Pilates na gestação inúmeros benefícios
A técnica do Pilates é benéfica tanto nos nove meses de gestação quanto no momento do parto.
Pilates não foi apenas uma moda passageira, mas uma modalidade que chegou, agradou e recebe todos os dias novos adeptos. O método criado por Joseph H. Pilates durante a década de 20 tem como base diversas técnicas para controle motoro, entre elas Rolfing, Feldenkrais, Power Yoga, Fisioball, Gyrokinesis.
Além disso, o Pilates tem benefícios inúmeros também para as gestantes.
PILATES E GESTAÇÃO. QUAIS OS BENEFÍCIOS?
De acordo com a especialista Maria Militão, educadora física, pós-graduada em Ginástica Especial Corretiva e professora nos cursos de Extensão e Pós-Graduação da Universidade Gama Filho, alguns profissionais da saúde começaram a pesquisar maneiras de aliviar esse incômodo na gestante. "Um estudo feito por Gomes et al, analisou gestantes ao longo do treinamento com o método Pilates e através da "Escala Visual Analógica da Dor" verificou que as gestantes que iniciaram o Programa de Pilates com dor lombar, após 5 semanas relatavam ausência total da dor", explica a Prof.ª Maria Militão. Os princípios do método Pilates contribuem com as gestantes de uma maneira especial, pois durante os exercícios é usada constantemente a musculatura estabilizadora do tronco, contribuindo para a manutenção de uma postura mais equilibrada.
Além da estabilidade da postura, o método Pilates proporciona benefícios como: - Resistência da Musculatura do assoalho pélvico- Força Abdominal- Maior mobilidade da coluna- Alongamento- Melhora da circulação sanguínea- Relaxamento- Consciência Corporal A professora Maria Militão também explica que a gestante deve ter em mente que o Pilates é benéfico tanto nos nove meses de gestação quanto no momento do parto por estar mais fisicamente preparada para os esforços e também no pós-parto, quanto a mãe necessita de maior vigor físico para os cuidados com o bebê. Portanto, o Pilates pode ser incorporado a rotina de atividade física da mulher antes da gravidez, durante e depois, assim a futura mamãe ficará em forma para a nova fase de sua vida. Maria Militão é educadora física, pós-graduada em Ginástica Especial Corretiva, Idealizadora e Professora do Curso de Capacitação em Pilates KÖRPER STUDIO®. Coordenadora e Proprietária do KÖRPER STUDIO® – Centro de Cursos e Treinamento em Pilates. Professora nos cursos de Extensão e Pós- Graduação da Universidade Gama Filho.