Notícia - 5 erros de postura que podem acabar a com sua coluna!
A maioria das pessoas costuma levantar errado da cama seja após acordar ou após um breve descanso, impulsionando o corpo de forma rápida, forçando o tronco para frente e para cima, causando grande esforço da musculatura abdominal que acaba por sobrecarregar a coluna lombar.
O mesmo acontece ao deitar-se de uma vez e de costas. "Para levantar, o correto é, primeiramente, deitar-se de lado na beirada da cama, colocar as pernas para fora e, com a ajuda dos braços, levantar o tronco para se sentar. O inverso deve ser aplicado quando for para deitar" - completa Gabriela.
Este é um dos erros mais comuns que as pessoas costumam praticar diariamente e muitas vezes não sabem que podem acabar prejudicando a coluna de forma agressiva. "Geralmente, costumamos curvar o nosso tronco para frente, levando as mãos até os pés e essa é uma postura de risco para a coluna, principalmente lombar." Alerta a Fisioterapeuta.
Ela explica que o correto é sempre sentar-se em uma cadeira ou poltrona, cruzar a perna no colo e de modo em que a pessoa possa alcançar o sapato sem se curvar para frente, evitando assim uma pressão e sobrecarga na coluna, garantindo que as costas estejam sempre alinhadas com o encosto da cadeira.