Falta de atenção como melhorar - Desabafo de Mãe
Início TDA/H Falta de atenção como melhorar
A atenção e concentração é vital sempre que uma tarefa – física ou mental – nos é proposta, inclusive ambas estão estritamente ligadas. É necessário prestar muita atenção para atingir alta concentração em determinada atividade, porém algumas pessoas sofrem de falta de atenção, não conseguem se concentrar nas atividades por mais esforços que fazem e sempre arranjam alguma distração, por mais tola que possa parecer.
Nesse caso, o que é recomendado fazer? Veja uma lista de exercícios para melhorar a atenção!
Exercícios para melhorar a atenção
Temos uma lista de exercícios que podem parecer bobas mas podem ser MUITO eficazes para aqueles que desejam melhorar a atenção com exercícios simples, veja abaixo:
* Conte de 100 até 1.
* Conte de 100 até 1, pulando a cada 3 números, por exemplo: 100, 97, 94, 91, 88, etc.
Exercícios para melhorar a atenção. Imagem:divulgação
* Faça associações verbais para melhorar a sua memória visual, auditiva e tátil. Quando mais inusitada a associação, melhor será para a sua atenção.
* Soletre palavras de trás para a frente, sem escrever. Isso fará com que você concentre muita atenção na palavra, para conseguir realizar a atividade.
Falta de concentração causas
Se você tem problemas para concentração, seja no estudo, no filme que você assiste, nos livros, em palestras, enfim, pode existir uma série de problemas que podem causar a falta de concentração no nosso cotidiano, confira algumas delas:
Falta de atenção como melhorar. Imagem:divulgação
* Fadiga: Se você estiver muito cansado ou não esteja dormindo o suficiente isso pode resultar na falta de concentração, isso porque o corpo cansado não consegue se concentrar. Tente manter uma boa e saudável rotina de sono.
* Ansiedade: Em um ambiente estressante é normal que resulte em crises de ansiedade e estresse, tente livrar-se do estresse excessivo para não atrapalhar na sua concentração.
A falta de concentração e atenção infantil está quase sempre ligada a déficit de atenção e hiperatividade, por esse motivo a criança pode apresentar impulsividade e falta de atenção nos estudos, na televisão, em jogos, em atividades simples.
É importante realizar jogos e atividades que estimulem a capacidade de atenção e concentração.
Como prestar mais atenção nas coisas
Acima listamos alguns exercícios que podem ajudar a prestar mais atenção nas coisas, é importante também ter uma boa rotina de sono, evitar situações muito estressantes e desgastantes no dia a dia, manter uma boa alimentação entre outros hábitos que podem ser úteis nesse caso.
Exercícios de atenção e concentração para imprimir
Se você sofre de falta de atenção e concentração não se desespere, porém é muito importante seguir alguns exercícios para desenvolver a atenção e concentração. Recomendamos que imprima os exercícios citamos acima e pratique nos horários livres, como intervalo, no trabalho, etc.
Quando a falta de concentração começa a afetar em altos níveis no nosso cotidiano, afetando até mesmo na memória, fazendo com que você esqueça de atividades importantes, pode ser sinais de TDAH… Nesse caso é muito importante buscar ajuda de um profissional.
Acesse e saiba mais informações: Tabela sono bebê – ela funciona mesmo?
Falta de concentração remédio
Quando as falhas de memória e concentração são provocadas por cansaço ou falta de nutrientes, os remédios para memória fraca mais usados são, geralmente, suplementos vitamínicos como Memorial B6 e Memorium. Dos remédios naturais boas opções são alecrim e sálvia, alimentos ricos em vitamina C, E e complexo B.
Como melhorar atenção nos estudos
Existe alguns hábitos que podem melhorar nossa atenção nos estudos, como escrever à mão ao invés de digitar, revisar a matéria que aprendeu em aula no mesmo dia, estudar sozinho, desligar todos os aparelhos eletrônicos para evitar distrações. Ter uma boa rotina de sono e alimentação também é essencial!