Curso de SEO da Mestre SEO : Muito além das Keywords - Deveserisso: Filmes, Séries, Trailers, Programação da TV e Cinema
Com a vida estressante que nós paulistanos temos é quase uma regra que o fim de semana tenha que ser nosso merecido descanso. Mas nesse último fim de semana (dias 07 e 08 de agosto) ignorei essa regra e participei do curso de SEO da MestreSEO, referência em SEO no mercado brasileiro, ministrado pelo Fábio Ricotta e com participações de Frank Marcel e Fabiane M. Lima e preciso dizer que não me arrependi nem um pouco.
Foram 16 horas de curso, dividido em 17 módulos, onde foi apresentado um vasto contéudo, que foi do básico sobre o que é SEO até algumas técnicas mais avançadas. A estrutura do São Paulo Center é excelente e o curso realmente entrega tudo aquilo que promete, mas em minha opinião o que me deixou mais feliz de ter investido tempo e dinheiro foram duas coisas: a mudança de um conceito que, não só eu como a maioria dos presentes, tinha que supervalorizava o elementos On-Page em um trabalho de SEO e o incrível networking que você pode fazer em um evento desses.
O networking merece um capítulo a parte (capítulo em um texto de alguns parágrafos?). Graças ao fato do curso ser conhecido no Brasil inteiro, pessoas de diferentes estados estavam presentes então pude conhecer um pouco do trabalho de algumas delas, escutar técnicas que ainda não conhecia, quase ser convencido de que Joomla! é melhor que WordPress (não pelo conteúdo do curso, mas sim por um dos participantes) e o mais divertido de tudo: conversar com pessoas que tinham algo interessante para falar.
Depois de 16 horas você acaba ficando um pouco perdido com tantas novidades, mas tenho certeza que a maioria saiu com a cabeça cheia de idéias e com vontade de coloca-las em prática. Recomendo o curso para qualquer pessoa, acho que ele pode ajudar desde os profissionais que estão começando como eu até os que já estão no mercado.

Um homem de 30 anos foi preso durante um furto a residência no bairro Dom Lafaiete Libânio, em Rio Preto. Ele foi flagrado e detido pelo dono da casa e agredido por populares da vizinhança ao tentar resistir. O caso aconteceu noite desta quarta-feira (16).
A Polícia Militar fazia patrulhamento de rotina pelo bairro quando foi acionada e, ao chegar ao local, encontraram o suspeito e o proprietário da casa, um ajudante de eletricista de 32 anos, na calçada.
De acordo com o boletim de ocorrência, vítima contou aos policiais que viu o homem pulando o muro da casa de um dos vizinhos e o questionou. Ele percebeu que uma mochila estava no chão. E em seguida, percebeu que as roupas que tinha deixado no varal haviam sido furtadas. O dono da casa conseguiu deter o suspeito, que ofereceu resistência, momento em que populares que passavam na rua entraram em luta corporal com ele.
Devido às agressões, o suspeito foi encaminhado à UPA (Unidade de Pronto Atendimento) Norte e após atendimento médico foi conduzido à Central de Flagrantes.
O suspeito confessou que escalou o muro para invadir o imóvel e que tinha furtado várias roupas, mas não se recordava da quantidade porque já havia trocado por drogas. Algumas peças da vítima foram encontradas ainda dentro da mochila.
Na delegacia, o homem se recusou a falar e também a assinar os documentos. Ele foi preso em flagrante por furto qualifiado e permaneceu preso à disposição da Justiça.

Nesta segunda-feira (2), o jornalista Léo Dias divulgou um dos últimos vídeos que Tom Veiga (falecido no domingo) teria gravado.
“Olha que dia ruim, para não falar um palavrão. Eu sou tão boca suja … essa aqui é minha casa”, acrescenta.

Conheça Bruna e sua família, que após ter 3 lindos filhos, conseguiu transformar o seu corpo através dos exercícios físicos.
Olá. Meu nome é Bruna Boaventura, tenho 34 anos e sou mãe de 3 crianças. O Maurício de 6 anos, do Benício de 5 anos e do Vini de 3 aninhos.
Gostaria muito de ter lido um relato como o que vou contar, pois sem dúvidas teria me poupado de muitos momentos angustiantes na briga contra o espelho e a balança. Sei que assim como eu algumas mulheres passaram pela famosa baixo estima mesmo esta sendo superada pelo fato de ser mãe.
Minha intenção é mostrar que filhos não são responsáveis pela indesejável barriguinha e que musculação não é exclusividade para homens, mostrar que o sacrifício pode vir a ser um “vício” e que a idade não é um obstáculo para alcançar resultados. Há quem não acredite que após 3 gestações mantenho um corpo bem cuidado SEM TER PASSADO POR NENHUM TIPO DE PLÁSTICA. Mas nem sempre foi assim!
Aos 28 anos tive meu primeiro filho e até então desconhecia o “bicho papão” exercício físico. Engravidei com 50 quilos e no final da gestação estava com 30 quilos a mais. Meu primogênito nasceu e fui me sentindo feia, largada, desmotivada a me cuidar. Um ano depois eu ainda estava alguns quilos acima do peso. Minha mãe chegou até a chamar minha atenção, me incentivando a voltar a ser “aquela mulher que se cuidava”, vaidosa e que se casou usando o manequim 34.
Um ano se passou e veio a segunda gestação. Esta não foi diferente. Continuava sedentária e agora com 29 anos. Certamente eu era aquela que as pessoas apontavam e diziam: “depois que se casou e teve filhos virou um tribufu”. No meu caso esta situação estética não afetou meu casamento, pois meu marido continuava o mesmo companheiro carinhoso. A crise era minha, não tinha vontade de sair de casa, de me arrumar, pois me sentia feia e em guerra com o espelho. Claro que feliz com os meus dois filhos, mas com aquela insatisfação física.
Foi então que em 2011, procurei ajuda de quem entendia do negócio. Olhei aqueles aparelhos, a tal ficha e pensei: em que mundo eu estou? Mas sou brasileira e não desisto fácil. Foi então que procurei um profissional da área, um personal. O primeiro diálogo foi: ”Vou malhar uma vez na semana para ver se vou me adaptar”. Estava com 56 quilos e 21% de taxa de gordura. Porém fui percebendo que é muito complicado de ter resultados, sendo mãe de 2 filhos, tendo que cuidar da casa, das crianças pequenas e ainda tendo de me preocupar com ir a academia, cuidar da alimentação, com dietas regradas e tudo mais.
Foi ai que procurando na internet, encontrei a Gabriela Cangussú, uma treinadora, com mestrado em educação física e também mãe de dois filhos. A partir dai eu comecei a segui-la e vi que ela tinha o mesmo modo de vida meu e ainda trabalhava, ou seja, como ela conseguia tempo para treinar e preparar todas as refeições de uma dieta, cuidar dos filhos, da casa e ainda trabalhar? Mandei um e-mail para ela e passamos a conversar a ela me explicou que tinha elaborado um sistema de treinamento, aonde com 14 minutos por dia, em casa, poderia executar um treino altamente intenso e que iria me ajudar a voltar com o corpo antes da gravidez.
Sem o curso da Gabriela, talvez eu hoje ainda fosse aquela mamãe infeliz com o peso a mais e com a barriga saliente, aonde tinha vergonha de colocar um biquíni ou sair com uma roupa mais justa no corpo.
Como eu não tinha nada a perder, comprei o curso e passei a fazer os exercícios propostos. E realmente, eram exercícios intensos… Nos primeiros dias foi impossível fazer mais do que 5 minutos, mesmo com a intensidade baixa… Passando os dias consegui ir aumentando o tempo e a intensidade e chegar nos 14 minutos diários. Cerca de 2 meses depois, fazendo os exercícios todos os dias, seguindo um plano que a Gabriela passa no curso e tudo mais, consegui voltar a ter os meus 50kg e 12% de gordura corporal. Foi realmente libertador, ali, consegui ter a minha vida de volta.
Em Agosto de 2011, com 31 anos, nasceu o meu terceiro filho. Fiquei uma grávida bem diferente das duas primeiras gestações, onde cheguei a pesar mais de 80 quilos em cada. Durante a gestação mantive meu treinamento diário com os exercícios da Gabriela, mas só que desta vez com o aval da minha obstetra. Minha rotina de exercícios continuava, porém voltada para gestante, ou seja, menos intensidade, alguns exercícios não podia executar, o que é normal durante a gravidez!
Parei com os exercícios faltando um mês para o meu parto. Não engordei o padrão estipulado de 9 quilinhos, mas também não engordei os 30 quilos das duas primeiras. Desta vez engordei menos da metade, mas o principal é que me sentia extremamente melhor. Quarenta dias após o nascimento do Vini eu já estava na minha rotina diária, mesmo que muitas vezes interrompida pelo bebê. Dois meses após a terceira cesariana eu já estava com o mesmo peso de quando engravidei.
Além de tudo, no curso da Gabriela, ela passa uma série de exercícios que você pode fazer com o seu bebe, ou seja, eu podia estar treinando e ainda assim dando atenção ao meu filho e já introduzindo ele desde pequeno aos exercícios físicos.
Casei com 50 quilos aos 25 anos e mesmo depois de três filhos e tendo passado 9 anos continuo com o mesmo peso, porém com uma qualidade de vida infinitamente melhor. Treino de segunda a sexta e faço dos obstáculos um aperitivo especial. A alimentação ainda é uma dificuldade, pois cometo todos os pecados que uma pessoa saudável não deve cometer. Mas, se aprendi a me exercitar aos 30 e ter prazer nessa rotina, antes dos 40 eu aprendo a ignorar os refrigerantes e os fast food’s…
Hoje a maternidade é para mim um prazer sem o sacrifício de me sentir “diferente” do que eu era. Os exercícios físicos que antes era tão indesejados, hoje é meu indispensável café da manhã. Meu marido e meus filhos e a cicatriz que eu tenho das três cesarianas é a parte que mais admiro em meu corpo.
Este relato da Bruna é para todas as mulheres que já tiveram filhos, para as que estão grávidas e para as que tem medo de ter filhos por causa do corpo. Com cuidado certo, bons profissionais em sua volta, você consegue conciliar tudo. Boa aparência, saúde e uma excelente maternidade!
Artigo enviado pela Bruna Boaventura e adaptado pela equipe do Dicas de Musculação. Gestante, não pratique nenhum tipo de atividade física sem um acompanhamento profissional e qualificado.

O Circuito Mueller de Mini Kart é para os pequenos pilotos realizarem manobras radicais e se divertirem nas férias de verão
Até o dia 14 de fevereiro, o Shopping Mueller recebe o Circuito de Mini Kart, para crianças a partir dos quatro anos. No piso L4, uma pista de 150 m² foi instalada para que os pequenos pilotos realizem manobras radicais e aproveitem as férias de verão com segurança e muita diversão.
A pista comporta quatro karts elétricos simultaneamente, que atingem uma velocidade de até 17 km/h, garantindo emoção e diversão segura para as crianças. Todos os participantes utilizam, obrigatoriamente, capacete, bem como o cinto de segurança durante todo o percurso.
A atividade, indicada para crianças maiores de quatro anos e com até 55 kg, tem o custo de R$25 por dez minutos de corrida. O Circuito Mueller de Mini Kart está localizado no piso L4, e funciona, diariamente, das 13h às 21h.
Para garantir ainda mais segurança às crianças, o Shopping Mueller fornecerá touca descartável para ser usada sob os capacetes. Também haverá a higienização constante, antes e após o uso dos carrinhos e capacetes pelas crianças. O uso de máscara de proteção é obrigatório durante todo o período de permanência no Shopping.
Vem aí o primeiro MANIFEST, festival de música autoral online de Curitiba produzido com incentivo da Lei Aldir Blanc.

Gostaria de agradecer aos Senhores Bruno Martins e Pedro Gonçalves dos Comboios de Portugal pelo bilhete e pelas informações.