Esse foi difícil. Muita gente acha que basta ter escrito “integral” no rótulo e isso faz o produto ser saudável. Mas estão muito enganados! Biscoitos ou bolachas salgadas normalmente são ultraprocessados com diversos aditivos e boas quantidades de gordura trans. Sinto informar, mas aquele biscoito água e sal que você tanto acha que faz parte da dieta é um tiro no pé.
Encontrei alguns biscoitos integrais razoáveis que seriam alternativas para esses famosos água e sal.
Lembrando que para ter um snack salgado, você pode muito bem olhar os rótulos de algumas oleaginosas que já vem salgadas. O ideal é que seja apenas oleaginosa + sal. Muitas adicionam gordura vegetal para dar crocância, o que acaba baixando o valor nutricional desses lanches.
Normalmente a vontade de doce aparece depois do almoço ou no lanche da tarde. Tem explicação para isso, saiba mais aqui.
Se você é daquelas pessoas que curte dar uma adoçada no dia com um snack, olhe a seguir quantas opções você pode encontrar e se manter em uma alimentação equilibrada!
Essa pode ser uma grande pegadinha da alimentação. Muita gente acha que uma barrinha de cereal aqui e ali salva a vontade de doce, mas de uma forma saudável. Só que não! A maioria das barrinhas encontradas por aí é mais barrinha de açúcar do que de cereais ou frutas. Então esteja atento ao rótulo!
Convenhamos, frutas secas, cereais e oleaginosas costumam ter um prazo de validade longo, então nem precisam de tantos aditivos para serem vendidas em pacotes, portanto busque barrinhas que tenham o mínimo de nomes estranhos além de frutas, oleaginosas e cereais. Mas se você quer mesmo a praticidade de uma marca que amassou tudo pra você e embalou, indico essas opções aqui:
Esse eu diria que é o lanche para aqueles que realmente tem preguiça de montar um potinho para levar para o trabalho, faculdade, escola, etc. Tem marcas que vendem mix de oleaginosas e frutas secas já embalados em porções adequadas. E também tem aqueles que vem em potes que você pode deixar na gaveta, mas tenha maturidade e pegue somente a porção adequada pro seu dia tá?
Outro que também se encontra muito vendido à granel, mas que algumas marcas já resolveram embalar e deixar fácil fácil para você são os chips de frutas. Tem vários sabores no mercado e a escolha é livre! Só fique atento aos adicionais nos ingredientes, procure ficar naqueles que tem apenas a fruta desidratada, com especiarias ou no máximo algum adoçante natural, ok?
Essa pode ser uma opção mais parecida com os doces que encontramos na rua. Pode salvar realmente a vontade de doce e o legal é que existem opções sem açúcar. Muitas vezes bananada e goiabada podem ajudar. Levam só a fruta nos ingredientes ou no máximo um adoçante natural.