Alimentos que te deixam mais feliz - Prato Legal
Alimentos que te deixam mais feliz
Quando o final de semana se aproxima, para que a energia e a disposição vão se esgotando. O estresse, a indisposição e o cansaço prejudicam a saúde. Normalmente, esses sintomas são causados pela grande quantidade de radicais livres, que atingem as células sadias e podem causar envelhecimento precoce, além de várias doenças.
Para combater os radicais livres e o estresse, nada melhor que uma alimentação saudável, rica em alimentos com poder antioxidante. A atividade física também é fundamental.
Inclua na sua alimentação peixes e frutos do mar, que são fontes de minerais essenciais para a saúde cerebral, como o zinco e o selênio, que também ajuda a combater o mau humor. Já os ovos contêm tiamina e niacina, vitaminas do complexo B, que promovem bem-estar e melhoram a memória.
Se você tem dificuldades para dormir e anda de mau humor, nada melhor que alimentos ricos em triptofano, uma substância precursora da serotonina, hormônio que causa sensação de bem-estar e melhora o humor. Entre os alimentos ricos em triptofano estão o leite, as sementes, banana, aveia e brócolis.
Precisa de uma opção de lanche intermediário? Aposte nas oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas. Elas são ricas em selênio, que ajuda a reduzir o estresse, além de combater os radicais livres. Para ajudar o corpo a ficar mais forte você também precisa da vitamina C, presente principalmente em frutas cítricas, como laranja, limão, morango, acerola, goiaba, maracujá, etc.
Capriche na salada, a alface tem um poderoso efeito calmante, diminuindo a ansiedade. Espinafre e folhas verdes escuras dão força, diminuem o estresse e ainda possuem a capacidade de manter o sistema nervoso tranquilo e com sensação de bem-estar. Agora, se você precisa de mais energia, use mais pimenta nas suas preparações, assim como gengibre, canela e outros temperos picantes.
Viu como os alimentos podem ajudar o organismo a se recuperar do estresse? Confira o cardápio feito pelas nossas nutricionistas e diga não ao cansaço!