A RECEITA MÁGICA: Maio 2018
Publicada por Helena A. à(s) quinta-feira, maio 31, 2018 Sem comentários: Hiperligações para esta mensagem
Na semana passada escrevi um post sobre a minha procrastinação e o quanto isso me estava a prejudicar.
Dei por mim a ser o tipo de pessoa que não gosto. A queixar-se, a irritar-se e a deixar-se ir. Acredito que muitas vezes a vida não nos corre melhor porque não deixamos. Ficamos ali naquele descontentamento de braços cruzados a achar que as coisas mudam por artes mágicas. Eu estava assim! E é esgotante!
Portanto, se queremos resultados diferentes, temos de fazer as coisas de forma diferente, certo?
Uma das coisas que me desagradava era o facto de não conseguir fazer exercício de forma consistente.
Um dos meus objetivos para este ano era voltar a praticar exercício de forma regular. Pensei em voltar ao yoga ou ao pilates, ou seja, fazer qualquer coisa com horários, duração estipulada e professor... Mas não consegui. Encontrei um local com pilates que me agradava, tanto pelo horário como pelo preço e localização, mas não me conseguia organizar para ir. Isto estava a desgastar-me. Porque não era só o facto de não conseguir ir às aulas, era também por achar que tinha sempre muita coisa para fazer e por ter receio de não conseguir fazer algo que gosto e que é tão importante para mim.
Chegou o dia em que decidi fazer alguma coisa.
O que é que podia fazer, sem depender de horários, que pudesse fazer com o Gonçalo e não tivesse de me preocupar em deixa-lo com uma das avós? Algo tão simples como uma caminhada. Não preciso de mais, 30 minutos de caminhada por dia são-me suficientes. Pelo menos para já.
Depois de me decidir pela caminhada, tive que pensar nas alterações que tinha de fazer na minha rotina, para que não inventasse desculpas.
1 - Organizar-me - Tive de voltar a pensar na organização das minhas tarefas. (quando se tem um bebé, alteram-se muitas vezes as rotinas) Como já descanso melhor e não me sinto tão cansada à noite, voltei a organizar o dia seguinte, na noite anterior. Tudo o que posso adiantar para amanhã, faço hoje: arrumo objetos, roupa, adianto refeições, coloco roupa na máquina para lavar de manhã, limpo coisas, varro ou lavo chão... quanto mais faço hoje, menos tenho para fazer amanhã.
2 - Levanto-me cedo - O Gonçalo acorda cedinho, o que ajuda.
3 - Ter roupa e ténis preparados - Assim evito atrasos de manhã. A roupa do Gonçalo também fica preparada.
4 - Mudar o foco - Pensar nos meus objetivos e no prazer que o exercício me dá, é meio caminho para ter motivação.
Comecei as caminhadas há uma semana e tenho cumprido com o prometido. Só não faço às terças e quintas, pois são dias mais preechidos, em que levo o Gonçalo cedo para a minha mãe e que por isso também aproveito para outras coisas. De qualquer forma faço uns exercícios só para descomprimir.
Saimos de casa às 8:30 e às 9 estamos de volta. Quando chego a casa faço sempre exercícios localizados para trabalhar vários grupos musculares. Enquanto isso o Gonçalo brinca e parece gostar das acrobacias da mãe! Depois tomo um duche e vou dar o lanchinho da manhã ao baby para depois ele fazer a sua sesta.
Há dias em que damos duas caminhadas, uma de manhã e outra à tarde.
O Gonçalo gosta muito destes passeios, acho que as manhãs são muito mais produtivas e sinto-me muito melhor:
- tenho mais energia e motivação,
- estou mais organizada,
- tenho a sensação de dever cumprido, que adoro e motiva-me mais (é um ciclo vicioso),
- tenho mais atenção a outros cuidados (pele, alimentação, meditar,por exemplo),
- os intestinos estão mais regulares.
E esta simples caminhada veio mudar muita coisa. Devemos olhar para a nossa vida como um todo, e perceber que uma pequena mudança pode fazer realmente diferença em muitas áreas na nossa vida. Isto começou há cerca de uma semana e já noto muita diferença, o que me motiva para continuar.
Energia gera energia e é isso que quero para a minha vida. Muita e boa energia!
Publicada por Helena A. à(s) quarta-feira, maio 23, 2018 Sem comentários: Hiperligações para esta mensagem
Etiquetas: Exercicío Fisíco, Maternidade, Objectivos, Organização pessoal, Saúde
A minha pele é uma dor de cabeça.
Tive acne na adolescência, na verdade nunca deixei de ter borbulhas, tenho poros dilatados, manchas e rugas de expressão. Mas recentemente tenho notado a pele mais pigmentada, apesar de todos os cuidados.
Voltei a tomar a pílula e associo esta pigmentação a isso. Não sei se será essa a razão, mas foi a única mudança que encontro que possa estar a provocar estas manchas.
Assim sendo, resolvi investir num creme que ajudasse tanto nas manchas como nos outros sinais de idade. Fui convencida por um post da Cláudia Gusmão onde fala e, explica muito bem, as vantagens do uso do Retinol. Aconselho mesmo a leitura. Comecei a usar o Redermic R há cerca de uma semana e espero que as coisas melhorem.
Passemos então à minha rotina de rosto atual:
- Lavo o rosto com água fria e com gel de limpeza
- Tonifico com água de arroz (Para se fazer a água de arroz colocam-se 2 ou 3 colheres de sopa de arroz numa taça, cobre-se de água mineral ou filtrada e depois de 40 minutos coa-se a água para um frasco. Esta água dura uma semana no frigorífico)
- Passo 2 gotas (é suficiente para o rosto e pescoço) de bio oil
- Passo protetor solar
- Maquilho-me (depende dos dias)
Gel de limpeza para pele oleosa e água micela para pele sensível
ambos da yves rocher, cerca de 7,49€ cada
Redermic R - La Roche-Posay, cerca de 28€ na wells
Bio- oil, cerca de 12€ na wells
Creme mineral 50+ Uriage (indicado para bebés, partilho-o com o Gonçalo)
cerca de 12€ na wells
- Desmaquilho-me com água micelar
- Volto a lavar com o gel e a tonificar com água de arroz,
- Aplico o Redermic R
Vamos ver como evoluem as coisas. Eu tenho muito cuidado com o sol, e mesmo adorando praia não me exponho demasiado. Uso protetor todos os dias e na praia estou sempre à sombra. Este ano, com o bebé, faremos praia nas horas menos quentes, portanto também me parece que não será um problema.
De qualquer forma, já puz a hipótese de mudar de contracetivo, porque a pílula ajuda-me nas borbulhas, mas depois nas manchas é isto. Também penso em fazer um tratamento com tretinoína (ketrel) no inverno. E claro que estes cuidados são para a vida. Terei de mudar alguns hábitos, e tenho feito por isso (evitar açúcar, fritos, beber água, fazer exercício...).
Daqui a um mês partilho os desenvolvimentos, mas acredito que sodaqui a 2 ou 3 meses note grandes resultados. De qualquer forma tenho fotos para comparar e partilhar.
Publicada por Helena A. à(s) sexta-feira, maio 18, 2018 Sem comentários: Hiperligações para esta mensagem
Etiquetas: Cuidados de Pele, Objectivos, Produtos de beleza, Rosto, Saúde
A PROCRASTINAÇÃO VOLTOU À MINHA VIDA
Quem lê o blog há algum tempo, provavelmente lembrar-se-á de "me ouvir" dizer que já fui uma procrastinadora nata, ou seja, deixava tudo para depois.
Com a idade e com os ensinamentos da própria vida percebi que esse habito era bastante prejudicial e a prova disso era que quando me esforçava por fazer as coisas no tempo certo, os resultados eram muito bons.
Recentemente dei por mim a adiar bastante e a procrastinar. E pior, a queixar-me. Ou era a casa, ou era o trabalho, ou era isto ou era aquilo. Até que percebi que o problema só podia ser resolvido por mim. Muito do meu descontentamento resultava de opções que tinha tomado. Sendo eu já suficientemente crescidinha para poder fazer o que quero, só me cabia a mim começar a mudar as coisas.
A casa estava desorganizada?
Sim, estava. Porquê? Tinhamos coisas a mais, a ocupar demasiado espaço, a exigir demasiado trabalho.
O trabalho não está a ser tão motivador como noutros tempos?
Não, não está. Mas tenho trabalho, é muito melhor do que não ter. E a vida é mesmo assim, tem fases.
Estava sempre com varias tarefas em mãos e não as terminava todas?
Sim, pois procrastinava e quando me decidia a fazer demorava muito mais e não conseguia terminar.
Isto para dizer que muitas vezes estamos desorientados e focamo-nos no que menos interessa. É bom, de vez em quando, olharmos à nossa volta e vermos se o nosso descontentamento não está a ser provocado por nós.
É bom alinharmo-nos com os nossos objetivos.
É bom correr atrás do prejuízo.
É bom levantarmos o rabo da cama e darmos graças a Deus por termos mais um dia para fazermos melhor.
Continuo a achar que o feito é melhor (muito melhor) que o perfeito não feito. Mas também acho que tenho de me esforçar mais, de me aplicar, organizar...
Fé e foco, 'né? 😉
Publicada por Helena A. à(s) quarta-feira, maio 16, 2018 Sem comentários: Hiperligações para esta mensagem
Etiquetas: Divagações, Objectivos
COMO EVITAR MOFO NOS ROUPEIROS E COMODAS
Parece estranho vir escrever sobre este assunto, tendo em conta o meu último post. A questão é que sei como evitar, desta vez aconteceu precisamente porque não tive os cuidados que tenho habitualmente.
A correria é tanta, que na altura que fiz a mudança da roupa, coloquei lá tudo e pensei: "agora fica assim, quando tiver tempo organizo como deve ser". - esse dia não chegou e passaram longos meses de inverno, chuva, humidade e nada de limpar, ventilar e organizar.
Até chegar o dia de mudar novamente para a roupa mais fresca...
O que eu costumo fazer, e agora já fiz, é:
- Limpar e secar bem armários e gavetas,
- Arrumar só roupa devidamente lavada e bem seca,
- Organizar de forma a existir circulação entre a roupa, por exemplo com prateleiras, ou cabides pendurados,
- Guardar peças menos usáveis em sacos de vácuo. Ocupam menos espaço e a roupa fica limpa.
- Usar frascos com sal grosso ou com bicarbonato de sódio para absorverem mau cheiro e humidade e, dizem que o giz também é bom, mas nunca usei,
- Usar desumidificadores de roupeiros (o sal e o bicarbonato substituem os desumidificadores),
- Usar saquinhos de cheiro, para dar cheirinho à roupa (confesso que sou exigente neste caso, pois quando têm muito cheiro acho enjoativos, mas com pouco cheiro também não fazem muita diferença).
Depois temos a manutenção, que é essencial no caso de roupa guardada durante muito tempo e em casas húmidas, como a minha.
- Abrir, de vez em quando, armários e gavetas para circular o ar, de preferência com as janelas abertas,
- Limpar com um paninho e álcool, pois o álcool ajuda a evitar o mofo, desinfeta e evapora rapidamente, não deixando humidade no local,
- Trocar sal, bicarbonato e/giz,
- Verificar se existe alguma mancha nalguma peça e lavar.
Em princípio, com estes cuidados é dificil existir mofo. Não quer dizer que não apareça, mas é menos provável.
No meu caso, também ajuda ter pouca coisa e destratralhar com frequência, pois só assim consigo dar conta do recado... minimamente! 😊
Publicada por Helena A. à(s) quarta-feira, maio 09, 2018 Sem comentários: Hiperligações para esta mensagem
Publicada por Helena A. à(s) quarta-feira, maio 02, 2018 Sem comentários: Hiperligações para esta mensagem