Primeiro, vamos entender a origem. Porque tem pessoas que lidam com suas emoções tão facilmente e outras que são levadas por elas? Como quase tudo na vida, o problema vem da infância!
Todo bebê é analfabeto emocional. Eles choram, riem e fazem caretas para demonstrar tristeza, felicidade e angústia. Já com quatro meses, eles conseguem diferenciar as emoções das pessoas ao redor, lendo as expressões faciais e corporais. Com seis meses, eles conseguem imitar essas mesmas emoções. Para as crianças aprenderem a identificar e controlarem suas emoções, elas precisam de validação emocional dos pais. Elas precisam que os pais aceitam sua experiência emocional, seja ela tristeza, raiva, medo ou felicidade. Elas precisam que os pais digam: “sim, eu entendo que você está sentindo isso”.
Quando isso não acontece, é um processo de invalidação emocional. Se as emoções da criança forem ignoradas, rejeitadas ou até julgadas, a criança vai começar a tratar as emoções como algo negativo. Ela vai reprimi-las. Por reprimi-las, a criança não aprende a identificar ou tomar conta das suas próprias emoções. Assim, adultos com analfabetismo emocional geralmente não receberam ferramentas de aprendizagem emocional quando crianças.
Agora vamos para parte boa! Mesmo se você não aprendeu essas técnicas quando criança, ainda pode aprender. Sim, vai ser mais difícil e vai precisar de bastante prática. Mas é possível ter uma re-educação emocional na vida adulta, sim! Vamos lá.
Pode parecer meio bobo, mas é importante saber que tristeza não é a mesma coisa que depressão. E preocupação não é o mesmo que ansiedade. Além do mais, é preciso se perguntar: porque estou sentindo isso? Encontrar a origem e a causa é importante para o conhecimento emocional.
Como já vimos, reprimir e negar emoções não é saudável. Mas também não podemos deixar nossas emoções tomarem conta, ou até descontar em outras pessoas. Então o que fazer? Controle as emoções! Deixe o sentimento vir, mas canaliza ele. Controla a emoção de um modo assertivo e positivo. Por exemplo, está se sentindo ansioso? Dá uma corrida! Sentindo muita raiva? Faça muay thai! Está estressado? Comece a anotar seus pensamentos, talvez acabe escrevendo a própria solução pros seus problemas.