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Mistura Adaptogênica de Chocolate Quente | Receitas minimalistas do padeiro
03/02/2020 Simone Pereira0 commentsAlimentaçãoComerComer Bem
O chocolate quente adaptogênico tornou-se nossa nova bebida matinal favorita absoluta! Ele substituiu o nosso matcha diário (que anteriormente havia substituído o nosso café diário!), Pois menor em cafeína e recebe um impulso de uma variedade de adaptógenos para aliviar o estresse.
No entanto, medir cada ingrediente todas as manhãs tornou-se demorado e não exatamente propício a uma rotina matinal rápida e despreocupada.
Portanto, inspirados em uma solicitação de receita do leitor, criamos uma solução simples para esse problema. Apresentando: Chocolate quente adaptogênico Misturar.
Somente 5 minutos, 1 liquidificadore 6 ingredientes estão entre você e esta deliciosa bebida redutora de estresse. Vamos fazer isso!
Se você estiver procurando uma explicação sobre o que são os adaptógenos ou um resumo das vantagens de saúde deles, visite nossa receita original para o chocolate quente adaptogênico.
Também incluímos uma discriminação de cada adaptogen que adicionamos e por que, além de uma lista de quais adaptogens, tentar primeiro se você é novo neles!
Mas em suma, adaptogens pode ajudar seu corpo a diminuir a tensão quando você está enfrentando estresse. Quão grande é isso?
Esta receita simplesmente combina todos os ingredientes essenciais em uma mistura para que você possa ir direto ao seu chocolate quente adaptogênico em poucos minutos.
Esperamos que você ame essa mistura! Está:
Embalado com adaptógenos
Naturalmente pobre em açúcar
Essa mistura é perfeita para trazer enquanto viaja (basta adicionar água quente ou o seu leite quente sem leite à sua escolha e misturar ou bater) ou simplesmente economizar tempo nas manhãs movimentadas quando precisar do chocolate quente velozes.
1 Bebidas mais aconchegantes
2 Mistura Adaptogênica de Chocolate Quente
2.1.1 MISTURA EM PÓ
2.1.2 PARA UMA PORTA (QUANDO "PORÇÕES" É CONFIGURADO PARA 10)
2.2.1 PARA FAZER MISTURAR
2.2.2 PARA FAZER CHOCOLATE QUENTE
2.4 Nutrição por porção (1 de 10 porções de três colheres de sopa)
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Bebidas mais aconchegantes
Mistura Adaptogênica de Chocolate Quente
Mistura de chocolate quente com pouco açúcar com pó de cacau cru e adaptogens como cogumelo reishi, maca, ashwagandha e ele shou wu. A bebida perfeita, com baixo teor de cafeína, para substituir o café ou o matcha.
Porções: 10 (Porções de 3 colheres de sopa)
Sem laticínios, sem glúten
(também conhecidos como solúveis de farelo de arroz)
(preferimos stevia ou açúcar de coco a gosto *)
PARA UMA PORTA (QUANDO "PORÇÕES" É CONFIGURADO PARA 10)
(ou leite sem leite favorito)
(opcional // se estiver usando leite sem leite, você pode omitir)
colágeno *
(opcional // veja notas para a opção vegana)
PARA FAZER MISTURAR
Em uma jarra grande ou recipiente, adicione pó de cacau, ashwagandha, pó de cogumelo reishi, maca, tocos, canela em pó e shou wu (opcional). Nesse ponto, você pode mantê-lo sem açúcar e adoçar a gosto por lote ou adicionar adoçante. Optamos por um pouco de estévia (gostamos dos pacotes de estévia do Trader Joe e adicionamos cerca de 5, portanto, 1/2 por pacote / porção). No entanto, nem todas as estévias são iguais e, geralmente, são muito mais doces, então adicione pouco a pouco! Como alternativa, você pode adoçar com açúcar de coco. Recomendamos 1-2 colheres de chá / porção, para que, conforme a receita seja escrita, aproximadamente 3 a 7 colheres de sopa.
Manterá armazenado em temperatura ambiente (de preferência em local fresco e escuro) por até 3 meses.
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PARA FAZER CHOCOLATE QUENTE
Para um liquidificador de alta velocidade (ou liquidificador pequeno), adicione água quente (ou leite sem leite), mistura de chocolate quente (3 colheres de sopa por 1 porção), manteiga de coco (opcional) e colágeno (opcional). Adicione adoçante de escolha, se não for adicionado ao fazer a mistura. Nota: Se estiver usando leite sem laticínios no lugar da água, você pode pular os tocos e a manteiga de coco.
Misture em alta até ficar cremoso e espumoso – cerca de 1 minuto. Prove e ajuste o sabor conforme necessário, adicionando mais adoçante a gosto, cacau para sabor rico em chocolate, maca para sabor maltado ou manteiga de coco para sabor / acidez de coco. Os adaptógenos / cogumelos podem ser um pouco amargos, portanto, adicionar mais manteiga de coco, cacau e adoçante compensará isso.
Sirva e desfrute imediatamente. Você também pode fazer isso em um lote grande para a semana e reaquecer durante toda a semana, conforme necessário, no fogão em uma panela ou em nosso batedor de leite. As sobras permanecerão na geladeira por 3-4 dias (embora sejam melhores quando frescas). Não é congelador.
* As informações nutricionais são uma estimativa aproximada calculada com stevia como adoçante e sem ingredientes opcionais.
* Nesta receita, os tocos (solúveis de farelo de arroz) desempenham o papel de substituir o leite sem leite, pois ele age como um pó de leite quando misturado. No entanto, se você usar leite sem leite em vez de água, ele (e a manteiga de coco) poderão ser omitidos.
* Colágeno é algo que adicionamos para um pouco de proteína. Se for vegano, adoramos este colágeno vegano da Moon Juice.