Com a proximidade do verão a palavra de ordem para quem quer mostrar um corpo em forma na praia ou piscina é malhar. E, com a vida agitada que todos vivemos, ter uma academia de ginástica ali no salão do prédio é mais do que comodidade. Como o número de pessoas adeptas aos exercícios físicos cresce significativamente e o fator custo pesa, a modalidade "caseira" das academias ganha cada vez mais espaço.
Segundo a Associação Brasileira de Administração de Condomínios (Abic) em quase 100% dos lançamentos de novos condomínios residenciais já está incluída a sala de ginástica dentre os opcionais. "É um diferencial porque as pessoas não querem pegar o carro para ir à academia", afirma José Roberto Graiche Júnior, diretor da Abic.
Mas em nome desta comodidade e da busca pelo corpo perfeito, muitos moradores de prédios e condomínios que dispõem de academias de ginástica acabam praticando exercícios físicos de forma errada e, pior, muitas vezes sem orientação profissional. "Os riscos são inúmeros e vão desde simples lesões musculares até patologias que comprometem a vida, como as cardíacas, por exemplo", alerta o Dr. Jonas Borracini, ortopedista do Hospital e Maternidade São Camilo Ipiranga.
Os riscos mais comuns são as lesões musculares como as distensões, estiramentos, entorses e as dores musculares (mialgias). "Principalmente as mialgias e as tendinites (inflamação nos tendões) podem se tornar crônicas fazendo com que a pessoa perca qualidade de vida por causa da dor", afirma o Dr. Carlos Górios, ortopedista do São Camilo Pompéia.
Para os especialistas todos os aparelhos encontrados nesta modalidade de academia apresentam riscos. No caso dos ergométricos como bicicletas e esteiras, a maior preocupação é com a freqüência cardíaca e o condicionamento físico, já que os batimentos cardíacos tendem a aumentar durante a prática de exercícios. Já os aparelhos de peso podem, se usados de forma inadequada, causar problemas de coluna, contusões por trauma direto, estiramentos e até rupturas musculares.
A melhor forma de evitar que a academia de ginástica do prédio seja um problema ao invés de um conforto é seguir algumas recomendações dos especialistas.
- Faça avaliação médica antes de iniciar a atividade física. Um cardiologista para verificar o desempenho cardíaco e um ortopedista ou preparador físico para ajudar na avaliação clínica de postura, quantidade de exercícios e problemas ortopédicos.
- Praticar a atividade dentro do limite de força e resistência de cada um. Pacientes obesos e sedentários e maiores de 40 anos merecem
atenção quanto aos acidentes cardíacos. Já os jovens merecem atenção nos aparelhos que utilizam peso, pois as lesões mais comuns são as musculares.
- Utilize roupas leves e calçados adequados, preferencialmente calçados com amortececedor.
- Faça aquecimento e alongamento antes da prática de qualquer atividade física.
- Não exagere na freqüência. Muitos problemas como as mialgias e as tendinites podem se tornar crônicas pelo excesso de exercícios.
- Contrate um profissional da área (preparador físico, fisioterapeuta ou professor de educação física) para orientar sobre freqüência, postura e a forma correta para utilizar os aparelhos de ginástica.