Alimentos que te ajudam a espantar os sintomas da TPM – Linea Verde Alimentos
Alimentação rica em fibras:
Beba bastante líquido:
A água desintoxica o organismo e ajuda a desinchar. Tomar muito chás (menos mate e preto), sucos naturais, água de coco e sopas ajudam.
Consuma alimentos com vitamina B:
Ômega-3 para o bom humor:
Os peixes de água fria (salmão, arenque, atum) e a linhaça são ricos em ômega-3, uma gordura que tem propriedades antiinflamatórias e contribui para a diminuição do aparecimento de espinhas e de celulite. O ômega-3 também auxilia na manutenção do bom humor!
Inclua oleaginosas no cardápio:
Magnésio para controlar a saciedade:
Bem-estar no prato:
Alimentos ricos em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, responsável pela sensação de bem estar, são muito bem vindos. E são eles: produtos a base de soja, frutos do mar, feijão, lentilha, arroz e grãos integrais, oleaginosas, ovos, sementes de girassol, gergelim e leite e derivados (prefira os desnatados e magros).
Faça seu intestino funcionar:
Zinco é essencial:
Para diminuir a irritabilidade, a ansiedade e a insônia, sintomas característicos dessa fase do ciclo, abuse de alimentos ricos em zinco: leite, cereais integrais, feijões, nozes, carnes magras e peixes (incluindo ostras e crustáceos).