Priscila Machado aposta no muay thai para secar o corpo Treino das Famosas
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postado em 26 03/2013 �s 15h00 por Redação |
Eleita a mulher mais bonita do país em 2011, a ex-miss Brasil revela como se mantém em forma
Priscila Machado - Idade: 27 anos / Altura: 1,78 m
Priscila passou para frente a faixa e a coroa conquistadas por sua beleza, mas isso não quer dizer que ela tenha deixado de lado a preocupação em exibir uma barriga chapada e curvas sensuais. A bela, que nunca gostou muito de exercícios com pesos ou repetições, explica que encontrou no muay thai uma maneira gostosa de secar o corpo e extravasar. "Aposto na modalidade para ganhar condicionamento físico e definir todos os músculos", conta a gaúcha. Sua determinação na arena de luta é a mesma do concurso que rendeu a ela o título de beldade em 2011. "Tento treinar pelo menos cinco vezes por semana." Ela ainda intercala as sessões de artes marciais com atividades aeróbicas. "A aula dura aproximadamente uma hora e abrange desde corrida até movimentos bruscos de luta", conta Armando Polemico, personal trainer da musa (SP). Com essa rotina, qualquer uma pode ter o corpo de miss.
De pé, pernas afastadas uma à frente da outra, joelhos semiflexionados, braços em posição de defesa e mãos próximas ao queixo. Esse golpe é dado com o punho da frente, que está mais afastado do rosto, e o alvo é o queixo da oponente.
*A modelo não faz séries e repetições. Os movimentos são distribuídos no intervalo de uma hora
De pé, pernas afastadas uma à frente da outra, joelhos semiflexionados, braços em posição de defesa e mãos posicionadas na altura do queixo. O soco deve ser dado de baixo para cima. Flexione um pouco mais as pernas e suba impulsionando o braço.
De pé, uma perna à frente da outra, braços em posição de defesa e mãos posicionadas na linha do queixo. Dê um salto e chute com o pé de trás. Vá alternando os lados.
De pé, pernas bem afastadas, uma à frente da outra, joelhos semiflexionados, braços flexionados e mãos protegendo o rosto. Incline-se um pouco para a frente para ganhar impulso e flexione o joelho de trás na direção do aparador.
Cruzado em baixo
De pé, pernas afastadas uma à frente da outra, joelhos semiflexionados, cotovelos flexionados e punhos posicionados na altura do queixo. Enquanto dá um soco para baixo, flexione o joelho de trás e deixe o peso apoiado na ponta do pé.
Thai Teep
De pé, pernas afastadas, joelhos semiflexionados e braços posicionados na altura do rosto. Esse golpe também é conhecido como chute frontal. Jogue a perna que está atrás para cima, bem alinhada ao corpo, até que a sola do pé encoste no aparador. O principal objetivo desse movimento é barrar o ataque que está vindo em sua direção.
De pé, uma perna à frente da outra, joelhos semiflexionados, cotovelos flexionados, braços em posição de defesa e punhos posicionados na altura do queixo. Apoie o peso na perna de trás e jogue o cotovelo na direção do rosto da adversária.
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