Aderindo a uma dieta saudável pode ser difícil quando você está longe de casa por longos períodos. Quando você fica com muita fome, você pode acabar pegando o que estiver disponível. Isso geralmente é comida processada que realmente não satisfaz a fome e não é boa para você a longo prazo. Ter lanches saudáveis ​​com alto teor de proteína na mão pode ajudar a manter o apetite em cheque até que você possa fazer uma refeição completa. Fica muito mais fácil se manter na dieta quando tem o costume de levar uma vasilha de acetato com alguns lanches rápidos na hora que bater a fome. Alguns exemplos de lanches bons e portáteis são amêndoas, amendoim e carne seca. Também considere encher um pequeno refrigerador com ovos cozidos, queijo ou iogurte grego.
Um grande obstáculo para alcançar uma dieta e estilo de vida saudáveis ​​é o pensamento em preto e branco. Um cenário comum é que você tem alguns petiscos insalubres em uma festa, decide que sua dieta está arruinada para o dia e prossegue para comer demais em alimentos não saudáveis. Em vez de considerar o dia arruinado, tente colocar o passado para trás e escolher alimentos saudáveis ​​e não processados ​​que contenham proteínas para o restante da festa. Isso ajudará você a se sentir satisfeito e satisfeito em vez de recheado e frustrado. Algumas escolhas fora do plano fazem pouca diferença a longo prazo, desde que você as equilibre com alimentos saudáveis
Comer conscientemente pode ajudá-lo a manter um estilo de vida saudável. Tire um tempo para aproveitar sua comida e apreciar sua capacidade de nutrir você. Isso aumenta suas chances de fazer mudanças comportamentais bem-sucedidas e duradouras. Em um estudo de quatro meses, as mulheres com sobrepeso e obesas que praticaram alimentação consciente melhoraram significativamente sua relação com os alimentos. Outro estudo de 6 semanas em mulheres com transtorno da compulsão alimentar periódica constatou que os episódios de compulsão alimentar diminuíram de 4 para 1,5 por semana quando as mulheres praticavam a alimentação consciente.

O governador Wellington Dias confirmou na manhã desta quinta-feira(04), que recebeu nova pesquisa que aponta a queda da taxa de transmissibilidade do estado. Por volta do meio-dia vai receber os dados e vai realizar uma live para divulgar o percentual.
Ele disse que o estado chegou a 2.8 de transmissibilidade, reduziu para 2.2 e depois para 1.4, e teve nova queda para abaixo de um.
“Estou muito otimista. O índice de transmissibilidade precisa estar igual ou abaixo de zero para termos uma retomada segura”, destacou.
Wellington Dias disse ainda que no próximo sábado(06), o comitê vai se reunir para analisar os números para definir o decreto de isolamento e a retomada gradual.
Para a flexibilização do isolamento, o número de leitos de UTI ocupados deve estar abaixo de 50% e também está em queda a taxa de mortalidade.