O álcool reduz a capacidade do organismo de absorver nutrientes, causando desidratação, aumenta os níveis de cortisol, diminui a testosterona e causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C, essenciais para aqueles atletas que querem aumentar a massa muscular.
O fígado é responsável por limpar o sangue (claro). Quando o consumo de álcool é exagerado e se torna um hábito, as células começam a acumular gordura e podem inflamar-se ou mesmo levar à sua destruição, você pode mesmo ter graves complicações hepáticas e ter cirrose. Outras das coisas que não é nada aconselhável é comer alimentos ricos em gorduras, e beber bebidas alcoólicas. Desta forma estará a obrigar o seu fígado a um trabalho suplementar.