Modo como você dorme determina as condições de saúde
Home Sem categoria Modo como você dorme determina as condições de saúde
Na posição fetal, de barriga para cima ou de lado? Saiba, de acordo com suas necessidades, qual a melhor forma para dormir
A importância de dormir bem, tanto para a saúde quanto para melhorar o desempenho na academia, todos já conhecem. Por isso, o texto abaixo te mostra as melhores formas para ficar na cama de acordo com as suas necessidades.
Boa para quem tem dores na lombar. Durante o dia, a espinha está sujeita às forças gravitacionais que pressionam os discos intervertebrais. A posição fetal ajuda a reduzir a pressão sobre eles. Mas lembre-se: o pescoço tem de ficar alinhado ao restante do corpo ao dormir, ou seja, o travesseiro não pode ser muito alto, nem muito baixo.
Ruim para quem tem dores de cabeça. Se o pescoço estiver desalinhado, pode acarretar o surgimento de dor de cabeça tensional, que pode levar a dor a irradiar para o topo da cabeça.
Boa para quem tem artrite e dor nas juntas. Dormir com as costas apoiadas sobre o colchão ajuda a distribuir o peso do corpo mais uniformemente, sem pressionar nenhuma área específica.
Ruim para quem ronca. Nesta posição de dormir, os músculos do maxilar e da língua ficam relaxados, e tanto a maxila quanto a garganta ficam sob a influência da gravidade, o que provoca um estreitamento da garganta, aumentando o som do ronco. A posição piora ainda mais a barulheira produzida por quem está acima do peso, pois a gordura extra na região do pescoço também reduz o diâmetro da garganta.
Quem tem refluxo, precisa dormir assim. Pois, ele é o movimento que leva o ácido produzido pelo estômago a escapar, causando um forte incômodo e mesmo dor, segundo pesquisadores do Centro de Pesquisas do Sono da Universidade Loughborough (Reino Unido).
O segredo, dizem os especialistas, é deitar-se de lado, mas para o lado esquerdo. Uma pesquisa já havia mostrado que as chances de o ácido sair do estômago são menores, embora não se saiba por quê.
Ruim para rugas. De acordo com a Associação Britânica de Dermatologia, deitar-se de lado aumenta a pressão sobre as chamadas linhas do sorriso, aquelas que saem do nariz e seguem em direção à boca. Dependendo do lado em que se dorme, essas linhas chegam a ser bem mais fundas e pronunciadas.