Suplementos de vitamina B12: a enorme importância de consumi-los
Suplemento de vitamina B12 da FDC, uma das melhores opções para veganos desse suplemento no mercado
Se você é novato no meio vegano ou vegetariano, ou é um vegano já veterano que não tem o costume, tenha consciência desde já: ingerir diariamente suplementos de vitamina B12 é essencial para a sua saúde.
É preciso consumir todos os dias suplementos que fornecem, no mínimo, 2,4 microgramas desse nutriente. Ou, em caso de deficiência dele, repor com injeções de doses altas dele.
Conheça aqui alguns porquês de você precisar suplementar sua B12. Aviso: Este artigo não substitui a orientação de um nutricionista.
Por que consumir suplementos de vitamina B12 regularmente
Existem diversas razões para você suplementar sua vitamina B12 o quanto antes e todos os dias:
Não existe um alimento vegetal naturalmente fonte de vitamina B12. Se há traços de B12 em alguma planta comestível, trata-se de contaminação com impurezas que podem ser nocivas à saúde, ou de alguma forma inativa da vitamina;
Ainda são poucos – e caros, na sua maioria – os alimentos veganos artificialmente fortificados com esse nutriente em doses suficientes para garantir a dose diária dele;
Fontes microbianas, como o kefir, não são algo acessível para todos os veganos e vegetarianos, e ainda correm o risco de prover uma quantia insuficiente da vitamina;
A deficiência de vitamina B12 tende a causar sérios problemas de saúde, alguns deles até incuráveis, como anemia megaloblástica, neuropatia e distúrbios de memória;
Algumas marcas de suplementos que são de B12 ou a contêm, como Sundown e FDC, fornecem doses extras do nutriente em cada comprimido, permitindo assim o contínuo aumento das taxas de B12 a níveis que afastam qualquer perigo de deficiência ou insuficiência.
Onde encontrar suplementos de B12
Você pode encontrar suplementos de vitamina B12 de 2,4 mcg por comprimido em lojas de produtos naturais e em farmácias.
Já comprimidos com mais de 2,4mcg só são encontrados em farmácias – e hoje infelizmente nem toda farmácia ainda os comercializa, uma vez que o público vegano e vegetariano ainda é reduzido.
Consulte seu nutricionista para saber de outras maneiras de se suplementar B12, ou de repô-la.
Obter vitamina B12 diariamente é algo muito necessário para a sua saúde. Nunca negligencie essa necessidade de seu corpo.
Suplemente desde já esse nutriente. Adquira comprimidos nas farmácias ou lojas naturais.
E um último conselho: antes de começar a comprar suplementos, caso o seu exame de sangue dê taxas muito baixas dessa vitamina, faça terapia de reposição a mando de seu médico.