Também é importante definir metas pequenas e que estejam mais próximas ao seu alcance, pois, assim, você poderá superá-las para criar novas metas a seguir. Além disso, adicionar pelo menos três dias de treinamento de resistência ajudará a aumentar a massa muscular, acelerando o metabolismo e tornando a perda de peso mais fácil.
Coma até estar satisfeita e não até ficar cheia, pois, quando você se sente cheia, significa que você comeu mais do que deveria. Ou seja, pare de dar ao seu corpo as calorias de que ele não precisa. Em vez disso, ouça a sua fome e coma apenas quando estiver com fome e somente o necessário para saciá-la.
A quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis de que você precisa depende de muitos fatores, incluindo seus objetivos de perda de peso, estado de doença, etc.