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Um Passo Fácil – Perca Peso com Prebiotina
Frank W. Jackson, MD, Fundador e Presidente Emérito
Você está pronto para uma simples adição ao seu controle de peso que tenha resultados comprovados? Prebiotina WM (Gestão de Peso) pode tornar-se a adição perfeita para cada dieta, plano de perda de peso ou programa de tratamento da obesidade.
Para obter o benefício total da Prebiotina WM, é importante compreender exactamente como ela se encaixa na sua saúde digestiva geral.
Pode Bactérias Determinar Realmente o Meu Peso?
De disbiose a obesidade
O que posso fazer para controlar o aumento de peso?
Benefícios para a saúde das fibras pré-bióticas
Porquê escolher Prebiotina WM?
Uma descoberta notável da ciência moderna é que os trilhões de bactérias no nosso sistema digestivo, chamadas de microbioma intestinal, agem como um órgão de saúde. Entre estes trilhões, existem pelo menos 5.000 estirpes bacterianas distintas.
Desde que tenhamos tantas bactérias como células humanas no corpo, com muitas concentradas no cólon, esta abundância de bactérias tem um grande impacto na nossa saúde e bem-estar. A mistura certa de bactérias reduz nosso risco de doenças, enquanto uma mistura pouco saudável tem sido ligada a uma ampla gama de condições de saúde, desde obesidade, doenças cardíacas e câncer, até depressão e até sintomas de esquizofrenia.
Nos últimos anos, aprendemos que a maioria das pessoas com excesso de peso tem uma mistura pouco saudável de bactérias do cólon; esse desequilíbrio é chamado de disbiose. Especificamente, pesquisadores descobriram que em indivíduos obesos há mais Firmicutes e menos Bacteroidetes, dois tipos comuns de bactérias, do que em indivíduos magros.
Foto por amirhashemian on Unsplash
O que causa a ocorrência deste tipo de mistura bacteriana não saudável? Uma dieta rica em carne, gordura saturada, alimentos processados e doces está associada à disbiose, assim como o uso frequente de antibióticos e outros medicamentos específicos, exposição a toxinas ambientais, higiene dentária deficiente e stress constante.
As bactérias más florescem, podem enfraquecer a parede intestinal ("leaky gut syndrome"). Isto permite que as toxinas penetrem na corrente sanguínea, cheguem ao fígado e eventualmente ao nosso sistema circulatório.
Estas toxinas podem levar a inflamação crónica em todo o corpo e contribuir para a tensão arterial elevada, doenças cardíacas, má regulação do açúcar no sangue e aumento de peso, entre muitas outras condições de saúde.
Alimentar as bactérias benéficas no seu microbioma intestinal! A maioria de nós já conhece os benefícios de uma dieta saudável à base de vegetais e frutas e exercício físico regular para melhorar a saúde intestinal e reduzir o stress. Prebiotin® Prebiotic Fiber, composto de fibras naturais de plantas oligofrutose e inulina, tem sido parte de numerosos estudos de pesquisa que demonstram como a toma de Prebiotin também pode ajudar a regular a mistura bacteriana do intestino, resultando em um cólon mais saudável.
Aqui está apenas uma amostra da pesquisa que demonstra o poder do uso de Prebiotin para controlar o seu peso:
As crianças ganham menos peso. Em um estudo de 2017 com 42 crianças saudáveis, mas obesas ou acima do peso, entre 7 e 12 anos de idade, descobriu que a microbiota das crianças que receberam fibra prebiótica à base de inulina (o mesmo ingrediente da Prebiotina) teve alterações benéficas na microbiota intestinal e ganhou menos peso.
Os resultados projetados durante um ano mostraram que as crianças que receberam a fibra prebiótica ganharam peso na faixa saudável, enquanto o grupo que não recebeu a fibra prebiótica teve o triplo do aumento de peso anual esperado, um achado extraordinário já que a obesidade infantil é um problema grave nos Estados Unidos e coloca crianças e adolescentes em risco de saúde precária.
As taxas de obesidade crescente em crianças
De acordo com o CDC, quase 19% das crianças de 2 a 19 anos são obesas. (A obesidade afeta cerca de 13,7 milhões de crianças e adolescentes nos EUA) Em uma pesquisa de 1971-1974 dos mesmos grupos etários, as taxas de obesidade variaram de 4 a 6,1%, dependendo do grupo etário.
Aumento de bactérias benéficas. Em um estudo com 30 mulheres obesas, os pesquisadores descobriram que a ingestão de fibra prebiótica causou alterações positivas no microbioma intestinal, incluindo o aumento dos níveis de duas bactérias benéficas que estão associadas à diminuição da massa gorda e diminuição do risco de diabetes.
Os indivíduos pré-bióticos continuam perdendo peso com a inulina. Quarenta e quatro indivíduos pré-diabéticos receberam 18 semanas de inulina ou de suplementação com celulose. Todos tiveram quatro visitas a um dietista para suportar uma perda de peso de 5%, o que todos eles conseguiram até a semana 9. O grupo da inulina perdeu significativamente mais peso entre 9 e 18 semanas e obteve melhores resultados nos perfis hepáticos e lipídicos, independentemente da perda de peso.
A inulina com fibras fermentáveis previne a síndrome metabólica induzida por uma dieta rica em gorduras. Em um estudo realizado em 2017 com ratos, pesquisadores descobriram que a inulina de fibra fermentável previne a síndrome metabólica induzida pela dieta rica em gorduras (um conjunto de condições – aumento da pressão arterial, açúcar elevado no sangue, excesso de gordura corporal ao redor da cintura e níveis anormais de colesterol ou triglicérides – que ocorrem juntos, aumentando o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral e diabetes) e atrofia do cólon. A inulina restaurou a microbiota esgotada e fortaleceu o cólon.
Só algumas formas de se beneficiar da complementação com Prebiotina WM se estiver a tentar controlar o peso:
Fibras pré-bióticas podem reduzir o apetite diminuindo a quantidade de hormona da fome produzida no intestino. Como resultado, você sente menos fome.
Existem hormônios de saciedade (ou plenitude) produzidos na parede do intestino delgado. Os prebióticos aumentam a liberação desses hormônios para lhe dar uma sensação mais precoce de plenitude quando você come.
Fibras pré-bióticas podem ajudar a corrigir fugas no intestino. Estudos de pesquisa mostram que a fibra prebiótica em Prebiotina WM nutre bactérias benéficas, o que ajuda a reduzir a inflamação que leva à síndrome do intestino delgado. Com a suplementação diária, a Prebiotina WM pode ajudar a fortalecer a barreira intestinal para que as toxinas do processo digestivo não vazem para a corrente sanguínea, causando inflamação e aumentando o risco de doenças.
O controle do açúcar no intestino é melhor, com menor resistência à insulina.
Inflamação no intestino e no corpo é reduzida.
Obesidade está adicionando US$190 bilhões anualmente ao preço da saúde nos EUA (de acordo com "The Economic Cost of an Obese Society", Investopedia).
O diabetes é responsável pela maioria dos custos da saúde, uma vez que cerca de 85% dos indivíduos com diabetes estão acima do peso, e 30% das pessoas com excesso de peso têm a doença.
Os homens obesos acumulam mais 1.152 dólares por ano em gastos médicos, enquanto as mulheres obesas são responsáveis por mais 3.615 dólares por ano.
Só a obesidade infantil custa 14,1 bilhões de dólares por ano, com despesas médias de saúde custando mais de 6.000 dólares por criança obesa.
Obesidade também está associada a menor produtividade devido a um aumento nos dias de doença e reclamações, com uma média de $506 por trabalhador.
Prebiotina WM (Weight Management) contém oligofrutose e inulina (chamada OEI) derivada 100% da raiz de chicória, uma das mais ricas fontes de fibra prebiótica. A prebiotina WM é formulada para nutrir e apoiar o crescimento de bactérias benéficas em todo o cólon.
Aumentos de bactérias como bifidobactérias e lactobacilos produzem os altamente desejáveis ácidos gordos de cadeia curta (SCFA). Níveis mais elevados de butirato, um SCFA comumente observado, têm sido ligados à redução da inflamação que é o início de tantas das nossas condições de saúde, desde a obesidade à artrite.
A suplementação com pré-biotina demonstrou aumentar os níveis séricos de butirato (sangue) em tão pouco tempo quanto duas semanas.
Conteúdo de fibras dos alimentos
Se você quiser aprender quanta fibra, tanto insolúvel como solúvel, você está comendo a cada dia, vá para a nossa seção Conteúdo de Fibras dos Alimentos e descubra por si mesmo.
Perda de peso e gerenciamento deve ser um pacote completo. A alteração da composição bacteriana do cólon terá um impacto significativo no programa alimentar que está a seguir. O programa que escolher deve ser um que faça sentido para si e para a sua própria situação.
O seu próprio programa alimentar pessoal pode ser prescrito por um hospital, consultório médico, ou pode ser uma dieta amplamente reconhecida como a dieta mediterrânica, ou um programa corporativo de perda de peso estabelecido como Weight Watchers ou NutriSystem.
Seja qual for a dieta que seguir, será significativamente mais eficaz quando o seu próprio microbioma, a composição bacteriana dentro do seu intestino, trabalhar consigo para apoiar as escolhas alimentares que fizer.
Programa de 4 semanas de prébiotina para controle de peso
Semana 1: ½ scoop ou 1 pacote (2 gramas) uma vez por dia.
Semana 2: ½ scoop ou 1 pacote (2 gramas) de manhã, ½ scoop ou 1 pacote (2 gramas) no meio da tarde.
Semana 3: 1 colher de nível ou 2 pacotes de manhã. ½ scoop ou 1 pacote (2 gramas) no meio da tarde.
Semana 4: 1 colher de nível ou 2 pacotes de manhã. 1 colher ou 2 pacotes na midafternoon.
A seguir, ajuste a dosagem para a sua própria resposta. Lembre-se, você não pode ter uma overdose séria. Em geral, você nunca pode obter muita fibra. Se ocorrer um ligeiro inchaço ou gás, basta esperar um dia e proceder com uma dose reduzida. A prébiotina WM tenderá a encorajar a acidez dentro do cólon. Isto é muito saudável.
Muitos de nós estão procurando controlar o excesso de peso. Adicionar Prebiotin WM a um programa que se adapta ao seu estilo de vida é um passo fácil que pode ajudá-lo a manter o seu peso enquanto você obtém os muitos benefícios de saúde ao adicionar mais fibra à sua dieta.
Para mais informações sobre Prebiotin e controle de peso e obesidade, por favor dê uma olhada no nosso blog: Microbiota intestinal e Inflamação Induzida por Obesidade: Mês da Saúde Masculina Edição