Açúcares e doces devem ser consumidos com moderação. Eles são compostos quase em sua totalidade por carboidratos simples, que são rapidamente absorvidos pelo organismo. Por essa característica, tendem a alterar bruscamente a glicemia e a liberar grandes quantidades de insulina, o que pode acarretar em diabetes tipo 2.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera desde 2015 às carnes processadas como alimentos cancerígenos. As comidas industrializadas – processadas e embutidas – têm em sua composição diversas substâncias químicas desconhecidas pelo nosso organismo. Devido a isso, elas podem inclusive comprometer o sistema imunológico e causar alergias.
Beber pouca água também está entre os maus hábitos alimentares, uma vez que o líquido é essencial para o funcionamento dos órgãos. Durante um dia, são perdidos aproximadamente dois litros de água pela transpiração, urina, respiração, entre outras atividades. Por isso, deve-se beber em média dois litros diariamente.
O ideal é que não se espere sentir sede para beber água – quando você sente sede, a quantidade de líquidos no corpo já está abaixo do nível necessário. A falta de água pode causar, além de doenças, fraqueza, cansaço e tontura. Vale lembrar que outros líquidos como chás, sopas e sucos entram na conta dos dois litros de água necessários por dia.
As fibras não fornecem calorias ao corpo, não há desculpa para deixar de incluí-las na alimentação. Elas diminuem a absorção de gorduras, açúcares e colesterol e ainda ajudam na sensação de saciedade.
Ter como objetivo comer fibras garantirá inserir alimentos mais saudáveis no cardápio, uma vez que elas estão presentes nas frutas, cereais, leguminosas e hortaliças.
Comer antes de dormir estimula a produção de hormônios, podendo alterar o ritmo diário do organismo e causar aumento de peso. Outro problema comum de ingerir alimentos muito tarde é o refluxo, que causa náusea, indigestão e pode inclusive ajudar no desenvolvimento de câncer de esôfago.
Ingerir líquidos durante a alimentação pode fazer com que a comida não seja bem mastigada, atrapalhando o processo digestivo. O ideal é que as bebidas sejam consumidas 30 minutos antes ou 60 minutos depois das principais refeições.
Além disso, beber enquanto come influencia no controle da fome, comprometendo a sensação de saciedade. Isso porque ingerir líquidos durante a alimentação pode distender a parede do estômago, dando a impressão de que ele está vazio e precisa de mais comida.
Evitar os maus hábitos alimentares é uma forma de preservar a sua saúde. Fique de olho em nosso blog para mais informações sobre como a comida interfere no seu organismo.

Desta vez, decidi-me a publicar um texto que escrevi há 5 anos e que nunca publiquei. Porquê? Porque não cheguei a terminá-lo e porque, sinceramente, é um texto um bocado caótico. Mas, enfim, decidi-me a deixá-lo aqui, acho que também não faz mal a ninguém. Está como estava quando o "abandonei"...