Esse exercício tem como objetivo elevar a frequência cardíaca, trabalhar a estabilidade do abdômen, da lombar e usar a força das pernas. Afaste as mão com abertura um pouco maior que a dos ombros, mantenha as costas bem alinhadas e estáveis, contraindo o abdômen, vai alternando o movimento das pernas para frente e para trás.
Esse é um “plus” do Agachamento. Agachamento com Salto – Após realizar o agachamento, ao invés de voltar à posição inicial, realizar um salto vertical. Os principais músculos trabalhados nesse exercício são os da parte anterior e posterior da coxa e os glúteos. Se tiver a oportunidade de verificar sua freqüência cardíaca, observará que seu coração também trabalhará bastante.
*Se você estiver acima do peso e completamente fora de forma, não acredito ser muito seguro realizar o salto.