Já cheguei a apanhar 2 ciclistas, um em cada via! Iam juntos... e desviavam-se? Obviamente que não! Era tudo deles

Sei que os últimos tempos não foram fáceis para ninguém. Lidar com o perigo constante por conta da pandemia e as várias mudanças em nossa rotina, provocaram intensos (e frequentes) momentos de exaustão mental, ansiedade e estresse. É muito para a nossa mente e corpo, não é mesmo?
Mas existe um artifício que é “tiro e queda” para esses momentos chave de descontrole e que podem ser um divisor de águas quando o assunto é o controle emocional: as técnicas de respiração. Nesse artigo, vou indicar para vocês algumas dessas técnicas e como podemos aliviar os sintomas de ansiedade e estresse com elas.
Antes de mais nada, amores, é preciso saber que a forma como respiramos pode ditar a forma como lidamos com certas situações. E, na maioria das vezes, respiramos de forma incorreta. Porque?
Todos nascemos com hábitos respiratórios adequados e passamos os primeiros cinco ou mais anos de nossas vidas inspirando e expirando da forma adequada. Mas depois disso, quando começamos a carregar o peso físico e emocional da maturidade, nossa respiração muda: ficamos ansiosos, puxando a tensão em nossos ombros.
Em pouco tempo, estamos com respirações menores e menos efetivas vindas do nosso peito - o hábito rapidamente se torna natural. Acontece que, com a respiração incorreta, ao vivermos momentos de estresse e ansiedade, a tendência é que nossa respiração fique ofegante devido a ansiedade, desencadeando sintomas como:
A boa notícia, é que é possível amenizar (e até mesmo evitar) que estes sintomas se agravem, aplicando técnicas de respiração. E tudo começa com o que é, de fato, a maneira correta de respirar.
Já disse para vocês nesse artigo que a nossa respiração se baseia nos movimentos de um órgão chamado Diafragma. Essa parte do nosso corpo é, na verdade, um grande músculo localizado abaixo dos pulmões. É ele o responsável por mover o ar para dentro e para fora dos pulmões.
Com isso, devemos saber que existem duas formas de respiração: a normal e a diafragmática. A normal, é relativamente superficial e não usa toda a capacidade dos pulmões.
Já a respiração diafragmática, também chamada de “respiração abdominal”, é um exercício de respiração profunda que envolve totalmente o diafragma e aumenta a eficiência dos pulmões. Ela envolve o estômago, os músculos abdominais e, é claro, o diafragma (que é sempre puxado para baixo a cada inspiração).
Durante a respiração diafragmática, envolvemos conscientemente o diafragma para respirar mais profundamente. E é a partir dessa respiração que aplicamos as várias técnicas de respiração, dentre elas, a lenta e profunda, a para acalmar e para dormir.
Para conhecer a respiração lenta e como aprender a respirar profundamente, o segredo é começar pelo básico, meninas. Prestem atenção em como o ar entra e sai do seu organismo.