Conheça o Supilates - Revista Pilates
Pilates 21/03/2012 2 Comentários
Foto: Supilates
Não seria surpreendente para experimentar e desfrutar do melhor dos dois mundos: a força e a graça de Pilates, com a tranquilidade do oceano? Acredite ou não, agora você pode! Instrutores de Pilates mundo a fora estão ministrando suas aulas de Pilates no oceano, lago ou rio mais próximos, em um Stand Up Paddleboards. Estas pranchas (também chamado SUPS) são a última sensação de fitness.
SUPS parecem pranchas grandes, e são movidos por um remador de pé que usa um remo de canoa extra longa. Stand Up Paddling originado no Havaí, que mistura a tradicional canoa polinésia remando com o surf. O resultado desta combinação maravilhosa é um esporte novo e acessível a todos.
Os profissionais aderiram o Stand Up Paddling não só porque é divertido e os benefícios cardiovasculares do exercício são excelentes, mas também para o desafio equilíbrio-core. Como a prancha está flutuando na água, o praticante deve constantemente contrair os músculos estabilizadores da pelve e coluna para permanecer estável na prancha. Por exemplo, ao realizar o que parece ser um exercício simples, como círculos Perna, o participante é lembrado de estabilizar a sua pélvis, e garantindo eficácia no movimento.
Na Paddleboard, o conselho não vai apenas fornecer feedback sobre a pélvis instável pela oscilação, que também irá fornecer mais de um desafio, porque os quadris e os movimentos das pernas bambas descontrolada fará com que a placa vire. O mesmo acontece com a realização de exercícios que visem a estabilidade espinhal e força abdominal. Exercícios mais complicados, como séries de perna, por exemplo, são particularmente difíceis por causa da exigência de estabilidade escapular e pélvica necessárias para executar corretamente. As rotinas de Pilates na Stand Up Paddleboard são muito eficazes, muito desafiante e muito divertidas!
Agora para a próxima etapa: Como é uma oferta dessas classes? Primeiro de tudo, você vai precisar manter contato com uma loja local ao ar livre ou uma loja que aluga Stand Up Paddleboards. Trabalhar com eles e definir uma estrutura tarifária que seja razoável tanto para seu benefício e de seus participantes à pagar. Encontrar um local pode ser um desafio, mas a segurança é das coisas mais importantes a considerar. As questões de segurança na água incluem o acesso seguro à água, marés / correntes, de largura / pranchas estáveis e duráveis, assinatura de termos de responsabilidade, e um plano de emergência suficientes.
É bom praticar sua rotina antes. Você pode descobrir que alguns dos exercícios vão precisar ser modificados para proporcionar um fluxo mais eficaz ou um desafio apropriado para o nível de seus participantes. Tente e inove. Essa novidade está chegando no BRASIL, Prepare-se!!!
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2 thoughts on "Conheça o Supilates"
Arcilia Lima says:
21/03/2012 at 11:47 am
Como consigo contato de pessoas aqui no Brasil, que já utilizam a técnica?
Arcilia Lima
Fátima-STUDIO REVIVA says:
Estou ouvindo muito comumente chamarem esta sensacional variação do mat pilates na prancha como surf pilates…agora uma descrição do exercício desde seu nome-Supilates! mais didático q surfpilates ja q ñ se pratica pilates no surf mas sim na prancha de Stand-Up!
Como instrutora e apaixonada pelo método estou praticando em piscina com uma long-board! mto mais instável! Acredito q ao experimentar no mar em cima de uma Stand-Up…consiga uma variedade maior de exercícios! Fátima-STUDIO de Pilates REVIVA em Paraty-RJ!