Nutra Saúde na Cozinha: Torta de Frango cremosa Light
1 pote de iogurte desnatado sem soro (170 g)
4 colheres (sopa) cottage 0%
1/2 couve flor cozida
No liquidificador, coloque os ovos e dê uma batidinha _ depois acrescente os demais ingredientes e bata bem. Reserve.
Para cozinhar o peito de frango, coloque a panela de pressão no fogo e deixe esquentar bem, coloque os peitos de frango e dê uma dourada (sem óleo mesmo).Quando dourar, coloque 1 tomate cortado em quatro e 1 a 2 cebolas, também partidas em , coloque 1/2 copo de água.Feche e deixe cozinhar de 35 a 40 minutos.Separe o que for usar e congele o restante.
Depois disso, refogue com o alho, cebola,pimentão e tomate o peito de frango desfiado,acerte o sal.
Em um refratário untado, coloque metade da massa ,que fica bem líquida, por cima, coloque o frango
desfiado e refogado,cubra com a outra metade da massa.
Leve ao forno pré aquecido ,180 ºC por 1 hora aproximadamente.
8 porções com 170 gramas ou 1 pedaço medio 145 calorias
06 Nutras
2,5 Nutras proteína animal
2,5 Nutra carboidrato
Postado por Malu Lobo às 18:08
Marcadores: cardápio infantil, diabéticos, guarnições, pães e massas, para jantar, sem glúten, tortas
Anônimo 21 de janeiro de 2014 14:57
Oi, boa tarde! Não consegui assistir a receita no você bonita e gostaria de saber se essa torta pode ser congelada. Se sim, por quanto tempo. Muito obrigada, o trabalho de vocês tem me ajudado bastante. Karina
Malu Lobo 4 de fevereiro de 2014 19:26
Nunca congelei, mas acredito que fique bem por uns 40/50 dias!!
Adriana 21 de janeiro de 2014 21:44
Assisti o Você Bonita ontem e fiquei doida por essa receita. Gostaria de saber se posso trocar o cottage por ricota. Queria também fazer um pedido de liberiano chata. Rs. Quando fiz a receita do repolho ao forno, meu meio repolho era enorme, e acabei tendo que por mais um ovo e aumentar a farinha. Se a couve-flor for de tamanho muito diferente, pode comprometer a massa, não é? Seria tão bom se vocês passassem essas medidas por peso aproximado. Fica a dica. :)
Obrigada pelas receitas incríveis. Admiro muito Vocês! Bjs
Malu Lobo 4 de fevereiro de 2014 19:12
Obrigada pela sugestão, vc tem razão, vamos tentar nos adequar!! Bjos Malu
Anônimo 28 de janeiro de 2014 14:48
Adoro suas receitas,já fiz várias.Muito obrigado por se preocuparem com a saúde dos outros.inclusive decidi colocar os exames em dia e resultados foi colesterol e triglicerídeos altos,além estar acima dopeso. Depois disso comecei a fazer regime com suas receitas + caminhada e perdi 6kg e ganhei saúde.Franciurçula-Assú r/n
Malu Lobo 4 de fevereiro de 2014 19:17
Ficamos muito felizes em saber!! Obrigada por compartilhar conosco seu sucesso!! Esperamos te ajudar muito!! Bjos Malu
Anônimo 2 de fevereiro de 2014 19:33
Minha massa ficou amarga...qual será o motivo?
Malu Lobo 4 de fevereiro de 2014 19:11
Não sei...reveja os ingredientes,essa torta é maravilhosa!! Bjos Malu
Unknown 20 de março de 2014 10:42
olá, esta torta não vai fermento?
Anônimo 21 de março de 2014 19:39
Amei beijos Leandra Nascimento!!!!!
Unhas de Fada 9 de maio de 2014 10:58
Olá, no lugar do yogurt , pode colocar leite desnatado? adorei a receita.
Unhas de Fada 9 de maio de 2014 13:30
A que fiz não endureceu nada.
Anônimo 18 de maio de 2014 23:19
Fiz hoje aqui em casa, todo mundo adorou, acabou rapidinho :D. Parabens, continue assim.
Anônimo 21 de maio de 2014 13:20
Dr. ROBERTO sou sua fã acho que ja assisti todos os seus videos no You tube... Parabens pelo seu trabalho maravilhoso! Gracas as suas dicas ja emagreci 26kg em 6 meses. Eu estou encantadas com esse site otimas receitas e muito saudaveis! Eu so fiquei com uma duvida 276kcal é a torta inteira ou o pedaco? Posso congelar ela? Obrigada que Deus te abencoe.
Malu Lobo 29 de maio de 2014 10:29
A porção tem 276 calorias!!
Anônimo 28 de julho de 2014 14:48
eu também fiz fica muito boa
Anônimo 24 de outubro de 2014 11:19
Olá, fiz a receita ontem e adorei. Como não tinha couve-flor em casa fiz com brócolis. Só uma ressalva, acho que a quantidade de calorias é maior do que 276. Parabéns!