20 março 2014, Comments: 0
A ingest�o de �gua pelo corpo humano � de extrema import�ncia j� que uma desidrata��o ligeira pode provocar cansa�o, dores de cabe�a, dificuldade de concentra��o e mal-estar geral, sendo que se for continuada pode ter efeitos a longo prazo na nossa sa�de, podendo trazer risco card�aco, renal, respirat�rio e digestivo.
A necessidade de manter o organismo bem hidratado � fundamental para a sa�de e bem-estar do organismo.
Em geral, no ser humano adulto o total de �gua do corpo varia entre 55% e 70%.
A �gua � essencial para que outros nutrientes funcionem apropriadamente dentro do corpo, apresentando fun��es de suma import�ncia, como:
Fornecimento de material �s c�lulas e prote��o aos tecidos corporais;
Controle da press�o do corpo, ou seja manuten��o do balan�o apropriado entre �gua e eletr�litos;
Fazer parte do sangue. � o maior meio de transporte de oxig�nio, nutrientes, horm�nios e outros componentes das c�lulas. � tamb�m transportadora de produtos indesej�veis que s�o eliminados pelos rins;
Participar das fun��es dos nossos sentidos como, por exemplo, vis�o e audi��o. Os olhos tamb�m s�o envolvidos por l�quidos, que refletem a luz;
Regular a temperatura corporal. A �gua � o maior constituinte do suor. Atrav�s da evapora��o da pele, ocorre a dissipa��o do excesso de calor.
Mas n�o espere ter sede para pensar em consumir um copo d��gua, o simples fato de voc� estar com sede j� � sinal de que seu corpo est� desidratado e � atrav�s desse sinal que ele pede para voc� beber �gua. Ent�o ingira �gua, mesmo sem sentir sede.
E voc� sabia que a �gua tamb�m emagrece? Exatamente, estudos recentes apontam que consumir �gua 30 minutos antes das refei��es faz com que voc� ingira aproximadamente 200 calorias a menos nas refei��es.
Ent�o vamos a algumas dicas:
O consumo de �gua deve come�ar logo pela manh�. Deixe um copo de �gua ao lado da cama e tome-o logo ao acordar;
Consuma �gua sempre mais fresca, durante todo o dia em quantidades menores e devagar e em pequenos goles;
Deixe sempre uma garrafinha de �gua ao seu lado;
Quando for � academia ou praticar alguma atividade f�sica, n�o se esque�a de sempre levar uma garrafinha e se hidratar a todo instante;