Hidroginástica ajuda na autoestima - Blog - Academia Acquarius
Atividade é uma das poucas que oferece risco zero, com eficácia comprovada.A cada dia novas práticas surgem nas academias de todo país. S?o modalidades diferentes, combinadas, ritmadas. O objetivo é despertar o interesse de entrar em movimento. Mas dentre elas, poucas oferecem risco zero e bem-estar como a hidroginástica. N?o é a toa que a atividade está entre as mais recomendadas para a terceira idade, um grupo que n?o pode se dar ao luxo de sofrer um les?o ou se desiludir com a malhaç?o. O exercício desbanca modismos e ganha espaço nas mais variadas faixas etárias por ser uma prática prazerosa e com eficácia comprovada.
O professor Jean Carlo, comenta que é cada vez maior a procura pela modalidade. "Em geral é uma atividade procurada por mulheres entre 20 e 60 anos".
Hidroginástica melhora condicionamento aeróbico e ajuda na autoestima
Segundo ele, a hidroginástica é, sem dúvida, uma prática segura e seus benefícios est?o ? disposiç?o de todos independente de g?nero ou faixa etária. "N?o há contra-indicaç?es e por conta de reduzir o impacto nas articulaç?es, a hidroginástica é, para muitas pessoas, a atividade de condicionamento mais segura que existe", explica.
Algumas pessoas podem se favorecer mais diretamente da resist?ncia natural do meio aquático. "Atletas em recuperaç?o de uma les?o fazem hidroginástica para fortalecer a musculatura protegendo as articulaç?es. Pela mesma raz?o, muitos idosos a procuram para aumentar a força muscular", afirma o profissional. Além disto, é altamente recomendável para quem apresenta outros tipos de limitaç?o que interfira na coordenaç?o motora, como vertigens ou déficit de equilíbrio físico, por exemplo, assim como quem está com sobrepeso ou apresenta quadros delicados de hipertens?o e cuidados relativos ao coraç?o.
Para quem está interessado em emagrecer, a prática embaixo d`água também é uma ótima opç?o. "Em uma aula de 60 minutos s?o gastas em média 300 a 400 calorias, dependendo do nível de condicionamento do praticante", aponta o professor. Além disto, a hidroginástica promove a saúde de uma forma geral. Ele garante que a realizaç?o regular do exercício traz os seguintes benefícios: melhora do condicionamento aeróbico, ajudando o coraç?o, os pulm?es e o sistema circulatório, melhora da força e resist?ncia muscular, melhora da flexibilidade, tornando as articulaç?es capazes de se movimentarem dentro da normalidade, melhora da composiç?o corporal e aumento da massa magra.
Assim como as atividades físicas em geral, também a hidroginástica faz as suas exig?ncias, principalmente para quem deseja eliminar peso. De acordo com Jean Carlo, é necessário o investimento de um tempo mínimo de prática, exigindo persist?ncia para que os resultados possam ser obtidos.
O professor diz que é fundamental que haja uma regularidade principalmente durante o período inicial. Para o especialista, é possível notar um resultado satisfatório depois de dois a tr?s meses, quando praticada com uma frequ?ncia de duas vezes por semana.
Mas a importância da prática de uma atividade física vai além dos aspectos físicos. É fundamental que ao escolher uma atividade seja levado em consideraç?o que ela deve proporcionar bem-estar enquanto praticada. Onde, mais uma vez, a hidroginástica aparece em vantagem.
O amparo para a realizaç?o dos movimentos oferecido pela água, assim como o constante contato do corpo com o meio, dá a sensaç?o de relaxamento durante e depois aula. Dentro da água, as tens?es s?o mais facilmente aliviadas. "Quem pratica hidroginástica usufrui de uma melhora na autoestima e apresenta mais disposiç?o para realizar as atividades do dia a dia", garante.