Dica de queima de gordura #2 | Workout04's Blog
Dica de queima de gordura #2
Dica de queima de gordura #2: Organize os treinos de maneira consistente
Pode parecer óbvio que exercícios regulares podem ajudá-lo a queimar gordura e perder peso. Mas, não se trata apenas do quanto você está queimando de calorias. Trata-se também sobre as adaptações que seu corpo realiza quando você passa a fazer exercício regularmente. Muitas dessas adaptações podem impactar diretamente sua capacidade de queimar mais gordura. Quando você treina regularmente seu corpo:
• Torna-se mais eficiente na entrega e extração de oxigênio – Em termos simples, exercícios regulares melhoram a capacidade de oxigenação e ajuda que suas células queimem mais eficientemente a gordura.
• Melhora a circulação sangüínea – Isso permite que os ácidos graxos movam-se de forma mais eficiente através do sangue e do músculo. Isso significa a gordura torna-se mais facilmente disponível para ser usada como combustível e, conseqüentemente, de ser queimada.
E, não se esqueça, o exercício regular também irá ajudá-lo a administrar melhor o seu peso. Quanto mais atividades físicas você praticar, mais calorias você vai queimar e mais fácil você criará o déficit calórico necessário para perder peso.
Dicas para realizar treinos de maniera consistente:
• Agende um tempo para exercícios todos os dias, mesmo que seja apenas alguns minutos.
• Dividia seus treinos. Você pode obter os mesmos benefícios em treinos espalhados ao longo o dia, ao invés de um treino longo e contínuo.
• Mude suas rotinas diárias para incorporar atividades físicas. Integrar mais atividades em sua rotina habitual irá ajudá-lo a tornar-se mais ativo, mesmo que você não tenha tempo para um treino estruturado.
• Faça do exercício o seu foco e o organize o calendário do resto do seu dia em função disso, em vez de tentar espremê-lo em horários vagos. Se a queima de gordura não for uma prioridade, você não irá fazê-lo.
This entry was posted on abril 8, 2009 at 1:46 pm and is filed under Queima de gordura.You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.You can leave a response, or trackback from your own site.