As 5 fases do sono - A importância de dormir bem | Nas Estradas do Planeta
As 5 fases do sono - A importância de dormir bem
Durante o sono profundo, as proteínas são sintetizadas em grande escala. Isso tem o objetivo de manter ou expandir as redes de neurônios ligados à memória e ao aprendizado. Veja mais… […]
Dito tudo isso, nós, ou a maioria de nós, que já estamos aposentados ou na citada melhor idade, temos o tempo médio de sonos reduzido para 6 horas, consideradas suficientes. O passar dos anos não afeta somente a quantidade, mas também a qualidade do sono. Assim como da infância para a idade adulta o tempo de sono diminui em 50%, os períodos REM ficam menores também. Aos 65 anos, a proporção de um sono profundo, para ambos os sexos é a metade de quando se tem 25 anos.