Sono precário traz vários malefícios ao seu dia | Clínica de Psiquiatria Avançada Dr. Fábio Vitória
Sono precário traz vários malefícios ao seu dia
Por Dr. Fábio Vitória 02 ago, 2013 Sem categoria
Caro leitor, você sabia que a falta de qualidade do sono pode resultar em vários sintomas durante o dia, como problemas na memória, dificuldade de raciocínio, diminuição da capacidade de concentração, alterações no humor, irritabilidade e aumento dos níveis de estresse.
Pois é! E na maioria dos casos, não há necessidade de fazer uso de medicações para dormir. Basta adotar determinadas medidas que garantam a qualidade do sono, visando criar um ambiente favorável, que estimule uma noite relaxante capaz de repor as energias para o dia seguinte.
Os especialistas recomendam várias medidas. Citarei, a seguir, uma relação das principais:
Pratique exercícios regularmente. Atividades aeróbicas aumentam o grau de relaxamento do corpo durante o sono. Mas atenção: os exercícios devem ser feito no mínimo duas horas antes do seu horário habitual de dormir. Praticar exercícios imediatamente antes de ir para cama pode dificultar a chegada do sono.
Transforme seu quarto em um ambiente propício para o sono: ele deve ser fresco, escuro, calmo e confortável.
Se, uma semana após adotar as recomendações apropriadas, você ainda não estiver conseguindo dormir, procure seu médico: você pode estar sofrendo de algum tipo de distúrbio do sono, ou pode estar apresentando uma patologia psiquiátrica, como a depressão, a ansiedade ou outro transtorno, que tem a insônia como um sintoma.
E para finalizar, lembre-se: identificar e tratar corretamente estes problemas é essencial para lhe garantir uma boa noite de sono.