Segundo um estudo recente, divulgado pela Universidade de Loyola, em Chicago, há novas diretrizes nesse universo, que mudaram as perspectivas de sono para cada idade. As orientações mudaram principalmente para crianças abaixo de um ano. Agora, a indicação é de que recém-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas. Antes a recomendação ficava entre 12 e 18 horas. Do quarto ao décimo primeiro mês de vida, os bebês já têm uma melhor organização dos ciclos de atividade e repouso, e a quantidade de horas varia entre 12 a 15. A indicação anterior era de no mínimo 14 horas.
Depois do primeiro ano de idade, a necessidade de sono diminui. Crianças com idades entre um e cinco anos precisam dormir entre 10 e 14 horas. Dos seis aos treze anos, a quantidade cai para 9 a 11 horas e adolescentes de 14 a 17 anos precisam descansar entre 8 e 9 horas diárias. As diretrizes continuam as mesmas para os adultos entre 18 e 64 anos de idade, cuja a recomendação é de 7 a 9 horas de sono. Já acima dessa idade, a quantidade cai para 7 a 8 horas diárias. A pesquisa foi divulgada no periódico Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation e foram revisados 320 trabalhos para chegar às novas recomendações.
Apesar da pesquisa, a consultora ressalta que o principal não é somente a quantidade de horas dormidas ou o tempo em que se permanece na cama, mas sim, a qualidade. “Muitas pessoas acreditam que, porque dormem menos, estão dormindo mal, mas nem sempre uma coisa está relacionada à outra. Algumas pessoas chegam a ter as 8 horas diárias de sono que necessitam, mas ainda assim se sentem cansadas quando acordam, mau humoradas ou com dores no corpo”, esclarece
Para uma boa noite de descanso, é indispensável que alguns hábitos sejam preservados, para que todas as fases do sono sejam cumpridas, dentre eles, a posição lateral de descanso, a utilização de um travesseiro adequado a postura e ao biótipo da pessoa, ambiente escuro e silencioso, dentre outros. “Durma, de preferência, de lado, com um travesseiro que preencha completamente o espaço existente entre a cabeça e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço, mantendo coluna cervical e lombar sempre alinhadas. E mantenha as pernas semiflexionadas, com um travesseiro baixinho entre elas, a fim de evitar a rotação da coluna e os atritos entre os joelhos e os tornozelos”, indica Renata.

A Prefeitura de Belo Horizonte entregou nesta terça-feira, dia 3, 26 ambulâncias para o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (SAMU). Os novos veículos substituem a frota atual, responsável pelo transporte de urgência e emergência da capital e de cidades da região metropolitana, garantindo mais segurança, agilidade e conforto para pacientes.
Para a renovação da frota foram investidos cerca de R$ 5 milhões. Em 2019, o SAMU de Belo Horizonte atendeu a mais de 110 mil ocorrências com envio de ambulâncias, o que dá uma média diária de 300 atendimentos.
A nova frota foi apresentada durante solenidade realizada na sede da Prefeitura, com as presenças do prefeito Alexandre Kalil e do secretário municipal de Saúde, Jackson Machado Pinto.
“Essa foi uma solução que já vínhamos buscando há algum tempo. No ano passado substituímos 39 carros do transporte sanitário e agora 26 das 27 ambulâncias do SAMU estão renovadas. São ambulâncias 0 KM, ao custo de R$177 mil cada uma, por meio do Ministério da Saúde. Agora, a Prefeitura de Belo Horizonte vai desembolsar cerca de R$ 1,5 milhão para equipá-las. É um investimento que vale a pena, dada a qualidade do serviço que presta à população da capital”, afirma o secretário municipal.
Além dos atendimentos realizados na capital, o SAMU de Belo Horizonte é responsável pela regulação do serviço nos municípios de Caeté, Mariana, Nova Lima, Ouro Preto, Ribeirão das Neves, Sabará e Santa Luzia.
A frota do SAMU é composta por 27 ambulâncias – sendo 21 unidades de suporte básico (USB) e 6 unidades de suporte avançado (USA). Um médico do SAMU atua no helicóptero do Batalhão de Operações Aéreas (BOA) do Corpo de Bombeiros de Minas Gerais.
A central de atendimento do SAMU funciona 24 horas, 7 dias por semana. A equipe de telefonistas é responsável por fazer a coleta inicial das informações repassadas pelo solicitante e, posteriormente, encaminhar o chamado para um dos médicos plantonistas.
O atendimento inicial é de fundamental importância, pois, neste momento, é feita a triagem para identificar a urgência de cada chamada e também identificar possíveis ligações de trote.
O sistema utilizado pelo SAMU possibilita a identificação do número que originou a ligação. Todas as chamadas são gravadas a partir do momento em que são atendidas. Há também a equipe da Central de Regulação. Ela é formada por médicos de urgências e emergências e que atuam tanto no atendimento telefônico, quanto nos socorros prestados nas ruas pelas ambulâncias.