IAOL:. Nutrir bem os olhos e ver sempre melhor
Ver sempre melhor é um grande desafio que devemos enfrentar e para isto precisamos assumir que os nossos olhos estão inexoravelmente ligados ao nosso corpo, mente e emoções. Os olhos atuam sobre nós e são afetados por todos os aspectos de nossa vida. Precisamos ultrapassar as tensões físicas, o estresse, as barreiras emocionais, os traumas e resistências mentais para melhorarmos a nossa visão. Este é o desafio que propomos: trabalhar com os olhos, cuidar deles e assim melhorar a visão, melhorar a forma como vemos e como enfrentar e aceitar a vida.
Os nossos olhos são susceptíveis a uma grande variedade de condições degenerativas, mas ao aprendermos a nos cuidar mais, poderemos olhar para o futuro com a confiança de que é sempre possível ver melhor, até o fim da vida. É preciso acreditar! Ver é crer.
Mas hoje vamos falar de nutrição dos olhos. Falar? Falar Não! Vamos sentir a importância de nutrir nossos olhos e nosso corpo. Respirar bem aumenta a oxigenação do nosso corpo, ajuda ver melhor, traz mais concentração e mais memória. Vamos acordar nosso corpo e a nossa mente e é já!
Descubra os exercícios do Método Meir Schneider Self-Healing ? e inclua os eficazes exercícios orientais, mas em todos os casos, lembre de respirar sempre pelo nariz, de forma lenta e profunda, o mais amplo possível e lembrar de expirar sempre mais do que inspira. Quando fizer seus exercícios concentre-se e pense só nos exercícios enquanto os faz. Fique no aqui e agora! Ver melhor é movimentar-se mais!
Desde 2000, quando meus olhos e a minha visão estavam cada dia em piores condições, além da prática diária dos exercícios de visão pelo Método Meir Schneider de Autocura, procurei manter uma rigorosa dieta alimentar orientada para os meus olhos: assim estão sempre estão incluídas muitas frutas e verduras que contém os importantes carotenóides necessários para a proteção da mácula. Além disso, há muitos anos, completo o que obtenho da alimentação com complementos alimentares que incluem os carotenóides vitais para a mácula: luteina, zeaxantina e a mais recente inclusão, da astazeaxantina.
Minha outra iniciativa de muito sucesso, pois hoje enxergo perfeitamente, foi mudar de vida e, embora nem sempre seja fácil de cumprir, estabeleci cinco regras básicas para meu corpo e visão, imprescindíveis, que recomendo se queremos cuidar de nós mesmos, do mundo que nos cerca e de nossa visão – interior e exterior. Vamos segui-las:
Estas são as regras básicas que eu assumi, para meu corpo e olhos, e convido, todos a seguirem, desde já:
1. Desenvolver com fé e perseverança um programa diário de exercícios terapêuticos para manter a saúde do corpo, para proteger a saúde dos olhos e manter ativos o corpo, mente e espírito.
• Explorar diariamente e cada vez mais o Método Meir Schneider de Self-Healing?, um sistema holístico que utiliza a consciência cinestésica com amplo trabalho corporal, incluindo muito movimento, massagens, respiração, visualização e exercícios para o corpo e a mente. Uma hora diária exclusiva para os exercícios de visão.
• Descobrir as tradições orientais e tornar-se -me regular dos exercícios terapêuticos orientais, tais como Lian Gong – 18 movimentos, Tai Ji Qi Gong, Xian Gong, Ba Dua Jin, Yi Ji Jin, entre outros.
2. Assegurar uma dieta abundante e balanceada em verduras, legumes e frutas, totalmente frescos e maduros, de produção orgânica local, ricas em antioxidantes.
• Fazer um sério controle do consumo de açúcar, cafeína, laticínios, farinhas brancas, sal e bebidas alcoólicas.
• Incluir na dieta de verduras e legumes a trilogia combinada -alho, gengibre e cebola - um suporte imunológico poderoso, ajudando o sistema digestivo, fortalecendo as articulações, um tônico para as glândulas endócrinas, estimulando mais a visão, o corpo e mente.
• Aumentar as defesas e incluir na dieta natural os complementos alimentares, as vitaminas e carotenóides, com luteina, zeaxantina e astazeaxantina, antioxidantes específicos para assegurar a qualidade da mácula/da retina; CoQ10, Omega-3, Gingko biloba (agente muito importante no tratamento do glaucoma), micro nutrientes e minerais como zinco, cobre, magnésio e selênio.
• Protegendo toda a estrutura neuromuscular dos olhos vamos manter maior longevidade saudável e reduzir os riscos de patologias como degeneração macular e as retinopatias.
3. Assegurar sempre uma boa refeição, unindo os cinco sentidos ao prazer de preparar os pratos, saboreá-los e sentir-se bem.
• Produzindo mais neurotransmissores cerebrais como a serotonina e melatonina, que nos asseguram mais bem estar e mais equilíbrio do corpo, mente e espírito. Portanto, uma vida mais longa e saudável.
4. Criar melhores condições de vida, reduzir a tensão diária, melhorar os ambientes de trabalho:
• Mais e melhor iluminação, uma boa circulação de ar fresco e eliminar hábitos destrutivos como fumar e excesso de bebidas alcoólicas.
• Viver aqui e agora, com muito amor e empenho. A busca da paz interior, o amor incondicional e Compaixão!
5. Estar sempre atento ao corpo e alerta a alterações na visão: fazer pelo menos uma vez por ano um controle completo nos seus médicos geral e oftalmologista.
Embora o tema seja bastante aberto e sempre atualizado vamos falar sobre a nutrição para os olhos.Para manter os olhos saudáveis é preciso cuidar muito bem dos nutrientes que são necessários para que não haja um envelhecimento precoce, uma degeneração, de nossa mácula. Longevidade significa termos de nos cuidar cada vez mais para preparar, sobretudo o nosso corpo para esta extensão de vida.
Na medida em que as pessoas envelhecem, há uma redução na densidade do pigmento macular, fator vital para a qualidade da visão. Este pigmento é composto dos carotenóides luteina, zeaxantina, mezo-zeaxantina e astazeaxantina, nutrientes que encontramos nos vegetais, em especial de cor verde escura e em frutas de cor laranja e amarelo.
Ao incluir na dieta estes alimentos com altos teores de luteina e zeaxantina mantém-se a integridade de mácula. Mezo-zeaxantina, um dos três carotenóides, é obtido pela transformação da luteina, não é encontrado normalmente nos vegetais frescos. Há mais de 15 anos, pesquisadores descobriram que as pessoas que comem regularmente espinafre - e todas as verduras verde-escuras - tem menor probabilidade de ter problemas de degeneração macular.
Vamos agora entender quais são de fato as causas por trás dos sintomas de nossas deficiências visuais, para em seguida, transformar problemas em oportunidades de transformação, crescimento e nova visão. E assim assumir o nosso novo espaço com seres humanos saudáveis, em toda a sua extensão de consciência, amor e empenho.Vamos enxergar com nossos corações, alertar cada um de sua dimensão de Ser e criar uma nova linguagem e um novo código de visão.
Texto de: Sylvia Loretta Lakeland Bióloga, professora universitária, terapeuta e orientadora, com especialização nas terapias da visão e em exercícios terapêuticos orientais. Tendo superado sérios problemas de visão, com a ajuda do Método Meir Schneider Self-Healing, acabou por tornar-se especialista na área e trabalhar diretamente com Meir Schneider no Brasil, Inglaterra e Estados Unidos. Organizadora e Palestrante das Conferências Internacionais de Visão Holística.
lakelandsylvia@gmail.com www.lakelandsylvia.com.br.
Adijon - (11) 5081-4051
Este texto foi publicado originalmente em nossa revista Técnicas Terapêuticas - Edição nº 3 - agosto 2009 em www.tecnicasterapeuticas.com.br