Para cuidar da sua saúde mental, cuide do seu intestino!
By Guten Lab5 de outubro de 2017maio 4th, 2019Público Geral
Nem todo mundo sabe disso, mas é a realidade: a microbiota intestinal (bactérias que habitam nosso intestino) influencia diretamente a nossa saúde mental.
Como? Através do "eixo intestino-cérebro", no qual neurotransmissores e hormônios secretados pelo cérebro atuam no intestino, enquanto moléculas e metabólitos secretados pelas bactérias do intestino atuam no cérebro. É uma via de mão dupla!
Cenit, Sanz & Codoñer-Franch publicaram um excelente artigo de revisão sobre isso na revista World Journal of Gastroenterology em 2017, no qual eles identificam associações entre o perfil da microbiota e desordens neuropsicológicas, como depressão, ansiedade, TDAH, Alzheimer etc. Não se sabe quem vem primeiro, a alteração da microbiota ou a desordem, mas sabemos que um influencia o outro.
Sendo assim, o que fazer? Cuide do seu intestino! Evite alimentos muito processados, cheios de aditivos químicos; ingira prebióticos, que são a fonte de energia para as bactérias: feijões, hortaliças e legumes são essenciais para isso; não tome antibiótico sem indicação médica; se exercite!
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CENIT, M. C.; SANZ, Y.; CODOÑER-FRANCH, P. Influence of gut microbiota on neuropsychiatric disorders. World journal of gastroenterology, v. 23, n. 30, p. 5486, 2017.
CENIT, M. C. et al. Gut microbiota and attention deficit hyperactivity disorder: new perspectives for a challenging condition. European child & adolescent psychiatry, p. 1-12, 2017.