Boa Tarde! Por favor, podem me informar quais os tipos de exercícios e alimentos mais indicados p
Por favor, podem me informar quais os tipos de exercícios e alimentos mais indicados para retardar o processo de desmineralização óssea?
Exercícios para manter manter ou aumentar seriam com sobrecarga ou seja halterofilismo.Alimentos seriam os que contém cálcio,p e leite e Vit D ,p e salmão cru.Tudo isso é teórico pois pode ser que o melhor seria intervir na causa da desmineralização.Consulte seu médico.
É recomendado que se faça caminhada 4X/semana por no mínimo 30 minutos por vez, para se manter a massa óssea. Qualquer exercício de impacto leva ao esqueleto a informação que precisa "fabricar osso" mas deve ter orientação sobre outras atividades com o ortopedista e também o clínico quanto à liberação para tal. Leite e derivados contém cálcio. A vitamina D é transformada na pele com a exposição solar; assim, recomendo que "tome sol" pela manhã, se possível.
Gustavo Sobral de Carvalho
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