Sendo assim, frisamos que você deve evitar o consumo dos salgadinhos de pacote e outras guloseimas, mas sempre que estiver com muita vontade de comê-los, você deve ingerir a menor quantidade possível. A ingestão jamais deve ultrapassar 25 gramas, o que representa menos da metade daqueles pacotinhos com 55 gramas.
É importante ingerir uma quantidade diária muito pequena de sal. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a quantidade jamais deve superar 5 gramas por dia. Os especialistas também alertam sobre o alto consumo de gordura, não é possível apresentar um valor exato, visto que esta indicação varia de acordo com a idade, altura, sexo e nível de condicionamento físico. Portanto, para definir a quantidade exata ideal é necessário consultar um nutricionista e realizar uma avaliação completa.
Para se manter o mais saudável possível, é importante manter uma alimentação balanceada, repleta de frutas, verduras, legumes que são alimentos ricos em nutrientes importantes para o organismo. Proteínas, cálcio e fibras também são essenciais.
Sendo assim, fique muito atento ao valor nutritivo dos alimentos que está consumindo, nas embalagens não só dos salgadinhos, mas de qualquer outro alimento e bebida industrializado, você encontra os valores nutricionais daquele produto. Assim você pode avaliar quais produtos tem substâncias que podem fazer bem ou mal para a sua saúde.