Essa prática busca trabalhar toda a musculatura de forma harmônica. Uma das vantagens do pilates para idosos é que grau de todos os exercícios é feito de acordo com a capacidade física de cada pessoa. Dessa maneira não há riscos de ultrapassar as restrições de movimento do aluno.
O pilates também é uma forma para reeducar os movimentos e postura. Com isso, ele oferece mais bem-estar para o corpo e para a mente. Isso é feito com movimentos contínuos e suaves, enfatizando a concentração e o fortalecimento dos músculos que são centrais no corpo. Logo, ele trabalha mais com a coluna, abdômen e pelve.