03/12/2020 26/01/2021 psiemilsonsilva
Quando o estresse pode ser bom para você ? Você já ouviu alguém dizer: "Estou muito estressado. Não é ótimo?". Mas, se não tivéssemos algum bom estresse em nossas vidas, nos sentiríamos perdidos e infelizes.
Se definirmos estresse como qualquer coisa que altera nossa homeostase, então o bom estresse em suas várias formas, é vital para uma vida saudável. O mau estresse pode até se transformar em bom estresse e vice-versa.
O Bom vs. o Mau
"Bom estresse", ou o que os psicólogos chamam de "eustresse ", é aquele que sentimos quando estamos excitados. Nosso pulso acelera e nossos hormônios aumentam, mas não há ameaça ou medo.
Sentimos esse tipo quando andamos de montanha-russa, competimos por uma promoção ou saímos para um primeiro encontro. Existem muitos gatilhos para esse bom estresse, e é ele que nos mantém vivos e animados com a vida.
Outro tipo de estresse é o agudo. Vem de surpresas rápidas que precisam de uma resposta. O estresse agudo também desencadeia a resposta do corpo, mas os gatilhos nem sempre são bons e excitantes.
Isso é o que normalmente chamamos de "estresse" (ou "mau estresse"). Ele em si não cobra um preço alto se encontrarmos maneiras de relaxar rapidamente. Depois de lidar com o estressor, precisamos retornar nosso corpo à homeostase, ou ao seu estado pré-estresse, para sermos saudáveis ​​e felizes.
O estresse crônico é outra forma de estresse ruim. Ocorre quando enfrentamos repetidamente estressores que cobram um preço alto e parecem inevitáveis. Um trabalho estressante ou uma vida familiar infeliz podem trazer estresse crônico.
Isso é o que normalmente consideramos sério. Como nossos corpos não foram projetados para o estresse crônico, podemos enfrentar efeitos negativos na saúde (tanto físicos quanto emocionais) se passarmos por ele por um longo período de tempo.
Sim, você pode adicionar bons estressores à sua vida! O ideal é que você escolha atividades e defina metas que o façam se sentir bem, feliz e animado.
Para avaliar se uma atividade vale ou não seu tempo, preste atenção em como você se sente ao pensar nela. Você se sente animado? É um "querer" ou "ter que"? Certifique-se de que suas atividades "quero" sejam todas as coisas que você realmente deseja fazer e que todas as atividades "obrigatórias" sejam absolutamente necessárias.
Como o bom estresse pode se tornar ruim
O bom estresse pode se tornar ruim se você experimentá-lo em demasia. Os viciados em adrenalina sabem muito bem disso.
Isso ocorre porque sua resposta sempre é desencadeada, seja ele bom ou ruim. Se você adicionar essas respostas a vários outros estressores, haverá um efeito cumulativo.
Esteja em sintonia consigo mesmo e reconheça quando tiver exagerando. Você pode não ser capaz de eliminar todo o estresse, mas muitas vezes há maneiras de minimizar ou evitar parte dele em sua vida, e isso facilita lidar com o resto.
Se você puder evitar as formas mais desgastantes de estresse , terá mais resiliência contra os outros tipos, que são inevitáveis.
Como o mau estresse pode se tornar bom
Nem todas as formas de mau estresse podem se transformar em bom estresse, mas é possível mudar sua percepção sobre alguns dos fatores estressores em sua vida.
O corpo reage fortemente às ameaças percebidas. Se você não percebe algo como uma ameaça, então não há resposta estressora à essa ameaça.
Se, ao invés disso, você perceber algo como um desafio, o medo pode se transformar em empolgação e expectativa, ou pelo menos em tentativa de resolução. Muitas vezes você pode mudar a percepção:
Concentrando-se nos recursos que dispõe para enfrentar o desafio;
Avaliando os potenciais benefícios de uma situação;
Lembrando-se de seus pontos fortes;
Tendo uma mentalidade positiva (adquirir o hábito de pensar como um otimista);
Conforme você pratica perceber as ameaças como desafios com mais frequência, isso se tornará mais automático e você experimentará mais estresse bom e menos estresse ruim.
No geral, é essencial ter um bom estresse em sua vida. Faça um esforço para eliminar o máximo possível do tipo crônico. Mude sua percepção onde puder e adicione atividades positivas para promover o bom estresse.