Com o arco flexivel perto e longe do tronco 5x20 repetições e com a faixa elástica estendendo e encolhendo 5x20 repetições : em frente ao tronco,atrás com as mãos perto dos glúetos e acima da cabeça.
Depois aparelho de tens no pé que tem incomodado ,segunda feira médico pela manhã ,vou levar a ressonância e ver o que ele irá dizer,estou esperando que tudo se resolva da melhor forma possível,tenho fé e sei que Deus está fazendo o melhor por mim.