Suor tem a ver com Emagrecimento? É preciso suar para emagrecer? | Deborah Zandonna
Suor tem a ver com Emagrecimento? É preciso suar para emagrecer?
Girls, como vocês pediram dicas no snapchat, eu e o Matheus Brasil, meu personal trainer, decidimos abrir esse espaço aqui pra falar um pouquinho de vida saudável. Espero que gostem, e mandem dúvidas e sugestões do que vocês querem ver aqui tá? Ah, o insta dele é @matheusbrasilpersonal! Ele dá muuuuitas dicas bacanas, sigam lá!
Para muita gente, correr debaixo do sol do meio dia ou usar muita roupa enquanto se pratica esporte é sinônimo de emagrecimento, uma vez que acreditam que, quanto mais transpirarem, maior será a queima de gordura.
Acontece que suar não emagrece!
Perde-se apenas água e sais minerais. É possível até ver uma diminuição no peso, mas as gordurinhas estão intactas e é só você se reidratar para o efeito passar. A associação de que é preciso "suar a camisa" para perder peso vem do fato de que o suor e o emagrecimento são consequências da prática de atividade física.
O suor é a secreção natural das glândulas sudoríparas, constituído de água (99%) e sais minerais (1%). Essas glândulas estão espalhadas por todo o corpo, mas se concentram nas axilas, mãos, pés, testa e dobras. Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37ºC, o suor age como um mecanismo de refrigeração: os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o processo de transpiração.
"Por isso é fundamental não bloquear esse processo com roupas pesadas. Quando a perda de líquido através da transpiração é muito intensa o indivíduo pode ficar desidratado, sofrer queda de pressão e até mesmo desmaiar. Homens podem suar mais que as mulheres, isso ocorre porque as mulheres possuem uma quantidade menor de glândulas.
Isotônico apenas em casos específicos
A recomendação é que se use roupas leves ao praticar qualquer atividade física mais intensa, para que o suor possa sair à vontade. Procure sempre se hidratar antes, durante e depois dos treinos. Se necessário o uso de isotônico deve acontecer após exercícios de longa duração, acima de 2 horas.