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Além da qualidade física, se exercitar traz benefícios emocionais
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Todos nós sabemos que a atividade física produz efeitos benéficos em qualquer idade ou sexo. Mas por que será que muita gente não coloca isso em prática? A desculpa da falta de tempo é uma das mais ouvidas ultimamente. Para te dar um empurrão a mais na direção de uma vida saudável, aí vai mais um dado: a prática contínua de exercícios, além das questões fisiológicas, está associada ao emocional.
Primeiramente, a atividade física repercute no autoconceito e na autoimagem, pois passamos a conhecer melhor o nosso corpo, nossos limites, movimentos, o que nos leva ao aumento da autoestima. Sim, quando nos conhecemos melhor, nos sentimos bem com nós mesmos.
Além disso, nos exercitar melhora nosso aspecto físico e quando gostamos do que vemos ao olhar no espelho, nossa autoestima aumenta ainda mais, trazendo maior bem-estar emocional. A autoestima é responsável por nos identificarmos com nosso "EU" e com as outras pessoas.
Além disso, existem muitos outros benefícios psicológicos associados à prática de exercícios físicos e que te incentivarão a não ficar parado. Veja abaixo:
Sensação de bem-estar – auxilia nos outros afazeres do dia-a-dia, inclusive no momento de lidar com algum problema;
Afastamento dos problemas cotidianos por um período de tempo – momento para relaxar e tirar um pouco o foco dos problemas;
Sentir-se competente e eficaz – por conta do item 2, quando voltamos a pensar nos problemas a serem resolvidos, voltamos com ideias e possibilidades de forma mais clara;
Aumenta as interações sociais – passamos a conhecer novas pessoas que praticam esportes e frequentam o mesmo lugar;
Melhora o sono, humor e memória;
Acredito que agora você não tem mais desculpas para ficar parado, certo? Escolha a modalidade que mais combina com você e mexa-se! Esse é a melhor maneira de cuidarmos do corpo e da mente de uma vez só.
Jéssica Carmassi é Psicóloga Clínica, colunista, palestrante e escreve no site http://www.gravidamente.com.br/