Correr em excesso pode ser prejudicial | R80 Corrida e Caminhada
Incluir outras atividades na rotina, como musculação e alongamento, é uma opção válida para amenizar os efeitos da corrida e fortalecer a musculatura, protegendo ainda mais o atleta. O acompanhamento médico, dias de descanso respeitados, alimentação adequada e hidratação também são medidas básicas e obrigatórias para quem deseja manter a saúde e o bom desempenho. A corrida, assim como qualquer atividade física, é benéfica à saúde, mas deve ser incorporada à rotina de forma equilibrada. Assim o atleta pode manter o bom desempenho e ter uma vida longa no esporte.
O que é overtraining? Trata-se de um problema que ocorre quando o atleta faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. Ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos e provas, os corredores exageram no volume da atividade física sem ter o descanso adequado e escolhem uma dieta incorreta. As consequências, no entanto, vão da ordem muscular, passando por problemas nas articulações, e resultam em malefícios no sistema imunológico e no aspecto psicológico do corredor.