Musculação traz ganho de massa maior, aponta novo estudo - TV Pampa
Durante décadas, treinadores e cientistas debateram se e como misturar exercícios cardiovasculares e de resistência. Alguns pequenos estudos sugerem que a combinação dos dois pode aumentar os ganhos prováveis de cada um, especialmente do treinamento de resistência – quase todos esses experimentos foram realizados em homens. Mas outras pesquisas indicam que exercícios aeróbicos podem reduzir as melhorias de força decorrentes do levantamento de peso.
Mas e se os dois tipos de exercício visassem grupos de músculos completamente diferentes, como pernas durante a pedalada e braços durante a série de musculação? Esse foi o cenário apresentado por Marcus Moberg, professor da Escola Sueca de Esportes e Ciências da Saúde em Estocolmo, que estuda saúde muscular, exercícios e metabolismo. Nesse caso, o exercício cardiovascular para a parte inferior do corpo aumentaria os benefícios do treinamento com pesos para a parte superior do corpo? Ou exercitar as pernas e os pulmões teria zero – ou até mesmo um impacto indesejável e contraproducente – nos músculos dos braços?
Os pesquisadores coletaram sangue e colheram pequenas amostras de tecido muscular do tríceps dos homens antes, imediatamente depois, 90 minutos depois e três horas após cada treino – o principal motivo pelo qual as mulheres não foram incluídas no estudo, disse o Moberg, foi que os tríceps menos desenvolvidos das mulheres tornam essas biópsias repetidas difíceis e possivelmente prejudiciais.