Entenda as diferenças entre probióticos e prebióticos - Wellness Choices
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Se você está acima do peso ou se sente constantemente cansado e indisposto, talvez a solução esteja na saúde do seu intestino. Sabia que 80% do seu sistema imunológico está em seu intestino?
Seu sistema digestivo contém todo um ecossistema repleto de micróbios, chamado microbioma. Quando o sistema imunológico funciona como deveria, ele te protege contra infecções sem causar problemas autoimunes. Já quando o seu microbioma não está saudável, ele fica inflamado e, eventualmente, os efeitos colaterais disso permitem que toxinas e partículas de comidas não digeridas escapem para a sua corrente sanguínea.
Confira as diferenças entre probióticos e prebióticos abaixo:
Bactérias e fermentos vivos que fazem bem para o seu corpo. Esse tipo de bactéria geralmente costuma ser conhecido como as bactérias consideradas boas para o organismo.
2. Por que precisamos deles?
Os probióticos ajudam o corpo a digerir comida. Além disso, eles mantêm o microbioma do seu intestino saudável e ajudam a apoiar o revestimento do intestino, evitando que alimentos entrem na sua corrente sanguínea.
3. Quais são os alimentos probióticos?
O iogurte é o alimento probiótico mais fácil de encontrar, por ser produzido com base na fermentação do leite com bactérias distintas, que ficam no produto final. Chucrute, kimchi, kombucha, kefir e vegetais em conserva também são fontes probióticas que você pode incluir na sua dieta.
4. Quais são seus benefícios?
Alguns dos principais benefícios dos probióticos são:
Melhor digestão de proteínas;
Mais absorção de vitaminas e minerais;
Alívio de constipação;
Prevenção de infecções urogenitais.
Os prebióticos são um tipo de fibra que o corpo humano não consegue digerir. Basicamente, eles funcionam como alimento para os probióticos.
Ajudam a apoiar o corpo na manutenção de uma colônia saudável de bactérias.
Os probióticos são comuns em frutas e vegetais, principalmente nos alimentos com carboidratos complexos, como amido e fibras. Tais carboidratos não podem ser digeridos pelo organismo, passando pelo sistema digestivo e virando alimento para as bactérias consideradas benéficas ao corpo, além de outros micróbios. Grãos integrais, banana, vegetais folhosos, cebola, alho, alcachofra, cevada, chicória, aveia, soja e derivados (como o tofu) e trigo são os principais alimentos probióticos.
Alguns dos principais benefícios dos prebióticos são:
Níveis menores de bactérias causadoras de doenças no intestino;
Menos risco de aterosclerose;
Estímulo de crescimento das bactérias benéficas ao corpo;
Risco menor de osteoporose.
Com as informações acima, você garantir uma rotina bem mais saudável. Passe a incluir os alimentos citados para ter uma vida ainda mais Wellness.