Potássio Benefícios e Malefícios - Alimentos Poderosos
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Potássio Benefícios e Malefícios
Um mineral que ajuda você a relaxar em dias mais turbulentos
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O potássio é essencial ao organismo. Fundamental na dieta alimentar de qualquer pessoa. Sua função é o equilíbrio hídrico, age no relaxamento muscular e atua diretamente nas atividades motoras e neurológicas.
Considerado um nutriente que traz ajustes ao bom funcionamento dos músculos e das células nervosas é encontrado em legumes, verduras e frutas. Além de trazer benefícios à saúde, ajuda a prevenir doenças.
Potássio Beneficia em Que?
O sódio faz aumentar a pressão arterial e o potássio tem grande interferência nessa manutenção. Uma dieta rica em potássio sem exageros previne principalmente contra o acidente vascular cerebral (AVC).
Como tem uma função vasodilatadora, previne as doenças cardiovasculares, significa que cuidando da pressão sanguínea, o sistema cardiovascular pode ter suas funções equilibradas.
É o condutor elétrico dos neurônios, que faz com que o sistema nervoso funcione normalmente. Está relacionado também à memória quanto ao aprendizado.
Regula os níveis de açúcar, evitando o pico de glicose no sangue, ajuda na absorção dos nutrientes.
Potássio além de ajudar na musculação auxilia na perda de peso?
É um aliado para o bom funcionamento muscular, na contração e relaxamento muscular, evitando fadiga, câimbra e dores. Além disso, o potássio pode colaborar para o aumento de massa muscular.
O potássio é importante para o controle da adrenalina e cortisol, que são os hormônios da ansiedade, combatendo o estresse. Principalmente na menopausa, o cálcio se alia ao potássio, fixando nos ossos, evitando a osteoporose, a sobrecarga renal e os cálculos renais.
Auxilia na perda de peso, porque o potássio não acelera o metabolismo de forma direta, mas ajuda a mantê-lo regulado, ajudando a quem quer se livrar das gorduras.
Excesso de Potássio Traz Malefícios
Importante ressaltar que a dose ideal de potássio muda de pessoa pra pessoa. Um nível muito alto ou muito baixo de potássio pode causar sérios problemas de saúde.
Provoca a hipercaliemia que é caracterizada pelo aumento do nível do potássio no sangue, onde prejudica principalmente os rins. O paciente pode ter insuficiência renal aguda ou crônica, além de outras complicações.
Isso tudo se dá devido a diabetes, medicamentos diuréticos e anti- inflamatórios, insuficiência renal, catabolismo aumentado, acidose do metabolismo, problemas no sistema endócrino.
O seu excesso no organismo poderá levar ao distúrbio cardíaco, confusão mental e a diminuição dos movimentos musculares.
E pode causar a hipocalemia que é o baixo índice de potássio no organismo que pode ter várias causas e pode dar sintomas de fadiga, espasmos musculares, constipação ou fraqueza.
A falta desse mineral pode causar câimbras, vômitos, distensão abdominal, dilatação do miocárdio, causa arritmia cardíaca, formigamento na pele, reflexo reduzido e depressão.