Você tem vontade de iniciar a prática de yoga, mas não sabe como começar? Fique tranquilo, pois nós podemos te ajudar! O curso YOGA PARA INICIANTES, OS PRIMEIROS PASSOS oferece um conteúdo completo que inclui instruções básicas com o passo a passo para quem nunca subiu no tapete (o famoso MAT), além de técnicas de respiração, posturas, desintoxicação e relaxamento.
Neste curso, ministrado pela terapeuta corporal e professora Thais Dalla Zanna, você aprenderá todas as etapas da prática: desde alimentação, ambiente e os materiais de apoio adequados.
Cada aula contempla uma parte fundamental do yoga como asanas (posturas físicas), kryias (desentoxicação), pranayamas (técnicas de respiração) e meditação. Assim, ao final do curso, você terá aprendido e praticado o yoga de forma efetiva e segura!
Tire suas dúvidas
Eu não pratico yoga. Mesmo assim posso fazer?
Sim. As aulas foram desenvolvidas com foco em iniciantes.
Preciso de equipamentos?
Para iniciar a prática você vai precisar de um tapete de yoga (MAT). Tanto nas aulas quanto no material complementar do curso você encontra indicações de materiais e tipos de tapetes.
O que está incluso no curso?
Material complementar com leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso. Ao final, você receberá um certificado de realização com seus dados pessoais, data da realização do curso, além de todas as informações do curso realizado.
Onde posso assistir ao curso?
Onde você quiser. O curso é 100% online e em vídeo. Você pode assistir no computador, tablet ou smartphone no prazo de até 3 anos após a adesão.
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Plano de Aula
Mais Detalhes
Plano de Aula
Aula 1Passo a passo para começar a praticar yoga
Aprenda o que é necessário para praticar, como escolher o melhor momento e se preparar para a prática. Ao fim da aula você estará pronto para pegar seu tapete e praticar sempre que quiser!
33:39 min
Aula 2Asanas - as posturas físicas do yoga
Os Asanas, como são nomeadas as posições de yoga, trazem diversos benefícios e formas de serem executados, aprenda nessa aula como fazer as principais posturas tradicionais.
69:40 min
Aula 3Kryias - exercícios de purificação do corpo
Essas técnicas são utilizadas principalmente para amenizar e prevenir indisposições físicas, emocionais e físicas, sendo um grande aliado para a vida corrida e estressante que a maioria das pessoa leva.
29:24 min
Aula 4Pranaymas - as técnicas respiratórias do yoga
As técnicas de respiração do yoga têm a finalidade de oxigenar melhor nossas células e órgãos, trazem mais concentração, clareza de pensamentos e ainda regulam a energia de nossos corpos enquanto praticamos.
29:24 min
Aula 5Iniciação à meditação
Aqui você irá aprender a clássica meditação do Hata Yoga, essa prática majoritariamente física mas com muito poder e resultados para sua mente.
36:01 min
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Nível do Curso
Básico
Carga Horária
3h15
Objetivos
Aprender a prática básica de Hatha Yoga, abrangendo técnicas de respiração, posturas e meditação de forma efetiva e segura.
Pré-requisitos
Não há
Público-alvo
Pessoas interessadas em iniciar a prática de yoga.
Sobre o professor
Thais Dalla Zanna
Com mais de 10 anos de experiência na área de terapias corporais e energéticas, Thais também possui formação em nutrição – o que a faz uma profissional multifacetada.
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