Emagreça e pratique exercícios com a ajuda de apps e sem sair de casa | Em tempo
Emagreça e pratique exercícios com a ajuda de apps e sem sair de casa
Em tempos de quarentena, esses aplicativos podem te ajudar a ficar em dia com os exercícios físicos mesmo sem os equipamentos da academia
Andreza Miller 13 de abril de 2020 - 13:07
A pandemia do novo coronavírus fechou academias e clubes temporariamente. Por conta do isolamento social, medida necessária para evitar o contágio e a proliferação da Covid-19, também não é recomendado treinar na rua. Nestes tempos de quarentena forçada, uma das coisas que muitas vezes esquecemos é de nos exercitar.
Afinal, ainda que seja ótimo ficar o dia todo sentado na frente do computador ou deitado na cama assistindo Netflix, essa falta de exercícios físicos podem trazer diversos problemas para o corpo e que poderiam ser evitados com uma atividade física leve.
"O sedentarismo pode provocar dores, tensões e contraturas, pela falta de movimento. Além disso, monotonia e tédio podem gerar ansiedade e, com isso, a chance de aumentar o consumo de alimentos e, consequentemente, ganho de peso," disse a personal trainer, Luíza Lima.
A profissional de educação física, ressalta que o exercício por conta própria pode ser difícil e arriscado. Sem o acompanhamento e orientações de instrutores qualificados.
"É importante, apenas, manter o condicionamento físico. Por isso, não exagere nos treinos. Você não tem um professor do seu lado monitorando a execução dos movimentos e garantindo a segurança do treino, portanto, vá com calma," alerta Luíza
Alguns aplicativos podem ajudar a se manter ativa nesse período em que o distanciamento físico é recomendado por autoridades de saúde do mundo todo. O Portal EM TEMPO preparou uma lista com cinco opções (todas gratuitas) para você baixar e se mexer dentro de casa enquanto espera essa crise passar, cuidando do corpo e da mente.
Escolha um plano de treino pré-disponível ou personalizado | Foto: Divulgação
São 30 treinos diferentes disponíveis | Foto: Divulgação
De acordo com a evolução do usuário, os treinos vão se modificando | Foto: Divulgação
É possível usar o aplicativo para realizar atividades físicas, tanto em casa, quanto na academia, informando os equipamentos disponíveis. O app também possui a função "Nutrição", que registra as preferências alimentares e alergias do usuário, e faz sugestões nutricionais para alcançar o objetivo cadastrado.
As instruções dos exercícios são dadas através de áudio e animações | Foto: Divulgação
Iniciantes na prática de yoga podem selecionar instruções mais detalhadas no app | Foto: Divulgação
Todos os aplicativos estão disponíveis para celulares Android e iPhone (iOS) e fornecem treinos em português.