6 hábitos saudáveis para ter de manhã
A cena se repete todos os dias: o despertador toca, você levanta correndo, se arruma o mais rápido possível, engole qualquer coisa de café da manhã e sai desesperada rumo ao trabalho. Embora essa rotina matinal permita que você durma um pouco mais de manhã, muitos estudiosos insistem que começar o dia com tanto estresse não é saudável. Isso faz com que a rotina já comece caótica, nos convidando a ter ainda mais estresse a medida que as horas passam, e comprometem completamente qualquer descanso extra que você pode ter tido no início do dia.
Para ter uma vida mais saudável (e tranquila, pelo menos de manhã), confira os 6 hábitos saudáveis que você deve ter antes de começar as atividades do seu dia:
1. Respeite o seu horário de sono: ter uma rotina sólida de sono é importantíssimo também para adultos. Se você dorme cada dia em um horário diferente, a tendência é se sentir mais casada e improdutiva. Estabeleça um horário para ir para cama e faça um esforço para respeitá-lo. É surpreendente ver a rapidez com que uma nova rotina é estabelecida.
2. Acorde cedo: permita-se ter tempo suficiente para realizar os seus objetivos matinais e isso mudará todo o ritmo do seu dia. Faça coisas pequenas e fáceis, que irão te dar ânimo e energia para as demais tarefas do seu dia.
3. Beba muita água: além de diversos benefícios para a saúde, beber água pela manhã acelera o metabolismo, prevenindo a sensação de cansaço e colaborando para que você tenha ainda mais energia.
4. Faça exercícios: exercícios matinais oferecem uma forma confiável de dar um impulso na sua energia e mesmo com um exercício leve você tem a impressão de ter realizado algo, que é muito importante para dar ânimo para o restante do dia.
5. Foco no café da manhã: você não terá energia suficiente se não alimentar corretamente o seu corpo. Para ter um dia ativo e saudável, tome um café da manhã equilibrado, completo e com calma.
6. Ouça música: a música estimula o seu cérebro. Permita que a sua mente esteja em um lugar mais positivo ao ouvir algo otimista e encorajador no seu caminho ao trabalho.