As 10 Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura | Dicas de Saúde
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As Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura são opções saudáveis e nutritivas para emagrecer com saúde. Além disso, para quem está em dieta alimentar de emagrecimento, as frutas têm ainda um papel extra: podem ser fundamentais na perda de peso. Algumas mais que as outras, devido à sua composição nutricional.
Se você está nessa situação e não sabe ao certo que tipo de fruta deve colocar na cestinha do supermercado, ajudaremos você a escolher as Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura. Pois, quando você decide emagrecer, o primeiro passo é encontrar uma dieta que seja adequada aos seus objetivos.
Mas como elas nem sempre são fáceis de seguir, o grande truque é saber quais alimentos podem te ajudar a perder peso mais facilmente. Existem algumas frutas que realmente podem ajudar a queimar gordura e,consequentemente, colaboram na perda de peso. Então, confira As 10 Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura:
Limão: O Limão é uma das Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura pelo simples fato de que tomar um copo de água com limão por dia já pode te ajudar a melhorar sua saúde, de acordo com algumas pesquisas.
O limão é um poderoso desintoxicante e, para Cook, pode parecer ácido ao paladar, mas no processo de ser metabolizado pelo organismo ele, na verdade, alcaliniza nossos fluidos corporais e tecidos.
A fruta também regula as atividades do fígado. O fígado humano é um dos responsáveis pela digestão e queima de gordura e, por isso, regular seu funcionamento é importante quando o objetivo é a perda de peso.
Maçãs e Peras: As Maçãs e as peras são uma das Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura e te manter saudável. Elas ajudam a eliminar a barriga de duas maneiras diferentes e bastante eficazes. Ambas as frutas são cheias de fibras, ajudando a aumentar a taxa metabólica e a ficar "cheio" entre refeições.
A segunda maneira é adicionando pectina à dieta. A pectina restringe a absorção de gordura pelas células e ajuda a absorver água. Tente ter uma Maçã ou pera pela manhã e carregar em uma sacolinha como um aperitivo rápido quando está com pressa.
Amêndoas: Esta também é de cair o queixo: um farto punhado de Amêndoas, cheia de gorduras benéficas, é capaz de reduzir o peso e a barriga, por isso, ela está entre as Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura!
Isso é o que mostra um estudo realizado. Em seis meses, os pacientes que adotaram diariamente 84 gramas da fruta oleaginosa (cerca de 70 unidades) reduziram 18% do peso e 14% da medida na cintura. O colesterol ruim (LDL) também diminuiu 15% e os triglicérides, 29%.
Além das fibras, que afastam a fome por mais tempo, a amêndoa contém ômega-3, gordura do bem que ajuda a estimular os hormônios da saciedade. Também é riquíssima em Vitamina E, que regula os hormônios sexuais tanto no homem como na mulher. Nas mulheres, o amido resistente evita o estoque das células gordurosas. Ou seja, o peso despenca.
Coco: Os Cocos contêm triglicerídeos de cadeia média, que aumentam a taxa metabólica do fígado em 30%. Eles também são uma das Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura e opções de petisco doce e satisfatório, que você pode trocar quando tem desejo por outras junk foods.
Você pode tentar óleo de Coco, leite de Coco, farinha de Coco, água de Coco ou Coco ralado não adoçado. O Coco seco também é um petisco saboroso que pode ser adicionado a todo tipo de receitas para dar um pouco de sabor. Tente adicionar leite de Coco a uma xícara de café para um doce saboroso.
Abacate: O Abacate, além de um excelente ingrediente de beleza – para hidratar cabelo e pele -, é também muito útil entre as Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura. A fruta é "carregada de ômega 9 – ácidos graxos saudáveis, as mesmas gorduras encontradas no azeite de oliva, Azeitonas e nozes de macadâmia". Por esse motivo o Abacate é capaz de acelerar o metabolismo humano, porque altera de forma benéfica a conversão de gordura em energia.
Romãs: Experimente as deliciosos e suculentas Romãs, pois elas são uma das Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura. O Suco de Romã é cheio de antioxidantes que podem nos livrar das toxinas indesejáveis do corpo. Os tipos de antioxidantes nos Romãs são os polifenóis e estes antioxidantes aceleram o metabolismo, de acordo com alguns estudos.
Além disso, elas ajudam o corpo contra o acúmulo de lipídios nas artérias e diminuem o apetite. Tente beber um copo de Suco de Romã junto às refeições e fazer um milkshake de Romã. Se o gosto for forte demais para você, você pode tentar adicionar um pouco de água.
Mirtilos: Os Mirtilos estão entre as Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura por ajudarem a eliminar a barriga além de diminuírem as chances de doenças cardiovasculares e diabetes. Em um estudo feito em ratos mostraram que reduziram sua gordura abdominal em 2% comendo uma pequena quantidade de Mirtilos por dia.
Os resultados estão ligados à alta porcentagem de antioxidantes que livram o seu corpo das toxinas que levam ao ganho de peso e a outros problemas de saúde. Adicionar Mirtilos ao iogurte ou a uma tigela de cereais é uma maneira fácil de incorporá-los à sua dieta.
Tomate: Além de delicioso e versátil, o Tomate é também é uma das Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura e fonte incrível de boa saúde. Ele contém elementos como a Vitamina C e o licopeno fitoquímico, que estimulam a produção de aminoácidos chamados "carnitina". A carnitina ajuda a acelerar a capacidade de queima de gordura no corpo em um terço.
Embora essas sejam as Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura, o ideal é não abrir mão das demais em sua rotina alimentar. Consumir frutas ajuda a regular o funcionamento do organismo como um todo.
Bananas: As Bananas são uma das Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura da barriga. Elas são cheias de fibras saudáveis que ajudam a controlar o apetite e fazer com que o corpo queime gordura. As fibras não digeríveis das Bananas, ou amido resistente, ajudam a bloquear carboidratos de serem absorvidos pelo corpo. Isso faz com que o corpo queime gordura como energia ao invés de carboidratos.
O Potássio das Bananas ajuda a construir músculos que, por sua vez, vão queimar gorduras. Você pode tentar fazer uma vitamina simples com iogurte, leite, Bananas e gelo para uma refeição saborosa e gelada. Como a Banana é uma fruta que contém muitos carboidratos, pode ser uma boa ideia comê-la antes ou depois de exercícios físicos.
Toranja: Muitos estudos confirmam que a Toranja é uma das Melhores Frutas que Ajudam a Queimar Gordura. Em alguns estudos realizados, mulheres que comem Toranja diariamente perderam quase 20 quilos em média em apenas 13 semanas, sem mudar nada na sua dieta ou estilo de vida.