Em uma palestra TED, Rory Vaden questiona o conceito de gestão de tempo. De forma clara e direta, Vaden explica que é impossível aumentar o tempo. Você precisa é administrar suas emoções para usar bem o tempo que se dispõe. E parar de lamentar o tempo perdido.
A autogestão, o dizer ‘não’, saber filtrar, não é fácil para a maioria das pessoas. Depende menos de argumentos racionais e lógicos e mais da gestão das emoções. O primeiro passo é reconhecê-las.
Sua dificuldade de reduzir o tempo que passa online – seja nas redes sociais, aplicativos ou jogos – não é casual. Este não é um problema só seu. Todo o design e programação visa a tornar viciante, mesmo.
Por isto, não se culpe. Nem alimente crenças autodepreciativas. Porém, talvez para mudar mais hábitos e conseguir deletar aplicativos do celular, talvez seja necessário buscar ajuda. Faça psicoterapia.
Thays Babo é Psicóloga Clínica, Mestre pela Puc-Rio, com formação em TCC e extensão em Terapia de Aceitação e Compromisso pelo IPq (USP), em formação em Terapia do Esquema, pela Wainer Psicologia.
Tags: aplicativos dependência era digital redes sociais relacionamentos amorosos Rio de Janeiro saúde mental smartphone tecnologia terapia do esquema terapia online