A importância do alongamento: Flex Circuit | Cia Athletica
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A importância do alongamento: Flex Circuit
Quando você começa a praticar exercícios físicos, sempre ouve sobre a importância do alongamento.
Mas muitas vezes você sequer sabe o que é alongamento e por que ele é realizado antes ou depois dos demais exercícios. A Cia Athletica oferece uma aula de alongamento exclusiva , conhecida como Flex Circuit.
Quer saber um pouco mais sobre esse exercício, por tantas vezes negligenciado? Então confira o nosso artigo e descubra o que o alongamento pode fazer não só pelo seu treino, como também pela sua qualidade de vida.
Antes de mais nada é importante saber que alongamento é um exercício físico voltado para a flexibilidade dos músculos.
Segundo Danuzia de Oliveira, consultora técnica da Cia Athletica, alongar é essencial para a saúde muscular.
"A prática do alongamento muscular ajuda a manter o corpo menos tenso e mais flexível, melhorando potencialmente a movimentação das articulações, diminuindo as dores e aumentando a disposição", revela a professora.
O ideal é que a série seja elaborada por um profissional que leve em consideração as condições físicas do atleta e obedeça a uma sequência lógica de execução.
Analogias à parte, o alongamento trabalha diferentes estruturas musculares, como, por exemplo, o sarcômero, os tecidos conjuntivos, o fuso muscular e o órgão tendinoso de Golgi.
E por quê? Justamente porque o alongamento é focado na manutenção ou elevação dos níveis de mobilidade articular e elasticidade muscular. E esses fatores associados contribuem potencialmente para a melhora postural.
Então já deu para entender por que é preciso fazer alongamento antes ou depois dos treinos?
Importância do alongamento: qualidade de vida
A importância do alongamento é tão grande que o corpo clama por alongar-se. Basta lembrarmos como é forte o impulso natural de espreguiçar ao acordar, ou seja, o corpo quer se alongar.
Aliás, a parte da manhã é uma ótima hora para fazer isso, depois de horas de relaxamento provocado pelo sono.
Por essa recomendação deve ser realizado alongamento antes do treino e alongamento pós treino, porque a fisiologia é bastante clara nesse sentido: músculos encurtados e tensos limitam a amplitude dos movimentos, afetam a postura e em certos casos, a precariedade na flexibilidade da musculatura pode gerar sérios desconfortos físicos.
Sabendo por que o alongamento é importante, fica fácil compreender também porque os alunos gostam tanto da aula de Flex Circuit! É uma aula de grupo exclusiva, que consiste em um circuito de alongamento e exercícios posturais.
As séries são realizadas com o auxílio do banco Postural Flex e de outros equipamentos, como bola e colchonete.
O uso do banco articulado possibilita um trabalho postural intenso e para os iniciantes, proporciona o conforto de manter o corpo apoiado, viabilizando um alongamento mais consciente, posturas mais corretas e relaxadas.
Flex Circuit tem como principais vantagens o desenvolvimento da flexibilidade e a efetiva melhora da postura, o que novamente reforça a importância do alongamento.
A modalidade trabalha vários grupos musculares, incluindo glúteos, tronco, braços e pernas.
O gasto calórico é moderado (apenas 60 kcal por hora), mas os benefícios são incontáveis. 30 minutos de Flex Circuit , uma ou duas vezes por semana, po8dem fazer a diferença pela vida toda.
Agora que você já conhece a importância dos alongamentos, que tal colocar todo o seu conhecimento em prática? Cuide da flexibilidade da sua musculatura e não abra mão de alongar-se. Bons treinos!