Café da manhã – Obrigatório Estudos mostram que as crianças que consomem o café da manhã ficam mais despertas e aprendem mais do que aquelas que não tem o hábito de se alimentar nas primeiras horas do dia. Pais: o exemplo é fundamental! Se você não se alimenta pela manhã, a chance de seu filho repetir este (mau) hábito é maior. E lembre-se: você também precisa do café da manhã. Dicas para um café da manhã rápido e saudável:
• Cereais que podem ser adicionados ao leite ou iogurte; • Queijo quente; • Frutas; • Salada de frutas; • Iogurte; • Vitamina de frutas; • Biscoito com requeijão.
- reduzir o risco de obesidade e colesterol alto; - diminuir a resistência à insulina (condição que aumenta o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares); - aumentar o consumo de nutrientes essenciais; - melhorar a memória.