Todo ano é a mesma história. Planos e projetos de fazer dieta, praticar exercícios, comer saudável e manter o corpo em forma. Por isso, a edição de janeiro da Linha Aberta apresenta dicas super importantes para manter você saudável e em forma. Ter uma alimentação saudável é essencial para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. Em contrapartida, é fácil incluir no cardápio alimentos heróis da resistência e da longevidade. Por isso, apresentamos dicas que podem ser colocadas em prática e que vão deixar você não somente em forma com mais energia em 2015.
O mais importante é não passar longos períodos sem comer. Fazer pequenos lanches entre as grandes refeições é fundamental, pois ao restringir energia o metabolismo tende a ficar mais lento, como uma forma de poupar energia que lhe foi fornecida, o que acaba dificultando a perda de peso. Além disso, provavelmente quando não comemos a cada três horas, comemos mais na refeição seguinte e geralemente buscando alimentos mais calóricos, como uma forma de compensação, o que também resultará em ganho de peso.
A alimentação também é fonte de prazer. Não se torne escravo de dietas e calorias, pois existem cada vez mais estudos que evidenciam que pessoas que se preocupam demais com a forma física tendem a sofrer maiores oscilações de peso, além de serem insatisfeitas com o próprio corpo. Estar bem consigo mesmo e cuidar do corpo com atividade física e alimentação saudável são as melhores formas de obter uma boa qualidade de vida.
Siga uma alimentação o mais natural possível e tente fugir de refeições com muitos produtos industrializados. Opte pelas opções gluten free e se quiser tomar um suco de frutas, escolha os sucos naturais, uma vez que os alimentos industrializados contêm muitas substâncias como corantes e conservantes, que possuem altas quantidades de sódio e podem, em longo prazo, causar hipertensão e sobrecarregar os rins.