Parar de roncar? Saiba o que é o ronco e como evitá-lo - Saúde Próspera
Se você deseja parar de roncar é preciso que antes saiba o que é o ronco e as suas causas.
Bom , o ronco é um ruído provocado por estreitamento ou obstrução nas vias respiratórias superiores durante o sono. Esse estreitamento dificulta a passagem do ar e provoca a vibração dessas estruturas.
Flacidez nos músculos da boca e da garganta;
Amídalas e adenoides hipertrofiadas;
Desvio do septo;
Palato em forma de ogiva;
Rinite, sinusite e obstruções nasais;
Palato mole e úvula aumentados;
Antes de falarmos sobre como parar de roncar, saiba que existe alguns fatores de riscos ou agravantes para o ronco e alguns merecem uma atenção especial:
Pescoço mais grosso e mais curto;
Uso de remédios para dormir ou de calmantes;
Dormir em decúbito dorsal;
Excessos alimentares antes de dormir;
Como Diagnosticar e dicas para parar de roncar
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Para para de roncar, existe alguns tratamentos simples e eficazes para o ronco.
Agora que já conhece alguns caminhos para parar de roncar, quero lhe deixar algumas dicas e recomendações:
Saiba que roncar não é sinal de sono reparador. Se as pessoas próximas se queixam de que você ronca, leve-as a sério e procure assistência médica especializada;
Fique atento: os roncadores podem ser tomados por crises de sono incontrolável durante o dia, o que certamente irá prejudicar seu desempenho no trabalho e torná-lo mais vulnerável a acidentes;