Exercícios para as mulheres arrasarem na cama - Bom Corpo
Exercícios para as mulheres arrasarem na cama
Praticar ginástica e musculação não servem apenas para deixar seu corpo mais magro e definido. Essas modalidades também podem ajudar a melhorar sua vida sexual!
Existem exercícios para a área da pélvis que trabalham relaxando os glúteos e as pernas proporcionando um conhecimento melhor do seu corpo e facilitando o prazer na hora H para as mulheres.
Aprenda a fazer quatro exercícios que melhoram o desempenho na cama:
1 – Rotação da pélvis
2 – Balanço de pélvis
Deitada de barriga para cima inspire e levante a pélvis, arqueando as costas. Ao expirar, volte a pélvis para posição inicial lentamente. Esse exercício também ajuda a aliviar cólicas menstruais.
Também de barriga para cima, com os joelhos dobrados e levantados, inspire e mexa levemente a pélvis, levantando a parte inferior das costas. Ao expirar, levante ligeiramente à pélvis até que ela saia do chão. Continue neste movimento, levantando vértebra por vértebra da coluna, até que sinta só os ombros e os pés no chão. Volte à posição inicial lentamente.
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4 – Rotação de quadris
Fique de pé, com as pernas abertas e levemente flexionadas e com as mãos nos quadris, gire a pélvis várias vezes para frente, para trás e para os lados. A chave é fazer com que os seus quadris façam todos os movimentos, deixando as pernas relaxadas.