Mantenha o cérebro em um ritmo de aprendizagem moderada, pois ele tende a se acostumar com atividades de nossa rotina e quando é desafiado com novas informações, terá que trabalhar seriamente para processá-las e memorizá-las para uso futuro. Faça um novo curso, uma nova faculdade, aprenda a tocar instrumentos musicais, mexa com informática ou mesmo faça uma leitura de um livro que há tempos está querendo. Mantenha sua mente sempre ativa, essa é a ideia central.
Parece tão simples de se fazer e algo que talvez não funcione, mas pelo contrário, funciona sim e muito. Faça você mesma um desafio para sua mente. Coloque ela para fazer contas de cabeça, das mais simples até as mais complexas. A ideia é manter as conexões neurais sempre estimuladas, assim sua mente sempre estará impecável e pronta para agir rapidamente.
O sono favorece a criatividade e ajuda a melhorar sua capacidade de armazenar as informações em seu cérebro. Até aquela meia hora de sono após o almoço promove uma melhora em sua mente. Tenha pelo menos, 8 horas de sono por noite, assim terá um melhor rendimento no aprendizado e nas tarefas do dia a dia.
Você precisa de um momento só seu para alcançar o relaxamento total e melhorar sua memória. Não faça nada por uns minutos, seu cérebro precisa desse descanso. Isto fará com que seu cortisol abaixe e leve embora o estresse que tanto prejudica a memorização e o foco.
Além de todas essas dicas, uma outra não menos essencial é a alimentação. Uma alimentação saudável é fundamental para manter uma boa memória. As atividades cerebrais necessitam de vitaminas e minerais para manter o seu funcionamento perfeito. Dê preferência aqueles alimentos ricos em Ômega 3 como salmão, tomate, chia, quinoa, linhaça e morangos para que sejam garantidos os benefícios de ativação de sua memória.
Realmente, eu como estudante de psicologia estudo bastante memória e aprendizado e todas as dicas são válidas mesmo. Coisas simples como mudar nosso trajeto rotineiro até em casa, andar pela calçada diferente, escolher um sabor de sorvete/suco diferente colabora muito com novas adaptações. Ótimas dicas
Essas dicas são ótimas e penso que estou no caminho certo. Nada pior do que perder a memória com o passar do tempo!
Dallyse, adorei as dicas! Confesso que sempre fico fazendo alguns desafios a eu mesma, haha Beijos e já estou seguindo o seu blog!
Eu gosto de fazer pequenos desafios para mim mesma para ficar sempre com a memoria mais afiada, não quero que ela falhe antes do 60 XD

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