A interocepção é a habilidade de sentir o estado interno do seu corpo, aquele que ajuda você a entender e sentir o que está acontecendo dentro do seu corpo. A propriocepção é um cíclo fechado de feedback constante que informa o cérebro em que posição você está e que forças agem no seu corpo no espaço. Quando praticamos Yoga asana, precisamos saber se o desconforto ou a dor que estamos sentindo é “dor segura” ou ” dor perigosa”. O maior presente que qualquer professor de Yoga pode dar a seus alunos é ensiná-los a “escutar o corpo” primeiro e, depois, suas instruções. Uma grande parte de qualquer prática de Yoga é desenvolver a capacidade de estar presente e observar o que está acontecendo em nosso corpo e mente. Conseguimos isso através do desenvolvimento de interocepção. Muitas vezes, quando um novo aluno chega à aula de Yoga, percebo que ele mora na cabeça e usa o corpo apenas para transportar a cabeça. Um importante benefício da prática de Yoga é ajudar as pessoas a entrarem em contato com seu corpo novamente.
O Yoga pode nos ajudar a viver mais plenamente em nosso corpo, desenvolvendo também a propriocepção, que nos ajuda a aumentar a consciência em partes do corpo onde ela é escassa, como a parte de trás do corpo – as costas. Os receptores sensoriais em nossos músculos, fáscia e articulações enviam informações de nossos ambientes internos e externos para o cérebro e, em seguida, o sistema nervoso descobre a melhor maneira de mover o corpo. A propriocepção, portanto, é muito importante para a capacidade do corpo de se mover com segurança. As aulas de Yoga que aumentam a propriocepção tornam nossos movimentos mais eficientes e seguros nas atividades diárias.