O passo a passo da reeducação alimentar - PhytoMaster - Farmácia de Manipulação O passo a passo da reeducação alimentar - PhytoMaster - Farmácia de Manipulação
Antes de começar, o ideal é conversar com um nutricionista e salientar o motivo pelo qual você quer mudar o seu cardápio, seja para perder peso, ganhar massa magra ou simplesmente para trocar por alimentos mais saudáveis. Assim, o profissional alinhará a sua dieta aos seus objetivos.
Não tente estipular metas impossíveis no começo: aquilo que parece ser difícil logo de cara faz com que fiquemos desestimulados a continuar a dieta. Por isso, a fase inicial tem que ser composta de metas a curto prazo para auxiliar no processo de reeducação alimentar.
Beba em torno de 2 litros de água por dia: além da hidratação ser importante, a água limpa as toxinas do corpo, o que facilita na desintoxicação. Uma alternativa é você experimentar espremer meio limão numa garrafa gelada e ir bebendo ao longo do dia.
Nunca pule refeições: alimente-se sempre de três em três horas. Pular as refeições faz com que você sinta mais fome, consequentemente acabará comendo mais. Nunca se esqueça das três refeições mais importantes do dia: café da manhã, almoço e jantar. Nos intervalos, coma frutas ou barrinhas de cereais.
Não é necessário abrir a mão de tudo: você pode ter um bom controle sobre o que come, mas se for escapar um pouco da dieta no final de semana, por exemplo, lembre-se apenas de não consumir exageradamente. Consuma sucos detox no dia seguinte para eliminar as toxinas dos alimentos consumidos fora da dieta.