Bem estar: colchões, travesseiros e hábitos contribuem
Home » Bem Estar » Colchões, travesseiros e hábitos que contribuem para o bem estar
Colchões, travesseiros e hábitos que contribuem para o bem estar 3
Este post foi publicado em Bem Estar e marcado Qual a importância do colchão Qual a importância do travesseiro Qual a importância do travesseiro e do colchão em 24/10/2013 por Galdino (atualizado em 06/03/2016 )
Coisa boa é acordar com aquela sensação de noite bem dormida não é? A gente acorda com aquela maravilhosa sensação de bem estar, mas se a noite foi mal dormida, vamos combinar: acabou com o nosso dia! Dá um mau humor danado, desconforto geral, fora as dores no corpo. Se você está entre as pessoas que tem problemas na hora de dormir, veja algumas dicas.
Quer descansar tranquilamente? Deixe o quarto o mais calmo e silencioso possível. O local onde o nosso corpo repousa é um dos maiores responsáveis pela saúde da coluna, que se reflete no bem estar físico, psíquico e na nossa qualidade de vida.
Apague a luz, pois a luz é responsável por bloquear o hormônio que regula o sono, chamado melatonina, e, por isso, faz com que o
organismo não consiga dar início ao ciclo noturno.
Nada de aparelhos eletrônicos ligados, ok? As informações auditivas transmitidas também prendem a atenção e assim contribuem para os sinais de insônia. Assim como a ausência de luz, o silêncio é também um detalhe de extrema importância para o sono tranqüilo. Isso porque a audição é o único sentido que não relaxa totalmente quando dormimos, mantendo-se sempre alerta. Por isso, qualquer barulho, até mesmo músicas instrumentais ou sons de água, podem causar desconfortos e atrapalhar a qualidade do sono.
Segundo alguns nutricionistas o ideal é preferir alimentos ricos em triptofano, como banana, grão-de-bico, amendoim e leite desnatado, quente. Apesar de leves, algumas bebidas também devem ser evitadas: café, mate, chá verde ou preto, por serem estimulantes, devem estar fora do cardápio noturno. Assim como o álcool, porque resultará em um sono fragmentado e de má qualidade.
Qual a importância do travesseiro e do colchão para o bem estar?
Bem, o travesseiro precisa estar ajustado na curvatura da coluna cervical, impedindo que o pescoço incline para frente ou caia
para trás. Deite-se sempre de lado, use travesseiro médio, preenchendo o espaço entre a cama e a orelha, de modo que o
pescoço fique alinhado com o tronco.
Colchões de má qualidade e desconfortáveis ocasionam dores nas costas, que acabam afetando o desempenho das atividades cotidianas em casa e no trabalho. Não é verdade que passamos um terço da nossa vida dormindo? Isso significa que o modo de dormir, onde dormir e a forma do sono têm importância fundamental. Então dando prioridade a isso é que precisamos tomar certos cuidados com a saúde quando estamos acordados, mas também tomar cuidado com o ato de dormir.
Qual o colchão ideal? (Ecolchão – A loja especialista em colchão)
Aquele modelo bem duro, que não se adapta às curvas da coluna, deve ser evitado, pois cria pontos incômodos de pressão em seus ombros e quadris. Podendo causar problemas graves no corpo. Já um colchão muito macio pode ocasionar curvas ou distorções na superfície, promovendo um desalinho da coluna vertebral. A tensão viciosa que o músculo da área cervical, dorsal, lombar e glútea faz para restaurar a posição natural da coluna durante o período do sono deixa a musculatura tensa, produz o desconforto e a dor pela manhã, agravando problemas de postura.
O colchão ideal é aquele no qual a coluna se molda na posição correta, e sustenta corretamente o peso do seu corpo, proporcionando descanso e sensação de bem estar.
Melhore sua qualidade de vida, deite-se sempre de decúbito dorsal horizontal (de barriga para cima) ou em decúbito lateral (de lado).