Métodos Pilates exercícios e aulas desenvolvidas
O método Pilates foi desenvolvido entre as décadas de 20 e 30 pelo Joseph Hubertus Pilates. Ele nasceu na Alemanha em 1880 e foi uma criança muito doente que sofria de asma, raquitismo e febre reumática.
Sua determinação em se tornar fisicamente mais forte o levou a estudar várias formas diferentes de movimento durante toda a sua vida, criando um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular.
Joseph Pilates foi feito prisioneiro durante a primeira guerra mundial, período no qual desenvolveu esse sistema de exercícios físicos com uso de molas em camas hospitalares (o começo de suas máquinas famosas) para manter a si e aos companheiros saudáveis, com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis.
Essa técnica ficou famosa após a guerra ,entre dançarinos e bailarinos e logo tomou dimensões entre os adeptos do fitness nos Estados Unidos e Europa, chegando ao Brasil.
O sucesso desta atividade deve-se aos resultados surpreendentes e rápidos no aumento da força muscular, melhora da flexibilidade e postura. De acordo com Joseph o corpo humano tem um centro físico onde são originados todos os seus movimentos, o "centro de força".
Esse centro é composto pelo abdômen( principalmente tranverso),diafragma, multifidus e períneo ( assoalho pélvico). Os exercícios tem o seu foco no centro de força uma vez que esses músculos sustentam a coluna vertebral, evitando assim, as dores e promovendo a melhora da postura.
Além disso, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações.