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Ele repõe as proteínas perdidas e evita que haja o catabolismo muscular, além de fornecer nutrientes para a regeneração dos tecidos.
Utilize as dosagens recomendadas pelo fabricante, expostas na embalagem. Podendo ser 1 scoop (30g) batido no shake com água gelada após o treino.
A quantidade também vai depender do seu consumo diário de proteínas. Você também pode tomar em outros períodos do dia, caso um nutricionista avalie a necessidade.