Engravidar com Saúde: Veja 6 dicas valiosas para conseguir - Ibrra Engravidar com Saúde: Veja 6 dicas valiosas para conseguir - Ibrra
A mulher que está planejando uma gravidez pode – e deve – começar a se cuidar logo que toma a decisão. É simples: quanto mais saudável a mulher estiver, mais facilidade ela terá de engravidar. E vice-versa: a falta de cuidados pode dificultar muito o processo de uma gravidez.
Por isso, quem deseja engravidar com saúde deve apostar em cuidados especiais, como:
Avaliar a sua fertilidade
O casal que deseja engravidar e enfrenta dificuldades pode e deve fazer uma avaliação de fertilidade. Exames como a dosagem do hormônio Anti-Mülleriano (considerado um dos melhores marcadores endócrinos na determinação da qualidade e quantidade da reserva ovariana) e o espermograma são muito úteis para que o médico compreenda os níveis de fertilidade do casal.
Só assim, o ginecologista poderá indicar a necessidade ou não de tratamentos específicos para a gravidez acontecer.
Ingerir as vitaminas e nutrientes indicados pelo médico, como o ácido fólico
O ácido fólico deve ser o nutriente mais conhecido pelas mulheres que querem engravidar com saúde e para grávidas que estão no primeiro trimestre de gestação. Este nutriente auxilia na formação do tubo neural e do sistema nervoso do feto, estruturas formadas logo no início da gestação. Assim, as mulheres que desejam engravidar, ou quem está no início da gestação, deve ingerir 0,4 mg ao dia de ácido fólico.
Manter uma alimentação rica em outros nutrientes
Uma mulher que deseja ter dentro de si uma nova vida se formando precisa se alimentar muito bem. Uma alimentação rica em outras vitaminas é essencial para a saúde do bebê, como:
Minerais como cálcio ajudarão na formação de ossos;
Selênio ajuda na formação do sistema nervoso;
Ferro ajudará a grávida a evitar anemia e ajudará a hemoglobina sanguínea a carregar moléculas de oxigênio para ela e para o bebê.
Os exercícios físicos ajudam no fortalecimento do sistema osteomuscular e no controle do peso, fatores essenciais para conseguir engravidar com saúde.
O cigarro possui inúmeras substâncias maléficas à saúde, incluindo substâncias tóxicas que favorecem a infertilidade e os abortos espontâneos.
Além de cuidar da saúde física, é fundamental cuidar da saúde mental e emocional. Apesar de ser uma alegria, o processo para conseguir engravidar pode gerar muita ansiedade e estresse.
Quanto mais tranquila a mulher estiver, maiores serão as chances de engravidar com saúde. O ideal é buscar atividades relaxantes, como a meditação, yoga, dança , entre outras.
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