Possui o menor tempo de digestão e absorção das três versões, além de ser a melhor opção para mulheres alérgicas à lactose.
Independentemente da versão, o whey protein ajuda a ganhar massa magra e contribui para a perda de peso.
Também fortalece o sistema imunológico, aumenta a densidade mineral óssea e ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres (tem ação antioxidante).
Em geral recomenda-se a ingestão de 20 a 40 gramas de whey ao dia, mas é importante estabelecer a dose ideal para cada mulher. Pode ser consumido antes e/ou logo após o treino.