Como meditar - Isha Kriya | Meditação Guiada por Sadhguru
© Isha Foudation
Sadhguru é um yogi indiano e seus ensinamentos foram responsáveis ​​por inspirar meu próprio despertar da consciência.
E é por causa dele que hoje me dedico a compartilhar informações sobre como construir sua própria realidade.
Hoje eu gostaria de compartilhar essa poderosa meditação criada por Sadhguru. Produzimos um áudio especialmente projetado para ser usado com fones de ouvido, que combina freqüências Theta e meditação guiada para que o ouvinte possa atingir mais facilmente um estado profundo de meditação.
É importante lembrar que o efeito da Binaural Beats Meditation funciona somente quando se usam fones de ouvido.
Instruções de ISHA KRIYA:
📌 Sente-se de frente para o leste em uma postura de pernas cruzadas, com a coluna ereta confortavelmente.
📌 Mantenha as mãos nas coxas, com as palmas voltadas para cima.
Com o rosto ligeiramente voltado para cima, olhos fechados, mantenha um foco suave entre as sobrancelhas.
Esta meditação acontecerá em três etapas:
✔️ Fase 1:
📌 Inspire e expire suavemente, devagar.
📌 Com cada inalação, diga mentalmente a si mesmo: "Eu não sou o corpo". A inalação deve durar toda a duração desse pensamento.
📌 Cada expiração, mentalmente diz para si mesmo: "Eu não sou nem mesmo a mente". A expiração deve durar toda a duração desse pensamento.
📌 Repita isso por 7 a 11 minutos.
📌 Pronuncie um som longo "A" (como o "a" no pai). O som deve sair logo abaixo do umbigo. Você não precisa dizer muito alto, mas alto o suficiente para sentir a vibração.
📌 Pronuncie o som longo "A" 7 vezes, exalando completamente em cada som.
📌 Sente-se por 5 a 6 minutos com um rosto levemente arrebitado e mantenha um foco suave entre as sobrancelhas.
📌 O tempo total desta prática é entre 12 a 18 min. Você pode sentar mais se quiser.
Enquanto você se senta para o Isha Kriya, não preste atenção à atividade da mente ou do corpo. O que quer que esteja acontecendo em seu corpo ou mente, simplesmente ignore-o e simplesmente sente-se ali.
Não faça uma pausa no meio, pois isso atrapalhará a reorganização
das energias que acontecem durante a prática.
Cada vez que você faz o kriya, você deve fazê-lo por no mínimo 12 minutos, e duas vezes ao dia por 48 dias (considerado como uma mandala ou ciclo completo), ou uma vez por dia por 90 dias. Este é o seu compromisso. Este é o seu Gurudakshina (1).
Qualquer um pode praticar este kriya (2) e desfrutar de seus benefícios. Basta seguir
as instruções sem fazer alterações. Este é um
kriya simples, mas muito potente.
Você pode se lembrar que "eu não sou o corpo. Eu não sou nem mesmo a mente "a qualquer hora durante o dia.
(1). Uma oferenda tradicional a um guru ou mestre espiritual
(2). Uma prática de yoga envolvendo energias da vida
O Isha Kriya foi desenvolvido pela Sadhguru e uma marca da Fundação Isha. Para saber mais sobre esta ferramenta de desenvolvimento pessoal, visite:
📎 https://isha.sadhguru.org
📎 http://www.ishafoundation.org
Isha Kriya – Meditação Guiada Online Gratuita
Enraizada na sabedoria atemporal das ciências da yoga, Isha Kriya é um processo simples, mas potente, criado pelo yogi e pelo místico Sadhguru. Isha Kriya é gratuita, simples e fácil de praticar. Disponível como uma meditação guiada com um vídeo instrutivo e instruções para download, bem como através de sessões presenciais, tem o potencial de transformar a vida de qualquer um que esteja disposto a investir apenas 12 minutos por dia.
"Isha" refere-se àquilo que é a fonte da criação; "Kriya" significa literalmente "ação interna". O propósito da Isha Kriya é ajudar um indivíduo a entrar em contato com a fonte de sua existência, criar vida de acordo com seu próprio desejo e visão. A prática diária de Isha Kriya traz saúde, dinamismo, paz e bem-estar. É uma ferramenta poderosa para lidar com o ritmo frenético da vida moderna.
Hoje, para a maioria das pessoas, a palavra "yoga" geralmente evoca imagens de torcer o corpo em posturas impossíveis. O aspecto físico do yoga é apenas uma faceta dessa ciência multidimensional. Yoga é uma tecnologia para levar o corpo e a mente ao pico de suas capacidades – permitindo que a pessoa viva a vida ao máximo.
É a visão do Sadhguru oferecer "uma gota de espiritualidade" a cada indivíduo. Através da meditação guiada por Isha Kriya, as possibilidades de um processo espiritual, que antes eram disponíveis apenas para iogues e ascetas, estão agora sendo oferecidas a todo ser humano no conforto de sua própria casa.
Sobre Sadhguru:
Sadhguru, um yogi, místico, poeta e visionário humanitário, é um mestre espiritual com uma diferença. Sua vida e trabalho são uma possibilidade para cada indivíduo experimentar a paz e a alegria que permeiam o núcleo de todo ser humano. É a visão de Sadhguru que todos recebem 'uma gota de espiritualidade', permitindo-lhes transformar suas vidas e tomar seu destino em suas mãos.