Meditação: escolha da técnica é essencial para usufruir dos benefícios
Enquanto nos países orientais há um verdadeiro apoio cultural à meditação, cujos benefícios são conhecidos há milênios por lá, o mesmo não ocorre no ocidente.
[Imagem: Wikimedia/Tevaprapas Makklay]
Incentivos à meditação
Uma série de pesquisas tem demonstrado os inúmeros benefícios da meditação.
Mas o acompanhamento dos voluntários tem demonstrado que poucos conseguem permanecer na prática depois do fim dos estudos.
Assim, dependentes unicamente dos próprios esforços, logo que se deparam com as primeiras dificuldades os praticantes iniciantes tendem a abandonar a prática.
Mas o Dr. Adam Burke, da Universidade Estadual de São Francisco (EUA), afirma que há como contornar essas dificuldades e usufruir dos benefícios de longo prazo da meditação.
Escolha da técnica de meditação
Segundo o estudo, publicado no Journal of Science and Healing, é necessário saber escolher a técnica de meditação.
Não há uma única forma de fazer meditação, há inúmeras técnicas.
E, segundo o Dr. Burke, a maioria dos usuários que abandona a prática simplesmente tentou uma técnica que não tinha muito a ver com seu próprio estilo.
Assim, a regra deve ser, segundo o pesquisador: não escolha a técnica mais popular; escolha a técnica de meditação com a qual você se sinta mais confortável.
O pesquisador comparou quatro métodos populares de meditação - Mantra, Mente Alerta, Zen e Qigong - para avaliar os benefícios clínicos e gerais de cada uma das técnicas, segundo as preferências de cada participante.
Os resultados mostraram que as preferências dos praticantes variam bastante:
Mantra - 31%
Mente Alerta - 31%
Zen - 22%
Qigong - 14,8%
A importância das preferências pode ser vista no fato de que a maioria se dividiu entre duas técnicas de meditação muito diferentes: enquanto a técnica dos mantras induz o praticante a ocupar-se continuamente de uma mesma ideia, ou frase, ou palavra, a técnica da Mente Alerta tenta evitar que a pessoa pense em qualquer coisa.
O maior importante, contudo, é que o estudo demonstrou que nenhuma técnica pode ser considerada a melhor para todos.
Assim, se você não está se dando bem com a técnica que lhe sugeriram, não abandone a meditação, procure uma técnica que lhe faça sentir mais confortável, recomenda o pesquisador.