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Auto confiança: influência no desempenho do árbitro
A auto confiança é uma das características psicológicas necessárias para um bom desempenho desportivo, seja no caso de atletas, treinadores e também das equipas de arbitragem. No caso dos árbitros, a auto confiança é um dos aspetos chave para um bom desempenho, tendo influência direta na sua tomada de decisão, […]
Afinal o amor existe mesmo! – Parte I
Afinal o amor existe mesmo! É incrível! Wow! Como é maravilhoso! Experimentá-lo, senti-lo, vivê-lo. Cada uma das minhas células sabe agora que o amor existe e é real. A minha pele respira amor, a minha linguagem comunica amor, o meu coração bate por amor – por amor a mim! Sim, […]
Como a PNL mudou a minha vida e pode mudar também a tua!
Quando ouvi falar pela primeira vez em PNL – Programação neurolinguística e coaching, já me encontrava em processo de mudança. Uma mudança lenta, que me parecia muito distante e quase impossível de conseguir. Trabalhava como economista já há uns anos, considerava que tinha uma vida estável, super preenchida e […]
Concentração: a chave para a vitória
"Um segundo sem concentração pode ser a diferença entre a vitória e a derrota" No desporto de competição um dos aspectos essenciais para o sucesso é a concentração. A concentração é definida como a capacidade de prestar atenção por um longo período de tempo à informação importante, ignorando a irrelevante […]
Como é que a alimentação pode ajudar no combate da retenção de líquidos?
O que é afinal a retenção? A retenção de líquidos traduz a acumulação excessiva de fluídos no sistema circulatório e áreas intracelulares, originando edema. Que fatores promovem a retenção? Alimentação desequilibrada (insuficiente ingestão de alguns nutrientes vs excesso de outros) Sedentarismo Exposição a altas temperaturas/ambientes controlados Alterações hormonais Medicação […]
Diz-me qual é o teu estilo de vida e dir-te-ei quem és!
Uma das maiores aprendizagens que tive desde que aderi a esta 'cena' do desenvolvimento pessoal foi perceber que me sinto plenamente feliz quando sou eu mesma, quando expresso as minhas ideias, quando assumo a minha individualidade e me aceito como sou. E depois de me aceitar como sou, depois […]
Drenagem Linfática Manual: o que é e como funciona
O que é a Drenagem Linfática Manual? A Drenagem Linfática Manual (DLM) é uma massagem terapêutica em que o objetivo é estimular o sistema linfático. O principal objetivo da Drenagem Linfática Manuel é ajudar o corpo a eliminar o excesso de liquido, assim como as toxinas produzidas e acumuladas. O que […]
7 Passos para ter um 2017 mais feliz!
Cada um de nós sabe representar em si a sensação de felicidade. Esta artéria central de emoção move muitas pessoas na busca por esse sentimento. O ano começou e se és daqueles que já nem se lembra das resoluções de fim de ano, talvez estas dicas possam ser úteis para […]
Sou treinador, como posso potenciar o rendimento dos meus atletas?
Como treinador, para além de aspetos físicos, técnicos e táticos, também deve preparar os seus atletas mentalmente para as competições. Agora estará a questionar-se "Como posso fazê-lo?" Existem diversas competências em que o treinador pode ajudar os seus atletas, abordaremos algumas. Começando pela definição de objetivos, é fundamental ajudar os […]
Aspetos mentais essenciais para o sucesso dos atletas
No trabalho de preparação mental que tenho vindo a desenvolver com atletas, considero fundamental a implementação de rotinas mentais competitivas. Essas rotinas vão permitir aos atletas estarem mais preparados mentalmente para a competição, o que vai permitir que estes atinjam o máximo rendimento. Desta forma, é importante que incluam nas […]