Pilates - Efisio
O método ainda garante condicionamento físico e pode ser usado para a reabilitação física ou como alternativa fitness e até mesmo o emagrecimento e definição muscular. A principal vantagem da prática é que ela é acessível a todas as pessoas, desde atletas de alto rendimento até idosos com mobilidade reduzida. Crianças, gestantes e deficientes também podem praticar.
Nenhum movimento é feito de forma automática ou passiva, mas, sim com consciência, precisão e rigor técnico. Além de trabalhar aspectos corporais, como tonificação muscular, postura e condicionamento físico, ele também lida com a parte mental dos seus praticantes, com exercícios de respiração, alongamento e relaxamento, que aliviam a ansiedade e o estresse.
•	Melhora os desvios da coluna, a postura e a resistência muscular;
•	Trata patologias (ex: tornozelos, joelhos, quadril, coluna e ombro);
•	Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
•	Diminui ou acaba com as dores;
•	Aprimora o gesto esportivo;
•	Corrige problemas posturais;
•	Promove menor atrito nas articulações;
•	Alivia dores musculares;
•	Ajuda a melhorar a respiração e a flexibilidade;
•	Auxilia a prevenção contra a osteoporose;
•	Promove relaxamento, o bem-estar e eleva a autoestima;
•	Elimina toxinas e facilita a drenagem linfática;
•	Fortalece os músculos abdominais.
Na Maioria dos exercícios, não são usados pesos e todo o esforço vem da carga do próprio corpo. Mas, de acordo com os objetivos de cada aluno, podem ser usados acessórios para potencializar o exercício e também as molas dos equipamentos, que podem servir para auxiliar ou dificultar um movimento. Com o andar das aulas, o aluno desenvolve uma maior consciência corporal, redescobrindo seu equilíbrio, melhorando progressivamente a coordenação motorae a flexibilidade.
Como trabalha a respiração tridimensional, ou seja, que a caixa torácica se movimenta em 3 direções – expandindo para os lados, para frente e trás, para cima e baixo, o Pilates fortalece, ainda, o sistema respiratório e a circulação. Além disso, a chance de lesão é praticamente nula, pois, os exercícios propostos possuem baixo impacto e não são repetidos à exaustão.
Pilates é uma atividade física que oferece os mais diversos tipos de benefícios, seja para qualquer idade ou qualquer que seja o objetivo.