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Porque as Dietas Para Emagrecer Falham?
As dietas para emagrecer são insustentáveis. Além de orientarem você a comer menos, você acaba passando fome e ninguém suporta esse estado de sofrimento por muito tempo. Mas tem mais, essas dietas contêm no seu cardápio, um componente que é o grande responsável pela epidemia de sobrepeso e obesidade: os carboidratos refinados ou farináceos.
Estes são de fato os vilões: Os carboidratos refinados ou farináceos (pães, inclusive o integral, massas, bolos, refrigerantes, doces, etc) criam um ciclo de fome contínuo no nosso corpo. Ele eleva a glicose no sangue, daí eleva a insulina também e essa glicose é transformada principalmente em triglicerídeos no fígado e parte vira gordura (você engorda).
Os triglicerídeos (São um tipo de gordura que estão presentes em vários alimentos que comemos e também são produzidos pelo nosso corpo quando comemos excesso de carboidratos refinados) elevados no sangue desregulam o nosso centro regulador da fome, localizado no cérebro (hipotálamo).
O CENTRO REGULADOR DA FOME
Ele fica no hipotálamo, no cérebro e te avisa quando você já matou a fome. Quando o corpo está saudável você come a quantidade correta e fica cheia. Quando está desregulado pelo excesso de ingestão de farináceos de trigo, ele se desregula e você passa a ficar faminto todo o tempo. Isso gera um ciclo vicioso. Logo, você não consegue emagrecer com saúde.
Funciona assim, de forma simplificada: você sente fome, come carboidrato refinado, eleva a glicose no sangue, eleva a insulina no sangue, aumenta os triglicerídeos, isso desregula o centro da fome e você continua com fome e come mais, ficando cada dia mais faminta e obesa.
É esse o momento que você acredita que comer biscoitos e pães integrais emagrecem. Não, infelizmente eles não vão te ajudar a alcançar esse objetivo. Portanto, abra suas gavetas e armários e escolha com muito carinho e cuidado o que você come.
Quais alimentos devo sempre ter em casa?
Ovos caipiras, óleo de coco, abacate, hortaliças e legumes diversos, castanhas, amêndoas, iogurte natural integral não adoçado, coalhada, manteiga são alguns exemplos de alimentos importantes para se ter em casa.
Como “curar” um ciclo já viciado?
Eliminando alimentos ruins (trigo, açúcar, alimentos lights, dentre outros), utilizando alimentos estratégicos que trazem nutrição e saciedade (ovos, hortaliças, por exemplo) e com o tempo o organismo irá quebrar esses ciclos de fome e sofrimento, restabelecendo um equilíbrio no corpo e quebrando esses ciclos.
Foque em alimentos estratégicos, alimentos que queimem de verdade a gordura que tanto incomoda você – Exemplos: coco (em todas suas formas), ovos, abacate, carnes, peixes, hortaliças e etc. E o mais importante, é você agir, afinal, não podemos deixar, além das dietas da moda, nossa mente e a falta de ação, frear nossa saúde.
Por: Dr. Renato Barra / Categoria: Destaque Notícias
28 de dezembro de 2015	
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