As 6 Dicas Para Diminuir as Cólicas Menstruais 【ATUALIZADO】
As Dicas Para Diminuir as Cólicas Menstruais sem uso de medicamentos. Além disso, a dor é causada pela produção de prostaglandina, um hormônio responsável pela contração do útero nessa fase. Em algumas mulheres esse processo de contração é mais intenso e o fluxo menstrual maior.
No entanto, caso as cólicas sejam muito dolorosas e frequentes, recomenda-se consultar um ginecologista para prescrever remédios como a pílula anticoncepcional, Nimesulide ou Atroveran para reduzir as cólicas menstruais. A cólica, também conhecida por dismenorreia, é o sintoma mais comum que acompanha a menstruação.
Juntamente à tensão pré-menstrual, é uma das principais queixas das mulheres. Há dois tipos de cólica: a Primária, que existe desde a menarca (nome dado à primeira menstruação) juntamente com o início dos ciclos ovulatórios; e a Secundária, que surge após um período sem dor.
Principais Sintomas da Cólica Menstrual: A cólica menstrual pode ser acompanhada de:
Em cólicas secundárias, os sintomas aparecem após algum tempo de uma doença orgânica ou de algum fato específico. As causas mais comuns da dismenorreia secundária são: endometriose, alteração nos ovários e/ou útero, uso de DIU, miomas, doença inflamatória pélvica, má formações uterinas e hímen sem orifício para a menstruação sair. Então, confira agora As 6 Dicas Para Diminuir as Cólicas Menstruais:
Evitar Doces: Evitar Doces é uma ótima Dica Para Diminuir as Cólicas Menstruais. Pois, os doces e os salgados causam inchaço e retenção de líquido, aumentando o aparecimento de cólicas menstruais. Por esta razão, é importante ter uma dieta equilibrada, procurando evitar o excesso de doces e salgados e comendo mais legumes e verduras, frutas, frango e peixe, com pequenas refeições e intervalos entre elas.
Tomar Vitaminas: Usar um suplemento vitamínico e sais minerais, de preferência um que contenha cálcio.
Utilizar Compressas de Água Quente Sobre o Abdômen: As compressas de água morna ajudam a Diminuir as Cólicas Menstruais porque a temperatura quente aumenta o fluxo de sangue e relaxa os músculos da região pélvica, diminuindo as dores. Pode-se colocar as compressas de água morna no abdômen ou na par inferior das costas.
Eliminar a Cafeína: O álcool e a cafeína presente no café, chás, colas e chocolates, por exemplo, agravam as Cólicas Menstruais. Por isso, é importante retirar da alimentação estes alimentos.
Diminuir a Ingestão de Álcool: Quem tende a reter líquido durante o período menstrual deve diminuir a ingestão de álcool, pois o álcool agrava as Cólicas Menstruais, se for necessária a bebida. Limite-se a 2 copos de vinho suave ao dia.
Não Utilizar Diuréticos: Os diuréticos são capazes de eliminar importantes sais minerais do organismo que são necessários para o bem-estar físico durante o período das Cólicas Menstruais.
Descanse: Durante o período de menstruação, é natural sentir-se cansada e sem ânimo. E com dor fica ainda mais difícil ir trabalhar ou se divertir. A recomendação é relaxar e descansar. Procure deitar com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro. Uma boa noite de sono nos dias de cólica menstrual é essencial para Diminuir as Cólicas Menstruais.