Você pode se divertir apreciando a natureza lúdica do hálito do leão. Esse aspecto, além de sua capacidade de acalmá-lo, o torna atraente também para as crianças.
Você pode fazer a respiração do leão no início ou no final de um asana (postura) ou prática de meditação. Ou você pode fazer isso sozinho ao longo do dia.
Você pode executar a respiração do leão sentado em uma cadeira ou de quatro na posição da mesa. Mas você também pode usar uma variedade de outras posições sentadas para praticar a respiração do leão.
Você pode usar um drishti, ou olhar focado, para fixar em seu terceiro olho. Esse é o espaço entre suas sobrancelhas. Outra opção é se concentrar na ponta do nariz. Ou você pode abrir bem os olhos e olhar para o teto ou para o céu.
A cada expiração, imagine que está liberando tudo o que não é mais útil para você. Observe se você tem alguma resistência a isso ou se está segurando algo com força. Se for esse o caso, simplesmente reconheça e confie que poderá desistir quando estiver pronto.
A partir daqui, pense no que você gostaria de chamar para sua vida, como alegria, risos, boa saúde ou uma sensação de calma.
Criar uma prática regular de pranayama pode trazer benefícios incríveis que os iogues reconhecem há milhares de anos. Muitas das evidências disso são anedóticas, transmitidas por professores e textos antigos.
Mas as evidências científicas que apoiam muitos desses benefícios estão aumentando. Embora muitos desses estudos não investiguem especificamente a respiração do leão, é seguro dizer que praticar exercícios respiratórios pode ser muito benéfico.
Pesquisadores em um pequeno 2017 estudo examinou os efeitos do envolvimento em práticas de respiração, juntamente com a educação, por 12 semanas. Isso teve um efeito positivo na tolerância ao exercício de pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) sintomática moderada a grave.
O grupo de pranayama mais educação apresentou melhoras maiores do que o grupo que recebeu apenas educação. Praticar pranayama teve um efeito positivo sobre a distância que as pessoas conseguiam caminhar em 6 minutos. Eles também fizeram progresso na capacidade de inalação e aprisionamento de ar.
Uma pesquisa de 2017 descobriu que os exercícios respiratórios podem ser uma ferramenta útil no controle da asma infantil. Essas técnicas de respiração beneficiaram crianças com asma crônica leve e moderada e asma não controlada. Eles não melhoraram a asma aguda grave, no entanto.
As práticas de respiração mostraram reduzir a hiperventilação. Isso ajuda a normalizar os níveis de dióxido de carbono, enquanto diminui o broncoespasmo que causa falta de ar. Pranayama também demonstrou reduzir a ansiedade, melhorar a resistência respiratória e aumentar a imunidade.
São necessárias mais pesquisas que levem em consideração fatores como qualidade de vida, uso de medicamentos e resultados relatados pelo paciente.
UMA Estudo de 2016 em um menino de 7 anos com síndrome de Apert e Asperger examinou os efeitos de sessões de ioga multissensorial duas vezes por semana durante 4 semanas.
A prática mostrou reduzir comportamentos perturbadores. Também teve um impacto positivo nas emoções expressivas, no envolvimento social e no desempenho físico. Além disso, a respiração do leão teve um efeito positivo na capacidade da criança de autorregular o estresse.
A respiração do leão pode ser um exercício respiratório útil, inspirador e agradável para adicionar à sua prática de ioga. Além de seus benefícios terapêuticos, pode ajudá-lo a se soltar, se soltar e se divertir um pouco.
Preste muita atenção aos efeitos do pranayama, especialmente se você for um iniciante. Pare se tiver sensações como náusea, ansiedade ou falta de ar.
Procure o conselho de um instrutor de ioga qualificado se desejar orientação adicional para aprender a respiração do leão. Eles podem ajudá-lo a adicionar essa técnica de respiração a uma rotina existente ou orientá-lo na criação de uma que seja certa para você.
Emily Cronkleton é professora de ioga certificada e estudou ioga nos Estados Unidos, Índia e Tailândia. Sua paixão pela ioga lançou as bases para uma vida saudável e inspirada. Seus professores e prática ajudaram a moldar sua experiência de vida de muitas maneiras. Você pode segui-la no Instagram.
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Bom meninas neste final de semana e no próximo acontece no Rio de Janeiro mais uma edição do Rock in Rio, festival que reúne diversos artistas e banda nacionais como Ivete Sangalo,Beyoncé, Justin Timberlake, Bon Jovi e Capital Inicial.
Nos três primeiros dias as peças de couro foram protagonistas dos looks das celebs, desde coletes até calças, quem também não ficou de fora das produções foram as botinhas que trouxeram um toque mais "rock" aos looks. Confiram alguns looks das celebridades que passaram pelo Rock in Rio neste final de semana:

Não há relação mais especial do que a de mãe e filha. Nós, da Durval Calçados, que trabalhamos a muitos anos com eventos especiais como casamentos, debutantes e formaturas podemos ver diariamente em nossas lojas a alegria de uma mãe ao acompanhar sua filha para comprar o sapato da sua festa de debutante, ou o orgulho de estar formando uma filha, e se a filha está se casando então, a emoção é redobrada! Elas praticamente casam junto, não é verdade? É muita felicidade!
Recentemente, publicamos no nosso instagram a história de mãe e filha que decidiram usar o mesmo modelo de sapato no casamento da filha, mas com a altura dos saltos diferentes. A escolha do sapato para o casamento, simbolizou esse laço tão forte que não se rompe após o casamento.
Muita gente achou a ideia super fofa, por isso hoje vamos mostrar opções de sapatos da Durval Calçados ao estilo “Mãe e Filha para Sempre” para todos esses momentos especiais:
Todos os modelos estão disponíveis em nossas http://www.durvalcalcados.com.br/lojas-26/u lojas e no site .

Já é visível. Uma grande revolta nacional muito particular enfim parece se formar e ser urdida, ferve nas entranhas do país, e é só essa certeza e a torcida para que ecloda antes de ainda mais desmandos e outras centenas de trágicas e estúpidas mortes, o que dá forças para suportar o que assistimos, agora simbolicamente sem ar, sem o vital oxigênio.
Sufocados. As pessoas estão ali, no Norte do nosso país, morrendo sufocadas, sem conseguir respirar, afogadas fora d`água, desesperadas, alinhadas lado a lado. Fique em apneia para entender esse sofrimento – quanto tempo consegue? Um minuto? Dois, se for muito treinado e saudável. Os pacientes que lotam as UTIs precisam de ajuda, e para a situação do Norte se espalhar não falta muito, acredite. Nessa toada, pode faltar, além de tudo o que já falta, oxigênio para todos. Oxigênio, minha gente.
Não, ninguém aperta seus pescoços com joelhos; ao contrário, profissionais de saúde ainda tentam bombear ar para eles com as mãos, desesperados, inventando respiradores manuais, por horas, esgotados. Lá fora, formam-se filas de novos casos e ouve-se o grito de horror, de socorro, e o choro dos familiares.