Como escolher a atividade física ideal para você Como escolher a atividade física ideal para você
A profissional de Educação Física do Sesc Fortaleza, Thays Silva, indica alguns critérios que podem ajudar nessa missão
Para além da musculação, o Sesc Fortaleza oferece atividades para toda a família: desde as crianças, adultos e até idosos (Foto: Reprodução/Unsplash)
O hábito de praticar exercícios já se tornou comum na vida de muita gente. Seja para cuidar da saúde ou relaxar, eles são ótimos aliados quando o assunto é melhorar a disposição e a vitalidade. Mas como escolher a atividade física ideal para você? A profissional de Educação Física do Sesc, Thays Silva, indica alguns critérios que podem ajudar nessa missão.
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"O ideal é escolher a modalidade a qual mais se identifica, assim você consegue ter mais assiduidade nela. Fazer com prazer, sabe? Além disso, você também precisa levar em consideração sua necessidade e objetivos. Quer emagrecer, ou hipertrofiar? Quer reabilitar após uma cirurgia ou lesão? Pensar nessas questões é primordial na hora de escolher a modalidade perfeita para você", orienta.
Além da musculação, o Sesc Fortaleza oferece atividades para toda a família: desde as crianças, adultos e até idosos. O público infantil pode aproveitar as turmas de natação, judô e karatê. Já os adultos e idosos podem praticar ginástica, hidroginástica, natação e yoga, além das artes maciais que são karatê, boxe e capoeira, e os esportes de quadra, como vôlei, basquete e futsal. Veja os benefícios de algumas atividades disponibilizadas:
Exercitando diversos grupos musculares e articulações do corpo, a natação contribui para a qualidade de vida e pode ser praticada em qualquer idade. O esporte melhora a capacidade circulatória e cardiorrespiratória, a flexibilidade e resistência, o equilíbrio e a coordenação motora. Além disso, a natação é uma prática que ajuda a aliviar as tensões do dia-a-dia e, quando praticada na intensidade correta, pode contribuir na redução da gordura corporal. A natação no Sesc é uma aula que promove o aprendizado e o aperfeiçoamento das técnicas dos cinco estilos (crawl, costas, peito, borboleta e medley) e, em níveis mais avançados, as saídas e viradas.
Excelente para o desenvolvimento da capacidade aeróbica do indivíduo, o vôlei também é ótimo para o fortalecimento da musculatura, principalmente dos braços, e membros inferiores. Ajuda a melhorar a circulação sanguínea, além de aumentar a agilidade e desenvolver a coordenação motora. Por ser um jogo coletivo, o voleibol favorece a socialização e o trabalho em equipe, reforçando valores como disciplina, respeito e companheirismo. No Sesc, o esporte tem caráter educativo com aulas que proporcionam a aprendizagem e aperfeiçoamento dos seis fundamentos básicos: saque, passe, levantamento, ataque, bloqueio, recepção e defesa.
O karatê proporciona condicionamento cardiovascular e muscular, além de desenvolver a coordenação motora e visual (Foto: Reprodução/ Unsplash)
Arte marcial milenar que ensina técnicas de ataque e defesa pessoal, o karatê proporciona condicionamento cardiovascular e muscular, desenvolve a coordenação motora e visual, além da mobilidade das articulações. Ele ajuda também no desenvolvimento da paciência, disciplina, perseverança e compreensão, bem como a concentração e foco além de contribuir na construção da confiança, e no desenvolvimento do auto-controle, da serenidade e a paz.
Trabalhando diferentes grupos musculares por meio de uma aula coletiva, a ginástica consiste em uma sequência de exercícios, variando o número de repetições, de séries, os pesos e os acessórios utilizados. Isso garante a individualidade dos alunos, ou seja, mesmo em uma aula em grupo, o aluno poderá adequar a intensidade à sua condição física. A ginástica é uma atividade para diversos públicos que, além de proporcionar o desenvolvimento da força muscular, contribui na melhoria do condicionamento cardiovascular, das habilidades, como agilidade, equilíbrio e coordenação. Aumenta também a capacidade respiratória e auxilia na manutenção e na redução do peso. É, ainda, uma ótima maneira de fazer novos amigos, contribuindo para o bem-estar e fortalecimento da autoestima.
Segundo Thays Silva, quando você começa a praticar atividades físicas, um ciclo de benefícios acontece no corpo. "Uma coisa desencadeia outra. O benefício começa no corpo, com o fortalecimento da musculatura e organismo, além do ganho de massa magra, que por consequência repercute na liberação hormonal trazendo a você uma sensação de prazer após a prática, que finaliza no bem-estar social pelo convívio com outras pessoas e consigo mesmo, através do autocuidado. Na prática do exercício físico temos a chave para um envelhecimento saudável, aliado a uma boa alimentação", finaliza.
Para mais informações sobre disposição de turmas e valores no Sesc Fortaleza entre em contato pelo telefone 0800 275 5250.