Você se pesou e viu que emagreceu mais 1 kg na última semana, então sai super feliz e saltitante se achando a pessoa mais bonita da rua. Na semana seguinte, você sobe na balança de novo e percebe que não emagreceu nada e que ainda engordou 200 gramas. Então, você fica para baixo e se vê como a pessoa mais feia e sem graça que já conheceu.
Se a sua autoestima depende do que a balança indica e sofre um baque quando você não consegue perder peso, temos uma forte evidência de que ela depende exclusivamente do seu sucesso no emagrecimento.
Mas será que o peso ou o tamanho da barriga é a única coisa que determina o quão bonita e interessante uma pessoa é? Pois saiba que na verdade, existem outros fatores que tornam uma pessoa especial. Então, para que a sua autoestima não seja fruto apenas de um número que aparece na balança, tente olhar outras qualidades suas que são admiráveis e aprenda a se apreciar mais.
As dietas restritivas e da moda exigem muita força de vontade, vigilância e esforço, algo que nem sempre é alcançado de maneira fácil, muito pelo contrário. Se elas te deixam de saco cheio, você não sente prazer algum e acha que a sua vida se tornou sem graça depois que começou a segui-las, não é vergonha nenhuma decidir que elas não servem para você e trocar por um outro tipo de método.
Até porque de que adiantará conseguir emagrecer tudo o que quer se você estiver insatisfeito com a sua rotina? Pode até ser que os resultados perdurem por um tempo, mas será difícil mantê-los a longo prazo.
Se depois de ler todos os tópicos acima, você se identificou com uma ou mais situações, entendeu que a sua dieta não vale a pena e decidiu que mudará mesmo o seu plano de alimentação para não continuar prejudicando a sua relação com a comida e com o seu próprio corpo, siga essas dicas dadas pela professora de psicologia Mary Pritchard e evite que os problemas se repitam na sua nova dieta:
Talvez o problema de não aceitar si mesmo e o próprio corpo como ele é não seja decorrente da dieta em si, mas sim acentuado por ela, já que o processo pode estimular expectativas em relação à obtenção de uma aparência mais agradável. Assim, antes de mergulhar novamente em um plano alimentar com o objetivo de perder peso, é importante aprender a gostar de si do jeito que é.
Isso não significa se acomodar com um excesso de peso ou algo que desagrade na aparência, mas entender que mesmo com uns defeitinhos aqui e outro ali, todo mundo tem algo de bom e que as coisas ruins não devem ser mais valorizadas que as boas.
Uma dica para evitar atitudes depreciativas consigo mesmo é escrever pequenos bilhetes com mensagens inspiradoras, que elevem a autoestima, e espalhá-los pela casa, colando-os especialmente no espelho.
Assim, toda vez que você for tentado a se olhar de maneira negativa, as mensagens te lembrarão de que não deve fazer isso.
– Reflita sobre o seu relacionamento com o seu corpo, a sua autoestima e os padrões de beleza da sociedade
Pense e responda a si mesmo com sinceridade: por que você deseja emagrecer? Para ter uma saúde melhor e cuidar do próprio corpo ou para se encaixar nos padrões de beleza impostos pela sociedade? Se você respondeu a segunda opção, então é necessário que você reflita sobre a sua motivação e repense se você realmente precisa emagrecer.
Além disso, reflita sobre o que uma mudança significativa como essa poderá acarretar em sua vida, na sua relação com o seu corpo e na sua autoestima. Será que você não se tornará dependente de ter um corpo esbelto para se sentir bem e feliz consigo?
E o mais importante: você não precisa passar pelo processo todo sozinho. Se depois de refletir e analisar a sua situação, você entendeu que a sua relação com a comida e com o seu corpo está desajustada, procure o apoio de sua família, mas também não deixe de buscar ajuda de um terapeuta ou psicólogo que te orientará a seguir o melhor caminho para lidar com o problema.
E não se esqueça: melhor do que ter um corpo bonito, é estar saudável – mental e fisicamente – e feliz consigo mesmo.
E aí, você identificou algum destes sinais em sua rotina de dieta e perda de peso? Acredita que pode mudar algo para sofrer menos e emagrecer corretamente? Comente abaixo!