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Desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates, o método utiliza exercícios sistemáticos que enfatizam o desenvolvimento equilibrado do corpo, através dos núcleos de força, flexibilidade e consciência, a fim de propiciar movimentos graciosos e eficientes.
Os princípios básicos do método Pilates são: respiração, concentração, fluidez, controle, precisão e centralização.
Usando o peso do próprio corpo, além de aparelhos com molas e outros acessórios para aumentar a efetividade da aula, o método tem como principal característica não trabalhar com exercícios de impacto.
O melhor de tudo é que método Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades, gêneros e tipos físicos, sem falar que é uma forma de exercício excelente e segura para mulheres grávidas e no pós-natal.