Mindfulness: aprenda três exercícios para fazer em casa – . FA NOTÍCIAS - www.fanoticias.com.br
Você sente que não está no controle de sua vida? Sente que precisa de ajuda para encontrar um equilíbrio entre corpo e mente? Então saiba que o Mindfulness pode ser a ajuda que faltava para você alcançar plena consciência acerca das suas atitudes e sentimentos. Isso porque ele ajuda a desligar o popularmente conhecido "piloto automático" – a sensação de viver sem ter percepção do próprio estado de espírito, sem estar presente de corpo e alma em cada momento.
O Mindfulness reúne técnicas cientificamente comprovadas, capazes de auxiliar o foco da mente no "agora" e na compreensão sobre o que está se passando dentro e fora de si. A prática serve para não deixar que o futuro e o passado afetem tanto a mente, evitando distrações desnecessárias e contribuindo para a manutenção da saúde mental.
Ficar mais tempo em casa por causa da pandemia já é uma grande mudança de hábito, não é mesmo? Porém, analise seu cotidiano e verifique se suas ações diárias estão sendo repetitivas. Experimente fazer atividades fora da sua programação diária e observe quais sensações são despertadas em você – no seu corpo e mente. Mas, não faça nada com expectativas; o ideal é apenas sentir o impacto que as mudanças causam no seu ser.