Pratique exercícios físicos e durma bem - Home Care
A insônia faz tão mal à saúde física e mental que pode até ser causa de depressão. Alguns hábitos ajudam quem tem dificuldade de descansar as oito horas necessárias para que o corpo recupere as energias. Praticar atividade física é uma das principais atitudes que contribuem para uma compensadora noite de sono.
Ao praticar exercícios físicos, o corpo libera endorfina, neurotransmissor que dá sensação de bem-estar. A substância também contribui para uma melhor noite de sono e é um dos motivos por que pessoas que se exercitam têm mais facilidade para dormir do que as sedentárias. A atividade física também traz benefícios ao sistema respiratório e auxilia no combate de problemas como ronco e apneia.