Você decidiu que é hora de começar a se exercitar? Parabéns! Você já deu o primeiro passo em seu caminho para um corpo e uma mente nova e melhorada.
"O exercício é a pílula mágica", diz Michael R. Bracko, presidente do American College of Comitê de Informação ao Consumidor da Sports Medicine. "O exercício pode literalmente curar doenças como algumas formas de doenças do coração. O exercício tem sido implicado em ajudar as pessoas a evitar ou se recuperar de algumas formas de câncer. O exercício ajuda pessoas com artrite. O exercício ajuda as pessoas a prevenir e reverter a depressão." E não há como argumentar que o exercício pode ajudar a maioria das pessoas a emagrecer, bem como parecer mais tonificado e em bom estado. Então porque ainda não começou?
É claro que há um problema. Você precisa ter o hábito - e se manter nele - se você quiser ganhar todos estes benefícios. Isso não significa, necessariamente, seguir um rigoroso regime demorado na academia - embora isso certamente pode colher benefícios. A verdade é que você pode obter recompensas de diversos tipos e níveis de exercício.
"Qualquer pequeno incremento de atividade física vai ser um grande impulso para a perda de peso e sensação de melhora", diz Rita Redberg, presidente do Conselho Consultivo Científico da American Heart Association. As opções de exercícios são numerosas, incluindo caminhada, dança, jardinagem, andar de bicicleta - mesmo fazer as tarefas domésticas, diz Redberg. O importante é escolher atividades que você gosta, diz ela. Isso vai aumentar suas chances de tornar isso um hábito.