Arquivo para atividades físicas - Delboni AuriemoDelboni Auriemo
Tudo o que você precisa saber sobre essas atividades que parecem ser mais simples do que realmente são
Alongamento e aquecimento são atividades que fazem parte da rotina de quem pratica exercícios físicos regularmente. Mas você sabe bem o que é cada coisa, para que servem e que cuidados devemos ter na execução dessas atividades?
De maneira geral, o alongamento é um tipo de atividade de contração muscular, que gera um estímulo para alongar as fibras musculares. Já o aquecimento é uma forma de aumentar o metabolismo da musculatura a ser utilizada durante a prática esportiva. Ele tende a ser executado de forma progressiva, dentro do mesmo gesto motor da atividade a ser realizada.
Para acabar com as dúvidas, conversamos com o médico do exercício e do esporte, Dr. Gustavo Magliocca, médico da seleção brasileira de natação e do Botafogo Futebol e Regatas.
Quais riscos corremos quando não fazemos alongamento de forma adequada?
O grande risco do alongamento é gerar uma lesão patológica ao músculo, isto é, o estímulo tensional ir além do que o tecido pode suportar, gerando estiramento ou ruptura de fibra muscular.
No aquecimento, o risco é não fazê-lo de forma progressiva, representando já uma carga excessiva aos músculos sem que haja adaptação suficiente. Essa carga também oferece risco de lesões musculares e das articulações.
O primeiro segredo para evitar tais riscos é fazer os movimentos com atenção e sem pressa de passar para a próxima fase. O aquecimento é obrigatório antes das atividades e faz parte do treino, já o alongamento pode ser feito depois ou até mesmo em um momento separado da atividade.