Ansiedade e casamento combinam, não adianta negar.
Mesmo que você esteja planejando algo bem simples. Com poucos convidados. E normalmente seja a pessoa mais sossegada do mundo. É muito (muito!) provável que você dê um belo mergulho na ansiedade antes do Dia D.
As noites de insônia, o medo de estar esquecendo alguma coisa importante, seu coração acelerado e todas aquelas dúvidas inconfessáveis são absolutamente normais.
E não significam um recado de sua "intuição", sugerindo que você deveria mudar de ideia!
Pode parecer brincadeira, mas não é incomum que os noivos façam mau juízo dos sinais de ansiedade.
Afinal, casamento não deveria ser pura alegria?
Então, de onde vem esse turbilhão de sensações e pensamentos negativos, justo agora?
É verdade, a ansiedade sempre acontece por algum motivo.
Mas não tem nada a ver com esses "significados ocultos" que você está imaginando.
As razões costumam ser bem mais óbvias do que parecem.
Porque, claro, casamento é festa. É felicidade. É a realização de um sonho!
Casamento também é planejamento.
É um conjunto de decisões — que, às vezes, parecem infinitas!
É um ritual de passagem.
Tudo isso pode nos deixar um tanto sobrecarregados, convenhamos.
São muitas preocupações e sentimentos ao mesmo tempo!
É natural que a ansiedade dê as caras.
Portanto, antes de mais nada, saiba: não há nada de errado com você.
A ansiedade faz parte do processo.
Mas você pode impedir que ela assuma o comando de seus pensamentos — e o do seu humor.
Vamos conversar sobre algumas táticas…
1. Perceba quais são as causas específicas de sua ansiedade
Pense um pouco: o que, exatamente, está te deixando nervoso quanto ao casamento?
O que está tirando seu sono?
Muitas vezes, são detalhes dos quais você pode se livrar, abrindo mão do apego à tradição.
A primeira dança, a cor dos vestidos das madrinhas, o discurso em público… Se não for importante para você, não faça!
Ou, melhor ainda, encontre alternativas criativas.
Um serviço de assessoria de casamentos pode te ajudar nesse sentido.
2. Fixe-se no que é realmente essencial
Quando você se sente prestes a "surtar" com a quantidade de detalhes que o planejamento do casamento envolve, é hora de se perguntar: "o que, afinal, espero da celebração?".
Será que a tipografia do convite ou a cor das toalhas de mesa são tão cruciais assim?
Ora, não é disso que você vai lembrar anos depois da festa.
Você quer viver a emoção de compartilhar um momento especial com as pessoas que ama!
Portanto, preocupe-se mais em construir memórias e menos com os arranjos de flores.
Nada de querer resolver tudo sozinho! Essa é uma receita infalível para ansiedade — e até para depressão — antes do casamento.
Peça que amigos íntimos e familiares o ajudem nas decisões e providências necessárias.
Indicações de bons profissionais — fotógrafos, decoradores e serviço de buffet, por exemplo — já pouparão muito de seu tempo e energia.
Mas, acredite, se você puder contratar um cerimonialista ou uma assessoria de casamento, não pense duas vezes.
Acostumados com a organização de eventos, eles sabem exatamente o que precisa ser feito, conhecem prestadores de serviço confiáveis e te ajudarão a manter o orçamento dentro do limite.
4. Se afaste do planejamento de vez em quando
Qualquer coisa que ocupe sua mente por tempo integral é desgastante.
Então, procure equilibrar as coisas.
Reserve um tempo para se distrair com os amigos, ir a um restaurante, assistir a um filme…
Também fuja da cilada de transformar o tema "casamento" em seu único assunto — seja com outras pessoas ou com seu par romântico!
Dê espaço para outras conversas e afinidades.
Isso vai te ajudar a espairecer e revigorar seu ânimo.
5. Adote hábitos que combatem a ansiedade
Não adianta passar meses se alimentando mal, dormindo pouco e esperar que uma massagem relaxante, na véspera do casamento, resolva tudo!
Cuide-se durante todo o processo de planejamento, no seu dia a dia.
Uma boa dica é introduzir em sua rotina a prática de atividades físicas. Os exercícios são comprovadamente eficientes para reduzir o estresse e a ansiedade.
Outra sugestão é aderir a um hobby. Pode ser algo simples, que você faça em casa, como cuidar do jardim, jogar cartas ou montar quebra-cabeças.
Sua saúde mental vai agradecer.
6. Abandone a ideia de perfeição
Inevitavelmente, uma coisa ou outra não será exatamente como você idealizou.
E também não será possível agradar a todos os convidados.
Aceite isso o quanto antes e evite dores de cabeça desnecessárias.
Pense que o casamento irá acontecer, de qualquer jeito. Ainda que você não tenha conseguido elaborar a disposição dos lugares nas mesas de modo impecável.
Diante do fato principal, os eventuais problemas perdem a relevância.
7. Decida se divertir
Planejar um casamento só faz sentido quando você está feliz com essa escolha.
Sendo assim, não permita que a ansiedade roube os holofotes.
Veja cada preparativo como um presente que você está se oportunizando.
Curta a experiência!
Lembre que você não está se casando para satisfazer os gostos dos outros.
É o casal que sobe ao altar.
E, tanto no altar quanto em todos os demais passos do caminho, é o "sim" dos noivos o que realmente importa.
Luana Nodari é psicóloga e especialista em Neuropsicologia pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.