Muitas vezes nos preocupamos apenas com nosso corpo físico, buscando uma alimentação saudável, fazendo exercícios e tendo cuidados com a pele e os cabelos. Mas o que rege nosso corpo físico é a nossa mente e ela também precisa de cuidados para manter-se saudável.
Desfrutar de boa saúde mental significa viver a sensação de bem-estar na maioria dos dias, sentir-se confiante para assumir um desafio quando surgirem novas oportunidades. E, assim como a sua saúde física, existem iniciativas que você pode tomar para aumentar a saúde da mente. Separamos algumas dicas para você manter sua saúde mental em dia.
1- Desafie-se. Não deixe que a rotina o acomode. Assuma novos desafios, treine uma nova habilidade, trace uma nova meta para sua vida. O aprendizado contribui para a melhora na aptidão mental.
2 – Descubra um hobbie que ajude a relaxar sua mente. Existem diversas formas de fazer isso. Pode ser lendo um livro, meditando, ouvindo música, fazendo uma corrida no fim do dia. Algo que acalme o turbilhão da mente.
3 – Melhore a qualidade de seus relacionamentos. É preciso manter-se longe de pessoas tóxicas, seja no campo amoroso ou nas amizades.
4 –Largue um pouco seu celular. A tecnologia nos estimula a todo momento, mas o excesso de eletrônicos em nossa vida pode causar depressão e crises de ansiedade.
5 – Converse mais pessoalmente. A interação social é um fator de proteção ao surgimento de transtornos mentais. Não utilize apenas os aplicativos de mensagem instantânea. Nada como um café e uma boa conversa com alguém especial.
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