Assim, uma boa mistura pode conter mamão, banana, aveia em flocos, mel, e algum cereal como linhaça, ou farelo de aveia. Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma imediatamente em seguida. Não é indicado guardar a bebida pois ela perderá sua capacidade nutricional.
Veja outra receita que é bem nutritiva, tem apenas 270 calorias e que lhe proporcionará uma boa saciedade: