Auto-estima Infantil de Obeso para Gymnodesportista
Olá a todos os guerreiros(as)!
Estive a ler diversos artigos sobre a auto-estima e descobri uma entrevista que foi feita ao fundador da Associação Portuguesa contra a Obesidade Infantil Mário Silva, onde lhe questionaram qual a chave de sucesso na luta conta a obesidade infantil e ele menciona o seguinte:
"A chave é a auto-estima Quando a criança descobre ou recupera a sua auto-estima encontrará a motivação necessária para cuidar de si, do seu corpo e da sua saúde. A partir daí, estará apta a aprender as ferramentas para se alimentar de forma mais saudável, praticar exercício físico e relacionar-se melhor com os outros, sem traumas ou bloqueios emocionais."
Fiquei a pensar em como podemos desenvolver a auto-estima numa criança, até porque acredito que a base do adulto é criada em criança logo a auto-estima desenvolvida na fase infantil terá eu diria quase 100% de influência na fase adulta.
Como obesa desde criança o desenvolvimento da minha auto-estima foi lento e digamos que só até ter começado a perder peso (a luta continua) é que comecei a compreender que desenvolver a auto-estima não não passa apenas pelo físico há que desenvolver muitas áreas a nível mental.
Actualmente valorizo por exemplo ter sucesso profissionalmente, estar rodeadas de pessoas que me valorizam pelo meu modo de ser tendo sempre em conta os meus defeitos.
Mas como podemos ajudar, sendo pais, tios, amigos no desenvolvimento da auto-estima de uma criança?!?
Aqui ficam algumas dicas que acho muito relevantes e que nos podem ajudar a desenvolver tanto a nossa auto-estima como a dos nossos pequenos:
1. Demonstre amor e afeição.
2. Faça elogios credíveis (cuidado para não se exagerar, devem ser feitos nos momentos correctos, exemplo: quando uma criança faz algo de correcto devemos a elogiar).
3. Estabeleça metas atingíveis e apropriadas para a respectiva idade, não só irá promover a autoconfiança como a sua auto-estima na concretização e valorização da sua meta.
4. Quando a criança executa uma acção negativa não devemos criticar a criança em si, mas a acção.
5. Demonstre ter orgulho.
6. Fale positivamente sobre a criança na presença de pessoas importantes para ela.
7. Não faça comparações.
8. Reforce perante outras pessoas presentes na vida da criança os pontos fortes.
9. Cuide da sua própria auto-estima, somos o exemplo para os mais pequenos, não temos de ser perfeitos, mas temos de saber nos valorizar.
Mas o mais relevante é que uma criança absorve todas as nossas emoções temos de transmitir os estímulos correctos para que a criança os desenvolva também.
Este tópico apesar de estar focado na crianças é completamente adaptável ao universos dos adultos, quer seja numa relação amorosa, numa amizade e até mesmo numa relação profissional.
Independentemente dos nossos objectivos quer seja perder peso, ser promovido, estudar, a nossa auto-estima tem de ser ao máximo preservada por nós mesmos.
Pode passar por pequenos passos, uma mensagem no espelho matinal, experimentar uma roupa nova, desafiar-nos numa nova meta profissional, não interessa o modo de como preservamos a nossa auto-estima o que interessa é encontrarmos o que funciona connosco!
Se sentem a vossa auto-estima em baixo pensem em pequenas coisas que vos fazem felizes e tentem pôr em prática, mas pensem sempre em coisas exequíveis para colocarem em prática o quanto antes e porque nunca nos devemos colocar em último plano, tentem actuar mal se sintam em baixo para não criar o efeito "bola de neve".
E acima de tudo pensem sempre que "somos todos humanos" cometemos erros, somos sensíveis, mas tornamos o impossível no possível!