Veja. As pessoas têm cotidianos insanos, mas buscam brechas em seus horários para se dedicarem à academia, às redes sociais, aos happy hours com os amigos. E isso é totalmente legal, totalmente correto. O incorreto é que muitas vezes acabam por se esquecer de seus hábitos alimentares que, por mais que queiram, não conseguem se dedicar.
Castanha, fruta seca, barrinha. Tenha sempre um (ou todos) em sua bolsa, mochila, porta-luvas do carro. Pode apostar que eles serão essenciais para a hora que bater a fome ou a hora que for o tempo certo de comer.
Sim, é polêmico. Alguns dizem que isso é correto, outros dizem que não. Na dúvida, ouça sempre o nutricionista. Mas há uma lógica para isso. Nosso corpo costuma absorver os alimentos e, em 3 horas, ele passa a se alimentar de massa magra (músculos), o que significa que está na hora de se alimentar novamente.
Especialistas dizem que devemos beber de 2 a 3 litros de água por dia. Importante mesmo é ter sempre uma garrafa de água com você por onde você for. Nunca deixe de beber água, nunca esteja desidratado, e jamais coloque pozinho de suco artificial nele, hein?
O carboidrato é de extrema importância para o nosso organismo. É ele quem se transforma em energia e nos garante força para enfrentar os problemas do dia a dia (profundo, não?). Mas ele deve ser consumido e “queimado”. Logo, consumi-lo e ir dormir não é uma boa ideia, uma vez que a reserva de carboidrato não utilizada se transforma em gordura. Logo, nada de carboidrato à noite, a não ser que você vá malhar depois da janta. J