"Aos 35 anos, eu já me sentia uma pessoa doente": 3 conselh
"Aos 35 anos, eu já me sentia uma pessoa doente": 3 conselhos de uma moça que em apenas dois anos emagreceu 100 kg
Ao chegar aos 35 anos, a americana Mandie Wood pesava 170 quilos. Ela se sentia completamente sozinha, sofria com a falta de ar e com a falta de movimentos por conta do peso.
Para falar a verdade, eu não tive nenhum momento que possa chamar de "virada"; eu simplesmente cansei de me sentir como se eu fosse "invisível". Com o passar dos anos, eu entendi que quanto maior ficava em volume, menos as pessoas reparavam em mim.
– comenta Mandie.
Então, Mandie decidiu cuidar de si e, em apenas dois anos, passou a pesar 70 quilos. Agora, Mandy tem o objetivo de contar sobre a mudança em sua vida que ocorreu graça a três regras básicas. E, ao contrário do que possam pensar, passar fome não era uma dela.
Publicação de Mandie 🇨🇦 (150+lbs lost) (@mandies_transformation) 2 Янв 2018 в 9:55 PST
Mandie, assim como outras tantas mulheres, tentou emagrecer sozinha. Fazia exercícios por conta própria, cortava tudo o que podia na alimentação e, mesmo assim, não percebia nenhum resultado.
Publicação de Mandie 🇨🇦 (150+lbs lost) (@mandies_transformation) 8 Дек 2017 в 5:58 PST
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Desesperada, ela decidiu ir ao médico da família, que a encaminhou a um nutricionista. E foi naquele momento que o processo de transformação de Mandie foi iniciado.
O nutricionista ajudou no processo de revisão dos hábitos alimentares. Mandie passou então a substituir as refeições calóricas por outras, mais saudáveis, sem nenhuma restrição mais pesada ou fome. Além disso, o nutricionista recomendou que Mandie anotasse, pelo menos no início do processo, os resultados em uma planilha. Mandie conseguiu balancear sua alimentação de tal forma que chegou aos 35% das calorias consumidas serem provenientes de carboidratos, 25% de gordura e 40% de proteínas.
Publicação de Mandie 🇨🇦 (150+lbs lost) (@mandies_transformation) 3 Дек 2017 в 8:25 PST
O cardápio de Mandie era parecido com isto:
no café da manhã: aveia;
no lanche da manhã: coquetel proteico;
no almoço: salada Caesar com molho de iogurte ou espaguete;
frutas ou alguns biscoitos água e sal com iogurte;
legumes e grãos.
No que diz respeito à pratica de esportes, Mandie costumava frequentar a academia, mas isso não durou muito tempo. O fator preponderante era a falta de motivação: ela não sabia dosar os exercícios em um ou outro aparelho, e a nossa velha amiga "preguiça" começou a falar mais alto. Tudo mudou quando Mandie começou a malhar com um personal trainer. Ele ajudou na preparação de um programa específico de treinamentos e ainda se tornou uma grande motivação para ela.
Publicação de Mandie 🇨🇦 (150+lbs lost) (@mandies_transformation) 15 Апр 2018 в 3:16 PDT
E, por fim, o terceiro conselho de Mandie: é preciso estabelecer objetivos claros. O objetivo inicial era perder 100 quilos:
Se eu tivesse colocado diante de mim o objetivo de perder 100 quilos de uma vez, eu nunca teria conseguido. Estabeleça objetivos reais. Siga passa a passo o seu objetivo. Dois quilos qualquer um pode perder, mas quando a questão são 100 quilos...
Dessa forma, em apenas dois anos, Mandie conseguiu se livrar dos 100 quilos a mais. Isso quer dizer que ela conseguiu perder cerca de 4,2 kg por mês. Mandie não se contenta com o que alcançou e quer conquistar novos objetivos. E ela, com certeza, conseguirá. E você? Como andam os seus objetivos?
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