Vai malhar? Veja os melhores exercícios para o seu corpo
Especialista analisa diferentes tipos de corpo e alerta: nem tudo faz bem
Cada corpo é único e uma espécie de "senha" que identifica o indivíduo, tais como as impressões digitais. Sua aparência é determinada pelos genes presentes em seu organismo, sendo, portanto, impossível chegar a um consenso sobre o chamado "corpo perfeito".
A chave para saber qual o tipo de exercício mais adequado para você depende do entendimento que você tem do seu próprio corpo. O problema é que "há um choque de interesses sobre o que se busca na hora de fazer exercícios", opina Juan Francisco Marco, professor do centro de ciência desportiva, treinamento e fitness Alto Rendimiento, na Espanha.
"É preciso determinar se o que se busca é melhorar o aspecto físico ou se destacar em uma modalidade desportiva", acrescentou. Existem três tipos de organismos ? ou somatótipos ? baseados em características genéticas e físicas. São eles:
"Elas devem se concentrar em exercícios básicos que movimentem muito as articulações, procurando trabalhar grupos musculares primários e secundários."
"O treino aeróbico tem de ser dosado para essa pessoa, porque ela pode perder peso e isso pode acabar freando o crescimento de massa muscular".
"A intenção é aumentar a massa muscular e reduzir o que chamamos 'porcentual de gordura'. Se isso não for feito, a pessoa corre o risco de ficar grande e sem forma ? o popular 'gordo forte'".
"Mas também não são um ectomorfo que pode comer o que quiser que vai queimar depois devido ao metabolismo acelerado", ressalva.