Os avanços revolucionários da medicina mudaram os padrões das doenças no último século. As doenças do século XX e XXI são silenciosas e acumulativas decorrente principalmente do desequilíbrio que fatores externos não controláveis imprimem na nossa fisiologia emocional. Fatos simples como uma discussão no trânsito, um aviso da Receita federal, ou uma simples carta oficial do seu banco, que podem ser simplesmente um aviso e nada mais grave, já iniciam um processo de aceleração neuroquímica que cascateia por todo o seu corpo te preparando para a luta e fuga. Chamamos este fenômeno de ESTRESSE – o mal do século XXI.
Segundo a Associação Americana de Psicologia (AAP) existem três tipos de estresse – estresse agudo, estresse agudo episódico e estresse crónico.
O verdadeiro perigo aqui é o estresse crónico. Quando as pessoas reclamam que se sentem cansada, indispostas, dormindo mal, dores de cabeça frequentes, impulsos recorrentes para o cigarro, a bebida, a comida… o que elas estão dizendo é que sofrem de estresse crônico.
O estresse crônico causa atrofia da amígdala e do hipocampo, o que prejudica a memória e desregula o seu sistema emocional. Emocionalmente percebemos o mundo como um grande problema. O eixo hipotalâmico da hipófise adrenal (HPA), nosso sistema central de resposta ao estresse, fica desequilibrado.
A pandemia COVID-19 aliada com as pressões do trabalho, a mudança do ambiente de trabalho, a falta do convívio social…. estão nos levando ao ESTRESSE com bastante frequência ultimamente.
O estresse fisiologicamente é o ADVERSÁRIO da INOVAÇÃO. Quando em estado de estresse, o seu corpo se prepara para fugir ou atacar (flight ou fight). Não há energia – fluxo sanguíneo ou oxigênio para digerir ou pensar. Portanto, não há espaço nem para pensar e nem para antecipar novos caminhos para gerar INOVAÇÃO.
criamos inovação quando estamos em estado de calma e atenção focada, que são os estados conhecidos como de coerência cardíaca ou de FLOW.
Então, como você combate o estresse crônico para parar de ficar cansado, ficar calmo e alerta e entrar no fluxo?
Envolver-se em atividades curtas e intencionais de estresse agudo pode ser realmente eficaz para reduzir o estresse crônico. Um treino intenso. Um banho de gelado. Massagem profunda.
PORTANTO, para combater o estresse crônico, lembre-se de promover picos de estresse agudo. Vai ajudar!!!