O estresse ou stress nos acompanha quase todo o tempo. Provém da atividade mental ou emocional e atividade física. É exclusivo e individual para cada um de nós. Tão individual, de fato, que o que pode ser relaxante para uma pessoa, pode ser estressante para outra. Quando o “stress” de fato ocorre, é importante reconhecê-lo e saber lidar com ele.
Estresse emocional em excesso pode produzir doenças físicas, tais como hipertensão arterial, úlceras ou mesmo doenças do coração. A verdade é que o exercício físico pode ajudá-lo a relaxar e a controlar o seu “stress” emocional ou mental.
Reconhecer os primeiros sinais de tensão e então fazer algo a respeito pode significar uma importante diferença na sua qualidade de vida e até mesmo influenciar sua sobrevivência.
Se você estiver diante de um problema além de seu controle e que não pode ser modificado no momento, não lute contra ele. Aprenda a aceitá-lo — por enquanto — até chegar o momento em que possa resolvê-lo.
Compartilhe seu problema. Conversar com alguém sobre seus problemas e preocupações ajuda. Talvez um amigo, uma pessoa da família, um professor ou terapeuta, possam ajudar a ver seu problema sob um ângulo diferente.
Procure praticar atividade física. Quando você estiver nervoso, com raiva ou chateado, reduza a pressão através de exercícios ou atividades físicas. Correr, caminhar, jogar bola, jogar tênis, brincar com os filhos ou trabalhar no jardim são algumas atividades adequadas para isso. O exercício físico alivia a sensação de “opressão”, relaxa e ajuda a transformar as contrações faciais em sorriso. Lembre-se de que seu corpo e sua mente trabalham juntos.
Muitas vezes, os parentes e amigos religiosos podem querer levá-lo a igreja ou a qualquer outra instituição religiosa. E aí você me pergunta: "a igreja pode me ajudar?". E eu tenho que lhe responder: "talvez a igreja não, mas buscar Deus (algo divino e superior), que lhe dê forças para superar os 'trancos' da vida, pode lhe ajudar muito!". Tudo o que fazemos acreditando, realmente, que nos fará felizes e consequentemente fará feliz quem está a nossa volta, vale muito a pena.
Repouse o suficiente, tenha momentos de prazer e alimente-se bem. Se ficar tenso e irritável por dormir pouco, se nunca tiver um pouquinho de alegria ou se não se alimentar corretamente, terá menor capacidade de lidar com situações estressantes, frustrantes e depressivas.

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