Quem pratica regularmente algum esporte, preferencialmente aeróbico, muito provavelmente não sentirá nenhum problema. Porém, olhando com prudência, é aconselhável, pelo menos alguns meses antes, fazer caminhadas com o calçado e a mochila que será usado no Caminho de Santiago.
Preferencialmente, caso seja possível, em terreno que não seja asfaltado. Procurar fazer trilhas de dificuldade fácil a moderada, por até uma hora, é o ideal para se preparar fisicamente e mentalmente para o Caminho de Santiago. A atividade é uma ótima oportunidade de também verificar se o peso da mochila está adequado e aprender a regular o equipamento (botas, meias, mochilas, etc).
Como explicado no início do artigo, a média de tempo de caminhada por dia é de aproximadamente 5 horas. Quem é mais experiente no Caminho de Santiago recomenda descansar por até 30 minutos a cada 1h30min de caminhada. Portanto o total médio de tempo percorrendo um trecho do caminho (os quais são distribuídos em mapas gratuitos aos peregrinos), é de 6h30 a 7h30.
Por isso, o recomendado para quem já pratica uma atividade, é treinar em um hiking, ou trekking, com caminhadas ininterruptas de 1h30 (em terreno de baixa a média inclinação).
Aqueles que não praticam esportes devem começar pelo menos três meses antes do Caminho de Santiago um treinamento progressivo em duração e intensidade. O ideal é consultar um profissional de Educação Física. As assessorias esportivas, as quais prioritariamente cuidam de pessoas que se dedicam a correr, é uma boa prática, pois estes profissionais sabem como preparar pessoas gradativamente para caminhas ou corridas.
Portanto, converso com estes profissionais para realizar realizar um teste de estresse, pois o Caminho de Santiago não é um passeio de domingo para caminhar 2 ou 3 km/hora. Se for possível caminhar para o trabalho, não deixe de fazer. Esta atitude ajuda na preparação.
Biologicamente falando, uma pessoa andando, no plano, a velocidade é de 5 a 6,5 km/h. Ressaltando o detalhe que qualquer pessoa à medida que vai cansando, esta velocidade diminui.