Em muitos casos, é importante obter conselhos profissionais se você sofre de depressão. Existem alguns tratamentos naturais para a depressão que podem ajudar a aliviar seus sintomas.
Uma deficiência de magnésio pode ter um grande impacto em seus sentimentos de ansiedade e estresse em sua vida cotidiana.
De acordo com um estudo científico publicado na revista Nutrients, existem algumas razões pelas quais a falta de magnésio pode aumentar os níveis de ansiedade. Por exemplo, o magnésio afeta o glutamato, que é um neurotransmissor importante que regula as respostas ao medo, ao pânico e à ansiedade. Além disso, o magnésio regula as glândulas suprarrenais que afetam sua resposta ao estresse. (13)
Você pode ajudar a reduzir seus sentimentos de ansiedade naturalmente, aumentando a ingestão de magnésio.
Muitas pessoas sofrem com problemas no sono, como não adormecer rapidamente, despertar muito cedo ou sentir-se cansado quando acordam. Um estudo publicado no Journal of Research in Medical Sciences descobriu que a suplementação de magnésio ajudou a melhorar os padrões de sono dos indivíduos. Obter mais magnésio na dieta permitiu que as pessoas dormissem melhor e acordassem se sentindo mais renovadas. (14)