Certifique-se de que o guidão esteja em uma posição de forma que você sinta que seus ombros podem relaxar e não estão muito altos em direção às orelhas, e certifique-se de que você não está curvado sobre a bicicleta também.
“Sempre tente manter nossos ombros puxados para baixo de nossas orelhas, relaxados, mas retos”, diz Maxwell. Ela acrescenta que, se você tiver problemas na região lombar, tente ajustar o guidão para cima. “Isso o ajudará a sentir que pode sentar-se mais ereto, mais ereto no selim e como se não estivesse se curvando para segurar o guidão. O ideal é que o guidão fique mais ou menos nivelado ou um pouco mais alto do que a altura do seu assento “, diz ela.
Quando uma aula de spin é realmente difícil ou você está lutando para acompanhar o ritmo ou a resistência, pode se pegar segurando o guidão para obter apoio extra. Mas esse não é o caminho a percorrer, já que, “idealmente, você deve distribuir uniformemente seu peso sobre a bicicleta, de modo que o centro do seu corpo (seu núcleo) fique sobre o centro da bicicleta”, diz Maxwell.