GANHO DE PESO irrisório - posso fazer o HIT? - Tópicos sobre treinamento - FISIculturismo.com.br
GANHO DE PESO irrisório - posso fazer o HIT?
Por EX-KGT,
22 de novembro de 2003 em Tópicos sobre treinamento
EX-KGT
Olhem meu problema é o seguinte. Eu treino há um bom tempo e meu ganho de peso durante esse tempo foi irrisório. Já faz alguns meses que estou dando uma lida aqui no fórum e comecei a fazer o método HIT que vcs tanto elogiam.
Bom, desde que comecei a fazer o método HIT, minha força tem aumentando muito, em cada exercicio aumento um quilo no peso levantado cada semana!!! E algumas das minhas medidas aumentaram.
CONTUDO, NÃO HOUVE GANHO DE PESO!!!!!!!
Porque isso acontece?!!
provavelmente vc aumentou só força e não teve ganhos de massa magra...várias fatores podem vir a levar a isso.
há quanto tempo vc treina? passe o seu treino pra galera avaliar
Hellraiser sera que seria possivel voce ou alguem explicar qual sao esses possiveis fatores que podem levar a isso? Desde ja agradeco
Olha, eu treino já faz um tempo. Durante um e meio treino só força máxima. Só desde que comecei com o HIT é que passei a me interessar pelo ganho de massa.
Fiz o teste de fibras e deu fibras rápidas. O meu treino é o seguinte:
Malho um músculo por semana, geralmente treino um pra cada dia diferente, exceto o abdomen que faço duas vezes por semana.
Eu faço duas séries pra músculos pequenos, tres séries pra músculos grandes. E sigo a cadência 4-1-2 (Demoro 4 segundos na subida, permaneço um segundo no topo e demoro dois segundos na descida). Cuando eu consigo fazer seis repetições, no próximo treino eu aumento um quilo no peso e consigo levantar cinco vezes. Y assim o peso levantado em quase todos os exercicios foi subindo um quilo cada semana.
POW! CÊS SÃO PAIA HEIN!!!
NINGUÉM POSTA!
1- Vc naum estah treinando direito
2- vc naum estah descansando direito
3- Vc naum estah se alimentando direito
4- Sua genética eh uma desgraça
Pra mim, deve ser a primeira. Vc tem a supervisão ou conhece alguém q pratica ou praticou HIT? Pois realizá-lo só no método q vc viu na internet...
ou pode ser a comida mesmo... como vc estah se alimentando?
1.- Não sei se estou treinando direito. Passei meu treino nesta página para ser avaliado.
2.- Dou seis dias de descanso para cada exercicio. (Exceto quando é sobre carregado indiretamente pois sexta malho o antebraço sobrecarregando um pouco o biceps que foi malhado quinta feira, por exemplo).
3.- É provavel, apesar de que está havendo um grande ganho de força ( o qual acho que sería impossível sem boa alimentação).
No almoço eu faço um pratão enorme com tudo, arroz, feijão, muita carne, massa, verduras, etc. Contudo no café da manhã como bem pouco
e durante a tarde e a noite faço apenas uns lanches avulsos de pouca importancia.
4.- Se minha genética for uma desgraça? Acho que não, fiz o teste de fibras e deu fibras rápidas.
Talvez seja pelo excesso de atividade fisica além da malhação, pois faço duas lutas além de correr no parque uma vez por semana.
Também não entendo... Tanto moderador com tempo livre e ninguém responde.
Provavelmente eh sua alimentacao que deve estar fraca.... eu nao sigo criteriosamente o HIT mas utilizo algumas coisas como a cadencia do movimento e consegui ganhar massa e aumentar bem os pesos.. olhe tua alimentacao, ela eh bastante importante tb