Meu lema atual é "sigo devagar porque já tive pressa, levo esse sorriso porque já chorei demais" he he Dei uma reduzida boa nos treinos essa semana para ver se as pontadas no joelho desaparecem completamente, mas ainda não estou totalmente bem. Fiz um treino de spinning na segunda (erro grave) e um de ritmo na terça. Depois só voltei a correr hoje, quando fiz o longão, mas reduzindo de 19k para 17k, e em ritmo mais lento (5'36"/km).
O problema é que devia estar fazendo muito mais gelo e alongamento do que estou, visto que: a) é difícil com duas crianças pequenas em casa e b) é muito chato.
Hoje no longão, senti alguns sinais apenas no ínício, e depois não mais. Acredito, entretanto, que isso tenha minado minha confiança, e as pernas ficaram pesadas até a metade do treino. Só depois melhorou. Cheguei a pensar em completar os 19k, mas achei melhor ser conservador.
Acho que preciso realmente suspender o spinning, que é pior para o joelho que a corrida, e tentar correr na grama durante a semana. Se a dor ficar mais forte, precisarei realmente parar por um tempo.
acho que sim. O chato vai ser ficar indo para lá e para cá em um trajeto curto, pois o completo tem ladeira, e aí também não é recomendado... mas tudo para melhorar!
Talvez seja prudente reduzir um pouco o spinning. Melhor segurar um pouco para não prejudicar seu objetivo.
obrigado!! é uma música do Almir Sater, chamada "Tocando em frente". Eu acho muito bonita. Dá uma ouvida depois... só adaptei que ela fala "ando devagar" e eu troquei para "sigo devagar" que nosso negócio é correr e não andar, né?! he he
Reduzindo agora, mas aumentando depois. Acho que você está no caminho certo. É só olhar a sua escala!
Estou sem correr, você sabe, e agora só me resta a musculação e as fotografias. Adoro fotografar, mas tenho que arrumar motivos para gostar da musculação.
obrigado, mas que pena que você ainda não se recuperou... ânimo aí, amigo. Nessas horas é que temos que ter perseverança! Muita força para você!
Fala Sergio... obrigado pelos elogios no blog, vou começar a responder os comentários..., deixe eu te falar uma coisa... há um tempo atrás, estava com uma dorzinha do lado de fora do joelho esquerdo, que resolví com uns axercícios específicos para fortalecimento de um musculo que vai das nádegas até o calcanhar, passando por essa região que estava doendo. Há alguns dias, quando comecei meus treinos pra maratona, comecei a sentir essa mesma dor mas agora no joelho direito. Não sei se o seu problema é o mesmo, mas o importante neste meu caso é fortalecimento (exercício simples onde você deita "de lado" no chão e fica levantando a perna 45º umas 30 vezes cada uma) e diminuição nas distâncias, até ir parando as dores. Gosto de fazer apenas treinos em estradas de terra, onde além de muitas subidas e descidas, tem o fato do solo irregular, que acredito ser o maior causador dessas minhas pequenas dores. É um ótimo treino, confesso, mas nestas 2 semanas e meia que antecedem a maratona, vou comerçar a treinar no asfalto, inclusive um último longão semana que vem. Desculpe oculpar tanto espaço, espero que consiga se recuperar 100%, abração e bons treinos!
Valeu, Anderson, pelo comentário e explicação. A diferença é que sua dor é na banda ilio-tibial, um tecido que sai das nádegas e vai até a tíbia. Quando ocorre uma inflamação, costuma doer na parte externa do joelho. A minha dor é na parte de dentro, está mais para uma condromalácia leve. Melhoras para você e uma ótima maratona! O treino em estrada de terra tem muitas vantagens também, como o menor impacto. O bom é variar os terrenos.
Às vezes o melhor a fazer é dar um tempinho pra recuperação. Ou correr de leve na grama, mas se a dor aparecer, o jeito é parar imediatamente pois ela pode ir agravando.
“Choca me ver o desbarato dos recursos públicos para educação, dispensados em subvenções de toda natureza a atividades educacionais, sem nexo nem ordem, puramente paternalistas ou francamente eleitoreiras”.
Muito tem se dito sobre a necessidade da indústria brasileira incorporar novas tecnologias em seus processos de produção, para aumentar sua capacidade de competir numa economia globalizada. Pata tal incorporação, a formação de profissionais com novos perfis é fundamental, mas encontra vários problemas que precisam ser urgentemente superados.
Os obstáculos começam em âmbito governamental. Não existem diretrizes claras sobre as áreas que devem ser consideradas prioritárias para a formação profissional. Assim, é urgente uma solução de convergência das políticas educacional, industrial e tecnológica, para orientação e para incentivos dos cursos nas áreas consideradas estratégicas para o país. Precisamos ter um Plano de Nação, um projeto para o nosso futuro.
Ainda, em âmbito do governo, outro grande obstáculo é a existências do Catálogo Nacional de Cursos Técnicos do Ministério da Educação, que limita a oferta dos cursos técnicos, determinando para cada um deles denominação, carga horária mínima e perfil profissional de conclusão.
Para atualização da relação de cursos, o Ministério da Educação recebe propostas periodicamente. Cada proposta é submetida à apreciação do Comitê Nacional de Políticas de Educação profissional e Tecnológica (CONPEP) e encaminhada ao Conselho Nacional de Educação (CNE), para emissão de parecer, a ser homologado pelo ministro da Educação e, posteriormente, publicado na forma de resolução.
A única abertura dada às Escolas para agilizar o processo é a oferta de do curso técnico experimental. Porém, essa solução é temporária, porque o curso só poderá ter continuidade se for reconhecido pelo órgão normativo do sistema de ensino em três anos e incluído no Catalogo Nacional dos Cursos Técnicos no prazo de cinco anos.
Desta forma, o MEC impõe uma burocracia inimaginável numa realidade dinâmica e que exige rápida revisão e atualização dos cursos e respectivos currículos. Ao invés de facilitar a adequação da oferta de cursos técnicos, as normas vigentes criam barreiras ou protelam iniciativas fundamentais para que as empresas tenham profissionais com perfil adequado.
E quais são esses profissionais que terão maiores oportunidades de emprego nas empresas com as novas tecnologias?
Nossa experiência de acompanhamento dos movimentos de mercado de trabalho confirma a tendência apontada por estudo do Federal Reserve Bank of St. Louis, que estima crescimento dos empregos nas categorias de trabalhos manual e cognitivo não rotineiros.
Assim, estão em alta ocupações já existentes como encanador e confeiteiro, que trabalham com destreza e criatividade aliadas a competências técnicas, que podem variar de uma para outra tarefa. Também estão em alta novas ocupações, como especialista em inteligência artificial, criadores de games com aplicações industriais, entre outras.
No outro extremo, com tendência de declínio de empregos, estão os trabalhos manuais e cognitivos rotineiros. Quanto mais repetitivos e padronizados, mais fácil sua substituição por processos automatizados.
E, então, chegamos ao obstáculo mais sério. A formação profissional só cumprirá sua missão de preparar esses profissionais, que terão mais oportunidades de emprego, se for alicerçada numa sólida Educação Básica.
Durante essa Educação Básica, os alunos devem ter oportunidades de compreender, contextualizar, pesquisar e aplicar conhecimentos e conceitos; descobrir a beleza inerente a cada criação e a cada processo de produção; buscar sempre atualização e novas aprendizagens; ser crítico e questionador em uma realidade dinâmica e em permanente transformação.
Ainda na Educação Básica, é preciso considerar competências interpessoais (trabalhar em equipe, desenvolver o senso de cooperação, respeito e valorização das diferenças etc.) e intrapessoais (como desenvolver a capacidade de lidar com emoções e ter autocrítica).
É importante investir – como já fizemos, com êxito – na expansão dessa proposta educacional, voltada para uma nova sociedade e para um novo mundo do trabalho. Chega de gastos em programas pontuais e parciais, descolados da realidade. Chega de constatar perda de recursos, em consequência dos mesmos problemas levantados por Anísio Teixeira há exatos 60 anos. Um mundo em mudança exige uma nova educação.
Walter Vicioni Gonçalves é Diretor Estadual do SENAI e Superintendente Estadual do SESI do Estado de São Paulo, licenciado até 07/10/2018.
* REGISTRO MÓDICO - (Livros de maneira geral, postados por qualquer pessoa física ou jurídica, e Material Didático em geral postado por Escola de Ensino por correspondência e destinados a seus alunos)