Aminhacorrida ® | Dicas ao Acaso...
Dicas ao Acaso…
Nunca use ténis novos. Aliás, nunca use nada novo no dia da corrida. Experiências fazem-se nos treinos.
Das melhores formas de se hidratar após urna corrida devido às suas propriedades nutritivas.
A APP PARA TODAS AS CORRIDAS(GRATUITO) DISPONÍVEL:
É um verdadeiro assistente de treino, Esta aplicação, além de marcar distâncias, ritmo, velocidade, permite-lhe gravar percursos e tem todas as ferramentas que precisa para ir mais longe.
Quando o pé corre de forma estável, sem inclinações laterais significativas. e
Se o rebordo interno do pé está mais desgastado por contraponto ao lado oposto. Apeia-se (e gasta) a parte externa traseira da sola e impulsiona-se com a zona mais próxima dos dedos grandes.
Se o rebordo externo do pé se inclina para baixo e o interno sobe.
A única forma de recuperar o seu corpo para outra corrida ou para o seu dia-a-dia través de uma boa noite de sono. A falta de descanso pode diminuir a sua capacidade de corrida até 10% em pouco tempo. O ideal são 8 horas de sono. É ao longo desse período que o seu corpo vai regenerar e reforçar-se.
BRAÇOS EM MOVIMENTO
Os braços são cruciais na corrida. Mantenha-os junto ao corpo com um ângulo de, aproximadamente, 80° com o cotovelo, promovendo um relaxamento ao nível dos ombros. Use-os para dar impulso .
Seja honesto. Quer escolha os 3 km ou os 10 km, tenha a certeza que consegue realizá-los sem (demasiada) dificuldade. A pior decisão é realizar uma prova de curta ou média distância para a qual não se encontra preparado.
Mantenha o corpo direito e o olhar no horizonte. Dê passadas seguras, mas fluidas e quase inaudíveis.
Tente treinar duas a três vezes por semana, com regularidade e ao longo de um período grande antes da sua prova. Será o mínimo para que os efeitos do treino sejam sentidos. Nunca se prepare para uma prova com apenas três. Semanas de treino.
Oiça o seu corpo e conheça-se. É normal ouvir dicas de corredores para outros iniciantes. Tenha moderação e bom senso nesses conselhos. Cada organismo possui as suas caraterísticas e funcionalidades. O melhor para uns poderá ser o pior para outros. Informe-se junto de um profissional.
1830 – São produzidos os primeiros ténis de desportos feitos de lona e borracha pela Liverpool pela RubberCo