Comece sua sessão com afirmações: “Vou fechar os olhos agora e vou aprender mais sobre mim!”, ou “o lado silencioso da minha mente vai me revelar algo novo e mudar minha visão positivamente”.
Absolutamente não. A meditação pode ser praticada por qualquer pessoa independente de suas crenças. Segundo Sandro Bosco, se estudarmos nossa história, iremos constatar que a meditação esteve e continua presente – em termos religiosos e filosóficos – em diferentes lugares do planeta. Hoje ela é estudada e praticada também nos meios científicos e empresariais.
É positivo conciliar a meditação e eventuais rituais que você escolher com seu sistema pessoal de crenças para que ela se insira em seu cotidiano, encontrando o tipo de atividade que não crie conflito com essa crença.
A meditação faz de você um cientista melhor. Faz de você um artista melhor. Melhora sua prática religiosa. Você é livre!
Então, inclua mantras, sons, repetições em seus rituais de preparação para meditação apenas se chegar à conclusão de que eles fazem sentido e trazem benefício e aprendizado para sua vida.
Para quem está começando, funcionam sim. Existe diversos aplicativos que te ajudam a silenciar a mente e até mesmo auxiliar a criar este hábito dentro do seu dia.
Indico alguns deles: Headspace, são 10 meditações guiadas na versão grátis. Depois para assinar é um pouco salgado, por ano sai R$ 25,75 mensais, mas a versão grátis já vai te auxiliar bastante! O aplicativo Calm também possui uma sequência de 7 dias de calma na versão grátis, são 7 meditações guiadas para você usufruir desta experiência. Para continuar, você tem que pagar R$ 17, 58 por mês no plano anual.
Existe também o aplicativo 5’minutos, Eu medito que é um temporizador de meditação, além dele te lembrar o horário para você meditar.
Outro aplicativo que gostei muito foi o Insight Timer que possui muitas meditações, além de grupos e você tem acesso à pessoas que estão meditando neste momento. Um dos aplicativos mais completos que eu encontrei até agora!
Essas foram minhas 7 respostas para você que achava que não conseguia meditar. Com todo esse auxílio, agora depende de você!