Se possível, faça alterações no estilo de vida e na dieta antes de analisar a possibilidade de consumir suplementos. Caso não perceba nenhuma melhora após várias semanas, tome remédios naturais.
Organize-se, melhore os hábitos de sono e fique menos tempo em frente às telas que emitem luz. Aumentar a carga de exercício e ajustar a dieta também deve ajudar, mas a opção mais adequada é ir ao médico antes de adotar mudanças muito drásticas.