Como malhar nas férias - MaisEquilibrio
Como malhar nas férias
Dando continuidade às atividades físicas que podem ser praticadas nas férias, foram selecionados mais três esportes que podem ser praticados na praia. Você poderá alterná-los, fazendo um em dias alternados.
Tempo de atividade: de 20 à 40 minutos.
Nade em linha reta, paralela às ondas do mar e de preferência depois da rebentação.
Somente nade no mar, se você souber nadar muito bem.
Cuidado com correntezas, se o mar estiver agitado, evite ir muito longe da praia.
Também é importante que você saiba nadar.
Você deverá ficar deitado na prancha com as pernas (semi flexionadas) para fora.
Para escolher o tamanho da prancha, você deverá ficar ao lado desta que tem que ser um pouco mais alta do que a linha da sua cintura.
Use protetor solar e uma camiseta para evitar assaduras e queimaduras.
Em muitas praias há pessoas alugando caiaques. Esta atividade além de ser muito prazerosa traz benefícios como a melhora da flexibilidade e da coordenação motora, o fortalecimento dos braços, ombros, costas, peito, abdome, coração e pulmões.