Menstruação: entenda como o ciclo impacta no seu humor e tenha uma rotina mais leve - Bahia ExtremoSul
publicado em 19/10/2021 às 09h21min
Sintomas como irritação e cansaço podem ser amenizados se houver equilíbrio no estilo de vida, segundo especialistas.
Como prevenir os sintomas desconfortáveis? Descubra! - Foto: Shutterstock / Alto Astral
Segundo o ginecologista e obstetra Alexandre Pupo, a fase é marcada por um aumento na produção de progesterona, fato que causa uma série de alterações hormonais que variam de mulher para mulher. "Por isso algumas ficam mais estressadas, enquanto outras se mostram melancólicas", explica o médico. Não é só a TPM, entretanto, que causa mudanças comportamentais.
Não existe uma fórmula mágica para curar esses instintos, mas é possível levar um estilo de vida mais equilibrado para melhorar a intensidade dos sintomas. "Dormir melhor, de preferência um sono mais longo, praticar atividade física, evitar o sedentarismo, e tirar da rotina o consumo em excesso de chocolate,cafeína, álcool e carboidrato são ações que podem ajudar", diz Alexandre.
O especialista ressalta que "ao praticar esporte, o organismo libera uma quantidade significativa de endorfina, fator de proteção importante que ajuda a controlar os efeitos adversos provocados pela TPM. Sem contar que manter cuidados com a vida profissional, dinheiro, família e relacionamentos, no geral, com certeza contribuem para levar o dia a dia com maior qualidade e menos impactos emocionais", complementa o ginecologista.
Fontes: Alexandre Pupo, ginecologista e obstetra do Hospital Sírio Libanês e Hospital Albert Einstein, e Juliana Sperandio, médica da Clínica Alira, ginecologista,