Rádio Capital - Notícias - Onda de calor: como se proteger do fenômeno histórico que vem por aí
Sexta-feira, 02/10/2020 15:37
O Brasil esta passando por uma onda de calor histórica.
De acordo com o MetSul Meteorologia, nosso país enfrentará temperaturas até 30°C acima da média, podendo chegar a 45ºC em algumas cidades. A razão do fenômeno é a formação de uma grande bolha de ar quente. E, ainda, a situação fica mais crítica com a baixa umidade e o período de estiagem que atingem a região central.
Consuma, pelo menos, dois litros de água diariamente. A recomendação é ingerir o líquido aos poucos, ao longo do dia, antes da sede aparecer.
Se possível, evite a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11h e 16h - quando o calor está mais intenso.
Utilize protetor solar, mesmo para ficar em casa. O ideal é optar por produtos com FPS acima de 50. A sua pele agradecerá no futuro.
Aposte em barreiras físicas contra o sol, como bonés, chapéus e óculos escuros. O uso desses acessórios é indispensável no caso das crianças pequenas.
Prefira roupas leves e de cor clara. Algodão e malha, por exemplo, são materiais que absorvem a transpiração. Enquanto isso, os tecidos sintéticos atrapalham a evaporação do suor. Isso também vale para as roupas escuras, que absorvem mais o calor por não refletirem a luz solar.
Procure estar sempre em locais ventilados. Também é importante garantir que a casa receba ar e brisa natural ao longo do dia para uma noite mais fresquinha.
Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes. Alimentos como chá e leite quente devem ser evitados, especialmente na hora de dormir.
Diminua os esforços físicos e procure descansar entre um exercício e outro, de preferência em locais com sombra.
Para evitar o ressecamento, lave as narinas com soro fisiológico várias vezes ao dia e, se possível, ligue o umidificador.