Para que você emagreça saudavelmente ao seguir a dieta da cesta básica, é recomendado que você não evite nenhuma refeição, como também não exagere no tamanho de cada porção. É importante que você coma suficientemente, até matar a fome, sem exagerar nas quantidades, evitando o excesso de calorias. A redução drástica de calorias não é necessária e nem saudável, e o ideal é que você coma o suficiente para não sentir mais fome, mas não a ponto de sentir que comeu demais.
Incluir alimentos coloridos e obedecer as regras do cardápio também é importante para que a dieta da cesta básica forneça nutrientes essenciais para a saúde e, consequentemente, a perda de peso de forma saudável. Para aqueles que têm uma rotina corrida, uma boa opção é que preparem a refeição em casa e levem o almoço para o trabalho.
Beber bastante água ao longo do dia, bem como praticar atividades físicas regularmente, são recomendações que devem ser seguidas, a fim de que você obtenha um consumo calórico maior, o que contribui para a eliminação dos quilos extras.