O que é a síndrome do impostor + quanto custa para nós? | MEP
O que é a síndrome do impostor + quanto custa para nós?
A síndrome do impostor é um caso extremo de insegurança que afeta seu desempenho e sucesso – o que, por sua vez, pode prejudicar seu potencial de ganho. Você se sente uma fraude a poucos minutos de ser pego. Você pode estar pensando que suas tarefas são grandes demais para serem cumpridas ou que as críticas construtivas de seu chefe estão assegurando que você é o impostor que pensa que é. Se você está acenando com a cabeça para cima e para baixo dizendo "sim", pode estar enfrentando essa ocorrência conhecida: síndrome do impostor.
Estudos recentes mostram que 70% dos millennials lidam com os efeitos da síndrome do impostor. Líderes da indústria, atores e atletas também estão sujeitos a esses desafios. Serena Williams e Tom Hanks, por exemplo, admitiram ter freqüentemente experimentado a síndrome do impostor.
Alcançar seus objetivos de carreira é uma coisa, mas se sentir como um especialista no que você alcançou é outra. Falta de sono, excesso de trabalho e constantemente pensa no trabalho são alguns sintomas silenciosos dessa síndrome. Vá ao nosso infográfico para descobrir as tendências dos impostores, se houver, ou continue lendo para obter uma descrição mais detalhada.
1 Os cinco tipos de síndrome do impostor
1.1 1. O perfeccionista
1.2 2. O Super (wo) homem
1.3 3. O gênio natural
1.4 4. O solista
1.5 5. O especialista
2 Como a síndrome do impostor afeta suas finanças
3 Como Superá-lo
Os cinco tipos de síndrome do impostor
Existem alguns tipos diferentes de síndrome de impostor por aí. Em um TED Talk de 2017, a Dra. Valerie Young falou sobre esse obstáculo oculto que retém o melhor de nós. Young simplesmente disse que, para ser um chefe, você precisa agir como um chefe. Comece descobrindo que tipo de impostor você pode ser e como avançar para alcançar seus objetivos financeiros.
Você sente que pode conseguir tudo e qualquer coisa, não importa o que esteja à sua frente. Você se sente imparável, mas dificilmente atinge suas expectativas desde que você define um nível alto demais. Se você atingir as métricas que deseja, provavelmente se sentirá como um impostor que não é totalmente digno de seu sucesso.
Divida seus objetivos em objetivos SMART menores. Ao se aproximar de cada métrica, fique tranquilo se as coisas atrapalharem. Quando as coisas correrem bem, certifique-se de comemorar seu sucesso tomando um café ou jantar fora.
2. O Super (wo) homem
Você dedica tempo para mostrar o seu valor. Você pode estar trabalhando durante os intervalos para o almoço, ser o primeiro no escritório e o último a sair para provar que está no valor de seus colegas de trabalho. O trabalho está sempre em sua mente, incluindo suas altas expectativas que planeja atingir diariamente. Você se sente um impostor se não dedica a maior parte do tempo ao seu trabalho.
Em vez de trabalhar mais e mais duro, trabalhe de maneira mais inteligente. Coloque tudo em projetos quando estiver programado para trabalhar e sempre reserve um tempo para si mesmo. Concentre-se nos seus pontos fortes, e não nas suas fraquezas, ao trabalhar para o próximo aumento.
Você é inteligente e bom no que faz, mas só pode fazer o que é fácil e confortável. Você se sente péssimo nos projetos que levam muito tempo para concluir. Você evita executar tarefas extras porque não é naturalmente perfeito para concluí-las. Você pensa que é impostor quando leva mais tempo que o normal para concluir novas tarefas e fica na sua zona de conforto.
Comece mudando sua mentalidade – quanto mais um projeto o levar, melhor será. Preencha seu prato com tarefas que você nunca fez para adicionar ao seu conjunto de habilidades, mesmo que você se sinta desconfortável em fazê-lo. Não há nada de errado em adicionar mais habilidades ao seu currículo!
Você acha que pedir ajuda mostra sua fraqueza. Você nunca faz perguntas, apenas conclui tudo o que se espera de você, independentemente de quanto tempo você leva para concluir. Você se sente um impostor se precisar perguntar aos colegas como concluir uma tarefa melhor e mais rapidamente do que você pode fazer sem ajuda. Quando você está na loja, insiste em encontrar tudo sozinho, mesmo que precise percorrer todos os corredores.
Pedir ajuda mostra sua confiança em reconhecer onde você pode melhorar. Trabalhe para se sentir confortável em aceitar sua necessidade de ajuda dos líderes do setor.
Você pensa que é o especialista em tudo, mesmo que se sinta um impostor quando solicitado a mostrar suas coisas. Você não se candidata a empregos para os quais está qualificado e acha que não merece as oportunidades que lhe foram dadas. Ao aceitar, você acha que não poderá concluir cada nova tarefa porque é um impostor.
Ninguém pode ser um macaco de todos os negócios, e tudo bem. Saiba que as lacunas de habilidades são normais e se concentre no que você é bom. Abra a porta para novas oportunidades de experimentar coisas novas, mesmo que seja apenas por diversão!
Como a síndrome do impostor afeta suas finanças
Às vezes, o sentimento de derrota prejudica sua positividade ao lutar por seus objetivos. O fracasso pode prejudicar seu humor, produtividade e motivação para gerar resultados. Quando falta positividade, você perde contato com o "porquê" do que está fazendo. Você pode evitar participar de mais projetos ou acreditar que não merece um aumento salarial quando é mais do que digno. Aqui estão algumas maneiras pelas quais a síndrome do impostor pode afetar suas finanças:
Burnout e estresse por se espalharem muito finos custam ao trabalhador americano médio $ 988 um ano.
Tensão decorrente de metas irrealistas e custos de programação, em média, $ 2.244 por pessoa a cada ano.
Ao colocar sua saúde em segundo plano, seu desempenho segue. Falta de sono nos custos nos EUA $ 2.569 por pessoa a cada ano.
Diminuição dos custos de produtividade e humor $ 3.400 por funcionário a cada ano.
Apenas evitando sua conversa salarial e não negociando seu valor pode custar-lhe $ 7.528 cada ano.
Em média, os americanos gastam mais de $ 18.000 anualmente em compras desnecessárias. Essa renda poderia ser economizada ou destinada a uma confusão lateral.
Seja vulnerável: Quanto mais você fala sobre suas tendências impostoras, mais percebe a normalidade disso. Acontece que até mesmo seu gerente pode estar lidando com o mesmo problema!
Deixe seus sentimentos fora disso: Você pode estar muito otimista em relação a novos projetos depois de comemorar uma grande vitória para sua equipe. Ou, após o fracasso, você pode evitar novas oportunidades de carreira. Acompanhe e faça referência a seus resultados ao tomar grandes decisões para garantir que suas escolhas sejam baseadas em estatísticas comprovadas, não em sentimentos.
Concentre-se em seus pontos fortes: Você é digno de seus objetivos e é provável que seus colegas de classe, colegas e até estranhos na rua tenham apontado suas habilidades. Revise todos esses elogios quando estiver desanimado.
Faça de conta até dar certo: A chave para superar a síndrome dos impostores é acreditar que você é confiante e digno. Não alimente uma mentalidade de impostor; em vez disso, repita um mantra positivo ao enfrentar seus medos.
Você não é o único: Mesmo que você sinta que é o único que não sabe nada, 70% dos millennials no local de trabalho também lidam com a síndrome do impostor. Saia da caixa e converse com seus colegas para garantir seu valor.
Celebre suas conquistas: Não há problema em se gabar às vezes! Independentemente de essa atividade comemorativa colocar um depósito em um item grande do ingresso que você sempre desejou ou agendar um dia relaxante no spa, você deve ter tempo para se sentir orgulhoso de suas realizações.
Falhe rápido e falhe frequentemente: Pense no fracasso como parte natural do processo – aprenda o que não funciona e concentre-se mais no que funciona. Levante-se e trabalhe mais para alcançar seus objetivos financeiros e de carreira.
A síndrome do impostor rouba até os mais altos realizadores de sua motivação a cada ano. Para superar esse fardo e se esforçar para atingir suas metas financeiras e de carreira, você deve agir como um chefe. Se você quer comprar sua primeira casa ou ganhar um aumento este ano, chute sua mentalidade de fracasso para o meio-fio.
O poder de sua mentalidade é essencial para manter-se confiante com o que a vida lhe der. Veja com qual síndrome do impostor você está enfrentando dificuldades e como isso pode afetar suas finanças no infográfico abaixo.
Fontes: Alvcoaching | Resultados humanos | Notícias médicas hoje | Atento | Harvard Saúde | James Clear | Pão sábio | TechRepublic | Melodia selvagem Forbes EUA hoje | A Liga Incomum | Fortuna Inc CNBC