Parar de fumar não é tarefa simples e ter consciência disso talvez seja o mais fundamental requisito de um futuro não fumante. Não desista na primeira adversidade, lembre-se: muitos conseguiram e você conseguirá também! Pense nos benefícios de levar uma vida saudável.
A escolha por largar o cigarro pode exigir o acompanhamento de um profissional para auxiliar o tratamento. No entanto, o papel desempenhado pelo fumante é o grande responsável pelo sucesso da empreitada.
Veja algumas dicas úteis que podem ajudar você a se ver livre do fumo:
Identifique quais são as situações que estimulam a sua vontade de fumar (exemplos: após o café, ao ingerir bebidas alcoólicas, quando está ao telefone, entre outras) e procure evitá-las.
Não fume dentro da própria residência e se desfaça de objetos relacionados ao tabaco,como cinzeiros, isqueiros e carteiras de cigarro. Assim, reduz-se o cheiro de fumo nesses locais e, por consequência, o risco de cair em tentação.
Procure não mais associar sua rotina ao fumo e crie novos hábitos, se possível, prazerosos.
Solicite aos familiares
e amigos que não fumem perto de você e nem dentro de casa. Diga que você está tomando essa atitude pensando no bem-estar de todos.
Para combater a ansiedade, pratique atividades físicas e assimile um estilo de vida mais saudável.
Escove os dentes
imediatamente após as refeições para reduzir a vontade de fumar.
Outra dica para reduzir a vontade de fumar é mascar um pedaço de gengibre ou beber água, que também são ótimos para a sua saúde.