técnica estudo | Clinica Arcadium
Tag: técnica estudo
Posted on 19/04/2021 by Camila Nicolau
O local de estudo deve ser tranquilo e sem distrações
No dia a dia da clínica ouvimos sempre a mesma pergunta: Como estudar? Ou nos deparamos com situações: estudo lendo; estudo na véspera da prova; não consigo gravar a matéria; não entendo o que leio. Percebendo as dificuldades com estudar, criamos um checklist para te ajudar no planejamento.
Programe-se e anote em uma agenda ou quadro branco suas tarefas do dia. E respeite-as! Não busque tarefas absurdas para o seu dia a dia. Concentre suas energias naquilo que realmente valha a pena.Procure ajuda de um profissional da psicopedagogia se tiver dificuldade em delegar prioridades. Essa atividade vai te ajudar a focar em uma coisa de cada vez. Além de fazer com que você não perca tempo, nem ânimo, se preocupando com coisas que não devem ser resolvidas naquele momento. Lembre-se: sofrer por antecipação é sofrer duas vezes!
Crie o seu próprio ritual. Fazer um breve alongamento ou uma pequena caminhada antes de, efetivamente, se sentar para estudar. Tomar uma xícara de café; um suco ou água. Com o tempo seu cérebro começará a se acostumar com essas pequenas ações, entendendo que se trata da hora de se concentrar para estudar.
Silencie a sua mente: escolha um lugar silencioso, para os estudos e para esvaziar a mente das coisas que tiram seu foco.
Desligue os eletrônicos: um pouquinho antes de estudar, deixe o celular bem longe. Isso porque a cada notificação desviamos o nosso foco. E o objetivo é exatamente o contrário.
Escolha um local claro: Prefira ambientes que tenham a temperatura agradável, nem muito quente e nem frio demais.
Foco nos estudos: Mantenha a ordem dos objetos, como: lápis, caderno, canetas, computador, etc. Assim, manter o foco fica ainda mais fácil. Na mesa apenas o que for necessário.
Folha do pensamento: Crie uma folha para anotar todas as distrações que vier à mente.
As técnicas de estudo também precisam ser uma preocupação na hora do estudo, por isso, faremos uma série de lives (siga o instagram @arcadiumpsicologia) e artigos especificando cada técnica. No entanto, para não ficar sem saber como começar, atente-se para estas dicas preciosas:
Faça uma leitura silenciosa do texto a ser estudado.
Faça uma segunda leitura do texto a ser estudado, escrevendo ou grifando as partes principais.
Faça um resumo do que você entendeu do texto.
Faça uma leitura do resumo que você leu.
Faça exercícios e simulados do assunto que você leu.
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