8 Receitas de Sucos Ricos em Ferro - MundoBoaForma
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Aprenda como fazer receitas de sucos ricos em ferro que têm grande importância para a sua saúde e ainda são deliciosos e refrescantes.
Este mineral é importantíssimo para a saúde de adultos e crianças. Entretanto, além das comidas, você sabia que é possível obter o nutriente por meio dos sucos ricos em ferro?
Essas bebidas podem auxiliar a complementar o fornecimento do mineral na dieta e a combater a deficiência de ferro, uma condição que pode ser perigosa para a saúde.
Sobre o ferro
2. Receita de suco de laranja com espinafre
3. Receita de suco de agrião com laranja e morango
4. Receita de suco de beterraba com maçã e limão
5. Receita de suco de acerola com couve e agrião
5. Receita de suco verde rico em ferro
6. Receita de suco de beterraba com agrião, melancia e laranja
7. Receita de suco de beterraba com laranja e limão
8. Receita de suco de laranja com damasco, capim limão e salsinha
O ferro é essencial para a saúde do corpo humano porque faz parte da composição da hemoglobina, uma proteína importante para o transporte de oxigênio dos pulmões para o restante do corpo.
O mineral também ajuda os músculos no armazenamento e na utilização de oxigênio, além de fazer parte da composição de diversas outras proteínas e enzimas. O MedlinePlus alertou que o organismo necessita receber uma quantidade apropriada do nutriente: quem tem baixos níveis do mineral corre o risco de desenvolver a anemia por deficiência de ferro.
1 xícara de suco natural de laranja;
½ xícara de folhas de espinafre.
Lavar bem as folhas de espinafre; Juntá-las com o suco natural de laranja no liquidificador e bater; Sem coar, passar o conteúdo obtido para um copo e servir-se imediatamente.
1 copo de suco natural de laranja;
Lavar e picar o agrião e os morangos; Juntá-los no liquidificador com o suco natural de laranja e bater; Sem coar, transferir o conteúdo para um copo e servir-se imediatamente.
½ xícara de agrião;
Lavar bem as acerolas, a couve e o agrião. Picar a couve e o agrião em pedaços menores; Juntar tudo com a água no liquidificador e bater; Sem coar, passar o conteúdo para um copo e servir-se imediatamente.
Lavar bem as frutas e os vegetais e picá-los em pedaços menores; Juntar tudo no liquidificador ou juicer e bater. Se achar necessário, adicionar água para diluir melhor; Sem coar, despejar o conteúdo em um copo e servir-se imediatamente.
½ unidade de beterraba descascada;
1 talo de beterraba;
1 xícara de chá de melancia picada descascada;
Picar as folhas de agrião, a beterraba e o talo de beterraba. Lavar muito bem esses ingredientes; Juntar tudo com a melancia e o suco de laranja natural no liquidificador e bater; Sem coar, transferir o conteúdo para um copo e servir-se imediatamente.
Lavar a beterraba e picá-la em pedaços menores; Adicionar a beterraba picada no liquidificador, cortar a laranja ao meio e espremê-la no copo do aparelho, acrescentar a água e finalizar com o suco de ½ limão; Bater bem. Sem coar, passar o conteúdo para um copo e servir-se imediatamente.
6 damascos secos;
1 talo de capim limão picado;
Lavar todos os ingredientes e cortar a laranja ao meio; Adicionar os damascos, o talo de capim limão picado e a salsinha picada no liquidificador. Espremer a laranja no copo do aparelho; Bater tudo muito bem. Sem coar, transferir o conteúdo para um copo e servir-se imediatamente.
Não basta apenas tomar os sucos ricos em ferro para abastecer o corpo com a quantidade do mineral que ele necessita, é preciso certificar-se de incluir uma variedade de alimentos fontes de ferro nas refeições.
Além disso, é fundamental que os sucos ricos em ferro sejam consumidos imediatamente depois do seu preparo para assegurar que as propriedades da bebida não sejam perdidas.
O que você achou dessas receitas de sucos ricos em ferro? Pretende experimentar alguma? Comente abaixo!
Categorias Receitas, Sucos para Emagrecer e Saúde Tags bebidas para emagrecer, ferro, vitaminas e minerais