As bananas estão cheias de fibras saciantes e triptofano, um aminoácido que ajuda a regular o sono e leva a um melhor descanso. Além destes benefícios, é um snack não necessita de qualquer preparação e dessa forma ainda vai dormir uns minutos mais cedo.
Este tipo de hidratos de carbono fazem parte dos snacks saudáveis antes de dormir por serem de fácil digestão.
Cerca de 30g juntamente com leite ou iogurte é o ideal para conseguir energia suficiente e ainda adicionar triptonafo para uma noite descansada.
Se já passaram 3 horas depois da hora de jantar e mesmo assim não tem apetite, beber uma chávena de chá pode ser o ideal, preferencialmente dos que possuem propriedades calmantes.