Elíptico para trabalhar o corpo todo
Um dos aparelhos de aeróbico mais interessantes da academia é o Elíptico. Nele você faz um movimento como se estivesse caminhando movimentando o corpo todo, já que também há uma parte do aparelho para segurar promove o movimento dos braços. Hoje vamos falar um pouquinho sobre esse aparelho tão prático e eficiente tanto para o emagrecimento quanto para o ganho de massa magra, já que é possível aumentar o peso da passada e trabalhar pernas, braços e abdômen.
O elíptico também é chamado de transport ou simulador de passadas e serve para academias de todo tipo, seja ela residencial, semiprofissional como as de condomínio e hotéis, ou para as profissionais. Dada a importância desse aparelho, vamos falar um pouco dele no post de hoje. A forma de utilização, suas vantagens, os cuidados ao realizar o exercício, como potencializar seus resultados e onde adquiri-lo.
Forma de utilização do elíptico
A bicicleta ergométrica é meio chata… a esteira é o mesmo que andar… vamos experimentar algo novo? O elíptico mexe todas as partes do corpo e você pode acelerar para simular uma corrida ou colocar mais peso como se estivesse subindo uma ladeira.
Há modelos variados de elípticos, mas o que há em comum é que as plataformas para posicionar os pés são independentes, você não descola os pés dessas plataformas para realizar o exercício e pode tanto segurar nas hastes para movimentar os braços também, quando segurar em uma haste fixa. Se quer aproveitar o máximo do aparelho, movimente os braços também.
A principal vantagem do elíptico é que, pelo fato de não levantar os pés para realizar o movimento, não há impacto, assim, se você tiver algum problema nos joelhos ou quadris, o elíptico não vai prejudicar. Aquecer o corpo para a musculação é uma das grandes vantagens do elíptico também, o ganho de condicionamento físico é um plus, principalmente para quem só pratica musculação, que apesar de ser um exercício muito importante para beleza e saúde do corpo, não promove condicionamento físico.
Combinar o elíptico com a musculação também vai garantir um emagrecimento muito mais rápido e saudável, já que você vai queimar muitas calorias, cerca de 500 por hora no elíptico na velocidade média, e ao mesmo tempo aumentar sua massa magra para que seu corpo continue gastando mais energia mesmo quando estiver parado.
Cuidados na realização do elíptico
O primeiro cuidado é ao subir no aparelho. Se for a primeira vez, tenha muito cuidado porque as plataformas não são fixas, no momento que você pisa ela se move. Sendo assim, se segura nas hastes fixas e coloque um pé de cada vez. O segundo cuidado é com a amplitude, não abra demais as pernas na realização, vá aumentando a amplitude de acordo com seu costume e respeitando seu limite. Uma lesão na virilha pode colocar a perder seu treino e fazer com que você fique parado por meses.
Onde comprar o elíptico
No site da Ergolife www.ergolife.com.br você encontra vários tipos de elípticos com os melhores preços e as formas de pagar mais acessíveis do mercado. A qualidade é garantida, já que a empresa tem 20 anos de know how no mercado fitness.