2. Alimentar-se de uma dieta saudável com alimentos integrais, idealmente orgânicos, e substituir os carboidratos de grãos com:
• A maior quantidade que você conseguir de gordura saudável de alta qualidade (saturada e monoinsaturada de fontes de óleo animal e tropical). Mais uma vez, a maioria das pessoas precisa de mais de 50 a 85 por cento de suas calorias diárias sob a forma de gordura para se ter uma saúde otimizada até que sua resistência à insulina seja resolvida. Fontes de gorduras saudáveis para adicionar à sua dieta incluem: