Uso excessivo de celular | Como obter uma boa postura
Vocês sabiam que o uso excessivo de celular pode causar uma série de danos à saúde? Hoje vamos comentar sobre sua postura que fica muito prejudicada quando você passa muito tempo usando o aparelho.
A cabeça fica anteriorizada, ou seja, a frente da linha vertical neutra da coluna, que pode chegar a pesar mais de 11 kg para as vértebras Atlas e Axis, causando fraqueza dos músculos flexores do pescoço, como o escaleno e o esternocleidomasteoídeo. Tensionamento e rigidez dos extensores de pescoço e suboccipitais (nuca) ocasionam dores de cabeça, tensões, enxaquecas e disfunções na ATM (Articulação Têmporo-Mandibular).
Na região do tronco, a coluna fica cifótica (dorso curvo para frente), pela flexão excessiva da região torácica, por enfraquecimento e inibição dos músculos do tórax, romboides, trapézio médio e trapézio inferior, que combinados com elevação e protração excessiva de ombros causam tensionamento da região do pescoço e trapézio, levando a dores nas costas, instabilidade articular e disfunções nas costelas, comprometendo até mesmo a respiração.
Para mudar esta situação é necessário, tirar a tensão dos músculos que pode ser por trigger points, neural, fáscias por alongamento e massagem. Passado essa etapa, é o momento de fortalecer a musculatura daqueles pontos que estão enfraquecidos e não são muito estimulados. E isso ocorre através de exercícios corretivos, exercícios de mobilidade e estabilidade que dão maior consciência corporal.
Ensinar a postura correta ao utilizar celular também é essencial para não haver reincidência dessas dores. A tela deve ficar na altura dos olhos, se possível, apoiando os braços em uma mesa. Não ficar muito tempo numa mesma posição, alongar ou fazer auto-massagem de vez em quando.
Procure um profissional de educação física para lhe orientar e passar os estímulos adequados para que você não compense musculaturas desnecessárias. Seguindo estes passos, você estará se protegendo contra as dores causadas pelo uso excessivo de celular e terá uma melhor qualidade de vida aliada a toda esta tecnologia disponível.
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