Natação X Alimentação
A Natação começou na Grécia Antiga,quando esta atividade já era praticada por ser benéfica ao corpo humano. Este esporte já fazia parte das Olimpíadas na Grécia Antiga. No século XIX, os ingleses criaram as primeiras regras para a prática da natação enquanto esporte competitivo. Ainda no século XIX, as primeiras competições foram organizadas na Inglaterra.
A natação é considerada um dos esportes mais saudáveis, pois trabalha com diversos grupos musculares e articulações do corpo. Há também o benefício desta prática desenvolver o sistema cardíaco e respiratório.
Dentro de cada modalidade especifica pode existir uma dieta diferenciada isso se o praticante for um atleta, pois as vias de energia se tornam diferentes para cada estimulo com isso a necessidade de alguns nutrientes e recursos ergogênicos também.
Para um esportista que pratica a natação porque esta em busca de um corpo mais saudável as necessidades energéticas são mais simples e vão depender do objetivo da pratica as necessidades chegam a ser muito parecidas com a de quem corre, mas com uma estrutura diferente.
A necessidade de gordura monosaturada e polinsaturada antes dos treinos é uma das necessidades do nadador que se diferencia de outras atividades, pois é uma fonte energética e ajuda na densidade do corpo a água.
Fontes: Castanhas, amêndoas, amendoim, azeite, gergelim, óleo de coco extra virgem, margarina vegetal entre 6 horas antes é importante haver um desses item na alimentação do esportista
O carboidrato é fonte importante em treinos longos de piscina ou tiros antes e depois dos treinos eles devem estar presentes
Fontes: Pão, massas, batata, purê, frutas, sucos, bolos, geléia, ou suplementos específicos
A proteína é importante em determinado tipo de pessoas e biótipo, um perfil mais explosão e pouco resistência terá uma necessidade de suplementação ou elevação do consumo na dieta, se o perfil é treinos longos e soltos não há essa necessidade. Geralmente os iniciantes que estão aprendendo um tipo de modalidade devem ter uma necessidade maior de proteínas por conta do aprendizado esta causando um estresse maior na cadeia muscular.
Como geralmente para os treinos a piscina é aquecida o corpo pode perder um pouco de ritmo café ou chás escuros ajudam a dar um animo a mais para terminar o treino.