BCAA: Saiba quais os benefícios ele traz para nosso corpo
BCAA: Como tomar e quais os seus benefícios
Aminoácidos BCAA Fitness Hipertrofia Objetivos Pré-treino Saúde Suplementos EsportivosEquipe Natuejunho 4, 2013junho 4, 2013
Quais os benefícios do BCAA para nosso corpo?
O BCAA possui, ainda, outras vantagens: ele reduz a fadiga muscular e melhora a recuperação após o treino. Ou seja, nosso corpo não fica doendo tanto!
Ele também ajuda a eliminar substâncias tóxicas como a amônia, sendo utilizado em algumas doenças hepáticas, e atua na produção de outros aminoácidos como o glutamato.
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Todas as pessoas que desejam ganhar massa muscular e melhorar o desempenho esportivo podem consumir BCAA. O ideal é consumir antes e depois da atividade física.
Quanto de BCAA devemos consumir?
No que diz respeito à quantidade de BCAA que devemos consumir, não tem uma recomendação certa. Mas, de acordo com alguns estudos, as proporções mais indicadas são de 77 a 154 mg/kg por dia.
Qual o melhor horário para consumir BCAA?
Como dito antes, o melhor é consumir o BCAA antes e depois do treino. Antes, para melhorar sua performance durante o treino, e depois, para evitar que o corpo entre em estado catabólico e melhorar a recuperação pós treino. Mas é sempre bom consultar um nutricionista para ter a melhor indicação de acordo com a sua saúde.
É melhor consumir BCAA em pó ou em cápsulas?
Isso irá depender de gosto. Certas vezes, quando você precisa de consumir muitas cápsulas diariamente para obter a dose necessária, o BCAA em pó pode ser uma opção mais prática.
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Ah, vale lembrar que os suplementos de proteína (como a Whey Protein), já contêm uma boa quantidade de BCAA. Assim, se você toma whey depois do treino, por exemplo, não há necessidade de tomar o BCAA também. Nesse caso, vale consumir BCAA apenas antes de treinar! O ideal é consultar um nutricionista para saber as porções exatas de cada suplemento devemos utilizar.
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Andrey Formado Massaranduba
eu comprei hj o suplemento proteico para atletas BCAA 248g começar hj pois ja venho treinando e me indicaram o BCAA agora esperar por 15dias e ver o resultado. valeuuu.
qtos mg por dia de BCAA é indicado para ter resultados? tenho 39 anos faço elíptico e HIIT 5 vezes por semana. obgda!
Vanuza, tudo bem? As indicações variam muito de pessoa para pessoa, por isso não há uma recomendaçao padrão. O ideal é você procurar um nutricionista que irá te indicar o que você realmente necessita.
ola tudo bem ?! meu nome é warley tenho duvida em um suplemento alimentar eu comprei um suplemento BCAA Time Release 4:1:1 – Evolution Series – 200 Tabletes da Atlhetica.
e la fala Como tomar BCAA Time Release em Cápsulas Athletica Evolution
para indivíduos com até 70kg, tomar 2 tabletes pela manhã e 2 tabletes após o almoço,
E ESTOU COM DUVIDA NO PESO EU TENHO 66 KG EU POSSO TOMAR ESSE SUPLEMENTO ? PRA QUEM QUER GANHAR MASSA MUSCULAR
Como essa indicação é para pessoas até 70kg e você possui 66kg, pode seguir a recomendação da embalagem sim!
Nailly Nathifanny Sousa Caliu
semti a diferença na primeira semana,muito bom
Quando temos foco em um objetivo não há nada que nos faça desistir, principalmente quando estamos treinando e sentimos a fadiga do músculo esmagado e mesmo assim pensamos, "mais uma, mais uma…" e superamos nossos limites.
Não será um suplemento que mudará a sua mentalidade.
Bom dia, tenho gordura localizada no tórax, estou trabalhando para perdê-la com exercícios e dieta, mesmo assim posso tomar BCAA sem ter aquela impressão de retenção de liquido que outros suplementos deixam. Obrigado.
Eudes, tudo bem?
O bcaa não provoca retenção de líquidos.
Posso tomar o BCAA só após o treino? Ou preciso tomar antes?
O bcaa pode ser tomado após o treino sim, alguns especialistas recomendam que divida a dose antes e depois do treino, para ajudar também na melhora da performance, mas se você busca auxilio no ganho de massa magra, pode tomar apenas no pós-treino!
Drsuplemento
Assista a "Drsuplemento – Dicas sobre o suplemento BCAA" no YouTube – Drsuplemento – Dicas sobre o suplemento BCAA: http://youtu.be/p830_am6KN4
genilda vieira
ola ….. tem 6 meses que estou malhando como nao conseguir ganhar massa
tou tomando bcaa . a minha dúvida é que tomo um comprimido quando acordo pela manha e outro pos treino a noite isso é certo ?
Para o ganho de massa magra é importante seguir uma dieta e rotina de treinos ideais para você. O melhor é procurar um especialista para te auxiliar. Em relação ao BCAA, depende das concentrações do produto. Você pode seguir as recomendações de uso da embalagem. No geral, o BCAA deve ser consumido após o treino.
BCCA É EXENCIAL PARA QUEM PRATICA ATIVIDADES FISICA E A QUESTAO DAS DORES MUSCULARES REALMENTE É VALIDA,POIS QUANDO MALHAVA SEM TOMAR BCCA SENTIA O CORPO TODO DOLORIDO
GOSTARIA DE SABER SE O SUPLEMENTO É BOM PRA QUEM FAZ SOMENTE NATAÇÃO.
O BCAA pode ser utilizado para atletas e praticantes de natação sim! o suplemento ajuda na diminuição da fadiga e na recuperação muscular.
gostaria de sabe se quem quer emagrecer o bcaa ajuda agente emagrecer e criar musculo ?
O BCAA não ajuda no processo de emagrecimento. No entanto, ele pode ser usado por quem deseja definição corporal e aumento dos músculos.
Olá, eu sou bem magrinha , gostaria de saber se o BCAA ajudar dar corpo.
estou malhando tem uma semana..
seria melhor eu tomar antes e depois de malhar ou só depois ?
O BCAA auxilia sim, mas o mais indicado é um suplemento de proteínas (como o whey protein, por exemplo) que contém diversos aminoácidos, incluindo os BCAAs, em boas quantidades. Além disso, para pessoas mais magras, é importante consumir carboidratos (como a dextrose, por exemplo) principalmente no pós-treino.
Ericarts'brecho Erica Canetto
Estou num processo de perda de peso estava com 78.800kg agora estou com 70kge quero chegar no 65kg tenho 1.72 de altura 37 anos e eztou com medo de ficar flacida e gostaria de tomarbca porem minha nutricionista não quer que eu tome quer que eu perca esses 5 kilos para começar a tomar o que voceis achamesse 8
800 perdi em 30 dias e quero perder esses 5 kilos até o começo de dezembro qual é adica sobre tomar o bca desde ja obrigado.
Olá Erica! Quem bom que você está conseguindo perder bastante peso, logo logo irá chegar ao seu resultado! O BCAA é bom para quem quer perder massa muscular e ganho de massa magra. Você pode tomar antes ou depois dos treinos. Ajuda ainda na recuperação pós treino. Mas como sua médica não recomendou o uso antes de perder os 5kg, o melhor é seguir sua dieta e as recomendações dela. 😉
OI ,estou com umas duvidas!. tomo whey,e bcca qual a dieta certa,.peso 59kg,não quero emagrecer muito ja sou magra. que faço.?
Maria, para você saber a dieta certa para o seu tipo de corpo, você deve consultar um nutricionista. Só ele poderá indicar uma dieta e qual suplementos deverá usar! 😉
Vania Branquinho
Boa noite.Comecei a tomar BCAA.No caso,não ha necessida
de de tomar whey?
Olá Vania! No caso, se você toma BCAA você pode tomar whey, sim. Mas só dependendo do seu objetivo. O melhor é procurar um nutricionista e ele poderá indicar o melhor produto para você chegar ao corpo que quer! 😉
Cleide Araujo Mattos Maria Jose Mattos
estou com 78 kg,comecei a malhar tem um mes,quero perder peso, nesse caso posso tomar bcca,ou vai atrapalhar o meu processo de perda de peso.
Olá Cleide! Não é indicado o uso de BCAA quando se quer emagrecer, pois ele ajuda a ganhar massa. Mas é sempre bom procurar um nutricionista para ele lhe indicar o melhor produto para poder emagrecer com saúde.
Patricia Daiane da Silva
Oi tudo bem,tenho 16 anos peso 46 kg e malho a 2 anos queria saber se com uso do BCAA vai ajudar na definição e no ganho da massa magra ?
Olá Patricia. O BCAA irá te ajudar a ganhar massa magra sim, só que isso só irá funcionar com uma dieta correta para te auxiliar na definição e ganho de massa. Recomendamos que você procure um nutricinista para te ajudar! 😉
Oi tudo bem tenho 16 anos queria saber se com uso do bcaa vai ajudar na melhora da definição muscular malho a 2 anos
Olá Patricia. O BCAA irá te ajudar a ganhar massa magra sim, só que isso só irá funcionar com uma dieta correta para te auxiliar na definição e ganho de massa. Recomendamos que você procure um nutricinista para te ajudar!
Angelita Resende da Silva
Gostaria de saber se posso tomar BCAA pois tomo whey protein isolado faço natação e participo das competiçao nado de terça a sexta faço academia 3 vezes por semana tenho acompanhamento com nutricionista a quatro meses ela falo para tomar 15 gramas antes do treino peso 54 kilos tenho 47 anos e não quero engordar
Pode tomar, sim, Angelica. BCAA é ótimo para quem pratica exercícios, e se sua nutri pediu para você tomar, é uma boa dica! 😉
quero começar a tomar o BCAA, minha nutri indicou 3g pre treino e 3g antes de dormir, isso é normal (antes de dormir)? nao vi em nenhum lugar citando antes de dormir. Pode me tirar essa duvida e com qnt tempo antes e depois tomar?
Elen, é comum tomar BCAA antes de dormir, sim. Mas é melhor tirar essa dúvida com sua nutri, só ela saberá te explicar o por quê te pediu para tomar antes de dormir.
Oi gostaria de saber se o bcaa ajuda na performace muscular eu n malho mas pratico em casa exercicio, e se realmente almenta a massa muscula pois sou magro e pretendo melhorar meu condicionamento fisico o bcaa e ideal ou eu tenho q tomar outro tipo de massa?
Olá Osmar. O BCAA é um dos suplementos que se deve tomar quando se quer ganhar massa muscular. Ele auxília no ganho muscular e hipertrofia e tem outros muuuitos benefícios. Você sabe mais sobre bcaa nesse link: http://bit.ly/1zIhCjl . É só descer toda a página, em baixo fica todas as informações sobre o BCAA. Qualquer outra dúvida nos pergunte.
Malho há dois anos e não estou conseguindo nem ganhar e nem perder massa … Estou com 89 kg … Posso tomar o BCAA ? Ele vai me ajudar a perder kg e ganhar massa magra ?
Olá Eliete. Na verdade o BCAA serve para o ganho de massa muscular e na recuperação pós-treino. Ele não ajuda a emagrecer. O melhor é procurar um nutri para ele poder lhe passar uma dieta para perder kilos e os suplementos corretos.
M Fatima Silva Souza
Boa tarde, mudei a minha rotina em relação a caminhar. Estou indo trabalhar a pé, isso dá meia hora para ir e para voltar, na média faço duas horas e meia a três hora por semana de caminhada.
estou fazendo isso a três meses e notei que estou perdendo peso, ou seja antes da caminhada eu pesava 65.700, hoje estou com 62.400. Não quero emagrecer mais, alias preciso ficar entre 63.00 e 64.00, pois menos que isso fico muito magra.
Quero saber como posso continuar a caminhada sem perder mais peso.
Olá, Fatima. Você pode continuar, sim! A caminhada é um ótimo exercício e faz muuuito bem para a nossa saúde, em todos os aspectos. Se você manter uma alimentação adequada, sem uma dieta para perder peso, a caminhada não irá ajudar a emagrecer. Você pode consultar um nutri para saber melhor qual a alimentação mais adequada para o seu objetivo! 😉
frank zinani
Sobre o consumo de bcaa. Vou particular de um desafio de 265km de bike. Pergunto: De quanto em quanto tempo devo ingerir um tablets de bcaa?
Frank, tudo bem?
Essa é uma pergunta muito específica, que varia de acordo com os suplementos que você faz uso, com a sua dieta, com seu ritmo de treino… Enfim, o ideal é você ir a um nutricionista, de preferência um especializado em nutrição esportiva.
Atenciosamente, Equipe Natue
Oi meu nome é Ericka estou pesando 81 kilos e quero perder 20/fui na nutricionista e ele passou pra eu tomar o bcaa pela manha 2 capsula de 1g acho que é isso antes de malhar e 1depois de malhar e a noite faco mauy thay e tenho que fazer o mesmo processo tomar novamente o bcaa,mais estou com duvidas realmente se posso tomar para emagrecer pois meu professor de muay Thay falou que eu iria ficar inchada se eu tomasse
o BCAA não deixa inchado, pois é um aminoácido. Siga a dica da sua nutricionista. 😉
Glicéria de Souza Mendes
Boa Tarde, gostaria que me esclarecesse uma dúvida, comecei a tomar o BCAA antes e pós treino (depois da musculação), só que meu objetivo é definição, só que após a minha série de musculação faço mas 45 minutos de aeróbico.
Pra meu objetivo que é definição penso que não poderei continuar com o aeróbico e sim só com a musculação, certo? Qual sugestão pode me passar?
Olá, Glicéria. O ideal é que você procure a orientação de um preparador físico. 😉
Ola!! vou começar a treinar na parte da manha por volta das 07:00 Hs, me disseram que devo tomar o bcaa 30 minutos antes de treinar,mas e o cafe da manha como devo proceder pois o espaço de tempo sera curto?? Desde ja agradeço as dicas