3 Formas de Ser Menos Carente no Relacionamento - wikiHow
Como Ser Menos Carente no Relacionamento
Tomando medidas para se tornar menos carente
Aprendendo a controlar a carência
Compreendendo o motivo da carência
A maioria dos casais admite que o casamento não é um mar de rosas. Na verdade, ele é um dos compromissos mais desafiadores que existem, principalmente quando um dos cônjuges é mais carente e o outro, mais seguro de si. Você pode até achar que ser grudento é uma coisa boa, mas a outra pessoa pode não enxergar a coisa da mesma maneira. De fato ela pode até se sentir desconfortável. Felizmente é possível mudar esse comportamento através da compreensão dos próprios motivos e da percepção de que a atitude pode sabotar o relacionamento. Leia este tutorial para saber como ser menos carente.
Trabalhe sua autoestima. Adquirir confiança em si mesmo é certamente a coisa mais importante a se fazer se você for carente demais. Pratique os passos propostos neste tutorial. É possível que você descubra que, mesmo que ame seu parceiro ou parceira, não é necessário ficar perto dele 24 horas por dia. Além disso, você verá que é normal querer fazer algumas coisas sozinho.
Desenvolva amor próprio para dar uma turbinada na autoconfiança. Identifique as qualidades que mais admira e se orgulha em si mesmo. Pode ser, por exemplo, que você seja um excelente cozinheiro. Coloque o talento em prática! Que tal fazer umas aulas de culinária ou, melhor ainda, ensinar alguém a cozinhar?
Reafirme seu valor – todos os dias, diga a si mesmo que você é inteligente, bonito e capaz. Se tiver dificuldades em fazê-lo, procure um terapeuta.
Outras maneiras de se adquirir autoestima é desafiar a si mesmo a sair da zona de conforto e aprender mais coisas. Quando a pessoa supera um obstáculo ou aprende algo novo, o senso de valor próprio dela aumenta.[1] X Fonte de pesquisa
Persiga interesses e hobbies particulares. Cuidar dos aspectos particulares da vida é outra maneira de se ganhar independência do cônjuge. Quando ambos conseguem cultivar tanto interesses mútuos quanto particulares, o relacionamento alcança um novo nível. Por ser carente, pode ser que você costume se meter em muitas atividades do parceiro ou parceira. Agora é a hora de repensar isso e passar a cultivar os próprios interesses.
Não tenha medo de se reinventar. Identifique aquelas coisas que sempre quis fazer mas ficou inseguro e não seguiu em frente.
Volte a estudar, entre para grupos e faça novos amigos para ter outras pessoas com quem compartilhar interesses além do cônjuge.[2] X Fonte de pesquisa
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Dê ao parceiro um tempo sozinho. A verdade é que todo mundo precisa de um tempo sozinho. Isso não significa que a pessoa não queira ficar perto de você. Ela só quer ter alguns momentos para si. De a ela o espaço necessário para que a felicidade e o relacionamento floresçam de maneira saudável.
Pode ser difícil dar espaço ao parceiro, mas lembre-se de que fazê-lo pode salvar o relacionamento. Ser grudento não faz bem para nenhum dos dois. Resista à tentação de querer saber onde ele está e o que está fazendo o tempo todo. Permita que a pessoa tenha um tempo com os amigos e família. Ela verá que tem sua confiança, o que refletirá de maneira positiva no casamento em geral.[3] X Fonte de pesquisa
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Nivele seu nível de afeto ao do parceiro. No fim das contas, as maioria das pessoas dá o mesmo tanto de afeto que gostaria de receber. Se ele não for muito carinhoso e você não parar de o abraçar e beijar, exigindo que ele faça o mesmo, é possível que ele fique desconfortável. Dê à pessoa o mesmo tanto de atenção e afeto que ela dá a você.
Por exemplo, se você costuma mandar mensagens o dia inteiro mas ele só responde uma ou duas vezes, comece a fazer o mesmo. Em vez de sufocá-lo de amor e carinho assim que ele pisar em casa, deixe que ele a procure primeiro. Dê uma segurada mesmo que no começo seja difícil. Vai valer a pena![4] X Fonte de pesquisa
Procure ajuda profissional. A carência é um dos sinais da codependência, um quadro nada saudável em que a pessoa passar a depender da outra.[5] X Fonte de pesquisa Caso não consiga superá-la, procure um terapeuta.
O especialista em saúde mental o ajudará a examinar os padrões comportamentais do casal, encontrar a causa do grude e buscar uma atmosfera mais saudável entre os dois. Peça para seu médico recomendar um terapeuta de confiança ou faça uma pesquisa na Internet. Lembre-se de consultar o registro do profissional antes de marcar a consulta.
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Seja honesto consigo mesmo. As pessoas mais grudentas o são por conta de insegurança, ciúmes e solidão. O que ocorre é que esses sentimentos fazem a pessoa mais carente se sentir péssima e infeliz com o relacionamento. Ela passa a projetar a infelicidade no parceiro e, como consequência, pode romper o relacionamento por estar cansada da maneira com que o parceiro a trata.
Pergunte ao parceiro se ele acha que você está sendo carente demais. Diga, por exemplo, "Você acha que eu sou muito ciumenta ou insegura com nosso relacionamento? Se sim, como se sente com isso e por que acha que me comporto dessa maneira?"
Ao abrir uma via de comunicação com o cônjuge, você o faz compreender que você está passando por problemas e que a opinião dele importa. A partir de então, ambos poderão pensar juntos na solução.[6] X Fonte de pesquisa
Encontre maneiras de parar de "sufocar" o parceiro. No começo do relacionamento, é normal que ambos queiram estar perto um do outro o tempo todo. Todavia, o tempo leva consigo aquela chama inicial e o casal começa a se tornar mais independente um do outro.
Se um dos dois começar a se inclinar nessa direção e o outro continuar a querer ficar grudado, a consequência é aquela sensação de "sufoco".[7] X Fonte de pesquisa
Para evitar que isso ocorra, dê um ar para o parceiro respirar. Diga a ele algo como, "Acho que andei te sufocando demais. Me desculpe. Não tinha percebido isso antes. Acho melhor a gente dar mais atenção aos amigos e à família e dar mais espaço entre a gente de vez em quando".
Caso a mera possibilidade de ficar longe da pessoa o deixe aterrorizado, encha sua agenda social. Marque reuniões entre amigos. Se ainda não tiver terminado os estudos, agora é o momento de retomá-los. Que tal aprender a tocar algum instrumento ou praticar artesanato?
Mostre ao parceiro que confia nele. Quando um dos dois começa a ficar muito em cima do outro, querendo saber seu paradeiro a todo momento e o especulando sem parar, a consequência será o acossado achar que não recebe a confiança necessária.[8] X Fonte de pesquisa
Supere os problemas de confiança advindos da insegurança. Sinalize que você acredita no parceiro e no relacionamento. Quando ele for sair com os amigos, diga "Te cuida, meu amor. Divirta-se". Não fique enchendo a paciência no celular de hora em hora.
É importante dar essa liberdade à pessoa sem abdicar do senso de valor do relacionamento. Evite enviar mensagens ou ligar sem parar quando estiverem longe um do outro. Não fuce nos registros de ligações e nos e-mails dele.
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Relembre a infância. Quando crescem sem receber amor o suficiente, as pessoas procuram no parceiro amoroso o afeto e aceitação que não tiveram na infância. Se as expectativas não são cumpridas, elas começam a achar que o cônjuge não se importa com elas. Até mesmo algo bobo como não atender uma chamada deixa a pessoa paranoica e, consequentemente, mais grudenta ainda.
Caso tenha irmãos ou pessoas próximas que tiveram uma infância parecida com a sua, observe como eles se comportam no relacionamento deles. Caso também sejam carentes demais, você provavelmente descobriu o motivo de ser assim hoje: suas expectativas emocionais e físicas não foram cumpridas na infância.[9] X Fonte de pesquisa
Descubra seu próprio valor. As pessoas carentes geralmente têm baixa autoestima, da mesma maneira que as pessoas mais seguras de si são mais confiantes. Quem fica muito grudado no parceiro está nada mais do que buscando validação. Quando não recebem o amor e o afeto que procuram, essas pessoas começam a se sentir mal e o resultado é piorarem o comportamento.
É normal gostar que o parceiro faça demonstrações de afeto e diga que a ama. Contudo, se costuma se sentir mal consigo mesma quando recebe menos do que o esperado, o motivo pode ser baixa autoestima.[10] X Fonte de pesquisa
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Lembre-se de relacionamentos passados. Um dos traços mais comuns em pessoas carentes é o fato de terem fracassado em outros relacionamentos no passado. É possível que tenham sido traídas ou maltratadas. Como resultado, ficaram desesperadas em busca do amor e afeto que não receberam no passado.
Quando uma pessoa sem autoestima ou que não foi muito amada na infância tenta compensar essa carência com o parceiro, a consequência pode ser o fim do relacionamento. No próximo relacionamento, a pessoa se comporta da mesma maneira, levando a um ciclo vicioso até que o problema seja resolvido.[11] X Fonte de pesquisa