A verdadeira iluminação a gás se desenvolve em um padrão repetido de manipulação. A pessoa que está iluminando você geralmente quer que você duvide de si mesmo e dependa de sua versão da realidade.
Então, alguém que oferece uma opinião diferente da sua, mesmo de forma rude ou crítica, não é necessariamente um gás.
As pessoas às vezes se sentem convencidas de seu próprio conhecimento e insistem que estão certas, mesmo quando as evidências sugerem o contrário. Insistindo “Você está errado! Eu sei do que estou falando ”não é necessariamente educado, mas geralmente não é exagerado se eles não estiverem tentando manipular você.
As pessoas também podem acender a gás sem querer. “Não tenho tempo para ouvir isso” ou “Você não acha que está exagerando?” podem não ser respostas úteis, mas nem sempre significam que a outra pessoa deseja manipular você.
Raiva, frustração, preocupação, tristeza, medo – esses sentimentos, e quaisquer outros, são todos completamente válidos, mas tente não permitir que eles guiem sua reação imediata. Permanecer calmo pode ajudá-lo a lidar com a situação de maneira mais eficaz.
Você pode querer negar o que a pessoa que está tentando iludir você disse – afinal, é completamente falso. Mas eles podem não recuar, e sua angústia pode encorajá-los a continuar tentando manipulá-lo.
Manter a calma também pode ajudá-lo a se concentrar na verdade, tornando menos provável que a versão (falsa) dos acontecimentos influencie sua confiança e fé em si mesmo.
Para obter algum espaço físico, sugira fazer uma pausa e revisitar o assunto mais tarde. Dar um passeio ou sair brevemente pode ajudá-lo a limpar sua mente e se reorientar.
Documentar suas interações com alguém que está tentando iluminar você pode ajudá-lo a acompanhar o que realmente está acontecendo. Quando eles negam que uma conversa ou evento ocorreu, você pode voltar e verificar a verdade por si mesmo.
Use seu telefone para gravar conversas. As leis em sua área podem impedi-lo de usar essas gravações se precisar procurar assistência jurídica, mas você pode informar outras pessoas sobre a situação.