Tempo de desacelerar: pegue mais leve na rotina de fim de ano para começar o próximo com energia e motivação - Bianca Vilela
Tempo de desacelerar: pegue mais…
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Para muita gente dezembro é sinônimo de correria e estresse: é só o último mês do ano começar para cairmos na tentação de colocar o pé no acelerador a fim de dar conta de tudo que não foi possível realizar até aqui. Mesmo tendo alguns dias de folga, é comum preenchê-los completamente com obrigações de trabalho, compras de Natal, providências típicas da época de festas. A maioria de nós já conhece o resultado da "gincana" que dezembro costuma ser: exaustão recorde e, pior, sensação de que não deu tempo de resolver tudo o que precisava. Com isso, já começamos o novo ano cansados e sem pique.
Por que não fazer diferente este ano? Afinal, 2021 foi desafiador para praticamente todo mundo, e se há uma coisa que tivemos a oportunidade de aprender com ele é que estes tempos pedem flexibilidade, autocuidado e capacidade de reinvenção.
Pegar mais leve e ditar um ritmo tranquilo para fechar este ano e começar o próximo com a bateria recarregada só depende de nós. O período de festas costuma ser também um momento de reflexão e balanço daquilo que poderíamos fazer diferente para atravessar o próximo ano com felicidade e entusiasmo para o trabalho e a vida. Veja estas dicas:
Exclua tarefas. Diante da contagem regressiva para o ano acabar, é tentador querer dar um jeito para que mais atividades caibam na agenda. Só que fazer mais não é fazer melhor, e ainda consome sua energia sem que você perceba. Que tal cortar da lista de tarefas aquilo que não é prioritário ou mesmo necessário? "Em vez de ceder à tentação de fazer mais e mais, tente fazer menos. Aliviar a pressão sobre o seu tempo torna tudo mais agradável", sugere Carl Honoré, idealizador do movimento slow, no livro Devagar – Como um movimento mundial está desafiando o culto da velocidade.
Viva o momento. Quando estiver trabalhando, trabalhe. Enquanto estiver com a família ou os amigos, apenas esteja presente e aproveite o tempo que têm juntos. Querer dar conta de várias coisas ao mesmo tempo ou fazer uma atividade com a cabeça em outro lugar é receita para estresse, ansiedade, cansaço e frustração.
Questione sua pressa. Está provado que agimos no automático durante a maior parte do tempo, sem prestar atenção direito às nossas ações. Da próxima vez que se perceber correndo para concluir uma tarefa ou chegar a algum lugar, pare e se pergunte se precisa mesmo ir tão rápido – talvez você se surpreenda ao descobrir que não há razão para tanta correria. Respire com calma e tente diminuir o ritmo para realizar suas atividades com mais foco e qualidade.
Dê um tempo de tanta informação. É claro que é importante estar por dentro do que acontece no mundo, mas será que precisamos consumir as mesmas notícias várias vezes ao dia, às vezes em canais diferentes (portais, redes sociais, televisão…) e sem um filtro daquilo que realmente é útil para nós? Experimente reservar um tempo no começo e no fim do dia para se atualizar e selecione fontes de informação de qualidade. Seu cérebro e seu corpo agradecem.
Faça pausas. Passar horas na cadeira enquanto trabalha na frente do computador é uma das piores coisas que você pode fazer pela sua saúde e produtividade. Crie o hábito de se levantar a cada hora, nem que seja por 5 ou 10 minutos. Beba água, vá ao banheiro, respire e faça uma meditação breve, alongue o corpo ou apenas dê alguns passos pela casa ou escritório. Diminuir o tempo que se passa sentado previne e alivia dores no corpo, reduz o estresse e o risco de doenças do coração, aumenta a produtividade e melhora até a capacidade de tomar decisões.
bianca@biancavilela.com.br
Biaca Vilela é autora do livro Respire, mestre em fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), palestrante e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde in company em grandes empresas por todo o país há mais de 15 anos. Aqui no Canal Saúde fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos.
Categories: Hábitos, MeditaçãoPor Marketing Bianca Vilela 23/12/2021
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