No entanto, esse nem é o pior dos problemas. Sem pernas e glúteos fortes, você tem menos força para mantê-lo em pé quando está de pé, seja caminhando, correndo, dançando, em pé, etc. Como resultado, você fica menos estável, o que aumenta o risco de lesões.
Os flexores do quadril costumam ser chamados de o centro do corpo, já que se fixam na coluna, na pelve e no fêmur, tornando-os essenciais para uma vasta gama de movimentos - de caminhar a flexionar, de chutar a torcer, e tudo mais. Infelizmente, eles estão propensos a se tornarem encurtados ou apertados, o que pode causar muito desconforto, possíveis lágrimas e a incapacidade de se mover livremente sem dor. Adicione sentado o dia todo, e você terá ainda mais probabilidade de sentir os flexores do quadril contraídos ou encurtados e todas as complicações que vêm com isso.
As doenças cardíacas são a principal causa de morte tanto para homens quanto para mulheres, e aproximadamente 1 em cada 4 mortes nos Estados Unidos são causadas por doenças cardíacas. Estudos também descobriram que sentar pode levar a doenças cardiovasculares, com alguns especialistas dizendo que as pessoas que sentar mais tem um risco 147% maior de sofrer um derrame ou ataque cardíaco. Desnecessário dizer que é hora de começar a se levantar.
Sim, você leu certo! Alguns estudos revelaram que sentado por longos períodos do dia pode aumentar o risco de câncer, como câncer de útero, cólon e pulmão. Embora as razões por trás do aumento do risco sejam claras, os estudos mostram um padrão em pessoas que passam a maior parte do tempo sentadas.
Não é apenas a sua saúde física que sofre o impacto do impacto quando você fica sentado o dia todo em uma mesa. Um estudo mostrou que, de as pessoas que mais se sentam, elas experimentaram um risco maior de sentir ansiedade e depressão. Provavelmente, isso se deve à falta de movimento (condicionamento físico) de que seu corpo precisa para manter uma saúde mental ideal. É por isso que todas as outras opções, como mesas em esteira, mesas em pé e mesas de apoio são ótimas. Você faz exercícios enquanto trabalha, ao mesmo tempo em que mantém os níveis de ansiedade e depressão sob controle.