E principalmente: esteja sempre aberto para o que é diferente de você. Ninguém é igual a ninguém. Nenhum lugar é igual. Não desmereça outras culturas. E sorria: você tem uma oportunidade maravilhosa nas mãos!
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Na tarde desta sexta-feira (20), Juliana Paes esquentou o clima na web ao postar um vídeo em seu Storie do Instagram.
No registro, a atriz surgiu posando em frente ao espelho, ostentando toda a sua boa forma em um vestido branco e, como sempre, dando o que falar nas redes sociais.
Recentemente, Juliana Paes deixou seus seguidores completamente impressionados ao divulgar uma série de novos três cliques em seu Instagram na manhã desta sexta-feira (20).
Nas fotos, a atriz de 41 anos surgiu exibindo toda sua boa forma e o bronzeado de topless no mar das Ilhas Maldivas, onde está curtindo uns dias. Ela também apostou em um chapéu bem diferenciado na cor verde para compor o look. Leia mais.

Basta clicar no botão do lado esquerdo para iniciar a encomenda online. Aqui encontra mais de 15 massas e de 100 fotografias para auxiliarem na composição e no aspecto do bolo que pretende.Tem, também, à sua disposição vários tipos de cobertura que poderá selecionar, assim como pode escrever a mensagem que pretende no seu bolo.
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Poderá efecturar o pagamento online usando os métodos de pagamento abaixo indicados ou, se preferir, no momento em que lhe for entregue o bolo numa das nossas lojas.
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As pessoas insatisfeitas com seu corpo passam a se exercitar para alcançar o físico desejado a tempo de aproveitar os dias quentes da estação.. né? Com muitas praias para desfrutar e a chegada do Carnaval, o verão é um verdadeiro estimulador da boa forma, mas seus reais benefícios para a perda de peso e a saúde vão muito além disso.
Segundo a Dra. Emanuela Cavalari, endocrinologista e integrante do corpo clínico do Alta Medicina Diagnóstica, o verão é a estação com o maior apelo às atividades ao ar livre e à exposição do corpo em exercícios aquáticos e, por isso, exige vestuários mais leves compatíveis com o clima. Esse contexto pode incitar a busca pela boa forma, o que se traduz em um maior estímulo e apelo ao emagrecimento. Os dias de maior calor são ideais para fazer atividades fora de casa, como caminhadas em parques, corridas na orla da praia e, para os mais aventureiros, uma trilha em florestas ou montanhas da região. Durante os exercícios ao ar livre, é importante manter alimentação o mais leve possível, o que, segundo a Dra. Emanuela, facilita o processo de digestão e emagrecimento.
“Como a hidratação é o principal cuidado que as pessoas devem ter com a saúde no verão, é sempre importante ter água à mão e dar intervalos no exercício para repor o equilíbrio hidroeletrolítico do corpo com água mineral, água-de- coco ou sucos naturais sem adição de açúcar. Outro cuidado fundamental é a fotoproteção, como o uso de protetor solar, bonés, chapéus e roupas leves, principalmente aquelas feitas de material com proteção de raios ultravioleta”, explica a médica, que relembra: “Idealmente, devem-se evitar exercícios ao ar livre entre 10 e 16 horas, já que a temperatura tende a ser mais intensa nesse período do dia, principalmente as crianças, os idosos e as pessoas com tendência à desidratação.”
Para os exercícios aeróbicos de duração prolongada (mais que 60 minutos), a dica da especialista é portar carboidratos de alta absorção para uso durante o treino, o famoso carbogel, para manter os estoques musculares de glicogênio – principal reserva energética das células.
Pensando na dieta de forma mais ampla, o verão ajuda a adicionar ao cardápio uma variedade maior de alimentos in natura, como as saladas cruas – pepino, tomate, alface, agrião e folhas em geral –, que são leves e refrescantes. Além disso, as frutas podem tomar o lugar das sobremesas mais pesadas e calóricas; nesse caso, prefira as que possuem maior teor de água, como o melão, a melancia e o abacaxi.
Grande aliada para manter a saúde em dia, a água deve ser a melhor amiga de todas as pessoas que buscam o bem-estar. Além de contribuir para o bom funcionamento do intestino, dos rins e de vários mecanismos inter e intracelulares, a água combate a desidratação, que pode causar dores de cabeça, diminuição da concentração, constipação intestinal e outros sintomas. Porém, a regra é clara: não vale substituir a água por refrigerantes, chás adoçados ou sucos industrializados, que contêm altos níveis de açúcar e praticamente nenhum valor nutricional para o corpo. Aposte sempre na água, gelada ou não, para saciar a sede.
“Não existem fórmulas milagrosas para emagrecer. Para a perda de peso eficaz e saudável é necessária uma combinação de reeducação alimentar, exercício físico e modificação comportamental. A principal terapia para a obesidade consiste na mudança do estilo de vida. Portanto, aproveite esta estação para iniciar uma atividade física, se alimentar de forma mais saudável, procurar ter boas horas de sono e beber bastante água, afinal, o verão também é tempo de se cuidar”, aconselha a médica endocrinologista.

Fazer compras no Panamá é uma ótima pedida. Além dos muitos passeios interessantes que a cidade tem para oferecer. Leia agora sobre o que a gente ama: compras e passeios!
No meu segundo dia no Panamá reversei para fazer compras, já que na manhã seguinte partiríamos para San Blas. Pensei em comprar algo pra levar, tipo roupas e acessórios… mas tenho que admitir que não foi uma boa ideia (no final do dia vou contar o que aconteceu)..
Partimos cedo rumo ao Albrook, que é o shopping mais popular do Panamá ! Pegamos um taxi que cobrou 5 dólares, mas chegando la na porta ainda era muito cedo (o shopping só abre às 10h) então decidimos conhecer o cerro Ancon e o taxista disse que nos levava lá, nos esperava e trazia de volta ao shopping por mais 10 dólares (carinho sim, mas foi o que tinha) !
O Ancon é o cerro mais alto da Capital e de lá é possível ver toda a cidade ! Ótimo para tirar umas fotos, e pra quem gosta de caminhadas e bike também é excelente ! Muito verde e pássaros !
O Albrook é gigante, tem diversas lojas de grife, outlets, lojas de conveniência, eletrônicos, produtos de beleza, supermercado e etc.. é um paraíso !!Da pra passar horas e horas lá (que foi o nosso caso, chegamos às 10 da manhã e saímos quase às 20) !!
As praças de alimentação também são muito boas, várias opções de almoço ou lanche, com preços variados.
Os preços são melhores que no Brasil é claro, principalmente eletrônicos !! Cosméticos, óculos e relógios achei o preço parecido com freeshop, mas a vantagem que no shopping tem mais opções. Nos demos bem que além dos preços serem melhores, ainda estava tudo ou quase tudo em liquidação ! =DD
Mas nem tudo é festa.. na hora de ir pro caixa conte com o aumento de 7% em tudo de imposto do governo.. mas mesmo assim vale a pena !! Eu fiz uma festa na Zara, comprei muita coisa barata !! Eu comprei o chapéu Panamá numa loja especializada no shopping (Panama Hat) e foi mais caro do que achei no Casco, mas como queria levar pra ilha não tive escolha (30 dólares).
Bem mais tarde voltamos para o hostel para arrumar as coisas pra ilha, já que sairíamos muito cedo no dia seguinte. Na hora de guardar as malas grandes que tivemos um probleminha.. Eu já tinha deixado uma vez no Peru e foi muito tranquilo. Foi a única vez então não sei se costuma ser como foi lá.
Mas acontece que no Panamericana as malas ficam numa sala sem tranca e sem nenhum controle de quem deixou malas ali.. ou seja, a pessoa deixa a mala e depois pega sem grandes avisos ! Imagina estar com compras lá e alguém pegar sua mala e levar.. não gostei nem um pouco disso. Um mínimo de controle por parte do hostel não é difícil. Mas não teve outra saída.. e graças a Deus deu tudo certo !
Na volta de San Blas, chegamos relativamente cedo de volta na Cidade do Panamá e então estava na hora de mais passeios. Escolhi foi ir pra Causeway !
Mas antes, como estávamos com muita fome, comemos no Casco. Numa pizzaria bem na Plaza central que esqueci o nome ! Muito boa, mas carinha… ficamos com medo de não achar comida na Causeway, grande engano !Dali mesmo pegamos um taxi, notei que na Plaza da catedral os taxistas cobram mais caro !
Chegando lá na Calçada Amador Causeway fomos direto pro free shop que tem lá !! Os preços não variam muito, mas nem comprei nada.. não achei vantagem e não tinha grandes variedades !!
Continuamos o passeio então !O lugar é bem bonito !! Um calçada enorme que liga três ilhas a cidade !! É o lugar ideal pra quem gosta de caminhar, pedalar, ou simplesmente passear ! A paisagem é linda !
As dicas que posso dar é que lá tem bastante opções de refeições, lanches ou petiços. E achei as lembrançinhas mais baratas que no centro também !! E outra, não foi difícil achar taxi pra voltar. Caminhando pela calçada você vê muito taxi indo e vindo. Então é tranqüilo. O nosso de volta custou 8 dólares.
Como era sábado, mesmo com o cansaço, queria conhecer um pouco da vida noturna do Panamá !! Então a escolha foi o Relic Bar !! É um pub bem famoso no Casco Viejo, que fica junto ao Luna´s Castle Hostel.
Lá tem gente de todas as idades, e muito turista !! O preço das bebidas não barato, mas também nada de absurdo !! Foi legal, valeu a visita ! Mas nem deu pra ficar muito.. estava morta com farofa.. hehe
Próxima parada, Panamá Viejo !E lá vou eu fazer uma das coisas que mais amo em viagens.. ver ruínas !! =D
A historia desse lugar é muito interessante, foi no Panamá Viejo que a cidade nasceu ! A antiga cidade foi fundada em 1519 e só foi crescendo e crescendo principalmente devido sua localização privilegiada, mas sofreu também com terremotos e ataques piratas, mesmo assim se mantendo em pé !
Masss em 1671 um Pirata maluco chegou com seus homens e acabou de vez com a cidade colocando fogo em tudo ! Foi então que a população decidiu sair de lá e reconstruir a cidade, se mudando então para o Casco Viejo !
Hoje Panamá La Vieja, como também é chamada, é considerada Patrimônio Mundial da Unesco !!Eu amei o passeio !! Vale muito a pena !!
É lindo.. andar pelas ruínas.. imaginar.. apreciar.. eu amo !!Não pagamos para ver as ruínas, e acabou que não entramos no museu. O taxi de ida foi 6 dólares (bem barato porque é longe) e com isso já fechamos com o taxista pra nos levar pro aeroporto o dia de ir embora.Passamos um bom tempo andando (é bem grande) pela antiga cidade.. Não tenho muito o que falar.. então nesse caso eu mostro mais fotos..
Depois de tanto ver ruína, e como estávamos com tempo livre, resolvemos continuar nosso dia no Albrook ! hehe Comprar viciaaa !! O taxi até lá foi 5 dólares.
Então fizemos mais umas comprinhas, comemos e voltamos pro hostel. E mais tarde pra fechar o dia adivinhem… Tequila Bar !! =D
Teoricamente o ultimo dia de passeio..Faltava então o mais famoso de todos os passeios.. o Canal do Panamá !!Acordamos e fomos !! O taxi até lá foi 8 dólares e a entrada 15 dólares.
A construção é incrível ! Esse ano esta fazendo 100 anos !! E mesmo hoje ainda é considerado um dos maiores feitos da engenharia mundial.
Com o tíquete de entrada você também tem direito a conhecer o museu de lá, são 4 andares que vão contando a historia da construção do canal. Tem um andar só para a fauna e flora que é bem legal !! E em um dos andares (acho que no ultimo) tem um simulador que faz você se sentir dentro de um navio atravessando o canal !!
Sem duvidas é um passeio para todas as idades !!Dali pegamos um taxi e fomos mais uma vez pro Albrook.. hehe
Eu então decidi comprar uma câmera melhor !! Rodei as lojas e o melhor preço que encontrei foi na Photura. Comprei a Rebel T3i da Canon, com uma lente de 18-135mm. O preço não foi tanta diferença do Brasil.. Mas valeu a pena, custou 791 dólares, com um cartão de 8 GB. Esse preço já com os 7% de imposto.
Outro valor de eletrônico que não disse, para se ter uma noção, foi o do Playstation 4 que meu irmão encomendou. Comprei na Panaphoto por 535 dólares o de 500 gigas.
Compramos mais umas coisinhas e voltamos pro hostel (esse dia nem demoramos, fui mesmo pra comprar a câmera)Como ainda estava cedo eu quis aproveitar mais um pouquinho o Casco, e estrear minha câmera é claro !!Ainda não tinha tirado foto na aconchegante Plaza Herrera, em frente ao hostel. Agora era a hora !!
Depois fomos pra Plaza da Catedral e por uma linda coincidência encontramos nosso casal de amigos da ilha !! Então continuamos o passeio !
Hora de partir…Sim, agora estava mesmo acabando.. então levantamos bem cedinho pra aproveitar !!Começamos por uma parte que só tínhamos feito passagem e não parada pra conhecer.. A Cinta Costera(ou melhor, o inicio dela) !!
Dizem que foi inspirada no Aterro do Flamengo.. Mas só sei que é muito agradável !! Ótimo para passear e contemplar o Pacífico ! Tudo muito bem conservado e ainda estão ampliando !
Ai aproveitamos pra comer o ultimo Ceviche lá.. e voltamos para o centro. Eu fui comprar as ultimas lembrancinhas e me despedir do Casco..
Então chegou a hora.. o taxista nos buscou como combinado e fomos pro aeroporto !!Lá foi tudo bem tranqüilo !! Fiz umas comprinhas no free shop (no não, lá são NOS free shop) e pegamos o avião de volta pro Brasil.
Assim acaba mais uma viagem maravilhosa !! Voltei com uma ótima impressão do Panamá e seu simpático povo !!