Almoço fitness em 5 minutos | Receitas Fitness
Almoço fitness em 5 minutos
Está sem tempo para preparar um almoço fitness? Que tal receitas para a refeição principal que ficam prontas em cinco minutos? Neste artigo do Receitas Academia, confira algumas ótimas opções light, que são rápidas de fazer.
A correria do dia a dia dificulta os momentos na cozinha. Muitos quando estão de dieta, optam por cozinhar no sábado ou domingo e fazer diversas marmitas para congelar e usar durante a semana. É uma opção, mas nada como um alimento fresco no almoço.
O que pode ser feito é cozinhar itens que demorem e que não alteram tanto o sabor quando congelados. O feijão, por exemplo, dá para cozinhar sem temperar, congelar e refogá-lo com os temperos apenas no almoço. O mesmo para o arroz.
Receita: Bolinho Dukan de carne assada!
Sugestões de almoço fitness em 5 minutos
Entre as sugestões de almoço fit rápido estão:
1. Sugestão de receita
2. Sugestão de receita
3. Sugestão de receita
Receita light de salada grega com atum para jantar rápido
Passo a passo como preparar um jantar rápido para dietas com salada grega e atum na água. Ingredientes e dicas para seu emagrecimento.
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3 Colheres (sopa) Pimentão verde Sem sementes e picado em cubinhos
1 Unidade Pepino Japonês, com casca e picado em cubos
2 Colheres (sopa) Azeitona Preta Sem caroço, picada. Pode ser a verde também.
Reserve o atum e o sal. Coloque todos os outros ingredientes em uma tigela e misture bem;
Acrescente o sal a gosto, mas não muito, pois o atum e azeitona já tem sal. Mexa novamente;
Escorra a água do atum e incorpore-o a salada grega. Mexa um pouco e sirva em temperatura ambiente.
Você pode temperar à gosto e também tocar o atum por queijo, carne de onça, peixe, etc. É possível consumir somente o vegetais também.
5. Sugestão de receita rápida para almoço
Sopinha de frango rápida – Receitas dukan
Confira o passo a passo de uma receita deliciosa, sopa de frango, fácil e rápida de fazer, para a fase ataque da dieta dukan e outras de emagrecimento.
Coloque um pouquinho de água em uma panela antiaderente e então refogue o alho até que fique douradinho.
Acrescente o frango desfiado e então refogue por mais 2 minutos.
Então acrescente a água, o caldo de galinha, a cebolinha e salsinha e então mexa bem. Deixe cozinhar por 5 minutos e está pronto.
6. Sugestão de sobremesa rápida para almoço
7. Sugestão de suco rápido para o almoço
8. Sugestão de aperitivo para almoço rápido
9. Sugestão de sanduíche para almoço rápido
Aprenda como preparar um gostoso sanduíche vegetariano/vegano com hambúrguer de quinoa. Receita muito fácil, rápida, rica em nutrientes e barata.
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1 1/2 Xícara (chá) Quinoa Cozida
3 Colheres (sopa) Farinha de arroz integral
2 Fatias Pão de hamburguer integral
1 Colher (sopa) Manjericão Fresco e picado
Temperos A gosto, sal, pimenta do reino e outros.
Azeite de oliva Para grelhar o hambúrguer de quinoa
Coloque a cebola, alho, manjericão e os temperos a gosto em uma tigela e misture muito bem;
Depois acrescente a quinoa já cozida (se deixar de molho, cerca de 15 minutos é o suficiente) e misture novamente até que fique bem incorporado;
Então vá acrescentando a farinha de arroz aos poucos para dar ponto nesta massa de quinoa. Assim que chegar em uma massa consistente e que possa se moldada, está bom;
Molde o hambúrguer de quinoa, pode ser que dê mais de um. Acomode-o em um prato com plástico filme e deixe-o descansar por 5 minutos dentro da geladeira;
Pré aqueça uma frigideira antiaderente untada com azeite de oliva ou uma chapa. Coloque o hambúrguer para dourar de ambos os lados e pronto;
Agora só montar o sanduíche colocando o hambúrguer dentro do pão integral.
10. Sugestão de almoço light rápido
Essas são apenas algumas das opções. Aqui no Receitas Academia, temos centenas de pratos para a refeição principal.