Diminua o consumo de cafeína: De acordo com a Mayo Clinic, a cafeína pode causar uma pequena elevação da pressão arterial. Então, se você é hipertenso, cuidado com o café e com outras bebidas ricas nessa substância.
1. Banana: A banana é rica em potássio, o que ajuda a reduzir a pressão arterial. Para acrescentar essa fruta na sua dieta, você pode colocá-la no cereal, bolo, pão, vitamina, iogurte e até milkshakes.