"Sempre que um sentimento menos elevado estiver a os causar dor ou incomodar, parem, respirem, olhem ao seu redor e aos detalhes que estão ao seu lado. Voltem-se ao agora. Se fizerem isso, sentirão uma sensação imediata de segurança e alívio, porque agora tudo está muito bem. Tudo o mais não se sabe ou já se foi..."