Boa postura corporal: Veja todas as dicas - Pratique Fitness - A Maior Rede de Academias de Minas Gerais
Ter uma boa postura corporal é fundamental para evitar dores nas costas, problemas de coluna e o melhor de tudo, tem uma aparência mais bonita.
Pessoas que possuem boa postura, se destacam, pois parecem mais elegantes e altivas, além disso, a postura também dar um ar de confiança e aquele up na autoestima.
Então, no post de hoje, você aprender como manter a postura e ter mais qualidade de vida em todos os aspectos com as dicas que separamos aqui! Veja tudo a partir de agora!
1 – Muito cuidado ao sentar
Esta é uma das dicas fundamentais, já que grande parte da população passa grande parte do dia sentada no trabalho, seja em escritórios ou no comércio, é um fenômeno mundial trabalhar sentado.
E é por isso que se deve ter cuidado com a postura. O ideal, é tentar se sentar o mais ereto possível, de modo que a barriga quase encoste na mesa.
Busque por cadeiras confortáveis, mas que estimulem uma postura mais ereta.
Além disso, busque mante o computador na altura dos olhos, para que você não precise erguer ou abaixar o pescoço demais.
2 – Ao caminhar, perceba como estão as suas costas
Muitas pessoas nem sequer dão conta de que, ao caminhar, elas andam encurvadas. E esse pode ser um problema muito sério. O ideal então, para manter uma boa postura corporal, é manter o pescoço ereto, o peito levemente estufado e a barriga para dentro.
Isso, além de ajudar a corrigir sua postura, também te dará uma aparência mais magra. Portanto, vale a pena cuidar do modo como você caminha.
3 – Perceba como está sua postura ao dormir
Sabe quando você acorda com dor nas costas e aquela sensação de que um caminhão passou em cima de você? Pois isso pode ser sinal de que você não está dormindo corretamente, prejudicando a sua postura.
Assim, o ideal é que você tente dormir de forma ereta, se dorme com a barriga para cima, permita-se ter um bom travesseiro que acomode bem o seu pescoço e que não o deixe muito alto. Se você dorme de lado, um travesseiro entre as pernas é o ideal para descansá-las e mantê-lo mais ereto na cama. Dormir de bruços não é recomendado, já que não é possível ter uma boa postura assim, além de que, pode atrapalhar na respiração.
4- Praticar exercícios físicos
Por fim, a última dica para que você possa ter uma boa postura corporal, é a prática regular de exercícios físicos, preferencialmente, exercícios de fortalecimento muscular.
Assim, a musculação entra nessa lista, já que, além de fortalecer e estimular o aumento da massa muscular, a execução adequada da musculação ajuda na postura.