Por exemplo, diga ao chefe que você não trabalha aos fins de semana nem faz hora extra sem que ele lhe informe com pelo menos três dias de antecedência. Se a conversa for com um amigo, diga que não vai mais pegá-lo no aeroporto até que ele lhe dê uma carona também.
Aprenda a dizer não. Se não quiser fazer algo, simplesmente não faça. Rejeitar alguém não é um bicho de sete cabeças. Lembre-se, a pessoa mais importante na sua vida é você. Se você não se respeitar, como pode querer que os outros o respeitem?
A gente pensa que agradar todo mundo significa cair nas graças das pessoas, mas essa abundância de generosidade tem o efeito oposto.
Tendemos a valorizar apenas aquilo no qual precisamos investir tempo, dinheiro, energia. Portanto, você pode até gostar muito da pessoa, mas ela não vai ligar tanto para você. Imponha-se. Você pode encontrar um pouco de resistência a princípio, mas depois as pessoas vão acabar se acostumando.
Opine de maneira respeitosa. Não se cale se tiver algo a dizer. É um direito compartilhar seus sentimentos livremente. Lembre-se: não há nada errado com o fato de ter uma opinião. No entanto, escolha o momento certo para falar. Deixe claro que você tem coisas importantes a dizer.
Pratique em situações do dia a dia. Todos os seus amigos adoram a novela das 9? Não tenha medo de dizer que você não liga para a história. Alguém interpretou o que você disse de maneira equivocada? Não fique quieto; explique o que quis dizer, mesmo se o problema for mínimo.
Identifique suas necessidades. Isso vai ajudá-lo a desenvolver um conjunto de expectativas para que os outros saibam como você gostaria de ser tratado. Pense em situações nas quais é tratado desrespeitosamente e reflita sobre maneiras de mudar isso.[27] X Fonte de pesquisa
Seja honesto consigo mesmo. Agir com confiança não vai servir de nada se você for indeciso. Se começar a falar o que deseja, as pessoas vão passar a acomodar tais necessidades.
Deixar a tomada de decisão para os outros é um método passivo-agressivo de se livrar da responsabilidade e das consequências. Da próxima vez que perguntarem onde você gostaria de jantar, não responda "tanto faz"; dê uma resposta concreta.
Pense em soluções que deixem todo mundo feliz. Adotar uma mentalidade "coletiva" é uma ideia muito bacana. Assim, os sentimentos de todas as pessoas serão levados em consideração.[28] X Fonte de pesquisa
Por exemplo, você leva um colega para o trabalho todos os dias, mas ele nunca colabora com a gasolina. Fale abertamente com ele. Você pode dizer: "Eu não ligo de dar carona para você, mas um carro gasta dinheiro. Indo comigo, você economiza tempo e dinheiro de passagem, pois não precisa pegar o ônibus todos os dias, não é? Você se importaria de contribuir com a gasolina uma vez por semana? Ajudaria muito." Assim, você já está dando uma solução para o problema sem um tom de acusação.
Avalie seu nível de autoconfiança, o qual é refletido pela capacidade de se entender. Isso inclui a autopercepção e o local ao qual acredita pertencer na hierarquia social. Se você se vê de maneira negativa, vai ter dificuldades na hora de impor os próprios pensamentos. Além disso, vai se sentir intimidado na hora de tirar dúvidas, concentrar-se muito nas próprias características negativas e não confiar em si mesmo. Essa dúvida das próprias capacidades impede a comunicação assertiva. Para avaliar a autoconfiança, faça estas perguntas a si mesmo:[29] X Fonte de pesquisa Murphy, J. (2011). Chapter 1: How do you see yourself? In Assertiveness: How to stand up for yourself and still win the respect of others. Kindle Books.
Se respondeu "não" para 3 ou menos perguntas, provavelmente é uma pessoa autoconfiante. Se respondeu "não" para 4 ou 6 perguntas, há uma chance significativa de se ver de maneira negativa. Se respondeu "não" para mais de 7 perguntas, é provável que tenha dificuldades no âmbito da autoconfiança, duvidando do próprio valor e se vendo lá embaixo na hierarquia social.
Apresente uma linguagem corporal confiante. O jeito como se porta revela muito sobre você — muito antes de que abra a boca. Mantenha a cabeça erguida e os ombros retos. Não fique colocando as mãos nos bolsos nem cobrindo a boca enquanto fala. Olhe nos olhos dos outros para indicar que não planeja ser menosprezado.
Não dê pistas, principalmente se estiver nervoso. Controle as mãos, o pés e as expressões corporais para que não revelem suas emoções.
Se tiver dificuldades em manter contato visual, pratique primeiro com óculos escuros. Se for desviar o olhar, olhe para longe, como se estivesse pensando (nunca para baixo!).
Fale deliberada e claramente. Falar rápido demais indica que você não espera que os outros reservem aquele tempo para escutá-lo. Por outro lado, falar lentamente mostra que a espera vale a pena. Use uma voz clara e modulada. Você não precisa gritar, mas sim ser ouvido.
Se as pessoas se distraírem, diga "Licença" com firmeza. Não se desculpe, pois não fez nada errado; do contrário, as pessoas vão pensar que você se sente envergonhado apenas por existir.
Evite muletas linguísticas, como "é" ou "tipo". Esforce-se para eliminar palavras como essas do vocabulário.
Preocupe-se com a aparência. Ainda que seja superficial, é inevitável que os outros a julguem por ela. Quem é carismático e confiante por natureza pode mudar as opiniões alheias facilmente, mas nem todo mundo tem a mesma sorte. Se usar roupas sujas ou rasgadas ou colocar cinco quilos de maquiagem na cara, provavelmente não será levado a sério. Por outro lado, se tiver a aparência daquelas pessoas prontas para abraçar o mundo, certamente terá mais respeito.
Vestir-se bem não necessariamente significa usar roupas caras. Prefira peças limpas e passadas; evite slogans políticos ou imagens inapropriadas.
Ensaie o que precisa dizer. Pode parecer bobo, mas, se quiser transmitir confiança, precisar soar firme e decisivo. Qual a melhor maneira de conseguir isso senão praticar? Faça isso na frente do espelho, gravando ou conversando com um amigo de confiança.
Vá a um psicólogo caso sinta que ainda precise de ajuda para se tornar mais assertivo. Esses profissionais têm treinamentos específicos na hora de ajudar as pessoas a se comunicarem de maneira saudável.[30] X Fonte de pesquisa
Faça um curso. Muitas universidades oferecem treinamentos de assertividade.[31] X Fonte de pesquisa Isso vai ajudá-lo a praticar técnicas úteis, discutir situações nas quais acredite necessitar dessa habilidade e, além do mais, ensiná-lo a controlar o estresse.
Pratique com um amigo de confiança. Ser assertivo exige prática e tempo. Peça para um amigo ajudá-lo com essa habilidade de comunicação em diferentes simulações. Quanto mais você praticar, mais autoconfiança terá.
Na hora das discussões, as emoções ficam à flor da pele. Lembre-se de agir com respeito e manter a cabeça fria.
Este artigo foi coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin é uma Terapeuta Profissional em Wisconsin. É especialista em Saúde Mental e Vícios. Oferece terapia a pessoas que lidam com problemas de vício em drogas, de saúde mental e de traumas. Atua em hospitals comunitários e em uma clínica particular. Formou-se em terapia de Saúde Mental pela Marquette University em 2011. Este artigo foi visualizado 113 321 vezes.

Segundo o psicanalista francês Jacques Lacan, “as pulsões são, no corpo, o eco do fato de que há um dizer. […] O desejo enquanto real não é da ordem da palavra e sim do ato”.
O material nu e cru produzido por centenas de jovens que foram às ruas nas manifestações de junho de 2013, aponta à percepção visceral do olhar de seus produtores e revela a delicada subjetividade humana, na luta por seu direito de representatividade na construção histórica da sociedade.
A disciplina de Circuitos Artísticos e Culturais, sob coordenação da professora e artista plástica Marta Neves, em parceria com o Núcleo de Extensão e Comunicação Social da PUC Minas São Gabriel, recebe como palestrante o artista multimídia, designer, diretor e editor de vídeos experimentais, Daniel Carneiro.
Integrante dos grupos Cachorro Vinagre, Sin Cabeza e F.R.A.U.D.I (Frente Revolucionaria do Audiovisual), Daniel traz ao debate a mostra idealizada por ele – “Os Brutos” – que expõe vídeos e ensaios fotográficos sem edições, nos quais retrata as manifestações populares de 2013.
A exposição como um instrumento de investigação visual e intervenção prova que, além de amar, os brutos também revolucionam.
2013 Além Artista Audiovisual Circuitos Artísticos e Culturais comunicação comunicação social Daniel debate Designer Direito Exposição Extensão intervenção junho Marta Neves MINAS Multimídia Professora PUC puc minas PUC Minas São Gabriel representatividade São Gabriel sem

O Poker Óleo Leve Guarapuava Futsal está em Santa Catarina. Nesta segunda-feira o time enfrentará o Tubarão, em jogo válido pela quinta rodada da Liga Futsal..
O Técnico Banana contará com a volta do ala Diego Fávero, que cumpriu suspensão contra a equipe do Concórdia. Os relacionados para o jogo são: Marcão, Ramon, Régis, Giovanni,Matheus Neto, Daniel Feitosa, Diego Fávero, Felipinho, Adeirton, Douglas Jesus, Matheus Cortez e Mauricinho.
O CAD vai em busca da sua primeira vitória na LNF, e a equipe está muito concentrada em busca deste resultado que “será de suma importância para conseguir somar pontos em busca da classificação”, disse Banana.
No último confronto entre as duas equipes, ano passado, o CAD venceu a equipe de Tubarão por 5 a 2 jogando em Guarapuava.

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Rodolffo faz campanha para Gilberto ser eliminado do BBB 2021 e dá recado ao público (Imagens: Reprodução – Globoplay / Montagem – RD1)
Gilberto está enfrentando o paredão com Arthur e Karol Conká, tendo a possibilidade de ser eliminado nesta terça-feira (23). Rodolffo, que tem um desafeto mais direto com o pernambucano, mandou a real para o emparedado e depois fez campanha para ele sair do BBB 2021.
O doutorando em Economia, depois de algumas bebidas, decidiu questionar o concorrente: “Se eu sair amanhã, tu vai sentir saudades de mim?”. Rodolffo ficou em silêncio, dando a entender que estava pensando numa resposta, e ouviu o seguinte: “É para dizer sim. Não é para pensar, não”.
O cantor, depois disso, expôs o que realmente pensava: “Você quer que eu te agrade ou você quer que eu seja sincero? No jogo eu prefiro que você saia, no jogo. Quero te encontra lá fora. No jogo, entre os três, eu prefiro que você saia. Sou sincero, mas se você ficar, nós vamos trocar normal. É que eu gosto de ser sincero com as coisas“.
Depois da festa, que foi até à madrugada desta terça-feira, Rodolffo foi detonar Gilberto, em conversa com Caio: “Eu detectei incoerência no Gilberto no primeiro paredão que eu fui. Tiago perguntou pra algumas pessoas quem achava que ia sair. Eu estava um pouco próximo do Gil, por causa da Sarah. Quando o Tiago perguntou pro Gil, ele falou: ‘o Rodolffo’”.
O brother do Camarote diz que não falou nada na hora, mas depois veio questionar o doutorando em Economia: “Esperei a poeira baixar e fui perguntar pra ele pra eu corrigir qualquer coisa que, talvez, do ponto de vista dele, ele estivesse vendo em mim. Perguntei: ‘Gilberto, por qual motivo que você achou que eu ia sair?’”.
Rodolffo detalhou o que lembra da resposta de Gil e como isso o incomodou: “Ele virou pra mim e falou: ‘Não, amigo, na verdade eu não achei que cê ia sair, não. É que eu tava mais próximo das meninas’. Aquilo desmontou a personalidade dele pra mim. Eu falei: ‘Ué, então cê foi incoerente’. Pra mim uma pessoa que bambeia na trave não serve pra andar comigo. E aqui é um jogo de verdade, seriedade, de falar o que pensa”.
Essa incoerência enxergada pelo goiano foi o fator que acabou afastando os dois, como ele disse no relato: “A partir desse momento eu nem dou conta de brincar com ele direito, eu não dou conta de disfarçar meu sentimento, de ser falso. Eu me incomodo”.
Rodolffo criticou também o jeito expansivo de Gilberto, o chamando também de descontrolado: “Ele faz muito barulho, ele grita. Às vezes a gente tá dormindo, incomoda. Além de eu já ter detectado essa falta de coerência dele, eu fiquei observando a treta com os meninos, a treta com a Pocah, ele começa a gritar, nem linha de raciocínio ele consegue cumprir”.
“Aí você sabe o que eu fico um pouco preocupado? O que o Brasil tá querendo ver aqui dentro. Porque se ele ficar amanhã, eu juro pra você que eu vou ficar grilado”, finalizou o cantor, pensando na hipótese do rival não ser eliminado.
Rodolffo disse que se o Gil ficar, não vai saber o que o Brasil quer ver lá dentro, e que vai ficar grilado de tá participando do programa. 👀 #BBB21 pic.twitter.com/xm4pnFamGH

Neste sábado (19), a lista completa dos participantes da 11ª edição do quadro “Dança dos Famosos” foi divulgada pelo site do programa “Domingão do Faustão“. Dentre as doze celebridades, estão a cantora Anitta e a consagrada atriz Lucélia Santos.
Também terão de ensaiar as coreografias propostas pelo dominical, as atrizes Juliana Paiva, Giovanna Ewbank, Paloma Bernardi, o ator Anderson Di Rizzi, o diretor Luiz Carlos Miele, o ex-jogador de vôlei Giba e o cantor sertanejo Lucas Lucco.
Os participantes da nova edição do quadro serão apresentados oficialmente ao público no próximo domingo (27). Já a disputa entre eles começa no dia 3 de agosto.
“Estou supernervosa, até porque é uma competição e competição dá aquele frio na barriga. E é ao vivo, estou com pouquíssimo tempo para pegar tudo por causa da agenda de shows, então o nervosismo está babado!”, confessou Anitta, ao site do “Domingão”.
Giovanna Ewbank teme não se dar bem. “Eu não tenho nenhuma história com a dança, nenhuma relação. Fui a única menina no colégio que não fez balé, por exemplo. Eu sempre fui mais moleca, tinha as pernas todas cheias de machucado, gostava de jogar futebol, brincar de polícia e ladrão com os meninos, subir árvore, então eu não fui uma menina muito delicada”, contou a mulher de Bruno Gagliasso.
“Eu sempre assisti, sempre achei incrível e ter sido convidada foi muito bacana, aceitei na hora, mas e agora, como é que faz?”, brincou a atriz Paloma Bernardi.
Giba garantiu que assim como nos tempos do vôlei, vai entrar na disputa para vencer. “O atleta não entra para fazer alguma coisa mais ou menos né, o atleta de alto nível entra para fazer o melhor sempre e estar sempre nas finais“, declarou.

Fatores institucionais associados aos resultados do exame nacional de desempenho estudantil (ENADE): Estudo dos cursos de graduação da Universidade Federal do Ceará (UFC) . Bandeira Andriola, Wagner

Faltam poucos dias para a folia e Kelly Key já está no clima do Carnaval. A cantora mostrou nesta quarta-feira, 27, alguns cliques do ensaio que realizou recentemente. Nas fotos, ela aparece seminua, mostrando seu shape poderoso.

Maisa Silva diz que vai ficar um tempo longe do Twitter e explica motivo - Revista Glamour | Celebridades
Maisa Silva comunicou os 9 milhões de fãs do Twitter que decidiu que vai dar um tempo da rede social.
"Apagando o app por motivos de vício", escreveu a apresentadora. "Vejo vocês em breve. Adeus por agora", completou ainda.
Os fãs entenderam. "Tchau, lenda, quando voltar vai ser o comeback do século", brincou um. "Tchau, prima, vou sentir sua falta", completou outra.

Silvio Santos anuncia que vai passar o comando do SBT para as filhas - Pequenas Empresas Grandes Negócios | Notícias
Durante a gravação do Troféu Imprensa, que ocorreu na quinta-feira, dia 6, Silvio Santos disse que vai passar o comando do SBT para as filhas Daniela e Renata, diretora artística e vice-presidente do Grupo Silvio Santos, respectivamente. O SBT disse à reportagem que não sabe se o anúncio vai aparecer na exibição televisiva do Troféu Imprensa, que vai ao ar no próximo domingo, dia 9, a partir das 20h.
No último domingo, 2, Silvio Santos chegou a brincar com a presença de sua família na emissora durante seu programa. "Aqui tá a família toda, nepotismo, hein. Tá a Silvinha, a Patrícia, o meu neto... Como é o nome dele? Tiago! Quem tá mais. Silvio Santos, a Rebeca... Quer dizer que tá a família toda, tá parecendo repartição pública, só tem família!", disse.
Em fevereiro, Silvio recebeu uma autorização do governo federal para transferir o comando da emissora para suas filhas, por meio de quatro decretos publicados no Diário Oficial da União (DOU). Os decretos autorizaram o SBT a realizar "transferência indireta" e "modificação do quadro diretivo" das concessões em São Paulo, Rio de Janeiro, Porto Alegre e Brasília.