Dicas para criar o hábito de meditar - Joyous
Publicado a: 30.11.2020
Dicas para criar o hábito de meditar
Talvez queiras começar meditar mas não sabes se vais conseguir manter essa vontade, ou talvez até já sejas subscritor de Joyous mas está a ser difícil fazer da meditação um hábito diário.
Qualquer que seja o teu ponto de partida, ficam aqui algumas dicas:
Medita à mesma hora, no mesmo local
Para fazer da meditação um hábito, ela tem que ser parte da nossa rotina (caso contrário esquecemo-nos, ou deixamos para depois e acabamos por não o fazer). Dizem que demoramos 21 dias a criar um hábito. Com as meditações diárias de Joyous podemos tomar esse compromisso 😉 Nós vamos relembrando com um email (não diariamente para não atulhar a tua inbox), mas ativa as notificações, coloca um lembrete ou alarme a uma hora específica para ter a certeza que não esqueces. Fazer da meditação uma parte da rotina da manhã costuma ser um bom truque também!
Começa sem expectativas
Tenta começar a meditação sem expectativas, quer sejam boas ou más. Quando estamos à espera de sentir determinadas sensações, estamos a colocar de lado um outro conjunto de sensações que poderíamos sentir se estivéssemos disponíveis. E podemos ainda ficar frustrados quando essas expectativas não são correspondidas. Cada meditação é um momento único e teu, trata-o como uma surpresa a desvendar.
Continua mesmo sem resultados aparentes
Temos sempre vontade de sentir resultados rápidos, mas por vezes tal não acontece. Não desistas às primeiras vezes, faz da meditação um hábito e os resultados vão chegar. Isto não é um sprint, é uma maratona.
Convida um amigo para ser o teu companheiro de meditação
Numa fase inicial é mais fácil criar um hábito quando não o fazemos sozinhos. Tal como fazer exercício pode ser mais fácil quando temos um ou mais companheiros, o mesmo acontece com a meditação. Não precisam de meditar juntos, mas uma mensagem ao final do dia que pergunta "Já meditaste hoje?" pode ser um impulso para ambos.
Estes companheiros podem – quando possível- ser também a própria família. Experimentem meditar juntos e fazer deste momento uma rotina familiar. Podem partilhar experiências e começar conversas importantes 😉
Lembra-te: O melhor dia para começar é sempre hoje!
Fechei o carro?
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