Parar de fumar: conheça os benefícios e os passos para deixar de fumar - Blog Cedro
Corretora Cedro 12 de julho de 2020 Atualizado em: 7 de junho de 2021 Comente! Planos de Saúde
Parar de fumar é uma das dificuldades de muitos brasileiros. O cigarro possui vários malefícios à saúde e isso é conhecido há muitas décadas. Porém, estima-se que mais da metade das pessoas que fumam desejam deixar esse vício.
Não existe uma fórmula mágica para deixar o cigarro de lado. Mas os caminhos para se livrar da dependência da nicotina são vários e cada pessoa se adapta com um. No entanto, quem procura ajuda profissional para superar o vício pode ter menos dificuldades.
Se você já tentou parar de fumar e não conseguiu, continue acompanhando a leitura. Vamos te mostrar os benefícios de deixar o cigarro e os passos para dar adeus à dependência da nicotina.
Veja os motivos para parar de fumar neste exato momento:
A sua pulsação e pressão sanguínea voltam ao normal após 20 minutos;
Não há mais nicotina circulando em seu sangue depois de 2 horas;
O nível de oxigênio em seu sangue normaliza depois de 8 horas;
Entre 12 e 24 horas os seus pulmões voltam a funcionar melhor;
Depois de 2 dias o olfato começa a perceber melhor os cheiros;
Após 3 semanas, a respiração se torna mais leve e a circulação melhora;
Depois de 1 ano, o risco de morte por causa de infarto reduz pela metade;
Após 10 anos, o riso de sofrer infarto será equivalente ao de uma pessoa que jamais fumou.
Além de todos os benefícios citados acima, tem o fator economia em questão. Afinal, quem para de fumar, economiza, em média, 720 reais ao ano. Isso se a pessoa fumar dois maços por dia.
Antes de tudo, é preciso que você esteja motivado a parar de fumar. Portanto, marque uma data para isso começar! Porém, avisamos que optar por deixar esse vício de forma gradual pode trazer prejuízos, pois prolonga os sintomas da abstinência. O ideal é você parar de uma vez!
Porém, para que você consiga isso, procure ajuda de uma equipe especializada. Além disso, contar com o apoio dos amigos e família é fundamental! Veja 10 passos para você parar de fumar:
Tenha determinação:
Marque o dia para parar de fumar;
Corte os gatilhos para o fumo como, por exemplo, o café;
Escolha um método: parar de vez ou gradualmente;
Encontro apoio na família e nos amigos;
Troque experiências com grupo de apoio.
A nicotina é uma droga que atua no sistema nervoso e acaba afetando o emocional de quem faz uso dela. Além disso, acaba influenciando no comportamento dos fumantes. Portanto, é muito normal que as pessoas que desejam parar de fumar apresentem alguns incômodos ao longo do processo.
Isso porque o organismo está sendo limpo. Alguns sintomas dessa abstinência são:
Dificuldade para se concentrar em alguma tarefa.
Parar de fumar pode não ser uma tarefa fácil. Porém, não é impossível. Caso encontre muita dificuldade, não tenha vergonha em procurar ajuda.