Coaching Saúde Radiante. Orientação Alimentar Fortalecimento Emocional Energia Espetacular - PDF Download grátis
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Manoel Costa Cavalheiro
1 Orientação Alimentar Fortalecimento Emocional Energia Espetacular
2 Orientação Alimentar, Fortalecimento Emocional e Energia Espetacular Bem vindo! Esse é o conteúdo do primeiro vídeo. Vamos falar sobre os 5 Corpos. Aqui vai o seu breve resumo: Físico O corpo físico é fenomenal, já pensou em quantas coisas estão acontecendo neste momento? Respiração, batimento cardíaco, produção hormonal, reprodução celular e muito mais. Seria muito difícil controlar com a mente consciente todas essas funções, já pensou se você tivesse que pensar em tudo? Pra honrar esse corpo a minha proposta é que você: Se Hidrate o suficiente - água, água de coco, sucos vivos, chás hidratantes etc. Se Alimente bem - garanta que você está comendo todos os micronutrientes e também as melhores qualidades de carboidratos, proteínas e gorduras.
3 Se Exercite - dê forma ao corpo, coloque o sangue pra circular, a respiração em ordem, movimente as articulações e desenvolva os músculos. Descanse - sempre muito importante, esse é o momento onde seu corpo vai se regenerar e deve relaxar de verdade. Energético Cuidar de se nutrir de energia de forma semelhante a que você se nutre de um prato de comida. Isso é uma questão muito séria e proposta pra você hoje é começar a praticar algum exercício respiratório. Você pode começar com 20 respirações profundas e conscientes por dia, faça um ciclo de 10 dias, coloque no seu calendário, agende um horário se for o caso. Pouco minutos vão te render um pique extra pro dia. Emocional O nosso corpo de sensações, o bálsamo, onde podemos sentir o que é gostoso, as delícias. A proposta aqui é que todos os dias você tenha momento pra simplesmente sentir prazer e se divertir. Escolha se vai fazer isso 3, 4 ou 5 vezes por dia e coloque em ação. Você pode rir vendo um vídeo de humor no YouTube, fotos de boas recordações ou até mesmo tendo orgasmos.
4 Mental Dentre tantos aspectos que podemos abordar para cuidar de nossa mente e pensamentos o nosso foco por hoje vai ser encontrar e investir um minuto em algo edificante. Você é quem sabe o que te faz bem nesse sentido, precisamos encontrar algo que te faça sentir mais autoconfiante, seguro, calmo, forte e equilibrado. Algo inspirador. Pode ser uma poesia (do Rumi por exemplo), pode ser um vídeo sobre algum assunto de sua curiosidade, pode ser um filme ou mesmo uma música. Se você conhece alguém que te inspira sabedoria essa também é uma fonte de nutrição mental. Supremo Escutar a sabedoria interior é um caminho de desenvolvimento infinito, guarde essa informação com carinho, ela é muito séria e verdadeira. As pessoas que se observam estão sempre evoluindo. A proposta de hoje é que você reserve no mínimo três minutos pra sentar em silêncio e simplesmente observar como você respira (naturalmente), quais pensamentos estão circulando pela sua cabeça e como seu corpo se sente no exato momento em que está sentado fazendo o exercício. Após os minutos de meditação você pode querer enviar alguma mensagem pro seu eu interior, pode ser o que você quiser, até mesmo um oi, tudo bom? está valendo pra desenvolver essa relação ainda mais.
5 Eu sei que muitos aqui já podem estar em graus bastante avançados nesses conceitos abordados, todos nós temos áreas bem desenvolvidas e outras nem tanto. Uma coisa muito valiosa é conseguir equilibrar todas as áreas, lembra da imagem do barril e suas cinco ripas no vídeo? Aqui fizemos uma abordagem simples e fácil, se você já está bem avançado em alguma área aproveite pra lançar um desafio pra você mesmo e dar um próximo passo no cuidado desse corpo, ou então notar qual deles você pode estar dedicando menos atenção ou até mesmo negligenciando, para então dedicar a atenção devida. Muito obrigado por assistir a este primeiro vídeo e acompanhar esse conteúdo escrito. Você é muito bem vindo. Em breve enviaremos mais conteúdo e o vai entrar no ar logo, vamos te avisar por . Fique atento. Abração e um dia espetacular pra você, Paulo Yamaçake