Não deixe ninguém hackear suas emoções - WaysUP
Não deixe ninguém hackear suas emoções
Comportamento, Dicas, Neurociência, Wayne Valim
Em tempos de invasões de telefones, sites, contas de e-mail, chats e redes sociais no meio político, me chama a atenção outro tipo de invasão e sequestro: o das nossas melhores emoções.
É fácil identificar pessoas que têm o poder de invadir a nossa paz e roubar o nosso entusiasmo e alegria.
Elas estão por todos os lugares: no trabalho, na família, entre os amigos, na sociedade…
Surgem com suas críticas,
reclamações infindáveis,
grosserias,
imposições,
injustiças,
dominâncias,
piadinhas de mau gosto,
ou até mesmo com comentários inapropriados…
Algumas, até bem-intencionadas, infiltram suas sementes em nossos pensamentos, perturbam o ambiente, espalham-se como epidemia e causam certo estrago em nosso equilíbrio interior.
É possível se proteger e se preparar sem que nos rebaixemos ao nível delas?
Em minha longa jornada de vida (nem tão longa assim…rs), já vivi maus bocados e lidei com gente de todo jeito. Quem nunca, né?!
Usei táticas poderosas, outras muito ruins mesmo, algumas até criativas, outras bem bobinhas e comuns.
Hoje, com o meu conhecimento, faria muita coisa diferente…
Por isso, compilei as melhores estratégias aqui para você, não só saber lidar com elas, mas, principalmente, aprender a se proteger, a eliminar as brechas e a tornar-se impermeável às investidas desses pobres seres que ainda precisam aprender muito na vida.
Com disse Dalai Lama: "Deixe ir as pessoas que somente chegam para compartilhar queixas, problemas, histórias desastrosas, medo e julgamentos dos demais. Se alguém busca uma lixeira para deixar seu lixo, não deixe que seja a sua mente".
Antes, vamos entender como esses fatos acontecem em nossas mentes.
As nossas reações emocionais súbitas e mais fortes são disparadas por uma estrutura cerebral chamada amígdala.
Sua função é identificar riscos para a preservação do ser humano e acionar as principais reações ligadas à sua sobrevivência.
A amígdala geralmente comete erros, particularmente nos dias atuais, em que a maioria dos perigos são apenas imaginários, ou seja, não estão ligados de fato a riscos de preservação da vida.
Se você deseja se proteger, eliminar as brechas e tornar-se impermeável aos hackers emocionais aqui estão
As 5 dicas mais eficazes para reconquistar o seu poder emocional.
Identifique os seus gatilhos emocionais
Qual foi a semente daninha que "mexeu" com você?
Geralmente, são ataques aos seus valores mais importantes.
Por exemplo, à sua liberdade, ao seu senso de justiça, à harmonia que você preza, ao reconhecimento que espera, à honestidade, à ética…
Reconheça, entenda, mas não seja um solo fértil para essa semeadura.
Tenha consciência imediata das emoções que está sentindo
Qual é a principal emoção negativa sentida após o "ataque"? Medo, raiva, frustração, insegurança, irritação…
Ter autoconsciência dos sentimentos nos ajuda a interromper o fluxo negativo e a impedir que essa emoção se intensifique e se transforme em algo maior, por exemplo, de irritação virar raiva, de medo virar terror…
Mantenha seus pensamentos em foco
Desative o impacto que essas pessoas podem provocar em você.
Escolha os pensamentos e emoções que deseja sentir.
Pergunte a si [email protected], "Em vez de raiva, o que desejo sentir?".
Tranquilidade, sossego, leveza, alegria…
Invente um mantra e repita-o todos os dias.
"Sou uma pessoa positiva",
"Sou forte e impermeável",
"Sou uma pessoa pacífica e manterei a minha essência",
"Ninguém vai roubar a minha energia"
Você pode até mesmo se imaginar com a armadura do Homem de Ferro… (risos)
A simbologia nos ajuda a fixar os pensamentos que desejamos ter.
Planeje respostas adequadas a essas situações
Nunca responda com a mesma moeda. Se fizer isso, vai deixar que suas reações cerebrais mais primitivas dominem você.
Depois, vai se sentir mal, [email protected], triste… e será muito pior.
Elabore respostas inteligentes e as memorize para esses momentos:
"Bem, agora que desabafou, o que tem de positivo para me contar?" (reclamações).
"Prefiro falar do que as pessoas têm de bom" (fofocas).
(Interrompa) "Adoraria falar com você agora, mas acabei de me lembrar de algo que preciso fazer agora" (negativismo).
"O que eu posso fazer para lhe dar segurança de que o trabalho será entregue?" (controles excessivos).
"Desculpe-me, mas prefiro pensar nas soluções. O que faremos?" (vitimismo)
(Postura firme) "Percebo que não é um bom momento para falarmos. Vamos conversar depois?" (grosserias).
Procure pessoas positivas
Diga "não" a pessoas que roubam a sua energia.
Procure influenciá-las positivamente, converse, ofereça ajuda, oriente-as, tenha empatia com as suas histórias e seu momento de vida.
Mas, se perceber que ainda não chegou o momento da mudança delas, perdoe-as, tenha compaixão e afaste-se gentilmente.
Busque, na medida do possível, conviver com quem que se alegra com o seu crescimento, acredita em você e incentiva o seu progresso.
Afinal, somos a média das pessoas com as quais convivemos diariamente.
E mais um lembrete crucial, toda e qualquer emoção ruim que sentimos é por uma única e exclusiva razão: a permissão que damos para que essas pessoas nos machuquem, magoem e tirem o melhor de nós.
Quando consegui entender isso, assimilei o poder da autorresponsabilidade, então assumi o comando e hoje posso dizer que me sinto mais forte contra qualquer investida negativa.
Ainda tenho muito a desenvolver, mas, com um passo a cada dia, me tornarei um ser humano melhor e melhor.