Modalidades – Les Cinq Gym
Qzone, treinamento intervalo de 60 minutos de duração, que utiliza aparelhos e acessórios como esteira, remo, halteres, TRX, caixa de saltos e step. A ideia é oferecer uma atividade que motive os alunos e que seja de alta intensidade – há picos de até 20 minutos de exercícios que trabalham acima de 80% da frequência cardíaca máxima –, com o objetivo de melhorar o condicionamento físico, promover a perda de gordura e a definição muscular. Calcula-se que é possível perder entre 1.300 e 2.200 g por semana, fazendo entre três e cinco aulas nesse período. A aula é dividida em zonas de treinamento, que intercalam o esforço de 50% até níveis acima dos 80% do limite máximo de cada um.