PERSONAL TRAINER DAS FAMOSAS REVELA TRÊS HÁBITOS QUE NÃO LEVAM A LUGAR ALGUM – Dia a Dia Mulher
Variedade é o segredo para ter bons resultados.
Já ouviu alguém dizer que se doeu é sinal de que o treino foi bom? Esqueça essa ideia: "Enquanto algumas pessoas desfrutam de dor muscular tardia, esse não é o único indicador de um treino de sucesso. A dor que você sente é o produto de fatores como volume, intensidade e histórico de exercícios. Se você nunca fez um treino com pesos antes, uma sessão de pernas pode te fazer sentir incômodos por uma semana, enquanto quem está acostumado pode recorrer a 10 agachamentos sem ter dor alguma".