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mundo sabe dos benefícios do Ômega 6 para o corpo, porém estes ácidos graxos vitais são encontrados em vários alimentos que você come todos os dias, alimentos ricos em Ômega 6 são mais favoráveis que os outros. Então pegue papel e caneta e anote, porque hoje no Dicas Dieta vamos mostrar alguns alimentos ricos em ômega 6, que você vai poder preparar vários pratos deliciosos com eles.
Alguns alimentos ricos em Ômega 6
De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, óleos vegetais são produtos que tem o mais alto nível de Ômega 6. Há uma variedade muito grande destes óleos vegetais como, por exemplo, óleo de soja, milho, nozes, trigo, linhaça, entre muitos outros.
O ovo é um dos alimentos que você pode incluir em receitas doces e salgadas. Pela manhã que tal uma omelete nada mal não é mesmo? Inclusive diariamente consumimos produtos que necessitam de ovos para sua preparação, o ovo contem grandes quantidades de Ômega 6 que irá proporcionar benefícios para o seu corpo.
Não há duvidas de que a carne contém ácidos graxos essenciais como ômega 6, de modo que ampliou o consumo, pois inclui a carne de frango, peru, pato, carne bovina, carne de porco, cordeiro e vitela. Um bife para o almoço é uma boa ideia?
Outras fontes de Ômega 6
As nozes como avelã, amêndoas, nozes ou amendoim, são ricos em Ômega 6, assim estão em fibras e minerais. Assim como as sementes de girassol, abóbora e papoula, os cereais como gérmen de trigo e manteiga, por exemplo, também contem quantidades importantes de ômega 6 para o seu corpo.
Uma dieta saudável com Ômega 6
A dieta mediterrânea é uma das mais recomendadas em relação ao equilíbrio de ômega 3 e 6, pois esta dieta não inclui muita carne vermelha, os alimentos que devem ser consumidos várias vezes por dia contenham um valor justo de ômega 6 para beneficiar o corpo e também são saudáveis. Por exemplo, consumir peixes, frutas e legumes, azeite de oliva, grãos integrais, alho e porque não, o consumo moderado de vinho, seguir a dieta mediterrânea fornecerá a seu corpo os benefícios do ômega 6 para seu corpo.
Agora que você já tem uma pequena lista de alimentos ricos em ômega 6, você pode mudar seus hábitos alimentares, e seguir esta dieta que é super indicada. Boa sorte!