5 benefícios de saúde de tomar sol, mas com moderação | Educação Financeira
5 benefícios de saúde de tomar sol, mas com moderação
Nosso planeta existe há cerca de 4,6 bilhões de anos atrás. Os seres humanos evoluíram junto a esta estrela brilhante. Na verdade, o Sol maravilhoso é o que permite e torna possível para avançar de vida na Terra. Dr. Robert Stern, presidente do Departamento de Dermatologia do Beth Israel Deaconess Medical Center Harvard afiliadas, chamado de "fobia solar" para o que as pessoas são tão preocupado sobre a obtenção de câncer pode se manifestar e causar-lhe para ficar dentro de casa, ou cobrir toda a pele. Mas o sol é tudo, menos perigoso, pelo contrário.
Você sabe o que é perigoso? Ignorância humana em duas coisas:
Primeiro, você não entender os efeitos do sol sobre nós, como indivíduos. Sem essas informações, não temos como saber qual o nível de exposição é seguro ou inseguro.
Segundo, não tome medidas preventivas para combater a subexposição ou superexposição. A subexposição ou a falta de luz solar são tão perigosas como o excesso de exposição.
Banhos de sol é saudável, com moderação
Quantas vezes temos sido informados de que algo é bom para nós "moderação"? Álcool, chocolate, produtos lácteos, dormir, exercitar-se, tudo é melhor "moderação".
Desde que você tem uma medida exata para definir a moderação da atividade (por exemplo, uma ou duas bebidas, 7-9 horas), ele pode ser um excelente conselho! Em seguida, podemos implementar esta recomendação para melhorar e manter a nossa saúde, ou a abster-se de coisas que podem ser prejudiciais. Este mesmo conceito de moderação é aplicado para o sol.
5 benefícios de saúde do sol
Nota: como com qualquer aspecto da saúde, é importante saber sobre qualquer condição médica existente. Se não tiver a certeza, fale com o seu médico. O conteúdo deste artigo não se destina a substituir o aconselhamento médico profissional.
1. O sol contém vitamina D
Em alguns círculos médicos, a vitamina D é conhecida como a "luz do sol a vitamina" e a exposição ao sol pode ajudar você a produzir este nutriente é fundamental. A vitamina D também está disponível em determinadas alimentos e suplementos.
A vitamina D desempenha muitas funções importantes no organismo, que incluem:
Manter níveis normais de cálcio e fosfato
Promover o crescimento ósseo e a célula
Promover a absorção de cálcio
2. Tomar sol reduz a pressão arterial
Em um estudo pioneiro realizado pelo Dr. Richard Weller e seus colegas da Universidade de Edimburgo, os pesquisadores descobriram que a luz do sol, um produto químico importante para reduzir a pressão arterial. O óxido nítrico é liberado em vasos sanguíneos, quando a luz do sol toca a pele.
De acordo com o Dr. Weller, os benefícios de banhos de sol, incluindo uma vida mais saudável e mais, "superam em muito o risco de câncer de pele".
3. Melhora as funções cerebrais
Em um estudo realizado por neurocientistas da Universidade de Cambridge, Dr. David Llewellyn e seus colegas medidos os níveis de vitamina D de 1.700 adultos com 65 anos ou mais. Depois de analisar os resultados, a equipe de pesquisa notado maiores taxas de alterações cognitivas em pessoas com baixos níveis de vitamina D.
Outros estudos afirmam que a luz solar também acelera o crescimento de células cerebrais no hipocampo, a região do cérebro responsável pela formação, a organização e o armazenamento de memórias.
4. Alivia a depressão leve
O transtorno afetivo sazonal, ou TRISTE, é um tipo de depressão, com as mudanças de estações: seasonal affective disorder (sad começa e termina em aproximadamente o mesmo tempo a cada ano." O TRISTE é informalmente conhecida como a doença do "inverno triste".
Psicólogos, psiquiatras e outros profissionais da área médica têm associado a baixa disponibilidade de luz do sol durante certos períodos do ano (mais notavelmente, outono e inverno) com o transtorno.
Já se perguntou por dias ensolarados incentivar enquanto o céu cinzento não? Porque o cérebro produz mais do neurotransmissor serotonina (o"chemical feliz") em dias de sol do que em dias nublados.
5. A cura de certas doenças da pele
O câncer de pele é, talvez, o maior golpe contra a grande estrela brilhante. O câncer de pele causado por melanoma é a forma mais perigosa de câncer de pele, (quando) esses tumores cancerosos desenvolver (e gatilho) mutações que causam as células da pele a se multiplicar rapidamente e formam tumores malignos. Se o melanoma é reconhecida e tratada precocemente, quase sempre curável".
Vamos colocar o que nós acabamos de ler no contexto. O Melanoma é a forma mais perigosa de câncer de pele. Se prestarmos atenção e procurar tratamento, é curável na maioria das vezes.
Apesar da hipérbole citado freqüentemente sobre o câncer de pele, o sol ajuda a curar as doenças de pele em uma taxa muito maior do que a causa. Apenas algumas das condições que o sol ajuda inclusive acne, eczema, icterícia e psoríase.
De acordo com a Administração da Segurança Ocupacional e administração de Saúde (OSHA) dos Estados unidos, há três elementos-chave para a protecção da pele: características genéticas e de estilo de vida, exames mensais, UV e de bloqueio.
Características genéticas e de estilo de vida:
a) fazer você Gastar muito tempo ao ar livre?
b) fazer Você queimar no sol facilmente?
c) não Tiver qualquer um dos seguintes?
Bolinhas grandes, numerosas, ou de forma irregular
Cabelo de loiro, vermelho ou castanho
Pele clara ('fantasmagórica')
Se você aniversário com qualquer um dos critérios acima, verifique com o seu médico sobre quanto tempo você deve passar no sol.
Os exames mensais:
Como a detecção precoce de câncer de pele pode ser curado facilmente, é essencial que você verifique a sua pele mensal.
"O mais importante sinal", de acordo com a OSHA, "é uma mancha na pele que muda de forma ou de cor durante um período de 1 mês a 1 ou 2 anos".
Câncer de pele muitas vezes aparece em uma de quatro formas:
Nódulos pálido, brilhante e ceroso
Manchas de vermelho, com escamas e marcado
Pequenos crescimentos, semelhante a um mole (melanoma)
Limite a sua exposição: Os raios UV são mais intensos entre as 10 a.m. e 4 p. m.
Cobertura: use roupas apertadas que irá bloquear a luz.
Use protetor solar: Um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 15 blocos de 93 por cento dos raios uv. Certifique-se de seguir as instruções de aplicação na embalagem .
Usar um chapéu: Um chapéu de abas largas é o ideal porque protege o pescoço, as orelhas, os olhos, a testa, o nariz e o couro cabeludo.