10 ALTERNATIVAS COMPROVADAS NO TRATAMENTO DA DEPRESSÃO :: Acessandoadivinaluz-saude
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QUANDO VOCÊ ESTÁ DEPRIMIDO, PENSAMENTOS NEGATIVOS SÃO DESPEJADOS EM SUA MENTE COMO ÁGUA EM UMA ENCHENTE. VOCÊ FICA PARALISADO PELO MEDO E DESAMPARO, PORQUE SENTE QUE NADA PODE MANTER ESSES PENSAMENTOS SOB CONTROLE... NADA – EXCETO A MEDITAÇÃO.
"NA DEPRESSÃO, O ISOLAMENTO SOCIAL NORMALMENTE SERVE PARA PIORAR A DOENÇA E COMO NOS SENTIMOS", DIZ STEPHEN ILARDI, PHD, PROFESSOR ASSOCIADO DE PSICOLOGIA E AUTOR DO LIVRO 'A CURA DA DEPRESSÃO'.
COMO DIZ DEBORAH SERANI, AUTORA DO LIVRO 'VIVER COM DEPRESSÃO': "PARTE DE VIVER COM A DEPRESSÃO REQUER QUE VOCÊ APRENDA A REFORMULAR PENSAMENTOS NEGATIVOS EM POSITIVOS. DESSA FORMA, INCLUIR PESSOAS EM SUA VIDA QUE SÃO AFIRMATIVAS, AFETIVAS E ACEITAM QUEM VOCÊ É, IRÁ AUXILIAR MELHOR SEU CRESCIMENTO ATRAVÉS DE UM AMBIENTE DE CURA."
DE ACORDO COM UM ESTUDO PUBLICADO NA REVISTA 'OBSTETRICS & GYNECOLOGY', A ACUPUNTURA PODE ALIVIAR A DEPRESSÃO.
QUANDO OS PESQUISADORES ADMINISTRARAM A ACUPUNTURA ESPECÍFICA PARA DEPRESSÃO EM 150 MULHERES GRÁVIDAS, 63% RELATARAM QUE SEUS SINTOMAS MELHORARAM. APESAR DA NECESSIDADE DE REALIZAR MAIS TESTES PARA CHEGAR A UMA CONCLUSÃO DEFINITIVA, NÃO HÁ COMO NEGAR O QUE JÁ FOI MOSTRADO NO ESTUDO.
HÁ PESQUISAS NOTÁVEIS SOBRE COMO A VITAMINA D PODE ALIVIAR A DEPRESSÃO. MAS TAMBÉM HÁ OUTROS NUTRIENTES QUE AUXILIAM MUITO NO TRATAMENTO, COMO AMINOÁCIDOS, ÁCIDO FÓLICO, IODO, FERRO, MAGNÉSIO, ÔMEGA-3, ÁCIDOS GRAXOS, SELÊNIO, VITAMINAS DO COMPLEXO B E ZINCO. FELIZMENTE, ALGUNS DESTES NUTRIENTES SE ENCONTRAM NOS ALIMENTOS MAIS COMUNS DO DIA A DIA.
QUANTO AOS ALIMENTOS QUE VOCÊ DEVE EVITAR: ÁLCOOL, CAFEÍNA, ADOÇANTE ARTIFICIAL, ÓLEO HIDROGENADO, ALIMENTOS INDUSTRIALISADOS, AÇÚCAR REFINADO E ALIMENTOS RICOS EM SÓDIO. TODOS ESTES PODEM CAUSAR ESTRAGOS EM SEU SISTEMA NERVOSO, DESESTABILIZAR OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE, DANIFICAR O CÉREBRO, DENTRE OUTROS MALEFÍCIOS.
O EXERCÍCIO FÍSICO LIBERA NO CÉREBRO SUBSTÂNCIAS QUE PROPORCIONAM UMA SENSAÇÃO DE PAZ E DE TRANQUILIDADE. SÃO AS ENDORFINAS, NEUROMEDIADORES LIGADOS À GÊNESE DO BEM-ESTAR E DO PRAZER.
POR SER UM POTENTE LIBERADOR DE ENDORFINA, O EXERCÍCIO FÍSICO CRIA A BOA DEPENDÊNCIA QUANDO PRATICADO REGULARMENTE, E FAZ FALTA COMO FARIA QUALQUER OUTRA SUBSTÂNCIA ASSOCIADA AO PRAZER. É ALTAMENTE EFICAZ NO COMBATE AO STRESS E ANSIEDADE E QUANDO É MODERADO E REGULAR, DESCONTRAI O CORPO E ATIVA O SISTEMA IMUNOLÓGICO.
PROCURE ORGANIZAÇÕES CUJA MISSÃO VOCÊ SE IDENTIFICA E OFEREÇA SEUS SERVIÇOS. ASSIM VOCÊ PODERÁ REDUZIR OS SINTOMAS DA DEPRESSÃO, AUMENTAR O SEU BEM-ESTAR E REDUZIR O RISCO DE MORTALIDADE EM 22%, CONFORME DIZ UM ESTUDO PUBLICADO NO 'BIOMED CENTRAL'.
UMA EXCELENTE EXPLICAÇÃO SOBRE ESSE ENSINAMENTO SE ENCONTRA NO LIVRO 'O PODER DO AGORA', É UMA LEITURA ALTAMENTE RECOMENDADA.