A água está presente no suor, nas substâncias que atuam na termorregulação do nosso corpo. Em dias muito quentes ou quando praticamos atividades físicas, é comum a liberação do suor. Sua evaporação faz com que o calor do corpo dissipe-se.
A água faz parte da urina, a qual possui substâncias que estavam em excesso no corpo e produtos residuais do metabolismo.
Percebe-se, portanto, que a água é necessária todo o tempo no nosso organismo, e, devido à incapacidade de armazená-la, devemos frequentemente repô-la. Vale destacar que nosso corpo perde água de diferentes formas, tais como pelo suor, pela urina, pelas fezes e pelo processo de respiração.
Devemos ingerir água diariamente para que nosso copo funcione de maneira harmoniosa. A falta de água pode levar um indivíduo à morte em menos de uma semana, diferentemente da falta de comida, que só leva uma pessoa à morte em cerca de 30 dias. Diante da importância da água, qual seria a quantidade ideal a ser ingerida diariamente?
A recomendação do Ministério da Saúde é que sejam ingeridos pelo menos dois litros de água todos os dias. Sendo essa recomendação aumentada quando os dias estão muito quentes ou quando o indivíduo pratica atividade física. Vale salientar que alguns profissionais destacam que o ideal é que sejam ingeridos 35 ml de água por quilograma de peso, por dia. Ou seja:
Utilizando o cálculo acima, podemos concluir que, por exemplo, uma pessoa que apresenta 60 kg terá que consumir 2100 ml de água, ou seja, um pouco mais de dois litros. Para saber mais detalhes sobre o tema, acesse este conteúdo específico e bem detalhado: Qual é a quantidade ideal de água que devemos ingerir diariamente?