#1 | Cuide bem do seu corpo
Exercícios físicos regulares são fundamentais. Busque alternativas que façam você sentir-se bem e se ajuste à sua realidade. Faça Yoga, dança, caminhadas com os amigos, nade, academia, pilates, vá ao trabalho a pé… não importa, apenas comece e crie um hábito. O mesmo para a sua alimentação, coma coisas saudáveis e que lhe dão prazer. Quando gastamos um tempo para cuidar das nossas refeições, sentimos um benefício para o corpo e para a mente.
#2 | Cuide de sua mente
Diariamente trabalhe para conhecer e aprender sobre a sua mente. O autoconhecimento e a meditação são fundamentais para nossa saúde mental e desenvolvimento do nosso potencial de humanização. Viver nossas emoções de forma descontrolada está trazendo nosso lado desumano individualista e agressivo sem limites.
#3 | Respire bem
Conheça técnicas do pranayma como a polarização, a tapotagem e a respiração da lua. Bem como simples práticas respiratórias que irão mudar a sua vida.
#4 | Durma bem
Nada substitui uma boa noite de sono. Cuide do seu quarto, mantendo-o limpo, arejado e organizado. Tenha hábito que favoreçam você dormir boa horas de sono e com qualidade. O sono restabelece o corpo e mantém a nossa saúde psíquica.
#5 | Utilize os 5 Movimentos do Autoconhecimento como ferramentas de autoconhecimento e equilíbrio mental.
São elas: Observar, Refletir, Tomar Atitude, Agir e Saber Esperar.
Saiba mais sobre elas no livro 5 Movimentos do Autoconhecimento e começa a praticá-las. Já o li mais de 10 vezes, uso dessas ferramentas o tempo todo, no começo foi desafiador criar o hábito, mas hoje não tenho como dizer sobre os resultados.
#6 | Medite!
A meditação é comprovadamente a forma mais eficaz e real de construir seu bem estar. Praticamos o método do Saneamento Mental cuja proposta é educar a nossa mente e desenvolver nosso potencial produtivo. Comece e você colherá os frutos muito em breve.
#7 | Encontre o equilíbrio entre:
o produzir e o inspirar-se.
Esse equilíbrio é a harmonia da nossa vida!
#7 | Continuidade
Construir uma vida produtiva e de bem estar é um desafio, não há dúvidas. O método que estou usando e está funcionando muito bem é o da continuidade. Estou dando um passo de cada vez, procuro consolidar minhas conquistas, sem pressa nem ansiedade. Os anos estão demonstrando que os resultados aparecem e sinto que cada dia mais tenho bem estar e disposição para a vida!