3. Cuidado com a boca, principalmente com o que come, quanto e quando bebe. Comer pequenas porções, várias vezes durante o dia e evitar alimentos demasiado ácidos, gordurosos ou picantes. Isto para evitar incómodos como a azia e o refluxo gastroesofágico que, muitas vezes, fazem acordar as futuras mamãs durante a noite (a posição em que dorme pode favorecer estes problemas, atenção!).
Uma boa hidratação é fundamental nesta fase, já sabe: 2,5l por dia de água. A chave está no detalhe: a meio da tarde, deve reduzir consideravelmente as porções de líquidos que ingere, caso contrário, mais tarde, já na cama, arrisca-se a acordar de 2 em 2 horas para urinar. Acordar mais do que 2 vezes por noite para fazer o xixi da praxe já compromete a qualidade do seu descanso, por isso beba muita água mas preferencialmente na primeira metade do dia.
4. Bom ambiente. Quando se aproximar a hora de dormir, faça por relaxar, invista nesse momento, faça dessa a sua hora: um banho morno, para relaxar os músculos; uma massagem do seu parceiro com mãos mágicas; uns minutos de alongamentos, ioga, pilates ou mesmo meditação; fazer amor com o seu parceiro também resulta muito bem! Desligue os telemóveis, tablets e TV, reduza a luz branca, prepare o seu descanso, desacelere com todo o carinho.
E não esqueça: ligue uma luz de presença no acesso e no próprio WC, para que durante a noite não tenha que acender as luzes todas e obrigar-se a despertar em pleno sempre que tiver de urinar.

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