Benefícios da melatonina para a nossa saúde - Melhor com Saúde
A melatonina é um hormônio que se secreta em nosso corpo somente na escuridão, por isso é importante ter hábitos de sono normais e dormir bem durante a noite.
A melatonina é um hormônio natural secretado pelo corpo e suas funções são infinitas para o seu bom funcionamento. Conheça alguns dos benefícios da melatonina aqui.
Ela coordena e regula os ritmos biológicos, participa de inúmeros processos neurológicos e estimula o sistema imunológico, além de ser um poderoso antioxidante endógeno com inúmeras aplicações terapêuticas.
A glândula pineal é a estrutura do corpo que produz a melatonina, uma estrutura bastante conhecida, desde a antiga Grécia e Roma, que costumavam chamá-la de "a glândula da alma", onde são ativados os processos psíquicos e somáticos.
E eles não estavam errados, já que a glândula pineal controla todos os centros neuroendócrinos do hipotálamo.
Benefícios da melatonina: induz o sono
Benefícios da melatonina: é um antioxidante
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Benefícios da melatonina: protege o sistema imunológico
Graças as suas propriedades, nos defendemos melhor contra as situações de estresse, doenças virais, nos protegendo, também, do tempo e do envelhecimento.
Quer dizer, se mantivermos um bom nível de melatonina mediante uma vida saudável e uma correta alimentação, poderemos nos beneficiar de todas as suas qualidades.
Benefícios da melatonina: equilibra distúrbios emocionais
Especialmente nas pessoas que sofrem com problemas de mudanças de tempo e estação, como é o caso das mulheres que estão na menopausa, é muito importante regular os níveis de melatonina. Durante esta época de suas vidas, é muito comum a insônia, as alterações de humor, etc.
Assim, de forma otimizada, regulamos os níveis de melatonina e melhoramos, sem dúvidas, o descanso e o equilíbrio emocional.
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Benefícios da melatonina: ajuda a emagrecer e produzir gordura benéfica
Em que alimentos podemos encontrar a melatonina?
Cerejas: fonte natural de melatonina, além de possuir importantes vitaminas A, C e E.
Nozes: seu consumo habitual – por exemplo, pela manhã – aumenta consideravelmente nossos níveis de melatonina. Em 1 grama de nozes, obtemos 3,4 mg desse hormônio.
Mostarda: além de ser perfeita para uma dieta de emagrecimento, contém um nível de melatonina muito aceitável.
Amêndoas: fonte confiável de energia, cuja composição também possui este importante hormônio.
Bananas: excelente fonte de potássio, pois, além de cuidar de nossa saúde, nos fornece a quantidade adequada de melatonina, ideal para exercer a função de sedativo natural.
Goji: além de melatonina, dispõe de um alto teor de carotenos, proporcionando boas propriedades antioxidantes. Além disso, contém ácidos gordos essenciais, como o ácido linoleico, que promove a perda de gordura. Muito recomendável.
Tomates: além de possuir um efeito diurético, antioxidante, de eliminar o ácido úrico e o colesterol, os tomates são uma ótima fonte de melatonina, a partir da qual podemos nos beneficiar naturalmente. Não deixe de incluir em sua dieta.
Observamos também que, como você já sabe, a melatonina é um hormônio que é secretado do nosso organismo especialmente à noite.
Portanto, não deixe de descansar; relaxe e deixe que o corpo funcione por si só, acompanhado sempre de uma dieta adequada.