Perguntas: Melhorar atp-cp • CF BRASIL
Eu sou o Melhor na primeira série. Normalmente eu caio upara cerca de 40-50% na segunda série No supino : 1º série com 11 repetições, 2º com 6. É semelhante em wods com movimentos mais pesados ​ após a primeira série. Isso é um sinal de um ATP – Ciclo ruim e OTM e algo do tipo iria melhorar isso?
Semelhante à resposta que demos Nessa Questão, não posso dar uma resposta definitiva sem fazer outros testes. Mas, lhe dar alguns cenários diferentes, um dos quais é provavelmente o seu caso (embora eu anão posso dizer com certeza). O primeiro cenário é o que você mencionou. Qual é a sua falta de Capacidade (ou Ciclo de força) . Se este for o caso OTM iria melhorar isso (id dedicando um dia a 60-75% de cargas máximas para maior volume e outro com 90 +% de carga para reps mais baixas).
No entanto, isso se aplicaria mais aos metcons pesados do que o treinamento de força. Meu melhor palpite seria que sua queda durante o treino de força foi causado por uma falta de resistência de força. Sobre o que escrevemos neste artigo (para que você possa verificar os aspectos de programação aqui).