É claro que não estamos fazendo isso para abolir os exercícios de ombro, pelo contrário. Precisamos encontrar maneiras de aliviar a dor antes de conseguirmos trabalhar corretamente com essa região lesionada.
O ombro é uma articulação extremamente complexa. Ele precisa ser estável, porém, possui uma grande amplitude de movimento que causa instabilidade constante. Suas musculaturas são a principal fonte de estabilidade e qualquer pequeno desequilíbrio pode causar problemas.
Mas, você sabia que não são só problemas nos músculos do manguito rotador que causam problemas nos ombros? Nosso corpo é uma estrutura interconectada que se assemelha bastante à uma construção. Quando as bases não estão funcionando corretamente, as partes superiores sofrem.
Portanto, quando queremos usar o Pilates para tratar dor no ombro, precisamos lembrar das bases do corpo. Qualquer articulação depende delas e costumam estar especialmente desequilibradas em problemas de ombro.
Para entender como isso funciona, basta observar nossos movimentos de ombro na rotina. Ele raramente envolvem somente o membro inferior. Para que algo aconteça ativamos tornozelos, quadril, coluna, entre outros. Por isso, desequilíbrios em musculaturas relacionadas também refletem negativamente no ombro.
Aqui chegamos ao ponto central desse artigo: as musculaturas de base do ombro. Também chamamos esse músculos de estabilizadores primários do ombro, um nome bem autoexplicativo sobre sua função.
Sem eles, o ombro perde sua sustentação e realiza movimentos inseguros. Devemos prestar atenção especialmente a esses músculos no tratamento inicial:
Perceberam que na lista mostrada acima citamos o glúteo? Falamos dele porque essa musculatura é extremamente essencial para tratar dor no ombro.
O glúteo realiza a sustentação do ombro e de outras articulações do tronco e membros superiores. Portanto, começar com seu fortalecimento e ativação na fase inicial de tratamento é uma excelente ideia.
Podemos aproveitar para trabalhar outras musculaturas de base, como o Power House. Juntas, essas estruturas sustentam as escápulas e agem em conjunto com o serrátil, trapézio e manguito rotador. Exercícios como a ponte são excelentes para trabalhar glúteo e Core.
Muitos autores citam o glúteo como um dos músculos mais importantes do corpo. Por coincidência, ele também está envolvido em boa parte das desordens musculoesqueléticas de nossos pacientes. O estilo de vida sedentário que muitos levam faz com que o glúteo seja menos ativado e torne-se bem menos eficiente com o tempo.
Para conseguir tratar dor no ombro, precisamos garantir força e flexibilidade nessa musculatura. Se uma base do corpo falhar, todo o restante fica prejudicado.
Está trabalhando com ombro ou outra parte do corpo? Tente ao máximo não limitar seu tratamento através de exercícios extremamente isolados. É comum esquecermos músculos de base na hora de tratar dor no ombro, mas isso é um grande erro.
Talvez, seu aluno até consiga se recuperar momentaneamente, mas as chances da patologia voltar são bastante altas. Não podemos cometer esse tipo de erro e permitir que nosso aluno se lesione novamente em circunstâncias parecidas.