SENDO FELIZ NA TERCEIRA IDADE: Novembro 2011
mesmo considerando, com modéstia, a sabedoria que acumulei e que penso ser uma lástima não passar adiante.
Tu sabes, Senhor, que desejo preservar alguns amigos e uma boa relação com a familia,
e que só se preserva os amigos e a familia... quando não há intromissão na vida deles...
e dá-me asas no assunto para voar diretamente ao ponto que interessa.
Mas um velho ou uma velha rabugentos, Senhor, é obra prima do capeta.
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Clyde Yancy é um conceituado cardiologista norte-americano, da Escola de Medicina de Feinberg, em Chicago, que revelou recentemente, num congresso de cardiologia no Canadá, que todo o homem e mulher pode viver até aos 100 anos, desde que siga algumas regras simples.
São 7 regras, mais concretamente, segundo este médico.
Conheça-as já de seguida, e comece você já hoje a pô-las em prática. Quanto mais cedo, melhor.
Regra nº 1 - LEVE UMA VIDA ATIVA
Falta de atividade física rouba-lhe quase quatro anos de vida. Pessoas que são fisicamente inativas têm duas vezes mais probabilidade de risco para doença cardíaca e derrame.
Regra nº 2 - CONHEÇA E CONTROLE O SEU COLESTEROL
O seu mais alto nível no sangue pode levar à acumulação de depósitos de gordura nas artérias e aumenta o risco de doença cardíaca e derrame.
Regra nº 3 - SIGA UMA DIETA SAUDÁVEL
A nutrição adequada é um dos itens mais importantes que irão melhorar a sua saúde. Siga esta regra muito simples. Para manter a boa saúde de uma pessoa é especialmente importante consumir uma grande quantidade de fibras, leguminosas, frutas e legumes frescos.
Regra nº 4 - CONHEÇA E CONTROLE A SUA PRESSÃO ARTERIAL
Pressão arterial elevada é, muitas vezes, chamada de "assassino silencioso". Como resultado, as pessoas podem reduzir o risco de derrame em 40% e o risco de ataque cardíaco em 25%.
Regra nº 5 - MANTENHA UM PESO SAUDÁVEL
Excesso de peso - um fator de risco para doença cardíaca e derrame. Obesidade pode reduzir a expectativa de vida em quase quatro anos.
Regra nº 6 - CONTROLE A DIABETES
Diabetes aumenta o risco de pressão alta, aterosclerose, problemas cardíacos e acidente vascular cerebral, especialmente se o seu açúcar no sangue estiver mal controlado.
Regra nº 7 - NÃO FUME
Dezenas de milhares de pessoas morrem prematuramente a cada ano por causa do uso do tabaco, e milhares de não-fumadores podem enfrentar o mesmo destino por causa do tabagismo passivo. Quando uma pessoa deixa de fumar, o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral começa a diminuir.
O Dr. Yancy tem a certeza de que muitas pessoas podem chegar a centenárias e, ao mesmo tempo, ajudando a salvar a economia do país em muitos bilhões de dólares, reduzindo o custo do tratamento da doença cardiovascular e economizando elas próprias também muito dinheiro que poderiam gastar em medicamentos.
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A longevidade aumentou muito no Brasil, graças a avanços da medicina, melhorias no saneamento básico e controle de hábitos nocivos, como o tabagismo. Os idosos, contudo, são vítimas frequentes de golpistas e de aproveitadores, advertem os especialistas. Medidas simples, adotadas pelo pessoal da terceira idade, por seus amigos e parentes podem reduzir os riscos enfrentados por aqueles que merecem descanso e proteção, após uma vida de trabalho e de dedicação à família.
Muito cuidado com a contratação de pessoas como acompanhantes, enfermeiras ou faxineiras para idosos. Devem apresentar recomendação de terceiros e indicar locais onde já trabalharam. A família do contratante deve, também, checar antecedentes criminais.
Filhos, netos e sobrinhos podem instalar uma câmera de vídeo em local discreto, para acompanhar on-line como empregados tratam seus familiares mais velhos.
Sempre que possível, idosos devem ser acompanhados na ida ao banco, pois há criminosos que se especializaram em segui-los para roubar o dinheiro da aposentadoria ou pensão.
É importante que familiares amigos e vizinhos mais jovens façam visitas de surpresa aos mais velhos, mostrando que há pessoas que se preocupam com eles. Isso pode evitar o ataque de bandidos.
Além da proteção contra violência e assaltos, nossos amigos e familiares idosos devem contar com proteção no lar, para evitar acidentes domésticos. Devem-se instalar pisos e degraus antiderrapantes, e colocar apoios em paredes e portas para que possam se segurar.
Se os idosos estiverem com perda de memória ou outros problemas de saúde, é importante que tenham apoio em tempo integral, mesmo que para isso familiares tenham que se revezar ou somar recursos para a contratação de auxiliares.
No futuro, uma vez que deveremos contar em 2030, segundo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), com a sexta maior população mundial de idosos, seria importante criar delegacias do idoso em todo o Brasil.
Esses policiais especializados e assistentes sociais deveriam visitar periodicamente idosos, que também são vítimas de golpes financeiros praticados por pessoas próximas, teoricamente de confiança.
Porteiros, zeladores, seguranças e outros profissionais que atuam em prédios devem ser instruídos para tratar com respeito aqueles que estão na terceira idade, respeitando seu ritmo e suas necessidades específicas.
Isso também deve ocorrer em serviços públicos ou de interesse público, como transporte coletivo urbano.
Quem desrespeita ou trata mal os mais velhos se esquece de que, um dia, também fará parte deste segmento da população mundial.