Foco e disposição com Guaraná, Marapuama e Catuaba - Catarinense Pharma
Foco e disposição com Guaraná, Marapuama e Catuaba
Atualmente percebemos que pessoas das mais variadas idades se queixam sobre falta de disposição mental, dificuldade de aprendizado e foco. Alterações de memória podem ser um efeito secundário da dispersão causada pela falta de foco. A causa destas dificuldades podem ser as mais variadas, como consequência do estresse, da fadiga mental crônica, do sono não reparador e até mesmo, em casos mais severos, deficiência profunda de algumas vitaminas e minerais, como a vitamina B12 e o Zinco, por exemplo.
Neste período de readaptação a nova rotina é bastante claro que algumas tarefas demandam maior concentração e foco e é neste momento que a percepção da dificuldade acontece, não é mesmo? Momentos decisivos como prestar vestibular, concorrer a uma vaga de emprego, mudar de cidade ou o nascimento de um bebê fazem com que nosso dia a dia seja modificado e os períodos de ajuste de rotina podem ser um grande desafio.
Nestes momentos o uso de plantas medicinais pode ser uma alternativa, de acordo com a necessidade individual de cada um. E embora muitas pessoas ainda desconheçam a fitoterapia, os profissionais de saúde atualizados entendem que produtos e plantas de uso tradicional podem ser uma opção de tratamento e recuperação de equilíbrio e disposição mental.
Fitoterápicos e medicamentos sintéticos: Qual a diferença?
É uma dúvida bastante comum, mas hoje nós vamos deixar claro para você essas diferenças. Vamos entender juntos?
Já os medicamentos sintéticos são fabricados a partir de moléculas químicas desenvolvidas em laboratórios. Ambos passam por análise e aprovação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária – ANVISA, que analisa detalhadamente todos os estudos e garante a segurança do uso do produto registrado.
Por isso, é importante que os fitoterápicos utilizados possuam registro na ANVISA e também sejam fornecidos por laboratórios que cumpram com todos os requisitos de Boas Práticas de Fabricação.
Plantas que podem auxiliar no foco e disposição do dia a dia
As plantas ricas em um grupo específico de fotoquímicos chamados xantinas, que contém a cafeína entre elas, são as plantas mais adequadas para esta ação. Erva mate, café, ginseng, guaraná, catuaba e marapuama são plantas que contém uma quantidade de fitoquímicos bastante representativa, podendo auxiliar no foco e disposição. Abaixo destacamos algumas informações de plantas popularmente conhecidas:
Guaraná (Paullinia cupana) É uma planta da região amazônica e de acordo com a literatura, a partir do século 17 as propriedades relacionadas a melhora de cansaço físico e mental já eram relatadas. Nas últimas décadas vários estudos científicos constatam a ação positiva na recuperação de fadiga mental, concentração e foco (Silva, Soares-Freitas, Sampaio, et al., 2019).
Segundo Torres em revisão recente, o consumo de doses de extrato de guaraná variando entre 30 mg até 500 mg por dia (individual para cada caso) mostraram-se eficazes na possível minimização do declínio mental e também da memória (Torres et al 2021).
Catuaba (Trichilia catiguá) Um estudo conduzido por Chassot constatou que doses únicas do extrato da planta em diferentes concentrações mostraram-se eficazes na melhora de memória e disposição mental (Chassot et all, 2011).
Marapuama (Croton heliotropiifolius) Também se caracteriza como planta da região amazônica que contém um fitoquímico do grupo dos alcaloides chamado marapuamina que pode agir no sistema nervoso central como estimulante.
De forma geral, a combinação destas plantas pode ser usada por adultos em qualquer faixa de idade, mas a orientação de um profissional de saúde é importante para identificar a necessidade de cada caso e para orientar o indivíduo de que o uso não pode ser feito em combinação com ansiolíticos, antidepressivos e outros.
Foco e Disposição além da utilização das plantas
As plantas podem ser uma ótima opção, mas precisamos lembrar que para garantir a melhora do foco e disposição existem outras ações complementares, como a qualidade do sono. Muitos dos problemas de fadiga mental estão diretamente relacionados com insônia ou noites mal dormidas.
Além disso, o consumo de vegetais e proteínas de alto valor biológico (quando fornecem aminoácidos fundamentais para o nosso corpo, mas que este é incapaz de produzir) combinados com alimentos fonte de gorduras poli e mono insaturadas pode auxiliar a garantir o aporte de nutrientes necessários para a regulação de várias funções cerebrais, podendo impactar positivamente na recuperação de foco e fadiga mental, por exemplo.
O equilíbrio está em manter um estilo de vida saudável, com prática frequente de atividade física e evitando o consumo de bebidas alcoólicas em excesso. As plantas podem auxiliar em alguns casos, mas o estilo de vida tem grande influência nos resultados.
1.Torres, E. A. F. S., Pinaffi-Langley, A. C. C., Figueira, M. S., Cordeiro, K. S., Negrão, L. D., Soares, M. J., da Silva, C. P., Alfino, M. C. Z., Sampaio, G. R., & de Camargo, A. C. Effects of the consumption of guarana on human health: A narrative review. Compr Rev Food Sci Food Saf. 2021; 1– 24. https://doi.org/10.1111/1541-4337.12862 2.Chassot, J.M., Longhini, R., Gazarini, L., Mello, J.C.P., Oliveira, R.M.W., 2011. Preclinical evaluation of Trichilia catigua extracts on the central nervous system of mice. J. Ethnopharmacol. 137, 1143-1148. 3.ALONSO, J. Tratado de Fitofármacos y Nutracêuticos, Corpus, 2014
Vanderli Marchiori (CRN 3/3343)
Nutricionista, formada pela Faculdadea São Camilo e Fitoterapeuta pelo Manchester Institute. - Idealizadora do CEFITOS Centro de Estudos em Fitoterapia e Saúde - Membro da Associação Brasileira de Fitoterapia e da Associação Argentina de Fitomedicina - Fundadora da Associação Paulista de Fitoterapia - Fundadora e Conselheira da Associação Brasileira de Nutrição Esportiva - Colaboradora Técnica do Conselho Federal e Regional de Nutricionistas e da Associação Paulista de Nutrição - Fitoterapeuta pelo Medicina Natural Alternativa no Manchester Institute of Medicine - Instrutora Oficial de Mindfulness Based Eating - Professora Convidada de Hospitais e de várias Universidades Publicas e Privadas nos Cursos de Graduação e Pós Graduação em Nutrição e Medicina - Fundadora da Sociedade Brasileira de Nutrição Esportiva e Associação Paulista de Fitoterapia