18:06 8 de janeiro de 2021
Os termogênicos têm ganhado muita popularidade nos últimos anos, especialmente entre praticantes da musculação. Mas, afinal, o que são os suplementos termogênicos e como fazer o uso correto?
Se você já teve alguma dessas dúvidas, precisa conferir este artigo que preparamos sobre o assunto.
Os suplementos termogênicos são produtos que influenciam a temperatura corporal por meio da estimulação de diversos sistemas em nosso corpo, sendo os principais deles o respiratório, nervoso e cardiovascular.
Esse efeito aumenta a temperatura basal do organismo e acelera seu metabolismo. Tudo isso permite que a queima de gordura seja otimizada. Alguns dos termogênicos mais populares têm em sua composição substâncias como a cafeína anidra, que pode ser extraída do guaraná, chá verde ou do próprio pó de café.
Se você quer saber mais sobre a cafeína anidra e seus benefícios, confira este texto no blog da Corpo Ideal.
Termogênicos devem ser tomados antes ou depois da atividade física?
Um dos principais objetivos das substâncias termogênicas é melhorar o desempenho do corpo durante atividades, fornecendo mais energia e disposição. Isso faz com que os treinos tenham maior rendimento e, consequentemente, os resultados sejam melhores.
Apesar disso, não há uma regra para quando se deve tomar termogênicos. É importante que a ingestão de suplementos do tipo seja acompanhada por profissionais da nutrição. Eles serão capazes de indicar o melhor momento para ingestão, assim como a quantidade correta para seu corpo.
É importante frisar que suplementos do tipo devem ser ingeridos apenas nos dias dos treinos e em períodos distantes da hora de repouso. Termogênicos são estimulantes e podem prejudicar a produção dos hormônios responsáveis pelo sono, causando noites em claro.
Termogênicos podem ser usados para emagrecimento?
Ainda que os termogênicos possam ser usados como emagrecedores, essa é apenas uma das suas funções. Como qualquer suplemento, sua ingestão, por si só, não é efetiva para objetivos de perda de peso.
O emagrecimento está relacionado à perda de gordura e ao aumento da massa magra, não necessariamente à diminuição dos números na balança. Por isso, aqueles que desejam perder peso devem aliar bons hábitos alimentares a uma rotina de exercícios consistente para que, gradualmente, alcancem seus objetivos.
O que os termogênicos oferecem para aqueles que têm o objetivo de emagrecimento é a melhoria na disposição e no rendimento dos treinos.
A redução do percentual de gordura corporal – ou apenas body fat, como é popularmente chamado – depende de diversos fatores. Por isso, termogênicos são eficientes no emagrecimento, mas precisam ser aliados a outras atividades para garantir resultados mais efetivos.
Grande parte das pessoas está apta para tomar termogênicos sem complicações, mas existem grupos que devem evitar a ingestão de substâncias do tipo. Dentre eles, podemos destacar as gestantes e lactantes, idosos, pessoas com hipertensão, insônia ou problemas cardíacos de qualquer natureza.
Também é importante que termogênicos sejam usados por períodos determinados de tempo e não continuamente, como é o caso de outros suplementos.
Como tudo na vida, os termogênicos também devem ser consumidos moderadamente. Dentre os sintomas do consumo excessivo de substâncias termogênicas, podem-se destacar a arritmia cardíaca, palpitações e insônia.
Além de contar com a orientação profissional, aqueles que desejam acelerar seu metabolismo com termogênicos devem tomar a dose descrita na caixa pelo fabricante. Uma dose maior não fará com que seu desempenho seja melhor e pode, inclusive, atrapalhar sua rotina de exercícios.
Termogênicos também podem ser consumidos com outros suplementos, desde que estes não tenham substâncias estimulantes, como a cafeína. Um bom exemplo de suplemento que pode ser combinado com termogênicos é o Whey Protein.
Encontre todos os suplementos que você precisa na Corpo Ideal!
Se você deseja alcançar os seus objetivos com mais rapidez, pode contar com a Corpo Ideal para garantir todos os suplementos que você precisa. Somos uma das maiores empresas especializadas na venda de suplementos no Brasil.
Temos suplementos para emagrecimento, ganho de massa muscular, definição e aumento do rendimento em treinos, como a cafeína anidra. Visite nosso site e descubra como alcançar o seu corpo ideal.
Você faz auto suplementação?
A suplementação é uma opção para as pessoas que buscam um resultado melhor em um espaço de tempo menor, bem como para atletas que suplementam a fim de...