Com esses mesmos processos cerebrais, passamos de aprender a sobreviver a literalmente nos matar com esses hábitos. A obesidade e o tabagismo estão entre as principais causas evitáveis de morbidez e mortalidade no mundo.
Então, voltemos à minha respiração. E se, em vez de lutarmos com nosso cérebro ou tentarmos nos forçar a prestar atenção, aproveitarmos esse processo natural de aprendizado baseado em recompensa, acrescentando um “truque”? E se ficássemos muito curiosos sobre o que aconteceu em nossa experiência momentânea?
Vou dar um exemplo. Em meu laboratório, estudamos se treinar a atenção poderia ajudar as pessoas a parar de fumar. Bom, assim como me forçar a prestar atenção à minha respiração, elas poderiam se forçar a deixar de fumar. A maioria delas já tinha tentado isso sem sucesso; seis vezes, em média.