Confira um top 5 alimentos integrais contra o colesterol · Alto Astral
Confira um top 5 de alimentos integrais, rico em melhorias para a qualidade da sua saúde. Entenda os benefícios que eles para o controle do colesterol.
Publicado em 19/09/2016 às 20:57
Para se sentir leve e livre de inchaços, nada melhor do que apostar em uma dieta repleta de alimentos integrais. Por serem altamente ricos em fibras, quando unidos à ingestão adequada de água, eles ajudam na absorção de gorduras, fator que na diminuição do mau colesterol (LDL).
Foto Guilherme Corrêa
Seus benefícios são inúmeros: ele colabora no controle do colesterol e diabetes, ajuda no funcionamento do intestino e ainda é um importante aliado na perda de peso e combate a depressão, pois melhora o bom humor.
Por ser rica em fibras, essa semente ajuda a regular o funcionamento do intestino e, com isso, torna-se uma importante combatente do mau colesterol. Assim como a versão marrom, a linhaça dourada também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.
Além de promover saciedade por mais tempo, ele ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue. "Retirando apenas a casca, o arroz integral é rico em fibras, vitaminas do complexo B e minerais como magnésio, fósforo, potássio e zinco", destaca a nutricionista Caroline Baggio.Greice. Outras opções igualmente saudáveis são: selvagem, arbóreo e japonês, que também possuem valores nutricionais importantes.
Consultoria Caroline Baggio.Greice, nutricionista
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