11 dicas para aproveitar o verão com mais equilíbrio - ViDA & Ação
Beber muita água, manter alimentação leve, evitar exagero de bebida alcóolica… São algumas orientações de médicos para curtir a estação
Redação Posted on 30 de dezembro de 2018 29 de dezembro de 2018
Natal e o Ano Novo, férias… e com eles inúmeras comemorações, viagens e alegria, mas isso não quer dizer que podemos exagerar e descuidar da saúde. Por isso, é importante tomar alguns cuidados para não acabar com as comemorações de final de ano.
Até o final do verão, temos alguns obstáculos para driblar: várias confraternizações, festa da empresa, reencontro de amigos.Tudo é uma questão de equilíbrio e planejamento para não por tudo a perder.
"Os pacientes querem um projeto saúde e corpo bonito para o verão. Com tantas festas e eventos é importante termos alguns cuidados", explica a endocrinologista Juliana Garcia Dias, membro titular Sociedade Brasileira em Endocrinologia e Metabologia e da Endocrine Society, que elaborou cinco dicas (confira abaixo).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Também para aproveitar a temporada sem correr riscos, Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica do Docway, também elabou 6 dicas bem importantes:
Outro sintoma comum nos dias de calor é a falta de fome, porém, é muito importante que a pessoa se alimente para não correr riscos. O melhor jeito para driblar o problema é consumir alimentos leves e de fácil digestão, entre eles saladas, frutas, legumes e carnes magras. É importante tomar cuidado com os petiscos e sobremesas, que são naturalmente mais pesados e de difícil digestão.
5 dicas para garantir o equilíbrio até o fim do verão
A endocrinologista Juliana Garcia Dias elaborou cinco dicas para ajudar nesse período :
Festa à noite? Mantenha a alimentação certinha ao longo do dia, e saia do seu planejamento apenas na última refeição! Se possível, se sirva apenas uma vez e use prato pequeno.
Comece pela salada, proteína e por último o carboidrato. Controle os doces, pelo excesso calórico.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Movimente-se! "Aumente a frequência da atividade física nestas semanas de dezembro!", recomenda Dra. Juliana.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vai beber? Então tente escolher comidas mais leves para acompanhar, como opções mais proteicas e com menos carboidratos.
A bebida alcóolica pode ser um grande vilão, controle a quantidade. Intercale com água.
Comece o dia bem com shot de antioxidante ou um suco verde feito na hora: 1/2 limão, 20 gotas de própolis, 1 medida de colher de café de cúrcuma, 1 medida de colher de café de gengibre em pó.