Usuários de Computadores Conselhos Ergonómicos - ppt carregar
PublicouPedro Paz Alterado mais de 3 anos atrás
Apresentação em tema: "Usuários de Computadores Conselhos Ergonómicos"— Transcrição da apresentação:
1 Usuários de Computadores Conselhos Ergonómicos
Ergonomia: Estuda a interação física entre as pessoas e o seu trabalho – adaptando este último, o equipamento e o ambiente de trabalho ao trabalhador.
2 Horrores no escritório…
3 Ambiente de trabalho ideal…
4 …Ambiente de trabalho ideal…
5 Exercícios no escritório
Um dos maiores fatores de risco é a postura estática. Despenda de, pelo menos, 5 minutos por hora "longe" do seu computador. Execute exercícios ou movimentos de alongamento periodicamente. Este slide mostra algumas ilustrações de movimentos de alongamento que pode executar no escritório: Exercícios com as mãos Feche firmemente a mão contra o pulso e abra , esticando os dedos. Repita 3 vezes
6 Exercícios para as costas e ombros
7 Exercícios para a cabeça e o pescoço
8 Alongamentos na cadeira …
Sentado ao computador por longos períodos causa, geralmente, tensão no pescoço e nos ombros e dores na zona lombar. Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, várias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado . Não se esqueça de se levantar de vez em quando e passear pelo escritório! Vai ver que se sentirá melhor! 10-20 segundos 2 vezes 10-15 segundos 8-10 segundos Para cada lado 15-20 segundos