Os 10 Benefícios do Milho Para Saúde 【ATUALIZADO】
Benefícios da Milho Para a Digestão: O milho é rico em fibras alimentares, que atende tanto a fibra solúvel quanto insolúvel. A fibra solúvel ajuda a bloquear a absorção de colesterol, enquanto a fibra insolúvel evita a constipação e os problemas intestinais através da promoção de fezes moles e volumosas que podem mover-se facilmente através dos intestinos, reduzindo as chances de Síndrome do Cólon Irritável e diarreia. Desta forma, ajuda a prevenir os problemas digestivos, como a constipação e hemorroidas, bem como o câncer de cólon. Embora o milho contenha ambos os tipos de fibra, tem um índice mais elevado de fibra insolúvel.
Benefícios da Milho Para Previne a Anemia: A anemia é causada devido à deficiência de vitamina B12 e ácido fólico. O milho contém uma quantidade significativa destas vitaminas, bem como de ferro, que é um dos minerais essenciais necessários para formar novas células vermelhas do sangue. A deficiência de ferro também pode causar anemia.
Milho Tem Propriedades Energéticas: O milho é considerado um vegetal amiláceo, pois contém uma grande quantidade de carboidratos que fornecem, a curto prazo e a longo prazo, energia. Eles também garantem o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Um copo de milho fornece cerca de 29 gramas de carboidratos. Isso é benéfico para os atletas, pois seu corpo exige mais carboidratos para otimizar o desempenho do exercício. Além disso, o milho é um carboidrato complexo, pois é digerido em ritmo lento, proporcionando-lhe níveis de energia equilibrado.
Benefícios da milho Para Reduzi o Colesterol LDL: O colesterol é produzido pelo fígado e geralmente há dois tipos de colesterol, HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol ruim). A porcentagem de colesterol ruim aumenta devido à ingestão de alimentos gordurosos, enfraquecendo seu coração e causando doenças cardiovasculares. O milho doce é rico em vitamina C, carotenoides e bioflavonoides, que mantêm seu coração saudável, controlando os níveis de colesterol e aumentando o fluxo de sangue. O óleo de milho tem um efeito antiandrogênico sobre os níveis de colesterol, pois reduz os níveis de colesterol, reduzindo a absorção de colesterol pelo organismo, impedindo a aterosclerose e eliminando os radicais livres em todo o corpo.
Benefícios do Milho Para Saúde do Corpo:
Benefícios da milho Para o Ganho de Peso: O milho é uma ótima opção para pessoas com baixo peso. Eles precisam aumentar sua ingestão calórica caso queira aumentas alguns quilos em seu corpo. O milho é densamente calórico e rico em carboidratos que ajuda a aumentar o volume do seu corpo. Um copo de grãos de milho fornece aproximadamente 130 calorias.
Benefícios do Milho Para Coração: De acordo com os pesquisadores, o óleo de Milho tem mostrado ter um efeito anti-aterogênico nos níveis de colesterol, reduzindo assim o risco de várias doenças cardiovasculares. O óleo de Milho, em particular, é a melhor maneira de aumentar a saúde do coração, isto está ligado ao fato de que o Milho está perto de uma combinação ótima de ácido gordo