O Cromo, ajuda a emagrecer, diminui o apetite e influencia na síntese de proteínas, possibilitando o aumento da massa magra em praticantes de atividades físicas. Descubra agora neste texto, todos os benefícios deste mineral.
O que é
Picolinato de cromo ou somente cromo é um mineral encontrado na natureza em diferentes formas, sendo que alguns tipos de cromo podem ser tóxicos.
Essencial para uma boa ação da insulina e fonte importante para o organismo humano. Pode ser absorvido através da alimentação, sendo algumas de suas principais fontes:
Carnes vermelhas (em especial o fígado)
Grãos integrais
Frutas
Mel
Ostras
Queijos
Espinafre
Para que serve
O cromo é um mineral que participa de forma ativa no metabolismo de macronutrientes (proteínas, lipídios e carboidratos), atuando principalmente com a insulina, no aumento da captação da glicose no sangue para dentro das células.
Isso faz com que o organismo tenha energia para as atividades físicas, reduzindo a perda de massa magra e fadiga muscular. Há estudos que indicam que seu uso pode estar relacionado à síntese de serotonina e interfere na dopamina, podendo ter ações ansiolíticas e antidepressivas.
O cromo também auxilia no ganho de massa muscular, promovendo a síntese proteica, age aumentando a atividade da enzima lipase, responsável pela quebra de gorduras e inibindo a enzima que produz o colesterol.
Alguns estudos como o publicado pela revista Veja saúde, mostram que o consumo adequado de Cromo, pode ser um aliado importante para afinar a silhueta, já que ele impede a vontade excessiva de comer doces e que o carboidrato consumido, vire gordura.
Quando há carência de cromo, o organismo entenderá que precisa de mais glicose e com isso, disparará a mensagem que precisa de mais carboidratos, para subir a taxa de açúcar.
Por isso, o cromo nos ajuda com a vontade de comer mais doces e carboidratos, porque ele impede que esta ação ocorra.
Quando deve-se fazer a suplementação de cromo
O cromo não é produzido pelo corpo, sendo necessário consumi-lo, porém a sua deficiência é considerada rara, porém alguns fatores como por exemplo, comer açúcar em excesso, ou manter dietas ricas em carboidratos, podem apresentar uma baixa do mineral no organismo.
A suplementação de cromo, portanto, é indicada para pessoas que possuem dietas deficitárias no nutriente e que tem o objetivo de aumentar os índices da substância no organismo. Também é indicada para tornar processos de emagrecimento mais eficientes, além de aumentar a massa magra e melhorar a energia em atividades físicas.
Para a prevenção da diabetes já que este mineral contribui para o controle da glicose no sangue.
Quem faz atividades físicas regulares e mesmo quem transpira muito, também deve caprichar no consumo, porque ele é eliminado no suor.
Como tomar?
No caso do suplemento de cromo da Soulife (compre o seu suplemento de cromo, clicando aqui), a indicação é de uma cápsula ao dia antes da atividade física.
Vale ressaltar que é sempre importante consultar um médico ou nutricionista, para aliar a substância, às melhores práticas, tendo em vista o funcionamento do seu organismo.
Qual a duração do tratamento com cromo?
A duração dependerá principalmente do seu objetivo. O ideal de uso para todo suplemento natural, é de no mínimo três meses, para resultados mais eficazes.
Contraindicações
Efeitos colaterais são pouco frequentes em suplementos naturais e a recomendação mais importante aqui, vale a quem deseja utilizar a substância para o controle dos índices glicêmicos. Neste caso, a avaliação de um médico é indispensável, afim de evitar crises de hipoglicemia.
Não deve ser utilizado por pessoas com histórico de hipersensibilidade e/ou alergia a qualquer um dos componentes da fórmula.
Não deve ser consumido sem orientação do médico e/ou nutricionista por gestantes, lactantes e crianças abaixo dos 12 anos.
Não apresenta reações adversas em doses normais.
Um resumo dos principais benefícios
Contribui no controle da glicose no sangue, podendo auxiliar no tratamento e prevenção do diabetes;
Promove aumento de energia para o corpo, evitando a perda de massa magra e fadiga muscular pós treino;
Auxilia na síntese de proteína, possibilitando o aumento da massa magra em praticantes de atividades físicas;
Contribui na redução da gordura total do corpo e controle do colesterol;
Um bônus? Ele também ajuda no combate à celulite e ajuda a proteger o seu coração.
E aqui na Soulife, temos o Composto Anticelulite, que além de trazer o Cromo em sua composição, conta também com cafeína, vitamina A, E e ácido pantotênico.
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A suplementação com o cromo pode ser uma alternativa para garantir a dose necessária desse nutriente, e quando associada a atividade física e alimentação balanceada, pode trazer diversos benefícios e ajudar no alcance de resultados desejados.