Benefícios do treino funcional - Lu Explica - Magazine Luiza
Gente, o treino funcional é tão prático que pode ser praticado em qualquer lugar, sabia? Isso mesmo! Seja na academia, na praia ou no parque, a ideia é fazer exercícios bem dinâmicos que fazem muito bem pro seu corpo. Quer saber mais sobre esse treino? Então dá só uma olhada no que eu preparei.
Uma série num treino funcional geralmente começa com um ritmo mais lento, tá? Isso é pra que o seu corpo vá se aquecendo e se preparando pro resto.
Depois, você vai precisar acelerar os movimentos, e ir intercalando séries bem rápidas com alguns exercícios mais lentos, que é pra dar aquele minuto de descanso pros seus músculos. E dá até pra usar alguns acessórios de pesos pra aumentar a potência do seu treino, viu? Adorei!
Dá só uma olhada em tudo o que esse tipo de exercício pode fazer:
- Fortalecimento muscular: o corpo fica mais definido e tonificado, sem que pra isso você precise fazer atividades específicas pra uma determinada área, como barriga ou braço.
- Melhora a postura: o treino funcional vai te ajudar no desenvolvimento da consciência corporal. Isso porque se cria o hábito de contrair o abdômen e alinhar quadril, ombro e pescoço. Demais, né?
- Trabalho cardiorrespiratório: a velocidade das tarefas e aquela pausa em algumas posições vai te ajudar a controlar a frequência cardíaca.
- Flexibilidade: nos treinos funcionais, os movimentos são sempre feitos pra alongar todos os seus músculos.
- Gasto calórico: aqui vai depender de cada pessoa, mas como os exercícios são feitos em sequência, e com muita intensidade, você pode ter um gasto médio, após 1 hora de aula, de 800 calorias.
O treino funcional trabalha os seus músculos e equilíbrio
Mas olha só: apesar de todos os benefícios, é importante fazer tudo com moderação, tá? E se for acompanhado por um profissional da área, melhor ainda! Assim, você faz um treino bem certinho que vai ajudar a prevenir lesões.
Tá pronto pra começar a treinar? Então dá uma olhada aqui que eu separei umas dicas dos melhores acessórios pra você.