O blog da Clara: A perda
Hoje vou abordar um tema que é triste para todos nós: a perda de alguém que foi muito marcante na nossa vida.
Uns perderam o pai, outros a mãe (como eu), um filho, um amigo de longa data... A verdade é que quanto mais envelhecemos mais pessoas perdemos.
Mas, num momento de uma dor e um vazio enormes, o que devemos fazer para andar para a frente?
O tempo requerido para o "luto" (fase de maior sofrimento) e a maneira de vivê-lo depende muito das circunstâncias da perda, do significado desta para a pessoa, do seu modo particular de lidar com situações de crise, do apoio disponível no seu meio familiar e social, das suas crenças e outros aspectos.
Mas, além da tristeza, as situações dolorosas podem fazer com que descubramos em nós mesmos forças antes desconhecidas, levar-nos a repensar as nossas vidas e os nossos valores, passando a perceber o que é realmente importante é o que é supérfluo, e podem transformar-nos em pessoas mais ricas espiritual e emocionalmente.
Algumas sugestões que podem ajudar nesta fase difícil:
1 - Fale sobre a sua perda e a sua dor. Não esconda as suas emoções e, sobre tudo, não sofra sozinho.
2 - Enfrente o sentimento de culpa (há sempre coisas que achamos que devíamos ter feito e não fizemos).
3 - Trabalhe os sentimentos de raiva e revolta, aceitando-os. Irão desaparecer com o passar do tempo.
4 - Idealização - Há uma fase em que vemos a pessoa que partiu como perfeita. Com o tempo, começará a vê-la como um ser humano real, com as suas qualidades e defeitos.
5 - Não se isole - Mesmo que não lhe apeteça, procure a companhia de amigos. Você não está só e a companhia dos outros é muito benéfica.
6 - Mudança de valores - Depois de uma grande perda, as pessoas têm a tendência a repensar os seus valores e reavaliar os seus objectivos de vida. Muitas vezes, estas mudanças são positivas.
7 - Nunca mais serei o mesmo - Este pensamento pode bem ser real, o que não significa que não possamos voltar a ser felizes. O melhor é trabalhar, superar a fase da revolta e da mágoa e decidir que se pode e deve viver o melhor possível.
8 - O primeiro ano após uma perda, geralmente não é um período adequado para tomar decisões importantes ou fazer grandes mudanças, uma vez que uma pessoa amargurada tem a capacidade de julgamento diminuída.
9 - Reserve períodos e um local para as lembranças - Não fique o tempo todo a pensar na pessoa que partiu e a ver os seus objectos. Não os deixe espalhados. Coloque-os numa caixa ou num armário. Tente reservar um período específico do dia para pensar nessa pessoa e ver os seus pertences. Não há nada pior do que uma tristeza contínua.
10 - Prever dias e datas difíceis - Em dias como o nascimento e a morte da pessoa, no Natal, etc, não se isole. Esteja em companhia de pessoas que o/a estimem.
11 - Sentir culpa por se sentir bem - É comum as pessoas recusarem convites de amigos ou evitarem actividades agradáveis após uma grande perda. Perceba que se divertir não é deslealdade para com a pessoa que morreu. Muito pelo contrário; essa pessoa quer, de certeza, que você esteja bem!
12 - Reajuste-se à vida e ao trabalho - Tirar uns dias para descansar é normal, mas retome as suas actividades logo que possível. Elas são importantes para a sua recuperação.
13 - Liberte-se de expectativas irreais - Acreditar que a vida poderia ser diferente, não envolvendo sofrimentos e perdas é irreal, só traz revolta e prejudica - nos. Ninguém passa por situações que não mereça e estas contribuem para o nosso crescimento e fortalecimento.
14 - Integrando a perda - As pessoas têm que pôr de lado as perguntas relacionadas com o passado (porque é que isto aconteceu comigo/com ele/com ela?) e pensar: agora que isto aconteceu o que posso e devo fazer? / O que posso fazer para me sentir melhor?
15 - Um pesar excessivamente longo - Quando um sofrimento excessivo consome alguém por mais de um ano, geralmente o problema principal não é a perda em si, mas algum outro aspecto que é necessário conhecer. Muitas vezes isto acontece quando havia uma dependência excessiva em relação à pessoa que partiu, quando a culpa é um componente muito forte na situação, quando os problemas emocionais pessoais foram aumentados ou reforçados pela perda ou por outras razões significativas.