Sabrina Sato camarote Rio Samba e Carnaval Foto : Fernando Azevedo
O Carnaval 2017 está chegando e os foliões querem estar prontos para aguentar a maratona dos blocos e desfiles. É preciso ter cuidado com a preparação física e com a alimentação para não ter problemas. A coordenadora de ginástica, Priscilla Silveira, preparou algumas dicas para cuidar do corpo e a nutricionista Adriana Bassoul, traz dicas de alimentação saudável. Confira:
1 – Pratique atividades físicas pelo menos 30 minutos por dia, no mínimo 5 vezes por semana. Para quem busca perda de peso o exercício físico aumenta o gasto calórico e acelera o emagrecimento. (É importante visitar um médico para fazer uma avaliação antes de iniciar qualquer atividade física);
2 – Pratique esportes que lhe proporcionam prazer. Fazer uma atividade que você não gosta irá te desmotivar e você pode acabar desistindo;
3 – Beba água sempre. Ajuda a manter o corpo hidratado e ajuda a regular a temperatura do corpo;
4 – Ter uma boa noite de sono é muito importante e ajuda a potencializar as atividades físicas;
5 – Evite a ingestão de bebidas alcoólicas e gorduras saturadas.
6 – Inclua frutas na dieta do dia. São recomendadas 5 porções diárias.
7 – Os dias quentes pedem alimentos mais refrescantes, então invista num prato bastante colorido, com legumes e verduras crus, preferencialmente orgânicos.
8 – É fundamental mudar o comportamento e investir na saúde. Procure um profissional habilitado para tirar dúvidas e receber orientações sobre qual atividade física é recomendada para você.