Se você acompanha nossos posts e sabe um pouquinho sobre yoga, deve ter percebido que existem vários tipos de yoga, escrevemos um artigo sobre isso inclusive, e você pode ler clicando aqui.
E hoje, eu vou falar um pouquinho desta modalidade do Yoga, que foi fundada pelo mestre B.K.S Iyengar.
Mas antes, vamos conhecer um pouco mais dele, que também é conhecido como Yogacharya, é considerado um dos mais influentes de todo o nosso globo terrestre e ensina há mais de 70 anos, nasceu em 14 de dezembro de 1918, em Bellur, Distrito de Kolar, Karnataka, Índia.
O Google até homenageou ele, sabia? Mudando o seu logo! Procura lá depois!
Bom, continuando, o seu Iyengar começou sua jornada no Hatha Yoga, aos 14 anos junto ao seu Guru Yogacharya Krishnamacharya e teve o seu instituto, o Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, na cidade de Pune.
Entendendo a Prática
Em 1966 foi publicado pela primeira vez, os ensinamentos no livro “Luz no Yoga” – “Light on Yoga”, e para você entender a importância disso, eu lhe digo, este livro foi traduzido para 18 idiomas!
Ao todo, são 200 ásanas (posturas), e 14 pranayamas (respiração). Nesta modalidade, o praticante pode contar com acessórios, na qual possibilitam ajudar nas posturas.
E quais os benefícios?
Tonifica os músculos
Traz a sensação de bem estar-estar e tranquilidade
Melhora sua disposição
Dá mais energia
Aumenta a sua flexibilidade
Te dá mais força
Por ter ajuda dos acessórios o praticante não terá tantas dificuldades, pois a ideia era justamente essa, de facilitar e trazer ações terapêuticas.
Outro método do Iyengar, é a “ação interna”, que é um jeito de ativar cada músculo, tendão, osso e pele do corpo a través da consciência de cada parte e por fim do todo de maneira integrada.
Vamos para as dicas práticas!
1. Balasana (postura da criança)
Esta postura também é conhecida como folha dobrada e é uma delicinha de fazer, esta postura também é inserida entre ásanas mais complicados, pois é uma postura de descanso, mais conhecido como “compensação”, ela ajuda a normalizar a pressão arterial e ajuda a te levar para um momento de introspecção.
Como fazer: sente-se em cima dos seus pés, e após isso, flexione o tronco para frente, estique os braços para frente e coloque a cabeça no chão.
2. Postura Gato-Vaca
É uma ótima postura para alongar a coluna e é um ótimo ásana para quando você acordar.
Como fazer: Fique de quatro, arqueie a sua coluna (pra cima) e olhe para baixo nas suas coxas. Respire fundo, traga a sua coluna de volta ao ponto neutro e depois olhe para cima ao deixar cair a sua barriga.
3. Adho Mukha Svanasana ou Cachorro olhando para Baixo
É uma das posturas mais conhecidas, ela ajuda a aumentar a sua imunidade, ajuda na digestão, melhora dor de cabeça, alivia sintomas de menopausa, menstruação e ajuda nas dores nas costas. É considerada uma postura de descanso também. Esta postura está presente também no Surya Namaskar (Saudação ao Sol).
É importante os pés encostarem no chão, assim como as mãos.
4. Árvore
Esta posição ajuda a alongar os músculos internos na coxa da perna que está flexionada.
Como fazer: Em pé, flexiona-se um joelho, colocando-se a planta do pé na porção interna da coxa contralateral.
5. Guerreiro 2
Esta postura ajuda no alongamento dos braços, ativa glúteos, posteriores da coxa e quadríceps femoral da perna flexionada.
Como fazer: fique de pé e flexione o joelho para um lado, mantendo o tronco virado para frente, a cabeça roda para o lado do joelho flexionado.
Todas estas posturas possuem benefícios para o seu corpo, mas vai além, elas proporcionam sensação de liberdade, paz, estabilidade emocional e te ajuda na concentração.
Iyengar queria que o yoga fosse para todos, tanto que é permitido até para pessoas com lesões e problemas físicos além de pessoas sedentárias, claro, sempre respeitando o seu corpo e com acompanhamento médico.
Você já conhecia esta modalidade?
Deixa aqui nos comentários pra gente.
Até a próxima
Namastê!
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Om Joy	
A filosofia do Yoga nos encanta e nos inspira dentro e fora do Mat. Ela nos traz a visão do mundo como um lugar belo no qual só depende de nós criar uma realidade igualmente bela. E é daí que surgiu a Om Joy! Queremos levar essa inspiração a todos que se sentem de alguma forma tocados por essa filosofia. Queremos ser o cantinho online onde você encontra tudo relacionado ao Yoga. Não deixe de conhecer nossa Loja online 100% voltada para o Yoga! =)	
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