Confira alguns "truques" para condicionar a mente a manter o foco, evitando as distrações.
A falta de concentração traz uma série de prejuízos para o desempenho profissional, diminui a produtividade e qualidade no trabalho entregue. Muitos são os fatores de distração, porém atitudes simples podem ajudar a manter o foco.
Conversa com colegas, mensagens no celular, notificações de redes sociais e problemas pessoais são alguns dos fatores externos que atrapalham a concentração. A boa notícia é que existem "truques" para condicionar a mente a manter o foco, evitando estas distrações.
Rafael Ramalho, especialista em recursos humanos da Woli, empresa referência em treinamento corporativo à distância, lista algumas atitudes que ajudam o profissional a se concentrar e assim melhorar seu desempenho.
1 – Alimente-se bem:
Permanecer muitas horas sem se alimentar não é uma boa opção para conseguir se concentrar em alguma atividade. "Prestar atenção" nos demanda uma grande quantidade de energia;
2 - Fracione sua jornada:
A mente humana consegue se prender a uma única atividade no máximo por uma hora, depois desse tempo o foco irremediavelmente se dissipa. Faça pequenas pausas a cada hora, após um breve descanso seu cérebro estará preparado para um novo período de trabalho;
3 – Arrume a bagunça:
Armários, mesas e ambiente de trabalho desordenados são "inadequados para a mente". O cérebro tende a se identificar com o ambiente. A desorganização externa inviabiliza a organização interna;
4 – Cuidado com a ergonomia:
A postura deve ser correta e agradável. Esta atitude evita distrações devido ao cansaço do corpo ou dores;
5 – Durma:
Quem dorme pelo menos sete horas por noite apresenta uma atividade intelectual e cognitiva significativamente superior no decorrer do dia;
6 – Use sua voz em alto e bom tom:
Diga em voz alta aquilo que se propôs a realizar. Essa afirmação será utilizada pelo cérebro por um bloco temporal e irá impedir que outros pensamentos e emoções te dispersem;
7 - Registre:
Existe um grande benefício em escrever as ideias usando papel e caneta, quem registra as informações à mão tem mais destreza para compreendê-las e memorizá-las.