Osteoporose – Healthy Generation
1 Outubro, 2010 Lesões Músculo-Esqueléticas
A osteoporose é uma doença esquelética sistêmica que se caracteriza pela diminuição da massa óssea e por uma alteração da qualidade microestrutural do osso, levando a uma diminuição da resistência óssea e ao consequente aumento do risco de fracturas.
Na grande maioria dos casos a perda de densidade óssea é gradual e os sinais da doença só são visíveis numa fase muito avançada. Por isso, frequentemente esta doença é conhecida por "doença silenciosa". De facto, muitas vezes o paciente não se apercebe da doença a não ser quando surge a 1ª fractura. A perda de peso, associada a uma curvatura gradual das costas (causada pela compressão vertebral das fracturas) pode ser o único sinal físico de Osteoporose.
Em Portugal, segundo alguns dados, ocorrem cerca de 55.000 facturas por ano, com uma estadia média no hospital na ordem dos 11 dias.
Esta doença atinge sobretudo as mulheres (uma em cada 3 mulheres), no entanto os homens também são bastante atingidos (1 em cada 8) e o risco de fractura da anca (relacionado com a Osteoporose) é maior que o risco de cancro na próstata, por exemplo.
É importante reflectir sobre os factores de risco para a Osteoporose:
IMC inferior a 19 (magreza extrema);
Períodos de amenorreia (ausência de menstruação) prolongados;
Dietas pobres em cálcio;
Os factores acima mencionados, estão directamente relacionados com o estilo de vida da nossa sociedade nos dias actuais. Não será de estranhar que, a Organização Mundial de Saúde preveja que, nos próximos 50 anos, o número de pacientes duplique, nomeadamente devido à crescente longevidade e a problemas relacionados com determinados hábitos de vida.
A prevenção da osteoporose é mais eficaz que o seu tratamento e consiste em manter ou aumentar a densidade óssea por meio do consumo de uma quantidade adequada de cálcio e da prática de exercício físico.
A ACTIVIDADE FÍSICA É, SEM DÚVIDA
UMA DAS MELHORES FORMAS DE FREVENIR A OSTEOPOROSE.
Procure actividades que exijam o suporte do peso corporal e o treino com resistências. Exemplo: Caminhadas, corrida, jogos colectivos (futebol, basquetebol, voleibol, etc), aulas de grupo (ginástica, aeróbica, step, total condicionamento, etc), musculação, etc.
Para quem já sofre da doença, deverá evitar as actividades onde o risco de quedas e/ou traumas possam ocorrer (jogos colectivos por exemplo), mas poderá praticar todas as outras de forma a evitar o agravamento da doença. Procure sempre o aconselhamento de um professor/treinador ou Personal Trainer.
Ao contrário do que muitas vezes sucede, as actividades aquáticas (natação, hidroginástica, etc) não são as acitividades com maiores benefícios, em relação a esta doença. Na água o impacto da actividade no nosso corpo é baixa, não produzindo grandes benefícios a nível do nosso sistema ósseo.
Em cada 30 segundos, alguém na Europa fractura um osso devido a esta patologia e, em Portugal o custo global associado ao tratamento da Osteoporose é já superior ao custo incorrido com tratamento do enfarte do miocárdio e às doenças hepáticas.