Atualmente, cada vez mais profissionais de diversas áreas passam o dia inteiro no escritório em frente ao computador. Embora essa ferramenta seja muito adequada para um trabalho eficiente, ela também pode representar certos riscos à saúde dos olhos se usada incorretamente.
Não se preocupe: você não precisa abrir mão dessa função importante em sua vida diária. A seguir estão algumas mudanças simples que podem ter um grande impacto na saúde dos seus olhos ao usar um computador:
Quando trabalhamos muito na frente do computador, nossos olhos ficam fixos à distância, a distância do monitor. No entanto, seus músculos devem sempre manter um estado de movimento constante para evitar problemas como fadiga ocular, dores de cabeça e cansaço. Portanto, é recomendável que, mesmo se você estiver perto do escritório, faça intervalos regulares para deixar o computador e dar um passeio. O importante é desviar o olhar da tela do computador e focar em outros elementos próximos e distantes. Este exercício precisa ser feito pelo menos uma vez a cada hora de trabalho. Isso também terá um efeito positivo na sua produtividade: você perceberá que quando voltar, haverá uma nova forma de trabalhar.
Nossos olhos precisam de hidratação contínua, que é uma tarefa feita pela produção de lágrimas e estimulante pelo piscar. Mas, você notou que quando nos sentamos na frente do computador, a frequência de piscar diminui? Isso pode representar um perigo para a hidratação dos olhos, porque os olhos ficarão secos com menos piscadas. Entre eles, existe o perigo do desenvolvimento da síndrome do olho seco, que é uma doença cada vez mais comum nesta era de pessoas continuamente conectadas. Portanto, lembre-se de piscar mais no trabalho. Isso será mais fácil se você prometer fazer as pausas sugeridas no projeto anterior. No entanto, o hábito de piscar com freqüência deve permanecer o mesmo.
Ajustes sua mesa
Outros elementos além de você e o computador também podem afetar a saúde ocular. Por exemplo, a localização de mesas e monitores pode afetar isso. A primeira coisa a considerar é a distância da cadeira ao computador. Idealmente, deve haver cerca de 60 cm de distância. Você também precisa ajustar a tela para evitar o reflexo da luz das janelas ou outras fontes de luz. Afinal, essa luz contínua é prejudicial à saúde dos olhos. Finalmente, você precisa prestar atenção ao ajuste de brilho da tela. Todos os modelos possuem alguma forma de ajustar a intensidade da luz da imagem, recomenda-se mantê-la baixa.