"O consumo regular de soja e derivados, como o tofu, faz diferença, porque este alimento é rico em isoflavonas que são compostos vegetais semelhantes aos estrogénios", recomenda o nutricionista Pedro Queiroz. "Tisanas digestivas também ajudam a aliviar este sintoma."
"A reposição hormonal atua de forma muito positiva neste sintoma", explica a ginecologista.
Usar um creme de rosto que combine óleos nutritivos, ricos em ácidos gordos, um ativo redensificante e substâncias que fortaleçam a pele, como o Neovadiol Magistral da Vichy. Também na gama Neovadiol há um creme de noite com uma fórmula original que arrefece a pele, diminuindo a temperatura superficial até 2,7ºC um minuto após a aplicação, o que contribui para manter a frescura ao longo da noite.
O nutricionista recomenda eliminar o açúcar e os alimentos refinados, limitar o consumo de hidratos de carbono, assegurar uma boa dose diária de proteína. "O ideal é fazer logo um plano alimentar personalizado com um nutricionista, antes que os quilos se acumulem."
"O tratamento pode exigir apoio psicológico ou medicação específica. A reposição hormonal tem geralmente um efeito positivo, mas deve haver uma avaliação geral para não descurar causas não hormonais."
Um estilo de vida mais saudável a nível de alimentação e exercício.
Exercício físico 'em carga' (ver atrás), uma alimentação equilibrada rica em cálcio (sem exagero nos laticínios já que há outras fontes deste nutriente, como as amêndoas e as couves), e suplementação de vitamina D se as análises demonstrarem ser necessário. "Mesmo que haja necessidade de fazer medicação específica, estes cuidados são para manter sempre", adverte a ginecologista.