Psicossom�tica VIII: Expressando o que sente - Chorar
J� percebemos que a repress�o das emo��es, seja qual for, � extremamente mal�fica para o organismo e devemos evit�-la. As mulheres em geral acabam por expressar muito mais o que sentem, enquanto os homens, em raz�o da educa��o que institui que homem n�o chora, muitas vezes faz com que eles reprimam muito mais o que sentem. Um homem de neg�cios, um pol�tico, ou seu marido, deve ser puramente racional, frio, insens�vel e calculista, certo? Errado! O que as mulheres mais procuram no companheiro hoje � a sensibilidade, algu�m que n�o s� entenda seus sentimentos, mas que tamb�m se permita sentir e principalmente, demonstrar o que sente. Como diz a letra da m�sica do Gonzaguinha: Um homem tamb�m chora, menina morena, tamb�m deseja colo, palavras amenas, precisa de carinho, precisa de um abra�o, da pr�pria candura... Homens, mulheres, todos devemos aprender de alguma forma a expressar nossas emo��es, seja verbalizando-as, ou mesmo escrevendo, o que n�o podemos � reprimir, fazendo como se n�o as sent�ssemos. Mas o que tudo isso tem haver com doen�as? Tudo! Pois as pessoas que expressam seus verdadeiros sentimentos tendem a n�o somatizar o que sentem no corpo, e assim n�o somam insatisfa��es que podem gerar muitas brigas sem fim... assim, esperamos ter relacionamentos mais saud�veis, n�o s� com os outros, mas principalmente conosco e as doen�as podem diminuir muito. Na maior parte das fam�lias � imposta algumas regras que nos induzem e condicionam a reprimir a express�o do que sentimos, o que n�o � nada saud�vel.
Por exemplo, o choro � uma das maneiras que temos para expressar nossos sentimentos e a repress�o deste pode estar relacionado com a asma. Algumas pesquisas mostram que a maioria das pessoas que t�m asma sente muita dificuldade em chorar. Como se a crise de asma substitu�sse o choro reprimido; e as crises geralmente cessam quando a pessoa consegue dar vaz�o aos seus sentimentos atrav�s do choro. O mesmo tamb�m se diz sobre a sinusite, como se fosse um chorar para dentro.
Chorar quando poss�vel � um dos mais eficazes meios que temos para restabelecer nosso equil�brio interior, tendo sido abalado pela tristeza, dor, ira, e at�, pela alegria e amor. Quantas vezes depois que choramos nos sentimos mais leves? Existe at� aquela express�o popular: Lavei a alma depois de uma crise compulsiva de choro. Mas por que para algumas pessoas � t�o dif�cil se permitir chorar? O que nos ensinam desde cedo? Que n�o devemos chorar, que devemos engolir o choro. Quando uma crian�a cai e se fere, ou desobedece, a maior preocupa��o dos pais n�o � com o fato em si, e sim que ela pare de chorar. Como se o fato de parar de chorar significasse o desaparecimento do sentir que motivou o choro. Quando crescemos, sejamos homens ou mulheres, sabemos que n�o devemos chorar, como se fosse um sinal de fraqueza, ou o fazemos escondidos, no sil�ncio de nosso quarto, afinal, chorar � coisa de crian�a. � preciso lembrar que ser fraco n�o � chorar, mas n�o se permitir sentir.
Para segurar o choro contra�mos os m�sculos do peito, ombros e garganta, impedindo os solu�os. Enrijecemos os l�bios, para que n�o caiam, na express�o t�pica do choro. Seguramos ainda as sobrancelhas para cima, pois se vierem para baixo come�aremos a chorar. Para conter as l�grimas absorvemos toda essa energia negativa em contra��es musculares que determinam a repress�o emocional. Essas contra��es musculares ocorrem tamb�m nos vasos sangu�neos, est�mago, intestinos, etc, causando os mais diversos sintomas, ou seja, a tens�o sentida pela situa��o acaba por se acentuar diante de mais tens�o gerada pela repress�o. A raz�o pelo qual o choro � ben�fico decorre da descarga muscular que provoca, dando vaz�o a toda tens�o do corpo. E lembre-se que a tens�o � uma das fases do processo de adoecer. Se pudermos eliminar essa tens�o com nossas l�grimas, por que reprimir? Havendo o sentimento, seja qual for, em nada nos beneficia reprimir sua express�o. Mas como agir frente a outras emo��es como a ira, se n�o devemos reprimir nossas emo��es? Dar um soco em quem te fez sentir raiva de nada ir� adiantar, mas podemos socar uma almofada, um travesseiro, gritar no quarto fechado ou dentro do carro, ou fazer uma atividade f�sica, onde toda energia reprimida possa ser liberada. Mas diferente dos animais, dispomos de uma outra forma de expressar o que sentimos: as palavras. A tristeza compartilhada, a dor revelada, diminui as tens�es geradas pelas perdas e ang�stias. E por que nos negamos a expressar em palavras o que sentimos? Muitas vezes por medo de demonstrar inseguran�a, de sermos julgados, da falta em ter com quem confiar.
As pessoas que suportam suas dores sozinhas adoecem com maior freq��ncia e de maneira mais grave que aquelas que verbalizam suas emo��es e dores. Mas a import�ncia e o benef�cio de verbalizar o que sentimos n�o deve se restringir apenas na tristeza e dor, mas tamb�m nas coisas boas que nos acontecem. Mas algumas pessoas, talvez a maioria, sentem muita dificuldade de se expressar emocionalmente, reagir com afeto. Tanto que temos a alexitimia: do grego alexo = afastar, expulsar, e tymos = alma, desejo; literalmente, afastamento do desejo ou d�alma. A alexitimia caracteriza um dist�rbio afetivo pela incapacidade de identificar e expressar sentimentos. Mas esse dist�rbio n�o pode ser confundido com algu�m que n�o consegue expressar o que sente como um mecanismo de defesa. Muitas vezes quando se foi muito criticado ou n�o recebeu aten��o aos seus sentimentos quando crian�a, quando adulto poder� fazer o mesmo consigo pr�prio. Por isso que os sentimentos devem ser sempre respeitados, independente da idade.
A incapacidade de comunicar com palavras os pensamentos e sentimentos faz com que se fale com a linguagem dos �rg�os, ou seja, o adoecer de determinado �rg�o � a forma inconsciente de manifestarmos nosso sofrimento, por n�o conseguimos faz�-lo de outra maneira; criando dentro de si verdadeiras pris�es emocionais, por isso que a incapacidade de expressar as emo��es � um fator importante na origem das doen�as e devemos aprender, ou reaprender, a falar, chorar, enfim, sentir, e acima de tudo, expressar o que sentimos. Pense nisso antes de engolir seu choro ou fazer que nada sente.