7 suplementos naturais para estresse e ansiedade | Chá Verde Natural
Ashwagandha é uma erva que ajuda o corpo a se adaptar ao estresse.
Os poderes comprovados da planta aumentam a capacidade do corpo de lidar com tensões internas e externas normalizando as funções do corpo que são desequilibradas pelo estresse.
Com o uso prolongado, o uso de adaptógenos pode levar ao aumento da capacidade de trabalho e do desempenho mental.
Ashwagandha tem um sabor forte, por isso geralmente é tomado em forma de cápsulas, em forma de chá ou simplesmente adicionado em um suco ou batida.
Reishi é um cogumelo adaptogênico calmante que pode ajudar a elevar o humor e melhorar a concentração e apoiar o sistema imunológico.
Ele tem sido usado para apoiar uma variedade de condições de saúde, incluindo estresse, fadiga crônica, insônia e muito mais.
A melhor maneira de tomá-lo é em pó e adicioná-lo ao seu chá quente, café ou suco.
Rhodiola rosea é um adaptógeno que reduz a resposta ao cortisol em pacientes estressados e melhora a fadiga mental, física e emocional.
Os pacientes que participaram de um estudo com doses regulares de Rhodiola relataram uma mudança notável em sua ansiedade, estresse, raiva, confusão e depressão após apenas 14 dias.
Esta flor amarela pode ajudar no tratamento da ansiedade, depressão e perda de memória - coroando-a como um dos suplementos mais vendidos no Brasil.
Ensaios controlados e randomizados descobriram que a erva de São João funcionava tão eficazmente quanto os antidepressivos medicinais.
Os fabricantes de suplementos produzem a erva de São João de várias formas, incluindo cápsulas, chá ou extrato líquido.
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Este complexo vitamínico é usado para tratar todos os tipos de deficiências, desde dietas ruins até gestações, certas doenças e, claro, estresse.
As vitaminas do complexo B são frequentemente usadas para reduzir a fadiga e melhorar o humor. Em um estudo recente, adultos jovens que eram suplementados com vitaminas do complexo B por 90 dias apresentaram estresse reduzido e menor fadiga mental.
Aumente a ingestão de vitamina B com alimentos ou suplementos. Você sentirá os benefícios em questão de dias.
O magnésio tem sido associado a diminuição de estresse e à ansiedade. Como um dos minerais mais abundantes no corpo, o magnésio desempenha um papel importante em várias funções corporais e no tratamento da ansiedade.
Em um relatório recente, com descobertas em 18 estudos independentes, o magnésio reduz a ansiedade generalizada, a ansiedade pós-parto, a ansiedade leve e a ansiedade durante a síndrome pré-menstrual.
Disponível em forma de comprimido, pó e óleo, existem muitas maneiras de adicionar magnésio à sua rotina diária.
Confira aqui alguns suplementos de magnésio.
Maca é um vegetal de raiz adaptógeno e super alimento popular cultivado na Cordilheira dos Andes.
Rico em muitas vitaminas e minerais, a Maca tem sido usada medicinalmente há séculos para melhorar o humor e os sintomas de fadiga.
Ao contrário de muitos suplementos de ervas que você tenta esconder o sabor, este realmente é gostoso! Tem um sabor de noz e caramelo e combina muito bem com uma batida de banana ou em comidas assadas.
Obviamente, uma ótima maneira de combater o estresse e a ansiedade é mantendo uma alimentação saudável, dormindo bem, meditando e fazendo exercícios regularmente.