Programe um timer, seja ele manual, do celular ou até um no seu computador (indico um aplicativo especialmente moldado para a técnica do Pomodoro, e que estou inclusive usando enquanto escrevo esse artigo, o Focus Booster: www.focusboosterapp.com) em 25 minutos. Nesse tempo você se dedica exclusivamente a uma matéria, lista ou texto e não deixa que NADA, absolutamente, te atrapalhe (inclui celular, sms, WhatsApp, Facebook, e-mail, NADA!)
Quando o timer apitar você para imediatamente o que estiver fazendo e vai descansar por 5 minutos, também cronometrados. Daí fica ao seu critério se quer ir ao banheiro, tomar água, comer alguma coisa, checar seu Facebook, enfim, esse pequeno intervalo tem que ser um “prêmio” para a sua mente por ter se comprometido por esses 25 minutos numa única tarefa.
Quando o intervalo terminar você volta e começa uma nova matéria (ou a mesma, caso a anterior não tenha sido terminada) por mais 25 minutos, seguidos por mais 5 de descanso e assim sucessivamente.