Termogênicos, Quais são os Três melhores do Mercado? - Citius
Emagrecimento Suplementação
novembro 28, 2016 abril 18, 2017 Citius	0 comentários	água, alimentação, emagrecer, emagrecimento, exercício físico, informações sobre termogênico, os melhores termogênicos, perder barriga, perder gordura, qual o melhor termogênico, qual termogênico comprar, secar barriga, termogênico, termogênico funciona, termogênico para emagrecer, termogênico para perder barriga, termogênico para perder gordura, termogênico para secar barriga, termogênicos, tudo sobre termogênico
Com o verão já batendo na porta, quem não quer estar em forma? Com este intuito, nós acabamos adotando diversas estratégias para emagrecer mais rápido e de maneira eficaz. O grande problema é que isso acaba gerando oportunidades para empresas enganarem os consumidores com produtos ineficazes. A maior parte de produtos termogênicos que são vendidos não são efetivos para o emagrecimento, porém, existem opções viáveis. Descubra quais são os três melhores termogênicos que você pode usar ainda hoje e saia na frente da maioria.
Antes de mais nada, entenda o seu metabolismo:
O metabolismo é o que coordena o quanto e como os nutrientes da alimentação serão utilizados e/ou estocados (gordura localizada do tecido adiposo) por nosso corpo através de ininterruptas reações bioquímicas que acontecem dentro dele (por exemplo: o oxigênio que respiramos provoca a "queima" bioquímica da gordura).
O efeito termogênico corporal, é a capacidade de equilibrar a temperatura interna do corpo com a do meio ambiente. Isso permite ao corpo gastar mais energia para produzir e dispersar calor de acordo com as mudanças no meio externo ou com as próprias necessidades internas. Ou seja, quanto maior a termogênese mais calor será produzido dentro do corpo e mais energia será necessária para dissipar esse calor. É tipo o mecanismo de saída do calor do radiador do carro para o motor não fundir.Portanto, temos uma relação direta entre termogênese, metabolismo e emagrecimento/ganho de peso. E quais são os principais termogênicos do mercado?
Termogênico 1 -Exercício Físico:
Você já parou para pensar como o exercício é efetivo para acelerar o metabolismo? Muitos utilizam comprimidos para esse intuito, porém não existe melhor forma de estimular a termogênese que não seja o exercício físico. A sua prática regular promove, entre outros benefícios, maior produção de calor interno que deve ser resfriado pelo suor da pele. Esse processo aumenta ainda mais o gasto de energia, tanto durante quanto após o exercício. Pense nas vezes que você se exercitou, se a sua produção de calor não foi intensa.
Termogênico 2 – Alimentos termogênicos:
Determinados alimentos têm ação direta sobre maior gasto de energia para metabolização dos nutrientes e aumento do calor do corpo. O nutricionista pode se atentar na hora de prescrever a dieta a alimentos com o maior teor de proteínas (carnes, ovos, peixes), e também o consumo de canela, alho, gengibre, cacau em pó, chá verde, pimenta, café, frutas cítricas e menta. A cafeína contida no café já é suficiente para estimular a termogênese e a mobilização de gorduras.
A canela, além da atuação termogênica possui um mecanismo de controle do hormônio insulina comprovado por diversos estudos científicos (veja nas referências lá em baixo). Controlar a insulina pode ser um fator chave para o aumento de oxidação de gorduras pelo corpo.
Termogênico 3 – Hidratação:
Beber água aumenta a termogênese também. Um estudo mostrou que o consumo de 500ml de água 30 min antes das principais refeições pode contribuir significativamente para esse processo. Os resultados mostraram um aumento de 20% da energia total gasta pelo seu metabolismo. E além do efeito térmico, também contribui muito para saciedade. Consumir água durante o dia pode ser muito mais efetivo do que diversos termogênicos que estão sendo vendidos por aí, então atente-se a este hábito antes de procurar outras soluções que parecem efetivas.
Se você conseguir aliar exercícios físicos, o consumo de alimentos termogênicos e a hidratação durante o dia, você pode gerar um gasto energético extra de mais de 600kcal por dia. Estes detalhes simples podem fazer a diferença para você. E o melhor de tudo é que você não precisa tomar comprimidos e arriscar sua saúde para ter resultados excelentes.
Rupasinghe, H.P.V., et al., Phytochemicals in regulating fatty acid β-oxidation: Potential underlying mechanisms and their involvement in obesity and weight loss. Pharmacology & Therapeutics (2016)