O carboidrato ameniza sintomas da TPM, entenda como | Blog +Bio
O carboidrato ameniza sintomas da TPM, entenda como
Publicado em 27 de abril de 2017 por maisbioblog
Os carboidratos permitem manter a glicemia e a liberação da insulina estáveis, situação necessária para a disponibilidade do triptofano e a síntese de serotonina. Durante a TPM, a vontade de consumir alimentos fontes de carboidratos como pães, massas, cereais e biscoitos aumenta justamente por conta da necessidade de elevar a produção de serotonina.
As melhores opções de carboidrato são nas versões integrais, já que possuem mais fibras – importantes para aumentar a sensação de saciedade e controlar o peso. O carboidrato devem fazer parte das principais refeições, na forma de pão no café da manhã, macarrão no almoço ou no jantar e até mesmo bolos feitos com farinha integral nos lanches intermediários.
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