Você está sofrendo de síndrome de Burnout? Por Frederico Porto - Agência de Palestrantes | Sandra Paschoal Palestras Você está sofrendo de síndrome de Burnout? Por Frederico Porto - Agência de Palestrantes | Sandra Paschoal Palestras
A síndrome de Burnout (do inglês to burn out, queimar por completo), é um distúrbio psíquico de caráter depressivo, precedido de esgotamento físico e emocional. Também é conhecida como síndrome do esgotamento profissional, ocorrendo quando você é submetido ao estresse crônico em seu trabalho. Você também pode desenvolver a síndrome quando seus esforços profissionais geram resultados frustrantes para você.
Alguns dos sintomas da Síndrome de Burnout são:
Sentir que todo dia no trabalho é um dia ruim;
Se sentir exausto a maior parte do tempo.
Não sentir alegria ou interesse em seu trabalho, ou até mesmo se sentir deprimido por ele;
Sentir-se oprimido por suas responsabilidades;
Envolver-se em comportamentos escapistas, como beber em excesso;
Ter menos paciência com os outros do que costumava ter;
Sentir-se sem esperança na vida ou no trabalho;
Sintomas físicos, como insônia, falta de ar e palpitações.
As pessoas estão propensas à Burnout por uma série de razões.
Falta de autonomia é uma causa comum, de modo que você pode sofrer de Burnout se você não tiver muito controle sobre seu trabalho, ou se você sentir que nunca tem tempo suficiente para terminar tarefas e projetos.
Outra causa comum é quando os seus valores não se alinham com as ações, comportamentos ou valores de sua organização, ou do seu papel.
Ter objetivos pouco claros ou expectativas de trabalho;
Trabalho disfuncional da equipe ou da organização;
Experimentar uma carga de trabalho excessiva;
Ter pouco ou nenhum apoio de seu chefe ou organização;
Falta de reconhecimento pelo seu trabalho;
Ter um trabalho monótono ou de baixa estimulação.
Então, qual é a diferença entre o stress e Burnout? Embora os dois compartilham algumas características, existem diferenças.
Stress, geralmente, é de curto prazo e muitas vezes é causado por um sentimento de que o trabalho está fora de controle. Você pode experimentar estresse por vários dias seguidos, especialmente quando está trabalhando em um projeto grande ou sob um prazo apertado.
No entanto, uma vez que a situação muda, o estresse, muitas vezes diminui ou desaparece completamente. Claro que se este processo se repetir com frequência haverá consequências a médio e longo prazo.
Já a Burnout, muitas vezes, surge no decorrer de um período mais longo. Alguns sintomas que os diferenciam é que você pode experimentar sentimentos em que acredita que seu trabalho não tem sentido; quando há uma desconexão entre o que você está fazendo atualmente e o que você realmente queria estar fazendo; ou quando as coisas mudam para pior – por exemplo, quando você perde um chefe que lhe dava suporte, ou quando sua carga de trabalho aumenta além de um ponto sustentável.
Você vai sendo levado, ao invés de estar verdadeiramente envolvido. Ao longo do tempo, isso leva ao cinismo, cansaço e, às vezes, ao mau desempenho.
Conclusão: para evitar a Burnout temos de estar atentos ao nosso ser de um forma integral (físico, emocional, mental e espiritual), conforme abordo em meu e-book Qualidade de Vida Produtiva- o Executivo com um Atleta Corporativo, e a partir desta percepção, fazer nossas escolhas de forma mais consciente.