JoaoLima.net: 3º -3x30 ∈ 42 = 1º -2.07
Foi o melhor sorriso que consegui arranjar depois de tal esforço! :)
(Explico o título no final...)
Como se recordam, no sábado da semana passada fiz um muito bom treino de 20, considerando que tinha realizado um fantástico de 30 apenas 6 dias antes. E o que sucedeu depois disso?
Pois tive uma semana com grandes treinos! De 2ª a 5ª foram 4 treinos que não esperava que corressem tão bem, como se não tivesse feito sequer os 20.
Na 6ª já foi um curto e calmo e ontem descansei para reservar energia para hoje.
E o que se passava hoje? Outro de 30 mas este especial pois era para dar o tudo por tudo.
O mês de Agosto é o ideal para se preparar uma Maratona outonal. É o mês da maior carga em distância e velocidade pois os seus frutos vão aparecer na sua plenitude passados 2 a 3 meses.
Já no ano passado foi assim, onde o Agosto foi o mês com maior quilometragem de sempre (e o deste ano vai ficar muito perto) e depois em Novembro tirei 15 minutos ao record da Maratona e em Dezembro 4 à Meia e aos 10 baixei finalmente dos 50 minutos.
Tudo fruto do que semeei em Agosto e fui regando em Setembro e Outubro.
Assim sendo, este era o último de 30 para deixar tudo no alcatrão pois os de Setembro e Outubro já são um compromisso entre puxar e o ritmo ideal para a Maratona.
Há mês e meio nunca tinha baixado das 3 horas aos 30 e hoje a intenção era fazê-lo pela 3ª vez em 42 dias (belo número, 42!).
Mas se o meu record de 2.54.28 parecia brutal e muito complicado de o conseguir bater, entrei disposto a não descurar essa hipótese. Tudo dependia dos quilómetros iniciais e de como me sentia.
Levantei-me às 4.30 para os devidos preparativos e eram 5.38 quando arranquei no meu percurso habitual.
Apanhei noite mais tempo pois se em Junho, por volta do solstício, o nascer do sol dava-se às 6 e pouco, hoje já foi às 7.01
No início estavam 18 graus, o que era bom se não fosse a humidade estar alta o que provoca maior sudação. Mas no geral as sensações eram boas e assim permaneceram até ao final.
Resumindo, se o 2.54.28 parecia muito complicado, já aos 20 quilómetros ia com média para o bater. E se baixar 1 segundo que fosse a esse tempo pareceria-me uma brutalidade, o que dizer de 2 minutos e 7 segundos no final?
Pois é, por mais que me custe a acreditar, esfregue os olhos e olhe para o mostrador, o relógio é como o algodão, não mente. Tempo final de 2.52.21!
Acabei muito, muito cansado mas muito, muito feliz! Tenho a plena consciência que deixei tudo no alcatrão.
Ainda deu para dar 2 hi5 ao Tiago Marques (cruzámo-nos 2 vezes) e a Sofia passou por mim poucos metros depois de ter parado aos 30. Sofia, se estás a ler, suspeito que reagi meio à zombie. Mas tinha acabado os 30 há poucos segundos e sabes como é quando se acaba um esforço onde se dá tudo :)
A média aos 30 foi de 5.44,7 e a primeira metade em 1.27.43 com os segundos 15 Km em 1.24.38.
Estes 2.52.21 ficam agora muito sossegadinhos pois tão cedo não irão ser batidos. Tal como já disse, os restantes de 30 já serão noutro patamar.
Quanto ao título, pois cá vai para quem ainda não o percebeu.
Significa que pela 3ª vez fiz menos de 3 horas aos 30 num conjunto de 42 dias no que resultou o melhor tempo de sempre por 2 minutos e 7 segundos.
É um título amalucado? Pois como querem que esteja depois "disto"? :)
Desejo a todos uma rica semana!
Postado por JoaoLima às 10:48
runner wannabe 27 de agosto de 2017 11:20
João, estou super contente por ti!
Grande treino, grande tempo, excelentes indicativos!
Que esta sementeira floresça e frutifique para que faças uma colheita memorável!
JoaoLima 27 de agosto de 2017 11:22
Pelo menos tenho feito a minha parte :)
Força para daqui a 4 semanas :)
Jorge Branco 27 de agosto de 2017 16:43
"Tenho a plena consciência que deixei tudo no alcatrão." Ainda vais preso por atentado há moral publica! :)
(Estas convidado para fazer um treino de 30 km no meu andamento mas no meu terreno! Numa altura em que não tenhas nada de importante para correr para teres tempo de recuperares as "patinhas" :) PARABÉNS!
Vou estudar um percurso especial só para ti e podes trazer a Sofia!
JoaoLima 27 de agosto de 2017 17:08
Hum... os teus pisos não são bons para mim. Não fui feito para eles :)
Jorge Branco 27 de agosto de 2017 18:05
Nem eu! Estou aqui que nem posso! Mas quando a cabeça não tem juízo...
Carlos Cardoso 28 de agosto de 2017 09:54
Eu era menino para alinhar num treino vosso ...
Anônimo 27 de agosto de 2017 17:38
Prazer em ter-te encontrado! Depois de nos termos cruzado pensei que podia ter parado para dois dedos de conversa mas já foi tarde ... Compreendo perfeitamente! Que belo treino!
JoaoLima 27 de agosto de 2017 20:13
Isa 27 de agosto de 2017 19:45
Ca ganda treino!
Que continues assim rumo a mais uma bela maratona :)
Desde que corte a meta, a Maratona é sempre bela :)
Tiago Marques 27 de agosto de 2017 21:27
Grande João!! O grande momento de forma continua...e pelos vistos está para durar :-)
Gostei de te ver...eu fiz 25 com duas amigas que se vão estrear este ano na Maratona de Lisboa.
JoaoLima 27 de agosto de 2017 21:32
Obrigado Tiago! Dura há 15 meses :)
Também gostei de te ver.
E deseja boa sorte às tuas amigas!
vgoncalves 27 de agosto de 2017 22:38
Brutal João!!!
Já não tenho palavras para falar dos teus treinos:)
Estás numa forma incrível.
Muitos parabéns e força para os próximos!
JoaoLima 27 de agosto de 2017 22:53
Carlos Cardoso 28 de agosto de 2017 09:56
Maravilha e pelo que descreves sei perfeitamente o que sentes depois de atingir um nível de forma assim ... treinos enormes consecutivos, excelentes recuperações ... tenho saudades disso :)
Força João, espero que consigas continuar nesse bom momento por muito e muito tempo.
JoaoLima 28 de agosto de 2017 10:29
É realmente um longo período de ouro. Pena que não possa continuar por tanto tempo como desejas mas apenas até início de Dezembro (altura que terei que parar uns 2 meses para operação a ambas as vistas, uma em cada mês, a cataratas).
Um abraço amigo e força no regresso do Perneta que nos habituaste :)
Fabiana 28 de agosto de 2017 12:23
João, muitos parabéns!!! Quando for grande quero ser como tu!
Se há pessoa que inspira os iniciantes nestas andanças chama-se João Lima e, com estas performances, a nossa motivação é ainda maior! Obrigada!
Beijinhos e continua essa boa caminhada para a Maratona
JoaoLima 28 de agosto de 2017 17:58
Muito obrigado pelas tuas palavras! Fico muito sensibilizado.
Mas deixa-me dizer que quando fores grande serás como a Fabiana pois se mantiveres toda essa paixão pela corrida que demonstras no teu blogue, irás muito longe :)
Baptista 28 de agosto de 2017 23:04
Grande treino, João! Visto que já fizeste tantos de 30 Km na vida (eu amanhã vou fazer o meu 2.º nessa distância), esse recorde foi sem dúvida uma injecção de confiança enorme :)
Muita força! Abraço
JoaoLima 28 de agosto de 2017 23:27
Muito obrigado Baptista e muita força para o teu amanhã! :)
Mike 29 de agosto de 2017 16:29
João, isso é digno de um grande campeão!
A maratona do Porto vai ser uma "brincadeira".
Mike (happyrun)
JoaoLima 29 de agosto de 2017 16:32
No entanto, uma Maratona nunca é uma brincadeira. Até aos 30 chega-se sempre bem. A partir daí, os últimos 12, é que... :)
Anônimo 30 de agosto de 2017 12:51
Muito bom, grande João, continuação desse bom caminho rumo a mais uma maratona. Abraço.
JoaoLima 30 de agosto de 2017 13:00
M. a asmática 30 de agosto de 2017 23:06
Isso é que foi uma semana activa!
Quanto aos tempos, nem vou opinar, porque parecem-me só incríveis e impossíveis!! Pelo que te tenho que dar os Parabéns, pelos tempos espectaculares e pelo novo PR!!!
JoaoLima 30 de agosto de 2017 23:13
Anônimo 31 de agosto de 2017 17:54
Que máximo. Até que enfim encontro alguém que já faz longões destes a mais de 3 meses da Maratona!
Desde Julho que já fiz 2 de 25Km e 1 de 28Km e no proximo domingo tenho planeado um de 30Km. Algumas pessoas têm me desencorajado a dizer que é muito cedo para longos tão longos e que chegarei à Maratona de rastos e tal.... :/
É a minha 1ª Maratona ao ouvir isto fico logo insegura :/
Até hoje que encontrei este blog e vejo que não sou caso unico.
Obrigada pela partilha e desculpe este meu comentário "desabafo"
Agora vou tentar ler os artigos mais antigos do seu blog ;)
JoaoLima 31 de agosto de 2017 18:17
Muito obrigado pelo comentário. Agradeço é que se identifique na próxima vez :)
Quantos mais quilómetros meter nas pernas, melhor!
Eu, apesar de correr há 12 épocas e ter começado com 45 anos e já ter 57, tenho andado a bater todos os meus records. E porquê? Por contingências da vida, passei a ter muito mais tempo disponível para treinar. E se até 2015 o ano com mais quilómetros situava-se em 1.553, no ano passado aumentei para 2.204 (40% mais!) e este ano vou passar esse valor. Resultado? Os records vieram por aí abaixo e de forma muito significativa!
Claro que não é só treinar em quantidade mas sim em qualidade, como é natural.
Desejo muita sorte para a estreia na Maratona. Cortar a meta numa Maratona é algo de indescritível e passamos a outro nível, dado que na corrida há o AM / DM (Antes Maratona e Depois Maratona) :)
Quanto ao que dizem que irá chegar de rastos há Maratona, não acredite nisso. Desde que nas 3 últimas semanas comece a reduzir a carga para poupar energia, chegará lá "no ponto".
Força para a estreia! É onde?
JU (MJsP) 1 de setembro de 2017 17:49
Desculpe a minha falha, não me identifiquei (falta de pratica a comentar.
E muito MUITO obrigada pela resposta e incentivo. É exactamente nisso que acredito. "Quantos mais Km melhor". Melhor pro corpo e pra mente.
Tenho realmente planeado as 3 semanas de pouca carga antes da Maratona :)
Vai correr bem EU ACREDITO
Obrigada pelas palavras e força nesses treinos e muitos records pro futuro.
JoaoLima 1 de setembro de 2017 17:54
O acreditar é o maior trunfo que se pode ter numa "empreitada" destas. E já vi que está decidida :)
Um conselho que costumo dar, pelo menos comigo resulta, é o visualizar vezes sem conta a chegada à meta e o quanto isso a irá fazer feliz. Na altura que a coisa começa a doer, depois dos 30, é a essa imagem que nos agarramos e que faz sempre continuarmos a dar uma passada a seguir à outra.
Ricardo 6 de setembro de 2017 15:57
É caso para dizer que nada melhor do que uma queda, com costela fora do sítio, para se voltar a bater recordes, eheheheh.