Saiba como aumentar energia do corpo e mente - Emagrecendo com Saúde
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Saiba como aumentar energia do corpo e mente
Ellen Frazão 6 de junho de 2019 Comente! Beleza, Saúde
Acordar cedo, bem disposto, com as energias recarregadas que permanece ao longo do dia. Parece uma realidade impossível para você? Não com as dicas para aumentar energia que temos a seguir!
Conheça o tratamento para cansaço físico e mental
Com o cotidiano estressante e corrido da atualidade, ter energia todos os dias é uma tarefa bem complicada. Na maioria dos dias temos preguiça de levantar da cama, já acordamos cansados e o desânimo toma conta do dia inteiro.
Mas existem algumas formas de conseguir aumentar energia e disposição do corpo e da mente.
A dieta é imprescindível para uma boa saúde e, também, para aumentar a disposição e melhorar o desempenho da mente. Praticamente a solução de muitos dos nossos problemas.
Por isso, mantenha refeições balanceadas e aposte em alimentos que oferecem mais energia, como: mel, castanhas, açaí, banana e aveia.
Alguns ativos naturais também ajudam contra o cansaço crônico.
A planta está presente na composição de grande parte das bebidas energéticas. O ativo aumenta o calibre dos vasos sanguíneos, potencializando a produção de energia do corpo. É indicada no combate à fadiga crônica, estresse e falta de concentração.
Famosa por ter ação afrodisíaca, ser estimulante e por melhorar problemas de impotência masculina. A catuaba oferece outros benefícios à saúde como: proporcionar mais energia, reduzir sintomas de ansiedade e depressão, melhorar a memória e evitar o esgotamento mental.
É extraído da semente do guaraná e possui propriedades estimulantes, funcionando como energético natural. É uma boa opção para melhorar o desempenho físico, estimular a concentração, combater o cansaço físico e mental, melhorar o raciocínio e aliviar dores de cabeça.
O uso contínuo deste ativo favorece a longevidade ao estimular a renovação celular.
Outro ativo natural com ação afrodisíaca. É capaz de aumentar circulação sanguínea, estimular a libido e diminuir o estresse.
Suas propriedades atuam no sistema nervoso e deixam o corpo em alerta e mais disposto para realizar as atividades cotidianas. Tomar um suco de gengibre pela manhã ajuda a garantir reservas de energia e melhorar a concentração.
O alimento também é um excelente termogênico, que acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura.
Outras dicas para aumentar energia
Manter o corpo hidratado ajuda a combater as causas da fadiga e sonolência, fazendo com que o corpo funcione melhor.
Atividades físicas liberam hormônios do bem estar, estimulando o corpo e a mente.
Exercitar-se repõe as energias e aumenta a disposição. E não é preciso passar horas na academia. Exercícios de curta duração já ajudam a melhorar a energia do corpo.
Diminuir o excesso de atividade mental
Por algumas horas por dia é fundamental deixar de lado smartphones, televisão e computadores e se desligar das preocupações. Experimente adotar atividades relaxantes para o corpo e a mente, como meditação e alongamento.
Falta de ânimo e cansaço são sinais de que o corpo precisa recarregar as energias. E dormir é a melhor forma de fazer isso.
O sono ininterrupto faz com que o cérebro percorra todos os ciclos de sono, deixando o corpo mais disposto ao acordar.
Entretanto, mais do que a quantidade, o que importa de verdade é a qualidade. Passar o final de semana todo na cama para compensar as noites anteriores que foram mal dormidas irá resultar em mais cansaço.
Esse é um importante hábito para abrir a mente e possibilitar que ela inunde de bons pensamentos. Isso proporciona disposição imediata, mais ânimo e mais energia ao corpo.
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Se deseja aumentar energia do corpo e da mente, comece a colocar em prática estas dicas no seu cotidiano!