Três dicas para acalmar os pensamentos - Serenamente - Um guia para a serenidade
Três dicas para acalmar os pensamentos
A maioria das pessoas praticam meditação a fim de obterem um estado de paz mental e aprenderem a viver ao máximo a sua vida atual, e seus momentos, em vez de refletirem sobre o passado e anteciparem o futuro. Assim, você pode simplesmente inspirar e expirar e conseguir se concentrar em sua respiração no caso de existirem distrações. Na minha opinião, o principal objetivo é aprender a lidar com os pensamentos e aumentar suas vibrações de frequência, assim, a contagem pode, a este respeito, ser uma ajuda. Você pode imaginar-se subindo pelas escadas ou escadas rolantes durante a meditação, e contá-las. Isso ajuda a evitar que a mente humana possa se distrair com qualquer outra situação. Por exemplo, se você se imagina subindo as escadas rolantes, conte de 1 a 10 e, em seguida, passe para a próxima escada rolante que lhe exigirá outros 10 passos mais elevados.
Existem também uma série de programas de meditação disponíveis que o podem orientar adequadamente. Em uma meditação guiada, você será direcionado ao longo da meditação. Essa meditação guiada irá lhe indicar onde está, o que pode ver, o que pode sentir ou ouvir, etc., desta forma, você não terá tempo para se distrair pois será obrigado a prestar atenção no que lhe é transmitido imaginando-se exatamente na mesma posição. Você deve sempre usar tais programas em uma fase inicial, se começou recentemente a praticar meditação e não sabe onde e como começar.
Deixe os seus pensamentos fluir:
Mesmo após praticar várias vezes, você ainda pode acabar ficando preso nos pensamentos aleatórios que circulam através de sua mente durante a meditação. Você não tem que lutar com eles, mas antes deixá-los surgir, reconhecê-los e deixa-los passar. Assim que reconhecer que está distraído, você deve voltar para o seu ponto focal, mas evite lidar com seus pensamentos de uma forma muito esforçada, pois isso não o irá deixar relaxar ou chegar a uma vibração mais elevada.
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Sua mente, quando está inquieta, acaba dificultando o controle dos pensamentos e a sua concentração. Seu objetivo é encontrar o equilíbrio perfeito entre o controle daquilo que você pensa e o relaxamento corporal.
11 dicas para praticar meditação
Não deve apressar as coisas e começar a julgar os seus efeitos e benefícios de um dia para o outro. É necessário dar algum tempo e praticar a meditação regularmente durante pelo menos dois meses se você estiver procurando uma mudança drástica.
3 técnicas poderosas para um bom relaxamento
Aprender sobre os vários tipos de técnicas de relaxamento não é muito difícil, mas requer muita prática e paciência. A maioria dos especialistas sugerem despender de pelo menos 10 a 15 minutos por dia em várias técnicas de relaxamento, mas se você quiser obter resultados um pouco mais céleres, você deve optar por pelo menos 30 minutos por dia para meditar de forma a desencadear uma resposta relaxante dentro de seu corpo.
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