Corpo e Mente :. Claudio Duarte :. O Hatha Yóga, a alegria, a felicidade e a satisfação da mulher
No capítulo anterior a este, abordei o fato de que as práticas milenares do Hatha Yóga, passam pelo real empoderamento das mulheres. Seja porque as mesmas geram grandes benefícios para a saúde das mesmas, seja porque as mesmas geram equilíbrio emocional e nervoso para elas, seja porque as mesmas fortalecem o sistema imunológico e glandular delas, reequilibrando-lhes todo o organismo. E mais que isto, pois lhes traz paz interior e aprofundam sua espiritualidade, dentro de um mundo conturbado e repleto de angustias e ansiedade.
O que se pode fazer, para melhorar muito mais
No capítulo passado, inclusive orientei alguns exercícios bastante fáceis do Hatha Yóga, que qualquer mulher poderia praticar em casa, em um instituto, em uma viagem com total segurança e tranquilidade inclusive respeitando suas possibilidades.
Neste capítulo, vou aprofundar um pouco mais a proposta dos exercícios, pois muitas mulheres trabalham e estudam e com o tempo tornam-se sedentárias e correm o risco de terem algum problema de saúde.
Então, aqui vão mais três técnicas bastante simples do Hatha Yóga e que podem beneficiar imensamente a saúde e a vida de qualquer mulher:
1a.) POSTURA DA TRANQUILIZAÇÃO
COMO FAZE-LA - Sente-se confortavelmente. Mantenha a coluna ereta, sem tensões. Estique devagar uma das pernas. Dobre a outra lentamente. Coloque as mãos sobre as mesmas. Viu como e fácil.
TEMPO - Entre um a três minutos no início. Após, com a prática ir adequando o tempo de permanência na mesma, de acordo com a suas necessidades ou com o seu bem-estar.
RESPIRAÇÃO - A respiração deve ser a mais natural possível e, somente pelas narinas.
O QUE PENSAR - Ao fazer esta postura, realize uma grande viagem interior. Serenamente, sentada próxima a um rio. E que esta, tenha águas claras, cristalinas. Ouça suas águas correndo suavemente. Visualize um céu azul, com pássaros ao longo. Alguns estão cantando. Observe o sol ao alto. Ele não está quente. Apenas irradiando um calor gostoso, que toca levemente em sua pele. Sinta a alegria no palpitar do seu coração e a felicidade no seu interior. Respire profundamente. Não tenha pressa. Apenas ouça o encantamento que existe ao seu redor. Quando retornar, procure manter este mesmo estado de espírito. E daí por diante, não deixe que as pequenas coisas voltem a lhe incomodar. Lembre-se, você é especial, muito especial.
2a.) POSTURA DA FOLHA DOBRADA
COMO FAZE-LA - Sente-se confortavelmente sobre as pernas e as coxas. As mesmas devem estar separadas. Mantenha o corpo bem relaxado. Após alguns momentos, dobre o mesmo devagar, até desce-lo por completo até o solo. Mantenha os braços estirados a frente e também apoiados suavemente no chão.
TEMPO - Entre um e três minutos no início. Após, com a prática ir adequando o tempo de permanência na mesma, de acordo com suas necessidades ou com o seu bem-estar.
RESPIRAÇÃO - A respiração deve ser a mais natural possível, e, somente pelas narinas.
O QUE PENSAR - Ao fazer esta postura, realize UMA REFORMA INTERIOR. Pense sobre coisas que vem lhe incomodando. Seja no trabalho, em casa ou na sociedade. Com bastante calma, analise cada situação. E aos poucos, devagar, comece a por para fora tudo isto. Sinta-se feliz por esta realização. A cada coisa que você exteriorizar, sinta uma grande satisfação. Não tenha pressa. Isto tem que ser feito calmamente. No lugar de tudo o que saiu, você vai plantar flores. Flores de equilibro, flores de alegria, beleza, saúde, força interior, harmonia, felicidade e confiança. A partir de agora, todos os dias, você vai cuidar com muito carinho do seu jardim interior. E seja feliz, muito feliz.
3a.) POSTURA PARA RELAXAMENTO
COMO FAZE-LA - Deite-se confortavelmente de costas no solo. Entreabra os braços e as pernas. Mantenha a coluna ereta e sem tensões.
TEMPO - Entre um a três minutos no início. Após, com a prática ir adequando o tempo de permanência na mesma, de acordo com suas necessidades ou com o seu bem-estar.
O QUE PENSAR - Para começar, deixe os pensamentos fluírem livremente. Inclusive as imagens. Não se preocupe com nada, não tente bloquear nada e não force nada. Haja como se você estivesse assistindo a um filme. Contudo mantenha-se bem tranquila. Pois a vida realmente e só um filme e nada mais. Observe cada cena, cada diálogo. Continue respirando serenamente pelas narinas. Não se deixe envolver pelas cenas mais fortes. Ao contrário, aos poucos vá se desligando delas. Aos poucos, vá deixando de ouvir os diálogos. Vá se conduzindo a um local mais quieto, silencioso. Onde tudo isto vá ficando bem distante.
Agora, tudo é paz, tudo é quietude. E você irá ouvir apenas SEUS SONS INTERIORES. Isto é novo, isto é divino, isto é luz. Quando quiser, retorne devagar. E lembre-se, esta é a sua verdadeira essência interior!