6 truques para evitar lesões na ioga (e definir os músculos!) | BOA FORMA
Descubra como executar seis movimentos de forma correta para evitar lesões e definir os músculos – você também vai arrasar nas curtidas.
Por Daniela Bernardi Atualizado em 4 nov 2016, 12h45 - Publicado em 12 dez 2015, 14h00
MARCOS FERTONANI /
Você não vai gastar tantas calorias na ioga como na aula de spinning. Esse não é o principal objetivo da prática. Mas dá para tonificar pernas, barriga e braços – olhe ao lado o corpo definido de Milla! "A isometria (permanência estática em uma mesma posição) trabalha resistência. Isso ativa mais fibras musculares, o que melhora a qualidade delas", aponta o fisioterapeuta André Fujita, do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral, em São José do Rio Preto (SP). E, como você nunca aciona somente um grupo muscular – tente fazer uma invertida só com a força dos braços; é impossível e superarriscado! –, o trabalho fica mais completo. O core, por exemplo, está sempre sendo exigido. Ele dá um equilíbrio mais sólido ao corpo, como a viga central de uma casa. Envolvê-lo é indispensável para evitar lesões.