Saúde mental e pandemia: como está a sua? | Bradesco Seguros Saúde mental e pandemia: como está a sua?
Saúde mental e pandemia: como está a sua?
O mundo não é mais o mesmo que era no início de 2020. A pandemia obrigou milhões de pessoas a mudarem seus hábitos, seus planos, a se isolarem em suas próprias casas. Além das vidas perdidas e dos riscos que o vírus representa, seus impactos na economia, na política e na maneira como as pessoas se relacionam têm afetado a saúde mental da população. Estresse, nervosismo, inquietação, insônia... Autoridades de saúde de todo o mundo, inclusive a Organização Mundial da Saúde, já manifestaram preocupação com a saúde mental das pessoas e a necessidade de investimentos em serviços de apoio. De adultos desempregados ou sobrecarregados e crianças inquietas a idosos sozinhos, os meses de pandemia estão gerando sofrimentos psicológicos que, se não tratados, podem evoluir para doenças psiquiátricas como depressão, ansiedade e síndrome do pânico, por exemplo. Em um momento de tantas mudanças e incertezas, é primordial olhar para si com carinho e buscar ajuda profissional sempre que necessário. A partir do nosso teste, convidamos você a prestar mais atenção ao próprio bem-estar mental:
1. Você tem feito alguma atividade física, mesmo que dentro de casa?
Nunca. Pelo menos três vezes por semana. Tentei alguns exercícios no início da pandemia, mas desisti.
2. Se um familiar ou amigo próximo o convida para uma chamada de vídeo em um horário que você está disponível, você:
Inventa uma desculpa. Mesmo sendo uma pessoa querida, não está afim de papo. Sente um pouco de preguiça, mas quer aproveitar a oportunidade de conversar. Aceita imediatamente.
3. Com que frequência você costuma tomar sol?
Sempre que faz tempo bom. Apenas quando lembro da importância da vitamina D. Raramente.
4. Como você se sente ao acordar?
Exausto. Precisa de cafeína para dar conta das tarefas diárias. Descansado. Raramente precisa de despertador. Sonolento. Depende do botão soneca do celular quase todos os dias.
5. No seu tempo livre você:
Com um pouco de esforço, faz atividades que antes lhe davam prazer. Não consegue descansar. Se sente tenso e angustiado. Consegue relaxar facilmente.
6. Qual das alternativas abaixo melhor representam o seu dia a dia?
O medo de pegar uma doença, perder o emprego ou terminar uma relação impedem que eu cumpra meus compromissos. Sou capaz de manter uma rotina e de estabelecer limites entre meu o trabalho e minha vida pessoal. Estou desmotivado e sinto dificuldade para me concentrar, mas com esforço consigo realizar minhas tarefas.
7. Escolha uma alternativa que melhor se relacione com a sua alimentação:
Recentemente, perdi ou ganhei muito peso. Costumo cozinhar, fazer as refeições à mesa e me alimentar nos mesmos horários. Peço delivery mais de três vezes na semana. Tem sido impossível manter uma dieta saudável.
8. Nos últimos tempos, você:
Bebe mais do que costumava beber no passado. Se colocou em situações perigosas pelo excesso de álcool e de outras substâncias. Manteve seus hábitos de consumo de álcool.
9. Quanto tempo por dia você passa nas redes sociais?
Menos de 2 horas. Mais de seis horas. Entre três e cinco horas.
10. Escolha a alternativa que melhor representa o seu estado mental mais constante durante a pandemia:
Ansioso e melancólico. Daria tudo para poder abraçar as pessoas sem medo. Desiludido com as pessoas, confuso com o mundo e desanimado com o futuro. Não vejo razões para continuar. Triste e impaciente às vezes. Mas tentando focar nas coisas que sou capaz de controlar
Vivemos um período conturbado e, a partir de preceitos simples explorados no nosso teste, você demonstra ter hábitos saudáveis e equilibrados que o ajudam a passar com mais suavidade por essa fase. Além disso, parece conhecer bem a si mesmo. Autoconhecimento é uma das chaves para o bem-estar psíquico e para uma mente mais tranquila.Continue assim! Estar atento à própria saúde psíquica é fundamental para saber quando buscar ajuda profissional.
Do receio de perdermos pessoas queridas à novas formas de trabalho, a pandemia de coronavírus nos obrigou a repensar nossas vidas e mudar diversos hábitos. Isso impactou milhões de pessoas e parece ter respingado um pouco na sua saúde mental. Que tal prestar mais atenção em como você tem se sentido? Você pode tentar melhorar sua rotina de exercícios, sono e alimentação, mas caso não seja o bastante para recuperar seu bem-estar psíquico, não hesite em procurar ajuda profissional.
Necessita de acompanhamento médico
O coronavírus e a necessidade de isolamento social estão afetando a vida de milhões de pessoas. Você marcou diversas alternativas preocupantes para a sua saúde mental. Apesar de ser um teste bastante simples e pouco profundo, você marcou alternativas preocupantes. Que tal prestar mais atenção a como você tem se sentido? Não há nada de errado em buscar ajuda especializada — com certeza, será mais leve passar por essa fase com ajuda de um profissional.