Receita para melhorar a qualidade de vida - Blog Doando Vida
Receita para melhorar a qualidade de vida
Uma ótima receita para melhorar a qualidade de vida e a saúde. Qualidade de vida é quase sempre uma questão de opção e escolha, o descuido de hoje vai refletir no futuro. Para melhorar a qualidade de vida é preciso mudar alguns hábitos, controlar os pensamentos, cuidar das emoções e principalmente da alimentação. Como diz sabiamente Augusto Cury: "Quem é exigente com a qualidade dos produtos, mas não com a sua qualidade de vida, trai a sua própria felicidade".
Para criar qualidade de vida faça investimento a fundo perdido em coisas que não tem preço. (Alexandre Dahmer)
Qualidade de vida e sucesso se constroem com saúde, cultura e lazer, pois a primeira pode nos remeter a longevidade, a segunda nos permite receber e transmitir conhecimento e o terceiro revigora nossas energias. (Sara Maximo)
Expresse melhor suas emoções
Seja solidário com os outros
Segundo estudo publicado na revista Psychology Science, dar apoio físico ou emocional a outras pessoas reduz em até 60% o risco de morte prematura.
Tenha uma vida alegre
Veja comédias. O riso espontâneo promove a dilatação dos vasos e melhora o fluxo sanguíneo. Também reduz os níveis de adrenalina e cortisol no sangue e aumenta a liberação de endorfinas, hormônios ligados às sensações de bem-estar e prazer.
Beba chá regularmente
Coma menos. Nos Estados Unidos, um estudo comparou cinquentões que viviam de dieta com outros que consumiam, em média, 2 000 calorias por dia. A conclusão foi que o primeiro grupo teve uma expectativa de vida cerca de 30% maior, além de aparentar ser mais jovem do que os congêneres da mesma idade.
Consuma vegetais verdes
Seu consumo ajuda a prevenir a degeneração macular, que afeta três milhões de brasileiros e é a maior causa de cegueira em pessoas com mais de 50 anos. Consulte seu médico sobre a dosagem.
Em pequenas quantidades, ele pode ser benéfico à saúde. Segundo estudo do King's College, de Londres, a quantidade de flavonoides encontrada em 50 gramas de chocolate é equivalente à de seis maçãs, duas taças de vinho ou sete cebolas. Os flavonoides têm sido apontados como importantes armas no combate aos radicais livres.
Coma peixe regularmente
Seja otimista e feliz
O conselho foi seguido por operadores da bolsa de valores de Nova York, avaliados em um estudo. Foi tão eficaz no combate ao stress que metade deles suspendeu o uso de medicamentos contra a hipertensão. Quem tem um bichinho em casa vai ao médico com menor frequência, afirmam pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra.
Já está provado que uma dieta mediterrânea, rica em vegetais, peixes e azeite de oliva, pode afastar doenças como hipertensão, diabetes e obesidade, capazes de encurtar a vida em até dez anos. A pesquisa foi feita com 1.507 homens e 832 mulheres, entre 70 e 90 anos, em onze países europeus.
Consuma molho de tomate
Consuma carne vermelha com moderação
Pesquisa sobre hábitos alimentares em dez países europeus concluiu que o consumo diário de carne vermelha aumenta o risco de câncer de intestino em até 35%. Mas não a evite. Proteínas são essenciais para quem faz atividade física regularmente, não só porque dão resistência, mas também porque ajudam a tornear os músculos.
De acordo com a Associação Americana do Coração, o sedentarismo, por si só, aumenta o risco de doença coronariana em, pelo menos, uma vez e meia. Exercícios diários moderados ajudam a aumentar o tempo de vida em até seis anos. (Fonte: Alvinews)
Receita para melhorar a qualidade de vida Reviewed by Luís Eduardo Pirollo on junho 29, 2015 Rating: 5
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