Outras áreas a considerar incluem comer de forma inconsciente, controlar as porções, bebidas adoçadas e álcool.
Parece trabalhoso, mas um diário alimentar é a forma mais honesta que você pode ter para observar seus padrões alimentares.
Lembre-se, um chocolate aqui, um refrigerante ali, e as calorias vão subindo, sendo que no final do dia, você sequer vai lembrar do que botou para dentro.