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MARCAÇÕES APP
Marcações aulas de grupo
É uma modalidade que integra corpo e mente, ampliando a capacidade de movimentos, aumentando o controlo, força, flexibilidade, equilíbrio muscular e consciência corporal. Um corpo equilibrado traz consigo um maior poder de concentração, alem de facilitar o relaxamento, melhorando o quotidiano de cada individuo. Recorre a técnicas de relaxamento e respiração, promovendo uma quietude mental e corporal
Aumento da flexibilidade. Ativação dos músculos do tronco e a melhoraria da estabilidade pélvica e lombar, contribuindo para uma melhor postura global. Ajuda a relaxar após situações de stress, restituir o equilíbrio mental e físico do organismo.
Uma prática dinâmica de Hatha Yoga com sequências fluidas, coreografada de forma a sentir e trabalhar a consciência do corpo. Uma aula pensada e planeada para permitir o espaço individual de cada aluno. Sentir e respeitar o ritmo e o corpo sempre com a componente de desafio presente. Por isso e muitos mais, o Yoga vai alem do que se vê aparentemente.
O BALANCE é o treino de Yoga, Tai Chi e Pilates que aumenta a flexibilidade e a força e o deixa com uma sensação de calma e focado. Respiração controlada, alto nível de concentração, movimentos e posturas cuidadosamente estruturadas em sintonia com a música criam um treino holístico que coloca o corpo num estado de harmonia e equilíbrio.
Melhorar a sua flexibilidade articular e amplitude de movimento. Aumentar a sua força de core. Melhorar a sua função cardiorrespiratória. Melhorar a coordenação e a agilidade. Queimar calorias. Reduzir os seus níveis de stress. Proporcionar uma sensação duradoura de bem-estar e calma. Focar a sua mente e elevar o seu nível de consciência através do controlo da respiração.
O 3B Bum Bum Brasil , é uma aula de ginástica localizada, ao som de música brasileira em que cada música é feito um tipo de trabalho fisiológico obedecendo a uma estrutura sequencial. Trata-se de um programa diferente, energético e muito divertido no combate a celulite a na melhoria da tonificação dos glúteos, coxas e abdominais.
Treino localizado e específico de tonificação dos glúteos e coxas. Se fizer de forma continuada, permite atingir os objetivos de forma rápida, eficaz e divertida! Permite aumentar a massa muscular de forma proporcional, em termos de harmonia, agilidade e flexibilidade. Perca de massa gorda e diminuição da flacidez, preservando a massa muscular.
WIN BUM BUM
Trabalho de resistência muscular foco na zona dos glúteos.
Zumba é uma modalidade Latina, uma aula de fitness-dança que incorpora música Latina e internacional, juntamente com passos de dança, cria uma dinâmica excitante e eficaz para um modelo fitness! O formato desta aula combina ritmos rápidos e lentos, mistura de estilos como Salsa, Hip Hop, House, Reggaeton, etc., que tonificam e transformam o corpo usando a forma aeróbica/fitness que tem por objetivo alcançar uma mistura de benefícios únicos de cardio.
Inicie a sua viagem inspirada pelo instrutor que lidera o pelotão através de montes, retas, picos montanhas, provas contrarrelógio e treino intervalado. Descubra o atleta que há em si – transpire e queime calorias para elevar as suas endorfinas ao máximo
Aumentar o nível de condicionamento cardiorrespiratório, queimar gordura, tonificar e modelar as pernas, andas e glúteos. Ganhar força nas pernas e resistência muscular sem aumentar muito o volume. Queimar potencialmente mais de 620 calorias. Libertar endorfinas para ajudar a libertar o stress e sentir-se fantástico!
Treino em bicicleta estacionaria indoor, ao ritmo de uma música motivadora, onde a componente de treino assenta num treino cardiovascular que promove o aumento da capacidade cardiorrespiratória e da força muscular endurance, ajustados à condição física do aluno.
O BODYPUMP™ é uma aula original de treino com peso que fortalece e tonifica todos o seu corpo. Este treino trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. Excelente música, instrutores sensacionais e a sua própria escolha de pesos inspiram-no a alcança os resultados que procura – de forma muito rápida!
Queimar mais de 560 calorias por aula, ajudando a perde gordura. Aumentar a sua força e resistência muscular. Melhorar a sua condição física geral. Dar forma e tonificar os seus músculos. Melhorar a sua densidade óssea. Proporcionar-lhe uma sensação de sucesso.
WIN LOCAL POWER
É um treino que combina movimento de aeróbica, step e ginástica localizada. Ajusta-se à condição física de cada participante. Composto por movimentos funcionais utilizando o peso corporal ou cargas externas visando a tonificação e fortalecimentos de todos os grupos musculares. Desafia-te!!!
Melhorar a postura, treinando o corpo de forma equilibrada. Aumentar a massa muscular de forma proporcional, em termos de harmonia, agilidade e flexibilidade. Perda de massa gorda e diminuição da flacidez, preservando a massa muscular.
O BODYATTACK é um treino cardiorrespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aulas de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. Instrutores dinâmicos e músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de fitness – desde o atleta de fim de semana até ao competidor mais exigente.
Queimar muitas calorias, proporcionando um corpo mais magro. Tonificar e dar forma ao seu corpo. Aumentar o seu condicionamento físico e a sua resistência geral para despostos de alta intensidade como o futebol ou o ténis. Melhorar a sua coordenação e a sua agilidade. Torna-lo mais forte através do trabalho de condicionamento do core. Melhorar a sua densidade e saúde óssea. Aumentar a sua capacidade cardiovascular através de um treino completo.
O POWERJUMP é um programa de ginásticas em grupo que utiliza o minitrampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. É caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores, que nos fazem sentir como crianças e pular sobre uma superfície elástica.
Aumentar a força muscular das pernas e estabilizadores (abdominal e lombar). Melhorar a condição cardiovascular e a resistência geral
Utilizando uma setp de altura ajustável e movimentos simples por cima e à volta do step, será motivado por música inspiradora e excelentes instrutores. Os blocos de cardio elevam os sistemas de queima de gordura, seguidos por faixas de reino muscular que tonificam e dão forma ao seu corpo
Queimar muitas calorias, proporcionando um corpo mais esbelto. Tonificar e dar forma ao corpo. Elevar o nível de condicionamento geral. Melhorar a coordenação. Torna-lo mais forte através do trabalho a nível do core. Melhorar a saúde e a densidade óssea. Aumentar a sua capacidade cardiorrespiratória através de um treino completo.
É um treino que alia HIIT (treinos intervalados de alta intensidade), percussão e rock'n'roll. Pelo meio, vai realizar exercícios cardiovasculares misturados com outros localizados e de força, que usam movimentos de ioga e Pilates. E tudo isto com baquetas de baterista na mão. Numa hora é possível queimar até 900 calorias.
O Crosstraining é um regime de treino/exercício físico constituído por diferentes modos de treino que permite desenvolver uma boa capacidade física geral, cruzar com outros desportos ou atividades físicas, podendo ser utilizado como estratégia para atletas de alta competição ou numa vertente de saúde. O Crosstraining estimula a utilização de diferentes vias metabólicas, meios para o treino e diferentes recurso materiais.
DON'T STOP HIIT
Esta aula consiste em 15 min de pequenas séries de exercícios de alta intensidade seguidas de períodos de recuperação. O Don't Stop HIIT existe com 2 variantes – Força e Cardio. Cada treino é acompanhado por temas musicais recentes, que te motivam a desafiaras teus limites físicos o treino intervalado de alta intensidade
Treino em suspensão, utilizando o peso do corpo. Este treino integrado, assegurando o trabalho em simultâneo de diversos músculos e grupos musculares, potencia a queimar muitas calorias. Permite desenvolver a coordenação, agilidade, destreza física e reforço do core (zona abdominal, lombar e pélvica), que irá ter um contributo importante na manutenção da postura.
É uma aula que combina resultados eficazes com uma conexão em equipa. Conheça novos parceiros de corrida, participe em eventos e provas em conjunto. Faça um treino de corrida com a orientação de um profissional. A corrida proporciona um treino cardiovascular com forte queima calórica, bem como uma sensação de bem-estar e espírito de equipa.
Programa de treinos Outdoor que contempla atividades ao ar-livre. Escape à rotina e aproveite a oportunidade de treinar ao ar livre de uma forma acompanhada e divertida. Usufrua dos bonitos cenários do exterior para melhorar a sua condição física, superando pouco a pouco os seus limites.
Combina um treino de core com a energia de uma aula de grupo para todas as pessoas. Tem a duração de 15 minutos. O ABS melhora o equilíbrio e a mobilidade, bem como a consciência corporal. Ideal para prevenir lesões e adaptar-se a várias situações do seu dia-a-dia.
Aula de 15 minutos na qual o treino incide na zona abdominal e lombar, contribuindo para a correção postural e a definição e firmeza abdominal