Esse sanduíche natural fica super leve e rende 5 unidades. Perfeito para semanas corridas ou para não sair da dieta.
Sanduíche natural de peito de peru
21 de Fevereiro, 2020 por Cassis Boeno @Cozinha Legal
Esse sanduíche natural fica super leve e rende 5 unidades. Perfeito para semanas corridas ou para não sair da dieta.
Nunca duvide do planejamento como o segredo de uma dieta equilibrada e saudável. Eu literalmente preparei esses 5 sanduíches naturais ricos em nutrientes, fibras e proteínas em 10 minutos.
E sabe o que mais eu aprendi? Que essa receita de sanduíche natural é apenas uma base para outros sanduíches. Não vejo a hora deles acabarem para que eu possa testar outros sabores.
Vou testar na próxima semana o recheio de frango! Imagina que delícia essa combinação. A ricota e iogurte natural são super neutros e assim te darão muita liberdade para criar um recheio super saboroso.
Esse sanduíche também é ótimo para as crianças levarem para escola ou mesmo para serem servidos como aperitivos em uma festa.
Rendimento: 5 porções
Aproximadamente 200 kcal por porção
Preparo: 10 minutos
Tempo total: 10 minutos
Categoria: sanduiche, verao
Cozinha: light e diet
Disponível em: 25/02/2020
Por: Cassis Boeno @Cozinha Legal
Palavras-chaves: sanduiche natural, sanduiche fit, sanduiche low carb, sanduiche de peito de peru, dieta, verao
Ingredientes
• Pão integral: 5 fatias
• Ricota fresca: 2 xícara de chá
• Iogurte natural: 1 pote
• Peito de peru defumado: 100 g
• Salsinha picada: 2 colheres de sopa
• Sal: 1/2 colher de chá
• Cenoura pequena ralada: 1 unidade
• Alface americana: 5 folhas
Modo de preparo
Para fazer esse sanduíche natural com peito de peru você vai precisar:
- Coloque toda a ricota em um bowl médio e masse. Acrescente a salsinha, o iogurte natural, o peito de peru picado, o sal e a salsinha picada. Mexa bem.
- Passe a pasta de ricota em 5 fatias do pão. Faça uma camada de cenoura ralada e outra de alface (você pode usar alface picada ou a folha inteira).