O gasto de calorias exibidas no visor de esteiras, e outras máquinas da academia, geralmente está acima ou abaixo do real em torno de 20 a 30 por cento.Em vez de medir a potência do seu treino com dados, preste atenção no seu corpo, como por exemplo na hora em que malha, se você consegue manter uma conversa é um sina de que não está trabalhando pesado suficiente.
Escolha um lugar adequado para fazer as suas refeições, assim o cérebro trata de associar a comida ao local. Comendo na mesa você estará mais focado e consciente do tipo e de quantidade de alimento que está ingerindo. Assim você degusta melhor e consequentemente, se satisfaz mais rapidamente. Comer distraído vendo TV ou mesmo os seus emails vai tirar o foco e você pode ingerir descontroladamente mais comida do que o necessário, além de atrapalhar a sua digestão.
Tomar o café da manhã, a primeira refeição é extremamente essencial para iniciar o metabolismo. Outro benefício é afastar o mau humor e deixar o seu corpo um sinal de que ele não vai morrer de fome e pode queimar gordura.