Por exemplo: procrastinar estudar para provas de admissão em seu curso de doutorado, que seria crucial para seu desenvolvimento profissional, pode ser percebido emocionalmente como menos tempo pra família ou um peso para uma relação pessoal que já está desgastada e a qual você receia perder.
Nem sempre é ruim procrastinar: as coisas têm sua hora, e se você não se sente preparado, acabará procrastinando.
A questão é que na maioria das vezes não é saudável, por isso você deve se questionar sobre isso sempre. Aqui estão 4 perguntas importantes a serem feitas:
Posso identificar essa crença com outros pensamentos relacionados a sair da minha “zona de conforto”?
Através delas, você vai entender de forma mais ampla a razão da sua procrastinação (e parar de se culpar por procrastinar também!).
Logo após terminar o café da manhã, abra um novo documento do Word. As chances são de que você comece a escrever algo e entre no fluxo de fazer as coisas.
Defina seu gatilho, e uma ação realmente minúscula que você executará, e mantenha-o antes de adicionar mais etapas. Por exemplo: se você trabalha em casa, mas tende a se distrair constantemente com a organização da casa, com Netflix, cozinhar, filhos, etc, acostume-se a ir a um lugar que a ajude a se organizar e trabalhar sem essas tentações.
Ou seja, a cada vez que você chega ao Lugar X, você mostra à sua mente que o objetivo é sair dali com seu trabalho/projeto/tarefa terminado.
Se você continuar procrastinando e não agindo nos seus negócios e na sua vida, busque ajuda, uma comunidade, um coach, um terapeuta, um mentor, enfim ... pessoas que a façam responsável para atingir sua meta. Qual é o seu plano quanto a isso?
Cada vez que sentir que a sua energia está indo ladeira abaixo e dando margem para pensamentos não muito estimulantes tomarem conta da situação (sabe aquela voz lá no fundo da cabeça que começa a lhe convencer a deixar pra depois?), simplesmente interrompa esse processo, não alimente os pensamentos e eleve sua energia..
Sim, isso mesmo: você não é dominado pelos seus pensamentos e nem pela sua energia, coloque-se no comando de mudar seu estado mental, mesmo que o seu corpo queira ir em direção oposta.
Sempre que você sentir que está procrastinando, literalmente 'enrolando', reveja suas intenções pra sua vida, se lembre porque é tão importante (sua razão, seu propósito) completar os prazos e tarefas que estão sendo procrastinados, e mude intencionalmente sua energia!
Levante-se, dance, faça algo diferente! Aumente sua energia, se reconecte com seu propósito, refaça planos se preciso for, recomece com pequenas tarefas mas não procrastine, porque procrastinar é um tipo de desistência dos seus sonhos e de você mesmo.
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