3. Crie intencionalmente novos padrões de pensamento: crie um novo padrão de pensamento usando o modelo "X significa Y". Por exemplo, se você quiser ficar mais relaxado e feliz quando chegar em casa do trabalho, repita o mantra "Entrar pela porta significa um sorriso". Se você estiver nervoso em fazer ligações, repita "Ligações telefônicas significam respirações profundas". Esse condicionamento intencional o ajudará a se tornar mais consciente de suas ações e comportamentos, usando o "cérebro lento".
Não há nada mais irritante do que ficar preso no trânsito. O pensamento de chegar atrasado ao trabalho ou ficar preso por horas inicia nossa resposta de "luta ou fuga". Alguns de nós sentem que estamos "enlouquecendo" ao longo do caminho e dizem ou fazem coisas que normalmente não teríam dito ou feito. Quanto pior o trânsito maior o nível de estresse. Pode não parecer, mas esse é realmente o momento perfeito para experimentar algumas técnicas de atenção plena, que podem ajudá-lo a equilibrar seu humor e mudar sua perspectiva da situação atual.
1. Primeiro, respire fundo: pode parecer bobo e simplista, mas a inalação de oxigênio em seu corpo ajuda a reduzir os níveis de estresse. Ao respirar, lembre-se de que a escolha é sua e você escolhe permanecer calmo.
2. Pergunte a si mesmo o que você precisa: Se precisar recuperar a compostura, tente perceber exatamente como você se sente em cada parte do corpo e encontre as partes que estão tensas. Se o que você precisa é de uma sensação de segurança, lembre-se de que mesmo se você estiver atrasado para o trabalho, tudo ficará bem. Se você chegar 15 minutos atrasado, poderá ficar mais 15 minutos no final do dia; Todo problema tem uma solução.
3. Olhe ao seu redor para outros motoristas: todos na estrada querem se sentir seguros e calmos, mas nem todos podem. Tente encontrar um motorista que se sinta da mesma maneira que você, para entender como é um motorista estressado do lado de fora. Você pode encontrar pessoas que lidam com o estresse da estrada cantando no carro ou até sorrindo. Ao vê-los, você se sentirá melhor instantaneamente.
Tópicos: saúde, espiritualidade, padrões, serenidade, paz, pensamento, significado, tudoporemail recomenda, mindfulness, meditar

Técnicos da Proteção Social Básica da Secretaria de Desenvolvimento Social (Seds) se reuniram nesta sexta-feira (25) para discutir melhorias nos serviços oferecidos às famílias acompanhadas pelos Centros de Referência de Assistência Social (CRAS). O encontro aconteceu no CRAS Dr. Décio Moreira, e reuniu representantes das equipes dos oito CRAS da cidade.
“Estes encontros são fundamentais para o bom andamento dos serviços oferecidos, pois assim podemos identificar as demandas de cada região, além de trocar experiências que estão dando certo nas unidades. A Prefeitura de Uberaba tem se empenhado para oferecer o melhor para a população, e a Seds tem seguido essa bandeira da atual gestão” destacou o Secretário de Desenvolvimento Social, Roberto Indaiá.
A Proteção Social Básica é destinada para a população que vive em situação de vulnerabilidade social. A prevenção de situações de risco, através do desenvolvimento de potencialidades e o fortalecimento de vínculos familiares e comunitários são os objetivos da Proteção Social Básica (PSB) do Sistema Único de Assistência Social (SUAS).

Seleção para Curso de Especialização em Letras: Estudos Linguísticos e Literários (campus VI) - Homologação Resultado 28 de setembro de 2012