Saiba como ter um quarto ideal para noites perfeitas de sono – Duplique Desembargador
Dia Mundial do Sono é celebrado neste domingo, dia 16 O dia 16 de março é conhecido como o Dia Mundial do Sono. E um quarto perfeito para ninguém perder o sono e ter noites bem dormidas é fundamental para uma boa qualidade de vida das pessoas. Segundo a consultora do sono da Duoflex, Renata […]
Dia Mundial do Sono é celebrado neste domingo, dia 16
O dia 16 de março é conhecido como o Dia Mundial do Sono. E um quarto perfeito para ninguém perder o sono e ter noites bem dormidas é fundamental para uma boa qualidade de vida das pessoas.
É bom destacar que as cores utilizadas nos quartos têm energia e refletem o clima que se quer dar ao ambiente. Cores mais suaves são as mais indicadas, mas o uso de cores escuras não é proibido.
– Escolher um jogo de lençol bonito, confortável, fácil de lavar e passar deixa o ambiente leve. Modelos com cores claras e detalhes delicados ficam elegantes
– Colcha, cobertor ou edredom que combine com seus jogos de lençol. "Dormir com frio não é nada relaxante", diz Lígia
– Luminária no criado-mudo é decorativa e evita que a pessoa precise circular pelo quarto no escuro
Os modelos dos travesseiros devem ser utilizados de acordo com o biotipo e gosto pessoal de cada um. "O uso do travesseiro em altura e suporte apropriados faz com que a postura de descanso favoreça a coluna, permitindo que a pessoa se levante bem disposta e sem dores no corpo no dia seguinte", diz Renata.
A consultora do sono salienta que é importante dormir na posição correta, ou seja, de lado. Nesta posição, deve-se usar um travesseiro para apoio da cabeça, em uma altura que se encaixe perfeitamente entre o corpo e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. "Os joelhos deverão estar preferencialmente semiflexionados, com um travesseiro entre eles, para evitar atrito entre eles e entre os tornozelos", completa Renata.
Limpeza dos travesseiros
Para evitar o acumulo de fungos e bactérias nos travesseiros, não basta apenas lavá-lo. Segundo Renata, só se deve lavar o travesseiro se puder garantir a sua secagem completa, já que, por definição, são feitos de materiais fofos, porosos, fibrosos, que absorvem água e umidade como verdadeiras esponjas. Depois de lavados, os travesseiros retêm grande quantidade de umidade no seu interior mesmo quando, aparentemente, já estão secos.