Os 6 Benefícios do Whey Protein Para Saúde que Poucos Conhecem. Além disso, caso esteja procurando queimar gordura, construir massa muscular, estimular o sistema imunológico e prevenir doenças, então não procure mais do que o Whey Protein. A seguir, veja: Os 6 Benefícios do Whey Protein Para Saúde que Poucos Conhecem:
Whey Protein é a maneira mais eficiente de adicionar proteínas à sua dieta sem calorias extras de carboidratos ou gorduras. Ele normalmente contém 80% a 90% de proteína, o que fornece ao corpo o que precisa para construir músculos e força, enquanto se recupera rapidamente após um treino.
De acordo com pesquisa, a proteína do soro do leite estimula a síntese muscular em um grau maior do que a caseína e os produtos de proteína da soja.
Pesquisadores observaram que adicionar suplemento de proteína em sua dieta pode ajudar na promoção de ganhos de massa muscular – especialmente quando combinados com treinamento de resistência ou explosão – manter a massa muscular mesmo durante a restrição calórica e diminuir a perda natural de músculo que ocorre com a idade.
Uma meta-análise publicada em 2014 examinou o efeito do Whey Protein, com e sem exercício de resistência, no peso corporal e na composição corporal. Pesquisadores descobriram que adultos que suplementam com Whey Protein experimentaram reduções significativas na gordura corporal e no peso corporal. Os resultados foram ainda mais significativos entre os adultos que combinaram a suplementação do Whey Protein com exercícios resistidos.
Um estudo avaliou o efeito de um suplemento especializado de Whey Protein quando tomado por participantes que reduziram se consumo calórica em 500 calorias por dia. Em comparação com os participantes do grupo controle que também reduziram seu consumo calórica em 500 calorias, ambos os grupos perderam uma quantidade significativa de peso, mas o grupo que suplementava com o soro perdeu significativamente mais gordura corporal (6,1% da massa gorda) e apresentou maior preservação de músculo magro.
O Whey Protein parece afetar tanto a grelina quanto a leptina, dois hormônios que ajudam na regulagem do apetite. A leptina afeta principalmente o balanço de energia, o que ajuda na diminuição do consumo de alimentos, enquanto a grelina regula a fome e desempenha um papel no início da refeição. Esses hormônios trabalham juntos para dizer ao seu corpo quando precisa comer.
Estudos mostram que em pacientes obesos, os níveis circulantes de leptina são tipicamente aumentados, enquanto os níveis de grelina estão diminuídos. Whey Protein ajuda no equilíbrio da secreção de leptina e grelina, diminuindo assim os desejos de fome e ajudando a interromper o consumo excessivo.