Uma das dicas mais importantes para quem pratica esse esporte está relacionada à hidratação. Durante as corridas, há uma forte perda de líquidos, principalmente para quem faz atividades em espaços outdoor, e nos dias de temperatura mais alta.
Para quem treina para corridas longas, o risco de desidratação aumenta em função da maior duração da prática esportiva. Numa prova como a maratona, por exemplo, o desgaste energético e hídrico é constante , e sem dúvida um dos pontos mais fortes a serem observados.
A desidratação pode levar a dores de cabeça, enjoo e, em casos mais sérios, a necessidade de reidratar com soro. Por isso, fique atento e nunca deixe de se hidratar. Se possível, pratique seus treinos em locais que possuam pontos de hidratação no percurso (por exemplo, parques com bebedouros).