Cuidados com a saúde no inverno • Grupo Elfa
No mês de junho, é comum a ocorrência de frentes frias e ar seco. São os indicativos de que o inverno está chegando.
O tempo frio favorece o aparecimento de doenças respiratórias e cardiovasculares. Por isso, é importante adotar alguns cuidados para fortalecer o sistema imunológico.
Saiba mais sobre essa época do ano e conheça maneiras de se cuidar.
Por que é mais comum ficar doente no inverno?
Nos dias mais frios, é comum nos abrigarmos em locais fechados, pouco ventilados e com uma maior concentração de pessoas. Esse cenário contribui para a proliferação de vírus associados às gripes e aos resfriados.
Com a menor exposição ao sol, as pessoas tendem a ter menor produção de vitamina D, que é essencial para fortalecer o sistema imunológico. Por outro lado, o tempo frio resseca o corpo, sobretudo as vias aéreas. Isso nos deixa mais suscetíveis aos agentes infecciosos.
Alguns estudos também afirmam que a transmissão de vírus acontece com maior facilidade nas temperaturas mais baixas. Segundo estudo do National Institute of Health, o vírus da gripe, por exemplo, tende a permanecer infeccioso por mais tempo.
No caso das complicações cardiovasculares, é nesse período do ano que o sistema cardiovascular tende a trabalhar mais para manter o equilíbrio de temperatura do corpo. Essa situação pode levar ao aumento da pressão sanguínea e ocasionar doenças.
Nesse período, é importante manter o corpo aquecido. Mas, antes de utilizar casacos e cobertores, deve-se fazer a higienização correta. Manter as peças limpas e secas também ajuda a evitar crises alérgicas.
Na rotina do dia a dia, a hidratação do corpo deve ser regra. Beber água mesmo nos dias mais frios e utilizar produtos de pele, como hidratante e protetor solar, diminui a chance de ressecamento.
A utilização de inaladores e umidificadores de ar também é recomendada nessa época do ano. Aliado a isso, deve-se manter a casa ventilada, com janelas e portas abertas, sempre que possível para evitar o mofo.
Em casos de sintomas gripais, evitar sair de casa. Mas, se for necessário, utilize sempre máscara facial para cobrir nariz e boca.
Por fim, a prática da atividade física e a vacinação são recursos sempre necessários para garantir a saúde do corpo, seja no inverno ou em qualquer outra estação.