Só para exemplificar, dois exercícios muito utilizados que influenciam no bíceps são o supino e o agachamento.
Sem dúvida que a pegada utilizada pode forçar os tendões e causar dores musculares durante o treino de bíceps.
Para reduzir esse estresse desnecessário no agachamento, mude o aperto com polegar para baixo para um aperto falso:
Limitar a amplitude total do movimento pode ajudar a eliminar dores caso haja incomodo durante sua execução.
É muito comum praticantes de musculação alternarem seus treinos de bíceps entre barra reta e a barra W.
Então ela faz com que o exercício seja muito mais proveitoso do ponto de vista da hipertrofia muscular.
Por consequência é justamente por esse motivo que ocorrem dores musculares durante o treino de bíceps.
Isso acontece porque a pegada nessa barra é mais neutra, deixando assim o exercício muito mais confortável durante a execução.