13 benefícios da granola para saúde | Dicas de Saúde
Os benefícios da granola são variados e possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Este grão é tradicionalmente composta de aveia enrolada, que são grãos que foram pressionados a seco e ligeiramente cozidos no vapor com mel, nozes e arroz.
Toda a mistura da granola é cozida até ficar crocante e, em seguida, pode ser levada para qualquer lugar, proporcionando um lanche cheio de energia.
Benefícios da granola para saúde:
Os ácidos fenólicos e flavonoides ajudam a te proteger contra doenças cardiovasculares. Além disso, este grão é rica em antioxidantes que mantém a boa circulação dos vasos sanguíneos, prevenindo assim, as doenças cardíacas.
Os benefícios da granola é rica em carboidratos que é um importante nutriente para o funcionamento do corpo. Formada por hidrogênio, carbono e oxigênio, fornece energia através da liberação de glicose após a sua absorção.
3. Controla colesterol:
As fibras solúveis são particularmente úteis para diminuir os níveis de colesterol ruim das artérias. As fibras solúveis e também se ligam aos ácidos biliares e, juntos, eles quebram as moléculas de gordura, equilibrando o nível do colesterol ruim.
4. Aumenta a energia corporal:
Os benefícios da granola contém vitaminas A, B1, B2, B3, B6 e E, além de minerais zinco, selênio, cromo, Manganês, que fornecem ao organismo mais energia e vitalidade para suas atividades do dia a dia.
5. Contra doenças intestinais:
Este grão é fonte de fibras solúveis e insolúveis, que são os agentes energéticos para as bactérias benéficas que vivem na microbiota intestinal, melhorando assim a imunidade e protegendo o intestino de várias doenças.
6. Auxiliar a perda de peso:
A Granola atua no metabolismo dos carboidratos e aumenta a sensação de saciedade, podendo, assim, contribuir para o processo de emagrecimento quando consumida dentro de uma dieta equilibrada.
7. Combate de doenças cardiovasculares:
Os benefícios da granola é uma fonte de ácidos gordurosos, como ômega-3, lipídios insaturados, carboidratos e açúcares naturais. Essas propriedades ajudam a prevenir doenças cardiovasculares.
8. Prevenção da anemia:
Outro benefícios da granola é a sua capacidade de prevenir a carência de Ferro no organismo, uma vez que a ela é uma é uma fonte significante deste mineral, prevenindo assim, doenças como a anemia.
9. Prevenir o câncer:
Este grão contém níveis altos de Vitamina C, que é um antioxidante natural que normalmente estimula o sistema imunológico, estimula as células boas do sangue e pode prevenir a formação do câncer.
10. Contra diabetes:
Pacientes diabéticos que conseguem controlar o consumo diário de açúcar, também podem consumir este grão, pois ela possui propriedades que regula a quantidade de açúcar no sangue.
11. Boa digestão:
Este grão ajuda de maneira inigualável a saúde digestiva. É diariamente consumida por pessoas que querem melhorar a digestão dos alimentos, porque contém tanto fibras solúveis quanto insolúveis.
12. Melhorar a função cognitiva:
As pessoas costumam dizer que se alimentar bem mantém a saúde do cérebro. Isto não é mito, adicionar granola na sua alimentação reduz a pressão sanguínea no cérebro, e melhora as suas funções cognitivas.
13. Contra o envelhecimento precoce:
A granola é uma boa fonte de vitamina E, também conhecida como alfa-tocoferol, em uma única porção pode fornecer-lhe quase 20% de suas necessidades diárias dessa vitamina. Os benefícios da granola afeta uma série de processos corporais, incluindo a proteção da pele contra o envelhecimento precoce e as rugas.
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