Exercícios para Emagrecer: Top 5 Exercícios para Perder Peso Rápido
Conheça alguns exercícios para emagrecer que podem ser feitos diretamente em casa cm alguns acessórios.
Muitas pessoas sonham em emagrecer rapidamente sem muito esforço pessoal. Porém sabemos que isso é praticamente impossível, para perder peso hoje, somente com um rotina pesada de exercícios físicos, e também com uma alimentação regulamentada.
Para te ajudar vamos dar aqui alguns exercícios simples para você emagrecer com saúde. Esses exercícios podem ser feitos diretamente em casa sem preocupação alguma. Isso ajuda muito para quem não tem dinheiro para freqüentar uma academia.
Fique tranqüila! Emagrecer em casa é possível, pode acreditar!
O primeiro exercício é o mais simples e que pode lhe trazer perdas de peso consideráveis ao longo do tempo. Tudo que você precisa é de um bom tênis e um corda média para praticar o exercício. Pular corda faz com que você perca a gordura abdominal e tenha assim uma barriga
Meia hora desse exercício diário, você perde cerca de 300 calorias o que é muito bom para quem deseja perder peso com o tempo. Faça um alongamento com as pernas antes, para evitar dores musculares.
Ao contrário que muitas pessoas acham, a musculação não serve apenas para tonificar os músculos, ela pode lhe trazer também uma perca de calorias conforme o tempo passar, porém é preciso seguir uma rotina de exercícios musculares.
Com poucos acessórios que você possui em casa, é possível fazer alguns exercícios em casa, como agachamentos ( aqueles que treinam os glúteos e coxas) e também as flexões que podem ser realizadas com pequenos sacos de feijão e garrafinhas de água, por exemplo.
Faça o seguinte: Em pé afaste um pouco as pernas enquanto segura um cabo de vassoura ou do rodo com a mão. Faça um agachamento como se fosse sentar em um baquinho imaginário. Três repetições de 15 cada uma. Isso ajuda muito a perder peso. Já exercício de flexão, faça assim: deitado no chão, segure uma garrafinha de água em cada mão. Erga os braços fazendo o movimento de abrir e fechar, como numa cruz, por exemplo. Faça 4x com 20 repetições cada.
A corrida é sem dúvida nenhuma uma modalidade que muito cresce no Brasil, é considerada uma das atividades que mais fazem as pessoas perderem peso, e o melhor, pode ser praticada em qualquer lugar. Todo o gasto calórico da corrida de uma hora, por exemplo, pode fazer com que você perca até 600 calorias. A corrida ainda melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminuindo o estresse e também a ansiedade.
A natação é um esporte que pode lhe ajudar muito a perder peso, isso por que ela usa de todos os membros do corpo na execução d exercício. No nado craw, por exemplo, você alterna os exercícios de pernas, braços e barriga, propiciando uma força maior, e conseqüentemente uma perda de calorias. Em meia a pessoa chega a perder 588 calorias por hora praticada.
E ai gostou das idéias? Pois bem faça esses exercícios, e você logo sentira os resultados, porém é preciso ter força de vontade e não desistir, pois é só assim que você vai ter uma melhor condição de saúde.
O insanity faz parte de uma nova categoria de exercícios de treinamento de definição que está se tornando cada vez mais popular no Brasil. O criador, Shaun T., também criou o programada T25 após o grande sucesso do Insanity nos Estados Unidos. Consiste em uma série de exercícios sem aparelhos no intervalo de 30-50 minutos por dia que promete revolucionar o seu corpo em apenas 60 dias. Veja uma aula: