Comecei a nossa conversa de hoje, porque de acordo com uma pesquisa da Universidade de Michigan, o brasileiro é um dos povos que tem o pior sono, ficando para trás apenas da Cingapura e Japão.
Ele contribui para a restauração, a termorregulação (regulação da temperatura corporal), a consolidação da memória e aprendizado e o repouso para organismo.
Disse ele que, de acordo com estudos já realizados, eu não sou a única pessoa atormentada para dormir.
Em 2015, o Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM), avaliou a qualidade do sono dos jovens brasileiros entre 14 a 18 anos.
Perguntamos para o Dr. Lair Ribeiro, cardiologista e nutrólogo da Jolivi, sobre toda essa questão e ele nos disse: “Nós temos que levar em consideração, a quantidade e a qualidade do sono”.
A quantidade adequada e obrigatória para dormir, segundo a neurociência, é de 7 a 8 horas todos os dias.
– REM (“Movimento Rápido dos Olhos”): é quando nós temos sonhos. Nessa etapa, uma das mais importantes, as frustrações do dia são tratadas e o corpo é regenerado.
No entanto, se você toma um sonífero para dormir, o seu sono pode ser prejudicado e a fase essencial REM é diminuída.