O clima frio é um problema sério para quem sofre de algumas doenças crônicas. O Inverno está aí e para muita gente, pode trazer e ou acentuar problemas como dores na coluna, problemas de artrite, artrose, gota, LER, Dort, osteoporose, ciatalgia, hérnia de disco e fibromialgia, as gripes e resfriados e suas respectivas dores no corpo; quando a temperatura cai, quem tem dores crônicas costuma relatar que a intensidade aumenta. O fato é que no frio as terminações nervosas tornam-se bem mais sensíveis. Queixas de desconforto nos ossos, articulações e músculos são muito comuns nos consultórios e as pessoas admitem que ficam sem disposição para a atividade física quando faz frio, o que é um erro para a saúde; encolher-se na tentativa de se aquecer gera tensão muscular e conseqüentemente contraturas musculares que logo desencadearão dores e mal estar pelo corpo, principalmente na região dos ombros, pescoço e coluna.
Nada como permanecer parado em frente a uma lareira bem quentinha... mas essa não é a melhor opção para sentir-se melhor no inverno, portanto, vamos nos MEXER!!!! impedindo que o corpo enferruje nesta estação do ano. O exercício mexe com a musculatura e contribui para o bombeamento do sangue para as extremidades.
Antes de fazer qualquer exercício físico, o alongamento é essencial e no frio, sua importância é crucial para mobilizar ossos, músculos e nervos para que o sistema locomotor funcione plenamente e com toda a facilidade. O ideal é fazer alongamento pelo menos uma vez ao dia, todos os dias. Cada movimento, convém ser repetido três ou quatro vezes. No caso do alongamento ser praticado antes e depois da prática esportiva, é recomendável que a sessão dure cerca de dez minutos.
Ainda na cama, estique bem os calcanhares, levando os dedos dos pés em direção às canelas para alongar a panturrilha ('batata' da perna) e evitar câimbras. Em seguida, faça movimentos com os pés como se acelerasse e desacelerasse o carro – esse exercício contribui para o bombeamento do sangue para as extremidades.
Sentado em posição confortável ou mesmo em pé, deixe a palma de uma das mãos virada para cima. Com o polegar da outra mão massageie a região do punho com movimentos circulares. Inverta as mãos.
Em pé, deixe os pés virados para frente, paralelos. Suba na ponta dos pés, volte aos calcanhares, mas sem tocar o chão. Faça o movimento como se tivesse duas molas embaixo dos calcanhares. Repita algumas vezes aumentando o ritmo.
Massagens ajudam a estimular a circulação e a “destravar” a musculatura enrijecida, aliviando as dores. Para quem sente dores crônicas, o ideal é fazer sessões semanais.
Bolsas de água quente ou ducha morna no banho podem trazer alívio imediato para dores musculares e desconfortos provocados por artrose, artrite e fibromialgia, pode –se utilizar aplicação local de calor que estimula a circulação e relaxa a musculatura.
FISIOTERAPIA: Quem tem muitas dores com o frio ou doenças ósseas degenerativas, pode recorrer à sessões de FISIOTERAPIA e ACUPUNTURA como estratégia para aliviar o incômodo.
Insônia é uma queixa de sono muito comum, sendo descrita pela Sociedade Brasileira de Sono, como dificuldade em iniciar e/ou manter o sono, presença de sono não reparador, ou seja, insuficiente para manter uma boa qualidade de alerta e bem-es¬tar físico e mental durante o dia, com o comprome¬timento conseqüente do desempenho nas atividades diurnas. A insônia pode estar relacionada com uma causa específica: ansiedade, depressão, estresse, dor muscular e/ou articular (artrite, por exemplo), uso de medicamentos, ambiente inadequado (muito ba¬rulho, local quente demais, colchão ruim, claridade excessiva) etc. Nos casos em que não se relaciona com um fator causal mais evidente, é tida como insônia primária, aquela sem causa bem definida. Pode ser um quadro passageiro, relacionado com algum fato recente, que geralmente melhora espontaneamente. Na insônia crônica, de longa duração, observam-se mais sintomas cogniti-vos e alteração do humor, irritabilidade, redução do desempenho acadêmico e profissional, redução da concentração e da memória. Além do que, a insônia e a fadiga aumentam significativamente o risco de acidentes de trabalho, domésticos e de trânsito. A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) pos¬sui uma visão bastante diferenciada do corpo humano, de todas as suas relações com o meio externo e consigo mesmo. As doenças são interpretadas como sendo causadas, principalmente, por fatores externos e fa¬tores internos, fatores estes que impedem o funciona¬mento adequado dos Órgãos e Vísceras (Zang Fu) e a circulação de Qi e de Sangue (Xue) pelo corpo, prin-cipalmente através dos Canais e Colaterais (Jing Luo), onde estão localizados os pontos de acupuntura. A acupuntura e suas variantes, como acupun¬tura auricular e acupuntura craniana, têm sido em¬pregadas com grande freqüência para o tratamen¬to de insônia, por parte dos praticantes de MTC, sendo que diversos estudos recentes sugerem que a acupuntura pode controlar o sistema nervoso au-tônomo, além de estudos que demonstram que pontos específicos de acupuntura, principalmente aqueles que atuam diretamente no Coração (Xin), têm a capacidade de reduzir as atividades simpá¬ticas. Além de atuar com técnicas específicas de punturamento o terapeuta pode-se utilizar de outros recursos no tratamento da Insônia, como massagens relaxantes associadas á aromaterapia e ao calor como no caso da Massagem com Pindas Chinesas e ou massagens Indianas como a Shiro abhyanga (massagem na cabeça) com o objetivo de promover um intenso relaxamento muscular e tensional do indivíduo; levando o organismo à busca do sono profundo e reparador.
Andréa Borges da Silva -Fisioterapeuta, graduada pela Universidade FEEVALE em Novo Hamburgo/RS,Pós graduanda em Fisiot. Cárdio-respiratória pelo Instituto de Cardiologia IFUC de POA/2010;Pós-graduada em Acupuntura pelo Colégio Brasileiro de Estudos Sistematizados-POA/RS; Aperfeiçoamento em Reabilitação das Disfunções da ATM e Reabilitação de Lesões do Joelho pelo ICS–Feevale-NH/RS;Curso Drenagem Linfática Método Vodder pelo CH Idhera POA/RS; Curso de Bolas Suíças-VITA POA/RS; Curso Técnicas Orientais pelo Centro Surya-SL/RS; Experiência como Docente do Curso de Especialização em Enfermagem do Trabalho na Escola de Enfermagem da Paz-São Leopoldo/RS; Membro da Equipe de Atendimento Fisioterápico Domiciliar ACG Home Care/POA;Voluntária em atendimentos à pacientes da LIGA de Estância Velha–RS;Ft.da APAE Capela de Santana/RS;Ft.da Vivace Clinica Fisioterápica–NH/RS;Ft. do Estúdio do Corpo Espaço Integrado do Bem Estar– NH/RS; Atualmente reside em Novo Hamburgo-RS;Atendimento de HomeCare(domiciliar), Consultório de Fisioterapia MTC e Técnicas Alternativas.
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se identifica como funcionário do banco votorantim. diz que é do grupo de risco e fraude. mas quando eu retorno a ligação nunca atende. cuidado!!!
Tel de leonardo calabró, que se hospedou em minha pousada, e soube que em outras, da golpe de falsa transferencia. não atende o tel. nao atende nenhum numero desconhecido ja tentei de todos os jeitos. tenho uma pousada pequena e o prejuízo esta grande por conta dele.
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