Causas do estresse diário: entenda o que você está fazendo errado! - I wanna sleep
sexta-feira, 20 outubro 2017 / Published in Dicas
Hora de levantar! Começamos o dia de forma automática: café da manhã, banho, filhos na escola, trabalho, almoço, retorno para a casa — e assim terminamos o dia. Essa correria tem deixado às pessoas muito desiludidas e pode desencadear alterações emocionais que pioram a qualidade de vida, se tornando uma das causas do estresse.
Esse problema de saúde é caracterizado como um estado constante de alerta evidenciado através de sintomas, como excitação e irritabilidade excessiva, batimentos cardíacos acelerados, dificuldade de concentração, tensão muscular e execução de atividade de forma tensa e nervosa.
As causas do estresse são diversas e se relacionam desde problemas familiares até a insatisfação com a vida profissional.
Por isso, é importante descobrir e evitar as principais causas do estresse para viver com melhor qualidade de vida.
Listamos a seguir 4 situações que são causas de estresse. Acompanhe conosco:
O consumo de alimentos ultraprocessados, bebidas à base de cola e cigarro constitui um trio para desencadear o estresse.
Isso porque estes elementos são usados para satisfazer um prazer imediato, e quando a ação destes cessa no organismo, a pessoa fica irritada e frustrada, abusando novamente dessas substâncias.
O resultado, além do estresse, é a obesidade, a hipertensão e o estreitamento dos vasos sanguíneos.
Os problemas familiares podem desestabilizar emocionalmente qualquer pessoa. Casos de doença na família, morte repentina de um ente querido, problemas na escola do filho são situações corriqueiras que levam ao estresse. Durante o período do ápice da situação, é normal nos sentirmos desanimados e estressados.
Porém, quanto ao luto, devemos vivenciá-lo e elaborar estratégias para nos adaptarmos à nova realidade.
A insatisfação com o trabalho costuma ser uma das principais causas de estresse diário. A pessoa fica desmotivada com as atividades realizadas, não se adapta com a nova chefia ou percebe um clima tenso no ambiente. Às vezes ela quer desistir de tudo, mas não pode devido à dificuldade financeira da família.
Essas situações causam tristeza, irritabilidade, ansiedade e podem se manifestar como falta de paciência, alterações do apetite, queda de cabelo, problemas de pele, dentre outros. Esse processo ocorre porque os hormônios circulantes do estresse causam baixa de imunidade e podem contribuir para o aparecimento de doenças oportunistas — aquelas que são controláveis, mas que se manifestam nesta condição. Como exemplo, podemos citar herpes labial, candidíase, conjuntivite, e etc.
A qualidade do sono não está relacionada ao número de horas dormidas, e sim à satisfação de uma boa noite de descanso. Isso significa que você deve acordar descansado, motivado e bem disposto para começar as tarefas cotidianas.
O sono é um processo que começa com a produção de hormônios relaxantes que são liberados após o anoitecer. Eles são responsáveis em preparar o corpo para o descanso.
Por isso, é fundamental deixar o quarto escuro e utilizar a cama somente na hora em que for dormir. Também é essencial escolher um bom colchão, além de dormir e despertar sempre no mesmo horário para não alterar o chamado ciclo circadiano.
As causas do estresse são diversas; por isso, é importante identificá-las e impedir que se transformem em doenças mais graves. Agora que você já entendeu o que está fazendo de errado, que tal modificar suas atitudes, verificar formas de relaxar e ver a vida de um jeito mais leve? Coma bem, durma bem e sinta-se bem.
Se quiser mais informações ou nos contar o que você faz para fugir desses momentos de estresse, deixe seu comentário!