Dicas do Rio- Exercícios na praia - Jornais em foco
Exercícios de praia. (Foto Divulgação)
Todas as vezes que chego à praia é como se fosse a primeira vez, tenho a mesma sensação de encantamento, professores que fazem da praia uma academia ao ar livre, o escultor que usa a areia como matéria prima e vitrine de sua arte.
O mar, o sol, a areia o clima calmo e tranquilo. Estar na praia é energizar-se, reflita sobre a beleza que é exercitar-se lá e sobre os bons sentimentos que isso provoca.
Correr na praia é um treino para o corpo todo que envolve todos os músculos.
Quando você faz exercícios o corpo precisa de uma boa quantidade de oxigênio. E por estar na praia, poderá respirar um ar mais puro, um dos melhores que você terá acesso, um dos benefícios de correr na praia que você vai sentir na hora é que você tem mais força, energia e resistência.
Correr na praia é um prazer difícil de explicar com palavras. Temos que experimentar por nós mesmos para ver como é bom.
. melhora da capacidade respiratória e do condicionamento cardíaco.
. engrossar as pernas especialmente se for feita na areia fofa.
. combate a celulite das coxas e glúteos porque exige muito desta musculatura.
. melhora o equilíbrio e a percepção do próprio corpo.
. fortalece o sistema imune.
. melhora o humor porque libera endorfinas na corrente sanguínea e o contato com a natureza diminui o estresse.
Não é necessário que seja verão para podermos aproveitar os grandes benefícios que correr na praia nos traz. Durante todos os outros meses do ano a praia fica bem mais vazia e será ainda bem mais fácil praticar algum esporte nela.
Levar uma garrafa de água ou uma bebida isotônica para repor os líquidos e sais minerais perdidos no suor.
Passar protetor solar em todas as áreas expostas ao sol.
Usar chapéu ou boné e óculos de sol para proteger o rosto e os olhos.
Correr no início da manhã ou no fim da tarde, quando a temperatura está mais amena.
Ao término da minha corrida, fico olhando para o mar e acabo me perdendo em pensamentos… É engraçado, pois quando eu o observo não sei onde começa ou termina, só sei que ele está lá preenchendo tudo à minha frente e dentro dele cabe muita coisa. Falando nisso, eu me lembro de algo que cabe bem dentro dessa descrito: O AMOR.