Colesterol bom e ruim | Best Fit
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Durante meu treino na academia um aluno comentou comigo: "Hoje é o dia do combate ao colesterol" eu nem sabia que existia esse dia. E pensei: temos que acabar com ele!
O exercício físico é um excelente aliado contra essa doença que vai agindo de forma silenciosa.
Mas primeiro vamos entender o que é colesterol. É um tipo de lipídio que existe na estrutura da membrana celular e está presente em todo nosso corpo: músculos, cérebro, intestino, fígado e coração. O nosso corpo utiliza o colesterol para produção de alguns hormônios, vitaminas D e ácido bilares.
Cerca de 70% do colesterol é produzido pelo nosso corpo, mas os outros 30% é proveniente da alimentação. Agora vem a pergunta: por que o colesterol é ruim? O alto nível de colesterol provoca o entupimento das artérias (vasos que levam o sangue aos órgãos e tecidos).
Esse processo é conhecido como aterosclerose. Se esse depósito das placas de ateroma ocorrer nas coronárias pode levar o indivíduo a ter uma dor no peito (angina) e até infarto do miocárdio.
Existem dois tipos de colesterol: o LDL (o colesterol ruim) que promove o deposito de gordura (placas de ateroma) nas paredes das artérias; e o HDL (o colesterol bom) promove proteção contra a aterosclerose e quando se encontra em níveis baixos, aumenta o risco de doenças cardíacas.
Com a pratica de exercícios físicos, estimulamos alguns tipos de enzimas que controlam os níveis de colesterol e triglicerídeos de acordo com a quantidade de gordura e de massa muscular: 1- LPL: destrói os triglicerídeos. 2- HL: em alto nível é prejudicial à saúde por que ela destrói o HDL (colesterol bom). 3- LCAT: retira o colesterol das paredes das artérias.
Com a pratica de exercício há uma alteração nessas enzimas para que aumente o nível do HDL (colesterol bom). Então vamos passar a fazer exercícios para não ter que se preocupar com essa data de combate ao colesterol. Quem sabe assim essa data poderá até ser extinguida, pois todos teremos sim um "Colesterol Bom"!