Kühnel explica que algumas pessoas são mais propensas à procrastinação do que outras. O autocontrole é necessário para escapar das tentações da procrastinação, diz ela. "Um ato deve ser constantemente protegido de alternativas atraentes", afirma. E como alternativa atraente, neste caso, pode-se entender até mesmo uma curta caminhada até a geladeira.
"É importante distinguir entre os diferentes tipos de procrastinação", enfatiza Kühnel. "Às vezes, atrasar o trabalho ou as tarefas pode representar um grande sofrimento às pessoas afetadas. Isso é chamado de procrastinação disfuncional."
Procrastinação funcional, por outro lado, é bem diferente. Aqui, adiar o trabalho pode até ser visto como "pequenas pausas". "Por exemplo, uma caminhada até a geladeira é um microintervalo, desde que isso não aconteça de maneira descontrolada", explica a psicóloga. Para aqueles que temem que suas excursões à geladeira já estejam completamente fora de controle, Kühnel tranquiliza:
"Em casa, micropausas como uma caminhada até a geladeira são muito mais óbvias. Mas mesmo no trabalho fazemos pausas curtas conversando com nossos colegas ou olhando para o telefone. Até nesses casos estamos adiamos nosso trabalho por um breve momento – o que, aliás, também pode ser útil".
Algumas pessoas nem percebem que procrastinam até o momento em que o cérebro delas atinge um desempenho ótimo. "Cada um tem um período próprio em que funciona melhor", diz Kühnel. "Adiar um trabalho até este momento pode ser usado de forma intencional para lidar com um trabalho difícil".
Fatores ambientais também desempenham um papel na procrastinação. Pessoas que têm que trabalhar em um ambiente de distração terão mais dificuldade em concluir suas tarefas. Para alguns, isso pode ser uma simples geladeira.