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Do Portal IG – 12 dicas para diabéticos praticarem esportes sem riscos
Postado por admin , em setembro 02, 2011 1 Comentário, 947 Visualizações
Do Portal IG: http://saude.ig.com.br/bemestar/12+dicas+para+diabeticos+praticarem+esportes+sem+riscos/n1597163166478.html
1. Antes de começar um treinamento regular, a recomendação oficial é de que o diabético seja submetido a um teste de esforço (teste ergométrico), caso tenha mais de 35 anos ou mais de 10 anos com a doença. "Além disso, vale fazer um rastreamento para detectar a presença de complicações (exame oftalmológico, função renal, por exemplo). Esse procedimento é importante no caso de diabetes tipo 2 recém diagnosticado, pois muitas vezes a pessoa não sabe há quanto tempo tem a doença e pode já ter alguma complicação instalada", explica Sonia de Castilho, educadora física, personal trainer, educadora em diabetes e coordenadora de atividades desportivas da ADJ Diabetes Brasil.
3. Utilizar calçados e meias confortáveis para evitar lesões na pele dos pés – diabéticos têm mais probabilidade de sofrer problemas nessa região. Lubrificar os dedos com cremes para evitar atrito e bolhas também é uma medida recomendável.
6. Pode ser necessário medir a glicemia durante e depois do exercício, especialmente em atividades longas ou pouco usuais (quando diferem do habitual, seja em duração, intensidade ou tipo). "Essa atitude, além de reduzir o risco de hipoglicemia, traz mais autoconhecimento, permitindo segurança e controle na prática dos exercícios", diz Sonia de Castilho.
7. A hidratação não pode ser negligenciada por quem pratica atividade física. Para quem tem diabetes é ainda mais essencial, já que a doença traz, potencialmente, um estado de pouca hidratação (um dos mecanismos fisiológicos para manter a glicemia é eliminar a glicose em excesso pela urina e essa regulação constante rouba água dos tecidos). "Recomendo beber 200ml a 300ml de água a cada 15 ou 20 minutos e prestar atenção ao consumo bebidas isotônicas, que muitas vezes têm outras formas de açúcar", diz Bisan.
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5:31 pm 31/08/2012
Muito interessante a matéria, apesar de praticante de atividades físicas regulares, não sabia de alguns pontos levantados.
Um dos pontos que achei mais interessante foi a respeito do alongamento. Com a melhora do desempenho no basquete, mantive uma rotina de até 4 horas de jogo por dia, quando fui acometido por uma dor crônica no joelho esquerdo durante uma caminhada. Depois de um mês com idas frequentes ao médico, fui diagnosticado por um ortopedista com uma retração dos flexores da perna, o tratamento: alongamento. Por conta do estímulo intenso dos músculos extensores da coxa com os saltos e a falta de alongamento, sofri a lesão que me tirou das quadras e dificultou meu controle glicêmico neste período.
Agora ciente de todos os pontos que constam no artigo e já recuperado, Marcelinho Huertas que se cuide!