Pilates para idosos: conheça 10 benefícios - Esteticare
por Esteticare 25 de novembro de 2021
Pilates para idosos é bastante indicado por médicos e fisioterapeutas para pessoas da terceira idade
Já não é de hoje que o pilates é difundido no mundo inteiro e de uns tempos para cá ele também é associado à terceira idade. E é para esta faixa-etária que você vai entender melhor os benefícios, com 10 ensinamentos.
O pilates é um método aplicado por fisioterapeutas a partir dos ensinamentos de seu criador, Joseph Pilates. A prática consiste em exercícios físicos, usando o próprio peso corporal para realizar uma série de alongamentos.
O foco é proporcionar uma reeducação do movimento e postura, oferecendo equilíbrio em todo o corpo. E principalmente na região muscular e mental.
Hoje em dia, o pilates para idosos é bastante recomendado por médicos e fisioterapeutas. Isso porque, ele é considerado um método de condicionamento físico, que sugere equilíbrio ao idoso por meio de relaxamento para uma conexão entre o corpo e a mente, assim como gerar fortalecimento muscular e resistência.
Para ter um envelhecimento saudável é preciso praticar exercício desde mais cedo e perdurar nos próximos anos. Mas para quem não conseguiu ou não se interessou antes, a procura pelo pilates por pessoas acima dos 60 anos está cada vez maior. Muitos acabam encontrando a fórmula de se manter mais jovem e bem-disposto, com a saúde mental em dia também. Portanto, jamais pense que um idoso não é capaz de praticar pilates ou outros tipos de exercícios físicos.
10 benefícios que o pilates para idosos proporciona
A seguir conheça 10 benefícios que o pilates proporciona aos idosos.
1 – Não é uma atividade de alto impacto, sendo mais seguro contra lesões;
2 – Corrige a postura e evita que os ombros caiam e o corpo se projete para frente, causando dores crônicas, problemas na coluna vertebral, e até diminuição óssea;
3 – Reduz as dores, principalmente nas articulações. Como todo o corpo se movimenta nas atividades, todas as articulações são trabalhadas juntas, garantindo uma melhora na estabilidade do corpo;
4 – Fortalece o corpo, já que com a idade ele tende a se tornar mais frágil. O idoso ganha mais energia para suas tarefas diárias e mais força muscular;
5 – Aumenta a flexibilidade, que costuma se perder gradualmente;
6 – Aumenta o equilíbrio, já que com a perda de força o corpo não consegue se estabilizar, e o idoso pode ficar suscetível a quedas;
7 – Ajuda na reabilitação de patologias existentes, por fortalecerem a musculatura, mudando o quadro clínico. O pilates também reforça a prevenção de doenças;
8 – Oferece consciência corporal ao idoso, que aprende como ele funciona, e ensina a utilizá-lo de forma mais sábia;
9 – Ativa o cérebro. Por conta da idade, o idoso tende a se dispersar com mais facilidade. Como é preciso focar nos movimentos para realizá-los, a concentração é reforçada;
10 – Após a atividade, o idoso se sente plenamente satisfeito, uma vez que, além de se sentir mais pleno com o corpo, também interage com outras pessoas.