És vegetariano? Se não comes Vitamina B12 (que se encontra maioritariamente presente em alimentos de origem animal, como em ovos, leite e amêijoas), estás em risco de desenvolver anemia, que como imaginas tira-te toda a tua energia.
Segues a “dieta paleolítica” (rica em carne)? Sem hidratos de carbono, os teus níveis de glicose (principal fonte de energia) vão diminuir. Quem o diz é Dr. Paul Arciero, director do Laboratório de Nutrição Humana e Metabolismo de Skidmore College. Como os grãos não são permitidos na “paleodieta”, substitui-os com frutas e legumes baixos em glicose: vegetais de folhas verdes, batata doce e frutas, por exemplo.
Bebes um bom copo antes de dormir. O álcool é um depressor do sistema nervoso, assim, ele faz-te sentir sonolento, mas se tomas demasiado, a fase REM do sono vê-se alterada e em consequência, terás um sono tranquilo. “A quantidade que contribui para afectar a capacidade de dormir depende de cada pessoa, mas um copo antes de dormir, está bem”, diz o Dr. Quan.