Agora que conhecemos melhor os sistema de treinamentos mais utilizados no Brasil, podemos determinar aquele que mais irá se encaixar com o nosso estilo, tempo, necessidade, individualidade e ritmo de recuperação. Escolher corretamente o sistema de divisão é tão importante quanto escolher corretamente os exercícios do treino, pois são essas divisões que irão propiciar o descanso para o músculo.
Portanto fique atento ao ABCD e ABCDE, pois são, na minha opinião, os melhores para se elaborar um treino mais complexo e detalhado.
Leia este artigo que fala sobre divisão sinérgica do treino, é muito importante: https://dicasdemusculacao.org/aprenda-como-organizar-seu-treino-forma-sinergica/
Faço exercícios em casa, dia sim dia não, e faço os mesmos exercícios, treino pra pernas, peito, abdômen, bíceps, tríceps. Tenho 14 anos 1,60 e peso 44. Meu treino é ruim?
Sim, com certeza. Divida melhor os dias de treinamentos, realizar o mesmo treino, para os mesmos músculos com poucas horas de descanso, não é nada efetivo.