Ana Caban apresenta este volume de exercícios de treino de pilates baseados no tapete, concebidos para ajudar a alongar, fortalecer e tonificar os músculos, sem colocar qualquer pressão indevida nas articulações.
Este programa está claramente dividido em três seções: a introdução de 10 minutos, os exercícios de Pilates e a seção de energia.
A introdução contém informações sobre o efeito do Pilates no corpo humano, os princípios do Pilates, os termos básicos que você ouvirá durante a aula e informações sobre o que você precisará na aula.
Para aumentar a energia, o treino termina com um desafio de 12 minutos, que começa com exercícios feitos em pé.
Alguns dos exercícios desta seção irão apresentá-lo ao nível de dificuldade intermediário.
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Vamos treinar?
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Todos os exercícios que você realiza são de sua própria responsabilidade e você os realiza por sua própria conta e risco. Sempre procure o conselho de um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer exercício físico, condicionamento físico ou regime de bem-estar de qualquer tipo.