Dicas de como ter mais energia e melhorar a digestão após o Carnaval | NSC Total
Dicas de como ter mais energia e melhorar a digestão após o Carnaval
Nutricionista elenca 3 práticas infalíveis para retomar a rotina após os exageros da folia
26/02/2020 - 15h08 - Atualizada em: 26/02/2020 - 15h09
Chás ajudam no detox pós Carnaval
​Carnaval tem tudo para ser uma época sem restrições, não é mesmo? Por isso, muitas vezes os exageros de álcool e alimentos industrializados são constantes durantes os dias de folia. Se você precisa retomar à rotina saudável, confira as dicas da nutricionista Anauã Franco para ter mais energia e melhorar a digestão.
Pós-graduada em Nutrição Funcional, Anauã utiliza o Instagram para dar dicas aos pacientes e para quem ainda não se tornou um deles. São dicas rápidas, simples, ao alcance de todos. Entre elas, estão os 3 passos para seguir nos dias pós-Carnaval.
Sucos ajudam a diminuir o inchaço pós festas
Confira as dicas para ter mais energia e melhorar a digestão após o Carnaval
A dieta desintoxicante tem como objetivo tirar as impurezas do organismo. Por isso, nos dias após a folia evite os alimentos de origem animal; prefira verduras, legumes e frutas; e beba bastante chá verde com chá de hortelã.
Evite alimentos fermentativos
Alimentos chamados de low FODMAP devem ser evitados. Ou seja, pela dieta FODMAP, a pessoa deve evitar algumas frutas, vegetais, cereais, oleaginosas, leguminosas e lácteos com lactose.
Por serem fonte de alguns tipos de carboidratos que fermentam, como a frutose, lactose, oligossacarídeo e poliol, esses alimentos precisam ser cortados nos dias que seguem o Carnaval. Isso tudo, para reduzir os sintomas de inchaço e má digestão.
Evite alho, cebola, feijão, soja, couve-flor, cogumelos, maçãs, abacate, bananas maduras, manga, trigo, centeio, cevada, castanha do caju, pistache, leites de origem animal e adoçantes (maltitol, sorbitol e xylitol).
Aposte no jejum intermitente
Entre o jantar de um dia e a manhã de outro, aposte no jejum intermitente de 16 horas. Isso ajuda a queimar gordura após os dias de exageros do Carnaval.
Tome muita água, beba café (se não tiver gastrite ou refluxo) e aposte no chá de canela e gengibre durante este período.
Receita para melhorar imunidade
Atualmente morando nos Estados Unidos, Anauã descobriu novos restaurantes saudáveis e naturais por lá. Entre as receitas por lá, a nutricionista encontrou um "bowl" que ajuda a imunidade. Os ingredientes, segundo a especialista, são ótimos para dar uma acelerada nas células de defesa.
Amei esse bowl pra imunidade 🥣💛 . Ingredientes maravilhosos pra dar um boost nas nossas células de defesa 🛡⚔️ . 🥕 Cenoura 🥬 Couve 🥦 Brócolis ✔️Amido de Raiz Kuzu (Araruta Japonesa): ajuda na digestão e reduz a glicose no sangue 👍🏼 Grão de bico 🧄 Caldo de alho: vitaminas e antioxidantes que estimulam o sistema imunológico 👌🏼Farro: cereal fonte de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes 🤙🏼 Edamame: contém ferro, fibras e aminoácidos 👏🏼 Quinoa 🍄 Cogumelo Lion's Mane (Juba de Leão): anti-inflamatório natural, estimulante do humor, balanceador de glicose e estimulante do sistema imunológico ✌🏼Tofu orgânico