O consumo correto de água vai colaborar ainda para o crescimento das células musculares, no ganho de massa muscular, no processo de respiração, na digestão e na excreção. Portanto, não se esqueça e beba água!
E aí? Conseguiu entender quais são as dicas que você deve seguir para atingir a tão sonhada hipertrofia feminina? Caso tenha ficado com alguma dúvida comente aqui nesse post para que possamos esclarecê-la.
E se você estiver em busca de um treino eficaz para te ajudar a alcançar seus objetivos, não deixe de conhecer o SUA Trainer: um app de treinos online que com certeza irão te ajudar nesse processo. Clique aqui e conheça.

Passamos nossa infância ouvindo histórias fantásticas, que, de tão populares, se confundem com a realidade. Saiba o que é fato e o que é ficção.	

Manter o computador seguro ajuda o utilizador a evitar software maligno e tentativas de acesso ilícito diretas concebidos para roubar as suas informações pessoais. Seguem-se algumas formas para ajudá-lo a reduzir os riscos online quando utilizar o computador em casa.
Certifique-se de que ativa as atualizações automáticas no Windows Update para manter o Windows, o Microsoft Office e outras aplicações da Microsoft atualizados. Ative as atualizações automáticas para o software que não seja da Microsoft, especialmente browsers, Adobe Acrobat Reader e outras aplicações que utiliza regularmente.
Certifique-se de que as suas palavras-passe foram selecionadas convenientemente e que estão protegidas
Podem estar presentes em e-mails, tweets, publicações, anúncios online, mensagens ou anexos e, por vezes, fazem-se passar por fontes conhecidas e fidedignas.
Evite visitar sites que oferecem conteúdo potencialmente ilícito. Muitos destes sites instalam imediatamente software maligno ou disponibilizam transferências que contêm software maligno. Utilize um browser moderno, como o Microsoft Edge, que pode ajudar a bloquear sites maliciosos e impedir que seja executado código malicioso no seu computador.
Evite a transmissão em fluxo ou a transferência de filmes, músicas, livros ou aplicações que não provenham de fontes fidedignas. Estes podem conter software maligno.
Para evitar infeções por software maligno e vírus, certifique-se de que todos os dispositivos externos lhe pertencem ou provêm de uma fonte fidedigna.
A sua privacidade na Internet depende da sua capacidade de controlar a quantidade de informações pessoais que fornece e quem tem acesso a essas informações. Obtenha informações sobre como proteger a sua privacidade na Internet.
Quando estiver a ler e-mails, a utilizar uma rede social ou a navegar na Internet, deve estar atento aos esquemas fraudulentos que tentam roubar as suas informações pessoais (também designado roubo de identidade), o seu dinheiro ou ambos. Muitos destes esquemas fraudulentos são conhecidos como "esquemas de phishing" porque "pescam" as suas informações. Obtenha informações sobre como proteger-se contra esquemas de phishing e evitar esquemas fraudulentos de suporte técnico.
Um passo fundamental no sentido de aumentar a segurança do local de trabalho, consiste em proteger o seu computador contra software maligno.
A Segurança do Windows (ou o Centro de Segurança do Windows Defender em versões anteriores do Windows 10) está integrada no Windows 10 e Windows 8. Fornece deteção, prevenção e remoção de malware em tempo real, com proteção fornecida pela cloud. Destina-se aos clientes domésticos, às pequenas e grandes empresas. Para mais informações, consulte Ajudar a proteger o meu computador com a Segurança do Windows.
Para ajudar todos os clientes do Windows, incluindo os que não têm a Segurança do Windows, a Microsoft disponibiliza o Microsoft Defender Offline.
O Microsoft Defender Offline é executado fora do Windows para remover rootkits e outras ameaças que se escondem do sistema operativo Windows. Esta ferramenta utiliza um pequeno ambiente operativo separado, onde as ameaças evasivas não são capazes de se esconder das análises antimalware.
Com o Windows 10, o Microsoft Defender Offline está integrado no sistema operativo e pode ser executado a partir da Segurança do Windows. É fornecido como uma transferência individual para versões anteriores do Windows.

As regras de um projeto definem o acesso do usuário em cada fase do projeto. As regras são configuradas de acordo com a classificação e o método do projeto.
Para configurar as regras, vá para o módulo configurações e na seção portfólio de projetos clique em configurações de regras.
Você deve escolher a classificação, o método e a fase do projeto e depois clicar em filtrar. Após essa ação, as fases do projeto serão listadas, sendo possível definir o acesso para cada tipo de função. As funções dos usuários são configuradas no método. Cada método pode ter suas funções específicas como no exemplo: líder de projeto, participante, patrocinador e PMP (Profissional de Gerenciamento de Projetos).

Empresa calcula ganhos operacionais e econômicos em seus embarques, com o uso do Vale-Pedágio Cartão e TAG do caminhoneiro.
Maior companhia florestal do hemisfério sul e especialista na fabricação de painéis em MDF, só nos últimos doze meses, a Arauco contabilizou queda de 68% no valor pago com despesas administrativas referentes ao serviço de Vale-Pedágio. A empresa é cliente da TARGET Meio de Pagamentos desde 2014 e registra ganhos operacionais, em produtividade, segurança, controle financeiro e agilidade logística, com gestão inbound e outbound.
O responsável pelo gerenciamento de risco logístico da Arauco, Manfredt Hassemer, conta que, desde que iniciou a parceria com a TARGET, o trabalho se tornou mais ágil e econômico. “A parceria trouxe muitos benefícios, de maior ou menor escala. Com o trabalho em conjunto, otimizamos nosso tempo, melhoramos a gestão de pagamentos, além de ter mais praticidade”, diz. “Antes, tínhamos um trabalho manual, no qual o controle era feito por meio de formulários de papel. Atualmente, temos uma atividade automatizada, com uma interface online que permite sabermos a hora da compra, o valor, a passagem, ou seja, diversas informações atreladas ao meio de pagamento”.
Atualmente, a operação da Arauco conta com mais de 8 mil embarques por mês, rodoviários e florestais, totalizando quase dois milhões de quilômetros rodados. Tendo 100% de sua frota terceirizada, passou a exigir que todos os transportadores tenham disponibilidade para uso da TAG e sigam as normas da Agência Nacional de Transportes Terrestres (ANTT), incluindo a obrigatoriedade de utilizarem o Vale-Pedágio Obrigatório, antecipando o pagamento do pedágio e fornecendo o respectivo comprovante ao transportador rodoviário.
“A TARGET se orgulha de proporcionar praticidade e trazer tantas vantagens para seus clientes, beneficiando empresas, equipes e transportadores. Especialmente em um período delicado na economia brasileira, em que as companhias veem a necessidade de reduzir despesas e controlar melhor os gastos, as ferramentas disponibilizadas pela TARGET auxiliam nesta finalidade e tornam o processo decisório mais fácil e assertivo”, diz José Santos, CEO da Target Meio de Pagamentos.
Considerada uma das empresas com a tecnologia mais avançada no mercado de meios de pagamento, a TARGET gerencia uma plataforma de pagamento de frete integrada ao fornecimento do Vale-Pedágio para os profissionais nas estradas e às empresas do setor de transportes. Atuando no mercado de Transporte Rodoviário de Cargas, é homologada pela Agência Nacional de Transportes Terrestres (ANTT) e tem como missão entregar soluções inovadoras e de qualidade, voltadas para o mercado corporativo e pessoas físicas, com produtos e serviços nas plataformas de débito, crédito e fidelidade.

Neste post, você saberá o que vai rolar no sexto dia de shows, o terceiro dia da segunda semana do RiR, no dia 5 de outubro nos palcos Mundo, Sunset, New Dance Order, Rock Street Asia, Rock District, Espaço Favela e Highway Stage.

Limpe mensagens inapropriadas ou links indesejados de membros de baixa credibilidade com base em várias regras.
Aplique a limitação temporária de envio de mensagens aos novos membros e incentive-os a contribuir positivamente para a comunidade.
Um botão Iniciar, Autorização automática de administrador, Autorização automática de administrador, e mais.
TeleMe sincroniza automaticamente com Telegram para configurações de administração de grupo. Perfeitamente integrado com seus grupos, requer configuração zero.
Os administradores do grupo têm total imunidade ao aplicar filtros, respostas automáticas e removedores de palavras-chave em mensagens de bate-papo.
Notifique imediatamente os administradores do grupo para dar uma resposta imediata quando forem mencionados nas mensagens dos membros.
Imediatamente remova mensagens de grupo de vários tipos ou palavras-chave de acordo com sua configuração. Enquanto as mensagens enviadas pelos administradores estão isentas.
A resposta inteligente pode ser acionada por várias palavras-chave e diferentes condições correspondentes. Aumente significativamente a carga de trabalho para criar um melhor suporte da comunidade.
Automaticamente pegando uma mensagem de saudação aleatória de modelos e enviando-a para membros do grupo recém-ingressados. Suporta campos-chave em modelos de mensagem.
Aplique restrições temporárias de diferença aos membros do grupo recém-ingressados. Cada restrição individual pode ser editada no gerenciamento de membros.