Em tempos de pandemia e queda nas temperaturas em todo o país durante o inverno, muitas vezes deixamos de tomar sol, ficando sujeitos a falta de vitamina D. A luz solar é a principal forma de obter o nutriente, fundamental para a saúde dos ossos e para o sistema imunológico.
A vitamina D atua auxiliando o corpo na absorção do cálcio, importante para o crescimento e fortalecimento dos ossos, evitando a osteoporose e o raquitismo. A falta de vitamina D pode ser um fator de risco, principalmente para idosos, gestantes e lactantes.
Além do sol, a vitamina pode ser encontrada em alimentos, como peixes e frutos do mar, porém em pouca quantidade. A forma ideal de obter os nutrientes é a partir do contato dos raios do tipo B (UVB) do sol com a pele humana.
A quantidade necessária de sol por dia varia por uma série de fatores como idade, peso, região onde mora, cor da pele e estado de saúde. A recomendação para adultos saudáveis é tomar sol durante 15 a 20 minutos por dia em no mínimo três dias por semana para quem tem pele branca e até uma hora por dia em tons de pele mais escuros, por conta da diferença de melanina.
Não é possível adquirir a vitamina D usando filtros solares, que inibem os efeitos dos raios do tipo B na pele. Por isso, é preciso ter cuidado com o momento e a temperatura, para evitar queimaduras, lesões e até mesmo o câncer de pele. Assim, é melhor evitar o sol do meio dia e temperaturas acima dos 30 graus, também não é necessário vestir trajes de banho.
Pelo mesmo motivo, o melhor horário de exposição se dá às 10 e às 15 horas, onde o sol está forte o suficiente para produzir vitamina D em boas quantidades e oferece um perigo menor para a pele.
É sempre importante consultar um médico e realizar exames de rotina para verificar os índices de Vitamina D no corpo, pois quando há falta, o especialista pode recomendar um suplemento vitamínico ou medicamento.
Outras notícias
Em 14 anos, gestão da Pró-Saúde fez do Hospital Regional em Santarém um dos melhores do Brasil 30 de novembro de 2022
Melhor Hospital público do Norte, Regional do Baixo Amazonas recebe moção de aplausos 30 de novembro de 2022
Hospital Regional do Baixo Amazonas é destaque em prêmio nacional de sustentabilidade 30 de novembro de 2022
Com Prontuário Afetivo, Hospital Metropolitano aproxima pacientes e profissionais de saúde 30 de novembro de 2022
Bebês do Materno-Infantil de Barcarena realizam book temático da Copa do Mundo 30 de novembro de 2022
Entenda o que é Erisipela 18 de novembro de 2022
Zolpidem: remédio para insônia traz riscos à saúde? 11 de novembro de 2022
Usar desodorante causa câncer de mama? Conheça 6 mitos sobre a doença 28 de outubro de 2022
O que é a osteoporose? Conheça 7 dicas para evitar a doença 20 de outubro de 2022
Cação é qual tipo de peixe? Entenda por que você deve parar de comer esse alimento 14 de outubro de 2022
#TimePróSaúde
Programa de Voluntariado
Trainee Executivo
Trabalhe com a gente
Fornecedores
Médicos
Privacidade
Copyright © 2022 - Pró-Saúde Associação Beneficente de Assistência Social e Hospitalar
Fechar
Ampliar fonte
A-
A+
Navegação pelo teclado
Alterar fonte
Contraste
Escolha a cor
black
white
green
blue
red
orange
yellow
navi
Destacar links
Desfazer alterações
Fechar
Accessibility by WAH
Gerenciar consentimento sobre cookies
Para fornecer as melhores experiências de navegação, utilizamos tecnologias como cookies para armazenar e/ou acessar informações do dispositivo. Não consentir ou retirar o consentimento pode afetar negativamente certos recursos e funções. Saiba mais sobre as nossas políticas de tratamento de dados.
Funcional Funcional Sempre ativo
O armazenamento ou acesso técnico é estritamente necessário para a finalidade legítima de permitir a utilização de um serviço específico explicitamente solicitado pelo assinante ou utilizador, ou com a finalidade exclusiva de efetuar a transmissão de uma comunicação através de uma rede de comunicações eletrónicas.
Preferências Preferências
O armazenamento ou acesso técnico é necessário para o propósito legítimo de armazenar preferências que não são solicitadas pelo assinante ou usuário.
Estatísticas Estatísticas
O armazenamento ou acesso técnico que é usado exclusivamente para fins estatísticos. O armazenamento técnico ou acesso que é usado exclusivamente para fins estatísticos anônimos. Sem uma intimação, conformidade voluntária por parte de seu provedor de serviços de Internet ou registros adicionais de terceiros, as informações armazenadas ou recuperadas apenas para esse fim geralmente não podem ser usadas para identificá-lo.
Marketing Marketing
O armazenamento ou acesso técnico é necessário para criar perfis de usuário para enviar publicidade ou para rastrear o usuário em um site ou em vários sites para fins de marketing semelhantes.