Esse procedimento foi realizado com os dois grupos, apenas no primeiro dia do estudo, e consistiu em cinco séries de 20 repetições, com intervalos de 30 segundos entre as séries. Antes da realização do exercício foi verificada a pressão arterial de cada indivíduo, apenas para controle.
O grupo GC foi submetido à avaliação e exercício. As etapas do estudo para o grupo GC consistiram em: