Dieta detox: tire todas as suas dúvidas sobre essa prática!
Livre-se do inchaço, queime as gordurinhas e limpe seu organismo de qualquer toxidade!
É muito comum que as pessoas não percebam o quão sobrecarregado o organismo pode estar de substâncias danosas, seja pela exposição excessiva a toxinas ou pela incapacidade de eliminá-las. Por isso, as dietas podem não funcionar. E antes de iniciar um tratamento, é preciso fazer uma desintoxicação no corpo, ou seja, uma dieta detox!
Além de passar a consumir comidas mais saudáveis, os alimentos naturais também vão ajudar na eliminação de toxinas (o que muitas vezes sobrecarrega o corpo), pela urina e fezes. Já que não é fácil escapar da rotina corrida, em que o estresse está presente, que tal começar a investir em uma alimentação mais saudável com a dieta detox?
Como funciona a dieta detox:
A nutricionista Cinthia Julião, da rede Mixirica, explica o que é a dieta detox: "A dieta é baseada no consumo de frutas, sopas, hortaliças, água, mistura de sucos e chás. O tempo do plano alimentar depende muito do objetivo de cada um, mas a dieta pode ser feita em um período de três dias, que é quando ocorre a limpeza e a perda de alguns quilos".
Já para quem quer uma desintoxicação completa, o período pode ser estendido para uma semana ou até 21 dias e, consequentemente, a perda de peso será maior. É ideal que a dieta detox seja acompanhada por um nutricionista, já que os resultados podem ser diferentes de uma pessoa para outra.
Vale ressaltar que a verdadeira dieta detox contém somente alimentos naturais, descartando os industrializados. Os objetivos dela são impedir a entrada de toxinas e eliminar aquelas que já estão armazenadas no corpo, retirar substâncias inflamatórias (como laticínios, açúcares, glúten) e potencializar a desintoxicação com os alimentos adequados.
A dieta detox auxilia na saúde e beleza da pele, unhas e cabelo, contribui com a digestão dos alimentos, absorção dos nutrientes, além de contribuir para o bom funcionamento do fígado e do intestino. Ela também previne a hipertensão, a hipercolesterolemia (colesterol elevado no sangue) e diabetes.
A fome reduzida também é outro efeito positivo dessa dieta, junto com o equilíbrio hormonal, já que muitas toxinas podem bloquear sinais de saciedade. Quando você se livra delas, a parte hormonal que atua no controle do ganho de peso e queima calórica é afetada.
E quando saber que preciso fazer uma dieta detox? Essa dieta emagrece? Tire essas dúvidas e veja quais pessoas podem fazer essa desintoxicação:
Sinais de que o corpo pode estar intoxicado: nosso corpo é intoxicado por diferentes fatores no dia a dia, como poluição, maquiagem que não é retirada totalmente, produtos químicos de limpeza, uso abusivo de medicamentos, excesso de hormônios e uma alimentação pobre em nutrientes e rica em gorduras e açúcar - Foto: Reprodução/GettyImages
Enxaqueca; cansaço excessivo; problemas digestivos; alergias; depressão; memória fraca; retenção de líquidos; hipersensibilidade; infertilidade; doenças autoimunes; TPM; estresse emocional; sonolência após alimentação e prisão de ventre são sinais de que seu organismo pode estar precisando de uma desintoxicação - Foto: Reprodução/GettyImages
A detox também pode ajudar muito quem deseja emagrecer. De acordo com a nutricionista Flávia Cyfer: "Ela pode ajudar no emagrecimento por ativar a tireoide. Várias toxinas reduzem os hormônios da tireoide fazendo com que o metabolismo fique mais lento", explica - Foto: Reprodução/GettyImages
"Além disso, a dieta reduz a fome, promove o equilíbrio hormonal e desinflama o organismo. Por isso, é fundamental se desintoxicar para turbinar o metabolismo e promover uma perda de peso saudável", Flávia finaliza - Foto: Reprodução/GettyImages
Todos podem fazer essa dieta? Qualquer pessoa pode fazer, exceto em casos de hepatopatias, doenças do fígado graves como cirrose, hepatites e nas situações em que o paciente apresenta insuficiência renal e pancreática - Foto: Reprodução/GettyImages
Segundo a nutricionista Ingrid Bigotto, em casos de quimioterapia também é contraindicado pelo fato de que pode acelerar a saída do quimioterápico do organismo, minimizando os efeitos do tratamento. Porém, toda restrição deve ser avaliada por um profissional capacitado. Para quem já tem um estilo de vida saudável, submeter-se a uma detox ocasionalmente, para turbinar o metabolismo e se livrar das toxinas, está liberado - Foto: Reprodução/GettyImages
Consultoria: Cinthia Julião, nutricionista da rede Mixirica | Flávia Cyfer, nutricionista funcional | Ingrid Bigotto, nutricionista.