Sucos: Anote sucos e receitas deliciosas que ajudam a evitar os enjoos na gestação
Anote sucos e receitas deliciosas que ajudam a evitar os enjoos na gestação
Ingestão de líquidos e dieta fracionada e equilibrada diminuem o problema
A gestação é uma fase muito especial, mas os enjoos, principalmente no primeiro trimestre, podem dificultar bastante na hora de aproveitar esse momento. A boa notícia é que se livrar do desconforto não é tão difícil quanto parece: os sucos naturais ajudam a espantar o mal-estar com sabor e praticidade. Algumas frutas são especialmente boas para quem está sofrendo com os enjoos, como conta a nutricionista LILIAM TEIXEIRA FRANCISCO: "O ideal é usar sucos com abacaxi, kiwi, laranja, limão e água de coco, pois são FRUTAS ÁCIDAS QUE ALIVIAM A SENSAÇÃO DE NÁUSEA. O indicado é BEBER EM PEQUENOS GOLES DURANTE O DIA, pois os líquidos no estomago podem favorecer o refluxo, uma vez que ele sofre pressão maior, que favorece o retorno". Ainda de acordo com a especialista, a banana, a manga, o abacate, a fruta-do-conde, a graviola e o pêssego devem ser evitadas e pioram a sensação ruim.
Anote receitas deliciosas e que podem te ajudar:
2 limões com casca;
MODO DE PREPARO: bata todos os ingredientes e tome bem gelado.
BENEFÍCIOS: ácido, o limão alivia rapidamente a sensação de náusea.
MODO DE PREPARO: bata e tome bem gelado.
BENEFÍCIOS: a água de coco atua equilibrando os líquidos no organismo, o que ajuda a diminuir azia e enjoos, e o kiwi é rico em antioxidantes e ácido fólico.
Receita do médico AMILTON MACEDO, com prática em oxidologia
1l de água gelada.
MODO DE PREPARO: coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até triturar bem. Beba em pequenas porções durante o dia. Evite consumir no período que antecede o horário de dormir para não causar refluxo.
BENEFÍCIOS: o abacaxi é rico em ácido fólico, nutriente fundamental para as gestantes. Essa fruta estimula a formação de ácidos digestivos que contribuem para o esvaziamento gástrico e reduz os enjoos durante o período gestacional. O gengibre e a hortelã também têm propriedades que ajudam a diminuir as náuseas.
LIMONADA SUÍÇA COM GENGIBRE
2 limões Taiti ou siciliano com casca;
500ml de água gelada;
MODO DE PREPARO: lave bem o limão. Ainda com cascas, corte os mesmos em quatro partes e coloque-os no liquidificador. Adicione a água gelada e o gengibre e bata até que os ingredientes estejam triturados. Se quiser mais geladinho, você pode bater com gelo.
BENEFÍCIOS: o gengibre é rico em vários componentes ativos, entre eles o 6-GINGEROL, ele ajuda a aliviar os músculos gastrointestinais e, com isso, diminui as náuseas.
Nutricionista ANDREZZA BOTELHO
BENEFÍCIOS: alimentos ricos em vitamina C, como a acerola e a laranja, aumentam a imunidade, ajudando a prevenção de infecções, gripes e resfriados. Além disso, melhoram a absorção de ferro no corpo. Esses alimentos ajudam os enjoos que podem aparecer durante a gravidez e principalmente nos três primeiros meses.
1 colher de sopa de amaranto ou quinoa em flocos;
BENEFÍCIOS: a couve é rica em ácido fólico encontrado nos vegetais escuros e também nas frutas cítricas, como o limão. O ácido fólico, além de melhorar o enjoo, ajuda a prevenir doenças e na formação da medula espinhal do bebê.
MODO DE PREPARO: corte o alho poró em rodelas e coloque em uma panela. Adicione a manteiga, e refogue até ficar douradinho. Adicione as cenouras em cubos e o gengibre. Coloque água até cobrir os ingredientes para cozinhar. Assim que os ingredientes estiverem bem macios, desligue o fogo e deixe esfriar um pouco. Coloque o conteúdo no liquidificador e bata. Coloque novamente na panela e tempere com sal a gosto. No momento de servir, adicione uma colher de suco de laranja para ressaltar o sabor do prato.
BENEFÍCIOS: como dito anteriormente, o gengibre é fonte de diversos componentes ativos que ajudam a aliviar os músculos gastrointestinais e, com isso, contribui para uma diminuição das náuseas. Além disso, associado à laranja, aumenta a formação de ÁCIDOS DIGESTIVOS o que diminuem o desconforto.