Dia 01 de Outubro é comemorado o dia Nacional do idoso e o dia Internacional da terceira idade. Essa data serve para chamar a atenção sobre as necessidades específicas das pessoas mais velhas, que aos poucos vêm se tornando a maioria da população mundial e que merecem toda a atenção e carinho. A profissional da saúde e fundadora da agência de cuidados Melhor Idade, Évelyn Taime Batista Freitas, explica sete dicas que podem ajudar os idosos a terem uma melhor qualidade de vida e evitar possíveis doenças.
Manter uma vida social ativa
Dia 1° de outubro é comemorado o dia Nacional do idoso e o dia Internacional da terceira idade. Foto: Banco de Imagens Unsplash
Manter uma vida social no círculo familiar e fora de casa é essencial. Caso o idoso fique apenas na residência, ele pode sofrer de problemas como depressão, ansiedade e solidão. Por isso, sair de casa para ter momentos de lazer com os parentes faz com que eles se sintam amados e incluídos no cotidiano da família. Além disso, participar de grupos com afinidades em comum, como os de igreja, grupos de crochê, clubes do livro ou de trabalhos voluntários são excelentes maneiras de manter a vida social e as amizades. “Isso ajuda a exercitar a mente deles, a saúde física e emocional”, diz Évelyn Taime.
Reforçar a alimentação saudável e a ingestão hídrica
Uma alimentação balanceada é extremamente importante em qualquer idade, mas nos idosos tem uma função vital. Evitar alimentos processados, gordurosos ou com excesso de açúcar e sal pode fazer toda a diferença. O consumo de frutas e vegetais estimula a mente e o corpo. Além disso, é preciso sempre oferecer água para eles, já que os idosos tendem a sentir menos sede e, dessa forma, podem ficar desidratados mais facilmente. O idoso que possui mais autonomia pode colocar um lembrete para recordar de beber água com mais frequência.
Cuidar da pele
“A pele do idoso precisa estar bem hidratada, porque evita lesões e feridas. Por causa da perda de líquidos ele não tem tanta sede e não se hidrata tanto, então ele começa a ficar desidratado de dentro pra fora.” Diz a profissional de saúde. Logo a pele fica mais fina e começa a descamar, e um sinal de desidratação é que o idoso pode começar a se coçar e ter feridas na pele. O ideal, segundo Évelyn, é passar hidratante para pele seca sem fragrância após o banho e antes de dormir, evitando dessa forma o ressecamento.
Praticar exercícios físicos e mentais
Para manter a saúde da mente e do corpo em dia, é necessário praticar exercícios físicos e mentais. O ideal para idosos são exercícios de baixo impacto, como caminhadas, natação e alongamentos. Para manter a mente ativa, atividades como leitura, quebra-cabeças, pintura de mandalas, dominó, caça-palavras, xadrez, dama e resta um, são excelentes alternativas. Évelyn explica porque é preciso manter os exercícios da mente e do corpo na terceira idade: “O idoso tem, devido ao uso de remédios, uma má circulação do sangue e isso pode gerar insuficiência cardíaca ou trombose nas pernas. Já os jogos e atividades mentais ajudam a evitar doenças degenerativas como o Alzheimer.” Disse ela.
Consultar com o médico geriatra e tomas as medicações adequadas
Ao procurar um médico para o idoso, o ideal é sempre buscar um médico geriatra. As crianças vão à pediatras porque tem o organismo diferente dos adultos. Com as pessoas na terceira idade não é diferente, e medicamentos usados em adultos ou indicados por um clínico geral podem não ter a mesma efetividade no organismo de pessoas mais velhas. Além disso, medicar corretamente, com a prescrição de um médico pode ajudar a curar ou estabilizar doenças e é um passo essencial no cuidado ao idoso.
Adaptar a casa
Para evitar quedas é preciso fazer a adaptação da casa. O idoso não tem a mesma mobilidade de um adulto e muitos não enxergam bem. Então o ideal, segundo Évelyn Taime, é deixar o ambiente sempre organizado, evitar tapetes, buscar calçados que tenham uma boa aderência no chão e colocar barras nas escadas e banheiros para auxiliar a locomoção e evitar acidentes. Ao sair de casa é importante que o idoso se alimente, porque os que têm diabete e problemas de pressão podem ter quedas, tontura ou desorientação. Além disso, idosos com diabetes ou problemas de pressão devem medir a glicemia e aferir a pressão antes de sair de casa.
Não esquecer o carinho e respeito
Tratar o idoso com respeito e amor é um ponto chave para uma boa qualidade de vida. “É importante lembrar que eles já tiveram toda uma vida, já passaram tudo que a gente vai passar, então ouvir e respeitar eles é essencial. Além disso, cuidar e proteger, porque eles também cuidaram de nós um dia. Dessa forma, fazer os idosos se sentirem acolhidos e amados pela família.” Disse a profissional de saúde, Évelyn Taime Batista Freitas.
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