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Hoje eu trouxe uma dica de site muito bacana que tem exercícios para raiva, ansiedade, insônia, procrastinação e desanimo que eu estou amando muito.
Todos os sites, são uma iniciativa do Eurekka, que é uma 'empresa' que leva seus achados científicos a pessoas e empresas. Eles criam cursos, workshops e intervenções online e offline para despertar o melhor do lado humano.
Esse site é para ansiedade e conta com exercícios de respiração e mindfulness. Eu não tenho ansiedade e nem de longe sei como deve ser a sensação que é para alguém que sofre, entretanto, ao fazer os exercícios eu me senti mais leve e melhor que antes.
Esse aqui é para quem tem insônia, serve para relaxamento guiado e para a higiene no sono. No começo, é feita uma lista de checagem para saber se o ambiente está propício para o próximo passo que é um vídeo de cerca de 10 minutos que nós dá comandos que ao seguirmos vamos sentindo o corpo relaxar e ficar mais leve.
Esse aqui é para os momentos de raiva, no começo vem o mesmo exercício do Desacelera e depois vem um vídeo de 10 minutos de relaxamento progressivo, que tem técnicas de respiração e relaxamento.
Se o vídeo não deixar o acesso de raiva passar, nas páginas seguintes tem perguntas e algumas dicas do quê fazer.
Esse aqui é para combater a procrastinação, e conta com timeboxing e planejamento, é de longe foi o meu favorito. Tem a primeira página padrão para melhorar a postura e depois vem um exercício: dançar macarena ou fazer polichinelo e depois tem umas perguntas de como nos sentimos depois da atividade. Se você se sentir bem, você parte para a técnica do tomate, que é a ideia de que se você cortar o tempo em pequenos tempos você consegue se dedicar mais. Exemplo: 25 minutos você vai se dedicar ao seu blog, só a ele, sem responder Whatsapp, sem dar aquela olhadinha no Instagram e depois dos 25 minutos, você conta mais 25 e faz a mesma coisa. Não necessariamente seu blog, mas qualquer coisa que tiver que fazer.
Nesse tem a melhora do ambiente como todos os outros, já que o ambiente interfere no nosso humor e no passo seguinte podemos dançar macarena ou fazer polichinelo outra vez. Se você se sentir mais animado ao terminar o exercício você terá cumprindo o objetivo e poder ver um vídeo muito fofo de uma família de ursos polares rolando na neve.
Já abri numa aba adjacente o "Desacelera" por que eu sou muito ansiosa, tomo até remédio. Guardei esse seu post nos favoritos pra não perde-lo e entrar nos sites assim que eu precisar ;) Amei as dicas.
Eu amei isso, não conhecia. Achei incrível e quando eu precisar, vou usar com certeza. Vou falar sobre isso no meu blog algum dia e te dou os créditos pela indicação. Obrigada <3
Curiosa para experimentar o Durma Zen! Adorei a indicação (tem alguns dias que a gente fica com aquela dificuldade para dormir chata, né?).
Que post legal! Não conhecia esses sites, que iniciativa interessante. Vai ajudar muitas pessoas. Vou visitar todos.
Bem bacana essa iniciativa. Gostei do "Não Esquenta", porque ando tendo vários ataques da raiva! hahaha!
Gostei do post muito interessante é uma pena que o desanimo, a procrastinação e a ansiedade esteja tao presente em nossas vidas, mas temos que arrumar um jeito de vencer essas coisas, e tocar a vida né, gostei e vou acessar alguns sites que me interessei.
Realmente hoje em dia está complicado a questão da saúde mental... temos que encontrar fontes com ótimos conteúdos como estes que você indicou, que ajudam de alguma forma as pessoas que se encontram nessas situações...

Os norte-americanos que viajam para Cuba poderão comprar quantos charutos e rum quiserem em suas próximas visitas à ilha comunista. | Depósito na WEB
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A lesão do ligamento colateral ulnar da metacarpofalângica do polegar, com interposição da aponeurose do adutor do polegar é conhecida como lesão de Stener (figura 1).
Uma vez que sem este ligamento o paciente perde a estabilidade e força para “pinça” com o polegar, esta é uma lesão muito importante para o cirurgião da mão.
Mas, por que a maioria das lesões ligamentares dos dedos cicatriza após algum de imobilização e esta precisa de cirurgia?
Justamente porque a interposição da aponeurose do adutor do polegar entre a falange proximal do polegar e o ligamento colateral ulnar previne a cicatrização do ligamento sobre o osso, pela falta de contato entre eles (Figura 1).
O trauma acontece com uma queda com a mão espalmada (aberta) com grande abertura (abdução) do polegar. Apesar de vivermos em um país tropical, é raro que eu não opere ao menos um paciente por lesão após queda de snowboard ou ski durante as férias de janeiro e julho (inverno no hemisfério norte e sul). Esportes com contato intenso (como lutas marciais), com tacos e raquetes têm maior risco.
O paciente apresenta instabilidade da articulação metacarpofalângica, com abertura medial no teste de “stress”. Alguns pacientes conseguem disfarçar esta instabilidade com auxílio da musculatura. Portanto, deve-se estar atento à possibilidade de exame “falso negativo” no consultório em pacientes fortes ou com dor intensa. Um bloqueio com anestésico local pode ajudar bastante nestes casos.
O exame padrão ouro para o diagnóstico destas lesões é a Ressonância Magnética. Ela irá demonstrar a interposição da aponeurose do adutor do polegar entre o ligamento e a área onde ele deveria estar no osso (Figura 2).
O tratamento deve ser realizado o quanto antes. A cirurgia consiste em reinserir o ligamento em seu local de inserção.
Para tanto, necessita-se abrir a aponeurose do adutor do polegar, identificar o local de onde o ligamento foi avulsionado, cruentizá-lo e reinserir o ligamento (com uma âncora* ou pontos transósseos). Após a reinserção do ligamento colateral ulnar, fecha-se a aponeurose do adutor.
No pós-operatório, o paciente permanece imobilizado por 06 semanas, sendo que nas primeiras 3 o rigor no uso da imobilização é maior. Após este mês e meio, o paciente está liberado para retorno às atividades físicas. Casos especiais devem ser avaliados individualmente para retorno mais precoce a algumas atividades.
Caso a lesão não seja diagnosticada precocemente e o ligamento não seja mais viável, poderemos abrir mão de procedimentos de reconstrução com enxerto de tendão.
Se o tempo decorrido for longo o suficiente para haver artrose (desgaste articular) está indicada a artrodese da articulação metacapofalângica.
Também pode acontecer uma fratura-avulsão por tração deste ligamento. Nestes casos, quando há afastamento maior do que 2 mm dos fragmentos ou o fragmento avulsionado é maior do que ¼ da articulação, está indicada a cirurgia.
O resultado final costuma ser muito bom, contudo, há possibilidade de rerruputura, principalmente nos casos em que a reabilitação não foi bem executada ou que não se respeitou o prazo de cicatrização do ligamento.
Durante a consulta, posso mostrar um vídeo de como se faz o tratamento cirúrgico e fotos de casos reais demonstrando o ligamento afastado do osso pela interposição da aponeurose, caso seja desejo do paciente.
*âncora é o nome de um dispositivo que funciona como um parafuso que entra dento do osso e na sua extremidade externa tem fios de sutura forte para aproximar estruturas como os ligamentos (ou tendões) e os ossos.

"O Decreto-lei nr. 1, de 13-11-65, regulamentado pela Decreto número 60.190, de 8-2-67, instituiu o "cruzeiro nôvo" como unidade monetária transitória, delegando poderes ao Conselho Monetário Nacional para fixar a data da vigência dêsse padrão e fazer retornar a expressão "CRUZEIRO" - Cr$ - como segunda etapa da reforma, e que ficaria condicionada à fabricação do papel-moeda, no Brasil.