Como treinador eu vejo isso todos os dias: os atletas que fazem notas curtas após cada sessão e compilar um relatório semanal para mim são os que estão mais de acordo com seu treinamento e mais bem sucedido em seu desenvolvimento atlético. No iPhone, por exemplo, o aplicativo “Notas” pode ser usado para compilar uma atualização semanal. Use esse aplicativo cada vez que você terminar uma sessão, em seguida, escreva o que você fez e como você se sentiu. No final da semana, faça uma revisão e envie para um treinador ou para um parceiro de treino.