Um dos esportes mais importantes praticados na água é a Natação. A prática dessa modalidade pode acontecer em ambientes abertos (mares, lagos, rios, entre outros) ou em locais fechados (piscinas). É, sem dúvida, um dos esportes mais democráticos, pois permite a sua realização sem qualquer tipo de equipamento especial e pode ser realizado por pessoas de qualquer idade - da criança ao idoso.
A Natação é considerada uma das modalidades mais eficazes e completas, por isso, ajuda tanto a manter uma boa forma física. Além de contribuir para o desenvolvimento muscular e é excelente para auxiliar o sistema respiratório.
São diversas as vantagens em praticar Natação. Os benefícios vão desde a oportunidade em se especializar em uma modalidade esportiva que é simples de ser aprendida até para questões mais importantes, como a nossa saúde. Confira.
• Permite exercitar todo o corpo. Tanto os membros superiores, quanto inferiores, os músculos, auxilia os sistemas circulatório e respiratório e ajuda a aumentar a resistência física; • Não é um esporte de impacto. Ou seja, não demanda muito esforço para conseguir praticá-lo, com isso, a possibilidade de desenvolver dores corporais é bem pequena; • Ajuda a emagrecer, pois apesar de não exigir tanto impacto, gasta bastante energia; • Para quem tem problemas na coluna, nadar ajuda a aumentar a resistência e a flexibilidade, diminuindo consideravelmente as dores.
Como melhorar na Natação
Apesar de muitos já estarem acostumados com o esporte, sempre há formas de melhorar o desempenho na prática da modalidade. Veja algumas dicas sobre como aproveitar o máximo da Natação:
• Aprender a se mover pela água depende de muita técnica. Ainda que seja possível fazer isso de forma amadora ou por puro lazer, saber como nadar da maneira correta faz com que a performance da Natação seja ainda mais saudável e benéfica;
• Também falando de treino, é preciso ter em mente uma coisa: você não aprenderá a nadar bem se não mantiver uma prática frequente. Fazendo de três a quatro vezes por semana uma aula de Natação o seu corpo conseguirá se adaptar rapidamente e sua técnica para nadar será bem mais apurada;
• Muitas pessoas se desanimam, pois não conseguem bons resultados nas primeiras aulas de Natação. Cada corpo possui um tempo de aprendizado. Não se baseie pelo desempenho dos outros. Dê tempo ao seu corpo e não desista;
• Ainda que seja possível nadar usando roupas tradicionais de banho, como sungas, biquínis ou maiôs, a prática na Natação será muito melhor se você usar trajes específicos para a execução do esporte. Existem bermudas e maiôs próprios para Natação;
• Variar os estilos de Natação ajuda a manter os treinos mais diversificados e divertidos. Tentar o nado borboleta, peito e costas é fundamental para não ficar preso ao estilo crawl, o mais comum.
Se você tem vontade de apurar o seu desempenho na prática da Natação, o Santa Mônica Clube de Campo dispõe de um Complexo Aquático, formado por uma piscina olímpica (50m x 25m x 2,10m), uma semiolímpica (15m x 25m x 1,40m) e uma para adaptação aquática (15m x 5m x 0,90m). Aulas para categorias infantil - iniciante a Master - além de hidroginástica estão à disposição.