3 Formas de Ajudar uma Pessoa que Está Pensando em Cometer Suicídio
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Compreendendo as tendências suicídas
Se você tem motivos para crer que alguém que você conhece está pensando em cometer suicídio, o melhor seria ajudar esta pessoa a procurar ajuda imediatamente. O suicídio é uma séria ameaça, mesmo para aqueles que são incapazes de compreender plenamente o caráter divino da morte.[1] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte Se você agir a tempo, pode salvar uma vida. Ligue para a polícia ou para algum órgão especializado em sua área,[2] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte para obter mais informações sobre como fornecer assistência e saber mais sobre os recursos locais de prevenção de suicídios. [3] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte Especialistas concordam que o suicídio é um problema clínico e social, que pode ser evitado pela conscientização.[4] X Fonte de pesquisa Night Falls Fast: Understanding Suicide, by Dr Kay Redfield Jamison (Vintage, 2000)
No Brasil, o Centro de Valorização da Vida (CVV) é a principal organização de prevenção ao suicídio. Você pode ligar gratuitamente para o número 188 ou falar com um atendente através dos inúmeros canais de comunicação disponíveis no seu website.
Compreenda o princípio por trás da prevenção do suicídio. A prevenção de suicídios é mais eficaz quando os fatores de risco [5] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte são reduzidos, enquanto os fatores de proteção [6] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte [7] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte são reforçados. Ao intervir em uma tentativa de suicídio, seu controle sobre os fatores de risco é muito menor, então reforce os fatores de proteção.
Fatores de proteção incluem ajuda técnica, familiar e comunitária, e o desenvolvimento de habilidades de resolução de conflitos.[8] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte
Mostre que você se importa. A melhor arma no combate ao sentimento de isolamento (um forte fator de risco) é o apoio emocional [9] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014) dos amigos, familiares e da comunidade. [10] X Fonte de pesquisa Suicide Fact Sheet A, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2014) [11] X Fonte Confiável Centers for Disease Control and Prevention Ir à fonte Um potencial suicida precisa sentir que está inserido em uma comunidade, bem como na vida de outras pessoas.[12] X Fonte de pesquisa Why People Suicide, by Dr. Thomas Joiner (Harvard University Press, 2007) Você precisa mostrar que a pessoa é importante em sua vida. Pense em maneiras de ajudá-la a diminuir o estresse.
Compartilhe dos interesses dos adolescentes e jovens adultos. Se estiver preocupado com um jovem, descubra os interesses dele para conseguir falar a respeito e estabelecer uma conexão. O objetivo principal é mostrar que você se importa o suficiente para levar a sério os interesses e gostos da pessoa. Faça algumas perguntas amplas para que ela possa compartilhar seu entusiasmo pelos assuntos que gosta.[13] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
Você pode perguntar coisas como: "como você aprendeu tanto sobre (insira o assunto em questão)?"; "Pode me falar mais sobre isso?"; "Eu adoro o seu estilo; como você decide o que vestir? Você tem algum conselho de moda para mim?"; "Eu assisti o filme que você recomendou e gostei muito. Você tem alguma outra recomendação?"; "Qual é o seu filme favorito? Porque ele é o seu favorito?"; "Qual passatempo ou atividade você passaria a vida toda fazendo?".
Ajude os idosos a se sentirem úteis. Se você conhece um idoso que pode estar pensando em cometer suicídio devido a um sentimento de impotência tente fazê-lo se sentir útil.[14] X Fonte de pesquisa
Peça para que a pessoa o ensine alguma coisa, como cozinhar sua receita favorita, tricotar ou jogar um jogo de cartas.
Se a pessoa tem problemas de saúde ou de locomoção, se ofereça para levá-la em algum lugar ou leve um pouco de comida caseira para ela em casa.
Manifeste interesse pela vida da pessoa, ou peça conselhos para lidar com problemas. Você pode fazer perguntas como: "como foi sua vida de adolescente?" "Qual é a sua lembrança favorita?"; "Qual foi a maior mudança que você viu durante sua vida?"; "Como você ajudaria uma pessoa que está sendo vítima de bulliyng?"; "Como você lidou com os desafios da paternidade?".
Não tenha medo de falar sobre suicídio. Algumas culturas e famílias tratam o suicídio como um tabu, evitando falar sobre o assunto.[15] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014) . Existe um medo de que isso pode instigar pensamentos suicidas. Isso geralmente pode levar uma pessoa a nunca falar abertamente sobre o suicídio. Na verdade, ocorre o oposto; falar abertamente sobre suicídio pode fazer um suicida em potencial repensar suas escolhas. [16] X Fonte de pesquisa . Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014)
Por exemplo, durante um projeto antissuicídio em uma reserva indígena americana, vários membros da comunidade admitiram abertamente que pretendiam cometer suicídio, até que se começou a falar abertamente sobre o assunto. As discussões violaram tabus culturais, mas fizeram vários participantes reafirmarem seu compromisso com a vida. [17] X Fonte Confiável American Foundation for Suicide Prevention Ir à fonte
Prepare-se para falar com alguém sobre o suicídio. Após se educar sobre o assunto e interagir com o potencial suicida, este é o próximo passo a ser dado. Crie um ambiente confortável, livre de ameaças, para expressar sua preocupação pelo outro.
Tenha a mente aberta. Ouça com atenção, não julgue e mostre empatia pelo outro. Evite que esta difícil conversa construa uma barreira entre vocês, mostrando que tem a mente aberta, e que se importa com a outra pessoa.
É fácil se frustrar ao conversar com um potencial suicida, que geralmente não está pensando claramente, então lembre-se de manter a calma.[18] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte
A melhor maneira de ter essa conversa é não ter respostas preparadas com antecedência. Pergunte como a pessoa se sente, se algo a tem perturbado e deixe ela falar. Não tente argumentar ou convencer um potencial suicida de que as coisas não estão tão ruins assim.
Fale clara e diretamente. Não adianta ficar cheio de ressalvas ao falar sobre suicídio. Expresse sua preocupação com clareza. Divida sua fala em três pontos principais: reforce seu relacionamento com a pessoa, explique sua preocupação e mostre que se importa com ela. Feito isso, pergunte se ela está pensando em se suicidar.
Por exemplo, "Ana, nós já nos conhecemos há três anos. Você parece deprimida ultimamente e começou a beber mais. Estou muito preocupado com você, com a possibilidade de você estar pensando em se suicidar".
Por exemplo: "Filho, quando você nasceu eu prometi que sempre cuidaria de você. Você não tem comido ou dormido normalmente e eu o ouço chorar com frequência. Eu faria qualquer coisa para não perdê-lo. Você está pensando em se matar?".
"Você sempre foi um grande modelo para mim, mas recentemente você fez um comentário sobre se ferir propositalmente. Você é muito especial para mim. Se estiver pensando em se suicidar, vamos conversar sobre isso."
Permita o silêncio. Após iniciar a conversa, a pessoa pode ficar muda por um tempo. Ela provavelmente ficou chocada por você ter "lido a mente dela" ou surpresa por ter feito algo que causou uma impressão equivocada. Antes de responder, pode ser que a pessoa precise de um tempo para se recompor.
Seja persistente. Se a pessoa tentar dissuadi-lo da conversa com um "Eu estou bem", manifeste suas preocupações novamente. Dê mais uma oportunidade para ela responder. Mantenha a calma, mas seja firme sobre sua vontade de discutir o assunto. [19] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte
Deixe a pessoa falar. Ouça com atenção, [20] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte mesmo que o que ela tenha a dizer seja doloroso de ouvir. Não tente discutir ou dar sermões. Em vez disso, ofereça opções para superar a crise.
Valide os sentimentos da pessoa. Ao falar com alguém sobre seus sentimentos, é importante validá-los em vez de tentar provar que eles são irracionais. [21] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte
Por exemplo, se a pessoa disser que está pensando em suicídio porque seu animal de estimação morreu, é inútil dizer que ela está exagerando. Se a causa for um término de relacionamento, não diga que ela é muito jovem para conhecer o amor ou que existem muitos outro bons partidos por aí.
Não tente desmascarar um possível "blefe". Por mais óbvio que isso pareça, nunca incentive uma pessoa a cometer suicídio. [22] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte Você pode achar que essa abordagem mostrará que a pessoa está sendo boba ou dará a oportunidade de perceber que ela realmente quer viver. No entanto, este pode ser o empurrão que faltava para ela se matar, tornando-o diretamente responsável por uma morte.
Agradeça a pessoa por se abrir com você. Caso ela admita que teve pensamentos suicidas, expresse seu agradecimento pela confiança depositada em você. Também é uma boa ideia perguntar se ela já falou com alguém, e se já lhe ofereceram ajuda para lidar com seus sentimentos.
Encoraje a pessoa a conversar com um profissional treinado ou órgão especializado no assunto. Um profissional pode fornecer dicas para o potencial suicida desenvolver habilidades de resolução de conflitos e superar sua crise.[23] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte
Pergunte se existe um plano de suicídio. Você deve pedir ao seu amigo ou ente querido que compartilhe seus pensamentos suicidas com você. Esta provavelmente será a parte mais difícil da conversa, pois fará a ameaça parecer bem mais real. No entanto, conhecer o plano específico de suicídio pode ajudá-lo a diminuir os riscos. [24] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014)
Faça um acordo com o potencial suicida. Após terminar a conversa, prometa que estará disponível para conversar com ela a qualquer hora do dia e da noite, caso ela prometa que ligará para você antes de tomar qualquer atitude precipitada.
Minimize as oportunidade de auto-mutilação durante uma crise. Nunca deixe a pessoa sozinha. Procure a ajuda de um profissional ou de um amigo de confiança.
Remova quaisquer possíveis instrumentos de auto-mutilação do ambiente. Durante crises, é importante restringir a capacidade da pessoa de ferir a si mesma.[25] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014) É particularmente essencial remover todos os itens que faziam parte do plano de suicídio visualizado pela pessoa.
A maioria dos homens que chegam a cometer suicídio escolhem armas, enquanto as mulheres estão mais propensas a se envenenarem com drogas ou produtos químicos tóxicos.[26] X Fonte de pesquisa Suicide Facts At A Glance, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2012)
Restrinja o acesso da pessoa a armas de fogo, medicamentos, produtos químicos, cintos, cordas, facas e tesouras muito afiadas, ferramentas de corte, ou quaisquer itens que possam facilitar um suicídio. [27] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014)
Peça ajuda. Pessoas em crise provavelmente irão pedir para que você não conte nada a ninguém. [28] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte No entanto, você não deve se sentir obrigado a atender este pedido; em caso de risco de vida, chamar um especialista para lidar com a crise não é uma violação da confiança da pessoa. Você pode querer se valer dos seguintes recursos:
Entenda a gravidade do suicídio. O suicídio consiste na superação do instinto humano de auto-preservação.[29] X Fonte de pesquisa Why People Suicide, by Dr. Thomas Joiner (Harvard University Press, 2007)
O suicídio é um problema mundial;[30] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014) apenas no ano de 2012, 804,000 pessoas tiraram as próprias vidas.[31] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014)
Nos Estados Unidos, o suicídio é a principal causa de mortes,[32] X Fonte de pesquisa Suicide Facts At A Glance, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2012) ocorrendo uma vez a cada cinco minutos. No ano de 2012, foram mais de 43.300 suicídios nos Estados Unidos.[33] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014)
Reconheça a progressão do suicídio. Embora o ato possa ser repentino e impulsivo,[34] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014) O processo de suicídio ocorre em estágios progressivos.[35] X Fonte de pesquisa Why People Suicide, by Dr. Thomas Joiner (Harvard University Press, 2007) Alguns sinais podem ser percebidos com antecedência.[36] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014) Os estágios do suicídio incluem: [37] X Fonte de pesquisa
Observe sintomas de depressão e ansiedade durante mudanças importantes de vida. Pessoas de todas as idades podem sentir ansiedade e depressão. A maioria delas é capaz de reconhecer que isso é normal.[38] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte No entanto, algumas pessoas ficam tão imersas na própria depressão que não conseguem enxergar além do presente momento. Elas não têm esperanças, e parece não haver cura para a dor que estão sentindo.
Leve qualquer ameaça de suicídio a sério. Talvez você tenha ouvido que pessoas que cometem suicídio não falam sobre o assunto.[39] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014) Isso não é verdade! Uma pessoa que fala abertamente sobre se suicidar pode estar pedindo ajuda da única maneira que consegue conceber; se ninguém oferecer ajuda, ela pode ceder aos seus impulsos e tirar a própria vida.[40] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014)
Em um estudo recente, 8,3 milhões de americanos adultos admitiram já ter pensado em suicídio no ano anterior. 2,2 chegaram a planejar a própria morte, e 1 e um milhão delas chegou a tentar se suicidar, mas sem sucesso. [41] X Fonte de pesquisa Suicide Facts At A Glance, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2012)
Acredita-se que, para cada suicídio bem sucedido, houveram cerca de 20-25 tentativas que falharam.[42] X Fonte de pesquisa Suicide Facts At A Glance, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2012) Só entre pessoas de 15-24 anos de idade, há cerca de até 200 tentativas infrutíferas de suicídio para cada uma bem sucedida.
Mais de 15% dos alunos de segundo grau nos Estados Unidos admitiram que já pensaram em se suicidar. 12% chegaram fazer um planejamento específico, e 8% realmente tentaram se suicidar.[43] X Fonte de pesquisa Suicide Facts At A Glance, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2012)
Não suponha que a pessoa não é do "tipo que cometeria suicídio." Se houvesse um perfil específico, seria muito mais fácil prevenir estas fatalidades. O suicídio pode afetar pessoas de qualquer país, etnia, gênero, idade, religião e nível econômico. [44] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014)
Algumas pessoas se surpreendem ao saber que, mesmo crianças de 6 anos de idade[45] X Fonte de pesquisa e idosos se suicidam, por sentirem que se tornaram um fardo para seus familiares,[46] X Fonte de pesquisa Why People Suicide, by Dr. Thomas Joiner (Harvard University Press, 2007) impedindo-os de viverem as próprias vidas.
Não presuma que apenas pessoas com doenças mentais tentam se suicidar. A taxa de suicídios é maior entre pessoas com doenças mentais,[47] X Fonte de pesquisa Night Falls Fast: Understanding Suicide, by Dr. Kay Redfield Jamison (Vintage, 2000) mas pessoas mentalmente saudáveis também se suicidam. Além disso, pessoas que têm uma doença mental diagnosticada podem não compartilhar esta informação abertamente, então não há realmente como ter certeza.
Saiba mais sobre as estatísticas relacionadas às tendências suicidas. Embora uma propensão ao suicídio possa surgir em qualquer pessoa, existem certos padrões recorrentes em grupos de maior risco. Os homens são quatro vezes mais propensos ao suicídio,[48] X Fonte de pesquisa Suicide Facts At A Glance, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2012) mas as mulheres estão mais propensas a terem pensamentos suicidas, o que resulta em várias tentativas infrutíferas.[49] X Fonte de pesquisa Suicide Fact Sheet A, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2014)
Nativos americanos têm taxas mais altas de suicídio do que outros grupos étnicos.[50] X Fonte de pesquisa Suicide Fact Sheet A, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2014)
Adultos abaixo de 30 anos tendem a pensar em um plano de suicídio mais do que os que passaram desta idade.[51] X Fonte de pesquisa Suicide Fact Sheet A, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2014)
Entre os adolescentes, garotas latino-americanas têm a maior taxa de tentativas de suicídio.[52] X Fonte de pesquisa Suicide Facts At A Glance, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2012)
Reconheça os fatores de risco para o suicídio. É importante se lembrar de que os suicidas são indivíduos únicos, e não se encaixam em um grupo específico. No entanto, conhecer os fatores de risco pode ajudá-lo a determinar se o seu amigo pode estar mais propenso a se suicidar. Os indivíduos em maior risco incluem:[53] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014) [54] X Fonte de pesquisa Suicide Fact Sheet A, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2014)
Que abusam de álcool e drogas, incluindo analgésicos. [55] X Fonte de pesquisa Suicide Facts At A Glance, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2012)
Fique atento aos fatores de risco mais graves. O Dr. Thomas Joiner acredita que há três fatores principais que levam ao suicídio, sendo eles se sentir isolado, se sentir um fardo para os outros ou tentar ferir a si mesmo. Ele entende as tentativas de suicídio como "ensaios" para o suicídio real, não como pedidos de ajuda,[56] X Fonte de pesquisa Why People Suicide, by Dr. Thomas Joiner (Harvard University Press, 2007) e explica que as pessoas mais propensas a se suicidar são:[57] X Fonte de pesquisa Why People Suicide, by Dr. Thomas Joiner (Harvard University Press, 2007)
Reconhece os sinais comuns do suicídio. Os sinais de alerta diferem dos fatores de risco, e indicam um risco iminente de uma tentativa de suicídio. Algumas pessoas se suicidam sem nenhum aviso, mas a maioria delas tentam dar sinais de aviso.[58] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014) Caso note algum dos sinais de alerta, faça algo imediatamente para impedir uma morte trágica. Alguns sinais de aviso incluem:[59] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte [60] X Fonte de pesquisa Suicide Fact Sheet A, by National Center for Injury Prevention and Control, Division of Violence Prevention. (CDC, 2014)
Expressão constante de sentimentos de extrema infelicidade.[61] X Fonte de pesquisa Preventing Suicide: A Global Perspective, by World Health Organization (2014) or depression
Desistir de bens valiosos ou estimados. [62] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
Um período de repentina felicidade, após um longo momento de depressão. [63] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
Alguns eventos, como a perda de entes queridos, a perda de um emprego, casa, status, dinheiro ou auto estima, complicações de saúde, divórcio ou fim de relacionamento e outros podem desencadear pensamentos suicidas. [64] X Fonte de pesquisa Caso você saiba que a pessoa passou por alguma dessas experiências, fique alerta para a gravidade da situação.
Doenças que podem desencadear pensamentos suicidas incluem a depressão, o transtorno de estresse pós-traumático, transtorno dismórfico corporal, psicose, alcoolismo, dependência química e outras. Se você souber que uma pessoa que sofre destas doenças pensa em se suicidar, procure ajuda imediatamente.[65] X Fonte de pesquisa Dr Pamela Stephenson Connolly, <i>Head Case: Treat Yourself to Better Mental Health</i>, at various pages, (2007), ISBN 978-0-7553-1721-9
Se você sentir que a pessoa está em crise, procure ajuda imediatamente, ainda que ela peça para você não fazer isso.
↑ Night Falls Fast: Understanding Suicide, by Dr Kay Redfield Jamison (Vintage, 2000)
Este artigo foi coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin é uma Terapeuta Profissional em Wisconsin. É especialista em Saúde Mental e Vícios. Oferece terapia a pessoas que lidam com problemas de vício em drogas, de saúde mental e de traumas. Atua em hospitals comunitários e em uma clínica particular. Formou-se em terapia de Saúde Mental pela Marquette University em 2011. Este artigo foi visualizado 134 107 vezes.