A Importância da Atividade Física. - Rossatti
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O exercício físico é um poderoso remédio, mais eficaz que os medicamentos convencionais, pois melhora a qualidade de vida, diminui os riscos de doenças cardíacas, diminuindo a pressão sanguínea e a redução do diabetes.
No brasil o sedentarismo é um problema que vem assumindo grande importância, uma pesquisa realizada mostrou que a população gasta bem menos calorias do que a 100 anos atrás.
O sedentarismo afeta 70% da população brasileira, mais do que a obesidade , hipertensão e o tabagismo.
Ajuda a construir e manter os músculos.
Melhora a flexibilidade e postura.
Reduz a depressão e a ansiedade.
Atividades Aeróbicas: Acelera a frequência cardíaca e a parte respiratória e melhorando a resistência cardíaca e pulmonar. ex: caminhada rápida, corrida e natação.
Atividades de força e resistência: Ajuda a manter a parte óssea e muscular trabalhando-os para vencer a gravidade. ex: carregar uma criança, levantar peso e caminhar.
Atividades de equilíbrio e elasticidade: Melhora a estabilidade física e flexibilidade, o que reduz os riscos de incidentes. ex: dançar, ioga e artes marciais.
Quando uma pessoa é sedentária e passa por uma bateria de exames se tem um resultado, e quando se repete os exames após a pessoa iniciar a atividade física os resultados são positivos, e se tem uma mudança significativa nos resultados.
Por isso quando iniciar alguma atividade faça uma bateria de exames para saber se está tudo bem com você.
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