Os melhores alimentos para ingerir antes do treino (Pre-Workout) - YourBest
Batata doce – Além de ser uma fonte de carboidratos complexos, a batata doce também é fonte de energia. Ela possui quantidades baixas de gordura e é rica em minerais como Potássio, Cálcio e Ferro, úteis para a recuperação do músculo após o desgaste físico.
Shake de proteína – O famoso Whey Protein também pode ser usado como pré-treino. É uma boa opção para quem busca praticidade, pois é digerido e absorvido pelo organismo rapidamente. A proteína auxilia ainda a construção e reparação muscular.
Banana – Além de oferecer energia imediata pré-treino, a banana é rica em Potássio, o que também auxilia a prevenir possíveis cãibras e distensões abdominais. A banana também contém muitas fibras e pode causar desconforto abdominal, por isso o ideal é que seja consumida com um longo intervalo entre a refeição e o treino.
Ovos – Os ovos são ótimas fontes de proteínas, sendo uma boa opção para quem busca a hipertrofia. Se for consumido com um carboidrato, além de dar energia, diminui o índice glicêmico do carboidrato consumido, podendo ser consumido como pré ou pós-treino.
Grãos integrais – Os grãos integrais, como pães e massas, são muito indicados como pré-treino, pois possuem baixo índice glicêmico, evitando um pico de insulina durante o treino. Outra vantagem é que, diferente dos carboidratos com alto índice glicêmico, os grãos integrais diminuem a chance de náuseas e tonturas durante o treino.