O evento Monção & Melgaço - The Web Experience irá decorrer online nos próximos dias 28 e 29 de novembro.
As provas livres de carácter educativo, num percurso pelo território de Monção & Melgaço e pelos vinhos aí produzidos, serão ministradas por oradores da Revista Vinho|Grandes Escolhas e transmitidas no Instagram do Vinho Verde.
As provas temáticas dos produtores inscritos incluem a prova de três vinhos e serão exclusivas para participantes detentores de bilhete ou convite.

Pesquisadores da National Sleep Foundation não conseguem identificar a quantidade exata de sono que um indivíduo necessita, mas fizeram extensos estudos para desenvolver recomendações baseadas na idade. As informações abaixo da NSF é apenas uma diretriz, mas pode ser útil para aqueles que não têm certeza de quantas horas de sono devem ser atingidos por noite.
Se o número acima parecer uma aspiração para seu estilo de vida, pense em como se sente com o sono que você está tendo atualmente. Um sono de 5 horas faz você se sentir renovado e revitalizado? Ou você está sonolento durante todo o seu dia, confiando fortemente na cafeína para torná-lo produtivo? Se você está experimentando o último, é hora de começar a ajustar gradualmente o seu horário de descanso.
Há uma infinidade de estimulantes que podem interferir na sua qualidade de descanso. Se você está tomando cafeína no final da tarde, consumindo refeições açucaradas à noite ou conectado em seu dispositivo eletrônico antes de dormir, pode estar interferindo no ciclo natural de sono / vigília do seu corpo. Comece a ajustar o seu consumo de cafeína e mude gradualmente o seu tempo de ingestão para uma hora mais cedo todos os dias. Quanto mais tarde você beber aquele copo de café, mais estará em alerta a noite. O mesmo vale para as refeições que são ricas em açúcar ou carboidratos. Uma vez que esses alimentos fornecem uma explosão de energia, eles devem ser evitados tarde da noite. Por fim, desligue seu dispositivo eletrônico pelo menos uma hora antes de dormir. Deitar na cama com a luz forte do seu celular pode estimular seu cérebro, tornando mais difícil para você relaxar.
Embora a priorização do sono possa parecer difícil no começo, a melatonina pode ajudar. A Melatonina trabalha em harmonia com o seu ciclo natural de sono para suportar uma noite tranquila e repousante. Ela é uma excelente opção para quem está passando o jet lag, insônia ocasional ou qualquer pessoa que queira melhorar qualidade de descanso.