Pilates: por que é tão importante manter a coluna alinhada? - Revista Pilates
Pilates 05/08/2009 2 Comentários
Quando flexionamos a coluna anteriormente o disco é "pinçado" na frente e "alongado" atrás.
Além dos discos, ligamentos e músculos, profundos e superficiais, fixos na parte de trás vértebras, também são tracionados inclusive para limitar essa flexão. Ou seja, cair com o tronco em flexão para frente NÃO ALONGA, TENSIONA!
Além dessas estruturas, o próprio núcleo do disco pode ser projetado para trás, como acontece com a maionese do hambúrguer quando damos uma dentada de um dos lados. Neste caso, o extravasamento do material discal chama hérnia de disco e acarreta DOR.
E alongar a musculatura do tronco é mais saudável em situações de descarga, ou seja, sem sobrecarga. Por exemplo, debruçar-se sobre o Ladder com os pés bem "plantados" no chão ou deitar-se no solo, aproximando as pernas flexionadas em direção ao tronco.
Autor: Silvia Gomes, educadora física especialista em Biomecânica e instrutora de Pilates. Para saber mais sobre o trabalho da autora, acesse www.silviagomes.com.br e www.pilatespaco.blogspot.com