FASCITE PLANTAR! O QUE É? COMO SE ORIGINA? COMO POSSO PREVENIR? - Igor Borges
Hoje vou falar sobre uma lesão que acontece em muitos corredores e atletas, a fascite plantar.
Para começar, o que seria fascia plantar?
A fascia plantar é um tecido conjuntivo (aponeurose) que liga o calcanhar aos ossos metatarsais e que dá suporte ao arco plantar.
A fascia plantar tem como função dar estabilidade ao arco plantar, ajudar na propulsão e amortecer a carga na fase de apoio.
O que seria a fascite plantar?
Segundo (HEBERT et al., 2003), 10% da população será cometida por essa lesão que é uma inflamação na fascia plantar originada por microtraumas de repetição na fase de apoio da marcha onde a força de tração gera um processo inflamatório.(Aguiar e Mejia., 2014).
Segundo (Mattos et al.,2003), deve-se ao estiramento repetitivo da fascia gerando microlesões e inflamação. Esse estiramento pode ser de origem multifatorial como: anatômico (pé cavo ou plano), encurtamento do tríceps sural (panturrilha), desequilíbrio muscular, discrepâncias de comprimento dos membros inferiores , sobrepeso, idade avançada, calçados inadequados e desgastados, mas os fatores mais importantes são a fraqueza muscular e o encurtamento da fascia plantar.
Como identifico? Quais são os primeiros sinais?
O primeiro sinal clássico é a dor nos primeiros passos após um longo período de repouso e assim que acordamos, melhorando após o aquecimento. Isso ocorre porque enquanto dormimos nossos pés relaxam e ficam numa posição chamada "equina", onde a fascia permanece durante um longo período encurtada e quando colocamos os pés no chão ela se alonga gerando um quadro de dor. (SANT'ANNA, 2004).
Pé "equino"
Alguns fatores que podem ajudar na prevenção, são: fortalecimento muscular, alongamento principalmente da fascia plantar e panturrilha, calçado adequado e análise da mecânica de corrida e caminhada para minimizar o estresse da estrutura. E para quem realiza atividade física e tem pré disposição à desenvolver a fascite realizar compressas de gelo pós exercício para minimizar o risco de inflamação.
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Lembrando que sair do quadro de algia (dor) não significa que está totalmente curado e que nunca mais a inflamação irá retornar, portanto, mesmo que fora do quadro de dor continue com o tratamento para não retornar a lesão.
Aos primeiros sinais consulte um fisioterapeuta e após o tratamento um profissional de educação física para orientar nas atividades.