Canelite - PORTFOLIO FIND
Técnico LUIZ FERNANDO BERNARDI 5 de janeiro de 2018 Comente! FIND ARTIGOS
Popularmente chamada de canelite, a síndrome de estresse do medial tibial costuma ser um tormento para muitos corredores iniciantes – e, em alguns casos, também para os mais experientes.
Processo inflamatório que ocorre na membrana que envolve o osso da canela – a tíbia, a lesão pode ter relação com vários fatores: excesso de atividade, corrida em superfícies duras (asfalto, por exemplo), uso de calçados com sistema de amortecimento inadequado, entre outros problemas ligados a impacto.
Além do habitual incômodo na região logo acima ao tornozelo durante a prática da atividade física, a canelite pode causar uma fratura por stress num estágio mais avançado.
O tratamento é com anti-inflamatório, medicamentos para alívio da dor, fisioterapia, alongamentos ou, caso persista, a parada e uma reorientação dos treinos.
Existe uma melhora do sintoma com essas medidas.
Curado, em seguida, vale levantar os fatores que causaram o problema, para que ele não retorne.
- cargas de treino
- tênis inapropriado
- falta de alongamentos
O tempo de recuperação pode divergir de um especialista para outro, além de depender de como o organismo de cada corredor vai reagir.
No entanto, a média da recuperação desse tipo de lesão é de cerca de três semanas, enquanto a fratura por stress pode levar até mais de um mês e meio e, em casos mais extremos, necessitar do tratamento cirúrgico.
A volta aos treinos no caso de parada também requer uma atenção.
Em alguns casos, a dor volta junto com a corrida, e o atleta tem que estar atento.
Dicas como o uso de palmilhas ortopédicas e a procura por um tênis específico para o seu tipo de pisada (neutra, supinada ou pronada) costumam ser boas saídas.
Além do mais, a planilha deve sofrer alguma mudanças priorizando-se atividades mais leves.
-Como exemplo, ênfase em um bom aquecimento, um trote leve e, em seguida, alongamentos na volta aos treinos.
Também é importante tentar mudar o terreno e o local da corrida.
Se está numa superfície dura, é bom ir para um lugar mais macio, como gramado, terreno de terra batida e areia. A