- Pra observar toda a trajetória do sol desde o horizonte, o abrigo 2 não é o mais indicado. Melhor o cume.
- A dificuldade do 2 ao cume de madrugada é considerável se você não conhece o caminho. Melhor ir com alguém que conheça o local.
- As barracas aguentam, exceto talvez pelo frio.
- afundo, agachamento, leg press, extensor/cadeira extensora, flexor, subir/descer escadas ou uma caixa/step: comece com 30 segundos de exercício por 30 de descanso e aumente até você conseguir fazer 1min.
- Exercícios de core/equilíbrio: abdominais de todos os tipos e o exercício stiff para as costas.
- Corridas de +10km (dependendo do seu nível) mantendo entre 65 a 75% do seu batimento cardíaco máximo: o objetivo é treinar da resistência à endurance pois o percurso é mais ou menos 6 horas.
tanishaor1
30/08/2017 as 21:36
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11/12/2018 as 19:12
Amontanha,
Imagine Que Isso Aconteça Com a Sua Empresa ou Negócio Está Difícil Conseguir Organizar?
ELPIDIO MOISES
18/12/2018 as 13:43
HOLA DESDE FORMOSA REP. ARGENTINA LES ESCRIVO QUERIA INFORMACION PARA VISITAR EL PICO PARANA… SOY DE LA PARTE NORTE DEL PAIS..
NOSOTROS VIAJAMOS EN MOTO POR KLO GENERAL EN 2 O TRES MOTOS… Y NOS GUSTARIA CONOCER ESE LUGAR TAN BELLO..
EN ENERO DEL AÑO 2018 FUIMOS A SERRA DO CORBO BRANCO, YA LA SERRA DO RIO DO RASTRO…
18/12/2018 as 14:33
usted necesita ir por la carretera de regis bittencourt, en direcion a cidad São Paulo, 6 kilómetros de la entrada para la sierra de la graciosa. puede trazar una ruta en direcion a lo PICO PARANÁ.