Treinamento de super-heróis. 2022 exercícios de 100 repetições todos
Um residente de Singapura Sean Seah decidiu praticar esportes de acordo com o programa do anime One-Punch Man. No desenho animado, o personagem principal tem uma força incrível graças a um programa de treinamento especial: todos os dias ele faz 100 flexões e agachamentos, faz 100 abdominais na prensa e corre 10 km. Sean decidiu tentar repetir este programa e começou seu desafio One Punch-Man. Ele compartilhou seus sucessos no YouTube.
Desafie a substituição do seu ginásio. Experiência pessoal de Sam Stryker.
Este vídeo mostra os resultados de Sean após 100 dias de treinamento. Eles são impressionantes:
Resultado em 100 dias de desafio One-Punch Man
Foto: Still do vídeo da Financial Joy TV
No vídeo, o cara admite que não estava em boa forma física e não conseguia realizar 100 repetições imediatamente. Ele sugere escolher um nível confortável dividindo o programa em 10 etapas. O próprio Sean começou no nível 5.
Sean também se dedicou à nutrição: empatou com doces, fritos e refrigerantes, acrescentou frutas à dieta. Com o tempo, ele decidiu diversificar seus treinos e parou de correr todos os dias. Como resultado, ele conseguiu completar o programa completamente, perder 7 kg e conseguir um corpo de alívio.
Em outro vídeo, Sean compartilhou 8 fatos sobre seus treinos.
Ele fez exercícios em 2-3 conjuntos.
Acompanhe os resultados e as alterações por meio do Nike Run App and Body Composition Analyzer.
Tpassou cerca de 45 minutos por dia treinando.
Em alguns dias, ele fez menos repetições para que pudesse se recuperar.
Às vezes, ele fazia estática antes de correr, às vezes depois.
Evite açúcar, alimentos ricos em carboidratos e alimentos fritos.
Comeu frutas para substituir o açúcar.
Liguei o ar condicionado quando dormia porque faz calor em Singapura.
Sean não foi o único que tentou replicar o programa One-Punch Man. O grupo do Facebook One Punch Man Workout tem mais de 20 mil pessoas, de acordo com a hashtag #onepunchmanchallenge no Instagram, existem cerca de 3.500 publicações.
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