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Viagens em família são excelentes oportunidades para incentivar crianças e adolescentes à prática de exercícios físicos. A seguir, elencamos as principais modalidades que podem ser executadas ao ar livre com a família inteira, inclusive durante feriados prolongados ou férias escolares.
Seja em uma praça ou em um parque, sempre há onde realizar uma boa caminhada. Você pode fazê-la no ritmo que for mais confortável para o seu corpo, além de ser uma ótima substituta para a esteira.
Antes de iniciar a atividade, o professor e especialista em corrida da Swimex, Juliano França, ressalta que é importante utilizar roupas e tênis adequados à prática esportiva, além de manter uma alimentação equilibrada antes e após os treinos.
Praticada por mais de 4,5 milhões de brasileiros, a corrida é uma modalidade que favorece diversos órgãos do corpo, como o coração, pulmões e rins, além de aumentar a força muscular e a resistência física.
Mesmo que já esteja adaptado a correr na esteira, fique atento antes de se exercitar na rua. “Primeiramente, procure um cardiologista e realize o teste de esforço. Em seguida, busque orientação de um nutricionista e de um profissional na área de Educação Física, que seja vinculado ao conselho da profissão”, explica França. Vale lembrar que a corrida pode ser praticada por qualquer indivíduo, é preciso apenas respeitar os limites do corpo.