Escove os dentes: A maioria das pessoas não sente vontade de comer logo quando escovam os dentes ou fazem bochecho. A sensação de refrescância limpa os dentes e evita a compulsão também pelo sabor do creme dental interferir no sabor da refeição, deixando o gosto ruim;
Beba água: Sempre que achar que está com fome, beba água, bastante água. Se a fome passar é porque não era fome, só gula. O mesmo para um chá de ervas, como o chá verde, que além de inibir o apetite ainda acelera o metabolismo;
Faça exercícios: Muitas pessoas podem achar que fazer exercícios aumenta a fome, porém, o exercício aeróbico suprime dois hormônios associados ao apetite e causa sensação de bem estar, o que evita a compulsão de comida por ansiedade ou estresse;
Beba café: O café não é uma bebida que pode ser consumida em grandes quantidades o dia inteiro, mas em pequenas quantidades, consumida nos intervalos entre as refeições, pode ajudar na saga de como perder o apetite, dando sensação de saciedade. Evite colocar açúcar;