O café da manhã deve fornecer mais energia, para evitar o desgaste muscular. Por isso é importante acrescentar mel, presunto de frango, ovo cozido, mingau de aveia e geleia de fruta, por exemplo. Quando o treino acontece muito cedo, um bom exemplo para café da manhã é uma vitamina de leite de soja com maçã, pera e mamão, para ter energia sem ter o estômago cheio, de forma a não atrapalhar o exercício físico. Porém depois do treino é importante tomar um café da manhã completo e saudável para que ocorra uma boa recuperação e hipertrofia muscular.