Como ser feliz sozinho ? 20 maneiras de ser seu próprio melhor amigo. - NanoPsicologia
Algumas pessoas são naturalmente felizes sozinhas. Mas para outros, ser solo é um desafio. Se você se enquadra neste último grupo, há maneiras de se sentir mais confortável em ficar sozinho (sim, mesmo se você é um extrovertido hardcore).
Independentemente de como você se sente em estar sozinho, construir um bom relacionamento consigo mesmo é um investimento valioso. Afinal, você não gastar um pouco de tempo com você mesmo, então você pode também aprender a apreciá-lo.
Talvez você seja uma pessoa que se delicia absolutamente com a solidão. Você não é anti-social, sem amigos ou sem amor. Você está satisfeito com o tempo sozinho. Na verdade, você está ansioso por isso. Isso é simplesmente estar sozinho, não estar sozinho.
Por outro lado, talvez você esteja cercado por familiares e amigos, mas não esteja realmente se relacionando além de um nível superficial, o que faz você se sentir um pouco vazio e desconectado. Ou talvez ficar sozinho apenas o deixe triste e desejando companhia. Isso é solidão .
Lembre-se, você realmente não tem como saber se alguém com um monte de amigos e um calendário social recheado está realmente feliz.
As mídias sociais não são inerentemente ruins ou problemáticas, mas se você rolar pelos feeds se sentir deixado de fora e estressado, dê alguns passos para trás. Esse feed não conta a história toda. Não por um tiro longo.
Você não tem idéia se essas pessoas estão realmente felizes ou apenas dando a impressão de que estão. De qualquer maneira, não há reflexo em você. Então, respire fundo e coloque-o em perspectiva.
Faça um teste e bane-se das mídias sociais por 48 horas. Se isso faz diferença, tente estabelecer um limite diário de 10 a 15 minutos e cumpri-lo.
Alguém está realmente sozinho quando pode pegar o telefone e a mensagem de texto ou ligar para alguém? Ou confira o que aquele conhecido do ensino médio está fazendo sem precisar conversar com eles?
Isso não quer dizer que a tecnologia não seja uma ferramenta incrivelmente útil para criar uma comunidade e se sentir perto de entes queridos que possam estar longe. Mas é fácil confiar nos dispositivos como uma maneira de evitar ficar sozinho com seus próprios pensamentos.
4. Arranje tempo para deixar sua mente divagar
O pensamento de não fazer absolutamente nada o incomoda? Provavelmente porque já faz muito tempo desde que você se permitiu ser.
Encontre um lugar confortável para sentar ou deitar. Feche os olhos, escureça a sala ou olhe pela janela, se preferir. Se isso for muito sedentário, tente uma tarefa repetitiva, como tricô, drible uma bola de basquete ou lavagem de louça.
Se o dinheiro é um problema, você não precisa se esforçar muito. Mas lembre-se de que é muito mais barato pagar por um do que por dois.
Ainda soa assustador demais? Comece pequeno sentado em uma cafeteria por apenas 10 minutos. Seja observador e mergulhe em seu entorno. Quando estiver confortável com isso, sair sozinho não parecerá mais tão incomum.
Se você é novo no exercício, comece com apenas alguns minutos por dia, mesmo que sejam apenas alongamentos matinais . Aumente sua atividade em um minuto ou dois por dia. À medida que ganha confiança, experimente musculação , aeróbica ou esportes .
Além disso, se você ainda não se importa em sair sozinho, ir à academia sozinho pode ser um ótimo ponto de partida.
Fonte confiável de pesquisa mostra que 30 minutos ou mais por semana na natureza podem melhorar os sintomas de depressão e diminuir a pressão arterial.
Algumas pessoas acham especialmente difícil ser feliz enquanto moram sozinhas. Claro, pode ser um pouco quieto, e não há ninguém lá para ouvi-lo desabafar depois do trabalho ou para lembrá-lo de desligar o fogão.
Espalhar. Tentando voltar a um hobby antigo? Obtenha todos os seus materiais, espalhe-os pelo chão e decida o que deseja usar para o seu próximo projeto. Não terminou de decidir em um único dia? Sem problemas. Deixe de fora até terminar, mesmo que daqui a uma semana.
Existem muitas maneiras de oferecer seu tempo a serviço de outras pessoas. Você pode ser voluntário pessoalmente ou ajudar remotamente em casa. De qualquer forma, ajudar os outros pode fazer você se sentir bem. Além disso, ele pode ajudá-lo a se sentir conectado a outras pessoas enquanto ainda desfruta de algum tempo de qualidade sozinho.
Pesquise oportunidades de voluntariado no seu bairro. É importante encontrar algo que pareça certo para você. Verifique se as necessidades deles se encaixam bem no que você está disposto e apto a fazer.
Eles não precisam ser espetaculares, coisas alucinantes. Eles podem ser tão simples quanto o primeiro copo de java de manhã ou a música que você toca repetidamente porque acalma seus nervos.
A auto-reflexão é uma coisa boa. O auto-julgamento severo não é. Isso consome sua autoconfiança e felicidade. Quando esse crítico interno negativo chegar, ligue para a voz mais positiva que reside em sua cabeça (você sabe que está lá em algum lugar).
Não se julgue mais severamente do que julgaria qualquer outra pessoa. Todo mundo comete erros, por isso não fique se debatendo sobre eles. Lembre-se das muitas boas qualidades que você possui.
Assuma um projeto de melhoramento da casa. Aprenda a tocar um instrumento, pintar uma paisagem ou escrever uma história curta. Faça isso por conta própria ou inscreva-se em uma classe. Dê a si mesmo tempo suficiente para ver se vale a pena prosseguir.
Mesmo uma rotina que funciona bem pode eventualmente se transformar em uma rotina, deixando você sem inspiração. Pense na sua rotina diária e nos arredores imediatos. O que ainda está funcionando para você e o que se tornou monótono?
É menos fazer a outra pessoa se sentir melhor do que fazer você se sentir melhor. Sim, isso significa escrever uma carta perdoando alguém que te machucou sem realmente enviá-la totalmente conta.
Faça de uma dieta balanceada , do exercício físico regular e de dormir bastante parte do que você faz no seu tempo sozinho. Certifique-se de obter um exame físico anual e consulte seu médico para gerenciar quaisquer condições de saúde preexistentes.
Revise este exercício anualmente para verificar se você está no caminho certo ou se as metas devem ser revisadas. Ter planos para amanhã pode ajudá-lo a se sentir mais esperançoso e otimista hoje.
Você está estressado demais e está com dificuldades para lidar.
Você tem sintomas de ansiedade .
Você tem sintomas de depressão .
Você não precisa esperar por um ponto de crise para entrar em terapia . Simplesmente querer melhorar e passar um tempo sozinho é uma boa razão para marcar uma consulta. Preocupado com o custo? Nosso guia de opções para cada orçamento pode ajudar.