Quais são os Riscos e Benefícios do Drinking Cold Water? - Corpo e Boa Forma
Quais são os Riscos e Benefícios do Drinking Cold Water?
Ficar hidratado tem para sua saúde mental e física.
A recomenda que os homens 19 e mais velhos consumam 3,7 litros de água por dia (15,5 xícaras) e as mulheres 19 e mais velhas consomem 2,7 litros por dia (11,5 xícaras). Mas pode beber água fria ter um impacto negativo na sua saúde?
Algumas pessoas acreditam que beber água fria é um mau hábito que pode prejudicar a sua saúde a longo prazo. Essa crença se baseia na ideia de que beber água fria contrata seu estômago, tornando mais difícil digerir alimentos após uma refeição.
Algumas pessoas também acreditam que seu corpo tem que se esforçar mais para manter sua temperatura interna de 98,6 °F (37 °C) se você estiver bebendo água que está perto da temperatura de gelo, ou menos de 36 °F (4 °C).
Mas existe alguma verdade para essas ideias? Continue lendo para descobrir os possíveis riscos e benefícios de beber água fria.
Beber água fria faz afetar seu corpo de maneiras que você pode não antecipar ou desejar. Um mais velho e pequeno, envolvendo 15 pessoas, descobriu que beber água fria tornou espessa nasal mais grossa e mais difícil de passar pelo aparelho respiratório.
Por comparação, os pesquisadores descobriram que a sopa de frango e água quente ajudou as pessoas a respirar com mais facilidade. Se você está tentando, beber água fria pode fazer com que seu congestionamento se sinta pior.
Existem algumas condições de saúde que beber água fria pode agravar. ligado a beber água fria com o acionamento em pessoas que já experimentam enxaqueca.
A dor relacionada a, uma condição que limita a capacidade do seu corpo de passar alimentos através do seu esôfago, também pode piorar quando você bebe água fria com uma refeição, de acordo com um.
Na medicina tradicional chinesa, acredita-se que beber água fria com alimentos quentes é que se cria um desequilíbrio. Geralmente, as refeições na cultura chinesa são servidas com água morna ou chá quente, em vez disso. Essa crença é espelhada em várias outras culturas ao redor do mundo.
Algumas pessoas detêm uma crença semelhante de que beber água fria em um dia quente não vai ajudar a resfriar você. Não há pesquisa suficiente para concluir que ou a crença é verdadeira ou falsa.
Beber água fria tem benefícios.
De acordo com um, beber água fria durante o exercício pode ajudar a manter seu corpo a partir de superaquecimento e fazer com que sua sessão de exercícios tenha mais sucesso. Isso é provavelmente porque beber água fria torna mais fácil para o seu corpo manter uma temperatura de núcleo inferior.
Pode beber água fria ajuda com perda de peso?
Beber água simples, não importa a temperatura, com menor ingestão de calorias ao longo do dia.
Beber água como alternativa para bebidas açucaradas é e manter um peso moderado, mesmo que a água que você bebe esteja do lado mais frio.
Beber água que é frio pode te ajudar a queimar algumas calorias extras enquanto você digeria isso, porque seu corpo tem que se esforçar mais para manter sua temperatura principal. Mas que beber água fria é uma poderosa ferramenta de início de jump-start para perda de peso.
Beber pode:
auxiliar na circulação
ajudar o corpo a se livrar de toxinas mais rápido
Embora isso não seja um "risco", per se, é algo para se manter em mente enquanto você decide como você gostaria de obter água em seu corpo.
Beber água morna ou quente tem que fazer você menos sede. Isso pode ser perigoso nos dias em que seu corpo está tentando manter a calma ao perder água através do suor. Se você optar por beber água morna, esteja ciente de que você pode não sentir sede com tanta frequência como deveria.
Algumas pessoas podem querer evitar beber água fria. Beber água fria enquanto você tem um resfriado ou gripe, ou se você tem alguma condição crônica que resulte em uma digestão mais lenta, provavelmente não é uma ótima ideia.
Mas, enquanto algumas culturas consideram beber água fria como um risco significativo de saúde para todos, não há muita pesquisa para sustentar essa reivindicação. Há abundantes benefícios para, porém.
Quanto aos benefícios de beber água fria? Eles se tornam os mesmos benefícios de beber água regular de temperatura de quarto: mantê-lo hidratado e se sentir renovado.
Se você está preocupado com a sua digestão, tentando manter um peso moderado, ou se sentir como você pode estar consistentemente desidratado, fale com seu médico para fazer um plano.