Ajudar a melhorar a memória: algumas vitaminas - Melhor com saúde
Vitaminas caseiras que podem ajudar a melhorar a memória
As amêndoas e as nozes têm os minerais necessários para proporcionar uma excelente nutrição ao nosso cérebro, e por isso são indispensáveis em nossa dieta.
A saúde de nossa memória está intimamente relacionada com a nossa alimentação e correta nutrição. No artigo de hoje, falaremos sobre algumas vitaminas caseiras que podem ajudar a melhorar a memória.
Muitos são os estudos que avaliam a necessidade que o nosso cérebro tem por certos componentes naturais, que permitem que ele se exercite e consiga amadurecer com o passar dos anos sem perder a capacidade de sua memória e concentração, mas, para isso, nossa alimentação é tão importante quanto o estilo de vida que levamos.
Sabemos, por exemplo, que todas as crianças que não recebem uma alimentação adequada podem aparentar ter até três anos a menos do que a sua idade real, que uma dieta em que se prioriza as gorduras saturadas aumenta a produção de algumas proteínas amiloides que promovem o surgimento do Alzheimer.
Dessa forma, torna-se indispensável prestarmos atenção em quais alimentos consumimos diariamente.
Assim, priorizaremos aqueles cuja composição é primordial para favorecer o bom funcionamento dos neurônios e acrescentaremos a isso práticas habituais, nas quais a curiosidade, o interesse em aprender e em começar novos projetos estejam sempre presentes.
Quais alimentos são prejudiciais para a memória?
As gorduras saturadas e os ácidos graxos: afetam diretamente nossa saúde vascular e cerebral. É importante levar isso em consideração;
Açúcar refinado: provoca estados de nervosismo e hiperatividade, que não contribuem em nada para o funcionamento da memória e concentração;
Álcool: prejudica de forma muito grave o nosso sistema nervoso; não conseguimos nos concentrar e deixamos de produzir conexões neuronais fundamentais para a memorização;
Proteínas: principalmente as derivadas de carnes vermelhas e queijos curados; elas produzem triptofano e serotonina, excitando de forma negativa o sistema nervoso.
Dicas para ajudar a melhorar a memória e o cérebro
Nunca se esqueça de tomar o café da manhã. Os casos de hipoglicemia, por exemplo, são muito prejudiciais para a nossa concentração; é preciso começar o dia ingerindo nutrientes básicos, que darão a energia necessária para o funcionamento do nosso cérebro, lembre-se: apesar de representar apenas 2% da nossa massa corporal, o cérebro consome 20% de toda a nossa energia;
Pratique esportes e atividades físicos leves;
Descanse, durma pelo menos oito horas por dia. O nosso cérebro precisa de tranquilidade e repouso para memorizar nossas experiências, lembranças, etc.
Algumas vitaminas para ajudar a melhorar a memória
A seguir, apresentaremos receitas de três excelentes vitaminas nutritivas e energéticas.
Você pode tomar a que preferir, uma ou duas vezes por semana, e comprovar como a fadiga diminuirá e o cérebro, ainda que não percebamos de imediato, agradecerá por essa ajuda nutritiva que contribuirá para que ele desempenhe melhor suas funções.
Vitamina de maçã, cenoura e amêndoas para ajudar a melhorar a memória
É um remédio natural para combater o cansaço, recuperar energias e fortalecer o nosso cérebro. A maçã nos oferece fibras, vitaminas E e C, além de ser refrescante e hidratante.
Por sua vez, a cenoura, além das vitaminas A, B e C, possui inúmeros minerais benéficos ao nosso cérebro, como o potássio, o cálcio, o fósforo, etc. E ainda purifica o nosso sangue e nos proporciona energia.
As amêndoas e as nozes são indispensáveis para o nosso cérebro, visto que têm minerais suficientes para nos oferecer uma excelente nutrição.
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3 nozes;
Lave as frutas e descasque as nozes e as amêndoas;
Coloque no liquidificador as maçãs e cenouras, juntamente com as oleaginosas (amêndoas e nozes). Bata em intensidade máxima para que tudo fique bem triturado e homogêneo;
Sirva a vitamina em copos. O sabor é insuperável se for tomado logo após ser batido.
Vitamina de morango com aveia para ajudar a melhorar a memória
A aveia, além de ter em sua composição um alcaloide relaxante, dispõe de vitamina B1, a qual é excelente para combater a fadiga mental e nos dar energia.
Com relação ao morango, além de saboroso, é um antioxidante natural perfeito para nutrir e manter o nosso cérebro em excelentes condições.
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É muito simples preparar essa vitamina. Coloque no liquidificador os morangos, o leite e a aveia. Bata bem para que a mistura fique uniforme; logo você perceberá o belo tom rosado dessa espessa mistura leitosa com aveia. Ao terminar, quando acrescentar o leite, você perceberá o quão saborosa a vitamina fica e a energia que proporciona.
Devemos esclarecer que, devido ao fato de levar uma quantidade elevada de açúcar no seu preparo, esta batida não é indicada para diabéticos.
Vitamina de coco e banana para ajudar a melhorar a memória
Excelente para favorecer a aprendizagem e a memória: é rica em fibra, cálcio, potássio, ferro, vitaminas A, C e E.
5 amêndoas;
Meia banana madura;
1/7 de coco cortado em pequenos pedaços, sem casca.
Descasque a banana e coloque no liquidificador, junto com o coco ralado.
Adicione o leite e as amêndoas.
Coloque tudo no liquidificador e bata em velocidade alta.
Sirva no copo e, se quiser, acrescente um toque de canela por cima. Caso você beba imediatamente após o preparo, notará todo o frescor e sabor característicos dessa vitamina. Seu cérebro e sua memória agradecerão.
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