Comer rápido só pode resultar numa coisa. Ficarmos com fome (gula) e comermos tudo o que é porcaria. Coma devagar para ter uma saciedade prolongada.
Não quer ver o que está por debaixo da roupa? Esconde-se com roupa larga? Pode esconder agora, mas haverá uma altura em que tudo se irá ver e geralmente num hospital perto de si.
Estudos indicam que as pessoas que comem o seu pequeno almoço tem uma tendência maior de perder peso. Ainda acha que vale a pena “pular” o pequeno almoço?
No meu ver é algo bastante importante. Ao sabermos as porções que estamos a comer conseguimos ter uma ideia geral das calorias que estão naquele prato.
Pior coisa que poderemos fazer é comer com stress, porque simplesmente não consigo parar de comer. Ao comermos aliviamos o stress mas no entanto é uma sensação temporária.
Deveremos comer bem e saudável para conseguirmos ter uma saciedade durante o dia. Se não o fizermos geralmente a noite comemos o dobro ou o triplo que deveremos comer durante um dia inteiro.
Meu nome é Walkiria tenho 37 anos, e há 2 anos estava muito infeliz com minha aparência, não queria tirar fotos e não me arrumava mais, as pessoas me diziam que eu era bonita, mas eu pouco acreditava,, estava muito desmotivada e baixa auto estima.
Depois de 2 gestações havia engordado muito e não conseguiu voltar ao meu peso, nunca comi exageradamente mas fazia escolhas erradas.. Até que um dia me olhei e decidi me cuidar, dar um basta! Foi quando em 6 de Janeiro de 2014, subi em uma balança e me vi com 85kg.
Tenho amigas nutricionista que foram me dando dicas de como comer mas eu sei que o ideal seria ter ido buscar um profissional, mais na verdade, eu sabia o que deveria comer e o que deveria deixar de comer.
Comecei com simples trocas e o saudável foi ganhando espaço na minha mesa. Depois de um ano e já com 15kg a menos entrei numa academia.Recebi informações e orientações, peguei um gosto em treinar e hoje treino Jum e aeroboxe , me exercito 6x por semana e adoro, me sinto disposta, com saúde nota mil, os exame médicos comprovam e auto estima lá nas nuvens! Janeiro de 2016 e subo na balança , só que agora com 64kg e muito orgulhosa de ter sido determinada e ter tido coragem de sair de uma zona de conforto que era estar obesa… Tive dias difíceis , mas eu venci!
Desde muito novo sempre tive tendência para engordar, ao contrário do meu irmão que podia comer tudo que era sempre magro. Tudo começou quando sai da natação eu fazia competição e por volta dos 13 anos acabei por abandonar tudo, devido à falta de tempo para conseguir conciliar com a escola e explicações. A partir desse momento comecei a engordar cada vez mais atingindo um nível muito alto de obesidade no 12 ano. Problema disto é que acabamos por ir cada vez mais acumulando e de certa forma acabamos por nos habituar a ver nos ao espelho assim, nada nos incomoda e continuamos a comer tudo como se estivéssemos a fazer algo correctamente. Foi então que entrei para faculdade nomeadamente para tirar um curso de especialização tecnológica em desporto porque apesar de ter excesso de peso sempre fui uma pessoa que adorava desporto entre quais jogar futebol com os amigos. Mas só depois do cet e no segundo ano da licenciatura comecei a pensar na minha vida, quando finalmente senti uma dificuldade muito grande no curso o atletismo. Nesse semestre a minha vida mudou eu pensei eu quero ser professor, quero ser Personal Trainer mas como posso ser um exemplo para alguém se não consigo correr 10 minutos seguidos, senão consigo fazer um rolamento à frente, como posso eu mandar alguém fazer alguma coisa se as pessoas vão olhar para mim e verem que eu também não sou capaz de o fazer, o primeiro exemplo tem que vir sempre de cima e foi partir daí que meu pensamento começou a mudar. Os meus pais e o meu irmão sem dúvida nesta fase foram um grande pilar para mim, mesmo estes já me terem alertado diversas vezes para este fator não só pela imagem que tinha mas por outro tipo factores que me poderiam vir afetar nomeadamente doenças cardiovasculares. Houve um dia que cheguei à beira dos meus pais e disse e agora que eu vou emagrecer, chegou altura de eu ir ao nutricionista e perder todo o peso que acumulei durante anos. Foi então que entrou o doutor Jorge Guimarães que me acompanhou durante seis meses, um excelente profissional que cuidou do meu plano alimentar e que me trouxe resultados incríveis, logo no primeiro mês perdi 8 kg, claro que sempre acompanhado de atividade física todos dias tinha que ir ao ginásio senão a minha cabeça não descansava e kg para kg perdi os 40. Hoje sou uma pessoa muito mais feliz com uma auto estima completamente diferente, visto coisas que não vestia consigo ter uma vida mais saudável foi sem dúvida das coisas que mais me orgulho na minha vida, foi uma batalha incrível em que eu fui grande vencedor, em que durante estes meses todos não tive uma dia do lixo, não tive um Descuido e não deixava de conviver socialmente isso é algo muito importante para continuares em frente diante dos teus objetivos. Quando comecei a dieta não corria um km seguido felizmente hoje corro bem mais, já tenho capacidade física para ir a Fátima de bicicleta e fazer num dia 230 km. A vida é feita de desafios este foi grande desafio da minha vida, estou mesmo muito feliz é muito orgulhoso de tudo que consegui. Espero que a minha história possa ajudar muitas pessoas, e não se habituem aquilo que são lutem Por ser muito melhor, irão ser muito mais felizes….
Hoje venho-vos falar, não de fitness ou alimentação, mas algo mais importante, algo que me motiva todos dias a não sucumbir em tentação e a treinar arduamente.
Hoje venho-vos falar “apenas” da minha motivação pessoal, da minha razão de viver, da minha alegria, da minha paixão, Sarah Neves.
Poucos sabem da nossa história. Para não vos massacrar muito e muito resumidamente, antes de sermos namorados, eu e a Sarah, éramos (e somos ) os melhores amigos.
Conheci esta senhora numa rede social por ela criada, denominada por Power of Change. O facebook nessa altura nem sequer existia.
Eu, com os meus 110 kg e já com menos peso, decidi pesquisar na Internet meios que possibilitassem perder mais peso. Nessa mesma pesquisa encontrei um fórum/rede social que tinha como propósito ajudar aqueles que estavam na “luta” pela perda de peso.