Preparador físico da Adriana Sant'Anna fala sobre a importância da musculação para a saúde e longevidade - Portal Cordero Virtual
Preparador físico da Adriana Sant'Anna fala sobre a importância da musculação para a saúde e longevidade
A Ex-BBB, após se curar da Covid-19, voltou imediatamente a treinar para recuperar peso
30/11/2021 16:13:08
(Treino Online da Adriana Sant'Anna)
Adriana Sant'Anna, Rodrigão e Jaque Khury, são alguns nomes de destaque que aderiram a musculação em busca de mais saúde e qualidade de vida. O profissional escolhido por ambos foi o Alemão NASA.
A musculação é uma atividade anaeróbica que trabalha diversos grupos musculares durante um determinado período. São exercícios que consistem em movimentos controlados e com a utilização de pesos livres ou através de máquinas. "Qualquer pessoa pode fazer musculação, a prática quase não tem contraindicações, basta adequar a intensidade, quantidade de peso, tipos de exercícios, dentre outras coisas", conta o preparador físico Alemão NASA.
A importância da musculação na vida das pessoas possui inúmeros benefícios, sendo inclusive capaz de combater a depressão, a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física. "Pessoas acima do peso, com grau de obesidade elevada têm mais dificuldades respiratórias, manter a musculatura ativa desencadeia na produção de hormônios responsáveis pela queima de gordura, pela sensação de bem-estar e pelo aumento da síntese proteica, aspectos de grande importância ao longo do processo de envelhecimento', descreve Alemão NASA.
Covid-19 x musculação
Em relação a Covid-19, a pessoa que pratica atividade física tem melhor resistência ao vírus, porém para quem foi infectado sofrem de sequela como: dificuldade respiratórias, cansaço, fraqueza muscular estrutural óssea, dificuldade para dormir, dificuldade para se movimentar de forma funcional, dificuldade para raciocinar como a confusão mental.
"Especialmente entre pessoas que foram infectadas pela covid, a musculação é importante para reabilitação física, o tratamento deve ser realizado de forma universal, pois a população em si foi isolada do convívio social, do trabalho e com isso foi reduzido o consumo de energia e o aumento expressivamente de alimentos em especial industrializados, causando a obesidade", complementa o preparador físico.
Alemão ainda destaca: No caso dos idosos, o trabalho muscular com pesos é decisivo para a qualidade de vida: serão menores os riscos de quedas com fraturas graves, menores as restrições articulares de movimento e menores os problemas relacionados à artrite e à artrose. A intensidade é uma das variáveis mais importantes para o controle e manutenção dos resultados do treinamento, mas nada tem a ver com a carga que se utiliza durante as séries, o que é um dos equívocos quando o assunto é treinamento intenso. O estilo de vida sedentário é prejudicial para o nosso sistema imune, fundamental para reduzir a possibilidade de infecção viral. Além disto, o fato de ficarmos "parados" e muitas vezes alimentando inadequadamente favorece o ganho de peso, o aumento da pressão arterial, da glicose (açúcar) e lipídios (gorduras) no sangue, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, como a hipertensão e o diabetes, os quais têm sido associados a pior prognóstico em pacientes idosos acometidos pela covid-19.
Adriana Sant'Anna x treinos online
A empresária e ex-BBB Adriana Sant'Anna contraiu covid no segundo semestre deste ano e pode perceber algumas sequelas, como perda de peso, por exemplo. Logo depois de se recuperar, ela voltou aos treinos online. "Acho muito importante a presença de um profissional. Como estou nos Estados Unidos, mantenho as atividades com o Alemão, que é o mesmo padrão do presencial", contou Adriana.
"Muitas pessoas acham que quando se recuperam da Covid-19 precisam ficar de repouso e acabam relaxando, mas é de extrema importância fazer atividade física e movimentar o corpo, porque o vírus é tão forte e deixa sequelas que nem sempre são expostas", complementa Alemão Nasa.
O período de pandemia nos fez pensar que podemos aprender algo diferente, corrigir rumos, readequar as trilhas e estimular a criatividade. Importante planejarmos o pós-pandemia e ressignificar a importância da família e da saúde plena.
(Jaque Khury fazendo musculação com Alemão Nasa)
Morando nos Estados Unidos, Adriana Sant'Anna é adepta da musculação com o preparador físico brasileiro online