Halteres – Super compactos e fáceis de aumentar o tamanho. Esses pesos são o caminho certo para construir e tonificar os músculos. Só não se esqueça de pesquisar preços antes de comprar. Existem muitas variedades disponíveis, em uma ampla gama de custos.
Banco de peso – O banco não é apenas para levantar pesos, embora seja feito para isso. Use-o para exercícios de fortalecimento do núcleo, assim como muitos outros exercícios de peso corporal que ajudarão a construir a força superior do corpo.
Bola BOSU – Esta meia-esfera permanece estável, fornecendo uma variedade de maneiras de aproveitar os benefícios do trabalho de estabilidade, principalmente no fortalecimento do núcleo.
Sistema de Suspensão TRX – Esta aparentemente simples peça de equipamento fornece um ótimo treino de corpo inteiro e, ao mesmo tempo, trabalha o equilíbrio e força do núcleo.
Bola medicinal – As suas mãos ficam sobre a bola enquanto você levanta, agacha, ou empurra para adicionar treinamento de força funcional a muitos exercícios padrão.
Veja no vídeo abaixo algumas ideias para exercícios de malhar em casa, com os equipamentos mais básicos possíveis.
Ter uma academia em casa é uma maneira perfeita para fazer de fitness uma parte de sua vida agitada. Claro que, mesmo os melhores equipamentos não vão fazer muita diferença se você não usá-los. Quem sabe, depois de um tempo, você não instala uma piscina ou hidromassagem para relaxamento ou exercícios dentro da água?
Há muitos excelentes programas de treinamento em casa no mercado, disponíveis em DVD ou streaming pela internet. A chave é encontrar um programa com muita variedade, um histórico comprovado de sucesso e, um sistema que não requer muito tempo. Não tenha medo de misturar as coisas e experimentar novos tipos de exercícios, construindo sua própria biblioteca de programas de exercícios em casa para usar ao longo do tempo. Faça tudo isso com o acompanhamento de um médico, um educador físico, e um fisioterapeuta, evitando lesões.
Com algumas peças essenciais de equipamento e um pouco de planejamento, você pode ter tudo o que precisa para desfrutar de todos os benefícios de uma vida saudável, dentro do conforto de sua própria casa.

http://i.imgur.com/3cBFW1E.mp4 O GIF animado, criado em 1987 e tornou-se popular na internet na década de 90, é o termo dado às animações formadas por várias imagens GIF compactadas numa só. O grande objetivo desta criação era permitir que imagens coloridas fossem adicionadas às páginas da internet. Nos anos 2000, também veio o início da popularização da banda larga. Com

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As atitudes que promovem uma pele hidratada e viçosa trazem resultados que vão além da tão desejada aparência jovial. Isso porque, graças à adoção de alguns cuidados, todo o organismo se beneficia.
Se você deseja saber como otimizar a hidratação e ter uma cútis cada vez mais bonita, acompanhe o artigo!
Manter a pele hidratada é importante tanto do ponto de vista estético quanto biológico. Em relação à estética, a hidratação ajuda a:
Já em relação à importância fisiológica, o raciocínio é simples: uma pele hidratada é consequência de um organismo igualmente hidratado. Isso, por sua vez, é essencial para o corpo conseguir eliminar toxinas e absorver nutrientes.
Em peles mistas, a consequência direta são as descamações. Nas peles claras e finas podem ocorrer manchas avermelhadas e erupções que lembram acne. Já nas muito oleosas, a oleosidade aumenta ainda mais.
Além dos problemas visíveis, a falta de hidratação prejudica a absorção de vitaminas hidrossolúveis. A deficiência de vitaminas C e do Complexo B, por exemplo, compromete o funcionamento do organismo em diversos níveis.
A falta de hidratação também pode favorecer o aparecimento de alergias e infecções. Afinal, boa parte desses problemas começam em lesões na barreira de proteção natural da pele.