Fale sobre o ocorrido. Seja claro sobre o que sente e dê a outra pessoa uma chance de falar. Além disso, saiba que perguntar detalhes específicos pode piorar ainda mais a dor.[2] X Fonte de pesquisa Isso pode dificultar o processo de cura.
Discuta o evento. Explique como você interpretou o ocorrido e por que você se magoou. Evite o discurso acusativo. Dê a outra pessoa a oportunidade de explicar a situação do ponto de vista dela.
Estabeleça suas expectativas e pergunte o que ela espera de você. Isso ajudará a esclarecer a causa do problema atual, bem como evitará futuros desentendimentos.
Não espere ter a conversa do ocorrido em um único encontro. Deixe claro para o seu amigo ou parceiro. O processo de cura demora um tempo e a pessoa deve estar preparada para falar sobre ele por algum tempo. Se não estiver preparada, esse é um sinal de que ela pode não se importar tanto em consertar a relação quanto você se importa.
Despersonalize o incidente. Muitas vezes, o comportamento ofensivo tem muito mais a ver com a outra pessoa do que conosco. Em vez de encarar seus próprios problemas, as pessoas acabam projetando eles em amigos próximos, familiares, ou parceiros. Se o incidente é fruto da insegurança da outra pessoa, ajude ela a lidar com a dor. Isso ajudará você a enxergar o incidente com compaixão e ajudará você a perdoar. Eis alguns exemplos de comportamentos ofensivos que não são ataques pessoais:
Tente manter uma visão positiva das coisas. Se você teme que seu relacionamento ou amizade não vá funcionar, mas quer tentar assim mesmo, você pode jogar a toalha agora mesmo. Se você decidir tentar de novo, acredite que vai funcionar, não porque você quer, mas porque a outra pessoa mereceu.