By Monica Manske | 30/09/2019
Por aqui, já falámos sobre como economizar no dia-a-dia, seja na compra de alimentos, no armazenamento e na forma de realizar as suas refeições diárias, com dicas para evitar os lanchinhos, nas compras de supermercado mal feitas, entre outras dicas. Afinal, poupar é um tema que faz frequentemente parte da nossa rotina, nas conversas familiares e mesmo com amigos. Para além disso, ainda existem as vantagens para a saúde, tão importante para vivermos com qualidade de vida. Poupar e ter saúde são sempre assuntos de grande interesse e, quando se juntam, tornam-se ainda mais relevantes.
Imaginamos que algumas boas práticas que apresentamos aqui já estejam presentes na sua rotina e que já comece a sentir as suas vantagens na carteira. Por isso, parabéns!
Mas, se ainda não iniciou essa mudança tão positiva que, para além da sua carteira, também se irá refletir na sua saúde, alertamos que não é tarde. Pode ler o nosso artigo sobre poupar na cozinha (colocar link https://swissdentalservices.contentools.com/p/7721/editor/edit/186092) agora mesmo e tomar nota das dicas que pode passar a implementar na sua rotina diária.
Dica para todos os dias: não se esqueça que uma das melhores formas de poupança consiste, precisamente, em não comprar produtos de que não precisa. E isso aplica-se a tudo: roupas, calçado, acessórios, eletrodomésticos, alimentos...
Aprenda agora a poupar na sua rotina:
Reforçamos a necessidade de verificar sempre a validade do produto – se comprou o produto em grande quantidade é provável que tenha que o deitar fora, porque a data de validade acabou antes de o consumir. Compre apenas o necessário e evite gastos supérfluos.
Cuidar da saúde também pode exigir gastos extra, com ginásios ou até com outras atividades físicas que exigem um profissional capacitado para o orientar.
Por isso, outra forma de poupar no seu dia-a-dia é dispensar o carro ou os transportes públicos e, se tiver oportunidade, ir a pé ou de bicicleta para o seu local de trabalho. Esta dica contribui não só para que economize, mas também para que cuide da sua saúde!
Os momentos que agrupam toda a família, geralmente, exigem algum investimento para que todos se possam divertir. Por isso, a boa vontade e a criatividade devem estar presentes, de forma a que todos passem bons momentos juntos! No que respeita aos momentos de lazer em família, pode sempre optar por visitar parques e jardins públicos, aproveitar os dias de sol e passear na praia, ouvindo o som do mar, tirando proveito do sol (mesmo em dias mais frios, esta atividade é prazerosa e alivia a mente). Também pode, simplesmente, fazer caminhadas na vizinhança, levar o seu cão para um passeio e escolher jogos para fazer ao ar livre com os seus filhos. Uma bola, um cão ou até um grupo de crianças tornam um momento simples numa atividade divertida e cheia de energia.
Com isso, aproveite para incutir hábitos saudáveis aos mais novos, ao mesmo tempo que lhes proporciona tempo de qualidade.
Contudo, se estiver mesmo comprometido em cumprir as nossas dicas de poupança, por estar num momento em que poupar é fundamental para o seu orçamento, comece já hoje. Em alguns dias vai sentir os benefícios para depois poder abrir exceções.
O segredo da poupança está na forma como a gerimos! Antecipar e organizar a rotina é o primeiro passo para que consigamos manter-nos cada vez mais próximos da nossa meta!
Diga a verdade, já começou a poupar?
Qual é a sua esperança média de vida?
By Monica Manske | 14/10/2019
Faça um exercício: ao sair à rua, quanto for a um café, ao supermercado, a uma loja, ao ginásio, ou ao restaurante, olhe à sua volta. Repare na idade das pessoas e veja se há mais crianças, jovens, adultos ou idosos. Tente perceber se a presença de idosos é muito vincada e se essas pessoas têm cada vez mais disposição, saúde e vitalidade. Estamos a falar da esperança média de vida.
Agora, viaje no tempo e pense nos momentos de que se recorda: compare e analise se era assim tão comum ver idosos a circular nestes lugares. Pelas informações que temos sobre o aumento da esperança média de vida, e que agora partilhamos consigo, acreditamos que cada vez mais veja pessoas a ultrapassar os 60, 70 ou 80 anos, rumo aos 90 e tentando chegar à terceira idade com bastante saúde e disposição.
A população está a envelhecer e isso percebe-se no dia-a-dia
Este cenário não era comum há alguns anos, quando a população de mais idade era inferior e, normalmente, tinha mais problemas de saúde, evitando até sair de casa e aguardando o fim da vida. Mas, felizmente, as coisas mudaram, e mudaram para melhor!
Isso deve-se ao fato de a esperança média de vida estar a aumentar em todo o mundo, e não apenas entre a população portuguesa. Este indicador diz respeito à média de anos que as pessoas de um país ou região vivem, desde que se mantenham as condições de vida, desde o nascimento até a morte.
Este conceito está relacionado com o bem-estar da população de forma ampla e geral. Atualmente, muitos países conseguiram aumentar as suas estatísticas graças ao empenho em proporcionar mais qualidade de vida aos seus habitantes, num conjunto de ações voltadas para este fim.
A título de exemplo, a esperança média de vida na Europa continua a aumentar. No último relatório sobre qualidade de vida neste continente, afirma-se que o bem-estar e as condições oferecidas a nível social e profissional são as principais razões para que a Europa tenha a maior taxa de crescimento, comparativamente aos restantes.
No caso específico de Portugal, além da boa estrutura já oferecida, no que diz respeito à saúde e educação, por exemplo, o desenvolvimento ocorrido nas áreas da ciência e da tecnologia têm permitido detetar doenças cada vez mais cedo e, dessa forma, a prevenção evita que se morra de problemas que antes costumavam ser fatais, como um enfarte.
Qual é a esperança média de vida no mundo e em Portugal?
Hoje diz-se que, enquanto a esperança média de vida mais elevada é a do Japão, que está próxima dos 90 anos de idade. A esperança média de vida em Portugal, entre 2015 e 2017, foi de 81 anos – segundo o INE, Instituto Nacional de Estatística de Portugal.
Trata-se de um número considerável e que nos motiva a melhorar a nossa qualidade de vida, pois há uma tendência para que haja um aumento ainda maior da esperança média de vida no país, em especial entre os homens. Temos ainda mais motivos para comemorar quando olhamos para um passado recente: nos últimos dez anos, a esperança média de vida em Portugal cresceu, aproximadamente, 2,3 anos para a população em geral e, em média, 2,6 anos para homens e 1,8 anos para mulheres.
Como curiosidade, num rumo contraditório ao que acontece nas Américas, entre os anos 2000 e 2016, nos Estados Unidos, houve uma redução da esperança média de vida de 79 anos para 78,5. A diminuição é pouca, mas a causa indicada no estudo é a obesidade da população, devido aos maus hábitos de alimentação e de saúde, no geral. É um sinal de alerta para todos.
E mais: está comprovado que os habitantes de países com rendimentos mais baixos e com situações de saúde, infraestruturas e educação precárias vivem aproximadamente 18 anos a menos que uma pessoa que viva num lugar com condições de vida apropriadas e com mais qualidade.
A qualidade de vida do local onde a pessoa viva
Alguns fatores principais fazem com que a esperança média de vida aumente ou diminua. Estes fatores vão desde as condições de saneamento oferecidas pela cidade, a assistência social, os serviços de saúde, o custo de vida, a segurança e índices de violência e criminalidade, a poluição do meio ambiente, a ausência ou presença de guerras ou conflitos internos, entre muitos outros indicadores. A junção de tantos fatores sociais, económicos e políticos permite-nos viver bem ou mal e, como consequência, viver mais ou menos. Ou seja, baseando-se em toda a estrutura que o país oferece à sua população, pode-se estimar, de maneira aproximada, essa longevidade.
Países desenvolvidos vs. países menos desenvolvidos
Por causa de todos os fatores citados acima, a esperança média de vida em países que, dum modo geral, oferecem melhores condições à sua população – os chamados países desenvolvidos ou de primeiro mundo –, tende a ser maior do que nos que são menos desenvolvidos – conhecidos como países de terceiro mundo ou subdesenvolvidos. Por conseguir, ao oferecer uma melhor qualidade de vida à população, a vulnerabilidade social e económica dos países desenvolvidos é relativamente menor e isso permite que haja um aumento da esperança média de vida.
A idade não é um impeditivo para nada, é apenas um número
Quando falamos especificamente de Portugal, não há dúvidas de que estes dados indicam que a qualidade de vida em Portugal está num processo de melhoria para todos. Há mais investimentos em pesquisa, educação e saúde, o que se reflete diretamente em melhores recursos e estruturas para toda a população. Como consequência, temos pessoas com mais idade e com mais saúde.
O aumento da esperança média de vida é muito óbvio. Mas todos queremos chegar a uma idade avançada com saúde, independência e disposição para aproveitar todos os momentos. Para isso, é preciso procurar informação de qualidade para nos ajudar a manter a saúde em dia. Ter boas práticas de higiene, alimentação e exercícios físico também é indispensável. Estas atitudes, aliadas às condições do sítio onde se vive, fazem toda a diferença no tempo de vida e na qualidade com que vive no dia-a-dia.
Como pretende estar quando alcançar uma idade mais avançada?
Se estes dados lhe dizem alguma coisa, não descure do seu bem-estar. Com o avançar da idade, olhe por si e pelas suas condições de vida, tenha uma alimentação equilibrada, com hábitos saudáveis, e exercite o corpo e a mente. A idade não é um impeditivo para nada, é apenas um número.