Aprenda a fazer exercícios de respiração com Vera Xavier | SELFIE
SELFIE TAROT 2 ago 2019
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Vera Xavier esteve em direto no Facebook da Selfie, para ensinar alguns exercícios de respiração.
Para incentivar a prática diária de uma respiração profunda e completa, Vera Xavier demonstra como fazer alguns exercícios. Em primeiro lugar, a taróloga, que também é especialista em Reiki e Meditação, aconselha que se fique sentado numa posição confortável, com as costas direitas.
De seguida, é importante escolher um Mudra, isto é, uma "posição das mãos", embora também seja possível manter as mãos para baixo, se for mais confortável e menos confuso. Além de terem de desligar qualquer tipo de som, os praticantes destes exercícios de respiração tanto podem fazê-los de olhos abertos, como fechados.
"Começando pelo exercício mais fácil, vamos fazer uma respiração profunda e completa. O primeiro passo é colocar a mão no peito, inspirar pelo nariz e respirar fundo até sentirmos o diafragma. Aliás, temos mesmo de sentir o diafragma, prendendo o ar aí durante uns segundos. Caso contrário, ainda não respirámos tudo. Depois, expiramos pela boca", explica Vera Xavier.
Segundo a taróloga, este exercício de respiração é importante para libertar a zona do peito. Ao enumerar os passos para realizar esta prática, Vera Xavier aconselha que se respire sonoramente para "deitar fora toda a tralha que temos acumulada".
Além disso, a taróloga ensina como fazer a respiração abdominal: "Com a mão na barriga, inspiramos pelo nariz, a barriga incha e, depois, deitamos para fora. Esta respiração profunda vai fazer com que consigamos dar energia a todo o nosso corpo. É incrível."