A importância das fibras - Find Yourself Assessoria Esportiva
Técnico LUIZ FERNANDO BERNARDI 24 de maio de 2015 Comente! RAIO X
As fibras são essenciais para o bom funcionamento do organismo, em especial, do intestino.
As fibras são compostos de origem vegetal encontradas nas hortaliças, nos legumes, nas frutas, grãos e nos alimentos integrais.
A recomendação de ingestão de fibras é de 25 a 30 gramas/dia, mas não esqueça: as fibras só desempenham suas funções, com o auxílio da água, portanto é indispensável que a ingestão de líquidos fique em torno de 1,5 – 2 litros por dia, para evitar prisão de ventre e gases.