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Dicas úteis - Sono insuficiente e suas conseqüências - Apopular
Se a cada noite dormimos menos do que o necessário (mesmo que seja uma hora a menos), nós ficamos com um "débito de sono". Se esse débito se torna muito grande, ele pode conduzir a problemas de sonolência - sonolência que ocorre quando você deveria estar desperto e alerta, que interfere com suas atividades e rotina diária, e reduz sua capacidade funcional. Mesmo que você não sinta sono, o débito de sono pode ter um poderoso efeito negativo no seu desempenho, julgamento e humor durante o dia, e fazer com que você adormeça em momentos impróprios e mesmo perigosos.
A sonolência durante o dia
Problemas com sonolência traz sérias conseqüências - os adolescentes e adultos aumentam o risco de acidentes de trabalho ou dirigir com sono. Nas crianças, aumento do risco de ferimentos e acidentes. Além disso, a falta de sono pode ter efeitos negativos no desempenho escolar da criança, nas atividades extracurriculares e nas relações sociais.
O sono inadequado pode diminuir:
* o desempenho,
* a concentração,
* o tempo de reação,
* a consolidação do aprendizado da informação.
O sono inadequado pode aumentar:
* os lapsos de memória,
* as chances de se ferir ou se acidentar,
* problemas de comportamento,
* problemas de humor.
Sinais de distúrbios do sono na criança
Uma criança que não esteja tendo um sono adequado durante a noite, ela está sob risco de prejuízos físico e mental. A criança pode acabar adormecendo na escola, ter dificuldade de concentração na escola e em outras atividades e apresentar problemas de comportamento.
Algumas crianças que estão sonolentas se tornam agitadas ao invés de ficarem letárgicas e podem receber um diagnóstico incorreto de hiperatividade. Não bastasse, não dormir suficientemente é uma das causas da sonolência.
Distúrbios do sono não diagnosticados ou não tratados podem também causar sonolência. Tanto crianças quanto adultos podem sofrer de distúrbios do sono.