Sabia que uma boa caminhada ou sessão de natação tem a mesma capacidade para aumentar os níveis de concentração que muitos fármacos estimulantes?1
2 - Aumente o consumo alimentos com ómega 3 e 6 (salmão, atum, nozes e outras proteínas) – os ácidos gordos presentes nestes alimentos actuam ao nível da capacidade de estar alerta e concentrada; colina (ovos, produtos de soja) – esta substância é benéfica para a produção de acetilcolina; fruta e legumes – os antioxidantes presentes nestes alimentos protegem o cérebro contra a instalação de “radicais livres”.1
3 - Diminua o consumo de álcool (dificulta a concentração e a capacidade do cérebro armazenar e recuperar informação); cafeína (contribui para o aumento dos níveis de stresse ansiedade, para além de prejudicar um sono retemperador); e açúcar (embora dê uma sensação de bem-estar imediata, a sua duração é limitada e provoca uma acentuada diminuição de energia pouco depois).1
4 - Estimule o cérebro através de actividades como a leitura, palavras cruzadas, sopas de letras, sudoku, ou ter um Blog.1
5 - Invista numa boa noite de sono, assegurando-se que tem uma horário fixo para se deitar e levantar; que o ambiente do quarto seja agradável e confortável; praticando actividades como meditação, respiração abdominal, ioga ou tai chi que são relaxantes muito eficazes.1
6 - Dedique-se a actividades que a ajudam a descontrair, deixando-a mais tranquila: jardinagem, passeios a pé, artes decorativas, massagens, fotografia, contemplar a natureza, ....1
7 - Reduza os factores de stress existentes na sua vida e procure fomentar o pensamento positivo.1
8 - A aromaterapia e a fitoterapia são ramos da medicina alternativa que podem ser eficazes no melhoramento de problemas de concentração.1
9 - Enquanto potenciadores da capacidade de concentração, a toma de suplementos de Vitamina E, Gingko Biloba, Huperzine A, Acetilcarnitina ou Ginseng pode ser uma boa opção (sempre com aconselhamento médico).1
10 - No caso de não sentir melhorias significativas, fale com o seu médico que lhe pode receitar um medicamento convencional apropriado (sempre a última opção).1
A manopausa é uma fase normal, como qualquer outra, na vida de uma mulher, e apesar destas 10 dicas poderem ajudar a ultrapassar alguns desconfortos, a aceitação desta fase é crucial.