Atividades físicas compatíveis com o grau de desenvolvimento
Atividades em piscina estimulam coordenação motora.
Inicia a partir dos 9 meses
2 a 5 anos (pré-escolares) Atividades estruturadas e não estruturadas, divertidas, em grupo, sem competição, 7 vezes por semana (120 minutos/dia) como natação, dança, lutas, ginástica artístic e atividades em grupo
6 a 10 anos (escoares) Atividades de intensidade moderada a alta, sem competição, que proporcionem agilidade, equilíbrio, coordenação e diversão, 7 vezes por semana (60 minutos/dia) ou mínimo 3 vezes na semana (60 minutos); diversificar modalidades esportivas especialmente as coletivas (futebol, voleibol, basquetebol etc)
11 a 13 anos Treinamento mais esportivo e competitivo
Acima de 13 anos Atividade física deve compreender exercícios aeróbicos e trabalho físico moderado com alongamento e fortalecimento muscular; diversar modadlidades esportivas são indicadas como dança, capoeira, pilates, trilhas, skate, esportes coletivos, etc
Menores de 16 anos Esportes como boxe, levantamento de peso olímpico e fisiculturismo não são recomendados.