Caminhar pode prevenir a hipertensão e problemas cardíacos. A caminhada é um dos melhores exercícios físicos para perda de peso. Esta atividade física ajuda a controlar e prevenir hipertensão, diabetes e problemas cardíacos, além de gerar bem estar físico e mental.
Horários:Terça e Quinta as 8h45min
Modalidade com movimentos aeróbicos realizados em estações alternadas para todos os grupos musculares, utiliza-se, também, caminhada acelerada ou na forma de trote, além de equipamentos do treinamento funcional. Esta atividade proporciona aos alunos um ótimo condicionamento do coração.
Horários: Segunda e Quarta as 9h e as 10h
A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Todas estas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.
Segunda - 6h30 - 22h
Terça - 6h30 - 22h
Quarta - 6h30 - 22h
Quinta - 6h30 - 22h
Sexta - 6h30 - 22h
Sábado - 8h - 18h
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.