Em nossa rotina somos constantemente desafiados a tomar uma série de decisões envolvendo todas as áreas da vida, saúde, família, filhos, alimentação, contas pra pagar, compromissos, nos relacionando também com inúmeras pessoas. Estar presente, no chamado aqui/agora, desperto e ancorado em recursos que nos possibilite compreender quando estamos dedicando tempo em pensamentos atrelados ao passado ou ao futuro, nos auxiliar a tratar de maneira mais econômica as inúmeras tarefas de um dia, aliviando nossa ansiedade em relação aos compromissos futuros e minimizando nosso julgamento em relação ao que passou.
Assim, estar conscientes é o primeiro passo quando desejamos implementar mudanças em alguma área da nossa vida, relaciono algumas dicas que pode lhe auxiliar nesse processo.
Crie momentos ao longo do dia que possibilite você se perceber no presente, no hoje, no aqui/agora. Um exemplo simples atrele o habito de tomar água para também respirar por alguns minutos, perceber como está se sentindo. Quanto mais presentes no hoje estivermos mais consciência dos nossos atos e ações teremos. Evite reagir aos impulsos, respire, escolha sua resposta de forma consciente. Procure ser grato a cada pequena conquista do cotidiano, esse exercício lhe mantem em conexão consigo e no presente.