Jholl Bauer: "Como lidar com o medo e a insegurança" | Jornal Conexão
Jholl Bauer: "Como lidar com o medo e a insegurança"
Todo mundo sente medo! Eu não sei se você sabe, mas o medo é uma das nossas quatro emoções básicas, e, apesar de muitas vezes ele nos causar alguns estragos em nossas vidas, ele tem uma finalidade super positiva, e pode até mesmo te ajudar mais do que você imagina. Uma das coisas que eu percebi, é que o maior problema não é sentir medo, e sim, não saber como lidar com esse sentimento, e nem com a insegurança que ele nos traz (ou seria a insegurança que nos trás o medo?).
Então, se você quiser aprender a lidar melhor com seus medos, segue comigo aqui, que nas próximas linhas, eu vou te revelar algumas dicas práticas que vão te ajudar a transformar seus medos, em verdadeiros aliados para o seu crescimento.
Só que antes de eu te passar essas dicas, quero que você pense em quantas vezes o medo pode ter te prejudicado.
Quantas oportunidades você pode ter perdido, por ter se sentido inseguro(a)?
E como seria a sua vida, se você conseguisse superar essa insegurança que sentia, ou que ainda sente? Como é difícil tomar decisões, quando a insegurança se instaura na nossa mente, não é mesmo? A gente se paralisa, por não ter clareza de como tudo pode ser, ou acontecer, depois da decisão tomada.
Agora, antes de eu te dar as dicas para superar o medo, deixa eu te apresentar os erros mais comuns, que as pessoas cometem ao sentirem medo e insegurança.
O erro mais comum que eu observo, é o autojulgamento por terem medo. Eu já vi vários clientes e alunos se lamentando, se culpando e se julgando por causa de seus medos. O sentimento de arrependimento por não terem tomado determinadas decisões, ou até mesmo pelas decisões tomadas fundamentadas no medo é algo recorrente demais. Mas o que poucas pessoas conseguem perceber, é que no momento em que agiram, deixaram de agir, ou decidiram por algo, elas fizeram o que era a melhor opção que encontraram para aquele momento. Pare e observe rapidamente: Todas as vezes que você agiu, você fez o que fez, pensando em errar? Fez o que fez pensando em se prejudicar? A menos que você esteja com alguns parafusos internos desregulados, todas as tuas ações e não ações tinham uma intenção positiva. É claro que se você parasse pra pensar um pouco mais, talvez encontraria outra ação, outra resposta. Mas naquele momento, de acordo com teu estado emocional, físico, mental e espiritual, aquela foi a melhor opção. E aí, a gente comete um outro erro muito grave na nossa vida, que é julgar o passado com os olhos do agora. Mas isso, é papo pra um outro texto.
O segundo erro que eu vejo com muita frequência, é acreditar que o medo é ruim. A gente constrói uma imagem de que sentir medo é ruim. De que sentir medo é algo que só nos prejudica, e que se não fosse o medo, nós teríamos uma vida muito mais feliz. Essa é uma visão muito romântica e infantil. O medo tem sua função muito especial. Ele está a serviço da nossa sobrevivência. E se não tivéssemos medo, poderíamos cometer qualquer tolice que colocaria nossa vida em risco. Então, não podemos condenar o medo como uma emoção ruim e que deve ser descartada. Muito pelo contrário. Temos que aprender a dar atenção a ele, pois ele está querendo nos indicar que algo pode estar morrendo ou se perdendo na nossa vida.
Um terceiro erro muito comum, e que está relacionado com o segundo, é você não dar atenção ao medo que está sentindo. Aliás, isso serve para qualquer sentimento. Quando uma emoção aparece, ela tem uma finalidade. Não surge do acaso. Então, se você de alguma forma está sentindo algum medo, e acaba não dando a devida atenção a ele, está cometendo um equívoco muito grande, que pode te custar caro lá na frente. Olhe com carinho para seu medo, existe algo que ele quer te mostrar.
Agora que você já entendeu sobre alguns erros comuns, é hora de irmos para as dicas!
Mas deixa eu já te avisar uma coisa muito séria aqui. Essas dicas só vão te ajudar de verdade, se você praticar. Se você realmente se esforçar pra ter resultados. Se você apenas ler mas não fizer nada, não vai te ajudar. Então, a minha primeira dica, é que você pratique as dicas que eu vou te passar agora, ok?
Algo que você pode começar a fazer e que vai te ajudar muito, é compreender que o seu medo tem uma finalidade positiva de preservação. Ou seja, existe algo que ele quer preservar. A nossa mente, tem seis necessidades básicas (segurança, variedade, significância, conexão e amor, crescimento, contribuição), e o medo, de alguma forma está a serviço da primeira necessidade da mente. Ou seja, ele surge para te dar segurança! Olha que contraditório. Ao sentirmos medo, nos sentimos inseguros, mas a finalidade dele, é justamente te proporcionar segurança. Então, o que você deve fazer para lidar melhor com seu medo é buscar qual a intenção positiva que ele tem.
Será que esse medo está surgindo pra me mostrar que é arriscado demais sair desse emprego?
Nesse exemplo, o medo está dizendo pra pessoa que ali, você tem algum nível de segurança, e que você valoriza essa segurança. Entendeu?
Eu me lembro que uma vez eu ia viajar a trabalho, e sonhei que ia sofrer um acidente de carro e morreria nessa ocasião. Eu acordei de madrugada suando frio, o coração acelerado, achando que isso realmente poderia acontecer. E na hora, o meu primeiro impulso foi de desistir da viagem. Afinal, eu não queria morrer. Passei a noite em claro, pensando naquilo, pois o sonho tinha sido muito real. E aí eu comecei a pensar: Poxa vida, se eu morrer, eu não vou conseguir mais ver minha filha, minha esposa (na época a gente só tinha a Sarah, hoje já são dois com a chegada do Heitor), pensei em todos os projetos que eu queria realizar e ainda não tinha feito. E pensei no quanto a minha vida tinha valor. E foi então que eu cheguei na segunda dica que quero te passar:
Além de te preservar, o medo também pode te conscientizar e impulsionar. Pois naquele momento, eu vi que eu não estava dando a devida atenção pra minha família que tanto amo. Vi que não estava dando a devida atenção para meus projetos e meu trabalho. E descobri, que aquele sonho estava querendo me mostrar que o maior medo que eu tinha era de não viver. Que o meu maior medo era morrer sem fazer o que realmente era importante pra mim. E foi então, que comecei a me dedicar mais pra minha família, para meus projetos e pra minha vida como um todo.
Mas isso só aconteceu porque eu entendi que o medo tinha uma função positiva, e que eu precisava encontrar. Mas se eu julgasse o medo como algo ruim, e me paralisasse com ele, eu não teria chegado nessas soluções, e nem teria ido para aquela viagem, onde acabei fazendo um dos melhores treinamentos da minha vida.
Então, quero que você entenda que da mesma forma que o medo pode te prejudicar, ele também pode de ajudar e muito. Depende de como você vai se relacionar com ele. De como você vai olhar pra ele. E já que o medo tem uma intenção positiva de preservar, ou impulsionar, presta atenção nessas outras dicas:
Quanto mais conhecimento, menos medo! O conhecimento é libertador. Muitas vezes, a gente sente medo por não conhecer o que tem do outro lado. E muitas vezes, não temos conhecimento por não buscarmos. Então, se você precisa decidir por algo, ou entrar em ação, busque conhecer mais sobre isso. Busque conhecer o outro lado e se nutrir de informações valiosas. Vou contar uma outra história pra vocês. Eu sou um cara que adora natureza. Adoro fazer trilhas, rapel de cachoeira e estar em contato com o mato, com rio, mar, rochas… Mas, depois de encontrar uma cobra coral, quando eu fazia uma trilha sozinho na praia do Santinho, aqui em Florianópolis, eu comecei a ficar com medo, o que fez com que eu fosse menos para trilhas. E quando eu ia, qualquer barulho, era um sinal de cobra por perto. Até que um amigão meu, que é socorrista, e montanhista, atleta mesmo, me disse que as cobras da nossa região, não são tanto de ataques, e sim de defesas. E que a maior probabilidade de você ser atacado, era pisar, encostar ou ameaçar elas. E se eu usasse um calçado de cano longo, tivesse atenção onde pisava e colocava as mãos, e mantivesse uma distância mínima de um metro, as chances de ataques seriam muito menores. Essas informações me trouxeram clareza e segurança, e foi assim que voltei a fazer trilhas, e até a fotografar serpentes de perto, pois sabia que não seria atacado. Observou? O conhecimento aumenta a segurança. Então, busque por mais informações e conhecimentos a respeito daquilo que te causa medo e insegurança.
Quanto melhor for sua relação com seus pais, mais seguro você se sentirá na sua vida. Eu sei que pode parecer desconexo, mas o que eu percebi nestes anos todos, é que um filho que não se sente amado pelos pais, ou que sente algum tipo de rejeição, ou ainda tem algum tipo de restrições aos pais, costumam se sentir mais indefesos, e inseguros na vida como um todo. Então, uma dica muito valiosa, é que você olhe com carinho para seus relacionamentos. Que olhe com carinho para seus pais, e que resolva suas pendências com eles. Pois isso, pode, mesmo que você não perceba, influenciar e muito nos teus medos. E se você não acredita em mim, ou acha que isso não tem nada haver, tudo bem, mas se você se resolver com seus pais, o mínimo que vai acontecer, é ficar em paz com você mesmo, então, não custa tentar.
Bom, eu poderia realmente escrever um livro sobre esse tema, mas, acredito de verdade, que com essas dicas, você já tem material suficiente para melhorar e muito esse aspecto da sua vida. E desejo que você consiga pôr tudo isso em prática, e fazer de seus medos, seus aliados de crescimento.