Proteína isolada de soja é considerada uma das melhores
A proteína isolada de soja, embora pouco utilizado por praticantes de musculação e atletas físicos, é com certeza uma das melhores proteínas que existem, tanto pela sua composição como pela forma em que agem no corpo.
Ela pode ser considerado uma das melhores proteínas pois você encontra BCAA, além da Glutamina e Arginina. Caso não saiba, o BCAA são os aminoácidos de cadeia ramificada, sendo eles a: Isoleucina, Leucina e Valina. Esses 3 são aminoácidos essenciais ao corpo.
Já a Glutamina e a Arginina são considerados aminoácidos não essenciais, mas seu uso através de suplementação é extremamente essencial no caso de praticantes de musculação. Esses 5 aminoácidos compõe aproximadamente 36% do produto, sendo que 19% é apenas da glutamina. O melhor disso é que seu preço é extremamente baixo se comparado a comprar a Glutamina pura ou BCAA puro.
Proteína isolada de soja engorda?
Muitas pessoas acham que a proteína isolada de soja engorda, e por um lado elas tem razão, mas por outro não. Acontece que assim como qualquer alimento, a proteína de soja possui calorias, mas se tratando da proteína isolada, uns 90% são apenas proteínas, ou seja, o corpo utilizará isso para a reconstrução do musculo após a atividade física e também as usará como energia, preferindo acumular como gordura corporal os carboidratos ou gorduras ingeridos através de outros alimentos.
Mas ela não tem muitas calorias, sendo que uma porção de 30 gramas tem apenas 120 calorias. Se você usar para fazer um corpo de leite, ela terá aproximadamente o mesmo tanto de calorias que um leite semi-destinado, porém com uma quantidade absurdamente maior de proteína, pois as calorias do leite de vaca são grande parte de gorduras.
E ao contrário do pensamento do popular, a proteína isolada de soja emagrece, pois ela inibi a fome e ajuda no crescimento de massa muscular.
Proteína isolada de soja é considerada uma das melhores proteínas
Não existe um melhor horário para se tomar a proteína isolada de soja. Como ela não tem uma absorção muito rápida se comparada ao Whey Protein, não é interessante trocar o Whey pós treino por proteína de soja isolada.
Mas outras proteínas que você já consome por dia podem sim ser trocadas facilmente pela proteína de soja, como é o caso de algumas pessoas que tomam suplemento de albumina no café de manhã ou antes de dormir.
Para quem não suplementa com nada, o interessante é tomar depois do treino e logo ao acordar também, pois assim evita o processo catabolico, e também ajuda a aumentar a massa muscular, em ambos os horários.
Preço da proteína isolada de soja
O mais interessante disso tudo é que o preço da proteína isolada de soja é muito inferior aos seus concorrentes, como o Whey Protein, Albumina ou Caseína.
Encontrei alguns sites de venda online com preço desde R$ 33 até R$ 40 dessa proteína isolada, sendo que a albumina saltos de 1kg, por exemplo, custa em torno de R$ 80,00, sendo apenas 80% de proteína, em comparação a 90% da proteína isolada de soja.