Outro motivo importante para reduzir o açúcar é por ele ser o alimento que mais estimula a produção de insulina.
Ela é um dos principais hormônios responsáveis por armazenar gordura. Quando o nível de insulina está elevado, engordamos. O ideal não é deixá-lo muito baixo, nem muito alto.
A ausência desse hormônio não é algo bom. Sem ele, o organismo pode ficar desnutrido e, em casos graves, provocar diabetes mellitus e diabetes tipo 2. É preciso manter um controle desse hormônio para que nosso organismo funcione bem.
Quando o nível de insulina está baixo, nossos rins eliminam com maior facilidade o excesso de sódio e água do corpo. Assim, diminui o inchaço e o peso causado por retenção de líquido.
Os carboidratos que não fazem bem a saúde (bolo, pão branco, salgadinhos de pacote) também estimulam a produção da insulina. Quando há uma redução desses dois fatores, açúcar e carboidratos, é comum que as pessoas percam peso com mais facilidade.
Para emagrecer também é preciso descansar. Ter uma boa noite de sono é fundamental no processo de perda de peso. Essa é uma dica que deveria ser simples de ser seguida, mas é comum vermos como a rotina estressante e correria do dia a dia acaba dificultando.
Estar com o sono em dia ajuda a emagrecer pois, durante esse período, nosso organismo libera os hormônios leptina e grelina, que interferem no metabolismo. Esses hormônios regulam nosso apetite e trabalham a nossa função neuroendócrina.
Isso significa que estão relacionados a nossa sensação de saciedade. Quando tudo está funcionando perfeitamente e temos uma vida saudável, perdemos calorias mais rápido e não acumulamos gorduras.
Além de nos deixar menos dispostos, dormir mal influencia no nosso apetite e até mesmo em nossa vontade de praticar exercícios físicos. Com a sensação de cansaço causada por essa privação do sono, acabamos engordando e ficamos propensos a outras doenças. Além de ser um hábito ruim, é um dos motivos que contribui para a obesidade.
Se você está buscando perder a barriga e ter qualidade de vida, tente algumas mudanças em sua rotina, para dormir bem todos os dias. Algumas dicas são:
Desligar o celular ou deixá-lo em modo avião, assim você evita distrações ou perturbações durante o período de sono;
Preferir realizar exercícios físicos durante o dia, pois quando praticados perto do horário de dormir, deixam o cérebro em estado de alerta.