Predição da carga do Supino Inclinado através do Supino Horizontal | RBPFEX - Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício
Predição da carga do Supino Inclinado através do Supino Horizontal
Dagnou Pessoa Moura Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium Universidade Estadual Paulista "Julio de Mesquita"
Camila Cardoso da Silva Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium
Palavras-chave: Treinamento de Força, Teste de Força, Teste de 1RM
Introdução: A força muscular é importante para manutenção e promoção da saúde da população, além de ser essencial no âmbito esportivo, dessa forma o treinamento de força (TF) tem se mostrado uma ferramenta importante para o aumento da força e da massa muscular. Entretanto, para uma prescrição mais segura e eficiente, a carga de treinamento deve prescrita em percentuais da carga de uma repetição máxima (1RM), logo é fundamental realizar testes de 1RM periodicamente para correção da carga de treino. Assim, criar métodos que facilitem ou acelerem o processo de avaliação de carga para 1RM é importante para os profissionais que atuam com TF. Objetivo: Fazer regressão linear entre os aparelhos supino horizontal e o supino inclinado, criando uma fórmula para então facilitar a metodologia na prescrição de treinamento de força. Métodos: A amostra foi composta por 23 sujeitos do sexo masculino com experiência mínima de seis meses em TF. Aleatoriamente realizaram o teste de 1RM nos aparelhos citados, respeitando o tempo de intervalo de cinco minutos entre uma tentativa e outra. Resultados: Houve uma forte correlação (r = 0,93), indicando que a carga alcançada em um aparelho tem relação com o outro. Por seguinte foi realizada uma regressão estatística, na qual foi obtida a seguinte fórmula: y = 0,6944x + 18,389, onde y será o valor do supino inclinado e x o valor do supino horizontal. Conclusão: É possível estimar a carga do supino inclinado pelo teste do supino horizontal.
Dagnou Pessoa Moura, Centro Universitário Católico Salesiano Auxilium Universidade Estadual Paulista "Julio de Mesquita"
Departamento de Fisiologia aplicada ao treinamento físico - Unesp Bauru
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