Imagine que você ganha a vida como taxista, e diante da baixa demanda e riscos de contágio com COVID-19, muitos de seus colegas resolvem interromper as atividades. Mas você persiste, e não somente continua a trabalhar, mas também se dispõe a transportar gratuitamente passageiros para o hospital. Ele pensou na necessidade de levar o sustento para casa ou no propósito do seu trabalho?
Essa é uma história real que aconteceu no Hospital Ramón y Cajal em Madri, e nos leva à seguinte reflexão, qual o significado do trabalho para você?
Pare por um momento e pense na palavra "trabalho". Ela evoca em você sentimentos bons, ruins, conflitantes? E quando você pensa no seu trabalho, quais são os sentimentos que surgem?
Então, se você encontrar o emprego dos sonhos, tiver uma promoção, ficar em forma, a felicidade vem? Ou se trabalhar duro será mais bem sucedido? E se for bem sucedido será mais feliz?
Descobertas no campo da psicologia positiva mostram que, na verdade, essa fórmula funciona de maneira inversa: a felicidade é o que gera o sucesso, e não o sucesso que gera a felicidade. E foi exatamente isso que aconteceu com o nosso amigo taxista de Madri, quando foi chamado para retornar ao hospital, no qual havia levado alguns pacientes gratuitamente, e ao chegar se deparou com a equipe médica o aplaudindo.
"O desejo de agir com sentido em nosso trabalho parece uma parte tão importante de nossa estrutura como nosso apetite por dinheiro ou status".
Será que ao transportar esses pacientes, o motorista em algum momento se preocupou com o preço do combustível ou com as horas que estaria "perdendo" ao realizar essas corridas? Imaginamos que não, pois ele não se limitou a agir como a média e se empenhou para fazer o melhor que podia diante de cada situação e obstáculo encontrado.
De acordo com Shawn Achor, a felicidade e otimismo são premissas básicas para um melhor rendimento em todos os campos. Em seu livro "O Jeito Harvard de Ser Feliz", ele discorre a respeito das vantagens da felicidade.
De acordo com dados científicos, o cérebro em um estado positivo tem um desempenho significativamente melhor do que no estado negativo, neutro ou estressado.1 Desta forma, se conseguirmos manter o cérebro positivo no presente, saberemos não apenas como ter sucesso na vida, mas também como trabalhar mais, mais rápido e melhor.
Shawn Achor apresenta 7 padrões de comportamento específicos, funcionais e comprovados pela ciência para manter o cérebro nesse estado positivo.
Antes de enfrentar algum desafio, tente relembrar algum momento feliz que você tenha vivido recentemente. A memória de situações felizes ajuda seu cérebro a entrar em um estado de funcionamento mais positivo, com efeitos na criatividade e na motivação, facilitando seu sucesso.
A alavanca é uma estrutura que permite melhores resultados com menos esforço.
Em um experimento com camareiras, metade delas foi informada sobre quanto exercício físico elas faziam durante o trabalho, quantas calorias queimavam, etc. A outra metade não foi informada. Após algumas semanas, aquelas que pensavam nos benefícios físicos do trabalho não apenas haviam perdido peso, como estavam com taxas de colesterol menores.
O ponto chave aqui é tentarmos encontrar as "alavancas mentais" que façam nosso trabalho ser mais leve.
Mesmo nas situações de trabalho mais estressantes, sempre tem algo de bom a ser aprendido – tente manter o foco nesse lado positivo ao invés de reforçar o negativo. Por exemplo, ao invés de reclamar de uma reunião chata, pense como faria a reunião ser mais bem aproveitada, que tipo de recursos utilizaria e exercite sua criatividade, anotando as ideias para usar no futuro.
Em um experimento, os participantes passaram várias horas por dia jogando o clássico jogo Tetris. Após três dias, eles começaram a usar a lógica de encaixe do jogo em outras áreas da vida, usando o racional do jogo para resolver problemas cotidianos. Isso acontece porque nós temos uma tendência a repetir padrões, o que em alguns casos pode ser ruim, porque isso limita nossa capacidade criativa.
Se criamos um padrão negativo, nossa tendência é repeti-lo, por isso é importante fazer um esforço para criar um padrão positivo. Por exemplo, faça uma lista de três coisas boas que aconteceram durante o seu dia ou um parágrafo contando uma experiência legal. Repita esse exercício sempre que possível.
Há três caminhos mentais depois de uma adversidade:
Nos tornamos mais fortes e mais capazes de contornar a situação.
Nunca é uma escolha fácil, mas a verdade é que as adversidades são momentos cruciais para o aprendizado. O famoso jogador de basquete Michael Jordan, só foi campeão da NBA depois de perder por dois anos seguidos para o mesmo time nas semi-finais. Ele enfrentava duras críticas por isso e relata que foram as derrotas sucessivas que levaram o time subir o nível e finalmente vencer no ano seguinte.
No filme Zorro, Don Diego (Anthony Hopkins) treina seu discípulo colocando-o dentro de um círculo menor dentro de um círculo maior. E diz: "Este círculo será o seu mundo. Sua vida toda. Não existe nada fora disso até eu dizer."
Só depois de dominar aquele primeiro círculo, e pouco a pouco os demais, é que o discípulo começou a se transformar em Zorro, a lenda, assumindo o lugar de Don Diego.
Os estudos sobre metas apontam que os chamados "micropassos", ou seja, pequenas ações realizáveis num espaço de tempo curto e/ou com pouco esforço, são elementos essenciais para alcançar metas maiores.
Shawn usou a energia de ativação a seu favor, comprou um suporte de violão e deixou no meio da sala de estar. E, ao invés de estar a 20 segundos de distância, o violão estava sempre disponível.
Estudos comprovam que, quanto mais os membros de uma equipe são encorajados a socializar e interagir, mais eles se sentem engajados, mais energia têm e mais tempo conseguem passar concentrados em uma tarefa.
Assim, mesmo com as cobranças do dia a dia, procure ter boas pessoas ao seu redor. Isso pode te ajudar a trilhar mais facilmente um caminho feliz, tendo boas atitudes.
Amanda e Brittney eram colegas de quarto em Harvard. Animadas e espirituosas, no primeiro mês de aula fizeram várias amizades. No entanto, à medida que os exames do primeiro trimestre se aproximavam, os caminhos delas começaram a divergir.
Sob pressão cada vez mais intensa, Amanda encontrou um lugar isolado na biblioteca e passou a maior parte do seu tempo lá. Começou a faltar nas atividades sociais e não tinha tempo para coisas como repartir refeições ou conversar com os colegas. Antes, era jogadora da equipe de frisbee, mas deixou de comparecer aos treinos e aos jogos.
Por outro lado, Brittney, em vez de se isolar, organizava grupos de estudo. Enviou um e-mail a um grupo de seis amigos e propôs que cada um elaborasse um resumo da leitura e se encontrassem no almoço algumas vezes por semana para trocar notas e observações.
Após um ano, Amanda sucumbiu à pressão e ao estresse e desejava ser transferida para uma instituição menos competitiva. Já Brittney estava feliz, bem ajustada e apresentando um desempenho excepcional em seus cursos.
Essas personagens representam as escolhas que fazemos quando nos vemos diante da adversidade. Muitos acreditam que o sucesso é o caminho que deve ser percorrido sozinho, mas isso simplesmente não é verdade.
Lembre-se de interagir socialmente, e não se isolar em atividades e metas. Pensar nas pessoas ao seu redor deve ser um dos seus primeiros passos rumo às conquistas da felicidade.
Também acredita que quando somos guiados por nosso propósito a forma como pensamos é positiva?
ALLEN, Mark S.; MCCARTHY, Paul J. Be happy in your work: The role of positive psychology in working with change and performance. Journal of Change Management, v. 16, n. 1, p. 55-74, 2016.