"A preocupação de ficar com o corpo muito forte pode não ter fundamento". Segundo Ligia Sanches, professora de educação física, ganhar massa muscular e força é fácil.
É muito importante a prática de exercícios durante a gravidez para prevenir diversos desconfortos e patologias.
Musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido com variações de carga(ou cargas variáveis), amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Pela versatilidade que proporciona, a modalidade pode ser praticada por pessoas de idades e objetivos diferentes. A...
Se você deseja enfatizar a musculatura abdominal esta é a aula certa. Os exercícios visam tanto à musculatura abdominal superficial, quanto à profunda. Dessa forma você realiza um trabalho mais completo e volumoso para a musculatura abdominal, sem sobrecarregar sua coluna.
Pilates na bola é uma nova técnica, de baixo impacto, para manter o corpo em forma, sem a necessidade de equipamentos. Desenvolvido no inicio do século XX, pelo ginasta Joseph Pilates, este método realinha o corpo, fortifica os músculos e aumenta a força do tronco. A Bola Suiça, utilizada...
Quem nunca sonhou, quando criança, com a alegria de pular numa cama elástica? Até foi repreendido quando pulou na cama de molas da família! Hoje em dia todos já podem realizar este sonho, e melhor, queimar calorias! Numa aula de jump com duração de 40 a 50 minutos, o aluno pode gastar 300 a...
Coloque sua energia nas pontas dos seus pés, cerre os punhos e feche bem a sua guarda! Venha treinar o seu condicionamento físico através do COMBATE. A combinação de vários estilos de artes-marciais e ginástica produziu uma aula gostosa e explosiva, apaixonando milhões de praticantes em...
O axé é um gênero musical surgido no estado da Bahia na década de 1980 durante as manifestações populares do carnaval de Salvador, que mistura frevo pernambucano, forró, maracatu, reggae ecalipso. No entanto, o termo Axé Music é utilizado erroneamente para designar todos os ritmos de...
Atividade aeróbia realizada com aparelhos ergométricos e ou halteres, melhorando a capacidade cardiorespiratória e neuromuscular, auxilía na queima de gorduras e está diretamente ligado a qualidade de vida do aluno.
O treino Cárdio é feito na esteira, elíptico e bicicleta e é recomendado por médicos cardiologistas e ortopedistas para que diversos tipos de doenças sejam prevenidas. O coração fica mais forte, reduzem-se as taxas de triglicérides e de colesterol no sangue e ainda se ganha mais...
Ganhou bastante divulgação na década de 80, é uma dança popular procurada por todas as idades. É composta por vários ritmos bem como; samba, forró, boléro, soltinho, tango, zouk, valsa, entre outros. É uma ótima opção para quem busca qualidade de vida, e quer aprender a dançar, pois...
Aula coreografada, montada com variações de passos usando uma plataforma móvel. Subindo, descendo e pulando você se exercita ao som de músicas animadas para não perder o pique. Um dos maiores sucessos nas academias por ser uma excelente forma de trabalhar a coordenação, ritmo e a capacidade...
Aula de exercícios localizados, voltados para o trabalho dos músculos de todo o corpo. Dividida em 3 módulos de 20 minutos, em cada um deles um grupo de músculos diferente é trabalhado. Desta forma você pode escolher se participa de um, dois, ou dos três módulos, de acordo com sua...
Arte marcial japonesa desenvolvida a partir do Kung Fu. A palavra "karate" significa mãos vazias, nome adotado pela arte devido ao fato dos praticantes não usarem armas no combate, mas sim apenas as mãos, pés e o corpo. Esta luta, que é baseada em uma tradição filosófica e...
Preocupados em trabalhar a auto-defesa, os monges budistas criaram essa técnica baseada nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso da força e de armas. O Jiu-Jitsu, que significa 'arte suave', é considerado a luta mais...
Os alongamentos têm por objetivo melhorar a flexibilidade muscular. Quando realizados de forma suave, melhoram a coordenação, pois tornam os movimentos mais soltos e fáceis. Além de desenvolver a consciência corporal, ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais e auxilia...
O circuit training é um programa de treinamento ou uma aula com duração 30 minutos. Durante esse período, os participantes realizam exercícios de resistência muscular localizada em diversas "estações" que são: exercícios dispostos seqüencialmente, de forma que permitem...