No momento atual, face ao confinamento provocado pelo COVID19, uma percentagem considerável da população aumentou o seu peso. Deixo algumas recomendações para aplicar, sem cair em armadilhas alimentares para que o nosso peso não aumente.
Comer na hora certa, deve organizar os horários das refeições por dia, haver horas certas. É importante não estar sempre a petiscar nos intervalos, para não aumentar as calorias ingeridas de forma inconsciente. Não comer a horas certas pode levar ao impulso de comer doces, que devem ser uma exceção no nosso dia alimentar.
Um lugar à mesa, a refeição deve ser feita à mesa e não no sofá, na cama, de pé ou até a andar. Além de respeitarmos a hora a que fazemos as refeições, devemos estar atentos ao ato em si mesmo, para podermos mastigar corretamente e dar tempo a que os sucos do estômago e do intestino possam intervir corretamente.