Usar um par de halteres, uma barra com pesos e o peso do próprio corpo pode ser interessantíssimo para ganhar massa muscular, para perder gordura corpórea, para melhorar o condicionamento físico e etc. E se você deixar esse lado “primitivo” seu de lado, os resultados ruins logo virão.
Cada vez mais as academias estão sendo abertas com halteres de menor tamanho, com mais máquinas e menos pesos livres em geral. E um dos motivos para isso acontecer é a falta de bons profissionais nas academias para orientar seus alunos. Com máquinas o risco de lesão e do aluno executar o exercício de forma errada é menor, por isso cada vez mais vê-se máquinas e menos pesos livres.
Porém se você quer ter bons resultados e resultados que irão durar e te trazer benefícios, opte sempre que possível por pesos livres, como halteres, anilhas, barras e peso corporal.
Não é por acaso que grandes corpos se construíram usando pesos livres como base para o seu treinamento e máquinas apenas como formas de complementar algo ou de trazer alguma melhoria específica.
Um dos grandes problemas modernos é a falta de bons profissionais, seja dentro da academia ou na parte de nutrição. Isso se deve a pressão da sociedade para que as pessoas tenham uma profissão, o que faz com que muitas pessoas só estejam ali para ganhar o seu dinheiro no final do mês, e não porque é a sua vocação de vida.
Quando se chega a academia, muitas vezes o professor que ali está vai te passar um treino padrão, o mesmo que ele passa a todos e que não funciona para ninguém. E a nutricionista que você marcou, muitas vezes é clinica, não tem especialização em esportes e nunca praticou musculação, portanto ela não sabe, na prática, o que funciona e não funciona para o esporte.
E isso causa o que vemos atualmente: pessoas iniciando na academia e não tendo nenhum resultado com seus treinos e dietas.
Depois de observar isso, e de muitos pedidos, resolvi criar um Programa Online para quem está precisando melhorar seu treino e sua alimentação. O Programa se chama Hipertrofia Perfeita, e nele você irá encontrar MUITA informação sobre musculação, alimentação, treino, suplementação e muito mais!
Além disso, eu disponibilizei alguns treinos secretos, divididos por idade, por biotipo, por objetivos, para que você possa coloca-los em prática e começar a treinar de verdade, com técnicas e intensidade para o Ganho de Massa Muscular. Coloquei também alguns exemplos de dieta (com comida e outro com suplementos) para que você possa começar a se alimentar pensando em alto rendimento e altos resultados com a musculação.
E o melhor de tudo, você poderá usar o nosso canal de suporte para tirar suas dúvidas e estar sempre atualizado e antenado com o que há de melhor no mundo da musculação.
Este é o Programa certo para você, que precisa aumentar a sua massa muscular com qualidade e com resultados garantidos, sem lenga lenga. É pegar, colocar em prática e começar a ver os resultados… Se não ver resultados, te devolvo seu dinheiro. Gostou?
Hoje em dia vemos as roupas mais coloridas e com as maiores tecnologias para resfriamento, vemos suportes para celulares, iPODs, iPhones e afins, vemos meias de crossfit, entre outras parafernálias as quais são totalmente dispensáveis, apesar de não haver mal em usá-las. O problema não esta em usar o que a tecnologia nos trás, mas deixar de usar os equipamento básicos e que trarão segurança ao seu treino, como cinturão, munhequeiras de boa qualidade, faixas de joelho para o agachamento ou para um leg press pesado, entre outros.
Muitas vezes vemos a pessoa investindo dinheiro no que há de novo em equipamentos, mas nunca gastou dinheiro com os equipamentos básicos de segurança, e isso é um erro e problema.
Estes equipamentos servem para que você possa colocar peso e intensidade nos exercícios sem que afetem as suas articulações e cause algum tipo de lesão. De nada adianta você ter calças de resfriamento e suporte de celulares se não puder fazer exercícios, como agachamento livre, leg press e etc, por conta de lesões.
Equipamentos de segurança não são necessários para todos os exercícios, mas em alguns eles são indispensáveis. Sendo assim, você deve ter os seus disponíveis para quando precisar. E isso não é exagero! Mesmo que sua academia tenha um cinto, ele pode estar sendo usado na hora que você precisar e é por isso que digo que este equipamento é obrigação individual de cada um…
Deixar de lado esse monte de coisas “alternativas” e investir no que realmente seja necessário é um passo importante para deixar seu treinamento mais intenso, mais eficiente e mais seguro, mantendo-se ao máximo longe de lesões ou eventuais acidentes.
Neste artigo conhecemos 6 fatores BÁSICOS, mas que estão sendo muito esquecido pelos praticantes de musculação, que estão buscando meios de construir um corpo sem antes pensar na base dele.
Se você está interessado em construir um corpo saudável, esteticamente bonito e que com resultados que duram por anos, pense primeiro em começar a fazer o BÁSICO, e somente após o básico feito, pense em como melhorar e aprimorar seus resultados.