É possível alimentar-se bem e não se privar de nenhuma guloseima.
por Redação JNO 19/07/2017, 23:15
No dia a dia, somos "bombardeados" por atrativos gastronômicos. Não tem como quantificar os sites especializados em gastronomia e tampouco as possibilidades de preparações que nos são apresentadas. É muita comida boa!
É unanime a recomendação que o consumo inadequado, com exageros e descompensação de calorias e falta de atividades físicas, além de proporcionar ganho de peso, pode provocar malefícios à saúde física e mental.
Aqueles que residem em regiões onde as temperaturas estão mais baixas, precisa estar ainda mais atento porque é comum que sintam mais fome porque o corpo gasta mais energia do que habitualmente. Para manter a temperatura estável e compensar a perda energética, é necessário consumir mais calorias.
Falando ainda de chás, tem a canela e a gengibre que são poderosos aliados. Ambos tem ação termogênica, ou seja, aceleram o metabolismo e ainda auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico. Podem ser consumidos em forma de chá, além de serem os temperos ideais para várias sobremesas.
Estudos comprovam que a ingestão moderada de vinho tinto seco reduz o risco de doenças cardiovasculares, respiratórias e demências. Todos esses benefícios estão relacionados a substâncias antioxidantes presentes na uva, que são potencializadas com a fermentação, processo utilizado na fabricação dos vinhos. A indicação é de 150 ml, ou seja, um cálice por dia. Não é demais lembrar que pessoas que tem restrição à bebida alcoólica, pode optar pelo suco de uva integral.
Não poderíamos deixar as frutas de fora do cardápio. Boas opções são o abacaxi, melão, morango, caju e laranja que são poderosas fontes de Vitamina C, contém fibras, combatem o colesterol ruim e a glicemia e, ainda, fortalecem o sistema imunológico.