Home 6 dicas para andar de bicicleta em grandes cidades (e chegar em casa vivo!)
Leo Ninja July 6, 2014 Uncategorized
Qual foi a última vez que você saiu pedalando por aí? Se faz muito tempo, que tal tirar aquela velha bicicleta da garagem e trazer para sua rotina mais liberdade e equilíbrio por meio dessa prática?
Mas se prepare antes de dar suas novas pedaladas, pois apesar de dizerem que quem anda de bicicleta uma vez nunca mais esquece, o Seja Ninja te desafia a reaprender a andar de bicicleta em meio ao trânsito das metrópolis, a poluição e a falta de ciclovias. Para desfrutar de todos o benefícios que a "magrela" é capaz de oferecer é preciso cuidados, mas que, segundo os praticantes do ciclismo, vale a pena para quem procura um novo esporte, um meio de locomoção ou até um estilo de vida.
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E se você tem alguma dúvida quanto aos benefícios que sair de bicicleta pela cidade, saiba que a prática do ciclismo é apontada pelos especialistas como uma excelente aliada contra o infarto e outras doenças cardíacas. Seu uso diário reduz a obesidade e ajuda a controlar o excesso de açúcar no sangue. Além disso, melhora a postura corporal, uma vez que, o estímulo dos membros inferiores reflete em todo o corpo, fortalecento membros superiores e tronco.
Fora os benefícios para o corpo, o uso da bicicleta tem se tornado um símbolo de um mundo mais consciente de seu impacto no equilíbrio ambiental e é um instrumento de quem defende uma rotina menos estressante nas grandes cidades.
Outro benefício que o ciclismo possui é a sua comunidade de praticantes bastante ativa. São muitos os grupos de ciclistas que se encontram para pedalar e fortalecer a prática, reivindicando um maior espaço no ambiente urbano. Uma oportunidade para envolver a mente em debates relevantes e fazer novas amizades.
Entretanto, muitos são os cuidados que devemos tomar ao optarmos por usar a bicicleta no ambiente urbano. E antes de sair pelando, anote essas dicas para tornar seu trajeto mais seguro e relaxante.
1 – Dê manutenções em sua bicicleta
Assim como os carros, as bicicletas também precisam de revisões. O período de manutenção depende do uso. Em bicicletas com uso menor ( finais de semana, por exemplo) uma revisão a cada seis meses é suficiente. Mas se uso for maior do que duas vezes por semana, a cada três meses é aconselhavel uma visita à oficina.
Fique atento à calibragem dos pneus, se tiver problema, dificilmente você encontrará uma oficina para te salvar, como acontece com os carros. As correntes também merecem cuidados especiais,elas exigem uma manutenção periódica de limpeza e lubrificação. Para ciclistas que pedalam com frequência o ideal é limpar e lubrificar a corrente após cada uso. Esses cuidados são imprescindíveis para a troca de marchas precisas e durabilidade da transmissão.
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2 – Obedeça às leis de Trânsito
Respeite a sinalização, o sentido da via, os outros veículos e os pedestres. Essas práticas básicas evitam que você provoque ou sofra acidentes. Ocupe a faixa de trânsito, é um erro pensar que quanto mais à direita da faixa você pedalar, masi seguro está.
Ao pedalar muito à direita da via, muitas vezes na sargeta, você ainda assim ocupa uma parte da rua, impossibilitando a ultrapassagem. Entretando, muitos motoristas não percebem isso, e sua posição na via lhes parece o suficiente para a ultrapassagem, o famoso " dá para ir".
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É nessa hora que você corre o perigo de algum carro passar muito rente a você, podendo lhe dar um susto que resultará em desequilíbrio ou até mesmo encostar no seu guidão podendo te derrubar. Por isso, preserve sua segurança garantindo seu espaço na via.
3 – Use equipamentos de segurança
De acordo com o Conselho Nacional de Trânsito, no Artigo 105 – VI, que trata sobre as bicicletas, os seguintes equipamentos de segurança são obrigatórios em todos veículos: a campainha, sinalização noturna dianteira, traseira, lateral e nos pedais, e espelho retrovisor do lado esquerdo.
O capacete, apesar de não ser obrigatório, é essencial para sua segurança, deve ter vários ajustes, proteção acolchoada para a nuca e ser bem ventilado. Lembrando que ele deve ficar bem preso à cabeça (nada de capacete balançando, ok?)
O uso dos óculos também é importante, uma vez que, na cidade, o ciclista está exposto aos mais variados perigos, que podem ser desde pequenos detritos do asfalto, levantados pelos carros que passam, até a poeira.
4 – Seja visível e comunique-se com os outros veículos
Escolha roupas coloridas e faça gestos para que os outros veículos possam perceber sua presença. O uso obrigatório da sinalização noturna é essencial para que sua bike seja de fácil visualização.
Ocupar a faixa corretamente é outra forma de mostrar sua presença. É muito importante que os motoristas percebam sua presença e consigam prever o que você fará, por isso sinalize com as mãos seus próximos movimentos. Peça a passagem, dê a passagem e sempre que possível faça contato visual com o motorista, essa é uma garantia que foi visto por ele. E sempre certifique-se o motorista vai mesmo esperar a sua passagem.
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5 – Vá com calma no começo
Não se preocupe se você não possui um excelente preparo físico, com o tempo seu corpo se acostuma com as pedaladas mais longas. Entretanto, é comum que no começo da prática você se anime com o prazer que o ciclismo lhe proporciona e abuse das distância, correndo o risco que não conseguir completar o trajeto.
Não abuse, comece com trajetos curtos em parques, aos fins de semana, depois tente rotas mais extensas. Com o tempo, seu corpo naturalmente se acostumando e você vai conseguir pedalar distâncias maiores sem correr o risco de parar no meio do trajeto.
6 – Planeje seu trajeto
Planeje seu trajeto, mesmo que seja um caminho que você já conheça, pense nos buracos, na intesidade do trânsito e na qualidade da via. Nem sempre o caminho mais rápido é a melhor opção para quem vai bike.
Procure as opções mais seguras de ruas e que tenham menos circulação de motos. Apesar de poucas, procure se possível, passar pelas ciclovias presentes nas cidades.
Após essas dicas, basta pegar a sua "magrela" e aproveitar com segurança todos os benefícios que essa prática pode trazer para você se tornar um verdadeiro ninja.
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