Afinal, o que é o FOMO e como podemos evitá-lo?
O que é FOMO e como podemos evitá-lo?
"A inquieta sensação de que você está perdendo algo que os seus colegas estão fazendo, provavelmente algo melhor do que você está fazendo". Essa é definição de FOMO (Fear of missing out ou medo de ficar por fora, em tradução livre), segundo estudo feito pelo departamento de Psicologia da Universidade de Essex e que detalha um pouco desse recente problema comportamental. De acordo com a mesma pesquisa, cerca de 75% dos adultos já passaram pela situação.
Essa fenômeno é explicado pelo exagero de vezes que você dá uma olhada no celular. E, segundo um outro estudo, feito pela Nottingham Trent University, você olha a tela do celular por mais de 100 vezes ao dia. E não venha com a desculpa de que é para ver o horário: a maioria das vezes é uma conferida rápida no WhatsApp e no Facebook — só para se certificar de que você não está perdendo nada. É o pânico de não ter uma janela para um mundo online ou a ansiedade de ficar algumas horas sem internet no smartphone.
Como define Eric Barker na revista TIME, é uma maneira de "fazer a roda digital do hamster continuar girando para se sentir bem consigo mesmo", explica. "É só um sintoma da vida moderna? Não é nada demais? Ou está nos falando algo que deveríamos saber? A má notícia é que, segundo pesquisas, FOMO é um problema comportamental real", conta ele.
Uma das razões dos FOMO, segundo o primeiro estudo, é a infelicidade. "Nossas descobertas mostram que aqueles com níveis baixos de satisfação tendem a ter níveis mais alto do medo de ficar por fora", dizem os autores do estudo.
Ou seja: a pessoa já não está lá muito bem. O que ela faz? Checa o Facebook para ver o que os outros estão comentando ou fazendo, para comprovar que os outros estão se divertindo mais do que ela.
A pesquisa ainda foi capaz de compreender algumas características de pessoas com FOMO. O fenômeno faz pessoas checarem as redes sociais logo que acordam, antes de dormir e durante refeições. Alguém aí se identificou?
E o papel das redes sociais nisso tudo? Sabe quando você vê aquela foto de uma pessoa viajando, em alguma praia da Europa ou fazendo um mochilão pela América do Sul? É comum ter o pensamento: "ô, vida boa", querendo estar no lugar da pessoa…Certo? É aí que entra o papel do Facebook no FOMO. Nós sabemos que a vida retratada nas redes sociais é um recorte perfeito da vida da pessoa e raramente retrata como é o cotidiano do indivíduo em questão. Mesmo assim, pesquisas mostram que nós temos a tendência de comparar as nossas vidas com as dos outros.
O FOMO é uma condição de saúde? Um vício? Um fenômeno? Como é uma palavra recente e um problema de comportamento novo, é difícil dizer em que categoria entra o FOMO. Para Darlene McLaughlin, professora e psiquiatra na universidade Texas A&M, devemos tomar cuidado quando falamos sobre FOMO como uma doença. "FOMO certamente amplia a ansiedade e a depressão, mas precisamos tomar cuidado em enquadrar o FOMO como uma condição de saúde mental", afirma. "FOMO é uma emoção gerada por pensamentos — que podem gerar o medo e ansiedade que levam a um diagnóstico de condição mental. É um sintoma de um problema maior", explica.
Para a professora, o FOMO pode ser destruidor para alguém que já sofre com algum tipo de ansiedade ou depressão, já que alimenta a falta de confiança. Em uma sociedade em que 25% das pessoas tem algum tipo de sintoma de ansiedade, o FOMO pode desencadear e aumentar ainda mais esses problemas.
Como fugir do FOMO
Outra palavrinha que ganhou popularidade recentemente pode ser a solução para não ter FOMO: gratidão. Parece clichê e brega, mas outras pesquisas mostram que devemos ser gratos pelo o que temos — seja família, amigos ou pertences.
Para Eric Barker, a gratidão é a grande chave para a felicidade e para evitar o FOMO. "As inevitáveis comparações às vidas falsas no Facebook fazem você sentir que tem menos. Contemplar o que você já tem faz você sentir que tem mais", completa.