Suplementos, só com segurança e moderação
» Lilian Monteiro
Miranda usa como exemplo os interessados em ganhar massa muscular. ;Se consomem pouco carboidrato porque têm medo de engordar, podem perder músculos em vez de ganhar, e o suplemento vai ajudar pouco. O que essas pessoas querem virá dos alimentos, e elas podem contar com a prescrição de um suplemento específico para auxiliá-las na dieta;, diz.
O nutricionista esportivo enfatiza que o resultado de um corpo que deixará a pessoa satisfeita no verão, época do ano quem há maior exposição do corpo, não virá, mesmo com o auxílio de suplementos, a curto prazo. ;Não se muda o corpo de uma hora para outra, principalmente o ganho de massa muscular, que é o mais difícil. Não é simplesmente perder gordura. Daí a necessidade de ter regularidade de treino para ter bons resultados. Se quer um corpo específico no verão, faça um trabalho para atingir seu objetivo ao longo do ano. E não se esqueça que todo resultado rápido, dieta ousada ou muito radical, pode ser danoso à saúde;.
Diante de modismos e de uma infinidade de rótulos disponíveis nas prateleiras, o fundamental, alerta o nutricionista, é as pessoas se conscientizarem da importância e do valor de adotar um estilo de vida e hábitos saudáveis. Mirando destaca boas escolhas para o cardápio de quem pratica atividade física: batata-doce, arroz integral, frutas, vegetais diversos, peixe e alimentos de baixo índice glicêmico em geral.
Ao mesmo tempo avisa: ;O importante é não errar a mão porque esses alimentos também têm calorias e, se exagerar, terá ganho de gordura. Evite o pão branco, o açúcar comum, os produtos industrializados que contenham muitos conservantes e sódio e as farinhas refinadas. Coma saudável porque o excesso tem como consequência o aumento de peso. A quantidade deve sempre ser equilibrada;, ensina.
"O suplemento terá resultado discreto se não for acompanhado de uma dieta voltada para o que desejam (...) Se quer um corpo específico no verão, faça um trabalho para atingir seu objetivo ao longo do ano. E não se esqueça que todo resultado rápido, ieta ousada ou muito radical, pode ser danoso à saúde;