Alimentos com romã, maçã e erva-doce, ajudam na performance do atleta
Alimentos que ajudam a performance durante a corrida. Saiba quais são
Atualizado: Quarta-feira, 2 Janeiro de 2013 as 2:37
Para aqueles que estão iniciando a pratica de esportes, precisam de uma alimentação adequada e saudável para garantir a vida esportiva.
Estudos divulgam os superalimentos que garantem uma ótima forma física durante as atividades físicas.
Uma xícara de erva-doce contém 30% da sua necessidade diária de vitamina C. Corredores que aumentaram a ingestão desse antioxidante, tiveram menos danos no tecido pulmonar depois de correr em uma câmara de ar com ozônio poluente.
Consumo: Corte em fatias finas e refogue com acelga; ou coma crua na salada com espinafre e caqui.
A cor das sementes deve-se às antocianidinas, componentes que ajudam a manter os níveis de colesterol saudáveis. Seu suco pode aumentar os níveis de antioxidantes e reduzir os danos musculares depois de uma corrida forte.
A fruta é rica em fibras solúveis, que reduzem o colesterol. Um estudo japonês descobriu que maçãs também contêm um antioxidante que pode proteger contra lesões musculares - principalmente as causadas por corrida em descidas.