A Yoga funciona como um preparo físico para as gestantes que vão passar por um parto normal, isso porque a ginástica favorece o alongamento, com movimentos de abertura de quadril, trabalhando a respiração e o emocional. As posições e movimentos devem ser sempre confortáveis e nunca exceder os limites físicos da futura mamãe.
Natação: ótima opção porque não tem impacto e é indicada para as gestantes que precisam controlar o peso ou que têm problemas de dores de coluna. Praticar duas vezes por semana resulta em sonos mais tranquilos.