Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona - Page 11 - Tópicos sobre esteroides - FISIculturismo.com.br
By Meg ryan, March 13 in Tópicos sobre esteroides
janio 139
Parabéns pela evolução, diciplina e tudo na nossa vida
Meg ryan and Mullm reacted to this
Meg ryan 660
1 hora atrás, janio disse:
Gratidão. Incrível como levamos para tudo na nossa vida o foco é a disciplina que a musculação nos exige, não é mesmo? Eu sou muito grata por esse aprendizado na minha vida
Renatinha1599 67
Parabéns mana! Nossa, com uma evolução dessas você ainda vai longe..
Estava lendo seu projeto desde o início e o resultado realmente me surpreendeu. É uma lição que fica pra gente.. ah, e um shape phoda pra você
Em 02/09/2020 em 08:34, Apollo Galeno disse:
Próximas fotos= 04/09 (cedo)
Boom diiaa
antes já quero pedir desculpas pela qualidade das fotos. Ta uma correria e não consegui um lugar com boa luz pra tirar as fotos. Mas posso afirmar que estou praticamente pronta hehehe. Sequinha. Com fome. Com muitaaaa sede. Me sinto bem fraca.
meu peso está em 60,7 kg
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Boa noite meus caros Amigos. Como estão?
enfim, chegamos ao final de um projeto. Só tenho a agradecer todos pelo apoio, motivação, carinho, principalmente aqueles que estão nessa caminhada comigo desde o início. Sou muito grata por te lós em minha vida. Cada um tem um espacinho em meu coração. Espero te los comigo no próximo projeto, com toda certeza será muito bom 😊
Abaixo fotos da finalização, não ficaram boas por conta no local em que eu me encontrava, lá é um rancho que fica na mata Atlântica, falta iluminação natural lá. Infelizmente, não havia forma de melhorar a qualidade. @Apollo Galeno o tempo de viagem foi maior doq previsto, eu sendo a motorista acabei perdendo o horário da refeição, assim que cheguei no rancho eu fiz ela. Mas acabou passando um pouco do horário que havíamos combinado de encerrar a refeição.
NO MAIS só tenho a agradecer por tudo. Foi uma experiência incrível, só quem já passou por uma finalização, entenderá como é magnífico as mudanças no corpo de um dia para o outro, surreal como uma pequena mudança na dieta e hidratação modifica demais o físico
estou ansiosa para nosso próximo desafio 😇
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Joaninha 5,653
sei o quanto vc deve ter aprendido nesses ultimos dias, deve estar orgulhosa de si mesmo, tudo foi merecido. Você deu 100% de si, e recebeu o resultado proporcional a isso.
Muito feliz por voce megzinha!!
ansiosa pra ver seus proximos passos
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Apollo Galeno 13,733
Parabéns por esse projeto!
Apesar que eu fico ferrado dessas fotos +/- principalmente de final de sofrimento pessoal de vcs! (faltou fotos de perfil posterior, etc)
Mas foi incirvel! Irretocável!
Não curto e nem sei fazer montagens, mas deixo aqui uma que pedi para fazerem (se me permite é claro).
9 meses )abaixo em um unico perfil
@Mullm que é bom nessas montagens de antes e depois.
Sugestão de dieta para segurar e ver como o corpo irá reagir.
JEJUM: 04:40
· 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!)
· 200 ML CAFÉ s/ açúcar + 2 colher de sopa de azeite extra virgem.
Fazer aerobico de 40 min em esteira na velocidade 6 ou andar rapidamente sem correr.
Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum)
· 1 BANANA OU 100G DE MAMÃO
. 200 ML CAFÉ s/ açúcar
· 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar + 400 ml de chá verde.
. 100g de espinafre
. 100 g de batata ou mandioca
· 1 colheres de pasta de amendoim + 300 ml de chá verde.
· 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro)
· 110 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO
. 100g de cenoura crua a sua maneira
. 100 g de brocolis ou couve flor.
. 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem
· 100 G de batata da sua escolha ou mandioca (130g nos dias de perna APENAS nos dias de perna)
Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 2 dose de Whey
TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar!
PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO + 100g de abacaxi ou 100 g de morango ou 1 banana
. 2 fatias de pão + 200 ml de iogurte + 1 LARANJA OU 1 BANANA
Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE).