Pós Unifae - Como treinar em casa de forma segura?
Como treinar em casa de forma segura?
A regra é clara: "Mesmo que o treinamento seja feito em casa, ele necessita que um profissional de Educação Física faça o acompanhamento", alerta a professora Bruna Massaroto.
Com as recomendações para evitar a expansão do novo coronavírus, entre elas, ficar em casa e evitar aglomerações, as academias foram fechadas temporariamente.
Em um momento como este, as pessoas estão percebendo o quanto é necessário manter hábitos saudáveis por diversos motivos, principalmente com relação à prática de atividades físicas. Os exercícios físicos são nossos grandes aliados, porque é por meio deles que mantemos nosso corpo ativo e nossa mente equilibrada.
Mas será que todos estão tomando os devidos cuidados na realização de exercícios em casa, tendo em vista que os treinos devem ser sempre prescritos por um profissional habilitado?
Conversamos com a Professora Bruna Massaroto, docente dos cursos de Educação Física da Pós Unifae, para entender melhor as recomendações ao se realizar atividades em casa. Confira:
A pergunta que não quer calar: É seguro treinar em casa?
Profa. Bruna Massaroto - Toda prática de exercício físico deve ser orientada por um profissional de Educação Física devidamente formado, cadastrado e regularizado em seu conselho. Existe a utilização de vídeos, por meio da qual esse profissional se coloca de modo semipresencial com o aluno, e que, no caso atual [com as medidas de isolamento social], é bem interessante e aceita pela maioria. Dessa forma, o treino em casa se torna seguro.
Todo exercício deve ser prescrito por um profissional da área de treinamento, pois o que é bom para mim, às vezes não é bom para o próximo. Devemos sempre recorrer a um profissional.
Quais são as precauções que devemos tomar durante o treino em casa?
Profa. Bruna Massaroto - Com seu treino devidamente montado por um profissional, ele indicará o que se deve utilizar, com carga ou sem, e também o tempo de treino e como serão os exercícios. Uma dica legal é ter um local especialmente reservado para o treino, além de estar sempre com roupas leves e confortáveis.
Depois de ter procurado ajuda profissional para a montagem do seu treino, os cuidados são: encontrar um lugar propício para a prática e, se for manipular cargas, sempre ter onde apoiar, e cuidado para não ter acidentes.
Qual é a importância de continuar treinando durante o isolamento social?
Profa. Bruna Massaroto - Nesse período difícil que estamos passando, o exercício proporciona benefícios físicos e mentais, pela liberação de hormônios específicos. Fora que se movimentar muda o padrão diário adquirido pelos indivíduos na situação de home office [e EAD], minimizando dores e posturas diárias ruins. Então, encontre um horário viável para a prática do seu exercício e também um profissional habilitado e capacitado para isso.
O treinamento pode ser um grande aliado para a nossa saúde; por isso, nada de sair fazendo exercícios sem o auxílio de um profissional. Acione os profissionais habilitados em Educação Física para prescrever um treino e comece logo a praticar uma atividade física. Faz bem para o corpo e para a alma!