e fique por dentro de tudo! Receba gratuitamente todas as notícias e novidades fitness, além de muito exercício para fazer em casa!
Nome:*
E-mail:* Celular:
ficar por dentro
padrao
Home / Fitness / Treino aeróbico / Corpo a Corpo realiza evento de Strong By Zumba na Bodytech
Corpo a Corpo realiza evento de Strong By Zumba na Bodytech
postado em 28 02/2019 ï¿½s 13h39 por Estela Lopes |
Comente!
Aula com 13 leitoras sorteadas no instagram da CORPO aconteceu no último fim de semana. Confira o que rolou!
Texto: Estela Lopes | Foto: Divulgação Strong By Zumba
Força no corpo inteiro, disposição e muita energia, foi neste clima que as leitoras da CORPO participaram de uma superaula de Strong By Zumba na Bodytech, unidade do shopping Market Place.
A modalidade, que invadiu as academias no Brasil, tem um nome familiar a uma aula de ritmo, mas não é. São 55 minutos de utilização do peso do corpo para realizar exercícios pliométricos (saltos) e explosivos, que tonificam os músculos de todo o corpo, além de realizar um trabalho cardiorrespiratório.
O evento, que faz parte do projeto #CORPOCOMTUDO - realizado mensalmente pela revista Corpo a Corpo - durou aproximadamente 1 hora e é indicada para todas as pessoas que procuram melhor qualidade de vida, além claro, de um corpo definido.
Conheça as curiosidades sobre a nova opção na rotina fitness, por Giuliano Cangiani, Master Trainer da modalidade:
Não é uma aula de DANÇA! Apesar de ter a Zumba em seu nome - por ser da mesma empresa – o STRONG by Zumba* é uma aula funcional, em um formato totalmente diferente.
A música é perfeitamente sincronizada com os movimentos. É a única aula de fitness em que a música é elaborada por engenharia reversa, para corresponder a cada movimento. A sincronia de cada som com cada exercício tem o papel de manter a pessoa motivada a seguir o ritmo da aula e ampliar seus limites. “Estudos mostram que a movimentação em sincronia com a música permite que o corpo use a energia de forma mais eficiente e que a música possa distrair as pessoas da dor e da fadiga, elevar o humor, aumentar a resistência e até mesmo promover a eficiência metabólica”, explica Cangiani.
Suor garantido. A aula é dividida em 4 quadrantes, que duram de 8 a 12 minutos. Entre eles existe uma recarga de 30 a 90 segundos, quando o aluno recupera o fôlego.
E a queima continua... Após a aula, ocorre o efeito EPOC, quando o organismo continua queimando calorias após a aula, por conta da alta intensidade. “Pesquisas concluíram que independente de idade, sexo ou nível de condicionamento físico, os exercícios HIIT, como o STRONG By Zumba*, podem aumentar a resposta ao treinamento fisiológico e resultar em maior queima calórica, aumentando a capacidade do organismo de queimar calorias, mesmo após o treino”.
Barriga tanquinho. No final da aula, o aluno executa exercícios abdominais e para toda região do core, músculos importantes e responsáveis pela sustentação da coluna.
Bom para a mente. Além de fazer a manutenção do corpo, a aula também promove a melhora da coordenação motora, aumento da agilidade, da força, da resistência aeróbia e o combate ao stress com músicas que motivam o aluno durante todo o treino (mas não, não é Zumba).
Também tem movimentos de luta! Para os fãs de artes marciais, a aula contempla movimentos de kickboxing, movimentos isométricos intercalados com movimentos pliométricos e movimentos explosivos, como levantamento de joelhos, burpees, entre outros.
Novo shape em 28 dias? Uma das propostas do STRONG by Zumba* é o desafio SBZ 28 DIAS, no qual o praticante da modalidade já pode notar diferenças no corpo após esse período. “Se o aluno fizer as aulas, no mínimo 3 vezes por semana, já poderá sentir os efeitos positivos. É importante, claro, aliar a prática a hábitos alimentares saudáveis”.
É uma tendência. O American College of Sports Medicine (ACSM) entrevistou mais de 4.000 profissionais do universo fitness e o resultado foi que o Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT) é a tendência mais popular em condicionamento físico neste ano. Além disso, o treinamento em grupo é outra tendência, pois é eficaz para pessoas com diferentes níveis de aptidão, com instrutores que utilizam técnicas de liderança para ajudar os alunos a atingirem os objetivos de fitness.
É para todo mundo! Apesar da alta intensidade, todos podem praticar a modalidade. “O professor adapta a aula conforme o condicionamento de cada aluno, para que ele consiga fazer a aula toda e, assim, se superar seus próprios limites”.
No fim do evento, as meninas levaram para casa um look completo da Strong By Zumba e participaram de um sorteio de um jantar do restaurante Pobre Juan, localizado no Morumbi Shopping.
Quer participar? Então acompanhe nosso Instagram (@revistacorpoacorpo) que em breve anunciaremos os próximos eventos do projeto #CORPOCOMTUDO. Quem sabe você não será a próxima sorteada?
Tags leitoras corpo a corpoeventos fitnesseventos bem-estarstrong by zumbamodalidade fitnesscorpo com tudocorpo em forma
.
Leia TambÃ©m
Roller: conheça o exercício que pode te ajudar a perder até 800 calorias
Exercício ao ar livre: corrida com “botas de molas” reduz impacto nas articulações
Ballet pode ajudar no ganho de massa muscular
Comente!
Os comentÃ¡rios sÃ£o pessoais e nÃ£o refletem a opiniÃ£o da Corpo a Corpo.
Enquete
O que você acha do jejum intermitente?
Faço algum tipo e já senti diferenças no meu corpo Impossivel ficar sem comer por tanto tempo Não sei como funciona