Para determinar se os hábitos de sono estão adequados, primeiro pense se você é daquelas pessoas que desmaiam quando deitam na cama ou se demora um tempão até dormir. A dificuldade em “desligar” significa, em muitos casos, que se está dormindo mal. Depois, avalie se é normal acordar durante a madrugada: especialistas indicam que despertar quatro ou mais vezes é um indicativo de mau sono. Outra medida essencial é estabelecer uma rotina saudável, com um horário certo de dormir e acordar, pois assim o corpo se habitua. Tente dormir entre 7 a 9 horas por noite e valorize um sono de qualidade.