O que é Melhor para Tratar Lesões? – BLOGS MIX
O que é Melhor para Tratar Lesões?
Frequentemente as pessoas confundem o uso do quente ou frio com o objetivo terapêutico. Muitas vezes, isso pode acabar piorando o problema, ao invés de melhorá-lo.
Aprenda aqui quando se deve usar o gelo e quando o calor é a melhor opção.
O gelo funciona para lesões porque estreita os vasos sanguíneos (vasoconstrição), o que ajuda a prevenir o acumulo de sangue no local, prevenindo o edema e diminuindo a reação inflamatória no período de recuperação.
O segredo no tratamento de lesões é: repouso, gelo, compressão e elevação. Com esta última medida, limita-se o fluxo sanguíneo na área, minimizando o edema.
Deve-se aplicar o gelo por 20 minutos e não mais, por risco de congelar a pele, lesando-a. É muito importante proteger o local da aplicação com um pano bem fino, que evite o contato direto entre a pele e o gelo.
Para músculos, dor física e esforços excessivos, aplicar calor melhora a circulação na área afetada, o que promove reparação e alívio da dor, enquanto aumenta a flexibilidade.
Conforme aumenta o fluxo de sangue, haverá maior aporte de oxigênio e nutrientes ao local afetado, enquanto que os catabólitos (lixo bioquímico) são removidos da área.
O uso de água gelada pode ser útil em termos de saúde. Este procedimento promove aumento de gordura marrom, que promove perda de gorduras e maior geração de energia em comparação à gordura branca.
A técnica de imersão em água gelada ou crioterapia é muito usada entre atletas, tanto amadores como profissionais. Ela reduz inflamação e dor após o exercício, além de acelerar o tempo de recuperação.
Usar altas temperaturas é benéfico na prevenção e reparo de proteínas lesadas.
Nesse caso, a sauna é altamente eficaz: você aumenta sua performance atlética e resistência, além de estimular o crescimento de novas células cerebrais.
Resumindo: quando o seu corpo é submetido a uma razoável quantidade de estresse térmico, ele gradualmente se torna aclimatado ao calor, promovendo uma série de mudanças positivas.