Victor Melonil
Passados pouco mais de quatro décadas, período no qual a ciência do treinamento de força evoluiu consideravelmente, a descoberta de Berger ainda é utilizada por muitos, se não a grande maioria daqueles que estão envolvidos com a musculação, para fundamentar a prescrição do treinamento no que concerne o número mais adequado de séries dentro de um programa. O estudo de Berger utilizou nove grupos diferentes, com cerca de vinte indivíduos do sexo masculino, em cada. Os indivíduos treinaram três vezes por semana, por um período total de doze semanas. Esta investigação colheu o seguinte resultado: a realização de séries múltiplas (em torno de três por exercício) é a melhor combinação para ganhos em força e massa muscular, embora todas as outrascombinações tivessem mostrado promover aumentos significativos nestes parâmetros.
Em 1998, dois estudiosos do treinamento de força, Ralph Carpinelli e Robert Otto, publicaram um artigo de revisão que abordava o tema das séries múltiplas e descobriram que em praticamentetodas as publicações científicas (como artigos e livros de fisiologia do exercício) o estudo mais citado para dar suporte à afirmativa supracitada era o de Berger (1962). Todavia, os dois pesquisadores encontraram algumas incoerências interessantes nesta famosa pesquisa: 1) O exercício escolhido para a investigação foi o supino reto, no qual os participantes realizavam diferentes combinações de séries e repetições. Esta rotina foi incorporada ao programa de treinamento regular de cada um dos participantes, que não foi descrito no relatório. 2) Embora três séries de seis repetições (3x6) fossem significativamente melhor que duas séries de seis repetições (2x6), não eram estatisticamente melhores que uma série de seis repetições (1x6); coincidentemente, 3x2 eram melhores que 2x2, mas não eram superiores à 1x2, tampouco houve diferenças significativas para ganhos de força no teste de 1RM entre os grupos 1x6 e 2x6, 1x2 e 2x2, 1x10 e 2x10, 1x10 e 3x10 e 2x10 e 3x10. Carpinelli e Otto (1998) ainda citam um estudo de Berger (1963), no qual ele tenta reproduzir os resultados obtidos na investigação anterior. Cujos resultados entraram em conflito com os anteriores, uma vez que, ao contrário do que afirmava o estudo de 1962, a realização de 3x6, para o mesmo exercício supino, não eram mais eficientes que 3x10 para promover aumentos na força muscular.
Recentemente, Carpinelli (2004) publicou um texto no Jornal Britânico de Medicina Esportiva, com o título de "Science versus opinion" relatando comentários a respeito das críticas que Berger fez ao seu artigo de 2002. Em que possa pesar provas cabais contra a afirmação leviana de Berger de que as séries múltiplas seja a melhor estratégia para o treinamento de força. Carpinelli fornece como referência cinqüenta e dois estudos os quais demonstraram não haver diferença significativa, para ganhos de força e massa muscular, ao realizar séries múltiplas ou simplesmente uma série. Quanto à afirmação de Berger de que há estudos antecedentes comparando diferentes protocolos de treinamento de força, citando apenas cinco estudos, Carpinelli demonstra com clareza que nenhumdestes tem relevância na discussão levantada e ainda fornece todos os dados dos experimentos para que não houvesse dúvidas.
Assim, podemos deduzir que realizar mais de uma série é, em última análise, desperdício de tempo? Lembre-se que no início do texto faz-se claro que estabelecer outro dogma, criando um ambiente fértil à construção de outro paradigma, impulsionando a equivocada ideologia das verdadesabsolutas, não é, e nunca será o interesse deste texto.