O melhor começo - Blog Virgin Active
A melhor forma de começar a dar os primeiros passos no exercício físico é ter métodos que nos garantam mais e melhor saúde funcional garantindo assim melhor qualidade de movimentos e performance.
É fundamental ter presente que o exercício físico é extremamente invasivo, devemos procurar informação e aconselhamento junto de profissionais especializados, de forma a conseguir uma adequada e eficaz evolução. Com esta perspectiva responsável, começar bem significa realizar uma avaliação física. Este será o momento onde é analisado o seu estado inicial.
Mais do que seguir um protocolo, devem ser utilizados métodos avaliativos individuais que permitam reunir o máximo de informação sobre o seu estado morfológico, funcional e também emocional, pois o nosso sistema nervoso central tem que ser considerado como parte integrante do processo.
De forma a conseguir todos os grandes benefícios oferecidos pelo exercício físico devemos respeitar a nossa condição e respectivas adaptações dos vários sistemas biológicos solicitados.
Cada corpo é tão específico e individual que reage de diferente forma ao treino, podendo alterar-se, ou ser sensível ao ambiente e emoções que o afectam. Além de gerir ações musculares envolvidas, velocidade/amplitude de execução e sistemas energéticos solicitados, é fundamental saber submeter o nosso corpo a uma dose adequada de treino, respeitando também a nossa genética, passado desportivo, hábitos alimentares/estilo de vida, metabolismo, objectivos/necessidades pessoais e potencial de adaptabilidade. O objectivo é conseguirmos o efeito vacina do exercício físico. Ter um plano de treino de excelência implica gerir com mestria as seguintes variáveis:
Corpo (adequando exercícios a pessoas e nunca o contrário)
Resistência (adequando as variações de resistência que acontecem durante toda a amplitude do movimento articular)
Esforço (adequando a intensidade do exercício)
Duração (adequando quanto tempo submetemos o nosso sistema ao exercício)
Resumindo, para dominar a técnica de um exercício é necessário aprender a intensificar e a desenvolver a força muscular, é prioritário aprender a dominar e a ter uma correta execução, alinhamento e amplitude do exercício, evitando padrões compensatórios e falências técnicas.
Concluindo, é fundamental que procure aconselhamento sobre todo este processo estratégico de avaliações e micro-progressões, de forma a garantir o controlo das variáveis mecânicas (tipos e perfis de resistências) e respectivo controlo neurológico (do analítico para o integrado).
Personal Trainer Virgin Active Oeiras
Enviado el 7/10/2013 a las 19:38:20
Excelente conteúdo e...muito bem escrito!
pt daniel santos
Enviado el 7/10/2013 a las 20:27:59
Parabéns pelo artigo muito bem desenvolvido, sou completamente de acordo. Responder
Enviado el 10/10/2013 a las 16:34:55
Principalmente a expressão:
"funcional e também emocional, pois o nosso sistema nervoso central tem que ser considerado como parte integrante do processo"
O exercício foi feita para as pessoas se sentirem bem!!!
PT Francisco Loureiro
Enviado el 11/10/2013 a las 10:34:22
Simples, elucidativo, contagiante artigo! Parabéns e continuação de um fantástico trabalho. Responder
Enviado el 12/10/2013 a las 16:59:49
"Mais do que seguir um protocolo, devem ser utilizados métodos avaliativos individuais que permitam reunir o máximo de informação sobre o seu estado morfológico, funcional e também emocional, pois o nosso sistema nervoso central tem que ser considerado como parte integrante do processo."
Este parágrafo toca num ponto crucial e muito descurado, pelo hábito generalizado de seguir protocolos!
Excelente artigo! Responder
Enviado el 12/10/2013 a las 17:30:45
Artigo esclarecedor e muito bem escrito.
A informação nele contida, a linguagem utilizada e o conhecimento científico implícito, fazem com que aguarde a leitura do próximo.
Enviado el 14/10/2013 a las 14:33:21
Sabe bem ler e ... dá vontade de contratar logo o esse tal Personal Trainer!
Enviado el 18/10/2013 a las 17:39:04
Bastante claro :)
Muitos parabéns. Responder
Carlos Morais Barbosa
Enviado el 20/10/2013 a las 19:12:17
O artigo é bastante elucidante e está muito bem escrito.
Venham mais artigos como este! Responder
Miguel Ângelo Barradas
Enviado el 26/12/2013 a las 10:11:55
Um profissional de elite caracteriza-se pela mestria da sua intervenção.
Enviado el 21/03/2014 a las 21:14:27
Ora muito bem!, na sequência da nossa conversa aqui vemos a maioria dos aspectos importantes a equacionar na avaliação e desenvolvimento do exercício físico... conceitos que todos os profissionais "do exercício físico" deverão ter bem claros e consequentemente, na minha opinião, colaborar e marcar significativamente a recuperação nas situações de doença/saúde...reeducação física... após trauma ou cirurgia! Responder