Yoga: O que é necessário para começar a fazer? - Blog Pratique Fitness
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Yoga: O que é necessário para começar a fazer?
Você quer praticar Yoga, mas não tem tempo para ir ao estúdio? Não desanime, pois com o avanço da tecnologia, mesmo se você não sair de casa, você pode dar o primeiro passo e começar a praticar.
Através de qualquer dispositivo conectado à Internet (como um computador, tablet, celular ou TV), você pode equilibrar seu corpo e mente no conforto de sua casa. Quer saber o que é necessário para começar a fazer yoga?
Ao contrário de outras atividades esportivas, a prática de yoga não requer muito espaço ou equipamentos específicos. Você pode até começar devagar no chão da sua própria casa, sala de estar ou quarto.
Escolha um local: para praticar yoga em casa o espaço onde as asanas (posturas) serão realizadas deve ser amplo, espaçoso e confortável. O espaço deve ser grande o suficiente para permitir que o corpo se estique totalmente. Além disso, é recomendável que não haja móveis por perto para evitar quedas. Coloque alguns travesseiros em volta do tapete. Isso ajudará na sua segurança, especialmente durante os primeiros dias de exercício.
Determine um horário para praticar: praticar yoga requer muita concentração e foco. Portanto, é praticamente impossível fazer exercícios corretamente na presença de ruídos externos, a melhor opção é fazer a atividade sozinho e em um local silencioso.
Comece com posturas fáceis: se você tentar fazer posturas avançadas, talvez não consiga executá-las e se sentirá menos motivado. Portanto, a melhor opção é fazer uma aula online para iniciantes para aprender aos poucos os princípios, posturas, técnicas de respiração e concentração do yoga.
Use um fundo musical: Ficar focado em uma única postura costuma ser o maior desafio na yoga, especialmente para quem sofre de transtornos de ansiedade. Ao sinal de tédio, a mente começa a vagar no lugar errado, saindo da postura desejada. Se este também for o seu caso, é melhor usar um fundo musical. Deve ser silencioso, leve e combinado com exercícios. Dessa forma, você pode se concentrar nele e sentir cada instrumento e nota. Gradualmente, seu cérebro estará em uma posição estável, perfeita para o controle mental e físico.