Quando uma pessoa nos magoa, ou faz isso aos nossos filhos, pais ou entes queridos, quando fala mal de nós pelas nossas costas ou age de uma forma que não podemos explicar, pode acontecer que fique preso em nossos pensamentos por horas, dias e até meses.
Não podemos parar de pensar em seu comportamento, e guardamos a memória de sua imagem e de suas palavras em nossa memória. Isso costuma acontecer, por exemplo, no caso de casais que de repente rompem seu relacionamento.
Os pensamentos tóxicos
Isto é o pensamento cíclico tóxico . A maioria das pessoas sabe que esses pensamentos são prejudiciais para nós, tanto física quanto emocionalmente. De fato, Estudos mostram que uma mente cheia de pensamentos tóxicos é uma mente infeliz e doentia.
Quando continuamos a imaginar brigas, ressentimentos ou perdas em nossas mentes, tendemos a Sofrem de estresse , e isso tem repercussões físicas e psicológicas.
Muitos pesquisadores confirmam isso e alguns afirmam que pensamentos tóxicos desempenham um papel fundamental no desenvolvimento de doenças como depressão, câncer, problemas cardíacos e doenças auto-imunes.
Como nos livrar do pensamento tóxico e deixar que uma pessoa negativa saia de nossa cabeça?
Esforçamo-nos todos os dias para eliminar tudo o que é tóxico em nossas vidas: compramos produtos orgânicos, evitamos alimentos não saudáveis, não usamos produtos químicos em casa, comemos saudáveis, limpamos com produtos naturais, compramos cosméticos orgânicos ... Mas não fazemos nenhum esforço para garantir a mesma vida saudável para nossa mente.
Qual é a solução para pensamentos tóxicos?
Mas como podemos fazer para parar de pensar nessa pessoa negativa? Como podemos esquecer a atitude, comportamento ou ação que nos decepcionou ou feriu nossa sensibilidade? Por que essas memórias desagradáveis ​​continuam voltando para nós?
Essas 10 ideias simples, mas poderosas, o ajudarão a tirar essa pessoa negativa da sua cabeça, eliminando finalmente o pensamento tóxico cíclico. Escolha o que você preferir e poderá tirar a pessoa indesejada da sua cabeça.
1. Fale menos sobre essa pessoa e deixe o tempo passar. O fato de não mencionar tanto e esperar por isso o tempo apaga as feridas permitirá que você primeiro o faça desaparecer de sua cabeça.
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2. Espere para ver o que acontece. Muitas vezes sentimos a necessidade de responder e reagir quando alguém nos decepciona ou quando uma situação se torna difícil de administrar. Em vez de responder impulsivamente, dê-se permissão para esperar e ver o que acontece.
3. Elimine sentimentos de culpa . Pense no passado e tente assumir a responsabilidade pelo incidente , raramente é produtivo. Coisas negativas e mal-entendidos acontecem com frequência e são causados ​​por uma série de eventos, como um efeito dominó. Nenhuma pessoa tem, em geral, toda a culpa de alguma coisa.
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4. Tente não entrar na mente dos outros. Você nunca terá certeza absoluta do que os outros pensam, é impossível.
5. Concentre-se primeiro no seu problema principal: raiva. Independentemente do que aconteceu, o principal problema que enfrentamos é a nossa raiva. Lá raiva cria uma nuvem de emoções que nos impede de reagir de forma convincente e produtiva.
Nesse sentido, a raiva é o primeiro de nossos problemas. Chegue a um acordo consigo mesmo: medite, faça atividade física, dê um passeio ... O que for necessário para te acalmar, antes de enfrentar outra pessoa.
6. Quando você está com raiva ou chateado, sua mente fica turva. Você não consegue pensar com clareza, ser criativo ou atencioso e não entende a melhor maneira de lidar com a situação. Se você quer pensar com clareza, não pode ficar com raiva. Acalme-se.
7. Não acredite em tudo que você pensa . Quando estamos nas mãos da preocupação, de medo , dor, ansiedade ou raiva, nosso estado emocional e físico não nos permite ver a realidade com clareza. Podemos pensar que algo é verdadeiro quando não é. Seja cuidadoso!
8. Você não é um mago do tempo. Quando pensamos sobre eventos passados ​​que nos fizeram sofrer, muitas vezes pensamos sobre o que poderíamos ter feito de forma diferente para evitá-lo. No entanto, o que aconteceu ontem agora é coisa do passado, tanto quanto o que aconteceu mil anos atrás. Não podemos mudar o passado, em hipótese alguma.
9. Não é preciso ficar ancorado no nosso sofrimento: perdoe! Temos a tendência de ser fiéis ao que nos dói, mas para nos libertar da dor a melhor solução é a perdoar . E não é algo que fazemos apenas para a outra pessoa, mas também para nós mesmos.
10. Ocupe um espaço mental diferente . o meditação acompanhado por imagens poderosas, nos ajudará a parar de pensar tóxico. Por exemplo: imagine as profundezas do oceano, deixe a calma invadir sua mente, não deixando espaço para pensamentos tóxicos.