Continue em movimento! Quer aprender como fazer o seu treino em casa de um jeito simples, fácil e barato?
Vem comigo que eu te explico como se exercitar sem sair de casa com 5 produtos que te ajudarão nessa missão.
Artigos para fazer um treino em casa
Ficar de quarentena não é motivo pra parar de se exercitar. Aproveita que está em casa e treina daí mesmo com as dicas que eu vou te dar agora!
1 – Bola de exercícios
Foto: Grupo Qualidade em Saúde
Os exercícios feitos com bola não precisam de outros equipamentos para serem executados.
Eles ajudam na fortificação e tonificação dos músculos, além de trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo.
Usar a bola nos execícios ajuda a preparar o corpo para as atividades físicas e também para o dia a dia, reduzindo o risco de lesões.
Por isso, elas são um ótimo acessório para ter em casa, podendo ser usadas para variar os movimentos e também como apoio.
Confira a bola de exercício para o treino em casa.
2 – Meia bola de equilíbrio
A meia bola de equilíbrio é indicada para fortalecimento muscular, exercícios de reeducação postural, mobilização, alongamentos, treino proprioceptivo e cinesioterapia.
Indicada para desenvolver o equilíbrio enquanto trabalha diversos grupos musculares, possibilita também que você potencialize exercícios como agachamento e flexão de braços devido à instabilidade provocada.
Dá uma olhada no produto e veja um exemplo de treino com a meia bola de equilíbrio:
3 – Corda de pular
Uma brincadeira de criança que pode ser feita tranquilamente em casa e, levada a sério, te ajuda a manter a forma e queimar muitas calorias.
Sim, pular corda é um exercício fácil, barato e muito eficiente que ajuda a emagrecer, além de trabalhar a musculatura das pernas, dos glúteos e melhorar o condicionamento físico e a coordenação motora.
Veja as cordas disponíveis na Fut e aprenda como iniciar a atividade:
4 – Roda de exercícios
A roda é muito útil para fazer abdominais e treinar o cuore, no entanto, é preciso muito cuidado ao usar o acessório.
Para se exercitar com a roda, é preciso começar e progredir lentamente, além de já ter uma certa vivência de academia e treinos abdominais.
Caso contrário, você poderá ter lesões em regiões como a lombar e prejudicar seu corpo.
Por isso, antes de treinar por conta própria com a roda, procure um educador físico e veja como começar.
Confira as rodas de exercícios
5 – Escada de agilidade
Outro artigo simples e muito útil para fazer aquele treino em casa é a escada de agilidade.
É só colocar ela no chão e começar. Ela vai te ajudar na agilidade, velocidade e resistência, além de ser uma ótima atividade para perder peso e melhorar a coordenação motora.
Quer saber como usar a escada de agilidade? Então confira o vídeo abaixo para aprender alguns exercícios:
Ah, e veja também os modelos de escada na Fut!
Tudo pro seu treino
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