8 dicas para viver o Verão Pra Vida Toda – Fale com a Nutricionista
8 dicas para viver o Verão Pra Vida Toda
A angústia que a tal "barriga chapada" (e a tal da barriga negativa, eu hein!) gera em nós é nociva para a autoestima e para a saúde. Esse policiamento do corpo faz muitas pessoas acharem que vale a pena pagar qualquer preço para estar magra, até pagar com a saúde. Essa foi uma das primeiras coisas que eu disse nessa entrevista para a Revista A, da Ana Maria Braga. Mas a gente pooooooode ficar mais magrinha sim (a gente pode tudo!), e se sentir bem naquela roupa, no biquini, na vida… E, mais uma vez repetindo o que disse na conversa, desde que isso não custe sua saúde.
E na prática? Bons hábitos, a médio e longo prazo, deixam você mais leve de corpo e alma. Quem não quer? Totalmente #projetoveraopravidatoda! Somos os responsáveis por estimular os bons hábitos pra vida inteira, pra que ela seja todinha linda e deliciosa. Quem vamos?!
Como viver o verão pra vida toda
0. Ame-se. Item zero! Ame-se primeiro para depois ver se aquele "defeito" ali ou acolá não é uma simples implicância sua, criada por um padrão de beleza que não se encaixa no seu corpo e nem na sua vida. Que tal, também, se perguntar: emagrecer por quê? Pra quê? Pra quem? Antes de começar essa luta desesperada, super vale essa reflexão! Será que você realmente PRECISA emagrecer? E tanto?
1. Beba água. Esse é um hábito simples e que faz toda a diferença na saúde do seu corpo, que é composto principalmente por água e que depende dela para várias reações bioquímicas. Além disso, confundimos frequentemente a sensação de sede com a de fome, ou seja, muitas vezes você pode estar comendo por achar que está com fome, quando na verdade um copo d'água resolveria seu problema. Veja a quantidade ideal de água que você deve beber por dia
3. Pratique atividade física. Mesmo que leve, ela estimula o seu organismo a funcionar adequadamente. Comece aos poucos, busque orientação, invista pelo menos 30 minutos diariamente em alguma atividade. Tenha uma vida ativa!
4. Inclua mais cores, proveniente de frutas e vegetais, no seu cardápio. O ideal são pelo menos cinco porções por dia. Além de fornecerem fibras, fundamentais para o bom funcionamento do trato gastrintestinal (e, logo, melhoram a absorção de nutrientes), garantem a produção de alguns neurotransmissores como a serotonina, responsável pela sensação de bem estar e pelo bom humor. Enfim, #comacomida.
7. Evite o açúcar e adoçantes artificiais. Acostume seu paladar ao sabor natural dos alimentos.
8. Durma e acorde sempre no mesmo horário. A manutenção desse ciclo ajuda a regularizar seu organismo para que ele funcionei direitinho.