Estes compostos são de grande utilização no ramo esportivo e, apesar de todos eles serem encontrados nos alimentos ou até mesmo produzidos no corpo (como a L-Glutamina e a Creatina), através de uma adequada suplementação, conseguimos benefícios extras.
Sabe-se que, entretanto, o momento e a forma de utilização de quaisquer suplementos faz toda a diferença no rendimento do mesmo, ou seja, se você utiliza um suplemento de forma inadequada, então, provavelmente ele será ineficiente nos objetivos desejados, ou terá menor eficiência. Assim, se conseguimos otimizar esse uso, conseguimos otimizar também os resultados.
Diante disso, muitos costumam defender posições as quais mostram o uso do whey protein, dos BCAAs, da L-Glutamina e da Creatina antes do treino, enquanto outros defendem o uso após o treinamento.
Mas, afinal, qual essas duas ideias está mais correta e, como podemos fazer um melhor aproveitamento destes itens? Descobriremos a seguir…
Talvez estando entre os hiperproteicos mais conhecidos no mundo inteiro, a proteína do soro do leite, ou o whey protein, pode ser encontrado em sua forma isolada, hidrolisada ou concentrada.