Execute o movimento especial do dia até suar em bica. Deve assistir ao vídeo do exercício e aprender a forma correcta de o fazer antes de começar o desafio, se não tiver peso use um saco de arroz ou um objecto com peso confortavel para si.
Irá executar um circuito de 4 minutos: faça 30 segundos de tantas repetições quantas conseguir, descanse 30 segundos e repita a sequência por mais quatro vezes.
Use o temporizador do video para ajudar a controlar o tempo se for muito complicado de o gerir .
Conteúdo não suportado.
Não se esqueçam de acompanhar o nosso Instagram, Grupo e Pagina do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.
Vamos treinar?
Tags:
desafio
link do post
favorito
Todos os exercícios que você realiza são de sua própria responsabilidade e você os realiza por sua própria conta e risco. Sempre procure o conselho de um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer exercício físico, condicionamento físico ou regime de bem-estar de qualquer tipo.