Quatro passos para turbinar sua memoria
•Estresse: que produz cortisol e noradrenalina, hormônios inimigos da memória.
•Traumas psicológicos e recalques: casos em que se esquece o que é insuportável lembrar.
•Ansiedade e depressão.
•Drogas e medicamentos.
Meditação aliada à respiração profunda, melhora a memória, a percepção, a concentração, a agilidade motora e reduz o estresse. Para meditar, basta reservar poucos minutos do dia, escolher um local tranqüilo e uma posição mais confortável. Preste atenção em sua respiração.
Quem diria! Jogos como palavras cruzadas, Su Doku, xadrez, puzzles, leituras diversificadas e outros exercícios que estimulem a atividade mental são essenciais para combater a falta de memória.