De fato, pessoas que dormem quatro ou menos horas por noite podem consumir até 22% mais calorias por dia, em média.
A Primeira Coisa A Fazer Quando Você Percebe Que Está Experimentando “Desejos De Fadiga” É Fazer Um Intervalo.
Afaste-se de toda e qualquer “informação” (pessoas, lugares e coisas que desejam algo de você) por pelo menos cinco minutos.
Inclua o tipo específico de alimento que você deseja, onde o conseguiria e quanto seria necessário para satisfazê-lo.
Por exemplo, se você não dormiu o suficiente e/ou sabe que terá um dia cansativo, faça um esforço extra para tomar todas as suas decisões alimentares pela manhã, quando sua força de vontade for mais forte.
Arrume sua comida em Tupperware e saquinhos e deixe tudo sentado e esperando por você mais tarde, quando souber que estará cansado.
Você Também Pode Escrever Um Plano Alimentar Hipotético Para O Dia Seguinte Todas As Noites Antes De Se Aposentar.
Mesmo que o plano seja hipotético e você tenha o direito de alterá-lo de maneira flexível, se necessário, o ato de analisá-lo e anotá-lo o força a ver os próximos pontos de problemas e a planejá-los.