Quatro dicas para começar a emagrecer ainda hoje - Já Mudei
De acordo com a Abeso – Associação Brasileiras para estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica mostrou que no Brasil temos 59,8% das mulheres obesas e os homens representam 57,3 da população que esta acima do peso.
É necessário começar de algum lugar para melhorar a saúde e fazer com que os ponteiros da balança comecem a se mexer e para isso é preciso entender qual é a sua relação com a comida alerta Sol Moraes da YouCan Coaching. "O primeiro passo para mudar a alimentação é mudar a forma como nos relacionamentos com o alimento. Num primeiro momento, devemos entender o que aquele alimento significa para nós. Qual é a emoção que estamos compensando com a comida e depois aprender o real sentido do alimento, mudando assim nossa forma de pensar e principalmente em como nos relacionamos com a comida".
O programa de coaching de emagrecimento utiliza a neurociência como aliada, para ajudar o cliente a mudar seu pensamento para posteriormente mudar o hábito. "Por meio de sessões de emagrecimento ajudamos o cliente a entender suas forças e fraquezas e tendo como base essas descobertas propomos lições que o ajudem no aprendizado de um novo comportamento", explica Antonio Moraes, Coach de Emagrecimento da YouCan.
Para que você comece a aplicar isso na sua vida, os dois profissionais da área dão algumas dicas para que você não precise deixar o início da sua vida saudável para amanhã, como costumamos fazer com frequência.
Comece a pensar antes de colocar a comida na boca.
"Planejamento é necessário para tudo e principalmente para emagrece. Você precisa planejar sua nova vida e pensar o que irá colocar dentro da boca. É preciso força de vontade e entendimento. Quando a pessoa sofre com a obesidade ela persiste, apesar dos fracassos anteriores. Ninguém quer ser infeliz!", explica Antonio Moraes.
Não tire tudo o que te dá prazer de uma vez, substitua aos poucos.
A coach Sol Moraes alerta que é preciso começar aos poucos. "Uma dieta restritiva é um péssimo negócio. Por ser uma agressão ao corpo o cérebro registra o sofrimento, e ninguém aprende nada sofrendo".
Pense sempre na recompensa a longo prazo.
As recompensas são fundamentais no processo de emagrecimento explica Antonio Moraes. "Você precisa se recompensar por todo esforço sempre. A cada meta batida é preciso ter um momento de prazer para que você possa comemorar suas conquistas".
Lembre-se sempre que você nunca está sozinho.
Antonio Moraes adverte que é preciso aceitar ajuda no processo de emagrecimento. "É preciso tomar a decisão de mudar e dar o primeiro passo. E a partir do momento que resolver que almeja essa mudança tudo fluirá da melhor forma e todos ao seu redor vão incentivar com cada conquista".