1. Questione o problema
Em situações de nervosismo, é muito comum ficar preso a uma única visão sobre o problema. Portanto, faça o exercício de questionar-se para encontrar soluções. Você pode fazer perguntas básicas como:
O que eu posso consertar agora?
Qual parte deve ser controlada primeiro?
O que eu consigo fazer sozinho?
O que posso fazer para amenizar a situação?
Esse é o meu maior problema?
Saber identificar os sinais do próprio corpo é uma capacidade essencial que precisa ser treinada diariamente para canalizar o estresse e, consequentemente, tomar atitudes melhores. Durante o trabalho, você precisa saber o momento certo de deixar o ambiente por alguns minutos para lavar o rosto, tomar um café, esticar as pernas e respirar lento e profundamente.
Enxergar oportunidades em meio às adversidades é desafiador no início, mas também é um hábito que pode ser estimulado. O primeiro passo é não abalar-se em uma situação de estresse. O próximo é pensar em mais de uma solução para cada problema, para então tomar decisões mais sábias.
O bom humor é contagiante. Por isso, mesmo que o clima em um determinado dia não esteja dos melhores, dê o exemplo. Além de tornar o ambiente mais leve, otimismo e empatia são estimulantes cerebrais. Ainda, pessoas que riem de si mesmas têm mais capacidade de resolver problemas, que é o foco da resiliência.