Sim, é realmente verdade. Há tantas maneiras de “mover” que não é obrigado a ser um que você gosta. Tente fazer exercício mais competitivo, ou social se você precisar de motivação extra. A parte difícil, é claro, está começando.
Exercício pode melhorar a sua estabilidade e também o que é chamado de sua “consciência cinestésica”. Você tem uma sensação melhor de onde você está espacialmente, para que você não bater em coisas no supermercado por engano!
Exercício é um grande elevador de humor para ajudá-lo a gerenciar o estresse e reduzir a ansiedade. O efeito antidepressivo do exercício físico regular é comparável aos potentes antidepressivos como Sertralina.
Exercício é benéfico para pessoas que sofrem de colelitíase e constipação. A atividade física pode reduzir o risco de diverticulose, hemorragia gastrointestinal e doença inflamatória intestinal.
Enquanto algumas pesquisas mostram que o exercício aumenta o apetite, enquanto outros mostra exercícios suprime o apetite, uma coisa é certa: o exercício regular ajuda a controlar o peso.
Melhora a habilidade do seu corpo de usar gordura para energia durante a atividade física. Nossos corpos usam glicogênio e gordura como energia armazenada para ajudar a sustentar-nos.
Apenas sobre qualquer médico irá dizer-lhe nenhuma pílula ou suplemento nutricional tem o poder de atividade moderada diária moderada na redução do número de dias doentes pessoas tomar.
Levantar pesos ajuda a prevenir a osteoporose, que é tão importante porque uma chocante 1 em cada 2 mulheres será diagnosticada com osteoporose.
Exercício ajuda a melhorar a capacidade do cérebro para se concentrar, lembrar, visualizar, planejar com antecedência e resolver problemas, porque um corpo mais apto irá fornecer uma quantidade mais rica de oxigênio para o seu cérebro.
Melhora a capacidade do seu corpo para sentar-se e ser confortável por longos períodos de tempo. Mantendo os músculos tonificados e fortes e suas articulações flexíveis irá evitar dores e dores de distraí-lo e mantê-lo de se concentrar. Se você tem um trabalho de escritório, o exercício é uma necessidade!
Mas, assim como a gordura que envolve a barriga, agordura interna – chamada gordura visceral – também pode ser prevenida e erradicada com o exercício regular.
A pesquisa sugere que o exercício regular pode aumentar os níveis de energia, mesmo entre pessoas que sofrem de condições médicas crônicas associadas à fadiga, como câncer e doenças cardíacas. Um estudo realizado em 2006 mostrou que o efeito médio do exercício regular era maior do que a melhoria do uso de medicamentos estimulantes, como os que tratam o TDAH ea narcolepsia. Esqueça a xícara de café, ou bebida energética, e vá para uma caminhada rápida, ou treino!