Freqüentemente, vemos estátuas de antigos iogues, deuses e deusas sentados em meditação e segurando as mãos em certas posições. Ou podemos ir a uma aula de ioga em que o professor nos incentiva a sentar em silêncio com as mãos apoiadas nos joelhos, os dedos indicadores tocando os polegares, e nos perguntar: O que esses gestos com as mãos têm a ver com meditação? Acontece que
(OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna)urdhva mukha = face para cima ( urdhva = para cimamukha = face)svana = cachorroPostura de cachorro olhando para cima: instruções passo a passoPasso 1Deite-se de bruços no chão. Alongue as pernas para trás, com a parte superior dos pés no chão. Dobre os cotovelos e espalhe as palmas das mãos no chão ao lado da cintura, de modo que os antebraços fiquem relativamente perpendiculares ao chão.Veja também
Instruções passo a passo de postura fácilComece sentado em DandasanaCruze a canela direita na frente da esquerda, de modo que os joelhos se empilhem sobre os pésEsteja diretamente sobre os ísquios, de modo que a bacia da pelve fique ereta, sem derramar para frente nem para trásSegure os joelhos com as mãos e use os braços para puxar o comprimento da coluna para frente e para cimaTraga o sacro em direção ao umbigo e a coluna torácica em direção ao esternoMantenha essa coluna ativa e elevada e vire as palmas das mãos para o teto, puxando as mãos para trás até que as cabeças dos braços estejam alin
Quando YJ completou 40 anos, pedimos a Kathryn Budig que nos explicasse diretamente: 10 poses que todos deveríamos praticar regularmente - independentemente do nível e de qualquer que seja a nova e brilhante pose de objetivo em que tivéssemos visão de túnel.A prática em casa é difícil. É apenas humano passar por fases em que você se distrai com a nova e brilhante pose de desafio em sua prática - ou, na extremidade oposta do espectro, simplesmente fica preso na sua sequência de bem-estar favorita. E embora vo
Enquanto estou deitado no chão de madeira esticado em Savasana (postura do cadáver), minha mente está calma depois de uma hora de exercícios vigorosos e respiração profunda. As pessoas ao meu redor estão quietas e a sala está silenciosa, exceto pelos sons de inspiração e expiração lentas e suaves. Podem ser o