Noites mal dormidas contribuem para o aumento de peso
Esse aumento de peso, pode chegar até um quilo a mais por semana.
Todo mundo já deve ter ouvido que uma noite de sono mal dormida, faz muito mal a saúde, tenho certeza que você já deve ter percebido que quando dorme mal.
Ou dorme pouco sente uma diferença muito grande no momento que você começa se exercitar durante o dia, se você não tem o habito de noites bem dormidas, já deve ter reparado essa mudança.
Se você tiver uma noite de sono pelo período de mais ou menos 7 horas, você terá um aumento na sua alimentação, sentirá com mais apetite.
Então se você dorme mal, não terá essa vontade aflorada na sua alimentação.
Um dos fatores negativos causados pela falta de sono é a perda de peso, isso pode chegar até um quilo por semana, isso se você dormir menos de 7 horas por dia, considerando essa elevada estimativa, se você dormir o considerável, já aumentara o seu apetite.
Foi realizada um pesquisa no centro de sono e metabolismo, situado na universidade de chicago, pela diretora conhecida como Eve Van Cauter, que não há duvidas que uma noite de sono mal dormida provoca a fome.
Assim podendo causar uma indigestão ainda maior de alimentos ingeridos durante o dia, Dessa maneira atribuindo para um ganho de peso bem considerável, assim Provocando um consumo de até 300 calorias a mais por dia em seu corpo.
Embora ainda não se tenha determinado a quantidade exata de quilos que você pode aumentar, você tem a estimativa de que até um quilo por semana, porque dormir menos que as 7 horas necessárias provoca um consumo de até 300 calorias a mais por dia.
O aumento na ingestão calórica ocorre porque seu corpo precisa de energia para se manter acordado, isso faz com que ele vai perdendo as energias que foram acumuladas, com isso é provável que possa trazer algumas consequências fatais para a sua saúde.
Além disso, o hormônio da saciedade diminuí e o chamado grelina ( conhecido como hormônio da fome), ele que é o responsável pelo aumento da sua fome.
O ideal, e mais aconselhável é que você sempre tente organizar seus horários para que tenha uma noite de sono adequada e tranquila para você e seu corpo.
Então você já sabe: se quer manter vida e corpo saudáveis , a melhor coisa que você pode fazer é organizar os seus horários para descansar as horas necessárias.