Existe uma quantidade máxima de água que eu posso tomar por dia? - 22/01/2019 - UOL VivaBem
"Sei que há uma quantidade mínima de água que devemos beber por dia, mas existe um limite?"
No entanto, existem situações em que esse limite é mais baixo e, portanto, mais fácil de ser alcançado, tornando-se perigoso para a saúde. É o caso de pessoas que praticam esportes de resistência, como maratonistas e corredores de longa distância. Esses indivíduos não podem beber muita água de uma vez durante ou depois do esforço intenso.
Isso porque, ao receber um grande volume do líquido, o sangue pode ficar diluído e os sais minerais desequilibrados, levando à hiponatremia. Essa condição perigosa pode causar torpor, dor de cabeça, náusea, convulsões e, em casos mais graves, até óbito. No caso de quem pratica essas atividades que exigem muito esforço, a dica é fracionar as goladas e parar assim que a sede tiver ido embora.
Pessoas que têm problemas renais crônicos e que fazem hemodiálise, por exemplo, também têm que tomar cuidado com o exagero, que sobrecarregaria a sessão. Assim como quem tem insuficiência cardíaca muito grave, porque vai mais líquido para o pulmão, aumentando ainda mais o esforço para respirar.
No caso de quem não tem condições como essas, a indicação é uma média de 30 ml por quilo. Com essa quantidade, a pessoa de 70 kg precisaria de 2,1 litros de água por dia. A ingestão adequada de água melhora a circulação sanguínea, o funcionamento do intestino e evita problemas nos rins.
#SemFrescura: esqueça regras e confie na sua sede
Fontes: Osvaldo Merege, professor de nefrologia da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo e vice-presidente para a região Sudeste da Sociedade Brasileira de Nefrologia; Milton Kalil, nefrologista do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre e Roberto Zatz, nefrologista professor da Universidade de São Paulo, consultados em matéria do dia 05/06/2018.