Quando as mulheres dizem adeus à aeróbica e olá ao treinamento de força | Crefito5
Publicado em: 19 de outubro de 2018 16:59Jumana Khamis, repórter da equipe
Crédito de imagem: AgênciaDubai: Os dias de aeróbica já se foram há muito tempo, já que mais mulheres estão interessadas em fazer halterofilismo, tricô e flexões, enquanto carregam pesos mais pesados ?do que os clássicos halteres cor-de-rosa.
Todas as mulheres devem ser treinadas em força, disse o treinador pessoal de Dubai, Jonathan Hadfield, ao Gulf News.
O que a maioria das mulheres quer é treinamento estético, e é o que eles chamam de tonificação mas não existe tonalidade, disse ele.
Você poderia chamar isso de força ou musculação, pois é uma forma de musculação, acrescentou.
Ele destacou que o treinamento de força é simplesmente mover um objeto pesado de A para B e voltar para A na forma correta.
"A frase magro é algo que você vê quando olha para um corredor de maratona. Para conseguir esse corpo estético tonificado, você tem que ir ao ginásio e levantar pesos e combinar isso com uma dieta de baixa caloria , disse ele.
O único suplemento que eu recomendo é shakes de proteína, especialmente para as mulheres que não são capazes de ter 1,2-1,5 gramas de proteína por quilo de peso corporal quando o treinamento de peso, disse Hadfield.
Conte suas caloriasTrabalhando com o seu IMC e até mesmo optando por um teste preciso, você pode ter uma boa idéia da ingestão diária de calorias necessária.
A gordura fica no corpo e o levantamento de peso protege seus músculos para que seu corpo não o metabolize, o que é um resultado comum em cardio, disse Hadfield.
Posso treinar força com a minha condição?Outro equívoco comum é que o treinamento com pesos não é adequado para pessoas que sofrem de lesões ou condições específicas.