11 benefícios do sapoti para a saúde – Natureza e Saúde
Pouquíssimas pessoas conhecem as valiosas propriedades medicinais do sapoti. Por isso, nessa matéria, resolvemos falar um pouco sobre essa fruta. Quem já comeu sapoti sabe como a fruta é doce, saborosa e refrescante.
O mais importante da fruta, porém, não é seu sabor tropical, mas sim os diversos benefícios que ela proporciona à nossa saúde.
Fortalecimento dos ossos, prevenção à deficiência de ferro, combate à dor de estômago, aumento de energia e auxilio à saúde ocular são alguns deles. Sem contar que o sapoti ajuda a dissolver cálculos renais, alivia sintomas de resfriado e tosse, colabora com a saúde psicológica e bucal.
O sapoti é conhecido também por ser uma fonte vital de vitaminas, minerais, taninos e antioxidantes. O fruto tropical é originário das florestas tropicais da América Central, provavelmente México e Belize, mas hoje pode ser encontrado em qualquer parte do mundo.
E a fruta não é boa apenas para a nossa saúde geral não. Cabelos e pele agradecem o consumo regular do sapoti, que deixa a pele brilhante e jovem e os cabelos fortes e saudáveis.
Veja abaixo, 11 benefícios do sapoti para a saúde
1- Fortalecimento dos ossos: Rica em cálcio, fósforo e ferro, a fruta promove a densidade óssea. Além de evitar osteoporose em adultos, é essencial para o fortalecimento dos ossos de crianças em crescimento.
2- Previne a deficiência de ferro: O consumo regular de sapoti ajuda a aumentar a quantidade de ferro no organismo, promove glóbulos vermelhos e produz os níveis necessários de hemoglobina de forma eficaz. A deficiência de ferro pode provocar fadiga crônica e tontura.
3- Auxilia na saúde do estômago: O sapoti é rico em fibra solúvel e, por isso, melhora a saúde digestiva, evitando infecções do trato digestivo. Os nutrientes da fruta ajudam também a combater a prisão de ventre, vômito e inchaço.
4- Fonte de magnésio: O sapoti é uma ótima fonte de magnésio, que ajuda a combater dores musculares no corpo.
5- Ajuda no bom funcionamento do metabolismo: Todos os dias, nosso organismo sofre com o consumo de alimentos processados, pouca ingestão de água e estresse.
Os nutrientes encontrados no sapoti ajudam justamente a combater os efeitos nocivos desses fatores e auxiliam no funcionamento adequado do nosso metabolismo.
6- Aumenta a energia: O sapoti repõe energia e revitaliza o corpo instantaneamente. O consumo regular da fruta é muito benéfico para as mulheres grávidas e crianças em crescimento.
7- Auxilia na saúde dos olhos: A vitamina A encontrada na fruta é muito benéfica para melhorar a visão.
Ela é necessária para manter as membranas mucosas saudáveis e seu consumo regular previne doenças oculares crônicas e relacionadas à idade.
8- Efeito diurético: As propriedades diuréticas do sapoti são importantes para manter a saúde dos rins. A dica é consumir uma fruta por dia para ajudar seu corpo a eliminar toxinas, produtos químicos, sais em excesso e água. A fruta é eficaz também para dissolver cálculos renais.
9- Trata tosse e resfriado: O sapoti contém alto teor de taninos, que possuem propriedades anti-inflamatórias. Os taninos ajudam também a descongestionar o tórax de catarro. A vitamina C da fruta ajuda a melhorar os mecanismos de defesa do corpo, protegendo contra várias doenças.
10- Acalma e alivia estresse: Estudos mostram que o sapoti tem poderoso efeito sedativo, o que ajuda a acalmar os nervos e aliviar o estresse. Assim, é aconselhável para os indivíduos que sofrem de insônia, ansiedade e depressão.
11- Ajuda na saúde bucal: As vitaminas A e B presentes no sapoti ajudam na manutenção da saúde bucal, evitando cáries e gengivites.
E mais: os antioxidantes, fibras e nutrientes da fruta fornecem proteção contra o câncer da cavidade oral. Por tudo isso, consuma sapoti. De preferência, todos os dias.