Outros fumantes. Quando amigos, familiares e colegas de trabalho fumam ao seu redor, pode ser duplamente difícil desistir ou evitar recaídas. Fale sobre sua decisão de sair para que as pessoas saibam que não poderão fumar quando você estiver no carro com elas ou tomando um café juntos. No local de trabalho, encontre não-fumantes com quem você pode descansar ou encontre outras coisas para fazer, como passear.
Fim de uma refeição. Para alguns fumantes, terminar uma refeição significa acender, e a perspectiva de desistir pode parecer assustadora. No entanto, você pode tentar substituir esse momento após uma refeição por outra coisa, como um pedaço de fruta, uma sobremesa saudável, um quadrado de chocolate ou um chiclete.
Depois de parar de fumar, você provavelmente experimentará vários sintomas físicos à medida que seu corpo se retira da nicotina. A retirada da nicotina começa rapidamente, geralmente começando dentro de uma hora após o último cigarro e atingindo o pico dois a três dias depois. Os sintomas de abstinência podem durar de alguns dias a várias semanas e diferem de pessoa para pessoa.
Por mais desagradáveis ​​que sejam esses sintomas de abstinência, é importante lembrar que eles são apenas temporários. Eles melhorarão em algumas semanas, à medida que as toxinas são liberadas do seu corpo. Enquanto isso, informe seus amigos e familiares que você não será o seu habitual e peça a compreensão deles.
Embora evitar gatilhos de fumar ajude a reduzir sua vontade de fumar, você provavelmente não pode evitar totalmente o desejo de fumar. Felizmente, os desejos não duram muito tempo, cerca de 5 ou 10 minutos. Se você está tentado a se acender, lembre-se de que o desejo logo passará e tente esperar. Ajuda a ser preparado com antecedência, tendo estratégias para lidar com os desejos.