No mês do coração, confie o seu à nossa equipa de Cardiologia.
Os efeitos e consequências provocadas pelas doenças cardiovasculares, nomeadamente o acidente vascular cerebral (AVC) e a doença coronária (DC), no cidadão, na sociedade e no sistema de saúde, determinam que sejam encaradas como um dos mais importantes problemas de saúde pública. Para além do controlo da pressão arterial, é necessário controlarmos outros fatores determinantes, nomeadamente o tabagismo, a dislipidémia, a diabetes, o abuso de álcool, o sedentarismo, a obesidade e o stress excessivo. A prevenção, deteção e correção de todos estes fatores, implica não só a melhoria de saúde e qualidade de vida, como promove uma recuperação mais eficaz.
Em boa verdade, todos podemos procurar evitar este tipo de doenças, começando por saber os nossos níveis de pressão arterial, colesterol e glicemia, de modo a tomar de uma forma mais consciente as medidas necessárias para controlar estes fatores de risco.
Aprenda a controlar o seu coração
A pressão arterial é a força com que o sangue circula pelo interior das artérias do corpo, e é composta por duas medidas, a sistólica ou "máxima", e a diastólica ou "mínima". A primeira corresponde ao momento em que o coração contrai, enviando o sangue para todo o corpo. A segunda ocorre quando o coração relaxa para se voltar a encher de sangue. Existem, no entanto, uma série de fatores – genéticos ou ambientais – que podem fazer com que esta pressão sobre as paredes das artérias aumente em excesso, provocando hipertensão arterial.
A prevenção, o diagnóstico e o tratamento desta doença é extremamente importante e pode ser conseguido através de diversas alterações no seu estilo de vida: reduzir o consumo de sal, aumentar a atividade física e moderar o consumo de bebidas alcoólicas, entre outras.
Para manter o seu coração saudável deverá ter em atenção alguns fatores de risco:
Medidas de prevenção a adotar para manter o seu coração com saúde:
A obesidade atinge muitos portugueses de todas as idades e é um fator de risco para as doenças do coração. Trata-se do excesso de gordura no corpo que em níveis muito elevados acabam por afetar gravemente a saúde. O diagnóstico de pré-obesidade e de obesidade é calculado através do IMC – Índice de Massa Corporal.
6) Praticar atividade física – Deve fazer atividade física pelo menos 3 vezes por semana. Não importa qual a actividade, o importante é não estar parado. Se não quiser correr, por exemplo, pode sempre caminhar.
Em Portugal, estima-se que o consumo de tabaco atinge cerca de 20 a 26% da população. Para além de ser um fator de risco para o fumador, o tabagismo afeta todos aqueles que se encontram frequentemente expostos ao fumo passivo, causando um grande prejuízo à saúde pública, uma vez que é responsável pela diminuição da qualidade e duração de vida.
O fumador tem, em média, menos dez anos de vida do que o não fumador, pois as substâncias do fumo do tabaco afetam alguns órgãos importantes, ao mesmo tempo que tornam o organismo mais frágil rem relação a uma série de doenças. Segundo a fundação portuguesa de cardiologia, o tabaco é responsável por:
8. Evite locais com fumadores e afaste objetos que lhe lembrem o tabaco – ex. cinzeiros e isqueiros.