O segundo passo é o aprendizado do controle da mente através da observação. Você deve aprender a observar tudo ao seu redor com plena atenção e sem julgamentos.
O terceiro passo é, se você aprendeu a observar o que está fora, agora aprenderá a observar o que está dentro e assim experienciará a autopurificação através da auto-observação.
Além da Vipassana, o Mindfulness também utiliza práticas de meditação vindas do zen-budismo. Essas práticas enfatizam a respiração e as posturas corporais, além de ter alguns elementos fundamentais em sua filosofia: