Dicas e lugares para correr em Fortaleza Notícias de Fortaleza
Dicas e lugares para correr em Fortaleza
O POVO listou algumas orientações e opções espalhadas pela cidade para você começar a praticar uma atividade física sem gastar nada
O Dia Mundial da Atividade Física é comemorado nesta quarta-feira, 6, e é válido lembrar de como é importante se exercitar, não apenas para cuidar da estética, mas para manter a saúde física e mental em dia.
Em Fortaleza, uma das modalidades muito realizadas como forma de atividade física é a corrida. Você que pratica ou pretende praticar essa atividade precisa estar atento para algumas orientações importantes. A personal trainer Aline de Araújo Barbosa separou algumas dicas que ajudam na prática desse exercício.
Tênis: precisa ser um calçado apropriado para corrida, com material leve e piso mais baixo.
Roupa: vestimentas leves.
Hidratação: é importante beber bastante água durante todo o dia e durante o exercício se hidrata a cada 20 minutos.
Duração: a atividade pode ser praticada pelos menos três vezes por semana, no mínimo uma hora.
Alongamento: pode ser feito antes e depois do exercício, mas é imprescindível ser feito depois para relaxar a musculatura.
Antes de iniciar a prática da corrida é necessária uma avaliação médica.
Aline de Araújo ressalta que "não é preciso esperar a idade chegar para iniciar a prática de uma atividade física. Quanto mais cedo melhor". A personal ainda afirma como o praticante de qualquer exercício pode ser exemplo para outras pessoas. "Quando você passa a praticar uma atividade passa a ser um estímulo às pessoas ao seu redor", fala Aline.
Os moradores de Fortaleza podem correr em diversos pontos diferentes espalhados pela cidade. Confira a lista com 10 opções selecionados pelo O POVO Online: