Como driblar as dores musculares no frio — Revista News
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Como driblar as dores musculares no frio
NEWS 29 de julho de 2019
Além disso, as pessoas que têm essa alteração de sensibilidade têm também alterações com outras mudanças sensoriais: quente/frio, claro/escuro, ruído/silêncio, etc. Levando isso para o mundo esportivo, selecionei seis maneiras de "driblar" suas dores durante o frio:
Roupa certa: tente colocar camadas de roupas tipo segunda pele em vez de muitas roupas grossas. Assim, durante o treino, você não fica com muito peso, nem volume, e pode remover uma camada se estiver com muito calor. Para aqueles que sofrem de dores de cabeça, enrole o pescoço em um lenço e use gorros principalmente nos treinos noturnos.
Aqueça: faça um esforço extra para aquecer o corpo antes de sair de casa para obter algum ganho energético, pois as pessoas que têm sensibilidade sensorial aumentada costumam sentir os efeitos das mudanças na temperatura ainda mais. Pode ser alguns polichinelos, exercícios funcionais, vale até tomar um pré-treino aquecido como um café com canela.
Não fique no frio por muito tempo: aproveite ao máximo o tempo fora para aquecer e já executar sua planilha. Evite ficar com a roupa de treino suada no frio, e, ao chegar em casa, aqueça o mais rápido possível.
Tente manter seu corpo ativo e aquecido: no trabalho ou estudo dê preferência a cada hora para levantar da cadeira e não pare por muitas horas sentado. O corpo ativo e a mobilidade articular ampla, ajuda a articulação e a musculatura a se manterem irrigadas e ativas, diminuindo as dores.
Mexa-se: em casa, tente manter-se em movimento e aquecido com chás e banho quente. Evite ficar horas no sofá, pois da mesma forma que o item anterior, o movimento gera calor e melhora a flexibilidade e a amplitude do movimento e das articulações.
Reconheça o impacto do clima no seu corpo: ao fazer concessões e planejar com antecedência, você pode até escolher viajar para lugares mais quentes neste período que no Brasil costuma ser férias.