Refrigerante Zero: Posso ou não posso tomar?
Hoje em dia é cada vez mais comum pessoas do meio esportivo consumirem refrigerantes zero livremente na dieta, e com o avanço das redes sociais, cada vez mais pessoas se perguntam se isso realmente não traz nenhum malefício para a dieta, e mais importante ainda, para a saúde.
Para começar, é importante salientar que os refrigerantes zero não possuem calorias, então, se o objetivo da dieta é simplesmente estético, eles não representam uma ameaça aos resultados, pelo menos, não diretamente.
Porém, se no aspecto estético ele não causa grandes problemas, na saúde já não acontece a mesma coisa. Afinal, os refrigerantes zero geralmente contém grandes quantidades de adoçantes artificias, que podem trazer diversos malefícios para a saúde intestinal e levar a compulsão por doces, afetando assim a estética indiretamente. Além disso, se consumidos em altas quantidades, podem fazer uma diferença significativa nos níveis de sódio e conservantes consumidos na dieta, piorando ainda mais a saúde intestinal e afetando diversos sistemas do corpo humano.
Portanto, se você quer ter saúde e uma alimentação adequada, a ingestão de refrigerantes, mesmo zero, deve ser restrita a momentos esporádicos ou, de preferência, ser completamente excluído da alimentação.
Lembrando que os sucos em pó industrializados, mesmo quando zero também geram os mesmos problemas, pois geralmente são ricos em sódio, conservantes e adoçantes.
Por isso, quando o assunto é reposição hídrica, nada se compara a água e aos chás naturais. Os chás, quando não industrializados, podem ser uma excelente alternativa de hidratação para quem não tem o costume de consumir muita água ao longo do dia, além de trazerem diversos benefícios a saúde.
Porém, é importante tomar cuidado com os tipos e quantidades, pois tudo em excesso pode ser prejudicial à saúde.
Nós, da Lightchef, aconselhamos que antes de qualquer mudança, inclusão ou exclusão de algo da sua dieta deve ser feita uma consulta a um nutricionista!