Alimentos importantes para as suas articulações
Dores nas articulações? Artrites? Artroses?
Em muitos casos, não existe cura possível, mas dar uma especial atenção à alimentação pode ser importante na redução das dores.
Descubra aqui alguns alimentos que permitem cuidar da saúde das nossas articulações.
O salmão, o atum e a sardinha são os peixes mais ricos em Omega 3 e vitamina D, sendo esta última uma ajuda preciosa para manter a boa saúde dos nossos ossos e articulações. Existem vários estudos que indicam que tomar suplementos em Omega 3 reduz significativamente possíveis inflamações, especialmente para quem sofre de artrite.
O azeite, ou mais propriamente a gordura saudável do azeite, funciona como um anti-inflamatório, antioxidante e anticoagulante. Desta forma, é muito importante na dieta de qualquer pessoa, e mais ainda para quem sofre de problemas nas articulações.
Outro alimento amigo das articulações: o iogurte. Ele ajuda prevenir dores provenientes da artrite, como também tem uma ação protetora do sistema digestivo. Assim, os iogurtes e leites fermentados podem atuar na redução das dores, das reações inflamatórias e da degradação da cartilagem.
O consumo deste chá reduz as dores nas articulações, contendo substâncias anti-inflamatórias naturais.
Os antioxidantes desta fruta são conhecidos por dilatar os vasos sanguíneos e promover uma melhor circulação, como também tem um efeito preventivo anti-inflamatório dentro do organismo. A camada branca junto à casca dos citrinos é uma excelente fonte.
Espinafres, couves,… vegetais com folhas de cor verde escuro ajudam a equilibrar o pH do nosso organismo e, assim, reduz o risco de inflamação. Aposte no tão conhecido: batido verde para fortalecer o seu sistema imunitário.
Um alimento natural e com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias fantásticas! Alivia as dores da artrite, diminui sintomas de infeções respiratórias (asma, bronquite…), entre outros. Tem de fazer parte da sua alimentação!
E claro, ÁGUA! A água transporta os nutrientes para onde eles são necessários e remove toxinas e células mortas. Por isso, tenha sempre uma garrafa de água por perto!
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