Por que tanta gente não consegue relaxar no fim de semana? | Dra. Deborah Anna Duwe Pastor
Posted on 22 Agosto, 2016 by deborahduwe
Na Grã-Bretanha, fala-se na síndrome do sábado, a estranha propensão a ficar doentes nas horas de folga – algo que pode estar relacionado a uma espécie de abstinência do estresse.
Nos Estados Unidos, estabeleceu-se informalmente a semana de 60 horas – um hábito que comprovadamente aumenta o risco de enfarte. No Japão, já inventaram até um termo para o problema: "karoshi", ou morte por estafa.
Para profissionais comuns, como Samantha King, gerente de projeto no setor financeiro em Londres, até o ato de relaxar se tornou estressante, por conta das redes sociais. "Se você fica sem postar no Facebook ou no Instagram – com um 'hashtag fazendo isso', 'hashtag fazendo aquilo' – nem que seja por metade do dia, logo os amigos começam a perguntar se está tudo bem."
"Quando você leva para casa os problemas do escritório, você está mantendo aquela resposta fisiológica ativa. Se isso se prolongar, o resultado não é muito favorável", explica Jennifer Ragsdale, psicóloga na Universidade de Tulsa, no Estado americano de Oklahoma.
Em sua pesquisa, 183 profissionais de vários setores responderam a questionários todos os domingos à noite relatando como passaram os dias de folga e como estavam se sentindo. As atividades eram classificadas como "de pequeno esforço" (como tomar um banho) ou "ligadas ao trabalho" (preencher documentos, responder e-mails etc).
Como era de se esperar, o grupo com uma abordagem mais positiva teve mais facilidade de se livrar dos estresses do trabalho. Aqueles com mais "efeitos negativos" tendiam a ter dificuldades em relaxar, independentemente da atividade escolhida.
Mas as coisas são mais complicadas do que isso, porque nem todo o mundo se adequa perfeitamente a uma categoria ou outra. Aqueles com mais aspectos positivos tiveram mais dificuldades no chamado "domínio" – a capacidade de ver desafios como algo a ser dominado e não a ser evitado -, caso também tivessem mais tendência a "enrolar".
Segundo a psicóloga Jane Clark, especializada em psicologia do trabalho, para algumas pessoas até a tentativa de relaxar pode ser contraproducente. "Esses indivíduos preferem não acumular trabalho e por isso não conseguem descansar quando deveriam", explica.
Isso é algo de que Corrine Mills, consultora de carreiras em Londres, entende bem. "Algumas pessoas não são muito boas em ficar paradas, em um ambiente calmo. Elas precisam fazer alguma atividade", diz. Ela recomenda uma caminhada, uma atividade como a ioga ou outra coisa que tire a atenção do trabalho por alguns minutos.
Se você é uma dessas pessoas que tende a acumular "efeitos negativos" e não consegue relaxar no fim de semana, há outras maneiras de mudar de comportamento. Nossas experiências com o repouso estão também relacionadas à atitude, e há maneiras simples de mudar o jeito de pensar.
Ragsdale sugere aprender a recolocar seus pensamentos de uma maneira positiva – tentando buscar o lado bom de suas tarefas e de seu trabalho em vez de ruminar sobre os problemas. Muitos estudos já provaram que adotar essa estratégia pode reduzir o risco de estafa, além de promover mais iniciativa, criatividade e cooperação por um período prolongado.
Fontes: Zaria Gorvett para BBC, traduzido por BBC Brasil - Foto: William Iven para Pixabay
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