O maior benefício da meditação é ajudar a nos focarmos em nós mesmos e assim nos conhecermos melhor. Ajuda a reduzir o stress e afastar os aborrecimentos. Com o estado de mente calmo que obtemos através da meditação, podemos aprender mais, pensar e planejar coisas com mais eficiência. A meditação regular nos ajuda a termos mais controle sobre nós mesmos e evitarmos distrações que atrapalham nossa concentração, raciocínio e aprendizado.
Assim como devemos fazer exercícios regularmente para exercitar nossa corpo, o mesmo procedimento devemos adotar com o nosso cérebro. Desafiando constantemente nosso cérebro, com novos conhecimentos e habilidades nós o manteremos sempre em boas condições. Existem muitas maneiras de exercitar o cérebro, como por exemplo, puzzles (quebra-cabeças), Sudoku, palavras cruzadas, jogos de tabuleiros. Essas atividades ajudam o cérebro a formar novas conexões e mantém a memória funcionando.
Um corpo saudável ajuda a manter o cérebro saudável. Afinal nosso cérebro é como outro músculo do corpo. Exercícios regulares mantém nosso cérebro e corpo funcionando como devem. Reduzem as tenções e ajudam a dormir melhor. É cientificamente comprovado que uma circulação sanguínea melhor, melhora a circulação no cérebro também. Vários estudos em cobaias e em humanos mostram que o exercício físico ajuda a criar novas células cerebrais e melhora a performance do intelecto.