Retenção de líquido: 17 alimentos que ajudam a combatê-la
Home Nutrição 17 alimentos que diminuem a retenção de líquido
Conheça os alimentos mais indicados para combater a retenção de líquidos que causa o indesejado inchaço corporal! Confira e guarde essas dicas
Redação Sport Life em 24 de agosto de 2017
A retenção de líquido é o resultado de um acúmulo de fluidos que contribuem para despontar uns quilinhos a mais na balança. Segundo a nutricionista e coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo, Fúlvia Gomes Hazarabedian, entre as inúmeras causas desse problema, a mais comum está relacionada com a má alimentação.
"O inchaço pode ter muitas causas, por isso, além de apostar no consumo de alimentos diuréticos para reduzir o problema, também é importante praticar atividade física regular e beber de 1,5 a 2 litros de líquidos por dia. Vale ressaltar que o consumo exagerado de alimentos com sal, mantimentos embutidos ou enlatados também aumenta a retenção de líquidos", explica a nutricionista. Ainda, para ajudar a combater o inchaço corporal, a especialista listou 17 alimentos poderosos.
Confira 17 alimentos que combatem a retenção de líquido:
ABÓBORA: aumenta a produção de urina e pode ser consumida como purê de abóbora cozida, sem sal -Foto: Pixabay
AGRIÃO: diluído em água, consumir 250 ml de suco de agrião, três vezes ao dia, faz muito bem à saúde -Foto: Pixabay
ASPARGO: é diurético e exerce grande atividade celular nos rins, além de proteger de infecções -Foto: Pixabay
ALCACHOFRA: é diurética, filtra e elimina as toxinas renais -Foto: Pixabay
BETERRABA: uma opção é cozinhá-la e tomar o caldo do cozimento sendo três xícaras ao dia -Foto: Pixabay
BERINJELA: o suco de berinjela é diurético e pode ser consumido à vontade -Foto: Pixabay
CENOURA: o vegetal é diurético e deve ser consumido cru ou em suco -Foto: Pixabay
DENTE-DE-LEÃO: a hortaliça pode ser diluída em água e ser consumida em até três xícaras ao dia -Foto: Pixabay
PEPINO: diurético natural que pode ser consumido cru na salada -Foto: Pixabay
TOMATE: um grande estimulante das funções renais que também pode ser consumido na salada -Foto: Pixabay
ÁGUA-DE-COCO: tomar 250 ml, duas vezes ao dia -Foto: Pixabay
LARANJA: seu suco ao natural, deve ser preparado na hora de ingeri-lo, puro e sem açúcar ou adoçante, é um poderoso diurético e anti-inflamatório. Tomar um copo, em jejum, podendo repeti-lo mais vezes fora das refeições -Foto: Pixabay
LIMÃO: o indicado é tomar em gotas no copo de água -Foto: Pixabay
MAÇÃ: atua sobre os rins, eliminando os líquidos nos edemas. Tomar 250 ml de suco natural, duas vezes ao dia -Foto: Pixabay
MARACUJÁ: seu suco é um excelente diurético e calmante -Foto: Pixabay
MELANCIA: é o principal diurético natural de todas as frutas e possui alta taxa de vitaminas e minerais e atua como remédio contra enfermidades em geral. Vale observar que deve ser ingerida individualmente e nunca com as refeições -Foto: Pixabay
MELÃO: a fruta que é diurética, deve ser ingerida individualmente, pois, não combina com outras frutas e pode se tornar indigesta -Foto: Pixabay
Como já sabemos: dica boa é dica compartilhada! Compartilhe essa lista poderosa com seus amigos e não se esqueça de anotar tudo para não esquecer quando precisar!
Fonte: Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo. Criadora e responsável pelo serviço de Nutrição da rede Bio Ritmo Academia / Edição: Nataly Paschoal
alimentos para diminuir inchaço corporalalimentos que diminuem retenção de líquidosbarriga inchadacombater retençãodicas para evitar retençãoevitar retençãofrutas que diminuem retençãoinchaçoinchaço corporallegumes que diminuem retençãoretençãoretenção de líquidoretenção de líquidosverduras que diminuem a retenção