— O bebé praticante do yoga dentro da barriga da mãe, é mais capaz de se desenvolver harmoniosamente, usufruindo do reforço do equilíbrio, serenidade, energia, pensamento e emoções positivas da mãe — in Yoga e Maternidade by Susana Lopes
O yoga é uma das práticas disponíveis mais antigas e eficazes para melhorar a saúde, consciência e conexão do ser humano. Durante a gestação as posições do yoga, técnicas respiratórias, o relaxamento, meditação e outras técnicas, são totalmente adaptadas tendo em vista a mãe, as diferentes fases da sua gravidez, e o desenvolvimento o seu bebé para uma óptima gravidez e parto. A prática do yoga não esquece que a mãe humana é também uma manifestação da Mãe Universal, da Natureza. O yoga na gravidez vai ajudar a mulher a reencontrar-se com os processos vitais do planeta, que regulam, protegem e sustentam a vida dentro de si.
Yoga durante a gestação.
Quando a mulher está grávida as suas experiências tornam-se informação. O bebé organiza esta informação tendo em vista o seu próprio desenvolvimento físico e psíquico, e a sua preparação para o mundo exterior. Toda essa informação fica registada em cada uma das células do bebé. Assim o útero torna-se a primeira escola do bebé, e a mãe a inspiradora da vida dentro de si.
Entendemos hoje que a responsabilidade de uma mãe vai muito para além do vínculo físico (o que deve comer, beber, não fumar, etc.) e estende-se para a qualidade do que sua mente experiência, os seus pensamentos, emoções, e a sua própria visão do mundo exterior. Mães que vivenciam sentimentos de ansiedade, stress, frustração e depressão durante a gravidez têm uma maior tendência para a falta de conexão e vínculo com o seu bebé, influenciando a vida intrauterina, o desenvolvimento do bebé, e até mesmo o trabalho de parto e pós-parto.
É por isso que é tão importante que a mãe aprenda os meios e ferramentas pessoais para harmonizar os seus sentimentos e pensamentos, para o melhor começo de vida de seu bebé.
Benefícios da prática do yoga durante a gestação
A prática do yoga durante a gravidez:
. Ajuda a ultrapassar de uma forma mais tranquila as alterações físicas, energéticas, hormonais e emocionais que a mulher sofre durante a gravidez
. Potencia a elasticidade e força muscular da futura mãe, agora que terá de carregar mais peso com o seu bebé em constante crescimento
. Serve de antídoto ao stress, tristeza e irritação. Acalma o sistema nervoso intimamente ligado à sobrevivência do seu bebé através da meditação, mentalização positiva, exercícios respiratórios e de relaxamento. Isto provoca um retorno à calma e tranquilidade durante e após a prática do yoga
. Atua sobre os órgãos, tecidos e glândulas, aparelho circulatório sanguíneo, linfático e imunológico. Tonifica-os e optimiza as suas funções. Durante a gravidez a mulher possui mais sangue para purificar, e estes aparelhos estão a ser pressionados pela falta de espaço e actividade extra
. Ajuda a futura mãe a viver a sua gravidez com mais felicidade e confiança, aumentando a sua sensibilidade e diálogo interno com o seu bebé
. Ajuda na recuperação emocional e física pós-parto e continuação da ligação com o seu bebé
Muito embora a prática do yoga não possa garantir um parto natural e rápido, pode ajudar a passar por eventuais desafios que se coloquem na altura do parto e pós-parto.
No final de cada aula de yoga para grávidas a futura mãe deve sentir-se:
revigorada
relaxada
mais conectada consigo própria, com o seu corpo e o seu bebé
e com uma sensação geral de bem-estar.
Orientações para a prática do yoga durante a gravidez
Se esta é a primeira vez que inicia a sua prática, lembre-se que está numa fase muito especial da sua vida e particularmente transformadora por isso redobre os seus cuidados, oiça o seu próprio corpo e o seu bebé,e não ignore qualquer sensação de desconforto ou tensão. Cada expiração de alívio deve ser observada comoum sinal do seu organismo, mesmo se já estiver habituada praticar yoga.
Mãe de 3 filhos, educadora prénatal e professora de yoga à mais de 15 anos, autora do livro – Yoga e Maternidade – e a residir presentemente na Noruega.
Mãe de 3 filhos, educadora prénatal e professora de yoga à mais de 15 anos, autora do livro – Yoga e Maternidade – e a residir presentemente na Noruega.
Susana Lopes
Gravidez sem stress
É sua missão apoiar a mulher grávida a sentir-se mais calma, confiante e ligada ao seu bebé, mesmo na sua vida activa, para que possa realmente desfrutar da sua gravidez com mais alegria e felicidade.
http://www.gravidezsemstress.com
susana@thestressfreepregnancy.com
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Tags: bebés, gravidez, mães, Meditação, saúde e bem-estar, Ser mãe
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