Diversas pessoas descobrem novas dietas na internet por meio de vídeos, postagens nas redes sociais e coisas deste tipo, o fato é que as mesmas decidem fazer e com o passar do tempo, os riscos das dietas da moda só aumentam.
Por conta deste tipo de comportamento, muitas pessoas acabam enfrentando problemas por causa de uma má alimentação e precisam ir ao médico. Diversos sintomas surgem quando nos alimentamos mal.
Muita gente acredita que fazer uma dieta que viu na internet e mudar drasticamente a alimentação do dia para a noite vai mudar a vida delas e trazer o emagrecimento rápido e com muita saúde.
O fato é que o emagrecimento não vai chegar de forma tão simples assim. Dietas feitas sem a recomendação de um profissional nutricionista podem trazer diversos problemas para a nossa saúde.
Por isso os riscos das dietas da moda são muitos e hoje falaremos mais sobre eles e como você pode evitar este tipo de problema e ter uma boa alimentação com uma maior qualidade de vida!
Restrição alimentar causa problemas:
Se você está pensando em fazer uma dieta da moda, saiba que o seu corpo organismo é diferente do de todas as pessoas e este tipo de prática poderá gerar diversos problemas para a sua saúde.
Existe uma crença de que comer menos faz perder peso, de fato isto é verdade. Porém, este tipo de prática apenas é indicada para as pessoas mais saudáveis e ainda assim quando passada por um profissional da nutrição.
Cortar alguns alimentos de repente pode gerar diversos problemas, por exemplo se você come carne e decide parar de comer em um dia e seguir uma dieta vegana. Você pode ter sérios problemas por falta de nutrientes e proteínas.
Os riscos das dietas da moda estão exatamente aí. Frequentemente vemos pessoas famosas emagrecendo muito ou conseguindo um corpo totalmente bonito em pouco mais do que um mês, mas isto é feito com total acompanhamento nutricional.
Se você não tem este acompanhamento, não deve cortar nenhum tipo de alimento. Ter uma mudança brusca de alimentação significa em perder nutrientes e vitaminas rapidamente.
Riscos das dietas da moda:
Dietas restritivas não são seguras para a saúde e podem gerar a deficiência de certos nutrientes e com isso, surgem diversos problemas e este causam vários malefícios para a nossa saúde, sendo eles:
Aumento das cetonas urinárias;
Colesterol sanguíneo alto;
Redução na concentração de hormônios tiroidianos ativos;
Diminui débito cardíaco;
Redução do potássio corporal;
Intolerância ao ambiente frio;
Fadiga;
Queda de cabelo;
Pele seca, constipação ou diarreia;
Flacidez, tontura, unhas fracas e tontura.
Estes são alguns efeitos que geram complicações para a nossa saúde como o surgimento de gota, desenvolvimento de doenças cardiovasculares, causar falta de disposição e outros efeitos deste tipo.
Por isso não devemos ter uma mudança brusca em nossa alimentação e esta prática deve ser feita apenas com o acompanhamento de um nutricionista para que não haja problemas futuros.
Alimentação saudável não é restrição:
Diversas pessoas pensam que se alimentar de forma saudável é a mesma coisa de ter uma dieta restritiva e esta é uma ideia totalmente errada quando se trata de se alimentar corretamente e com saúde.
Para que consigamos ter uma melhor alimentação nem sempre precisamos tirar alimentos de nosso cardápio diário, muitas vezes temos que fazer o oposto disto e adicionar alimentos mais saudáveis em nossa rotina, como este a seguir:
Carnes:
Aqui se encaixam as carnes brancas, como peixes, frango e outras carnes do tipo. Estas são melhores do que as vermelhas normalmente. O excesso no consumo da carne vermelha pode trazer o aumento de gordura no corpo;
Legumes:
Um dos riscos das dietas da moda é cortar os estes alimentos, mas estes trazem muita saúde para a nossa vida. Alimentos como espinafre, cenoura, brócolis, alho, tomate, gengibre e alface também compõem uma alimentação saudável;
Frutas:
Comer frutas é importante para emagrecer e para ter mais saúde no geral, mas não para emagrecer não podemos exagerar nelas, frutas como maçã, melancia, manga, cereja, banana, laranja, uva, goiaba, limão e morango podem ser ótimas para a saúde;
Beber água:
Estima-se que um humano adulto precisa beber 2 litros de água por dia e se você busca emagrecer, beba mais água durante o seu dia, ela te ajuda a ter mais saciedade e isto ajuda muito na saúde de nossos órgãos internos;
Não comer doces:
Não consumir este tipo de alimento pode facilitar bastante o nosso emagrecimento porque os mesmos possuem diversos compostos que nos faz engordar com o consumo dos mesmos, por isso é importante que fiquemos longe deles.
Emagrecer não é comer menos:
Diferente da ideia que muitos tem sobre o emagrecimento, o mesmo não se dá apenas quando comemos menos ou deixamos de comer alguns alimentos. Para que tenhamos resultados, precisamos ter controle das taxas de proteínas e carboidratos.
Por isso se faz necessária a consulta a um nutricionista profissional, assim conseguimos emagrecer de maneira totalmente segura, sem que corramos qualquer um dos riscos das dietas da moda.
Controlar a sua alimentação e adotar uma alimentação mais saudável é a chave do emagrecimento. Muitas pessoas comem comidas gordurosas o dia inteiro e não praticam nenhum tipo de atividade física e por isso não emagrecem.
Exercícios são importantes:
Com uma boa alimentação, tudo o que falta é um pouco de exercícios para que consigamos atingir um emagrecimento totalmente seguro com o tempo, por isso esta prática é faz muito bem para a nossa saúde e ajuda no emagrecimento.
Fique livre para pesquisar exercícios na internet e caso nunca tenha praticado qualquer tipo de atividade física, opte pelas atividades aeróbicas porque estas também são ótimas formas de perder peso e melhorar a sua saúde.
Vale ressaltar que praticar atividades físicas não é apenas para que tenhamos um corpo mais bonito e que fiquemos livre dos riscos das dietas da moda, é importante para que tenhamos uma melhor saúde em geral, por isso diversas pessoas praticam os mesmos.