Alimentos saudáveis para a lancheira dos seus filhos - VilaMulher
Durante as aulas, os pequenos usam muita energia para crescer, brincar e aprender. Todo esse combustível é obtido a partir de alimentos nutritivos que auxiliam no desenvolvimento saudável.
Geralmente após os seis anos de idade, quando as crianças saem da pré-escola e iniciam o ensino fundamental, elas resistem em levar o lanchinho de casa. Optam por salgadinhos, sanduíches e guloseimas comercializados na própria escola.
Uma dica para estimular os filhos a consumir sanduíches mais leves e frutas da lancheira é explicar a necessidade de se alimentar bem. Reservar somente um dia da semana para os lanches da cantina pode ser uma boa alternativa.
"É importante colocar alimentos nutritivos na lancheira: um alimento do grupo do leite (achocolatado ou leite sem chocolate, iogurte, queijo e requeijão) e um alimento do grupo dos cereais (pão, pão de queijo, bolo e bolacha integral)", explica a nutricionista Milena Cardoso Lima.
Conforme a nutricionista, é necessário um alimento do grupo das frutas para sobremesa. Melhor mesmo é que nunca sejam picadas, pois estimulam a mastigação.
Presunto, mortadela e salsicha precisam ser usados com menor freqüência. Como possuem uma boa porcentagem de gordura, uma boa opção é o tipo light. O consumo de bolachas recheadas, salgadinhos de pacote, sorvetes de massa, doces e molhos gordurosos - ricos em gorduras e açúcar - também não devem estar no cardápio do dia-a-dia. "São pouco nutritivos e ainda prejudicam a saúde", ressalta Milena.
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