Às vezes nada é melhor do que uma boa corrida em um dia claro para melhorar o humor e se manter em forma. A atividade por queimar em torno de 100 calorias a cada 1,5 Km. O mesmo vale para caminhada.
O método de controle muscular feito geralmente no chão é uma das atividades mais procuradas por quem busca uma alternativa à tradicional musculação de academia. Uma mulher de 54 kg pode perder até 175 calorias em uma aula de 1 hora de duração.