Corrida de Trilha e cuidados com o tornozelo - Bruno Matoso
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Dr. Bruno Matoso junho 20, 2017 Comente! Uncategorized
A corrida de trilha tem se popularizado nos últimos anos, o contato com a natureza e a sensação de liberdade são o que mais atrai nesse esporte.
Quantas vezes você já torceu o tornozelo em uma corrida, deu alguns passos esperando e rezando para que a dor alivie para retornar ao seu treinamento.
Isso ocorre com muitos atletas que correm principalmente em trilhas ou superfícies irregulares, ou até mesmo no asfalto ao pisar em pedras e outros objetos.
A articulação do tornozelo é uma estrutura anatômica complexa, ela permite o movimento em várias amplitudes, isso possibilita uma adequação em vários terrenos irregulares, porém torna uma articulação muito vulnerável a entorses.
A desvantagem da mobilidade e versatilidade da articulação do tornozelo é que se torna mais vulnerável a lesões dependendo da maneira de aterrissar no solo. Um contato inadequado pode causar uma entorse, danificando ligamentos (laterais mais acometidos pelo movimento de inversão).
Se você suspeita de uma entorse no seu tornozelo, a prioridade é garantir que você não tenha uma lesão no tendão ou uma fratura associada.( um médico deve ser consulado para elucidar a suspeita).
As entorses dos tornozelos ocorrem após um impacto repentino, aterrissagem ou torção do tornozelo. Você pode ouvir um estalo seguido de uma dor aguda.
As entorses de tornozelo causam um edema importante (inchaço – a articulação estará visivelmente com edema logo após de sofrer a lesão). Muitas vezes seguida de uma dor latejante no tornozelo, mesmo quando não se coloca carga sobre o pé e uma dor aguda ao movimentar o tornozelo e tentar movimentar.
Em muitos casos o atleta de corrida sofre uma entorse, realiza os primeiros procedimentos que são: gelo e compressão, mas após obter uma resposta positiva no edema começa retornar aos treinos. Nestes casos há um risco maior de ter entorses recorrentes e esse quadro evoluir para uma instabilidade crônica do tornozelo, o retorno sem o tratamento adequado respeitando todas as fases pode gerar um dano na cartilagem por essa instabilidade.
O tornozelo deve ser imobilizado?
Assim que a amplitude de movimento livre de dor e o atleta consiga descarregar o peso sobre o pé, os exercícios de treinamento de equilíbrio devem ser incorporados para normalizar o controle neuromuscular.
As atividades de reabilitação de fase avançada devem se concentrar em recuperar a função normal, realizando exercícios específicos para aqueles que serão realizados durante o esporte. Embora seja necessário um modelo básico para a reabilitação das lesões no tornozelo, o atleta e o fisioterapeuta devem lembrar que os indivíduos respondem de forma diferente aos exercícios. Portanto, cada programa precisa ser modificado para atender às necessidades do indivíduo, sendo de vital importância uma avaliação individualizada e uma orientação de um fisioterapeuta para um retorno seguro ao esporte.