Grupos de WhatsApp e Saúde Mental
Estamos vivendo tempos inéditos e com toda a ansiedade, medo, e incerteza que nos rodeiam diariamente em meio a esta pandemia, precisamos mais do que nunca cuidar da nossa saúde, tanto física, quanto mental e emocional. Já postamos algumas dicas sobre como cuidar das crianças neste período. Por exemplo:
Mantenha uma rotina normal na medida do possível;
Limite o acesso constante às notícias e redes sociais;
Mantenha a calma quando falar sobre as notícias;
Ensine a importância de boas práticas de higiene para as crianças.
Mas nós adultos também precisamos nos cuidar, pois não conseguimos cuidar de mais ninguém se não cuidamos de nós mesmos. Isso pode incluir a prática de atividades físicas dentro de casa, manter a comunicação social com amigos, amigas e família através de zoom, skype, etc., dedicar um tempo diariamente para orar, meditar e ler a bíblia, entre outras coisas.
Uma grande parte de cuidar da nossa saúde mental é estabelecer limite para que a gente possa focar o nosso tempo naquilo que realmente importa para nós. Sabemos que grupos de WhatsApp já fizeram uma grande parte de nossa comunicação até antes de COVID-19 mas agora, muito mais. Quantos de nós fazem parte de mais de 10 grupos entre amigos, trabalho, igreja, família, e outros? Dependendo do número de grupos, recebemos centenas de mensagens diariamente, e não damos conta.
A incapacidade de acompanhar a quantidade de mensagens que recebemos contribui para a nossa ansiedade e também diminui a nossa capacidade de prestar atenção quando a mensagem for realmente necessária para nós e não simplesmente uma piada, um meme, etc. Embora o humor seja muito importante para manter a nossa sanidade mental, cada um de nós precisa estabelecer o próprio limite, sabendo o que dá e não dá para nós em termos de quantidade de mensagens que recebemos.
Seguem abaixo algumas dicas que podem ser utilizadas para organizar seus grupos de WhatsApp. É claro que alguns grupos foram criados especificamente para receber besteira, piada, etc., mas para os grupos mais formais, como de trabalho, considere conversar com os membros do grupo sobre a possibilidade de criar umas regras de convivência.
Em primeiro lugar, defina o que realmente é útil para o grupo continuar compartilhando - para o que foi criado este grupo? Trabalho? Organizar eventos familiares? Então peça que o grupo mantenha mesmo somente este tipo de comunicação.
Depois, defina o que de fato faz com fique inviável acompanhar o grupo. Que tipo de mensagens enchem seu inbox mas não consegue acompanhar? Seguem algumas sugestões.
O envio de atualizações sobre notícias em geral ou outros assuntos relacionados a política. Mesmo se a notícia for interessante/importante, todos nós temos várias outras fontes onde recebemos tais notícias. Isso precisa ser o foco deste grupo?
O envio de saudações de bom dia, boa tarde e boa noite (sabemos que é simpático, mas não é necessário).
O envio de mensagens, reflexões, devocionais que não sejam diretamente relacionadas ao objetivo do grupo, mesmo que sejam bonitas e motivadoras.
Piadas, memes, brincadeiras, etc. (outra vez - humor é necessário, mas pense em criar outro grupo onde as pessoas podem entrar se quiserem receber estas coisas).
Pense em quem está no grupo. Muitas vezes, temos mais de um grupo com as mesmas pessoas. Precisa mandar tudo para todo mundo?
Não adicione pessoas a grupos sem a permissão delas. Mesmo se a pessoa puder sair depois de ser adicionada, é sempre melhor perguntar antes.
No site nacional da Igreja Metodista, você encontra vídeos com dicas para utilizar o Whatsapp para se comunicar de outras formas, por meio de lista de transmissões, ou com grupos onde só administradores podem enviar mensagens. Confira: http://www.metodista.org.br/whatsapp-dicas-para-se-comunicar-com-a-igreja-local
O que mais poderíamos sugerir? Quais são as coisas que mais impedem a sua capacidade de acompanhar o WhatsApp? Comente nas redes sociais do Projeto Sombra e Água Fresca!