Controle Da Diabetes Pela Alimentação
Controle Da Diabetes Pela Alimentação! Uma alimentação saudável, aliada ao tratamento médico.
Pode controlar o diabetes e garantir uma vida sem sofrimento a mesa. O mais indicado é consumir alimentos naturais e controlar sempre a taxa de glicose do organismo.
Assim como observar os índices glicêmicos de cada ingrediente, sem cometer excessos.
Devemos nos acostumar ao gosto natural dos alimentos.
É fundamental entender que não precisamos do gosto doce para sobreviver. Ao longo dos anos, fomos induzidos a desenvolver uma vontade extrema pelos alimentos doces, mas é necessário. Nos desvencilhar disso e nos acostumar com o gosto natural do que comemos. É possível encontra soluções e substitutos deliciosos para alimentos que não devem ser consumidos. Por quem possui diabetes. Confira, a seguir culinárias para manter sua alimentação saudável, sem correr o risco de ela interferir no diabetes.
1 Encontre Substitutos Para O Açúcar!
Uma vez que o açúcar deve ser evitado. Por quem possui diabetes, os nutricionistas indicam o açúcar de coco e o açúcar mascavo, que possuem vitaminas. E não passam por processo de refinamento. Mais deve-se tomar cuidado com ganho de peso, que dificulta o tratamento do diabetes tipo 2. Além disso é preciso incluir esses açúcares na contagem de carboidratos e ajuste de insulina no caso de diabetes tipo 1.
2 Escolha Adoçantes Naturais!
Caso for necessário usar adoçantes. Opte sempre pelos naturais, como estévia, xilitol e eritritol.
Os adoçantes artificiais como sucralose, aspartame, ciclamato de sódio em entre são neurotóxicos e cancerígenos.
3 Invista Em Alimentos Que Combatem O Excesso de Açúcar No Sangue!
Consumir alimentos que controlam. O excesso de açúcar no sangue é uma forma de afastar o diabetes.
Os principais aliados são as fibras solúveis como aveia, lentilha, cenoura e beterraba. E a gorduras mono e poli-insaturadas como azeite de oliva, abacate, salmão e nozes.
4 Atente-se Aos Sucos!
Controle Da Diabetes. Além da frutose, a sacarose também está presente nas frutas e, quando muito concentrada, pode ser prejudicial. Ao diabetes, no caso dos sucos, normalmente são usadas mais de uma fruta, por isso é necessária atenção. Por exemplo, são necessárias de três a quatro laranjas inteiras, quantidade que dificilmente seria consumida. Da fruta, sendo assim, o mais indicado é consumir a fruta in natura e não a substituis pelo suco.
5 Lanches Saudáveis!
Sempre que a fome bater e for necessário um tempo. Para o lanche, escolha alimentos com baixo índice de carboidratos, que são digeridos sem alterar. De maneira significativa os níveis de açúcar no sangue. Os nutrientes indicam o consumo de oleaginosas, como amêndoas e castanhas do pará e de caju. Além de frutas como coco e abacate em pouca quantidade.
6 Opte Por Temperos Naturais!
Controle Da Diabetes fuja sempre de produtos industrializados. Pois possuem muitos corantes, conservantes e estabilizantes. No caso dos temperos fica ainda pior, pois contam com glutamato monossódico, sódio em excesso. E gorduras trans. Para temperar seus pratos sem deixar o sabor de lado, invista em temperos in natura ou desidratados. Como alho, cebola, alecrim, orégano, manjericão, pimenta-do-reino e especiarias.
7. Diminua O Consumo De Alimentos Diet!
Sempre que a vontade por doces. Aparecer, contorne esse desejo com escolhas saudáveis e sem abusar de alimentos diet. Dê preferência as frutas com baixo índice glicêmico e oleaginosas. Entres as frutas mais indicadas se destacam laranja, pêssego, maçã, pera, ameixa, amora e morango. Lembrando que elas devem ser consumidas em sua forma natural, não sendo indicado o consumo de suco.
8 Cuidado Com Doces Caseiros!
Controle Da Diabetes como os alimentos com alto índice glicêmico. Devem ser evitados por quem possui diabetes, os cuidados com as sobremesas devem ser redobrados. Afinal, mesmo feitas em casa, elas podem conter muito carboidrato, elevado a glicemia. Uma boa saída é preparar sobremesas com frutas ricas em gorduras boas como abacate e coco. Bem como apostar em opções com baixo teor de açúcar. Limão, maracujá, morango, acerola também são excelentes opções tanto como picolé como musse e geleia. Use adoçantes naturais como estévia, eritriol e xilitrol.