Proteína - MaisEquilibrio
Para as mulheres que procuram esconder a idade cronológica, manter a pele do rosto bem cuidada é regra básica. No entanto, não são apenas os cremes e tratamentos anti-idade os responsáveis por deixar o rosto mais bonito, investir em uma alimentação saudável é imprescindível. Se você limpa, tonifica e hidrata a sua pele diariamente, mas mesmo assim as espinhas, rugas e marcas de expressão cismam em aparecer, saiba que além dos cuidados habituais, a falta de algum nutriente pode contribuir para o envelhecimento precoce. Então, fique de olho no que você pode estar deixando passar despercebido na sua rotina de beleza. Leia mais
Confira os alimentos que ajudam a turbinar os músculos Ganhar massa muscular não é responsabilidade apenas do seu treino. Sua alimentação também tem grande parte de culpa nessa história toda. As proteínas têm papel fundamental nesse assunto, já que são o combustível para a formação e manutenção das fibras musculares. Você precisa de, no mínimo, 1, 5 g de proteína por quilo de peso para que a massa muscular seja abastecida todos os dias. E para que essa proteína seja mais bem aproveitada, o ideal é que seja ingerida pelo menos 30 minutos após o treino. Betacaroteno e Vitaminas C e E ajudam os aminoácidos a serem mais bem absorvidos pelo organismo, por isso é uma combinação importante. Conheça as melhores fontes desses alimentos. Leia mais
A proteína pós-treino
Conheça os benefícios do consumo das proteínas Não é novidade que malhar ajuda a tonificar os músculos e a emagrecer, mas isso também é resultado de uma boa alimentação antes e depois do treino. E a proteína tem papel importantíssimo nesse trabalho, principalmente para quem visa a hipertrofia. Durante qualquer exercício, há estresse e degeneração dos músculos. As proteínas contêm aminoácidos essenciais para regenerar essas fibras, reestruturando os músculos. A proteína também ajuda a evitar as lesões causadas pelos exercícios. Portanto, se a ideia é ganhar massa muscular, é ideal que se consuma/produza mais do que se gastou. Mas não pense que apenas a proteína te ajuda nessa missão. Uma porção de carboidrato também é bastante importante. O carboidrato estimula a produção de insulina, que ajuda a reduzir a perda protéica pós-treino. Leia mais