Fisioterapeuta ensina como fortalecer o sistema respiratório – PORTAL JORNAL DO NORTE
28/01/2021 - 02:40
É possível treinar o corpo para melhorar a condição respiratória e pulmonar. Veja três exercícios para fazer já
Ficar em casa não é sinônimo de ficar parado e neste momeno é importante realizar exercícios respiratórios que trabalham o corpo como um todo e fortalecem a saúde dos pulmões, órgão extremamente importante em época de coronavírus. Confira as dicas do fisioterapeuta Cadu Ramos, da capital paulista.
• Inspire o ar abrindo e elevando os braços para o lado e expire fechando-os em direção à lateral das pernas;
• Agora inspire o ar levantando os braços para frente e inspire descendo em direção à frente das pernas;
• Sentado com as costas retas, coloque as suas mãos cruzadas no peito, inspire e expire descendo o corpo em direção às coxas, se abaixando e levantado em movimento leves e sempre com as costas retas.
• Puxe o ar bem forte até encher o pulmão completamente e solte até esvaziar por completo;
• Faça o mesmo, mas agora em dois tempos: puxe o ar bem forte em dois tempos e solte em dois tempos;