Você sabe lidar com o stress emocional
Faça o teste a seguir a descubra se você sabe lidar de forma positiva com o stress, encarando com desenvoltura as pressões a situações novas da vida diária, ou se ele costuma deixá-lo imobilizado e ansioso, fazendo-o se sentir como um personagem da pré-história diante de um mamute furioso prestes a atacar.
1. Quando você está exaltado, sua respiração se altera:
A) muito raramente B) às vezes C) quase sempre
2. Quando você está preocupado, os outros vêem em seu rosto:
A) a expressão de sempre B) uma leve ruga na testa C) um semblante carregado
3. Se está para fazer alguma coisa arriscada, você:
A) tem uma sensação de enjôo no estômago, começa a tremer a sua frio B) tem pelo menos um desses sintomas C) raramente apresenta qualquer uma dessas reações
4. Comparando-se com outras pessoas, seu tempo de reação é:
A) muito rápido B) médio C) lento
5. Você está esperando o início de uma reunião, de uma entrevista ou de um encontro:
A) sua pulsação aumenta um pouco B) sua pulsação não apresenta alterações perceptíveisC) seu coração dispara
6. Você está esperando que uma amiga termine de se aprontar para levá-la à estação de trem. Você:
A) diz as horas em voz alta a cada instante a fica andando de um lado para o outro B) diz que vai perder o trem a fica por perto para ter certeza de que ela está se apressando C)diz uma vez que você vai se atrasar se ela não se apressar e a espera no carro
7. Você fica fisicamente doente antes de compromissos importantes ou fora da rotina, como viajar de avião ou fazer um discurso?
A) quase sempre B) nunca C) muito raramente
8. Num momento em que você está totalmente concentrado, alguém o assusta. Você:
A) mal reage B) tem um choque a sente seu coração bater descompassado C) reage com um sobressalto, mas logo retoma o que estava fazendo.
9. Um barulho estranho o tira do sono. Você:
A) acorda imediatamente, totalmente consciente do seu ambiente a pronto para agir B)demora para despertar, até finalmente dar­ se conta de onde está C) acorda, mas precisa de alguns segundos para se situar a perceber o que está ocorrendo
10. Você precisa esperar uma hora até receber um parecer médico provavelmente negativo. Você:
A) fica ligeiramente apreensivo, mas razoavelmente calmo B) fica ansioso; começa a se irritar um pouco com a demora C) tem um ataque de pânico
11. Você está furioso com um motorista mal-educado a irresponsável. Seu rosto fica:
A) vermelho como uma beterraba B) ligeiramente rubro C) inalterado
12. Como você reagiu à instrução dada no início deste questionário:
A) imediatamente respondendo as perguntas o mais rápido possível B) ficou refletindo sobre o porquê de cada pergunta C) não percebeu
01. A=0 B=1 C=2 02. A=0 B= 1 C=2 03. A=3 B=1 C=0 04. A=2 B=1 C=O
05. A=1 B=0 C=2 06. A=2 B=1 C=0 07. A=2 B=O C=1 08. A=0 B=2 C=1
09. A=2 B=O C=1 10. A=0 B= 1 C=2 11. A=2 B=1 C=0 12. A=2 B=1 C=O
Conclusão: Fazendo entre 15 a 24 pontos, você teria sobrevivido até a velhice mesmo se tivesse vivido na pré-história, mas, atualmente, é provável que esteja vivendo num estado quase crônico de ansiedade. Fazendo entre 7 e 14 pontos, você tem uma reação bastante normal, razoavelmente adaptada ao stress do nosso tempo. Fazendo de 6 pontos para menos, você está perfeitamente adaptado à vida do mundo moderno a provavelmente se daria muito bem trabalhando em cidades agitadas como Nova York, Londres ou São Paulo.