O Pilates é um método de treino de êxito comprovado no fitness e no relaxamento do corpo e do espírito. Este método, iniciado por Joseph Pilates, é composto por um conjunto de exercícios suaves que permite atingir um correcto posicionamento corporal e uma figura elegante e mais alongada. Neste manual, o leitor encontrará não só exercícios para todas as zonas do corpo, mas também a possibilidade de desenvolver o seu treino pessoal, sob a orientação de um profissional.