A alimentação não serve somente para nos sentirmos saciados e termos energia o suficiente para fazer as tarefas do cotidiano. Uma boa alimentação influencia diretamente na saúde por também ditar o funcionamento adequado de todo o corpo.
Todos os alimentos naturais como frutas, legumes e verduras são ótimos para se obter as fibras, vitaminas e minerais que nosso corpo precisa. E exatamente por nos darem tantos nutrientes importantes é que esse tipo de alimento ajuda na prevenção de muitas doenças que podem causam complicações, caso você pegue o Covid-19, como diabetes, obesidade e hipertensão.
Guia Alimentar para a População Brasileira. Através de uma melhor nutrição e consumo de água a imunidade do corpo é significantemente maior. Isso tudo contribui para a recuperação e manutenção da saúde.
Planejamento
Planejar é necessário! Sabe quando falamos pra nós mesmos que vamos começar uma dieta, mas estamos cheios de ultra processados dentro de casa? É isso que queremos evitar.
Se você não tiver ideia do que deve considerar nas hora que for as compras, uma ótima dica é dar uma olhada no c, onde vamos deixar um link para você acessa-lo gratuitamente no final desta matéria.
Agora que você já sabe o que é melhor você comprar e evitar, chegou a hora de fazer a lista antes de ir ao mercado. Por continuarmos em tempos de pandemia, devemos tentar sair o menos possível, portanto esta etapa é de suma importância.
Uma ótima forma de contornar algumas idas ao mercado é caprichando na armazenagem dos alimentos de sua casa. Refeições caseiras e hortaliças tem maior durabilidade se forem congelados ou refrigerados. Com a técnica do branqueamento, é possível garantir que os legumes e hortaliças durem mais tempo. Não se esqueça de fazer a higienização correta antes de guarda-los.
Amamentação
Uma das principais preocupações de quem tem um bebê pequeno e precisa amamentar é se o vírus pode ser passado dessa forma. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), não há evidências que o Coronavírus pode ser passado através da amamentação, então o recomendado é continuar o aleitamento materno até por conta dos benefícios.
Se você estiver insegura, uma alternativa é retirar o leite materno e alimentar a criança através de utensílios higienizados. É importante continuar com a amamentação principalmente por aumentar a imunidade do próprio bebê.
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jul 10 0
5 dicas para aumentar a imunidade
Postado por Tague
De uma forma resumida, o sistema imunológico é a defesa do organismo contra agentes infecciosos. Ou seja, é um conjunto de células de defesa e tecidos especiais que é responsável por proteger nosso corpo contra bactérias, vírus e outros micro-organismos nocivos presentes no ar.
Existem alguns fatores que aumentam a imunidade, confira 5 dicas que separamos para você:
1. Tenha uma alimentação saudável
Ter uma alimentação saudável, rica em todos os nutrientes necessários para o nosso corpo, é fundamental para garantir uma boa imunidade. Ter uma alimentação rica em vitaminas é essencial para a saúde, como a vitamina C, A e vitaminas do complexo B, ferro, zinco e selênio, nutrientes que atuam diretamente no fortalecimento da imunidade.
2. Tome sol todos os dias
O sol fornece a principal fonte de vitamina D, é aconselhável ficar um tempo ao sol diariamente, de preferência até as 10 horas da manhã e depois das 16 horas. Essa vitamina é fundamental para o fortalecimento dos ossos e das defesas do sistema imunológico.
3. Pratique exercícios físicos
Os exercícios físicos reduzem o estresse e aumentam a produção de anticorpos no organismo. Mesmo dentro de casa é possível fazer 30 minutos diários de alguma atividade física, utilizando materiais simples, como corda ou cadeira ou, até mesmo, o próprio corpo.
4. Hidrate-se regularmente
A ingestão de líquidos retira o excesso de impurezas do organismo e ajuda a prevenir doenças. Além disso, se você costuma praticar exercícios físicos, é muito importante redobrar os cuidados com a hidratação, já que a perda de líquidos é ainda mais intensa nesses casos.
A quantidade de consumo de água por dia pode variar, a depender de fatores como a idade e o peso de cada pessoa, bem como o clima e a temperatura de onde ela vive. Mas segundo o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde, o ideal é ingerir no mínimo dois litros de água por dia.
5. Evite álcool e cigarro
Tanto as drogas legalizadas, como o álcool e o tabaco, como as ilegais, baixam muito a imunidade, deixando o organismo sem defesa e predisposto às infecções. Se não conseguir cortar de todo esses hábitos, tente reduzir para a saúde do seu corpo.
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abr 01 0
Alimentos que aumenta imunidade
Postado por Tague
Sabemos que o Covid-19 está afetando todo o nosso país e que esse vírus é suscetível para aqueles com imunidade baixa e pessoas de grupo de risco como: idosos, diabéticos, hipertensos, pessoas que tem insuficiência cardíaca, renal ou doença respiratória crônica.
Se você percebeu que sua imunidade anda baixa, agora é a hora de se cuidar e a apostar em uma nova forma de alimentação mais saudável, que auxilia na manutenção do seu sistema imunológico te protegendo de invasores como: vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças.
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