Os capítulos que compõem o livro explicam as múltiplas habilidades que as formam e, além da teoria, são oferecidos exercícios especialmente indicados para elas. Da mesma maneira que se presta atenção ao corpo para mantê-lo são, ágil e eficaz, também é preciso treinar o cérebro não apenas com a finalidade de responder às necessidades atuais, mas também para evitar a deterioração numa idade mais avançada