Depressão e solidão estão entre as maiores taxas de mortalidade nos EUA – Ana Café Núcleo Integrado
Juntas são mais fatais do que fumar.
A solidão e a depressão são os novos assassinos. Estudos recentes mostram que qualquer um (ou ambos) pode ser mais perigoso para a sua vida do que a obesidade ou o uso de produtos com tabaco. Essa é uma descoberta assustadora, pois mais de 40 milhões de pessoas nos Estados Unidos foram diagnosticadas com depressão, o número de pessoas que enfrentam (ou tentam lidar) com a solidão é desconhecido, e esse sentimento de não pertencer é deprimente por si só.
Se você está apenas deprimido, solitário ou ambos, primeiro você tem que admitir para si mesmo como você está se sentindo. A negação é parte da tristeza e, na maior parte, ninguém quer admitir que está se sentindo mal. No entanto, manter toda essa dor pode criar problemas físicos também. As pessoas que estão deprimidas geralmente têm dificuldade em se exercitar, manter uma dieta equilibrada ou cuidar bem de si mesmas como pessoas que não são.
Se você está se sentindo deprimido, obter um diagnóstico adequado é muito importante. Você tem que saber com o que você está lidando. Isso é verdade se a causa de sua depressão é bioquímica ou situacional, como estar associada à perda de um ente querido. Seu médico e terapeuta licenciado (sim, você precisará de ambos) devem trabalhar juntos para criar um plano de tratamento personalizado que funcione para você.
Muitas pessoas têm medo de se consultar com um médico ou profissional de saúde mental e também têm medo de tomar medicação antidepressiva. É importante notar que nem todas as pessoas deprimidas respondem à terapia medicamentosa , e uma combinação de mudanças de estilo de vida, terapia e trabalho pessoal (como manter um diário de sentimentos) pode ser útil. Alguns médicos recomendam o uso de suplementos como óleo de peixe. Outros usam diferentes tipos de medicação para ajudar o paciente a lidar com sua agitação interna. Cada caso é diferente e sempre recomendo obter pelo menos duas opiniões.
Enquanto você está passando por este momento difícil, confie que você está em boas mãos. Se você não gosta do seu médico, tente outro. Se você tiver uma reação ruim a um medicamento, informe o seu médico imediatamente (não tente endurecer). Os melhores psiquiatras admitem que sempre prescrevem o que acreditam ser o melhor remédio disponível para seus pacientes, mas, se não funcionar bem, tentarão outra opção e prosseguirão até encontrarem o melhor para cada caso. Este processo pode fazer um paciente se sentir como uma cobaia. A verdade é que existem apenas alguns remédios disponíveis, todos com resultados e efeitos colaterais diferentes.
Ninguém conhece seus sintomas tão bem quanto você, portanto, entre na Internet, converse com seus médicos, faça um exame médico completo e cuide bem de si mesmo. Se você está tomando medicação, saiba que suas emoções também podem estar distorcendo seus sentimentos, então você precisa levar isso em consideração ao avaliar o quão bem a terapia ou a medicação está funcionando. O conselho de amigos bem-intencionados pode ser de alguma ajuda, mas apenas tê-los por perto poderia fazer mais por você do que quase qualquer outra coisa.
Lembre-se de que conhecimento é poder e, a menos que você tenha se acostumado a estar deprimido, você desejará fazer algo a respeito. Pense nos momentos da sua vida em que você estava feliz e compare o que está acontecendo agora com o que estava acontecendo naquela época. O que é diferente? Estamos todos mudando constantemente. Talvez você tenha experimentado um trauma ou uma experiência negativa e precise de tempo para se curar. Seja qual for a causa, nada mudará para melhor até você tomar as medidas necessárias para ajudar a si mesmo. E este livro é um bom lugar para começar.