A prática de atividades físicas é fundamental para o funcionamento regular de nosso organismo, sem a sobrecarga de órgãos e promovendo o envelhecimento saudável.
Já observamos a relação direta entre a prática de atividade física e a melhora da saúde. Contudo, infelizmente, o cenário que observamos é de que a inatividade física é o 4º principal fator de mortes no mundo e cerca de 3,2 milhões de pessoas morrem, a cada ano.
Calcula-se, que 1,4 bilhão de adultos corra risco de desenvolver ou agravar doenças, pela falta de exercícios físicos.
Nossa saúde não vai bem quando os hábitos são ruins!
O sedentarismo é responsável pela mudança de perfil observada em nossa população, que possui um maior número de pessoas obesas ou com sobrepeso e ainda com doenças crônicas e algumas delas, com complicações associadas.
Este é um fator de risco chave para o desenvolvimento deste tipo de doença, piora deles e aumento do número de mortes relacionadas.
Com aproximadamente 20-30 minutos de atividade física por dia, já é possível melhorar sua qualidade de vida e reduzir riscos.
Algumas sugestões de atividades físicas são:
Jogar futebol, futsal, vôlei, basquete ou tênis;
Realizar caminhada ou corrida;
Lutas, como: karatê, kung-fu, judô, boxe ou capoeira.
Apesar de podermos melhorar nossos hábitos a partir da dedicação de alguns minutos e cuidados em nossa rotina, 47% das pessoas não praticam atividade física suficiente.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, é considerado ideal a prática de 150 minutos de atividades por semana. Apenas 37% dos brasileiros que vivem nas capitais conseguem alcançar esta recomendação.