Como reduzir o colesterol e o triglicérides naturalmente - Clínica geral - Doutíssima
Por Renata Rodrigues de Oliveira 15/04/2014
É possível reduzir o triglicérides o o colesterol apenas com uma dieta bem planejada e a prática regular de exercícios físicos. Entenda como fazer e começa já!
O primeiro passo para redução dos triglicérides inclui perda de peso, aderência à dieta rica em ácidos graxos insaturados, prática de exercícios físicos, cessação do tabagismo e limitação no consumo de álcool. A adesão a essa estratégia diminui as concentrações séricas de TG entre 20 e 30%, já que essa é a fração lipídica mais sensível a modificações dietéticas, e de colesterol em 10 a 20%.
Os ácidos graxos poli-insaturados podem ser encontrados em fontes como óleos vegetais (azeite, canola, soja, mostarda, semente de linhaça), castanhas, amêndoas, amendoins, nozes e alimentos marinhos (salmão, atum, cavala, óleos de origem marinha).