Emoções: você sabe lidar com as suas? - José Roberto Marques - Presidente do IBC Coaching
Emoções: você sabe lidar com as suas?
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As emoções que cada indivíduo possui dentro de si são parte de sua condição humana, mas também são fruto de suas experiências, e é essa bagagem que determina a forma como irão agir e viver novas experiências. Percebe que se trata de um ciclo? Se você começa a acumular emoções e experiências negativas, isso irá se refletir na forma como vê o seu mundo exterior, te levando a enxergar as situações e reagir a elas de forma igualmente negativa. Então, esse ciclo se perpetua e faz com que se mantenha preso dentro dele.
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Para utilizar o poder das emoções ao seu favor é necessário fazer com que esse ciclo seja positivo, controlando nossas emoções em ao invés de sermos controlado por elas. Dessa forma, torna-se possível lidar positivamente mesmo com sentimentos considerados ruins, como é o caso da raiva, adquirindo consciência em relação a ela e canalizando-a para a prática de um esporte, por exemplo.
O psicólogo norte-americano Paul Ekman é um dos pioneiros nas pesquisas relacionadas às emoções humanas. Em seu primeiro estudo, realizado através da observação da expressão facial de diversas pessoas, identificou as seis principais emoções humanas, que são: alegria, tristeza, raiva, nojo, medo, desprezo e surpresa. Mais recentemente, outra pesquisa foi feita, dessa vez por especialistas da Universidade de Bakery, nos Estados Unidos, e foram detectados mais vinte e sete tipos de manifestações emocionais.
Todos os seres humanos possuem condições de desenvolver e experimentar todas essas emoções, o que não significa que isso irá acontecer, pois as primárias, que foram as descobertas por Ekman, são as únicas universais, que estão sempre presentes, por assim dizer. Todo o restante pode variar de acordo com a cultura de cada povo e região.
Cada uma das emoções humanas pode se manifestar de diferentes maneiras, como através de ações, expressões faciais ou corporais, tom de voz, recuperação de lembranças, entre outras. A tristeza, por exemplo, pode gerar o choro e uma postura cabisbaixa. Assim como a alegria gera o sorriso, o medo resulta em paralisia ou fuga e a nostalgia traz lembranças do passado. É incrível pensar como cada emoção pode promover alguma reação dentro de nós e influenciar o nosso comportamento.
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Vale lembrar que, inicialmente, tudo isso acontece de forma involuntária, ou seja, sem que se possa perceber. Entretanto, através de autoconhecimento e treino é perfeitamente possível reconhecer cada uma e saber como elas se manifestam no seu interior e nas suas ações. É esse o caminho para desenvolver sua inteligência emocional e assumir o controle em relação aos seus sentimentos e emoções, não para que deixe de senti-los, o que seria impossível, mas sim para administrá-los e usá-los ao seu favor.