Adeus, casca de laranja: confira dicas para combater a celulite | Donna "); // ]]>
Não existe tratamento milagroso: invista em uma dieta balanceada e exercícios físicos
27-01-2011 às 17h01
Entra verão, sai verão e a preocupação de homens e mulheres é a mesma: como combater a celulite. Antes de recorrer à millhares de tratamentos e técnicas milagrosas é importante avaliar os causadores dos furinhos indesejados.
Predisposição genética, sedentarismo e uma dieta desequilibrada são os principais provocadores do problema. Como o histórico de saúde familiar não pode ser mudado, para diminuir a aparência de casca de laranja da pele é preciso combinar dieta balanceada e a prática de exercícios físicos.
O objetivo é eliminar as toxinas acumuladas no corpo. Uma boa hidratação ao corpo é primeiro passo. O consumo de líquidos, principalmente a água, ajuda a tratar a celulite. O ideal é ingerir pelo menos 2 litros de água ao dia. Sucos de frutas orgânicas e água de coco também podem ser alternativas.
O consumo de sódio, que provoca a retenção de líquidos, deve ser reduzido. Diminua o consumo de sal, enlatados, alimentos em conservas, embutidos e alimentos industrializados. Troque o sal comum pelo sal light, que tem 50% menos sódio em sua composição. Prefira usar nos alimentos os temperos naturais como orégano, salsa, cebolinha, manjericão e açafrão que além de sabor tem também antioxidantes.
Tratar da saúde do intestino também é fundamental para diminuir a celulite. O quadro de disbiose intestinal, exposição a alimentos que provoquem alergias e até o stress pode ajudar a aumenta o problema. A disbiose, desequilíbrio na flora intestinal, aumenta a absorção de moléculas grandes pelo intestino .Estas moléculas se ligam a células do sistema imunológico aumentando de tamanho e peso. Estas moléculas grandes podem prejudicar a circulação causando edemas e piorando a celulite.
Os alimentos fonte de antioxidantes diminuem a ação dos radicais livres, o que melhora a aparência de pele. Inclua no cardápio as oleaginosas como a castanha do Brasil, ótima fonte de selênio; tomate, cenoura e vegetais verdes escuros, fontes de vitamina A; frutas cítricas, morango, goiaba e caju, fontes de vitamina C.
As frutas vermelhas como a amora, framboesa, mirtilo, blueberry são boas fontes de antocianinas de potente ação antioxidante. Experimente no café da manhã bater essas frutas com água de coco, couve e linhaça, ou ainda fazer um suco de melão com as sementes e flocos de quinua.