A idéia por trás da técnica é que para auxiliar na recuperação, procuramos realizar a ultima série preocupado apenas em aumentar o volume sanguíneo na região, e o famoso "pump"(aumento temporário da musculatura gerado pelo acumulo de sangue no músculo).
Para isso selecionamos um exercício ou mais, e realizamos o exercício com uma carga moderada baixa, procurando realizar ao menos 15-20 repetições na primeira série. Existem diferentes formas de utilizar essa técnica e vou ilustrar aqui diferentes modos com diferentes grupamentos musculares.
Barra fixa aberta 50-100 repetições totais, não importando a quantidade de séries, o mais rápido possível.
Comece aplicando essa técnica em somente 1 série no final do seu treino, e aumente progressivamente até no máximo 3 séries.

Empresa de Laudo Técnico Avcb Diadema - Laudo para Renovação de Avcb - Sanches Regularizações Alvará de Funcionamento
O empresa de laudo técnico avcb Diadema é um laudo realizado pelo Corpo de Bombeiros que afirma que aquele local está praticando todas as normas técnicas exigidas pelos órgãos necessários para a proteção contra incêndio.