Uma meta realista tornará essa mentalidade positiva muito mais fácil de manter. Comece determinando qual é o peso razoável para sua idade e altura.
Isso é muito fácil de fazer usando uma das muitas ferramentas online que você pode encontrar fazendo uma pesquisa como tabelas de altura / peso. Experimente e verá que existem vários sites onde pode descobrir o que é um peso saudável para si.
Embora essas tabelas possam não funcionar para os atletas, elas são suficientes para aqueles de nós que estão acima do peso e fora de forma. Depois de encontrar uma meta de peso, você pode se concentrar mais facilmente na perda de peso.
Embora você possa inicialmente se sentir deprimido ou pensar que é impossível perder tanto peso, não desista.
Eu sei que olhar para perder 45 quilos pode parecer uma tarefa impossível, mas lembre-se que você não ganhou peso durante a noite e você não precisa perdê-lo durante a noite também.
Você descobrirá que, ao estabelecer mini-metas para si mesmo, provavelmente será muito mais positivo e será capaz de, no final, cumprir sua meta maior. Quando digo mini-metas, estou me referindo a quebrar a meta maior em metas menores.