Dieta para a mulher de 40 anos; veja cardápio diário
Com o passar do tempo, o metabolismo fica mais lento. Veja como pode acelerá-lo e afinar até 4 kg em 1 mês de maneira saudável.
21/06/2017 16:51 21/06/2017 16:51
Conheça os alimentos que ajudam a emagrecer aos 40 anos. Veja diário de refeições. (Reprodução/Net)
Sabemos que com o passar dos anos há um declínio no metabolismo o qual todas as mulheres estão sujeitas, o que significa que eliminar as gordurinhas fica bem mais difícil.
O regime apropriado para essa idade permite que você afine até 4 kg em 1 mês, e ainda por cima, com Saúde.
Vemos atualmente uma infinidade de dietas que prometem e não cumprem, fazendo com que você viva no eterno efeito sanfona. Existem diferentes dietas possíveis e eficientes, de acordo com a idade.
Quando entramos na idade dos "entas", perdemos 10% de massa muscular por década! Temos uma redução enorme de gasto de calorias e, consequentemente, ganho de peso.
Com isso, há necessidade de se exercitar mais e reforçar o consumo de cálcio, que previne a osteoporose, é o que afirma o geriatra Thiago Monaco, de São Paulo, através da revista 7 Dias, da Editora Escala.
Derivados de soja são excelentes fontes de fito-hormônios.
Cálcio! Esse é um grande aliado na prevenção da osteoporose. Encontramos cálcio no leite, vegetais verde escuro e gergelim.
Magnésio, presente em cereais integrais.
Vitamina A, presente nas frutas amarelas.
Essas são as sugestões da nutricionista Ligia Brunno Souza, da cidade do Paraná.
É imprescindível investir em exercícios, e o personal trainer Marcelo Amaral, de São Paulo, aconselha que aliemos caminhadas e corridas, que são excelentes na queima de calorias, a musculação, que aumenta o metabolismo. "Isto porque há um aumento de fibras musculares devoradoras de gorduras", reforça Marcelo.
Proteínas gordas, tais como leite integral e carnes vermelhas; que podem ser substituídas por carne branca e leite desnatado, o que mantêm os músculos mais saudáveis.
Fuja também de todos os itens industrializados, do refrigerante ao doce.
O geriatra Thiago Monaco completa: "optar por um cardápio natural, além de oferecer uma quantidade maior de água, aumenta a perda de peso em até 25%.