Quando parece que tudo está dando errado, o melhor a fazer é focar nos pontos positivos do dia, mesmo que pequenos. E não só para relaxar, mas também para viver mais, segundo um levantamento americano da Universidade Harvard. Os pesquisadores concluíram que mulheres otimistas praticam mais exercícios físicos, alimentam-se melhor e têm um sono mais profundo, o que reduz o risco de morte por infecções, derrame e câncer.
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Outro achado bacana: você pode melhorar seu grau de positividade (e fortalecer a saúde) escrevendo como seria o cenário ideal para carreira, vida amorosa, férias etc. – ou registrando todos os motivos para agradecer por cada dia, como pelo tempo ensolarado ou por ter encontrado uma amiga de infância. Prepare o caderninho e a hashtag “gratidão”!