Analise: o que você faz que aumenta seu amor por você mesmo? E o que você faz que te faz gostar menos de você? “A autoestima é uma bússola e toda vez que você a segue, se dá bem em termos de saúde mental”, diz a psicóloga Denise.
“Estar com pessoas te deixam à vontade e com quem você pode falar o que quiser, com amigos que te dão apoio, é muito importante”, diz Denise. Manter relacionamentos – não pense só no amoroso – que te deem acolhimento são imprescindíveis. “Pessoas com amigos e relacionamentos amorosos estáveis vivem mais tempo e adoecem menos”, afirma a psicóloga.
“Você recebe informações que nem percebe durante o dia, a sua consciência não está captando, mas seu cérebro sim. À noite isto pode aparecer através dos sonhos. Se você tem problemas que não sabe como resolver, o sonho pode te dizer”, diz Denise. É um ótimo exercício mental, afirma a psicóloga.
“Meditar é uma forma de manter o equilíbrio e entrar em contato consigo mesmo”, diz a psicóloga. Existem escolas de meditação, atividades em parques e até aplicativos que podem te dar ajudar a começar.
Seja ouvir um amigo ou ajudar causas maiores. “Pessoas que vivem bem tem muita empatia e compaixão”, diz a psicóloga. “Sabe o que dá muito bem estar? Fazer o bem ao próximo. Não é se sacrificar pelos outros, mas quando você faz algo pelos outros, você também se sente bem”, diz Denise.
É comum se dedicar tanto à vida profissional que você sente que não tem tempo para nenhum outro aspecto da vida. Isso é muito ruim. “Cumprir seus deveres e ter zero prazer vai te levar a uma estafa”, diz Denise.