Ronco em mulheres
Como posso parar de roncar?
Roncar significa "respirar ruidosamente durante o sono ou ressonar com ruído". Isso ocorre devido a flacidez dos tecidos na região da garganta ou diminuição do espaço por onde o ar passa.
Os tônus dos músculos da garganta se reduzem, levando progressivamente ao contato das paredes que gera vibração e o ruído característico.
No ronco o ar é parcialmente bloqueado. O sono, além de provocar relaxamento muscular, altera a coordenação entre as contrações do diafragma e dos músculos da garganta.
Suspeita-se que os roncadores sofram uma perda dessa coordenação herdada geneticamente.
(imagens:http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab2003/g3/respiracao.html)
O ronco está praticamente sempre acompanhado da chamada Síndrome da Apnéia Obstrutiva do Sono, que é uma "parada" da respiração por algum tempo, chegando a vários segundos e ocorrendo várias vezes por hora durante o sono.
Na apnéia ocorre um bloqueio completo da passagem de ar.
Como os pulmões não estão conseguindo ar fresco, o cérebro comanda o corpo para acordar, ativar os músculos da garganta e desbloquear a passagem do ar.
Com um alto suspiro, a respiração começa novamente. Este processo pode se repetir várias vezes durante a noite, tornando o sono superficial e fragmentado.
Mesmo não se recordando de ter acordado várias vezes à noite, você se sente cansado durante o dia. A deficiência de sono e ar fresco podem lesar os pulmões, coração e outros órgãos, causando problemas como pressão alta, ataque cardíaco ou derrame cerebral.
Os sinais mais comuns da apnéia são:
· Mau humor e irritalibilidade
· Sono não reparador e cansaço
· Perda de concentração e dificuldade em fazer atividades cotidianas
Em pacientes com apnéia severa podem acontecer acidentes de automóvel e de trabalho.
Porque eu ronco?
Existem muitas causas para o ronco e apnéia, dizemos que este é um problema multifatorial. As mais comuns são:
· Uso de remédios sem acompanhamento médico
· Posição de dormir
· Alergias ou problemas respiratórios
· Alterações anatômicas na Orofaringe
· Alterações hormonais ( gravidez e menopausa)
· Afrouxamento da musculatura dos tecidos da garganta
· Mal posicionamento ou flacidez na língua
· Excesso de gordura na região do pescoço
· Associação de vários fatores
Em nossa sociedade o ronco é visto como algo comum nos homens e até bem aceito. Mas quando as mulheres roncam isso é visto como algo deselegante.
A principal causa do ronco nas mulheres são as mudanças hormonais, por isso é comum roncar na gravidez e na menopausa.
Na fase da menopausa a mulher começa a apresentar queda da produção hormonal e com isso há um ganho de peso e aumento da flacidez. Por isso a quantidade de mulheres que roncam após uma certa idade se equipara aos números do sexo masculino.
Porém nas mulheres os sintomas podem ser um pouco diferentes. Além dos sintomas citados no tópico apnéia, podem apresentar:
· Cansaço diurno
Parar de roncar é possível, para saber qual a melhor solução para o seu problema é preciso descobrir a causa.
Para dormir bem, é fundamental manter uma rotina saudável:
Seguindo estes passos é possível melhorar muito o ronco.
3. O quarto deve ser um ambiente saudável.
- Aparelho Intra Oral
O aparelho tem como objetivo avançar a mandíbula para reduzir as obstruções e facilitar a passagem de ar.
Os aparelhos intra orais tem gerado interesse crescente por possuírem algumas características especiais como: fácil adaptação, eficiência e menor custo em
É um dispositivo móvel que o paciente utiliza apenas para dormir. Uma das vantagens do aparelho é que ele é uma opção não invasiva e apresenta bons resultados em um período de tempo curto. Sua eficiência é maior quando associado à higiene do sono (hábitos corretos próximo à hora de dormir) e mudanças no estilo de vida.
Existem vários tipos de aparelhos disponíveis na atualidade, por isso é importante consultar um dentista especializado. Os melhores aparelhos são aqueles confeccionados para cada paciente.
Além disso, é fundamental ter o acompanhamento do dentista, para que não hajam alterações nas posições de dentes ou dores na ATM ( articulação da boca).