A Rita q'irrita: Morta... Mas bem viva!
Morta... Mas bem viva!
Quase que roubei este título à Joana do blog "pizza"...
Mas a verdade é que me sinto tal e qual ela, quando escreveu aquilo!
Hoje tive a minha primeira sessão de treino personalizado, com uma PT à seria!
Foram 45 minutos de treino intenso de força e cardio.
O treino foi composto por 3 sessões de 15 minutos, em que em cada sessão havia 4 exercícios, 3 de força e um de cardio.. Isto porquê:
- no meu caso, tenho o peso, ideal com a idade, ou seja, o imc está no centro, 21,9.
- no entanto entre 20 e 30, tenho 28 de massa gorda.
Isto quer dizer que embora esteja bem a nível de peso, eu posso perder bem mais volume.
E o que faz perder volume? Treinos de força!
Entao juntamos o cardio à força, para de certa forma ir descansando os músculos e fazer trabalhar mais o coração aumentando assim o metabolismo.
O objectivo é equilibrar a massa gorda com o imc.. Perfeito seria 22 de cada, mas toda a gente sabe que é muito difícil perder volume, e entao o desejado é perder massa gorda para os 25... E assim, como disse a PT, fico com corpo de modelo.. Lololol
Mas antes deste treino, ainda fiz outro.. Fiz uma aula dedicada aos abdominais.. Ufa.. Trabalhar bem a barrigudinha que bem precisa.. E foi isso que fiz!
Foi um dia em cheio! E so vai a metade!
Faltam-me 8 horas de trabalho pela frente e um almoço e jantar e alguns lanches :)
Esta semana como vos disse ia ter super cuidado com a alimentação e com tudo o que fazia! Queria focar-me em mim, especialmente e é isso que estou a fazer e espero ver resultados!
Com o treino personalizado hoje aprendi que há vários tipos de corpos, e consoante cada um devemos dar importância ao volume ou ao peso. No meu caso, deixa de ser o peso, mas sim, toda a importância para o volume :)
Publicada por Ana Rita à(s) 12:37
Unknown 31 de julho de 2013 às 13:41
Isso é que foi treinar. :)
Maria 1 de agosto de 2013 às 09:13
força nisso então :)
Algodão Doce 1 de agosto de 2013 às 13:51
Não sei se contigo acontece, eu quando faço ginásio venho com aquela sensação tão boa, embora estafada, lol.