Lesões esportivas em atletas amadores | Pfizer Brasil
Praticar exercícios físicos é essencial para ter uma vida saudável e prevenir várias doenças. Porém, o exagero ou falta de informação na hora de se exercitar pode fazer com que muitos atletas amadores sofram com as chamadas lesões esportivas. Quer saber como evitá-las de uma vez por todas? Então, continue a leitura e anote todas as nossas dicas!
Faça aquecimento, alongamento e descanse - aquecer faz com que músculos, tendões ligamentos, coração e pulmões se adaptem ao esforço que vão realizar. E não deixe de se alongar depois de se exercitar. Isto relaxa a musculatura e dá mais flexibilidade. O descanso também é essencial. Trabalhar o mesmo grupo de músculos todos os dias não trará um resultado mais rápido, muito pelo contrário.
Quais são as lesões esportivas mais frequentes em atletas amadores?
As lesões esportivas mais comuns em academias são as chamadas lesões de grau I, ou seja, são pequenos estiramentos musculares em áreas específicas do corpo que possuem tratamento e recuperação rápidos e sem grandes consequências. Mas, também há casos de lesões mais sérias e que demandam cuidados específicos e demorados. Entre as lesões mais comuns estão:
Câimbra - contração involuntária e dolorosa de algum músculo;
Luxação - deslocamento de um osso da articulação;
Lombalgia - dor na região lombar;
Bursite - inflamação da bursa, bolsa que age como amortecedor nas articulações;
Tendinite - inflamação de um ou mais tendões;
Contusão muscular - lesão aguda sem corte;
Distensão muscular - rompimento de fibras musculares devido a esforço;
Fraturas por estresse e movimentos repetitivos.
Dependendo das lesões esportivas, o tratamento pode ser feito com medicação, repouso, compressas de gelo e até sessões de fisioterapia. Já em casos mais graves, quando há ruptura de ligamentos ou quebra de ossos, pode ser necessário realizar cirurgia ortopédica ou imobilizar a parte do corpo afetada durante um determinado tempo. Sempre que sentir alguma dor persistente, procure um médico. Não se automedique ou insista na prática de exercício físico estando lesionado.
http://www.usp.br/espacoaberto/?materia=machucou-de-novo - acessado em 03/07/2019
https://www.into.saude.gov.br/area-de-imprensa/midia-tv/515-entrevista-com-dr-naasson-cavanellas-sobre-lesoes-em-atletas-amadores - acessado em 03/07/2019
http://www.scielo.br/pdf/rbort/v50n5/1982-4378-rbort-50-05-00537.pdf - acessado em 03/07/2019
https://www.health.harvard.edu/pain/avoid-workout-injuries - acessado em 03/07/2019
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/overuse-injury/art-20045875?pg=1 - acessado em 03/07/2019