Exercícios de pulmão para Fibrose Pulmonar |
Se você tem fibrose pulmonar, o exercício pode ajudá-lo a melhorar sua função pulmonar e desfrutar de uma melhor qualidade de vida. As pessoas que têm uma doença pulmonar, muitas vezes, param de se exercitar, porque é difícil e provoca falta de ar. Pode ser difícil nos estágios iniciais de um programa de exercícios, mas o resultado final é menos doloroso.
Inicie um programa de exercício aeróbico, é um pouco demais para alguém com fibrose pulmonar. Vá devagar quando você estiver começando com um novo programa de exercícios e aumente sua resistência ao longo do tempo. O objetivo final para ajudar a fortalecer a função cardíaca e pulmonar é de 30 minutos de atividade aeróbica pelo menos três vezes por semana. Andar a pé e de bicicleta são duas atividades que podem ser incorporadas em um estilo de vida saudável com muita facilidade. Se você tem estado inativo por um tempo, comece com 10 minutos e adicione alguns minutos de sua rotina todos os dias ou todas as semanas. A progressão do seu programa é com você. Escolha caminhar para ser uma maneira fácil de incluir o exercício em sua programação diária. Passar esse tempo em atividade cardiovascular ajuda a aumentar a sua resistência e força.
Também inclua alguns musculação duas vezes por semana para aumentar sua massa muscular. O aumento da massa muscular, melhora o fluxo sanguíneo para os músculos e usa oxigênio no sangue de forma mais eficiente. Não treine com pesos sobre os mesmos músculos dois dias seguidos ou você não terá nenhum crescimento muscular. Os músculos devem ter tempo para se recuperar entre os treinos.
Reabilitação de fibrose pulmonar inclui aprender a respirar corretamente. Uma vez que muitas pessoas não respira de forma mais eficiente, eles gastam mais energia tentando trazer o ar em seus pulmões.
A maioria das pessoas usa apenas a parte superior dos pulmões quando respiram e não tem a capacidade de ter uma verdadeira respiração profunda. Os músculos necessários para respirar tanto para as partes superiores e inferiores dos pulmões tornaram-se fracas ao longo do tempo e precisaram de treinamento de força. Exercícios de respiração ajudam a fortalecer esses músculos e ensiná-lo a respirar plenamente.