Durante a noite, nosso organismo precisa descansar. Não sobrecarregue o estômago, e jante 3 a 4 horas antes de dormir. Este é o tempo suficiente para fazer a digestão e para que o corpo se prepare para o descanso noturno.
É possível preparar aveia não só em água ou leite. Experimente inovar, preparando grãos e cereais diversos em chá verde. Adicione um saquinho de chá verde à água fervendo, ou simplesmente despeje o chá diretamente na panela, numa proporção de 1 para 1. O resultado é surpreendente.
Um nutritivo abacate ajuda a carne a apresentar um brilho diferente. Adicionar um abacate a um prato com carne vermelha faz com que esta seja mais facilmente digerida. Além disso, o prato ficará mais nutritivo e saudável.
O brócolis é uma fonte de vitaminas do grupo B. Mas ele pode se tornar ainda mais saudável. Para isso, é preciso consumir mostarda junto com o brócolis.
Uma bebida batida é uma forma simples e rápida de consumir uma dose considerável de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Coloque a criatividade para funcionar: você pode preparar um batido usando como base o leite ou o iogurte natural. Adicione legumes e frutas, criando uma bebida muito saudável para o organismo.
Estes alimentos podem ser congelados, inclusive por um longo tempo. Neste estado, eles conservam a maior parte das vitaminas e minerais.
O açúcar pode e deve ser substituído por outras opções mais saudáveis. Por exemplo, mel, que precisa necessariamente estar em sua dieta para manter um bom funcionamento do organismo. É importante lembrar que o mel não deve ser submetido ao calor (por exemplo, adicionado a um chá), pois o alimento perde suas propriedades benéficas quando em altas temperaturas.