Levante a cabeça puxando o pescoço para a frente e para cima. Trave nesta posição por alguns segundos e retorne à posição inicial. Repita 10 vezes.
Coloque a mão direita atrás das costas. Coloque a mão esquerda em volta do pulso direito e puxe suavemente para baixo e para a esquerda. Incline a cabeça para o ombro esquerdo e fixe esta posição por 30 segundos. Em seguida, repita o exercício do outro lado. Faça cinco vezes cada.