Escrita afetiva: como começar e colher os benefícios da prática - Marista Lab
Ferramenta que pode ser muito útil no desenvolvimento emocional dos adolescentes
Escrever de forma livre, deixando fluir as emoções, é uma ferramenta muito útil para organizar pensamentos e ideias. Essa forma de se expressar é chamada de escrita afetiva, uma ferramenta que pode ajudar bastante no desenvolvimento emocional dos adolescentes, melhorando o humor e reduzindo os níveis de estresse. Outro benefício do ato de escrever é o foco no momento presente, reduzindo sintomas de ansiedade.
A expressão por meio das palavras escritas cumpre um papel fundamental, principalmente quando existe alguma dificuldade de se manifestar de forma oral. A professora de apoio pedagógico do Colégio Marista Maringá, Salete Bernardino Poscidonio, ressalta que a palavra escrita tem a capacidade de oferecer aconchego.
"O poder da escrita é transformador para aqueles que se dispõem a se revelar e se enxergar escrevendo, seja para criar ou para colocar no papel aquilo que sente. É uma experiência de encontro consigo mesmo, na qual materializamos no papel o que se passa na mente, sem julgamentos", observa.
De que forma a escrita afetiva pode ajudar?
Quando colocamos nossas emoções no papel ou na tela, abrimos um novo caminho para refletir sobre as aflições, medos, inseguranças, ansiedade e rejeição. Ou seja, essa prática ajuda a liberar tensões e encontrar respostas para questões fundamentais da vida, melhorando o bem-estar.
As ferramentas para isso são distintas, as propostas podem ser diferentes, mas o fato é que o ato de escrever é poderoso para aqueles que desejam mais tranquilidade e leveza. "Quando escrevemos um texto, ele deixa de ser nosso, passa a ser do mundo. Quando alguém o lê e se identifica com ele, com as palavras, o tema ou a história, aquelas palavras passam a se manter vivos no outro", ressalta Salete.
Como a escrita afetiva atua na melhora do bem-estar?
O mais importante é saber que não existem regras para começar a escrever e sentir os benefícios. Em períodos que ainda demandam cuidados para o controle da pandemia, papel e caneta (ou, se preferir, teclados e telas) são companhias que podem ajudar a viver este tempo com menos solidão, e encarar esses tempos como dias de descobertas e buscas internas.
Veja 5 dicas de como começar a escrita afetiva:
Não existem regras: mais do que padrões, o que conta é o jeito de escrever. Esteja aberto para deixar fluir pensamentos e emoções;
Escolha um local aconchegante: o ambiente é importante. Opte por um lugar que se sinta confortável, pode ser em casa ou em um parque, por exemplo;
Defina a melhor hora do dia: escolha uma hora do dia que seja mais tranquila, e também a frequência de escrita. Você prefere escrever todos os dias? Ou se sente melhor somente nos finais de semana?
Escreva diários: esta é uma forma de escrita muito terapêutica que pode ajudar, principalmente no início. Você pode iniciar registrando o que aconteceu no dia e como se sentiu diante desses acontecimentos;
Desapegue da perfeição: para deixar fluir a expressão, uma sugestão é escrever de forma livre, sem se preocupar tanto em fazer uma letra perfeita. No caso de escrever à mão, o principal é deixar os sentimentos virem à tona e registrar no papel sem seguir padrões.