Como tornar seu dia mais produtivo | Barba Cabelo e Bigode
Não conheço ninguém que não pudesse usar um pequeno impulso na sua energia e autocontrole.
Os pesquisadores descobriram que o autocontrole e a energia não são apenas intrinsecamente ligados, mas também finitos, recursos diários que se cansam muito como um músculo. Apesar de nem sempre percebermos isso, à medida que o dia passa, aumentamos a dificuldade em exercer autocontrole e focarmo-nos no nosso trabalho. À medida que o autocontrole se esgota, sentimo-nos cansados e encontramos tarefas mais difíceis e o nosso humor desgastado.
Esta exaustão do autocontrole mata a sua produtividade, e faz as horas da manhã, quando o autocontrole é mais alto, as horas mais importantes do dia.
Começar com o exercício
Pesquisadores da Universidade de Bristol descobriram que as pessoas que fazem exercício durante o dia de trabalho têm mais energia e uma perspectiva mais positiva, que são ambos críticos para fazer as coisas. Mover o corpo por apenas 10 minutos liberta GABA, um neurotransmissor que faz com que o cérebro se sinta aliviado e que o mantenha no controle dos seus impulsos. Exercitar a primeira coisa de manhã garante que você terá tempo para isso, e melhora o seu auto-controle e níveis de energia durante todo o dia com frases de boa noite.
Mas bebe um pouco de água de limão primeiro
Não há tempo para o ecrã até ao pequeno-almoço
Quando você mergulha diretamente em E-mails, mensagens e Facebook, você perde o foco e sua manhã sucumbe às necessidades e desejos de outras pessoas. É muito mais saudável tomar esses preciosos primeiros momentos do dia para fazer algo relaxante que define um tom calmo e positivo para o seu dia. Saltar para a eletrônica tem o efeito oposto – é uma forma frenética de começar o dia. Exercitar, meditar ou até mesmo observar os pássaros pela janela são todas grandes maneiras de começar o dia.