Pandemia, isolamento, festas de final de ano sendo canceladas, férias interrompidas…a rotina mudou completamente, não é mesmo? O problema é quando tudo, além de afetar o psicológico e interferir na qualidade de vida, passa a afetar a qualidade do sono, provocando a temida insônia!
Não tem nada melhor do que um sono de qualidade onde podemos relaxar e descansar o nosso corpo, recarregando as energias para o dia seguinte. Porém, algumas pessoas não conseguem desfrutar desse benefício de forma adequada.
A insônia afeta milhares de pessoas. Só no Brasil, estima-se que 40% da população sofra deste problema segundo a OMS (organização mundial da saúde), o que significa quase metade da população de todo o país.
Todas essas experiências podem ser muito frustrantes, principalmente para aqueles que tentam combater o problema tomando remédios. Além de irritabilidade, mal funcionamento do organismo, obesidade, falta de memória e cansaço extremo, a insônia pode causar depressão e diversos outros distúrbios emocionais. Conheça todos os detalhes a seguir.
A insônia é um problema que se caracteriza pela dificuldade de dormir, fazendo com que a pessoa não consiga iniciar e/ou manter o sono. Esta falta de sono faz com que o ser humano levante muitas vezes durante a noite, acorde cedo demais sem a real necessidade, não consiga manter um sono duradouro durante a noite e até mesmo tenha dificuldade para voltar a dormir após acordar.
O Pilates é um conjunto de exercícios que podem ser realizados de diversas formas, com ou sem o auxílio de equipamentos, dando o total e completo controle do corpo e também uma extensa conexão com a mente. Ele caracteriza-se por atuar em diversos aspectos da nossa vida, trazendo vários benefícios através de seus movimentos.
Por meio de seus princípios, o Pilates promove sensações de tranquilidade e consciência corporal, onde a sobrecarga dos movimentos é aumentada até um nível ideal e gradativamente, sendo realizado com poucas repetições, o que leva a uma melhor resposta na qualidade do sono.
Por trabalhar com a respiração, o Pilates também mobiliza o sistema nervoso fazendo com que o corpo garanta um enorme relaxamento. Sendo assim, ele reduz problemas como a ansiedade e o estresse que são umas das grandes causas da insônia.