Como evitar a gripe: dicas para dar adeus aos sintomas da doença · Alto Astral
Você sabe como evitar a gripe? A doutora Ana Luisa Vilela ensinou como prevenir a doença através da alimentação e dos hábitos higiênicos
Publicado em 05/06/2018 às 10:05
As baixas temperaturas do inverno são pratos cheios para a proliferação de vírus e bactérias. Como consequência disso, o número de pessoas gripadas aumenta e deixa todo mundo indisposto. Pensando nisso, selecionamos várias dicas úteis que previnem o resfriado e dão mais resistência para o organismo. Saiba como evitar a gripe em poucos passos:
Descubra como evitar a gripe com 5 dicas básicas:
Beber bastante água: apesar de não ter muita sede no inverno, o ideal é que você continue bebendo água, viu! A bebida ajuda a desintoxicar o organismo e diminui as probabilidades de infecções virais, como a gripe e o resfriado - Foto: iStock
Lavar as mãos frequentemente: as mãos são as principais vias de transmissão de germes e microrganismos em geral, por isso devem ser lavadas frequentemente. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é possível reduzir em até 40% a incidência de infecções e doenças como resfriados, diarreia e conjuntivite apenas com o hábito de lavar as mãos - Foto: iStock
Estar com a carteira de vacinação em dia: hoje em dia é possível se prevenir da gripe através da vacinação, atitude que projete contra o vírus influenza - Foto: iStock
Fazer atividades físicas: a prática de atividades físicas fortalece o sistema imunológico, que é responsável por combater corpos estranhos que causam doenças e infecções - Foto: Pixabay
Ter uma alimentação saudável: assim como a atividade física, ter uma alimentação balanceada é extremamente importante para fortalecer a imunidade - Foto: Pixabay
De acordo com a Dra. Ana Luísa Vilela, as frutas cítricas são excelentes nessa fase do ano, já que são ricas em vitamina C e reforçam a imunidade. Por isso, invista no limão, na laranja e na acerola - Foto: Pixabay
O mel também ajuda na formação de anticorpos - Foto: Pixabay
Já os cogumelos aumentam a produção das células responsáveis pela defesa do organismo - Foto: Pixabay