As pernas são uma parte importante no visual de qualquer mulher, mas também dos homens. Um dos locais onde a gordura se acumula quando se tem peso a mais é nas pernas. Se as suas pernas têm gordura a mais, e você quer emagrecê-las, então aqui poderá encontrar algumas dicas de como emagrecer as pernas.
Se quer saber como emagrecer as pernas, é importante perceber que tem de combinar dois pontos fundamentais: a alimentação e o exercício. De seguida deixamos algumas dicas sobre como emagrecer as pernas, e ainda, alguns exercícios adequados para tonificar os seus músculos.
Não existe perda de massa gorda de uma forma saudável sem adotar uma dieta equilibrada. Assim, comece a reduzir nos alimentos demasiado calóricos, e prefira alimentos mais saudáveis e com fontes de energia que demorem mais tempo a assimilar. Os cereais são alimentos ricos em hidratos de carbono complexos, especialmente os integrais. Já o açúcar, especialmente aquele usado nos doces, são hidratos de carbono simples, que irão rapidamente transformar-se em massa gorda.
Reforce a sua alimentação com proteínas, sobretudo magras, para que a massa gorda se transforme em músculo. Se quer saber como emagrecer as pernas, é importante que perceba que não basta perder massa gorda, mas também, tonificá-la para ficar com um aspeto bonito.
Não passe mais do que três horas sem comer, pois de outra forma, o seu organismo vai pedir-lhe que coma quantidades maiores. Além disso, faça uma rotina diária, o que vai ajudar na gestão da sua alimentação.
Beba pelo menos litro e meio de água por dia. Dessa forma, o organismo consegue eliminar eficazmente as toxinas produzidas pelo corpo, impedindo que se acumulem nas pernas.
O exercício físico é importante para emagrecer as pernas por duas razões. Primeiro, porque vai ajudar a queimar calorias, e dessa forma, a queimar as gorduras aí acumuladas. Segundo, porque vai ajudar a tonificar as pernas, para ganharem músculo e ficarem bem firmes e bonitas. Na hora de fazer exercícios para emagrecer as pernas, deve combinar exercícios aeróbios (andar, correr, bicicleta) com exercícios de musculação de pernas.