Saiba como o efeito sanfona na balanca pode fazer mal ao coração
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​Quem nunca perdeu alguns quilos e, poucos dias depois, ganhou tudo de volta? O chamado efeito sanfona, ou efeito ioiô, assombra muitas pessoas – principalmente mulheres – por diversos motivos, desde a dificuldade em manter uma dieta até o desbalanceamento hormonal e estético. O problema é que o ganho e a perda constantes de peso não afetam somente o número da balança, mas também o coração.
"Esse processo vai, aos poucos, elevando a pressão e a quantidade de placas de gordura nas paredes das artérias, o que favorece episódios de acidente vascular cerebral (AVC) e infarto agudo do miocárdio", explica o médico.
Para evitar o efeito sanfona, é indicado que a pessoa repense o seu estilo de vida e faça opções mais saudáveis. Em vez de pular de dieta em dieta, o melhor caminho está na reeducação alimentar – que deve ser orientada e acompanhada por um nutricionista ou nutrólogo. Frutas, legumes, verduras, proteínas magras e bons carboidratos devem ser prioridade, já os alimentos ultraprocessados, com muita gordura e também açúcares, como biscoitos recheados, fast-foods e enlatados, devem ser consumidos com muita moderação.