Conheça as 10 principais tendências fitness de 2018 - Brasil Run
O ano começou e, como sempre, novas (ou antigas) tendências de exercícios surgem pelo mundo e lançam moda. O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, na sigla em inglês) – maior e mais importante organização da área de atividade física e saúde – anunciou ainda em 2017 suas apostas fitness para 2018. Esses palpites são baseados em entrevistas feitas com 4 mil profissionais do segmento.
O que eles elegeram como os must exercises do momento? A começar pelos já conhecidos treinos intervalados de alta intensidade (ou HIIT, na sigla em inglês)! Esses exercícios, como a gente já sabe, seguem na moda por alguns motivos. Como o próprio nome sugere, a prática alterna momentos mais leves com outros de muita intensidade, o que acaba com o tédio e pode otimizar o ganho de força e resistência cardiorrespiratória.
Até por causa desse ritmo de treinamento, a modalidade tende a gerar uma economia de tempo em comparação com sessões tradicionais de academia. Se realizado com acompanhamento profissional, o HIIT é seguro, eficaz e nada monótono, de acordo com os autores do relatório.
Atenção! Mesmo sob o estigma do alto risco de lesões (o que realmente acontece em pessoas que pulam etapas ou não buscam apoio profissional adequado), o HIIT segue no pódio da pesquisa em questão desde 2014. Pelo visto, ele veio para ficar mesmo.
Além do HIIT, também surgiram outras tendências apontadas pelo levantamento da ACSM. Veja o top 10 abaixo:
7. Ioga – ótimo complemento para corredores!
Tendências a parte, o importante é seguir com o que te deixa mais satisfeito durante e depois da prática. Fazer um exercício que te dá prazer pode inclusive trazer melhores resultados e mais rápido! #BrasilRun
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