Academia Estilo | Dicas de nutrição: Hipertrofia
Proteínas e hipertrofia, quanto consumir?
Queridinho dos atletas e da turma da malhação, a proteína se tornou um item indispensável na dieta. Mas será que se eu aumentar o consumo tanto de alimentos ou suplementos, eu vou ganhar mais massa muscular?
Gente para começar o nosso papo, a quantidade de proteína varia de acordo com o peso, intensidade e tipo de treino, e não necessariamente o consumo excessivo (acima de 2g/kg) irá fazer com que você aumente mais muscular.
Primeiro, nós temos um limite para absorver essa proteína (até 20g por refeição), segundo o excesso, pode aumentar a excreção pela fezes, suor e urina (e depois vão dizer que foi isso que lesionou seu rim..kkk), terceiro seu organismo pode transformar este excesso de proteína em gordura.
Portanto, não caia nos "modismos alimentares" e procure um nutricionista esportivo para adequar as quantidades, os tipos e as estratégias mais adequadas ao seu treino.
Elaine Loureiro, Nutricionista
28/10/2015 / Blog ESTILO, Destaque / Tags: academia, dieta, elaine, fitness, hipertrofia, loureiro, nutrição