Grande capacidade de adaptação do indivíduo e respetivas caraterísticas físicas, fisiológicas, psicológicas e sociais.
Elemento simples e prático para a progressão sistemática de carga ou complexidade durante uma ou várias sessões, microciclos e mesociclos.
Existem diferentes propostas de exercícios que os treinadores oo utentes poderão selecionar e alternar.