Paraletas de PVC caseiras - RossTraining.com | Mães Sem Nome
15/10/2020 Cacilda LouretaExercíciosLeave a Comment on Paraletas de PVC caseiras – RossTraining.com
Recentemente, compartilhei uma imagem de flexões de mão em minhas paralelas de PVC feitas em casa. Pouco depois de postar a foto, perguntas começaram a surgir em minha caixa de entrada sobre como fazer as paralelas e se elas eram duráveis ​​ou não. Com isso em mente, usarei esta breve entrada para responder a essas perguntas, pois tenho as paralelas desde 2011 e as aproveitarei para uma variedade de exercícios.
3 Lista de Peças
Para começar, a maioria das pessoas não percebe como o tubo de PVC realmente é forte. No vídeo abaixo (a demonstração do 7º exercício), você pode me ver fazendo flexões de pé nas paraletas usando um colete pesado. Meu peso mais o colete é uma quantidade insignificante em comparação com o que o PVC pode suportar.
O PVC Schedule 40 de 1,5 polegadas tem uma resistência à tração de 954 libras. O PVC Schedule 80 de 1,5 polegadas tem uma resistência à tração de 1225 libras. A resistência à tração é medida pendurando peso no tubo até que dobre ou se rache.
Como afirmado acima, tenho essas paraletas desde 2011. Elas foram usadas regularmente durante esse tempo por mim e por vários atletas. Alguns desses atletas incluíram lutadores pesados ​​com mais de 225 libras. Nunca houve um único mau funcionamento. Sinceramente, não noto nenhum desgaste ou rasgo nas paralelas após quase 10 anos de serviço. Não posso dizer o mesmo sobre muitas das ferramentas de treinamento comercial que comprei.
Para começar, se você digitar paraletas de PVC no Google (veja abaixo), você encontrará muitos tutoriais. Parallettes são um projeto comum do tipo faça você mesmo.
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https://www.google.com/search?q=pvc+parallettes
Porém, quando fiz minhas paraletas pela primeira vez, acredito que usei este tutorial (com algumas modificações).
Quanto ao que você precisa, aqui está uma lista de peças
8 pés de PVC de 1,5 polegadas (usei PVC Schedule 40)
4 conectores T de PVC
4 x acessórios de cotovelo de PVC de 90 graus
8 x tampas de PVC
Cimento de PVC
A montagem das paraletas é direta. Primeiro, cortei as seguintes peças para cada paraleta.
1 x 18 polegadas (superior)
2 x 8 polegadas (colunas verticais)
4 x 5 polegadas (suportes horizontais)
Em seguida, apliquei generosamente cimento de PVC em cada fixação, fixei-os firmemente e deixei as paralelas secarem durante a noite. O resto é história.
Observe que alguns tutoriais não mencionam o uso de cimento de PVC. Optei por usá-lo no entanto para fortalecer cada conexão.
Se você está procurando apimentar seu treinamento de peso corporal, as paralelas de PVC podem ser um investimento que vale a pena. Eles são excelentes para uma variedade de flexões, flexões de mão, L-senta, extensões de tríceps de peso corporal, etc. O custo total das paraletas será mínimo para o que você será capaz de fazer com elas. Eu não posso recomendá-los o suficiente. E para que conste, não sou patrocinado por sua loja de ferragens local, então não tenho nada a ganhar se você fizer e usar suas próprias paralelas!