Dia Mundial da Fibromialgia assinala-se esta terça-feira — dnoticias.pt
Alimentação saudável, exercício físico e boa higiene de sono são aliados no tratamento da fibromialgia.
Sandra Ascensão Silva 11 mai 2020 12:22
Assinala-se amanhã, 12 de Maio, o Dia Mundial da Fibromialgia, uma síndrome caracterizada por dor crónica e generalizada que os doentes localizam, sobretudo, no aparelho locomotor, e que está tipicamente relacionada com uma grande variedade de sintomas, entre os quais a fadiga persistente, o sono não reparador, a rigidez generalizada e os sintomas ansioso-depressivos.
A fibromialgia é uma das principais condições causadoras de dor, e a alteração do sono afecta mais de 90% destes doentes que apresentam uma duração reduzida da etapa do sono, determina a qualidade do mesmo e garante a recuperação do organismo. Por isso, a abordagem terapêutica de ambos (fibromialgia e sono) deve ser comum.
Ana Pedro, Presidente da Associação Portuguesa para o Estudo da Dor (APED), afirma que a fibromialgia, caracterizada pela dor crónica que provoca, "afecta a qualidade de vida do doente e das famílias, não apenas devido à dificuldade e incapacidade física, funcional e motora, mas também ao ter um grande impacto a nível pessoal e emocional, sendo fundamental que os doentes procurem formas de atenuar os sintomas".
Para dormir melhor, a Associação Portuguesa para o Estudo da Dor (APED), recomenda a adopção de medidas simples de "higiene de sono": dormir num ambiente adequado, manter uma rotina de horários, evitar o consumo de cafeína e álcool, praticar técnicas de relaxamento e usar colchões e almofadas de densidade adequada.
São igualmente importantes os alimentos ricos em cálcio e em magnésio, pois melhoram a contracção muscular e a transmissão dos impulsos nervosos, como couves, agrião, lacticínios, feijão, lentilhas, espinafres, etc. A par disto, as fontes de triptofano aumentam a produção de serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. São exemplos destas fontes as carnes magras, peixe, iogurte desnatado, leguminosas, damasco e açaí.