Ao pensar “como perder gordura abdominal”, deve antes tentar perceber o que é. E como se forma este tipo de gordura. À medida que atingimos a chamada meia-idade, a quantidade de gordura corporal aumenta. Sobretudo nas mulheres. Claro que isto não quer dizer que isso não possa acontecer em pessoas mais jovens.
Estes quilos extra vão, muitas vezes, alojar-se na zona do abdómen. Por isso é que chamamos a este tipo de gordura, gordura abdominal ou visceral.
Ao contrário da gordura subcutânea (aquela gordura que conseguimos tocar com a mão) a gordura visceral vai acomodar-se bastante fundo no abdómen. Aí, preenche os espaços entre os órgãos que lá se encontram.
Segundo a Direção-Geral da Saúde (DGS), a acumulação de gordura nessa zona começa a fazer-se notar pelo aumento do perímetro abdominal, ou seja, o perímetro da cintura (que pode ser medido com uma fita métrica maleável). O problema é que enquanto ganhamos novas curvas, os problemas de saúde também aumentam.
Alterações no metabolismo, maior risco de vir a desenvolver doenças cardiovasculares, ou mesmo alguns cancros. São alguns dos principais problemas da gordura abdominal. Um outro, é a maior probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2.
Como perder gordura abdominal é um passo para o controlo e prevenção da diabetes. Os doentes que sofrem com a doença devem colocar essa preocupação na ordem do dia. Ainda assim, o aumento da gordura abdominal não implica, ou prediz com rigor, problemas graves de saúde. Falar com o médico é por isso essencial. Para que, em conjunto, decidam como atuar.
Por tudo isto, importa que nos perguntemos: como perder gordura abdominal? Em baixo, encontra 5 estratégias que pode (e deve!) começar a adotar já.
Pensa-se que o excesso de consumo de açúcar possa ser a principal causa de acumulação de gordura no abdómen. Mas também no fígado, onde pode causar ainda outro tipo de problemas. Isto é muito verdade com bebidas açucaradas, como os refrigerantes.
Contudo, vários estudos mostraram que, de uma forma geral, cortar com alimentos muito ricos em hidratos de carbono (açúcares, de uma forma simples) é bastante efetivo. Sobretudo na redução da gordura visceral que se acumula em redor dos órgãos.
Comer alimentos ricos em proteínas ajuda a ter um metabolismo mais elevado. Isto reduz a sensação de fome. Fazendo desta uma ação eficaz na redução do peso. Além disso, as proteínas ajudam na redução da gordura abdominal.
Analogamente, há alguma evidência de que uma dieta rica em fibras solúveis (muito presentes em frutas, cereais, legumes e vegetais) leva à redução da quantidade de gordura visceral. Com os todos os benefícios que isso traz para a saúde.
Aprenda sempre a comparar e a pesar os prós e contras de vários tipos de marcas. A quantidade de hidratos de carbono, proteínas e fibras que pode encontrar em certos alimentos está muitas vezes descrita nos rótulos. Assim, alguns iogurtes, por exemplo, dizem-nos que têm baixa quantidade de gordura, mas são muito mais ricos em açúcares adicionados do que outros. Certos molhos, maioneses e temperos de saladas disponíveis nos supermercados tendem a ser muito ricos em gorduras e a terem muitas calorias.
O exercício físico é sem dúvida uma das medidas mais eficazes na redução da gordura abdominal. Por um pedaço pequeno do seu dia, vai obter em troca melhorias muito importantes na sua saúde. Na gordura visceral, o exercício parece ser particularmente eficaz, ao reduzir os níveis de insulina em circulação. Esta circulação, normalmente daria um sinal ao corpo de que devia guardar a gordura. Todavia, o exercício também comunica ao fígado que deve usar a gordura que se encontra principalmente na zona do abdómen. Assim, esses depósitos de gordura tendem a esvaziar.
O tempo que deve dedicar a fazer exercício todos os dias depende dos seus objetivos de redução de peso. O médico ou o farmacêutico poderão ajudá-lo nessa decisão. Ainda assim, para a maior parte das pessoas, 30 a 60 minutos diários de exercício moderado a intenso, farão toda a diferença.
Ter noção do valor nutricional dos alimentos que ingere não significa pesar e medir tudo o que come. Já fazê-lo durante alguns dias, de seguida, pode ser muito útil. Para que, a partir daí, possa perceber o que está em falta na sua alimentação, aquilo de que pode prescindir e os excessos que pode estar a cometer. E assim sendo, escolher um plano alimentar que pode manter sempre.

Flexões de má - Significados, Definições, Sinônimos, Antônimos, Relacionadas, Exemplos, Rimas, Flexões

Um espaço. Um encontro. Um refúgio. Dedicado às mulheres e aos seus prazeres. Um núcleo de sexualidade positiva e bem estar da mulher. O empoderamento do prazer como potência para redescobrir a própria natureza, impactar o mundo de forma positiva e propor novos arquétipos para o feminino.

Sorteio de Vaga de Garagem em SP Preço Piqueri - Programa de Sorteio de Vagas de Garagem - Diferencial Serviços Sistema de Incêndio com Rápida Resposta ao Fogo
Interessado em sorteio de vaga de garagem em SP preço Piqueri? Saiba que através da Diferencial Serviços você encontra Sistema de Incêndio, Vistoria Predial, Laudo de Inspeção Predial, Instalação de para Raios, Treinamento de Brigada de Incêndio, Sistema de Incêndio Santo André, entre outras opções de serviços da área de Projeto contra incêndio. Com o objetivo de trazer a satisfação a todos os clientes, a empresa entende que sua melhor destaque é conquistar a confiança de cada um. Tudo isso só é possível através do investimento em equipamentos modernos e profissionais experientes. Possuímos uma forma de trabalho Qualificada e completa, entre em contato para obter mais informações. Além dos já citados, nós trabalhamos com Treinamento de Combate a Incêndio e Instalações de para Raios. Por isso, entre em contato conosco e saiba mais detalhes.
O conteúdo do texto "Sorteio de Vaga de Garagem em SP Preço Piqueri" é de direito reservado. Sua reprodução, parcial ou total, mesmo citando nossos links, é proibida sem a autorização do autor. Crime de violação de direito autoral – artigo 184 do Código Penal – Lei 9610/98 - Lei de direitos autorais.

Consultoria de Sorteio de Vagas de Garagem José Bonifácio - Sorteio de Vaga de Garagem - Diferencial Serviços Sistema de Incêndio com Rápida Resposta ao Fogo