Diz adeus à gordura
Fazemos abdominais,agachamentos, mais abdominais, mais agachamentos, pontes, etc e a gordura continua lá. Porquê? Porque o tipo de treino mais eficaz para queimar gordura é o cardio que muitas pessoas rejeitam porque supostamente não ajuda a fortalecer os músculos.
Existem várias formas de fazer treino cardiovascular, sendo o mais recorrente as caminhadas ou corridas. De acordo com a intensidade de cada exercício, depende da frequência semanal com que deverá ser feito. Se fizeres um treino de intensidade moderada-vigorosa, a intensidade deverá ser no mínimo 3 vezes por semana e se o treino for de intensidade leve deverá ser no mínimo 5 dias por semana.
Hoje, trago-vos alguns vídeos de treino da instrutora de Pop Pilates Cassey Ho que mistura o treino cardiovascular e fortalecimento muscular que podem ser feitos em curtos períodos de tempo para que não hajam desculpas.
5 Minutos para Queimar Gordura - Corpo inteiro
Queimar gordura do rabo
Queimar gordura das pernas Conteúdo não suportado.
Queima gordura da barriga Conteúdo não suportado.
E os braços? Bem, vais aprender que fazendo os vídeos que estão em cima, também os teus braços irão trabalhar, principalmente nos burpees!