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Postura é a estratégia usada pelo nosso sistema neuromuscular e esquelético para estar em equilíbrio, reagindo contra a força da gravidade. Mas descobriu-se que a posição que adotamos tem influência sobre nossas emoções .
George Lakoff, da Universidade de Berkeley (EUA), é um dos principais promotores da teoria da interconexão entre mente e corpo . Em estudos subseqüentes, os neurocientistas confirmaram essa teoria, que explica a influência do corpo na racionalidade.
Posturas de poder que carregam suas baterias
O professor Erik Peper, da Universidade de São Francisco (EUA), demonstra que, na posição vertical, é mais fácil para nós escolhermos nossos traços pessoais mais positivos . Por outro lado, se estamos curvados, idéias negativas vêm à mente.
Má postura contribui para ser baixa em energia e até mesmo triste e deprimido
1. Em direção ao autoconhecimento
Adote os gestos associados a um estado de confiança, poder e conquista: corpo ereto, cabeça para a frente, braços para frente ou apoiados nos quadris … Após dois minutos, retorne à posição que você tinha . Você achou difícil manter-se nessa pose?
Agora, abaixe-se, deixe-se cair, cabeça, braços pendurados por dois minutos. Você achou difícil manter-se nessa pose?
Quando se sente triste, você tem ombros arredondados para a frente e o pescoço e a cabeça inclinados? É a posição de quando estamos tristes. E essa posição também exige depressão.
Dá pequenas batidas, com os braços, pernas, cabeça e todo o corpo. Faça isso depois de uma situação tensa, quando você sentir que está se curvando
. Postura para estar bem aqui e agora
P em pé e sentir sua respiração um par de ciclos; preste atenção na parte inferior do seu abdômen, não force, observe o que está acontecendo.
Sinta as diferentes partes do corpo e libere-as.
Abra suas mãos e feche-as algumas vezes
Desbloquear os joelhos
Lançamento sua mandíbula
Não foco em nenhum objeto
Respire novamente, agora em maior profundidade. [19659015] Sinta o apoio de seus pés e como sua pegada está crescendo.
Concentre-se em seu peito: visualize como se expandir em todas as direções como uma estrela, sem empurrar o peito para cima, para baixo , para os lados …
Alongar o pescoço e imaginar que alguém estica levemente o cabelo para cima
Sinta seu sacro, seus pés, suas mãos, sua mandíbula. Aproveite .
Volte à sua respiração
3. A melhor maneira de se sentar
Uma postura de poder sem um bom suporte pode fazer o nosso interlocutor acreditar que estamos tensos ou até mesmo que mostremos agressividade.
Comece por corrija sua posição ao sentar
Descanse bem os pés no chão com uma certa ativação das pernas.
Sente-se ligeiramente à frente do ossos isquiones (aqueles que entram em contato com a cadeira), não sobre eles. Os ischiums te seguram
Sinta que sua respiração se expande e abre seu peito
Você pode estar diante de um espelho para verificar como você se sente e se você está melhor.
] São detalhes simples, mas muitas mulheres adotam uma postura encurvada e escondem o peito, o que gera insegurança e pode levá-las, por exemplo, a colocar calcanhares para compensar e ficar mais visíveis, reduzindo ainda mais seu poder