Melhore o desempenho do seu cérebro comendo
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A dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.
Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo.
Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. Consumam em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.
Evite gorduras saturadas e trans aumenta risco de depressão. Inclua ácido graxo ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.