Como os esportes que fortalecem os músculos do tronco e do assoalho pélvico, Soeder e Dorey recomendam caminhadas, escaladas, caminhadas, natação e golfe. Yoga também é ideal para o treinamento muscular eficaz na área do assoalho pélvico. Em geral, uma boa condição ajuda a durar mais tempo durante o sexo. Se você preferir ir ao ginásio, você deve fazer equipamentos e musculação alternadamente.