BlogDesportoBoxeA importância da prática do boxe para a saúde
01. Alguns grandes atletas do esporte
02. Cardio boxing, o que é isso?
03. Os benefícios do boxe na frequência cardíaca
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são as principais causas de morte no mundo: morrem mais pessoas a cada ano devido a doença cardiovascular do que qualquer outra causa. Por isso, uma certeza precisa ser cada dia mais frequente em nossa vida: a prática de desportos regular reduz em quase 50% o risco de morrer prematuramente de um ataque cardíaco.
Adivinhe qual dos desportos mais completos para evitar problemas cardíacos? Sim, um deles é o boxe.
E se o boxe provoca tanta mania nos países ocidentais - adoramos os grandes boxeadores de alto nível, valorizamos o desenvolvimento pessoal e a manutenção do corpo - que algumas disciplinas esportivas das variantes do boxe foram criadas recentemente: o cardio fitness, body combat e boxe cardio.
Veja como ter aulas nas cidades portuguesas, como por exemplo, boxing Lisboa ou Porto.
Não iremos falar de Rocky Balboa, o campeão do boxe que já entrou uma lenda do desporto... Mas de muitos atletas de alto nível e mestres do boxe profissional e que praticam boxe cardio. Grandes campeões treinam com muitos acessórios (cordas, sacos, etc.) e fazem os seus corações e corpos mais fortes por isso - o mesmo vale para o boxe tailandês, é preciso estar preparado para lutar.
E esse foi o fim de sua carreira. Mas o seu percurso pode começar hoje com um treino de boxe.
Ele foi de facto campeão de 1994 a 2007, com peso médio a super-pena, que é um recorde mundial.
Aumenta a frequência cardíaca e a resistência ao fornecer oxigénio ao limiar anaeróbio .
Todos os exercícios de boxe que aumentam a frequência cardíaca a uma taxa suficientemente alta podem ser chamados de treinamento cardiovascular .
Cada exercício cardio deve ser dividido, ou seja, consistir em exercícios muito intensos e intercalados com tempo de recuperação de alguns segundos (10 ou 20) após cada série de trabalho muscular. Veja também aulas de boxe nas cidades portuguesas.
Correr, nadar, andar de bicicleta e saltar corda são todos exercícios cardio benéficos para manter a forma, aliviar o stress e - essa é a ambição de muitos - construir um corpo dos sonhos.
Os benefícios do boxe na frequência cardíaca
Os atletas que estão entusiasmados com o boxe cardio podem ser estimulados por várias razões: perda de gordura, tonificação muscular, desenvolvimento de sua resistência, além de ser uma atividade esportiva dinâmica, controle da pressão arterial a longo prazo, combinando relaxamento, treinamento muscular e treinamento cardiovascular.
Como é praticado em uma academia de boxe - ou uma academia comum, mas longe dos pesos livres - não se levantam halteres isolados, mas sim um trabalho completo que permite um desenvolvimento muscular homogéneo e um emagrecimento efetivo com o boxe.
O simples fato de se mudar de forma frequente os exercícios também possibilita, além de combater o estilo de vida sedentário, adquirir habilidades motoras e de mobilidade: não há passos mais desajeitados em que você se desequilibra, faz parte do treino conseguir se manter bem em pé! Esse é um dos fundamentos do clássico boxe inglês.
Indo em sacos de golpear ou mesmo no vazio, sob o conselho do treinador você acaba tendo uma ajuda para esquecer o ritmo agitado de uma vida conturbada (excesso de trabalho, pressões no trabalho, responsabilidades e cansaço) para aliviar o stress.
Uma última dica, finalmente : cuidado com o excesso de treinamento, o que pode levar a dor desagradável se o tecido muscular dos músculos estiver muito danificado e cansado pela sequência pesada de exercícios. É preciso ter uma boa rotina de boxe e seguir com atenção.
Cuide da sua saúde e do seu corpo para que a sua qualidade de vida seja parte da sua rotina. É por isso que você procurou o boxe, não é mesmo? E se você procura por uma boa aula de boxe, aceda ao site Superprof!