Falta de Sono está Relacionada ao Aumento de Lesões em Adolescentes - CPH - Centro de Performance Humana
? Estudo de Milewski et al. (2014)
160 adolescentes de ensino médio e fundamental (12 a 18 anos) foram categorizados pelas seguintes variáveis:
⏰ Horas de sono
❌ Lesões
Verificou-se que aqueles que dormiam menos de 8h por noite estavam 1.7x mais suscetíveis a serem acometidos por lesão (principalmente nas mãos, punhos, joelhos e ombros)
Outro dado importante foi que quanto maior a idade e, consequentemente a escolaridade do aluno, mais propenso a lesões ele estava, o que é compreensível, visto que o esporte se torna cada vez mais competitivo após os 12 anos de idade.
Um ponto fraco do estudo foi não contabilizar as "sonecas" tiradas durante o dia, que possuem um efeito benéfico na aptidão física e cognitiva do ser humano.
Outro ponto a ser discutido é que as respostas do questionário aplicado se baseavam apenas em privação CRÔNICA de sono em relação as lesões, e não a casos AGUDOS (que podem interferir também)
Outro fator que pode interferir muito nas lesões esportivas em geral é a ALIMENTAÇÃO, mais uma vez mostrando como os elementos da performance são interdependentes.
A privação do sono acarreta inúmeros malefícios ao corpo, principalmente para atletas, que dependem da performance física e cognitiva para vencer competições. VGONTZAS (2004) já havia publicado Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism sobre os efeitos negativos de "modestas" privações de sono (no caso 2h a menos) na performance física e cognitiva, além de sonolência durante o dia e distúrbios hormonais-metabólicos.
Se um atleta, que tem todos os cuidados possíveis para render bem no trabalho, é afetado pela falta de sono, imagine você, que precisa trabalhar, estudar, pagar as contas… Por isso é importante priorizar a saúde para poder ser mais produtivo.
Recuperação/Prevenção são essenciais! E esse controle do seu treino você encontra aqui no CPH Thalisson Fagundes, com profissionais extremamente capacitados para elaborar seu programa de treinamento.