Melhores exercício para perder barriga - Dicas Para Emagrecer
Início Atividade Física Melhores exercício para perder barriga
Olá meninas hoje estou aqui para apresentar para vocês os melhores exercício para perder barriga​ são super simples, não precisa ir à academia, podendo ser feito em casa mesmo. Os mesmo ajuda a perda da barriga, fortalecem os músculos abdominais, melhorando a postura, colaborando para um melhor contorno corporal e diminuindo a dor nas costas, que pode estar diretamente ligada fraqueza do abdômen. Estes 3 exercícios podem ser feitos em casa mesmo, podendo ser realizados de 3 a 5 vezes por semana.
Esses exercícios são excelentes para ajudar a perder barriga, pois são de longa duração e baixa intensidade, no entanto, para alcançar os melhores resultados na queima de gordura abdominal e definição da silhueta, é indicado que antes de iniciar esses exercícios sejam feitos 15 a 20 minutos de cardio, o que pode ser obtido com uma corrida ou caminhada, por exemplo.
Para emagrecer e não voltar a engordar, deve-se além disso cuidar bastante da alimentação, substituindo alimentos ricos em açúcar e gordura, por alimentos mais saudáveis, como frutas, legumes, verduras e carnes brancas.
Segue alguns exercícios para serem realizados em casa:
Primeiramente, deve afastar as pernas, arrumar os braços bem esticados à frente do corpo e agachar, durante um período de 30 segundos cronometrado no relógio.
Devemos deitar no chão e, em seguida, apoiar os joelhos no chão, fletir os braços, durante 30 segundos cronometrado.
Iniciando, primeiramente devemos apoiar as 2 mãos no chão e continuar na ponta dos pés, conservando o corpo parado, esticado nesta mesma posição. Em seguida, deve-se esticar uma perna e jogá-la para o lado, alternando as duas pernas no período de todo o exercício.
Algumas indicações para os exercícios
Indicamos realizar todo exercício sempre de forma contínua, por 30 a 60 segundos cronometrados. Em seguida, deve-se principiar o exercício seguinte, completando 3 minutos consecutivos de exercícios. Quando finalizar os exercícios, descanse por mais 1 minuto, e repita a série desde o começo mais duas vezes, tendo bastante cuidado com a respiração sempre de forma natural, ou seja, sem bloquear a entrada e saída de ar no período do exercício.
O tempo total dos exercícios necessita ser de somente por 12 minutos.Mas, se sentir um certo desconforto, como dor na coluna, no pescoço ou no joelho, não realize o exercício para não prejudicar a sua saúde e consulte antes o médico.
Para te auxiliar na perda de peso, segue alguns sucos para emagrecer, afinar a cintura e a barriga
A eliminação de toxinas colabora bastante no processo de emagrecimento e é por isso que o suco emagrecedor mais famoso é o suco Detox. Ele possui em média 80 calorias e é rico em minerais, fibras e vitaminas.
Ele é excelente para ser ingerido, depois de abusamos um pouco nos alimentos. Ele auxilia o seu corpo na eliminação de toxinas com um pouco mais de facilidade.
E indicado tomá-lo no período da manhã e em jejum, ele pode conter frutas e legumes e precisa ser tomado logo depois de ser feito para não perder os seus nutrientes.