5 MANEIRAS DE PREVENIR A OBESIDADE INFANTIL - Dodani
dezembro 11, 2018 / 419 / 0
Você sabia que a obesidade tem aumentado em praticamente todo o planeta? Com o ritmo de vida acelerado, as pessoas não estão dispondo de tempo para cuidar do próprio corpo e para se alimentarem de forma saudável.
Infelizmente, o quadro não é diferente em relação às crianças. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a obesidade infantil atinge aproximadamente um terço das crianças brasileiras. No entanto, há uma boa notícia: ela pode ser prevenida.
A seguir, daremos 5 dicas para você cuidar da saúde de seu filho:
1. Crie hábitos alimentares saudáveis
As crianças devem ser acostumadas a se alimentar de maneira saudável desde pequenas. Por isso, é interessante estimulá-las a montar os seus próprios pratos, disponibilizando aos pequenos porções de alimentos orgânicos, variados e coloridos — como frutas e legumes. Assim, de maneira dinâmica e divertida, eles estarão abertos a experimentar novos sabores.
Lembre-se que, quanto mais colorido estiver o prato, mais equilibrado ele estará em relação aos nutrientes de que seu filho precisa.
Eis aqui os principais vilões do cenário de obesidade infantil no Brasil. Muitos pais caem nas garras das bebidas extremamente adocicadas como os sucos artificiais e os refrigerantes, além dos biscoitos recheados e lanches com excesso de sal, por uma questão de praticidade ou por ignorarem seus efeitos nocivos à saúde.
No entanto, esses alimentos são portas de entrada para doenças, não somente para a obesidade, como também para a diabetes e a hipertensão. Sob essa ótica, vale a pena administrar o seu tempo para preparar um lanche saudável com biscoitos orgânicos ou controlar o que ele compra na cantina, conversando com ele e com a direção da escola.
A prática de exercícios físicos é ótima para a saúde do indivíduo em todas as etapas da vida. Entretanto, é nos estágios iniciais que se desenvolve a coordenação motora, a sociabilidade e a personalidade. Por meio da atividade física, ainda é possível prevenir a obesidade e não cair no sedentarismo.
Nessa perspectiva, os pais devem levar as crianças para viver o mundo afora. Saia com o seu filho para um parque ou uma praia, locais nos quais ele possa gastar toda energia com outras crianças e adquirir novas experiências para a sua vida.
Vale lembrar que a reposição dos sais minerais durante os exercícios físicos é indispensável. Por isso, mantenha sempre uma garrafa de água em sua mochila.
4. Reduza o tempo em que seu filho fica no videogame e nos eletrônicos
No mundo contemporâneo, é comum muitas casas terem videogames. Se ele não for usado com a supervisão de um adulto, a criança passa horas diante da TV, com uma má postura, jogando os jogos eletrônicos. Cabe aos pais utilizar do bom senso e determinar um limite no uso desses aparelhos. Caso contrário, a criança pode desenvolver problemas de coluna, sedentarismo e apresentar diminuição do rendimento escolar. O mesmo vale para tablets e celulares.
5. Compre em família
Isso mesmo! Leve o seu filho para fazer compras com você! Dê liberdade a ele para escolher o que levar para casa, mas o corrija quando necessário. Aproveite para ensiná-lo a identificar se uma fruta está boa para o consumo, a montar um carrinho com alimentos e bebidas saudáveis, e toda a dinâmica de um supermercado. Desse modo, ele levará todos esses ensinamentos e hábitos ao longo de sua vida.
É preciso alertar que os pais devem levar os seus filhos a um pediatra com regularidade, para que eles desfrutem de uma infância saudável com o acompanhamento de um profissional de saúde.
E aí? Gostou das nossas dicas de como prevenir a obesidade infantil? Quer complementar essa leitura com mais informações? Então, leia nosso outro artigo para aprender a montar uma lancheira de forma saudável para o seu filho.