Ter, 23/12/08 7:39
2082. Academia com instalações inadequadas - 05/12/2005
Freqüento uma academia, onde as instalações de vestuário, banheiros ventiladores, iluminação deixam muito a desejar. Por exemplo, no andar de cima o mesmo banheiro é utilizado pelas mulheres e homens, onde tem apenas uma pequena divisão sem porta entre a sala de aula e o banheiro, onde serve como vestiário. Gostaria de saber as regras e normas para instalações de uma academia, dentro das perspectivas leis. Isabel Cristina mattes Gomes
Oi Isabel, em atenção a seu problema nosso consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) lhe retorna:
Olá Isabel! Faça uma denúncia formal ao Conselho Regional de Educação Física (CREF)(www.crefsp.org.br) da sua região e a vigilância sanitária (Anvisa). Os dois órgãos têm a função de fiscalizar isso. Inclusive, a academia não pode funcionar sem o aval do CREF que normalmente quando exerce essa função, trabalha em parceria acompanhado de um membro da Vigilância sanitária. O CREF verifica a questão do exercício profissional e a Vigilância Sanitária a questão de higiene e adequação das salas de ginástica, avaliação, musculação, vestiários e etc. Entretanto, para não tomar uma atitude drástica, primeiro converse sobre o assunto com o dono da academia. É mais simpático fazer isso. Dependendo dessa conversa você poderá tomar uma decisão: aguardar melhora negociando um prazo, agir conforme sugerido ou simplesmente sair da academia. Nessa terceira opção você estará permitindo que o problema continue, para os outros.
2083. Aderência em academia- 05/12/2005
Estou escrevendo uma monografia sobre a aderência em academia, portanto, gostaria de saber algumas referências bibliograficas sobre o assunto. Sem mais, agradeço! Rafael de Felice Simões
Oi Rafael, nosso consultor Prof. Luiz Carlos de Moraes(currículo) lhe sugere:
Olá Rafael! Aí vão algumas referências.
3) NETO, Jurandir Araguaia Leite – Marketing de Academia - Ed. Sprint Ltda. Rio de Janeiro, R. J. 1994.
4) PEREIRA, Marinês Monteiro Freixo Pereira – Academia Estrutura Técnica e Administrativa – Ed. Sprint Ltda. Rio de Janeiro, R. J. 1996.
5) CAPINUSSÚ José Mauricio - Administração e Marketing nas Academias de Ginástica Ed. Ibrasa
6) MORAES, Luiz Carlos. Melhoria contínua na musculação. Disponível em: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano5n009/materia.htm
7) MORAES, Luiz Carlos. Qualidade Total nas academias. Disponível em: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano4n039/materia.htm
8) MORAES, Luiz Carlos. Qualidade Total nas academias (Parte II) - Disponível em: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano4n040/materia.htm
9) MORAES, Luiz Carlos. Novas tendências da Educação Física. Disponível em: http://www.noticiasdocorpo.com.br/ano5n020/materia.htm
10) NOGUEIRA Écio M. - Qualidade Total em Academias, Editora : Sprint
11) SABA, Fabio. Aderência: a prática do exercício físico em academias. São Paulo: Manole, 2001.
Espero que a resposta satisfaça. Um grande abraço! Luiz Carlos de Moraes
2084. Técnico em enfermagem ministrando treinamento para socorristas - 07/12/2005
Sou técnico em enfermagem na minha empresa, que tem acima de 1000 funcionários. Devido a um programa de auditoria, tenho que ministrar treinamento de Socorristas para uma grande quantidade de funcionários, anualmente e reciclando temporariamente. Preciso de subsídios para não tornar o treinamento cansativo e motivar as pessoas envolvidas. Preciso pesquisar e conhecer diversos assuntos desta área. Se pude me ajudar. Muito obrigado. Marcelo
Oi Marcelo, o Prof. Fernando Barreiro (currículo) lhe retorna o seguinte:
Marcelo, essa é uma questão bastante delicada. Não acredito que alguém torne-se professor ou instrutor somente porque fez uma pesquisa ou conseguiu material para ministrar um curso. Frequentemente, minha empresa é contratada para que eu promova treinamentos, exatamente pelo fato de Técnicos em Segurança do trabalho e Técnicos em Enfermagem não possuirem prática nem formaçào acadêmica como instrutores. Portanto, não posso simplesmente lhe dar bibliografia na esperança de que isso vá resolver seu problema. Atenciosamente
Veja também a participação do nosso consultor Prof. Sergio Moreira(currículo):
Marcelo, sugiro que você seja mais específico, pois é grande o número de informações que existe nessa área, que tal chamar alguém especialista ou uma empresa que trate desse assunto para te dar um suporte, não sei quantos funcionários você treinará por vez, mas sozinho vai ser um trabalhão e é provavel que você não consiga. Estamos lidando com um tema muito complexo, que volta e meia muda protocolos, etc. e formas de se abordar tal assunto. Sucesso.
2085. Leigo socorrendo - 07/12/2005
Sou estudante do Curso de Gestão em Turismo Receptivo, gostaria de saber em caso de acidente, quais as providências que um leigo pode tomar em relação a uma vítima até o ponto que não agrave sua situação e não coloque sua vida em risco. Obrigada. Lígia Soares Carollo
Oi Lígia, nosso consultor Prof. Fernando Barreiro (currículo), gentilmente lhe retorna:
Prezada Ligia, aconselho que você leia as respostas publicadas até hoje na coluna de Atendimento de Emergência em nosso site, pois sua pergunta é muito aberta e abrangente e como envolve qualquer situação, não caberia aqui explicar diversos casos. Sendo assim, leia as respostas que foram dadas às diversas perguntas e depois retorne com o que ainda restou de dúvidas. Atenciosamente . Fernando Barreiro
Cara Ligia, vai depender qual o trauma ou o caso clínico que a vítima apresente. Mas para um leigo auxiliar alguém, a primeira providência é acionar o socorro, o mais rápido possível, citando o estado da vítima, se está lúcida, se respira, tem pulso, etc. Pórem sugiro que você faça um curso que para a sua profissão seria fundamental. Saudações Cariocas.
2086. Jogando água na pessoa em chamas e suas reações - 07/12/2005
Quais são as reações de uma pessoa que está em chamas, quando se joga água nela? Andressa
Oi Andressa, o Prof. Fernando Barreiro (currículo) responde:
Prezada Andressa, vamos por partes. Normalmente, o que está em chamas são as roupas e não a pessoa propriamente dita. Existem duas formas básicas de extinção de incêndios: abafamento e resfriamento. No caso da água, ela atua nos dois sentidos, pois resfria e abafa, no momento em que impede o contato do fogo com o oxigênio. No exemplo de pessoas que, por vezes, surgem com a roupa em chamas, o aconselhável é envolvê-la num cobertor, mas nem sempre isso está disponível e então podemos jogar água. Mas ainda assim seria o caso de abafarmos as chamas com panos molhados, pois quanto mais água entrar em contato com a pele da vítima mais bolhas se formarão, ocasionando queimaduras de 2º grau. Mas o fogo será apagado, sem dúvida. É uma questão de custo-benefício. Atenciosamente. Fernando Barreiro
Andressa, de qual reação você se refere, da reação química do fogo ou da vítima? Com relação ao fogo, dependendo da quantidade de água ele se apagará e resfriará o corpo. Quanto a vítima, dependerá do seu grau de consciência. Maiores esclasrecimenmtos nos retorne. Abraços.
2087. Primeiros socorros em piscina- 07/12/2005
Eu gostaria de obter mais informações sobre os primeiros socorros em piscina, pois o comndomínio abriu uma. José Antônio Panaggio
Oi José, vamos ver o que recomenda o Prof. Fernando Barreiro (currículo) :
Prezado José Antônio, sua pergunta é muito aberta. O socorro ao afogado e consequente retirada da vítima da piscina envolve vários detalhes. Desde o resgate à prestação do atendimento, e mesmo os casos de parada respiratória e cardiorespiratória. Retorne com uma questão mais objetiva e verei como ajudá-lo. Atenciosamente
Ferando barreiro
José, só a informação não é bastante para que você atue efetivamente num caso de trauma por afogamento. Sou Guarda-Vidas do Corpo de Bombeiros há 25 anos e confesso que ainda estou aprendendo sobre acidentes que envolva agua. Sugiro que você faça um curso teórico e prático sobre resgate e primeiros socorros em afogamentos.
Grande abraço e saudações cariocas. Sergio Moreira
2088. É possível obter hipertrofia com exercícios de apoio ?- 07/12/2005
Tenho 14 anos. Eu fiz aulas de Kick Boxing em minha cidade por um ano e meio. A minha pergunta é se dá para obter músculos no braço só através dos apoios? Se der , quantas repetições eu tenho de fazer por dia? Obrigado. João
Oi João, vamos ver o que responde nosso consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
Olá, Você pode até ter alguns benefícios iniciais com apoios, mas o mais indicado é que vvocê faça outras variações, com exercícios resistidos. Hipertrofia, que se significa aumento de massa muscular deve-se realizar de 3-4 exercícios de 3-4 series com 6-12 repetições com intervalo de 60" a 120" com 75 - 85% da carga máxima.
2089. Qualidades físicas básicas para um equitador - 07/12/2005
Gostaria de saber sobre o perfil ou qualidades físicas básicas para um equitador, condições físicas que possam impossibilitar a prática desta atividade. Ana Cristina
Oi Ana, vamos ver o que responde o Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo):
Equilíbrio, coordenação, resistência muscular localizada, flexibilidade, condicionamento aeróbio.
2090. Pular corda reduz o % de Gordura e aumenta o VO2 ?- 07/12/2005
Ouço muito por aí que pular corda emagrece, que pular corda melhora o condicionamento, etc. Gostaria de saber se essa atividade realmente ajuda na redução do percentual de gordura e/ou no aumento do VO2. Onde posso encontrar mais informações a esse respeito, uma vez que trata-se de uma prática mais voltada para a diversão de crianças que para o treinamento? Viktor Doria
Oi Viktor, o consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) esclarece:
Olá, pular corda, apesar de ser uma brincadeira de criança, pode ser uma atividade que se intensifica de leve a máxima a depender de com o é prescrita. Realmente, auxilia na queima de gordura e aumento de VO2. Pode ser prescito pela FC. Mas é necessário uma grande coordenação e prática para conseguir altas intensidades.
Rope Class (pular corda)
CDOF: Esta questão fica em aberto para indicação de pesquisas sobre o assunto . Contato
2091. Preparando para o Iroman- 07/12/2005
Estou sem clube há algum tempo e prestei agora para a polícia militar. Gosto muito de correr e me enteressei pelo iroman. Estou treinando sozinho e não tenho noção de como me preparar para este tipo de competição, e também gostaria de saber mais sobre preparação fisica neste ramo. Gostaria muito de uma opinião de um especialista e se o sr. poderia me orientar por onde eu começo. Tenho 1,73 m, 74 kg, e bastante massa muscular, não tomo nada e me alimento razoavelmente bem. Corro todos os dias e faço musculação em casa junto com aeróbio (pulo corda e no intervalo faço abdominal) faço muita flexão com suporte e alguns exercícios com meu peso. Obrigado Prof. jorge medeiros
Prezado Prof. Jorge, nosso site não oferece preparação física on line para nossos usuários, mas em atenção a sua dúvida nosso consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) lhe dá alguns toques:
Olá! Jorge, o iroman é uma prova extenuante onde é necessário ter uma grande resistência muscular localizada, aeróbia, resistência ao lactato e muita força de vontade. Então você pode iniciar aumentando a sua capacidade aeróbia, elevando seu limiar mais próximo possível do VO2 máx, e procure treinar resistência localizada na musculação.
2092. Métodos de medição do nível de Ácido Lático- 07/12/2005
Gostaria de saber quais os métodos existentes para se medir o nível de ácido lático em amostra sanguínea. Ana Carolina
Oi Ana, nosso consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) gentilmente sugere:
Olá, pode ser medido através do lactímetro, aparelho especifico para determinar a quantidade de lactato sangüíneo. Mas se você quiser identificar o limiar do lactato, é necessário ter protocolos específicos para constatar a que quantidade acontece. Pode ser teste de campo.
2093. Diferenças: Limiar ventilatório, Limiar anaeróbio e o Limiar de lactato- 07/12/2005
Qual a diferença que existe entre limiar ventilatório, Limiar anaeróbio e Limiar de lactato?
Outra dúvida é como achar o limiar através de testes de campo. André Maciel Melo
Oi André, nosso consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) sugere:
Oi André, limiar ventilatório é o momento onde inicia-se o acúmulo de lactato, que é sempre registrado com o aumento da freqüência ventilatória (pode ser identificado pelo ventilômetro). Mas consegue-se ainda tamponar o lactato devido que a velocidade de remoção ainda é maior do que a de produção. Já limiar de lactado e limiar anaeróbio é o aumento brusco do equivalente ventilatório causado pelo aumento do lactato, onde o mesmo aumenta bruscamente e não consegue ser mais tamponado por causa da velocidade de produção maior do que a de remoção.
2094. Hipertrofia sarcoplasmática- 07/12/2005
Qual o objetivo das séries de 30 para a hipertrofia sarcoplasmática? Como melhor utilizar e quais são as reações fisiológicas e metabólicas que ocorrem? Valter
Oi Valter, quem responde é o consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo), veja:
É uma série longa, onde geralmente, ocorre maior participação das fibras lentas, de caráter aeróbio, mais hábil a hipertrofia sarcoplasmatica (aumento de água, íons e outros orgânicos na fibra muscular) sendo relacionada com adaptação neuro-osteo-muscular. Sendo agravante o aumento da freqüência cardíaca P.A devido ao aumento da atividade simpática.
2095. Medindo o %G através do IMC- 07/12/2005
Qual o melhor protocolo para predição do % de gordura através de circunferência abdominal? A partir de qual IMC ele deve ser utilizado? Existe algum outro protocolo eficiente para pessoas obesas? Roque Luz
Oi Roque o Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) sugere:
Olá, o IMC não consegue determinar a quantidade de gordura no corpo, mas sim se o índice de massa corporal está acima dos níveis desejáveis. O ideal para se predizer o % de gordura de pessoas obesas é através de testes com medidas circunferências. Na parte de avaliação física do CDOF você encontra as fórmulas.
2096. O teste de Cooper pode ser aplicado na esteira?- 07/12/2005
Gostaria de saber se o teste de Cooper pode ser aplicado na esteira, e também se existe algum teste de VO2max para ser aplicado na esteira fora aquele de inclinar a esteira. Rodolfo Besselga
Oi Rodolfo, o consultor Prof. Esp. Cristiano Araujo Dias(currículo) esclarece:
Olá Rodolfo, é necessário respeitar como o protocolo foi elaborado, e o de Cooper é na pista. Existem vários protocolos para predizer o VO2, e pode ser submáximo, máximo. Você os encontra na coluna de avaliação do CDOF.
2097. Controle do grupo de risco na aula de spinning - 07/12/2005
Trabalho em uma academia no chile que não tem controle com os alunos de super risco em potencial (25 a 60 anos). Na sua maioria executivos muito estressados. Fazemos uma anamnese e um teste de capacidade de absorver O2. Muitos destes alunos não têm exames frequentes cardíacos, o que me deixa sem dormir o dia todo e principalmente na aula de spinning. Estou em campanha para promover os exames clínicos, mas o que falta é muita educação e sensibilidade biológica. Gostaria de saber o que eu poderia fazer para convencê-los e se existe uma maneira de se prevenir problemas com estes dois testes? Na verdade devo fazer uma carta de responsabilidade para o aluno? Por favor, preciso de ajuda! Hylba de paiva
Oi Hylba, vamos ver o que nos retorna o Prof. Msd. Felipe Pivetta Carpes(currículo):
PREZADA HYLBA. REALMENTE ESTA SITUAÇÃO É MAIS COMUM DO QUE IMAGINAMOS, E EXTREMAMENTE DIFÍCIL DE SE LIDAR. É PRECISO TER CALMA E ESTRATÉGIA PARA CONVENCER OS ALUNOS, POIS MUITOS ACHAM QUE ISSO É BOBAGEM, QUE COM ELES NUNCA IRÁ ACONTECER NADA.
NO SEU CASO, TENHO MAIS É UMA SUGESTÃO DO QUE QUALQUER SOLUÇÃO. FAÇA UM DIA DA SUA AULA COM BASE NA FREQÜÊNCIA CARDÍACA DE CADA UM (USE A EQUAÇÃO COM BASE NA IDADE). SE VOCÊ CONTINUA COM UM GRUPO QUE VARIA DE 25 A 60 ANOS NA MESMA AULA, É NECESSÁRIO UM REDIRECIONAMENTO, É IMPOSSÍVEL TRABALHAR COM ESTA SITUAÇÃO. FAÇA UMA EXPERIÊNCIA COM BASE NA FREQÜÊNCIA MÁXIMA PREDITA PELA IDADE, FAÇA UMA ANAMNESE PARA VERIFICAR SE EXISTE ALGUM FATOR AGRAVANTE, E ASSIM VOCÊ IRÁ AOS POUCOS ORGANIZANDO SUA TURMA. BOM TRABALHO.
2098. Perco para categoria inferior, por quê ? - 07/12/2005
Minha categoria é a 3a classe, sendo que treino com 2a. Jogo bem, mas quando chega na hora do torneio perco para colega inferior a mim, porém de no máximo 30 anos. Por quê será? Como faço para conseguir fitas de squash? SONIA
Oi Sonia, o consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) aconselha:
Sonia, inicialmente você deve saber que existe um famoso ditado que diz o seguinte: "Treino é treino e jogo é jogo". Normalmente, durante um torneio, o aspecto psicológico é até mais importante do que propriamente a preparação física e técnica. O rendimento de um jogador durante um torneio pode ser igual, inferior ou superior ao seu rendimento durante os treinos na semana. Recomendo também que voce treine e jogue com pessoas de diferentes categorias e diferentes estilos de jogo. Não aconselho realizar jogos treinos sempre com as mesmas pessoas. Com relação as fitas de squash, procure na internet um programa chamado "Emule". Com ele você irá conseguir diversos jogos. Abraços
2099. Bibliografia para estratégis e jogadas sobre squash- 07/12/2005
Gostaria de saber se existe alguma bibliografia sobre o Squash que me fale além das regras, sobre estratégias e jogadas, e uma programação de exercícios a serem repetidos para desenvolvimento das jogadas. Fabiano Almada
Oi Fabiano, o consultor Prof. Rafael Vezzoso Pádua(currículo) aconselha:
Fabiano, o que eu posso fazer por você seria te passar os sites aonde você encontrará alguns livros sobre squash.
Os sites seriem estes: http://www.amazon.com e http://www.fnac.com.br . Você também pode dar uma olhada no site da Cooperativa e ir até a modalidade squash. Lá tem alguns sites bem interessantes. Quanto a programação dos exercícios, você deve fazer o seguinte: procure o seu professor e peça para ele te ensinar alguns exercícios que você possa praticar sozinho. Peça pelo menos um para cada fundamento. São eles: Voleio, drop, paralela, cruzada e boast.
2100. Escolas de formação de treinadores de futebol no Brasil e no Exterior- 10/12/2005
Caro Prof. MS. Fabio Aires, gostaria de obter informações de como e onde poderia encontrar escolas de formação de treinadores de futebol no Brasil e no Exterior. Apesar de ter me formado agora em ciências jurídicas, sempre foi meu sonho trabalhar com futebol e encontro dificuldades de uma oportunidade para estudar ou aprender empiricamente sobre a profissão que ainda quero trilhar. Se poder me ajudar, estou desde já agradecido. Atenciosamente. Marcos Brandão Jr.
Oi Marcos, veja o que o nosso coordenador da área Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) retorna:
Caro Marcos. Existem poucas escolas de formação de treinadores no Brasil. Algumas faculdades criaram cursos de especialização. Você precisa consultar o Conselhor Regional de Educação Física da sua região, para verificar qual a exigência deles para que tenha a carteira do conselho e, consequentemente, estar habilitado para trabalhar com o futebol.
Você também pode fazer alguns cursos para adquirir maiores conhecimentos sobre a profissão.
www.univercidade.edu/html/cursos/fsuperior/futebol.htm
mundoestranho.abril.com.br/aberta/colunas/superprofissao/34_2004.shtml
Sindicato dos Treinadores
Curso de treinador pela internet
Dicas para se tornar treinador de futebol
Contrato de treinadores do exterior
2101. Periodização de treinamento para uma equipe de futebol no período competitivo - 10/12/2005
Gostaria de saber sobre microciclo de treinamento para uma equipe de futebol no período competitivo com apenas um jogo por semana, assim como o percentual da carga e como deve ser feito o controle e monitoramento da carga de trabalho por dia de treino. Paulo Aparecido Bonchoski
Oi Paulo, nosso site, apesar de não passar treinamento via internet recebeu um retorno para sua questão do Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo), e lhe repassa abaixo:
Prezado Paulo, a periodização do treinamento é estabelecida por uma série de fatores. Você precisa observar: dias de jogos, quantidade de jogos, dias de treinamentos, períodos de treinamento, faixa etária dos atletas, locais de treinamento, material de apoio e outros. O percentual de carga, por exemplo, não pode ser estabelecido no período competitivo, sem conhecer a carga que foi aplicada no período preparatório. O controle de treinamento pode ser feito por meio de testes antes e durante o treinamento, ou o monitoramento da freqüência cardíaca. Portanto, é difícil estabeler microciclos de treinamento sem conhecer todos esses aspectos.
- BARBANTI, Valdir José. Treinamento físico: bases científicas. 3. ed. São Paulo: CLR Balieiro, 1996.
- FABIO CUNHA. www.fcunha.com.br
- MOREIRA, S. B. Equacionando o treinamento: a matemática das provas longas. Rio de Janeiro: Shape, 1996.
- WEINECK, Jürgen. Biologia do Esporte. São Paulo: Manole, 1991.
2102. Softwares para escaltes de futebol- 10/12/2005
Gostaria de ter referências de softwares para escaltes de futebol, de fácil uso e com bom resumo, agilidade e praticidade . Resultados percentuais de erros e acertos dos joagadores. Claudio Prates
Oi Claudio, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) sugere:
Caro Claudio, procure o que deseja em:
http://www.ufogenesis.com.br/tecnologia/noticias.asp?tecnologia=586
http://www.canalquatro.com.br/produto_visualizar.asp?codigo_produto=263
http://www.pedagogiadofutsal.com.br/scout_linha.php
http://www.unicamp.br/unicamp/unicamp_hoje/ju/junho2004/ju256pag09.html
http://cidadedofutebol.uol.com.br/site/colaboradores/perfil.aspx?predio=CF0003&idu=86
2103. Melhorando o condicionamento físico para praticar futebol - 10/12/2005
Trabalho na área escolar, e gostaria de uma sugestão para um planejamento de melhora de meu condicionamento físico já que jogo futebol de campo 1 vez por semana e estou totalmente mal condicionado. Aguento em campo apenas 20 a 30 minutos. Gostaria de uma sugestão já que vou correr 3 vezes por semana em busca de um melhor condicionamento físico. Grato pela compreenção. Vinicius
Oi Vinícius, nosso site apesar de não oferecer prescrição de exercício on line, retorna a atenção do Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) com a sua questão:
Caro Vinicius, você deve em primeiro lugar melhorar o seu condicionamento geral, por meio da melhora da resistência aeróbia e da resistência muscular. Faça treinos de resistência (corrida) e musculação geral com baixa intensidade e alto volume. Depois de um período mude para treinos mais intensos. Introduza treinos de velocidade e força. É difícl determinar quanto e quando você irá treinar, pois isso dependerá da sua disponibilidade de horário e de material, mas observe a estrutura que mandei. Não esqueça da alimentação, ela é fundamental nos resultados. Boa sorte,
2104.Treinamento ATP-CP e glicolítico para o futebol - 10/12/2005
EM TREINAMENTO ONDE DESEJO UTILIZAR O SISTEMA ATP-CP COMO FONTE DE ENERGIA, FAÇO EXERCíCIOS DE NO MÁXIMO 12 SEGUNDOS E QUAL SERIA MEU TEMPO IDEAL DE RECUPERÃÇÃO? EU SEI QUE EM TREINAMENTO DEVE SER DE 10 A 60 SEG, MAS GOSTARIA DE ALGO MAIS EXATO. E NO SISTEMA GLICOLíTICO FAÇO EXERCíCIOS DE 1 A 2 MINUTOS E QUAL TB DEVE SER O TEMPO DE RECUPERAÇÃO PARA MEUS ATLETAS. Maykel Schaedker
Oi Maykel, vejamos o que nos retorna o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) :
Prezado Maykel. Para treinar o sistema ATP-CP você deve fazer treinos de velocidade de curtíssima duração em descanso total. A velocidade só é melhorada com o organismo totalmente recuperado. Os tiros devem ser curtos e em velocidade máxima. A recuperação depende da distância e do condicionamento de cada atleta.
No sistema glicolítico a recuperação pode ser parcial, mas o tempo de recuperação também é individual.
Quanto às fontes energéticas utilizadas, diferentes substratos são utilizados durante uma partida de futebol. As diferenças individuais são enormes, devido à variedade de fatores que influenciam na intensidade do esforço realizado durante uma partida, como a motivação, o condicionamento físico, as estratégias, a posição na equipe e a tática adotada. As fontes aeróbicas em princípio são predominantes devido a característica temporal da modalidade, mas as características individuais de cada atleta e de cada partida podem e vão influenciar na utilização do substrato energético.
Os estoques de fosfocreatina são fundamentais para o desempenho em atividades de baixa duração (menos do que 6 segundos) e alta intensidade. A reposição desse substrato dependerá do consumo de oxigênio, isso pode supor que atletas com VO2 alto tenham maior capacidade de repor as reservas de fosfocreatina (SILVA et al., 1999).
2105.Testes de campo para jogadores de futebol - 10/12/2005
Sou aluno do 3º Ano de Educação Fisica, na Unicastelo, campus Descalvado/SP, tenho por interesse fazer testes de campo com atletas (13-14 anos) de um clube aqui da cidade, porém estou encontrando dificuldade de saber quais seriam os melhores testes para as funções dentro do campo, como por exemplo, goleiro. Um dos testes para um goleiro é sem duvida o teste de Flexibilidade. Gostaria de saber quais outros testes (onde não preciso de aparelho especifico, pois o clube não possui uma grande estrutura de avaliação) para trabalhar com as posições, laterais, meio de campo (volante, meia e meia ofensivo), zagueiros e atacante . Juliano Spagnolo
Oi Juliano, o Prof. Ms. Fabio Aires da Cunha (currículo) sugere o seguinte:
Caro Juliano, escolha testes que se aproximem da realidade do jogo. O teste de flexibilidade não é o mais recomendado. Normalmente, os testes de flexibilidade são estáticos e a flexibilidade durante uma partida é dinâmica. Procure testes de campo, por exemplo: tiros de 20, 30 e 40m parado e lançado (velocidade); 1000m (resistência); testes de força muscular abdominal e flexão de braço (força). Você precisa procurar testes que tenham referência, se não o seu trabalho vai ficar sem embasamente, não adianta eu lhe falar vários testes, inclusive você poderia cria-los também, mas precisa consultar livros e artigos, para achar os testes que já foram validados e que assim, você possa comparar os resultados e montar o seu referencial teórico.
Boa sorte. Fabio Cunha (www.fcunha.com.br)
2106. Cobrança para colônia de férias- 10/12/2005
Estou começando a trabalhar com recreação infantil e gostaria de trabalhar também com colônia de férias. Existe um clube próximo a minha casa que se dispôs a ceder o lugar para o evento. Gostaria de saber como é feito a cobrança se é por criança ou outra forma qualquer, como é feita a parte de alimentação e se terei que arcar ou os pais das crianças, ou seja quase que uma consultoria completa. Muito grata pela ajuda. Sansra
Oi Sansra, o Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) sugere o seguinte:
Olá Sansra, primeiramente parabéns pela oportunidade que você terá. Sobre a cobrança você poderá negociar com a contratante o valor, geralmente se paga a diária por trabalho executado sendo que no mercado atual devemos valorizar a profissão e esta cobrança varia entre R$ 70,00 a R$ 120,00 reais por dia. Pode-se também cobrar um valor fechado, como forma de pacote e negociado com o responsável pelo evento. Quanto a alimentação das crianças, se o clube não oferecer em sua programação ela poderá se realizada pelos próprios pais que arcaram com as despesas. Isto é, depende do objetivo do evento.
Bom trabalho e lembre-se que a Recreação é mais que uma diversão é uma profissão e deve ser respeitada.
-PIMENTEL, Giuliano. Lazer: Fundamentos, Estratégias e Atuação Profissional.Jundiaí. Fontoura: 2003.
-AWAD, Hani. Brinque, Jogue Cante e Encante com a Recreação. Jundiaí. Fontoura: 2004.
-CIVIATE, Hector. Jogos Recreativos para clubes, academias, hotéis, acampamentos, Spas e colônias de férias. Rio de Janeiro. Sprint: 2001.
2107. Dinâmica sobre segurança - 10/12/2005
Preciso de uma idéia de uma dinâmica em grupo, porque terei que fazer um trabalho dentro da sala de aula sobre segurança, ou seja das mãos, dos olhos etc. para concientizaçao dos trabalhadores que é importante o uso de equipamentos de proteção individual. Obrigada. Patricia Guerra
Oi Patrícia, vamos ver a sugestão de nosso consultor Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) :
Ola Patricia, no próprio site da CDOF existem alguns links de sites que possuem estas dinâmicas onde você pode consultar. Procure-as, algumas delas apresentam o objetivo que você necessita. Uma dinâmica fácil de se aplicada é a de vendar os olhos dos participantes e caminhar no espaço. Nesta atividade você estará trabalhando noções espaciais, cooperação, segurança, auto-confiança e controle emocional . Boa sorte. Professor Volney Paulo Guaranha ®
2108. Prestações de serviços em condomínios- 10/12/2005
Gostaria de obter mais informações sobre prestações de serviços de atividades físicas, recreação e lazer em condomínios. Eu gostaria de montar uma empresa com este propósito; então pergunto: há mercado? Existe uma legislação específica? Quais seriam os primeiros passos? Onde posso conseguir ajuda? Desde já agradeço pela atenção! Fábio Fontes Schreiber
Oi Fabio, vamos ver o retorno:
Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) :
Ola Fabio, parabenizo a idéia e vontade de implantar recreação em condomínios. Desde já digo que há sim mercado e necessita de profissionais que atuem com a comunidade residente. Não existe uma legislação específica para este evento, porém, se seu objetivo e montar uma empresa o contratante irá fornecer alguns documentos cabíveis ao evento que você ira organizar. Os primeiros passos são força de vontade, gosto pela profissão, disponibilidade de tempo, pessoas qualificadas para execução deste trabalho e uma programação fixa. Já existem no mercado alguns livros que mencionam a recreação em condomínios. Bom trabalho e depois nos diga o seu sucesso. Prof. Volney Paulo Guaranha ®
2108. Plano de Aula desenvolvimentista - 10/12/2005
Gostaria de ter alguns planos de aula com abordagem desenvolvimentista para alunos de 5ª a 8ª série, só para ter idéia de como fazer plano de aula. Luciene
Oi Luciene, vamos ver o que lhe envia o Prof. Volney Paulo Guaranha® (currículo) :
Para a realização de um plano de aula, você deverá saber os objetivos específicos para abordar a aula. Um plano de aula deverá ter começo meio e fim, além das estratégias e avaliações compatíveis aos parâmetros curriculares nacionais. Prof. Volney Paulo Guaranha ® - Cref 008838G-SP