Ainda que não seja prática comum nos nossos dias, o desporto matinal em profissionais ajuda a manter o equilíbrio físico e mental e a obter um maior rendimento durante o dia.
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Realizar exercício físico de manhã traz inúmeros benefícios que melhoram a sua qualidade de vida a nível físico e mental.
Estes benefícios do desporto matinal em profissionais têm impacto na sua vida pessoal e profissional.
Comece o seu dia de forma mais calma, esqueça momentaneamente os problemas que vai ter de enfrentar durante o dia e cuide de si em primeiro lugar.
Começar o dia a fazer algo positivo por si próprio pela sua saúde, transmite uma sensação importante de bem-estar, felicidade e confiança por estar a fazer algo que sabe que é bom para si.
Vai ver que vai começar o seu dia com melhor disposição e energia.
Benefícios do desporto matinal em profissionais
1. Aumenta a sua energia
Pode parecer um contra-senso mas de facto o exercício físico vai ajuda-lo a sentir-se mais enérgico.
Ao fazer exercício regularmente, a capacidade de oxigenação e nutrição dos seus músculos, orgãos e tecidos aumenta melhorando os níveis de energia e bem estar a longo do dia.
2. Aumento da massa muscular e melhoria da resistência
Ajuda a prevenir e melhorar lesões músculo esqueléticas relacionadas com o trabalho, diminuição da sensação de cansaço durante todo o dia.
3. Melhora o seu humor através da libertação de hormonas que causam sensação de bem-estar
4. Melhora a sua memória, foco e capacidade cognitiva
Através da formação de novos vasos sanguíneos e aumento do fluxo sanguíneo, permitindo uma maior oxigenação e nutrição do cérebro, há também um aumento da formação de novas células nervosas.
5. Ajuda a melhorar a qualidade do sono e reduzir os níveis de stress através da secreção de hormonas
Como é que isto influencia o seu desempenho profissional?
Ao melhorar a disposição, ter mais energia e sentir-se mais confiante vai permitir enfrentar melhor os problemas do dia-a-dia.
Fazemos mais negócios com pessoas alegres, enérgicas e confiantes ou com pessoas mal encardas, que andam sempre cansadas e sem confiança?
Os nossos níveis de stress, o humor, a qualidade do sono e os seus níveis de energia têm um grande impacto na produtividade e nas relações que estabelece com colegas de trabalho, clientes e fornecedores que são decisivas no sucesso profissional.
Como já foi referido, através da prática de exercício físico o desempenho cognitivo, a memória e a capacidade de foco aumentam e isto também só pode significar boas notícias para o seu desempenho profissional.
Notas importantes
Experimente adotar rotinas matinais de exercício físico, sempre aconselhado por algum especialista na área, sem cometer exageros desnecessários e comprove os resultados você mesmo.
Para ter melhor noção do impacto que isto pode ter, escreva num papel como se sente hoje a nível físico e mental sem estas rotinas.
Faça a experiência durante 60 dias e volte a anotar no papel como se sente ao fim deste tempo e compare.
Veja também:
Exercício físico: uma fonte de saúde
Os melhores exercícios físicos para cada profissão
Dicas para recomeçar a treinar depois das férias
Treinar todos os dias traz melhores resultados?
Professor Ricardo Pinto
Coordenador do projeto Wellness Corporate da Wellness Solutions®. Licenciado em Ciências do Desporto pela Faculdade de Desporto da Universidade do Porto (FADEUP) é certificado como Coach e Practitioner de PNL (Programação Neurolinguística).
12 Artigos
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