Para evitar ter que interromper a sua sessão de extração de leite, antes de começar tenha perto de si tudo o que vai precisar. Uma bebida, algo para comer, o telefone ou o comando da TV, frascos ou sacos de conservação para o seu leite extraído e uma musselina para enxugar quaisquer pingos.
Um sutiã concebido especialmente para a extração permite-lhe manter as mãos livres, fazendo com que seja muito mais fácil operar os controlos e fazer outras coisas enquanto extrai leite.
A melhor posição para a extração é uma posição em que se sinta à vontade. Estar descontraída é essencial para a libertação da hormona oxitocina, que estimula o seu reflexo de descida de leite. O desconforto e as distrações podem dificultar este processo,5 pelo que deve escolher um local sossegado e confortável e certificar-se de que os seus braços e costas estão bem apoiados enquanto extrai.
Se não estiver a usar um sutiã de extração, segure no seu funil entre o polegar e o indicador e use a palma da mão e os outros dedos para apoiar a mama. Encoste o funil à mama suavemente. Pressionar demais pode comprimir o tecido da mama e obstruir o fluxo de leite.