TENIS CERTO PRA CORRER - Drº. Fábio Costa - Clínica de Traumatologia Esportiva em Salvador
Categoria Dicas | 19/06/2014
TENIS CERTO PRA CORRER
Praticar corrida é sem dúvida um dos esportes mais simples que existe, pois é o único que não precisamos de nenhum equipamento adicional, nem raquete, nem bolas… Assim, a corrida é um esporte democrático e fácil de praticar, já que o atleta só necessita de um par de tênis e boa vontade. Será que você sabe como escolher o tênis ideal pra praticar este esporte? Será que estes tênis cheios de amortecedores são os melhores? É sobre isso que vamos falar.
Os tênis de corrida reduzem os picos de força e a intensidade das ondas de choque, para aproximadamente 33% e 39 %, respectivamente, quando comparadas às medidas registradas ao caminhar com os pés descalços.
Muitos escolhem seu tênis baseado na beleza, no aspecto ou até mesmo na quantidade de amortecedores que ele tem, mas definir um tênis ideal vai muito além disso.
Definir um único tênis como ideal, então, é praticamente impossível, pois eles são específicos pra cada tipo de pessoa. Melhor ainda, para cada tipo de pé e pisada. Adiante vamos entender o que é exatamente isso e como podemos defini-las.
Uma das recomendações dos especialistas é sobre a vida útil, que não deve ultrapassar 600km a 900km. Muitos podem pegar um tênis com 600km e olhar pra ele e pensar: "mas ele ainda está novo". Realmente, às vezes acontece, mas pra quem estuda estes calçados sabe que o que ocorre é que eles perdem as características deles, tais como: Dureza da borracha, relaxamento do amortecedor, dilatação de estruturas etc.
Para escolher o tênis certo, um passo importante é saber o formato do seu pé e seu tipo de pisada. São três os "tipos" de pé: o de arco alto, que é conhecido como pé cavo, o de arco normal e o de arco baixo, ou "pé chato". Veja a figura abaixo:
1. Cabedal: é o corpo do calçado;
2. Palmilha: é responsável pela postura correta do pé dentro do calçado;
3. Entressola: é a camada entre o cabedal e o solado;
4. Sola externa: é fabricada com diversas camadas, para agir conforme as necessidades de cada parte do pé. A sola do tênis divide-se da mesma maneira que a pisada: