Como superar a carência afetiva e ter relacionamentos saudáveis - Psitto
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A carência afetiva é um problema emocional complexo. A pessoa carente raramente consegue o que deseja (o afeto) de maneira apropriada. Assim, se torna ainda mais necessitada da atenção e afeição do outro, vivendo em uma espécie de ciclo sem fim.
A carência em excesso pode ser perigosa. O indivíduo carente pode aceitar ser mal tratado por pessoas abusivas para sentir-se amado. Mesmo logicamente sabendo que aquele tipo de tratamento não é digno, inventa histórias para justificar as atitudes grosseiras dos outros.
Você provavelmente já deve ter ouvido falar de casos em que a pessoa se recusa a deixar um(a) parceiro(a) abusivo(a).
Por outro lado, o indivíduo pode ser o abusivo ao colar na outra pessoa. Ligações de madrugada, crises de ciúmes, chantagem emocional e necessidade de controlar cada passo da outra pessoa são algumas das condutas nada apropriadas do carente afetivo.
Como resolver esse problema? Vamos ver neste post!
A carência afetiva caracteriza-se por uma dependência acima do normal de outra pessoa. O indivíduo carente sente que precisa do outro para ser feliz e sentir-se amado. Por isso, aceita qualquer tratamento, bom ou ruim, por medo de ficar sozinho. A submissão é um fator muito presente nessa condição.
Mesmo quando o parceiro demonstra gostar da pessoa por meio de ações ou palavras, ela não acredita totalmente. Sente-se bem de início, mas logo a necessidade de sentir-se apreciada retorna e ela fica insegura. Esse ciclo emocional nunca cessa, o que pode deixar ambas as pessoas do relacionamento emocionalmente exaustas.
Na verdade, o que o carente afetivo realmente busca é suprir um vazio emocional que não foi preenchido durante a infância (muito provavelmente) ou na adolescência. Uma desilusão amorosa muito grande, como uma traição, também pode deixar sequelas emocionais.
Ser carente não é, de fato, um problema. De vez em quando, as pessoas sentem o desejo e a necessidade de estarem com outras romanticamente. Namorar é gostoso, divertido e muito bom para a saúde mental. O problema se dá quando a carência é demasiada.
São variados os sintomas da carência afetiva. Veja-os abaixo e confira se você consegue perceber alguns deles em seu comportamento:
Submissão às outras pessoas;
Medo de ficar sozinho ou de ser abandonado subitamente;
Necessidade de confirmação do sentimento de amor da outra pessoa;
Viver em função da vida do outro;
Crença de que apenas será feliz com o parceiro;
Dependência do parceiro para tomar decisões e traçar objetivos;
Busca por comportamentos ou palavras que podem indicar falta de afeição do parceiro;
Dificuldade para controlar emoções; e
Como surge a carência afetiva
A carência afetiva é resultado da falta de carinho. Este, por sua vez, é muito importante para o desenvolvimento dos seres humanos. Uma criança que não recebeu a quantidade adequada de afeição ou cuidados dos pais pode se transformar em um adulto emocionalmente desequilibrado.
Esse adulto pode desesperadamente buscar fontes de amor fora do seio familiar, não compreender sinais claros de carinho e da falta dele e/ou não saber como expressar as suas emoções de maneira saudável. A conduta "grudenta" e ansiosa do carente afetivo pode deixar os parceiros exaustos, e incentivar a sua partida.
Pessoas cujo longo relacionamento acabou abruptamente ou em virtude de acontecimentos muito estressantes, como uma traição ou a morte do parceiro, também podem se tornar muito carentes e ter dificuldade para encontrar novos parceiros.
A pessoa carente pode compreender que seu comportamento não é muito saudável. Como a baixa autoestima anda junto com a carência afetiva, ela pode se recriminar por ter uma necessidade incontrolável por atenção em vez de focar em solucionar os seus incômodos emocionais.
É impossível controlar as pessoas.
Cada um sabe o que é melhor para si e tem desejos próprios, os quais podem levá-los a percorrer uma diversidade de caminhos ao longo da vida. Você pode ter amizades íntimas ou estar em um relacionamento considerado sólido, mas não controlar os sentimentos ou prever os comportamentos dessas pessoas.
Essa falta de conhecimento faz parte da vida. Se uma pessoa querida decidiu se mudar para longe ou o seu relacionamento não deu certo, não significa que você é o problema ou vai passar a vida toda sozinho. Sempre haverá mais oportunidades de relacionar-se.
Para lidar com o desconhecido, é preciso fortalecer a sua capacidade de adaptação às mudanças e voltar o olhar para o seu interior. Ter relacionamentos é importante, mas cuidar de si mesmo é ainda mais!
O segredo para manter bons relacionamentos durante a vida é começar com o relacionamento com você mesmo. Quando você é confiante e seguro de si, não corre atrás de migalhas de amor de outras pessoas. Não sabe como fazer isso? Veja as dicas abaixo.
Fortalecer a sua autoestima é o primeiro passo para firmar um bom relacionamento amoroso, e fazer amizades saudáveis. O carente afetivo raramente percebe as próprias qualidades ou se valoriza. Ele é o primeiro a apontar o que há de errado com ele, relembrar os seus fracassos e se colocar como a vítima dos acontecimentos.
Pense por um segundo.
Por que você tem essa necessidade de estar sempre com o outro? O que o impede de aproveitar a sua própria companhia? Você está fugindo de si mesmo? É possível sentir-se pleno, amado e compreendido apenas ao ter uma boa relação consigo mesmo. Você não precisa do outro para ser completo.
Além do mais, quando você se ama, você se fortalece. Você consegue lidar com desafios com a cabeça erguida e não ceder às pressões externas. Isso tudo porque você consegue encontrar a forçar dentro de si mesmo.
2. Construa a confiança no relacionamento
Os relacionamentos duradouros são repletos de confiança.
Quando você desconfia do parceiro, vive atrás de evidências de traição e em busca de razões para ele ou ela partir. Pode chegar até a transgredir as barreiras da privacidade, bisbilhotando no celular alheio ou em pertences pessoais. Deste modo, não consegue aproveitar os momentos bons nem criar lembranças calorosas do relacionamento para remanescer no futuro.
Para que estar em um relacionamento se for para sofrer desse jeito?
Confiar no parceiro é fundamental para não afastá-lo com inseguranças descabidas. A confiança desvia o foco do desagradável e o direciona para o agradável. Entretanto, caso você desconfie que algo estranho realmente esteja acontecendo, converse com o parceiro diretamente e não banque o investigador.
3. Questione a sua necessidade por atenção
Como dito, reflita sobre o que o impede de ficar sozinho. Como você se sente quando está com alguém e sem companhia? Compare ambos os cenários para descobrir quais sentimentos atuam como empecilhos para você encontrar a felicidade sozinho.
Em seguida, pense no que você tanto busca no relacionamento com outras pessoas. Além de carinho, você deseja ser aceito, receber validação externa, ser compreendido, fazer parte de um grupo e/ou ser amado? Identificar os porquês pode ajudá-lo a descobrir por onde começar o seu processo de amar a si mesmo.
4. Veja as suas necessidades como prioridades
Será que você já se colocou em primeiro lugar?
As suas necessidades merecem ser sanadas e não somente através da companhia e/ou ajuda de outra pessoa. Existem diversas formas de satisfazer suas necessidades sociais, físicas, intelectuais, profissionais, emocionais, entre outras, e que não exigem a presença ou aprovação de terceiros.
Transformá-las em prioridades também implica o direito de recusar pedidos absurdos ou não fazer algo contra a sua vontade. Se você se sente desconfortável perante algum pedido do parceiro, pode negá-lo sem medo, mesmo se ele ficar incomodado.
Aproveite oportunidades como essa para certificar-se das intenções dele. Em relacionamentos sadios, compreende-se quando o outro não está confortável e não são feitas pressões para convencê-lo a agir em desacordo com seus desejos.
Se você não consegue compreender a origem da carência afetiva nem quebrar antigos padrões comportamentais, busque ajuda profissional para aprender a controlar as suas emoções e a não aceitar tratamentos desrespeitosos. Na terapia, com a ajuda do psicólogo, você vai descobrir porque se sente dessa forma e como superar a dependência emocional.
A terapia de casal também pode ser útil para curar a relação atual, especialmente se o seu parceiro demonstrar estar incomodado com tamanha carência.
A carência afetiva é um problema emocional complexo. A pessoa carente raramente consegue o que deseja (o afeto) de maneira apropriada. Assim, se torna ainda mais necessitada da atenção e [...]
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16 respostas em "Como superar a carência afetiva e ter relacionamentos saudáveis"
Elisangelabenignodiz:
31 de outubro de 2020 às 18:24
Obrigada pelo seu comentário, Elisangela! 🙂
Vídeo muito bom,mais a senhora só se refere a mensagem para mulheres isso não acontece com homem não ??
3 de novembro de 2020 às 17:19
A demanda maior é com mulheres, mas existem homens que também passam por isso.
Lucerna Justino noveladiz:
Boa tarde Dra, eu tou passando por isso um relacionamento abusivo cheio de imposições, humilhações, traições, desentendimento, muitas coisas por aí q me deixa abalada, mas eu amo muito meu esposo mas ele não me dá atenção me trata como ele quer, como sair disto.
Olá, Lucerna,
Eu indico fortemente que você busque por atendimento com um psicólogo, que possa te auxiliar diante deste caso. Pense nisso e não se deixe para depois.
Cibbely Olivaresdiz:
Olá, Cibbely,
Obrigada por dedicar seu tempo escrevendo este comentário. Fico feliz que tenha gostado do artigo.
Talithadiz:
Eu já tentei dizer ao meu namorado que ele é carente e me sufoca mas ele não se vê como uma pessoa carente. Já tentei de forma sutil e direta. Nada adianta. Eu faço terapia mas ele acha que terapia é ele conversar com ele mesmo. Tipo "não precisa". O 1o casamento dele terminou por isso, a meu ver. Eu tô exausta de tanto ele me cobrar demonstrações de afeto. Já estou num ponto que eu não tenho mais vontade de demonstrar nem falar nada carinhoso.
Sugira uma terapia de casal para trabalhar essas questões, certamente irá ajudá-los!
Me vi muito nele, nesse momento estou carente, sufocando minha namorada. Sei que isso é errado. Como eu melhorar o mais rápido possível?
11 de agosto de 2021 às 16:48
Primeiramente obrigada pelo seu comentário! Eu sugiro fortemente que você busque fortalecer o seu emocional através do autoconhecimento. Um psicólogo pode te ajudar neste processo!
Meu "namorido" é uma pessoa tranquila, compreensiva, equilibrada, mas tem sérios problemas financeiros, pois está doente e a previdência social, caótica como está, cortou-lhe o benefício, ele está com uma ação judicial para o restabelecimento ou aposentadoria que já tem quase um ano que não é resolvida. Ele não me pede dinheiro, mas acaba tendo que viver às minhas custas.
Venho incentivando-o a fazer algum trabalho, mas ele não toma jeito. Fica adstrito às tarefas da casa, comida, e, como sou proprietária de alguns imóveis, ele administra a manutenção, resolve "pepinos", etc. Acho essa situação desconfortável, pois inclusive minha família não vê com bons olhos uma pessoa batalhadora junto de alguém acomodado. Tenho medo de ficar só, é bem verdade, pois já sou uma pessoa madura, filhos crescidos. Na verdade, não sei o que fazer.
Pense na possibilidade de bater um papo com um psicólogo para abordar sobre o medo que você sente de se sentir sozinha, acredito que será muito importante para você.
Neiva Pereiradiz:
Noßssaaa que artigo excelente….meu relacionamento acabou, e fez com que eu analizasse o que é carência afetiva….sou eu própria. Procurar ajuda urgente….preciso de ajuda. Obrigada