Dieta pode estar relacionada à sonolência diurna em adultos - Essentia Pharma
Os resultados de um recente estudo mostraram que o consumo elevado de gorduras associou-se com o aumento da sonolência diurna, enquanto a ingestão de carboidratos complexos foi associada com comportamentos mais ágeis. Não houve relação entre o consumo de proteína e a sonolência ou estado de alerta. Estes resultados foram independentes de idade, sexo e índice de massa corporal dos participantes, bem como a quantidade de sono e sua ingestão calórica total. O estudo foi publicado na revista científica Sleep (1).
"O aumento do consumo de gorduras tem um efeito adverso agudo no estado de alerta, mesmo naqueles indivíduos considerados saudáveis, não-obesos", disse o autor principal Alexandros Vgontzas, professor de psiquiatria da Penn State College of Medicine, na Pensilvânia, EUA.
Segundo os autores, estudos anteriores haviam concluído que o tipo de alimentação aumenta a sonolência diurna. Um deles publicado recentemente pelo Journal Appetite avaliou, além do consumo de gorduras, também o consumo de proteínas e carboidratos, e nutrientes como o licopeno, luteína, selênio, vitamina C e a teobromina (componente do cacau). Segundo a pesquisa, estes antioxidantes quando ingeridos em maior quantidade proporciona melhor qualidade do sono, o que se associa também à prevenção de doenças (2).
American Academy of Sleep Medicine (2013, May 7). Diet linked to daytime sleepiness and alertness in healthy adults. ScienceDaily.
Grandnera, M.A., Jacksona, N., Gerstnera, J.R., Knutsond, K.L. Dietary nutrients associated with short and long sleep duration. Data from a nationally representative sample. Appetite. Volume 64, 1 May 2013, Pages 71–80.