Meditação Mindfulness 8 semanas ONLINE
AO VIVO - ONLINE
com a instrutora
O curso MINDFULNESS 08 SEMANAS online é para mim?
O treinamento ao vivo| online é a transmissão via internet (app/plataforma Zoom) de um treinamento de 8 semanas realizado presencialmente do Mindfulness Alphaville e ministrado pela instrutora de mindfulness Paula Erbsland, este voltado para o público em geral . Tem o objetivo de ensinar os conceitos básicos da meditação mindfulness, criando uma base teórica sólida e uma mente maleável (metacognição/auto-observação e interocepção/consciência). Você pode assistir às aulas de onde estiver no momento exato em que acontecem, pois o treinamento acontecerá ao vivo (atividades síncronas). Os encontros oferecem conteúdo teórico e prático do Treinamento 8 semanas em Mindfulness, este apoiado no formato criado por Jon Kabat-Zinn, o protocolo do programa Mindfulness based on Stress Reduction (MBSR). Serão utilizadas técnicas de meditação e exercícios psico-educativos - cognitivos para descobrir como a mindfulness pode auxiliar você ser mais consciente ao responder de forma mais habilidosa os desafios do dia a dia.
Maior energia, entusiasmo e apreço pela vida (apreço pelo que já possuímos e não pelas coisas que não temos ainda).
Como funciona as 08 semanas?
Com instruções passo-a-passo cuidadosamente coordenado para cada semana. As aulas são em grupo via plataforma Zoom e estamos também preparados para dar consultoria online para sua empresa .
MINDFULNESS 08 WEEKS / 08 SEMANAS AO VIVO | ON-LINE é a transmissão via internet (app Zoom) de um treinamento de 8 semanas realizado presencialmente do Mindfulness Alphaville. As aulas duram em media 01 hora e meia a 2 horas, 01 vez por semana e serão ministradas ao Vivo via plataforma Zoom com a instrutora de mindfulness Paula Erbsland. Para cada uma das oito semanas, haverá uma combinação de práticas de meditação guiadas, vídeos e exercícios cognitivos para ajudá-lo a construir uma base de conhecimento e experiência.
Entre as sessões online ao vivo, haverá prática em casa - HOME PRACTICE (audio de Meditação guiada e exercícios) nós estimamos que isso leva aproximadamente 1 hora / semana, onde será divido entre 10 a 20 minutos de prática diária. Cada participante receberá arquivos de áudio de meditação guiada e material teórico via email e por aplicativo Google drive.
MINDFULNESS 08 SEMANAS
​SEMANA 1. TREINANDO A ATENÇÃO
o que e meditação, o que é mindfulness, instruções iniciais , práticas curtas de meditação.
SEMANA 2. ASPECTOS ÉTICOS DA PRÁTICA
mecanismos de ação, metacognicão, práticas curtas de meditação.
SEMANA 3. COMPREENDENDO O ESTRESSE
mindfulness da respiração- foco muscular, neurociência contemplativa I , práticas curtas.
SEMANA 4. MANTENDO A ATENÇÃO EM SENSAÇÕES SUTIS
mindfulness da respiração- foco no ar, mindfulness das emoções, as variedades das experiências meditativas, práticas curtas.
SEMANA 5. AUTORREGULAÇÃO DA ATENÇÃO
os estágios da prática, refinando a atenção, prática longa.
pelo whatsapp 11 968588020 (Paula) ou por email paulaerbsland@yahoo.com
​Entre em contato conosco , você vai notar uma mudança no seu comportamento. Isso não é porque as coisas ao seu redor mudaram.
Mas sim você mudou, mudou de estado,
está mais calmo, mais descansado e feliz.
​COMO SE INSCREVER :
O interessado deverá enviar e-mail manifestando seu interesse no Treinamento online para paulaerbsland@yahoo.com ou via whatsapp 11 968588020 - falar com Paula;
Será enviado um formulário de admissão de curso e todos os detalhes do treinamento como também valor do investimento e data limite para pagamento (não sendo efetuado o pagamento até a data limite, o interessado perderá o direito à vaga);
O início do treinamento está sujeito ao número mínimo de inscritos (10 pessoas). Reservamos o direito de cancelar os cursos com até 2 (dois) dias de antecedência, devendo fazer reembolso de 100% do valor pago aos participantes, ou alocá-los na próxima turma de acordo com a preferência dos participantes.
Caso o participante desista formalmente por escrito através do e-mail paulaerbsland@yahoo.com em até 15 dias antes do início do curso, será reembolsado 70% do valor pago pelo participante. Após o período de 10 dias não haverá reembolso.