4 estratégias para combater a procrastinação - A mente é maravilhosa
4 estratégias para combater a procrastinação
Parar de adiar tarefas é, em grande parte, uma questão de mudar o modo de pensar e de abordar a situação. Estas 4 estratégias para combater a procrastinação podem ser de grande ajuda se você costuma sofrer com este problema.
Afinal, como diz Kamal Ravikant: "As coisas que eu carrego são meus pensamentos. São meu único peso. Meus pensamentos determinam se eu sou livre e leve ou pesado e sobrecarregado".
O ser humano tende a adiar a realização daquelas tarefas que considera tediosas, das quais não gosta, que causam estresse, ou até mesmo que acreditam não ser capazes de fazer. Esse comportamento é chamado de procrastinação, e todos o apresentamos em algum momento.
No entanto, o que ele realmente constitui é um ato de autossabotagem, já que além de adiar um ato que é inevitável, nos faz sentir mal com nós mesmos e nos impede de desfrutar plenamente de outras coisas que nos agradam mais. Por esse motivo, é conveniente mudar o modo de pensar e agir.
Por essa razão, a seguir compartilhamos algumas estratégias para combater a procrastinação.
"Somos formados por nossos pensamentos; nos tornamos o que pensamos".
Substitua o pensamento da obrigação pelo de prazer
Podemos ter e nutrir a ideia de que o trabalho é uma obrigação chata e de que poderíamos estar fazendo algo muito mais divertido. Inclusive, esse pensamento pode se tornar tão grande que dá lugar à uma grande tortura mental.
Então, por que não ignorar o negativo da mesma maneira que ignoramos o positivo? Não é fácil, especialmente se o nosso olhar está distorcido há muito tempo. Trata-se de encontrar o que mais gostamos no nosso trabalho, reconhecer a importância dele, aprender novas formas de realizar as tarefas, etc.
Estruture com inteligência
O medo do fracasso, as dúvidas pessoais, a baixa autoestima, o medo, etc. são fatores psicológicos que nos fazem procrastinar. Por outro lado, se formos atingindo metas, a confiança em nós aumentará e nos sentiremos mais qualificados para enfrentar as tarefas mais difíceis.
Crie um espaço no qual você se sinta bem
O lugar onde trabalhamos ou desenvolvemos as nossas tarefas tem um papel fundamental. Quanto melhor você se sentir nele, menos irá procrastinar.
Se você se sentir confortável, terá mais vontade de fazer as coisas. E, é claro, elimine as distrações que impedem a concentração. Internet, ruídos, telefone, redes sociais, etc. são fatores que irão afastá-lo da sua meta; deixe-os como recompensa para quando você terminar.
"O estresse provém da maneira como você se relaciona com os eventos ou situações".
Dormir a quantidade de horas necessárias, fazer exercício e ter uma alimentação saudável são três pilares sobre os quais boa parte da nossa saúde é baseada.
Cuidar deles fará com que tenhamos mais energia; nos sentiremos melhores, menos vulneráveis ao estresse, e teremos um equilíbrio emocional mais sólido, com mais pontos de apoio.
É possível mudar o pensamento com estas 4 estratégias para combater a procrastinação. Você se sentirá muito melhor e muito mais realizado. Experimente!
Quantas vezes temos algo importante para fazer e adiamos ao máximo? Explicaremos o que é a procrastinação e quais são suas repercussões.