O Pilates é uma atividade com inúmeras vantagens para a terceira idade. Entre elas estão, a possibilidade de um convívio social muitas vezes limitado nesta fase da vida.
Além disso, doenças comuns como a osteoporose, por exemplo, onde a fragilidade do esqueleto é muito grande aumentando o risco de traumas e lesões, podem ser tratadas através do fortalecimento de músculos das regiões da coluna e do quadril, onde normalmente a osteoporose acontece.