• Faça um alongamento antes de dormir para aliviar os músculos e a tensão causada pelo estresse do dia.
• Não durma de barriga para baixo, pois isso pode pressionar a coluna. Em vez disso, durma de lado com um travesseiro entre as pernas ou de costas com um travesseiro sob os joelhos. Fazer isso irá apoiar seus quadris e mantê-los alinhados com a coluna.
Se você fizer os exercícios mencionados acima e adotar os hábitos recomendados, poderá melhorar sua postura e evitar lesões e doenças. Pode levar algum tempo para melhorar sua postura, mas quando você perceber o quão bem você se sente e como seu corpo funciona maravilhosamente bem, certamente se sentirá mais feliz e saudável.

A Revista Eletrônica Economia e Desenvolvimento é uma publicação mantida pelo Departamento de Ciências Econômicas da Universidade Federal de Santa Maria (UFSM), Rio Grande do Sul, com a finalidade de divulgar a produção científica de pesquisadores pertencentes às instituições públicas e privadas de ensino e de pesquisa, nas diversas áreas de Ciências Sociais Aplicadas.
Foi criada em 1995 com edições impressas, sendo que em 1999 passou a ter suas publicações divulgadas por meio eletrônico, e em 2011 integrou-se ao sistema de periódicos da UFSM, passando a seguir o padrão de submissão e publicação já adotado por revistas de outros departamentos da Universidade.
Aceitam-se contribuições em Português, Espanhol, Francês ou Inglês. O artigo deve ser inédito, não estando em processo de avaliação para publicação em outro meio, mas caso esteja deverá ser justificado em espaço reservado para tal informação. Demais especificações podem ser encontradas na página da revista.
Para realizar a submissão online é preciso fazer o cadastro na revista, e fazer o login, usando os dados cadastrais.

Em grande confraternização, evento foi realizado para congregar famílias em atividades culturais e recreativas
Acadêmicos da UNIGRAN abriram oficialmente as atividades lúdicas e recreativas do Núcleo Atividades Múltiplas (NAM) da aldeia Jaguapiru. Com a volta as aulas, estudantes do ID_CURSO de Educação Física programaram diferentes brincadeiras no primeiro evento do ano. Mais de 200 crianças e adolescentes participaram das atividades. Desde o início do ano as portas do NAM já estavam abertas para a realização de atividades esportivas, aos finais de semana. Com a participação dos acadêmicos, que desenvolvem atividades em regime de estágio supervisionado, modalidades de futebol, vôlei e atletismo serão programadas para começar na primeira quinzena deste mês. Os estagiários são acadêmicos indígenas que estudam na UNIGRAN. Com quatro mil metros de área construída, campo de futebol, área de lazer e espaço de conveniência, o NAM Jaguapiru esteve lotado nesse final de semana. Todos os eventos são promovidos pelo Amigo do Índio (AmI), que convida os estudantes da UNIGRAN para organizar a recreação. O NAM da aldeia Bororó também retomou suas atividades. Muita música e dança ao ar livre foi o convite para atrair os adolescentes das redondezas do Núcleo. O ônibus da UNIGRAN se encarregou de buscar as crianças moradoras de localidades mais afastadas. Estudantes que não conheciam a Reserva Indígena ficaram encantados com as atividades desenvolvidas pela UNIGRAN dentro da aldeia. À tarde recreativa foi promovida pelos acadêmicos do 5º semestre de Educação Física, muitos deles participaram pela primeira vez, e gostaram. “Vejo que o NAM é o local mais atrativo e propício para reunir famílias indígenas em diferentes ações que envolvem a comunidade”, disse a estudante Tatiane Silva, que considera os indígenas bem receptivos. “Quero voltar mais vezes para passar tardes de lazer na aldeia”, declara. A acadêmica Edileuza Moreira conhece de perto a realidade dos indígenas douradenses. Neta de índios, ela é monitora de Educação Física em uma das escolas da aldeia Jaguapiru. “É muito bom ver as crianças se divertindo, todas juntas. Isso só acontece em momentos como esse”, disse. “O NAM é um espaço muito importante dentro da aldeia, pois é aqui que as crianças, adolescentes e adultos têm a oportunidade de sair da ociosidade”, destaca a acadêmica. Na tarde recreativa, as crianças menores ganharam pintura na pele, brincaram de dominó, dama, pula-corda, tênis de mesa e saltaram na cama elástica. Os adolescentes optaram pelo futebol e vôlei de areia. A discoteca reuniu na área de conveniência os adeptos da música eletrônica que dançaram em ritmo de coreografia. Foi uma festa. ATIVIDADES A partir dessa semana os NAM’s das aldeias Jaguapiru e Bororó retomam as programações culturais e lúdicas com a comunidade indígena. Na Jaguapiru serão desenvolvidas atividades de futebol, vôlei e atletismo, todas supervisionadas por acadêmicos indígenas da UNIGRAN. As mulheres terão aulas tricô, crochê e artesanato. Haverá também aulas de informática. O NAM da Bororó, considerado como centro de referência de atividades culturais da Reserva Indígena, retoma as aulas de violão e de alfabetização às mulheres. Em parceria com outras instituições, o Amigo do Índio desenvolve deferentes ID_CURSOs que visam agregar novas rendas para as famílias indígenas. (FV)

Acadêmicos dos cursos da Faculdade de Ciências Biológicas e da Saúde da UNIGRAN podem se inscrever para monitoria no Laboratório de Anatomia Humana. A Instituição abre duas vagas e os interessados devem se inscrever na Direção da Faculdade, até o dia 15 de outubro, das 8 às 11h, 13h às 17h e 19 às 22h.
Para participar o estudante deve: estar matriculado em curso da Faculdade de Ciências Biológicas e da Saúde, para cursar o semestre letivo de 2014/2; ter cursado e ter sido aprovado na disciplina de Anatomia Humana; estar em dia com a tesouraria e no DRC – Departamento de Recuperação de Crédito (não ter débitos pendentes) e; não ter dependências em disciplinas.
Para se inscrever na seleção de monitoria em Anatomia é preciso da cópia do comprovante de matrícula, foto 3x4 recente, currículo atualizado e documentado e o formulário de inscrição devidamente preenchido. Mais informações podem ser obtidas pelo telefone (67) 3411-4136.