Fashion Jacket || Blog sobre tendências, moda, beleza, séries, viagens e tudo mais: [Fitness] Treinamento Suspenso
O treinamento suspenso já virou febre nas academias brasileiras e entre as famosas. É super potente para emagrecer e secar a barriga. Ele trabalha todos os músculos e é realmente eficiente. Essa modalidade, além de tudo, tem um alto gasto calórico em pouco tempo: são mais de 600 calorias perdidas em apenas 40 minutos de exercícios em suspensão. Todos os movimentos são feitos com o peso do próprio corpo, o que garante um trabalho muscular mais intenso.
Sabrina Sato, Juliana Paes e Fernanda Souza são adeptas
Uma das vantagens da prática é que ela pode ser feita em qualquer lugar, basta prender o aparelho (os mais famosos são TRX Suspension Training e CrossCore) em uma base alta - como uma porta ou uma árvore, por exermplo - e iniciar os movimentos. Outro benefício é a possibilidade de realizar centenas de diferentes exercícios, com intensidade determinada pelo ângulo de inclinação do corpo.
Os exercícios de TRX e CrossCore exigem força e estimulam o aprimoramento do equilíbrio, flexibilidade e coordenação motora, além de melhorar a postura. O treino também permite um corpo definido com muito mais rapidez do que outras práticas, devido a grande queima calórica em pouco tempo.
Antes de iniciar esse tipo de treinamento funcional, lembre-se que é sempre preciso consultar um médico para saber se não há restrições de saúde. Depois disso, busque um personal trainer ou uma academia de confiança para aprender a realizar os movimentos da maneira correta. Não pratique sem orientação, pois você pode acabar sobrecarregando a lombar e sofrer com dores muito fortes na região. Só compre o aparelho para uso pessoal se já souber usá-lo. Essa modalidade também é mais indicada para pessoas que já praticam atividades físicas regularmente. O corpo precisa de preparo, porque é usada muita força. Para quem está parado há muito tempo, o indicado é procurar se exercitar por um tempo antes de começar a prática.
Eu estou louca para voltar a fazer academia. Estou parada desde o ano passado, então o treinamento suspenso não será a minha primeira modalidade, mas com certeza vai entrar na lista para quando o meu condicionamento estiver melhor. E aí, gostaram? Alguém pratica?
Marcadores: Academia , Aeróbico , CrossCore , Emagrecimento , Exercícios Físicos , Fitness , Musculação , Treinamento Suspenso , TRX
garotas-urbanas maio 23, 2014
Eu nunca fiz essa aula, mas acho muito massa!!!
tenho mta dificuldade com esses exercícios suspensos.. mas não desisto.. uma hora consigo a contagem completa!! hahahaha
Nath, meu casamento já foi sim.. tem algumas fotos no blog, uns posts atrás...
Camila Lima maio 23, 2014
Amei a dica, esse treinamento deve ser ótimo
Gih Gavazzi maio 23, 2014
Eu já não gosto de academia
ai vejo essas coisas loucas que surgem de novidade e me lembro de nunca mais mesmoooo voltar pra academia hahaa
Dizem que é ótimo mesmo esse tipo de treino!
Preciso parar de preguiça e voltar a treinar...ainda mais no inverno que abusamos nas comidas....rs
Adriana Alfaro maio 23, 2014
nossa, deve ser muito hard né?!
Criando Artes Carla maio 23, 2014
Oi Jéssica, eu não pratico! Só faço caminhadas.
E vc pratica?
bijut maio 23, 2014
bonequinha nota mil maio 24, 2014
Meninaaasss... Isto parece muito bom hein? Deu até vontade de voltar para a Academia! Rs! As Mulheres deste Post estão Perfeitas! Mil Beijos e fiquem com Deus!
Paloma Viricio maio 24, 2014
Não pratico e nem conhecia. Só que amei...600 calorias em apenas 40 min é tudo de bom! Ai...eu quero fazer, vou mais.
Andreza Hoffmann maio 24, 2014
Nunca pesquisei sobre, adorei saber mais.. amo essas coisas!! Vou pesquisar mais *o* beijooo, blog atualizado.
Nossa é bem puxado.
Thayse Stein maio 25, 2014
Que legal, achei interessante! Eu faço treino bobinho e normal duas vezes por semana e olha lá #shameonme