Os 12 principais benefícios do limão - Super Clube Fit
O limão é uma das frutas mais conhecidas e utilizadas no mundo. Esta fruta cítrica, de tamanho relativamente pequeno e coloração entre amarelo e verde pode ser encontrada em diversas variedades, todas muito ricas em sabor e frescor!
Uma fruta que é uma grande aliada da nossa saúde e pode ajudar a prevenir diversas doenças ligadas a imunidade do nosso corpo e ao envelhecimento das nossas células, afinal, contém muitas vitaminas, minerais e compostos antioxidantes.
O limão pode ser usado de várias maneiras, como suco natural, tempero para saladas, adicionado em bebidas, em conservas, sopas e sobremesas. Entenderemos a seguir detalhes sobre as propriedades do limão e os benefícios para o nosso corpo!
Fonte natural de vitamina C (ácido ascórbico): por ser uma fruta rica em vitamina C, o limão ajuda a combater os radicais livres gerados pelo estresse do dia a dia, protegendo nossas células;
É essencial para nossa imunidade, pois apresenta poder antimicrobiano e antifúngico, ajudando a combater gripes, resfriados, infecções, viroses e doenças ligadas a imunidade em geral;
Auxilia na absorção do mineral ferro, assim, contribui para o bom funcionamento do corpo e ajuda a evitar a anemia;
É considerado um anticancerígeno por conter grande quantidade de flavonoides, compostos antioxidantes que ajudam a reparar os danos de algumas células do corpo;
Melhora de doenças cardiovasculares por ser fonte de potássio, mineral que ajuda a regular a pressão arterial;
O poder antioxidante do limão ajuda a combater o acúmulo de "gorduras" nas artérias, reduzindo os níveis de colesterol ruim no sangue;
Pode auxiliar no controle de peso adequado, a partir das propriedades anti inflamatórias de seus nutrientes;
Por conter alto teor de fibras (quando consumido com o bagaço) ajuda a regular o trânsito intestinal;
Estimula a produção da bile, facilitando a digestão dos alimentos;
Na casca do limão encontramos uma substância chamada d-limoneno, que possui alto teor de ácido cítrico, importante para a melhora do sistema digestivo;
Auxilia no equilíbrio corporal, combatendo o ácido úrico e aliviando dores e inflamações;
Por conter alto teor de antioxidantes, ajuda no retardo do envelhecimento precoce da nossa pele.
Calorias do limão e como incluir na dieta
O limão contém apenas 26 calorias a cada 100 gramas, sendo um alimento fácil de incluir em bebidas, molhos para saladas, temperos de carnes e outras preparações. Além disso, o seu consumo de forma integral (retirando a casca e batendo com água todo o restante) garante saciedade e um "boom" de vitamina C. Já a casca pode ser usada para o preparo de chás e de águas aromatizadas.
Tipos de limões que podemos encontrar para consumo
Temos 4 tipos de limões que se destacam no nosso consumo:
Limão Galego: tem tamanho menor, com casca verde-clara;
Limão Taiti: é o menos ácido e também o mais cultivado no Brasil, tem cor esverdeada;
Limão Cravo: tem a casca mais avermelhada, a cor do suco é amarela (mais forte que o siciliano);
Limão Siciliano: de cor amarela, casca mais grossa e com sabor e cheiro mais adocicado.
Receitas com limão que beneficiam sua saúde
1. Shot matinal para melhora da imunidade
5 gotas de própolis em solução alcoólica a 11%
Misturar todos os ingredientes e tomar imediatamente. De preferência, consumir ao acordar em jejum.
1 folha de couve mineira cortada
Bater todos os ingredientes no liquidificador. É recomendado não coar para aproveitar todas as fibras e benefícios integrais dos alimentos usados.
Veja também os benefícios do consumo de suco verde!
Misturar bem todos os ingredientes e armazenar em pote bem fechado, sob refrigeração. Dura em média 2 a 3 dias.
Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir, rende 2-3 porções.
Colocar a água no fogo até que comece a aparecer pequenas bolinhas, antes de ferver, desligar o fogo e despejar os ingredientes. Deixar descansando por 10 minutos e beber!
Atente-se ao seu consumo de frutas todos os dias! Esse hábito é importante para o seu bem-estar e sua qualidade de vida!