Por que o intestino é considerado nosso '2º cérebro' e outros 5 fatos surpreendentes sobre o órgão | Fundações Sanepar
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Enviado por f200347 em sex, 05/10/2018 - 10:09
Se você tem problemas intestinais, segundo Rossi, "algo fundamental que precisa fazer é observar a quanto estresse você está submetido".
• Siga uma dieta diversificada para diversificar o microbioma intestinal;
• Reduza o nível de estresse, fazendo meditação, relaxamento, mindfulness (atenção plena) ou ioga;
• Se você já tem sintomas de algum problema intestinal, é melhor evitar álcool, cafeína e comidas apimentadas - eles podem agravá-lo;
• Tente dormir melhor: um estudo mostrou que, se você muda ou interrompe o relógio biológico alterando seus padrões de sono, também prejudica seu intestino.