Dietas, a melhor forma para emagrecer?‏ - Emagrecer sem MistérioEmagrecer sem Mistério
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Certamente você já ouviu ou leu muitas velhas e/ou novas dietas que prometem emagrecer. Mas são tantos métodos existentes hoje em dia que nos perguntamos se realmente funcionam, certo?
E como saber se uma determinada dieta funciona como forma para emagrecer?
Primeiro de tudo, devemos entender que para a dieta funcionar não basta perder peso, o importante e essencial e o mais difícil é perder peso e MANTER o peso perdido.
Para esclarecer melhor essa afirmação, diremos que uma dieta realmente funciona se ela cumprir os seguintes itens:
É possível de se seguir a longo prazo?
Faz com que você perca peso e mantenha o peso baixo sem esforço?
Não cause fome, nem desconforto e faz você sentir-se bem?
Por este ponto de vista, dieta nenhuma foi feita pra ser de longo prazo. O que vemos e/ou lemos por aí são soluções rápidas e temporárias.
Perca 10kg em 1 mês! É possível? Sim, é possível. Porém, ninguém pensa nas consequências, principalmente para saúde. Agora, se você não se importa com a sua saúde, esta desposto a esse esforço que só causa danos e queira perder os 10kg e depois de mais um mês ganhar 15kg, é simples, hoje você encontra essas dietas radicais à venda.
A melhor forma de emagrecer para sempre e com saúde, não é fazendo dieta radicais, e sim, fazendo mudanças no seu estilo de vida.
Perguntas simples, porém importantes:
Sempre que surgir aquela nova dieta incrível na televisão, revista, internet, etc., antes de se precipitar e iniciá-la, interrogue a nova dieta em questão, e a responda de acordo com que ela a propõe. Isso consiste em basicamente 3 perguntas, simples…
Esta dieta promove satisfação e disposição?
Estas são as perguntas são importantíssimas para avaliar qualquer dieta de emagrecimento.
Nenhuma dieta que não controle a insulina no sangue funciona. Para que os hormônios queimadores de gordura funcionem, a insulina no sangue precisa estar atuando de forma natural (o que não acontece na maioria das pessoas). Caso tenha insulina correndo em demasia no sangue, você não vai queimar gordura.
E como saber isso? Verifique se a dieta leva em consideração que os carboidratos simples (massas, pães, batatas, arroz, doces, etc.) são os responsáveis pelos altos índices de insulina no sangue e como a dieta lida com isso. Por outro lado, se a dieta em questão corta os carboidratos totalmente e restringe a sua alimentação à somente alguns poucos alimentos, fique atento também.
Saiba que os melhores carboidratos existentes na natureza são aqueles que você consome na forma de legumes e folhas.
A dieta promove o consumo de alimentos como carnes, legumes, folhas, ovos, frutas (moderação), etc?
Lembrando que, produtos derivados de farinhas (de trigo, principalmente), como pães, massas, etc, mesmo os integrais, suplementos e shakes, iogurtes artificiais, não são considerados vitaminas e nutrientes nesse caso.
O seu corpo precisa de vitaminas e nutrientes sempre! As melhores fontes disso são alimentos citados acima.
De nada adianta você começar a seguir uma dieta que inclua shakes de forma que você perca peso rápido e depois se frustre em dobro quando parar e ganhar todos aqueles quilos novamente e rapidamente.
A forma para emagrecer correta é emagrecer para sempre com saúde e disposição.
A dieta deixa você com fome durante o dia ou a noite? Se você passar fome, você estará, possivelmente, fazendo com que seu metabolismo esteja agindo negativamente e, com o passar do tempo, o seu corpo irá se adaptar à estes novos hábitos e você não irá perder mais peso.
Acredite, para emagrecer de verdade você não precisa passar fome!
2 thoughts on "Dietas, a melhor forma para emagrecer?‏"
Não consigo perder mais peso, por favor me ajudem!
21 de agosto de 2013 at 19:21
Olá Sonia, obrigada pelo seu comentário.
Isso é comum acontecer quando as pessoas estão realizando uma dieta, principalmente se ela for severa. Indico que leia: Como combater o efeito platô.