Saiba o que é composição corporal e sua relação com a saúde - Via Farma
Saiba o que é composição…
Blog da VIACindura
Quando o assunto é a boa forma física, a primeira coisa que vem à mente é o emagrecimento. No entanto, o peso mostrado na balança convencional não é tudo o que importa. Isso porque a proporção entre gordura e massa muscular – a tão falada composição corporal – tem muito mais a dizer sobre a saúde de um indivíduo.
Imagine que, aos 20 anos, uma pessoa tenha 50kg, com uma boa porcentagem de massa muscular e baixo percentual de gordura. Mas, se aos 40 anos essa pessoa tiver os mesmos 50kg, compostos por alto percentual de gordura e pouca massa magra, podemos dizer que sua chance de desenvolver síndrome metabólica, resistência à insulina e outras doenças crônicas é muito maior.
Um estudo recente, publicado no Jornal da American Heart Association (JAHA), analisou justamente a relação entre a composição corporal e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Como resultado, os cientistas observaram que tanto homens quanto mulheres com maiores níveis de massa muscular tinham menos chance de morte por doenças cardiovasculares. Isso reforça a importância de conhecer a composição corporal e manter uma rotina regular de exercícios físicos, com uma alimentação balanceada.
Para gerenciar a composição corporal, o indicado é contar com a ajuda de um nutricionista, que poderá desenvolver uma dieta equilibrada em macro e micronutrientes, de forma personalizada, de acordo com as necessidades individuais. A alimentação, aliás, é determinante para alcançar os resultados nos treinos – afinal, de nada adianta treinar pesado sem oferecer ao organismo os nutrientes e a quantia certa de proteínas para que os músculos se recuperem do esforço. Com os exercícios e a alimentação em dia, também é importante garantir boas noites de sono, pois o descanso é essencial para o ganho de massa muscular.
Para complementar, o nutricionista também pode indicar suplementos naturais, como o Cindura®, que ajuda a aumentar os índices de massa magra e reduzir a concentração de gordura no corpo. O produto é uma combinação de dois ativos que agem sinergicamente, aumentando a força de treino e estimulando a hipertrofia – processo de crescimento muscular. Estudos em indivíduos treinados mostraram o aumento de 2kg de massa muscular e a perda de até 2kg de gordura em 42 dias de uso, o que faz dele um ótimo suplemento para quem busca performance e resultados.