XTERRA Ouro Preto: tudo o que você precisa saber! - Blog | Entre Trilhas
XTERRA Ouro Preto: tudo o que você precisa saber!
No início do mês de junho, entre os dias os dias 01 e 02, o XTERRA está de volta à charmosa Ouro Preto, Minas Gerais.
Esta será a quinta vez que a cidade histórica recebe uma edição deste evento internacional conhecido por ser o maior circuito de esportes off-road do mundo.
Organizadores do XTERRA Ouro Preto esperam 1.500 atletas
Os organizadores esperam receber mais de 1.500 atletas, entre amadores e profissionais, que irão competir nas modalidades de Duathlon, Trail Run 5K, 10K e 21K, MTB Cup PRO e Sport, além, é claro, da empolgante corrida na categoria Kids, voltada para a criançada e jovens de até 14 anos.
Em 2018, o XTERRA teve como ponto alto as disputas acirradas e ações especiais direcionadas à garotada, com o sorteio de 20 cortesias para incentivar a participação dos atletas mirins na prova, trazendo assim, toda a família para esse ambiente.
Rafael Juriti. Foto: Thiago Lemos
Nesta edição, mais uma vez são esperadas fortes emoções e muita competitividade e, assim como em 2018, possíveis surpresas na linha de chegada, como a vitória de Rafael Juriti sobre o favorito Diogo Malagon no Duathlon Masculino, com o tempo de 00:07:38 contra 00:07:30, podem acontecer.
Outros campeões que defenderão suas coroas em Ouro Preto são: Joseilton Da Silva Santos (02:19:33) e Maíra Gonçalves Lopes (03:01:28), campeões do Trail Run 23km, Masculino e Feminino, respectivamente.
No Montain Bike, os vencedores da MTB Cup Elite Pro, Sofia Franco Subtil (03:03:21) e Rodrigo Silva Rosa (02:17:26), vem com tudo, assim como Alberto Horta da Silva (00:43:34) e Márcia Ferreira Guimaraes (00:57:27), vencedores da Night Run 8,5 km em 2018.
Provas do XTERRA Ouro Preto
A região de Ouro Preto, palco da etapa de junho, é considerada uma das mais charmosas do ano, com trilhas incríveis. Isso porque, em meio às provas, os competidores terão como cenário o tradicional Parque das Andorinhas, um trecho da Estrada Real, cachoeiras, rios e muitas matas, além das construções centenárias do centro histórico com suas ladeiras únicas, e a famosa passagem por uma mina de ouro construída por escravos no período colonial, no século XVIII.
Veja como serão as provas do XTERRA Ouro Preto 2019:
Distâncias: 2,5 km (trail) + 31,7 km (bike) + 5,15 km (trail)
Distâncias: 44 km
Entrega de kit: Sábado (01/06) – 8h às 17h
Domingo (02/06) – 6h às 7h30
Distâncias: 29,5 km
Sábado (01/06): 08h às 17h
Distância: 5 km a 6 km (a distância será confirmada em breve pelos organizadores)
Tempo limite da prova: 1h30
Sexta (01/06) – 16h às 21h
Sábado (02/06) – 8h às 13h15
Trial Run 10 km
Sexta (31/05) – 16h às 21h
Sábado (01/06) – 8h às 14h15
Trial Run 21 km
Sexta (31/05) – 16h às 21h /
Sábado (01/06) – 08h às 13h45
Dicas de preparação para o XTERRA Ouro Preto 2019
Uma competição como o XTERRA pode assustar em primeira análise, afinal, são provas que exigem além de preparo físico, disposição e habilidades na bike, como no caso da MTB, por exemplo. Além de, claro, usar equipamentos de qualidade.
No entanto, o evento oferece uma gama de categorias amadoras com percursos mais curtos que são indicados para quem quer experimentar a experiência de competir neste tipo de prova.
Ainda assim, é necessário que o competidor, mesmo aquele marinheiro de primeira viagem, faça uma preparação pré prova antes de uma competição como o XTERRA.
Primeiramente, tenha em mente que fazer um check up antes de participar de uma prova desse nível é questão de bom senso. Portanto, faça exames e veja se está tudo bem com seu corpo!
Em seguida, partindo do princípio que a sua saúde está em dia, dois pontos devem ser levados em consideração para o treinamento: preparação física e alimentação.
Em ambos os casos, fará uma grande diferença consultar um especialista que irá lhe orientar nesses campos, ou seja, um preparador físico para desenvolver a planilha de treinos com a carga de treinamento ideal para seu preparo e seus objetivos, e um nutricionista que irá desenvolver a dieta ideal pré competição.
Por ser o XTERRA uma competição que oferece diferentes perfis de provas, recomendamos fortemente que você converse com um especialista para desenvolver uma planilha de treinos ideal. Porém, se você não pretende ir ainda tão fundo, procure manter uma rotina de treinos intercalando treinos leves com pesados, e tome o cuidado para não exagerar e assim evitar lesões antes da competição. Buscar os conselhos de alguém mais experiente também é bastante válido.
No caso da alimentação, sabemos também que nem todos podem contar com a ajuda de um nutricionista. Nesse caso, vale o bom senso e evitar alimentos processados.
É importante consumir alguma fonte de proteína no café-da-manhã antes da prova, ela pode ser ingerida na forma de leite, whey protein ou o famoso ovo mexido do café-da-manhã do hotel. O importante é buscar uma proteína magra (sem gordura). Evite alimentos embutidos como o presunto, o salame e a mortadela, já que, mesmo sendo uma fonte de proteína, eles contêm quantidade considerável de gordura e sal na sua composição.
A quantidade de carboidrato que você deve consumir depende do tamanho da sua prova, e do seu corpo.
Lembrando que essas são apenas dicas, e que recomendamos fortemente a conversa com especialistas da área da nutrição e da preparação física!
Nós da Entre Trilhas queremos ver você mandar bem no XTERRA Ouro Preto 2019. Por isso, quem fizer a inscrição com o cupom da Entre Trilhas ganha um desconto de 35%!
Clique AQUI e garanta seu cupom de desconto!
O XTERRA Ouro Preto 2019 está chegando! E seja você um atleta experiente ou um marinheiro de primeira viagem, uma coisa é certa: essa é uma competição de arrepiar!