Nela, também há abundância de vitaminas do complexo B, que melhoram o funcionamento do sistema nervoso e também aumentam a nossa capacidade de raciocínio e memorização.
A banana, por sua vez, é uma excelente fonte repositora de potássio para o nosso organismo. Ao consumi-la, evita-se as incômodas contrações musculares involuntárias (popularmente conhecidas como cãibras).
Porém, esse não é o único benefício da fruta. Afinal, ela também possui triptofano, um aminoácido que contribui para a formação da serotonina, que é o regulador do nosso relaxamento físico e mental e da sensação de bem-estar. Esse hormônio, inclusive, desempenha papel essencial para diminuir os níveis de estresse, ansiedade e insônia.
Outra das frutas importantes que não deve faltar na sua rotina é a maçã, pois ela beneficia diretamente a sua saúde bucal. Isso acontece devido ao efeito adstringente que os antioxidantes presentes nela possuem, como é o caso do tanino.
Eles promovem a higienização tanto dos seus dentes quanto da sua língua diminuindo, assim, as chances de você desenvolver cáries e placas bacterianas. Além disso, os flavonoides têm efeito anti-inflamatório — o que se torna um diferencial para quem lida no dia a dia com doenças gastrointestinais, como gastrite, úlceras e doença celíaca.