10 Razões para manter a postura correta | Café Sem Pó
Antes de tudo, como está sua postura agora?! Correta? Confortável?
Bem, se você acha que boa postura e conforto não combinam, leia abaixo uma lista de boas razões que vão alinhar suas costas enquanto você lê.
1- Evita o encurvamento
Quando você senta ou fica de pé, é importante manter os ombros relaxados, para trás, e abaixados, com a barriga para dentro. Assim, evita o encurvamento das costas que, com o tempo, pode evoluir para um arredondamento acentuado das costas, com a cabeça sendo projetada para frente .
2- Boa postura pode levantar a sua autoestima.
Pesquisas sugerem que quando exercemos a postura correta, tendemos a ter um pouco mais de autoestima e acreditarmos mais em nossos próprios recursos.
3- Você pode se sentir mais energizado
Um pequeno alongamento e um ajuste na sua postura podem ajudar dando um impulso na sua energia.
4- Sentar-se com a postura correta pode diminuir o seu medo
Num estudo publicado na Health Psychology, pesquisadores descobriram que os participantes que não tinham má postura relataram sentir menos medo e terem emoções mais positivas.
5- Melhora a respiração, digestão e circulação
6- Sobrecarrega menos os músculos da coluna
Quando o tronco fica inclinado, os músculos e as estruturas associadas têm de fazer muito esforço para manter a cabeça erguida. Este esforço o dia inteiro sobrecarrega os músculos, gerando cansaço e tensão. Resultado: DOR no pescoço, ombros, e braços; dores de cabeça; perda de qualidade de vida.
7- A postura diz muito sobre você
Segundo alguns estudos, a boa postura está relacionada com o estado psico-morfo-comportamental do indivíduo, ou seja, dependendo da atitude, gestos, personalidade e comportamento o ser humano pode adquirir uma postura fechada ou aberta, como uma pessoa mais tímida ou deprimida pode ter uma postura um pouco retraída, fechada e pouco encurvada, em contraste a pessoa despojada, extrovertida poderá ter uma postura aberta, cabeça erguida e ereta.
8- Reduzir a dor nas costas
O alinhamento da coluna adequada distribuz seu peso corretamente por todo o corpo, o que reduz as chances de lesões. Má postura provoca desequilíbrios que coloca pressão sobre seus ombros, pescoço, costas e pernas enquanto tentam compensar pela coluna vertebral. Isso pode levar a dor nas costas, tensão no pescoço e nos ombros, e má circulação.
9- A boa postura te emagrece
Quando você se curva, seus ombros vão para baixo e seu estômago é empurrado para fora. Isso faz você parecer maior do que realmente é. A postura correta tem o efeito oposto. Quando você conserta sua postura, sua cintura fica mais definida, e seu estômago é puxado em direção ao seu abdómen, fazendo você parecer mais magra/magro.
10- Aumenta sua confiança
Quando você se curva, dá a impressão de estar desconfortável com as pessoas em torno de você. As pessoas que têm uma boa postura parecem confiantes, dando a impressão de estarem no controle de si mesmos e seus arredores. A postura confiante vai ajudar tanto na sua vida profissional quanto na pessoal.