Festival Aniversário Futliga - 16 Anos - (Futsal)
Entenda os benefícios da inclusão do pilates na prevenção às lesões
Por Valéria da Silva
10 de Jan de 2019 11:17
O Pilates no Esporte é um método de condicionamento físico que trabalha o corpo como um todo. Através dos seus 6 princípios conseguimos chegar em uma excelência de movimento. Onde ocorre recrutamento apenas dos músculos necessários, na intensidade e velocidade correta, evitando sobrecarga articular e muscular e menor desperdício de energia.
Os benefícios dos princípios do Pilates:
A Concentração durante a prática do Pilates é muito importante para que o aluno consiga ativar a musculatura e a forma correta de como ela deve ser trabalhada.
A Ativação do Centro de Força (Power House), composto entre outros, pelo músculo transverso do abdômen, faz com que a força se dissipe para as extremidades do corpo. O que potencializa os exercícios e torna-os mais seguros do ponto de vista da estabilidade da coluna lombar.
Já o princípio da Respiração ajuda na melhora do funcionamento dos músculos aumentando o percentual de ativação. E dos órgãos do corpo, por melhorar a permeabilidade sanguínea dos mesmos.
Atualmente muitos clubes já possuem studios de Pilates e também realizam aulas de Mat Pilates como parte da preparação física e da reabilitação de atletas. Sabemos o quanto o futebol exige dos seus praticantes e o método pode ser uma ótima ferramenta para prevenção de lesões reabilitação.
O foco no fortalecimento do Power house, reequilíbrio muscular, melhora da capacidade vital e cardiorespiratória e ganho de mobilidade e alongamento são alguns dos motivos que muitos atletas profissionais e amadores buscam no método.
Ao realizar, passes e chutes, um dos membros deixa o solo enquanto o outro estará sustentando o peso do corpo, e para que isso não prejudique o desempenho e não gere dores, principalmente nas pernas e tronco, é preciso que a coluna se estabilize antes do movimento, é aí que entra o Power House.
Ao realizar um movimento amplo com membros inferiores, o risco de distensão é alto e por isso, um bom alongamento e um treinamento de contração excêntrica é muito importante! E nisso o Pilates é nota 10! Músculos fortes e alongados são essenciais para o desempenho atlético.