Saiba quais são os benefícios de andar de patins - Cuidaí
Saiba quais são os benefícios de andar de patins
Além de ser uma atividade divertida, andar de patins oferece vantagens pouco conhecidas para a saúde. A prática permite que você misture sua rotina e ainda receba benefícios cardiovasculares. Ademais, também significa menos esforço repetitivo e intenso em comparação ao treino cardio comum.
Contudo, para absorver os benefícios da melhor forma, é importante ter alguns cuidados. O uso de equipamentos de segurança como capacete, joelheira, munhequeira e cotoveleira. Também, se você não sabe como andar, opte por ter aulas com um professor, para ter maior segurança.
Há quem opte pela patinação para perder peso. Isso porque ao praticar do esporte você queima cerca de 500 calorias. Afinal, ao andar de patins você usa o corpo todo, fazendo movimentos e gastando muitas calorias.
Segundo a Associação Americana do Coração, andar de patins é um exercício aeróbico que ajuda a fortalecer o coração. De acordo com pesquisa realizada na Universidade de Constança, na Alemanha, andar de patins moderadamente aumenta a frequência cardíaca para níveis que variam de 140 a 160 batimentos por minuto, enquanto patinar em alta velocidade pode aumentar em até 180 batimentos por minuto.
Um dos grandes benefícios da patinação é a tonificação dos músculos. A região lombar é uma das mais beneficiadas, já que os patinadores precisam alterar o centro de gravidade a todo momento. Os glúteos e as coxas também são beneficiados, pois ficam contraídos. As panturrilhas são muito usadas, principalmente para frear e realizar os movimentos para parar.
Manter o equilíbrio no patins e observar o local à sua volta para não cair exige concentração. Assim, quando esse estímulo é feito periodicamente, você também se mantém concentrado em outras atividades do dia a dia.
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O patins também pode ajudar a aumentar a resistência muscular. A adição de algumas subidas durante o uso treina os seus músculos, juntamente com o sistema cardiovascular. Isso significa que você pode andar de patins por um longo período de tempo – e realizar outros exercícios intensos – sem se cansar.