Apostila Digital Grátis, parte integrante do Curso de Digitação (não gratuito).
Se você ainda não é nosso aluno, recomendamos nossos cursos interativos online, com aulas práticas, objetivas, de fácil entendimento, com suporte e orientação de professores, e certificado válido.
Posição correta para usar o computador
para quem trabalha sentado, digitando...
Por Gabriela Franco Peres fisioterapeuta - 12.946 FPF
exercícios musculares de distencionamento e aquecimentos (ginástica laboral)
A digitação de textos traz um esforço repetitivo, podendo causar a LER.
Um curso de digitação pode reduzir este risco.
5- O que acontece com nosso corpo enquanto
permanecemos sentados digitando
A cadeira deve ter, de preferência, encosto móvel e regulagem de altura
"Digito mais rápido com dois dedos do que com dez"
Conversa de quem não fêz um curso de digitação!
A não dominância da datilografia (digitação) levará a movimentos repetitivos do pescoço,
pois a frequência com que se olha para o teclado e para o monitor será alta, podendo causar, com o tempo, as alterações decorrentes desse tipo de movimento,
já citadas durante o texto.
Para evitar tais complicações, é muito importante que se faça um curso de datilografia (digitação).
Papai e Mamãe, atenção!
Não descuidem da educação dos seus filhos.
Quanto mais cedo fizerem um curso de digitação, mais fácil de aprender e menos vícios para corrigir.
Não deixe seus filhos fazerem trabalhos escolares sem antes estarem habilitados a digitar com os dez dedos!
Durante o curso de digitação, pratique os exercícios
No início parecerá difícil, mas, ao final do curso, você terá criado um hábito positivo.
1 - Para evitar a sensação de peso, cansaço e inchaço dos pés e pernas
Trazer o calcanhar em direção à nádega, mantendo esta posição por mais 5 segundos (conforme mostra a figura). Voltar à posição inicial e repetir seqüência três vezes.
3 - Para alongar a parte alta da coluna e para relaxar os ombros
Depois, fazer o movimento contrário. Dobrar o punho, deixando as pontas dos dedos para baixo (2ª foto). Manter alguns segundos; repetir cinco vezes.