Pode ser difícil manter um estilo de vida saudável, especialmente se você sai com pessoas que tendem a comer por um hambúrguer suculento em vez de um prato de salada. Mas se você quiser melhorar sua vida, você tem duas opções: progredir ou dar desculpas. O segredo para se motivar a ter uma dieta saudável é acreditar que você pode fazer isso.
Você provavelmente assumiu muitos compromissos para começar a comer alimentos saudáveis ​​regularmente, mas parece que perder a motivação para “comer bem” é comum. Então, o que fazer para se manter motivado a comer apenas o que é saudável? Bem, não se preocupe mais porque temos aqui algumas dicas para se encorajar a seguir uma dieta saudável e com isso uma vida saudável.
1. Defina uma meta SMART e siga-a
Definir seus objetivos é essencial para sua autotransformação. Fornece foco, molda seus sonhos e dá a você a capacidade de se disciplinar e alcançar tudo o que deseja na vida. O caminho em direção ao seu objetivo pode não ser fácil, mas definir o seu objetivo é parte do que torna a vida ótima e desafiadora. Qual seu objetivo? Uma vida saudável. Então foco.
Portanto, para estarmos sempre motivados a comer alimentos benéficos a nossa saúde, você precisa definir metas específicas, mensuráveis, atingíveis, relevantes e rastreáveis ​​(SMART). Ser específico e realista com seus objetivos evitará que você desanime e aumentará suas chances de manter um estilo de vida saudável.
Para acompanhar o seu progresso e mantê-lo motivado com o conforto do seu Smartphone, você pode usar aplicativos móveis como Fooducate e MyFitnessPal. Uma vez que sempre podemos trazer essas coisas conosco, também podemos trazer nosso objetivo conosco.
2. Comece pequeno sua vida saudável
Você não precisa ficar se pressionando para alcançar rapidamente uma rotina saudável. É importante lembrar que uma dieta balanceada não é um projeto único, mas uma meta para toda a vida.
Comece com algo pequeno que você certamente pode alcançar, como comer vegetais de folhas verdes ou beber de 8 a 10 copos de água todos os dias.
Depois de conseguir isso, você pode agora passar para algo mais difícil. Você precisa começar da base antes de chegar ao cume. E sabemos que nao é fácil ter uma vida saudável, mais, você vai conseguir.
3. Mantenha alimentos nutritivos à mão
Não é apenas necessário trazer lanches nutritivos com você, mas você também deve manter a comida certa na sua cozinha.
Mantenha os alimentos não saudáveis ​​fora de casa para que você não seja tentado.
Além disso, manter um suprimento de alimentos saudáveis ​​o motivará a preparar refeições que sejam boas para o coração e o corpo.
4. Seja responsável e tenha uma vida saudável
Uma alimentação saudável não é difícil de alcançar se tivermos autodisciplina e responsabilidade.
Se você realmente deseja ter um estilo de vida saudável, seja responsável com seu próprio corpo e escolha a comida certa para comer.
Seu corpo é o lar de sua alma. O que você faz e o que acontece com isso é sua própria responsabilidade.
Você nunca deverá culpar outras pessoas por ter um futuro doente. Ou seja, ninguém pode forçá-lo a comer alimentos prejudiciais se você realmente não permitir.
Portanto, você deve usar sua vontade própria para atingir seu objetivo.
5. Seja paciente e persistente
Lidar com um estilo de vida saudável requer paciência, fator importante no controle do peso e na manutenção de um estilo de vida saudável.
A falta de paciência o levará a uma decisão de dieta míope. Reserve um tempo para pensar e planejar um sucesso de longo prazo.
Você pode experimentar alguns altos e baixos durante o processo, no entanto, é preciso paciência e comprometimento para suportar esses desafios e estabelecer um padrão forte.
Se você falhar em seu objetivo na primeira semana, não desanime, mas comece de novo e de novo até atingir seu objetivo.
Lembre-se de que um plano é diferente de uma meta. Se o seu plano for ruim, apenas mude-o, mas sempre se atenha ao seu objetivo.
6. Encontre alguém para se juntar a você nesse estilo de vida
Uma coisa que o motivará a amar refeições saudáveis ​​é pedir a um amigo ou parceiro para acompanhá-lo em suas aventuras saudáveis.
Eles serão sua fonte de motivação e podem até ajudá-lo a levar seus hábitos alimentares saudáveis ​​a um nível totalmente novo.
Vocês podem encorajar uns aos outros a alcançar um estilo de vida saudável. Além disso, você perceberá que é muito mais fácil, em vez de tê-lo sozinho.
Se você ainda é solteiro, encontre um parceiro que o inspire a ter uma alimentação saudável.
Ao encontrar alguém que mantém uma dieta saudável, provavelmente também encontrará alguém com senso de maturidade, responsabilidade e disciplina.
Você pode até desafiar um ao outro por um objetivo de relacionamento. Emocionante, não é?
7. Seja mentalmente forte
Quando se trata de comer, geralmente contamos com nossas papilas gustativas.
Normalmente seguimos o que nossas células receptoras gustativas desejam, quer desejem algo doce, salgado, azedo ou amargo.
No entanto, nossos companheiros de degustação querem apenas o que costumavam provar.
É difícil forçá-los a saborear algo saudável se não estiverem acostumados.
Para transformar sua dieta em um hábito saudável, você precisa confiar nas células cerebrais, e não nas células receptoras gustativas.
Você tem que pensar que alimentos saudáveis ​​são bons para todo o seu corpo e também para a sua vida. Assim, deixe sua mente ensinar sua língua.
Com o tempo, suas papilas gustativas se acostumarão e agradecerão ao seu cérebro mais tarde.
8. Livre-se de sua frustração
Sua decepção emocional pode enfraquecer sua mente, saúde e bem-estar.
Quando estamos tristes e frustrados, tendemos a fazer do ato de comer doces e outras comidas deliciosas nosso último conforto.
Quando sentimos que todas as esperanças e empolgações do mundo se foram, costumávamos ter alegria em nos dar ao luxo de comer em alguns locais, chocolates adoçados, bolos e outros alimentos que podem destruir nosso corpo se ingeridos sem moderação.
Para evitar comer como se não houvesse amanhã, supere sua frustração.
Conquiste seu eu atual, que está fraco e abatido por sua própria decepção.
Para fazer isso, imagine e converse com seu eu futuro. O “você” no futuro é afetado por seus comportamentos atuais.
Se você continuar destruindo seu corpo com alimentos não saudáveis, seu eu futuro certamente se tornará patético.
Portanto, faça algo que garanta o futuro brilhante de seu ser amado.
9. Vá para a academia
Se você ainda não tentou ir à academia, experimente! Não só o ajudará a suar para entrar em forma, mas também o forçará a uma alimentação saudável. O motivo é simples: quando você investe algum dinheiro para uma taxa de adesão e trabalha para queimar calorias, será obrigado a dizer adeus às refeições pouco saudáveis, ou então, seu dinheiro, suas dores musculares e seus dias de trabalho duro vão tudo será desperdiçado.
Ter um horário na academia fará com que você conheça várias pessoas preocupadas com a saúde. Você pode até encontrar algumas pessoas que irão inspirar e motivar você a entrar em forma e ter uma dieta saudável.
10. Recompense-se
Na verdade, é difícil iniciar uma dieta saudável, especialmente se comer sem controle tem sido seu hábito desde o nascimento.
No entanto, você não precisa ser totalmente duro consigo mesmo. É normal se punir para discipliná-lo, mas não se esqueça de recompensá-lo também por suas realizações.
Você pode dar a si mesmo algumas recompensas por cada marco alcançado.
Por exemplo, se você consegue manter uma dieta saudável por seis dias seguidos, pode se mimar com um saboroso chocolate no sétimo dia.
Você também pode definir um dia livre para satisfazer seus desejos. No entanto, mesmo que seja um dia livre, lembre-se de consumir qualquer alimento com moderação.
Comer os alimentos certos não só ajuda a perder peso, mas também pode reduzir o risco de doenças, como hipertensão, diabetes e obesidade.
A maneira como você come é um reflexo do amor e respeito que você tem por si mesmo. Também manifesta o seu amor pelos outros, porque quando você está saudável e bem, está dando paz de espírito à sua família, amigos e entes queridos.