Os caminhos para envelhecer bem - Removip - Locação de Ambulâncias para Evento
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Tags:exercício físico, saúde, terceira idade
Atividade física ajuda a evitar problemas no sistema musculoesquelético. O ideal é que ela comece na infância.
O estereótipo do idoso cheio de dores no corpo, com limitações de movimentos e vitimado por quedas, remete claramente aos problemas causados pela falta de cuidados com o sistema musculoesquelético durante as fases anteriores da vida. Ossos, músculos, articulações, cartilagens, tendões e ligamentos começam a se desgastar a partir dos 30 anos de idade. Uma alimentação balanceada é essencial para a boa saúde dessas estruturas. Mas mantê-las em movimento por meio de atividade física é fundamental para retardar a degeneração e reduzir os riscos de osteoartrose e osteoporose, doenças cuja incidência se eleva consideravelmente com o envelhecimento.
[quote align="center" color="#999999″]Atividade física é fundamental para retardar a degeneração óssea e reduzir os riscos de osteoartrose e osteoporose.[/quote]
Para chegar aos 60 anos sem as consequências de um sistema musculoesquelético negligenciado, a atividade física deve ser incorporada à rotina ainda na infância e mantida ao longo da vida. Caminhadas diárias durante o dia, alongamento e trabalho assistido de fortalecimento muscular são suficientes para garantir bem-estar e disposição. Contudo, até uma simples caminhada requer cuidados. Buscar orientação é recomendável, seja para determinar o melhor tipo de trajeto, a postura correta ou movimento mais adequado e com maior potencial de eficácia para cada pessoa.