A Vitamina K é importante parar ajudar no fortalecimento das artérias. Ela carrega o cálcio das artérias evitando a formação de placas duras e perigosas. Esta é uma função da vitamina K2 produzida pelas bactérias do intestino.
Como falamos, a Vitamina K tem interação direta com o cálcio, justamente porque ela promove um aumento da quantidade da proteína que é necessária para manter o cálcio ósseo. Portanto, manter os bons níveis de Vitamina K no organismo também ajuda a reduzir os riscos de osteoporose.
Vários estudos mostraram que a Vitamina K pode melhorar a saúde óssea, reduzindo os riscos de fraturas, principalmente no caso das mulheres que estão na fase da menopausa!
As mulheres que sofrem com a cólica menstrual e TPM podem conseguir reduzir os sintomas e controlar melhor a função dos hormônios quando consomem regularmente Vitamina K.
O sangramento excessivo é um dos fatores que aumenta à intensidade das cólicas durante o seu ciclo menstrual. Os especialistas mostram que vários estudos indicaram que a vitamina K pode ajudar reduzir a intensidade dos sintomas.
Os estudos também mostram que a Vitamina K ajuda no tratamento dos pacientes com câncer de fígado, melhorando as funções hepáticas.
Pesquisas descobriram que a Vitamina K também apresenta propriedades anti-inflamatórias, sendo uma importante aliada para proteger o seu cérebro contra os danos causados pelos radicais livres. Caso você não saiba, este estresse oxidativo pode causar doenças graves como o Alzheimer e Parkinson.
Uma dieta pobre em vitaminas provoca o aumento dos riscos de ter cáries e outros problemas bucais. Caso você não saiba, a decomposição dentária e as doenças na gengiva são sinais de deficiência de vitaminas solúveis em gordura no organismo!
Depois de conhecer todas as informações e benefícios da Vitamina K, chegou a hora de você adicionar os alimentos citados à sua rotina alimentar e aproveitar todos os benefícios que a Vitamina K e todos os outros nutrientes essenciais podem oferecer.
Legumes, frutas e verduras são sempre bem vindos na alimentação e se você tem dúvida da quantidade que deve consumir e qual alimento escolher. Basta consultar um nutricionista, pois ele saberá todas as dicas e orientações mais indicadas para o seu caso!