by Ervalhense - domingo, 19 de setembro de 2021 11:18
JULIANA SANTOS SÃO PAULO, SP (FOLHAPRESS) - Tropeçar, escorregar, perder o equilíbrio e cair são experiências que fazem parte da vida de qualquer um. No entanto, com o avanço da idade, o corpo humano começa a demorar mais para se recuperar desses acidentes. Ao mesmo tempo, alterações na nossa forma de andar e na composição de músculos e ossos tornam as quedas cada vez mais frequentes.
BAQUE NA AUTOESTIMA Mas existem danos invisíveis ao olhar. O acidente pode reduzir a confiança que a pessoa tem em seu corpo, além de aumentar o medo de sofrer novas quedas. O mestre em enfermagem fundamental pela USP (Universidade de São Paulo) Jack Roberto Silva Fhon escreve em tese de doutorado de 2016 que ansiedade, isolamento e depressão são consequências comuns deste tipo de acidente.
O fortalecimento do corpo com exercício físico pode ajudar a retomar suas atividades diárias com segurança. Mas as mudanças também devem ocorrer no ambiente que o idoso habita. "Evitar degraus, desníveis, tapetes soltos e obstáculos pela casa é importante, como a avaliação da saúde", afirma o fisiatra. Moisés Cohen sugere a instalação de adaptações de barras de apoio, principalmente nos banheiros e box, bem como uma cadeira higiênica para se sentar durante o banho. Os especialistas chamam atenção aos animais de estimação, que, ao correr pela casa ou pular em seus donos, podem provocar graves acidentes.
SAIBA MAIS Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), entre 28% a 35% dos idosos com mais de 65 anos sofrem quedas todos os anos; a frequência aumenta com a idade. Mas há como evitar!LESÕES MAIS COMUNS Fraturas (frequentemente no quadril e fêmur) Deslocamento das articulações Torções Escoriações, ou ferimentos com pontosDORES INVISÍVEIS – A síndrome pós-queda Confusão, queda na autoestima ou depressão Medo ou ansiedade ao realizar tarefas simples ou abandonar atividades diárias para não voltar a cair –afetando o autocuidado e relacionamento com outras pessoas Aumento na dependência e a perda de autonomiaFATORES DE RISCO: - Saúde Fragilidade (baixa energia, caminhar mais lento, perda de força e de massa muscular) Múltiplas doenças, em especial relacionadas ao coração, músculos e ossos Problemas de visão Doença de Parkinson ou demências Uso de múltiplos medicamentos, principalmente sedativos- Comportamento Consumo excessivo de álcool Calçados inadequados (andar descalço ou só de meias; chinelos com solas escorregadias, saltos altos, solas finas e duras, e sapatos grandes ou pequenos demais) Falta de exercícios Histórico de quedas- Ambiente Degraus estreitos Pisos escorregadios, principalmente em escadas Tapetes e fios soltos Iluminação insuficiente Calçadas com rachaduras e buracos Móveis instáveisComo evitar:- Saúde: Gerenciamento e redução do número de medicamentos, quando possível Tratamento de visão Prevenção das quedas de pressão arterial ou hipotensão ortostática Suplementação de vitamina D e cálcio Reabilitação dos problemas de mobilidade e fraqueza- Comportamento: Moderação no consumo de álcool Prática consistente de exercícios, sem focar na intensidade Treinamento de equilíbrio e marcha (caminhar), com uso de artefatos de apoio Uso de calçados antiderrapantes e confortáveis- Ambiente Corrimão nos dois lados das escadas Barras de apoio em todos os cômodos Boa iluminação durante todo o dia Pisos antiderrapantes, principalmente nos banheiros e box do chuveiro Fonte: Folhapress