A influência do exercício nas suas emoções diárias: cuide de si
22 Nov, 2019 - 13:40
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Constituir um forte meio de prevenção de doenças (por exemplo, doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e doenças respiratórias crónicas)
Contribuir para a promoção da saúde da população, reduzindo os custos com a saúde
Contribuir para o controlo do peso
Reduzir o risco de morte prematura
Ajudar a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fratura do colo do fémur nas mulheres
Reduzir o risco de desenvolver dores lombares e pode ajudar no tratamento de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos
Ajudar no crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis
Exercícios como correr, andar de bicicleta, fazer burpees, skipings, jampings jacks ou outros exercícios semelhantes, promovem estados emocionais de alegria e euforia, na medida em que atuam ao nível dos nossos neurotransmissores (endorfinas, dopamina e serotonina)
A prática de atividade física tem, de facto, um efeito revigorante, aumentando os níveis de energia, ajudando-nos a enfrentar os desafios diários
Por outro lado, a prática de exercícios respiratórios e alongamentos parece contribuir para uma maior sensação de bem-estar, segurança, humor, calma e confiança
Mais ainda, para além de influenciar as nossas emoções diárias, a prática de exercício físico parece ser benéfica ao nível da função cognitiva, potenciando a atenção, a concentração, a motivação e a criatividade