Você sabe para que serve Ômega 3?
Por: Luana Oliveira Março 04, 2022 Nutrição
Na hora de cuidar da saúde, além da atividade física regular, é importante manter uma dieta saudável e repleta dos mais variados tipos de vitaminas. Um dos nutrientes mais conhecidos por promover bem-estar para todo o corpo, é o ômega 3.
Apesar de muito famoso, pouca gente sabe de fato quais são os benefícios dessa vitamina e para quem serve o ômega 3. Por isso, nesse artigo exclusivo do Desinblog vamos te contar um pouco mais sobre o ômega 3, como ele funciona e quais as formas de adicioná-lo na sua dieta.
Acompanhe, anote nossas dicas e boa leitura!
Também conhecido como óleo de peixe, o ômega 3 é um tipo de gordura saudável muito importante para o nosso organismo. Feito por um ácido graxo essencial, ele ajuda na manutenção dos níveis de triglicerídeos, sendo um grande aliado para uma boa saúde.
Essa substância não é produzida naturalmente pelo nosso corpo, por esse motivo a alimentação e suplementação são alternativas para ter esse nutriente no dia a dia. Existem três tipos de ômega 3 e cada um consegue desempenhar um papel diferente na regulação da saúde no corpo:
Ácido Docosahexaenoico (DHA): auxilia na formação do sistema nervoso e cardiovascular;
Ácido Eicosapentaenoico (EPA): ajuda a manter o s triglicerídeos saudáveis;
Ácido Alfa-Linolênico (ALA): atua na manutenção da pele, retardando os sinais de envelhecimento.
Além dessas funções, o ômega 3 serve para diversas outras finalidades, principalmente para as mulheres grávidas.
Durante o período gestacional, adicionar a suplementação de ômega 3 ajuda o bebê a se desenvolver de maneira muito mais saudável e previne problemas no parto, por exemplo. Se você ficou interessada, converse com o seu médico e obstetra sobre essa substância.
O ômega 3 também serve para:
Proteger o corpo contra o colesterol ruim;
O ômega 3 do tipo DHA e EPA são anticoagulantes;
Ajuda a proteger a pele e manter esse órgão saudável;
Importante para manter o rendimento muscular.
Adicione ômega 3 na sua dieta hoje mesmo!
Como deu para notar, o ômega 3 é o verdadeiro significado de saúde! Por isso, se quiser saber como ter mais disposição e conforto físico, separamos algumas dicas de como aumentar os níveis de ômega 3 no corpo. Confira:
Se você está com algum tipo de déficit vitamínico no seu corpo, a primeira solução para melhorar a sua saúde é escolher por alimentos mais ricos nutricionalmente. Com o ômega 3 não seria diferente.
Como esse elemento é muito encontrado em espécies de animais marinhos, é ideal complementar suas refeições com algum tipo de peixe. Veja uma lista dos principais animais marinhos que possuem uma boa dose de ômega 3 para adicionar no seu dia a dia:
Cavalinha, entre outros.
Para deixar o seu cardápio ainda mais completo, venha conhecer várias receitas deliciosas e saudáveis no nosso Desinchef!
A suplementação de ômega 3 é bastante comum aqui no Brasil e é muito recomendada por diversos nutricionistas. Sendo uma forma mais simples e prática de complementar vitaminas e nutrientes, escolher os suplementos diários é também uma maneira segura de prezar pela sua saúde.
Aqui na Desin, você encontra o Ômega 3 Mega, um produto que contém duas fórmulas dessa substância: o EPA e DHA. Com uma fórmula premium e desenvolvido em cápsulas em gel, esse é mais um produto da linha Desin Caps.