Essa combinação é realmente um desastre do século 21. Muito já foi dito, mas o assunto continua de grande importância para nós na cardiologia clínica e do esporte.
Os problemas médicos decorrentes do tempo seco vão desde alergias diversas e respiratórias consequentes ao ressecamento das mucosas, além de sangramento ou laivos de sangue pelo nariz, ressecamento da pele e irritação conjuntival.
O esportista necessita da sudorese abundante para equilibrar a temperatura corporal durante os exercícios físicos, com a baixa umidade ambiental, corre o risco de desidratação, hipertermia e complicações como a rabdomiólise (como ocorreu num corredor da meia maratona do RJ em julho 2010 que veio a falecer). Isso sem falar da queda de performance, também pela dificuldade de respiração durante esportes ao ar livre.
Além de beber muita água, ter cuidado com os isotônicos devido ao seu conteúdo de sal e glicose, procurar reduzir a carga de treinamentos e antecipar os horários de treino para antes das 9h. Para evitar a desidratação, prefira ambientes fechados, com sistema de umidificação. Caso perceba qualquer sintoma no ouvido, nariz ou garganta durante o exercício, pare imediatamente a atividade. E preste muita atenção na intensidade do esforço físico, e não ultrapasse este limite.
Portinari, Crianças
•Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas
•Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água, molhamento de jardins etc.
•Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol, em áreas vegetadas etc.
•Consumir água, sucos e frutas à vontade.
•Observar as recomendações do estado de atenção
•Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas
•Evitar aglomerações em ambientes fechados
•Usar soro fisiológico para olhos e narinas e cremes hidratantes
•Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta
•Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10/16 hs como aulas de educação física, coleta de lixo, entrega de correspondência etc.
•Determinar a suspensão de atividades que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados como aulas, cinemas etc entre 10-16h
Nos dias mais poluídos, por elevação dos níveis de Dióxido de nitrogênio (NO2) dos escapamentos desregulados e do Dióxido de enxofre (SO2) da combustão dos combustíveis com muito enxofre, temos danos graves à saúde. Portanto, exercícios só em locais afastados das ruas e avenidas, ventilados (ex. orla marítima e parques) ou salas climatizadas (boa umidade sem poluição).