O Off season possui a função de aumento de massa muscular. Entretanto, dicas são sempre importantes para diferenciar um bom offseason de um “período de comer muito”.
Por isso, buscar o conhecimento e buscar as melhores maneiras e adaptá-las para você é a melhor solução!
Sim. Não, não há relação. Mas, se o estômago dilatado gerar desconfortos na digestão, pode sim. Deve-se sempre procurar o gastro para avaliar alguma possível síndrome de intestino curto também.
Treino 2 anos e 8 meses, sou magro, neste 2 anos ganhei pouco massa muscular, antes de começar praticar musculação, tinha 70 quilos, 28 de braço, hoje estou com 74 quilos e 31 de braço, trabalho a noite, e levo marmita para o trabalho, pra comer 00:00 e 03:00 da manhã, 5:40 da manhã como 2 pães e vou treinar. Depois de treinar tomo whey e vou dormir. Como levo marmita para o trabalho posso esta com estomago dilatado? E não estou tendo bons resultado?
Pode me ajudar com sua opinião? Entrei em off pesado em 2013, e em 1 mês acabei ganhando mais de 7 kg, mas sei que não foram 7kg de massa, estou acumulando gordura desnecessária, pois fiz meio que um off porco. Ganhei uma barriga incomoda e agora estou na duvida. Faço um ‘mini cutting’ ou parto daqui mesmo para um off limpo afim de ganhar peso e volume na maior parte em massa magra? O que você faria após cometer este erro crasso e infantil que fiz? Abs
Faria medições, por exemplo, destes 7kg, quanto foi de gordura e quanto foi de massa? Se tiver sido ao menos 50% de cada, partiria para um off mais limpo e me preocuparia em eliminar essa gordura mais pra frente. Caso seja uma porcentagem de gordura maior que 60%, dai iria tentar amenizar o problema agora.
Como deve ser o treino em off season? e quantas vezes na semana é preciso treinar o mesmo músculo em off?
Amigo, não existe receita pronta. Para elaborar um treino é necessário conhecer o individuo, suas necessidades e individualidades para chegar ao melhor possível. E ainda assim vão ter falhas que terão de ser corrigidas no decorrer do tempo.
O estomago dilatado volta ao normal a medio prazo ao passo de que diminuimos as quantidades ingeridas ? ou não tem mais volta ?
Ex.: Troque o purê de batatas inglesas pelo da doce, utilize hipercalóricos diluídos em pouca água, etc.