Quais são os benefícios de ler livros e como encontrar tempo para isso?
Muitos de nós cuidamos muito bem de nossa condição corporal. Comemos alimentos saudáveis, vamos à academia, fazemos ioga e relaxamos os músculos. Tudo isso para manter o corpo em perfeita forma. E quanto às nossas cabeças?
Como argumentam os neurocientistas, nosso cérebro também precisa de uma "academia" e exercícios! Para manter suas mentes em forma, temos que lhes oferecer uma dose regular de desafios, e uma das melhores formas de treinamento cerebral é a leitura de livros.
O que a leitura de livros faz?
#1 Os livros estimulam nossa mente
Você sabia que a leitura ativa muitas áreas do nosso cérebro simultaneamente? Ao ler livros, as partes responsáveis ​​pela visão, linguagem e associações conceituais são ativadas. Enquanto assistimos a filmes, absorvemos passivamente imagens e sons, enquanto a leitura exige que construamos imagens específicas em nossa cabeça.
# 2 Os livros aumentam o conhecimento e enriquecem o vocabulário
Os livros também são uma fonte ilimitada de conhecimento sobre muitos tópicos, que podemos absorver facilmente no conforto de nossa própria casa. Graças a eles, aprendemos novos conceitos, mecanismos, histórias, ampliamos nossos conhecimentos, mas também temos contato com novo vocabulário.
# 3 Ler livros melhora a memória e a concentração
Na era da Internet e das notificações onipresentes que distraem nossa atenção centenas de vezes por dia, os livros são uma boa mudança. Agradável e ... exigente, porque a distração onipresente dá lugar a você e ao livro. Não há notificações de acompanhamento. Há apenas você e a frase que você precisa para se concentrar na leitura requer muita concentração! Além disso, uma boa leitura estimula nossa memória a processar uma grande quantidade de informações, conectá-los em fios e lembrar as conexões entre eles (por exemplo, ao ler um romance viciante e confuso ...;))
# 4 Ler livros ... acalma
Por um lado, pode parecer óbvio - afinal, ao nos concentrarmos na leitura, distraímos nossa atenção de pensamentos intrusivos ou situações estressantes. Acontece que os cientistas lidaram com essa questão. De acordo com um estudo do Dr. David Lewis da Mindlab International da University of Sussex, a leitura reduziu os níveis de estresse em até 68%! Curiosamente, a leitura foi seguida por ouvir música (62%).
# 5 livros melhoram o pensamento analítico e desenvolvem o raciocínio
Conforme mencionado acima, a leitura exige que absorvamos e analisemos muitas informações novas. Reviravoltas não óbvias, finais inesperados ou explorar novas áreas de conhecimento aumentam nossas habilidades de pensamento analítico com o número de livros lidos. Curiosamente, de acordo com prof. Anne E. Cunningham, da Universidade da Califórnia em Barkley, leitores bem-sucedidos pontuam muito melhor em todos os testes de inteligência .
# 6 Os livros aumentam nossa sensibilidade
De acordo com a pesquisa de Matthijs Bal e Martijn Veltkamp , livros que mexeram com os entrevistados em termos de emoções também conseguiram persuadir os membros do grupo de estudo a se envolverem em um comportamento empático. Curiosamente, o relatório "Ler ou não ler" publicado pelo National Endowment for the Arts mostra que os leitores são muito mais sensíveis à arte e aos outros , e são mais propensos a ser voluntários e pro bono do que seus colegas.
# 7 Ler livros atrasa a demência
Quer evitar a demência senil e a doença de Alzheimer? Não assista TV, leia livros e resolva quebra-cabeças lógicos! Pelo menos é o que Dr. Robert Freidland, segundo o qual essas atividades reduzem o risco de doenças graves mais de duas vezes.
Uma vez que sabemos o que a leitura dos livros proporciona, surge a pergunta: como encontrar tempo para eles?
Lendo livros - como encontrar tempo para eles?
Você não tem tempo para ler livros? Ou talvez você queira encontrar mais? Como você lê mais livros e encontra tempo para eles - mesmo quando sua agenda é muito apertada?
As vezes temos grande problema em encontrar tempo para ler durante o dia . Muitas vezes até lemos muito, mas geralmente são artigos altamente específicos de setor especificos e especializados, ou o conteúdo de cursos e treinamentos. Raramente procuramos livros, e os "leves" - de jeito nenhum.
5 maneiras de encontrar tempo para ler livros
# 1 Arranje tempo para ler livros
Como ler mais livros quando não tem tempo? Bem, ou talvez você apenas pense que não tem um? Dê uma olhada em sua programação diária - quanto tempo você gasta todos os dias no trabalho, dormindo e quanto tempo, por exemplo, nas redes sociais, Netflix, YouTube ou outros desperdícios de tempo? Responda a esta pergunta honestamente, com o coração aberto. Eu não julgo - posso passar muito tempo no Instagram quando preciso. O problema é que esses "comedores de tempo" consomem minutos preciosos, que podemos, pelo menos parcialmente, dedicar a coisas mais em desenvolvimento. Então, como você encontra tempo para ler livros? Aqui estão algumas idéias:
limitar a exibição de TV
limite a navegar na net sem rumo
limitar o tempo gasto nas redes sociais
coloque a leitura no seu calendário / programação e cumpra-a!
# 2 Mude sua abordagem de leitura
Muitas vezes não pegamos os livros porque ... sentimos pressão. Todos ao seu redor participam de desafios de leitura como "Este ano vou ler mil quinhentos e novecentos livros", ou gabam-se de novos títulos ambiciosos em sua biblioteca nas redes sociais. Todo mundo tem que ler muito e ser ambicioso? NÃO! Além do mais, você não precisa ler livros de capa a capa - por que se preocupar com uma leitura chata de que você não gosta? Lembrar:
leia para seu prazer - você não precisa pular imediatamente para os clássicos da literatura
5 minutos é melhor do que nada - muitas vezes tendo 5 minutos pensamos "não vale a pena começar; E se, em vez de pensar nisso, você apenas começar?
leia livros como artigos na Internet - se você não gosta de um livro, desista. Ninguém manda você terminar uma leitura desinteressante sob pena de punição!
Não leia de capa a capa - pular partes chatas está bem, especialmente se você não adicionar nada ao enredo ou conteúdo de qualquer maneira
# 3 Crie o hábito de ler todos os dias
Nada melhora nossa rotina diária como hábitos saudáveis. Um deles deve ser o hábito de ler todos os dias. Leia regularmente
E este é o ponto - não precisamos gastar uma hora por dia lendo livros imediatamente! Mesmo 10-15 minutos é suficiente para ler um fragmento ou capítulo interessante e começar a trabalhar no desenvolvimento de um hábito. O que mais pode ajudá-lo com isso?
Defina um determinado tempo para a leitura - no início pode ser até 10-15 minutos, desde que seja regular!
coloque-o em seu calendário ou plano do dia - apenas reserve um tempo para isso; você também pode tratar essa janela como, por exemplo, uma "reunião" específica com o autor do livro (você provavelmente não quer omitir tal reunião em sua programação diária?)
acompanhe seu progresso - por exemplo, num aplicativo de leitura ou rastreador de hábitos, que estão repletos de itens para impressão online
Você gosta da nossa maneira de encontrar tempo para ler livros?
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