Seja profissional, seja amador, qualquer desportista deve submeter-se a um conjunto de procedimentos para realizar o exercício físico nas melhores condições e evitar problemas, principalmente do foro músculo-esquelético. Quanto mais exigente for a atividade – a um nível de alta competição –, mais importantes serão estes cuidados. A massagem desportiva é apenas um dos exemplos. Este procedimento pode ser dividido entre a massagem pré-evento e pós-evento.
O Instituto Borges de Sousa (IBS) conta com um curso de massagem desportiva com um programa curricular completo e um corpo docente especializado e experiente. Inscreva-se aqui
Quais são as principais características da massagem desportiva pré-evento?
É um suplemento na etapa do aquecimento, porque melhora a circulação, aumenta a flexibilidade dos tecidos e diminui a tensão em excesso tanto a nível muscular, como a nível mental. Desta maneira a massagem desportiva prepara os atletas para que estes atinjam um máximo desempenho. Esta terapia manual desportiva é um complemento do aquecimento, visto que a massagem não mobiliza suficientemente o tecido para as alterações na circulação.
Aumenta a temperatura nas áreas que irão sofrer um desgaste maior.
Deve ser efetuada até 30 minutos antes do começo do exercício físico.
As manobras são mais intensas, rápidas e localizadas para acionar os músculos e deixá-los mais ativos para o exercício físico. Porém os atletas mais ansiosos podem precisar de um procedimento mais lento.
Dura cerca de 10 a 15 minutos. Não deve exceder os 20 minutos.
Não recorre a óleo de massagem: como é escorregadio, pode causar desconforto nos atletas e interferir com a sua performance.
O nosso curso de massagem desportiva prepara os alunos para as diferentes fases deste procedimento. Quer saber mais? Envie as suas dúvidas para o endereço ibs.formacao@hotmail.com
Quais são as principais características da massagem desportiva pós-evento?
Pretende eliminar os resíduos tóxicos do organismo e ajudar a reduzir a dor, descomprimir, devolver a flexibilidade e reduzir os espasmos nos músculos. Tem também um papel de relevo na aceleração do processo de recuperação do esforço e repõe os níveis de oxigénio. Caso haja uma suspeita de lesão nos tecidos, pode ser necessário recorrer à criomassagem ou seja a uma massagem com gelo.
Garante uma recuperação duas a três vezes mais rápida em comparação com um período de repouso.
Não tem uma duração rígida, mas é uma massagem curta.
É um suplemento do processo de arrefecimento, sendo efetuada depois do final dessa rotina específica.
Direcionada para grandes grupos de músculos.
Tem um ritmo mais lento e aprofunda progressivamente a pressão.
Deve ser feita até duas horas após o evento para evitar uma rigidez muscular tardia e impedir um dos primeiros passos para a inflamação – a acumulação de neutrófilos.
Adquira estes e outros conhecimentos através do curso de massagem desportiva do IBS. A nossa formação tem preços competitivos e horários flexíveis! Se quiser saber mais, pode entrar em contacto connosco pelo 218 238 480 (em Lisboa) ou 220 135 406 (no Porto)
Quer saber mais sobre as nossas Formações?
Mensagem*
Nome* Email* Telefone
Concordo que os meus dados pessoais sejam utilizados para receber no meu email conteúdos do IBS. Declaro que li a Política de Privacidade em matéria de tratamento de dados pessoais.*
O nosso enfoque na aprendizagem e na melhoria contínua dos nossos serviços, espelha nos nossos formandos o profissionalismo e exigência dos nossos valores.