Nesse cenário, controlar a ingestão de bebida alcoólica é um passo importante, que contribui para a saúde física e mental - fatores relevantes para esse momento especial que estamos vivendo. Por isso, lançar mão de estratégias para beber de uma forma mais moderada é uma medida essencial e que deve ser seguida também no pós-pandemia.
Antes, é preciso esclarecer que, para a Organização Mundial de Saúde (OMS), nenhuma quantidade de álcool é considerada absolutamente segura para a saúde. Ainda há determinadas situações em que qualquer quantidade de álcool é inaceitável, como para menores de 18 anos, gestantes, quem vai dirigir veículos automotores, faz uso de medicamento que interage com a substância ou tem alguma condição de saúde que pode ser agravada pelo álcool.
Para quem está fora dessas condições e decide beber, há diretrizes de consumo de baixo risco, ou seja, limites que minimizam o desenvolvimento de problemas de saúde a curto e longo prazo associados ao álcool. Segundo o National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), referência no tema, esses limites são:
Para mulheres e pessoas acima de 65 anos: não mais que 3 doses em um único dia, sem ultrapassar 7 doses na semana
Vale a explicação que uma dose padrão de álcool corresponde a 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 45 ml de destilado. Esse é um parâmetro recomendado, mas é preciso reforçar que não é uma regra para todos, pois os efeitos do álcool variam bastante de pessoa para pessoa.