15 exercícios avançados para desafiar seu aluno - Blog Pilates - O maior blog de Pilates do Brasil
por Keyner Luiz | out 7, 2019 | Exercícios | 0 Comentários
Conforme nos desenvolvemos na prática de atividades físicas geralmente buscamos novos desafios.
Um nadador pode querer nadar maiores distâncias ou em ambientes diferentes, um corredor talvez busque maratonas ou queira quebrar recordes de tempo e um lutador busca oponentes mais desafiadores.
A matéria de hoje é sobre exercícios avançados de Pilates, por isso, quero relembrar como devemos trabalhar alguns dos princípios do Método. Vamos lá?
Respiração em exercícios avançados
Os movimentos de avançados são realizados no ritmo da respiração, ao mesmo tempo que são feitos de forma coordenada e natural.
Enquanto a inspiração deve ser o mais natural possível, ensine ao seu aluno a realizar uma expiração bem profunda, portanto, forçada.
Centro em exercícios avançados
Concentração em exercícios avançados
Controle em exercícios avançados
O controle em movimentos mais complexos é essencial tanto para garantir a boa execução, quanto para impedir erros que podem causar acidentes e lesões.
Esse princípio está muito relacionado à concentração e, a partir da sua aplicação, ajuda a desenvolver melhor a musculatura e a evitar movimentos errados.
Precisão em exercícios avançados
Ao contrário de outras modalidades, o Pilates não busca velocidade ou força extrema na execução de seus movimentos. Pelo contrário, tanto velocidade quanto força devem ser controlados em busca da precisão.
É através desse princípio que evitamos gasto desnecessário de energia que é causado por um excesso de contração muscular.
Fluidez de movimentos avançados
Hoje vamos de série de exercícios avançado no Reformer. Confira as dicas! 💪
Posted by Keyner Luiz on Saturday, July 14, 2018
Exercício Avançado no Cadillac
Fala, galera! Lembram do exercício avançado de ontem?? Sandro Alves preparou uma ÓTIMA dica para facilitar aquele exercício. 🙌 Bora conferir?
Posted by Keyner Luiz on Friday, March 16, 2018
Exercícios Avançado no Cadillac
Bom dia, pessoal! Preparei alguns exercícios Avançados no Cadillac. Vamos conferir?⚠ Obs: Só deixe seu aluno fazer exercícios complexos se você tem certeza absoluta que ele é capaz.
Posted by Keyner Luiz on Saturday, March 24, 2018
Série de exercícios avançado no Cadillac. 😉 #VemComigo
Posted by Keyner Luiz on Wednesday, August 9, 2017
Exercício Avançado no Barrel
Pediram para eu fazer um exercício avançado no Barrel como desafio e fiz um inspirado na minha amiga Thalyssa Larangeiras. E aí, bora fazer galera? Lembrar de usar a #desafiomitkeyner 💪⚠ Obs1: Não corra risco, jamais faça ou passe um exercício se você não estiver seguro.⚠ Obs2: Tem a entrada e saída do aparelho.⚠ Obs3: NÃO É PILATES, apenas usei o equipamento para um exercício.
Posted by Keyner Luiz on Thursday, August 30, 2018
Por isso, eles podem ser arriscados para certos alunos, com o risco de queda, lesão e trauma. Porém, não entenda que você deve evitar esses movimentos em aula.
Pelo contrário, eles devem ser incentivados! Mas precisamos preparar o aluno e trabalhar com alguns cuidados.
Parece óbvio, mas nunca devemos evoluir o aluno para um exercício mais avançado se ele ainda não consegue realizar uma versão simplificada dele.
Os exercícios mais simples possuem objetivos importantes para o aluno e preparam sua consciência motora para algo mais complexo.
Outro detalhe: nunca deixe de utilizar movimentos mais simples, mesmo com alunos avançados. Eles não perdem sua eficiência e podem ajudar aquela pessoa no seu desenvolvimento.
Algumas pessoas pensam que se são muito boas em algo não precisam treinar com tanta frequência, mas estão muito erradas.
Quanto mais avançado é o aluno de Pilates, mais ele precisa treinar para se aprimorar. Isso acontece porque os movimentos mais complexos que podemos utilizar com eles exigem muita preparação e prática.
Primeiro explique que realmente é algo avançado e que demora mais tempo para entender e realizar. Depois, escolha uma versão simplificada para ele praticar. Evolua aos poucos até que ele consiga realizar a forma mais difícil do movimento.