Uma das maneiras mais eficazes de lidar com esses sentimentos é adotar o lema “faça mal feito mesmo”.
Como assim?! A razão pela qual isso funciona tão bem é que acelera seu processo de decisão e te leva diretamente para a parte na qual você age – caso contrário, você poderia passar horas refletindo sobre como você deveria fazer algo, se é que deveria fazê-lo, etc. etc. etc. – e isso não só é demorado, como também muito estressante.
Apenas comece a fazer, mesmo que não seja da melhor forma possível, sem se preocupar com os resultados. Isso tornará o processo mais fácil, e você completará mais tarefas do que normalmente faria. E, na maioria das vezes, irá descobrir que não está fazendo tão mal assim. Caso estiver, inclusive, você sempre pode melhorar depois – é melhor do que nem começar, não é mesmo? Como diria um grande amigo meu, “a versão um é melhor do que a versão nenhum”.
No final das contas, o “faça mal feito” é sobre libertação – ele te dá coragem para tentar coisas novas, te impede de se preocupar com o resultado ou as consequências e pode deixar tudo mais divertido. Faça mal feito hoje, melhore amanhã ou depois.
Imagine que você tem um amigo que só sabe apontar o que você faz de errado e tudo que está indo mal com você e sua vida. Depois de alguns dias, você não iria mais suportar sua companhia e provavelmente se afastaria dessa pessoa, certo?
O problema é que somos frequentemente esse “amigo” para nós mesmos – nos julgamos o tempo todo e ficamos remoendo nossos erros e mancadas. E isso é tão enraizado que até paramos de notar o mal que estamos nos fazemos.
Aqui, a estratégia a ser usada é “se perdoar”. Não se critique tanto – tente reconhecer que você possui um impulso de se culpar, e se distraia desse pensamento negativo focando sua atenção em outras tarefas.
Se isso não for fácil para você, outra estratégia que pode ser usada é “adiar sua preocupação”. Quando vier aquela sensação de preocupação porque você acha que fez algo errado, não ceda a ela – deixe para se preocupar depois. Ou separe dez minutos por dia nos quais você não pode se preocupar com absolutamente nada.
O segredo aqui é não alimentar pensamentos negativos com energia. Quando você retornar à preocupação para refletir sobre ela, irá provavelmente perceber que qualquer que tenha sido a situação que levou a sua ansiedade inicial não era para tanto. Pronto!
De acordo com os pesquisadores, a conexão com outras pessoas tem sido demonstrada regularmente como uma das armas mais potentes contra problemas de saúde mental.
O neurologista Viktor Frankl escreveu: “Para pessoas que pensam que não há nada pelo que viver, nada mais a esperar da vida, a questão é fazer com que essas pessoas percebam que a vida ainda espera algo delas”.
Em outras palavras, ter um propósito e ajudar outras pessoas são formas muito eficazes de combater a ansiedade.
Fazer algo para outra pessoa tira o holofote de você, de suas preocupações, de seus medos, e coloca o foco em como você pode fazer o bem, a diferença. Além disso, saber que alguém precisa de você torna mais fácil suportar os momentos mais difíceis da vida.
Em resumo: tente se fazer importante na vida de outras pessoas. Pode ser tão simples quanto cuidar de um filho ou de um parente idoso, ou voluntariar-se em uma organização de caridade. Também pode ser mais complexo, como finalizar trabalhos que beneficiarão gerações futuras.
Ninguém sequer precisa saber o que você fez pelos outros. Diversos estudos descobriram que o altruísmo é um dos mais potentes fatores da felicidade. [BigThink]
Pesquisa da USP investiga relação entre traços de personalidade e sociodemográficos com hábitos de jogos
Não é só durante a infância que as pessoas costumam se divertir com jogos. Sejam eletrônicos, de cartas ou de tabuleiro, os jogos também fazem parte do cotidiano de muitos adultos. Uma pesquisa de mestrado desenvolvida por Yago Luksevicius de Moraes, do Instituto de Psicologia (IP) da USP, busca voluntários para responder um questionário on-line sobre o assunto.