Você já ouviu falar sobre os benefícios da meditação, mesmo que rápida. Há mais de 3 mil estudos indicando que ela ajuda no combate à depressão, a regular a ansiedade, a reduzir o estresse, ampliar a concentração, a processar informações, a desenvolver resiliência e inteligência emocional etc. Ainda assim, muita gente não encontra tempo para meditar. Por isso, muitos engenheiros estão criando aplicativos que ajudam, mesmo pessoas com a vida bastante corrida, a meditar pelo menos um pouco.
Esses serviços mostram que o ato de meditar não necessariamente exige que você tenha que se planejar ou já ter a paciência pronta para ficar em estado contemplativo por horas. Eles servem para você começar a desenvolver um hábito saudável que, se quiser, poderá aprofundar mais tarde.
"A maioria das pessoas realmente têm dificuldades em criar um hábito em torno da meditação e desenvolver uma fundação para isso. Nós estamos lidando com o mínimo possível de esforço para criar um hábito enquanto você recebe os benefícios da meditação", comenta Steve Lee, CEO do Aura Health, um aplicativo para meditação rápida, ao site TechCrunch.
O serviço tem uma proposta interessante, mas também tem alguns concorrentes. Todos em inglês. Conheça-os e veja qual a melhor opção para você.
Aplicativos para meditação rápida
Uma das grandes apostas do aplicativo está no seu algoritmo. Cada meditação que faz, você dá uma nota. Com isso, o app vai te oferecendo outros exercícios semelhantes para se adequar à sua rotina.
Todos os exercícios duram três minutos e são desenvolvidos por médicos, terapeutas, gurus e diversos profissionais do ramo. Por enquanto, o aplicativo está disponível apenas para iOS, mas eles garantem que estão criando também para Android. Para quem fizer apenas um exercício por dia, ele é gratuito. Do contrário, é necessário pagar US$ 13 por mês.
O Calm é focado em redução de estresse e em te ajudar a dormir melhor. Ele oferece pacotes específicos, como "sete dias de gerenciamento de estresse" para ajudar a alcançar os objetivos específicos. A meditação pode tanto ser guiada quanto não guiada, e além de sons relaxantes, há exercícios de apenas dois minutos.
Disponível tanto para Android quanto iOS, o serviço é pago e cobram US$ 13 por mês, US$ 60 por ano ou US$ 300 para a vida toda.
Com mais de 5 milhões de usuários, o Headspace provavelmente é um dos mais populares. Ele tem um programa todo mapeado para que o aluno vá progredindo dia a dia. Cada exercício dura a partir de dez minutos.
Funciona tanto no computador quanto no iPhone e em smartphones com Android, permitindo inclusive fazer download dos exercícios para ouvir offline. Outro diferencial é que o serviço tem recursos sociais para você conversar com outras pessoas e trocarem motivações.
No modo gratuito, você tem direito a dez exercícios. No pago, os valores mensais variam entre US$ 13 e US$ 6,24 dependendo do plano que assinar. Para comprar acesso ilimitado para sempre, o valor é de US$ 420.
O Buddhify tem uma interface bem bacana, que te oferece exercícios específicos de acordo com sua necessidade — e eles vão desde "não consigo dormir" a "estou viajando" ou "enfrentando emoções difíceis". A maioria dos treinamentos não têm mais de cinco minutos e são todos guiados. São mais de 80 opções.
Disponível para Android e iOS, o aplicativo se diferencia por não cobrar assinatura. Você paga apenas uma vez para baixar e depois pode usar a vontade. Ele custa R$ 7,85 no Android e £ 4 para iOS (equivalente a R$ 15).