Se você já sentiu algum tipo de dor após um treino, uma corrida ou até mesmo uma competição, saiba que a massagem desportiva na Omega4 é a técnica mais indicada para você, para sua preparação e alívio de dores, pois ela pode melhorar a circulação sanguínea, além de ajudar a eliminar as toxinas existentes na estrutura muscular, que danificam e reduzem a capacidade produtiva do músculo.
A reflexologia é uma modalidade antiga de massagem terapêutica, possuindo três tipos de variação: a podal, a quirodal e a facial. Ela possui técnicas especializadas para trabalhar com os plexos neurais espalhados por todo o corpo, gerando uma reação de cadeias fisiológicas benéficas ao organismo.
A reflexologia é um tipo de terapia feito por um profissional especializado, que usa os pontos de estímulos do corpo pra desencadear certas reações fisiológicas. Estes pontos são descritos com o nome de plexos nervosos, que se localizam nos pés, nas mãos, no nariz, no crânio e nas orelhas, e o principal objetivo da reflexologia é combater problemas físicos, como cansaço e desgaste físico, e mentais, como depressão e ansiedade.
Estudos de uma Universidade na Noruega de Ciência e Tecnologia aponta com testes feitos nos últimos 7 anos que a risada, com um bom humor junto reduz os riscos de morte em até duas vezes. Por isso, o ditado “rir é o melhor remédio” não é um exagero, é verídico. Por isso, divirta-se, sorria.
Além do mais, o convívio com pessoas com quem nos importamos e gostamos traz inúmeros benefícios para a vida, aquele momento de descontração e boas energias. Saia com os amigos, saia para jantar, ou vá a praia, ao parque. A diversão social deve ser um hábito cultivado para combater os percalços que aparecem e se aliar com uma boa saúde. Não deixe de demonstrar afeto e gratidão pelas pessoas que te cercam e seus familiares.
Assim, mantendo o bom humor com suas companhias não existe nada melhor para ajudar a manter-se saudável e aumentar a chances de longevidade, além de ajudarem a melhorar a saúde mental e a autoestima.
A grande aliada da saúde física e mental: a pratica de exercícios físicos. Ao realizar essa pratica o seu corpo libera endorfina, substancia responsável pela sensação de bom-humor, bem-estar. Além de auxiliar na saúde física, na melhora do condicionamento físico, do funcionamento do metabolismo e da disposição. Evita diversas doenças como obesidade, hipertensão, diabetes, depressão, doenças cardíacas, e ainda reduz o colesterol ruim.
Mas eu não gosto de academias, como fazer? Dica: busque sempre algo que combina com você e com seu objetivo. Existem variados ambientes e formas de exercitar-se. Que tal yoga? Pilates? Treinamento Funcional? Cada um com sua peculiaridade se adaptando para você e sendo o grande aliado da sua saúde. Existem várias possibilidades para você movimentar-se de maneira agradável. Quando você acha a atividade física que te agrada, o momento de se exercitar irá se tornar um momento de prazer, relaxamento, descontração e uma válvula de escape. Serão inúmeros os benefícios para sua vida e além do mais para sua saúde.
Conheça um pouco mais sobre nossas ofertas de atividades físicas aqui na Omega4. Sempre com profissionais especializados para te auxiliarem para obter a saúde em dia e uma ótima qualidade de vida. Venha conferir nossa aula experimental e descubra o que mais combina com você e encaixe no seu dia a dia esse benefício para a vida:
O método Pilates é uma das atividades físicas preferidas dos praticantes, não possuindo contraindicações absolutas, além de poder ser praticado por qualquer pessoa e em todas as idades, o que possibilita a melhora da composição corporal, respiratória e até mesmo na reabilitação física.
Acompanhamento: Em todas as aulas é feito um relatórios de acompanhamento, e a cada 3 meses enviamos um relatório completo mostrando a evolução em cada item e a comparação desde a última avaliação, isso também inclui uma avaliação trimestral de bioimpedância completa.
A modalidade do Treinamento Funcional é muito mais dinâmica que outras modalidades tradicionais, e isso se dá pelo fato de mesclar diferentes capacidades físicas em um só exercício. O treinamento funcional pode, inclusive, substituir a musculação de academia.
Dessa forma, o foco do exercício passa de um único grupo muscular para o corpo todo, ativando e estimulando o trabalho com a coordenação motora, força muscular, sistema cardiorrespiratório, flexibilidade e até mesmo o equilíbrio.
Resumindo, o treinamento funcional deixa o indivíduo mais preparado para as tarefas do dia-a-dia, o tornando muito mais funcional.
O nosso corpo é comporto por 70% de água, esse líquido essencial. Ele hidrata o organismo e irá fornecer o bom funcionamento dos intestinos e rins, deixa a pele mais bonita e hidratada, além de prevenir caibras e garantir que todo o corpo ganhe os nutrientes fundamentais para seu devido funcionamento e absorção. O fundamental é beber 2 litros de água durante o dia.
Se você não consegue recorda-se de tomar água nessa frequência, existem alguns aplicativos que irão te lembrar de beber água, podendo te ajudar no dia a dia. Assim, não esquecendo da água que é fundamental para o bom funcionamento do corpo, sendo assim o hábito fundamental para manter-se com saúde.
O corpo é altamente desgastado ao decorrer do dia. Repor as energias e ter o descanso exigido pelo seu corpo é fundamental com uma boa noite de sono. Um estudo da American Academy os Sleep relevou que dormir bem é um dos motivos para obter uma vida longa e saudável.
Dormir pouco faz mal, dormir ao excesso também. Por isso, busque dormir de 7 a 8 horas por noite, se possível, tendo a rotina de dormir e acordar sempre nos em horários próximos, a rotina de sono é relevante para o corpo. É no período do sono que seu cérebro irá guardar as memorias e deletar outras, passa por uma restauração completa para enfrentar o próximo dia. Dormir mal, ter insônia pode causar o aumento de peso, estresse além de influenciar a falta de concentração e a irritabilidade.