8 cuidados para não infartar - Canal da Web
Início 8 cuidados para não infartar
8 cuidados para não infartar
Mana dezembro 14, 2016 Comente! Saúde
Para quem deseja cuidar da saúde, existem pelo menos 8 cuidados para não enfartar que é de suma importância conhecer, uma vez que em nossos dias, por conta dos alimentos que ingerimos e outras falhas nos hábitos de vida existe uma forte propensão para o colesterol alto e conseqüentemente a hipertensão. Esses problemas devem ser evitados a todo o custo para não complicarmos a saúde das artérias e coração que fatalmente levam ao infarto.
O infarto acontece quando uma ou mais artérias responsáveis por levar o oxigênio ao coração são obstruídas por um coágulo de sangue que se forma sobra às placas de gordura existentes no interior das artérias, o que damos o nome de Aterosclerose. Com a artéria entupida o coração deixa de ser irrigado causando a necrose isquêmica com a morte do tecido do coração e se acaso essa necrose for mais intensa ocorre o infarto que pode ser fatal.
Cuidados a serem tomados para evitar o infarto – o infarto é um problema grave, mas se tomarmos as devidas providências para mantermos uma saúde mais fortalecida esse perigo pode sim ser evitado, por isso, vamos a algumas dicas:
Evite situações estressantes – certamente que esse cuidado nem sempre é tão fácil de ser tomado, mesmo porque, muitas vezes precisamos conviver com situações estressantes em nosso trabalho. Porém, sempre que possível é preciso evitar o estresse, pois ele aumenta a pressão do sangue e a glicemia fatores que elevam os riscos do infarto.
2. Cuide do peso – sabemos que o excesso de peso pode levar ao desenvolvimento da hipertensão e diabetes. Pessoas com IMC maior que 30 kg/m2 apresentam maiores chances de desenvolver as doenças do coração e com isso, ficarem sujeitas a sofrerem com o infarto.
3. Não fume – os fumantes apresentam maiores riscos de terem suas artérias entupidas. O tabaco também causa inflamações nos vasos e facilitam a formação dos coágulos e a nicotina apresenta efeito vaso constritor o que impede a dilatação das artérias para aumentar o fluxo de sangue.
4. Não beba bebida alcoólica – apesar de existir quem defenda, a bebida alcoólica deve ser evitada sempre. Especialmente o vinho, muita gente se engana, pois por mais que a uva seja um elemento antioxidante o álcool do vinho interfere negativamente na saúde, especialmente quando ingerido em excesso.
5. Alimentação saudável – uma alimentação pobre em gordura saturada e rica em fibras é sempre a mais ideal para evitar problemas para o coração e outras doenças. Nesse caso, opte por alimentos de origem natural como as frutas, verduras, legumes e cereais integrais, além de castanhas diversas, pois estes alimentos são ricos em nutrientes necessários ao organismo e ainda podem apresentar propriedades medicinais.
6. Atividades físicas – o sedentarismo é mais uma das causas de problemas com o coração. Por isso, cultive o hábito de praticar atividades físicas todos os dias, seja com esportes diferenciados ou mesmo 30 a 40 minutos de caminhada diária.
7. Necessidade de descanso – um cuidado com o qual pouca gente se dá conta é a necessidade do descanso, tanto o descanso do sono durante a noite como o lazer, tudo isso, para evitar o estresse físico e mental. O estresse contribui para a falta da saúde do corpo, influenciando diretamente o coração.
8. Acompanhamento médico – para pessoas com tendência a apresentarem problemas cardíacos, é de suma importância visitar o médico regularmente, e pessoas com idade mais avançada devem ter cuidado ainda maiores.