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Se a levas para o trabalho durante a semana e a passear ao fim de semana é para que ela tenha contigo os mesmos cuidados. Um bom ciclista sabe que a melhor manutenção da sua bicicleta é dar-lhe uso. Se … Continuar a ler →
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São 5, 7 minutos de grande diversão… Voltando para casa, pedalando por aí, numa pedalada prazeirosa e proveitosa. Aproveitando cada momento destes belos finais de dia de Janeiro.
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“O meu olhar é nítido como um girassol. Tenho o costume de andar pelas estradas Olhando para a direita e para a esquerda e de vez em quando olhando para trás…” de Alberto Caeiro em “O Guardador de Rebanhos”
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SÃO PAULO - Incentivar e homenagear a produção científica brasileira que investiga a atenção à saúde bucal nas Unidades de Terapia Intensiva (UTIs) é o objetivo do Prêmio Amib-ABO/SBPqO, que concederá R$ 9 mil ao melhor projeto de pesquisa na área.

DE BOSTON Todo semestre, o programa de seleção de Harvard faz pelos EUA um misto de "road show" (viagens de empresas exibindo seu produto) e caça-talentos para atrair os melhores estudantes do país. A prática é comum nas universidades de ponta americanas e mostra que bons alunos são tão disputados quanto bons professores. Na última turnê "Harvard em sua Cidade Natal", havia representantes de Stanford, Duke (Carolina do Norte) e Georgetown (Washington). Esse tipo de programa reflete uma mentalidade quase empresarial arraigada nas [...]

A maca peruana é um alimento andino que pode ajudar no tratamento de problemas como anemia, diabetes, TPM e disfunções sexuais
A maca peruana é um tubérculo originário da região dos Andes e está na lista dos superalimentos descobertos atualmente. Essa atribuição se dá porque esse produto, quando aliado a hábitos de vida saudáveis, oferece grandes benefícios para saúde, tanto pelo teor de nutrientes, como pelas propriedades funcionais. Quer conhecer mais sobre esse alimento tão rico? Então acompanhe o artigo a seguir.
A maca peruana é rica em vitaminas e minerais como vitamina C, E, B1, B2, magnésio, zinco, cálcio e ferro. Além disso, o alimento contém também aminoácidos e fibras, que aumentam a saciedade e promovem a manutenção do colesterol sanguíneo, o controle do diabetes e o bom funcionamento intestinal. Veja a seguir outros benefícios proporcionados pelo tubérculo:
Além dos benefícios nutricionais, a maca peruana possui propriedades que ajudam a aumentar a disposição e reduzir o cansaço físico. Esses benefícios se devem às vitaminas do complexo B encontradas no alimento, que além de contribuírem para aumentar a disposição física, também colaboram para melhorar a concentração e combater a anemia.
Outro grande benefício da maca peruana é sua ação como estimulante sexual. Isso porque ela aumenta a libido e a fertilidade de ambos os sexos. Inclusive, pode ser utilizada como opção natural no tratamento de disfunções sexuais nos homens ou nas mulheres com dificuldade de engravidar.
A riqueza de nutrientes presentes nesse alimento fortalece o sistema imune e favorece a cicatrização de tecidos do corpo. O tubérculo com propriedade antioxidante ajuda ainda no controle do peso e nos processos inflamatórios. Para mulheres, ameniza os efeitos da tensão pré-menstrual e da menopausa.
Para quem está em busca de emagrecer ou de aumentar a energia do corpo, a maca peruana é o alimento ideal. Embora mais da metade do alimento seja composto por carboidratos, ele também é rico em fibras, que proporcionam a sensação de saciedade, reduzindo, assim, o apetite.
Contudo, é fundamental lembrar que sozinho nenhum superalimento faz milagre. Para ver de perto os benefícios desse tipo de alimento torna-se imprescindível uma alimentação equilibrada. Além de uma dieta saudável, recomenda-se também a prática de exercícios físicos e o acompanhamento de um nutricionista.
100 g de maca peruana fornecem ao organismo cerca de 250mg de cálcio. Esse mineral é de extrema importância para a formação e saúde dos ossos, podendo, inclusive, prevenir a osteoporose.
Por esse motivo, a maca é recomendada para mulheres na menopausa, já que nessa fase, há a diminuição do estrogênio. Trata-se de um hormônio que ajuda a proteger a estrutura musculoesquelética.
Além de todos os nutrientes já citados, a maca peruana também contém ômega 3, um ácido graxo benéfico ao coração. Isso porque essa substância possui funções vasodilatadoras e reguladoras do colesterol. Assim, diminuem-se os níveis de LDL (colesterol ruim) e aumentam-se os índices de HDL (colesterol bom).
A maca peruana pode ser encontrada na forma de cápsulas ou em pó. A segunda opção permite que o ingrediente seja adicionado a sucos, shakes, vitaminas, salada de fruta e outras receitas. Cabe salientar que o alimento possui sabor levemente doce e não altera o gosto da comida.
Recomenda-se uma colher de sopa ao dia quando misturada a outros alimentos. Em cápsulas, a quantidade depende da dosagem recomendada para cada pessoa, de acordo com o especialista a ser consultado.
Ainda não há estudos científicos aprofundados sobre esse fruto. Por isso, pessoas com disfunções na tireoide e mulheres gestantes ou em período de lactação devem evitar seu consumo.
Agora que você já conheceu os benefícios da maca peruana, que tal pegar o ritmo e garantir mais qualidade de vida por meio de uma alimentação saudável? Então se inscreva em um dos cursos de alimentação do Namu! Em nosso site, você encontra cursos de marmitas saudáveis, alimentação vegana e vegetariana, entre vários outros. Seja a sua dieta restritiva ou não, sempre haverá um curso adequado para você.

Mas realmente, basta um, que mantenha a cidade obediente, para executar tudo aquilo em que agora não se acredita.
Portugal é daqueles países em que existe a tradição de produzir muitas leis, o que leva ao velho problema das mesmas serem uma obstrução à própria justiça e ao próprio bem-estar entre os cidadãos. Uma das leis está relacionada com o ruído de vizinhança que, raras vezes, tem um efeito disuasor sobre quem pratica actos que prejudicam os demais.
O ruído de vizinhança ainda é um tema tabu, mesmo que afecte uma vasta camada da nossa população. Os efeitos são nefastos, quer em termos de produtividade quer em termos de saúde mental e ambiente familiar. Não são raros os casos, e não preciso de recorrer a estudos, em que famílias se desintegram, têm problemas de sono e de stress e cuja produtividade no trabalho sai claramente afectada.
Na realidade, se em Espanha nos podemos queixar do ruído nas ruas (e não é em todas as cidades), por Portugal podemo-nos queixar do ruído dentro dos apartamentos - existe uma clara sensação de impunidade de muitos (muitos mesmo) portugueses em relação a esta matéria, até porque as autoridades policiais pouco mais podem fazer do que levantar autos, quando o fazem. Os casos que chegam aos tribunais tornam-se morosos e dispendiosos e as coisas ficam como estão.
A impotência dos lesados é tal que existem milhares de casos em que a saúde mental é afectada de tal forma que o acompanhamento médico é recomendado ou então o velho e estúpido recurso (tão português) do "quem está mal muda-se".
Indivíduos cujo volume da música parece a de um festival de verão, indivíduos que falam/gritam alto independentemente de ser dia ou noite, o arrastar constante, as jantaradas com o pretexto do "é fim-de-semana" e as crianças ("afinal são crianças") que correm e gritam sem que os pais façam algo são apenas alguns dos exemplos que podemos ver por aí. Também não são raros os casais que ficaram a "odiar" crianças por motivos relacionados com o ruído. Em Portugal já estamos a ter o reflexo da infantocracia vigente, mas também é tema tabu e ai daquele que se atreva a falar sobre isso...
Recordo também as abordagens para que se faça silêncio e do outro lado surge uma reacção hóstil. No entanto, também ocorre o contrário e perante determinados exageros e inacção da justiça, não são raros os casos de aplicação da "lei de Fafe". Sou totalmente contra, mas se nos colocarmos na pele do condenado de Victor Hugo talvez consigamos nutrir alguma sensibilidade em relação a este.
Não somos um povo com respeito pelo próximo, é um facto. Estamos a perder a noção do que é viver em comunidade e temos a lógica do "eu primeiro, os outros que se danem" e isso tem consequências na nossa sociedade.
Associada a estas questões, junta-se a má construção do parque habitacional. Agora preocupa-nos em ter casas, sobretudo nos concelhos do Barreiro, Moita e Seixal que possam estar isoladas ao ruído por causa de um hipotético novo aeroporto (ridículo), mas não nos lembramos de inspecionar e punir os construtores que, mais uma vez à boa maneira portuguesa, se esquecem que as casas precisam de isolamento acústico e térmico. Em termos pessoais, também nunca percebi a paixão dos portugueses por pavimento flutuante e parquet, que afinal nada isolam e são um enorme foco de ruído.
Finalmente, temos uma outra questão que são as autorizações dadas a alguns estabelecimentos para que exerçam a sua actividade em prédios habitacionais. E estabelecimentos desses nem são os tradicionais cafés mas, por exemplo, os infantários ou a praga de infantários disfarçados de centros de estudo - porque de outro modo não teriam autorização da Segurança Social e dos municípios. Até deixo um conselho, se querem acabar com o ruído destes e até encerrar os mesmos, nada como a queixa na Segurança Social antes do município. Muitos destes casos existem, mais uma vez, porque o compadrio é parte da nossa sociedade e quem conhece o amigo do amigo... Dou um exemplo que uma câmara municipal autorizou uma salão de festas num prédio habitacional! Um salão de festas no R/C de um prédio com cerca de 4 pisos!
Com tantos partidos preocupados com a natureza, os animais e os cidadãos (será que algum o é?), que aprovam leis à pressa e com maus resultados tal é a ausência de uma análise profunda, estranho que ainda nenhum se tenha debruçado sobre este problema que afecta em muito a qualidade de vida dos portugueses. Há quem diga que os deputados não têm este tipo de problemas... Compreendemos o porquê.
Deixa-me so acrescentar que infelizmente que quem faz as leis e estou a generalizar na maior parte das vezes não tem noção sequer de como a mesma pode interferir ou ser racional na vida das pessoas..
E para meu bem neste caso...dos vizinhos considero-me uma sortuda já que os que tenho na maior parte das vezes ate fecham a porta para não nos cruzarmos..logo e como se não tivesse..
As leis, não raras vezes, são feitas por grupos de trabalho de secretaria que não conhecem a realidade... Um pouco como aquela história do "se queres ver a tua empresa prosperar contrata uma dona de casa para a administração".
Isso é que é triste, sabes... Não sou de grandes relações com vizinhos, mas confesso que me deixa perplexo essa total distância, quando aquilo que nos divide é uma parede de tijolo.
Estes "vizinhos" aqui sem nos conhecermos são todos mais bem formados e íntegros que estes não duvides!
Este é um mal "silencioso" que afecta muitas pessoas, principalmente as que vivem em apartamentos ou cidades grandes, muito à conta da falta de respeito e educação dos vizinhos.
Em pequena vivi num apartamento, e a minha mãe (isto já tem + de 40 anos), não me deixava fazer qualquer ruído depois das 19 horas, e durante o dia tinha de ter cuidado para não incomodar os vizinhos!!!
É uma queixa que escuto há muito e vinda de muitas pessoas. Existem casos que chegam a acabar muito mal. Aliás, um não acabou porque alguém achou (para evitar estragos) o melhor era sair.
Eu, criado numa moradia com terraço e quintal... Não podia correr em casa, gritar ou incomodar quem quer que lá estivesse. Nem era pelos vizinhos, é mesmo por uma questão de educação e respeito, como dizes e bem. Queria correr e gritar ía para a rua, rua essa que era movimentada com muitos carros e as traseiras com uma zona de "montanha" algo perigosa. Ainda estou vivo!