A sensação é a de só fazer mais do mesmo? Está na hora de ajustar a rotina - CIO
A sensação é a de só fazer mais do mesmo? Está na hora de ajustar a rotina
Esses exemplos servem de inspiração para estruturar, gradativamente, hábitos saudáveis que cabem no seu tempo
Jessi Craige *
Publicada em 06 de maio de 2018 às 09h37
Não é surpresa que a maioria dos indivíduos bem-sucedidos acorda bem cedo. Benjamin Franklin era um fã dessa rotina. Tim Cook, CEO da Apple desperta todos os dias às 3h45, enquanto a CEO da Pepsi, Indra Nooyi começa seus dias às 4h da manhã.
Steve Jobs tinha um hábito bastante conhecido, em que todas as manhãs perguntava a si mesmo: "Se hoje fosse o último dia da minha vida, eu gostaria de fazer o que estou prestes a fazer hoje? " Se a resposta fosse 'não' muitas vezes seguidas, talvez fosse o momento de mudar alguma coisa.
Encontrar caminhos para colocar em prática a gratidão e a positividade é também uma fonte de renovar as forças: a conhecida apresentadora norte-americana, Oprah, mantém um diário de gratidão.
Ter um caderno para escrever suas ações e pensamentos do começo ao final de seus dias é, de certa forma, uma "prestação de contas" aos seus objetivos e mostra o quanto você se dispõe a alcançar suas metas.
O autor Stephen King mantém um "ritual matutino" bem específico: "Durante meia hora, eu tomo minhas vitaminas e ouço música. De certa maneira, aos poucos, vou me preparando. O objetivo cumulativo destas ações parece ser uma forma de dizer para a mente: agora é a hora de escrever"
"Não gosto de ser multitarefa. Se estou lendo meu e-mail, quero estar presente nesse momento e não fazendo outras coisas em paralelo."
1 - Saia para caminhar
Charles Dickens, Ludwig van Beethoven e Charles Darwin faziam longas caminhadas; algo que um estudo da Universidade de Stanford mostrou que pode aumentar a criatividade (além de outros benefícios para a saúde);
2 - Acesse o seu lado criativo
Albert Einstein fazia intervalos para tocar violino ou piano e buscar inspiração enquanto desenvolvia suas teorias;
3 - Crie um tempo para leitura
Estudos mostraram que ler todos os dias pode reduzir o stress, melhorar a empatia, e manter seu cérebro afiado.
4 - Encaixe o sono
Faça dar certo para você
Rotinas são profundamente pessoais. Os exemplos acima podem te inspirar em como estruturar, gradativamente, o que cabe no seu tempo.