São vários os sintomas de ansiedade, tais como: falta de ar, aperto no peito, batimento cardíaco acelerado, arrepios e suores e sobretudo medo de ter medo.A ansiedade alimenta-se do medo e "vomita" esse medo através de sintomas físicos no corpo. Enfrentar e perceber a causa do medo é um caminho para ultrapassá-lo, através da consciência do que gera esse medo (situações padrão que geram o medo). O medo precisa de ser aceite pela pessoa como seu, como manifestação de um alerta que deve ser escutado, compreendido pelo próprio.
"Não importa o que fizeram de mim, o que importa é o que eu faço com o que fizeram de mim." Jean Paul Sartre
A auto-estima pode-se definir pela avaliação subjectiva que alguém faz de si mesmo, positiva ou negativamente. Envolve crenças acerca de si próprio, bem como emoções, influenciando o nosso comportamento e personalidade.
A auto-estima relaciona-se com dois termos que são quase sinónimos do primeiro: auto-confiança e auto-aceitação. A auto-confiança descreve a convição que a pessoa tem sobre a sua competência e capacidade de realizar alguma coisa. A auto-aceitação é um termo muito importante e que se baseia na aceitação do próprio das suas fraquezas e erros, o que se liga ao conceito de auto-estima. Ou seja, auto-estima implica, além de reconhecer as qualidades, aceitar e acolher os nossos defeitos. Avalia-se com base no tempo (estabilidade), nas condições (se depende das circunstâncias) e na intensidade (se é baixa/elevada, frágil/inabalável).