Como evitar ir fora da dieta quando comer fora de casa; Dicas para não abandonar a dieta; O pequeno-almoço e lanche; Almoço e jantar
Às vezes, por razões de saúde, estamos sob uma dieta que só nos permite comer certos alimentos ou certa quantidade de calorias por dia. Nenhum problema quando conseguimos organizar momentos de alimentos e carnes para trabalhar, mas o que acontece quando convidados a comer fora?, Como é que vamos manter a dinâmica que nos custou muito para realizar?
A primeira ideia é geralmente retirar o convite, mas não o melhor. Sempre sob algumas circunstâncias, podemos ver envolvido em tais convites e não podemos recusá-los o tempo todo.
Basta olhar para como escolher e desfrutar de um jantar sem culpa. Para fazer isso, você só tem que manter em mente as seguintes dicas para saudável longe de casa e sem se afastar do alimento da dieta.
Se o tempo selecionado é o pequeno-almoço ou lanche, opte por um pedaço de pão, torradas, um croissant (impede facturas ou recheado com creme), dois biscoitos e um bolos doces ou salgados.
Se você se atrapalhar com uma panqueca, tudo bem, mas isso é um sem muito enchimento. Se houver vários cortes frios na mesa, optar por um dos menos gordura, como presunto.
Se a agenda é almoço ou jantar, você pode encomendar saladas. Curativos e maionese, creme de leite ou molhos deve ser baixa em calorias, e pedir para trazê-los separadamente e não misturado com o alimento.
Os melhores alimentos são aqueles cozido, grelhado ou grelhado, enquanto você deve sempre evitar frito.
Além disso evita-se qualquer coisa que na sua preparação contendo muito manteiga, queijo, óleo, molhos ou cremes.
Se a parte é grande, ele pede para trazer um recipiente para levar para casa, dividir a parte, no valor necessário, manter o outro no recipiente e se você quiser levá-lo para sua casa.
Se o local escolhido é fast food, observe bem as opções e escolher aqueles de calorias menor número, como saladas, sanduíche de frango, hambúrgueres vegetarianos e, como dito acima, ele pede a todos os curativos separadamente, evitando aqueles com creme.