Meditação: conheça os benefícios para quem pratica
Muito se fala sobre as maravilhas que meditar com frequência traz para as pessoas. Quer diminuir a ansiedade? Se tornar uma pessoa mais focada? Ou então quer conseguir não perder a cabeça em situações de estresse? Se sim, você com certeza já teve alguém dizendo: "faz meditação!". Mas, ela é assim tão positiva e importante?
Além de favorecer a saúde mental, física e emocional, a meditação traz soluções para a prevenção e o tratamento de diversas doenças. Não é à toa que atletas de alta performance são adeptos ao exercício.
Não se sabe ao certo a origem da meditação, mas ela é uma prática que existe há séculos no Oriente. Para definir especificamente, diz-se que ela corresponde a um conjunto de técnicas que visam atingir níveis avançados de concentração. Por isso, não existe apenas uma forma de se meditar. O que é comum em todos os que a praticam é a busca pela concentração, autoconhecimento e pela elevação da mente humana.
Fazendo uma analogia simples, a meditação é como malhar o cérebro. Ela reduz a ansiedade, melhora a concentração e ajuda em qualquer esporte que você pratique. Um estudo de pesquisadores da Universidade de Miami concluiu que meditar por alguns minutos todos os dias ajuda atletas a suportarem melhor horas de treinamentos exaustivos. Nela, mostrou-se que apenas 12 minutos de meditação já serviram para que os atletas tivessem um humor melhor, maior atenção e menor estresse pré-competição.
Tem jeito certo de meditar?
O que não varia, independente da posição, é o foco na respiração, já que é ela que auxilia a melhorar diversas funções do corpo. A duração da prática meditativa também varia bastante. Existem exercícios que podem ser feitos em poucos minutos e, outros, que podem durar horas.
O melhor conselho que podemos dar é: pratique, só assim você saberá como, de fato, achar o melhor formato para a sua meditação.
Quais os benefícios para quem pratica a meditação?
A meditação auxilia, e muito, no bem-estar físico e mental, porque promove o relaxamento. Além disso, seu foco na respiração contribuiu para o melhoramento do sistema respiratório e circulatório do indivíduo.
Muitas vezes, a meditação funciona como ferramenta para controlar ou até mesmo eliminar a ansiedade e o estresse. O exercício repetitivo ensina a mente a ter foco no presente. E isso contribui muito para a concentração, desenvolvendo um foco mais intenso para as coisas que realmente importam ou que precisam ser feitas. Assim, a ansiedade acaba perdendo espaço no emocional e você consegue lidar melhor com o que precisa fazer agora.
Tudo isso só é possível porque a meditação une em um posicionamento filosófico a junção entre corpo e mente. Trabalhar esses dois campos é fundamental para o autoconhecimento e aumento da autoestima.
Diante deste cenário, muitas pessoas têm aproveitado estes minutos preciosos para combater problemas de saúde e até mesmo transtornos e depressões.
Meditar é para todos
Não pense que meditar é um exercício apenas para atletas. Pelo contrário, os benefícios da meditação atingem todos.
Além do mergulho a si mesmo e do autoconhecimento adquirido, a meditação é uma solução recorrente para suportar a correria do dia a dia, desenvolver sua criatividade, raciocínio lógico e memorização.
Em tempos de estresse e correria, a meditação entrou como uma boa prática que deve ser adotada pela maior quantidade de pessoas.