Alloha Blog - Tecnologia em prol da sua saúde: Conheça canais no YouTube que podem diminuir o estresse e a ansiedade
Tecnologia em prol da sua saúde: Conheça canais no YouTube que podem diminuir o estresse e a ansiedade
A rotina é repleta de tarefas, surpresas, trabalho, família, e muitas coisas que acabamos não tendo como executar, por conta da infinidade de acontecimentos que podem ocorrer ao longo do dia. Dessa forma, é bem possível que a ansiedade e o estresse apareçam e dominem todos os sentimentos e planejamento.
Cada dia que passa, mais pessoas são levadas pelo sentimento de ansiedade, que pode desencadear sofrimento e até mesmo gerar estresse. Mas, afinal, você sabe o que é ansiedade? É um termo geral utilizado para diversos distúrbios que podem causar nervosismo, medo, apreensão, preocupação e até mesmo depressão (ou outras condições mentais e até mesmo físicas). É possível que ainda seja uma resposta do organismo para situações importantes, que podem envolver desde uma apresentação em público, expectativa para datas importantes, nervosismo para uma entrevista de emprego, realização de exames de saúde e provas.
Isso pode atingir muito a saúde mental, tendo como consequência a fragilidade do nosso bem-estar. É importante estar em equilíbrio com o corpo e com a mente para realizarmos as tarefas da rotina, otimizando a nossa própria relação com todos os lados. Como hoje temos o apoio da tecnologia para as mais diversas situações, podemos utilizá-la para aprender truques de autocuidado para enfrentar as pressões da vida e do trabalho. Ter acesso à uma internet de boa qualidade pode transformar a sua vida em vários sentidos.
Existem inúmeros canais no YouTube focados em produzir conteúdo para autoconhecimento, que reúnem entrevistas com especialistas, dicas de exercícios para a mente e alívios na saúde mental. Os vídeos podem ser acessados pelo smartphone, computador ou até mesmo Smart TVs. Eles não substituem uma ajuda profissional, mas podem servir para auxiliar na criação de bons hábitos e até mesmo dar uma forcinha para a memória, com as dicas de pessoas que entendem o tema. Veja abaixo uma lista com algumas opções e comece agora mesmo a transformar a sua conexão consigo mesmo.
Criado pela psicóloga Camila Wolf em 2016, o canal é voltado para auxiliar as pessoas a encontrarem formas mais saudáveis de viver com a ansiedade, com base no autoconhecimento. Camila entrevista outros profissionaisda saúde e traz dicas práticas de como aplicar exercícios na rotina para evitaro estresse. Confira neste link. O canal ainda conta com um aplicativo, disponível em todas as lojas de smartphones, com exercícios de respiração e até mesmo meditações. O diferencial é que o usuário pode escrever o que está sentindo por meio de exercícios de escrita terapêutica. O app também traz terapia à distância e um E-book que explica um pouquinho o que é a ansiedade e as melhores formas de controlá-la.
Criado pelo psicólogo Fred Mattos, aborda temas como psicologia, comportamento, relacionamento amoroso e mente humana. Toda segunda-feira, um conteúdo novo para explorar o autoconhecimento e melhorar aspectos da vida. O canal está disponível neste link.
Com quase um milhão de inscritos, o canal Minutos Psíquicos, criado em 2014, divulga vídeos com temas científicos sobre o universo da psicologia e neurociência. Em animações dinâmicas, os temas são abordados de maneira leve, de forma que o telespectador entenda, cientificamente, como os sentimentos agem no nosso cérebro. Assista aos vídeos aqui.
‍Flavia Krahe
Criado pela psicóloga cognitivo-comportamental Flavia Krahe, o canal oferece dicas e exercícios práticos que podem ser incorporados na rotina de pessoas que sofrem com ansiedade. Um diferencial é que a psicóloga foca em temas para ajudar as pessoas a descobrir comportamentos que diminuem os impactos negativos da tristeza na vida de todos. Confira o conteúdo neste link.
Outro aspecto da vida que deve ser levado em conta, é a organização. Por isso, também vamos dar dicas extras de canais que mostram um pouco sobre o universo da organização, com dicas práticas sobre como incorporá-la à rotina:
Criado por Rafaela Oliveira, personal organizer, o canal conta com quase 1,5 milhões de inscrições, sendo um dos mais acessados nesta área. Com dicas divertidas e baratas, Rafaela ensina truques eficientes para organização pessoal e da casa, além de disponibilizar dicas de decoração. Confira neste link.
‍Tu Organizas
Com dicas de Faça Você Mesmo, Nina Braz explora o universo da organização de uma maneira leve e criativa. Os vídeos mostram formas de montar novos espaços e sair da rotina, deixando tudo em ordem. Acesse os vídeos neste link.
O período de pandemia fez com que muitos ficassem em casa, sem a possibilidade de passeios ou viagens. Para amenizar o isolamento, veja artes de museus pelo mundo todo, aqui!