Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum » Receitas Saudáveis,
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Já fazia um tempinho que eu não postava uma dica de sanduba, não é mesmo? Por isso hoje trago o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, uma opção saudável, leve e muito saborosa de lanche.
Sem contar que sanduíches são opções de lanches fáceis e rápidos de se fazer. Uma ótima escolha para matar a fome naqueles dias mais corridos. O que acaba sendo a saída para muita gente. Não sei vocês, mas sanduíche que se preze tem que ter verduras e, de repente, até frutas como já preparei alguns aqui.
Se você está em busca de uma receita assim então certamente irá gostar da nossa opção o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, que é um sanduíche que alimenta, mas, ao mesmo tempo, é bastante leve e saudável!
Porção: 130 gramas (1 sanduíche)
4 fatias: Pão de trigo integral;
2 unidades: Alface folha;
2 unidades: Tomate cereja;
6 colheres de sopa: Patê de atum caseiro.
Higienize a alface, e os tomates. Reserve.
Monte o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum, recheie cada pão com 3 colheres de sopa de patê, receita no link (Patê de atum caseiro), uma folha de alface, coloque a outra fatia de pão por cima.
Decore o sanduíche com o tomate cereja ou da forma que desejar.
Sirva o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum acompanhado de Vitamina de Pêssego, Pera e Limão.
Açúcar: 0,6 g Alpha-caroteno: 1,5 μg
Beta-caroteno: 231,3 μg Cálcio: 35,1 mg
Calorias: 148,3 kcal Carboidratos: 21,9 g
Colesterol: 10,1 mg Ferro: 5,3 mg
Fibras totais: 0,3 g Fósforo: 200,5 mg
Gorduras: 6,9 g Gorduras monoinsaturadas: 2,5 g
Gorduras poliinsaturadas: 1,8 g Gorduras saturadas: 2 g
Magnésio: 8,6 mg Niacina: 4,8 mg
Potássio: 214,9 mg Proteína: 9,9 g
Selênio: 12,2 μg Sódio: 332,1 mg
Vitamina A: 474,1 IU Vitamina B12: 3,1 μg
Vitamina C: 6,5 mg Vitamina K: 10,1 μg
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anabela nov 27, 2012 at 05:05
Olá Vania ! Bom dia !
Adoro este tipo de refeição leve. Por norma cá em casa comemos pãp integral ou de mistura, é de facto mais saudavél.
Acho que vou seguir a tua sugestão e faço uma desta para o meu almoço,
kati monteiro nov 27, 2012 at 05:22
atum é a salvação para muitos momentos de pressa. Ele é daqueles produtos que não podem faltar em casa. Bom sanduiche, apetitoso e saudàvel.
Felismina nov 27, 2012 at 06:27
Que maravilha de sanduíche, bem ao meu gosto!
Isabel nov 27, 2012 at 06:32
E é também uma bela opção para levar para a praia ou mesmo para um piquenique !
Que bom aspecto tem essa sua sandes ! 🙂
Andrea nov 27, 2012 at 08:12
Este sanduíche além de saudável fica super delicioso e
irresistível, bom demais!
Ana Claudia nov 27, 2012 at 10:26
Vânia, adoro sanduíche dessa forma. fica delicioso e muito nutritivo.
Paula nov 27, 2012 at 13:33
Oi, Vânia! Gosto imenso de paté de atum, por isso aprovo imenso esta sanduiche! Beijinhos
paula marques nov 27, 2012 at 13:42
Adoro sandes, sem dúvida a sugestão de hoje é bem fresquinha e saborosa
luci nov 27, 2012 at 14:06
Que delícia de sanduíche Vânia adorei
Oslaine nov 27, 2012 at 14:54
Olá Vânia, este sanduiche com certeza é uma sugestão leve, saborosa e muito nutritiva!
gina nov 27, 2012 at 15:17
Este lanche não só seria muito apreciado por aquí, como também seria devorado rapidamente. Atum é preferencia total em casa. Ficou ótimo.
Marta Bernardes nov 27, 2012 at 17:33
Esse sanduíche esta lindo e tentador, adoro patê de atum e da forma que você preparou ficou bem leve.
Josy nov 27, 2012 at 17:47
Que delicia de Sanduba Vânia, adoro esses sandubinhas saudáveis, práticos para meus finais de semana. Evito pizzas, e dou preferência a esses lanches, sustentam da mesma forma e evita-se menos calorias. Ficou lindão. Bjocas
Paula Couto nov 27, 2012 at 19:57
Querida Vânia, sanduiche de atum é o meu favorito e ganha de longe de qualquer outro sanduiche natural. Fui dar uma olhadinha no patê de atum com picles e achei uma receita interessante e de bela cor. Estas duas receitas com atum são ótimas sugestões para o nosso Verão. Aproveito para agradecer o seu carinho e atenção pela passagem do meu aniversário. Seu comentário me deixou muito feliz! Um grande beijo, Paula
Bia Costa nov 27, 2012 at 22:02
Vânia que delícia, além de serem um lanche rápido, sanduíche saudável é melhor ainda!!
Fabiana nov 28, 2012 at 09:26
Que delícia este sanduíche, queria uma porçãozinha agora mesmo 🙂
Rosa Santos fev 18, 2013 at 18:50
Adoro sanduíche de atum e com esse patê deve ficar uma delicia, eu adoro sanduíche grrr e nem sempre as mais saudáveis.
Raffaela fev 7, 2014 at 14:23
Fiz todas essas receitas e achei DELICIOSAS.
Sugestões de Lanches Saudáveis e Deliciosos » Artigos » Guloso e Saudável fev 6, 2015 at 06:12
[…] exemplo que temos são: o Sanduíche de Pão Integral com Patê de Atum ou Sanduíche Natural […]
Luziadavida@gmail maio 1, 2016 at 21:29
Oiii Vânia gostaria de saber como é o patê de atum que você faz e também quero saber como fazer outros tipos de patê para não ficar repetindo os mesmos… Obrigada… Uma ótima semana para você…
Guloso e Saudável maio 2, 2016 at 04:39
Na receita tem o link da receita do patê, repito aqui (clique nos links)- Patê de Atum com Picles, quanto a ter a receita de outros patês basta no blog clicar em Receitas saudáveis e abrirá todas as secções e depois e Patês e Pastas, clique no link.