- Pela manhã, os índices de hormônio do crescimento e a testosterona também estão mais altos, o que ajuda na queima da gordura.
- Aquelas que se exercitam ao ar livre podem aproveitar o sol da melhor forma: das 6 às 10 horas, seus raios fortalecem os ossos e previnem a osteoporose.
- Se exercitar pela manhã é ótimo para quem quer emagrecer. Quando acordamos, a taxa de glicose está baixa, porque completamos várias horas sem comer. Ao praticar entre 30 e 60 minutos de exercício, o organismo esgota rapidamente essa reserva e vai tirar energia dos ácidos graxos, a gordura.
De manhã, as articulações estão menos lubrificadas e a coordenação motora, desacelerada. Comece devagar e capriche ainda mais no alongamento e no aquecimento.
Se você só tem a manhã para malhar, mas não é uma pessoa matutina, escolha exercícios aeróbicos intensos (corrida, step, lutas). Este tipo de atividade libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio responsável pelo bem-estar.