Yoga para mulheres grávidas | Superprof
16/07/2019 ∙ 7 minutos de leitura
YogaYoga para mulheres grávidas
A prática regular do yoga leva ao relaxamento total do corpo e da mente, melhora a flexibilidade, a postura, evita as dores na articulação, melhora a circulação, a pressão arterial, melhora o equilíbrio, ajuda a controlar o sistema nervoso, melhora o sono, enfim...possui uma infinidades de benefícios que contribuem para uma vida mais feliz, plena e equilibrada.
Por essas razões e outras mais, o yoga é recomendado para as mulheres que estão esperando um bebê. É exatamente isso que você leu, o yoga para grávidas é muito bem recomendado! As razões? Isso é o que veremos a seguir....
Praticar yoga para mulheres grávidas é uma boa alternativa para se manter mais relaxada e serena. Ao longo dos nove meses de gravidez (ou talvez até menos), as futuras mães podem ser vítimas de pequenos (grandes) incômodos como as famosas dores nas costas, o estresse devido ao ganho de peso, as inquietudes com relação à chegada do bebê, enfim uma amontoado de coisas que acabam por trazer estresse para as mulheres que estão em período de gestação.
O Yoga pré-natal traz força, vigor, autoconhecimento. Melhora a respiração, a condição física, prepara psicologicamente a mulher para ser mãe, traz consciência corporal, autoestima, e muita atenção e concentração, necessárias para a hora "H", o parto em si.
Uma gestação tranquila e serena graças a ioga pré-natal...
Outro ponto importante é relaxar e deixar mais flexível a região pélvica, fazendo exercícios laterais, rebolando, alongando, andando, caminhando...
Postura do gato (Mayurasana) - fortalece a coluna e alivia o peso da barriga
- Postura da borboleta (Bhada konasana) - relaxa a região pélvica e coluna
Postura de cócoras (Malasana) - fortalece o assoalho pélvico, períneo, pernas, e traz concentração
Ponte (Setu Bandha Sarvangasana) - firma o glúteo, fortalece períneo, coxas, pernas
No ioga pré-natal, as gestantes aprendem a otimizar a respiração, um aprendizado que ajuda a relaxar e trazer energia a partir das técnicas de respiração. Elas vão ajudá-la a lidar com suas mudanças emocionais e também a relaxar a mente. Quando você pratica as técnicas respiratórias, está oxigenando seu organismo. E quanto mais oxigênio para nossos órgãos, mais energia, disposição, entusiasmo, e clareza mental.