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Oito dicas de automassagem nos pés para fazer em casa
Para iniciar a rotina de autocuidado, vale a pena ter um óleo ou creme hidratante, para que as mãos e dedos deslizem mais facilmente pela pele, e seguir as orientações da especialista. Anote os oito passos para uma massagem deliciosa:
1. Lave e hidrate os pés;
2. Com o óleo ou creme, faça movimentos de deslizamento por todo o pé;
3. Em seguida, com os polegares, faça movimentos circulares na sola logo abaixo dos dedos por três minutos;
4. Deslize os dedos em movimentos para cima e para baixo em toda sola dos pés por aproximadamente dois minutos;
5. Dedo por dedo, faça movimentos circulares massageando-os por cerca de três minutos;
6. No dorso do pé (parte de cima), faça movimentos circulares para cima e para baixo se estendendo para os tornozelos por dois minutos;
7. Finalize rotacionando o pé para direita e depois para a esquerda por três minutos;
8. Repita esse procedimento com o outro pé e ao final eleve as pernas para ajudar no retorno venoso.