Dores durante o pedal ou spinning? | Bike Dica
Tem sentido dores enquanto pedala? Sabe o porquê disso? Exercícios de baixa intensidade e longa duração são os mais indicados para pessoas que buscam melhorar o condicionamento físico e a melhora da qualidade de vida.
Isso faz com que o número de adeptos a esportes como o ciclismo, seja ele indoor (spinning, por exemplo) ou na rua, aumente a cada ano.
O ciclismo é um dos esportes mais tradicionais no mundo, tanto em relação a número de ciclistas e triatletas profissionais como praticantes em geral. Além do caráter competitivo, o ciclismo tem se tornado uma forma de lazer bem como um excelente meio de locomoção.
Durante 1 hora de prática esportiva, o ciclista pode ultrapassar 5 mil pedaladas. Se associado a essa enorme quantidade de revoluções do pedal, o ciclista apresentar um ajuste inadequado dos componentes da bicicleta, desequilíbrio muscular ou erro no treinamento, a possibilidade de desencadear dor ou desconforto ou até mesmo lesão, se torna muito grande.
Segundo a literatura científica, as regiões anatômicas com maior incidência de dor são:
Coluna lombar (30 a 60%)
Coluna cervical (9 a 49%)
Períneo (9 a 42%)
Joelho (21 a 65%)
Mãos (10 a 40%)
Pés (7 a 24%)
Fonte: Ayala, T – studiobikefit.
Em um período de clara consolidação no setor do fitness, o ciclismo indoor demonstra estar a cada dia mais vivo, assim como a prática de exercício físico com a bicicleta de passeio, se faz necessário tomar medidas a fim de evitar ou solucionar problemas como o desconforto sobre a bicicleta.
Primeiramente, o praticante de exercício físico deve procurar uma orientação personalizada para que os ajustes da bike (estrada – mountain bike – spinning) sejam feitos de acordo com a sua composição corporal, também devendo ser levado em conta a individualidade de cada um (mobilidade, encurtamentos e desequilíbrios musculares).