Aptidão física bodybuilding
Perguntas com a marcação «bodybuilding»
Exercitar-se para fins estéticos: aumentar a massa muscular, reduzir o peso (especialmente a gordura), criar as proporções corporais desejadas.
É saudável exercitar um músculo quando ainda está dolorido?
É saudável ou é prejudicial exercitar um músculo enquanto ainda está dolorido por um treino anterior?
Eu estou abaixo do peso. Como ganho peso e músculo?
Eu sou um homem na casa dos vinte anos. Embora eu tenha 1,80m de altura, peso apenas 100 libras. Eu quero ganhar peso o mais rápido possível. Como ganho peso e músculo o mais rápido possível?
Quais são as compensações entre peso e repetição?
Ao trabalhar com pesos, qual é o impacto do trade-off entre quantidade de pesos trabalhando com número de vezes que um exercício é repetido Por exemplo, posso repetir um exercício 10x3 vezes com pesos de 20kg, mas apenas 7X3 vezes com pesos de 25kg. Qual será a diferença desses dois …
Como faço para aumentar naturalmente meus níveis de testosterona?
É um fato bem documentado que a testosterona é essencial para o desenvolvimento muscular. Tanto é assim que alguns vão querer fazer o possível para tomar testosterona sintética, a fim de ajudar seu desenvolvimento. Não é para onde eu quero ir. Quais são as melhores maneiras naturais de aumentar seus …
38 strength bodybuilding muscle
Por que o tamanho do músculo não é proporcional à força?
Esse cara afirma que levantadores olímpicos que trabalham na faixa de 1 a 6 repetições podem aumentar a força sem aumentar o tamanho do músculo. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Levantadores olímpicos treinados, por exemplo, demonstraram ao longo de um período de dois anos ter aumentos significativos de força com aumentos quase imperceptíveis na …
35 strength bodybuilding muscle powerlifting muscle-mass
Quanto tempo devo descansar entre os sets?
Se meu objetivo é tamanho. EDIT : Como é provável que outras pessoas com objetivos potencialmente diferentes das minas vejam essa pergunta, seria bom se sua resposta incluísse os tempos de descanso ideais para objetivos diferentes (força, resistência, etc.)
33 bodybuilding rest hypertrophy sets
Como respirar em elevadores que exigem núcleo apertado (agachamentos, levantamento terra)
Estou um pouco confuso sobre a técnica correta de respiração em elevadores que exigem força do núcleo. Tome o agachamento como exemplo: 1) Algumas pessoas dizem que é muito importante inspirar na parte superior do movimento e, em seguida, prenda a respiração até quando você descer e até voltar à …
32 weightlifting bodybuilding exercise-technique breathing safety
Atualmente, estou ingerindo 100 gramas por dia de protien via soro de leite em pó. Eu costumava tomar 250 gramas quando estava treinando. Eu li que você deve ingerir 1 grama por quilo de peso corporal que você tem ao treinar. Também vi números entre 0,8 e 1 grama de …
31 weightlifting diet bodybuilding strength-training protein
Que exercícios são bons para desenvolver a realização de queixas?
Não consigo fazer um queixo decente, existem alternativas fáceis que eu poderia criar em quantidade como precursor de ser capaz de fazer o queixo? Como alternativa, existem exercícios com pesos que podem ajudar a conseguir isso? Existem recursos on-line que descrevem um programa para iniciantes para aprender queixas e aumentar …
30 bodybuilding strength-training exercise-technique pull-ups chin-ups
Quais são os tipos de exercícios recomendados para obter ombros largos?
Que exercícios você recomenda se o alvo principal é ombros largos (e peito também, mas com menos prioridade)? Reduzir exercícios para outro grupo muscular ajuda? Alguma outra dica?
28 bodybuilding workout-types shoulders
Como o álcool realmente afeta os ganhos?
Estou treinando com um personal trainer há cerca de um ano; trabalhamos quatro dias por semana (segunda, terça, quinta e sexta-feira) e fazemos divisões de musculação. Então, fazemos o núcleo inferior dinâmico, o topo pesado, o núcleo pesado e o alto dinâmico dinâmico de alta repetição novamente. Eu definitivamente vi …
26 bodybuilding muscle alcohol
Como o tamanho do músculo está relacionado à força?
Ouvi muitas vezes que o tamanho dos músculos, por exemplo, bíceps, não está relacionado à força de alguém. Isso é verdade? Veja, por exemplo, esta imagem de Gu Yanli, que venceu o campeonato de homens mais fortes duas vezes: Enquanto um cara musculoso, parece não se comparar em tamanho, Ronnie …
24 strength bodybuilding
Posso treinar para 'massa' em algumas partes do meu corpo e 'força' para outras?
É possível realizar treinamento de força em certos grupos musculares e treinamento para ganho de massa em outros? Por exemplo, não quero pernas grandes, mas é claro que quero pernas muito mais fortes. Posso fazer treinamento de força no dia das pernas (baixas repetições e peso pesado) enquanto trabalha puramente …
18 weightlifting strength bodybuilding
Para um melhor crescimento muscular, quantas horas de sono são recomendadas após um treino?
Ouvi dizer que para ajudar o crescimento muscular, é preciso dormir muito depois de fazer um treino. Quanto tempo é o recomendado? Isso significa que a melhor hora para se exercitar é à noite, para que você possa dormir imediatamente depois?