Tem alguém com preguiça aí? Nada de já desanimar, hein! Vamos incluir de vez exercícios físicos em nossa rotina. Capricha na playlist, vista-se para suar e vamos lá!
OMG: Você arrasando no Flapper Style meio Betty Boop
Brincão! Essa é a dica de look mais tendência da temporada
Vídeo fitness: três exercícios para glúteos e abdômen para você dar play e acompanhar. (Foto: Shutterstock)
Exercícios para Glúteos e Abdômen
ESTOCADA FRONTAL COM ELEVAÇÃO DE PERNA PARA TRÁS
PRANCHA COM FLEXÃO DE JOELHO EM DIREÇÃO AO COTOVELO
ESTOCADA BAIXA ALTERNADA COM SALTO
Realize cada um dos exercícios por 30 segundos.
Ao concluir cada um deles, descanse 30 segundos e inicie o próximo.
Ao fim de cada volta do circuito, realizando 1 série de cada um dos 3 exercícios, descanse 2 minutos.
De acordo com o seu condicionamento físico, faça de 3 a 5 voltas no circuito.
Certifique-se de que a superfície do chão seja plana e nivelada para a realização dos exercícios.
Respeite o seu corpo! Realize apenas o número de repetições que for confortável.
Tente treinar de 3 a 4 vezes por semana (em dias alternados).
Procure profissionais habilitados em Educação Física para uma avaliação física e acompanhamento de resultados.