Neste contexto, fica evidente que apenas pensarmos na fonte energética prioritária de determinado exercício, é limitante, do ponto de vista do emagrecimento. Para que você possa entender melhor isso, vou explicar o que é o efeito compensatório!
Nosso corpo sempre vai tentar manter o equilíbrio em suas atividades metabólicas e fisiológicas. Para isso, ele lança mão de uma série de situações, para que seja possível mantê-las.
Desta maneira, o efeito compensatório nada mais é do que uma maneira que o corpo tem de manter seu controle sobre as questões bioenergéticas. Assim, Santos (2007) nos traz uma abordagem diferente.
Segundo ele, ao realizarmos uma atividade onde o substrato prioritário seja a gordura, como ocorre nos aeróbios de baixa intensidade e longa duração, o corpo irá usar outro tipo de substrato durante a fase de repouso e recuperação, para manter intactas as reservas de lipídios.
Resumindo em poucas palavras, o efeito compensatório acontece para que o corpo equilibre as reserva energéticas. Se ele usar demais um determinado substrato, ele vai buscar energia em outro, para compensar esta perda. Simples não é?
Isso explica o fato de que atividades intensas e de curta duração, sejam eficientes para o emagrecimento!