Bem-disposta após uma noite de insônia: 5 dicas | As Meninas
Bem-disposta após uma noite de insônia: 5 dicas
Um dos grandes males dos nossos tempos, a insônia costuma deixar a gente destruída no dia seguinte – e os compromissos não se cancelam apenas porque a noite anterior foi mal aproveitada, certo? Por isso adoramos essa matéria da revista Madame, do jornal Le Figaro.
Eles conversaram com uma naturopata e trouxeram dicas de ouro, dá uma olhada:
1. A importância de se espreguiçar: estirar-se ainda na cama mobiliza o organismo aos poucos, sem brutalidade. Na sequência, desperte o organismo sentando na ponta da cama e fazendo pequenas torções, apoiando a mão direita no joelho esquerdo e vice-versa.
2. Respire fundo. Sim, literalmente. "Longos suspiros solicitam um pouco de esforço do seu diafragma e relaxam", explica Nicole Tripier, a profissional consultada pela matéria.
3. Hidratação é tudo. Dois grandes copos de água vão ajudar seu fígado – que costuma limpar as impurezas do organismo durante o sono – a funcionar. Vale acrescentar uma colher (sopa) de limão espremido para dar um boost nesta tarefa de eliminar as toxinas.
4. Aproveite o sol. Estacione o carro a duas ou três quadras do trabalho e faça o restante do trajeto a pé. A luz natural reativa o sistema que sincroniza no nosso corpo o ritmo sono-despertar. Ao ver o sol, nosso organismo entende que é hora de acordar.
5. Tudo o que parece estimular seu organismo acaba fazendo efeito contrário se você está muito cansada. Café e açúcar, por exemplo. O café é um excitante e não energizante, então ele tende a potencializar as situações de estresse que você possa viver neste dia. Já o açúcar traz um pico de glicemia imediato, mas que cai na sequência e vai te deixar ainda mais cansada. A solução? Investir em um chá de especiarias, com canela, cardamomo e gengibre.