Intensivo: A arte de ajustar | Purusha
Purusha - Corpo, Mente, Espírito
Formação Terra Vinyasa Flow
A Arte de Ajustar
NO PURUSHA (SP) • ONLINE
"Um ajuste vale mais que mil palavras"
Quando vamos ajustar alguém, podemos tentar explicar o que é preciso fazer com inúmeras palavras, ações etc., mas quando o toque suave, firme e preciso acontece, ocorre uma transmissão direta para corpo. É um atalho, uma sabedoria que não precisa passar pelo racional e assim entra profundamente sem intermediários.
Mas para isso é preciso que você saiba primeiro onde levar a pessoa, isso implica em compreender os limites e o alinhamento da postura. Em seguida, é preciso pedir licença para tocar, isso não precisa ser por meio de palavras, lembre-se o toque pode falar, mas na dúvida peça formalmente, pergunte a pessoa se ela permite. Depois deve-se estar relaxado e atento, a pessoa tocada deve sentir segurança por meio do relaxamento, e é o elemento terra em você que vai proporcionar esta segurança. Assim, existe um preparo inicial do seu próprio corpo para que você possa então transferir esta qualidade para outras pessoas.
O Workshop A Arte de Ajustar é mais sobre compreender princípios e mecanismos para Ajustar, princípios que você poderá utilizar independente do método que você pratica. Assim, mesmo que o Ashtanga não seja sua prática, você certamente aprenderá muito e poderá utilizar em suas aulas de Vinyasa, Hatha Yoga ou qualquer outro método.
Neste workshop estudaremos as bases de como ajustar e como se autoajustar nos ásanas, baseando-nos no métodos ashtanga vinyasa e vinyasa krama.
A arte de ajustar posturas de yoga não é tarefa fácil, pode ser exaustivo, além de envolver grande responsabilidade. Por isso, precisamos aprender a utilizar nosso peso e alavancas para podermos fazer os ajustes sem nos desgastarmos. Quando ajustamos também estamos fazendo um ásana, tudo isso com suavidade, firmeza, sutileza e precisão.
O primeiro mandamento é:
"Fazer o ajuste não é fazer a postura pela outra pessoa, mas sim indicar o caminho,
dando o suporte necessário para que apostura aconteça e
a pessoa possa encontrar por si só o seu caminho".
Na ansiedade de fazer o aluno conseguir entrar na postura completa, pode-se forçar além do limite, por isso, os ajustes também seguem o princípio de Krama (passo a passo, sequência, gradação).
Neste Intensivo vamos percorrer todo o caminho dos ajustes e autoajustes, desde as saudações ao sol, posturas em pé, posturas sentadas, equilíbrio sobre os braços, incluindo torções (marichyásana) e extensões como urdhvadhanurásana, com suas variações de dropbacks, além das primeiras posturas da segunda série e muito mais.
Por isso, serão 4 dias de intensivo, que terá além da prática dos ajustes em si, práticas de ásanas, respiração e meditação, que nos darão a base para sentir e perceber dentro de nós este fluxo e como levar isso para a prática de conduzir o outro.
No workshop estudaremos a base para se fazermos ajustes suaves, firmes, sutis e precisos. Primeiro trazendo esta atenção e consciência para o próprio corpo, encontrando firmeza e relaxamento (Sthira e Sukha) por meio da concentração e meditação.
Em seguida estudaremos a base teórica dos 5 elementos e a anatomia das posturas para sabermos onde levar o aluno e como levá-lo. Passando então para a prática em si primeiramente individualmente e depois aplicando em duplas ou trios os ajustes aprendidos. Trabalharemos neste workshop especialmente os ajustes das posturas em pé que são base para a prática.
9h00 – Apresentação e abertura
9h30 – Meditação de conscientização dos elementos e sua relação com o corpo. Fundamental para compreender a metodologia da "Arte de Ajustar".
10h00 – Prática de ásanas e respiração já com foco no programa de ajustes.
11h00 – Introdução aos princípios teóricos e práticos para "A Arte de Ajustar".
Aprendendo a ficar em pé: Ajustes de Samastitih, das Saudações ao sol e início das posturas em pé.
14h00 – Continuação da parte Teórica/Prática
14h30 – Preparação do corpo e continuação da parte prática dos ajustes, terminar ajustes das posturas em pé e prática básica posturas finais
16h45/17h00 – Yoga Nidrá de encerramento
9h00 – Meditação nos elementos
9h15 – Prática Preparatória (Kramas)
9h30 – Prática de ásanas já utilizando os princípios e aplicando os ajustes. Alunos praticam e ajustam parceiros nos momentos necessários.
11h00 – Compreendendo os Ajustes das posturas sentadas.
14h00 – Complemento da parte teórica.
14h30 – Exercícios de preparação do corpo para aplicação dos ajustes e continuação da parte prática das posturas sentadas e as bases das posturas finais.
SEGUNDA | 18/07
9h00 – Meditação de início
9h30 – Prática de ásanas já utilizando os princípios e aplicando os ajustes – Alunos praticam e ajustam parceiros nos momentos necessários.
10h30 – Detalhes dos Kramas nos Ajustes e Ajustes do meio da primeira série, incluindo Supta Kurmásana com a composição da prática em Kramas. Mesmo posturas mais intensas são possíveis para qualquer em suas variações mais suaves e com as preparações. Desta forma mantém-se os benefícios das posturas sem os riscos que elas podem gerar.
14h30 – Completando os ajustes da prática da primeira série e das posturas finais com variações e ajustes seguros.
TERÇA | 19/07
Momento de colocar em prática simulando um estágio:
9h30 – Prática de ásanas Turma 1 – Turma 2 ajusta.
11h00 – Prática de ásanas Turma 2 – Turma 1 ajusta.
14h00/15h00 – Espaço para perguntas e respostas
15h00/16h00 – Aprendendo ajustes básicos do início da segunda série.
16h00/17h00 – Conceitos finais, respostas de dúvidas e Encerramento
O workshop é para todos que querem compreender melhor a prática e especialmente para professores ou professores em formação. Com certeza todos aproveitarão conceitos e ajustes que tem sido trabalhados e testados por mais de 20 anos por Mario Reinert.
É um dos mais experientes professores de Ashtanga Vinyasa Yoga do Brasil e foi um dos primeiros professores brasileiros autorizados a ensinar o método Ashtanga Vinyasa Yoga pelo KPJAYI em Mysore na Índia. Mas após muitos anos de prática e ensino do método, buscou um novo caminho desligando-se do instituto e ensinando a prática de uma maneira mais livre, baseada nos processos de krama, com respeito às diferenças de cada pessoa, preparando os alunos para a prática e respeitando os limites de cada individualidade.
Hoje Mario dirige o Namaskara Yoga e Meditação e dedica-se ao ensino de Ashtanga Vinyasa Yoga dentro de um processo gradativo sequencial, chamado de Krama e também o ensino da Meditação como parte essencial da prática de yoga e principal maneira de se atingir o Autoconhecimento.
Mario é também faixa preta de Aikido, de onde vem muitos dos princípios dos ajustes que utiliza, e professor certificado pelo Santa Barbara Institute for Consciousness Studies (USA/Califórnia) a ensinar o programa CEB – Cultivating Emocional Balance.