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Saúde em Foco: Cuidados e Dicas para Ossos mais Fortes2018-02-022018-07-24https://www.tododiasaude.com.br/wp-content/uploads/2016/12/logo-tododiasaude.pngTodo Dia Saúde - Saúde e Bem Estar Todos os Dias ...https://www.tododiasaude.com.br/wp-content/uploads/2018/02/saude-ossos-02.jpg200px200px
Para uma vida saudável e com mais qualidade é indispensável o cuidado diário com a saúde. E em meio a correria da rotina, muitas vezes, acabamos deixando de lado uma alimentação completa para que o organismo receba todos os nutrientes necessários. É nesse momento que os avanços tecnológicos apoiados na medicina oferecem alternativas para estar sempre em dia com a saúde.
Nesse artigo separamos para você uma lista completa de dicas e cuidados para ter ossos mais fortes, e por consequência, mais disposição para qualquer desafio.
ALIMENTAÇÃO CORRETA PARA OSSOS MAIS FORTES:
A alimentação tem papel primordial na saúde dos ossos. É com base no que ingerimos que os ossos são desenvolvidos e sem mantém fortes. Além disso, a partir dos nutrientes derivados dos alimentos que é possível evitar diversas doenças como, por exemplo, a osteoporose.
Para ossos mais fortes e saudáveis alguns alimentos são indispensáveis. Confira os principais e os seus nutrientes:
Leite e derivados – cálcio;
Sardinha – cálcio e vitamina D;
Vegetais (principalmente de cor verde) – diversas vitaminas;
Soja e derivados – auxilia na absorção de minerais;
Salmão – vitamina D, cálcio e ômega-3;
Nozes e castanhas – ômega-3;
Tomate – Rico em minerais como magnésio, ferro, fósforo, manganês e potássio;
ALIMENTO QUE DEVE SER EVITADO:
Quando se trata da saúde dos ossos, o sal é um verdadeiro vilão. Este mineral dificulta a absorção de cálcio dos nossos ossos, fazendo com que fiquem mais suscetíveis a quebras e fraturas.
EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA OSSOS MAIS FORTES:
Ossos fortes e vida sedentária não combinam, por isso invista um tempinho para cuidar do corpo. As atividades físicas com regularidade proporcionam todo o suporte para o corpo se manter saudável.
RECOMENDAÇÕES GERAIS PARA OSSOS MAIS FORTES:
A Fundação Internacional de Osteoporose (IOF) recomenda três estratégias essenciais para manter ossos e músculos fortes na vida adulta, conheça:
Faça de 30 a 40 minutos de exercício três ou quatro vezes por semana, intercalando exercícios de resistência e peso;
Evite hábitos negativos, como fumar e o consumo excessivo de álcool, e mantenha um peso saudável;
Conheça seus fatores de risco pessoais que podem aumentar o risco de osteoporose;
HND CÁLCIO E VITAMINA D – ESSENCIAL PARA A SAÚDE DOS OSSOS:
Cuidar da saúde dos ossos é vital para uma vida mais saudável e ativa. Pensando nisso, a Hinode desenvolveu uma inovação para a suplementação de cálcio, absorvendo mais e melhor esse componente tão importante.
O ativo presente no produto é de alta qualidade, possui estudo clínico e comprovação da eficácia. Além disso, a Hinode foi o primeiro fabricante do Brasil a usar esse tipo de Cálcio (CCM 29). Uma fórmula exclusiva para a sua saúde!
Para a absorção do cálcio é necessário a reposição de Vitamina D, gerando dessa forma mais fortalecimento aos ossos, prevenção da perda de massa óssea, evita-se a osteoporose e perda dentária.
Para a absorção do cálcio é necessário a reposição de Vitamina D, gerando dessa forma mais fortalecimento aos ossos, prevenção da perda de massa óssea, evita-se a osteoporose e perda dentária. E mais: previne fraturas, principalmente na coluna, bacia, punhos e costas.
Indicação de uso: 2 cápsulas por dia.
VANTAGENS DO HND CÁLCIO + VITAMINA D:
Poderoso anti-câncer – estudos mostram que as pessoas com níveis mais alto de Vitamina D, reduzem o risco de câncer pela metade;
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS DO HND CÁLCIO + VITAMINA D:
HND Cálcio + Vitamina D é um suplemento com alta concentração de cálcio e Vitamina D. A vitamina D facilita a absorção de cálcio através do intestino e ossos.
INGREDIENTES: Citrato malato de cálcio (cálcio), gelatina, maltrodextrina, colecalciferol (vit.D), antiaglutinante celulose microcristalina, lubrificante estearato de magnésio, antiumectante dipoxido de silicio, corante inorgânico dióxido de titânio. Não contém glúten.
QUANDO CONSUMIR HND CÁLCIO + VITAMINA D:
Embora sua absorção seja melhorada na presença de uma refeição leve, também pode ser consumida com o estômago vazio e ainda ser absorvida de forma suficiente.
DICA TODO O DIA SAÚDE: Utilize também HND Multi-Vit Complex A-Z Homens ou Mulheres, para complementar com o fortalecimento de vitaminas e minerais essenciais para energia, saúde óssea e sistema imunológico.
VANTAGENS DO CONSUMO DE HND CÁLCIO + VITAMINA D
Ação combinada de cálcio + vitamina D;
INFORMAÇÕES COMPLEMENTARES – HND CÁLCIO + VITAMINA D:
Pode conter traços de leite, ovo, derivados de trigo e soja. Portanto deve ser evitado por indivíduos com alergia a esses alimentos ou hipersensibilidade a fórmula.
Grávidas ou nutrizes (amamentando) e crianças de até 3 anos, somente devem consumir este produto sob orientação de um nutricionista ou médico;
Aconselhamentos a procura de um profissional competente, como um nutricionista para orientações adequadas de acordo com o objetivo a ser conquistado;