Grávida Pode Praticar Exercício? | Dica de Lingerie
Este post foi publicado em 25/02/2020 por Dica de Lingerie.
Caminhada - é a mais indicada para grávidas que eram sedentárias. Para esta atividade, deve-se usar roupas leves e tênis adequado, além de se atentar com a hidratação constante. A caminhada pode ser praticada de 3 a 5 vezes por semana, desde que a temperatura não esteja elevada.
Corrida leve - esta só pode ser liberada para mulheres que já a praticavam antes. Ela pode ser praticada durante os 9 meses, 3 vezes por semana, por 30 minutos, mas sempre repeitando o limite do corpo.
Pilates - ideal para a melhora da respiração, frequência cardíaca e fortalecimento dos músculos. O pilates na gravidez é recomendado a prática 2 ou 3 vezes por semana.
Hidroginástica - assim como a caminhada, a hidroginástica também é recomendada para mulheres que eram sedentárias. Podendo ser praticada de 2 a 4 vezes por semana. Ela alivia o inchaço nas pernas, dores nos pés e nas costas.
Alongamento - este pode ser praticado até os 9 meses de gravidez, iniciando pelos mais leves e graduando conforme a elasticidade. O alongamento também pode ser praticado por mulheres que já eram sedentárias. No entanto, ele deve ter acompanhamento de um profissional.
1 - Abdominais;
2 - Algumas lutas, como o jiu-jitsu;
3 - Corrida intensa;
4 - Musculação pesada, que em muitos casos é contraindicada, inclusive, para quem não a praticava antes da gestação.
Peças disponíveis aqui no site da Dica
Os exercícios físicos, antes ou depois da gravidez, são benéficos para a saúde. Na gestação, ele também auxilia a mulher a manter o peso,além de ajudar na hipertensão, diabetes gestacional, proporcionar bem-estar e melhorar a autoestima.
Este post foi publicado em Gestantes de 1 a 3 meses em 25/02/2020 por Dica de Lingerie. ← Post anterior Post seguinte →