Sumário SL nº110
Terça, 03 Maio 2011 14:18
Sumário SL nº110 - Maio 2011 26
Hoje é um bom dia para começares a correr! Mas como os principiantes não são todos iguais, atribuímos um desafio adequado a cada um: se nunca correste, se praticas outros desportos, ou se queres recuperar a forma antiga.
Prepara-te para os triatlos
A última semana que antecede a participação numa prova de triatlo reveste-se de alguns cuidados que podem fazer toda a diferença, por isso aqui ficam as nossas dicas para cada momento e para que a prova te corra como desejas.
Entra no circuito metabólico
Os circuitos metabólicos prometem revolucionar o mundo fitness, tudo devido à sua variedade de exercícios e à grande exigência física. Se achas que estás à altura do desafio, segue o nosso esquema de treinos.
Plano alimentar para definição máxima
Se continuas à procura dos teus abdominais mas ainda não estão tão visíveis como gostarias, segue o plano alimentar inovador que criámos especialmente para ti, que assenta em princípios simples que promovem a utilização da gordura como fonte de energia!
Se corres, alonga
Já sabemos da importância de alongar, por isso para te facilitar a tarefa damos-te uma lista dos alongamentos imprescindíveis para que nunca te esqueças deles entre os teus treinos de corrida.
Treina na areia
Aproveita as características da areia para treinares e te divertires, sozinho ou em grupo. Faz da praia o teu ginásio de ar livre e segue o nosso circuito.
Sport 38 Pernas mais fortes
Para melhorar o rendimento dentro de água, deves treinar as tuas pernas numa intensidade mais elevada e durante mais tempo. Descobre como!
100km de BTT
Gostavas de experimentar uma maratona de longa distância na tua bicicleta de montanha? 10 passos para atingires o teu objectivo.
Fitness em casa: pesos livres
Com pesos livre e os exercícios que te propomos podes realizar um treino completo do trem superior sem sair de casa.
66 Caminhada
Se queres começar a praticar actividade física, nada melhor do que andar… Os benefícios são inúmeros e podes perder peso com facilidade. Se queres saber por onde começar lê este artigo.
No dia 17 de Abril participamos naquela que é a corrida mais antiga de Portugal, uma prova por estafetas por divertida e com um percurso muito agradável. Queres saber como tudo se passou?
Já está na altura de largares o vício de uma vez por todas! Se ainda não conseguiste, damos-te um plano para trocares os cigarros por desporto. Força, tu vais conseguir.
78 Os benefícios do mel
O mel é um alimento com muitas virtudes medicinais e nutritivas. Um pouco de mel todos os dias vai ajudar-te a manter a saúde e a melhorar o teu rendimento desportivo. Queres saber porquê?