Atenção aos desejos: a vontade incontrolável por determinados alimentos sinaliza as necessidades nutricionais do seu organismo.
A vontade de comer alimentos doces pode indicar desidratação ou carência de vitaminas. Procure manter uma dieta saudável, fazendo substituições naturais e nutritivas para saciar seus desejos.
Beber água mineral natural é uma vantagem sobre outros tipos de líquidos, pois é segura contra a contaminação. Dessa forma, você pode garantir a ingestão de minerais e oligoelementos em seu estado mais natural, puro e saudável;
A água não contém calorias, por isso deve ser priorizada acima de qualquer outra bebida para manter hábitos saudáveis ao longo de toda a gravidez;
Beba sucos naturais, ricos em vitaminas, livres de corantes e de açúcar em excesso. O suco de limão ajuda a aliviar as náuseas dos primeiros meses de gestação. A água de coco, rica em sais minerais e nutrientes, atenua o enjoo e a azia, além de atuar como um isotônico natural;
Enriqueça o cardápio com frutas e hortaliças que têm alta concentração de água: alface – 95%, tomate – 94%, melancia – 92%, melão – 90%, abacaxi – 87%, laranja – 87%, goiaba – 86%, maçã – 83%, pera – 80%;
O leite, além de concentrar bastante água (cerca de 90% de sua composição), possui muitas proteínas e muito cálcio, que também devem ser ingeridos nesse período;