No programa Você Mais Centrado, as pessoas começam com sete minutos e aumentam a duração do exercício semana após semana. Gradativamente, percebem os efeitos e se animam a praticar mais. E chegam à conclusão de que os minutos investidos em mindfulness retornam multiplicados, na forma de melhor organização mental e eficiência para cumprir nossos compromissos.
Nos Estados Unidos e países da Europa, onde é bastante difundido, o mindfulness foi adotado em vários campos de atividade.
Nas empresas, pratica-se para ter mais foco e criatividade, menos stress, melhores relacionamentos e efetividade no trabalho. Em escolas, alunos praticam para ter melhor desempenho nos estudos, mais sociabilidade e disciplina. Em hospitais, clínicas psicológicas e psquiátricas, de emagrecimento ou reabilitação de dependência química, pessoas praticam para estabilizar-se emocionalmente e ter melhores resultados em seus tratamentos.
Mindfulness é benéfico para a vida com um todo, mas certamente é na área profissional que seus efeitos mais se destacam.
Gerenciamos melhor o tempo e realizamos as tarefas com mais atenção e qualidade. A capacidade de percepção se amplia, o que permite tomar melhores decisões. Há maior abertura para criatividade e insights porque a mente está mais estável, mais calma. Nos comunicamos mais eficazmente, cometemos menos erros e lidamos melhor com o stress do dia a dia.
Como adepta desde 2013, percebo em mim os benefícios do mindfulness, que procurei resumir nesta frase: mais foco, bem-estar e satisfação conosco mesmos. Mais do que uma prática, tornou-se para mim um modo de viver – com mais consciência e escolhas de como lidar, a cada momento, com as situações deste turbilhão que é o nosso mundo.