Atividades física e mental na pandemia
Rodrigo Esmeriz - Com a pandemia da Covid-19 que nos surpreendeu de uma hora para outra, passamos a nos adaptar em diversos sentidos. Alterações na rotina pessoal e profissional, na economia e até na nossa relação com o outro. Fatores como trabalhar em casa, lidar com tarefas simultaneamente e parar de fazer exercícios tornaram-se comuns ao longo dos últimos meses e, claro, cobram o preço em diversas instâncias da saúde. Sensações de cansaço físico e mental, dores. O corpo começa a nos avisar que algo não está bem.
A prova disso é um levantamento feito por uma consultoria de saúde e bem-estar (Iqvia) que demonstrou que a compra de analgésicos, pomadas e emplastros teve um aumento significativo nos últimos meses.
Diante da ameaça que o novo vírus oferece à saúde das pessoas, manter um comportamento sedentário pode ser ainda pior. Isso porque a prática de atividade física melhora o sistema imunológico, psicológico e ainda contribui para a proteção e o combate às doenças crônicas, que podem agravar as consequências do Coronavírus. No Brasil já tínhamos 47% de sedentários antes da pandemia, imaginem agora!!!
O sedentarismo tem influência até no sistema de saúde. Um estudo da Universidade de Cambridge (Inglaterra) demonstrou que um indivíduo minimamente ativo tem um risco 27% menor de visitar um pronto socorro mais de sete vezes ou de ficar 20 dias hospitalizado por ano.
Portanto Mexa-se!!! E isso vale para todas as idades.
- Se possível converse sobre atividade física com um fisioterapeuta ou um educador físico, mesmo que seja via celular, para receber a melhor orientação.
- Evite ficar numa mesma posição por muito tempo.
- Diminua a exposição às telas (tablet, celulares e televisão).
- Faça caminhadas pela casa, jardim, garagem ou qualquer lugar disponível onde não haja aglomeração.
- Práticas como a Yoga, meditação e mindfulness trazem relaxamento físico e mental e permitem focar no que é importante aqui e agora. Busque praticá-las sempre com orientação profissional.
O Instituto Wilson Mello e a equipe Physio&Science de fisioterapia estão à disposição para possíveis orientações sobre atividade física. Seguimos todas as recomendações dos órgãos de saúde com relação aos cuidados com os equipamentos de proteção individual, higiene, limpeza e distanciamento entre os pacientes.