10 erros mais comuns ao treinar Taekwondo - Mestre Felipe Marçal
10 erros mais comuns ao treinar Taekwondo
Os erros mais comuns ao treinar Taekwondo são cotidianos, acontecem toda hora!
Errar é normal, todos nós erramos, porém alguns erros podem custar muito caro para a nossa saúde e nossa carreira no Taekwondo.
Pensando nisso, resolvi escrever os erros mais comuns ao treinar Taekwondo que até atletas avançados às vezes cometem.
Fique atento para não cometer esses erros, aproveite e compartilhe com seus amigos para que eles também não cometam!
Os 10 erros mais comuns ao treinar Taekwondo são:
#1 – Querer ser faixa-preta em 1 ano
Todo aluno deseja ser faixa-preta e isso é ótimo, porém para atingir esse nível é necessário passar por todas etapas de evolução, como amadurecimento, treinamento, experiência, etc…
O grande segredo é ter paciência e manter a regularidade nos treinos para subir todos os degraus necessários para uma boa formação.
Não basta ser Faixa-preta, o aluno quando entende o significado de ser 1º Dan, não quer apenas se formar, ele quer ser o melhor que ele pode ser, portanto mais importante que a faixa que está na cintura é o conhecimento que está na sua cabeça.
Alcançar a faixa-preta não significa que acabou, pelo contrário, é um novo começo, inicia-se um novo ciclo de aprendizado e estar preparado para essa nova etapa significa ter adquirido experiência durante a jornada de faixa colorida.
Tenho certeza que você não quer ser apenas mais um 1º Dan, não é mesmo?! Então use sua vontade de chegar lá e treine muito, tenha paciência e se torne cada dia melhor, para que quando a faixa vier seja a representação do quanto você se dedicou nessa caminhada!
#2 Querer ter "abertura" total em 1 mês
Recebo muitas perguntas sobre flexibilidade, alongamento e pedido de dicas para melhorar a abertura de pernas, porém a dica mais preciosa que posso dar é: tenha PACIÊNCIA.
A flexibilidade é muito importante no Taekwondo e com razão muitos atletas tem dúvidas de como treinar e o volume de treino.
Para ajudar você nesse assunto convidei meu amigo Mestre Daniel Brisotto que escreveu um artigo específico sobre Alongamento e Flexibilidade no Taekwondo.
Ainda não viu > clica aqui <
Um dos erros mais comuns ao treinar taekwondo é forçar demais no treino de alongamento.
A lesão por excesso de treino é comum, portanto se você quiser obter uma ótima amplitude nos chutes não basta treinar muito, você precisa treinar certo, de maneira específica com objetivos claros e um treino periodizado! A ajuda de um profissional de Ed. Física é de suma importância.
#3 Treinar luta sem proteção
Já vi inúmeras lesões causadas pelo fato dos atletas não estarem usando as proteções no treino de sombra.
Esse erro é comum e deve ser evitado.
O Taekwondo é um esporte de contato físico e, mesmo no treino, os joelhos podem se encontrarem (e dói).
Sugiro o uso completo de proteções durante as sombras.
O uso de joelheiras e cotoveleiras também é indicado quando houver treino de luta mais intenso, assim você irá prevenir de se lesionar ou lesionar seu colega de treino.
Fique atento à sua segurança nos treinos, você não quer se machucar alguns dias antes do torneio não é mesmo?!
#4 Treinar apenas na mesma academia
Para a evolução constante você deve estar em contato com outros atletas, novos conhecimentos, novas experiências.
Para isso é muito importante que você conheça outras academias, outros professores.
Atenção! É importante que você converse com seu Professor/Mestre para traçar a estratégia correta, pois ele mesmo pode te apresentar outros atletas e professores.
O intercâmbio de informações é algo comum no alto rendimento, mas pouco usado pelos atletas de base.
Sua cidade tem outras academias de Taekwondo? Faça uma visita, conheça os atletas, a estrutura, a metodologia de treino, assim você pode aprender coisas novas ou ensinar o que sabe.
#5 Treinar apenas Taekwondo
Para chegar no topo, você precisa estar com o Físico da melhor forma possível, porém treinar apenas Taekwondo não será suficiente.
Você precisa dar atenção ao treino físico, com o auxílio de um profissional para estruturar seu treino de modo a atingir sua máxima performance.
Não necessariamente precisa ir à academia, pode fazer um treino funcional, em grupos, etc..
Dê uma atenção especial ao seu treino físico que os resultados serão incríveis!
#6 Treinar por treinar
Você já treinou, mas sua cabeça não estava lá? Então sabe o que é treinar por treinar.
Esse é um dos piores erros comuns ao treinar Taekwondo que você pode cometar.
Estar treinando e pensando no que tem que fazer ao chegar em casa ou no que deveria ter feito é o pior erro que você pode cometer, pois o treino não servirá para nada.
Estar focado é uma habilidade que exige treinamento, sabia?
Muitos acreditam que nascemos dispersos ou focados, mas não! Isso é treinável e você pode praticar estando focado no seu treino (ou não).
Como é uma habilidade, você também pode estar treinando, sem se dar conta, para ser distraído ou disperso.
Se você se pega muitas vezes distraído, pensando longe, é porque talvez esteja treinando isso.
Vou propor um desafio, faça o seguinte exercício:
Por 10 dias você estará 100% presente, dê atenção total àquilo que está fazendo no momento e se sentir que está distraído volte ao foco inical.
Você energiza tudo aquilo que dá atenção – Deepak Chopra
Estar focado é poderoso e potencializa seus resultados de maneira incrível. Faça o desafio e comprove!
#7 Treinar com dor
Você precisa respeitar seu corpo!
Sentir dor é um sinal do seu corpo e você deve estar atento ao senti-las.
Você já deve ter escutado a seguinte frase: "Atletas de alto rendimento normalmente sentem dores". Ok, mas o que não falam é que esses atletas conhecem seu corpo, sabem que tipo de dores estão sentindo, quanto podem suportar e normalmente tem acompanhamento médico.
Portanto sugiro fortemente que não treine com dor antes de procurar um médico, uma pequena lesão pode se tornar uma lesão crônica e prejudicar seu rendimento para sempre!
#8 Não se Hidratar
Beber água durante o treino é fundamental e todo atleta deveria estar atento para isso. Não se hidratar ainda é um erro comum nos treinos de Taekwondo.
Você sabia que uma desidratação de 2% prejudica o rendimento físico e a capacidade mental?
A atenção e a concentração diminuem, ocorrendo também a perda da coordenação e precisão dos movimentos.
Portanto fique atento à ingestão de água durante os treinos, antes das competições e durante as lutas.
#9 Falta de Consistência
A falta de consistência nos treinos é um grande erro e muito comum, principalmente de iniciantes.
No começo querem treinar todo dia, 3 vezes por dia :O
Conforme os treinos avançam o atleta começa a ter "compromissos", "provas" e qualquer outra desculpa para não treinar.
A consistência é a base para um grande atleta.
Uma frase que gosto muito é:
Não queira a perfeição, queira a Progressão!
Progredir a cada dia, a cada treino.
Se foque em melhorar a cada dia e evite o treino chamado: "Montanha russa" que um dia se doa 100% e no outro você "treina por treinar".
#10 Teimosia
A teimosia é imperdoável e é um dos erros mais comuns ao treinar Taekwondo.
Você deve seguir o que seu Professor/Mestre está lhe orientando a fazer.
Haverão treinos que você não irá gostar, isso é natural, então não cometa os erros #6, #9 e #10 e treine com vontade mesmo quando não estiver inspirado.
Aprenda todo dia com seu professor, questione (com respeito), pergunte qual o sentido do treino, mas jamais seja teimoso.
Evite esses 10 erros mais comuns ao treinar Taekwondo e turbine seus resultados!
Pense na sua carreira a longo prazo, faça hoje tudo o que você irá se orgulhar daqui 3 anos!
Com esse Mindset vencedor e evitando todos esses 10 erros seus resultados serão incríveis e você poderá aumentar a sua máxima performance rapidamente!
E ai gostou? compartilhe com seus colegas e professores para que eles não cometam esses erros também.
Fonte: https://blog.guilhermemaciel.com.br/erros-mais-comuns-ao-treinar-taekwondo/
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