A professora da Academia Edge Life Sports, em São Paulo, Camila Cirilo Chiacchio, explica que existem diferentes formas de elaboração de um treino metabólico e todas elas se utilizam de um número maior repetições de alta intensidade. Ela ensina um exemplo de uma rotina de treino intervalado que exercita todas as partes do corpo e deve ser realizado de duas a três vezes por semana, em dias alternados.