Exercícios da academia que trabalham o abdômen – O que é, para que serve e como funciona
Conselho Fisioterapia
Técnicas Fisioterapia
Noticias – Saúde
AllConcursos EncerradosConcursos PrevistosInscrições Abertas
AllAcórdãosÁreas AtuaçãoDefiniçãoHonorariosSimbolo da Fisioterapia
AllConselho FederalCrefitos
AllAcupunturaBobathConceito de MaitlandConceito de MulliganDry NeedlingErgonomiaKabattMétodo MckenzieMobilização NeuralOsteopatiaQuiropraxiaRPGTécnica de Dry Nedlling
AllABC da SaúdeBelezaBem EstarCuriosidadesEstéticaFisioterapiaFitnessPeso e NutriçãoSaúde e MedicinaÚltimas Noticias
Reciclagem de fraldas já existe no Brasil
AllCursos Online – GratuitosCursos Online – PagosCursos Presenciais
Cursos Online com Certificado – UOL Cursos Online
Exercícios da academia que trabalham o abdômen
Se para você fazer o circuito básico de abdominais parece um ato ingrato fique tranquilo. Existem outros exercícios que não têm o foco nessa parte do corpo mas que são tão bons quanto o famoso abdômen.
Para isso basta pensar que o abdômen deve ser usado para estabilizar a coluna durante o movimento. Pronto a sua barriga já estará sendo exercitada. Como há aparelhos ou exercícios que demandam um extraordinário trabalho de estabilização da coluna o abdômen acaba tendo trabalho dobrado.
Para que você conheça quais são os aparelhos e/ou movimentos que também trabalham o abdômen elencamos cinco exercícios que além de exercitarem os músculos para os quais foram criados requerem bastante da região contribuindo para que eles fiquem fortalecidos.
TREINO DE SUPERSÉRIE PARA QUEIMAR CALORIAS
COMO RESPIRAR NOS TREINOS DE ABDÔMEN
5 EXERCÍCIOS PARA DEFINIR O ABDÔMEN
Mas antes de sair dando pulos de alegria saiba que para deixar o abdômen contraído é necessário concentração e consciência corporal. Você deve tentar "encostar" o seu umbigo nas costas pois essa é a postura correta e a que traz resultados.
Essa é uma máquina muito completa para treinar pernas e braços. Um exercício que não é específico para abdômen mas que trabalha muito a musculatura da região. Isso porque o agachamento no Smith é um exercício específico para quadríceps e glúteo porém exige a estabilização da região do core (abdômen intercostais e lombar) trabalhando o fortalecimento do abdômen.
O acessório para a prática de exercícios funcionais permite que você faça uma gama imensa de exercícios. Com ele a estabilização do core também é muito exigida fortalecendo toda a região abdominal.
A máquina serve para trabalhar diversas musculaturas de membros superiores e inferiores. Nela se pode fortalecer a musculatura do abdômen na execução de um exercício chamado Crucifixo no Cross que mantém a região do tronco estabilizada com a contração da barriga.
Nessa máquina você também pode executar vários exercícios para diferentes segmentos do corpo. Um específico para costas é a Barra Fixa no Graviton movimento que não isola o abdômen porém exige muito da contração abdominal.
Pullover Máquina
O aparelho é focado em exercícios das regiões peitoral e costas. Mas devido a força que você tem de fazer para manter a postura ereta acaba contraindo bastante a região abdominal.
(Fonte: Damaris Dias professora da Smart Fit Academias)
Esta matéria foi produzida no site ativo.com
trabalham
Previous articleAproveite o astral do verão e faça exercícios
Next articleEvento promete transformar litoral do Piauí na Capital dos Esportes
O QUE É UM LESÃO SLAP?
Doença de Osgood Schlatter
DIAGNÓSTICO: OSGOOD SCHLATTER DISEASE
A gravidade da doença cardíaca pode depender dos níveis de óxido nítrico
Concurso EBSERH – HUPEST – UFSC
Concursos Encerrados admin -
Editais da EBSERH abrem 421 vagas para o Hospital Universitário Polydoro Ernani de São Thiago vinculado à UFSC. Editais foram retificados.A Empresa Brasileira de...