Benefícios do Arroz Integral - Arroz Integral Emagrece
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Escrito por Rosi Feliciano	É comum observar que diversas dietas substituem o arroz branco pelo arroz integral e isso se dá devido aos benefícios do arroz integral, sendo este mais benéfico do que o arroz branco.
A fina casca que protege o arroz integral propriedades que controla a diabetes, reduz a gordura abdominal, proporciona vários nutrientes básicos para o organismo como ácido fólico, potássio e vitaminas do complexo B, e estas propriedades e benefícios foram comprovados através de estudos feitos por nutricionistas da Universidade de Tuffs nos Estados Unidos da América.
Esta casca do arroz integral é rica em fibras, que em contato com os líquidos estomacais, formam um tipo de goma que torna a digestão mais lenta, assim o organismo passa a assimilar lentamente os açúcares contidos na alimentação, controlando então a produção de insulina e controla a concentração de gordura na região abdominal.
Estas fibras contidas na casca do arroz integral proporciona ainda a sensação de saciedade no estômago, ocasionando em mais tempo sem fome, e em um controle adequado, esta saciedade seria combinada a menores quantidades de alimentos nas refeições seguintes, já que uma dieta apropriada exige que os alimentos sejam ingeridos a cada três horas.
O metabolismo da contração muscular também recebe os benefícios do arroz integral, devendo principalmente se ringerido por atletas e pessoas eu frequentam a academia, que se submetem a esforço físico com maior frequência, além disso, o arroz integral é completamente isento de glúten, sendo assim permitida a ingestão por pessoas que possuem restrição a esta propriedade.Somente na casca do arroz integral podem ser encontrados vitamina A, B1, B2, B6, B12, niacina, provitamina C, E, ácido nicótico, ácido pantotênico e minerais como: magnésio, fósforo e potássio, e cada substância possui uma função no organismo, seja o estímulo e produção de determinados hormônios ou simplesmente garantindo as mais variadas funções do organismo.
As atividades físicas podem ser feitas pelo menos três vezes na semana, combinados a alimentação que deverá ser regulada e alternada nos dias de exercícios, devendo ser ingerido algo ao final das atividades, já que o metabolismo está funcionando de forma mais ativa, podendo assim absorver melhor os nutrientes que serão ingeridos após a atividade física, sendo então facilmente distribuídos devido ao fluxo acelerado do sangue, permitindo que os nutrientes trabalhem de modo produtivo. Confira mais informações sobre os reais benefícios do Arroz Integral no vídeo abaixo: