Como tirar o sono - Alimentos, Tratamentos e Saúde - As melhores receitas, tratamentos, dicas e como emagrecer
Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoço ou para estudar, recomenda-se o consumo de alimentos ou bebidas estimulantes, como, por exemplo:
Estes alimentos são ricos em cafeína, que é considerada energética, sendo capaz de aumentar a disposição, pois acelera os batimentos cardíacos, melhorando a circulação sanguínea e, como consequência, tira o sono. Porém, seu uso deve ser reduzido ao mínimo, pois, além de favorecer as doenças cardíacas, eles comprometem a absorção do cálcio podendo prejudicar os ossos.
A forma mais eficaz de acabar com o sono durante o dia é dormir o suficiente durante a noite. O tempo de sono ideal varia de um indivíduo para o outro, mas há uma média de cerca de 7 a 8 horas por noite. Porém, isto vai depender da idade do indivíduo, pois crianças e bebês precisam de mais tempo para dormir, já os mais velhos, precisam de menos tempo. Se o indivíduo dormir durante 7 horas à noite e, ao acordar, sentir-se renovado e com disposição, é de 7 horas de bom sono que ele precisa, e, se são 9 horas de sono que o indivíduo precisa para acordar com esta disposição, então este tempo precisa ser respeitado.
Ficar sempre com sono durante o dia não é um bom sinal, pois significa que o corpo não descansou o suficiente à noite e isto pode causar pequenos acidentes de trabalho ou diminuir o seu rendimento. Os indivíduos mais propensos a sofrer com o sono durante o dia são os que trabalham por turnos, como os profissionais da área da saúde, policiais, bombeiros e os seguranças. Para estes, aconselha-se que aproveitem para dormir ou descansar sempre que puderem.
Algumas doenças também podem fazer com que o indivíduo sinta sono durante o dia, alguns exemplos são a insônia, síndrome das pernas inquietas, obesidade, apneia do sono, narcolepsia e o sonambulismo. Neste último caso, o ideal é procurar ajuda médica, pois, ao eliminar estas causas, o sono volta a ser reparador e o sintoma de ter sono durante o dia deixa de ser frequente.
Para ter bons hábitos de sono, aconselha-se que o indivíduo vá dormir sempre na mesma hora e levante-se sempre na mesma hora respeitando os limites do próprio corpo, dormindo o necessário para sentir-se com disposição ao acordar. Algumas dicas úteis são:
Evitar ficar na frente do computador e da televisão 2 horas antes de dormir
Dormir num quarto silencioso e confortável. Uma boa dica é comprar um tapa-ouvido que se usa para natação e utilizá-lo para dormir, se a vizinhança for muito barulhenta
Fazer a última refeição até 1 hora antes de ir se deitar, para evitar a indigestão
Evitar ficar pensando em muitas coisas quando deitar-se. Tenha pensamentos calmos e serenos e evite as preocupações
Remédio natural para tirar o sono
Remédio caseiro para tirar o sono
Coloque a água numa panela e coloque o gengibre, deixando-o ferver por, aproximadamente, 10 minutos.
Tape, deixe esfriar, coe e adoce a gosto.
Beba logo a seguir.
Remédios para tirar o sono
Existem, ainda, remédios não sujeitos à receita médica, que podem ser comprados em farmácias ou drogarias e que ajudam a tirar o sono, como o Guaramil e as cápsulas de guaraná em pó. Todavia, se o indivíduo estiver sempre cansado e com sono, mesmo que durma 8 horas por noite, ele deve ir à uma consulta médica, para uma avaliação de sua saúde, pois pode sofrer de anemia ou de pressão baixa.