IMPORTÂNCIA DA MEDITAÇÃO | IBRAM - Instituto Brasileiro de Acupuntura e Massoterapia
Listamos neste artigo alguns dos benefícios da meditação:
· Meditando diariamente, você se tornará uma pessoa mais calma. Haverá uma serenidade mental em todas as tarefas que você realizar. Cada dia você terá uma experiência diferente, então nunca pense no dia que passou, mas no presente.
· A vida de hoje é cheia de estresse, o que influencia ainda mais nossas atividades diárias. Meditação ajuda na redução do estresse, afetando o sistema nervoso. A meditação reduz a produção de hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol, e aumenta a produção de serotonina.
· Uma boa noite de sono é muito importante para o bom funcionamento do corpo. Quando sua mente trabalha mais rápido do que o necessário, você não consegue dormir adequadamente. Meditação regular ajuda a aliviar o estresse e, assim, melhora a qualidade do sono.
· Menos estresse significa mais felicidade. Você vai viver uma vida mais feliz e saudável com a meditação.
· Pessoas que sofrem de ansiedade e depressão devem mediar diariamente por 15-20 minutos. A mediação também ajuda no controle da raiva.
· Te ajuda a viver uma vida disciplinada e cultivar bons hábitos.
· Outro benefício superimportante é que melhora a concentração.
· Acredita-se que a meditação melhora o sistema imunológico e, portanto, ajuda no controle da pressão arterial e na redução do colesterol no sangue.
· A meditação retarda o envelhecimento.
· Meditação fornece estabilidade emocional.
· Ao tornar a meditação uma rotina, uma consciência se desenvolve e, gradualmente, você alcançará um ponto de maior consciência.