Como aumentar nossa capacidade pulmonar de forma simples e natural? - Emagrecer Com Saúde
Quais são os riscos da vacina contra a gripe?
Muitas pessoas se queixam de que, depois de terem sofrido Covid 19, respiram pior do que antes do contágio e mesmo meses depois de se recuperarem e o teste for negativo, continuam a notar essa falta de ar ou falta de enchimento dos pulmões. Como aumentar a capacidade pulmonar de uma forma simples e natural?
O vírus tirou a respiração fácil de muitas pessoas independentemente da sua idade e, como diz o ditado, parece que também neste caso "Não valorizamos o que temos até perdê-lo."
Embora um tanto invisíveis, muitas pessoas carregam os vários sintomas meses após terem sofrido esta doença. Para muitos deles sua vida mudou porque torna muito difícil para eles continuarem fazendo suas ações diárias, movendo-se, continuando a trabalhar, etc.
Para aqueles que são muito mais afetados pela respiração, felizmente mas, mesmo com a dificuldade que implicar nas consequências de contrair Covid 19 a capacidade pulmonar é algo que pode ser treinado, e mesmo que sofra menos quando temos que fazer exercícios físicos como subir muitas escadas, é interessante que aprendamos a controlá-la e melhorá-la. [19659002] Exercício físico
Uma das coisas mais eficazes para treinar nossos pulmões é praticar diferentes tipos de exercícios aeróbicos e combiná-los com exercícios de expansão pulmonar como inspirações lentas mantida.
O importante é que dediquemos algum tempo a essa aeróbica todos os dias que, com suas mudanças de ritmo, contribuirá para que tenhamos que movimentar mais ou menos ar; Isso favorece a elasticidade pulmonar e aumenta a capacidade ventilatória, facilitando que o ar chegue a todos os cantos dos pulmões, portanto, quanto mais movimento, mais eficaz será a prática.
Ao fazer isso, lembre-se de mover braços sempre que possível para abrir a caixa torácica e melhorar o estado de todo o sistema musculoesquelético do tórax.
Além disso, com a prática de exercícios nos mantemos ativos e eles vão muito bem estar em forma e também para poder afastar os maus pensamentos de nossa mente.
Além da prática de esportes, existem também outros exercícios curiosos e eficazes que podemos introduzir em nossa rotina, então, apenas mudando as coisas para simples como a forma como bebemos água, podemos fortalecer nosso diafragma!
Ao beber com um canudo mais longo que o normal ou com formato espiral, encontramos um componente de resistência E isso nos faz ganhar tônus ​​muscular no diafragma.
Outra dica para aumentar nossa capacidade pulmonar de forma simples e natural é mudar a postura regularmente, já que você também pode nos ajude a respirar melhor. Isso se explica porque, ao fazermos mudanças de vez em quando, trabalhamos a elasticidade dos músculos e articulações que fazem parte da caixa torácica, e isso torna mais fácil sua expansão.
Concentre-se na força de nossa respiração [19659002] Finalmente, muitos especialistas também concordam que apenas estando cientes de nossa respiração, podemos melhorá-la; então, por um momento, concentre-se no processo de inspirar e expirar profundamente para parar de fazê-lo como algo automático e concentre-se em coletar o máximo de ar possível.
Quando o tórax não se expande bem, ventilamos um pouco menos e os pulmões recebem menos ar, o que pode estimular o acúmulo de patógenos neles. Essa técnica é a que muitas pessoas usam para meditar ou se acalmar. É um procedimento no qual você deve estar muito atento à sua respiração, a cada passo e a cada segundo para aprender a fazê-lo e melhorar a capacidade pulmonar, entre outros.
Como você pode ver, respirar melhor depende de você. Leve isso em consideração e exercite seus pulmões, preparando-os para o inverno ou para qualquer possível gripe!