O que é 'terapia de terceira onda' ou 'TCC de terceira onda'? As terapias da terceira onda integram ferramentas que o ajudam com maneiras de ser e podem ajudá-lo a ser mais resiliente e a se sentir mais receptivo a si mesmo e aos outros
Por: abelha
A psicoterapia não é algo imutável.
Como qualquer campo do pensamento ou da ciência, a psicoterapia está constantemente mudando e sendo ampliada.
O que é terapia de terceira onda?É o próximo movimento popular no pensamento psicoterapêutico ocidental.
O que é uma 'onda' em psicoterapia?
Com novas pesquisas, novas formas de trabalhar com os clientes são encontradas.
Freqüentemente, essas novas formas de trabalhar são uma reação à terapia popular da época e ao que é considerado limitante com essa abordagem.
Quando um número suficiente de pessoas começa a apoiar e pesquisar uma nova maneira de abordar a psicoterapia, surge outro movimento de terapia, ou o que alguns chamam de 'onda'.
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As ondas, se crescerem o suficiente para se diferenciarem inteiramente, podem se estabelecer em um novo abordagem psicoterapêutica .
A ‘terceira onda’ no pensamento psicoterapêutico
Até o momento, houve três abordagens principais que surgiram desde Freud e suas ideias de psicanálise . Esses são psicodinâmica , humanista , e cognitivo .
psicoterapia de tercera ola
A terceira onda que estamos vendo agora é em resposta à terapia cognitiva,e está em andamento há mais de uma década.Por isso, é muitas vezes chamada de 'terapia de TCC de terceira onda', pois é uma tentativa de solucionar e progredir nas ferramentas da terapia cognitiva.
A terceira onda é um movimento para longe do foco cognitivo no que pensamos e sentimos, e em direção a um foco em como nósrelacionarpara o que pensamos que sente.
Pode parecer uma mudança sutil, mas vejamosquais podem ser as implicações dessa mudança.
Compreendendo a abordagem cognitiva
Por: abelha
Antes de entendermos o que é a terceira onda, precisamos voltar um passo e entender a abordagem cognitiva .
Lembre-se de que a terapia não é estática. Embora hoje em dia terapia cognitivo-comportamental (TCC) soluciona a maneira como pensamos, nem sempre foi esse o caso.
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Pode ajudar aqui ver a terapia como uma caixa de ferramentas. Dentro dessa caixa de ferramentas, você encontrará um conjunto de ferramentas ou 'intervenções'. Essas ferramentas podem mudar, dependendo do que for considerado mais eficaz. (E quando as ferramentas ficam muito diferentes, uma nova caixa de ferramentas é necessária para ajustá-las - daí uma nova 'onda').
Com a abordagem cognitiva, o foco estava originalmente emolhando paramudando seus comportamentos. A ideia era que são os comportamentos negativos que nos deixam chateados e, mudando os comportamentos, a vida ficaria melhor. Intervenções comportamentais ainda fazem parte da terapia de TCC.
Mas desde 1970, o foco principal mudou paracomo pensamos. Pensamento desadaptativo, ou ' distorções cognitivas ‘, Leva a um baixo humor e insatisfação na vida.
A maneira clássica de ver CBT pode, portanto, agora ser resumida como'pensamentos levam a sentimentos levam a comportamentos '.
CBT vs The Third Wave
Na última década, mais e mais terapeutas cognitivos têm integrado ferramentas que não são sobre o pensamentoper se. Eles são mais sobre ir além de apenas pensamentos para uma imagem maior.
Isso inclui ferramentas como:
visualização
aceitação
valores pessoais
flexibilidade psicológica
autoconsciência
espiritualidade
‘Metacognição’ (onde saímos de nós mesmos para nos observar).
CBT vs Terapias de Terceira Onda
Novamente, a terceira onda ainda é um movimento em andamento. Mas o que podemos dizer que são as maneiras emergentes de ver que a terceira onda está trazendo?
CBT se concentra na 'disfunção'.Quais são os pensamentos e comportamentos negativos que precisam ser mudados? Desta forma, pode-se dizer que tem um foco 'patológico' e trata-se de eliminação.O que precisa ser removido para que você se sinta melhor?
As terapias de terceira onda, por outro lado, estão interessadas em ajudá-lo a ficar mais à vontade consigo mesmo e com o mundo. O foco está menos em remover o que é, ou vê-lo como 'defeituoso', mas em ajustar a maneira como vemos e sentimos sobre o que é.
O objetivo é ver o quadro geral e onde nos posicionamos nesse quadro geral. Em vez de procurar o que precisa ser removido ou eliminado como o CBT, a abordagem da terceira onda sugere que olhemos para o contexto. Existe mesmo um ‘problema’? Ou é a maneira como estamos vendo, respondendo e resistindo ao problema que o torna um problema?
As terapias de terceira onda também não buscam apenas 'resolver um problema' como as terapias cognitivas. Eles são mais sobreprocessos. Qual é o processo para se tornar uma pessoa mais feliz e completa? Em vez de apenas 'reduzir os sintomas', como você poderia desenvolver habilidades que o ajudariam a navegar com mais eficácia?
enfoque cognitivo de la terapia
A ideia é queao ver a imagem completa do bem-estar, nossos problemas tendem a se resolvercomo um benefício colateral.
Portanto, as diferenças que a terceira onda traz podematualmente é sugerido como:
um foco na saúde em vez da disfunção
holístico sobre o foco no problema
buscar contexto em vez de apenas identificar problemas
aumentar as habilidades de gerenciamento em vez de apenas tentar eliminar os sintomas
baseado em processos em vez de soluções.
Quais terapias são terapias de terceira onda?
Por: GotCredit
johnny depp ansiedad
Hoje em dia, dada a enorme quantidade de abordagens psicoterapêuticas em oferta,muitos conselheiros e psicoterapeutas treinam em mais de um tipo de terapia. Eles podem, então, criar uma abordagem sob medida para atender às necessidades de seus clientes. Isso é chamado de ' terapia integrativa ‘.
Portanto, um terapeuta pode muito bem usar ferramentas da terceira onda, como atenção plena e aceitação, mas não usar apenas terapias de terceira onda ou se anunciar como oferecendo uma das seguintes terapias.
Dito isto,os tipos de terapias que são consideradas terapias de terceira onda agora incluem:
terapia de aceitação e compromisso
ativação comportamental
terapia focada na compaixão
terapia comportamental dialética
terapia metacognitiva
terapia do esquema .
Como posso encontrar um terapeuta de terceira onda?
Você pode começar procurando um terapeuta queusa uma das abordagens oferecidas acima ou se autodenomina terapeuta integrativo.
Ou veja as ferramentas que eles mencionam em seus perfis. Eles discutematenção plena? Se você encontrou um terapeuta de quem gosta dos sons, mas ele não menciona nenhuma ferramenta da terceira onda, pergunte a ele.
Muitos agora integre o pensamento da terceira onda em seusabordagem, então vale a pena ter uma conversa sobre.
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Ainda tem alguma dúvida sobre as terapias de terceira onda? Pergunte em nossa caixa de comentários públicos abaixo.
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