Dicas para não parar os treinos no inverno - Blog Loja do Suplemento
Quando chega o frio é muito mais difícil levantar da cama e sair para praticar atividades esportivas, mas aqui daremos dicas de como vencer essa preguiça.
A chegada do inverno faz com que muitos corredores deixem de praticar as atividades físicas diárias, alegando que o frio é um fator determinante.
Entretanto, as dificuldades podem ser facilmente superadas com alguns cuidados essenciais de forma que a pessoa continue obtendo os benefícios relacionados ao exercício nessa época do ano.
O importante é evitar problemas relacionados à queda das temperaturas e às lesões.
O inverno é uma época em que os resfriados ocorrem com maior frequência, o que atrapalha ainda mais o rendimento do esportista e/ou atleta.
O Activate HD combina várias substâncias que estimulam a produção de óxido nítrico, que aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos-alvo da atividade (efeito potencializado pela ausência da cafeína, que é vasoconstritora). Isso proporciona aumento na performance pela maior oxigenação no músculo, vasodilatação, com consequente maior fornecimento de nutrientes
Por outro lado, segundo estudos, a prática regular de esportes leve a moderada reduz o risco para infecções respiratórias, o que caracteriza um estímulo a mais para que a pessoa não interrompa sua rotina nessa época do ano.
Durante o inverno é recomendável que o atleta dê uma atenção especial às roupas, como camisetas de mangas compridas, gorros e até as luvas.
É essencial que todas as extremidades estejam protegidas (cabeça, pescoço, mãos e pés). Opte por utilizar peças que podem ser removidas conforme o organismo aquece e depois recolocadas, se necessário.
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A primeira blusa pode ser de um tecido sintético como polipropileno, que afasta o suor do corpo. Não se deve optar pelo algodão, pois ele retém a umidade próxima à pele.
Além disso, conforme o frio pode-se utilizar um agasalho com isolamento e, por fim, uma camisa impermeável.
Antes de qualquer prática esportiva, prepare o corpo para a atividade. O aquecimento faz com que a musculatura seja estimulada, diminuindo o risco de lesões.
Dentro do possível, realizar o aquecimento em ambiente fechado por permitir o aquecimento, antes de sair no frio.
O alongamento deve ser realizado somente no pós-treino.
Isso faz com que o sangue carregue os nutrientes obtidos com a movimentação, além de ajudar na recuperação dos músculos, que ficam mais contraídos em baixas temperaturas.
As temperaturas baixas fazem com que a sensação de perda de líquidos seja menor, mas isso é apenas uma impressão.
A ingestão de água deve ser ainda maior, já que o tempo seco aumenta o risco de desidratação.
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