RECOMENDAÇÕES PARA UMA BOA CAMINHADA DE PEREGRINAÇÃO - Peregrino Oswaldo Buzzo
Autor: Jairo Ferreira Machado (médico e peregrino)
Calçando as botas:
Começando pelos pés: cortar as unhas, deixando sempre uma sobrinha para proteger as pontas dos dedos. Se houver unha encravada, trate de cuidar disso antes, unha encravada não combina com caminhada, nem com rachaduras nos calcanhares.
Antes de colocar o calçado, lubrifique bem a sola dos pés, mais as bordas, os calcanhares, e entre os dedos, com alguma emulsão; alguns usam vaselina; a pele fica escorregadia e evita os atritos, logo, evita também a formação de bolhas.
Meia anti-bolha:
Já tem no mercado; adquiri nas lojas da Clinica dos pés, em Florianópolis, marca FEET, ou outras semelhantes na loja do Capitão Malagueta, estas têm um solado mais engrossado; creio que não tive bolhas, devido aos fatos citados e mais este tipo de meia; meia-fina, nem pensar! A papete (franciscana) não pode faltar; ideal para depois da caminhada, depois do banho, enquanto os pés descansam; mas há quem caminhe também com ela; aí eu recomendo que se faça um reforço no solado; como, colar uma palmilha sobreposta à sola comum – isto diminui as conseqüências do impacto no chão, causado pelo peso da mochila.
Lembrar que a musculatura está exposta ao frio, ao calor, as intempéries do tempo e tendem a se defenderem, e fazem isso, se recolhendo, se encurtando; aí é que a gente se machuca. Em qualquer momento de descanso, é importante o alongamento.