Edwin Rotich, bicampeão da SS faz declarações impressionantes - vídeo
Treino de força, nº de provas, tempos recuperação após lesão recente antes da São Silvestre, especialidades atuais e mais revelações de do vencedor de 2012 e 13
Atualização: Rotich chegou em 3ª lugar, 30 segundos apenas após o campeão, devido à queda após brasileiro encostar nele. Considere o tempo que ele ficou parado e quanto pôde treinar antes da prova.
TEMPO NOS 21 KM: CONFIRA NO VÍDEO ACIMA
O que você faz em uma hora? Chega ao trabalho, perto de casa? Corre 10 km? Edwin Rotich corre uma meiamaratona! Por isso, quando seu amigo esnobar que corre 10 km em uma hora, é só dizer: " Tempo de campeão! O da São Silvestre corre Meiamaratona neste tempo".
Atenção: este não é um treino para ser seguido. Passe seus detalhes para ter indicação de um profissional perto de você e com compatibilidade de horários: personal@s2atividadefisica.com.br
Quantos km ele corre em um dos períodos de treino?
E no segundo período de treinamento?
Como é o dia de descanso?
Como é o treino muscular?
Quais tipos de prova são sua especialidade?
1) Corre 15 km no 1º período de treinamento.
2) No mesmo dia, corre o 2º período 20 km.
3) Descanso é totalmente off. Afinal, já correu 25 km em um dia dia, mais do que uma meiamaratona!
4) Não faz musculação, ele treina na subida, em dias revezados. Atenção: Lembre-se de individualizar o treinamento. É possível sim escapar a musculação convencional e fortalecer a musculatura na subida … porém, é preciso acompanhamento individualizado. Recomendamos personal trainers. Descreva suas necessidades, região, idade, horários disponíveis e de preferência: personal@s2atividadefisica.com.br.
5) Maratona está nos planos, já começou a treinar. Neste ano focou competir em Meiamaratonas. Quando venceu a São Silvestre, 2012, estava começando a treinar para os 21 km. A próxima Meia será em Istambul, onde já constuma fazer tempo bom. Não pretende correr as meias daqui por enquanto e nem Maratona aqui tão cedo, por ser um trajeto com muitas subidas e descidas. Afinal, os estrangeiros têm muita estratégia, além de treino intenso. Edwin treina bastante velocidade antes, compete em provas com um terreno favorável à vitória, o que dá mais credibilidade para patrocinadores, motivação e confiança. E então, bem preparado, vai para regiões com mais aclives e declives.
Edwin Rotich acabou de voltar a treinar, 2 meses e meio parado após lesão. Embora saiba que isso atrapalha subir ao pódio, pode ter boa colocação, ele não desanima e teve recuperação incrivelmente rápida em sua velocidade.
Atualização: Edwin pegou bronze, apesar da interrupção do treino e ainda caiu ao trombar com brasileiro. Chegou apenas 30 segundos após o campeão, ou seja, teria sido tricampeão!
Em 2017, nenhum brasileiro subiu ao pódio.
RESULTADO DA SÃO SILVESTRE 2017 – Atualização logo após a prova.
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