Início>Cuidados com a saúde, Prevenção, Qualidade de Vida>5 dicas incríveis para cuidar da saúde da família
Por Maconequi|2020-05-27T15:48:35-03:0024/10/2017|Cuidados com a saúde, Prevenção, Qualidade de Vida|0 Comentários
Se você tem filhos, com certeza deve ter o enorme desejo de vê-los crescer saudáveis e com energia. Para isso, é preciso pensar na saúde da família: garantir uma rotina equilibrada, que inclua tempo para a realização de atividades físicas, cuidados com a alimentação e socialização.
O problema é que pode ser difícil conciliar o trabalho ou estudos com tantas medidas que garantam o bem-estar. Além disso, envolver as crianças em uma rotina saudável também pode ser uma tarefa desafiadora.
Neste post, você verá algumas dicas para manter a saúde da família em alta. E, de quebra, conquistar uma qualidade de vida melhor para você e seus pequenos.
Ter uma hora fixa todos os dias reservada exclusivamente para o sono dos filhos é muito importante. Isso os ajuda a consolidar sua memória e imunidade. Além disso, eles desenvolvem o corpo com a liberação de melatonina (o hormônio do crescimento).
Sendo assim, é fundamental que as crianças de até 10 anos durmam de 10 a 12 horas por noite. Adultos, por outro lado, devem ter de 8 a 10 horas de descanso para evitar futuros problemas de saúde.
Para manter a saúde da família sempre livre de ameaças e problemas, é importante criar o hábito de fazer check-ups médicos. Faça exames preventivos pelo menos uma vez a cada dois anos. Já que a ida ao consultório (ou laboratório) não costuma ser muito divertida, que tal separar uma data específica para que todos possam ir juntos sempre que possível?
A definição do cardápio da família é feita pelos pais quando vão às compras. Por isso, se você sempre leva salgadinhos, doces e snacks industrializados para seus filhos, naturalmente todos terão uma dieta rica em calorias, gorduras e açúcares.
O segredo é manter o equilíbrio enquanto prioriza os alimentos naturais. Guarde os doces para a sobremesa e mantenha lanchinhos saudáveis (como nozes, amêndoas ou biscoitos integrais) e frutas picadas sempre prontos em sua cozinha. As crianças comerão tudo quando tiverem fome suficiente.