Dietas com ou sem carboidrato?
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Você pode ter uma perda de peso mais rápida ao se aproximar de uma dieta cetogênica / baixa em carboidratos (nas primeiras semanas) em comparação com uma dieta rica em carboidratos.
É muito simples: o que torna as dietas sem carboidratos mais atrativas, é a rápida perda de peso inicial relacionada à redução de carboidratos. Cada 1 grama de carboidratos retém 2,4-3 g de água, portanto, reduzir a ingestão de carboidratos resulta em uma queda no peso corporal.
Mas te "desanimando" um pouco, é apenas água: é bem provável que você ainda tenha a mesma quantidade de gordura corporal, mas, como reduziu a ingestão de carboidratos, simplesmente NÃO está retendo tanta água quanto antes. No entanto, você vê seu peso cair tão rápido que fica feliz com isso.
De fato, a PERDA DE GORDURA é A MESMA, deixe-me dizer de novo: A PERDA DE GORDURA É A MESMA para ambas as dietas se as calorias forem combinadas, e por isso entendam a diferença entre dizer "perda de peso" e "gordura".
E acredito que você quer perder GORDURA e não apenas PESO. Quero dizer, obviamente, ao perder gordura você vai acabar perdendo peso também, mas você entendeu o que quero dizer.
Por favor, não se deixe enganar por algumas dietas que alegam "perda rápida de gordura".
O "segredo" está na restrição calórica e o aumento na intensidade dos exercícios que, se combinados, fornecerão os mesmos resultados para todas as dietas.