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Você já deve ter ouvido falar de crossfit, o popular e intenso programa de treino criado no ano 2000 que promete desenhar o corpo de forma rápida.
Os devotos da modalidade afirmam que é o melhor e mais rápido caminho para a saúde, enquanto os céticos apontam para o risco de lesões.
Na verdade, há muitos equívocos sobre o que é crossfit, mas é provável que você tenha, pelo menos, escutado a definição genérica do esporte: “movimentos funcionais e variados, executados em alta intensidade. Mas, para quem nunca pisou em um box (espaço onde crossfit é praticado), ele ainda é um mistério.
Do ponto de vista do exercício, o crossfit é um programa que integra vários esportes e treinamentos: a maioria dos exercícios que você faz em uma classe é emprestada de outros esportes como levantamento de peso olímpico, ginástica e remo.
Já os movimentos funcionais da aula são aqueles que imitam atividades do dia a dia que você faz fora da academia: carregar as compras do carro para a cozinha, pegar uma cadeira no chão, subir escadas, sair da cama.
As capacidades trabalhadas no crossfit são: orgânicas (resistência muscular localizada, força e flexibilidade), neuro-orgânicas (velocidade e potência) neurológicas (coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão).
Crossfit não é uma franquia, ou seja, cada box tem sua própria programação e estilo individual. Dentro do box, nada de máquinas convencionais: barras, anilhas, kettlebells, medicine balls e cordas incrementam o desafio.