Como acalmar a mente com 3 dicas - Sorrisos no Outono
Como acalmar a mente com 3 dicas
Oláaa!!! Alguém aqui é muito nervoso, ansioso, impulsivo e acha que isso atrapalha muito na vida?? Pois bem, eu sou e sim, me atrapalha muito. Por meio desta resposta, fui atrás de diversas maneiras que me fizessem relaxar, me acalmar, pensar antes de agir e montei esse post com dicas de como "aprender a acalmar a mente".
Hoje em dia, vivemos muito ocupados com qualquer tipo de afazer e o tempo sobrando deixamos passar em vão, sendo que, deixando 20 minutinhos por dia, melhora o bem-estar de qualquer pessoa.
Meditar é uma técnica que com o tempo vira um hábito muito gostoso na nossa vida.
1 passo: Encontre um lugar confortável para seu corpo, pode ser em um pátio, no campo, na sala, o importante é se sentir bem e em completo silêncio. Sente-se de preferência com a coluna ereta. Deixe os braços e o restante do corpo leve.
2 passo: Feche os olhos, tente relaxar o máximo e se concentrar apenas na sua respiração. Respirando profundamente soltando toda tensão acumulada.
Essa técnica é aplicada no budismo japonês. "Se uma pessoa está ansiosa e agitada, o gesto de inspirar e expirar o ar longamente simboliza expelir o que está incomodando. É a saída do excesso de peso, propiciando um estado de serenidade", explica Maria José.
É normal ter vários pensamentos atrapalhando a meditação. Procure ignorá-los o máximo que puder, concentrando-se apenas em uma só coisa.
Procure fazer isso todos os dias, durante um mês. E notará que será algo essencial no seu dia.
Use a musicoterapia. Faça uma lista das suas músicas preferidas, que tenha certeza que te fazem acalmar e relaxar. Foque na letra e em pensamentos positivos, e quando estiver ansioso, concentre-se e acalme-se a escutando.
Prepare um chá. A camomila ajuda algumas pessoas a ficar relaxadas e calmas. Chegar depois de um dia cansativo, depois de uma briga, ou algo que lhe torne estressante e tomar um chá ajuda a aliviar bastante a tensão. Espero que tenham gostado do post de hoje (: E me contem, já utilizaram alguma dessas técnicas? A do chá me ajuda muito! Gostariam de fazer alguma? Me contem mais. Beijaoo!! ♥
Ana Livia29 de abril de 2016 23:38Estou precisando bastante dessas dicas, irão me ajudar muito! A escola anda me acabandoooo... o que me deixa muito estressada, e com a cabeça cheia de problemas, muita prova, trabalho, atividade... enfim, só preciso relaxar um pouco.Beijooos, <3http://eaigirlblog.blogspot.com.br/ResponderExcluirRespostasSamara Corrêa30 de abril de 2016 13:14Estou na mesma!! Provas uma atrás da outra está me deixando louca também hahah Tente segui-las, comigo funcionou! Beijãoo ♥ExcluirResponderRafaelle Ventura30 de abril de 2016 18:09Adorei as dicas flor, estou realmente precisando disso, de um tempo pra cá ando muito estressada.Vou pratica-la! Um beijo, adorei seu blog e já seguindo!http://rafaelleventura.blogspot.com.br/ResponderExcluirRespostasSamara Corrêa1 de maio de 2016 16:03Que bom que gostou!! Obaaa, fico feliz que tenha gostado, muito obrigada!!! Beijãoo ♥ ExcluirResponderGabriely Rodrigues1 de maio de 2016 12:47Que post mais fofo! Amei as dicas, já quero praticá-las, pois sou muito agitada e normalmente não sossego quando não consigo algo na hora rs preciso melhorar isso.Seu blog é lindo demais, muito sucesso com ele, já estou seguindo também.Beijos, Gabywww.gabrielydrodrigues.blogspot.com ResponderExcluirRespostasSamara Corrêa1 de maio de 2016 16:15Linda!! Que bom que gostou, sou exatamente assim hahaha. Muito obrigada pelo carinho ♥ Beijãoo!!ExcluirResponderAna Araújo1 de maio de 2016 13:05Excelente post!Segui o teu blog...se poderes visita o meu e se gostares segue :) Beijinhos http://annahandtheblog.blogspot.pt/ResponderExcluirRespostasSamara Corrêa1 de maio de 2016 16:17Muito obrigada, volte sempre ♥ Beijão!ExcluirResponderEstefani Ferrer1 de maio de 2016 17:08Sofro muito com transtornos de raiva e nunca busquei dicas para que eu possa me aliviar, seu post foi muuito útil mesmo, irei seguir as dicas <3Beijos <3http://www.quietlypink.blogspot.com.br/ResponderExcluirRespostasSamara Corrêa2 de maio de 2016 17:44Obaa!! Obrigada, que bom que gostou hahah beijão ♥ExcluirResponderMilena Velloso1 de maio de 2016 17:40Oi Samara!! Amei demais suas dicas! Época de provas pra mim é só estresse, vou tentar hoje mesmo!Um super beijo! ❤Mile do vishamiga.blogspot.comResponderExcluirRespostasSamara Corrêa2 de maio de 2016 17:43Estou também na tal época das provas hahaha Que bom que gostou!! Obrigada, beijão ♥ExcluirResponderCarol Hermanas1 de maio de 2016 17:52Meditação.Fiz uma vez sozinha no meu quarto e dá super certo.Você meio que transcede o mundo,né? É uma coisa completamente louca, mas boa e que te deixa mais leve.Preciso praticar esse hábito,. ando tão estressada e ansiosa D:ahahahObrigada pelas dicas :)beeijãohttp://carolhermanas.blogspot.com.br/ResponderExcluirRespostasSamara Corrêa2 de maio de 2016 17:45Comecei a fazer e não consigo parar!! Realmente é algo de "outro mundo" Hahaha que bom que gostou, eu que agradeço. Beijão ♥ExcluirResponderLeticia Westin2 de maio de 2016 13:19Dicas excelentes!!Beijoos. http://www.amordeluaazul.com.br/ResponderExcluirRespostasSamara Corrêa2 de maio de 2016 17:45Obrigada!! Beijão ♥ExcluirResponderLulu2 de maio de 2016 18:08Amei as dicas! Estou super precisando prática-las!Estou adorando seu blog! Parabéns! Beijinhos! Lú Ferraz.www.euficolinda.com.br ResponderExcluirRespostasSamara Corrêa4 de maio de 2016 10:45Que bom que gostou!! Fico feliz (: Muito obrigada pelo carinho, beijão ♥ExcluirResponderCamila Pifano14 de agosto de 2016 23:13Me identifiquei bastante com o post, já que costumo ser bastante nervosa e ansiosa. Vou tentar utilizar as dicas em momentos do cotidiano, porque é ideal para a semana de provas ou aquele dia que você acorda e tudo parece dar errado. Essa foi a primeira vez que vim ao seu blog e garanto que voltarei mais vezes. Inclusive, adoraria se você tivesse outras ideias como essa. Um beijo e muito sucesso!www.camilapifano.comResponderExcluirAdicionar comentárioCarregar mais...