No artigo de hoje vamos ajudar as pessoa que lutam contra a balança, sejam bem vindos ao artigo especial sobre os melhores cereais para emagrecer.
Os cereais e outros tipos de sementes são excelentes opções para diminuir a forme, tornando-se, portanto, uma ótima opção para o café da manhã e lanche da tarde.
Atualmente existe uma variedade impressionante à venda, ficando quase impossível definir o melhor, uma vez que o gosto é algo muito individual, ou seja, o que é melhor para um, pode não ser para outro.
Sendo assim, trouxemos neste artigo uma lista com ótimas opções para que você tenha uma lista enorme de possibilidade de encontrar o seu favorito, ou até mesmo fazer um mix de cereais para emagrecer.
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Na sequencia vamos falar um pouco de cada um e listar seus valores nutricionais. Todas as informações necessárias para que você possa experimentar até fazer a escolha ideal.
Linhaça
Rica em fibras, proteínas, vitaminas, sais minerais, ômega 3, gordura vegetal que são de extrema importância para a saúde do cérebro e também do sistema cardiovascular. A linhaça também é rica em lignana, uma substância que contribui na prevenção do câncer de próstata e de mama.
Valor nutricional contido em 100 gramas:
Calorias – 453,3
Carboidrato – 0
Proteína – 15g
Gordura – 42,66g
Fibras – 25,33g
Centeio
Extremamente rico em fibras este cereal costuma ser bastante encontrado misturado a outros cereais. Ele ajuda a fornecer proteínas que oferecem bastante energia para o corpo.
ATENÇÃO! Pessoas que tem doença celíaca não devem ingerir este cereal de forma alguma, uma vez que o mesmo contém glúten.
Valor nutricional contido em 100 gramas:
Calorias – 336 kcal
Carboidrato – 73,3
Proteína – 12,5g
Gordura – 1,8g
Fibras – 15,5g
Trigo em grãos
O diferencial deste grão em relação aos refinados é que ele consegue preservar o gérmen e o farelo, parte onde fica concentrada a maior parte das fibras, vitaminas e minerais.
Este grão possui um gosto amargo, caso queira disfarçar um pouco, basta que você misture a outros cereais, iogurtes ou frutas.
Valor nutricional contido em 100 gramas:
Calorias – 342,2 Kcal
Carboidrato – 75,5g
Proteína – 11,3g
Gordura – 1,7g
Fibras – 12,2g
Quais os melhores cereais para emagrecer?
Aveia
Um cereal considerado altamente energético, uma excelente opção para as pessoas que praticam Atividades físicas ou exercícios físicos. Este cereal contém: vitaminas B, cálcio, fósforo, ferro, potássio, magnésio e manganês.
A aveia também é fonte de beta-glucana, que é um tipo de fibra que tem função de contribuir na redução e no controle da glicose, ou seja, uma ótima opção para as pessoas que tem diabetes. Entre outros benefícios, atua na diminuição das taxas de colesterol.
Valor nutricional contido em 100 gramas:
Calorias – 400 kcal
Carboidrato – 60g
Proteína – 10g
Gordura – 10g
Fibras – 10g
Granola
Esta mistura de grãos, frutas e castanhas da granola combinam fibras e sais minerais, além de contar com um sabor adocicado que talvez seja um dos seus maiores atrativos.
Valor nutricional contido em 100 gramas:
Calorias – 480 kcal
Carboidrato – 11,2g
Proteína – 9,75g
Gordura – 18,7g
Fibras – 8,5g
Arroz integral
Não importa qual o tipo de arroz integral, todos são ricos em carboidratos e aminoácidos que são indispensáveis para o nosso organismo. Também são fontes de vitaminas B.
Valor nutricional contido em 100 gramas:
Calorias – 370
Carboidrato – 78g
Proteína – 8g
Gordura – 3g
Fibras – 3,6g
Flocos de milho
Este cereal contém quase que a mesma quantidade de nutrientes que os outros cereais. Os flocos de milho fornecem: fibras, carboidratos e vitaminas do complexo B, ficando um pouco abaixo que alguns cereais apenas na quantidade de fibras.
Valor nutricional contido em 100 gramas:
Calorias – 393,3
Carboidratos – 86,6
Proteínas – 9,3
Gorduras – 1,3
Fibras – 3,3
Chegamos ao final deste artigo e agora você tem um leque de possibilidades para escolher. Lembre-se de ler todas as características para não se arrepender da escolha depois.
Agradecemos a atenção de todos e não deixem de conferir as outras postagens de nosso site. Tem muita dica de alimentação, saúde e beleza esperando sua visita!
Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Saúde Melhor!
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