As seis causas da Síndrome de Burnout, (esgotamento profissional) e como evitá-las! - Junior Chiste
1 – O volume de trabalho. Quando o volume de trabalho condiz com sua capacidade, você facilmente consegue realizá-lo, tem chances de descansar para recarregar as energias e encontra tempo para o crescimento e o desenvolvimento profissional. Quando a sobrecarga é crônica, as oportunidades para restabelecer o equilíbrio deixam de existir.
2 – A falta de controle. Sentir que você não tem autonomia, acesso a recursos e não consegue dar sua opinião em decisões que impactam a sua vida profissional, podem afetar o seu bem-estar. Se você acha que perdeu o controle, pare e pergunte-se, "O que é que está me fazendo sentir assim?" Por exemplo, o seu chefe entra em contato com você o tempo todo e faz com que você ache que precisa estar sempre de plantão? As prioridades no trabalho estão em constantes mudanças a ponto de você não conseguir dar continuidade a elas? Ou você simplesmente não consegue fazer um diagnóstico do seu estado físico e dos seus recursos pessoais para, de fato, desenvolver o que é preciso?
3 – A recompensa. Se as recompensas extrínsecas e intrínsecas do seu trabalho não forem proporcionais ao esforço e ao tempo dedicados a ele, você provavelmente vai achar que o investimento não valeu a pena.
4 – O grupo de trabalho. Com quem você trabalha? Quem está por perto? As relações são de apoio e confiança? Em muitos casos, não é possível escolher colegas e clientes, mas você pode melhorar a dinâmica. Basta perguntar às pessoas sobre seu dia e, de fato, escutá-las; ou então, enviar um e-mail para alguém, para dizer que você gostou muito da sua apresentação, ou ainda, comunicar algo delicado de maneira respeitosa e sem pré-julgamentos. A Síndrome de Burnout pode ser contagiante; portanto, para aumentar seu grau de engajamento, é preciso mudar o moral da equipe. Se você acha que fez tudo o que podia, que os outros não conseguem melhorar as relações – ou não querem melhorá-las – então, talvez seja a hora de pensar na mudança de emprego.
5 – O que é justo.Reflita se você acha que recebe um tratamento igual e justo. Por exemplo, você é reconhecido por suas contribuições ou os outros são lembrados, enquanto o seu trabalho passa despercebido? Há alguém que consegue extensão no prazo de entrega ou acesso a recursos, aos quais você não tem?
6 – A discrepância nos valores. Se você valoriza muito algo, mas a sua empresa não, a sua motivação para trabalhar duro e perseverar pode despencar. Os princípios e a motivação tendem a ser muito sólidos nas pessoas e nas empresas. Ao avaliar as causas da Síndrome de Burnout, você precisa pensar muito em quão importante é para você combinar os seus valores com os da empresa.