Não saia praticando mindfulness sem antes avaliar estes três pontos - Jornal JCN
02/02/2018 às 10h26min - Atualizada em 02/02/2018 às 10h26min
mindfulnessparaodiadia.blogosfera.uol.com.br - Marcelo Demarzo
Isso quer dizer que um número cada vez maior de pessoas tem começado a praticar mindfulness, a maioria sem conhecimentos prévios sobre o tema. Se por um lado isso é uma dado fascinante, haja vista os benefícios potenciais, por outro lado, emerge cada vez mais a preocupação com a segurança desse enorme número de pessoas que tem se iniciado em mindfulness todos os anos, milhões de pessoas na verdade.
Por que falar de segurança e risco na prática de mindfulness?
A prática de mindfulness é bastante segura, em especial nos programas contemporâneos e laicos de 8 semanas, por serem desenhados especificamente para praticantes iniciantes. Mas não é totalmente isenta de riscos, principalmente se for mal empregada.
Podem ocorrer desde "efeitos colaterais", em geral sensações físicas ou emocionais desconfortáveis, leves e temporárias, que podem surgir ocasionalmente durante a prática em principiantes, até efeitos adversos um pouco mais complicados, como a piora de sintomas de ansiedade e depressão, em vez de melhorá-los.
A resposta é que alguns fatores fundamentais devem ser levados em consideração ao se iniciar uma prática de mindfulness, a fim de evitar os riscos desnecessários. A vulnerabilidade pessoal, o tipo de prática e programa e a qualificação do instrutor ou professor são aspectos importantes. A seguir, comento brevemente cada um deles:
A vulnerabilidade pessoal se refere às características individuais que possam predispor ao risco. Nesse caso, não se recomenda que pacientes que estejam no início do tratamento para qualquer condição médica geral ou psiquiátrica comecem um grupo de mindfulness sem orientação de um terapeuta. Isso se justifica pelo fato de os sintomas poderem estar muito intensos, ou pela necessidade de ajuste de tratamentos. Pessoas com esquizofrenia, transtornos de personalidade em geral e epilepsia são outras situações nas quais a liberação do terapeuta é fundamental para início das práticas.
Somado à vulnerabilidade individual, a escolha do tipo correto de programa e práticas mais adequadas para o perfil de cada um é muito importante. Sabe-se que técnicas meditativas que requerem muita concentração e praticadas por longos períodos de tempo (mais comum em retiros intensivos) podem predispor a mais efeitos colaterais e adversos, em especial em pessoas vulneráveis. Por outro lado, existem programas específicos e apropriados para vulnerabilidade específicas, como os programas adaptados a pessoas com epilepsia, esquizofrenia, e aquelas com transtorno de personalidade do tipo "borderline".
Por fim, escolher um instrutor ou professor qualificado é fundamental, em especial para pessoas com as vulnerabilidades que apontei anteriormente. Um instrutor qualificado é aquele que passou por uma formação profissional específica em mindfulness, fornecida por um centro formador reconhecido. A formação profissional em mindfulness, que dura minimamente um ano, habilita o instrutor a ministrar os programas, conduzir as práticas de mindfulness de maneira correta e adequada, e entender os limites e necessidades de cada novo praticante.
Se todos esses fatores estiverem equilibrados, a segurança dos praticantes está garantida e os benefícios virão naturalmente com a prática regular.