| 19/06/2017 16:00
Preparador físico Pedro Guimarães fala sobre os benefícios de treinar ao ar livre
Cansado de frequentar a mesma academia? Já não aguenta mais ouvir os gritos, gemidos e barulhos de pesos caindo? O ar-condicionado em ambiente fechado está atacando sua rinite? Existe uma solução! Treinar ao ar livre pode ajudar a aliviar esses sintomas e manter o equilíbrio entre corpo e mente.
O treinamento outdoor é uma grande tendência no Brasil e no mundo. Recentemente estive na França e Portugal e fiquei impressionado como as pessoas praticam exercícios em ambientes abertos. E não muito longe, nossa cidade tem inúmeros. O que permite ver milhares de pessoas usufruindo desses lugares com a prática de esportes ao ar livre. E existe algumas razões para justificar essa boa opção:
Praticar exercícios em locais bem arborizados, com temperatura agradável e com belas paisagens ajudam na respiração de um ar com melhor qualidade.
Tratada como hormônio pelos médicos, a deficiência de vitamina D é responsável por uma série de doenças. Tomar sol pode ajudar na reposição da vitamina. Então, porque não aproveitar para fazer isso praticando algum esporte?
É possível praticar corrida, ciclismo, calistenia, Parkoure muitos outros tipos de exercícios. Basta ter criatividade e encontrar uma modalidade que se adeque com suas preferencias. A variedade dos treinos outdoor é imensa e com certeza você vai encontrar algum que combine com você.
Mas alguns cuidados devem ser tomados, como ficar ligado a previsão do tempo para não ser pego de surpresa por aquela tremenda chuva, por um dia muito seco ou até de temperaturas extremas. Escolha locais seguros! Policiamento constante, iluminação noturna e maior número de frequentadores pode oferecer uma maior segurança. Treinar em grupo também pode ajudar a afastar os "maus elementos". E aí, que tal experimentar?