Pequenas mudanças no ritmo de cotidiano e nos ambientes são bem vindas. É tempo de reorganizar sua rotina e seu estilo de vida.
Momento de tomar um partido diante das difíceis opções. Não tema ter que lidar de modo franco com o que lhe aflige.
Tome consciência a respeito de quem você é, de qual sua identidade é legítima. A partir disso, poderá firmar um jeito melhor de viver.
É tempo de liberdade, mas de uma liberdade conquistada com esforço pessoal. Você pode se desembaraçar de nós que lhe amarravam.

Home › Nutrição › Dicas sobre nutrição esportiva › Conheça 3 motivos para questionar as “receitas fit”
As receitas fit não são 100% absolutas e elas devem ser questionadas em alguns aspectos. Descubra 3 desses aspectos e veja se realmente vale a pena a ingestão destas receitas.
Ultimamente, um dos maiores modismos do mundo fitness são as chamadas “receitas fit”, que consistem em adaptações de receitas tradicionais direcionadas aos praticantes de atividades físicas, como a musculação, visando modificá-la a fim de torná-la com adição de propriedades funcionais, um menor número de calorias, melhores valores nutricionais em geral, entre outros aspectos.
Obviamente, essas receitas foram criadas com o intuito de permitir que as pessoas “fujam da dieta” sem fugir da dieta. Pegando grande parte das pessoas que fazem dieta por obrigação e apenas para conquistar um objetivo, essas receitas viraram sucesso, pois com ela pode-se comer bolo de whey, brigadeiro de proteínas e inúmeros outros pratos que uma dieta convencional não te permitem.
Disseminadas em redes sociais, essas receitas são cada vez mais consumidas e cada vez mais recebem um holofote que talvez não tenham tanto merecimento. Isso porque, alguns pontos dessas receitas são altamente questionáveis fazem com que perguntemos a nós mesmos: Elas realmente são efetivamente funcionais? Em quais pontos elas possuem vantagens, e será que essas vantagens são realmente superiores aos malefícios que podem causar? Até que ponto vale querer “fugir da dieta” estando dentro da dieta? Serão alguns pontos os quais questionaremos a seguir.
Grande parte das “receitas Fit” constituem de alimentos doce, que realmente são a maior perdição da maioria das pessoas. Desta forma, essas receitas incluem bolos, panquecas, tortas, brigadeiros, pudins etc. Assim, a maioria destas produções sofre processos de coçação, seja no fogo, no forno ou mesmo em altas temperaturas por meio de outros equipamentos diversos.
A maioria das receitas, em troca de ingredientes como o leite e o chocolate, utilizam proteínas em pó como o whey protein ou a caseína. E essas proteínas em pó também sofrem esse elevado aquecimento. A grosso modo, isso não causa alterações no aproveitamento proteico, pois estamos desnaturando a proteína, mas lembre-se que o corpo absorve AMINOÁCIDOS e não proteínas. Assim como carnes, ovos e outros alimentos proteicos que sofrem desnaturação, o whey protein ou a caseína NÃO perderão sua efetividade no fornecimento proteico.
Porém, há dois itens a serem observados: O primeiro deles é a perda do aminoácido cisteína, o que não é algo tão grave, visto que outros alimentos nos suprem do aminoácido em questão. Porém, o segundo deles é muito relevante: A produção de AGEs e de EROs. AGEs é a sigla do inglês Advanced Glycation End-products, que significa produtos finais de glicação avançada. Esses são compostos geralmente entre um carboidrato e uma proteína para a obtenção da caramelização em alguns alimentos. Esses produtos de glicação são responsáveis pela maior chance do desenvolvimento de problemas cardiovasculares, problemas de neuropatia, problemas de nefropatia e um alto nível oxidativo no corpo, entre outros. Em especial, esses produtos oxidativos, ou Espécies Reativas de Oxigênio (EROs), são responsáveis por altos danos celulares e até pela morte celular, demonstrando um poder incrível de destruição. Apesar de acrescentar sabor em um alimento (por exemplo, aquele pão moreninho ou aquele frango com a pele tostadinha), eles são altamente prejudiciais. Algumas fontes sugerem que o consumo excessivo de alimentos com essas características pode auxiliar no desenvolvimento de câncer, por exemplo.
Parece um pouco confuso tudo isso, mas o que se pode dizer é que levar o whey protein ou a caseína à altas temperaturas NÃO é algo vantajoso, e assim tornamos essas receitas que deveriam ser “funcionais”, na realidade, uma bomba de “infuncionalidade”.
Quando falamos em receitas fit, logo imaginamos que elas tratam de alimentos com menores teores de calorias. Essa é uma de suas intenções, mas muitas receitas não atendem a esse quesito.
Acontece que as receitas fit levam alimentos de alta densidade energética (como sementes, oleaginosas, farinhas, gorduras e etc). Trocando em miúdos, muitas vezes estamos consumindo alimentos com a mesma quantidade de calorias, as vezes até mesmo em quantidade superiores de calorias do que os alimentos em sua versão tradicional. Em uma analogia, é a mesma coisa daquelas pessoas que pensam que alimentos integrais não engordam… Logo, passam a trocar suas 10 fatias de pão pela manhã por outras 10 fatias de pão integral (que muitas vezes ainda é mais calórico pelo teor de lipídios da farinha integral).
Além disso, consideremos que receitas fit podem ser maravilhosas no sabor, mas JAMAIS SE COMPARAM COM AS VERSÕES TRADICIONAIS. Muitas vezes elas até se parecem com o verdadeiro, mas definitivamente não são. Então, muitas vezes é mais vantajoso em um dia da semana comer algo que goste, mas comer aquele algo DE VERDADE. Isso será bom pra mente e não trará malefícios algum para o seu corpo, desde que esteja em dieta nos outros dias.
Falar de receitas fit sem falar dos mil e um ingredientes funcionais que elas requerem, certamente é dar um tiro sem alvo. Muitos sugerem tanto essas receitas, mas na prática não enxergam que elas são infuncionais para a maioria das pessoas, ainda mais na atual situação financeira do brasileiro de uma maneira geral.
Obviamente, investir em uma boa alimentação hoje não é luxo, mas é essencialmente uma necessidade. Entretanto, há uma grande diferença entre investir em alimentos de qualidade, saudáveis e investir em alimentos supérfluos e com propriedades nutricionais duvidosas. Quer um exemplo? O Salmão é rico em ômega-3. Mas, a sardinha tem tanto ou mais ômega-3 do que o salmão e custa um terço do valor. Resumidamente, a propaganda fica em cima do salmão, afinal ele traz mais lucros e é mais glamuroso. Por com menos dinheiro é possível comprar um outro alimento da mesma categoria com mais funcionalidade.
Quando falamos em receitas fit, falamos em diversos ingredientes e suplementos que não são nem um pouco baratos no Brasil. Por isso as vezes fazer este tipo de receita é muito mais caro do que comer de maneira tradicional e usar os suplementos de maneiras tradicionais. Com esse valor elevado e com o glamour que estas receitas possuem, muitas pessoas passam a deixar de lado alguns alimentos e preparações tradicionais, para que possam fazer essas receitas e ai é que mora o grande perigoso, deixar de comer o que tem comprovação para comer o que tem melhor sabor.
Certamente, para quem tem uma boa condição financeira, não é ruim investir em um ou outro alimento funcional. Portanto, preocupe em alimentar-se bem na maior parte do tempo e a funcionalidade dessas receitas será um detalhe insignificante.
Nos últimos anos, muito tem se falado sobre receitas fit. Porém, essas receitas que propõe qualidades funcionais extremamente altas são questionáveis em alguns pontos e precisam ser bem aplicadas, como em algumas situações necessárias e não se tornando parte do cardápio de uma dieta.
Não estamos dizendo para que ninguém consuma as receitas fit, não é isso, mas é para questionar e ver se realmente vale a pena o seu consumo ou se o está fazendo apenas pela moda onde todos os artistas estão consumindo.
Portanto, tenha um equilíbrio dietético sempre e valorize uma alimentação saudável na maior parte do tempo. Esporadicamente, coma o que sente desejo, a fim de causar um impacto benéfico na mente e para auxiliá-lo a manter-se motivado na dieta.

Quando uma profecia prende um reino num Inverno eterno, Anna (Kristen Bell), uma otimista destemida, junta-se com Kristoff (Jonathan Groff), um homem da montanha, e a sua rena companheira, Sven, numa jornada épica para encontrar a sua irmã, Elsa (Idina Menzel), e pôr fim ao seu feitiço gelado. Encontrando trolls místicos, um boneco de neve engraçado, Olaf (Josh Gad), extremos semelhantes ao Everest e magia em cada esquina, Anna e Kristoff lutam contra os elementos numa corrida para salvar o reino da destruição.
Seis anos depois e Frozen deixou um impacto cultural inegável. Desde “Let It Go” às toneladas de merchandising, Chris Buck e Jennifer Lee entregaram um filme tão memorável que as pessoas não só não esqueceram, como pediram insistentemente a sua sequela. Aquando da publicação desta crítica, Frozen II já reivindicou o terceiro melhor fim-de-semana de abertura de sempre de um filme de animação, provando que o amor por esta franchise (penso que já é seguro referir-me assim) é forte.
No entanto, quão bom é o filme original, afinal? Para ser honesto, nunca o assisti de início ao fim até esta semana passada, em preparação para a sua sequela. Surpreendeu-me no sentido de que eu não esperava apreciá-lo tanto como apreciei. Frozen é merecedor do amor que possui.
Com personagens extremamente cativantes, a história flui naturalmente e os níveis de entretenimento são sempre altos. Se estes se devem graças às sequências musicais incríveis ou às aventuras entusiasmantes, este filme nunca para de se divertir. Isto é o que Frozen, no final, é: um filme alegre, divertido e repleto de entretenimento. Segue a fórmula da Disney em criar uma variação de uma história que vimos antes. As personagens passam por um evento traumático quando são jovens. Têm que crescer enquanto lutam com as consequências do referido trauma. Eventualmente, superam esse obstáculo e vivem felizes para sempre (ou, pelo menos, até à próxima parcela).
É o modelo genérico e um pouco clichê da Disney para um novo filme de animação (ou franchise). No entanto, não me interpretem mal: funciona na perfeição. Certo, não traz nada de novo em termos de história, mas, ainda assim, é um bom tempo despendido. Apesar de alguma exposição desnecessária e preguiçosa (os trolls mágicos são basicamente dispositivos de exposição), Frozen ainda oferece uma narrativa verdadeiramente cativante e visualmente de fazer cair o queixo.
Preciso mesmo de enfatizar: a animação é fenomenal. A magia de Elsa é impecável e deslumbrante. Arendelle é um local lindo e as montanhas cheias de neve estão impressionantemente desenhadas. “Let It Go” será para sempre recordada pelas suas letras e melodia, mas a sequência animada é fantástica.
Todas as personagens contêm muita expressividade, o que lhes permite fazer basicamente tudo. Frozen pode não ser um filme inovador, mas as suas personagens convincentes fazem um enredo genérico funcionar. Desde a relação complicada, mas comovente, de Elsa e Anna, à camaradagem de Kristoff e Sven, importo-me com todos… especialmente com Olaf. Sim, Olaf é simplesmente a versão boneco de neve de uma personagem comic-relief.
Realmente, Olaf não tem um arco complexo que precisa de desenvolvimento extremo. No entanto, é impossível não adorar este boneco. É uma presença muito bem-vinda em todas as cenas. Todas as suas falas são ou uma observação engraçada ou uma introspeção valiosa.
Não contando com ele, as outras personagens tem todas um arco muito bem explorado, principalmente Elsa e Anna. O seu relacionamento (quando são mais velhas) tem como origem um evento que pode ser um pouco exagerado, mas é convincente o suficiente. Finalmente, a banda sonora é tão importante quanto maravilhosa. É um filme de animação, mas não deixa de ser um musical.
Obviamente, “Let It Go” é a rainha de todas as canções devido às suas letras cativantes, refrão memorável e significado para a personagem. Mas outras, como “Do You Wanna Build a Snowman” e “For the First Time in Forever”, também possuem uma melodia doce, para além de excelente desenvolvimento de personagem e história.
É o que mais adoro em musicais e a razão pela qual a Disney triunfa sempre em relação a este aspeto: a forma como uma simples música pode explicar tanto sobre alguém ou mover o enredo para a frente. Na minha opinião, é a variação do género de show, don’t tell.
No final, Frozen pode não ser um filme de animação inovador em relação à sua narrativa, mas oferece cerca de 100 minutos de pura diversão e entretenimento. Com um elenco de voz excecional (Idina Menzel, Kristen Bell e Josh Gad são encantadores), Chris Buck e Jennifer Lee são capazes de pegar na fórmula da Disney e criar uma variação digna da blueprint clássica.
Desde as personagens emocionalmente convincentes e bem desenvolvidas à qualidade impressionante da animação, Frozen é um tempo bem gasto do início ao fim. Com algumas canções memoráveis e importantes, tornou-se um dos filmes de animação culturalmente mais impactantes da década. Desejava que a exposição não fosse usada em demasia e que mais riscos fossem tomados em relação ao argumento, mas como um filme de animação pertencente à Disney, corresponde aos padrões do estúdio.

Todos nós certamente já usamos um caneta da BIC, e ao observarmos um pouco, encontramos estes dois buraquinhos, mas sem fazer a menor ideia para que servem.
O primeiro buraquinho na lateral da caneta, já data de 1950, serve para controlar a pressão atmosférica dentro e fora do objeto e evitar que rebente ou derrame tinta durante a sua utilização em lugares altos, como em prédios altos ou dentro de um avião.
Esta foi a solução da marca para conseguir dar mais viscosidade ao produto, evitando assim vazamentos, em qualquer lugar ou situação.
Já o segundo no topo da tampa, data de 1991, desta vez a alteração do design era uma questão de segurança.
As crianças mais pequenas, gostam de mastigar por brincadeira, já os adultos gostam de morder o topo da caneta quando concentrados está pensando em alguma coisa, ou são simplesmente nervoso.
Assim, esse pequeno buraco, que mais parece um detalhe insignificante, é de importância vital para evitar o bloqueio da traqueia e permitir que uma quantidade mínima, mas suficiente de oxigênio, passe para os pulmões, enquanto se aguarda a chegada da ambulância. Este pequeno pormenor já salvou a vida a milhares de crianças.

O dinheiro é essencial na vida de todos nós e, por isso, ter sempre uma reserva e saber como investir esse capital é essencial. Mas é possível fazer o dinheiro trabalhar para você e não o contrário?
Sim! Quando falamos em investimento, falamos em colocar o dinheiro como principal meio para…obter mais dinheiro. Ou seja, colocar o dinheiro para trabalhar para você.
Afinal, só assim para você receber por um trabalho de 24 horas por dia, 7 vezes por semana, pois o dinheiro investido nunca para de gerar renda.
Quem investe consegue ter um retorno melhor e, com isso, conquistar seus objetivos mais facilmente. No entanto, para muitos não é fácil dar esse passo, afinal, saber investir exige tempo e dedicação.
Por isso, separamos 7 dicas essenciais para os iniciantes que desejam investir seu dinheiro, mas não sabem como e por onde começar.
Como tudo na vida, saber investir exige planejamento financeiro por parte do investidor. Então, se você deseja aplicar seu dinheiro, antes é preciso organizar as finanças.
O planejamento financeiro nada mais é do que o controle entre os ganhos e as despesas. Nesse caso, você deve projetar a receita e os custos que tem frequentemente.
Somente por meio de um planejamento financeiro, será possível definir quanto de dinheiro será possível investir. Por isso, antes de qualquer passo, planeje-se!
Ao executar o planejamento financeiro, o segundo passo é quitar as dívidas. Afinal, fica difícil iniciar qualquer investimento, tendo uma conta a pagar e que pode, caso não seja amortizada, aumentar com o tempo.
Mesmo que o seu investimento possa ter uma boa rentabilidade e, de certa forma, liquidez, quando há dívidas fica difícil acumular um patrimônio.
Isso ocorre porque os juros podem crescer e o valor a ser pago no início pode ficar muito maior com o passar do tempo.
Por isso, não tenha receio de adiar o seu investimento para antecipar o pagamento de uma dívida. Faça um bom planejamento financeiro e comece a investir, sem ter uma conta a pagar batendo a sua porta.
Um bom investidor deve ter em mente que fazer uma reserva de emergência é essencial. Afinal, nunca se sabe quando será necessário resgatar uma boa quantia, em um momento com imprevistos..
Por isso, deixe um valor reservado para que possa ser usado em uma situação inesperada. Neste caso, o investimento em renda fixa é o mais indicado.
Por outro lado, o investimento em um imóvel, por exemplo, possui baixa liquidez, ou seja, pode levar meses ou anos até recuperar o valor investido.
Após realizar o seu planejamento financeiro, pagar as dívidas e ter uma reserva de emergência, está na hora de qualquer iniciante começar a investir. Para isso, tenha em mente quanto poderá aplicar.
Estabeleça um valor mensal, que poderá reservar para o seu investimento. Ou, caso tenha uma renda variável, defina uma quantia proporcional aos seus ganhos mensais.
No fim, nunca deixe de separar o dinheiro que será investido e, quando puder, invista um pouco mais. Por exemplo, se a cada mês o seu aporte será de R$50, em um período em que os ganhos sejam maiores, não deixe de acrescentar também em seu investimento.
Neste início, o importante é traçar metas para os seus objetivos, sejam eles de curto, médio ou longo prazo.
Ao iniciar qualquer investimento, antes, é preciso definir qual o seu perfil de investidor. Ou seja, saber se você é mais conservador ou arrojado ao lidar com o dinheiro.
O perfil traz as características e atitudes do investidor quando o assunto é dinheiro. O questionário costuma ser aplicado quando entramos em uma corretora de valores ou em um banco.
Neste caso, o investidor iniciante deve responder a questões como: idade, renda mensal, tolerância ao risco, objetivos e experiência no mercado financeiro, entre outros pontos.
Nesse caso, o investidor não gosta de correr riscos e, por conta disso, prefere investimentos mais conservadores, como a poupança. Esse perfil prioriza sempre aplicações que tenham mais segurança.
O investidor moderado também gosta de segurança, mas é aberto às aplicações que sejam um pouco mais arriscadas.
Por isso, esse investidor tende a diversificar seus investimentos, optando por investir a maior parte em aplicações seguras e outras com um pouco mais de risco.
O investidor agressivo é aquele que não tem medo de lidar com dinheiro. Ele entende dos riscos, mas não tem medo de perder, quando o assunto é investir e ganhar.
Nesse caso, esse investidor prioriza a rentabilidade maior, mesmo que isso significa correr maiores riscos. Com mais experiência, o perfil agressivo tende a investir em ações e outras opções de renda variável.
Um investidor iniciante deve conhecer os tipos de investimento disponíveis no mercado financeiro. Por isso, selecionamos as opções mais indicadas para quem está começando.
Como boa parte dos investidores iniciantes ainda desconhecem alguns pontos do mercado financeiro, o ideal é evoluir aos poucos quando o assunto é a aplicação de dinheiro.
Neste caso, segurança, rentabilidade e liquidez devem ser considerados. Por isso, o mais indicado é começar pelos investimentos de renda fixa, que costumam reunir um pouco de cada um desses conceitos.
São exemplos desse modelo alguns títulos de dívida privados, chamados de debêntures, e os títulos públicos de dívida, chamados Tesouro Prefixado , em que é possível saber a taxa antecipadamente e, dessa forma, quanto o investidor receberá no momento do resgate.
Já nos investimentos pós-fixados, o investidor só terá conhecimento sobre o seu rendimento, no final do período da aplicação.
Como esses índices são variáveis, não é possível calcular o valor exado a do rendimento antes da data do resgate.
Agora que você já conhece alguns tipos de investimentos indicados para iniciantes e sabe como iniciar o processo para investir, chegou a hora de apostar na diversificação da sua carteira de investimentos.
O mais indicado é não colocar todo o seu dinheiro em um único lugar. Isso porque quando se aplica em vários investimentos, as chances de rentabilidade aumentam assim como os riscos são menores.
Nesse caso, se um ativo tem um resultado negativo ou não esperado naquele período, um outro investimento pode recompensar a perda nesse tempo e, até render mais.
Além disso, ao diversificar a sua carteira de investimentos, é possível ter diferentes rentabilidades e prazos, que podem ser ajustados conforme os seus objetivos, sejam eles de curto, médio ou longo prazo.
Concluídos os 7 passos para começar a investir o seu dinheiro, é hora então de colocar em prática cada uma dessas dicas.
O importante é sempre ter um planejamento financeiro, saber os seus objetivos a curto e longo prazo, além de se conhecer como investidor.
Após você descobrir já se é mais conservador, moderado ou agressivo, entenda cada um dos tipos de investimento, principalmente os da renda fixa, neste início, e avance aos poucos.
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