Método para emagrecimento Fartlek - Malhar Bem
Início Aeróbicos Método para emagrecimento Fartlek
É um dos métodos de emagrecimento de maior eficácia. Nasceu na Suécia e logo quando surgiu era utilizado em treinamentos desportivos. Entre os benefícios que esse método traz para o desporto é o aumento da velocidade, maior resistência cardíaca e respiratória, além de melhorar a resistência muscular.
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Após pesquisas, o Fartlek conseguiu ser direcionado para o treino de emagrecimento. Além de oferecer todas as vantagens citadas acima há uma grande perda de tecido adiposo e melhora no funcionamento do organismo como um todo.
O grande diferencial do método Fartlek é a forma como ele é feito. As sessões de treinamento impõem desafios que aumentarão gradativamente. Isso também faz com que os treinos sejam divertidos e desafiadores. A palavra Fartlek significa Brincar de Correr em nossa língua.
A base dos exercícios são as mudanças na intensidade com que eles são feitos. O melhor de tudo é que o Fartlek é bastante versátil podendo ser treinado em pistas de atletismo, esteira ou em qualquer outro lugar que você queira. O ideal é seguir alguns passos básicos:
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O estudo sobre o método Fartlek é recente, datando de 2013. A pesquisa foi realizada com 6 jovens com biotipo corporal parecido em altura e peso. Elas treinaram por 30 dias e os resultados foram animadores. A relação cintura e quadril melhorou 7% e o IMC em 20% ainda que a rotina alimentar delas não tenha sido avaliada.
Para quem já leu alguma coisa sobre o treinamento intervalado ou já praticou vai achar o Fartlek bastante parecido. Se você está iniciando os exercícios de resistência agora é bom não ir com tanta sede ao pote. Faça tudo de forma gradativa e respeitando os limites do organismo.