Hidratação – beber água é fundamental mesmo no frio
Durante o inverno é comum as pessoas sentirem menos sede e reduzirem o consumo de líquidos. Entretanto nessa estação do ano o corpo fica mais propício a doenças respiratórias, por isso a hidratação deve ser reforçada.
Aumente a ingestão de alimentos ricos em água como melancia, melão, laranja, chuchu, pepino e alface . Invista em sopas e aposte em chás. Leve sempre uma garrafinha de água , ela vai estimular a sua vontade de beber líquido. Aromatizar a água com frutas e folhas de hortelã fica bem gostoso também.
A água de coco natural também é uma ótima opção, evita a desidratação por não ter conservantes e ter a capacidade de repor sais minerais . Pode ser usada em sucos , shakes saudáveis e na prática esportiva .
Uma correta hidratação pode te ajudar com a sensação de saciedade também.
Não deixe seu corpo dar sinais de que precisa de ÁGUA . Hidrate-se sempre e em todas as estações do ano!