Hábitos Saudáveis — LN Assessoria Pessoal
Por isso é importante ter uma rotina matinal para ajudar a manter uma vida feliz e saudável.
Dormir enrijece o corpo e o alongamento é uma ótima opção para estimular e soltar os tecidos musculares. Alongar frequentemente vai aumentar o seu fluxo sanguíneo, reduzir o estresse e a tensão. Quando for alongar comece de cima para baixo: pescoço, ombros, costas, peito, quadris e panturrilhas.
Acordar atrasado é um hábito terrível, podendo levar a problemas mentais de saúde, como ansiedade e stress. Tenha sempre certeza de que seu despertador está funcionando e que tem um toque que realmente ajude você a acordar.
É importante você seguir um horário para dormir. Um estudo em Harvard revelou que aqueles que dormem mais de nove horas por noite produzem mais o hormônio melatonina do que aqueles que dormem seis horas ou menos. Verifique com o seu médico se a suplementação de melatonina pode ser boa para você.
Manter a tecnologia longe do quarto é importante para ter uma boa noite de sono. As telas iluminadas em nossos telefones e laptops podem ser muito estimulantes à noite, e o estresse do trabalho também pode nos manter acordados. Porém, ler alguma notícia e verificar e-mails, assim que acordar, pode ser uma ótima opção de despertar sua mente.
Estar com a mente calma e relaxada vai ajudar você a enfrentar todas as suas tarefas do dia. Pegue a apenas cinco minutos da manhã para meditar. Encontre um lugar bastante confortável em sua casa, coloque uma música relaxante – ou não, se você preferir o silêncio – e concentre-se em sua respiração lenta.