A chave é não fazer uma coisa enquanto pensa em outra. Sua atenção deve estar no que você está fazendo, pensando ou experimentando.
A parte difícil é treinar a mente para estar atenta. Conforme a mente vagueia, você precisa trazê-la de volta. Você precisa se lembrar de estar atento, pelo menos parte do tempo. Isso é um desafio, se sua capacidade de atenção for curta e você não conseguir focalizar sua mente.
No entanto, isso não é um problema. Tudo que você precisa é perseverar e continuar treinando sua mente. Você pode mudar seu comportamento e hábitos mentais, se for sério o suficiente.
Aqui estão algumas citações de atenção plena para colocá-lo no clima dessa prática e para descobrir o que alguns especialistas dizem a respeito.
“A melhor forma de capturar momentos é prestando atenção. É assim que cultivamos a atenção plena. Atenção plena significa estar acordado. Significa saber o que você está fazendo ”. – Jon Kabat-Zinn