Blog da Vivi - De tudo um pouco e Meu Blog de Receitas Favoritas: Terça-feira, Maio 17, 2011
Contar carneirinhos não está ajudando? Saiba que você não é diferente das 75 milhões de mulheres que passam noites em claro.
O estresse o dia-a-dia, o trabalho, os filhos, o dinheiro... Tudo isso pode contribuir para que você passe noites a fio sem dormir e, como consequência, produza menos durante o dia. Entenda o que a insônia faz com o seu organismo e conheça nossas dicas infalíveis para driblar esse mal que atinge milhões de mulheres como você.
Como muitas mulheres tentando sustentar uma família, manter um emprego e fazer a vida valer a pena, Belinda, 38 anos de idade, encontra-se, frequentemente, revirando na cama em plena madrugada, como se todas as suas preocupações corressem em sua direção. O ex-marido não ajuda com as crianças, a mãe quer que ela namore, a pressão do chefe no trabalho, a professora quer discutir o comportamento de seu filho, e claro, o dinheiro para comida, combustível, telefone, dentista, aluguel....
Infelizmente, as substâncias químicas que o corpo de Belinda produz durante o dia para lidar com todos esses desafios são as mesmas que a deixam acordadas durante a noite. "Quando estamos sob stress, o corpo tem um aumento na produção de adrenalina, que faz com nosso sistema nervoso simpático trabalhe de forma sobrecarregada", explica Donna Arand, PhD, diretora clínica de um Centro Médico de Distúrbios do Sono localizado em Ohio, EUA. "Há uma excitação do corpo no geral. Essencialmente, é como se você estivesse andando em quinta marcha o tempo todo, ao invés de segunda".
1. Marque os inimigos
2. Sua vida em primeiro plano
O problema não é somente que o trabalho está invadindo a vida familiar, mas que está realmente interferindo nos mais efetivos "amortecedores" do estresse no trabalho. Um estudo conjunto com 314 trabalhadores conduzido pela Universidade do Sul da Austrália e a Universidade de Rotterdam descobriu que empregados com alto nível de atividades ativas de lazer, como a prática de exercícios e atividades sociais, estavam capazes, não somente de recuperar-se melhor do estresse do trabalho do que seus colegas workahoolics, mas também de dormir significantemente melhor.