Os benefícios do Yoga: corporais, mentais, espirituais e psicológicos - Yes Mulher
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O Yoga associa meditação com exercícios de respiração e relaxamento e contribui para o bem estar físico, mental, psicológico e espiritual.
Muito mais que a meditação, respiração e postura, o Yoga é uma filosofia que tem como base 5 princípios conhecidos como Yamas:
1.Não seja violento
2.Mantenha-se verdadeiro
3.Não roube
4.Pratique o autocontrole
5.Pratique o desapego
Para que a pessoa se beneficie do Yoga, é necessário praticar regularmente, por um prazo considerável ou até mesmo para o resto da vida e se comprometer a mudar seu estilo de vida.
Quem pratica a atividade desfruta de diversos benefícios. Confira alguns deles abaixo.
O Yoga ajuda na disciplina, promove autoconhecimento e domínio do corpo. Emagrece, ajuda na relação sexual, equilibra a pressão arterial e os batimentos cardíacos e estimula o sistema imunológico, além de eliminar toxinas do corpo e ativar a circulação sanguínea e linfática.
Desenvolve maior condicionamento físico, fortalece os músculos, melhora a flexibilidade e a postura. Além disso, ameniza dores e aprimorar a capacidade respiratória.
O Yoga melhora a concentração e a qualidade do sono, ajuda os praticantes a lidarem melhor com suas emoções, relaxa, diminui o estresse e ansiedade.
Benefícios do Yoga para o espírito
Desenvolve o autoconhecimento que conduz a um estado de harmonia, paz e felicidade.
Aumenta a espiritualidade trazendo uma energia interior que dá serenidade para resolver situações adversas.
Faz com que os praticantes se tornem ser humanos melhores, mais evoluídos
Amplia a autoestima
Beneficia relacionamentos inclusive conjugais.
Baixos níveis de serotonina estão associados com comportamento depressivo e obsessivo.A prática de yoga regular aumenta os níveis desse hormônio produzindo melhorias significativas desses quadros. Outro neurotransmissor que parece influenciar este aspecto é o GABA.Tem sido demonstrado que o yoga também produz um aumento deste neurotransmissor..
As posturas do Yoga e seus benefícios
Asanas são as posturas de yoga em sânscrito.
Permitem uma excelente oxigenação a nível pulmonar e cerebral, aumentam a capacidade respiratória, a frequência cardíaca, estimulam a concentração e purificam o organismo.