Quais calçados são melhores para a fascite plantar? |
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Escrito por: Lily Obeck
A fascite plantar é uma causa comum de dor nos calcanhares, especificamente em corredores e outros indivíduos que precisam estar de pé por longos períodos. Uma vez que a fascite se instala, é relativamente fácil de livrar dela. Com os exercícios adequados e o suporte do arco dos pés, em especial uma troca de calçados, a fascite plantar pode desaparecer tão repentinamente como começou.
A fascite plantar ocorre quando o pedaço do tecido que conecta o calcanhar ao dedo e que percorre a extremidade de seu pé inflama. Normalmente, o pedaço de tecido, ou a fascia plantar, atua na absorção do choque do seu pé em cada passo que você dá. Uma vez que o tecido é estressado ao extremo ou está sob tensão excessiva, o tecido irá rasgar e inchar. Obesidade, pés-chatos, certos tipos de exercícios, como correr e dançar e longos períodos em pé ou andando podem causar estresse ou tensão.
Um sinal denunciador da fascite plantar é uma dor aguda no arco ou calcanhar de seus pés. Isto geralmente ocorre de manhã, após os primeiros passos do dia. Assim que seu pé estiver aquecido, a dor normalmente desaparece. Porém, sem tratamento ou atenção, a dor apenas ficará pior e pode levar a outros problemas nos pé, joelho, quadril ou costas e eventualmente mudar o seu modo de andar.
Seus calçados
Seus calçados têm papel importante quando se trata de fascite plantar. Calçados abertos, como chinelos ou sandálias, saltos altos ou qualquer outro calçado sem suporte de arco podem contribuir muito para a tensão de seu pé, especialmente se você os usa todo o tempo. Para reduzir o risco de fascite plantar, use calçados com um suporte para arco adequado. Embora eles tipicamente tendam a ser mais caros, durarão mais e serão mais tolerantes com seus pés. Os melhores e mais confortáveis calçados para a fascite plantar são os tênis de corrida simples, embora eles tenham a tendência de perder seus suportes após algum tempo e necessitarem de substituição.
Se você precisa usar sapatos planos ou se simplesmente não gosta da aparência dos sapatos com proteção para os arcos dos pés, você pode comprar uma inserção de arco em qualquer supermercado ou farmácia. Elas geralmente vão ajudar a aliviar a tensão e mantê-lo em grande estilo.