Sexo, café e mais seis hábitos que aumentam a esperança média de vida | PressNET
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Ter relações sexuais duas vezes por semana pode reduzir em 50% o risco de morte prematura, sabia? O prazer é todo seu.
Quando se pensa em saúde e longevidade, é comum pensar-se na prevenção, na manutenção de uma alimentação equilibrada e na prática de exercício físico.
Obviamente todos esses elementos são fundamentais, porém o planeamento do tempo. O sexo é um deles.
A publicação britânica Daily Mail divulgou uma lista com os hábitos com maior impacto sob o ponto de vista da ciência. A saber:
Diversos estudos já provaram que dormir pouco reduz a expetativa de vida – todavia, o mesmo vale para quem dorme demais. Segundo um relatório publicado em 2010, que analisou um milhão de pessoas provenientes de oito países diferentes, dormir menos de seis horas por noite pode aumentar em 12% o risco de morte prematura. Contudo, quem dorme mais de nove horas apresentou um risco ainda maior: de 30%. Por isso, especialistas recomendam que durma entre sete a oito horas por noite.
A Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda um mínimo de 150 minutos semanais de caminhada para aumentar a força muscular e melhorar a saúde cardiovascular. Além disso, investigadores norte-americanos e suecos descobriram que individuos acima dos 40 anos que fazem caminhadas regulares vivem mais (até quatro anos e meio de vida) em comparação com aqueles que são sedentários.
De acordo com os especialistas, o segredo da longevidade reside muito mais na mente e no prazer pela vida do que nos genes. Um estudo revelou que a genética representa apenas 10% do envelhecimento, enquanto os outros 90% estão relacionados ao estilo de vida. Outra pesquisa, que avaliou 660 participantes acima dos 50 anos, mostrou que indivíduos com uma perceção mais positiva da própria idade e do envelhecimento chegam a viver em média sete anos e meio a mais.
4. Adie a reforma
Um estudo de 2016, realizado pela Oregon State University, nos Estados Unidos, mostrou que indivíduos que se reformaram com 66 anos ou mais têm um risco 11% menor de morte por todas as causas, comparativamente aos seus pares com a mesma idade e que se haviam reformado antes.
Segundo um estudo, a população da ilha de Ikaria, na Grécia, tem a maior taxa de longevidade do mundo e essa realidade está associada ao consumo de café. O café grego é rico em substâncias químicas chamadas polifenóis – que ajudam a prevenir uma série de doenças, como cancro, Alzheimer e doenças cardiovasculares – e antioxidantes – que ajudam a eliminar os radicais livres no sangue. Além disso, os níveis de cafeína são relativamente baixos.
Tal poderá dever-se ao facto dos hospitais serem na realidade lugares perigosos, onde abundam vírus e superbactérias como a MRSA (Staphylococcus aureus resistente à meticilina) ou C Difficile com mais facilidade.