Antes suplementava, mas não levava muito a sério, tomava porque sabia que era bom para os músculos e deu. Agora que estou com uma alimentação boa, consigo fazer um lanche adequado, caso não consigo substituo por uma dose do blend, estou notando resultados significativos. Noto que quando tomo ele, fico saciada por um bom tempo. Isso é bom pois tinha vezes eu chegava em casa com muita fome, e comia tudo o que via pela frente. E muitas vezes é isso que nos faz sair da dieta, aquele desespero exagerado por comida.
Então, se você tiver uma boa alimentação, exercício e um suplemento certo, ganhar ou manter os músculos fica mais fácil.