A Trainer conta com aulas de pilates de solo, pilates em aparelho e, mais recentemente, pilates suspensus. Ou seja, não é por falta de opções que você vai ficar sentido cólicas ou tomando remédios para a dor, certo? Invista em uma alternativa que também relaxa e modela o corpo e vem para a Trainer!
Pessoas que dormem de quatro a cinco horas por dia geralmente têm sobrepeso ou podem ficar obesas. De acordo com o professor Marcos Pudo, mestre em fisiologia do exercício e proprietário da Trainer, o problema não é o quanto você dorme, mas sim quanto tempo você passa acordado.
"Mais tempo acordado, mais tempo para comer. Geralmente as pessoas que dormem pouco têm insônia e sofrem de ansiedade, o que também contribui para o excesso de peso, pois acabam comendo mais".
Pesquisadores da Universidade do Colorado em Boulder, nos Estados Unidos, conseguiram mensurar quanto uma pessoa engorda em um determinado período de tempo por dormir pouco. Segundo a pesquisa feita com 16 pessoas na faixa etária dos 24 anos, passar cinco dias dormindo menos de cinco horas por noite é o suficiente para engordar 1 kg.
Isso porque quem passa mais horas acordado, embobra gaste mais energia, come mais do que precisa e ingere uma quantidade de calorias maior do que gasta, especialmente à noite. Conheça a pesquisa completa clicando aqui.
Noites mal dormidas também são um problema. Segundo um estudo do Instituto do Sono, 77% dos moradores da capital paulista que reclamam de insônia estão acima do peso. Estes problemas no sono estão relacionados com o ritmo agitado da rotina de quem mora em grandes cidades ou têm inúmeros compromissos ao longo do dia. "Para estas pessoas, o ideal é dar um cochilo de 20 a 30 minutos em um ambiente tranquilo, silencioso e com pouca luz, em algum momento do seu dia. Mas não pode passar de meia hora", explica o professor Marcos.
Um bom remédio para quem tem problemas para dormir, preconizado pelo Instituto do Sono, é praticar um exercício físico regularmente. E outra boa notícia: o exercício físico à noite, ao contrário do que se pensava, não atrapalha o sono de quem dorme bem. Bora treinar para dormir mais e melhor?
Você provavelmente conhece alguém que come muito, porém é magro. Ou treina bastante, mas não é musculoso. Ou que vive na dieta e mesmo assim não emagrece.
Há quem acredite que é tudo culpa do metabolismo, que é mais acelerado para alguns do que para outros, ou que o histórico genético da família contribui para que algumas pessoas tenham mais diculdades para chegar a seus objetivos do que outras.