Como prevenir e aliviar as dores nas costas na gravidez - Instituto Pilates
O que fazer para evitar as dores nas costas na gestação?
O Pilates, por exemplo, apresenta um programa de exercícios com foco na estabilidade da musculatura postural e do assoalho pélvico, promovendo o fortalecimento e o alongamento suave dos músculos; aliviando a sensação de cansaço através de um trabalho com a respiração; fortalecendo braços e pernas; gerando maior vitalidade, menos estresse e ansiedade (que também prejudicam a coluna) e ajudando a suportar o sobrepeso.