Como os exercícios físicos regulares podem ajudar você a controlar sua condição
Os exercícios físicos regulares podem contribuir não apenas para seu bem-estar, mas também para o controle da psoríase.1 Por isso, vale a pena integrar a atividade física à sua rotina diária.
Caso nunca tenha praticado exercícios físicos regularmente ou, ainda, se não tiver certeza sobre qual atividade é mais adequada para você, converse com seu médico. Ele poderá ajudá-lo a melhorar e aumentar o grau das atividades aos poucos. Isso pode ser um exercício de 30 minutos em cinco ou mais dias durante a semana, ou sessões curtas de atividade física distribuídas durante o dia.
Integrando uma rotina de tratamento
Há inúmeras maneiras de incluir os exercícios em sua rotina normal. Subir as escadas ao invés do elevador, deixando o carro em casa em viagens curtas, ou estacionar mais longe que o normal, podem ser incluídos em sua atividade física em seu dia. Atividades de casa e jardinagem também contam em sua meta de exercícios.
É mais provável que consiga seguir um cronograma de exercícios se você o encarar com interesse, por isso experimente escolher uma atividade da qual goste e peça ao seu companheiro ou a um amigo para lhe acompanhar. Seja dança de salão, boliche, pilates, tai chi, yoga, caminhada ou qualquer outra coisa, não importa – contanto que possa motivá-lo a se manter ativo.
Além dos benefícios para a saúde em geral, a atividade física pode desempenhar um papel importante no controle da psoríase.2 Então, seria útil planejar como você pode encaixar um exercício regular em sua rotina diária. E pode ser especialmente útil como uma forma de reduzir e evitar o estresse. Consulte seu médico se você nunca se exercitou antes.
National Psoriasis Organization. [online]. Northampton, England; 2015. Disponível em: http://www.psoriasis.org/psoriatic-arthritis/living-well/exercise. Acessado em: 03 / 08 / 2015.