Solidão, um grande perigo para a nossa saúde física e mental | Diálogo Psi
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Está profundamente enraizado em mim
Meus filhos estão conversando
Mas, eu me sinto só,
Eu sou uma pessoa solitária …… "Asma Khan
O que é? Como é definido?
A 'solidão' a que nos referimos aqui não tem nada a ver com 'estar sozinho'. Na realidade, como o poema acima afirma, é possível estar cercado por pessoas, mesmo os entes queridos, e ainda sentir-se solitário.
Aliás, a solidão é realmente um estado, uma maneira como se sentem. E, nesse estado, as pessoas se sentem vazias, sozinhas e indesejadas. De antemão, quem está solitário deseja contato humano, mas seu estado torna mais difícil formar conexões com outras pessoas. Logo, podemos dizer que a solidão é um estado mental prejudicial, que danifica a saúde mental e física.
John Cacioppo (PhD e psicólogo clínico) estudou a solidão nos últimos vinte anos. Ele é o co-autor de um livro recente, "Solidão: Natureza Humana e a necessidade de Conexão Social". O tema principal do livro é que a solidão causa todos os tipos de doenças físicas. Por exemplo, estudos mostram que o isolamento social e a solidão aumentam o fluxo de hormônios do estresse.
Os hormônios de estresse são aqueles que nos alertam quando o perigo está presente. Quando alguém está sozinho, está produzindo hormônios do estresse na ausência de qualquer ameaça real. E, como resultado, o sistema imunológico é danificado, causando uma vulnerabilidade a doenças virais. E o sistema cardiovascular é afetado, levando a acidentes vascular cerebral e ataques cardíacos, porque a pressão arterial é aumentada, o sono é perturbado e o processo de envelhecimento é acelerado. O estresse crônico causado pela solidão pode até mesmo acelerar o aparecimento da doença de Alzheimer.
Além disso, segundo o Dr. Cacioppo, alguns dos efeitos negativos da solidão são:
Depressão e tendência ao suicídio
Doença cardiovascular e acidente vascular cerebral
Diminuição da memória e aprendizagem
Pobre tomada de decisão
Leia mais sobre o tema: Solidão não se cura com aspirina
A solidão nasce na não comunicação
James J. Lynch, Ph.D. publicou um livro brilhante há alguns anos chamado "A Cry Unheard" (Um choro não escutado). Em síntese, a mensagem que transmite é de que a solidão é causada por uma falha em se comunicar, se engajar em discurso e se comprometer um com o outro e com a comunidade. Além disso, ele deixa muito claro que não é meramente uma conversa que constitui a comunicação, mas o tipo de conversa que é vitalmente importante para a saúde humana.
Simultaneamente, ele cunha a frase "conversa tóxica" para descrever um tipo de fala que destrói a autoestima e o bem-estar da outra pessoa. É a destruição dessa autoestima que leva à solidão e doença cardíaca precoce e a morte. Por exemplo, crítica, negatividade, falta de elogios, falta de sentimento de calor, rejeição e outros fatores que aumentam a alienação e a distância entre as pessoas caracterizam a conversa tóxica. Certamente, a conversa tóxica aumenta o isolamento social e leva ao adoecimento precoce.
Estão listadas abaixo algumas sugestões que o Dr. Cacioppo fornece sobre como superar a solidão:
Reconheça que a solidão é um sinal de que algo precisa mudar.
Compreenda os efeitos que a solidão tem em sua vida, tanto física como mentalmente.
Considere fazer serviço comunitário, bem como outra atividade da qual você goste. Afinal, estas situações apresentam grandes oportunidades para conhecer pessoas e cultivar novas amizades e interações sociais.
Concentre-se em desenvolver relacionamentos de qualidade com pessoas que compartilham atitudes, interesses e valores semelhantes com você.
Acima de tudo, espere o melhor. Para esclarecer, as pessoas solitárias muitas vezes esperam rejeição. Em vez disso, concentre-se em pensamentos positivos e atitudes em suas relações sociais.