8 hábitos para ter uma saúde de ferro em 2017 - Saúde e Natural
8 hábitos para ter uma saúde de ferro em 2017
O ano termina e os novos propósitos começam. 01 de janeiro pode ser o dia perfeito para integrar em seu dia a dia uma série de rotinas para você ter uma saúde de ferro e ajudar seu corpo a se sentir melhor. Não perca essas dicas!
Livre-se de hábitos tóxicos. Certamente você já pensou em desistir antes, mas agora é sua vez, tente novamente! Não se esqueça: o tabaco ou o álcool aumentam o risco de doenças. Se você colocar um pouco de esforço, pode deixá-los para trás.
Um para uma dieta equilibrada. Já lhe dissemos que a dieta mediterrânea é a chave. Ao incluir leguminosas, frutas, legumes ou peixe no seu dia-a-dia, uma ampla variedade de combinações é aberta para aproveitar o que você come enquanto se cuida. Tenha suas defesas prontas para qualquer imprevisto!
Planeje 30 minutos de exercício cinco dias por semana¹. Você não precisa fazer muito exercício ou de maneira muito intensa, basta ser constante. Seu corpo vai se acostumar e você vai garantir uma saúde de ferro.
Prosseguir seu bem-estar emocional Desafios pessoais e profissionais podem acabar causando estresse ou ansiedade. Boa saúde inclui uma mente livre do mal!
Não negligencie sua vida social. Desconectar e fugir é a maneira perfeita de se livrar das dores de cabeça. Quando você apertar o estresse, fique com seus entes queridos e faça uma pausa.
Controle os caprichos. Dar-se um presente de vez em quando não tem uma influência decisiva na sua saúde. Mas cuidado: se você abusar deles, isso pode ser um problema para sua saúde.
Durma e descanse conforme necessário. No mínimo, é recomendado que você durma 7 horas³ para que seu corpo esteja bem armado e possa enfrentar o dia com energia.
Mais água e menos refrescos. Aumentar o consumo de água para evitar o excesso de peso e o risco de diabetes ou doença cardiovascular.
Como você vê, todos os hábitos são muito simples para que você os incorpore pouco a pouco no seu dia a dia. Comece 2017 com entusiasmo e entusiasmo para alcançar a saúde do ferro!