Segundo a Personal Trainer Gisele de Almeida, as aulas de ginástica localizada trabalham toda a musculatura do corpo. Apesar disso, dependendo da aula é possível concentrar os exercícios em conjuntos específicos, como pernas, braços e abdome.
Exemplos de exercícios bastante comuns nas aulas de ginástica localizada são os abdominais e específicos para pernas, como glúteos com quatro apoios.