Qual a importância do descanso? – Corpo Perfeito Health Club
Corpo Perfeito - 28 Janeiro, 2019 - 0 comments
IMPORTANCIA DO DESCANSO
A IMPORTÂNCIA DO DESCANSO NO CRESCIMENTO MUSCULAR
Quando falamos em descanso, falamos não só de dias em que não treina, mas também de sono, sestas, tempo de descanso entre séries, hobbies e outras atividades que não sejam treino propriamente dito.
Ao contrário do que a sabedoria popular afirma, não é durante o treino que o crescimento muscular se dá. Este representa apenas o estímulo, sendo que o descanso adequado (mínimo 7 a 8h de sono), é o período em que essas adaptações se vão consolidar e, por conseguinte, os músculos irão crescer mais fortes.
Quanto a tempo de descanso irá depender de diversas variáveis:
Assim, aconselhe-se e assegure-se que dorme o suficiente para que as adaptações ao treino sejam bem consolidadas, para que os músculos recuperem, e para que a parte neural e imunitária se restabeleça, assegurando que permanece livre de overtraining, lesões e infeções.